Забързаният начин на живот, упоритата работа, стресът, прекомерната работа влияят неблагоприятно на човешкото здраве. В резултат на това се появяват слабост и сънливост. По този начин възрастните се адаптират към прехвърления морален и физически стрес. Мозъкът се нуждае от почивка и „рестартиране“. Лекарите посочват различни причини за слабост и сънливост, вариращи от банално пренапрежение до сериозни заболявания. Възможно е да се облекчи общото състояние на човек с помощта на лекарства, рефлексология и други ефективни процедури.

Симптоми, придружаващи слабост и сънливост

Общата слабост може да бъде причинена от различни състояния, съответно оплакванията при възрастните могат да бъдат различни. Загубата на сила, слабостта и сънливостта са придружени от следните симптоми:

• неразположение при извършване на ежедневна работа;
• бърза и честа умора, летаргия;
• летаргия, припадък в случай на рязък спад на налягането, промяна в позицията на тялото;
• непоносимост към силна реч, силна миризма;
• раздразнителност, нарушения на съня, кошмари, раздразнителност.

Причините за слабост и сънливост могат да бъдат различни заболявания, ако човек има следните оплаквания:

• главоболие, хрема, възпалено гърло;
• кашлица, болки в мускулите и костите, болки в ставите;
• постоянна жажда, загуба на тегло, тинитус и шум в главата;
• задух при ходене, повишена телесна температура;
• зачервяване на очите, скокове на налягането, коремна болка, гадене.

Появата на най-малко три симптома едновременно показва, че човек страда от определено заболяване. За да установите точна диагноза, трябва да се консултирате с лекар.

Анемия и слабост

Анемията е заболяване на кръвта, характеризиращо се с ниски нива на хемоглобина и червените кръвни клетки. Първият симптом, който се забелязва, е бледа кожа и силна умора. В допълнение към тези оплаквания пациентите могат да посочат следното:

• главоболие, летаргия;
• бърза и продължителна умора;
• сърцебиене, задух, бърза умора и припадък по време на физическо натоварване;
• гърчове по устните, изкривяване на вкуса, крехкост на ноктите и косата се увеличава.

важно! При анемия стойностите на хемоглобина са под 110 g/l

Голяма част от оплакванията при анемия се дължат на хипоксия (намаляване на нивото на кислород в кръвта), в резултат на което тъканите не получават необходимото количество О2 (кислород).

Следните заболявания са придружени от анемия:

• постхеморагична (след загуба на кръв) анемия;
• пръстеновидна клетъчна анемия;
• Желязодефицитна анемия;
• B12 дефицитна анемия, левкемия;
• онкология на всяка локализация;
• състояние след коремни операции;
• хелминтни инвазии;
• недохранване - ограничен прием на желязо.

Възрастните с анемия трябва да бъдат внимателни, тъй като заболяването се проявява при много ниски нива на хемоглобина. Първата проява на заболяването може да бъде припадък и загуба на съзнание по време на работа. Ето защо, веднага щом се появи бледност на кожата и постоянна слабост и сънливост, е необходимо да посетите лекар.

Ниско кръвно налягане и сънливост

Скокове в кръвното налягане могат да се появят както при възрастни, така и при млади хора. Всичко това е свързано с нестабилност на нервната система, а при по-старото поколение - с атеросклероза на съдовете.

Симптомите на ниско кръвно налягане, в допълнение към силната сънливост, са:

• силна болка в задната част на главата, която постепенно се разпространява до цялата глава;
• въртене в главата с рязка промяна в позицията на тялото;
• силна сънливост, особено следобед;
• болка във врата, летаргия и импотентност, слабост в мускулите на ръцете и краката.

Съвет на лекаря. Ако се притеснявате от силна умора, трябва незабавно да измерите кръвното налягане с помощта на тонометър

Ниското кръвно налягане може да придружава следните състояния:

• ортостатичен колапс, когато настъпва спад на налягането след рязка промяна в позицията на тялото;
• предозиране на антихипертензивни лекарства, кървене;
• остеохондроза на цервикалния гръбнак;
• перитонит (възпаление на перитонеума), вегетоваскуларна дистония (VSD);
• синдром на скален мускул, когато мускулният комплекс на шията притиска вертебралните артерии;
• сърдечна недостатъчност.

Ниското кръвно налягане много често се проявява при хора на възраст под 20-22 години. Индикаторите в този случай се поддържат на ниво 90/60 mm Hg. Изкуство.

Хипотиреоидизмът причинява обща слабост

Щитовидната жлеза играе една от основните роли в поддържането на хомеостазата на тялото. Заболяването на този важен орган възниква в резултат на автоимунни процеси, вирусни увреждания, онкологична патология, йоден дефицит в храната и стресови ситуации.

Хипотиреоидизмът е недостатъчност на щитовидната жлеза, характеризираща се с ниски нива на тиреоидни хормони в кръвта. Пациентите посочват следните признаци на хипотиреоидизъм:

• постоянно искат почивка и сън;
• слабост и тежка сънливост, апатия;
• нарушение на паметта;
• липса на познати емоции - радост, гняв, изненада;
• човек престава да се интересува от външния свят;
• астения или импотентност да се направи каквото и да било;
• ниско кръвно налягане, болки в сърцето, затлъстяване;
• подуване на краката, косопад и суха кожа.

важно! Ако косата на главата пада без причина, трябва да вземете кръвен тест за хормони на щитовидната жлеза.

Намалено количество хормони на щитовидната жлеза се наблюдава при такива състояния:

• след операция на щитовидната жлеза, автоимунен тиреоидит;
• дифузна токсична гуша, рак на щитовидната жлеза.

