10 съвета за всеки ден

Въпреки опасния период на грипната епидемия не можем напълно да се изолираме от обществото. По един или друг начин, но излизаме от къщата, общуваме с хората. Да, и у дома съпруг или дете или друг роднина може да се разболее, така че трябва да следвате прости правила за самозащита всеки ден, за да не се заразите с грипния вирус. И така, десет основни правила за безопасност.

1. За периода на епидемията ограничете близките контакти на улицата, тоест не се ръкувайте, не се целувайте и не прегръщайте при среща. По време на епидемия е по-добре да кимнете с глава или просто да отговорите с думи на поздрава на друг човек.

2. Не докосвайте устата, носа и очите си с ръце, тъй като вирусът бързо прониква в лигавиците от мръсни ръце. Носете със себе си кърпички на алкохолна основа (предлагат се в аптеките) или бутилка дезинфектант за ръце и периодично избърсвайте ръцете си или просто ги мийте, докато сте на път.

3. Стойте по възможност на 1,5-2 метра от хората, тъй като това е разстоянието, на което храчките летят при кашляне и кихане. Не забравяйте да следвате това правило, ако човек с явни признаци на заболяване стои наблизо, ако киха, кашля или издухва носа си.

4. Когато влизате в претъпкан автобус, магазин или метро, ​​носете маска, но не я носете на улицата - това е безполезно, тъй като вирусите и бактериите се разнасят от вятъра и е почти невъзможно да се заразите, докато вървите. Сменяйте маската на всеки 2 часа, в противен случай тя се навлажнява и вирусите лесно проникват през нея. Изхвърлете маската след 2 часа. Като цяло е по-добре още веднъж да се разходите, вместо да се качвате в претъпкан автобус, особено ако пътят ви отнема не повече от 1-2 спирки на градския транспорт.

5. Ако няма начин да се отдалечите от пациента, тогава се покрийте с пуловер, шал или поне се обърнете. Ако наблизо има кашлица, опитайте се да не дишате твърде дълбоко, направете дишането си възможно най-повърхностно.

6. Опитайте се да посещавате само места, които не са многолюдни или добре проветрени. По-добре е да откажете задушна фитнес зала (особено след като симулаторите докосват твърде много хора).

7. Носете очила и ръкавици, които са вид защита срещу капчици храчки от кашлящ човек. С ръкавици е по-малко вероятно да докосвате устата, носа и очите си. А очилата просто физически ви предпазват от вируса, който се съдържа в капчиците слюнка на кихащ или кашлящ пациент.

8. Не пушете и не злоупотребявайте с алкохол, тъй като това не само подкопава имунната система, но и изсушава лигавиците, което ги прави по-податливи на проникване на вируси.

9. Не забравяйте да спите достатъчно и да се храните рационално, в противен случай организмът няма да има сили да се пребори с вирусите, които ни съпътстват на много места по време на грипната епидемия. Яжте повече сурови зеленчуци и плодове, пийте натурални прясно изцедени сокове, ферментирали млечни напитки, които повишават имунитета.

10. Ако някой ваш близък е болен от грип, опитайте се да го поставите в отделна стая или поне поставете параван или покрийте част от стаята със завеса. В същото време се опитайте да се уверите, че само един роднина се грижи за болен човек, който внимателно ще спазва предпазните мерки, ще носи защитна маска, в противен случай вирусът ще се разпространи по-бързо из апартамента. Давайте на пациента носни кърпи за еднократна употреба и редовно изхвърляйте използваната торбичка за носни кърпи в кошчето.

Грипът и обикновената настинка са силно заразни заболявания с подобни симптоми. Тези заболявания засягат голям брой хора. При настинка се засягат носът и гърлото, а при грип - дихателната система на човека; Няма лекарства за тези заболявания. Човешкият организъм може сам да се справи и с двете заболявания, но понякога възникват доста сериозни усложнения. Чрез поддържане на хигиена, укрепване на имунната система и лечение на първите симптоми на настинка или грип можете да избегнете всякакви усложнения или изобщо да се разболеете.

