Kapag lumilitaw ang matinding sakit sa lugar ng puso, ang pag-iisip ng kamatayan ay hindi sinasadyang bumisita sa isang tao. Karaniwan, pinag-uusapan natin ang tungkol sa mga matatandang tao na may isang grupo ng mga malalang sakit, ngunit sa mga nakaraang dekada, ang pagkamatay mula sa mga kabataan ay hindi walang kapararakan.

Upang maiwasan ang hindi maibabalik na mga kahihinatnan, kinakailangan upang maiwasan ang mga sakit sa puso at mga daluyan ng dugo.

Ang modernong pharmacology ay hindi nagbibigay ng mga ligtas na gamot na walang epekto. Ang isang malawak na iba't ibang mga katutubong remedyo para sa pagpapalakas ng cardiovascular system ay maaaring ibigay sa pamamagitan ng kaalaman sa tradisyonal na gamot, ang mga recipe na kung saan ay matagumpay na ginamit ng ating mga ninuno.

Mga biochemical na aspeto ng puso at kung ano ang nagiging sanhi ng sakit sa vascular at puso

Ang bawat cell ng katawan ng tao ay umiiral bilang isang solong organismo. Ang mga pangkat ng mga cell na may katulad na istraktura at listahan ng mga function ay tinatawag na tissue. Sa katawan ng tao at lahat ng mammal, karamihan sa mga organo ay itinayo mula sa tissue ng kalamnan.

Ang mga kalamnan ay may kakayahang magkontrata. Ang pag-urong ay isinasagawa sa pamamagitan ng pag-slide ng mga filament ng actin sa kahabaan ng mga filament ng myosin, sa pamamagitan ng isang chemical ion pump at ang paggalaw ng mga molekula ng Ca2+, Ka+ at Na+ mula sa cell patungo sa intercellular substance sa kahabaan ng channel bilang resulta ng pagkakaiba sa mga konsentrasyon.

May tatlong uri ng kalamnan. Makinis na kalamnan, kung saan itinayo ang mga daluyan ng dugo, transversely - striated na mga kalamnan, at, sa wakas, isang uri ng kalamnan tissue na sumasakop sa isang intermediate na posisyon sa pagitan ng skeletal at makinis na kalamnan - myocardium. Hindi kinokontrol ng kamalayan ng tao ang paggana ng puso.

Ang puso ay patuloy na gumagana at nagbobomba, sa karaniwan, ng 7,300 litro ng dugo bawat araw, na gumagawa ng higit sa 100,000 mga contraction. Ang autonomous independent nervous system ay bumubuo ng nerve impulse, at ang mga espesyal na cell na partikular lamang sa kalamnan ng puso ay nagsasagawa ng impulse na ito. Samakatuwid, ang kalamnan ng puso ay nangangailangan ng maraming enerhiya at oxygen at isang pare-pareho na konsentrasyon ng mga microelement para sa maayos na operasyon.

Ang sakit ay isang proseso na nagreresulta sa mga pagbabago sa normal na istraktura ng mga indibidwal na selula, ang buong tissue sa kabuuan, at ang pagganap ng mga function ay nagambala. Nangyayari ito sa iba't ibang dahilan. Sa isang banda, ang manipis na pelikula na sumasakop sa cell ay apektado, o ang cell ay hindi tumatanggap ng sapat na mga kemikal na compound, mga elemento ng bakas at oxygen para sa normal na paggana.

Anong mga sakit ang kadalasang nakakaapekto sa mga daluyan ng dugo at puso?

Ang Atherosclerosis ay isang metabolic disorder na sanhi ng hindi tamang pagsipsip ng kolesterol at ang pagdeposito nito sa panloob na ibabaw ng mga daluyan ng dugo.

Mayroong tatlong yugto ng pag-unlad ng atherosclerosis:

• mga spot at guhitan;
• atheromatosis (pagbuo ng mga plake na may malambot na sangkap at fibrous na takip) - mayroong mataas na posibilidad ng pagkalagot ng plaka at pagbuo ng mga thrombotic na masa;
• atherocalcinosis - pag-aalis ng mga calcium salts sa panloob na ibabaw ng sisidlan at sa mga atheromatous plaque.

Ang hypertension ay isang pangmatagalan, patuloy na pagtaas ng presyon sa mga daluyan ng dugo, ng uri ng arterial.

Ang pagtaas ng presyon ay dahil sa iba't ibang mga kadahilanan:

• vasospasm;
• may kapansanan sa pagkalastiko ng vascular wall dahil sa pampalapot at gealinosis.

Ang presyon ng dugo ay sinusukat sa millimeters ng mercury. Ang pamantayan ay itinuturing na presyon sa mga arterya sa panahon ng systole (pag-urong ng kalamnan ng puso at maximum na pagbuga sa aorta), mula 139 mmHg at presyon sa panahon ng pagpapahinga ng kalamnan ng puso o diastole hanggang 90 mmHg.

Ang dalawang pathological na kondisyon na ito, bilang panuntunan, ay sumasama sa isa't isa at nagpapalubha sa kurso ng sakit.

Ang coronary heart disease ay isang patolohiya, ang mekanismo kung saan ay batay sa hindi sapat na supply ng oxygen sa myocardium na may kaugnayan sa mga pangangailangan nito. Mataas na panganib ng biglaang pagkamatay ng puso.

Mga klinikal na anyo:

• talamak na gutom sa oxygen(kasabay ng hypertension, ang mga lumens ng mga daluyan ng dugo ay bumababa, ang mga atherosclerotic na masa ay bubuo sa panloob na ibabaw) - na may pagtaas ng pisikal na aktibidad, ang isang pag-atake ng hindi sapat na suplay ng oxygen sa mga selula ay nangyayari.
• matinding gutom sa oxygen– ang pagbuo ng isang lugar ng nekrosis ng kalamnan ng puso, bilang isang resulta ng kumpletong pagbara ng lumen ng daluyan ng isang hiwalay na atherosclerotic plaque at thrombus o isang matalim na matagal na spasm ng daluyan.

Ang arrhythmia ay isang pangkat ng mga sugat ng sistema ng pagpapadaloy ng puso. Nailalarawan sa pamamagitan ng hindi regular, hindi regular na mga electrical impulses.

Depende sa mga klinikal na pagpapakita ng arrhythmias, mayroong:

• pagbabago sa automaticity patungo sa isang mas mabagal na ritmo (bradycardia);
• pagbabago sa automaticity patungo sa tumaas na ritmo (tachycardia);
• pagbabago sa paggulo ng electrical impulse (extrasystole);
• mga pagbabago sa sistema ng pagpapadaloy ng puso;
• nabawasan ang kondaktibiti;
• nadagdagan ang conductivity.

Ang myocarditis ay isang nagpapaalab na sakit ng kalamnan ng puso:

• nakakahawa-nakakalason;
• allergy;
• iba pang uri.

Pericarditis pamamaga ng connecting heart sac:

• maanghang;
• talamak.

Ang hypotension ay isang sakit na nakararami sa mga kabataan, na nailalarawan sa pana-panahong pagbaba ng presyon ng dugo sa ibaba 100/60 mm Hg:

• talamak na anyo (nahimatay);
• talamak na anyo (pangmatagalan, kadalasang pangalawa).

Mga produktong nagpapalakas sa puso at mga daluyan ng dugo

Anong mga sangkap ang kailangan ng puso at mga daluyan ng dugo upang gumana?

Ang lahat ng nutrients, maraming bitamina at microelements, kaya kinakailangan para sa normal na paggana ng ating katawan, mga daluyan ng dugo at puso, ay nakukuha mula sa pagkain.

Kung walang mahalagang elemento gaya ng K 2 +, hindi mabubuhay ang katawan ng tao. Ang kakulangan nito ay hindi maiiwasang humahantong sa talamak na pagpalya ng puso at kamatayan. Sa mga matatandang tao, ang potasa ay hindi gaanong hinihigop ng katawan, kaya kinakailangan upang madagdagan ang halaga nito sa pagkain.

Ang kalikasan ay mapagbigay na ginantimpalaan ang mga halaman ng lahat ng mga kapaki-pakinabang na elemento at biologically active substance para sa maayos na pag-iral ng mga tao.