Хормоните на щитовидната жлеза засягат сърцето, нервната система и храносмилателния тракт. Пациентите с хипотиреоидизъм страдат от хиперсомния, искат да спят по цял ден, много им е трудно да се принудят да работят.

Слабост и сънливост при диабет

Захарният диабет засяга предимно възрастните хора, когато в организма липсва производство на инсулин. Този хормон се синтезира от панкреаса. При диабет тип 1 в тялото няма инсулин.

важно! Нормалното ниво на кръвната захар е 3,3-5,5 mmol/l. При захарен диабет показателите могат да се повишат до 10-15 mmol / l и повече

Симптомите на диабета са както следва:

• суха уста;
• при ниско ниво на кръвната захар пациентите отбелязват бърза умора, летаргия, предсинкоп;
• сънливост, умора, преумора;
• изтръпване на крайниците, замъглено зрение;
• често уриниране - до 5-7 литра на ден, постоянна жажда.

Диабетът може да бъде придружен от рязък спад или повишаване на нивата на кръвната захар. Човек, който не знае за болестта си, не може да разбере защо жаждата, умората и сънливостта го измъчват през цялото време. Това са признаци на хипергликемия.

При хипогликемия, когато кръвната захар е под 3,3 mmol / l, пациентите се оплакват от внезапна обща слабост, умора, повишено изпотяване, треперене на ръцете, изтръпване на мускулите. Ако не помогнете на човек, той припада и може да изпадне в кома.

Други причини за слабост и сънливост

Често причините за сънливост, слабост или преумора са инфекциозни заболявания. Понякога симптомите се появяват поради недохранване.

Лекарите посочват следните състояния, поради които винаги искате да спите (описани по-долу).

1. Синдром на хроничната умора. Заболяването се среща при хора, живеещи в големите градове, склонни към стрес и преумора. Отличителна черта на заболяването е липсата на облекчение дори след дълга почивка.
2. Хиповитаминоза. Неправилното хранене, малкото количество витамини в диетата засяга функционирането на нервната система. В същото време възрастните се оплакват от умерена слабост, нестабилност към пренапрежение и бърза умора.
3. Магнитните бури влияят на кръвното налягане. В същото време наистина искам да спя през цялото време, главата ме боли, възрастните чувстват обща импотентност.
4. Стресът може да завладее човек след дълъг и тежък работен ден, силни чувства. В този случай възрастните ще искат да спят, да чувстват главоболие. За известно време човек няма да може да се отърве от безсънието.

важно! Здравият сън е ключът към здравето. Това правило е приложимо за борба със стреса и преумората.

Стресовите състояния не трябва да се третират небрежно, защото това може да доведе до сериозни неврологични проблеми. Например, нервен срив често завършва с депресия и невроза.

Как да се справим със слабостта и сънливостта

На първо място, за да се отървете от общата слабост, трябва да промените начина си на живот. Човек трябва ясно да отговори на въпроса: „Искам ли да подобря здравето си“? За целта са ви необходими:

1. Спрете да пушите и да пиете алкохол.
2. Диетата трябва да е наситена с витамини, да се състои от пресни плодове и зеленчуци.
3. Последното хранене трябва да бъде 2-3 часа преди лягане.
4. Вземете контрастен душ сутрин и вечер. Първо измийте лицето си с много топла вода за 10 минути, след това със студена вода за 30 секунди.
5. Когато работите на компютър, трябва да почивате 5 минути, да гледате през прозореца и в далечината за 2-3 минути. Това отпуска очите и възстановява зрението. Правете процедури 4-5 пъти на ден.
6. Всяка сутрин трябва да се насилвате да правите лека гимнастика. Започват с умерени кръгови движения на главата, след което интензивно повдигат изправени ръце нагоре и надолу по тялото. След това извиват торса напред и назад и завършват с 15-20 клякания. Всяка процедура е с продължителност 2-3 минути.

Лекарят ще посочи точно как да се отървете от летаргия и умора. Можете да приложите следните лекарства:

	Лекарство	Приложение
Слабост, умора при ниско налягане	цитрамон. Аскофен. Пенталгин	По 1 таблетка сутрин или следобед, но не повече от 1 седмица
	Тинктура от женшен	20 капки на 50 мл вода. Консумирайте на два пъти сутрин
	Тинктура от лимонена трева	Разредете 25 капки в 100 ml вода. Приема се перорално два пъти на ден, последната доза не по-късно от 16 часа
Слабост с анемия	Сорбифер Дурулес	По 1 таблетка два пъти дневно 30 минути преди хранене в продължение на 1-2 месеца
Сънливост, умора с хипотиреоидизъм	L-тироксин	1 таблетка (100 mg) дневно сутрин. Това лечение може да бъде предписано само от лекар, забранено е да използвате хапчета сами
Главоболие	парацетамол	По 1 таблетка (325 mg) 1-2 пъти дневно в продължение на 5-7 дни
		Смесете 1 саше в 100 ml вода, приемайте го вътре два пъти на ден в продължение на 3-4 дни

Съвет на лекаря. Приемът на хапчета за диабет и хипотиреоидизъм трябва да се извършва само след консултация с лекар

Само лекар може да каже на възрастен какво да прави с умора и сънливост и какви лекарства да използва.

Някои хора се сблъскват с такъв интересен и неприятен проблем, когато не могат да заспят в легнало положение. Въртят се, въртят се, сменят позиция, чакат съня, но той не идва. Но човек трябва само да седне в креслото пред телевизора или с книга, веднага щом се появи удобна дрямка и човекът заспива. Вярно е, че този сън също не се отличава със специална дълбочина поради неудобна позиция и спящият може да се събуди от всеки звук, шум или неудобно движение. Но все пак такъв сън запълва всички необходими физиологични нужди на тялото.

