Много хора искат да подобрят здравето си, а свободното време за спорт остава все по-малко. Години минават в грижи и суетня. И започват да се появяват различни болести, сега се притесняваме за нашето състояние.

Но не се притеснявайте, днес ще научите какво е тибетската гимнастика за лечение и дълголетие. Видео уроците ще бъдат представени по-долу. Монасите са го усъвършенствали от векове, избирайки най-необходимите, полезни ежедневни упражнения, които могат да задоволят всички без изключение.

Можете да започнете първите 6 упражнения направо в леглото. Отделяйки само 5-10 минути на ден за гимнастика, много скоро ще почувствате облекчение и прилив на сила.. Изучете го и го оставете да е от полза за вашето здраве.

Как упражненията влияят на тялото

От векове монасите практикуват своята наука за чакрите, бидейки дълголетници, винаги весели и здрави. Те твърдят, че човек има седем енергийни центъра (чакри), от работата на които зависи производството на хормони. Цялата йога система е изградена върху развитието на тези чакри.

Тибетската гимнастика ще помогне за поддържане на младостта, жизнеността и здравето

Упражненията, стимулиращи енергийните центрове, задвижват енергия, която, преминавайки по каналите отгоре надолу, от върха на главата до опашната кост, въздейства върху всички жлези на ендокринната система. Те се нормализират, а от това зависи нашата младост, жизненост и здраве.

Насилвайте се да правите гимнастика сутрин, това ще ви даде младост, гъвкавост, здраве и дълголетие

Изненадващо преди две хиляди години монасите твърдяха, че хормоните влияят на стареенето. И само съвременни медицински изследвания са доказали това. Здравето зависи от хормоналния баланс в организма. И тибетската гимнастика ще му помогне да го поддържаза възстановяване и дълголетие, видеото ще помогне дори на начинаещите да правят упражненията правилно.

Насилвайте се да правите гимнастика сутрин, това ще ви даде младост, гъвкавост, здраве и дълголетие. Започнете да му отделяте поне 5 минути на ден. В края на краищата, не без причина той стана широко разпространен и известен. Тибетска гимнастика за лечение и дълголетие.

Гимнастиката сутрин ще даде младост, гъвкавост, здраве, дълголетие

Видеото ще ви се притече на помощ и ще ви покаже колко лесно и лесно се прави.

Защо се чувстваме по-добре след тренировка?

Тибетската гимнастика за лечение и дълголетие отдавна е обвита в мистерия, представя се във видеото. Работата върху чакрите постепенно ще възстанови всички системи на тялото, ще даде сила и гъвкавост.

Редовните ежедневни упражнения подобряват дишането, облекчават напрежението, укрепват сърдечно-съдовата система, повишават сексуалната енергия и повишават устойчивостта към болести. Винаги ще се чувствате добре.

Упражненията също помагат:

• запазване на костната маса;
• премахване на двойна брадичка;
• укрепване на пресата и намаляване на обема на корема;
• подобряване на снабдяването на тялото с кислород;
• повишена гъвкавост;
• възстановяване на зрението;
• удължаване на живота с 25-30 години;
• подобряване на функционирането на всички системи на тялото, а именно: ендокринна, сърдечно-съдова, лимфна, дихателна и храносмилателна.

Знаем, че лимфната система премахва токсините от тялото, упражненията и добрият мускулен тонус й помагат в това, служейки като помпа. Това прочистване може да доведе до световъртеж и гадене, не се притеснявайте, скоро ще мине и ще се почувствате страхотно.

Тибетската гимнастика насърчава гъвкавостта, дълголетието

Тибетската гимнастика за лечение и дълголетие, както можете да видите в обучителните видеа, стимулира и мозъка, балансира функциите на полукълбата. Човек става по-бърз, рационален, логичен, мислите му са концентрирани.

Тибетската гимнастика е предназначена за здраве и дълголетие, чието редовно изпълнение ще възстанови хормоналния баланс, ще даде сила и ще запази младостта, но когато я правите за първи път, не забравяйте да гледате видеоклипа, за да ви помогне да ги направите правилно.

