Imposibleng isipin ang buhay ng isang aktibo at masayang bata na walang tunog, mahabang pagtulog. Ito ay isang pambihirang kaso kung ang parehong mga doktor at lola ay nagkakaisa sa kanilang opinyon - ang bata ay dapat makakuha ng sapat na tulog, kung hindi, hindi siya makakapaglaro, makapag-aral, o "mag-ayos nang normal"... Sasabihin namin sa iyo kung ano ang malusog ng isang bata ang pagtulog ay binubuo ng!

Ang malusog na pagtulog para sa isang bata ay tiyak na isang mahalagang bahagi ng kanyang pangkalahatang kagalingan. Kasabay nito, ito ay kasiya-siya na sa karamihan ng mga kaso, ang mga magulang ay lubos na may kakayahang lumikha ng lahat ng mga kondisyon upang ang sanggol ay makakuha ng isang magandang pagtulog gabi gabi-gabi...

Hindi ito tungkol sa mga sanggol...

Ito ay kilala: ang mas bata sa bata, mas maraming oras ang ginugugol niya sa pagtulog. Bilang isang tuntunin, ang mga malulusog na sanggol hanggang isang taong gulang ay natutulog halos buong araw, halos gising lamang. Siyempre, hindi kasama ang mga kasong iyon kapag ang sanggol ay may sakit...

Nangangahulugan ito na ang mga bagong silang at mga sanggol ay, gaya ng sinasabi nila, "isang hiwalay na kuwento." At kinanta na namin ang "kanta" na ito sa iyo - ang paksa ng malusog na pagtulog para sa mga bagong silang at mga sanggol hanggang sa isang taong gulang. At sa oras na ito ay pag-uusapan natin ang tungkol sa mga bata na higit sa isang taong gulang - kung paano maayos na ayusin ang kanilang pagtulog upang ang mga bata ay lumaki nang malusog, at sa mga panahon ng pagpupuyat sila ay masigla, na may mahusay na gana at nasa mabuting kalooban?

Ilang oras dapat matulog ng malusog ang isang bata?

Sa anumang manwal sa pagpapalaki ng mga bata, malamang na makakita ka ng isang palatandaan kung saan ipinahiwatig ng "mga lalaking siyentipiko" para sa mga responsableng magulang kung ilang oras dapat matulog ang kanilang sanggol depende sa edad.

Kaya, ang average na mga parameter para sa malusog na pagtulog ng isang bata, na inirerekomenda ng mga pediatrician, ay ang mga sumusunod:

• Ang isang sanggol mula isa hanggang isa at kalahating taong gulang ay dapat matulog 3 beses sa isang araw: ang unang panahon ng araw ay mga 2 oras; pangalawang panahon ng pagtulog sa araw - mga 1.5 oras; panahon ng gabi - hindi bababa sa 10 oras.
• Ang isang bata na may edad na 1.5 - 2 taon ay dapat matulog 2 beses sa isang araw: sa araw - mga 2-3 oras at sa gabi - hindi bababa sa 10 oras.
• Ang isang 2-3 taong gulang na bata ay dapat matulog 2 beses sa isang araw: sa araw - mga 2 oras at sa gabi - hindi bababa sa 10 oras.
• Para sa isang batang 7 taong gulang at mas matanda, inirerekomenda ng mga pediatrician ang pagtulog sa araw na humigit-kumulang 1.5 oras at pagtulog sa gabi ng hindi bababa sa 8 oras. Gayunpaman, pinaniniwalaan na pagkatapos ng edad na 8, ang sanggol ay maaaring hindi na makatulog sa araw, ngunit pagkatapos ay ang pagtulog sa gabi ay dapat na hindi bababa sa 9 na oras.

May mga halatang salik na maaaring direktang makaapekto sa pagtulog ng isang bata - alinman sa ginagawa itong malusog, malakas at kapaki-pakinabang, o kabaliktaran - nang hustong binabawasan ang kalidad nito. Pangunahing kasama sa mga salik na ito ang:

• Ang klima sa silid kung saan natutulog ang bata;
• Kumportableng kama at linen;
• Sapat na pisikal na aktibidad at paglalakad sa sariwang hangin;
• Emosyonal na kondisyon;
• Katayuan sa kalusugan.

Ano ang binubuo ng malusog na pagtulog ng isang bata?

Pag-usapan pa natin ang bawat salik:

Klima sa silid. Karamihan sa mga magulang (at hindi lamang) ay nakakaalam mula sa kanilang sarili na sa isang malamig na silid ay natutulog ka nang mas komportable at mahimbing kaysa sa isang mainit, tuyo at baradong microclimate sa paligid ng kama. Sa kaso ng mga bata, ang nuance na ito ay mas may kaugnayan - ayon sa mga istatistika, ang hindi mapakali at hindi malusog na pagtulog ng isang bata sa napakaraming mga kaso ay dahil sa hindi tamang klima sa nursery. Kaya, ipaalala namin sa iyo na para sa maximum na ginhawa at malusog na pagtulog kailangan mong:

• ang temperatura ng hangin sa silid kung saan natutulog ang bata ay hindi dapat mas mataas sa 19°C;
• 10-15 minuto bago humiga, ipinapayong i-ventilate nang maayos ang silid;
• kung may mga radiator ng pag-init sa silid at hindi mo mababawasan ang kanilang "kapangyarihan", mag-install ng steam humidifier (ang pinakamainam na air humidity ay 65-70%).
• Mas mainam na bihisan ang bata ng mainit na pajama at takpan siya ng mas makapal na kumot habang natutulog, ngunit sa parehong oras ay lumikha ng isang malamig at mahalumigmig na klima sa silid, kaysa sa kabaligtaran - nang hindi tinitipid ang mga baterya, "painitin" ang silid kung saan natutulog ang bata na hubo't hubad, paminsan-minsan ay ibinabato ang kumot ...

Sa pamamagitan ng paraan, ito ay ang kakulangan ng kahalumigmigan ng hangin sa silid kung saan natutulog ang bata na madalas na humahantong sa mga sakit na ARVI.

Ang katotohanan ay ang masyadong tuyo na hangin ay nag-aambag sa pagpapatuyo ng mauhog na lamad ng ilong at lalamunan, na nag-aambag sa pagsugpo sa lokal na kaligtasan sa sakit at ang "kasaganaan" ng mga virus at bakterya sa mauhog na lamad. Dahil dito, nagkasakit ang sanggol...

Bilang karagdagan sa isang malamig na klima sa nursery, para sa malusog na pagtulog ng isang bata, napakahalaga din na mabawasan ang bilang ng lahat ng uri ng "mga kolektor ng alikabok" - halimbawa, mga unan sa sofa, karagdagang mga kumot at malambot na mga laruan. Ang arsenal ng mga teddy bear at hares ay walang lugar malapit sa isang natutulog na bata; isa, pinakapaboritong laruan ay sapat na...

Bilang karagdagan, ito ay kapaki-pakinabang upang basa-basa ang silid kung saan natutulog ang bata araw-araw. Sa madaling salita, gamitin ang bawat pagkakataon upang matiyak na ang hangin sa nursery ay malinis, sariwa, malamig at mahalumigmig.

Kumportableng kama at linen. Nakakatawa na banggitin ito, ngunit para sa mga malilimutin at "magulo" na mga magulang, ipaalala namin sa iyo na para sa malusog na pagtulog ng isang bata, isang kama na angkop para sa kanyang taas at komportableng linen, mas mabuti nang walang anumang sintetikong admixture, ay kinakailangan. Pinakamainam na maghugas ng lino na may mga espesyal na produkto ng "sanggol", at regular na punasan ang kuna mula sa alikabok.

Inaasahan namin na ang karamihan sa mga magulang ay hindi lamang masiyahan sa kung gaano kabilis ang paglaki ng kanilang mga anak, kundi pati na rin upang pumili ng mga bagong kasangkapan sa naaangkop na mga sukat para sa kanila. Ngunit ang isang nuance na madalas makaligtaan ng mga magulang ay ang laki ng unan. Ang malalaki at matataas na unan ay "contraindicated" para sa malusog na pagtulog ng isang bata!