Не мога да спя легнал - съпругът се оправдава пред жена си. Но дори след сън в седнало положение, въпреки че ще функционира по-лесно и стабилно, отколкото след напълно безсънна нощ, той все пак ще почувства чувство на слабост, известна сънливост и вероятно главоболие. Но дори и в това състояние на следващата вечер човек не може да заспи отново в леглото, а само седнал. Какво е това състояние и как да се реши този проблем, за да се подобри качеството на живот?

Може да има много причини за това състояние. Най-честият психологически корен на проблема. Ако човек има някаква неприятна асоциация на заспиване в легнало положение или е изпитал силен страх, докато е заспал в леглото, тогава в тази позиция той започва да изпитва стрес, освобождава се адреналин в кръвта и не може да заспи. При преместване на по-защитено място за него - стол, тялото се отпуска и въпреки невинаги удобното положение на тялото, под влияние на желанието за сън, моментално заспива и спи колкото е възможно повече.

Има 2 възможни начина за решаване на проблема:

• свържете се с психотерапевт и вземете курс, например автотренинг или хипноза;
• преквалифицирайте се да заспивате в хоризонтално положение. Можете да се преквалифицирате с помощта на хапчета за сън или да се свържете със сомнолог и да получите направление за процедури като терапевтичен сън.

Също така в спалнята трябва да създадете всички условия за сън: купете удобен ортопедичен матрак, изключете всички звукови и светлинни стимули, използвайте аудиозаписи с шума на водата. Можете да поставите истински стаен водопад в спалнята, който също ще овлажнява въздуха, което е много полезно през отоплителния сезон.

Друга причина за невъзможността за заспиване в легнало положение може да са определени медицински проблеми.. Например, човек има гастроезофагеален рефлукс, когато в легнало положение стомашното съдържание се изхвърля обратно в хранопровода. От неприятни усещания той се събужда или не може да заспи. Това е краткотрайно явление, което изисква лечение на основното заболяване.

Може да има и друга причина, по-характерна за хората с наднормено тегло – сънна апнея или задържане на дъха по време на сън. Сънна апнея през нощта се случва по-често, когато човек лежи по гръб. Ако пациентът е много впечатлителен, под въздействието на стрес, той може да се страхува да заспи в легнало положение. В този случай е необходим интегриран подход за решаване на проблема:

• Трябва да минете на диета, за да намалите индекса на телесна маса и да постигнете намаляване на честотата на пристъпите на сънна апнея. Можете да използвате интраорални устройства за нормализиране на съня: мундщуци или предпазители за уста, за да улесните дишането. Също така трябва да се свържете със сомнолог, за да разберете дали има друга причина за появата на апнея - кривина на носните проходи или подути сливици.
• Хапчетата за сън не трябва да се използват за апнея, тъй като те причиняват отпускане на мускулите на фаринкса, което само ще увеличи броя на пристъпите;
• Необходимо е да се реши психологическият проблем със страха от заспиване в легнало положение, да се премине курс на автотренинг и др.

Сърдечно-съдови заболявания

Често спят в полуседнало положение - но не на стол, а с много възглавници под кръста, пациенти със сърдечно-съдови заболявания. Тялото ни е умна и хармонична система. Той сам казва на човека каква поза да заеме, за да облекчи физическия дискомфорт.

Когато човек заеме хоризонтално положение, притокът на венозна кръв към сърцето се увеличава. Сърцето, ако има сърдечна недостатъчност, не може да се справи с обилния кръвен поток. В белите дробове се застоява, започват задух и недостиг на въздух, които по-лесно се понасят в изправено положение. Затова човек инстинктивно заема поза, която му улеснява заспиването и заспиването, в случая – полувертикална. С напредването на болестта пациентът се нуждае от все повече възглавници.

Екскурзия в историята

Трябва да се каже, че през Средновековието в Европа и в Русия е възприет полуседнал сън. Вярно, те спяха така не в кресла, а в специални скъсени спални шкафове. В Холандия е запазен гардеробът на спалнята на Петър Велики, който донесе такъв навик в Европа. Такива шкафове са запазени в музеи и замъци в Румъния, Дания, Швейцария, Италия, Франция, замъците Дувър и Фредериксборг. В резиденцията на граф Шереметьев край Москва - в Кусково, можете да видите съкратени легла.

Има няколко надеждни обяснения за тези явления. Най-вероятният от тях е, че празниците и вечерите през 17-18 век са продължили много дълго, са били придружени от обилни мазни храни и алкохолни възлияния, а протеиновите храни се усвояват много дълго. Поради това беше много трудно тялото да заспи след обилно угощение в легнало положение, поради което хората използваха толкова къси легла. За пациентите с хипертония полуседналият сън е очевидно по-щадящ. Придворните дами от Европа и Япония обаче спяха полуседнали, за да поддържат сложни прически.

Защо не е добре да спите седнали?

Когато човек прекарва много време в анатомично непредвидена позиция за сън, това е вредно и може да възникнат следните усложнения:

• притискането на гръбначните артерии в неудобно положение може да причини кислородно гладуване на мозъка, поради което човек след събуждане ще бъде летаргичен, счупен и неефективен;
• компресия на прешлените - прешлените ще изпитат стрес, което може да доведе до ставни заболявания.Неудобно обърната глава ще доведе до цервикална остеохондроза;
• и двата горни фактора могат да причинят инсулт.

