Ang Swiss nutritionist na si Anna Johansson ay nagpakita sa mundo ng isang kahanga-hangang diskarte sa pagbaba ng timbang na may isang romantikong pangalan - ang 6 na petals na diyeta. Kabilang sa maraming mga paraan upang mawalan ng timbang, ang 6 petals diet ay may kumpiyansa na humahawak sa lugar ng kampeon. Bakit taun-taon parami nang parami ang puso ng kababaihan ang napupuno ng simple at maayos na sistema nito? Para sa panimula, hindi ka magpapagutom sa 6 Petals Method.

• Inirerekumenda namin ang pagbabasa:

Sabihin ang "hindi" sa nakakapagod na mga araw ng pag-aayuno sa tubig, sa isang pang-araw-araw na menu na limitado lamang sa magaan na "raw" na mga sopas, sa stress na aabutan ka bilang resulta ng sinasadyang pangungutya sa sarili.

Maraming mga tao ang sumusuko sa pagsisikap na mawalan ng timbang sa pamamagitan ng isang diyeta sa kalagitnaan, dahil lamang sa hindi nila makayanan ang mga paghihigpit sa pagkain. Ang mga diyeta na mahigpit na naglilimita sa listahan ng mga pinahihintulutang pagkain ay sa ilang kahulugan ay walang kakayahan kung ihahambing sa mga pandiyeta ni Johansson. Sapat na upang maunawaan ang pisyolohiya ng tao at matutunan kung paano maimpluwensyahan ang mga proseso ng metabolic para maging epektibo ang diyeta.

Ang 6 na petals na paraan ay tumutukoy sa isang hindi gutom na sistema ng pagkain, tulad ng,. Ang prinsipyo ng diskarte ni Johansson ay magpapahintulot sa iyo na mawala mula 500 hanggang 800 gramo sa isang araw. Ang mga taong regular na sumusunod sa isang diyeta ay nagtala ng mga kaso ng matagumpay na pagbaba ng timbang na 10-15 kilo.

Upang epektibong mawalan ng timbang, madama at makita ang pinakahihintay na mga resulta sa salamin, inirerekomenda ni Anna Johansson ang pagsunod sa isang diyeta para sa alternating 6 na araw. Ang mga sumusubok sa diyeta ay kadalasang nakakaranas ng pinakamalaking tagumpay pagkatapos ng 12 araw. Pakitandaan na sa loob ng 6 na araw ay kailangan mong kalimutan ang tungkol sa iyong mga ambisyon sa chef. Ang mga produkto na makakatulong sa iyo na mawalan ng timbang ay inilarawan na sa menu, at kailangan mong mahigpit na sundin ito, sa anumang kaso muling pag-aayos ng mga araw.

• Maaari mong magustuhan:

Ang 6 petals diet ni Anna Johansson - isang sunud-sunod na alternating chain ng protina-karbohidrat na nutrisyon, ay may mapilit na epekto sa katawan ng tao, bilang isang resulta kung saan kailangan nitong mabilis na magsunog ng mga deposito ng taba sa katawan.

Ang anim na araw ay mono-diet (isang bagong produkto para sa bawat araw), na nagpapatunay sa magic na nakatago sa pisyolohiya ng katawan, inamin ni Anna. Sa partikular na kaso, ang magic ay namamalagi sa kawalan ng isang tambak ng mga elemento ng kemikal na nakakapinsala sa katawan sa menu. Kapag ang isang tao ay kumakain ng mga pagkain na hindi magkatulad sa komposisyon, ang mga sangkap na inilabas mula sa kanila ay pumapasok sa pisyolohikal na "kumpetisyon." Ito naman ay nagpapabagal sa rate ng digestion. Ito ay kung paano ipinanganak ang kasumpa-sumpa na mga tiklop ng taba at labis na timbang.

Ang prinsipyo ng agresibong saloobin ng katawan patungo sa taba ay pinalala ng mahigpit na pagsunod sa isang monotonous na diyeta sa buong araw. Para sa kadahilanang ito, aabutin ng mas mababa sa 25 oras para masunog ng iyong katawan ang mga hindi kinakailangang kilo at para pumayat ka. Ipinaliwanag ni Anna Johansson sa kanyang pananaliksik na ang pangunahing organ sa paglilinis, ang atay, ay nanggagaling sa komposisyon.

Ang atay ay isang seksyon ng ating katawan na hindi lamang may epekto sa pagsala sa katawan, ngunit tinitiyak din ang pangangalaga ng maraming kapaki-pakinabang na sangkap na kasama ng pagkain, na kasalukuyang dumarating nang labis. Ang mga bitamina at mineral ay "pinalamig" at iniimbak sa isang uri ng refrigerator hanggang sa kailanganin muli, sabi ni Anna Johansson.

Tandaan kung gaano karaming iba't ibang pagkain ang kinakain mo? Bago simulan ang diyeta, ang atay ay matagal nang nakasanayan sa iyong masaganang almusal, tanghalian at hapunan. At samakatuwid ay malamang na alam niya na pagkatapos ng isang bahagi ng ilang mga elemento ng kemikal, ang iba ay tiyak na darating para sa almusal, at maaari kang makakuha ng sapat sa kanila (stock up). Para sa kadahilanang ito, ang isda na kinakain para sa almusal ay ganap na naproseso ng katawan.

Nanghihina ang katawan sa paghihintay para sa isang bagong mapagkukunan ng nutrisyon, na sa huli ay hindi mahanap, at ang sarili nitong taba ay nasayang. Ito ang magic ng hiwalay na mono-diyeta ng 6 petals.

Ano ang maaari mong kainin

Ang 6 na petals na diyeta ni Anna Johansson ay binubuo ng mahusay na araw-araw na pagkain sa menu. Para sa parehong dahilan, karamihan sa mga kababaihan na nasubok ay hindi lamang nawalan ng pounds, ngunit din mapabuti ang kanilang sariling kalusugan. Ang sinumang kalahok sa pamamaraan ay hinuhulaan na mapabuti ang kutis, kondisyon ng balat, at isang kasiya-siyang posisyon ng gastrointestinal tract. Habang ang karamihan sa iba pang mga diyeta ay nagdudulot lamang ng pinsala at pagkasira sa kalusugan kapalit ng nasusunog na kilo.

Ang isang tinatayang paglalarawan ng menu ay hindi nalalapat sa kasong ito; ang diagram ay dapat na dumating sa eksaktong pagkakasunud-sunod na ito, kung hindi, walang sinuman ang magagarantiya sa iyo ng pagiging epektibo nito:

• 1: isda;
• Carbohydrate day 2: gulay;
• Protina araw 3: manok;
• Carbohydrate day 4: cereal;
• Araw ng protina 5: mga produkto ng curd;
• Carbohydrate araw 6: prutas.

Tulad ng napansin mo, sa anim na araw na kadena mayroong isang kahalili ng mga karbohidrat at protina. Ang taktika na ito sa bawat oras na nagtutulak sa katawan sa pagkalito, na nagpapahintulot sa iyo na gumastos ng labis na mga deposito, at sa parehong oras ay tinanggal ang posibilidad na makaramdam ng gutom. At kung interesado ka sa tanong: gaano ka caloric ang natupok na mga produkto ng diyeta ng bulaklak, pagkatapos ay bigyang-pansin ang menu: pinakuluang manok, mababang taba na cottage cheese, steamed fish - ang mga produkto ay inuri bilang pandiyeta at hindi naglalagay ng isang bagong banta ng labis na timbang ng katawan.

Ang isang tusong taktika ay maghihikayat sa katawan sa araw-araw na pagsusunog ng mga natupok na produkto - ito ay tulad ng paghahagis ng papel sa isang nagniningas na apoy, sabi ni Anna Johansson.

Menu para sa 6 na araw

Ang diyeta ay dapat na isagawa nang hindi hihigit sa isang beses sa isang taon, ito ang prinsipyo, dahil ang anumang biglaang pagbabago sa diyeta ay naglo-load sa iyong panloob na kapaligiran. Ang isang tapat na saloobin sa pinahihintulutang pagkain ay hindi pa rin nagpapahintulot sa isa na kumain ng produkto ng isang partikular na araw nang walang mga paghihigpit. Kung susundin mo ang petal diet, limitahan ang iyong mga pagkain sa ganitong paraan: kumonsumo ng hindi hihigit sa 1.5 kilo ng prutas at gulay. Mga protina hanggang sa 500 gramo. Mga cereal mula 200-300 gramo.

Dapat kang uminom ng tsaa o kape na walang asukal o iba pang mga sweetener. Ang asin ay ginagamit sa kaunting dami, at ang mga panimpla at pampalasa ay karaniwang hindi inirerekomenda na idagdag sa mga pinggan, maliban kung natural ang mga ito. Ngunit maaari kang uminom ng maraming tubig (higit sa 2 litro bawat araw).

Pinapayagan ba ng diyeta ni Johansson ang kape? Oo, ngunit sa limitadong dami (araw-araw na hindi hihigit sa 1 beses na walang mga impurities sa pagawaan ng gatas at cream). Ang berde at itim na tsaa ay hindi hihigit sa 5 tasa bawat araw. Pinapayagan ka ng mga produkto ng curd na uminom ng hanggang 200 ML ng kefir bawat araw. Sa pamamagitan ng paraan, kahit na ang asukal sa anumang anyo ay hindi maaaring kainin, pinapayagan ang pulot, na may kumpiyansa na inuri bilang isang produktong pandiyeta. Lumikha ng iyong sariling mga recipe upang magdagdag ng iba't-ibang sa iyong mga araw. Ang mga recipe ay maaaring maglaman ng mga pampalasa at halamang gamot.

Araw ng isda

Ang protina na kasama ng isda ay positibo para sa katawan at mahusay na hinihigop at natutunaw. Bilang karagdagan, ang isda na nagbibigay ng mga tao ay napakasarap, at ang pagkakaroon ng iba't-ibang at kawili-wiling mga pagkain para sa araw ay hindi mahirap para sa isang mahusay na maybahay. Kaya, upang mawalan ng timbang, sundin ang ibinigay na menu.

Nag-compile kami para sa iyo ng sample na menu para sa unang araw, na sumasalamin sa prinsipyo ng pamamaraan ni Anna Johansson at nagbibigay ng pinakamahusay na mga resulta. Kaya mauunawaan mo kung gaano kahalaga na limitahan ang mga pagkaing kinakain mo, kung gaano karami ang maaari mong kainin, at huwag lumampas sa mga hindi katanggap-tanggap na limitasyon:

• Almusal: bakalaw fillet (o iba pang mababang-calorie na isda: perch, hake);
• Ika-2 almusal: mababang taba na inihurnong oven na isda na may mga halamang gamot, salad ng isda;
• Tanghalian: sopas ng isda (maaari kang kumuha ng ilang hipon);
• Pangalawang tanghalian: steamed fish. Puti ng itlog para sa dekorasyon;
• Hapunan: spicy perch.

Gaano karaming likido ang maaari mong inumin habang sinusunod ang diyeta ni Anna Johansson sa isang araw ng isda? Pagkatapos ng bawat pagkain, inirerekumenda na uminom, mas mabuti ang itim na tsaa at pulot (1 kutsara), at isang maliit na tasa ng kape.

Araw ng gulay

Ang pagkain ng gulay (lalo na sa taglamig) ay magbibigay sa iyo ng mga aktibong bitamina at hibla. Ang mga steamed o hilaw na gulay ay balansehin ang gawain ng tiyan at matiyak ang peristalsis nito:

• Almusal: gadgad na singkamas o salad ng karot;
• 2nd almusal: gulay katas o nilagang (huwag magdagdag ng mantikilya);
• Tanghalian: gumamit ng mga recipe para sa nilagang paminta na may pinakuluang patatas;
• 2nd tanghalian: repolyo, steamed;
• Hapunan: hilaw na gulay ayon sa iyong panlasa.

Ito ay katanggap-tanggap na uminom ng juice ng gulay upang mawalan ng timbang, ang parehong mga tsaa (berde, herbal), pulot at tsaa, kape. Maaari mong pagsamahin ang mga recipe, at palitan din ang mga peppers na may repolyo o kabaligtaran.

Araw ng manok

Ang isang tunay na paboritong ulam ng anumang diyeta ay pinakuluang walang balat na manok. Kahit na hindi natin isinasaalang-alang ang mga kapaki-pakinabang na bahagi ng karne ng manok (phosphorus, potassium, amino acids, iron, B bitamina), kung gayon ang lahat ay tiyak na pamilyar sa magic ng lasa ng manok.

• Inirerekumenda namin ang pagbabasa tungkol sa

At ang pinaka-kagiliw-giliw na bagay ay ang naprosesong manok ay hindi mapupunta sa mga tupi sa tiyan at gilid, ngunit magpapalakas sa mga buto at kalamnan ng katawan. Menu para sa araw na ito:

• Almusal: pinakuluang fillet ng manok;
• Pangalawang almusal: Inihurnong dibdib ng manok na may mga pampalasa (gumamit ng foil). Puti ng itlog;
• Tanghalian: sopas ng manok gamit ang mga damo at natural na pampalasa;
• 2nd lunch: inihaw na manok, sabaw ng manok;
• Hapunan: Lutuin muli ang fillet.