Ang aming gawain ay malaman at maunawaan kung aling mga halaman, prutas at berry ang maaaring maging tunay na gamot para sa puso at mga daluyan ng dugo.

16 na pagkain na nagpapagaling at nagpapalakas ng mga daluyan ng dugo at puso

Avocado Isang kakaibang prutas na tumutubo sa mga tropikal na klima. Ang lasa ay nakapagpapaalaala ng mga mani at mantikilya. Isang napakataas na calorie na prutas.

Tambalan:

• bitamina (B 5, B 9, C, K);
• mga elemento ng bakas (K, Ca, Mg, Na, S, P, CL, Fe, I, Co, Mo, F).

Nagpapabuti ng myocardial contractility at normalizes ang palitan ng osmotic microelements, binabawasan ang antas ng atherosclerosis, iron - pinipigilan ang anemia, nagpapabuti ng suplay ng dugo sa lahat ng mga organo.

Ginamit hilaw at sa mga salad.

Grapefruit Isang citrus fruit na tumutubo sa puno. Bilog ang hugis na may pulang-rosas na laman, nahahati sa mga segment. Ang lasa ay mayaman, mapait.

Tambalan:

• mataas na nilalaman ng mono at di-saccharides;
• magaspang na pandiyeta hibla;
• mga acid;
• bitamina (B 9, C, P, B1);
• mga elemento ng bakas (K, Mg, Ca, Na, P, Cu, Fe, I, Co, Mn, Zn).

Ang mga glycosides ay pumipigil sa pagbuo ng mga atherosclerotic plaque, gawing normal ang proseso ng panunaw, ang mga bitamina C, B1, P, D ay tumutulong na palakasin ang panloob na lining ng mga daluyan ng dugo, dagdagan ang pagkalastiko, pagbaba ng mga antas ng kolesterol, bawasan ang presyon ng dugo sa panahon ng menopause, mapawi ang pagkapagod, at kasama sa maraming mga diyeta;

Mansanas Isang bilog na prutas, ang pinakasikat sa mundo. Ang siksik na pulp, ang kulay ng balat ay depende sa iba't. Ang lasa ay matamis at maasim, astringent

Tambalan:

• carbohydrates;
• selulusa;
• pektin;
• taba;
• mga organikong acid;
• abo;
• bitamina (A, grupo B, H, PP, C);
• mga elemento ng bakas (Fe, Al, B, V, I, Co, Mg, Mo, Ni, Rb, F, Cr, Zn).

Nililinis ng fiber ang bituka, nagsisilbing sorbent, pectin fiber - nagpapababa ng cholesterol, kinokontrol ang balanse ng acid-base sa katawan

Pomegranate Ito ang pinakamagandang produkto para sa puso. Malaking maitim na pulang prutas ng isang tropikal na puno. Ang pulp ay pumapalibot sa maraming butil na hindi ginagamit para sa pagkain.

Tambalan:

• carbohydrates (sucrose, glucose, fructose);
• protina;
• mga organikong acid (boric, tartaric, citric, oxalic, malic, succinic);
• bitamina (B 6, B 12, C);
• mga elemento ng bakas (potassium K, Mn, P, Na).

Pagbawas ng kolesterol, pagpigil sa pagbuo ng atherosclerosis, antioxidants - pag-iwas sa kanser at pinsala sa mga lamad ng cell;

Langis ng flax seed Langis ng gulay mula sa mga buto ng flax. Ang kulay ay ginintuang kayumanggi. Ang lasa ay mapait, maanghang.

Tambalan:

• carbohydrates;
• ascorbic acid;
• mataba acids (linoleic, oleic);
• bitamina (A, E, K, grupo B).

Naglalaman ng Omega-3 fatty acid, pagbabawas ng kolesterol, pag-iwas sa mga clots ng dugo.

Mga cereal Ito ay buo at durog na butil ng iba't ibang produkto ng pinagmulan ng halaman: oatmeal, bigas, dawa, bakwit, barley. Ang lahat ng mga halaman ay ginagamit sa agrikultura.

Tambalan:

• mga compound ng protina;
• taba;
• lecithin;
• mga base ng purine;
• bitamina (grupo B);
• (K, Mn, P, Na, Ca, Fe).

Nililinis ng hibla ang bituka at binabawasan ang kolesterol.

Legumes at beans Herbaceous plant, malawakang ginagamit sa agrikultura, mataas na calorie na produkto. Ginagamit ang mga ito kapwa sariwa at tuyo.

Tambalan:

• protina;
• selulusa;
• bitamina (A, B3, B5, B9, C, K)
• mineral (K, Ca, Mg, Na, P, Fe, Co, Mn, Se);
• phytonutrients (beta caratine);
• flavonoids.

Ang pagbabawas ng mga antas ng kolesterol, potasa at magnesiyo ay nagpapalakas ng mga daluyan ng dugo,

Pumpkin Isang pananim na melon na lumalaki at nililinang sa buong mundo. Malaki, bilog na prutas, ang kulay ay depende sa iba't. Ang pulp at buto ay kinakain.

Tambalan:

• carbohydrates;
• selulusa;
• bitamina (A, B 9, C);
• mga elemento ng bakas (K, Mg, Na, P, I, Co, Mn, Cu, F, Zn);
• phytonutrients (beta caratine).

Pangkalahatang pagpapalakas ng epekto sa mga daluyan ng dugo at puso, pagpapasigla ng hematopoiesis, pagbaba ng presyon ng dugo.

Bawang Isang mala-damo na halaman, ang bombilya, mga batang tangkay at dahon ay kinakain. Ang lasa ay matalim, tiyak na aroma.

Tambalan:

• carbohydrates (higit sa kalahating mono at di sugar);
• mga elemento ng bakas (K, Ca, Mn, Na, F, Fe, I, Mg, Co, Se, Zn);
• Nitric oxide.

Ang hydrogen sulfide, kapag nakikipag-ugnayan sa mga pulang selula ng dugo, binabawasan ang tono ng vascular, pinapababa ang presyon ng dugo, pinapababa ang kolesterol, at pinapagana ang hematopoiesis.

Broccoli Repolyo ng pamilyang asparagus; ang mga hindi nabuksang inflorescences ay ginagamit para sa pagkain. Mayroong tatlong pangunahing uri.

Tambalan:

• carbohydrates;
• protina;
• selulusa;
• bitamina (C, B, A K);
• mineral (K, Mg, Ca, Na, Se);
• phytonutrients (alpha-carotene, beta-carotene, cryptoxanthin, lutein, zeaxanthin).

Pagbawas ng labis na kolesterol at pagpigil sa pagtitiwalag ng mga plake sa intima ng mga daluyan ng dugo, pagpapalakas at pagprotekta sa mga daluyan ng puso at dugo, pagpigil sa myocardial infarction.

Ang mga berry (strawberries, cherry, sweet cherries, black currant, red currants) ay malawakang ginagamit para sa paggawa ng mga dessert at jam.

Tambalan:

• magaspang na pandiyeta hibla;
• mga acid (folic acid);
• pektin;
• bitamina (P, PP, E, B1, B2, B6, D, K, C);
• mga elemento ng bakas (Mg, K).

I-regulate ang pagpapalitan ng mga asing-gamot at tubig, mapawi ang pamamaga, makapangyarihang antioxidant, nakakarelaks na epekto sa mga pader ng mga daluyan ng dugo at nagpapababa ng presyon ng dugo.

Ang mga isda sa dagat (mackerel, herring, cod) ay mga high-calorie fish varieties na malawakang ginagamit sa nutrisyon.

Tambalan:

• mababang density polyunsaturated acids;
• likas na pinagmumulan ng Omega-3 acids;
• bitamina (A, D, E, K, C, grupo B);
• mga organikong acid (folic acid, nicotinic acid, pantathenic acid);
• mga elemento ng bakas (Ca, K, Na, P, Fe, Zn, Cu, Mg, Se).

Ang Omega-3 acid, nagpapabuti ng suplay ng dugo ng capillary, pinipigilan ang pagbuo ng mga clots ng dugo, epekto ng antioxidant, binabawasan ang panganib ng pagbuo ng patolohiya ng kalamnan ng puso, nagpapabuti ng kakayahang kontrata ang myocardium.

