Едно от най-трудните неща за всеки родител е да сложи мъника си в леглото. Децата от всички възрасти постоянно активно се съпротивляват на съня и често родителите, отказали се от режима, позволяват на детето да се справя без дневен сън или да си ляга много по-късно. Но наистина ли сънят е важен за бебето?

Отговорът на този въпрос е очевиден - архивен. По време на сън в тялото на детето се активират много важни и полезни процеси:

• производство на растежен хормон
• съхранение на енергия за следващия ден,
• укрепване на имунитета,
• развитие на паметта и концентрацията.

Също така по време на сън мозъкът обработва информацията, получена по време на будност.

Децата спят по-дълго от възрастните, защото тялото на детето се нуждае от повече енергия, в резултат на продължаващото развитие.

Импулсивността и капризността, между другото, могат да бъдат причинени именно от липсата на сън.
Ако говорим за продължителността на съня в числа, получаваме следната връзка:

Време за сън на новороденотое до 20 часа на ден. До края на първия триместър тази цифра пада до 15 часа, а нощният сън става по-дълъг от дневния.

от едногодишно бебеНуждата от сън варира от 10 до 13 часа на ден.

Не по-малко сън обаче се изисква и ученици от начален етап, защото психическото напрежение през този период става доста изтощително за мозъка на детето.

Но гимназиални ученици 9 часа вече са достатъчни за пълноценна почивка.

За възрастниДостатъчни са 8 часа, а за възрастните и по-малко – 6, дори 5 часа на ден.

Как да разберете кога да сложите бебето си в леглото? Определянето на момента на полагане на малко дете пада изцяло върху раменете на родителите, тъй като такива трохи не са в състояние самостоятелно да определят, че е време за сън и самите те няма да си легнат.

Всяко дете си има свое признаци на умора, които сигнализират за необходимостта от слагане на бебето. Но има няколко универсални:

• настроение, летаргия и плач без причина,
• начало на прозяване и триене на очите,
• прекомерна възбуда и хиперактивност,
• опити да лежи на пода и други повърхности.

Така че процесът на полагане на трохите не се превръща в локален конфликт със съпътстващи яростни избухвания в продължение на няколко часа, трябва да се спазват определени правила. Тези правила ще помогнат да се опрости и улесни максимално лягането на бебето.

Необходимост от дефиниране специфичен дневен режим, в които ясно да е дефиниран часът на полагане на детето. Цикличността на процеса ще позволи на бебето бързо да влезе в ритъма и да различи деня от нощта. След известно време бебето вече ще изпита умора до момента на "X". Естествено, ще бъде по-лесно да поставите детето по този начин.

Съветват детски психолози и лекари използвайте "ритуалност" при полагане на бебето. Състои се в повтаряне на определени действия преди лягане всеки ден (водни процедури, четене на приказки, ходене). Впоследствие, в началото на „ритуала“, организмът на детето започва да се подготвя за сън и след края му бебето заспива за броени минути.

Необходимо е да се деенергизира преди лягане, защото Ако не успокоите детето, никакви средства няма да помогнат. За да направите това, е необходимо поне час преди часа на тръгване за страната, да вземете детето в спокойна дейност и да не го оставяте да гледа телевизия.

Здравият сън на детето е възможност за възстановяване на всички системи на тялото. Добрият сън е гаранция за здравето на децата, тъй като по време на почивката има адаптация на биологичните ритми, подобряване на функционирането на централната нервна система. Правилно изградената система за здрав сън за дете ви позволява да развиете ежедневие и да осигурите почивка. Има правила за здравословен сън за деца, за които предлагаме да научим в тази статия. Въз основа на получените знания ще можете да осигурите пълноценен сън на детето както през деня, така и през нощта.

Активно и подвижно дете в предучилищна възраст, което преодолява много километри разстояние през деня, се нуждае от добра почивка, която възстановява умореното му тяло.

Но това е проблемът, че да сложиш фиджет в леглото не е лесна задача. До вечерта майка ми вече пада и мечтае да си легне възможно най-скоро и „все едно демон се е преместил в него“ и „сънят не е в едното око“. И такава история се повтаря от ден на ден, или по-скоро от вечер на вечер, изпитвайки нервите на майка ми за сила и добавяйки към списъка с приказки, разказвани през нощта, и прочетени книги.

„Чудя се колко дълго може да остане буден, ако изобщо не се сваля?“ За щастие никой не е провеждал такива жестоки експерименти върху собствените си деца и те не са ги обосновали теоретично. Известно е, че човек прекарва една трета от живота си в сън. Но това време не може да се счита за изтрито от живота. Значението на съня на детето е трудно да се надценява, тъй като това е генетично изискване. Тялото се нуждае от почивка толкова, колкото вода и храна. По време на сън сърдечната дейност се забавя, дишането става по-рядко, кръвното налягане намалява, активността на храносмилателните ензими отслабва, но в спокойно състояние тялото се освобождава по-активно от токсини и токсини и се зарежда с нова енергия.

Добрият сън е необходим за поддържане на психическо и физическо здраве, процесите на възстановяване протичат по-добре в съня. Нищо чудно, че лекарите казват: сънят е най-доброто лекарство. По време на сън тялото натрупва енергия, която след това се изразходва за активна работа. По време на сън хормонът на растежа се произвежда по-активно и детето расте.

Сънят осъществява психологическата защита на тялото, тъй като човешкият мозък активно работи насън, разбира информацията, получена през деня, анализира я и взема решения. Колкото по-силен е сънят, толкова по-добре тялото възстановява изразходваната енергия, толкова по-добре се чувства човек, толкова по-активна е трудовата му дейност.

Хигиена на съня и биологични ритми при деца

Потребността на всеки човек от сън е индивидуална, но има ориентировъчни норми за продължителността на съня, които трябва да се спазват.

Хигиената на съня на децата се променя с възрастта, така че новородените трябва да спят 17-19 часа на ден, шестмесечно бебе - 15-16 часа, малки деца - 12-13 часа, по-малки ученици - 10-11 часа, тийнейджъри - 9-10, възрастни - 8-9 часа, а след петдесет - 6-7 часа.

Важна е не толкова продължителността на съня, а неговото качество. Ясно е, че дългият, но повърхностен и прекъсващ сън няма да донесе желаната почивка, докато краткият, но дълбок сън ще направи човек бодър и активен.

Учените по съня убедително са доказали, че хората, които „стават с петли“, влизат във форма по-бързо, имат по-добро здраве и по-често постигат успех в живота, отколкото тези, които обичат да спят преди вечеря.