Ibuhos ang sabaw ng manok sa mga cute na tasa, magdagdag ng isang dahon ng perehil, maaari kang uminom ng tsaa, pulot o isang tasa ng kape.

Araw ng cereal

At ang carbohydrate mono-diet na ito ay magbibigay sa katawan ng mga kinakailangang microelement. Maaari at dapat kang gumamit ng whole grain na tinapay, bran, shelled cereal at iba pang katulad na produkto:

• Almusal: sinigang na cereal at isang tasa ng kape;
• 2 almusal: ;
• Tanghalian: cereal water rice o;
• 2nd tanghalian: oatmeal na may mga pampalasa;
• Hapunan: sinigang na bakwit.

Lahat ng cereal porridges. Ang kasaganaan ng mga lugaw bawat araw ay maaaring iba-iba sa mga pampalasa, halamang gamot, at isang maliit na halaga ng mga buto. Inirerekomenda na uminom ng herbal tea. Kung ninanais, maaari mong palitan ang isang ulam sa isa pa.

Curd day

Ang kaltsyum at iba pang mga kinakailangang elemento ay palitan ang koleksyon ng mga mineral na bahagi ng iyong katawan sa ika-5 araw. Ang cottage cheese ay may partikular na positibong epekto sa atay, ito ay napatunayan ng maraming pag-aaral sa lugar na ito. Bilang karagdagan, ang mga nasugatan o patay na mga selula ng katawan ay na-renew, ang mga bagong amino acid ay isinaaktibo:

• Almusal: natural at low-fat cottage cheese (o mababang taba na nilalaman);
• 2 almusal: low-fat cottage cheese sa gatas;
• Tanghalian: 5% cottage cheese;
• 2nd tanghalian: cottage cheese na may kefir;
• Hapunan: low-fat cottage cheese.

Araw ng prutas

Ang aming short-day food chain ay kinumpleto ni Anna Johansson. Pinupuno ang komposisyon ng panghuling "paglilinis", nagbibigay sa katawan ng polysaccharides:

• Almusal: kape, pula at berdeng mansanas;
• 2 almusal: orange;
• Tanghalian: saging, peach o ubas;
• 2 tanghalian: isang pares ng kiwis;
• Hapunan: mansanas.

Mga tampok ng diyeta ng bulaklak

Sa pamamagitan ng patuloy na pagtanggap ng mga kapaki-pakinabang na sangkap, ang katawan ay hindi mahuhulog sa isang estado ng sikolohikal na dissonance at kawalang-interes, tulad ng nangyayari sa iba pang mga diyeta. Kabilang sa mga disadvantage ang kakulangan ng komunikasyon ng 6 petals diet. Pagkatapos ng lahat, para sa lahat ng nagtatrabaho na kababaihan, ang isang diyeta na nangangailangan ng napakaraming oras ay hindi angkop. Mas mainam na gamitin ang pamamaraan sa halip na araw-araw na trabaho habang nasa bakasyon. Tulad ng para sa mga paghihigpit sa paggamit, ang bawat diyeta ay naglalaman ng mga kontraindiksyon, at kaya ito ay narito. Sa kasong ito, ang mga kontraindikasyon ay nalalapat sa mga ina ng pag-aalaga at mga taong may mga gastrointestinal disorder at sakit sa bato.

Huwag kalimutan na ang 6 petal diet ni Anna Johansson ay paulit-ulit nang hindi hihigit sa isang beses sa isang taon. Kung sa tingin mo ay kasiya-siya pagkatapos ng isang kurso ng 6 na araw, maaari mong ulitin ang pamamaraan muli.

Lumabas mula sa 6 petals diet

Kung nasiyahan ka na sa resulta at nais mong pagsamahin ito, iwanan ang prinsipyo ng menu na pareho. Ngunit unti-unting taasan ang dosis ng mga calorie na kinukuha mo, at pagkatapos ay kumain hangga't gusto mo nang walang mga paghihigpit. Ang pag-alis sa 6-petal na diyeta ay maaaring dagdagan ng isang pangmatagalang diyeta na hindi nag-aayuno, kung saan maaaring gamitin ang iba't ibang mga recipe.

Ang 6 Petals Diet ay naimbento at pinasikat ng Swedish nutritionist na si Anna Johansson. Sa paglikha ng isang natatanging pamamaraan, siya ay natulungan ng maraming taon ng karanasan sa pag-aaral ng mga diyeta sa mundo sa Lund University, pati na rin ang kaalaman sa mga kakaiba ng babaeng sikolohiya.

Gamit ang epekto ng pag-visualize sa ninanais na resulta, ang programa ng Swedish doctor ay nakatulong sa libu-libong kababaihan na pumapayat sa lahat ng bansa sa mundo. Ang kailangan lang ng diyeta na naglalaman ng 6 na petals ay isang menu para sa bawat araw at isang bulaklak na ginupit sa papel.

Paglalarawan ng diyeta

Ang kurso sa pandiyeta ay binubuo ng anim na araw, sa bawat isa kung saan ang diyeta ay may kasamang isang tiyak na uri ng pagkain. Ang pagkakasunud-sunod ng mga monodays ay mahigpit na kinokontrol at hindi maaaring iakma, dahil ang nakaraang araw ay naghahanda ng katawan para sa susunod.

Araw-araw, ang "anim na petals" na mono-diyeta ay ginagarantiyahan na mapupuksa ang katawan ng 600-700 g ng taba na akumulasyon. Ang malaking interes ay ang katotohanan na, sa kanyang pamamaraan, ginamit ni A. Johansson hindi lamang isang hindi pangkaraniwang paraan ng nutrisyon, kundi pati na rin ang mga elemento ng sikolohikal na impluwensya.

Lagyan ng bilang ang lahat ng mga petals o itakda ang mga ito sa pagkakasunud-sunod ayon sa araw ng linggo, pagkatapos ay isulat sa kanila ang menu na inirerekomenda para sa bawat araw. Sa pagtatapos ng araw, pinapayuhan ng nutrisyunista na pilasin ang "buong" talulot. Ang simpleng pamamaraan na ito, ayon sa eksperto, ay may mahusay na psychological stimulant, sumusuporta sa lakas ng loob at espiritu, at tumutulong sa iyo na kumpletuhin ang diyeta hanggang sa makumpleto ito nang walang mga pagkasira.

Ang sikreto ng epektibong pagbaba ng timbang mula kay Anna Johansson ay napakasimple: gamit ang mga batas ng pisyolohiya ng tao na kilala sa medisina, pinapagana niya ang mga ito para sa kapakinabangan ng ating pagbaba ng timbang.

Paano gumagana ang diyeta

Ang pangunahing prinsipyo na ginagamit ng Swedish nutritionist ay hiwalay na nutrisyon. Ang mga benepisyo nito para sa katawan ay isang napatunayang siyentipikong katotohanan na walang pag-aalinlangan sa mga espesyalista. Ang pagkain na homogenous sa komposisyon ay mas madali at mas mabilis na matunaw, na hindi nag-iiwan ng mga hindi natutunaw na residues na naninirahan sa katawan sa anyo ng mga fat depot. Ang pagkonsumo ng mga produkto ng parehong pangalan ay nagpapabilis, na nagtataguyod ng kumpletong pagsipsip ng mga sustansya. Kaya, ang alternating 6 na mono-diet na araw, hindi lamang tayo nawalan ng timbang, ngunit pinapagaling din natin ang ating katawan.

Ang pagtanggap ng mga taba, protina at carbohydrates sa pagkain, ginugugol ng ating masigasig na katawan ang mga ito, nag-iimbak ng labis para sa isang tag-ulan. Sa pamamagitan ng "pagpapakain" sa kanya ng parehong mga sangkap sa loob ng 24 na oras na sunud-sunod, pinipilit namin siyang tumingin sa kanyang mga basurahan upang punan ang "mga puwang" sa nutrisyon at mapanatili ang status quo ng normal na buhay.

Sa pamamagitan ng mahusay na pagbomba ng metabolismo na may "protina" at "karbohidrat" na mga araw ng mono-diet, pinipilit natin ang ating katawan na magtrabaho para sa kapakinabangan ng pagbaba ng timbang.

Ang pang-araw-araw na paghahalili ng mga mono-diet ay hindi nagbibigay ng oras sa katawan upang umangkop sa mga bagong kondisyon sa nutrisyon at muling magsimulang mag-stock para magamit sa hinaharap. Ang mabilis na pagbabago ng mga frame sa kapana-panabik na serye na "6 Petals" ay nagpipilit sa kanya na gastusin hindi lamang ang lahat ng natatanggap niya, ngunit gastusin din ang kanyang mga ipon. Ang resulta ng gayong kahusayan ay ang pinaka masinsinang pagkasira ng mga taba sa atay at subcutaneous tissue, at ang labis na timbang ay natutunaw sa harap ng ating mga mata.

6 petals diet menu para sa bawat araw

Unang araw - araw ng isda: anumang isda at fillet ng isda. Singaw, pakuluan, nilaga o maghurno. Maaari kang gumamit ng sabaw ng isda. Ang iba't ibang lasa ay nakakamit sa mga pampalasa, pampalasa at damo, isang maliit na halaga ng asin. Sa araw na ito, ang katawan ay kumonsumo ng madaling natutunaw na protina at mahahalagang pandiyeta na taba na hindi madaling ma-deposito sa mga fat depot.

Ikalawang araw - gulay: sari-saring gulay - sariwa, nilaga, pinakuluang, nilaga, inihurnong; lahat ng uri ng mga gulay, halamang gamot. Sariwang gulay. Gumamit ng asin sa kaunting dami. Sa araw na ito, ang katawan ay hindi makakatanggap ng taba, at ang mga reserba ay kailangang gamitin upang matunaw ang mga carbohydrates ng halaman.

Ikatlong araw - manok: dibdib ng manok o fillet (walang balat), mababang taba na sabaw ng manok, herbs, asin, herbs. Hindi nakakahanap ng mga carbohydrates sa diyeta na ito, ang katawan ay synthesize ang mga ito mula sa mga deposito ng taba.

Ikaapat na araw - cereal: Kasama sa menu ang lahat ng uri ng lugaw, sprouted grains, buto, bran at butil na tinapay. Ang mga opsyon na may kvass at herbs ay posible.

Ikalimang araw - cottage cheese: Ang pangunahing ulam ay low-fat cottage cheese, yogurt at skim milk. Ang mga selula ng katawan ay puspos ng mahahalagang amino acid at mineral, at ang kakulangan ng carbohydrates ay napunan mula sa "depot".

Ika-anim na araw - prutas: iba't ibang prutas, sariwa man o inihurnong. Sariwang prutas na walang asukal. Pinapayagan na gumamit ng mga pampalasa tulad ng cinnamon, coriander, vanilla, atbp. Ito ang araw ng maximum na pagbaba ng timbang.

Ang dalas ng pagkain bawat araw ay hindi dapat mas mababa sa tatlo hanggang apat na beses.

Hindi mo maaaring bawasan o dagdagan ang diyeta sa iyong sariling paghuhusga, baguhin ang paghahalili ng mga araw o ang hanay ng mga produkto.

Sa buong kurso ng "6 na petals" na mono-diyeta, kailangan mong uminom ng maraming likido, kabilang ang: regular na purified water, mineral na tubig, berde, itim o herbal na tsaa. Ang isang kumpletong pagtanggi sa asukal, matamis, tsokolate at tinapay ay binabayaran ng mga araw ng karbohidrat. At ang kakulangan ng taba ay higit pa sa kabayaran ng mga taba sa menu ng isda. Ang isang minimum na asin ay mahusay na disimulado laban sa background ng mga seasonings at pampalasa.

Maaaring ganito ang hitsura ng pang-araw-araw na menu:

1 araw

almusal: pinakuluang isda na may mga pampalasa

Tanghalian: fillet ng isda na may mga damo, inihurnong sa sarili nitong juice

Hapunan: tainga

meryenda sa hapon: steamed fish steak na may mga panimpla

Hapunan: pinakuluang isda, bahagyang inasnan

Araw 2	almusal: gadgad na singkamas o karot Tanghalian: pinaghalong katas (berdeng mga gisantes, broccoli, patatas) Hapunan: nilagang gulay ihalo sa mga panimpla meryenda sa hapon: buong steamed vegetables Hapunan: salad ng gulay na may mga panimpla Sa araw - sariwang gulay.
Araw 3	almusal: pinakuluang dibdib ng manok Tanghalian: fillet ng manok na inihurnong may mga pampalasa Hapunan: puting karne na sopas na may mga halamang gamot at ugat meryenda sa hapon: Inihaw na manok na walang balat Hapunan: pinakuluang manok Sa araw - sabaw mula sa offal.
4 na araw	almusal: muesli na gawa sa wheat sprouts at buto Tanghalian: bakwit Hapunan: pinakuluang kanin meryenda sa hapon: oatmeal na sinigang na may mga buto Hapunan: sinigang na flaxseed na may mga halamang gamot Sa araw - mga herbal na tsaa, kvass.
5 araw	almusal: low-fat cottage cheese na may yogurt Tanghalian: curd mousse Hapunan: mababang-taba cottage cheese, 1% kefir meryenda sa hapon: curd soufflé Hapunan: mababang-taba na cottage cheese Sa pagitan, pinapayagan ang isang baso ng gatas o tsaa na may gatas.
Ika-6 na araw	almusal: 2 dilaw na mansanas, isang tasa ng kape Tanghalian: saging Hapunan: prutas ubas-kahel salad na may banilya meryenda sa hapon: kiwi at pineapple smoothie na may kanela Hapunan: 2 berdeng mansanas Sa araw - sariwang fruit cocktail, herbal tea.