Ang mga mushroom ay sumasakop sa isang intermediate na antas sa pagitan ng mundo ng hayop at mga halaman. Mayroong parehong nakakain at nakakalason na species.

Tambalan:

• selulusa;
• bitamina (B3, B9, C, E.);
• mga elemento ng bakas (Ca, K, Na, P, Fe, Zn, Cu, Mg, Se);
• Ang Ergotianine ay isang antioxidant.

Antioxidant effect, Pinapaginhawa ang pamamaga.

Ang maitim na tsokolate ay tsokolate na may nilalamang kakaw na higit sa 70% at may mapait na lasa. Bilang karagdagan sa grated cocoa, kabilang dito ang cocoa butter, asukal, vanillin, at lecithin.

Tambalan:

• caffeine alkaloids;
• theobromine;
• mga antioxidant;
• bitamina (E);
• mineral (Ca, K, P, F, Mg).

Binabawasan ang kolesterol, tonic na epekto sa nervous system, proteksyon laban sa pinsala sa lamad ng cell.

Walnuts Mga puno ng genus nut, ang mga prutas ay tinatawag na "false drupes". Naglalaman ng mga kumplikadong aromatic hydroxyl radical at mahahalagang langis.

Tambalan:

• carbohydrates;
• taba;
• protina;
• bitamina (C, E, PP, B6, A, B1)
• mga elemento ng bakas (Ca, K, Na, P, Fe, Zn, Cu, Mg, Se, Ni, F);
• acid (folic).

Pinapalakas ang mga daluyan ng dugo, binabawasan ang panganib na magkaroon ng atherosclerosis, inirerekomenda para sa mga taong nakikibahagi sa gawaing pangkaisipan.

Persimmon Ang bunga ng puno ng parehong pangalan ay nagmula sa tropiko. Bilog ang hugis, maliwanag na kulay kahel na may manipis na balat. Ginagamit ang pulp, na may matamis, maasim na lasa.

Tambalan:

• carbohydrates (42% - madaling natutunaw na carbohydrates at glucose, 50% - fructose);
• mga hibla;
• mga acid (malic, sitriko);
• bitamina (A, PP, B2, C);
• mga elemento ng bakas (Ca, K, Na, P, Fe, Zn, Cu, Mg, Se, Ni, Co, I).

Ang pagbabawas ng bilang ng mga atherosclerotic plaques, nagpapabuti ng hematopoiesis, saturates ang katawan ng yodo, nagpapalakas sa mga pader ng mga daluyan ng dugo, at nag-normalize ng mataas na presyon ng dugo.

Mga halamang pampalakas ng puso

Anong mga halamang gamot ang nagpapalakas sa puso at anong mga halaman ang nagliligtas sa cardiovascular system?

Ang Hawthorn ay isang palumpong na pula ng dugo hanggang sa 6 m ang taas, ang mga prutas ay bilog na hugis, maliwanag na pula na may matamis na lasa.

Tambalan:

• flavone glycosides;
• choline;
• atetylcholine;
• tannins at extractives;
• bitamina C);
• mga organikong asido.

Matagal nang ginagamit ang Hawthorn para sa mga functional na sakit sa puso, hypertension, talamak na gutom sa oxygen, at mga pagbabago sa ritmo. Pinapaginhawa ang pamamaga, pinapakalma ang sistema ng nerbiyos. Ang mga malalang pasyente na may sakit sa puso ay dapat uminom ng hawthorn habang buhay.

Mga direksyon para sa paggamit:

1. Sukatin ang 15 gramo ng mga pinatuyong bulaklak at magluto sa tatlong baso ng tubig na kumukulo. Mag-iwan ng kalahating oras. Uminom ng 1 baso nang higit sa dalawang beses, ngunit hindi hihigit sa apat na beses sa isang araw.
2. Brew tea mula sa hawthorn fruits kasama ng rose hips, inumin tulad ng regular na tsaa.
3. Pisilin ang juice ng hawthorn berries (mahalaga na ang mga prutas ay hinog, walang mabulok), 20 ML, 2-3 beses sa isang araw, kalahating oras bago kumain.
4. Isang sabaw ng hinog na prutas (kumuha ng isang kutsarang puno ng mga berry, magdagdag ng 250 ML ng tubig, pakuluan, hayaang kumulo ng 10 minuto), kumuha ng 0.5 tbsp. 3 beses sa isang araw.
5. Ibuhos ang mga inflorescences (1 kutsarita ng sangkap sa bawat buong baso ng tubig na kumukulo), 1 tbsp. l. 3 beses sa isang araw.
6. Gamitin para sa myocarditis. Ibuhos ang isang kutsara ng pinatuyong prutas ng hawthorn sa 1 tasa ng tubig na kumukulo at mag-iwan ng 2 oras. Uminom ng 3 kutsara 3 beses sa isang araw.

Ang Motherwort five-lobed ay isang mala-damo na halaman hanggang sa 80 cm na berde ang kulay na may isang inexpressive inflorescence.

Tambalan:

• alkaloid;
• tannin;
• salonine;
• Sahara;
• mahahalagang langis.

Ang mga katangian ay nagpapakita ng isang mataas na sedative effect, mas malakas kaysa sa valerian. Binabawasan ang presyon ng dugo sa mga daluyan ng dugo, pinapababa ang rate ng puso, at pinatataas ang lakas ng mga contraction ng puso. Pagpapabuti ng aktibidad ng puso sa myocarditis.

Mga direksyon para sa paggamit:

1. 20% motherwort tincture, herbal mixture at alcohol (70%) sa ratio na 1:10. Kumuha ng 20 patak, 4 beses sa isang araw.
2. Ibuhos ang 2 tablespoons ng herbs sa 1 baso ng tubig na kumukulo, cool, strain. Uminom ng 2 kutsara 3-5 beses sa isang araw bago kumain.
3. Pigain ang sariwang katas ng damo. Uminom ng 40 patak bago kumain, hindi bababa sa apat na beses sa isang araw.
4. Isang halo ng pantay na bahagi ng 40 gramo ng motherwort herbs, marsh herbs, hawthorn flowers at mistletoe dahon. Ibuhos ang isang litro ng tubig na kumukulo, hayaang tumayo sa isang saradong lugar, protektado mula sa liwanag, sa loob ng 3 oras. Uminom ng 0.5 tasa 3 beses sa isang araw.
5. Kumuha ng pantay na dami: motherwort grass, immortelle at hawthorn inflorescence, blood-red hawthorn at rosehip berries, lemon balm at nettle leaves, valerian root at lovage. Gilingin ang lahat at ibuhos ito sa isang garapon ng salamin at ihalo nang lubusan.
6. Ibuhos ang 250 ML ng tubig na kumukulo sa 1 kutsarita ng herbal mixture. Mag-iwan sa isang tahimik na lugar para sa kalahating oras. Dumaan sa isang salaan at uminom ng 3 beses sa isang araw. Ang koleksyon na ito ay makakatulong sa pamamaga ng kalamnan ng puso.

Ang mistletoe, isang mababang halaman hanggang sa 40 cm, ay lumalaki sa anyo ng isang spherical bush, ang mga bulaklak ay maliit na dilaw-berde.

Tambalan:

• mga amino acid;
• mga acid (oleic, ursulic);
• alkaloid;
• choline;
• acetylcholine;
• bitamina C;
• resinous na mga sangkap.

1. Uminom ng 20 patak ng liquid mistletoe extract tuwing 8 oras nang hindi hihigit sa isang buwan.
2. Kumuha ng 10 gramo ng dahon ng mistletoe at ibuhos ang ¼ tasa ng pinakuluang tubig, mag-iwan ng 8 oras. Gumamit ng 1/2 baso ng tubig 3 beses sa isang araw.
3. Gilingin ang ugat ng valerian at mistletoe sa pantay na dami. Ibuhos ang 1 kutsara ng pinaghalong may tubig na kumukulo, upang ang tuyong suspensyon ay sakop, at pakuluan ng 4 na minuto, pilitin. Uminom ng 1 kutsara 3 beses sa isang araw.