Известно е, че сред хората, включително сред децата, има няколко типа, които се различават един от друг в работата на биологичния часовник. Биологичните ритми на децата оказват значително влияние върху съня.

Ранобудните птици, наречени "чучулиги", се събуждат лесно сутрин, скачат от леглото в добро настроение и пълни с енергия, пикът на тяхната активност настъпва в сутрешните часове. За тези деца са предназначени режимите на предучилищните и училищните институции, препоръчани от учители и хигиенисти. Вечер родителите нямат проблеми с поставянето на детето в леглото: гледах вечерна приказка - и отстрани. Всичко е наред, само едно "но". Тези деца са значително малцинство в населението.

От друга страна „совите”, които създават най-много проблеми на родители, възпитатели и учители, са представени със значително по-голям брой. Опитайте се сутрин да го изкарате от леглото и да го изпратите на детска градина или училище без скандал! Още по-трудно е да си легнете вечер. Той ще гледа вечерна приказка и програма „за тези, които не спят“, като е в бодро настроение.

За щастие има междинна група деца, най-многобройната, чиито биоритми могат да се адаптират към желания режим. Това са така наречените гълъби.

Родителите трябва да знаят към кой хронологичен тип принадлежи детето им, за да направят правилни корекции в дневния режим. Разбира се, никой няма да състави индивидуален график за студент „бухал“. А "бухалчето" - дете в предучилищна възраст, отгледано у дома, може да спи по-дълго и да попива леглото, без да навреди на здравето и нервите си. Ако посещава детска градина, тогава, в съгласие с учителя, може да бъде доведено по-късно.

Родителите на млада "чучулига" имат друг проблем. Той събужда нито светлина, нито зори и с радостното си чуруликане разбужда цялото семейство. През уикендите и празниците родителите му имат една мечта – да спят. Но тази мечта не е предназначена да се сбъдне още няколко години, докато бебето стане независимо и разбере, че не си струва да събуждате мама и татко толкова рано. Много родители умишлено забавят лягането на детето си с надеждата, че то ще спи по-дълго сутрин. Дори не се надявайте! Вътрешният биологичен будилник винаги е „настроен“ на едно и също време и никой от вашите трикове няма да помогне.

Разликата в характерите на "сови" и "чучулиги" трябва да се разглежда не само във връзка със съня. На закуска "чучулигите" се ядат с апетит, а "совите" само го разстилат в чиния с лъжица, но на вечеря често изискват добавки. Най-високата активност на умствената дейност при "чучулигите" се наблюдава от 10 до 12 часа. Това е времето на 2-3-ти уроци, когато се провеждат занятия по особено трудни теми и тестове. И детето „бухал“ все още не се е разлюляло и развеселило, времето му ще дойде в периода от 16 до 18 часа. Така че го оставете да си пише домашните в този момент.

Как да настроите график за сън на детето: настройте съня на детето, какво да правите, ако се е объркал

Но обратно към проблема със съня. Към какъвто и хронотип да принадлежи вашето дете, вечер то трябва да си ляга в строго определено време. Сънят и режимът на децата са неделими понятия и не могат едно без друго.

За да може детето да стане сутрин отпочинало и в добро настроение, трябва да създадете график за сън за детето и да разработите определен ритуал за лягане и да не се отклонявате от него при никакви обстоятелства (гости, утре е празник и др.).

Преди детето да установи график за сън, трябва да разберете, че игрите на открито и физическото възпитание не се препоръчват вечер, но четенето на спокойни и любезни книги е добре дошло, с изключение на различни „истории на ужасите“, „стрелци“, които правят съня неспокоен, наситен с цветни сънища.

Същото трябва да се каже и за гледането на телевизионни филми, които култивират образа на герой с мощни юмруци и огнестрелни оръжия, използвани по каквато и да е причина, нарушавайки представите на детето за добро и зло.

Детските психолози отдавна говорят за отрицателното въздействие върху крехката психика на дете на компютърни игри с герои, които имат няколко останали живота и следователно безстрашно унищожават всички живи същества по пътя си, преродени отново. Подобно забавление предизвиква вълнение, жестокост, агресия у децата, допринася за развитието на небрежно отношение към собствения им живот с надеждата да имат резервен.

Ако режимът на сън на детето се е объркал, първото нещо, което трябва да направите, е да изключите от ежедневието тези вълнуващи забавления, които могат да причинят безсъние и кошмари.

Необходимо е да се проветри детската стая. Добре е детето да е свикнало да спи на отворен прозорец. Сънят на чист въздух е силен и сладък. Температурата на въздуха в помещението не трябва да надвишава 20 °C.

Ако поставите детето в леглото, а в съседната стая телевизорът е включен на пълна мощност или продължава шумна битка, не можете да говорите за спокоен сън и детето ще стане сутрин счупено и неотпочинало.

Леглото на детето трябва да е удобно, с твърд еластичен матрак, малка удобна възглавница, осигуряваща удобно положение на врата. Поставете изсушена мента, корени от валериана в платнена торбичка и поставете в главата на детското легло. Тази възглавница тип "хапче за сън" ще помогне на вашето бебе да заспи по-бързо.

Бебето няма нужда от тежки ватени и "горещи" завивки. Ако спи във фланелена или фланелена пижама, тогава през нощта вероятно хвърля одеялото си. За едно момиче е по-удобно да спи с къса риза, отколкото с дълга до пръстите нощница, която не й позволява да се върти свободно през нощта.

Поставете масажна постелка с гумени шипове близо до леглото, така че след като се събуди сутрин, детето го тъпче за няколко минути, дразнейки активните точки на краката и привеждайки се в бодро състояние. Тогава сутринта ще бъде наистина добра и весела.

Проблеми със съня на децата: как да научите детето си да спи през деня

Проблемите със съня на децата включват повече от просто трудно заспиване и превъзбуда. Темата за дневния сън заслужава отделна дискусия. Всяка майка иска детето й да спи след вечеря, като й дава време спокойно да се занимава с домакинска работа или лични дела. Но много деца се противопоставят на дневната почивка с всички сили и майката смята времето, прекарано в поставянето на детето в леглото, захвърлено на вятъра. Привикването на детето да спи през деня трябва да бъде плавно и постепенно, като се обръща максимално внимание на този въпрос.

През първата година от живота бебето спи през деня няколко пъти - от 4 до 10, в зависимост от възрастта. На възраст от 1 година до 1,5 години дневният сън се дължи на бебето 2 пъти за 1,5-2 часа. А след година и половина - един дневен сън с продължителност от 3 до 1,5 часа. Първокласниците са законово освободени от дрямка, въпреки че при някои обстоятелства е много полезно да спят час след вечеря (болни, уморени, превъзбудени и т.н.).

