Witamina B1 odgrywa kluczową rolę w rozkładzie węglowodanów. Zapotrzebowanie na witaminę B1 wzrasta w starszym wieku, w czasie ciąży, podczas karmienia piersią, podczas ćwiczeń, przy zwiększonej czynności tarczycy, w diecie bogatej w cukier, pieczywo, makarony i inne przetworzone produkty węglowodanowe oraz w przypadku nadużywania alkoholu.

W przypadku chorób układu krążenia prawdopodobnie będzie zwiększone zapotrzebowanie na to komórkowe źródło energii.

Witamina B1 występuje w nasionach słonecznika, nasionach sezamu, soi, grochu, orzeszkach ziemnych, mintaja, wieprzowinie, orzechach nerkowca, fasoli, płatkach Hercules, kaszy gryczanej, wątróbce wołowej, kumpel łososiu, żółtku jaja, pieczywie zbożowym, navadze.

W naszym kraju najpowszechniejszą formą witaminy B1 jest chlorowodorek tiaminy.

Duże dawki witaminy B1 należy uzupełniać przyjmowaniem całego kompleksu witamin z grupy B, w przeciwnym razie może dojść do zaburzenia równowagi fizjologicznej w skoordynowanej pracy witamin z grupy B.

Witaminę B1 należy stosować ostrożnie podczas chemioterapii nowotworów.

Witamina B3 (niacyna lub niacyna).

Niacyna bierze udział w większości reakcji związanych z rozkładem węglowodanów, tłuszczów i białek oraz pozyskiwaniem z nich energii.

Dla pacjentów z chorobami układu krążenia witamina B3 w postaci kwasu nikotynowego ma zdolność wpływania na parametry lipidowe krwi w dużych dawkach (2-6 gramów).

Jest to jedno z niewielu narzędzi, które potrafi jednocześnie:

• Obniż poziom złego cholesterolu LDL o 10-26%.
• Zwiększ poziom dobrego cholesterolu HDL do 33%.
• Zmniejsz poziom trójglicerydów o 20-50%.
• Zmniejsz poziom lipoprotein do 35%.
• Zalecana dzienna dawka witaminy B3 dla osoby dorosłej wynosi 20 mg.
• Witaminę B3 znajdziesz w orzeszkach ziemnych, smażonej wątróbce, otrębach pszennych, tuńczyku naturalnym i konserwowym, makreli w oleju, kurczaku, wołowinie, indyku, ostroboku, kaszy gryczanej i pieczywie pełnoziarnistym.

Witamina B3, która normalnie występuje w organizmie i nie jest lekiem, zaliczana jest do środków farmaceutycznych w dużych dawkach gramowych (2-6 g). Dodatkowe spożycie kwasu nikotynowego wiąże się z poważnymi działaniami niepożądanymi i powinno być stosowane wyłącznie pod ścisłym nadzorem lekarza.

Witamina B6 (pirydoksyna).

W chorobach układu krążenia witamina B6 bierze udział w obniżaniu poziomu homocysteiny we krwi, silnego czynnika powodującego uszkodzenie naczyń i rozwój miażdżycy. Witamina B6 reguluje pracę 2 reakcji przemiany homocysteiny w cysteinę.Witamina B6 pod względem wszechstronności może być porównywana jedynie z witaminą C.

Badanie z udziałem 20 osób wykazało, że przyjmowanie witaminy B6 przez 4 tygodnie w dawce 5 mg na kg masy ciała doprowadziło do obniżenia skurczowego ciśnienia krwi ze 167 do 153 mmHg. Sztuka. i rozkurczowe ciśnienie krwi od 108 do 98 mm Hg. Sztuka. Praktykujący lekarze doskonale zdają sobie sprawę z dobroczynnego działania witaminy B6 w stanach nadciśnienia tętniczego w dawkach niemal 10-krotnie niższych. Korzystne działanie witaminy B6 w nadciśnieniu wynika z uspokojenia współczulnego układu nerwowego, a także usunięcia nadmiaru płynów z organizmu.

Witaminę B6 można znaleźć w wielu produktach spożywczych: fasola, wątróbka drobiowa, soja, orzechy włoskie, tłusta makrela atlantycka, tuńczyk, orzechy laskowe, wątroba wołowa i wieprzowa, kurczaki kategorii 1, wieprzowina i tkanka mięśniowa wołowa, pełnoziarnisty chleb pszenny.

Dodatkową dawkę witaminy B6 można pozyskać z preparatów multiwitaminowo-mineralnych, kompleksów witamin z grupy B oraz jako samodzielną witaminę.

Witamina B6 dostępna jest w aptekach w postaci chlorowodorku pirydoksyny i fosforanu pirydoksalu.

Sama witamina B6 nie jest w stanie normalizować poziomu homocysteiny, aby to zrobić, musi działać razem z kwasem foliowym lub witaminą B12.

Kwas foliowy.