Ito ay pinaniniwalaan na para sa malusog na pagtulog ng isang bata na higit sa 2 taong gulang, ang isang unan na ang taas ay katumbas ng lapad ng balikat ng bata ay perpekto. Ang mga bata mula isa hanggang dalawang taong gulang ay hindi pa anatomikal na nangangailangan ng unan, ngunit kung ang katotohanan na ang iyong anak ay natutulog nang walang unan ay nakakasakit sa iyong mga instinct ng magulang, maaari mo itong gamitin, ngunit hindi kasing taas ng iyong makukuha. Minsan maaari kang makayanan gamit ang isang ordinaryong lampin na nakatiklop nang maraming beses.

Sapat na pisikal na aktibidad at paglalakad sa sariwang hangin, at - emosyonal na kalagayan; Ito ay isang kilalang medikal na katotohanan na ang matinding pisikal na aktibidad (lalo na sa pagkakaroon ng oxygen, iyon ay, sa sariwang hangin) ay nagtataguyod ng malusog at maayos na pagtulog para sa isang bata, habang ang labis na emosyonal na stress, sa kabaligtaran, ay pumipigil sa magandang pagtulog.

Sa madaling salita: labis na mahabang komunikasyon sa pagitan ng isang bata at kanyang mga kapantay, o isang labis na "nakaaaliw" na pampublikong kaganapan ng mga bata, pang-aabuso sa TV at mga gadget sa paglalaro - lahat ng ito ay maaaring lumikha ng isang tiyak na emosyonal na stress sa isang bata, sa background na kung saan ay malusog. ang pagtulog ay magiging imposible. Bilang karagdagan, sa gayong emosyonal na stress, may mataas na posibilidad ng mga takot sa gabi at bangungot sa bata. Kaya, kung bumisita ka sa isang petting zoo kasama ang iyong sanggol, at pagkatapos ay sa isang party ng mga bata, at sa gabi ang iyong anak ay nasa malinaw na emosyonal na pagpukaw, huwag subukang patulugin siya kaagad. Para sa malusog na pagtulog, kailangan mong kalmahin ang iyong anak - umupo sa kanya, basahin sa kanya ang isang magandang libro (sa mahinahon na boses at sa malambot na liwanag ng isang ilaw sa gabi), i-on ang isang mabagal, kaaya-ayang oyayi, atbp.

At tandaan ang isa pang kapaki-pakinabang na panuntunan: ang labis na emosyonal na pagpukaw sa isang bata ay maaaring bahagyang "mapatay" ng pisikal na pagkapagod.

Sa madaling salita, kung, kapag sinusundo ang iyong sanggol mula sa kindergarten, napansin mo na sa paanuman ay "nasasabik" siya pagkatapos ng isang masayang matinee ng mga bata - maglakad nang mas matagal sa bahay kasama niya, magtagal sa palaruan - hayaan ang sanggol na tumakbo at umakyat sa kanyang kontento sa puso bago matulog...

Katayuan sa kalusugan; Kapag nagkasakit ang mga bata, ganap na malinaw na sa panahong ito ang anumang rehimen (lalo na ang pagtulog at nutrisyon) ay nakansela. At ang mismong konsepto ng "malusog na pagtulog" sa konteksto ng isang may sakit na bata ay napaka-kondisyon.

Mahalaga na ang isang maysakit na sanggol ay natutulog hangga't kailangan ng kanyang katawan - nang hindi tumitingin sa anumang relo, ang batang ito ay hindi maaaring patulugin o gigising mula sa pagtulog.

Sa parehong oras, gayunpaman, ito ay lubhang mahalaga upang matiyak na ang isang inaantok na bata (at ang antok ay palaging isang tapat na kasama sa isang mataas na temperatura, at samakatuwid sa isang napakaraming mga karamdaman sa pagkabata) ay patuloy na "binibigyan" ng maraming likido at isang malamig, mahalumigmig na klima sa silid. Ang katotohanan ay ang mataas na temperatura at pag-aantok ay ang 2 pangunahing mga kadahilanan na nag-aambag sa pag-aalis ng tubig ng katawan, na lubhang mapanganib para sa mga bata at palaging humahantong sa paglala ng masakit na kondisyon.

Malusog na pagtulog ng sanggol o kasamang natutulog sa mga magulang?

Kakatwa, sa ating panahon ito ay napapailalim sa malubhang pagpuna sa mga pediatrician, bagaman ito ay napakapopular sa maraming mga magulang. Lumalabas na para sa kalusugan ng mga bata (lalo na ang mga maliliit) ay mas ligtas at mas komportable na matulog nang hiwalay - sa kanilang sariling kuna, at mas mabuti pa - sa isang hiwalay na silid-tulugan (habang nakabukas ang mga pinto, pati na rin ang mga radio o video nannies. manatiling mahusay na mga paraan upang makontrol ang sitwasyon sa silid ng mga bata at huwag mag-alala bawat 5 minuto: kumusta ang aming sanggol?).

Ang malusog na pagtulog ng isang bata ay, una sa lahat, mga kondisyon kung saan ang utak ng sanggol, ang kanyang nervous system at ang katawan sa kabuuan ay ganap na nagpapahinga at gumaling.

Gayunpaman, napatunayan ng mga siyentipiko na sa karamihan ng mga kaso, sa matagal na pagtulog ng mga bata sa kanilang mga magulang (pati na rin sa mga kapatid), ang katawan ng sanggol ay hindi ganap na mapupuksa ang tinatawag na "mga kadahilanan sa pagtulog" - mga espesyal na sangkap na anumang naipon ang tao habang gising. Ito ang mga sangkap na nagdudulot ng pagkapagod sa utak sa mga tao, at bilang isang resulta - isang estado ng pag-aantok, at ito ay ang mga ito na ganap na nawasak sa panahon ng mahimbing na pagtulog, na nagpapahintulot sa amin na simulan ang bawat bagong araw na masaya at masigla.

Ang mga modernong eksperto ay nagpapayo: hayaan ang bata na matulog sa gabi sa kanyang sariling kuna (o mas mabuti pa, sa kanyang sariling silid-tulugan) - para sa wastong pahinga at pagpapanumbalik ng katawan, at ang pamilya ay maaaring magsanay ng maikling idlip sa araw ayon sa gusto nila: kahit na ang ganitong magkasanib na pagtulog ay hindi nagpapahintulot sa lahat ng mga miyembro ng pamilya na makakuha ng isang magandang pagtulog sa gabi, ito ay tiyak na mag-aambag sa paglikha ng isang mainit, palakaibigan at taos-pusong kapaligiran sa bilog ng pamilya - at ito ay mahalaga din!

Malusog na pagtulog ng mga bata at "katawa-tawa" ang mga takot ng mga bata

Sinasabi ng mga psychologist ng bata na ang mga takot ng mga bata (halimbawa, takot sa mga multo, isang masamang "gurl" sa ilalim ng kama, isang halimaw na nakatira sa aparador, at iba pang "katakutan") ay higit na tinutukoy ang pangkalahatang emosyonal na estado ng bata. Nangangahulugan ito na nakakaapekto rin sila sa malusog na pagtulog ng bata.

Ayon sa mga medikal na obserbasyon, ang mga takot sa pagkabata ay kadalasang nangyayari sa mga batang may edad na 3-7 taon, gayundin sa mga kabataan (sa panahon ng pagdadalaga).