стъпки

Част 1

хигиена

Мийте ръцете си.Най-простият и един от най-ефективните начини за предпазване от настинка и грип е да миете ръцете си често и старателно. Намалява разпространението на бактерии и вируси на настинка или грип, които са във въздуха или върху повърхности на обществени места.

Покрийте носа и устата си.Когато кихате или кашляте, покрийте устата и носа си с ръка или кърпичка. Това ще предотврати разпространението на микроби и вируси.

Стойте далеч от големи тълпи от хора.Настинките и грипът са силно заразни заболявания, които се разпространяват бързо сред тълпите. Като избягвате големи тълпи и обществени места, ще сведете до минимум риска от заразяване с грип и настинки.

Дезинфекцирайте общите части.Вирусите на настинка и грип се намират във въздуха и по повърхностите на предмети и мебели в общите части, особено в баните и кухните. Дезинфекцирайте тези зони, за да предотвратите заболяване и разпространение на грип и настинки.

• Задължително почистете тоалетната и мивката в банята, както и мивката и плотовете в кухнята.
• Използвайте всеки наличен дезинфектант за стаи и обзавеждане, но е по-добре да използвате продукт, който ще унищожи всеки щам на вируси, микроби и бактерии, като например лизол.

1. Поддържайте местата, които посещавате най-често, чисти.Това включва вашата спалня, кухня, всекидневна, тоалетна и баня.

2. Част 2

   Укрепване на имунитета

   Ваксинирайте се.Няма лечение за грип, затова се препоръчва веднъж годишно да се поставя антивирусна ваксина. Това ще повиши имунитета ви в сезона на настинки и грип. Говорете с Вашия лекар дали трябва да си направите противогрипна ваксина.

   Няма ваксина, която да предпазва от обикновена настинка.Най-добрият начин да се предпазите от настинка е да спазвате правилата за хигиена и да се грижите за здравето на тялото си. Хранете се балансирано, спортувайте редовно, мийте ръцете си и т.н.

   Не влизайте в контакт с болни хора.Опитайте се да избягвате близък и/или продължителен контакт с лице, което има грип или настинка. Така ще се предпазите от проникването на каквито и да е бактерии и вируси в тялото ви и последващо заболяване.

   • Учтиво избягвайте контакт с болни хора. Например, ако приятел или колега ви говори или ви кани да си тръгнете, кажете нещо като: „Съжалявам, не мога, защото имам спешна работа за приключване“.
   • Ако болен живее с вас, опитайте се да не стоите дълго в една стая с него.

   1. Използвайте предмети, които принадлежат само на вас.Не използвайте това, което използва болният. Така ще се предпазите от проникването на всякакви бактерии и вируси в тялото ви.

      Приемайте хранителни добавки.Някои хора вярват, че алтернативната медицина е ефективна при лечение на грип и настинка. Въпреки че научните изследвания не потвърждават, че витамин С, ехинацеята или цинкът предотвратяват инфекции или облекчават симптомите на настинка или грип, те могат да помогнат.

   Част 3

   Лечение на първите симптоми

   Не позволявайте на тялото ви да се дехидратира.Пийте много течности, тъй като нивата на течности в тялото се намаляват от изпотяване (ако имате температура) и/или хрема.

   Пийте пилешки бульон.Изследванията показват, че популярно лекарство за настинка, пилешкият бульон, всъщност помага на тялото да се бори с настинката и облекчава симптомите. Пилешкият бульон може да ви помогне да победите настинката веднага щом започне или може да облекчи симптомите на грип и настинка. Дори парата от горещия бульон облекчава симптомите на настинка.

Грипът се счита за силно заразно заболяване, което се предава по въздушно-капков път. Неговият причинител е вирус, който може да се установи дори върху домакински предмети в къщата. Тази статия ще ви разкаже как да не се разболеете от грип, ако се разболеете у дома и какво трябва да направите за това.

Ако някой от семейството се разболее от грип, има голяма вероятност да зарази други

Най-голямата опасност и вероятност от заразяване е, когато в къщата има болен от грип. Как да не се заразите по едно и също време - можете да научите подробно от общопрактикуващ лекар, който ще докладва основните препоръки за превенция.