Ang Calendula o marigold ay isang halaman na hindi hihigit sa 70 cm ang taas, manipis na mga tangkay na may maliwanag na dilaw na mabangong bulaklak.

Tambalan:

• carotenoids;
• karotina;
• violaxanthin;
• flavochrome;
• mga acid (salicylic, malic);
• saponin;

May bahagyang sedative effect. Nagpapabuti ng function ng puso, nag-normalize ng ritmo at pagkakasunud-sunod ng mga contraction ng puso, at dahan-dahang nagpapababa ng presyon ng dugo.

Mga direksyon para sa paggamit:

1. Durog na mga bulaklak ng calendula sa halagang dalawang kutsarita, ibuhos ang tubig na kumukulo, mag-iwan ng 15 minuto. Gumamit ng kalahating baso hanggang 4 na beses sa isang araw.
2. Gumawa tayo ng tincture. Upang gawin ito, 50 gramo ng mga bulaklak ng calendula ay ibinuhos sa 0.5 litro. 70% alak. Iginiit nila sa loob ng 14 na araw. Kailangan mong uminom ng 1 kutsarita 3 beses sa isang araw. Upang patatagin ang presyon ng dugo sa panahon ng hypotension.

Sibuyas Isang kilalang halamang maanghang na kinakain natin araw-araw. Ang mga bombilya at tangkay ay ginagamit para sa pagkain.

Tambalan:

• mahahalagang langis na may disulfides;
• phytoncides, bitamina (C, A);
• protina;
• selulusa;
• toyo kaltsyum;
• phosphorus salts;
• Sahara.

Ang mga nakapagpapagaling na katangian ng mga sibuyas upang palakasin ang puso at mga daluyan ng dugo ay ginamit ng mga sinaunang doktor. Proteksyon laban sa mga pathogenic na impeksyon, nagtataguyod ng panunaw, nag-aalis ng pamamaga, tinatrato ang mga atherosclerotic na deposito, binabawasan ang presyon ng dugo

Mga direksyon para sa paggamit:

1. Kumuha ng limang sibuyas at balatan ang mga ito. Bawang 20 cloves, alisan ng balat at buto mula sa 5 lemon, 1 kg. Sahara. Gilingin ang lahat, ihalo, ibuhos ang 2 litro ng pinalamig na tubig na kumukulo.
2. Mag-iwan sa isang tuyo, madilim na lugar sa loob ng 3 araw. Kumuha ng 1 kutsara (humigit-kumulang 20 ml), 3 beses sa isang araw bago kumain, 15 minuto.
3. I-chop ang 2-3 maliliit na sibuyas, ibuhos ang 0.5 l. alak Mag-iwan ng 7 araw sa isang mainit na lugar sa temperatura na 18-20 degrees.
4. Kumuha ng 5 gramo, na dati nang diluted sa isang quarter na baso ng tubig, sa walang laman na tiyan. Na may mataas na presyon ng dugo.
5. Pigain ang juice mula sa sibuyas at ihalo ito sa pantay na dami ng pulot. Uminom ng 1 kutsara 3-4 beses sa isang araw bago kumain. Ang isang bagong timpla ay dapat ihanda araw-araw.
6. Ang kurso ng paggamot ay 2 buwan, pagkatapos kung saan ang isang pahinga ng 1 linggo ay kinuha at ang kurso ay paulit-ulit. Isang mabisang lunas para sa paggamot ng atherosclerosis, rehabilitasyon pagkatapos ng myocardial infarction.

Koleksyon upang palakasin ang puso at mapawi ang pagkabalisa

Ang herbal mixture na ito ay perpektong nagpapalakas sa kalamnan ng puso at mga daluyan ng dugo, at inirerekomenda din para sa pagpapatahimik ng nervous system bilang isang preventive measure sa mga nakababahalang sitwasyon.

Mga sangkap:

• Mga prutas ng Hawthorn - 4 tbsp. kutsara;
• pinatuyong pinatuyong prutas - 4 tbsp. kutsara;
• damo ng motherwort - 4 tbsp. kutsara;
• mansanilya - 1 tbsp. kutsara.

Paghahanda at paggamit:

Ibuhos ang isang kutsara ng pinaghalong sa isang baso ng tubig na kumukulo at iwanan ito na natatakpan o sa isang termos sa loob ng 8 oras. Pagkatapos ay sinasala namin ang pagbubuhos at dalhin ito nang mainit, isang kutsara sa isang pagkakataon, tatlong beses sa araw. Ang kurso ng paggamot ay dalawang linggo.

Upang tapusin ang aming pag-uusap, ibabahagi ko sa iyo ang isang recipe para sa isang dessert na malusog sa puso na mag-apela sa mga bata at matatanda.

Hawthorn marshmallow

Ang Hawthorn ay may banayad at positibong epekto sa paggana ng puso - ito ang pangunahing tampok ng kamangha-manghang natural na manggagamot na ito, na nakatanggap ng karapat-dapat na pagkilala sa medisina.

Mula sa hawthorn maaari kang gumawa ng masarap at napaka-puso na dessert - marshmallow. Dahil sa mataas na nilalaman ng pectin sa prutas, ang dessert ay hindi nangangailangan ng mga pampalapot at tumigas ng mabuti.

Paghahanda ng pastila:

1. Hugasan ang mga sariwang hawthorn na prutas at gilingin ang mga ito sa isang blender hanggang makinis.
2. Magdagdag ng malambot na asukal sa nagresultang katas - 10% ng nagresultang masa ng katas.
3. Linya ng papel ang baking dish at ilagay ang hawthorn puree kung saan idinagdag namin ang asukal. Dapat itong ikalat sa isang manipis na layer.
4. Pinapanatili namin ang pastille sa oven hanggang sa tuyo, sa temperatura na 80 - 90 degrees. Pagkatapos ay palamig, gupitin at ihain kasama ng tsaa.

mga konklusyon

Ang mga prutas, gulay, mushroom, herb at halaman ay nagsisilbi sa isang tao hindi lamang upang mababad at masiyahan ang mga reserbang enerhiya.

Ang kalikasan ay mayaman sa mga natatanging nakapagpapagaling na halaman, mga katutubong remedyo para sa pagpapalakas ng puso at mga daluyan ng dugo, na hindi lamang makapagpapagaling ng mga umiiral na vascular at heart pathologies, ngunit pinipigilan din ang paglitaw ng ilang mga mapanganib na sakit at mapanganib na mga komplikasyon.

Kung ang sinuman ay nag-iisip tungkol sa simulang sanayin ang cardiovascular system at nangongolekta ng impormasyon kung paano palakasin ang puso, kung gayon mayroon akong napaka-kagiliw-giliw na balita. Hindi na kailangang palakasin ang iyong puso. Uulitin ko muli: hindi na kailangang sanayin ang kalamnan ng puso. Ngunit, ang pagtatrabaho sa kondisyon ng mga daluyan ng dugo ay napakahalaga, dahil ang pag-asa sa buhay ay nakasalalay dito.

Ang katotohanan ay ang karamihan sa lahat ng impormasyon sa isyung ito ay eksaktong kabaligtaran: siguraduhing palakasin ang iyong puso sa jogging at aerobic exercise. Bilang karagdagan, ang iba't ibang mga pagkain na mabuti para sa puso ay inaalok para sa pagkonsumo. Susubukan kong ipaliwanag kung bakit ang pagsasanay sa kalamnan ng puso ay walang magagawa para sa iyong kalusugan, at magmumungkahi din ako ng opsyon sa ehersisyo na magkakaroon ng kapansin-pansing kapaki-pakinabang na epekto sa kondisyon ng mga daluyan ng dugo.

Bago palakasin ang iyong puso, makabubuting alamin ang sagot sa tanong na: Kailangan ba itong palakasin? Ito ay lumiliko na ito ay hindi kinakailangan sa lahat. Ang kalamnan ng puso ay ang pinaka sinanay na kalamnan sa ating katawan. Ang bawat isa sa mga selula nito, na tinatawag na myocardiocytes, ay palaging kumukuha ng pinakamataas na lakas. Yung. anumang pag-urong ng kalamnan ng puso ay nangyayari sa tinatawag ni Propesor V.N. Seluyanov na "lahat o wala" na mode. (Kung nabasa mo ang ilang mga nakaraang artikulo sa site na ito, kung gayon si Propesor Seluyanov ay pamilyar na sa iyo. At dahil siya ang pinakamalaking modernong teorista at practitioner ng sports science at adaptology, wala akong nakikitang dahilan upang pagdudahan ang data na ibinigay niya).