Kwas foliowy należy do rodziny folianów, który w formie aktywnej metabolicznie występuje u roślin i zwierząt. Ale w przeciwieństwie do niestabilnych termicznie folianów, kwas foliowy jest syntetyzowany specjalnie na potrzeby suplementów witaminowych.

W ostatnich latach uwagę zwraca kwas foliowy w związku z problemem homocysteiny. Aktywna forma kwasu foliowego kontroluje kluczową reakcję na szlaku przekształcającym homocysteinę w metioninę. A spadek homocysteiny we krwi prowadzi do zmniejszenia ryzyka chorób sercowo-naczyniowych. Kwas foliowy jest szeroko obecny w produktach spożywczych, występuje w: wątróbce drobiowej, wołowinie i wieprzowinie, soi, borowikach, pietruszce, wątróbce dorsza, fasoli, szpinaku, orzechach włoskich, orzechach laskowych, migdałach, sałacie, czosnku niedźwiedzim, twarogu niskotłuszczowym ser, chleb żytni, pszenny, pieczywo pełnoziarniste

Syntetyczny kwas foliowy jest dwukrotnie bardziej aktywny biologicznie niż naturalny kwas foliowy. Kwas foliowy dostępny jest w suplementach witaminowo-mineralnych, witaminach z grupy B oraz jako osobna witamina sprzedawana w aptekach. Aby zapobiec chorobom układu krążenia i obniżyć poziom homocysteiny, w większości przypadków wystarczy 400 mcg kwasu foliowego.

Szacuje się, że codzienne przyjmowanie kwasu foliowego może zapobiec 16% zawałów serca i 24% udarów mózgu. Regularnego przyjmowania kwasu foliowego szczególnie potrzebują osoby powyżej 55. roku życia, osoby z chorobami układu krążenia i cukrzycą.

Witaminy z grupy B najczęściej występują razem w naturalnych produktach spożywczych. Najlepszym ich źródłem są drożdże piwne. Ale w przypadku nadciśnienia nie można obejść się bez ich dodatkowego przyjmowania. Może to być albo dobry kompleks multiwitaminowo-mineralny z dużą zawartością witamin z grupy B, albo specjalny kompleks witamin z grupy B. Dobrze byłoby, gdyby zawartość głównych witamin biorących udział w bioenergii i wielu innych procesach metabolicznych w komórce: B1 , B2, B6 – wynosiło 10 – 50 mg, B3 – 30 – 50 mg, kwas foliowy – co najmniej 400 mcg i witamina B 12 – 25 mcg.

Kompleks witamin z grupy B, w przeciwieństwie do konwencjonalnych kompleksów witaminowo-mineralnych, jest przyjmowany w miesięcznych kursach na tle zaostrzenia nadciśnienia, podczas stresu psycho-emocjonalnego i innych sytuacji wymagających zwiększonej produkcji energii. W razie potrzeby przebieg terapii witaminą B można powtórzyć.

Źródło materiałów: książka S. Aleshina „Nadciśnienie kontratakuje”

Najnowsze konsultacje

Kwas foliowy, forma witaminy B, jest niezbędny dla zdrowia kobiet i ich nienarodzonych dzieci. Ponadto substancja ta pomaga kobietom w walce z wysokim ciśnieniem krwi. Spożywanie pokarmów zawierających witaminę B lub przyjmowanie suplementów kwasu foliowego może zmniejszyć ryzyko rozwoju nadciśnienia o jedną trzecią.

Według badaczy z Brigham and Women's Hospital w USA kobiety przyjmujące kwas foliowy cierpią na nadciśnienie o jedną trzecią rzadziej niż te, które nie mają wystarczającej ilości tej substancji w organizmie. W szczególności, aby uzyskać maksymalne korzyści, należy przyjmować 900 mikrogramów lub więcej kwasu foliowego dziennie.

W pracach wzięło udział ponad 150 000 kobiet w wieku od 26 do 70 lat. Celem badania było sprawdzenie, jak przyjmowanie kwasu foliowego wpływa na ciśnienie krwi uczestników. Jak się okazuje, kwas foliowy korzystniejszy jest dla młodych kobiet. Chociaż starsze kobiety również odniosły korzyści ze spożywania witamin z grupy B lub przyjmowania suplementów, ryzyko rozwoju nadciśnienia tętniczego zmniejszyło się jedynie o 13% w porównaniu z 30% w przypadku młodszych kobiet.

Należy zauważyć, że kobiety, którym udało się uzyskać wystarczającą ilość kwasu foliowego, oprócz spożywania określonych pokarmów, przyjmowały także suplementy. Kwas foliowy występuje naturalnie w owocach cytrusowych, pomidorach, zielonych warzywach liściastych, takich jak szpinak i roślinach strączkowych.

Więcej na ten temat

Leki

Rośliny lecznicze

Konsultacja medyczna> Zapalenie migdałków u dzieci">Zapalenie migdałków >> Zapalenie migdałków u dzieci

Cześć! Mam zapalenie migdałków i moje dziecko również ma zapalenie migdałków. Czy choroba jest naprawdę dziedziczna? Czy jest coś, co można zrobić?