Ето защо, ако в някакъв момент от живота си осъзнаете, че можете да заспите само в седнало положение и столът се е превърнал в легло за спане, това е достатъчна причина да отидете на лекар, за да откриете корена на проблема и да го решите като възможно най-бързо.

Списък на използваната литература:

• Елена А. Ляшенко, Майкъл Г. Полуектов, Олег С. Левин и Полина В. Пчелина Свързани с възрастта промени в съня и тяхното отражение върху невродегенеративните заболявания Current Aging Science, 2016, 9, стр. 26-33 /li>
• Иван Н. Пигарев и Марина Л. Пигарева Състоянието на съня и текущата мозъчна парадигма Frontiers in Systems Neuroscience, октомври 2015 г., том 9, статия 139
• Иван Н. Пигарев и Марина Л. Пигарева Частичен сън в контекста на увеличаване на мозъчната функция
  Frontiers in Systems Neuroscience, публикувано: май 2014 г., том 8, статия 75

Състоянието на сънливост е познато на всеки. Характеризира се с цял комплекс от неприятни усещания: човек става летаргичен, изпитва силно желание да легне, реакциите му се забавят, появява се апатия. Това може да се наблюдава по всяко време на деня, включително и в момента, в който ни очакват ежедневни дейности. Хората, които постоянно страдат от сънливост, стават раздразнителни и безконтактни, тяхната физическа и интелектуална активност намалява.

В такава ситуация неразположението не може да бъде пренебрегнато - необходимо е да се установи причината за него и да се определят начини за решаване на проблема. Днес ще запознаем читателите с най-често срещаните фактори, които причиняват сънливост.

Източник: depositphotos.com

Умора

Сънливостта, причинена от умора, се появява в късния следобед, след напрегнати дейности през деня. Това е нормално състояние, което изчезва след нощен сън.

За да спите достатъчно, трябва да следвате няколко правила:

• стаята за нощна почивка трябва да бъде добре проветрена;
• в спалнята не можете да включите ярки светлини, да оставите телевизора или компютърния монитор включен;
• стаята трябва да е тиха;
• спалното бельо, спалното бельо (нощница, пижама) и всички текстилни аксесоари в спалнята трябва да са от меки естествени материи;
• диван или легло (матрак), предназначени за нощна почивка, трябва да бъдат избрани в съответствие с анатомичните особености на тялото на лицето, което ще ги използва;
• Важно е да си лягате не по-късно от полунощ. Продължителността на нощната почивка, която осигурява възстановяването на физическата и умствената активност, за повечето хора е 7-8 часа.

стрес

Някои хора развиват нарушения на съня поради стрес: през нощта човек страда от безсъние, а през деня го завладява сънливост. Безсънието поради стрес може да изисква помощта на психотерапевт и употребата на седативни лекарства. Разбира се, видът на лекарството и начинът на приложение трябва да се определят от лекаря. Самолечението в такава ситуация е изпълнено с влошаване на проблема и други сериозни усложнения.

Умората и стресът в крайна сметка водят до астения - постоянна преумора и нарушена мозъчна функция. За да се предотврати увреждането на мозъчните клетки - неврони, с профилактична цел се използват невропротективни лекарства - лекарствени вещества, които предпазват мозъчните клетки от вредни въздействия, предотвратяват смъртта им и дори подобряват функционирането на мозъчните клетки. Профилактичното използване на невропротектори е начин за предотвратяване на негативното въздействие на умората и стреса върху умствените способности на човека.

Recognan може да се счита за най-физиологичния невропротектор.съдържащ цитиколин, който е предшественик на основния компонент на клетъчните мембрани. Лекарството е включено в списъка с жизненоважни и основни лекарства, включено е във федералните стандарти за специализирана медицинска помощ и се използва не само като лечение на различни заболявания и състояния, но и като лекарство, което подобрява умствените и когнитивните функции.

болест

Причината за сънливост често е патологичен процес в тялото. Умората и летаргията през деня причиняват следните заболявания:

• диабет;
• дисфункция на ендокринните жлези. Сънливостта е особено характерна при неизправности на ендокринната система, придружени от затлъстяване (синдром на Пикуик);
• сърдечно заболяване;
• нестабилност на кръвното налягане (сънливостта може да бъде признак както на хипертония, така и на хипотония);
• Желязодефицитна анемия;
• чернодробна патология;
• нарушения на бъбреците;
• проблеми със стомаха и червата;
• възпалителни процеси;
• вирусни инфекции;
• развитие на злокачествени новообразувания;
• невроза и депресия.

Сънливостта почти винаги възниква при травматични мозъчни наранявания и отравяния. Особено опасни са ситуации, характеризиращи се с нарастваща хипоксия на мозъка: в тези случаи сънливостта е признак за развитие на кома.

Прием на лекарства

Сънливостта може да се дължи на лекарства:

• транквиланти и невролептици;
• антихистамини;
• някои антитусивни лекарства;
• аналгетици;
• намаляване на кръвното налягане;
• използвани за лечение на сърдечни заболявания;
• използва се при лечение на стомашна язва;
• антибиотици;
• хормонални контрацептиви.

Интензивността на страничните ефекти от този вид е много индивидуална: при някои пациенти сънливостта почти не се появява при приемане на лекарства, докато други постоянно се оплакват от летаргия и загуба на сила.

Неподвижност

Хората, които са принудени да седят постоянно по време на работа, често изпитват чувство на сънливост през деня. Това може да се обясни със стагнация: при липса на физическа активност кръвотокът в съдовете се забавя, мозъкът започва да страда от липса на кислород и хранителни вещества.