Децата, посещаващи детска градина, са по-дисциплинирани и, спазвайки изискванията на режима, си лягат след вечеря. Тези 1,5-2 часа дневен сън предпазват бебето от превъзбуждане, помагат да се справят с повишения стрес и защитават имунната система.

„Домашните“ деца отдавна са се научили да печелят майки и баби по много въпроси, включително следобедната почивка. Слагането им в леглото е трудно, а понякога е невъзможно да ги накарате да спят. Всички приказки вече са разказани, всички книги са прочетени, очите на мама се слепват, а бебето дори не мисли да спи. След като страда седмица или две, мама се отказва и въпросът за дневния сън е свален от дневния ред. Много деца от 2-3 години вече не се побират в леглото през деня. И все пак е погрешно. Дори ако бебето не можеше да заспи през деня, то легна в спокойно състояние, краката му отпочинаха, натоварването на гръбначния стълб намаля, сърдечно-съдовата и дихателната система функционираха без натоварване и натрупаха сили за активна дейност.

Не бързайте да лишавате детето от дневен сън. Колкото по-малко е детето, толкова повече се нуждае от почивка, за да бъде по-успешна познавателната му дейност. Всъщност по време на сън мозъкът не почива, а преминава към друг вид дейност: от възприемането на информация до нейната обработка, асимилация и запаметяване.

Причини за лош сън: детето не спи добре през нощта, плаче и крещи насън

Продължителността на съня е важен критерий за добра почивка, но още по-важно е неговото качество. Ясно е, че 5 часа дълбок и спокоен сън ще донесе повече ползи на тялото, отколкото дългият сън, но с чести събуждания. Причините за лош сън при дете могат да бъдат свързани с психични разстройства или хиперактивност през деня. Ако детето не спи добре през нощта и плаче в съня си, тогава това може да е сигнал за посещение при невролог. Обикновено детето спи и плаче насън с хипермоторна реакция, когато няма фаза на инхибиране по време на заспиване в кората на главния мозък.

Ако попитате някой човек какви нарушения на съня познава, отговорът ще бъде същият: безсъние. И ще бъде много изненадващо да научите, че такива състояния като енуреза, ходене насън (сомнамбулизъм), бруксизъм, кошмари са свързани с нарушения в регулирането на дълбочината на съня.

Признаци и причини за нарушения на съня при деца

Нарушението на съня при децата може да се прояви не само под формата на кошмари и трудности при заспиване.

Бруксизъм.„Детето ми скърца със зъби през нощта. Той има червеи." С такова изявление и искане да бъдат изследвани за наличие на хелминти, много майки идват в кабинета на педиатъра. Общественото мнение възлага отговорността за нощното скърцане със зъби на червеите, които, въпреки че причиняват значителна вреда на здравето, не са виновни за това явление.

Причините за нарушение на съня при деца под формата на бруксизъм, както се нарича това явление, са неизвестни, а механизмът му се състои в ритмично свиване на дъвкателните мускули, придружено от неприятен скърцащ звук.

Почти половината от предучилищните и по-младите ученици имат признаци на нарушение на съня при деца под формата на бруксизъм в една или друга степен. При повечето деца краткотрайните (по-малко от 10 секунди) епизоди на скърцане със зъби не причиняват никакви проблеми и в крайна сметка изчезват без следа. Продължителните и интензивни пристъпи на бруксизъм могат да доведат до увреждане на зъбите и околните меки тъкани. На сутринта детето може да се оплаче от главоболие или зъбобол и болки в мускулите на лицето.

Експертите свързват появата на бруксизъм със стресово състояние (вътрешно безпокойство, напрежение, гняв) и препоръчват следните мерки за борба с него:

• преди лягане поканете детето да гризе морков, ябълка, ряпа, така че дъвкателните мускули да работят правилно и да почиват през нощта, а не да се стремят към неволно свиване;
• нанесете горещ компрес върху лицето (на долната челюст от ухо до ухо) преди лягане, за да отпуснете мускулите;
• разработете определен ритуал на лягане, с изключение на игри на открито, гледане на "филми на ужасите" по телевизията и битка с компютърно чудовище;
• предложете да се разходите на чист въздух и след това да се потопите в топла вана;
• Избягвайте храни с високо съдържание на въглехидрати и кофеинови напитки на вечеря.
• погледнете по-отблизо поведението на детето: има ли проблем, който го притеснява? Говорете сърце на сърце с него, помогнете да се отървете от досадните мисли. Вашето участие и приятелски тон ще помогнат за облекчаване на напрежението и премахване на мускулния спазъм.

Ако детето ви скърца със зъби постоянно и силно, посетете зъболекар. Може да се нуждае от уреди за коригиране на захапката или специални шини, които да предпазват зъбите му от увреждане.

Други нарушения на съня при деца в предучилищна възраст

Енуреза.Около 5% от децата на възраст над 4 години, включително по-малките ученици, страдат от неволно уриниране по време на сън. Това нарушение на съня при деца в предучилищна възраст е не само медицински, но и социален и хигиенен проблем, който затруднява общуването на детето с връстници в детска градина, в оздравителен лагер, в санаториум, в болница, на всяко друго място, където той ще прекара поне една нощ . Това нарушение на уринирането се среща два пъти по-често при момчетата.

Сред причините за енуреза са органични заболявания на главния и гръбначния мозък, психични заболявания и нарушения в отделителната система.

През последните години увеличаването на децата, страдащи от енуреза, е пряко свързано с неконтролираното използване на еднократни пелени, чието постоянно носене пречи на формирането на правилния рефлекс на уриниране.

Колкото по-голямо става детето, толкова повече страда от болестта си, толкова по-изтънчен тормоз е подложено от връстниците си, разбрали за нещастието му още след първата нощ, прекарана в обществена институция. Чувството за малоценност, малоценност ще се увеличава всеки ден и на този фон може да се развие тежко психическо разстройство. Не очаквайте милости от природата с надеждата, че „всичко ще мине от само себе си“, свържете се с уролог, детето ви се нуждае от спешна квалифицирана помощ.

Може да се наложи да станете пациент на невролог, който ще научи детето самостоятелно да контролира пълнотата на пикочния мехур и да го изпразва, както и да прекъсва и възобновява уринирането. За това има специални упражнения, които в крайна сметка водят до елиминиране на енурезата.

Има и лекарства, които помагат в борбата с болестта. Но те могат да бъдат препоръчани само от лекар, който знае причината за явлението.