Традиционната бележка за това как да не се разболеете от грип предвижда задължително спазване на следните съвети:

1. Ваксинация срещу грип.
2. Съответствие с правилното хранене.
3. Отказ от лоши навици.
4. Ограничете контакта с болни хора.
5. Прием на лекарства за защита и подкрепа на тялото.
6. хигиена.
7. спорт.
8. Ароматерапия.
9. Масаж.
10. закаляване.

Нека разгледаме тези правила по-подробно.

Ваксинация

Основната задача на ваксинацията е да се развие силен имунитет към специфичен вирус, така че тялото, след като го срещне, да бъде по-малко податливо на инфекция.

Важно е да се разбере, че нито една съвременна ваксина не гарантира сто процента пълна защита срещу грип, но значително намалява риска от заболяването. Освен това, дори ако човек се зарази с този вирус, тогава поради ваксинацията болестта ще бъде по-лесна за протичане и вероятността от усложнения при пациента значително ще намалее.

Годишната ваксинация намалява шанса да се разболеете от грип

Преди да направите такова събитие, важно е да се консултирате с наблюдаващ лекар за противопоказания.

Освен това, преди въвеждането на тази ваксина, трябва да знаете за следното:

1. Невъзможно е да се извърши ваксинация при наличие на противопоказания, тъй като това може значително да влоши състоянието на дадено лице.
2. Важно е да използвате само висококачествени препарати, които са били правилно съхранявани.
3. С особено внимание трябва да се ваксинират деца, възрастни хора и тези, които страдат от хронични патологии.
4. Ако настъпи влошаване на състоянието след ваксинация, лицето трябва незабавно да информира лекаря за това.

Правилното хранене

В много отношения как да не се разболеете от грип, ако хората се разболеят у дома, зависи от храненето на човек. Ако той има добре балансирана диета, която е богата на витамини и хранителни вещества, тогава, съответно, имунната му система ще започне да работи по-гладко и по-добре да защитава тялото от вируси.

1. Прясно изцедени домашни сокове от зеленчуци (моркови, цвекло) и плодове (цитрусови плодове, ябълки, нар).
2. Кисело-млечни продукти с ниско съдържание на мазнини (извара, заквасена сметана, кисело мляко, кефир, сметана).
3. Месо и риба.
4. Ядки.
5. Зелените.
6. Яйца.
7. Зърнени храни (зърнени култури).
8. Супи и зеленчукови бульони.
9. Сушени плодове.

В същото време от диетата е необходимо да се изключат онези продукти, които влияят негативно върху човешкото здраве и неговия имунитет. Това се отнася за пържени, мазни, всякакви сладкиши, бързо хранене и полуфабрикати.

Отказ от лоши навици

Под отказ от лоши навици, на първо място, се разбира премахването на алкохолните напитки от менюто и пушенето. Освен че вредят на здравето и потискат имунната система, тези зависимости все още не водят до нищо добро, следователно, за да се намали вероятността от заразяване с грипния вирус, е по-добре да се откажете от тях.

Отказвайки цигарите, ще увеличите шансовете си да се преборите с грипа.

Също така е важно да се избягва пасивното пушене, защото се счита за не по-малко опасно.

Ограничаване на контакта с болни

Много съпруги се притесняват как да не получат грип от съпруга си, защото по време на заболяването той ще бъде у дома, което означава, че близкият контакт просто не може да бъде избегнат, сякаш това може да се направи в транспорта или на работа.

В този случай съпругата и всички останали жители на къщата силно се препоръчват да носят защитна маска, която ще предпази от предаването на вируса по въздушно-капков път. Самият пациент също трябва да носи тази маска и да я сменя възможно най-често. За да направите това, е разрешено да използвате както закупени маски за еднократна употреба, така и класически марлеви превръзки (те трябва да се изпаряват с ютия на всеки 3-4 часа, за да убият патогените на вируса).

Ако източникът на настинка е извън дома, тогава това значително опростява предотвратяването на инфекция. В същото време човек трябва само да избягва близък контакт с болен човек по всякакъв възможен начин или да носи маска дори на многолюдни места.