Препоръчително е да използвате сутрешното време за класове, това е най-доброто. Отнема само 5-7 минути. Всички движения се повтарят 30 пъти или едно в секунда.Трябва да се помни, че в абсолютно всички упражнения, където има полагане на ръце, лявата при жените винаги е разположена отгоре, при мъжете е обратното.

Описание на най-полезните упражнения

Когато се запознавате с тибетската гимнастика за лечение и дълголетие, не забравяйте да гледате видеоклипа, той ще ви помогне да ги изпълнявате правилно. Само в този случай ще получите очаквания ефект от тази гимнастика.

А сега нека да преминем към основните упражнения, които ще ви дадат хармония и ще удължат младостта с 20-25 години. Помагат за подобряване на хормоналния баланс в организма. Гледайте видеоклипа и след това започнете.

Упражненията подобряват хормоналния баланс в организма

В самото начало на часовете трябва да се научите как да ги изпълнявате правилно, това ще ви помогне да избегнете грешки в бъдеще.

Разтриваме едната длан в другата за няколко секунди, докато се затоплим. Нека разперим малко ръце и да се вслушаме в чувствата си. И сега ги разпространете по-нататък, после по-близо, усещате, ето това е енергия.

Нека анализираме вашето биополе. Дланите са сухи и горещи, всичко е нормално, топло - енергията е намалена, мокри и не се затоплят - няма жизненост, спешно се погрижете за себе си.

След като подобрите здравето си, ще почувствате не само топлина между дланите си, но и мощен заряд от лечебна енергия.

Можете да разтривате дланите си преди всяко упражнение, където има полагане на ръце или изглаждане на биополето от разстояние. Сега можете да споделите тази енергия, за да помогнете например на дете.

За очи

Поставете затоплените длани върху очите, притискайте ги всяка секунда и ги загрейте за същото време. За да подобрите зрението, удължете последната процедура.

за уши

Дланите стискат ушите, пръстите са поставени на тила. Извършваме натиск всяка секунда. Усещайки болката, намалете усилието. Освен това те могат да се търкат или намачкат малко.

фейслифт

Да стиснем юмруци. Фаланги на свити пръсти на брадичката и голяма права под нея. Натискайки, дръпнете ръцете към ушите, докато палците са зад тях. Повторете 30 пъти.

Това ще стегне овала на лицето, ще подмлади и ще подобри оттока на лимфата.

масаж на челото

Поставяме длани на челото. Правим контактен или безконтактен масаж от слепоочие до слепоочие. Това изглаждане активира хипофизната жлеза и подмладява.

Безконтактен масаж на теменната област

Поставяме дланите на върха на главата, повдигайки ги с 3-4 см. Спираме за няколко минути в областта на темето. Насочваме движенията си от задната част на главата към челото. Продължаваме да правим безконтактен масаж, но вече в различна посока от ухо до ухо.

Упражнения за ръце и крака

Вдигнете ръцете и краката си нагоре. Завъртете краката и китките си по посока на часовниковата стрелка. Разклатете ги малко. Да продължим, но сега го правим обратно на часовниковата стрелка. Запазва се здравето на ставите, елиминира се венозният застой на кръвта.

Разтриване на стъпалата и ставите на краката

Стигаме до стъпалата и започваме да ги масажираме и двете едновременно. При установяване на болезнени точки им обръщаме внимание, като допълнително масажираме всяка от тях. Ако е по-удобно, можете да правите разтриване с фалангите на свитите пръсти. Обърнете внимание на центъра на стъпалото, където се намират най-важните биологично активни точки.

Ако кожата на краката е прекалено суха, можете да намажете със зехтин. Преминаваме към разтриване на краката, коленете, бедрата. Не забравяйте да масажирате лимфните възли, които се намират в гънките и в областта на слабините.

В края на действието легнете малко, слушайки тялото си, почувствайте енергийните потоци. Прочетете кои витаминни комплекси възрастните могат да използват за повишаване на имунитета.

Упражнения за отслабване

Трябва да дишате правилно, за това се отпуснете, вдишайте въздух през носа, изпълвайки стомаха си, задръжте малко дъха си, след това поемете допълнително кратко въздух и издишайте спокойно.