Sa pangkalahatan, ang kurso ng "6 petals" na mono-diyeta, sa kabila ng monotonous at kaunting diyeta, ay madaling tinatanggap ng katawan. Siyempre, ang sikolohikal na saloobin ay may mahalagang papel dito. Posible na ito ay ang gawang bahay na papel na "anim na bulaklak" na sumusuporta, nagpapasigla at tumutulong na matupad ang iyong mahusay na pagnanais - upang mawalan ng timbang.

Ang tamang paraan sa labas ng diyeta

Ang isang banayad, unti-unting paglabas mula sa 6 na petals na diyeta ay pinagsasama ang mga resulta nito at hindi nakakaapekto sa kalusugan at kagalingan. Ang isang maayos na paglipat sa karaniwang menu at caloric na paggamit ay pinadali ng katotohanan na ang mga nawalan ng timbang gamit ang sistemang ito ay hindi nakakaranas ng gutom.

Ang perpektong opsyon sa paglabas ay nagpapahiwatig na ang lahat ng mga pagkain mula sa diyeta ay mananatili sa menu, ngunit walang mga paghihigpit sa araw. Sa kumbinasyon ng iba pang mga produkto, ang gayong diyeta ay magiging batayan para sa karagdagang malusog na pagkain. Sa unang linggo ng pagpapalabas, ang mga pritong at maanghang na pagkain, pinausukang at mataba na pagkain ay hindi kasama.

Ang mga inuming may alkohol at carbonated ay hindi pinapayagan.

Mga pagsusuri

Lyudmila: Ang pangkalahatang impresyon ng anim na araw na diyeta ni Anna Johansson ay kahanga-hanga. Ngunit mayroon akong isang personal na reklamo. Ako ay tiyak na hindi masaya sa araw ng cottage cheese, dahil hindi pa ako kumakain ng cottage cheese mula pagkabata. Maaari mo pa ring kainin ito nang isang beses, ngunit ang pagkain ng cottage cheese sa buong araw ay tunay na pagpapahirap para sa akin. Upang hindi iwanan ang diyeta nang puspusan, nagsimula akong agarang kumunsulta sa aking mga kaibigan. Ang isa sa kanila ay pumapayat na ng "anim na petals", kaya pinayuhan niya na baguhin ang cottage cheese sa yogurt (sa natural na "bersyon" lamang). Iyon ang ginawa ko - Bumili ako ng natural na yogurt na walang mga additives sa tindahan. Bilang resulta, nabawasan ako ng hanggang 4 na kilo sa loob ng 6 na araw. Nga pala, salamat sa "6 Petals" bumili ako ng homemade yogurt maker. Ngayon tinatrato ko ang aking sarili at ang buong pamilya ng masasarap na pagkain, at mas mura.

Julia: Nabawasan ako ng 4 kg, ngunit iyon ay sa pamamagitan lamang ng pag-eehersisyo sa gym araw-araw. At, sa totoo lang, pagkatapos umalis sa diyeta, nabawi ko ang mga kilo. Ang aking opinyon ay ang diyeta ay medyo malupit, at ito ay kinakailangan upang palabnawin ito sa isang balanseng diyeta - sa ganitong paraan ang resulta ay mapangalagaan at mas madaling mapanatili ang timbang. Halimbawa, ang mga araw ng protina ay dapat na lasaw ng mga gulay. At sobrang kinakabahan din ako sa buong 6 na araw, siguro dahil likas akong emosyonal. Balak kong maupo ulit sa “6 petals” para mawala itong 4 na kilo. Laban sa background ng pang-araw-araw na fitness, hindi ito magiging mahirap. Bukod dito, nagpasya akong palabnawin ang aking mga araw ng protina sa aking paboritong repolyo.

Mga FAQ sa Diet

Ilang lap ang kaya mong gawin?

Ang bilang ng "mga bilog sa diyeta" ay nakasalalay sa mga pagnanais at kakayahan ng taong nawalan ng timbang. Ang pagkamit ng iyong ninanais na timbang sa loob ng 6 na araw ay nagbubukas ng daan sa iyong karaniwang diyeta. Ang pagtitiyaga ng weight curve ay nagpapahiwatig ng posibilidad ng isang "ikalawang pag-ikot", ngunit hindi mas maaga kaysa sa isang linggo. Ito ay isang sapat na panahon para makapagpahinga ang katawan mula sa stress sa pagkain at maibalik ang normal na metabolismo.

Gaano kadalas mo maaaring ulitin?

Hindi pinapayuhan ng mga Nutritionist na bumalik sa mga petals nang mas maaga kaysa pagkatapos ng 3-4 na buwan. Mas mabuti pa kung ito ay taunang yugto ng panahon. Sa parehong mga kaso, ang pinakamahusay na paraan out ay upang bumuo ng magandang gawi sa pagkain. Ang pang-araw-araw na diyeta na may mga gulay, prutas, mga produkto ng pagawaan ng gatas at karne sa pandiyeta ay magre-regulate ng timbang sa isang normal na antas. Ang pang-araw-araw na caloric intake na 1500 hanggang 1800 kcal ay magpapanatili ng timbang mula sa mga hindi kinakailangang "comebacks".

Ano ang maaaring palitan ng cottage cheese?

Upang magsimula, dapat mong subukan ang kumbinasyon ng cottage cheese na may bawang at damo. Kung hindi ka nasisiyahan sa lasa na ito, kailangan mong maghanap ng kapalit. Ang cottage cheese ay naglalaman ng humigit-kumulang 20% ​​na protina ng hayop, kaya ang mga produkto ng pagawaan ng gatas na may mataas na nilalaman ng protina ay maaaring palitan ito.

• Ang pinakamahusay na kapalit ay natural na yogurt; ito ay perpektong natutunaw at malapit sa cottage cheese sa nilalaman ng protina. Tulad ng cottage cheese, ang yogurt ay dapat na mababa ang taba.
• Ang isa pang "kapalit na manlalaro" ay ang mababang taba na Adyghe cheese, ngunit ang bahagi nito ay dapat na kalahati ng laki (100 g).

Paano magluto ng isda?

Ginagawa ng mga culinary trick ang pinakamatitibay na menu na malasa at katakam-takam.

• Ang mga bola ng isda ay inihanda mula sa pollock, sibuyas, perehil at dill. Ang natapos na tinadtad na karne ay inihurnong sa mga bola sa isang baking sheet.
• salmon na inihurnong may mga halamang gamot. Ang salted at peppered fillet ay inihurnong sa oven, na binuburan ng lemon juice
• dorado sa foil. Ang bihis na bangkay ay pinalamanan ng mga sprigs ng perehil at dill, na tinimplahan ng mga pampalasa at nakabalot sa foil. Magluto ng 30-40 minuto sa 180 degrees.

Video - "Petal Diet"

Video - "Paano mawalan ng timbang sa 6 Petals Diet?"

Mga review tungkol sa 6 petals diet (17)

Wala akong masasabing masama tungkol sa diyeta ng babaeng ito, ngunit wala ring mabuti. Iba iba ang katawan ng bawat isa, pero mahina ang katawan ko.

Sinubukan ko ang diyeta na ito. Nagustuhan ko ang unang 3 araw, natutuwa ako na napakadali nito. Ngunit pagkatapos ay lumala ang mga bagay.

1- Cereal day 4, parang sinigang, ano ang mali? Naaalala mo ang iyong pagkabata at nagsimulang kumain ng cereal sa buong araw, hindi ito masarap!

Ang sapat na sa akin ay ang unang kalahati ng araw.

2- Napagod ako sa cottage cheese buong araw, imposibleng kainin ito buong araw.

3- Fruit day, ang pinakamadali at pinakamasarap para sa akin. Ngunit, muli, sa mahina kong tiyan imposibleng kumain ng mansanas sa buong araw. Ito ay isang suntok sa aking katawan. At ang iba pang prutas ay mahal. Balita ko ang saging ay napakataas ng calories.

Konklusyon: Sa aking opinyon, kailangan mo lamang kumain ng madalas, ngunit hindi sapat!!! Regular na pagkain. At hindi ito makakaapekto sa iyong pitaka, at magiging maayos ang lahat sa iyong katawan!!!
Sagot

Isara [x]

Sinubukan naming mag-asawa ang Six Petals diet. Eksaktong anim na araw ang itinagal nila. Ang mga resulta, siyempre, ay nakikita para sa aming dalawa, pagbaba ng timbang ng hanggang 3 kg (bagaman wala kaming anumang mga espesyal na problema sa pagiging sobra sa timbang). Ngunit binabalaan kita kaagad, ang mono-diet na ito ay napaka-kumplikado at hindi angkop para sa lahat. Mas maganda ang pakiramdam ko sa mga araw ng manok at butil. Ang bawat araw ay nakatuon sa isang partikular na grupo ng pagkain, i.e. sa araw ng manok kumakain ka lamang ng karne ng manok sa buong araw; sa pagitan ng mga pagkain maaari kang uminom ng plain water, tsaa na walang asukal o unsweetened compote. Kaya, sa unang dalawang araw, marami ang nakakaranas ng pagkahilo, panghihina at gutom. Ito ay sa paunang yugto na ang labis na kahalumigmigan at mga lason ay tinanggal mula sa katawan, at pagkatapos ay unti-unting nagsisimula ang pagkasunog ng mga deposito ng taba. Inirerekomenda ko ang paggamit ng isang katulad na mono-diyeta para sa mga walang malubhang problema sa kalusugan at hindi hihigit sa isang beses bawat 1.5-2 buwan.
Sagot

Isara [x]

Gustung-gusto ko ang diyeta na ito at inirerekomenda ito sa lahat ng aking mga kaibigan. Siyempre, hindi lahat ay nagugustuhan ito. Sinubukan ko ang maraming iba't ibang mga diyeta! Ang pinakahuli ay naging Six Petals. Nagustuhan ko ang iba't-ibang, araw-araw ay hindi ka kumakain ng parehong bagay, na nakakasakit sa iyo, ngunit kumakain ka ng iba't ibang mga pagkain. Well, natural, ang resulta ay personal na nasiyahan sa akin. Hindi ako nagugutom, hindi ako nagalit sa sinuman, at nawalan ako ng 2.5 kg sa isang linggo sa unang pagkakataon. Pagkatapos ay pinahaba ko ang mono-diyeta para sa isa pang linggo at dumating sa isang timbang na nababagay sa akin. Ngayon, kung pakiramdam ko ay sobra-sobra na ang natatanggap ko, pumunta agad ako sa Six Petals. Sa pamamagitan ng paraan, nagustuhan ko ang ideya na may isang iginuhit na bulaklak, kung saan sinasabi nito kung anong araw ito: protina, butil, atbp., at naudyukan akong mabilis na mapunit ang lahat ng mga petals at makita ang resulta :)
Sagot

Isara [x]

Sa trabaho, napakaswerte ko sa aking koponan; ang mga babae at ako ay sumusubok ng iba't ibang mga diyeta at pumili ng pinakamahusay na pagpipilian. Kaya napunta ako sa "Six Petals" at gusto kong sabihin kaagad na ako ang may pinakamagandang resulta na 1.7 kilo.

Ang bentahe ng diyeta na ito ay ang mga pagkaing kailangan mong kainin ay medyo simple. Kailangan ng kaunting oras at pera para makasunod dito. At gustung-gusto ko ang lahat ng mga produkto sa menu ng diyeta.

At ang pinakamalaking natuklasan para sa akin ay na sa susunod na linggo ang aking asawa ay nagpasya na maging kulay abo sa diyeta na ito, kahit na siya ay laban sa anumang "pahirap sa katawan."

Kaya't naghihintay ako para sa kanyang mga resulta at tiyak na uulitin ang diyeta na ito sa ibang pagkakataon, dahil hindi lamang ang labis na pounds ang nawala, ngunit ang aking kalusugan ay bumuti nang malaki, at lahat ng ito nang walang labis na pagsisikap.

Sagot

Isara [x]

Nalaman ko ang tungkol sa diyeta na ito mula sa isang kaibigan, ipinagmalaki niya na nawalan siya ng 5 kilo sa isang buwan nang hindi nauubos ang sarili sa sports at hunger strike. Nagpasya akong subukan din ito. Ang diyeta ay tila medyo makatotohanan sa akin, dahil kung nananatili ka dito, hindi mo kailangang ganap na isuko ang pagkain, kailangan mo lamang kumain ng mga petals-kumain ng ilang mga pagkain sa ilang mga araw. Umupo ako sa diyeta na ito para sa 4 na round, tumatagal ng 1 linggo.