Tinuruan na namin kayo... Ngunit hindi kailanman masamang ideya na alalahanin ang mga pangunahing punto:

• Huwag kailanman, sa anumang pagkakataon, kutyain, pabayaan, o bawasan ang mga takot ng iyong anak!
• Tandaan na ang mga nakakatakot na kwento bago matulog, mga pelikulang nakakakilig, labis na pagkahilig sa mga laro sa computer, pati na rin ang mga lola na may hilig sa pananakot sa kanilang mga apo para sa pagsunod ("Kung hindi mo mangyari sa akin, ibibigay kita sa ang masamang pulis na iyon!”) ​​– lahat ng ito ay nakakatulong sa pag-unlad na ang bata ay may patuloy na takot;
• Maging matiyaga, palakaibigan, magalang, nakikipag-usap at mapagmahal hangga't maaari sa iyong sanggol! Makakatulong ito hindi lamang madaig ang kanyang mga takot sa pagkabata, ngunit mapabuti din ang malusog na pagtulog ng bata.

Bilang karagdagan sa mga umiiral na takot ng bata, pati na rin ang mga bangungot, na nangyayari sa halos lahat ng mga bata paminsan-minsan, ang malusog na pagtulog ng isang bata ay maaaring maputol ng biglaang matalim at malalakas na tunog. Samakatuwid, dapat tiyakin ng mga magulang na sa oras ng pagtulog sa nursery ay walang mga bagay o device na maaaring takutin ang sanggol - mga lobo, mobile phone, o mga interactive na laruan na maaaring biglang magsimulang magtrabaho sa kalagitnaan ng gabi, na nakakuha ng random na signal. ...

Mga bata "Ayoko matulog!" - bangungot ng magulang

Ngunit hindi lamang mga bata ang may mga bangungot na nauugnay sa pagtulog. Ang mga magulang ay mayroon din nito, at ang pangunahing isa ay isang gabi-gabi na "pagganap" ng mga bata na tinatawag na "Ayoko matulog!", na nagsisimula sa regular na "pamatay ng mga ilaw" na oras. Ano ang payo ng mga doktor tungkol dito?

Lumalabas na mayroong isang simple ngunit napaka-epektibong panuntunan:

Kung ang isang bata ay madaling gumising sa umaga, mabilis na bumangon at "nang walang mga iskandalo," at masayang sinimulan ang kanyang araw, kung gayon ang oras ng pagtulog sa kasong ito ay hindi makabuluhan.

Sabihin nating mayroon kang palaging problema sa pagpapatulog sa iyong 8-taong-gulang na anak sa eksaktong 21:00. At tuwing gabi ay maririnig mo mula sa isang inapo: "Ayaw kong matulog! Well, maaga pa naman..." At sa parehong oras, ang sanggol ay madaling gumising sa umaga, nang walang anumang mga trick, sa isang magandang kalagayan, at masayang naghahanda para sa paaralan... Well, malamang na ang limitasyon ng iyong rehimen - 21:00 - ay talagang "masyadong maaga" para sa kanya. Pagkatapos ng lahat, para sa malusog na pagtulog ng isang bata, mahalaga hindi lamang ang bilang ng mga oras, kundi pati na rin ang pisikal at emosyonal na kahandaan para sa pagtulog mismo!

Mayroong dalawang paraan upang maalis ang problema:

1. Pumunta para sa isang eksperimento at bigyan ang bata ng pagkakataong matulog nang ilang araw nang sunud-sunod hindi sa 21:00, ngunit sa 22:00. Kung, sa ilalim ng kondisyong ito, ang batang lalaki ay nakatulog nang mabilis at walang pag-ungol, at madaling gumising, sa kasong ito ay kailangan mo lamang ilipat ang oras ng pagtulog sa ibang pagkakataon. At ang lalaki, na intuitively na sumusunod sa kanyang biorhythms, ay tama nang ipahayag niya na "masyadong maaga pa" para sa kanya...
2. Kung, sa susunod na oras ng pagtulog, ang malusog na pagtulog ng bata ay malinaw na nabalisa, ang sanggol ay mahihirapang gumising, magpapakita ng masamang kalooban at pagkamayamutin sa umaga, atbp. - makatuwirang bumalik sa dating oras ng pagtulog (21:00), ngunit subukang tiyakin na ang lalaki ay "handa na" na makatulog sa oras na iyon. Ipaalala namin sa iyo na ito ay napaka-epektibong pinadali ng pisikal na aktibidad at paglalakad sa sariwang hangin (lalo na bago ang oras ng pagtulog!), pati na rin ang mga tahimik na aktibidad sa hapon - pagbabasa, pag-uulit ng mga aralin na itinalaga sa paaralan, atbp. Maglagay ng mahigpit na veto ng magulang sa labis na paggamit ng mga gadget - ngunit gawin ito hindi bilang isang malupit na magulang, ngunit bilang isang mapagmahal at mapagmalasakit na kaibigan (siguraduhing sumang-ayon sa iyong anak kung kailan at gaano katagal sa isang araw siya papayagang maglaro sa isang tablet o smartphone).

Mga salik kung saan ang malusog na pagtulog ng isang bata ay hindi "friendly"

Mayroong ilang mga kadahilanan na malapit na nauugnay sa mga bata na hindi nauugnay sa malusog na pagtulog. Ang 3 pinakamahalaga sa kanila:

• Enuresis (o kawalan ng pagpipigil sa ihi habang natutulog);
• Bruxism (paggiling ng ngipin sa panahon ng pagtulog);
• Pagkauhaw habang natutulog sa gabi.

– isang pangkaraniwang kababalaghan, humigit-kumulang 10% ng mga bata ang nagdurusa dito. Wala pang doktor na nakakaalam ng eksaktong mga dahilan kung bakit ito nangyayari. Tulad ng hindi alam ng siyensya, walang isang solong 100% na paraan upang pagalingin ang isang bata ng "ugalian" na ito ng pag-ihi sa kanyang pagtulog. Sa isang paraan o iba pa, na may edad sa karamihan ng mga bata ang "gulo" na ito ay nawawala nang kusa. Gayunpaman, sa panahon ng pagtulog at sa paggising, ang isang basang kama, siyempre, ay nagbibigay sa bata ng isang patas na bahagi ng mga negatibong karanasan...

Sa parehong paraan, ang isang medyo malaking "hukbo" ng mga bata ay nagngangalit sa kanilang mga ngipin sa kanilang pagtulog - isa pang kababalaghan kung saan ang modernong gamot ay hindi kailanman nakahanap ng tamang paliwanag, ngunit hindi umaangkop sa konsepto ng malusog na pagtulog para sa isang bata. Ang ilang mga eksperto ay naniniwala na ito ay isang panimulang reflex na minana mula sa ating malayong mga ninuno, ang iba ay naniniwala na ang problemang ito ay may mga sanhi ng neurological. At sa kabila ng katotohanan na ang paggiling ng mga ngipin sa panahon ng pagtulog ay tila hindi nagiging sanhi ng anumang nakikitang abala sa natutulog na bata, ang hindi pangkaraniwang bagay na ito ay may negatibong epekto sa kalusugan ng bata - ang bruxism ay sumisira sa enamel ng ngipin.

Sa pagkauhaw, sa kabutihang palad, ang mga bagay ay mas malinaw at mas positibo. Malinaw na ang biglaang paggising sa gabi upang uminom ng tubig ay negatibong nakakaapekto sa malusog na pagtulog ng bata, ngunit ang problemang ito ay hindi mahirap harapin. Ang pagkauhaw sa panahon ng pagtulog sa isang bata (pati na rin sa isang may sapat na gulang) ay sanhi ng pagkatuyo ng mauhog lamad ng nasopharynx at oral cavity. Alinman dahil ang silid ay hindi mapapatawad na mainit at masikip, o dahil ang sanggol ay hindi malusog (anumang pagtaas ng temperatura ay humahantong sa natural na pag-aalis ng tubig at pagkauhaw). Ang pag-aalis ng pareho ay mas madali kaysa, sabihin nating, alisin ang isang bata ng enuresis o bruxism.