Отслабваме в стомаха:

1. Застанете прави, разтворете ръцете си отстрани на нивото на раменете. Въртим тялото около оста си отляво надясно до леко замайване.
2. Легнете със събрани пръсти над главата, брадичката надолу. Повдигнете краката си, вдишайте, спуснете ги, издишайте.
3. На колене поставете бедрата си на ширината на бедрата. Опирайки се на тях с ръце, извиваме гърба си, поемайки дъх. Издишваме, вземайки IP.
4. "Мост". Сядаме на пода, ръцете се опират отстрани на тялото, краката са прави, главата е спусната напред. Бавно връщаме главата си назад, вдишвайки, извиваме гърба и се изправяме на крака, така че да станете като маса.
5. Заемете поза кобра. Легнало положение, акцент върху ръцете, ние се огъваме назад, преминавайки в позиция „куче“ с дълбоко вдишване. Издишвайки, се връщаме към IP.
6. Легнете, краката са свити. Поставете ръцете си зад главата. Повдигаме гърба, напрягайки мускулите, правим завъртане с тялото, описвайки пълен кръг. Повтаряме 5 пъти в едната и в другата посока.

Упражнения за гръбначния стълб

Правете следните упражнения:

1. Висим на гредата. Колкото можете, като започнете от 1 минута, докарайте до 3.
2. Чрез напрежението на мускулите на врата издърпваме главата нагоре, без да я повдигаме и стоим изправени.
3. Легнете по гръб, повдигнете краката си и ги поставете зад главата си, опитайте се да докоснете пода. Това упражнение се нарича "плуг". Действа много добре на гръбнака по цялата му дължина.
4. Поза "бреза". Това е стойка на лопатките или главата. Започнете от една минута, като постепенно увеличавате времето до 10. Няма ограничения, но след нея имате нужда от релаксираща почивка със същата продължителност. Тези упражнения забавят процеса на стареене, имат положителен ефект върху гръбначния стълб, а също така са профилактика на онкологията.
5. Лежейки по корем, повдигнете се на ръцете си, огънете гърба си, хвърлете главата си назад. Повторете няколко пъти.

Backbend - упражнение за гръбначния стълб

Противопоказания за извършване на такава гимнастика почти няма. За начало можете да изберете по-леки упражнения.Единствените изключения са следоперативни състояния или други сериозни заболявания. В този случай трябва да се консултирате с лекар.

Противопоказания - следоперативни състояния или други сериозни заболявания

Както успяхме да се уверим, терапевтичната тибетска гимнастика за лечение и дълголетие ще помогне за разнообразяване на живота и за привеждане на тялото в ред. Видео уроците трябва да ви помогнат да изпълнявате упражненията с максимална полза.

Лечителят Орлова О. Л. ще ви разкаже как да изпълнявате тибетска хормонална гимнастика за подмладяване и дълголетие в това видео:

Прости упражнения за отслабване от тибетската гимнастика. Ако практикувате редовно, ще забележите значителни положителни промени:

Упражнения за гръбначния стълб (тибетска гимнастика) вижте тук:

Неправилен заседнал начин на живот, лоша екология, нездравословна храна и липса на необходимата физическа активност - всичко това допринася за появата на много ендокринни заболявания, дори сред по-младото поколение. Сега има много възможности за лечение и профилактика на такива заболявания, включително методи, използвани в древността. Една от най-добрите е хормоналната гимнастика на тибетските монаси. Само 5-6 минути на ден и няколко прости манипулации ще помогнат за възстановяване на жизнеността, удължаване на младостта и дълголетието и подобряване на здравето.

Какво дава хормонална тибетска гимнастика

В сравнение с други методи, тибетският не само подобрява външните физически характеристики на човека, но и помага за възстановяване на хормоналния фон на тялото. Гимнастиката отлично облекчава различни дългосрочни заболявания, ви позволява да поддържате тялото в здрав тон. Особено полезно е за възрастни хора, тъй като насърчава подмладяването.