Ang pinakamahirap na araw para sa akin ay ang araw ng gulay; palagi akong nagugutom. Ang pinakapaborito at kasiya-siya para sa akin ay mga araw ng isda at manok. Nagawa kong mawalan ng 6 na kilo sa anim na petals.

Nais kong sabihin na hindi ka dapat mawalan ng pag-asa kung ang resulta ay hindi kaagad dumating, kailangan mong magtiis at pagkatapos ang lahat ay tiyak na gagana!
Sagot

Isara [x]

Palagi akong medyo maingat sa mga mono-diet, ngunit pagkatapos ay inirerekomenda ng isang kaibigan ang "6 na petals" na diyeta, isang uri ng anim na bulaklak na bulaklak))) Agad akong magpapareserba na ang kadahilanan sa pagtukoy ay ang diyeta na ito ay naimbento ng isang doktor, at hindi sikat na tsismis))

Well, ano ang masasabi ko? Matapang akong nag-diet, nang hindi nagugutom. Bilang resulta, nagpaalam ako sa 4 kg at 3 cm sa aking baywang, na sa pangkalahatan ay isang magandang resulta))

Ang diyeta na "6 na petals" ay mainam para sa mga nais na mabilis na mapupuksa ang ilang dagdag na kg at ilang cm mula sa baywang. Buweno, para sa mga nais magpaalam sa 4-5 kg ​​​​magpakailanman, ipinapayo ko sa iyo na seryosong muling isaalang-alang ang iyong mga gawi sa pagkain at subukan ang hiwalay na pagkain.

Nais kong swertehin ang lahat na pumapayat))
Sagot

Isara [x]

Dalawang beses akong nagsagawa ng diyeta na ito, ang mga resulta ay hindi masama: sa bawat oras na nawalan ako ng 2 kg.
Sinubukan ko ang maraming iba't ibang mga diyeta, at ito ang isa sa mga pinakamahusay na resulta. Ang diyeta mismo ay medyo madaling tiisin, malamang dahil sa ang katunayan na ang menu para sa bawat araw ay naiiba, kaya wala kang oras upang mabagot. Totoo, nagkaroon din ako ng mga menor de edad na pagkasira - maaari akong kumain ng kendi na may tsaa (ang pagsuko ng matamis ay ang pinakamahirap na bagay), ngunit hindi madalas.
Ang aking kalusugan ay hindi lumala sa panahon ng diyeta - walang kahinaan o pagkahilo, ngunit hindi ako lumampas sa pisikal na ehersisyo, umikot lang ako ng hula hoop at, tulad ng anumang iba pang diyeta, kumuha ng mga bitamina.
Hindi ako madalas, ngunit plano kong ulitin ang diyeta na ito bago ang Bagong Taon!
Sagot

Isara [x]

Sinubukan ko ang diyeta na ito at, sa totoo lang, labis akong hindi nasisiyahan.

Ang unang dahilan na maaari kong pangalanan ay matinding nutritional imbalance - ito ay isang pangungutya ng katawan! Sa pagtatapos ng ikaanim na araw, para akong binagsakan ng paver. Ang pangalawang dahilan ay nauugnay sa una - pagkawala ng lakas, hindi na kailangang linawin ang anuman dito, isang banal na kahinaan lamang: Ni wala akong lakas na maglakad-lakad sa parke, hindi banggitin ang aking mga paboritong ehersisyo. . At pangatlo, ang aking pagbaba ng timbang ay minimal, at sa lalong madaling panahon, nang lumipat ako sa aking karaniwang pagkain, ang timbang ay bumalik nang may interes.

Samakatuwid, ang aking buod ay maikli: isang diyeta para sa mga nais na sirain ang kanilang metabolismo at magsunog ng kalamnan, hindi taba.
Sagot

Isara [x]

Nabasa ko ang diyeta na ito sa Internet at nagpasya na tiyak na kakayanin ko ito. At, sa katunayan, ang lahat ay naging napakadali.
Ang unang araw ay hindi nagdulot ng anumang mga problema - Gustung-gusto ko lang ang isda, kumain ako ng sopas ng isda at inihurnong trout.
Day 2 Inubos ko ang paborito kong broccoli at salad na may mga pipino at kamatis.
Araw 3 - inihurnong manok.
Day 4 - dahil mahilig ako sa oatmeal, kinain ko ito para sa almusal at tanghalian, at gumawa ng bulgur para sa hapunan - isa ring napakasarap na cereal.
Ang ika-5 araw ay ang pinakamahirap, dahil hindi ko gusto ang cottage cheese sa lahat, kaya kumain ako ng mga diet yoghurts at kefir.
Well, araw 6 - mansanas, dalandan at peras. Ang resulta ay nabawasan ako ng 3.5 kg at kahit papaano ay nawalan ako ng timbang sa pangkalahatan. Hindi bababa sa mga gilid ay hindi nakabitin sa maong))
Sagot

Isara [x]

Mahusay na diyeta. I never wished na nagsimula ako sa kanya. Dati takot ako sa diet, akala ko nakaka-disrupt sila ng digestion. Ngunit sa anim na petals, ang lahat ng mga produkto ay napakahusay na napili.

Nagustuhan ko ang cottage cheese at mga araw ng prutas; sa mga araw na ito ay lalo akong nagugutom. Hindi ko nga alam kung bakit, siguro dahil hindi ako sanay kumain ng ganoong magaan na pagkain. Kumuha ako ng iba't ibang prutas at kinain ko ito ng may kasiyahan. Lalo kong nagustuhan ang pagputol sa kanila sa isang salad.

Napakahalaga na huwag tanggihan ang iyong sarili ng tubig sa panahon ng diyeta. Sinubukan kong uminom ng marami. Uminom ako noon ng dalawa hanggang apat na baso sa isang araw. Sa panahon ng diyeta, napansin ko na nagsimula akong uminom ng higit pa. At sa tingin ko ito ay para sa ikabubuti.
Sagot

Isara [x]

Inimbitahan ako ng isang kasamahan sa trabaho sa isang anniversary party. Sinimulan kong subukan ang mga outfits at dumating sa konklusyon na kailangan ko nang mapilit na mawalan ng timbang, at mayroon lamang isang linggo. Nagsimula akong mag-surf sa Internet at nanirahan sa "anim na petals".
Una sa lahat, ang diyeta na ito ay naakit ako sa hindi pangkaraniwang pangalan nito, at ang mga sangkap ay medyo nakakain. Para sa ilang kadahilanan, ang pinakamahirap na araw para sa akin ay ang araw ng cereal. Hindi ko sasabihin na hindi ko gusto ang lugaw, ngunit may isang bagay na medyo mahirap.
Kung hindi, ang lahat ay kahanga-hanga lamang, at higit sa lahat, walang pakiramdam ng gutom. Hindi ko timbangin ang aking sarili sa panahon ng diyeta, kaya hindi ko alam kung gaano kalaki ang nawala sa akin, ngunit ang resulta ay kamangha-manghang - ang damit ay akma nang tama.
Sagot

Isara [x]

Gusto ko ang diyeta na ito, sinubukan ko ang iba't ibang mga ngunit walang tagumpay. Siya ay napaka-simple at kaaya-aya. Maingat na pinili ng nutrisyunista ang lahat, at hindi ka magsasawa sa pagkain ng iba't ibang pagkain. Iba-iba ang pagkain, may sapat na bitamina.

Isang praktikal na diyeta na madali mong ipakilala sa iyong pamilya, dahil ang pagkain sa ganitong paraan ay isang kasiyahan. Hindi ka tumataba, bumubuti ang iyong kalusugan mula sa pagkain ng magaan at pampagana na pagkain.

Higit sa lahat, nagustuhan ko ang cottage cheese at fish day. Marahil dahil gusto ko ng matamis na cottage cheese at sopas ng isda. A. Mahusay si Johansson, palagi akong may mga treasured petals na nakasabit sa aking magnet.
Sagot

Isara [x]

Ang 6 petals diet din ay hindi ko napapansin. At natutuwa ako na sa isang pagkakataon ang diyeta na ito ay inirerekomenda sa akin. Masasabi kong napakadaling umupo dito, wala akong gana kumain, walang kakulangan sa ginhawa o pag-igting. Ngunit bahagyang binago ko ang diyeta na ito. Ang aking mga araw ay ginugol sa mga prutas, sariwa at nilagang gulay, cottage cheese, cereal porridges! Ang resulta ay simpleng kamangha-manghang. Ang timbang ay unti-unting nawawala at mabilis, ang baywang ay nagiging slimmer, at ang balat ay nagiging mas malinaw. Sobrang nagustuhan ko. Ngunit sa panahon ng diyeta ay uminom ako ng Omega 3 at iba't ibang mga bitamina. Napakahalaga din nito upang maiwasan ang kakulangan sa bitamina. Oo nga pala, nakatulong din talaga ang diet na ito sa nanay ko na magpapayat.
Sagot

Isara [x]

Noong una, kapag ako ay pupunta sa diyeta na ito, hindi talaga ako naniniwala dito, dahil sa loob lamang ng anim na araw ay aabutin ang aking baywang upang bumalik sa normal. Pero mali pala ako.

Ang pinakamahalagang bagay na kailangang isaalang-alang ay ang mahigpit na pagsunod sa mga araw na nagpapalit sa isa't isa at sa anumang kaso ay hindi tapusin ang pagkain ng natitira sa kahapon o hindi magsimulang kumain ng dapat na kainin bukas.

Nakatiis ako at bumaba talaga ng limang sentimetro ang bewang ko. Para sa isang anim na araw na diyeta, sa tingin ko ito ay isang napakagandang resulta, na kung minsan ay mahirap makamit kahit na may mas mahabang mga diyeta.
Sagot

Isara [x]

Mga batang babae, ilang beses kong sinubukan ang diyeta na ito at masasabi kong napakaganda ng mga resulta. Sa isang araw, halos isang kilo ng timbang ang nawala, malamang na ito ay labis na likido, ngunit hindi rin ito masama. Dahil lamang sa hindi ako kumakain ng karne at isda, sinubukan kong gumawa ng gulay, prutas, cereal, mga araw ng pagawaan ng gatas, at nagdagdag din ng isang araw na may mga sariwang kinatas na juice, ang mga sensasyon ay kamangha-manghang, ang pigura ay nabago sa harap ng aming mga mata. Sa aking sariling ngalan, nais kong payuhan na kung magpasya kang pumunta sa diyeta na ito, pagkatapos ay kumuha ng ilang mga bitamina, ito ay napakahalaga upang hindi makapinsala sa katawan.
Sagot

Isara [x]

Ako ay nasa diyeta na ito. Hindi ito nababagay sa akin! Ngayon ipapaliwanag ko kung bakit:

1) Ako ay napaka walang malasakit sa karne (isda at manok din). Ang katawan ay hindi gustong kumain ng mga pagkaing ito at iyon na! Samakatuwid, ang mga araw 1 at 3 ay napakahirap para sa akin.

2) Gusto ko ng gatas, ngunit hindi cottage cheese. Ang hirap din ng araw na ito!

Naging maayos ang natitirang mga araw. Walang mga problema o pagkasira. Sa huli lang, pagkatapos ng diet, sumakit ang tiyan ko at nabawi ko ang mga kilo. sayang naman!
Sagot

Isara [x]

Ang unang tatlong araw ng diyeta ay lumipad nang hindi napansin, at ang resulta ay kapansin-pansin kaagad. Pagkatapos ay naging mas mahirap, ngunit pinanindigan ko pa rin ito hanggang sa wakas at hindi nasira. At pagkatapos ay sinubukan kong manatili sa tamang nutrisyon. Ang resulta, siyempre, ay halata. Minus limang kilo, ngunit... Ngunit mayroon ding pagkahilo, sakit ng ulo, pagkawala ng lakas, pangangati. At medyo mabilis na bumalik ang bigat.
Sagot

Isara [x]

20-09-2016

268 432

Na-verify na impormasyon

Ang artikulong ito ay batay sa siyentipikong ebidensya, na isinulat at sinuri ng mga eksperto. Ang aming pangkat ng mga lisensyadong nutrisyonista at esthetician ay nagsusumikap na maging layunin, walang kinikilingan, tapat at ipakita ang magkabilang panig ng argumento.

Ang 6 petals weight loss diet ay binuo ni Anna Johansson, isang nutrisyunista mula sa Sweden. Malamang, ang pagpipiliang ito para sa pag-alis ng labis na pounds ay mag-apela sa lahat na hindi gustong limitahan ang kanilang sarili sa dami ng pagkain na kanilang kinakain, at sa mga nais na mabilis na makamit ang nais na resulta.

Sa unang tingin, ang 6 na petals na diyeta ni Anna Johansson ay maaaring mukhang napakasimple. Pagkatapos ng lahat, ito ay batay sa prinsipyo ng pagkain ng mga pagkain mula sa isang grupo sa bawat isa sa anim na araw. Halimbawa, isang araw maaari kang kumain lamang ng mga gulay, isa pang karne lamang, atbp. Gayunpaman, ang pagkakasunud-sunod ng pagkonsumo ng ilang mga pagkain ay gumaganap ng isang nangungunang papel sa proseso ng pagkasira ng mataba na tisyu at pag-alis ng mga produktong basura mula sa katawan. Kaya, ang pinakamataas na epekto sa pagbawas ng mga reserbang taba ay tiyak na nakasalalay sa pagsunod sa mga patakaran ng system.