Превенция на наркотици

Ако съпругът е болен от грип, как да не се заразят жена му и децата му? Като цяло, такава задача, как да не се разболеете от грип, ако пациентът е у дома, се счита за изключително трудна, тъй като често, когато в стаята има източник на настинка, това води до инфекция на всички негови обитатели.

За щастие, дори и в този случай можете да се предпазите от болестта. За това се препоръчва да се вземат антивирусни лекарства. Те незабавно ще потиснат активността на вирусите и ще им попречат да се размножават по-нататък, дори ако влязат в тялото.

Към днешна дата има много ефективни антивирусни лекарства, сред които си струва да се отбележи Amiksin и Acyclovir. Също така е разрешено приемането на имуномодулиращи лекарства и витаминни комплекси.

Амиксин - популярно антивирусно лекарство

Силно се препоръчва човек да се консултира с лекар, преди да предприеме тази защитна терапия. Това важи особено за лечението на деца и хора с тежки патологии.

хигиена

Поради факта, че грипният вирус навлиза в тялото не само с въздуха, но и с немити ръце, хигиената се счита за една от основните превантивни мерки.

По този начин, след всяко посещение на транспорт, многолюдни места, магазини или просто излизане на улицата, човек трябва старателно да измие ръцете си с антибактериален сапун. Освен това самите дръжки на вратите също трябва да се избърсват ежедневно с влажни антимикробни кърпички.

Спортни натоварвания

Активната физическа активност върху тялото е един от най-добрите методи за укрепване на човешкия имунитет. В същото време не е необходимо да практикувате изтощителни тренировки във фитнеса или да се занимавате с професионален спорт.
За да сте в добра форма и да поддържате защитните сили на всички системи на тялото, ще бъде достатъчно редовно да бягате на чист въздух или да карате колело. Отлични резултати имат и уроците по плуване, гимнастика и дори йога.

Ако човек иска не само полезно, но и интересно да прекарва времето си, тогава за това му се препоръчва да започне да танцува. Те не само ще приведат имунитета и тялото в желаната форма, но и ще се отразят благоприятно на психо-емоционалното състояние на мъж или жена.

ароматерапия

В случай, че в къщата има болен от грип, би било препоръчително да започнете да използвате продукти за ароматерапия. Това не само ще подсили имунната система, но и ще пречисти въздуха от патогенни вируси в него.

За да приготвите ефективно ароматизиращо средство, можете да използвате следната рецепта: смесете четири капки масло от чаено дърво, евкалипт и мащерка. Използва се за пълнене на ароматни лампи. С тази смес можете да намажете и дървените фигурки в детските стаи.

Вана с етерични масла - ефективно средство за профилактика и лечение на грип

В допълнение, баня с добавяне на етерични масла се счита за много ефективна. За това е разрешено да се използва масло от кедър, мента, евкалипт или мандарина.

Масаж

Масажът е процедура, с която можете не само да премахнете проблемите с опорно-двигателния апарат и мускулната система, но и значително да подобрите цялостната защита на организма.

закаляване

Втвърдяването е универсален набор от процедури, които в най-кратки срокове ще помогнат за активиране на имунната система и ще направят човек устойчив на повечето вирусни заболявания. В допълнение, правилно подбраното и извършено втвърдяване ще подобри кръвообращението и функционирането на централната нервна система, което ще повлияе благоприятно на работата на всички системи на тялото.

За да може втвърдяването наистина да помогне да се противопоставят на настинки и грип, включително, експертите препоръчват следните видове:

1. Приемане на въздушни бани при различни температури.
2. Обтриване със студена кърпа (това е най-добрата процедура за започване на закаляването на тялото).
3. Обливане със студена вода.
4. Приемане на контрастен душ.

Важно е да знаете, че закаляването е разрешено само за здрави хора, които не страдат от заболявания на сърцето, черния дроб, бъбреците и пикочно-половата система. В противен случай тези превантивни мерки срещу грип са противопоказани за човек.