Nadciśnienie tętnicze jest dość poważną chorobą. W tym przypadku osoba doświadcza stale podwyższonego ciśnienia krwi. Wysoka wartość tego wskaźnika zawsze niesie ze sobą niebezpieczeństwo. Konsekwencje są prawie zawsze trudne do przewidzenia.

Często zdarzają się powikłania, które wpływają nie tylko na układ krążenia, ale także na wszystkie inne narządy i tkanki. Leczenie należy rozpocząć natychmiast po wykryciu, aby uniknąć poważnych konsekwencji.

Ważne mikroelementy

U zdrowego człowieka ciśnienie krwi wynosi 120/80. Kiedy pierwszy wskaźnik wzrośnie o więcej niż 20 punktów od normy, ciśnienie krwi jest już uważane za podwyższone.

• Wszystkie informacje na stronie służą wyłącznie celom informacyjnym i NIE stanowią przewodnika po działaniu!
• Mogę postawić DOKŁADNĄ DIAGNOZĘ tylko DOKTOR!
• Uprzejmie prosimy o NIE samoleczenie, ale umów się na wizytę u specjalisty!
• Zdrowie dla Ciebie i Twoich bliskich!

Co więcej, ciśnienie 140 to powód, aby pomyśleć zarówno o tych, którzy mają tę liczbę po raz pierwszy, jak i o tych, dla których wysokie ciśnienie stało się już normą życia codziennego. W takich przypadkach konieczne jest zmniejszenie wartości do poziomu 120/80.

Farmaceuci uważają, że wiele chorób można skutecznie leczyć.

Zmniejszanie ciśnienia za ich pośrednictwem opiera się na zastosowaniu korzystnych substancji i witamin, które przywracają organizm i funkcjonowanie wszystkich jego układów:

Witaminy na nadciśnienie

Pożywienie jest źródłem wielu dobroczynnych substancji. Wraz z pożywieniem organizm otrzymuje witaminy niezbędne do utrzymania funkcji wszystkich układów. Substancje te występują w dużych ilościach w warzywach i owocach.

Produkty te zawierają również wystarczające ilości potasu i magnezu, ale zawierają niewiele sodu. Skład ten jest idealny dla osób z wysokim ciśnieniem krwi.

Witaminy na nadciśnienie są po prostu niezbędne. Co więcej, mogą przedostać się do organizmu nie tylko z pożywieniem.

Obecnie istnieje wiele leków bogatych w różne grupy witamin:

Białko

Głównym materiałem budulcowym tkanek jest białko. Jeśli jest go za mało, organizm może stać się mniej chroniony. Jednocześnie pogarsza się funkcjonowanie układu krążenia, powodując rozwój nadciśnienia u ludzi.

Aby zrekompensować brak białka, warto włączyć do swojej diety różnego rodzaju ryby, rośliny strączkowe, kakao i orzeszki ziemne.

Pokarmy bogate w witaminę B3

Kwasy

Organizm nie może normalnie funkcjonować, jeśli brakuje kwasów tłuszczowych. Substancje te uwalniają energię i odnawiają strukturę komórkową. Organizm nie jest w stanie wytworzyć tego pierwiastka, co prowadzi do ciągłego spożywania pokarmów bogatych w kwasy tłuszczowe.

Zwyczajowo rozróżnia się 2 rodzaje tych substancji – Omega 3 i Omega 6. Te pierwsze pomagają obniżyć ciśnienie krwi. Występują w rybach. Ale jaja, masło i drób zawierają duże ilości Omega 6.

Kolejnym ważnym kwasem dla funkcjonowania organizmu jest kwas foliowy. Pomaga obniżyć ciśnienie krwi. Dzieje się tak na skutek wzmocnienia ścian tętnic, co zapobiega rozwojowi nadciśnienia.

Włączając do diety owoce cytrusowe, zielone warzywa i rośliny strączkowe, człowiek otrzyma odpowiednią ilość kwasu foliowego.

Flawonoidy

Obecnie niewiele wiadomo na temat flawonoidów. Organizm ludzki nie jest w stanie ich syntetyzować.

Wystarczający poziom tych substancji w organizmie można zapewnić zwiększając spożycie pokarmów roślinnych. Występują także w herbacie, kakao, czerwonym winie, owocach cytrusowych i egzotycznych oraz kapuście.

Flawonoidy odpowiadają za komunikację elementów międzykomórkowych. Zapobiegają pojawianiu się skurczów i tonizują ściany naczyń krwionośnych. Wszystko to ma swój wkład. Substancja ta rozszerza również naczynia krwionośne, pomagając obniżyć ciśnienie krwi.

O dobroczynnym działaniu kwasu foliowego wiadomo już od dawna. Lekarze od wielu lat zalecają pacjentom przyjmowanie syntetycznej formy witaminy B9 – kwasu foliowego.

Jak kwas foliowy pomaga?