Prinsipyo ng 6 petals diet

Ang 6 Petals Diet ay may pinakasimpleng menu: kailangan mo lang kumain ng anim na grupo ng pagkain. Ito ay mga gulay, cottage cheese, cereal, isda, manok, prutas. Maaari kang magdagdag ng asin, damo, at pampalasa sa iyong pagkain (ngunit natural lamang)! Sa protina, ang mga taba ay nagsisimulang masira nang husto, kaya't ang timbang ay nababawasan nang mabilis hangga't maaari. Habang sinusunod ang anim na talulot na diyeta, sa ilang araw maaari mong isama ang mga hilaw at inihurnong gulay sa iyong diyeta, ngunit walang gravy, sa kanilang dalisay na anyo.

Maaari ka ring kumain ng manok nang walang mga paghihigpit sa iyong araw, kaya ang gutom sa diyeta na ito ay hindi kasama. Sa araw ng curd, pinapayagan na magsama ng kaunting gatas na mababa ang taba sa menu. Tulad ng para sa tubig, dapat itong kainin nang walang paghihigpit - mas marami, mas mabuti. Sa ikaanim na araw, maaari kang uminom ng mga sariwang kinatas na juice, ngunit hindi mula sa mga high-calorie na prutas (kabilang dito ang mga ubas, saging, melon).

Layunin

Sa lahat ng araw, pinapayagan na uminom ng mga herbal na tsaa na walang asukal na halos walang mga paghihigpit. Maaari kang, halimbawa, mag-pre-order ng ilang iba't ibang mga o kahit isang set sa IHerb. Maaari mong piliin ang isa na pinakagusto mo sa iyong panlasa. Ang pangunahing bagay ay upang matiyak na walang mga artipisyal na lasa sa loob nito.

Sikolohikal na batayan ng diyeta

Sa maraming mga nutrisyonista at ordinaryong gumagamit, ang diyeta ng Johansson ay tinatawag na "6 Petals." May utang ito sa sikolohikal na bahagi nito, na nabuo bilang isang resulta ng visual na pang-unawa ng imahe ng isang bulaklak na may anim na petals, sa bawat isa kung saan nakasulat ang pang-araw-araw na menu. Ang larawang ito ay isinasabit sa refrigerator at sa pagtatapos ng bawat araw ay lumalabas ang talulot. Ang sistemang ito ay naglalayong lumikha ng positibong pagganyak para sa taong nawalan ng timbang sa buong proseso ng pagbaba ng timbang, pati na rin ang pagnanais na makamit ang layunin, na tumitindi habang papalapit sila sa pagtatapos ng kurso. Kasabay nito, tumataas ang disiplina sa sarili, at ang posibilidad ng mga pagkasira ay halos maalis.

Mga paghihigpit sa anim na petal diet

Ang mga pagsusuri tungkol sa anim na petals na diyeta ay walang alinlangan na magiging positibo kung susundin mo ang lahat ng mga kinakailangan na itinatag ng mga nutrisyunista. Una sa lahat, kinakailangang ibukod ang mga inihurnong gamit (maliban sa tinapay na butil), asukal, tsokolate, kakaw, mantikilya, sausage, pinausukang karne, at de-latang pagkain mula sa diyeta. Ang lahat ng mga produkto ay dapat na sariwa, walang mga preservatives.

Maaaring inumin ang tubig, tsaa, juice sa pagitan ng mga pagkain, ngunit hindi inirerekomenda na "hugasan" ang pagkain sa panahon ng pagkain - pinapabagal nito ang panunaw. Ang mga bahagi ay dapat maliit, ngunit maaari mong kainin ang mga ito nang madalas - hanggang anim na beses sa isang araw.

Siyempre, ang bawat mambabasa ay maaaring may isang katanungan: magkakaroon ba ng anumang kakulangan sa ginhawa mula sa katotohanan na maaari kang kumain ng isang uri ng pagkain sa araw? Marahil, at kahit na malamang, gugustuhin mong kumain ng masarap, gaya ng kadalasang nangyayari. Ngunit hindi ka makaramdam ng gutom, tulad ng nangyayari sa iba pang mga diyeta. At, tulad ng sinasabi ng mga masuwerteng kapansin-pansing naging slimmer, ang pagiging epektibo ng pamamaraan ay naramdaman nang napakabilis!

Anim na petals na diyeta: pagkakasunud-sunod ng mono-diyeta

• Ang unang araw - mga pagkaing isda. Sa araw na ito, inirerekumenda na kumain ng anumang uri ng isda, pinakuluang, inihurnong o steamed. Hindi mo maaaring iprito ito. Pinapayagan na magdagdag ng mga pampalasa, isang maliit na asin at mga damo sa mga pinggan. Ang pagkain ng sopas ng isda ay magiging kapaki-pakinabang din.
• Pangalawang araw - gulay. Ang diyeta sa araw na ito ay dapat na binubuo lamang ng mga gulay. Maaari silang kainin nang hilaw, ihanda sa mga salad, o nilaga. Pinapayagan na magdagdag ng banayad na pampalasa sa mga inihandang pinggan. Ang mga natural na katas ng gulay ay maaari ding ihanda at kainin. Gayunpaman, ang mga de-latang at adobo na pagkain ay dapat na hindi kasama.
• Ang ikatlong araw ay pagmamanok. Sa ikatlong araw, dapat kang kumain ng eksklusibong karne ng manok, mas mabuti ang manok. Upang gawin ito, ang fillet ay pinaghiwalay at pinasingaw, pinakuluan o inihurnong. Ito ay nagkakahalaga pa rin ng pag-iwas sa mga pritong pagkain. Maaari kang magdagdag ng isang maliit na halaga ng pampalasa, damo at asin sa karne. Magandang ideya din na kumain ng sabaw ng manok.
• Ang ikaapat na araw ay cereals. Para sa araw na ito, inirerekomenda ang mga pagkaing batay sa iba't ibang mga butil. Maaari itong maging lahat ng uri ng cereal, bran bread, at crispbread.
• Ikalimang araw - menu ng cottage cheese. Sa ikalimang araw, pinapayagan ang lahat ng mga produkto ng pagawaan ng gatas at fermented na gatas na may mababang taba. Maaari itong maging gatas, fermented baked milk, kefir, yogurt, cottage cheese, keso. Sa pagtatapos ng diyeta, ang gayong diyeta ay lubhang kapaki-pakinabang kapwa sa mga tuntunin ng nilalaman ng mga sangkap na kinakailangan para sa katawan, at sa mga tuntunin ng pagpapanatili ng isang normal na mood dahil sa balanseng komposisyon nito.
• Ikaanim na araw - prutas. Ang araw na ito ay ang huling araw at ang menu nito ay dapat na binubuo ng mga hindi matamis na prutas. Maaari silang ihanda sa anyo ng mga salad, puree at juice.

Detalyadong menu ng diyeta

Ang aming mga kababaihan, kapag lumilikha ng mga recipe ng menu para sa pagbaba ng timbang, ay maaaring maging napaka-imbento, at madalas na hindi mahigpit na sinusunod ang mga paghihigpit, na, sa pamamagitan ng paraan, ay isang kinakailangan para sa diyeta. Samakatuwid, mas mahusay na magbigay ng isang halimbawa ng isang detalyadong diyeta para sa araw, upang ang lahat ay makakuha ng ideya kung paano kumain.

Ang unang araw:

• 8:00 - pinakuluang sea bass fillet (maaari kang gumamit ng bakalaw, hake, pike perch);
• 11:00 - mababang-taba na isda, inihurnong sa oven na may dill at perehil;
• 14:00 - sopas ng isda (maaari kang magdagdag ng hipon at karne ng rapana sa isda) nang walang mga gulay;
• 17:00 - isda na niluto sa isang double boiler;
• 20:00 - pinakuluang pike perch na may mga pampalasa.

Sa pagitan ng mga pagkain - berde, itim, herbal na tsaa na walang asukal.

Pangalawang araw:

• 8:00 - Jerusalem artichoke, singkamas o karot, gadgad;
• 11:00 - nilagang gulay o katas na walang langis (sa sarili nitong juice);
• 14:00 - nilagang repolyo na may pinakuluang patatas;
• 17:00 - beets, karot na niluto sa isang double boiler;
• 20:00 - hilaw na gulay.

Sa pagitan ng mga pagkain: mga juice ng gulay, berde at itim na tsaa

Ikatlong araw:

• 8:00 - pinakuluang fillet ng manok;
• 11:00 - dibdib ng manok na inihurnong sa foil na may idinagdag na pampalasa;
• 14:00 - puting karne na sopas na may mga ugat at damo;
• 17:00 - niluto ang manok sa grill (o grill);
• 20:00 - pinakuluang fillet ng manok.

Sa pagitan ng mga pagkain: sabaw ng manok, tsaa

Ikaapat na araw:

• 8:00 - sinigang na niluto sa tubig mula sa mga cereal;
• 11:00 - sinigang na bakwit na niluto sa tubig (na may mga pampalasa);
• 14:00 - sinigang o kanin (sa tubig);
• 17:00 - oatmeal sa tubig na may pagdaragdag ng mga buto (hindi hihigit sa 50 gramo);
• 20:00 - sinigang na bakwit na may mga damo.

Sa pagitan ng mga pagkain: herbal tea

Ikalimang araw:

• 8:00 - low-fat cottage cheese + yogurt (natural);
• 11:00 - cottage cheese (1% fat) na may idinagdag na gatas;
• 14:00 - cottage cheese (5% fat) na walang mga additives;
• 17:00 - cottage cheese na may kefir;
• 20:00 - low-fat cottage cheese na walang mga additives.

Sa pagitan ng mga pagkain: maaari kang uminom ng 1 baso ng gatas, tsaa nang walang mga paghihigpit

Ang 6 petals diet ay maaaring ulitin pagkatapos ng 2 linggo

Mga kalamangan at kahinaan ng 6 na petals na diyeta

Sa kabila ng monotonous diet, ang petal diet ay hindi nagiging sanhi ng pagkapagod. Wala ring sikolohikal na dissonance, na madalas na sinusunod sa isang monotonous na diyeta. Sa loob ng anim na araw, ang katawan ay patuloy na tumatanggap ng malusog na pagkain na naglalaman ng mga microelement at amino acid. Posible sa isang linggo.

Ang 6 petals diet ay hindi angkop para sa mga nagtatrabaho. ang paggamit ng mga espesyal na produkto ay tumatagal ng maraming oras, kaya mas mahusay na ilapat ang pamamaraan habang nasa bakasyon. Ang nutrisyon ayon sa sistemang ito ay hindi inirerekomenda para sa mga taong may sakit sa atay.

Lumabas mula sa anim na petals diet

Sa panahon ng anim na talulot na diyeta, ang mga tao ay hindi nakakaranas ng gutom, kaya walang espesyal na paghahanda ang kinakailangan upang lumabas sa diyeta. Sa mga unang araw, hindi inirerekumenda na kumain ng pinirito, pinausukan at mataba na pagkain (o mas mabuti pa, iwasan ang mga ito nang buo), uminom ng carbonated na inumin, at alkohol.

Kung nag-aalala ka kung nakukuha ng iyong katawan ang lahat ng sustansyang kailangan nito, maaari mong dagdagan ang iyong diyeta ng isang mahusay.

6 Petals Diet: Mga Resulta

Ang mga resulta ng 6 Petals Diet ay kahanga-hanga lamang! Ang Dietetic Association, na sinusubaybayan ang mga boluntaryong pagsubok ng labinlimang kalahok, ay nagkakaisang nagpasya na opisyal na kilalanin ang pamamaraan na ito. Napag-alaman din na ang mga boluntaryo na sumunod sa 6 na mga recipe ng petal diet na inirerekomenda ni Johansson ay makabuluhang nagpabuti ng kanilang mga tagapagpahiwatig ng kalusugan. Ang mga kababaihan, na bumubuo sa karamihan sa grupo, ay nawalan ng hanggang 800 gramo bawat araw, at sa parehong oras ay nakaramdam ng mahusay. Nag-improve ang kutis ng maraming tao, naging mas energetic at good mood.

Ang 6 na petals diet menu ay maaaring matingnan sa larawan, at inirerekomenda din na pag-aralan ang mga materyales sa video na may mga detalyadong rekomendasyon mula sa mga nutrisyunista.

Ito ay tumatagal ng anim na araw, kung mahigpit mong susundin ang lahat ng mga rekomendasyon ng doktor, sa panahong ito maaari mong mapupuksa ang 3 hanggang 6 kg.