Вторична защита на тялото

Вторичната профилактика на инфекцията с грипния вирус предвижда спазването на следните препоръки на лекаря:

• Нанесете мазни спрейове за нос. Те ще създадат специален защитен филм върху лигавицата на носните проходи, който ще предотврати проникването на патогенни микроби в тялото. Тази процедура трябва да се повтаря два пъти на ден, както за възрастни, така и за деца.
• Гаргара с антибактериални разтвори. За да направите това, е желателно да използвате средство от морска сол. Приготвя се лесно: сипете две супени лъжици сол в 200 мл гореща вода и разбъркайте до пълното й разтваряне.

Гаргарата с антибактериални разтвори е ефективна вторична защита.

Можете също така да правите гаргара с отвара от лайка, невен или инфузия на евкалипт. Тези смеси имат изразен антимикробен терапевтичен ефект. Повторете изплакването поне три пъти на ден.

• Препоръчително е да обогатите диетата си с чесън и лук.. Те, като никой друг, са в състояние да елиминират микробите и да повишат човешкия имунитет. Можете също така просто да поставите нарязан чесън в стаята, така че да дезинфекцира въздуха.
• пийте много течности. Особено полезно е да се пият сокове и витаминозни плодови напитки, които ще обогатят тялото с полезни вещества. Можете също така да добавите лимонов сок и мед към тези напитки.

Допълнителни превантивни мерки

Следните важни съвети са подчертани, за да ви помогнат да научите как да не се разболеете от грип в един и същи апартамент:

1. Болният човек трябва да разпредели отделни съдове и предмети от първа необходимост (кърпи, спално бельо, съдове), които трябва да използва сам. Всички останали членове на семейството трябва да използват собствените си неща. По този начин може да се избегне предаването на вируса чрез слюнката.
2. Препоръчително е човек, който страда от грип, да се предпазва от общуване със здрави хора. Така, ако е възможно, на пациента трябва да се отдели отделна стая или да се прегради леглото му с дебел параван. Особено важно е тези мерки да се спазват, когато у дома има малко дете, което лесно може да настине.
3. Важно е да се използват местни защитни мехлеми и кремове за носните проходи, които ще предпазят от проникване на вируса.
4. Не трябва да докосвате устните, лигавицата на очите и лицето си с немити ръце, защото по този начин вирусът на настинката може лесно да навлезе в тялото. Особено често този начин на предаване на болестта се наблюдава при малки деца.
5. В къщата, където се намира болният, трябва да се извършва ежедневно мокро почистване. Също така е силно препоръчително редовно да проветрявате помещението.
6. Ако е възможно, препоръчително е да поставите кварцова лампа в къщата, която ще премахне повечето микроби.
7. Когато се появят първите признаци на инфекция с настинка, не трябва да отлагате началото на лечението и посещението на лекар, защото тогава човек може да развие усложнения.
8. Важно е да избягвате стреса и нервното напрежение, тъй като те много често стават истинската причина за отслабения имунитет. Освен това трябва да имате подходяща почивка и сън.

Не забравяйте маската за защита от грип

Освен това е важно да се отбележи, че ако човек има грип, тогава често се нуждае от медицинска сестра. В този случай нейната роля не може да бъде изиграна от дете, възрастен човек или бременна жена, тъй като тези групи хора са най-податливи на настинка, която от своя страна може да има изключително негативно въздействие върху тяхното здраве.

Ще имаш нужда:

Спазвайте хигиена

Мийте ръцете си

Това е най-лесният и разбираем начин. Сапунът и водата убиват всички вируси и бактерии, които са толкова лесни за прихващане на обществени места, особено при големи тълпи.

Измийте ръцете си със сапун поне 20 секунди. Можете също така да използвате антибактериални средства, които ще предотвратят разпространението на вируси.

Стойте далеч от големи тълпи

Грипът се разпространява по въздушно-капков път, така че е много бързо и лесно да се заразите на обществени места.

• Опитайте се да избягвате да посещавате многолюдни места;
• Ако сте болни, останете вкъщи, за да не заразите другите;
• Когато ходите, не докосвайте устата и носа си, за да не се пренесат бактериите от дланта ви в тялото;
• Измийте ръцете си веднага, когато се приберете у дома.