Начинът за решаване на проблема в този случай е очевиден: необходимо е от време на време да се прави загрявка. Трябва да напуснете работното място поне веднъж в рамките на един час, да се разхождате, да правите упражнения за ръцете, шията и краката. Обикновено няколко движения са достатъчни, за да изчезне сънливостта и летаргията да бъде заменена от бодрост.

За офис служителите е важно да компенсират липсата на движение със спорт в свободното си време. В този смисъл колоезденето, бягането или бързото ходене, плуването са най-добрият избор. През зимата са полезни ски разходките и семейните игри на чист въздух.

Авитаминоза

Недостигът на витамин е лош за цялостното благосъстояние. Наред с други симптоми, това може да причини и сънливост през деня. Най-често това е дефицит на витамини С, Е, В6 и В12. По правило дискомфортът се появява през есенно-зимния период, когато количеството на консумираните плодове и зеленчуци намалява.

Ако няма проблеми, свързани с усвояването на витамини, тогава не се изискват аптечни препарати. Сезонният дефицит на витамини се коригира лесно чрез добавяне на морски дарове, черен дроб, ядки и бобови растения към ежедневната диета, както и увеличаване на дела на плодове и плодове, богати на витамин С: касис, цитрусови плодове, киви, шипки и др.

Неизправност на биоритмите

Дневната сънливост може да бъде причинена от смущения в ритъма на живот поради производствени нужди. Често това се случва с хора, които са принудени периодично да работят вечерни и нощни смени. Подобно състояние възниква, когато човек се премести в друга часова зона или в район с необичайни климатични условия. Здравото тяло бързо се възстановява и неприятните усещания изчезват сами. Но при наличие на заболявания процесът може да отнеме доста дълго време. В някои случаи изобщо не е възможно да се адаптират към промените и хората трябва да се върнат в познатата си среда, отказвайки да реализират плановете си.

Сънливостта е нарушение на съня, характеризиращо се с постоянно или периодично желание да заспите във време, което не е предназначено за сън.
Сънливостта, подобно на безсънието, е възмездието на съвременния човек за начина на живот, който води. Огромно количество информация, нарастващ ежедневен брой случаи не само увеличават умората, но и намаляват времето за сън.

Причини за сънливост

Причините за сънливост от гледна точка на медицината са разнообразни. Това е основният симптом на заболявания като нарколепсия, синдром на сънна апнея, синдром на Kleine-Levin. Това са тежки нервно-психични заболявания, които силно променят нормалния ход на живота на човек, който страда от тях.

Сънливостта придружава други заболявания, най-често това са патологии на ендокринната и сърдечно-съдовата система.

лекарства, които човек приема за съпътстващи заболявания, може да има страничен седативен (хипнотичен, седативен) ефект. Ако това се отрази негативно на живота на пациента, тогава такива лекарства трябва да бъдат отменени, а ако това не е възможно, тогава с помощта на лекуващия лекар изберете аналог с минимални странични ефекти.

Друга причина, често свързвана със сънливостта, е липса на слънчева светлина. Сънливостта е по-малка през пролетта и лятото, отколкото през есента и зимата. За да компенсирате този дефицит, опитайте се да купите флуоресцентни лампи (обикновените крушки с нажежаема жичка не са подходящи). Обърнете внимание на необходимата дължина на вълната - 420 нанометра.

Също така е невъзможно да не споменем най-честите причини за сънливост - хронична умора, липса на сън и психологически причини.

Човек "бяга" да спи от скука, стрес и проблеми. Следователно, когато попаднете в такива ситуации, се появява сънливост. В този случай помощта е само в решаването на проблема, а не в избягването му. Ако това не е възможно сами, трябва да прибягвате до помощта на психолог.

И ако хроничното лишаване от сън или стресови ситуации са лесни за предотвратяване сами, тогава по-сериозните заболявания трябва да се лекуват само под наблюдението на лекар. Нека разгледаме основните.

Болести, свързани със сънливост

Желязодефицитна анемияе състояние на железен дефицит в организма, на по-късен етап проявяващо се с дефицит на желязо в кръвните клетки. Наред с изразен анемичен синдром (анемия) се отбелязва скрит дефицит на желязо в организма (сидеропеничен синдром). Хемоглобинът желязо намалява последно, това е защитна реакция на организма срещу липса на кислород. На по-ранен етап дефицитът на желязо се открива чрез определяне на общата серумна желязосвързваща функция и феритин. Симптомите на желязодефицитна анемия са слабост, сънливост, извращение на вкуса (желание да се ядат пикантни, пикантни ястия, креда, сурово месо и др.), Косопад и чупливи нокти, световъртеж. Струва си да се отбележи, че анемията не може да бъде излекувана чрез промяна на диетата или използване на други народни средства. За да направите това, трябва да използвате добавки с желязо, препоръчани от Вашия лекар.

Хипотония- Това е понижаване на кръвното налягане под нормата, като най-често причината е нисък съдов тонус. Сънливостта при това заболяване се дължи на намаляване на кръвоснабдяването на мозъка. Също така пациентите отбелязват летаргия и слабост, замаяност, болест на движението и др. Хипотонията може да бъде признак на състояния като повишен умствен и физически стрес, интоксикация и стрес, анемия, бери-бери, депресивни разстройства.