Podstawowa akcja- odpowiadają za syntezę DNA i integralność komórek. Uczestniczy w procesach życiowych organizmu, szczególnie w syntezie czerwonych krwinek, leukocytów, płytek krwi i aminokwasów, a także w syntezie RNA (kwasów rybonukleinowych).

Wskazany do stosowania podczas terapii lekowej przy anoreksji, przebarwieniach i gorączce.

Pomaga w całkowitym wchłanianiu białek i wspomaga wydzielanie serotoniny. Ważny dla serca, wątroby, kości, oczu i układu nerwowego. Więcej szczegółów na temat stosowania kwasu foliowego w leczeniu określonych chorób przekażemy w tym przydatnym materiale.

Pokarmy zawierające kwas foliowy

Ponieważ nasz organizm nie jest w stanie wytworzyć kwasu foliowego, ważne jest, aby wiedzieć o zawartości witaminy B9 w żywności. Jeśli Twoje śniadanie składa się z płatków śniadaniowych z mlekiem i szklanki soku pomarańczowego, to ten zestaw zapewni Twojemu organizmowi 50% dziennego zapotrzebowania na witaminę B9.

Witamina B9 ulega szybkiemu rozkładowi pod wpływem światła słonecznego oraz podczas gotowania produktu. Kwas foliowy zawarty w produktach roślinnych ulega szczególnie szybkiemu zniszczeniu. Dlatego, aby zachować witaminę w wymienionych produktach, zaleca się spożywanie ich na surowo.

Kolejną ciekawostką jest to, że występuje w dużych ilościach w świeżym mleku, ale po pasteryzacji zmniejsza się.

Tabela głównych pokarmów bogatych w kwas foliowy

Wskazania do stosowania

Na anemię

W przypadku niedokrwistości kwas foliowy jest niezbędny do stymulacji syntezy czerwonych krwinek.
Standardowa dawka w tym przypadku wynosi 400 mcg. Poprawę stwierdza się poprzez okresowe badania krwi.

Witamina poprawia stan pacjentów z anemią sierpowatokrwinkową. Ta patologia jest spowodowana genetyką. W takim przypadku wymagana jest specjalistyczna porada dotycząca przyjmowania kwasu foliowego. Dawkę ustala się indywidualnie.

Według wyników badania pacjentów z anemią sierpowatokrwinkową, przy spożywaniu kwasu foliowego, ekstraktu czosnkowego, witaminy C i E nastąpiła znaczna poprawa.

Z niską hemoglobiną

Przy niskim poziomie hemoglobiny kwas foliowy odgrywa decydującą rolę w jej zwiększaniu. Niski poziom hemoglobiny prowadzi do niedoboru witamin z grupy B.

Jednym z możliwych sposobów zwiększenia niskiego poziomu hemoglobiny jest kwas foliowy. Standardowa dawka wynosi 0,4 mg-0,8 mg.

Przeciw trądzikowi i aftom

Jednym z czynników powodujących aftę jest niedobór witaminy B9 i cynku, a w przypadku trądziku – witaminy B9 i żelaza.

Z reguły aftom towarzyszą pęknięcia na ustach - jest to spowodowane niedoborem witamin i mikroelementów biorących udział w krążeniu krwi. Dlatego w leczeniu aft i trądziku eksperci zalecają kombinacje witaminy B9, cynku i żelaza.

W obu przypadkach wymagane jest leczenie trwające co najmniej miesiąc. Dzienna dawka wynosi 500 mcg.

W przypadku aft i trądziku zaleca się przyjmowanie kwasu foliowego w trzech dawkach. Dodatkowo można przyjmować 10 mg żelaza dziennie przez 120-180 dni. Co 30 dni pacjentom z aftą podaje się cyjanokobalaminę (witaminę B12) - 1 mg. Podczas leczenia należy regularnie kontrolować stężenie cyjanokobalaminy.

Na schizofrenię

W schizofrenii niedobór kwasu foliowego prowadzi do pogorszenia stanu pacjenta. Dawka w tym przypadku wynosi od 10 do 20 mg na dzień, zawsze pod nadzorem lekarza. Osoby z tą diagnozą są podatne na niedobór witaminy B9 i jej przyjmowanie jest niezwykle istotne.

Miażdżyca

W ostatnich latach lekarze stwierdzili, że kwas foliowy jest również skuteczny w zapobieganiu miażdżycy. Główną przyczyną tej choroby jest wysokie ciśnienie krwi, wysoki poziom cholesterolu i homocysteiny (aminokwas nieproteinogenny – HSCH 2 CH 2 CH(NH 2)CO 2 H).

Homocysteina kumuluje się w organizmie po spożyciu białka. Nie każdy organizm jest w stanie to przetworzyć. W rezultacie kumuluje się, staje się toksyczny i wpływa na serce, wątrobę i inne narządy.