Покривайте носа и устата си, когато кихате

Това ще помогне за предотвратяване на разпространението на бактерии. Препоръчително е да използвате кърпички за еднократна употреба. Ако не, не забравяйте да измиете ръцете си след това.

Дезинфекцирайте

За да защитите помещенията си, извършвайте редовно проветряване и дезинфекция. Особено в банята, кухнята и хола. За почистването им е препоръчително да използвате специални препарати, които премахват замърсяванията и убиват бактериите.

Поддържайте стаите, които посещавате най-често, чисти

Това е мястото, където микробите могат лесно да проникнат в тялото ви. За да предотвратите тези процеси, обърнете специално внимание на тези помещения и ги почиствайте поне 2 пъти седмично.

Устна хигиена

Устата служи като бариера за преминаването на вируси. При правилна грижа ще бъде много по-трудно микробите да проникнат в тялото. Редовно изплаквайте устата си и мийте зъбите си.

Укрепете имунитета си

Следвайте тези правила, за да предотвратите заболяване, което ще трябва да се лекува с антибиотици. Помня! Но те не са сами. Има различни.

Ваксинирайте се

Ваксината е проба от вирус, с който тялото се научава да се бори и да предотвратява заболяване.

Преди ваксинация е необходимо да се консултирате с лекар, който ще ви посъветва за необходимостта и безопасността на ваксинацията, а също така ще наблюдава състоянието на тялото.

Не контактувайте с болни хора

Ако вашите приятели са болни, опитайте се да не общувате с тях през този период. Ако някой от семейството ви се разболее, препоръчително е да използвате специални маски, които предотвратяват вдишването на вируса. Също така, не стойте близо до пациента за дълго време, особено в една затворена стая.

Използвайте само вашите предмети

Важно е да имате собствени чинии и чаши, които да използвате само вие. Съдовете трябва да се мият по-старателно, за да се унищожат бактериите. Най-добре е да използвате съдомиялна машина или да измиете с гореща вода и обилно количество препарат.

Приемайте хранителни добавки

Силата на имунната система, на първо място, зависи от това какво ядете. Диетата трябва да е богата на витамини, които ще поддържат тялото енергично и силно. През студения сезон разнообразяването на диетата е доста трудно. Важно е да добавите специални хранителни добавки, които ще попълнят състава на хранителните вещества.

Особено важно за профилактиката на грипа е наличието на витамин С, ехинацея и цинк. Тези вещества укрепват имунната система срещу вируси и помагат на организма да бъде устойчив.

Тези витамини се продават във всяка аптека и са евтини.

Напоследък мнозина практикуват повишаване на имунитета със специални средства, чиито оригинали могат да бъдат поръчани само на официалния уебсайт. Това и други организми. Експертите казват, че те са ефективни и безопасни за всеки човек.

Какво да направите при първите симптоми

Пийте много вода със стайна температура

Водата ускорява метаболизма, повишава изпотяването и подобрява благосъстоянието.

Дневен прием на вода

• За жени: 9 чаши
• За мъже: 13 чаши

Консумирайте пилешки бульон

Възстановява водния баланс. Парата от бульона насърчава дълбокото дишане и преминаването на слуз през назофаринкса, което минимизира контакта на тялото с вируса.

Не пушете и не пийте алкохол

Алкохолът и цигарите пречат на организма да преодолее вируса. Тези неща трябва да се избягват, за да не се влоши грипът. Напоследък те все повече започват да използват различни лекарства против тютюнопушене: и т.н. Експертите казват, че те са абсолютно безопасни и ефективни.

Гаргара със солена вода

Разтворът подобрява състоянието на гърлото, а също така предотвратява развитието на грипни вируси.

Как да кандидатствам:

• Сол 1/2 ч.л.
• Топла вода 200 мл

• Гаргара за половин минута;
• Правете поне 2 пъти на ден.

Вземете мента

Необходимо е да използвате спрей и да ядете мента на всеки 3 часа.

Те ще помогнат за справяне с възпалено гърло, премахване на назалната конгестия и подобряване на общото състояние на тялото.

Да си починете

Осигурете си поне 8 часа сън на ден и не пренебрегвайте дневната дрямка. възстановяване на силата и ускоряване на възстановяването.