Хипотиреоидизъме синдром, причинен от намалена функция на щитовидната жлеза. Няма специфични симптоми на това заболяване, обикновено се маскира зад други заболявания. Най-често първичният хипотиреоидизъм се появява в резултат на автоимунен тиреоидит или в резултат на лечение на тиреотоксикоза. Възможно е също да се развие хипотиреоидизъм като страничен ефект от терапията с амиодарон при лечение на сърдечни аритмии и цитокини при лечение на инфекциозен хепатит. Симптомите на това заболяване, в допълнение към сънливостта, включват умора, суха кожа, забавен говор, подуване на лицето и ръцете, запек, студени тръпки, загуба на паметта, депресия, менструални нередности и безплодие при жените.

Отделна група от заболявания, при които се отбелязва сънливост, е свързана със затлъстяване и нарушено дишане по време на сън. Това са сънна апнея и синдром на Пикуик. Най-често тези патологии са неотделими една от друга.

Синдром на сънна апнеяТова е потенциално смъртоносно заболяване, при което има многократни паузи в дишането по време на сън с различна продължителност. В същото време се получава фрагментация на съня, мозъкът трябва да се „събуди“ всеки път, за да даде команда за дишане отново. Човек по това време може да не се събуди напълно, сънят става повърхностен. Това обяснява липсата на удовлетворение от съня и дневната сънливост. Също така, синдромът на сънна апнея е придружен от повишена двигателна активност на крайниците, хъркане, кошмари, главоболие сутрин след събуждане. По време на епизоди на спиране на дишането се отбелязва повишаване на кръвното налягане. Първоначално се връща към нормалното след възстановяване на дишането, но след това започва постоянно да се повишава. Възможни са и нарушения на сърдечния ритъм. По време на епизодите на заболяването кръвоснабдяването на мозъка намалява до критични стойности, което е изпълнено с нарушение на неговата функция.

Синдром на Пикуиквключва, в допълнение към дневната сънливост, симптоми като затлъстяване от 3-4 градуса (най-високата), забавяне, подуване, цианоза на устните и пръстите, повишен вискозитет на кръвта.

Диабет- заболяване на ендокринната система с намаляване на производството на хормона инсулин от панкреаса или резистентност на телесните тъкани към инсулин. Инсулинът е проводник на глюкозата в клетките. Този дизахарид е техният основен източник на енергия. При диабета има дисбаланс между приема на глюкоза и нейното използване от организма. Сънливостта може да бъде признак както на излишък на глюкоза в организма, така и на липса на такава. А прогресирането на сънливостта може да показва страхотно усложнение на диабета - на кого. Струва си да се обърне внимание на такива симптоми като жажда, слабост, увеличаване на количеството на урината, сърбеж по кожата, понижаване на кръвното налягане, замаяност, миризма на ацетон във вдишания въздух. Ако подозирате захарен диабет, трябва да се консултирате с общопрактикуващ лекар или ендокринолог. Всеки човек трябва да знае нивото на кръвната си захар, за това трябва да преминете прост тест във вашата клиника или всеки диагностичен център.

Нарколепсия- Това е едно от нарушенията на съня, при което човек заспива, без да почувства умора за няколко минути. Събуждането им е толкова лесно, колкото гмуркането в царството на Морфей. Техният сън не се различава от обичайния, с единствената разлика, че болният човек не може да предвиди къде, кога и колко дълго ще заспи следващия път. Каталепсията често е предшественик на нарколептичен сън. Това е състояние на силна слабост и невъзможност за движение на ръцете и краката за кратък период преди заспиване, което е напълно обратимо. Понякога това състояние може да бъде под формата на парализа на слуха, зрението или обонянието. Струва си да се отбележи, че това е рядко заболяване и е разработено доста ефективно лекарство за контрол, което се предписва от психотерапевт или сомнолог.

Освен други заболявания, свързани със сънливост, е Синдром на Klein-Levin. Това е доста рядко състояние, при което човек понякога изпитва неустоима (императивна) сънливост и заспива по всяко време за период от няколко часа до няколко дни. Такива интервали се редуват с усещане за пълно здраве с честота от 3 до 6 месеца. След като се събудят от сън, пациентите се чувстват нащрек, изпитват силен глад и понякога се появяват симптоми като агресия, хиперсексуалност и обща възбуда. Причината за заболяването е неизвестна. Най-често се наблюдава при млади мъже на възраст от 13 до 19 години, тоест по време на пубертета (пубертета).

мозъчна травмасъщо може да причини сънливост. Главоболие, световъртеж, синини под очите и епизод на предишна травматична мозъчна травма трябва да предупреждават пациента и да изискват незабавна медицинска помощ.

Изследване за сънливост

За всички нарушения на съня, които включват и сънливост, полисомнографията ще бъде най-точното изследване. Пациентът прекарва нощта в болница или специализирана клиника, където по време на сън се определя и записва работата на мозъка, дихателната и сърдечно-съдовата система. След интерпретация на данните се предписва лечение. Тъй като този преглед все още не принадлежи към обществената група, той се извършва само ако е невъзможно да се установи причината за сънливост по друг начин.

Ако се подозира синдром на сънна апнея, е възможно да се регистрират респираторни параметри чрез дихателен мониторинг у дома с помощта на специално устройство. Пулсоксиметрията се използва за определяне на ефективността на дишането и насищането на кръвта с кислород.

За да изключите соматичните заболявания, които причиняват сънливост, трябва да бъдете прегледани от терапевт, който, ако е необходимо, ще предпише лабораторен преглед или консултация с тесен специалист.