Ang pangunahing bagay dito ay isaalang-alang na kung hindi mo maimpluwensyahan ang "ugalian" ng bata na gumising sa gabi upang uminom ng tubig sa oras, ang "pangyayari" na ito ay magiging isang matatag na reflex kung saan ang batang ito ay mabubuhay sa kanyang buong buhay hanggang sa pagtanda, anuman ang panlabas na mga kadahilanan. Sigurado kami na sa iyong mga kaibigan ay marami ang hindi maiisip ang isang bedside table na walang isang basong tubig dito...

Ang malusog na pagtulog para sa isang bata ay tiyak na isang mahalagang bahagi ng kanyang pangkalahatang kagalingan. Kasabay nito, nakalulugod na sa karamihan ng mga kaso, ang mga magulang ay lubos na may kakayahang lumikha ng lahat ng mga kondisyon upang ang sanggol ay makakuha ng isang magandang pagtulog gabi-gabi, at magsisimula araw-araw sa isang masayahin at masayang mood. Ibig sabihin lumaki ako bilang isang malakas, malusog, aktibo at maunlad na bata!

Ang isa sa pinakamahalagang bahagi ng buhay ng isang bata, kasama ng pagkain, tubig, at hangin, ay ang malusog na pagtulog. Ito ay pinagmumulan ng enerhiya, lakas, at kumpletong pahinga. May ibang function ang pagtulog. Nakakatulong ito na mahinahon na iproseso ang buong masa ng impormasyon na natatanggap ng sanggol sa araw. Ang sapat na pagtulog ay ang susi sa kalusugan, kaginhawahan, at kagalingan.

Kasama sa mga seksyon: Pag-unlad ng bata Kalusugan ng bata

Normal na pagtulog ng bata

Mga talahanayan ng mga pamantayan sa pagtulog para sa mga bata depende sa edad:

Limang panuntunan para sa pag-aayos ng silid ng mga bata

Pagkagambala sa pagtulog ng bata

Ang pagtulog ay batayan para sa kalusugan at tamang pag-unlad ng isang bata. Habang natutulog ang sanggol, ang kanyang katawan ay nagpapagaling sa lahat ng nangyari sa maghapon. Gayunpaman, kung siya ay natutulog nang hindi maganda, ang proseso ng pagkahapo ng sistema ng nerbiyos ay nagsisimula, ang pagkamayamutin at pag-iyak, na may napakasamang epekto sa buhay at kalooban ng buong pamilya.

Ang sleep regression ay isang normal na phenomenon at nauugnay sa muling pagsasaayos ng mga cycle. Kasama sa mga side effect ang madalas na paggising sa gabi at pangkalahatang hindi magandang kalidad ng pagtulog. Ang panahong ito ay nasa pagitan ng 3 at 5 buwan ng buhay. Karaniwan ang rehimen ay naibalik pagkatapos ng ilang linggo, ang istraktura ng pagtulog ay naayos sa isang malinaw na iskedyul. Kung ang bata ay sensitibo at napaka-attach sa kanyang ina, ang "nakakatulog" na pagtalon ay lilitaw na kapansin-pansin sa kanya.

Tagal ng regression
Ang sanggol ay natutulog nang mahina sa pana-panahon: una sa 14-17 na linggo, pagkatapos ay sa anim na buwan, pagkatapos ay sa pagitan ng 8 at 10 buwan, pagkatapos ay sa isa at kalahati at dalawang taon. Ang prosesong ito ay nangingibabaw sa mga susunod na linggo ng buhay - 5, 8, 12, 19, 26, 37, 46 at 55. Ang tagal ay kadalasang dalawang linggo, ngunit ang krisis ay maaaring tumagal ng isang buwan at kalahati.

Paano patulugin ang iyong sanggol

Ang mga bagong panganak na sanggol ay natutulog ng maraming, hindi lamang sa gabi, kundi pati na rin sa araw ng ilang beses sa isang araw. Bilang isang patakaran, hanggang sa isang buwan ang sanggol ay natutulog pagkatapos ng bawat pagpapakain. Sa rehimeng ito, kapag natutulog sa gabi, kailangan mong obserbahan ang ilang mga nuances upang maramdaman ng sanggol na ang pangunahing panahon ng pahinga ay dumating na.

✓

Habang lumalaki ang sanggol, ang pag-alog sa kanya ay nagiging mas mahirap. Kailangang turuan ang sanggol na makatulog nang mag-isa. Upang maalis ang ugali ng pagkakasakit sa paggalaw, kailangan mong ayusin ang isang unti-unting paglipat sa iba pang mga nakakaantok na pamamaraan. Ito ay nagkakahalaga ng pagsisimula sa isang pagtulog sa gabi, kapag ang katawan ng bata ay pinaka-hilig na magpahinga.

✓

Ang mga bagong silang na sanggol ay natutulog kaagad pagkatapos ng pagpapasuso, at ito ay normal. Sa edad na isang taon, inirerekomenda ng mga pediatrician na unti-unting paghiwalayin ang pagtulog at pagkain. Ang pagtulog sa gabi ay hindi dapat nakadepende sa pagpapakain, kaya kailangan mong ihinto ang pagpapasuso sa gabi. Naniniwala ang mga Pediatrician na ang pagtulog sa gabi ng sanggol ay hindi dapat iugnay sa pagpapakain.
Matapos ang sanggol ay umabot sa 9 na buwan, siya ay nagiging mas aktibo, bumabangon, naglalakad at nagigising din sa gabi. Paano aalisin ang pagpapakain sa gabi sa magulong edad na ito?

✓

Sa isang taong gulang, ang sanggol ay maaaring hindi na magising sa gabi, ngunit kung siya ay malusog, ginugol ang araw na aktibo, at ang gabi ay kalmado at ang sanggol ay kumain ng maayos. Upang ang iyong anak ay matulog nang walang anumang mga problema at magpahinga sa buong gabi, mahalaga na sanayin siya sa isang tiyak na pamamaraan.

✓

Ang mga bata sa edad na ito ay napaka-aktibo, at ang psycho-emosyonal na pag-unlad ng mga bata ay humahantong sa paglitaw ng maraming mga bagong impression, kabilang ang mga takot at pag-aatubili na makipaghiwalay sa kanilang ina kahit sa gabi. Sa edad na ito, ang bata ay nangangailangan ng komunikasyon sa kanyang pamilya, mahirap para sa kanya na mag-isa sa gabi.

✓

Kapag ang mga bata ay umabot sa edad na tatlo, ang pagpapahiga sa kanila ay nagiging mas mahirap, lalo na sa klasikong oras ng 9 p.m. Kung ang isang bata ay natutulog nang huli at pumasok sa kindergarten, hindi ka dapat malinlang sa pag-aatubili ng bata na makatulog, dahil sa umaga siya ay inaantok at pagod.

Kaligtasan sa pagtulog

Ang isyu ng kaligtasan ng pagtulog ng mga bata ay nananatiling isa sa mga pinaka-pinipilit sa mga ina at ama sa ating bansa. Gayunpaman, mas gusto pa rin ng maraming magulang na ilayo na lang ang kanilang sarili sa masakit na paksang ito. Bakit kailangang takutin ang iyong sarili sa pamamagitan ng mga “horror films”? Ang pormulasyon na ito ng tanong ay sa panimula ay mali. Sa katunayan, sa aming kaso, hindi namin pinag-uusapan ang tungkol sa mga gawa-gawa na "mga kuwento ng kakila-kilabot" sa lahat, ngunit tungkol sa isang tunay na banta: ang sanhi ng humigit-kumulang 90% ng mga aksidente ay potensyal na mapanganib na pag-uugali.

Ayon sa mga eksperto, isa sa posibleng dahilan ng SIDS ay ang paghina ng kontrol ng utak ng bata sa paggana ng respiratory organs, body temperature at heartbeat. Malaking porsyento ng mga aksidente ang nangyayari sa mga kaso ng kahirapan sa respiratory system ng sanggol dahil sa presyon mula sa katawan ng isang may sapat na gulang o iba't ibang bagay.