ЧЗВ:

Какво да правим по време на епидемия?

Укрепвайте имунната система, използвайте превантивни мерки, проветрявайте помещенията, избягвайте многолюдни места.

Имах грип, какво да правя?

След заболяването тялото е много отслабено. Необходимо е да се засили имунната система, за да се избегне повторение на заболяването.

Можете ли да получите грип отново?

Не е изключен повторен грип.

Хранене по време на грипна епидемия

1. Зеленчуци- особено зелето, което съдържа много витамин С.
2. оранжеви зеленчуциМорковите и тиквите са богати на бета-кератини и витамин С.
3. гъби- помагат за укрепване на имунната система, ускоряват метаболизма и подпомагат извеждането на токсините от тялото. Но преди да ги включите в диетата си, прочетете внимателно.
4. Пълнозърнести зърнени храни- регулират работата на чревния тракт, насърчават усвояването на всички необходими вещества и подобряват работата на сърдечно-съдовата система.
5. Лук чесън- тези продукти са отдавна известни със своите имуностимулиращи свойства и не бива да се забравят.
6. Укрепването на имунитета е лесно.
7. също са много ефективни.

Прочетохте ли вече нашата статия? Не? Горещо се препоръчва на всички грижовни родители.

Обичате ли есента? Аз не. Една от причините е обикновената настинка. През есента, като повечето хора, започвам да боледувам. Всеки от нас може да си спомни как втриса, „счупва“ цялото тяло, тече от носа, възпалено гърло при настинка. Човек просто „отпада“ от живота за една седмица. Животът „кипи“ около вас, а вие лежите в леглото под завивките и се самосъжалявате! Не, не обичам есента!

Средно настиваме 4 пъти в годината. Ако настинката не се елиминира навреме, тя ще се превърне в по-сериозни заболявания. След като прочетете тази статия, ще научите как да не настинете.

И така, 15 начина да увеличите устойчивостта на тялото и да не настинете.

1. Приемайте витамини

Вземете витамини, за да предотвратите заболяване. Те се борят с вирусите и човек има шанс да не се разболее.

Имунните клетки се стимулират от витамин D. Патогените могат да бъдат унищожени от тялото само с добър имунитет.
Директен източник на витамин D е рибеното масло. Дневната му норма за възрастен е 2 g.

2. Облечете се топло

След като сте замръзнали на улицата, след като се приберете у дома, трябва спешно да затоплите тялото си: разтрийте краката си с алкохол, обуйте топли чорапи, вземете горещ душ, изпийте чай с лимон и си легнете. Сънят лекува настинка.
Трябва да се облечете според времето! Не жертвайте здравето в името на красотата. За да не се разболеете през студения сезон, трябва да се обличате възможно най-топло, така че студът да не създава дискомфорт. Шапката не трябва да се пренебрегва, трябва да носите само топли пуловери, панталони, якета. Изберете обувки, които не се мокрят. В крайна сметка, ако една част от тялото замръзне, всичко започва да замръзва.
Много е важно да се разхождате по-често, за да укрепите организма и да повишите устойчивостта към респираторни инфекции.

Запомнете: почти невъзможно е да получите настинка на открито. Затова в транспорта стойте близо до вратите.

3. Мийте ръцете си редовно

Следвайте хигиената на ръцете. Инфекциите се разпространяват в магазини, автобуси и други обществени места. Микробите, въпреки че не са убити, ще бъдат отмити с вода.

4. Вземете си контрастен душ.

Трябва да се помни, че водните процедури трябва да предизвикват положителни емоции.

5. Изплакнете носа си!

Ако имате хрема, след това изплакнете или напоете лигавицата.

Отлично средство за измиване на носа е "Делфин". Има във всяка аптека. съветвам!

Имате хрема?

Спомнете си двете най-чести грешки при лечението му:

1. Не можете да затоплите носа си! Това допълнително засилва отока на лигавицата му и в резултат на това конгестията.
2. Маслени капки (като "Pinosol") не трябва да се накапват. Те намаляват достъпа на кислород, като по този начин допринасят за бързото развитие на патогенни микроби.