Ang kakanyahan at mga prinsipyo ng diyeta na "6 petals" para sa pagbaba ng timbang

Sa eskematiko, ang diyeta ay mukhang 6 na petals, na ang bawat isa ay isang hiwalay na araw na may sariling menu ng pandiyeta. Sa kaibuturan nito, ang program na ito ay isang laro, dahil ang isang mahiwagang bulaklak ay tumutulong sa iyo na makamit ang iyong itinatangi na layunin - upang mawalan ng timbang. Ang 6 na petals diet menu ay pinagsama-sama nang hiwalay para sa bawat araw, at wala nang iba pang makakain maliban sa mga produktong iyon na ipinahiwatig sa diyeta. Bago simulan ang pagsunod sa paraan ng pandiyeta, inirerekomenda ng doktor na ang bawat babae ay lumikha ng isang bulaklak na papel na may anim na petals at pilasin ito sa pagtatapos ng araw. Ito ay kinakailangan upang pilasin ang mga petals clockwise, nang hindi binabago ang pagkakasunud-sunod ng mga araw.

Sa kaibuturan nito, ang 6 na petals na diyeta ay isang mono-diyeta. Sa panahong ito, kinakailangan na kahalili ang paggamit ng mga pagkaing karbohidrat at protina, nang hindi pinaghahalo ang mga ito sa bawat isa. Ang mga produkto ng 6 petals diet ay tumutulong sa pagsunog ng mga deposito ng taba at pagpapalakas ng mass ng kalamnan, ito ay nakakamit sa pamamagitan ng pagkonsumo ng mga gulay, butil, karne, isda, cottage cheese, at prutas. Ang hanay ng mga produkto ay nagpapahintulot sa amin na pag-usapan ang tungkol sa isang balanseng diyeta.

Maraming mga eksperto ang nagsasabi na ang mono-diet ay pinakamabisa sa unang 25 oras. Ito ay sumusunod mula dito na sa unang araw lamang mayroong isang matalim na pagbaba ng timbang, at sa mga susunod na araw posible na mawalan lamang ng ilang kilo. Kadalasan, sa ikalawang araw, ang isang mono-diyeta ay maaaring maging hindi lamang walang silbi, ngunit nakakapinsala din, at kahit na pukawin ang isang paglala ng maraming mga malalang sakit.

Iyon ang dahilan kung bakit, sa lahat ng mono-diet, ang 6 na petals na diyeta ay ang pinaka-epektibo, dahil ito ay kumakatawan sa 6 na magkakaibang sistema ng nutrisyon. Bilang karagdagan, ang katanyagan ng pamamaraan ay dahil din sa katotohanan na ito ay isang kapana-panabik na laro, kaya ito ay napakadali sa sikolohikal para sa isang taong nawalan ng timbang. Ang pagbaba ng timbang sa 6 na petals na diyeta ay hindi mahirap, dahil hindi ito nagiging sanhi ng nerbiyos, pagkamayamutin, ang isang tao ay may positibong saloobin, dahil pagkatapos lamang ng anim na araw ay mapapansin mo ang inaasahang epekto - isang payat at toned na katawan.

Ang prinsipyo ng 6 petals diet, lalo na ang epekto nito sa katawan, ay napaka-simple. Ang sikreto sa pagbaba ng timbang ay nakasalalay sa pisyolohiya ng proseso ng pagtunaw ng katawan ng tao. Ayon sa may-akda ng diskarteng ito sa pandiyeta, si Anna Johanson, ang anumang mono-diet ay isang sistema ng hiwalay na nutrisyon, na may kapaki-pakinabang na epekto sa sistema ng pagtunaw ng ating katawan. Kapag sinusunod ang 6 petals diet menu, ang isang tao ay hindi naghahalo ng mga hindi tugmang pagkain, kaya ang subcutaneous fat ay hindi nabubuo sa kanyang katawan.

Sa diyeta ni Anna Johansson walang mga pagkain na hindi naaayon sa isa't isa at humantong sa pagbuo ng mga deposito ng taba sa katawan, kaya ang posibilidad na makakuha ng karagdagang timbang ay hindi kasama. Bukod dito, ang pagiging epektibong ito ay dahil din sa katotohanan na ang isang mono-diyeta ay makabuluhang nagpapabilis sa proseso ng pagbaba ng timbang. Ang pinahusay na pagsunog ng taba ay nakakamit sa pamamagitan ng monotonous diet sa buong araw. Ang katawan, na tumatanggap ng parehong pagkain, ay natutunaw ito nang walang kabuluhan, habang patuloy na naghahanap ng karagdagang enerhiya sa pamamagitan ng pagsunog ng sarili nitong mga taba. Sa kabilang banda, ang katawan sa ilang mga lawak ay walang oras upang masanay sa bagong pagkain at lumipat sa mode ng pag-save ng enerhiya, tulad ng nangyayari sa multi-day mono-diet. Ang anim na petals diet ay isang protina-karbohidrat na diyeta na nagtataguyod ng epektibong araw-araw na pagsunog ng taba.

Pinipili ng maraming mga batang babae at babae ang paraan ng pandiyeta na ito para sa isa pang dahilan na habang sinusunod ito ay walang malakas na pakiramdam ng gutom. Ang pagkakaiba-iba ng pagkain ay isa pang mahalagang kadahilanan, na kadalasang nagiging mapagpasyahan kapag pumipili ng paraan para sa pagbaba ng timbang.

Diyeta ng epektibong "6 petals" na diyeta at menu para sa linggo

Ang 6-petal diet mula sa Swedish nutritionist ay isang diyeta na hiwalay na pinagsama-sama para sa bawat araw. Mukhang ganito:

• unang araw - menu ng isda, mayaman sa mga protina;
• ikalawang araw - menu ng gulay na binubuo ng carbohydrates;
• ikatlong araw - diyeta ng manok, mayaman sa protina;
• ika-apat na araw - mga cereal, na pinagmumulan ng carbohydrates;
• ikalimang araw - mga pagkaing cottage cheese na naglalaman ng isang malaking halaga ng protina;
• ikaanim na araw – mga prutas na mayaman sa carbohydrates.

Ang bentahe ng nutritional system na ito sa maraming iba pang tanyag na pamamaraan para sa pagbaba ng timbang ay ang balanseng diyeta na nagbubusog sa katawan ng mga carbohydrates at protina ay nagbibigay-daan dito upang magamit ang mga reserbang lipid hangga't maaari. Sa kaibuturan nito, ito ay isang prefabricated na sistema ng nutrisyon, na wala sa marami sa mga disadvantages na mayroon ang ibang mga mono-diet.

Maraming mga diyeta ang sinamahan ng isang kakulangan ng mga bitamina, bilang isang resulta kung saan ang katawan ay naubos at maraming mga malfunctions ang nangyayari sa paggana nito. Gayunpaman, hindi ito nangyayari habang sinusunod ang anim na talulot na diyeta mula kay Anna Johanson, dahil ang katawan ng isang taong nagpapababa ng timbang ay tumatanggap ng lahat, mineral at acid, kaya maaaring walang kakulangan sa bitamina.

Paano mawalan ng timbang sa diyeta na "6 petals".

Ang bawat araw ng mono-diet ay may iba't ibang epekto sa katawan, na nagpapalitaw ng isang autonomous na proseso ng pagsunog ng mga lipid sa loob nito. Ang fish day diet 6 petals ay nagbibigay sa katawan ng kinakailangang halaga ng mga protina at binabad din ito ng Omega-3 acids. Ang paraan ng pandiyeta ay partikular na binabasa sa isang araw ng isda para sa kadahilanang ang mga fatty acid at protina ay nagpapalitaw sa atay, kaya inihahanda ito para sa mga bagong paraan ng pagkuha ng enerhiya. Ang lahat ng mga nutrients na nasa isda ay madaling hinihigop ng katawan at mababa sa calories, kaya ang pagtaas ng timbang ay naalis.

Ang 6 Petals Vegetable Day Diet ay binuo sa mga pagkaing mayaman sa carbohydrates. Ang ganitong pagkain ay nagpapahintulot sa iyo na ibalik ang mga reserbang bitamina ng katawan. Inirerekomenda ng may-akda ng pamamaraan ang pagkain ng mga hilaw na gulay, kaya ang halaga ng enerhiya na ginugol ay lalampas sa bilang ng mga calorie na natanggap, bilang isang resulta, ang 6 na petals na diyeta ay magbibigay-daan sa iyo na maging mas slimmer. Sa isang araw ng gulay maaari mong mapupuksa ang 0.8 kg ng labis na timbang.

Ang diyeta sa araw ng manok na 6 na petals ay binabad ang katawan ng protina at pinupunan ang kakulangan ng bitamina B12. Salamat sa diyeta na ito, ang mass ng kalamnan ay naibalik, ang mga lipid ay nagsisimulang masunog, sa panahong ito marami ang maaaring mapansin ang pagbawas sa dami sa mga lugar ng problema ng katawan.

Ang araw ng cereal ng 6 na petals na diyeta ay nagbibigay-daan sa iyo upang lagyang muli ang mga kakulangan ng katawan ng mga bitamina, macroelement at protina ng pinagmulan ng halaman. Isinasaalang-alang na sa panahong ito ang katawan ay nakakaranas ng kakulangan ng taba, ang mga kumplikadong carbohydrates ay masisipsip ng ilang beses na mas mahaba, kaya lumilikha ng isang reserba para sa mga susunod na araw ng monoration.

Ang curd diet ng 6 petals diet ay nagpapayaman sa katawan ng mga amino acid, enzymes at lactic acid bacteria. Tinutulungan ng diyeta na ito na alisin ang mga toxin at mga produkto ng pagkabulok na nabuo sa nakaraang araw. Ang pagkain ng cottage cheese pagkatapos kumain ng mga cereal ay magpapabilis sa proseso ng pagkasira ng mga lipid, na nakikita ng katawan bilang pangunahing pinagkukunan ng enerhiya.

Ang fruit day 6 petals ay nagbabayad para sa kakulangan ng maraming bitamina at mga aktibong acid. Ang mababang calorie na nilalaman ng ika-anim na menu ng talulot ay makabuluhang nagpapabilis sa proseso ng metabolic, na nagreresulta sa aktibong pagbaba ng timbang.

Araw ng isda "6 petals diet": sample na menu at mga recipe para sa bawat araw

Ang menu ng araw ng isda ng 6 na petals na diyeta ay maaaring binubuo ng anumang uri ng isda; maaari itong i-steam, nilaga o lutuin. Kapag naghahanda ng mga pagkaing isda sa pandiyeta, dapat gamitin ang isang minimum na halaga ng asin at pampalasa. Upang pag-iba-ibahin ang menu, maaari kang maghanda ng sopas ng isda na walang mga gulay.

Maaari kang kumain ng hindi hihigit sa 500 gramo ng isda sa buong araw ng talulot ng isda. Ang isda ay naglalaman ng malalaking halaga ng Omega-3 polyunsaturated fatty acids. Ang mga ito ay malusog na taba na kailangan ng katawan para sa buong paggana nito, habang hindi ito nagiging taba ng mga deposito sa katawan. Bukod dito, ang mga polyunsaturated acid mismo ay aktibong nakikipaglaban sa umiiral na mga deposito ng taba sa mga gilid, baywang at iba pang mga lugar ng problema sa katawan. Ayon sa mga nutrisyunista, ang regular na pagkonsumo ng isda ay nagpapabuti sa antas ng dugo, sa gayon ay binabawasan ang panganib na magkaroon ng maraming sakit. Ang protina na mayaman sa isda ay may mga katangian ng pandiyeta, madaling natutunaw at nagpapalakas sa muscular system.

Ang menu ng araw ng isda ay maaaring binubuo ng mga sumusunod na uri ng isda:

1. Dietary fish (0.2 - 3.9% fat content) - limonema, ide, pollock, navaga, haddock, potassa, pike perch, bakalaw, tuna, pike, flounder, river perch, trout, hake.

2. Mga uri ng isda na may mataas na nilalaman ng taba at protina (mula 4 hanggang 8%) - sea bass, horse mackerel, pink salmon, hito, pamumula.

3. Matabang isda - higit sa 8% na taba. Kasama sa kategoryang ito ang mackerel, herring, halibut, salmon, sturgeon, lamprey, at eel.

Upang maiwasan ang stress sa katawan, habang nagbibigay pa rin ito ng sapat na dami ng enerhiya at kinakailangang nutrients, mas mahusay na pagsamahin ang mataba at pandiyeta na mga uri ng isda sa parehong araw. Ang mga isda sa karagatan ay may kapaki-pakinabang na epekto sa buong katawan, hindi lamang nagpapabuti ng metabolismo, ngunit pinipigilan din ang pagbuo ng hypertension. Ipinaliwanag ng mga Nutritionist ang epektong ito sa pamamagitan ng pagkakaroon sa isda ng isang malaking halaga ng mga iodine salts, methionine at unsaturated fatty acids. Ang produktong ito ay naglalaman ng mga acid tulad ng linoleic, linolenic, arachidonic.

Kung ang 6 petals diet menu para sa pagbaba ng timbang ay paulit-ulit na pana-panahon upang magdagdag ng iba't-ibang sa diyeta, isda ay maaaring pinagsama sa seafood - mussels, hipon, octopus, pusit. Sa unang araw ng mono-diet na ito, maaari kang uminom ng tsaa na walang asukal at mineral na tubig; hindi inirerekomenda ng may-akda ng paraan ng pandiyeta na limitahan ang iyong sarili sa mga likido sa mga araw ng protina ng diyeta. Kung mas maraming pumapasok ito sa katawan, mas aktibo ang metabolic process na magaganap, at, dahil dito, mas maraming dagdag na pounds ang mawawala.