Ang pangunahing ideya ay ang mga sumusunod: hindi na kailangang sanayin ang kalamnan ng puso, dahil nagsasanay siya bawat segundo, na para bang palagi kaming nasa gym, at kahit walang pahinga.

Ngunit, ito ay kinakailangan upang matulungan ang puso. Una sa lahat, dapat balanse at kumpleto ang nutrisyon. Dahil sa katotohanan na sa modernong mundo medyo mahirap ibigay ang katawan ng lahat ng kinakailangang bitamina at mineral, inirerekumenda na bigyang pansin ang mga suplementong multivitamin. At, pinaka-mahalaga, upang linisin ang mga daluyan ng dugo mula sa mga pagpapakita ng atherosclerotic.

Paano linisin ang mga daluyan ng dugo

Ang mga daluyan ng dugo ay palaging normal sa mga taong may sapat na mga hormone sa dugo. At, higit sa lahat, ito ay mga kababaihan bago ang menopause. Ang hormone estrogen na nagpapalipat-lipat sa dugo ay nagpapanatili ng mga daluyan ng dugo sa kamag-anak na integridad at pagkalastiko, na pumipigil sa paglitaw ng atherosclerosis (sanhi ng dami ng namamatay No. 1).

Para sa mga lalaki, iba ang sitwasyon. Kung ang isang lalaki ay naglalaro ng sports at regular na naglalabas ng testosterone at growth hormone sa dugo, hindi na kailangang mag-alala tungkol sa kondisyon ng kanyang mga daluyan ng dugo. Ang mga hindi talaga palakaibigan sa sports ay nagsisimulang mag-ipon ng atherosclerosis pagkatapos ng 20 taon. At bakit nakakagulat na ang dami ng namamatay sa mga lalaki ay nangyayari nang mas maaga kaysa sa mga kababaihan?

Konklusyon: kung nakikibahagi ka sa mga sports na nakakaapekto sa pagpapalabas ng mga hormone sa dugo (pag-aangat ng mga timbang, callanetics, isotope, lahat ng bagay na kailangan mong tiisin), pagkatapos ay literal sa loob ng ilang buwan ang mga daluyan ng dugo ay babalik sa normal, at ang cardiovascular makakalimutan ng system ang panganib ng kamatayan mula sa atherosclerosis. At ang puso ay magagawang ipagpatuloy ang kanyang pagsusumikap nang walang panganib ng atake sa puso. Iyon ay, sa madaling salita, sa pamamagitan ng pagsasanay sa ating hormonal system, na pinipilit itong pana-panahong maglabas ng mga hormone sa dugo, sa gayon ay nililinis at pinoprotektahan natin ang mga daluyan ng dugo mula sa mga atherosclerotic na pagpapakita at pinoprotektahan ang puso.

Ang iba't ibang mga sakit ng cardiovascular system ay naging isang tunay na salot ng modernong sangkatauhan. Sa artikulong ito sasabihin namin sa iyo kung paano palakasin ang puso - ang "nagniningas na makina" ng ating katawan, pati na rin ang mga daluyan ng dugo.

Nais kong balaan ka kaagad na ang impormasyong ipinakita dito ay inilaan lalo na para sa mga malulusog na tao na gustong makisali sa pag-iwas at pagpapalakas ng kanilang katawan. Siyempre, hindi ito nangangahulugan na ang mga taong nakakaranas ng mga problema sa puso ay hindi maaaring samantalahin ang aming payo. Kaya lang bago gumawa ng anumang hakbang, kailangan nilang sumailalim sa isang espesyal na pagsusuri at makakuha ng payo mula sa isang espesyalista.

Ano ang mga sakit ng cardiovascular system?

Bago sabihin sa iyo kung paano palakasin ang mga daluyan ng puso at dugo, nais naming ipaalala sa mga mambabasa kung anong mga sakit ang maaaring mauri bilang mga sakit ng cardiovascular system. Kabilang dito ang:

Atherosclerosis;

Arrhythmia;

Varicose veins;

Hypertension o mahalagang hypertension;

Atake sa puso;

Sakit sa puso;

Cardiosclerosis;

Angina;

Thromboembolism.

Ang lahat ng mga sakit na ito ay lubhang mapanganib at maaaring humantong sa kamatayan. Kung matukoy sa paunang yugto ng pag-unlad, karamihan sa mga sakit sa puso at mga daluyan ng dugo ay maaaring gumaling sa pamamagitan ng mga gamot; ang ilan ay malalampasan lamang sa pamamagitan ng operasyon. Kung ang isang tao ay nag-aalaga kung paano palakasin ang puso nang maaga, mula sa isang murang edad, kung gayon ang mga problema sa organ na ito ay maaaring hindi lumitaw sa buong buhay niya. Ngunit, sa kasamaang-palad, karamihan sa mga tao ay masyadong pabaya at nagsisimulang mag-isip nang seryoso tungkol sa kanilang kalusugan pagkatapos na magsimula itong mabigo.

Mga kadahilanan ng peligro

Marami na ang nasabi tungkol sa mga kadahilanan ng panganib na maaaring negatibong makaapekto sa puso at mga daluyan ng dugo; malamang na hindi ka magbabasa ng anumang bago ngayon. Ngunit ang impormasyong ito ay napakahalaga na magiging kapaki-pakinabang na paalalahanan itong muli. Kaya, kung gusto mong panatilihing malusog ang iyong puso, subukang ibukod sa iyong buhay:

• pisikal na kawalan ng aktibidad;
• labis na timbang;
• paninigarilyo;
• pag-abuso sa alkohol;
• stress;
• matatabang pagkain.

Paano palakasin ang iyong puso sa pamamagitan ng sports?

Ang ating puso ay isang kalamnan, at tulad ng anumang kalamnan, maaari at dapat itong regular na sanayin at palakasin sa pamamagitan ng pisikal na aktibidad. Marahil ay narinig mo na ang tungkol sa pagsasanay sa cardio. Ito ay eksakto kung ano ang kinakailangan upang magbigay ng karagdagang lakas sa kalamnan ng puso. Ang pinaka-angkop, demokratiko at naa-access na palakasan para sa lahat ay ang jogging, paglalakad, paglangoy, mga ehersisyo sa mga makinang pang-ehersisyo (mga tagapagsanay ng bisikleta at elliptical, treadmill). Ang matinding ehersisyo ng hindi bababa sa 3 beses sa isang linggo ay hindi lamang makakabuti sa kalusugan ng iyong puso, ngunit magpapalakas din ng mga daluyan ng dugo ng iyong katawan.

Totoo, napakahalaga na huwag gumawa ng pinsala dito. Dahil kung ang pagsasanay ay masyadong matindi, sa halip na isang kapaki-pakinabang na epekto, maaari mong makuha ang eksaktong kabaligtaran at "sunugin ang iyong puso." Sa kabilang banda, kung mag-jogging ka o maglakad nang bahagya, kung gayon ay walang pakinabang mula dito. Kaya paano mo mapapalakas ang iyong mga kalamnan sa puso sa pamamagitan ng paggawa ng cardio? Ito ay kinakailangan upang subaybayan ang iyong rate ng puso. Susunod na pag-uusapan natin ang tungkol sa pagsubaybay sa rate ng puso.

Matutong kontrolin ang iyong tibok ng puso

Mayroong isang formula kung saan maaaring matukoy ng bawat tao kung ano ang dapat na pinakamataas na rate ng kanyang puso sa panahon ng sports. Narito siya:

• para sa mga lalaki: 220 units na binawasan ang edad;
• para sa mga kababaihan: 214 bawas edad.