В момента във всяка детска клиника има нов метод за диагностика и лечение на първично нощно напикаване, разработен от лекари и признат от Световната здравна организация. Специален алгоритъм помага на педиатъра да предпише необходимия преглед и да избере правилната терапия за лечение на първична енуреза. Този метод ви позволява да разграничите първичната от вторичната енуреза, която е резултат от сериозни заболявания и следователно трябва да се лекува от правилните специалисти.

. Има много фантастични истории за това явление, наричано още сомнамбулизъм или сомнамбулизъм, разказващо за ходене по покрива, за убийства в състояние на сън, за случаи на амнезия и т.н. Такива истории успешно се използват от режисьорите на латиноамериканските филми. "сапун" при създаването на следващия "шедьовър."

Всъщност в нашия свят няма толкова много сомнамбули и техните пътувания из апартамента не завършват толкова трагично.

Тези нарушения на съня при малки деца се проявяват по следния начин: 1-1,5 часа след заспиване детето сяда в леглото, става, облича се, ходи из апартамента. Може да седне на масата и да продължи да рисува или да играе играта, която правеше преди лягане. Очите му са отворени, но погледът му липсва и той не отговаря на повикване по име или отговаря едносрично, не винаги ясно. След известно време (20-30 минути) той отново си ляга и спи до сутринта. Събуждайки се, той не помни приключенията си или ги помни, сякаш сънува. Обикновено към такива приключения са склонни деца от 5 до 8 години с признаци на повишена нервна възбудимост.

При някои деца това нарушение на съня протича като отделен епизод. Като правило, майката може да назове причината, довела до сомнамбулизъм и е свързана с превъзбуда поради нарушение на обичайния дневен режим: тя беше на гости, посети вечерен театър или цирково представление, гледаше филм на ужасите по телевизията, караше се с майка си , и т.н. A ако причината е известна, тогава е ясно как да се лекува следствието. Избягвайте превъзбуда вечер, пийте топло мляко с мед преди лягане, леки успокоителни: инфузия на валериана, motherwort, новопасит, хомеопатични лекарства, предназначени да подобрят съня при деца.

Други деца имат нощен сомнамбулизъм няколко пъти в месеца. А това изисква незабавна консултация с невролог и сериозен анализ на вътрешно-семейната ситуация и отношението към детето от страна на възрастните. Психолозите казват, че малък лунатик най-вероятно е лишен от внимание и любов в семейството си и се нуждае не толкова от хапчета и отвари, колкото от прегръдките на майката, обичта и спокойна домашна обстановка.

Създайте комфортни условия за него, като изключите вълнението и вълнението във вечерните часове. Преди лягане се препоръчват разходки на чист въздух, четене на хубави книги и слушане на спокойна музика. Вечерята трябва да е 2,5-3 часа преди лягане и да се състои от лесно смилаеми нискомаслени ястия без стимулиращи подправки (горчица, оцет, кетчуп) и напитки (кафе, какао).

Телевизор и компютър - в "умерени дози" и по възможност през първата половина на деня.

Избягвайте травматични ситуации за децата. Без насилие над личността на детето! Ако не иска да яде, не го насилвайте. Той не може да се откъсне от играта, когато дойде време за лягане, не го „издърпвайте“ рязко от игровата ситуация по подреден начин: „Бързо! Веднага! Казах на някого! Така създавате предпоставки за връщане в играта в сомнамбулно състояние. Дайте време на детето си да свърши спокойно важното за него и да се приготви за сън.

Какво да направите, ако дете се скита из апартамента посред нощ, без да се събуди? Не се опитвайте да го раздвижите и събудите, за да не изплашите детето. Можете да го поканите в леглото с тих, спокоен глас. Ако молбата не стигне до ума му, просто изчакайте 10-15 минути и той сам ще си легне. Но създайте безопасни условия за пътуването му: дръжте прозорците и вратите затворени, поставете остри и режещи устройства на недостъпно място, безопасно скрийте запалки и кибрит. Сомнамбулът перфектно координира движенията и се движи свободно в пространството, но не познава чувството на страх, така че излизането през отворения прозорец или напускането на къщата бос и по пижама не е проблем за него.

Научете бебето си да спи на дясната страна. Още Авицена е предупреждавал да не се спи по гръб, тъй като предразполага към кошмари и сомнамбулизъм.

Ако ходенето насън се повтаря от време на време, дайте на детето си леко успокоително преди лягане.

Яктация.Някои деца, преди да заспят или по време на сън, правят ритмични движения на главата върху възглавницата от една страна на друга или, заставайки на четири крака, люлеят торса напред-назад. Това явление, наречено яктация, се проявява след шестмесечна възраст и се наблюдава най-често при деца с повишена нервна възбудимост или неврози. Понякога, когато заспива, детето дори пее, показвайки, че процесът му доставя удоволствие. Продължителността и амплитудата на люлеенето може да бъде доста значителна, но спящото дете продължава да спи. Психолозите разглеждат този феномен като принудително заместване на липсващите ритмични движения, необходими за нормалния процес на съзряване. По правило яктацията изчезва спонтанно след 3-4 години.

Snogovorenis.Много деца говорят насън: казват отделни думи или цяла „реч“, понякога плачат или се смеят, без да се събудят. Вербалната възбуда често се комбинира с двигателна възбуда: детето се мята и върти в леглото, прави резки движения с краката си, понякога дори пада от леглото. Причината винаги е една и съща - превъзбуда: получих много нови и разнообразни впечатления, бях в необичайна среда, разговарях с много хора, скарах се с приятел или членове на семейството и т.н., и т.н.

Нощни страхове и кошмари.Емоционалната сфера на детето се характеризира с недостатъчна зрялост на чувствата, несигурността на телесните усещания, невъзможността за критична оценка на впечатленията, следователно появата на преходни реакции на протест, отчаяние, раздразнителност, капризи, т.е. на емоционалните разстройства, едно от които е нощният ужас, е характерно за детството.

Посред нощ, по-често 1-2 часа след заспиване, детето се събужда в състояние на остра възбуда, придружено от писъци, плач, изражение на ужас на лицето и вегетативни нарушения: зачервяване или избледняване на кожата. кожа, изпотяване, сърцебиене. Малко дете може да се „навие“ до моментно спиране на дишането. Нощните ужаси най-често се появяват при бебета на възраст от 2 до 4 години, възникват в стадия на дълбок сън. Тези епизоди са кратки, с продължителност не повече от 10 минути. Контактът с детето в този момент е труден, тъй като то не осъзнава заобикалящата го среда.