6. Яжте мед

Не забравяйте за силата на меда. Ежедневният прием с канела предпазва от микроби и вируси. Струва си да се отбележи, че медът трябва да е пресен, а не пастьоризиран, тъй като само в такъв мед се запазват полезните ензими.

7. Акупунктурен масаж

Вземете правило сутрин и вечер да натискате с възглавничките на пръстите си ушните миди, моста на носа, над веждите. Направете масаж на носа.

8. Сутрешни упражнения

Колкото и банално да е, но не забравяйте за сутрешните упражнения! Трябва да правите гимнастика! Когато изпълнявате някои упражнения, енергийните канали се изчистват, така че болестта не изпреварва.

9. Пийте вода!

Трябва да пиете най-малко 2 литра течност на ден. Водата е необходима за активиране на работата на вътрешните органи, подпомага храносмилането и възстановява влажността на лигавиците.

10. Народна медицина

За повишаване на имунитета е подходящо лекарство, което може да се направи у дома. Включва стафиди, сини сливи, сушени кайсии, лимон и орехи, смилайте всички тези продукти в месомелачка. Приемайте по 1 чаена лъжичка преди хранене.

При силна кашлица и болки в гърлото има чудотворна рецепта: млякото се загрява, за да стане горещо, добавят се 1 разбито яйце, малко масло, 1 с.л. лъжица коняк, малко сода. Разбъркайте всичко добре и изпийте. Сместа трябва да е гореща. Приемайте преди лягане. Под завивките и спи!

11. Ароматерапия

Растения като ела, лавандула, бор, евкалипт добре дезинфекцират тялото. Приемат се като инхалации. Те също така дезинфекцират въздуха в апартамента. Добра превенция е баня с инфузия на евкалипт.

Не забравяйте чесъна! Активната съставка е алицин. Вдишайте неговите фитонциди, като окачите скилидка чесън на врата си!
Разпределете чесъна в целия апартамент. Сменете го, докато изсъхне.

12. Бъдете щастливи!

Необходимо е да спазвате правилния режим на деня, да си лягате навреме и да се събуждате навреме.

За да активирате имунната си система, трябва да спите поне 8 часа на ден.

Научете се да живеете в хармония с природата, да имате положително мислене, да се храните правилно и да живеете в здраво, любящо семейство. Хормонът на щастието - ендорфинът - помага за укрепване на имунната система, той се отделя, когато човек обича и е влюбен.

13. Алтернативна медицина

Това включва лечение с естествени природни вещества, които са безвредни. Включва различни начини за предпазване от настинки, като лечение с нафта, мед, дишане, лечебни растения, климатолечение, мануална терапия, хомеопатия, калолечение.

Какво знаете за таблетките Dibazol? Да, нашите баби са ги използвали за намаляване на кръвното налягане. Но се оказва, че Dibazol предпазва от настинки дори по-добре от аскорбиновата киселина! Достатъчно е да приемате една таблетка от 0,02 g сутрин в продължение на 10 дни. Не се притеснявайте: налягането под нормата няма да намалее!

14. Яжте лимони!

Яжте резенче лимон всеки ден. Салатите са най-добре подправени с лимонов сок. Тук играе роля витамин С (аскорбинова киселина), който увеличава производството на собствен интерферон.
Нобеловият лауреат Д. Полинг предложи да се приема 1 g аскорбинова киселина на ден по време на епидемията от SARS! Но не препоръчвам да следвате неговите препоръки. Оптималната доза е 0,5 g на ден.

15. Оксолинов мехлем

Този мехлем е в аптечката на всеки. Не искате да се разболеете? По време на настинки смазвайте ежедневно носната лигавица с този мехлем сутрин, преди да излезете от къщата.

За да избегнете настинка, общувайте с хора на разстояние поне 70 см

За съжаление няма 100% лек за настинка. Но във властта на всеки човек е да предприеме редица невредни и много ефективни мерки, които ще помогнат да се избегне настинка.

Уважаеми читатели на моя блог, разгледайте тези прости начини да не се разболеете. Определено ще го направя! И тогава, може би, ще се влюбя в есента ...