Ang SIDS ay ang pinakakaraniwang sanhi ng pagkamatay ng maliliit na bata. Kaya, sa Amerika, sa isang libong kaso, ang isa ay nagsasalita tungkol sa isang mapanganib na Syndrome.

Ilang istatistika:

• Ang mga lalaki ay namamatay mula sa SIDS 50% mas madalas kaysa sa mga babae;
• Sa 90% ng mga kaso, ang kamatayan ay nangyayari sa mga sanggol na wala pang anim na buwang gulang (sa karamihan ng mga kaso ito ay mga sanggol na 2-4 na buwang gulang). Palaging nangyayari ang SIDS sa gabi o pagtulog sa araw ng sanggol.

Ang mga kadahilanan ng pag-uudyok ay maaaring nahahati sa:

• Hindi mapigil. Kasama sa listahang ito ang hindi sapat na kapanahunan ng utak ng sanggol, iba pang ilang partikular na problema sa kalusugan, prematurity ng sanggol;

Pinamamahalaan. Ang paninigarilyo bago at pagkatapos ng kapanganakan ng sanggol, hindi ligtas na mga kondisyon para sa gabi at araw na pahinga, pagpapakain ng formula sa halip na gatas ng ina, at hindi tamang posisyon ng katawan ng sanggol kapag natutulog (karaniwan para sa mga batang wala pang anim na buwang gulang) ay maaaring magpataas ng panganib ng paglitaw ng Syndrome.
Mahalaga! Inilista na namin ngayon ang mga nakakapukaw na kadahilanan, wala sa mga ito ang maaaring humantong sa pagkamatay ng isang bata na may 100% na posibilidad.

Ang proseso ng pagtulog at ang mga benepisyo nito

1. Paglago at pag-unlad ng utak

   
   Alam ng mga ina kung gaano katagal ang tulog ng isang bagong panganak. Karamihan sa mga sanggol ay natutulog halos buong araw, gumising para lamang kumain at saglit - halos isang oras - upang makipag-usap sa kanilang ina. Ang mga sanggol ay umiiral sa mode na ito para sa unang 4-6 na buwan ng kanilang buhay.
   Hindi lamang ang tagal ng pagtulog ng mga bata ay katangi-tangi, kundi pati na rin ang istraktura nito. Ang tagal ng panahon, na tinatawag ng mga siyentipiko na "REM sleep," ay 2 beses na mas mahaba sa mga bagong silang kaysa sa mas matatandang mga bata at matatanda. At hindi ito nagkataon.
   Ang REM sleep ay ang oras kung kailan ang mga imahe ng panaginip ay nabuo sa cerebral cortex. Sa kanilang tulong, nabuo ang mga bagong koneksyon sa neural. Kaya lumalabas na halos buong araw ay natutulog ang isang bagong panganak upang ang kanyang utak ay lumaki at umunlad.

2. Pag-recharge ng enerhiya

   
   Ang pangunahing gawain ng pagtulog ay upang maibalik ang enerhiya. Ito ay mahalaga sa anumang edad. Ang matagal na malalim na pagtulog ay "nagre-recharge" sa katawan at nagdudulot ng pakiramdam ng sigla. Ito ang tinatawag na anabolic - accumulative - function ng pagtulog.
   Napakahalaga na ang sanggol ay makatulog nang husto hanggang sa siya ay anim na buwang gulang at ang kanyang pagtulog ay malalim, nang walang madalas na paggising. Sa panahon ng naturang pahinga, ang dugo ay dumadaloy sa mga kalamnan, inihahanda sila para sa pisikal na aktibidad sa hinaharap.
   Kung ang isang bagong panganak ay hindi nakakakuha ng sapat na tulog, siya ay nagiging pabagu-bago at patuloy na humihiling na hawakan siya. Ang mga batang nasa parehong edad na natutulog nang maayos ay magiging mas aktibo dahil sa ganap na paggaling. Ang kanilang pisikal na aktibidad ay makikita sa mga pagtatangkang gumulong, umupo, at pagkatapos ay gumapang.

3. Pag-unlad ng memorya at atensyon

   
   Ipinapaliwanag ng mga somnologist ang kahalagahan ng pagtulog sa pamamagitan ng katotohanan na pinapayagan nito ang isang tao na i-systematize ang nakuha na kaalaman tungkol sa mundo sa paligid niya. Ang isang lumalaki at aktibong umuunlad na sanggol ay hindi magagawa kung wala ito.
   Ang proseso ng systematization ay batay sa iba't ibang mga pag-andar ng utak: atensyon, memorya, kakayahang mag-synthesize, atbp. Ang pagtulog ay isang uri ng katalista at ang pangunahing kondisyon para sa normal na kurso ng lahat ng kumplikadong aktibidad na ito. Tinutulungan nito ang proseso ng sanggol at ayusin ang mga ideyang natanggap tungkol sa mundo sa paligid niya.
   Gaano man pagsisikap ng ina at dalhin ang bata sa lahat ng uri ng mga kurso sa pag-unlad, kung hindi siya nakakakuha ng sapat na tulog, walang silbi ang mga ito. Ito ay praktikal na napatunayan: ang mga bata ay nagsisimulang gumawa ng mas mahusay sa paaralan kung magdagdag lamang sila ng 1-2 oras ng pagtulog bawat araw. Ang kakulangan sa pagtulog ay naghihikayat hindi lamang ng pagkahuli sa pangkalahatang kurikulum ng paaralan ng edukasyon. Direkta rin itong nauugnay sa karaniwang diagnosis gaya ng ADHD. Sa buong bersyon - attention deficit hyperactivity disorder.

4. Paglaki ng katawan

   Ang isang may sapat na gulang ay nangangailangan ng pagtulog pangunahin upang maibalik ang enerhiya na ginugol sa araw. Para sa isang bata - para sa aktibong paglaki. Sa unang 2 oras ng pagtulog, ang pituitary gland ay gumagawa ng 80% ng growth hormone na somatropin. Kung ang isang bata ay hindi nakakakuha ng sapat na tulog, malamang na siya ay mahuhuli sa pisikal na pag-unlad.
   Nag-aalala tungkol sa kakulangan ng paglaki at pisikal na kahinaan ng kanilang mga anak, sinimulan ng mga magulang na hanapin ang sanhi ng ilang hindi umiiral na mga sakit. Pinapayuhan ng mga Pediatrician na magsimula sa wastong pagsasaayos ng pang-araw-araw na gawain ng mga bata. Kailangan mong patulugin ang iyong sanggol bago ang hatinggabi, pagkatapos ay makakatulog siya ng mahimbing at makakatanggap ng sapat na growth hormone.

5. Pagpapanumbalik ng kaisipan

   Sa buong araw, ang sanggol ay tumatanggap ng isang malaking halaga ng iba't ibang impormasyon. Ang kanyang utak ay "inaatake" ng visual, auditory at tactile na mga imahe. Sinusubukang bigyan ang kanilang anak ng maximum, ang mga modernong magulang ay aktibong gumagamit ng iba't ibang uri ng mga stimulant, mga larong pang-edukasyon, at "mga laro sa pag-unlad."
   Ang daloy ng impormasyon na ito ay seryosong naglo-load sa utak at lumilikha ng psycho-emotional stress. Ang pagtulog ay nagpapahintulot sa iyo na malampasan ang stress na ito. Nakakatulong ito upang ayusin ang data na natanggap sa buong araw at alisin ang mga negatibong reaksyon. Kung ang iyong sanggol ay hindi nakakakuha ng sapat na tulog nang regular, siya ay kinakabahan at sumpungin dahil sa labis na karga.
   Napansin ng maraming ina: sa sandaling ang bata ay nagsimulang makatulog nang maayos, nagbago ang kanyang pag-uugali. Ang sanggol ay huminahon at nagsimulang ngumiti ng mas madalas. Muli nitong kinukumpirma na ang pagtulog para sa mga sanggol ay isang natatanging likas na pinagmumulan ng kalusugang sikolohikal.