Колкото и да сте объркани от случилото се, няма причина за безпокойство. Нощните ужаси при децата изобщо не показват сериозни психични разстройства, а бурни емоционални преживявания. Опитайте се да го сложите в леглото, като му казвате мили думи, галите го по главата и той отново ще заспи, а на сутринта няма да си спомня нощния инцидент. И не му напомняйте за това, за да не фиксирате вниманието си върху неприятни събития. Нощните страхове се появяват все по-рядко с възрастта и подрастващите вече напълно се отърват от тях.

Нощните ужаси са много различни от кошмарите, които могат да бъдат идентифицирани с кошмари. В крайна сметка кошмарите се появяват по време на този етап от съня, който се характеризира с наличието на сънища. Детето се събужда с писъци и плач, скача от леглото, хуква нанякъде. Съдържанието на съня е неразбираемо за детето, така че то може да говори за него едносрично: „страшно“, „страхувам се“, „бабаят дойде“ и т.н. дете от „ужасен чичо“, „ ужасни вампири” и други герои, подтикнати от неумерената фантазия на любяща майка или баба.

Ако детето е склонно към кошмари, не му се карайте и не се стремете да възродите спартанските традиции в образованието. С това често грешат смели татковци, които започват да се срамуват от бебето за „разпуснати кърмачки“, сравняват го с „страхливо момиче“, забраняват на майка си да го гали и го вземат „под крилото“ в леглото си. Карането на бебето да преодолее страха в самотата и тъмнината не е най-добрият образователен метод, заплашващ да превърне един епизод в повтарящи се и обсебващи страхове и появата на нарушение на речта под формата на заекване.

Детето не е в състояние да разграничи ужасен сън от реална житейска ситуация и, събуждайки се посред нощ, не може да си спомни съдържанието на съня, но чувството на ужас, което току-що е изпитало, не го напуска. дълго време. Ето защо е необходимо да успокоите бебето, да го погалите, прегърнете, да прогоните кошмарите, да създадете комфортна среда и да изясните, че то е под вашата надеждна защита.

Ако детето се страхува да спи в стаята си, оставете вратата отворена, включете нощна лампа с мека дифузна светлина, премахнете предмети от детската стая, които в здрач или тъмнина напомнят на бебето за чудовища с очертанията си. Между другото, именно огромните меки играчки-животни, които обитават детската стая и придобиват зловещи форми в тъмното, предизвикват ужасни емоции у дете, което се събужда посред нощ.

Основните условия за нормален сън при дете са спокойна, приятелска атмосфера в семейството и спазване на режима.

Бебетата растат бързо и изразходват много енергия за активност и обновяване на клетките. Следователно те се нуждаят от пълноценна здравословна диета. Всички родители знаят за това, опитвайки се да нахранят децата си по-вкусно и по-плътно. Но едно от честите оплаквания на родителите е проблемът с нощния сън за деца, които не искат да си лягат, заспиват дълго време и не получават подходяща почивка през нощта, особено ако трябва да се събудят рано през нощта. сутрин на детска градина или училище. Често причината не е заболяване или нерационално ежедневие, а храни, които имат възбуждащ или стимулиращ ефект върху нервната система и нарушават съня на детето. Важно е да знаете повече за тях, за да направите менюто по-рационално.

Добрата почивка е жизненоважна за децата

Детинството и предучилищните години са много наситени както за децата, така и за техните родители. Това е период на непрекъснато изследване и интензивно движение, изследване на света, което също изисква подходящо време за възстановяване на изразходваните ресурси и почивка. Достатъчният, пълноценен нощен сън е най-важен, тъй като през този период тялото извършва по-голямата част от строителната и възстановителната си работа, а мозъкът анализира информацията, получена през деня. Без достатъчно почивка развитието на децата и тяхното поведение страда значително. Но често да сложите бушуващо дете в леглото следобед или вечер не е лесна задача, дори ако е уморено и има нужда от почивка. Крясъци, скандали и избухвания, дълго заспиване - това е познато на много родители, които растат в ранна и предучилищна възраст.

Колко сън е необходим?

В зависимост от възрастта, бебетата трябва да спят средно до 12-14 часа на нощ. Днес обаче много деца и родители се сблъскват с проблеми със съня. Бебетата или не могат да заспят бързо, или не остават в дълбок сън достатъчно дълго, често се събуждат през нощта. Въпреки че лошото хранене не е единствената причина за проблеми със съня, то със сигурност може да играе голяма роля за нормализиране на качеството и количеството на съня на малкото дете.

Правилна подготовка на децата за сън

За да подготвите бебето си за сън, е важно да успокоите мозъка, като стимулирате правилното освобождаване на определени невротрансмитери (вещества, които предават импулси в мозъка). Особено важно е освобождаването на невротрансмитера серотонин, чийто синтез трябва да се активира. Това се дължи на факта, че достатъчно серотонин в мозъка предизвиква усещане за ситост, чувство на щастие и сънливост. Ето защо, за да могат децата да заспят по-бързо и да спят по-добре, трябва да увеличите синтеза на серотонин с наближаването на нощта. Тъй като серотонинът се произвежда от триптофан, основна аминокиселина, която идва от храната, важно е да се консумират храни, богати на триптофан. Добри хранителни източници на аминокиселината триптофан са пуешко, пилешко, мляко, яйца, ядки, банани, боб, риба и сирене.

Какво е важно да знаем за "сънливите" храни?

Въпреки че приемът на триптофан е полезен, изборът на правилната хранителна комбинация е важен, тъй като триптофанът активно се конкурира с други хранителни аминокиселини, за да получи достъп до мозъка. Ако се консумират храни с високо съдържание на други аминокиселини, като тирозин или метионин (например в месо), триптофанът може да навлезе в мозъка в по-ниски концентрации. За да се премахне този проблем при децата, също е важно да се консумират храни с високо съдържание на въглехидрати, тъй като те също ще помогнат за стимулиране на синтеза на серотонин и ще увеличат усвояването на триптофан от храната. Чрез консумацията на въглехидрати тялото ще секретира инсулин и освобождаването на този хормон ще помогне да се сведе до минимум усвояването на други аминокиселини, които се конкурират с триптофана. За щастие триптофанът не зависи от инсулина. Ето защо предлагането на прости закуски на децата като пълнозърнести бисквити и сирене, овесени ядки с мляко или обикновено кисело мляко с банан може да подготви телата им за сън скоро.

Вие четете много и ние го оценяваме!