С редовни упражнения можете:

• Научете се да се събуждате рано, добре отпочинали и освежени. Гимнастиката на тибетските монаси перфектно събужда, удължава дълголетието, подобрява настроението, темперира тялото.
• Премахнете двойната брадичка. След три месеца редовна гимнастика ще изчезне.
• Подобрете зрението и слуха.
• Намалете корема. С висококачественото изпълнение на упражненията за тибетска гимнастика допълнителните гънки по корема бързо ще изчезнат.
• Забавете процеса на стареене на организма.
• Коригирайте стойката си.
• Запазват целостта и масата на костната система. При извършване на хормонална тибетска гимнастика натоварването преминава към всяка кост в тялото, което влияе положително върху младостта им и помага за предотвратяване на загуба на костна маса.
• Увеличете продължителността на живота.
• Прочистете тялото от токсини.
• Обогатете всички клетки с кислород.
• Подобрете гъвкавостта на тялото.

Показания за правене на гимнастика

Както показва практиката, тибетската хормонална гимнастика е идеална за всички възрастови категории. Подходящ е за всички, които:

• постоянно чувство на умора;
• страда от намалена концентрация, забравяне, разсеяност;
• има лошо зрение или слух;
• често изложени на стресови ситуации;
• страдащи от мускулни спазми;
• изпитване на признаци на лошо храносмилане;
• има дефекти в позата.

Как се прави тибетска гимнастика - правила

Положителният ефект от обучението по тибетския хормонален метод ще бъде постигнат само ако се спазват следните важни правила:

• Отърваваме се от лошите навици. Не можете да комбинирате упражненията с употребата на наркотици, алкохол, тютюн. Крайният резултат от хормоналната тибетска гимнастика е оздравяването и детоксикацията на организма.
• Колкото по-рано, толкова по-добре. Препоръчително е да правите гимнастика рано сутрин, преди 06:00 часа. Смята се, че най-активните биоритми се включват на зазоряване.
• Търпение. Резултатите от хормоналната гимнастика може да не се появят веднага. Мъчителното очакване има негативен ефект. Понякога ще има обостряния на проблемни точки в тялото ви. Това е нормална реакция, има активна борба с болестите. Не спирайте да тренирате.
• методичен. Упражненията трябва да се изпълняват в стриктна последователност, като са подредени в най-удобната хронология за поетапно включване на всички енергийни зони.
• Страхотно настроение. Трябва да практикувате по тибетския метод само с удоволствие.
• Редовност. Ежедневно трябва да се извършва хормонална гимнастика. Според будистките учения човешките енергийни канали имат способността бързо да се запушват. Дори прекъсване от 3 дни може да доведе до нулиране на всички резултати.
• Основно качество. Всяко упражнение от тибетската гимнастика трябва да се изпълнява старателно. Основната цел е да се съсредоточите върху дишането и личните усещания.

Набор от упражнения със снимка

Хормоналната лечебна гимнастика на тибетските монаси включва няколко упражнения, всяко от които (с изключение на 1, 10) се състои от 30 еднакви движения:

Упражнение 1. Разтриване на дланите. Необходимо е да започнете набор от упражнения с диагностика на състоянието на биополето на тялото. Разтрийте възглавничките на дланите си една в друга за 10-15 секунди. Ако дланите станат горещи и сухи, значи биополето на тялото е нормално. Ако са топли, значи биополето е отслабнало. Мокри студени длани показват проблеми със съдовата система.

Упражнение 2. Длан. Затоплените длани се нанасят върху затворените очи и, без да ги откъсвате, внимателно извършвате методично секундно натискане върху очните ябълки. След това оставяме дланите за още няколко минути пред очите си, без да мърдаме. Това упражнение осигурява енергия на очните ябълки, което постепенно подобрява зрението.

Упражнение 3. "Изпомпване" на ушите. Преместваме дланите от очите към ушите и, без да ги отстраняваме, произвеждаме пружиниращ натиск. В случай на болка е необходимо да се отслаби натискът.

Упражнение 4. Издърпване на лицето. Свиваме пръстите си в юмруци и поставяме палците си зад ушите. С външната страна на юмруците нежно масажирайте и прокарайте по контура на лицето в посока от ушите към брадичката, след това обратно. Упражнението помага за подобряване на лимфния дренаж и подмладяване на кожата.