Sa unang araw ng anim na talulot na diyeta, ang kondisyon ng isang taong nawalan ng timbang ay karaniwang nananatiling mabuti, dahil ang isda ay nabubusog sa katawan at ang katawan ay hindi kulang sa sustansya. Ang sumusunod na 6 na mga recipe ng petal diet para sa araw ng isda ay sikat:

1. Trout na inihurnong sa oven. Linisin ang isda, hugasan ito, kuskusin ito ng kaunting asin, ngunit ipinapayong gawin nang wala ito nang buo, maghurno sa oven hanggang maluto. Alisin ang balat mula sa natapos na isda; upang mapabuti ang lasa, maaari mong ibuhos ang lemon juice sa itaas.

2. Mga bola-bola na gawa sa pollock at mga gulay. Gilingin ang mga bangkay ng pollock sa pamamagitan ng isang gilingan ng karne, i-chop ang mga gulay - perehil, sibuyas at dill, makinis na tagain, idagdag sa tinadtad na isda, magdagdag ng kaunting asin at paminta. Roll sa maliliit na bola at ilagay sa isang baking sheet at maghurno hanggang sa maluto.

3. Steamed chum salmon. Gupitin ang chum salmon fillet sa maliliit na piraso, bahagyang asin at paminta. Ibuhos ang kaunting tubig sa ilalim ng steamer o pressure cooker at magdagdag ng mga halamang gamot para sa masarap na sabaw. Ilagay ang mga piraso ng isda sa steam insert at iikot ang chum salmon nang isang beses sa buong oras ng pagluluto.

4. Inihurnong pollock. Gupitin ang mga bangkay ng pollock sa maliliit na bahagi, magdagdag ng kaunting asin at paminta, at maghurno sa oven hanggang maluto. Palamutihan ang natapos na isda na may mga sariwang damo sa itaas.

Araw ng gulay ng diyeta na "6 na petals" na may sample na menu

Ang 6 petals diet vegetable day menu ay batay sa anumang mga gulay, hilaw, pinakuluan o inihurnong. Ang halaga ng mga gulay sa diyeta ng isang taong nawalan ng timbang bawat araw ay maaaring 1-1.5 kg. Para sa pangalawang talulot ng mono-diyeta, lettuce, pipino, karot, matamis na paminta, kamatis, kintsay, lahat ng uri ng repolyo, beets, talong, zucchini, patatas, labanos, kalabasa, at lahat ng mga gulay ay angkop.

Ang ikalawang araw ng diyeta ay sinamahan ng matinding gutom, kaya hindi ito pinahihintulutan bilang optimistically tulad ng nauna. Sa kabila ng katotohanan na ang isang taong nawalan ng timbang sa araw na ito ay halos walang limitasyon sa dami ng pagkain na maaari niyang kainin, palagi siyang makaramdam ng gutom.

Sa araw na ito maaari mong lutuin ang halos lahat ng mga pagkaing gulay gamit ang katamtamang dami ng asin at pampalasa. Ang lahat ng iba pang mga pagkain ay ganap na hindi kasama sa araw na ito, kahit na ang pagdaragdag ng langis ng gulay sa pagkain ay ipinagbabawal. Bilang inumin, mas mainam na bigyan ng kagustuhan ang sariwang lutong bahay na mga juice ng gulay. Sa ikalawang araw ng mono-diet, maaari kang uminom ng mineral na tubig at tsaa na walang asukal sa walang limitasyong dami. Ang mga gulay ay hindi maaaring iprito; maaari lamang itong lutuin, pakuluan o i-steam. Sa araw na ito ay hindi na kailangang tanggihan ang iyong sarili kahit na mga gulay na may almirol.

Upang mabigyan ang katawan ng maximum na dami ng nutrients at mapabilis ang proseso ng pagbaba ng timbang, mahalagang pagsamahin ang ilang mga gulay. Hindi ka makakain ng mga karot o zucchini nang mag-isa.

Ang tinatayang menu para sa 6 na petals na diyeta sa ikalawang araw ay ganito ang hitsura:

• Almusal. Salad ng mga sariwang gulay - mga pipino, kamatis, kampanilya at mga halamang gamot, na tinimplahan ng lemon juice. Isang tasa ng tsaa na walang asukal.
• Tanghalian. Mashed patatas sa sabaw ng gulay, isang maliit na asin at pampalasa. Sa halip na mashed patatas, maaari mong lutuin ang mga patatas sa oven kasama ng iba pang mga gulay.
• Hapunan. Gulay na sopas.
• Meryenda sa hapon. Pinausukang gulay.
• Hapunan. Sari-saring gulay na may asin at pampalasa, inihurnong sa oven.

Sa pagtatapos ng araw, pinapayagan ng mga nutrisyunista ang paggamit ng pagkain na may idinagdag na asin at pampalasa. Ang ulam na ito ay magbabad sa katawan at magsusulong ng magandang pahinga sa gabi. Sa pagitan ng mga pagkain, maaari kang uminom ng mga juice ng gulay na gawa sa mga kamatis, karot, kalabasa at kintsay.

Chicken day diet para sa pagbaba ng timbang "6 petals" na may detalyadong menu

Ang ikatlong araw ng mono-diyeta ng Swedish nutritionist ay nakikita ng marami na may kasiyahan, lalo na pagkatapos ng "gutom" na talulot ng gulay. Ang menu ng araw ng manok ng 6 na petals na diyeta ay batay sa mga pagkaing protina, kaya ang pakiramdam ng gutom ay hindi makakaabala sa isang tao. Ang mga suso at fillet ng manok ay ginagamit sa paghahanda ng mga pagkaing pandiyeta. Ang karne na ito ay naglalaman ng purong protina, ilang taba at halos walang carbohydrates, kaya naman ang produktong ito ay itinuturing na dietary.

Ang karne ng manok ay isang mahusay na materyal sa pagtatayo para sa mga kalamnan, kaya mahalaga na tama na pagsamahin ang ikatlong araw ng diyeta. Sinasabi ng mga Nutritionist na sa ikatlong araw, bilang karagdagan sa fillet ng manok, ang diyeta ay maaaring magsama ng pabo, karne ng baka at karne ng baka, gayunpaman, ang karne ng manok ay dapat na mangibabaw. Hindi ka dapat kumain ng higit sa 500 g ng karne bawat araw.

Sa ikatlong araw ng 6-petal diet, maaari kang kumain ng mababang taba na sabaw ng manok, ngunit hindi hihigit sa 200 ML bawat araw, at mineral na tubig. Sa panahong ito, hindi inirerekumenda na uminom ng maraming tsaa at kape, dahil ang mga inuming ito ay diuretiko, at ang isang malaking halaga ng protina ay nag-aalis ng maraming likido mula sa katawan, sa gayon ay naglalagay ng strain sa mga bato.

Ang detalyadong menu ng 6 petals chicken day diet ay ganito ang hitsura:

Almusal - 8:00. Pakuluan ang dibdib ng manok sa pamamagitan ng pagdaragdag ng kaunting asin at pampalasa sa tubig. Ang inihandang sabaw ng manok ay maaaring inumin sa pagitan ng mga pangunahing pagkain.

Pangalawang almusal - 11:00. Chicken fillet na inihurnong sa foil.

Tanghalian - 14:00. Sabaw ng manok na may kaunting asin, pampalasa at damo.

Meryenda sa hapon - 17:00. Inihaw na dibdib ng manok na walang balat.

Hapunan - 20:00. Pinakuluang fillet ng manok.

Maaari mong gamitin ang anumang mga recipe para sa 6 petals diet menu sa ikaapat na araw na gumagamit ng karne ng manok. Karaniwan itong inihurnong, pinakuluan o inihaw.

Araw ng cereal ng 6-petal diet at detalyadong menu ng 6-petal diet

Ang ika-apat na araw ng mono-diet ay isang araw ng cereal, na binuo sa mga pagkaing karbohidrat, lalo na ang mga cereal. Ang bentahe ng pagkain ng mga cereal lamang ay ang mga produktong ito ay naglalaman ng sapat na dami ng mga protina, kaya ang katawan ay hindi nagkukulang sa mga sangkap na ito sa panahong ito. Talaga, sa araw na ito ang katawan ay mawawalan lamang ng taba, carbohydrates at protina ang papasok sa katawan.

Ang isang araw ng cereal ay maaaring batay sa pagkonsumo ng anumang lugaw, bran, grain crispbread, sprouted grain, at maaari ka ring uminom ng kvass. Maaari kang kumain ng mga buto, bagaman sa maliit na dami, dahil mayaman sila sa taba ng saturated at samakatuwid ay may mataas na calorie na nilalaman. Karaniwan, ang ika-apat na araw ng petal mono-diet ay sinamahan ng kagutuman, ang mga bituka ay nagsisimulang gumana sa isang pinahusay na mode, kaya ang katawan ay nalinis ng basura at mga lason.

Ang mga lugaw ay isang magandang pinagmumulan ng hibla; pinapakain din nila ang katawan ng "mabagal" na carbohydrates, kaya matitiis nilang mabuti ang stress.

Ang detalyadong menu ng 6 na petals na diyeta sa ikaapat na araw ay ganito ang hitsura:

almusal: millet na sinigang sa tubig.

meryenda: sinigang na bakwit.

Hapunan: pinakuluang brown rice.

meryenda: isang bahagi ng oatmeal.

Hapunan: sinigang na bakwit.

Maaari ka ring kumain ng mga buto sa pagitan ng mga pangunahing pagkain upang hindi makaramdam ng matinding gutom.

Curd day ng "6 petals" na diyeta na may opsyon sa menu

Sa kaibuturan nito, ang ikalimang talulot ng mono-diyeta ay isang araw ng pag-aayuno ng cottage cheese. Karamihan sa mga tao ay nahihirapan dito, dahil hindi lahat ay makakain ng cottage cheese mula umaga hanggang gabi, kaya kailangan mong maging sikolohikal na handa para dito nang maaga.

Upang gawing mas madaling kainin ang low-fat cottage cheese, maaari kang magdagdag ng 1-2 tablespoons ng low-fat sour cream, ngunit wala na. Ang gatas ay pinapayagan din sa protina sa araw ng pag-aayuno na pagkain, ngunit maaari ka lamang uminom ng 1 baso nito bawat araw. Kapag sinusunod ang diyeta ng cottage cheese, kailangan mong bumili ng mataas na kalidad na low-fat cottage cheese, gawang bahay, ngunit para sa layunin ng pagbaba ng timbang, hindi inirerekomenda na gumamit ng mga produktong cottage cheese na ibinebenta sa mga tindahan. Ang cottage cheese diet ay nagpapayaman sa katawan ng protina, kaya ito ay isang kanais-nais na panahon para sa pagbisita sa gym.

Isa sa mga opsyon para sa curd day menu ng 6 petals diet

Almusal (8:00): cottage cheese na may pagdaragdag ng yogurt.

Meryenda (11:00): Isang baso ng gatas.

Tanghalian (14:00): cottage cheese.

Meryenda (17:00): isang baso ng natural na yogurt.

Hapunan (20:00): cottage cheese.

Sa buong araw ng curd, maaari kang kumain ng hindi hihigit sa 500 g ng produktong ito ng fermented milk na may taba na nilalaman na mas mababa sa 5%. Bilang karagdagan sa gatas, maaari kang uminom ng isang baso ng kefir at unsweetened tea.

Araw ng prutas ng "6 petals" na diyeta at ang huling yugto ng menu

Ang huling yugto ng 6-petal na diyeta ay ang menu ng prutas sa huling araw. Ang araw ng prutas ng 6 na petals na diyeta ay karbohidrat, ngunit ito ay medyo gutom, kaya hindi ito madaling tiisin.

Ang mga prutas ay naglalaman ng maraming sucrose, glucose at fructose, kaya mabilis nilang pinapataas ang mga antas ng asukal sa dugo. Gayunpaman, ang katawan ay sumisipsip ng isang malaking halaga ng glucose sa isang maikling panahon, bilang isang resulta kung saan ang tao ay muling nakakaranas ng pakiramdam ng gutom. Ang mga prutas ay maaaring kainin nang hilaw at inihurnong; lalo na inirerekomenda na maghurno ng mga mansanas upang ang acid ay hindi makairita sa mauhog lamad ng sistema ng pagtunaw. Sa ikaanim na araw, maaari kang kumain ng mga pana-panahong berry sa dami ng isang baso.

Ang detalyadong 6 na petals na diyeta sa ikalimang araw ay ganito ang hitsura:

almusal: 1 mansanas at 1 orange.

meryenda: saging.

Hapunan: Fruit salad.

meryenda: isang baso ng sariwang kinatas na katas.

Hapunan: saging at kiwi smoothie.