Оставете своя имейл, за да получавате винаги важна информация и услуги за поддържане на вашето здраве

Абонирай се

Бебешката храна, богата на калций и магнезий, също е полезна за подобряване на съня на бебетата. Тези минерали помагат за успокояване на нервната система, което улеснява децата да лягат и заспиват. Калцият може да се намери в млечни продукти, бадеми, сусамово семе, листни зеленчуци, портокали и сардини, докато магнезият може да се намери в семена, ядки и зелени зеленчуци.

Важно е децата да получават тези храни ежедневно. Нещо толкова просто като топло мляко преди лягане също може да бъде ефективно, защото съдържа както калций, така и триптофан.

Храни, които трябва да се избягват

Точно както определени храни помагат на бебетата да се подготвят за сън, има и други, които пречат на съня. Някои от най-очевидните са тези, които съдържат кофеин, като сода и шоколад. Малките деца трябва напълно да избягват тези храни, ако имат проблеми със съня.

Храните с излишък от захар също могат да нарушат съня. Разумно е да избягвате прекалено сладките закуски вечер, тъй като те също ще имат отрицателен ефект върху нивата на кръвната захар. Веднага след ядене на сладкиши нивата на кръвната захар се повишават, след известно време значително намаляват. За да се опита да стабилизира нивата на кръвната захар, тялото кара надбъбречните жлези да произвеждат адреналин, хормон на стреса, който може да събуди бебетата, след като почти са заспали.

И накрая, също така е разумно да определите дали бебето ви страда от хранителна непоносимост, която също може да попречи на спокойния сън. Най-честите задействащи фактори са млечни продукти, пшеница, соя, царевица, яйца, шоколад и ядки. Ако родителите подозират, че има непоносимост, трябва да помислите как да ги премахнете. Тези храни се премахват от диетата за 10-14 дни, за да се види дали има подобрение. За да се определи коя храна е виновникът, всяка може да се добави обратно към диетата, една по една, на всеки четири дни и всички нарушения на съня по това време трябва да бъдат отбелязани.

Използвани са снимкови материали на Shutterstock

Нощта идва по тих път,
За да преодолеете безпокойството и умората,
Да забравиш всичко лошо
Но хубавото остава.

Л. Дербенев

Сънят е временно „изключване“ на човек от външния свят.
Въпросът за назначаването на сън не е напълно решен досега. Повечето учени обаче са съгласни с две основни функции на съня.
Първата е анаболната функция на съня (натрупване), която носи усещане за физическа почивка, което ви позволява да натрупате енергиен потенциал и да възстановите способността за възприемане на нова информация.
Втората е функцията на психическа защита, тясно свързана с несъзнателните процеси, които активно функционират в съня.

Липсата на сън се изразява в това, че хората проявяват все по-малко желание за общуване, не жадуват за забавленията, които са ги радвали преди, не са толкова загрижени за качеството на храната, колкото преди. Значително се повишава раздразнителността и грубостта в отношенията с другите.

Загубата на четири часа сън за една нощ забавя времето за реакция на човек с 45%. Загуба, равна на цял нощен сън, може да удвои времето, необходимо на човек да намери правилния отговор. Известно е, че ако човек е лишен от сън за няколко дни, тогава той развива психични разстройства.

Продължителното лишаване от сън се отразява неблагоприятно на здравето.

Новороденото бебе прекарва по-голямата част от времето си в сън. Какви задачи решава сънят за бебе, което току-що е започнало да взаимодейства с външния свят, без да има време да прояви осезаема и разбираема за възрастен дейност в овладяването на околното пространство?

Дори е трудно да си представим каква огромна работа върши едно бебе, „изхвърлено” от стабилната и спокойна атмосфера на майчината утроба в един сложно организиран външен свят. Нивото на психически стрес на новородено бебе може да се сравни, но дори и не напълно, само със състоянието на пълна мобилизация, насочена към борбата за оцеляване в екстремна ситуация, която застрашава живота на възрастен. Необходимо ли е да се оправдае интензивността на работата по адаптиране и обработка на огромното количество информация, която бебето прави всяка минута на будност? Ето защо значението на съня за детето е трудно да се надценява.

Сънят е необходим на бебето преди всичко, за да рационализира постепенно знанията и представите за света. Този сложен процес включва функциите на вниманието, паметта, систематизацията и много други, в изпълнението на които сънят участва най-пряко и пряко. Нарушенията на съня при децата значително намаляват производителността на тези функции.

Овладяването на нещо ново, неочаквано за детето, неизбежно е свързано със стрес, който при липса на сън може да доведе до сериозни нарушения на емоционалното състояние и поведението на детето.

За разлика от възрастен, тялото на детето активно расте и се развива. Известно е, че процесът на растеж зависи от взаимодействието на няколко хормона. Основният от тях се произвежда в хипофизната жлеза. През деня хормонът на растежа е скрит, но през нощта, докато децата спят, кръвта съдържа най-голямо количество от хормона. Учените са установили, че растежният хормон (соматотропен хормон) се секретира в най-значителни количества (80%) през първите два часа от съня. Лишаването от сън в детството може да доведе до забавяне на растежа и физическото развитие.

Неспокойният нощен сън се отразява не само върху здравето на детето, но и върху качеството на живот на родителите му. Според проучвания, проведени в Европа, невероятен брой семейства страдат от недостатъчен нощен сън – около 44%. В семейства с бебета средната продължителност на непрекъснатия сън за възрастен е само 5,45 часа, а след това с около 4 месеца, когато интервалът между храненията се увеличава. Доказано е, че липсата на сън не само се отразява негативно на здравето на родителите, но често се отразява и на отношенията между тях. Според статистиката една от 4 двойки, с появата на дете, започват проблеми в семейния живот.

Добрият сън е показател за здравето на децата, тяхното психическо благополучие, а нарушаването му е повод за сериозно безпокойство и намеса на специалисти.

Продължителност на съня

1-2 месеца – 19 часа на ден
3-4 месеца – 17 часа на ден
5-6 месеца – 16 часа на ден
7-9 месеца — 15 часа на ден
10-12 месеца — 14 часа на ден
1-1,5 години - 13 часа на ден
1,5-2,5 години - 12 часа на ден
2,5-3,5 години - 11 часа на ден
3,5-5 години - 10 часа на ден

Най-честите причини за детско безсъние

1. Преяждане или недояждане.
2. Превъзбуждане от активни игри или приказки за лека нощ.
3. Жажда за внимание при деца, чиито майки работят.

Ако коригирате поне един от съществуващите проблеми, сънят на вашето дете ще се подобри.