Dzięki kwasowi foliowemu powstają enzymy, które prowadzą do przemiany homocysteiny w metioninę (alifatyczny α-aminokwas zawierający siarkę - HO 2 CCH(NH 2)CH 2 CH 2 SCH 3).

Brak tego kwasu powoduje niedobór odpowiedniego enzymu. W rezultacie nadmiar homocysteiny nie jest przetwarzany i gromadzi się we krwi. Ściany naczyń krwionośnych ulegają zniszczeniu, co prowadzi do rozwoju miażdżycy. Po tej diagnozie pojawia się szereg powikłań - niedokrwienie mięśnia sercowego, zawał serca i udar.

Aby uniknąć negatywnego scenariusza, regularnie przyjmuj 400 mcg kwasu foliowego.

Czy pomaga w leczeniu raka?

Niektórzy naukowcy twierdzą, że witamina B9 zapobiega nowotworom. Ale gdy choroba już się rozpoczęła, nie przyjmuje się syntetycznej witaminy, ponieważ ułatwia ona podział komórek nowotworowych. W takich sytuacjach stosuje się leki opóźniające działanie witaminy B9, takie jak metotreksat. Lek ten hamuje (hamuje) wzrost nowotworu.

Aby wyeliminować zaburzenia metaboliczne, przepisywany jest lek zastępujący witaminę B9 - kwas folinowy (uwaga, NIE KWAS FOLIOWY). Jest pochodną metabolitu kwasu tetrahydrofoliowego. Mówimy o leku Leucovorin, który opiera się na kwasie foliowym. Jest z powodzeniem stosowany jako część kursu chemioterapii nowotworów. Zmniejsza nasilenie zatrucia po terapii cytostatykami.

Ponieważ ryzyko zachorowania na nowotwory wzrasta wraz z wiekiem, nie zaleca się przyjmowania kwasu foliowego bez konsultacji z lekarzem. Jednak u osób regularnie przyjmujących witaminę B9 w młodszym wieku znacznie zmniejsza się ryzyko zachorowania na raka. Stwierdzono, że kobiety mogą zmniejszyć ryzyko raka okrężnicy o 80%, jeśli regularnie przyjmują tę witaminę w młodym wieku.

To samo dotyczy raka piersi. Dziewczęta muszą przyjmować kwas foliowy, aby uchronić się przed patologiami nowotworowymi w późniejszym życiu.

Recepcja na inne choroby

• Kobiety z nieprawidłowe wyniki rozmazu cytoplazmatycznego(biała wydzielina i inne infekcje pochwy). Dawka wynosi 0,10 mg na dzień. W wyniku jego przyjmowania następuje normalizacja mikroflory pochwy i eliminacja ewentualnych powikłań.
• Pacjenci z wrzodziejące zapalenie okrężnicy, i tych, którzy nadużywać alkoholu, może liczyć na kwas foliowy. Dzienna dawka wynosi 400 mcg. Przyjmując kwas foliowy należy całkowicie powstrzymać się od alkoholu.
• Na entoropatia glutenowa (celiakia)- kwas foliowy również rozwiązuje ten problem. Dzieje się tak na skutek nieprawidłowości w organizmie spowodowanych niedoborami żywieniowymi. Prawidłowe dawkowanie i leki przepisuje lekarz. Należy zachować ostrożność, ponieważ większość suplementów kwasu foliowego zawiera gluten w postaci skrobi pszennej.
• Nieświeży oddech i choroby dziąseł- dwa inne problemy, które kwas foliowy łatwo rozwiązuje. Sposób użycia w takich przypadkach: rozcieńczyć 5 ml płynnego kwasu foliowego niewielką ilością wody i dokładnie płukać usta dwa razy dziennie. Powtarzaj procedurę przez 60-70 dni.
• Przy zwiększonym ryzyku zawał serca, dawka przekracza normę - od 500 do 800 mcg dziennie.
• W przypadku stanu przedrzucawkowego należy również codziennie przyjmować kwas foliowy - 5 mg. A aby obniżyć poziom homocysteiny, lepiej połączyć ją z witaminą B6, zmniejszając w ten sposób ryzyko późniejszych powikłań.
• W przypadku osteoporozy kwas foliowy jest przepisywany w połączeniu z witaminą B6. Zaleca się przyjmowanie 5 mg kwasu foliowego dziennie. Często powoduje osteoporozę – homocystynurię – stan związany z wysokim poziomem homocysteiny. Kwas foliowy redukuje ten enzym i pomaga zapobiegać osteoporozie. Witamina B6 bierze udział w tworzeniu kolagenu. Bez niego kości nie są wystarczająco mocne. Zalecana dawka w przypadku osteoporozy i osteochondrozy to 5 mg witaminy B9, 50 mg witaminy B6 raz dziennie.
• W przypadku migreny dawka wynosi 5 mg kwasu foliowego na dzień. Regularne stosowanie zmniejsza częstotliwość ataków, nawet u osób z wysokim poziomem homocysteiny.
• W przypadku owrzodzeń skóry kwas foliowy należy przyjmować zgodnie z zaleceniami lekarza. Wspomaga gojenie i poprawia krążenie krwi. Ponieważ przewlekłe owrzodzenia skóry są spowodowane głównie słabym krążeniem, duże ilości kwasu foliowego są przepisywane doustnie (doustnie) lub w zastrzykach.
• Na zwyrodnienie plamki żółtej, często przepisuje się kombinację witamin: B6, B12 i kwasu foliowego. W tym przypadku potrzebny jest kwas w ilości 250 mcg, witamina B6 – 500 mcg, witamina B12 – 1000 mcg. Badania wykazały, że przyjmowanie tych witamin zmniejsza ryzyko związanego z wiekiem zwyrodnienia plamki żółtej.
• Na Wirusowe zapalenie wątroby zaleca się także kwas foliowy – może mieć postać zastrzyków. Dawka wynosi 5 mg i jest przyjmowana 3 razy dziennie przez 10 dni. Następnie 5 mg raz na dobę do ustąpienia objawów.
• Kiedy objawy skurcze jelit występują w formie naprzemiennej zaparcia i biegunka wraz z wzdęciami - kwas foliowy jest po prostu niezastąpiony. Jego brak prowadzi do przewlekłych zaparć, które wywołują skurcze jelit. W przypadku takich zaburzeń należy przyjmować 0,10 mg raz dziennie. Jeśli po 15-20 dniach nie będzie odczuwalnej poprawy, dawkę zwiększa się do 0,20-0,60 mg na dzień. Jeżeli wystąpi pozytywny efekt, dawkę należy stopniowo zmniejszać. W trakcie leczenia należy regularnie monitorować poziom cynku. Zaleca się dodanie otrębów owsianych do swojej diety.
• Kwas foliowy jest niezbędny dla osób chorych na padaczkę. Po ataku jego poziom w mózgu spada. Leki przeciwdrgawkowe zmniejszają również jego stężenie w osoczu krwi, przez co napady stają się częste i bolesne. W przypadku padaczki kwas foliowy przyjmuje się w dawce 5 mg raz dziennie, ale wyłącznie po konsultacji z lekarzem.