6. Pagpapalakas ng immune system

   
   Kasama sa mga seksyon: Pag-unlad ng bata Kalusugan ng bata

   Ayon sa resulta ng mga pag-aaral na isinagawa sa USA, ang isang taong hindi nakakakuha ng sapat na tulog ay may mas mahinang immune system. Mayroon itong 30% na mas mababa kaysa sa mga normal na selula na nag-aalis ng mga virus at bakterya. Ito ay dahil sa isa pang mahalagang function ng pagtulog, na matatawag na recharging ng immune system.
   Habang ang isang tao ay natutulog, ang kanyang kaligtasan sa sakit ay pinaka-aktibo. Ito ang dahilan kung bakit palaging inaantok ang mga may sakit. Habang nagpapahinga sila, nangyayari ang proseso ng pagpapagaling sa sarili.
   Ang ilang mga bata ay hindi makatulog nang nakapag-iisa sa kanilang kuna dahil sa sakit. Ang mga magulang ay dapat gumawa ng lahat ng mga kondisyon upang ang kanilang maysakit na sanggol ay makakuha ng sapat na tulog. Kung kinakailangan, rock and lull. Ang unang mahirap na panahon ay malapit nang lumipas, at ang sanggol ay matutulog nang walang tulong sa labas. Sa panahong ito, gagawin ng kanyang immunity ang lahat ng posible upang matiyak na urong ang sakit.

7. Laging nasa mabuting kalooban

   Ang isang magandang pagtulog sa gabi ay nagtatakda ng magandang mood para sa buong araw. Maging ang mga may sapat na gulang ay nagiging malungkot at hindi palakaibigan kung hindi sila nakakakuha ng sapat na tulog. Kung nangyari ito sa isang maliit na bata, hindi ito makakabuti para sa lahat ng nasa sambahayan.
   Ang kakulangan sa tulog ay nakakaapekto sa mga sanggol sa iba't ibang paraan. Ang ilang mga bata ay medyo pabagu-bago lamang, umiiyak, at pagkatapos ay unti-unting bumalik sa higit o hindi gaanong normal na mode. Ang iba ay marahas na tumutugon, "hindi naririnig" ang mga komento ng kanilang mga magulang, at sa ilang mga kaso ay nagiging hindi mapigilan. Kung balewalain ng mga magulang ang problema, sa kalaunan ay haharapin nila ang isang "mahirap" na bata.

8. Konsentrasyon at kontrol ng iyong katawan

   Kahit na ang isang may sapat na gulang sa isang estado ng kakulangan ng tulog ay hindi maaaring magsagawa ng mataas na kalidad na mga aksyon na nangangailangan ng konsentrasyon. Tulad ng, halimbawa, pagmamaneho ng kotse. Malaki ang posibilidad na makatulog sa manibela at maaksidente. Ang mga bata, na walang sapat na tulog, ay natitisod sa mga sulok, nahuhulog sa hagdan at sa pangkalahatan ay may mahinang koordinasyon ng kanilang mga aksyon.
   Ang panahon ng kamusmusan ay ang panahon ng pisikal na paggalugad ng kalawakan. Hindi mo magagawa nang walang talon at pasa. Makakatulong ang mga magulang sa mahirap na bagay na ito kung tinitiyak nilang sapat ang tulog ng sanggol. Hindi mo dapat hayaan ang iyong sarili na maging sobrang pagod. Kung susundin mo ang mga pamantayan sa pagtulog, ang proseso ng pag-unawa sa mundo sa paligid mo ay magiging mas madali at hindi masakit.

9. Pag-iwas sa sobrang pagkain

   Ang kakulangan sa tulog ay maaari ding maging sanhi ng mga problema sa timbang. Binabayaran ng katawan ang kakulangan ng pahinga sa pamamagitan ng pagkonsumo ng dagdag na calorie. Ang mas kaunting tulog ng isang tao, mas marami siyang kinakain. Nalalapat ang panuntunang ito sa parehong mga sanggol at mga mag-aaral at kanilang mga magulang.
   Marahil ay napansin ng maraming matatanda na sa gabi ay umaalingawngaw ang refrigerator. Ito ay ipinaliwanag sa pamamagitan ng ang katunayan na ang katawan ay gumugol ng maraming enerhiya sa araw at ngayon ay naglalayong lagyang muli ito. Napansin ng mga American nutritional scientist ang isang pattern: sa sandaling bawasan ng mga bata ang kanilang oras ng pagtulog, nagsisimula silang kumain ng mas maraming high-calorie na pagkain.
   Ang kakulangan sa tulog ay binabawasan ang produksyon ng isang hormone na kumokontrol sa pakiramdam ng pagkabusog. Ang signal mula sa tiyan ay umaabot sa utak nang mas mabagal. Bilang resulta, ang isang tao ay kumakain ng higit sa kung ano ang talagang kailangan niya. Ang regular na labis na pagkain ay isang direktang daan patungo sa labis na katabaan. Upang maiwasan ito, kailangang tiyakin ng mga magulang na sapat ang tulog ng kanilang mga anak.

10. Maternal depression

    Ang mga unang buwan ng buhay ng isang sanggol at ang mga pagpapakain sa gabi na nauugnay sa kanila ay lubos na nauubos ang sistema ng nerbiyos ng ina. Ang hindi mapakali na pagtulog ng isang sanggol ay ginagawang hindi matatag ang emosyonal na estado ng isang babae. Madalas itong humahantong sa depresyon. Mayroon ding kabaligtaran na relasyon: ang permanenteng stress sa ina ay may masamang epekto sa pag-iisip ng sanggol.
    Karaniwang tinatawag ng mga tao ang depresyon na isang panaka-nakang masamang kalooban. Ngunit ang tunay na depresyon ay isang malubhang sakit na nangangailangan ng paggamot. Madalas itong lumilitaw sa mga kababaihan na hindi nakakakuha ng sapat na tulog sa unang 3 taon ng buhay ng isang sanggol. Ayon sa istatistika, halos 50% ng naturang mga ina ay nangangailangan ng malubhang paggamot sa droga.
    Pag-iwas sa postpartum depression - regular at sapat na pagtulog. Ang mga asawa at iba pang mga kamag-anak ay maaaring makatulong sa pamamagitan ng pag-ako sa ilan sa mga responsibilidad sa pangangalaga ng sanggol. Sa pangkalahatan, kailangan ng lahat ng malusog na pagtulog. Tinutulungan ka nitong maging malakas, malusog at makayanan ang anumang problema.

Nais malaman ng bawat ina kung sapat na ang tulog ng kanyang sanggol. Hindi lamang gustong malaman ng mga ina na mahilig matulog kung nakakakuha ng sapat na oras ng tulog ang kanilang mga sanggol, nais nilang tiyakin na ang kanilang mga sanggol ay may malusog na iskedyul ng pagtulog na nagbibigay-daan sa kanila na gumaling sa pisikal at emosyonal, at umunlad at umunlad.

Tinukoy ni Mark Weissbluth ang 5 elemento ng malusog na pagtulog, na may pinakamataas na epekto sa pagpapanumbalik para sa isang bata. Basahin hanggang dulo at ihambing ang pagtulog ng iyong sanggol sa mga puntong ito - ngayon alam mo na kung gaano kasarap ang tulog ng iyong sanggol.

Kabuuang tagal ng pagtulog (araw+gabi)

Hanggang sa 3-4 na buwan, ang pagtulog ng isang sanggol ay nagpapahiwatig ng pag-unlad ng kanyang utak at kadalasan ang bata ay natutulog hangga't kailangan niya, dahil ang kanyang pagtulog ay naiimpluwensyahan ng mga biological na kadahilanan. Kasabay nito, ang sanggol ay maaaring matulog sa halos anumang mga kondisyon, kahit na sa ingay at liwanag, na nangangahulugan na ang bata ay maaaring kasama mo sa lahat ng oras at, kahit nasaan ka, kung kailangan niya ng pagtulog, siya ay matutulog. Ang mga oras ng pagtulog sa gabi sa edad na ito ay maaaring sa iba't ibang oras, na kadalasan ay dahil sa colic, na nagpapakita ng sarili lalo na nang malakas sa panahon mula 18 hanggang 24 na oras. Ang mga sanggol ay natutulog sa average na 16-17 oras sa isang araw, kadalasang nakakalito araw at gabi.