Не забравяйте, че детето няма да може да намира и преодолява проблемите само. Помогнете му с това, за да може винаги да ви радва с усмивката си. Все пак сънят е важно звено в правилното развитие на детския организъм!

Проблемът със съня на децата е един от най-често обсъжданите сред майките на детската площадка. — Той изобщо не спи! оплаква се изтощената майка. Всъщност нейното бебе спи, като всички бебета, по 16-17, дори 20 часа на ден. Но той прави това толкова "нелогично" от гледна точка на възрастен, толкова накъсано и неспокойно, че впечатлението е обратното - детето не спи! Очевидно основният въпрос не е колко спи детето, а как и кога го прави.

Леглова мъдрост

Детският матрак трябва да е равномерен, еластичен, да съответства точно на размера на креватчето и да приляга плътно към стените му, така че главата, ръката или кракът на бебето да не попаднат случайно в този отвор. Ако моделът на яслите ви позволява да инсталирате матрака на различни височини, първо го фиксирайте на най-високата маркировка - това ще ви улесни да извадите трохите от яслите. И щом се научи да коленичи, свалете матрака надолу. Няма възглавници за бебета, но можете да поставите четирикратна пелена под главата си: тя ще абсорбира влагата, ако бебето се изпоти или оригне.

През студения сезон опитайте да замените одеялото със спален чувал. Той няма да позволи на бебето неволно да се отвори. Освен това детето няма да се чувства "изгубено", докато лежи в голямо легло. За да поставите мъничето в „спалния чувал“, отворете го, поставете детето вътре и едва тогава обуйте ръкавите и закопчайте „ципа“.

Правилната атмосфера

Поставете креватчето далеч от прозорци и радиатори. Прозорецът е източник на светлина, който може да събуди бебето преди време, теченията са опасни за настинки. И до батериите бебето може да прегрее, защото температура от 18-21 ° C се счита за удобна за сън. Затова не забравяйте да проветрите стаята преди лягане.

За да може бебето бързо да разбере разликата между времето на деня, по-добре е да го поставите през нощта на тъмно, а през деня в полумрак. За да го създадете през деня, са полезни не само затъмняващите завеси, но и броните или броните в яслите. Не трябва да са прекалено дебели, за да може въздухът да преминава през тях. Прикрепете ги здраво към решетките и проверявайте често, за да видите дали връзките се държат добре. Меките играчки е най-добре да се извадят от креватчето от съображения за безопасност.

Бъдете наблюдателни

В допълнение към биологичното предразположение на бебето към здрав сън, има обективни реалности от ежедневието. За да може детето да спи по-добре през нощта, трябва да се придържате към определени принципи на поведение. Научете се да разпознавате признаците на сънливост и да слагате бебето си в леглото веднага щом ги забележите.

Само спокойствие!

Не безпокойте малкото преди лягане нито с провокативни игри, нито с появата на гости, нито с шумно обсъждане на изминалия ден. Добър завършек на вечерта ще бъде разходка на чист въздух, последвана от баня, вечерно хранене и сладък ритуал, който отбелязва края на деня. Опитайте се да следвате правилото на „една ръка“: оставете детето да бъде под наблюдението на един от възрастните 1,5-2 часа преди лягане (мисията може да се извърши на свой ред). Няма нужда мама и татко да се грижат за бебето едновременно.

Приспивателни?

Много кърмачки попадат в капана: „За да се успокои бебето и да заспи, трябва да му се предложи гърда“. И поради това детето, събуждайки се посред нощ, по навик ще изисква гърдата, за да заспи отново. Новородените могат да се събуждат няколко пъти на нощ, но в същото време знаят как да заспят сами, леко хленчейки. Затова не обвързвайте храненето със заспиването. Кърмете известно време преди лягане, докато се отдалечавате от креватчето. След хранене сменете дрехите на бебето и помолете някой от членовете на семейството да го държи на ръце, разбира се, ако има такава възможност.

Всичко във вашите ръце

Когато слагате бебето в кошарата, подпрете го за главата, гърба и дупето. Новородено може да се уреди да спи само по гръб, по-голямо бебе - по гръб или настрани, ако няма други указания от лекаря. Редувайте лявата и дясната страна, така че черепът на мъничето да придобие заоблена форма.

Педиатър, кандидат на медицинските науки Наталия Виталиевна Чернишева

Никой няма да отрече важността на пълноценния, здрав и здрав сън за децата. По време на нощна почивка енергийните резерви на тялото се възстановяват, всички вътрешни структури се актуализират. Дете, което започва да спи по-малко от връстниците си, постепенно забавя развитието си. Това се обяснява с факта, че по време на нощна почивка хормонът на растежа се произвежда интензивно, докато паметта се подобрява, бебето впоследствие възприема и запомня новата информация по-добре. В тази връзка много родители са загрижени за въпроса каква според медицинските показания трябва да бъде продължителността на съня при децата, какво да правят, ако детето често се събужда посред нощ и как да организира здравословна нощ Почивка.

Вече описахме и сега бих искал да говоря за това как правилно да слагаме деца.

За да може вашето бебе да си легне лесно и да си почине пълноценно през нощта, трябва да следвате следните препоръки:

• Следвайте рутината. Детето ще спи пълноценно, ако започне да си ляга в едни и същи часове всеки ден. Това ще позволи на биологичния часовник на организма да се настрои към режима. Основното е, че самите родители не се отклоняват от това установено правило.

• Правилна подготовка за сън. За да може бебето незабавно да заспи и да не се върти в леглото дълго време, 2 часа преди лягане, трябва да му осигурите пълна релаксация. Без силни писъци и сложни игри, трябва да се изключат активните спортове, да не се допуска гледане на телевизия късно вечер и още повече, не трябва да му позволявате да седи на компютъра преди лягане. Всичко това има стимулиращ ефект върху нервната система и пречи на спокойното заспиване.

• Премахнете "тежката" храна от вечерята. Последното хранене трябва да бъде няколко (2-3) часа преди лягане, с изключение на кърмачета. Ако преди лягане бебето иска да яде, може да му се предложи да изпие чаша кефир с няколко бисквити. Но не трябва да има тежка храна. Пълният стомах не ви позволява да спите. Също така учените са установили, че тежката храна, консумирана през нощта, може да провокира кошмари.

• Вентилация на помещението. Преди лягане е задължително да проветрите стаята, особено когато в апартаментите е включено отопление, поради което количеството кислород в стаята намалява. В добре проветриво и леко прохладно помещение детето ще може да заспи бързо и здраво.