Na wypadanie włosów

Kwas foliowy przepisywany jest także w celu poprawy kondycji włosów – szczególnie przy wypadaniu. Niedobór witamin wpływa na wygląd i zdrowie włosów.

Tabletki przyjmuje się przez dwa tygodnie. Następnie następuje przerwa 10 dni, po czym następuje kolejny kurs. Tabletki należy przyjmować codziennie o tej samej porze po posiłkach, a wypadanie włosów ustanie. Użyj także płynnego kwasu foliowego i dodaj go do domowej maski do włosów.

W ciąży

Urodzenie i urodzenie zdrowego dziecka nie jest dla kobiety łatwym zadaniem. Na poczęcie i ciążę płodu wpływają przyczyny zewnętrzne i wewnętrzne, jednak kluczowy jest stan organizmu przyszłej matki, obecność w nim wystarczającej podaży witamin i mikroelementów niezbędnych do rozwoju wszystkich układów i narządów dziecka.

Organizm nie jest w stanie samodzielnie wytworzyć kwasu foliowego, jednak ponieważ jest on ważnym składnikiem wielu podstawowych procesów metabolicznych, zawsze istotna jest potrzeba uzupełniania jego zapasów z zewnątrz.

Ile kwasu foliowego przyjmować przed ciążą. Dzienna dawka

Kwas foliowy zalecany jest kobietom w ciąży. Często nazywana jest nawet witaminą kobiecą. Jednak niedobór kwasu foliowego należy uzupełnić przed ciążą. Ma to znaczenie dla żeńskiego układu rozrodczego, gdyż kwas foliowy poprawia funkcjonowanie organizmu i pomaga zajść w ciążę.

W przypadku kobiet z problemami rozrodczymi jest to obowiązkowe. Dawka wynosi 400 mcg - 800 mcg dziennie. Dokładną dawkę ustala lekarz.

Kobiety planujące ciążę powinny włączyć do swojej diety kwas foliowy na trzy miesiące przed poczęciem. Przyjmowanie witaminy przed ciążą uważa się za konieczne z jeszcze jednego powodu – zmniejsza ryzyko wystąpienia wad wrodzonych u płodu.

Kwas foliowy dla kobiet w ciąży

Organizm kobiety ciężarnej ma szczególne zapotrzebowanie na kwas foliowy (witaminę B9), a spożywanie tej witaminy na długo przed planowaną ciążą praktycznie do zera zmniejsza prawdopodobieństwo nieprawidłowego kształtowania się mózgu i układu nerwowego, a także innych ważnych narządów organizmu. dziecko. Również w czasie ciąży warto spożywać pokarmy zawierające B9 w dużych ilościach - wszystkie rodzaje roślin strączkowych, liście zielonej sałaty.

Kiedy już zajdziesz w ciążę, nie musisz przerywać przyjmowania syntetycznej witaminy B9.