Iyon ay, kung ikaw, sabihin, ngayon ay 40 taong gulang at ikaw ay isang lalaki, pagkatapos ay kailangan mong ibawas ang 40 mula sa 220, makakakuha ka ng 180 - ito ang magiging pinakamataas na rate ng puso. Ngunit ito ay lamang kung ang tao ay malusog. Para sa mga taong nakakaranas ng mga problema sa cardiovascular system, ang tagapagpahiwatig na ito ay dapat na hatiin ng hindi bababa sa 1.5 sa simula ng pagsasanay. At habang lumalakas ang kalamnan ng puso, posibleng tumaas ang takbo.

Ito ay pinaka-maginhawa upang sukatin ang iyong pulso gamit ang isang espesyal na aparato (cardiac sensor), na isinusuot sa iyong pulso o sinturon. Ipapakita ng device na ito kung paano nagbabago ang tibok ng iyong puso habang tumataas ang pagkarga.

Mga katutubong remedyo para sa pagpapalakas ng puso at mga daluyan ng dugo

Ngayon ang ilang impormasyon tungkol sa kung paano palakasin ang puso gamit ang mga katutubong remedyo. Mayroong isang mahusay na recipe ng balsamo. Upang makapaghanda ng potion para sa mga daluyan ng dugo at puso, kailangan mong kumuha ng garden parsley kasama ang mga ugat (10 tangkay), ilagay ang damo sa isang kawali at ibuhos ang 1 litro ng tuyong alak dito (maaari mong gamitin ang parehong puti at pula), magdagdag ng dalawa o tatlong kutsara ng apple cider vinegar. Ilagay ang kawali sa apoy at pakuluan ang mga nilalaman sa loob ng 10 minuto. Pagkatapos ay kailangan mong magdagdag ng pulot (300 g) doon, at pagkatapos ay panatilihin ito sa mababang init para sa isa pang 3-4 minuto. Ang handa na balsamo ay ibinuhos sa mga bote ng salamin at tinatakan. Ang tonic ay dapat inumin ng tatlong beses sa isang araw, anuman ang pagkain.

Recipe para sa pagpapalakas ng tsaa sa puso. Kailangan mong kumuha ng pantay na bahagi: sea buckthorn berries, hawthorn at rose hips, kinatas mula sa juice. Dalawang kutsarita ng pinaghalong ibinuhos ng tubig na kumukulo (1 tasa) at iniwan ng ilang oras. Handa na ang tsaa! Magdagdag ng pulot at inumin sa iyong kalusugan! Kung inumin mo ang inuming ito ng isang baso sa isang araw nang hindi bababa sa isang buwan, mas lalakas ang iyong puso.

Ano ang makakatulong sa arrhythmia?

Kapag ang ritmo ng kalamnan ng puso ay nabalisa, ito ay may lubhang negatibong epekto sa kagalingan. Narito ang ilang mga tip para sa mga naghahanap ng impormasyon kung paano palakasin ang puso sa panahon ng arrhythmia:

1. Kailangan mong talikuran ang alak at sigarilyo. Parehong may masamang epekto sa paggana ng puso at mga daluyan ng dugo, at nagdudulot din ng mga abala sa ritmo ng puso.

2. Huwag kumain nang labis! Pagkatapos ng isang malaking kapistahan, ang pagkarga sa puso ay tumataas nang malaki. Subukang kunin ang iyong pulso kapag puno ka na at makikita mo kung gaano ito tumataas.

3. Subukang huwag kabahan. Ang arrhythmia ay kadalasang nangyayari kapag ang isang tao ay nasa ilalim ng stress.

4. Kumain ng pinatuyong mga aprikot, saging, mga milokoton, mani, inihurnong patatas, kamatis, bakwit. Ang lahat ng mga nakalistang produkto ay naglalaman ng maraming mahahalagang elemento para sa puso gaya ng magnesium at potassium.

5. Huminga ng malinis at sariwang hangin nang mas madalas. Upang gawin ito, pumunta sa kagubatan para sa katapusan ng linggo, dahil ang hangin ng lungsod ay napakarumi, lalo na sa malalaking lungsod.

Mga bitamina para sa puso at mga daluyan ng dugo

Paano palakasin ang mahinang puso at mga daluyan ng dugo kung ang katawan ay patuloy na kulang sa mahahalagang bitamina? Kung ang iyong diyeta ay monotonous at hindi balanse, kung gayon kahit na ang ehersisyo ay hindi magdadala ng inaasahang benepisyo. Basahin kung anong mga bitamina ang dapat naroroon sa diyeta:

• Bitamina C. Ang hari ng lahat ng bitamina! Itinataguyod ang resorption ng cholesterol plaques sa mga dingding ng mga daluyan ng dugo at may positibong epekto sa buong cardiovascular system. Nakapaloob sa rose hips, citrus fruits, mansanas, black currant, atbp.
• Rutin. Ang bitamina na ito ay kasangkot sa pagpapanumbalik ng pagkalastiko ng mga daluyan ng dugo at pagpapalakas sa kanila. Tulad ng ascorbic acid, ito ay matatagpuan sa rose hips, black currants, at gayundin sa chokeberry.
• Thiamine. Itinataguyod ang pare-parehong paggana ng puso at pagkalastiko ng tissue ng kalamnan nito. Nakapaloob sa mga cereal at coffee beans.
• Tocopherol. Ito ay tinatawag na bitamina ng kabataan at mahalaga para sa pagpapanatili ng kalusugan ng puso. Ang tocopherol ay matatagpuan sa atay, mani, pula ng itlog, at mga langis ng gulay.
• Mga polyunsaturated fatty acid. Napaka kailangan para sa cardiovascular system. Nakakasagabal sila sa pagbuo ng mga plaque ng kolesterol. Nakapaloob sa seafood at vegetable oil.

Sa wakas

Sa madaling sabi, napag-usapan namin kung paano palakasin ang mga daluyan ng puso at dugo. Ang kaalaman ay kapangyarihan, ngunit ang kaalaman lamang ay hindi sapat, kailangan ang pagkilos! Simulan ang pag-aalaga sa iyong puso mula ngayon, at ito ay magpapasalamat sa iyo sa kalusugan at mahabang buhay.

Ang puso ay isa sa pinakamahalagang organo ng tao, at samakatuwid, kailangan mong malaman kung paano palakasin ang kalamnan ng puso. Ang kagalingan at pag-asa sa buhay ng isang tao ay nakasalalay sa pagganap ng kalamnan ng puso. Upang maiwasan ang biglaang paghinto ng kalamnan ng puso ng isang tao dahil sa sakit bago pa man matapos ang kanilang buhay, kinakailangan na palakasin ito. Kinakailangang isipin kung paano palakasin ang kalamnan ng puso, dahil ang reserbang lakas nito ay sapat na para sa hindi bababa sa isang daan at tatlumpung taon.

Ngunit paano palakasin ang kalamnan ng puso sa ating edad ng fast food at computerization ng buhay? Ipakita natin ang pinakapraktikal na payo sa paksang ito.

Ang pangunahing "kaaway" ng puso

Bago natin pag-usapan kung paano palakasin ang kalamnan ng puso, tingnan natin ang mga pangunahing kalaban ng wastong paggana ng puso.

Ito ay, una sa lahat, labis na timbang. Ang patuloy na stress at mga malalang sakit ay nakakasira din sa kalamnan ng puso.

Tila na upang palakasin ang kalamnan ng puso, kailangan mong sundin ang mga sumusunod na simple ngunit epektibong mga patakaran:

• tanggapin ang mga problema sa buhay nang mahinahon upang palakasin ang kalamnan ng puso;
• balanseng nutrisyon upang palakasin ang kalamnan ng puso;
• araw-araw na warm-up upang palakasin ang kalamnan ng puso;
• pagmumuni-muni upang palakasin ang kalamnan ng puso.

Mga sintomas ng pagkabigo sa puso

Ang mga sintomas ng mahinang kalamnan ng puso ay medyo simple, at samakatuwid kailangan mong malaman kung paano palakasin ito. Ang mga pangunahing sintomas ay igsi ng paghinga at pamamaga. Sa oras na ito, bumababa ang contractile function ng kalamnan ng puso.

Ang mga sanhi ng pagpalya ng puso ay stress at labis na katabaan.