Hindi inirerekomenda ng mga Nutritionist na kumain ng maraming prutas na naglalaman ng malaking halaga ng sucrose sa araw na ito, tulad ng saging at ubas. Sa panahong ito, bilang isang panuntunan, posible na kapansin-pansing mawalan ng labis na timbang, na malamang dahil sa hibla na mayaman sa mga prutas. Sa huling yugto, hindi mo dapat ma-overload ang iyong katawan sa pamamagitan ng paggawa ng pisikal na aktibidad, mas mahusay na maglaan ng oras sa iyong sarili, magpahinga at tamasahin ang resulta.

Sa itaas sa larawan ay ang 6 petals diet menu, na tutulong sa iyo na maging may-ari ng isang slim figure, tulad ng maraming iba pang mga kababaihan na nagtagumpay. Ganito ang hitsura ng 6 petals diet menu sa loob ng isang linggo, salamat sa kung saan marami ang nakapagpabalik sa kanilang katawan sa slimness at pagiging kaakit-akit.

Mga recipe ng menu at paraan sa labas ng "6 petals" na diyeta

Upang pag-iba-ibahin ang iyong diyeta habang nagpapababa ng timbang, maaari mong gamitin ang 6 na mga recipe ng diyeta ng petals para sa bawat araw sa proseso ng paghahanda ng mga pagkaing pandiyeta:

Curd puding. Magluto ng lugaw ng semolina sa gatas, patuloy na pagpapakilos upang hindi mabuo ang mga bugal. Para sa 70 g ng gatas kakailanganin mo ng 30 gramo ng semolina. Palamig at magdagdag ng 100 g ng cottage cheese at 10 g ng mga pasas o pinatuyong mga aprikot. Paghaluin ang lahat nang lubusan, idagdag ang puti ng itlog sa pinaghalong at ilagay sa isang greased form. Maghurno sa oven para sa mga 25 minuto sa mababang temperatura hanggang sa ginintuang kayumanggi.

Cottage cheese casserole. Upang ihanda ang ulam kakailanganin mo ang mga sumusunod na produkto - dalawang pack ng low-fat cottage cheese, 1 itlog, 4 tbsp. l. mababang-taba kulay-gatas, 1 tbsp. l. semolina at isang dakot na pasas. Paghaluin ang lahat ng mga sangkap, ilagay ang halo sa isang baking dish, ilagay sa oven, preheated sa 180 degrees. Maghurno hanggang sa ginintuang kayumanggi; bago ihain, i-brush ang tuktok ng kaserol na may mababang taba na kulay-gatas.

Oat cookies. 8 tbsp. l. ibuhos ang oatmeal na may kaunting mainit na gatas, magdagdag ng vanillin, 1/3 tsp. soda, slaked na may suka, 1 tsp. honey Paghaluin ang lahat, mag-iwan ng 10 minuto, ilagay ang maliliit na cookies sa foil na may kutsara at ilagay sa isang preheated oven.

Ang paglabas sa 6 na petals diet menu ay depende sa iyong mga plano sa hinaharap. Kung pagkatapos ng 6 na petals diet na gusto mong patuloy na mawalan ng timbang, maaari kang pumili ng balanseng diyeta na "hindi gutom". Kung nais mong pagsamahin ang mga resulta na nakuha, inirerekomenda ng mga eksperto na manatili sa 6 na petals na diyeta sa loob ng ilang panahon, na nagdaragdag ng calorie na nilalaman nito.

Ang anim na petal diet ay binuo ng namumukod-tanging Swedish nutritionist na si Anna Johansson, na nagtalaga ng halos buong buhay niya sa paglikha ng isang "bakuna" laban sa labis na timbang, at nagtagumpay siya. Kaya ano ang kakanyahan ng diyeta ng talulot? Effective ba talaga? At ano ang kinalaman ng mga petals dito, itatanong mo? Kaya, ayusin natin ang lahat at subukang sagutin ang iyong mga katanungan.

Ang anim na petals na diyeta ay kabilang sa kategorya ng hiwalay na nutrisyon, na higit na nagpapataas ng pagiging epektibo nito. Ito ay dinisenyo para sa anim na araw, kung saan ang taong nagpapababa ng timbang ay dapat sumunod sa isang mahigpit na pagkakasunud-sunod ng anim na mono-diet nang sunud-sunod. Ang prinsipyo ng diyeta ay medyo simple: sa unang araw kailangan mong sundin ang unang 24 na oras na mono-diyeta, iyon ay, kumain ng mga pagkaing magkapareho sa komposisyon ng kemikal, sa pangalawang araw - ang pangalawa, atbp.

Ang Association of Dietitians ay nagkakaisang nagpasya na pabor sa petal diet. Bilang resulta ng mga boluntaryong pagsusuri, ang positibong epekto nito ay ipinahayag hindi lamang sa mga proseso ng metabolic, kundi pati na rin sa pangkalahatang pagganap ng katawan. Ang mga kababaihan ay literal na nawalan ng timbang sa harap ng aming mga mata, ang nakapirming karayom ​​ng timbangan sa wakas ay nanginginig at nagsimulang magbigay ng mas kaunting mga resulta. Minus 500-800 gramo bawat araw - at lahat ng ito salamat sa diyeta ng talulot.

At ano ang tungkol sa mga petals pagkatapos? Ito ay napaka-simple: ito ay isang orihinal na sikolohikal na lansihin na naglalayong mapanatili ang "kalusugan ng isip" ng mga kababaihan na nawalan ng timbang. Sa pagbuo ng pamamaraan, hinangad ni Anna Johansson na sikolohikal na pasayahin ang kanyang mga tagasunod. Bago gamitin ang pamamaraang ito, inirerekomenda ni Anna ang paggawa ng isang bulaklak na may anim na petals, kung saan kailangan mong isulat ang pangalan ng bawat mono-diyeta. Pagkatapos ay isabit ito sa isang nakikitang lugar at tanggalin ang kaukulang talulot araw-araw. Ito ay tiyak na mapahusay ang epekto at gawing mas madali ang diyeta, maniwala ka sa akin. Iyon, sa katunayan, ang buong sikreto.

6 petals diet - anong mga pagkain ang maaari mong kainin?

Ang Six Petals Diet ay batay sa pagkain ng anim na grupo ng pagkain. Kabilang dito ang isda, gulay, cereal, cottage cheese, manok, at sa ikaanim na araw ay maaari mong ituring ang iyong sarili sa mga prutas.

Ang mga isda, kahit na mataba, ay maaaring kainin ng pinakuluan o inihurnong. Huwag mag-atubiling magdagdag ng asin sa iyong mga pinggan, pati na rin ang mga damo, natural na pampalasa at pampalasa. Ang "protina" na diskarte na ito ay uugain ang katawan at pipilitin itong gumana laban sa mga deposito ng taba. Anumang gulay ay maaaring kainin: hilaw, pinakuluang, inihurnong, nilaga, atbp. Ang araw ng manok ay nagsasangkot ng pagkain lamang ng karne ng manok, na maaari ding ihanda sa iba't ibang paraan. Ganoon din sa mga butil at prutas.

Sa araw ng curd, maaari kang uminom ng kaunting gatas na may medium fat content. Sa panahon ng "bulaklak" na diyeta, huwag kailanman pabayaan ang mga likido, uminom ng mas maraming nais ng iyong puso. Para sa mga inumin, maaari naming ligtas na magrekomenda ng mahinang berde o herbal na tsaa, tubig, at pandagdag sa ikaanim na araw ng prutas na may malusog na sariwang kinatas na juice.

6 petals diet - anong mga pagkain ang hindi dapat kainin

Ang diyeta ng talulot ay sinamahan ng isang kumpletong pagtanggi ng asukal, tsokolate, preservatives, matamis (maliban sa mga prutas), tinapay, lahat ng uri ng langis at iba pang mga grupo ng pagkain na hindi kasama sa menu ng diyeta na ito. Bilang karagdagan, ang lahat ng mga sangkap ay dapat na may mataas na kalidad, sariwa at mahusay na naproseso, kung hindi man ay tumataas ang posibilidad ng pagkalason sa pagkain.

Diet 6 petals - mga halimbawa ng menu

Bago natin simulan ang pagtingin sa menu, tingnan natin ang ilang mga patakaran na dapat sundin sa panahon ng diyeta na ito. Una, ang pagkain ay dapat ngumunguya nang lubusan, dahan-dahan, hindi nagmamadali, na parang tinatamasa ang bawat kagat. Pangalawa, hindi inirerekomenda na uminom ng maraming likido sa panahon ng pagkain upang hindi makagambala sa panunaw. Ngunit sa pagitan ng mga pagkain maaari kang uminom hangga't gusto mo. At pangatlo, kumain nang madalas hangga't maaari, ngunit sa maliliit na bahagi. Mababawasan nito ang pagkarga sa digestive tract. Kung tungkol sa meryenda, mas mainam na huwag madala sa kanila.

Kaya, sa diyeta ng talulot, napakahalaga na sundin ang isang mahigpit na pagkakasunud-sunod ng mga mono-diet sa tinukoy na pagkakasunud-sunod:

Unang araw – mga produktong isda
Ikalawang araw - mga produktong gulay
Ikatlong araw - mga produkto ng manok
Ikaapat na araw - mga produktong cereal
Ikalimang araw - mga produkto ng curd
Ika-anim na araw - mga produkto ng prutas

Ang unang araw:

8:00 - pinakuluang isda, kasama ang pagdaragdag ng isang maliit na halaga ng asin at pampalasa
11:00 - isda na inihurnong sa sarili nitong juice, kasama ang pagdaragdag ng mga halamang gamot at isang maliit na halaga ng asin
14:00 - makapal na sopas ng isda, nang hindi gumagamit ng mga gulay at iba pang sangkap
17:00 - idinagdag ang steamed fish na may natural na pampalasa
20:00 - pinakuluang isda na may pinakamababang halaga ng asin
Sa pagitan ng mga pagkain: sabaw ng isda, tsaa na walang tamis

Pangalawang araw:

8:00 - dalawang medium na karot, gadgad
11:00 - niligis na patatas na walang langis kasama ang pagdaragdag ng likido kung saan ang patatas ay pinakuluan
14:00 – nilagang gulay (halo ng gulay) na may pampalasa at asin
17:00 - steamed whole vegetables
20:00 - hilaw na gulay
Sa pagitan ng mga pagkain: sariwang kinatas na mga juice ng gulay, tsaa na walang tamis

Ikatlong araw:

8:00 - pinakuluang dibdib ng manok
11:00 - inihurnong fillet ng manok sa foil kasama ang pagdaragdag ng mga natural na pampalasa
14:00 - sopas ng manok na may mga damo at pampalasa
17:00 – inihaw na manok (walang balat)
20:00 - pinakuluang fillet ng manok
Sa pagitan ng mga pagkain: mababang taba na sabaw ng manok, tsaa

Ikaapat na araw:

8:00 - sinigang mula sa sprouted wheat, pinakuluan sa tubig
11:00 - sinigang na bakwit na may asin at pampalasa, pinakuluang sa tubig
14:00 - hindi steamed boiled rice
17:00 - oatmeal na may tubig + 50 gramo ng mga mani o buto
20:00 - sinigang na bakwit na may mga damo
Sa pagitan ng mga pagkain: pinapayagan ang natural na kvass at herbal tea sa maliit na dami

Ikalimang araw:

8:00 – low-fat cottage cheese na may 1-2 tablespoons ng natural na yogurt na walang additives
11:00 - low-fat cottage cheese na may pagdaragdag ng isang maliit na halaga ng gatas
14:00 - low-fat cottage cheese nang walang lahat
17:00 - cottage cheese na may gatas
20:00 - low-fat cottage cheese na walang lahat
Sa pagitan ng mga pagkain: pinapayagan kang uminom ng 1 baso ng gatas, tsaa sa anumang dami sa buong araw

Ika-anim na araw:

8:00 – dalawang pulang mansanas + isang tasa ng kape
11:00 – isang saging
14:00 – ubas + orange
17:00 - pinya + kiwi
20:00 - dalawang berdeng mansanas
Sa pagitan ng mga pagkain: sariwang kinatas na katas ng prutas, mga herbal na tsaa

Upang makamit ang mas mahusay na mga resulta, ipinapayong ulitin ang "anim na petals" na diyeta pagkatapos ng anim o pitong araw ng rehabilitasyon.

Petal diet (petal diet) - kapaki-pakinabang na mga tip at review

Sa kabila ng monotonous at katamtamang diyeta, ang petal diet, ayon sa mga pagsusuri ng karamihan sa mga kababaihan, ay napakadaling disimulado. Walang sikolohikal na kakulangan sa ginhawa na likas sa halos anumang mono-diyeta. Tila, ang kanyang "coat of arms" - isang bulaklak na gawa ng tao - ay talagang nagbibigay inspirasyon at nagbibigay lakas, na sumusuporta sa kanyang nagniningas na pagnanais na mawalan ng timbang at hindi sumuko sa kalagitnaan. Ang diyeta na "6 Petals" ay tiyak na kapaki-pakinabang, lumilikha ito ng malakas na kanal para sa katawan, ngunit kung magpasya kang gamitin ito, huwag kalimutang kumunsulta sa iyong doktor.