W czasie ciąży organizm kobiety zużywa więcej kwasu foliowego niż przed poczęciem. Witamina ta nie jest magazynowana w organizmie w rezerwie, dlatego bardzo ważne jest, szczególnie dla kobiet w ciąży, aby codziennie otrzymywać ją ze źródeł zewnętrznych.

Kwas foliowy odgrywa najważniejszą rolę w rozwoju cewy nerwowej płodu. Bierze udział w odnowie i mitozie komórek organizmu kobiety.

Po drugim tygodniu ciąży mózg zarodka zaczyna aktywnie się rozwijać. W tym okresie nawet minimalny niedobór witaminy B9 może prowadzić do poważnych i nieodwracalnych konsekwencji.

Ponieważ na tym etapie kwas foliowy bierze udział w mitozie komórek, jego niedobór doprowadzi do nieprawidłowości w układzie nerwowym płodu.

Nie zapominaj, że cenny kwas foliowy bierze udział w produkcji głównych krwinek (czerwonych krwinek, białych krwinek i płytek krwi). W tym sensie jest ważny nie tylko dla organizmu matki, ale także dla płodu.

Chroni również przed rozszczepem kręgosłupa, co jest kolejnym dobrym powodem, aby przyjmować go w czasie ciąży.

Dodatkowym efektem przyjmowania kwasu foliowego w czasie ciąży jest jeszcze jedna pozytywna cecha – matki, które go przyjmowały, miały łagodniejszą postać depresji poporodowej.

Według światowej praktyki dzienne zapotrzebowanie organizmu na witaminę B9 wynosi 400 mcg. Nie należy jednak nadużywać tej witaminy, ponieważ jej nagromadzenie w dużych ilościach może wywołać reakcje alergiczne u matki i słabą odporność nienarodzonego dziecka.

Jak długo pić

Czas przyjmowania kwasu foliowego w czasie ciąży ustala specjalista. Zalecany głównie w pierwszym trymestrze ciąży. W tym okresie rozwija się układ nerwowy płodu.

Kto najpierw potrzebuje witaminy B9?

Oprócz ogólnie przyjętych norm, istnieją kobiety z grup ryzyka, dla których spożywanie wystarczającej ilości kwasu foliowego jest niezwykle ważne, a mianowicie:

• Kobiety w ciąży z wczesną toksykozą;
• Grupa wiekowa przyszłych matek, poniżej osiemnastego roku życia i powyżej trzydziestu pięciu lat;
• Kobiety, których waga przekracza normę o 25 procent lub więcej lub które mają niedowagę;
• Wegetarianie lub osoby, które źle się odżywiają;
• Ciąża z dwójką lub większą liczbą dzieci;
• W przypadku powtarzającej się ciąży w odstępie krótszym niż dwa lata;
• Przy chorobach przewodu pokarmowego, krótkowzroczności, nadciśnieniu oraz u osób, u których ciąża jest zagrożona przerwaniem.

Odbiór, aby zapobiec poronieniu i po aborcji

Kwas foliowy ma jeszcze jedną niezwykle cenną właściwość – chroni przed poronieniem. Dostarcza cennych substancji nie tylko dla rozwoju płodu i komfortu matki, ale także dla dobrego samopoczucia łożyska. Zdrowe łożysko jest warunkiem koniecznym do przywrócenia ciąży.

Jeśli istnieją przesłanki do tak niekorzystnego wyniku dla pacjentki, ginekolog może przepisać podwójną dawkę witaminy - 0,8 mg. Z reguły w tym przypadku do spożycia dodaje się no-spa lub drotaverynę.

Kwas foliowy jest również ważny dla szybkiego powrotu do zdrowia po aborcji. Według uznania lekarza może on przepisać większe dawki i dłuższy okres stosowania. Standardowa dawka wynosi 0,4 mg.

W przypadku kobiet, które przerwały już ciążę, obowiązkowe jest przyjmowanie kwasu foliowego co najmniej na trzy miesiące przed planowaniem ciąży.

Jak wybrać odpowiednie witaminy

Wybierając witaminy, należy wziąć pod uwagę, że zakup kompleksowych witamin będzie kosztować znacznie mniej niż różne witaminy osobno. Ale jednocześnie warto zwrócić uwagę na fakt, że ilość witaminy B9 w kompleksie jest zgodna z ogólnymi normami. Lepiej jest wybierać kompleksy lecznicze niż wzbogacane suplementy diety, ponieważ ich skuteczność w większości przypadków nie została udowodniona, a ilość i równomierne spożycie witamin w organizmie nie zawsze odpowiada deklarowanym cechom i reklamowanym korzyściom.

Dla mężczyzn

Witamina B9 jest ważna nie tylko dla kobiet, ale także dla mężczyzn. Przy jego przewlekłym niedoborze u mężczyzn może rozwinąć się szereg patologii, w tym niepłodność i niedokrwistość megaloblastyczna (choroba Addisona-Biermera).