May tatlong uri ng pagpalya ng puso: kaliwa, kanang ventricle at kumpleto.

Labanan ang labis na timbang

Ang proseso ng pagkawala ng labis na timbang ay direktang nauugnay sa kung paano palakasin ang kalamnan ng puso. Ang pagkakaroon ng panloob na taba ay nagdaragdag ng panganib ng mga clots ng dugo sa mga daluyan ng kalamnan ng puso, at ang epekto ng insulin ay bumababa.

Upang palakasin ang kalamnan ng puso, kinakailangan na ibukod mula sa mga produktong harina sa diyeta, matapang na kape, masyadong mataba na karne, at mga semi-tapos na produkto na naglalaman ng mga trans fats.

Ngunit paano palakasin ang kalamnan ng puso sa pamamagitan ng pagkain? Simple lang. Kailangan mong kumain ng higit pang mga pasas at munggo - ang mga ito ay mayaman sa potasa, na tumutulong sa paglaban sa arrhythmia at palakasin ang kalamnan ng puso. Upang madagdagan ang yodo sa katawan, dapat kang kumain ng mas maraming cottage cheese, repolyo at seaweed. Upang palakasin ang mga kalamnan ng puso, kinakailangan na ang katawan ay puno ng lahat ng kinakailangang bitamina.

Maaari mo ring palakasin ito sa mga bunga ng sitrus at mansanas. Maaari mo ring gamitin ang mga sumusunod na produkto:

1. Ang langis ng oliba ay inirerekomenda din na gamitin sa pagkain para sa pagpapalakas. Naglalaman ito ng maraming unsaturated fats, na makakatulong sa paglaban sa kolesterol. Pipigilan nito ang pagbabara ng mga daluyan ng dugo. Maipapayo na bumili ng virgin oil. Maaari mo ring gamitin ang flax seed oil upang gumana ang kalamnan ng puso. Ang langis ng sunflower ay dapat na hindi kasama sa diyeta.
2. Ang maitim na tsokolate, na napakayaman sa kakaw, ay mabuti para sa pagpapalakas ng kalamnan ng puso. Salamat sa maitim na tsokolate, nagpapabuti ang cardiovascular system, makakatulong ito na mabawasan ang mga antas ng kolesterol sa katawan ng tao. Ngunit ang ibang uri ng tsokolate ay maaaring mapanganib para sa katawan, dahil naglalaman ang mga ito ng mas maraming calorie at maraming asukal. Ang labis na pagkonsumo ng parehong gatas na tsokolate ay maaaring humantong sa pagtaas ng timbang.
3. Kalabasa. Naglalaman ito ng malaking halaga ng bitamina at beta-carotene. Ito rin ay gumaganap bilang isang prophylactic sa pagprotekta at pagpapalakas ng mga daluyan ng dugo mula sa atherosclerosis. Ang regular na pagkonsumo ng gulay na ito ay makakatulong na mabawasan ang presyon ng dugo.
4. honey. Isang pantay na mahalagang produkto para sa pagpapalakas ng kalamnan ng puso. Maaari itong magamit upang gamutin ang mga sakit na nauugnay sa paggana ng kalamnan ng puso. Ang honey ay may bactericidal properties.

Mga mineral para sa puso

Upang palakasin ang paggana ng kalamnan ng puso, kinakailangan na magkaroon ng isang kumplikadong mineral sa katawan. Dahil sa labis na timbang, pinapataas ng katawan ang panganib na ma-overstraining ang kalamnan ng puso.

Kinakailangang bigyang pansin ang pagtiyak na ang katawan ay tumatanggap ng mga mahahalagang mineral nang buo upang palakasin ang kalamnan ng puso (potassium, magnesium, yodo).

1. Potassium. Ang balanse ng tubig sa katawan ng tao ay nakasalalay sa mineral na ito. Salamat dito, ang pamamaga ay nabawasan at ang mga toxin ay tinanggal mula sa katawan. Kailangan mong lagyang muli ang iyong katawan ng potasa araw-araw. Ang kakaiba ng microelement na ito ay kung sa taglagas ito ay naroroon nang labis sa pagkain ng tao, pagkatapos ay sa tagsibol ito ay mababa ang sakuna. Upang mapunan muli ang dami ng potasa sa katawan, kailangan mong kumain ng mas maraming prutas, berry, gulay, cereal at rye bread upang palakasin ang kalamnan ng puso.
2. Magnesium. Marahil ang pinakamahalagang microelement para sa pagpapalakas ng kalamnan ng puso. Tinutulungan ng magnesium na gawing normal ang presyon ng dugo. Ang isang magandang mapagkukunan ng magnesiyo ay tubig. Samakatuwid, mahalaga na ang isang tao ay umiinom ng hindi bababa sa dalawang litro ng malinis na tubig araw-araw. Sa mga urban na lugar ay napakahirap makahanap ng tunay na malinis na tubig. Maraming tao ang bumibili ng mga espesyal na filter para sa paglilinis ng tubig, bumili ng tubig sa mga cooler, at espesyal na pumunta sa mga mapagkukunan ng malinis na tubig upang mag-stock dito. Ang microelement na ito ay matatagpuan din sa tinapay at cereal.
3. yodo. Upang mapanatili ang balanse at palakasin ang kalamnan ng puso ng microelement na ito sa katawan ng tao, kinakailangan na kumain ng mas maraming pagkaing-dagat, gulay, berry at yolks ng itlog.

Pisikal na aktibidad para sa kalamnan ng puso

Napakahalaga ng pisikal na aktibidad upang palakasin ang kalamnan ng puso. Kung mas sinanay ang kalamnan ng puso, mas magiging madali para dito na makayanan ang mabibigat na karga at nakababahalang mga sitwasyon.

Paano palakasin ang iyong kalamnan sa puso:

• Maglakad nang higit pa upang palakasin ang iyong kalamnan sa puso. Kung nakatira ka malapit sa opisina, kung gayon ito ay mas mahusay na pumunta sa trabaho sa paglalakad upang palakasin ang katawan. Kung papasok ka sa trabaho sa pamamagitan ng pampublikong sasakyan o personal na sasakyan, pagkatapos ay bumaba ng isa o dalawang hintuan mula sa opisina. Ang isang maikling araw-araw na paglalakad ay magpapalakas ng iyong katawan.
• Iwasan ang paggamit ng elevator upang palakasin ang iyong kalamnan sa puso. Ang paglalakad sa hagdan ay mapapabuti ang iyong kagalingan sa paglipas ng panahon. Ngunit may mga pagbubukod kung ikaw ay nagtatrabaho o nakatira sa ika-10 palapag o sa itaas.
• Malamig at mainit na shower. Ang simpleng pagmamanipula na ito ay makakatulong sa iyong kalamnan sa puso na mabilis na umangkop sa hindi kanais-nais na mga kondisyon sa kapaligiran.
• Gumugol ng iyong libreng oras sa mga kaibigan sa gym, swimming pool, at pagbibisikleta upang palakasin ang iyong kalamnan sa puso. Sa isang banda, magagawa mong magsaya kasama ang iyong mga mahal sa buhay, talakayin ang mga kamakailang sitwasyon sa buhay, sa kabilang banda, makisali ka sa pisikal na aktibidad at palakasin ang iyong kalamnan sa puso.

Ang ilang mga tip para sa mga taong, kapag tinanong "kung paano palakasin ang kalamnan ng puso?" pinipiling bisitahin ang fitness center:

• magsimula sa mga static na uri ng ehersisyo upang palakasin ang puso (Ang Pilates ay mabuti);
• subaybayan ang iyong kagalingan, kontrolin ang iyong pulso upang palakasin ang iyong puso;
• unti-unting dagdagan ang mga naglo-load ng lakas upang palakasin ang puso, huwag mag-overload ang katawan, maaari itong humantong sa kabaligtaran na proseso;
• Hindi mo dapat pagsamahin ang diyeta at pagsasanay sa lakas upang palakasin ang iyong puso.