Средства за сънливост

Докато чакате консултация с лекар, можете сами да направите следното:

Разберете рутината си за сън и се придържайте към нея. Това става най-добре по време на празниците, когато не сте ограничени от графика. Определете колко часа на ден трябва да спите, за да се чувствате бодри и отпочинали. Опитайте се да се придържате към тези данни през останалото време.
Придържайте се към график за сън и почивка. Лягайте си и се събуждайте по едно и също време през делничните и почивните дни.
Не пренебрегвайте почивката, разходките на чист въздух и физическата активност.
Включете в диетата си мултивитамини, пресни зеленчуци и плодове, пийте достатъчно чиста вода.
Избягвайте пушенето и пиенето на алкохол
Намалете дела на въглехидратите в диетата си.
Не се увличайте по кафето. По време на сънливост кафето стимулира мозъка да работи усилено, но мозъчните резерви бързо се изчерпват. След доста кратко време човекът се чувства още по-сънлив. В допълнение, кафето води до дехидратация на тялото и измиване на калциеви йони. Заменете кафето със зелен чай, той също носи добра порция кофеин, но в същото време насища тялото с витамини и антиоксиданти.

Както можете да видите, премахването на сънливостта не е толкова лесно. Обърнете внимание на това как се чувствате. Опасността от симптома е очевидна. В допълнение към намаляването на качеството на живот поради намаляване на работоспособността на паметта и вниманието, това може да доведе до наранявания на работното място, аварии и бедствия.

Към кой лекар да се обърна

На първо място - на терапевт, който в зависимост от резултатите от прегледа ще ви насочи към невролог, ендокринолог, кардиолог, психотерапевт или сомнолог.

Москвина Анна Михайловна, терапевт

Ако на човек му се спи по всяко време на деня и на най-неочакваните места, от офиса до фитнеса, може да се твърди, че има проблем - Причините за това неприятно явление могат да бъдат много различни: липса на сън, болест, лош начин на живот, прием на лекарства и много други. Във всеки случай, постоянно състояние на сънливост не може да бъде толерирано, нейният източник трябва да бъде открит и изкоренен.

Диабет

Много лекари препоръчват на хората, които имат постоянна повишена сънливост и умора, да посетят ендокринолог. Проблемът може да е диабет. Инсулинът служи като доставчик на глюкоза за клетките. Ако желанието за лягане придружава човек през целия ден, това може да е сигнал за ниска или висока концентрация на глюкоза в тялото.

Не трябва веднага да подозирате, че имате захарен диабет, изправени пред постоянно чувство на слабост. Трябва да сте нащрек само когато има придружаващи симптоми, характерни за това заболяване. Основни прояви:

• ниско налягане;
• кожен сърбеж;
• редовно замаяност;
• непрестанна жажда;
• усещане за сухота в устата;
• хронична слабост.

Тези симптоми показват необходимостта от незабавно посещение при ендокринолога. Лекарят ще предпише кръвен тест за захар, тест за урина.

апнея

Изброявайки основните причини за постоянна сънливост, не можете да забравите за сънна апнея. Това е синдром, с който се сблъскват предимно възрастните хора със затлъстяване. Това е краткотрайно спиране на дишането, което се случва по време на сън. Хъркането на човека изведнъж спира. Дишането спира. След това отново се чува хъркането. При такива условия тялото не получава необходимата почивка и затова прави опити да компенсира неполученото през деня.

Сънната апнея е симптом на внезапно събуждане, усещане за липса на кислород. Това може да се случи няколко пъти през нощта. На сутринта пациентът има високо кръвно налягане. В такива случаи трябва да си уговорите среща с лекар по съня - този специалист работи с нарушения на съня.

Причината за заболяването се установява с помощта на специално изследване - полисомнография. Пациентът прекарва нощта в болницата, по време на сън е свързан с устройство, което записва всички промени в тялото.

проблеми с налягането

Честите причини за постоянна сънливост са хипертония или хипотония. От високо кръвно налягане (хипертония) най-често страдат мъже над 40 години, хора със затлъстяване, диабетици и притежатели на лоши навици (алкохол, цигари). Има и наследствена предразположеност.

Хипертонията се проявява не само чрез сънливост, която безпокои човек през деня, но и чрез повишаване на налягането над 140 в спокойно състояние. Основните му симптоми са:

• разсейване;
• нощно безсъние;
• постоянно вълнение, нервност;
• зачервяване на очите;
• главоболие.

Друг потенциален източник на хронична сънливост е хипотонията. Ако налягането е постоянно ниско, кръвоснабдяването на мозъка е нарушено, има недостиг на кислород, което води до слабост и желание за лягане. Симптоми като летаргия и слабост, главоболие, замаяност могат да показват хипотония. Определено трябва да се консултирате с терапевт, ако налягането постоянно намалява.

лекарства

Ако човек има постоянна сънливост, причините може да са приемането на определени лекарства. На първо място, това са (антидепресанти, антипсихотици, транквиланти). Действието им може да продължи на следващия ден след приложението. Следните лекарства също могат да причинят сънливост:

• антихистамини;
• успокояващо;
• приспивателни;
• средства за болест на пътуването;
• болкоуспокояващи;
• противонастинка.

Ако човек, страдащ от сънливост, приема лекарство, принадлежащо към една от тези групи, струва си да започнете с внимателно проучване на инструкциите. Може би правилата за приемане са били нарушени, препоръчителната доза е превишена. Ако сред страничните ефекти е посочено постоянно желание за сън, можете да се свържете с Вашия лекар с молба да замените лекарството с друго. Освен това не можете да се увлечете от хапчета за сън без рецепта, като ги „предписвате“ на себе си.