Pagkalipas ng 4 na buwan, nabalangkas na ng mga magulang ang iskedyul ng pagtulog at pagpupuyat ng bata at maaaring makaimpluwensya sa tagal nito. Ang isa sa pinakamahalagang layunin ng nanay at tatay ay dapat na matiyak na ang kanilang lumalaking sanggol ay makakakuha ng malusog na pagtulog na kailangan niya.

Siyempre, ang pana-panahong paglaktaw, halimbawa, ang pag-idlip o pag-tulog mamaya, ay maaaring hindi makapinsala sa bata, ngunit kung ito ay naging isang ugali, ang sanggol ay maaaring maging lalong paiba-iba at hindi makontrol sa kanyang sobrang pagkapagod.

Ipinakita ng mga pag-aaral na ang mga pamantayan sa pagtulog ay hindi naaapektuhan ng mga pagkakaiba sa kultura at etniko, mga pagbabago sa lipunan, kahit na iba't ibang mga modernong imbensyon, kabilang ang telebisyon, kompyuter, atbp. Ang mga pamantayan sa pagtulog ay karaniwan para sa bawat edad ng bata at naayos ayon sa biyolohikal.

Availability ng naps

Ang pagtulog sa araw ay makabuluhang naiiba sa pagtulog sa gabi at may mga ritmo na hindi nakasalalay dito. Kasabay nito, ang pagtulog sa araw ay humahantong sa pinakamainam na aktibidad sa araw para sa pag-aaral, hindi pinapayagan ang bata na maging sobrang pagod, na nangangahulugang ang sanggol ay makatulog nang mas mahusay sa gabi.

Ang pangunahing pag-andar ng pagtulog sa araw ay upang bigyan ang mga bata ng maximum na REM na pagtulog, iyon ay, upang maibalik sila sa emosyonal at sikolohikal na paraan, habang ang pagtulog sa gabi ay nagpapanumbalik ng pisikal na lakas sa mas malaking lawak.

Napakahalaga na piliin ang tamang oras ng araw kung saan natutulog ang sanggol. Pagkatapos ng isang malusog na pagtulog sa araw, ang bata ay nagising na nagpahinga, at ang antas ng cortisol sa kanyang dugo ay bumababa. Ang pagtulog na masyadong maikli o hindi naka-synchronize sa mga biological na ritmo ng sanggol ay hindi magbibigay ng sapat na pahinga, ngunit, gayunpaman, kahit isang maikling daytime nap ay mas mabuti kaysa sa walang tulog. Pagkatapos ng 4 na buwan, hindi maaaring maging "totoo" ang isang daytime nap na tumatagal ng mas mababa sa isang oras at kadalasan ay hindi nagdudulot ng anumang benepisyo sa sanggol.

Ang mga bata ay maaari at dapat turuan ng tamang pagtulog sa araw. Kung ang isang bata ay hindi natutulog ng maayos sa araw, kung gayon siya ay may mas mababang konsentrasyon ng atensyon, sila ay hindi gaanong paulit-ulit sa pagkumpleto ng mga gawain, nahihirapang umangkop sa mga bagong bagay, at madaling kapitan ng hyperactivity.

Kung ang iyong sanggol ay hindi natutulog nang maayos sa araw at hindi mo pinapansin ang maagang oras ng pagtulog, pagkatapos ay nagdurusa siya.

Pagpapatuloy ng pagtulog

Ang pinagsama-sama o tuluy-tuloy na pagtulog ay isa sa mga mahalagang kondisyon para sa malusog na pagtulog, ibig sabihin, ang 11 oras ng tuluy-tuloy na pagtulog ay hindi katumbas ng 11 oras na pagtulog kung ang sanggol ay nagising. Ang fragmentation ng pagtulog ay binabawasan ang kabuuang tagal nito at binabawasan ang bisa ng pagpapanumbalik ng pisikal at emosyonal na lakas sa mga bata.

Sa mga unang buwan ng buhay, ang mga bata ay nakakaranas ng mga proteksiyon na paggising na nakakatulong na maiwasan ang asphyxia habang natutulog, ngunit kung magpapatuloy ang gayong mga paggising, mapipinsala nila ang bata dahil sinisira nila ang integridad at pagpapatuloy ng pagtulog.

Minsan ang mga magulang mismo ay gumagawa ng pagtulog ng sanggol na hindi pinagsama, kung ang sanggol ay patuloy na natutulog sa isang andador habang gumagalaw, o kapag niyuyugyog sa kanyang mga bisig, natutulog sa isang gumagalaw na kotse. Ang ganitong pagtulog ay hindi malalim, maikli at hindi maibabalik ang katawan ng sanggol. Ang pinakamagandang pagtulog ay ang matulog sa isang lugar, at hindi gumagalaw.

Ang isang tiyak na bilang ng mga paggising ay maaaring normal kung ang sanggol ay makatulog nang mag-isa, at gayundin kung ang sanggol ay natutulog sa tabi ng ina at paulit-ulit na nagpapasuso, kung saan ang ina at sanggol ay hindi ganap na nagising at hindi nagdurusa pagkakapira-piraso.

Ang pangunahing problema sa paggising sa mga bata ay maaaring tawaging kawalan ng kakayahan ng bata na makatulog sa kanyang sarili pagkatapos magising.

Paano matutulungan ang iyong anak na makatulog buong gabi: https://bit.ly/1lMDs4X

Sleeping mode

Kapag kumakain tayo ng fast food, nabubusog tayo, ngunit hindi ito nagdaragdag ng kalusugan. Ang parehong ay maaaring sinabi tungkol sa pagtulog. Ang isang mababang kalidad na iskedyul ng pagtulog sa huli ay nagbibigay sa amin ng isang pagod at sobrang pagod na bata, dahil ang pagtulog ay parang pagkain para sa kanyang utak. Ang pagtulog at pagpupuyat ay dapat na naka-synchronize hangga't maaari sa biological rhythms ng sanggol.

Hanggang anim na linggo, ang mga bata ay natutulog nang husto at kadalasan, ang mga ina ay nasisiyahan at masaya, ngunit pagkatapos ay lumipas ang oras at hindi na ganoon kadaling patulugin ang sanggol. At dito, walang duda, ang rehimen ang tutulong sa atin. Upang turuan ang isang apat hanggang walong buwang gulang na bata ng malusog at biologically correct na iskedyul ng pagtulog, dapat kontrolin ng mga magulang ang kanilang sarili sa oras ng pagtulog, nang hindi umaasa sa katotohanan na ang isang pagod na bata ay matutulog nang mag-isa. Kapag pinag-uusapan ang rehimen, ito ay nagkakahalaga ng pagtukoy ng oras:

8:30-9:00 - unang oras ng pagtulog para sa mga sanggol hanggang 6 na buwan;

12:30-13:00 - nap sa tanghalian (ang oras na ito ay perpekto para sa lahat ng mga bata na natutulog pa rin sa araw);

18:00-20:00 ang pinakamagandang oras para matulog sa gabi.

Kapag nag-aayos ng iskedyul ng pagtulog ng isang bata, maraming mga magulang ang nagkakamali sa palaging pagpapatulog ng kanilang sanggol sa parehong oras. Gayunpaman, ang pinakamagandang opsyon para sa iyong anak ay kung ikaw ay may kakayahang umangkop. Kung hindi siya nakatulog nang maayos sa araw o masyadong aktibo ang paglalaro at pagod, pagkatapos ay ilipat ang kanyang oras ng pagtulog sa mas maaga. Sa bawat edad, ang mga sanggol ay may sariling pinahihintulutang oras ng pagpupuyat; ang pag-alam sa sandaling ito ay lubos na nagpapadali sa proseso ng pagtulog.