Dodanie kwasu foliowego do diety eliminuje te powikłania.

Głównym wskaźnikiem zdrowia mężczyzny jest stan jego nasienia. Do jego syntezy potrzebny jest kwas nukleinowy.

Przy braku witaminy B9 synteza ta nie przebiega normalnie. Jakość nasienia pogarsza się. Mogą mieć nienaturalny kształt. Zmniejsza się ich mobilność.

Ale najgorsze jest to, że w płynie nasiennym może znajdować się nieprawidłowa liczba chromosomów. Jest główną przyczyną chorób dziedzicznych u dzieci (np. zespołu Downa).

Kwas foliowy jest również korzystny dla nastoletnich chłopców. Odgrywa ważną rolę w kształtowaniu charakterystycznych cech płciowych u obu płci.

Dla mężczyzn standardowa dawka wynosi 0,4 mg na dzień.

Jak dawać dzieciom

Aby zapewnić prawidłowy rozwój dziecka, niezbędna jest znaczna ilość kwasu foliowego.

Jego brak powoduje wiele patologii, w tym różnego rodzaju anemię. Jeśli nie zażyjesz wystarczającej ilości kwasu foliowego, u dziecka może rozwinąć się anemia, nawet przy wysokim poziomie hemoglobiny.

Dzieci, zwłaszcza jeśli są karłowate, muszą to brać. Bardziej delikatna sytuacja podczas karmienia piersią. W przypadku, gdy matka przyjmuje kwas foliowy i pokarmy bogate w witaminę B9, przyjmowanie tej witaminy może powodować działania niepożądane u dziecka. Mogą wystąpić alergie.

Dawki kwasu foliowego dla dzieci w zależności od wieku:

• 0-12 miesięcy - 50 mcg;
• 1-3 lata - 70 mcg;
• 4-6 lat - 100 mcg;
• 6-10 lat - 150 mcg;
• Powyżej 11 lat - można przepisać dawkę 200 mcg.

Wysokie spożycie kwasu foliowego często wiąże się z wysokim ryzykiem autyzmu. Dlatego należy zachować ostrożność przy podawaniu go dzieciom, a także w czasie ciąży.

Kwas foliowy z alkoholem i inne interakcje

Niedopuszczalne jest przyjmowanie folacyny, bo tak nazywa się ten kwas, w połączeniu z alkoholem. Musisz zrezygnować z napojów alkoholowych.

Dzieje się tak dlatego, że alkohol hamuje syntezę i wchłanianie folacyny. Osoby regularnie pijące alkohol mają poważny niedobór witaminy B9. Dla nich wstęp jest obowiązkowy.

Niektóre leki wpływają na wchłanianie, wydalanie i magazynowanie witaminy B9 w organizmie. Takie jak: kwas acetylosalicylowy (stosowany w dużych dawkach); nitrofurany (napój na infekcje dróg moczowych); doustne środki antykoncepcyjne i glikokortykosteroidy.

Działanie folacyny zmniejsza się również poprzez przyjmowanie leków przeciwbólowych, przeciwdrgawkowych, zobojętniających sok żołądkowy, cholestyraminy, sulfonamidów, antybiotyków i leków cytotoksycznych.

Przyrost masy ciała od kwasu foliowego: dlaczego tak się dzieje?

W wyniku przyjmowania syntetycznej formy witaminy B9 możesz przybrać na wadze.
Ciekawostką jest to, że niektórzy ludzie zyskują dodatkowe kilogramy bez zmiany diety.

Eksperci przypisują przyrost masy ciała spowodowany kwasem foliowym zwiększonemu apetytowi. To około 2 do 5 kilogramów.

Skutki uboczne i przedawkowanie

Możliwe skutki uboczne przyjmowania kwasu foliowego obejmują reakcje alergiczne, skurcz oskrzeli, rumień i wysypkę.

Nie stwierdzono toksycznego działania na organizm ludzki. Jednakże ciągłe spożywanie (ponad 90 dni) witaminy B9 w większych dawkach może prowadzić do obniżenia poziomu cyjanokobalaminy we krwi. Jest to możliwa przyczyna anemii.

Większe dawki witaminy mogą powodować zaburzenia żołądkowo-jelitowe i wzmożony niepokój. Może to prowadzić do zaburzenia równowagi w funkcjonowaniu nerek.
Przedawkowanie występuje bardzo rzadko. Nadmiar kwasu foliowego jest uwalniany bez szkody dla organizmu.

Długotrwałe stosowanie witaminy B9 może prowadzić do ukrytego postępu ciężkich zaburzeń neurologicznych spowodowanych brakiem cyjanokobalaminy.

Przyjmowanie większych dawek kwasu foliowego w czasie ciąży powoduje, że dzieci rodzą się ze słabą odpornością. Trend jest taki, że coraz więcej dzieci jest podatnych na astmę.
Większe dawki witaminy B9 mogą powodować niestrawność lub zwiększoną pobudliwość. Zwłaszcza u dzieci.