Kahit na para sa isang ganap na malusog na tao, ang isang matalim na pagtaas sa antas ng pisikal na aktibidad sa katawan ay maaaring humantong sa mga nakakapinsalang kahihinatnan. Ito ay kinakailangan upang unti-unting taasan ang pagkarga upang palakasin ang puso. Mahalaga na bago ka magsimulang mag-ehersisyo, sumailalim ka sa isang komprehensibong pagsusuri sa iyong katawan sa mga institusyong medikal upang palakasin ang iyong puso. Hindi ka dapat makisali sa matinding aktibidad sa palakasan nang hindi kumukunsulta sa iyong mga doktor. Magagawa niyang magmungkahi ng dami ng ehersisyo na maaari mong bayaran upang palakasin ang iyong kalamnan sa puso. Ito ang ganitong uri ng pisikal na pagsasanay na nagpapalakas sa paggana ng kalamnan ng puso. Nangyayari ito dahil sa maliliit na kahabaan.

Mga uri ng ehersisyo

Kaya, paano palakasin ang iyong kalamnan sa puso? Narito ang ilang simpleng pagsasanay sa pagbawi na maaari mong gawin pagkatapos mong magising upang palakasin ang iyong puso.

1. Pag-uunat upang palakasin ang puso. Pagkatapos mong magising, subukang mag-inat. Sa oras na ito, ang iyong mga binti at braso ay dapat na tense. Ang mga dulo ng mas mababang mga paa't kamay ay kailangang maabot ang mga dulo ng kama. Buweno, ang mga braso ay pinalawak pasulong, ang mga daliri ay naituwid. Ang ehersisyo na ito ay dapat gawin nang hindi bababa sa 4 na beses.
2. Nakahinga kami ng tama. Inilalagay namin ang isang kamay sa tiyan at ang isa pa sa dibdib. Pagkatapos ay huminga kami ng malalim sa aming tiyan at agad na huminga nang malakas. Sa kasong ito, kinakailangan upang kontrolin ang paggana ng dibdib. Ang ehersisyo na ito ay dapat ding gawin ng hindi bababa sa 4 na beses upang palakasin ang puso.
3. Sa iyong likod sa kama, ibuka ang iyong mga braso sa iba't ibang direksyon upang palakasin ang iyong puso. Ibinabaluktot namin ang aming mga binti at pinagdikit ang mga ito. Ang mga paa ay dapat na malapit sa puwit. Sa panahon ng paglanghap, ang iyong mga tuhod ay dapat tumuro sa isang direksyon at ang iyong ulo sa kabilang direksyon. Sa panahon ng pagbuga, dapat kang bumalik sa panimulang posisyon. Ang ehersisyo na ito ay dapat isagawa nang hindi bababa sa anim na beses, at ang mga pagliko ay dapat na kahalili, una sa kaliwa, pagkatapos ay sa kanan.

Kung sanayin mo ang katawan sa isang patuloy na batayan, kung gayon ang isang tao ay hindi magkakaroon ng mga problema sa kalamnan ng puso sa loob ng mahabang panahon.

Pagpapalakas ng kalamnan ng puso gamit ang mga gamot

Mayroon na ngayong malaking bilang ng mga gamot na tumutulong sa pagpapanumbalik ng metabolismo sa mga mahinang selula ng puso. Tumutulong silang punuin ang katawan ng lahat ng uri ng bitamina upang palakasin ang puso.

Mahalagang pakainin ang katawan ng mga bitamina sa panahon ng taglamig. Sa panahong ito lalo na ang kakulangan ng bitamina sa katawan ng isang tao. Ang panganib ng mga problema sa kalamnan ng puso ay tumataas nang kapansin-pansin.

Maaaring mabanggit ang mga sumusunod na pampalakas na gamot: Riboxin, Panangin, Cocarboxylase. Sa kabila ng katotohanan na hindi nila natutugunan ang mga modernong pamantayan para sa pagiging epektibo, gayunpaman, sa pangmatagalang paggamit ng mga gamot, ang mga pasyente ay nakakaranas ng positibong pagbabago at pagpapalakas ng puso.

Ang mga gamot ay maaaring makabuluhang palakasin ang kalamnan ng puso. Ang pangunahing bagay ay ang mga espesyalista ay pumili ng tamang balanse.

Ngunit paano mo mapapalakas ang iyong kalamnan sa puso? Dahil sa isang komplikadong bitamina na susuporta sa paggana ng puso. Kabilang sa mga pampalakas na bitamina ang rutin, ascorbic acid, at pridoxine.

Ang paggamit ng mga bitamina ay nangyayari dahil sa pag-inom ng mga gamot kung saan sila matatagpuan. Ang parehong thiamine ay gumagawa ng mga fibers ng kalamnan ng kalamnan ng puso na nababanat. Dahil dito, ang gawain ng kalamnan ng puso ay nagpapatatag. Ang Thiamine ay pangunahing matatagpuan sa mga butil at iba't ibang uri ng kape.

Ang Rutin ay naglalayong palakasin ang mga daluyan ng puso. Ito ay matatagpuan sa kasaganaan sa rosehip decoction at chokeberry berries.

Ang regular na paggamit ng ascorbic acid ay binabawasan ang panganib ng pagbuo ng kolesterol sa mga dingding ng mga daluyan ng dugo. Ang bitamina na ito ay matatagpuan din sa mga bunga ng sitrus, kabilang ang mga hips ng rosas.

Gamit ang mga natural na recipe

Hindi lihim na upang malaman kung paano palakasin ang kalamnan ng puso, kailangan mong tingnan ang mga remedyo ng mga tao.

Karaniwan, sa mga katutubong pamamaraan para sa pagpapalakas ng puso, mayroong mga sumusunod na rekomendasyon tungkol sa nutrisyon. Maaari itong gawin sa bahay upang palakasin ang puso.

Upang palakasin ang kalamnan ng puso, ipinapayong sundin ang mga tip na ito:

• gumamit ng pulot sa halip na asukal sa pagkain upang palakasin;
• uminom ng mas maraming tsaa na may mint at valerian upang lumakas. Ito ay magdadala ng isang pagpapatahimik na epekto sa katawan;
• gumawa ng mas maraming juice mula sa mga gulay para lumakas. Ang karot juice ay magiging isang mahusay na neutralizer para sa arrhythmia;
• higit pang mga mani at pinatuyong prutas bilang meryenda na nakapagpapalusog sa puso.

Sa ganitong simpleng paraan maaari mong pakainin at palakasin ang katawan ng tao na may mga bitamina at kapaki-pakinabang na microelement.

Gayundin, ang mga katutubong remedyo para sa pagpapalakas ng puso ay maaaring hindi kasama ang mga panggamot na decoction na inihanda mula sa iba't ibang mga halamang gamot. Upang maghanda ng isang nakapagpapagaling na decoction upang palakasin ang puso, kailangan mong kumuha ng calendula, viburnum berries, at dahon ng lingonberry. Paghaluin nang maigi ang set na ito at i-brew ito sa thermos. Dapat kang maghintay ng hindi bababa sa 12 oras, at pagkatapos ay uminom ng isang quarter glass tuwing tatlong oras upang palakasin ang katawan.

Ang katutubong lunas na ito ay hindi mahahalata sa unang sulyap ay binabawasan ang panganib ng pinsala sa myocardial.

Konklusyon

Sa pamamagitan ng buong hanay ng mga hakbang, na kinabibilangan ng pagsasanay, pagtagumpayan ng mga kahirapan, pagpapanatili ng isang malusog na pamumuhay, at paggamit ng mga tradisyonal na pamamaraan ng paggamot, maaari mong mapanatili at mapabuti ang iyong kalusugan. Kung kumain ka ng tama, makakuha ng sapat na tulog, at i-stress ang iyong sarili nang mas kaunti sa mga nakababahalang sitwasyon, ang mga tanong tungkol sa kung paano palakasin ang kalamnan ng puso ay babangon nang mas kaunti.

Kaya, paano palakasin ang iyong kalamnan sa puso? Una sa lahat, pumili ng menu at mga pagkain na kakainin, mag-ehersisyo nang higit pa, makakuha ng tamang pahinga at bigyan ang katawan ng suporta sa bitamina. Bilang resulta, makakatulong ito na gawing normal ang paggana ng puso, na hindi mabibigo sa mahabang panahon.