Желязодефицитна анемия

Производството на хемоглобин, който осигурява снабдяването на органите с кислород, се нарушава, ако тялото страда от недостиг на желязо. Човешкият мозък в този случай се "задушава", което води до слабост, жажда за сън. Какви са симптомите на сънливост, които показват анемия:

• световъртеж;
• нарушение на вкуса;
• косопад;
• бледост;
• диспнея;
• слабост.

Ако подозирате, че имате желязодефицитна анемия, първо трябва да си направите кръвен тест. Ако резултатите показват намаляване на концентрацията на хемоглобина, трябва незабавно да си уговорите среща с терапевт. Лекарят ще предпише и избере курс от витамини. Също така си струва да промените диетата, за да включите нарове, ябълки, моркови, червено месо. Всички тези продукти служат като ефективна превантивна мярка.

депресия

Притеснявате ли се от постоянна сънливост? Както причините, така и продължителността на такова състояние могат да бъдат свързани с депресия. Ако човек е стресиран, тялото може да реагира с постоянна сънливост. Продължителното стресово състояние води до безкрайни преживявания, с които мозъкът не може да се справи. За да започнете борбата със слабостта в такава ситуация, трябва да идентифицирате проблема, който е довел до стреса, и да потърсите оптималното решение. Един добър психолог може да помогне с това.

Витамините помагат за ефективна борба с депресията. Най-добре е да ги вземете с помощта на лекар. Препоръчват се също чести разходки, спорт и голям брой приятни емоции.

Хормонален дисбаланс

Ако има постоянна умора и сънливост, причините може да са хормонална недостатъчност. Хормоните на щитовидната жлеза контролират голям брой функции: тегло, метаболизъм, жизненост. Ако хормоните се произвеждат в недостатъчни количества, това води до метаболитни нарушения и постоянно желание за лягане. Препоръчително е да се свържете с ендокринолог, ако имате следните симптоми:

• нарушение на паметта;
• суха кожа;
• появата на наднормено тегло;
• повишена умора;
• чупливи нокти.

Лекарят ще предпише анализ на хормоните на щитовидната жлеза, ще предпише ефективно лечение.

Ако сънливостта е придружена от постоянен глад, това може да означава скорошна бременност. Така тялото на бъдещата майка е защитено от преумора и стрес. Витамините, честата почивка, добрият сън, включително през деня, редовните разходки ще помогнат в борбата срещу сънливостта.

Пълният сън, с продължителност най-малко 8 часа, е ефективен лек за такива явления като постоянна умора и сънливост. Причините им може да са естествени. Препоръчително е да си лягате преди 23 часа, тъй като по това време тялото е настроено на максимално производство на хормони на съня. Също така си струва да постигнете установяване на график за сън, всеки ден да си лягате и да се събуждате по едно и също време.

Свежият въздух е доказан лек срещу сънливост. Желателно е да прекарвате поне 2-3 часа на ден на улицата. Добре дошли са редовна гимнастика, диета, богата на всички важни микроелементи и витамини. Не пийте алкохол и не пушете преди лягане. В идеалния случай трябва напълно да изоставите лошите навици.

Говорейки за конкретни продукти, които прогонват сънливостта, на първо място си струва да споменем рибата. Скумрия, пъстърва, сардини, риба тон – тези храни са богати на омега-3 мастни киселини. Домати, грейпфрути, киви, зелени ябълки помагат за разсейване на съня. Полезни са сладките пиперки и аспержите.

Народни рецепти

Много билкови чайове предоставят на тялото безценна помощ в борбата срещу сънливостта. Напитките с мента, цикория, лимонена трева са известни със своята ефективност. Имат укрепващо действие, действат успокояващо на нервната система и даряват с енергия. Доказано лекарство е болоджската трева. За чаша вряща вода се нуждаете от около 15 грама трева. Напитката се влива в продължение на 30 минути. Трябва да се приема три пъти на ден, като се използва супена лъжица.

Листата от дрога също ще помогнат за решаването на проблема с постоянните пристъпи на сън през деня. Необходимо е да се запарят 20 грама в чаша вряла вода, да се кисне около 30 минути. "Медицина" се приема половин час преди хранене за половин чаша. Два пъти на ден е достатъчно. Полезни са и инхалациите на базата на

Напитка, която ободрява за целия ден, се приготвя от лимонов сок, малко количество мед (една чаена лъжичка е достатъчна) и загрята вода (около 200 ml). Лекарството се приема веднага след събуждане, действа не по-лошо от кафето, за разлика от последното, няма странични ефекти.

Трябва да се помни, че народните средства са ефективни само когато има естествена постоянна сънливост. Причините не трябва да са свързани със заболяването.

хапчета за сънливост

Съвременните фармаколози обръщат максимално внимание на сънливостта, едно от последните им постижения е лекарството Модафинил. Това лекарство има активиращ ефект върху мозъка, като същевременно не причинява безсъние. Ролята на експериментални субекти в неговия тест изиграха войници от американската армия, които успяха ефективно да устоят на съня в продължение на 40 часа.

Лекарството е ценно не само поради липсата на странични ефекти и пристрастяване. Освен това има положителен ефект върху паметта и интелигентността, прави човека по-издръжлив. Лекарите често го предписват за следните заболявания:

• проблеми с паметта, свързани с възрастта;
• Болест на Алцхаймер;
• състояние след анестезия;
• депресия.

В допълнение, аминокиселините помагат в борбата с летаргията и сънливостта. Това са глицин, глутаминова киселина, които се приемат в зависимост от теглото по 1-2 таблетки дневно.

Оставянето на хроничната слабост и непрестанното желание за сън без внимание е опасно. Постоянно ли ви се спи? Причините, симптомите и лечението ще бъдат определени и предписани от лекаря.