• Понякога бебето не може да заспи дълго време поради страх от тъмното. В този случай е по-добре да оставите нощната лампа цяла нощ. Малките деца са склонни към страхове, които им пречат да спят спокойно.

Колко дълъг трябва да бъде здравият сън?

Говорейки за броя на часовете здравословен сън, е необходимо да се вземат предвид индивидуалните характеристики на всяко дете. Въпреки това има медицински препоръки относно продължителността на нощната почивка, които трябва да се опитате да спазвате. а именно:

• от раждането до 3 месеца нормата е 19-22 часа;

• на 3-4 месеца бебето трябва да спи до 18 часа;

• като се започне от 7 месеца и до една година, продължителността на съня трябва да бъде средно 15 часа;

• от година до година и половина здравият нощен сън на детето трябва да продължи 11 часа, а през деня - 3 часа;

• на възраст от година и половина до 2 години броят на часовете нощен сън се запазва, но дневният сън се намалява с 1 час;

• деца от 2-4 години трябва да почиват през нощта 9-11 часа, а през деня - 2 часа;

• за деца от 5 до 8 години продължителността на нощната почивка трябва да бъде 9 часа, докато през деня се препоръчва да спите поне час и половина повече.

Ако бебето остава весело и весело, в добро настроение, често не се разболява и се развива като връстниците си, докато спи по-малко от препоръчаното време, тогава той има такава физиологична особеност на тялото и всъщност получава достатъчно сън . Но когато детето става капризно и летаргично през деня, бързо се уморява, апетитът му се променя и в същото време родителите създават всички благоприятни условия за добър сън, което означава, че това е причина да потърсите помощ от лекар.

Последици от недоспиване на детето

Ако детето постоянно няма сън или спи лошо, често се събужда, тогава всичко това води до негативни последици:

1. процесът на растеж се забавя;
2. той започва да изостава във физическото развитие;
3. поведението му се променя, той става капризен и неуравновесен;
4. паметта се влошава;
5. има объркване на речта;
6. производителността намалява;
7. състоянието на нервната система се влошава;
8. той не усвоява добре информацията.

Друг важен момент, който се развива в резултат на липса на сън, е намаляването на способността на бебето да се адаптира към възникващи стресови ситуации.

Всички тези последствия са обратими, ако родителите навреме идентифицират проблема с лошия или недостатъчен сън и направят всичко възможно детето да спазва режима и да почива за препоръчания брой часове. Ако майките и бащите не обръщат внимание на тази ситуация и бебето систематично изпитва липса на сън, тогава такива деца имат повишен риск от развитие на сърдечно-съдови заболявания в бъдеще.

Какво още трябва да знаят родителите

Някои родители практикуват да си лягат с детето под звука на телевизора или по време на шумни разговори и дискусии. Майките и татковците вярват, че в този случай бебето ще може да заспи по-късно при всякакви условия и никога няма да има проблеми със съня.

Това е не само заблуда, но и груба грешка. Когато детето започне да спи на външни звуци, то не може да потъне в дълбок сън. И това, както показват проучванията, не дава възможност на нервната система да се отпусне напълно.

Ако плиткият сън се превърне в система, тогава настъпват негативни промени в поведението и благосъстоянието на бебето. Става много раздразнителен и неспокоен, плаче често, отказва да се храни и отслабва. Тогава може да се появи летаргия, апатия и летаргия в реакциите.

Съвети за подобряване на съня на вашето дете

Влажност в помещението

Вентилацията помага да се подготви стаята за сън, но през нощта, когато детето вече спи, въздухът може отново да стане сух. Това обикновено води до факта, че бебето започва да се мята и да се събужда посред нощ. За да предотвратите това, трябва да се погрижите за овлажняването на въздуха в стаята. За да направите това, можете да закупите специален овлажнител или да поставите контейнер с вода близо до батерията.

Легло и здрав сън на детето

Мястото, където бебето спи, също има значение. Експертите съветват да купувате легло само с ортопедичен матрак. Предимствата му са достатъчна твърдост, здравина и способност да поддържа тялото на детето в желаната позиция. Ако говорим за най-малките деца, които все още не са навършили 2 години, тогава е по-добре да поставят много тънка възглавница под главите си. Що се отнася до одеялото, то не трябва да е тежко и от естествена материя. Ако тези условия са изпълнени, тогава през цялата нощ бебето ще спи здраво и ще си почива напълно.

Място за спане

Често родителите, особено ако имат момиче, се опитват да украсят красиво леглото с балдахин, тюл и тафта. Но такива дизайнерски атрибути трябва да бъдат изоставени. Всички видове волани са колектори на прах, което не позволява на детето да се доставя достатъчно количество кислород по време на сън.

Осветление

През деня е трудно за бебето да заспи, тъй като ярката дневна светлина му пречи. Плътните завеси могат да се справят с такъв проблем. На някои деца им е трудно да заспят в пълна тъмнина и в този случай около периметъра на стаята могат да бъдат окачени лампи с мека, приглушена светлина.

Разработен навик

Добре е преди лягане детето да извършва същите действия. Може да е миене на зъбите и четене на книга, последвано от сън. И през следващите дни бебето, вече докато си мие зъбите и чете приказка, ще бъде настроено за бързо потапяне в сън.

Насищане на деня

За да помогнете на детето си бързо да заспи, трябва да се опитате да направите деня му активен и наситен със събития. Идеален вариант би била вечерна разходка в горския парк, за да може бебето да диша много чист въздух. През деня можете да играете активни игри, но вечер е по-добре да изберете нещо премерено. Преди лягане не позволявайте на детето да тича и да скача. Ще му бъде трудно да заспи.

Здравословен сън на детето: нека обобщим

Продължителният и здравословен сън играе важна роля в развитието и формирането на детето. По време на нощна почивка тялото и всичките му вътрешни системи почиват напълно. Хлапето набира сила, паметта му се подобрява и то расте. Веднага щом детето започне да спи лошо и изглежда летаргично през деня, родителите трябва да обърнат внимание и да реагират бързо. Те трябва да осигурят на детето си правилния режим, който ще му помогне да си ляга по едно и също време. Те трябва да разгледат и мястото за спане и креватчето, където спи детето. Може би просто му е неудобно.

Ако родителите не могат сами да се справят с такъв проблем, трябва да се свържете с специалист. Без да придаваме никакво значение на всичко това, в бъдеще ще бъде възможно да се сблъскате със сериозни последствия. Бебето ще започне да изостава в развитието си, ще стане забравящо и раздразнително, а тялото му ще реагира рязко на стрес. Ето защо, докато расте, здравият и здрав сън на детето трябва да бъде приоритет.