Ang mga ritwal ay may mahalagang papel sa pagmamasid sa rehimen, dahil sa pamamagitan nila naiintindihan ng sanggol kung ano ang naghihintay sa kanya ngayon. Kaya huwag kalimutang ulitin ang parehong mga hakbang tuwing gabi bago matulog ang iyong sanggol. Halimbawa: tahimik at mahinahong laro, paliligo, masahe, bote, libro sa kama at tuluyang matulog.

Ang mabuting pagtulog ay sumusuporta sa kalusugan at pagganap ng tao. Lalo na mahalaga matulog para sa katawan ng mga bata. Kung ang isang bata ay hindi makatulog nang maayos, siya ay nagiging paiba-iba, nawawalan ng gana, at nahuhuli sa pisikal na pag-unlad. Ang ganitong bata ay mas predisposed sa iba't ibang sakit kaysa sa ibang mga bata. Ito ang dahilan kung bakit napakahalagang malaman ng mga magulang Gaano karaming tulog ang kailangan ng isang bata (sa mga oras).

Ang mga benepisyo ng malusog na pagtulog para sa mga bata at matatanda

Ang mga selula ng utak ay may pagkakataon na magpahinga lamang sa panahon ng pagtulog. Ang mga benepisyo ng malusog na pagtulog para sa mga bata at matatanda na pinoprotektahan nito ang utak, pinipigilan ang mga kaguluhan sa aktibidad ng mga selula ng nerbiyos at sinisiguro ang isang normal na buhay ng tao. Ang ibang mga organo ay nagpapahinga rin habang natutulog. Ang balat ng mukha ay nagiging kulay-rosas, ang ritmo ng aktibidad ng puso at paghinga ay bumabagal, ang mga kalamnan ay nakakarelaks at nangangailangan ng mas kaunting sustansya kaysa karaniwan. Sa panahon ng pagtulog, ang mga taba, protina, at carbohydrates ay naipon sa mga tisyu ng katawan para sa kasunod na gawain sa panahon ng pagpupuyat.

Ang ilang mga magulang ay nag-iisip na sa panahon ng pagtulog ang bata ay ganap na hindi apektado ng kapaligiran. Ito ay lumiliko na hindi ito ang kaso. Halimbawa, sa isang natutulog na bata, maaari mong obserbahan ang pagtaas ng rate ng puso at paghinga sa ilalim ng impluwensya ng malupit, mabahong mga sangkap, malamig, init at iba pang mga kadahilanan. Itinatag ng mahusay na physiologist na si I.P. Pavlov na habang ang ilang bahagi ng utak ay nagpapahinga sa panahon ng pagtulog, ang iba ay nagsasagawa ng gawaing pagbabantay, na nagpoprotekta sa katawan mula sa mga nakakapinsalang impluwensya.

Ilang oras dapat matulog ang isang bata?

Depende sa edad, iba-iba ang tagal ng pagtulog at pagpupuyat ng mga bata. Naka-install tinatayang mga pamantayan sa mga oras kung gaano karaming dapat matulog ang isang bata. Depende sa mga indibidwal na katangian, ang bilang ng mga oras na kailangan para sa malusog na pagtulog ay maaaring mag-iba:

• Ang isang bagong panganak na sanggol ay natutulog halos lahat ng oras; ang kanyang pagtulog ay nagambala lamang sa panahon ng pagpapakain.
• Ang isang bata hanggang 3-4 na buwan ay natutulog ng 1.5-2 oras sa pagitan ng pagpapakain at mga 10 oras sa gabi.
• Ang mga bata mula 4 na buwan hanggang 1 taon ay dapat matulog sa araw, 3 beses sa loob ng 1.5-2 oras, at mga 10 oras sa gabi.
• Ito ay kapaki-pakinabang para sa isang bata mula 1 hanggang 2 taon upang matulog 2 beses para sa 1.5-2 oras sa araw, at 10 oras sa gabi.
• Ang tagal ng pagtulog sa araw para sa mga batang preschool ay 2-2.5 na oras, at ang pagtulog sa gabi ay 9-10 na oras.
• Sa wakas, ang mga mag-aaral ay karaniwang hindi natutulog sa araw, ngunit sa gabi mga bata mahigit 7 taong gulang kailangan matulog hindi bababa sa 9 oras.
• Ang mga batang may mga sakit sa bituka, mga sakit sa baga, at mga nakakahawang sakit ay dapat matulog nang 2-3 oras nang higit pa kaysa sa kinakailangan para sa malulusog na bata sa parehong edad.

Talahanayan: gaano katagal dapat matulog ang isang bata (sa oras)

Ano ang kailangan ng isang bata para sa malusog na pagtulog?

• Una sa lahat bata Laging dapat matulog isa. Ang pagtulog sa parehong kama kasama ang mga matatanda ay maaaring makapinsala sa kanyang kalusugan. Sa oral at nasal cavity ng mga may sapat na gulang, mayroong patuloy na maraming microbes na maaaring maging pathogens para sa isang sanggol. Bilang karagdagan, sa isang panaginip, ang isang bata ay maaaring matakot sa isang hindi sinasadyang pagpindot, at pagkatapos ay hindi makatulog nang mahabang panahon. Ngunit maraming eksperto ang positibong nagsasalita tungkol sa ina at anak na magkasamang natutulog sa mga unang buwan ng buhay ng sanggol.
• Ang mga damit ng bata sa panahon ng pagtulog ay dapat na maluwag at komportable.
• Sa mainit na panahon, ipinapayong patulugin ang bata sa hangin - kapwa sa araw at sa gabi: ang pagtulog sa sariwang hangin ay palaging mas malakas at mas mahaba. Gayunpaman, sa parehong oras, subukang protektahan ang bata mula sa matalim na panlabas na ingay (tahol ng aso, busina ng kotse, atbp.). Sa anumang pagkakataon dapat mong payagan ang iyong sanggol na mag-overheat habang natutulog.
• Mahigpit na tiyakin na ang mga preschooler ay natutulog sa alas-8, at ang mga bata sa elementarya ay hindi lalampas sa alas-9.
• Huwag turuan ang iyong sanggol na bumunggo, tapikin, o magkwento.
• Ang pananakot sa isang sanggol bago matulog ("darating ang lobo at dadalhin ka kung hindi ka matutulog," atbp.) ay nagpapasigla sa kanyang nervous system. Sa ganitong mga kaso, ang mga bata ay madalas na gumising na sumisigaw sa gabi, tumalon mula sa kama, at lumalabas sa malamig na pawis. Gayunpaman, huwag tanungin ang bata tungkol sa kanyang mga takot, ngunit mahinahon siyang ihiga at maupo sa tabi ng kama hanggang sa siya ay makatulog. Para sa madalas na paulit-ulit, patuloy na mga takot, humingi ng tulong sa isang doktor na magrereseta ng naaangkop na regimen at paggamot.
• Sa anumang pagkakataon dapat kang gumamit ng paraan ng pagpapatulog sa iyong anak, tulad ng alak o poppy infusion. Ang mga bata ay napaka-sensitibo sa mga lason na ito. Humantong sila sa pagkalason at sakit ng ilang mga organo (halimbawa, atay, bato).
• Ang pagbabasa bago matulog, habang nakahiga sa kama, nasasabik ang bata at sinisira ang kanyang paningin.
• Nakakasama rin ang panonood ng mga programa sa telebisyon at pakikinig sa radyo bago matulog.
• napaka kapaki-pakinabang para sa malusog na pagtulog (parehong mga bata at matatanda) maikli, tahimik na paglalakad kalahating oras bago ang oras ng pagtulog.

Maingat at buong pagmamahal na protektahan ang pagtulog ng iyong anak!