Упражнение 5. Масажиране на челото. Слагаме дясната си ръка върху него, натискаме го отгоре с лявата. Започваме да изпълняваме „изглаждане на бръчки“ от дясното слепоочие наляво, след това обратно. Упражнението помага за подобряване на здравето на синусите.

Упражнение 6. Масажирайте горната част на главата. Поставете дясната длан над главата (в рамките на 5-6 сантиметра от темето), натиснете лявата върху нея. Правете летящи дъгообразни движения на ръцете, от челото към задната част на главата, след това обратно. Извършете абсолютно същите движения от едното ухо към другото. Упражнението помага за нормализиране на налягането, премахване на болката в раменните стави.

Упражнение 7. Масаж на щитовидната жлеза. Поставяме дясната длан на шията в областта на щитовидната жлеза, покриваме я с лявата. Правим движения от шията до областта „под пъпа“ на разстояние няколко сантиметра от тялото, след това обратно. В края на упражнението притискаме дланите си към тялото и ги спускаме към корема.

Упражнение 8. Масажиране на корема. Лявата длан притиска дясната. Правим кръгови движения по стомаха, като леко натискаме с длани. Упражненията подобряват функционирането на храносмилателната система.

Упражнение 9. Разтърсване. Повдигаме ръцете и краката си над себе си, извършваме 30 кръгови завъртания с ръце и крака в различни посоки, след което трябва да разклащаме последователно ръцете и краката си, сякаш се отърсваме от частици прах. Това подобрява циркулацията.

Упражнение 10. Разтриване на краката. В седнало положение започваме да разтриваме последователно глезените на двата крака. Зехтинът е подходящ за овлажняване на суха кожа на краката.

Упражнение 11. По посока на часовниковата стрелка масажирайте коленете с нежни движения, след което поглаждайте бедрата с движение отвън навътре.

Вреди и противопоказания

Въпреки че хормоналната гимнастика на тибетските монаси въздейства върху ендокринната система на организма, тя не е никак трудна. Този набор от сутрешни упражнения не изисква специални физически умения и е подходящ за всички без изключение. Но ако има опасни хронични заболявания, е необходимо да се консултирате с лекар, преди да започнете часове по хормонален метод. Противопоказно е да правите хормонална тибетска гимнастика без предварителен медицински преглед, ако:

• имате стомашна или чревна язва;
• страдате от високо кръвно налягане;
• са в остър стадий на артрит;
• страдате от болест на Паркинсон;
• имате хиатална или друга херния;
• Имате ли проблеми с гръбначния стълб?
• имате сърдечно заболяване;
• наскоро претърпя операция.

Видео урок за извършване на хормонална гимнастика

Здравото тяло помага на хората да водят пълноценен живот, да правят кариера, да отглеждат деца. Сега неблагоприятната екологична атмосфера, замърсяването на околната среда с газ в градовете от голям брой автомобили по пътищата води до тъжни последици за човечеството. Вече младите хора едва ли ще се похвалят с отлично здраве, те са диагностицирани с патологии, които преди няколко десетилетия са присъствали само при възрастните хора. Щандовете на аптеките са пълни с всякакви лекарства и често от употребата им възникват нови здравословни проблеми.

Разстройствата, свързани с употребата на синтетични наркотици, все повече карат много хора да обмислят алтернативни терапии. Тибетската хормонална гимнастика ще помогне на хората да се справят внимателно и ефективно със заболяванията. Привържениците на ориенталската медицина твърдят, че няма противопоказания, а чудодейният ефект върху тялото помага да се справят с болестите само за няколко минути след сън.

Малко за историята на произхода

За първи път вестник „Комсомолская правда“, който е много популярен, информира за този метод преди повече от 30 години. Читателите научиха, че съветските енергетици строят електроцентрала в тибетските планини. Монаси от манастир, който се намира в близост до строителната площадка, поискаха от специалисти да прекарат електропровод до техния манастир.

След като древният манастир беше осветен от светлина, в знак на благодарност, неговите обитатели откриха някои от тайните на дълголетието, което се състои в отделянето на няколко минути време за поддържане на здравето.

След като се заинтересува от метода на енергийно въздействие върху тялото, един от работниците на тази бригада, след като се върна у дома, започна упорито да следва всичко, което монасите учеха. Убеден, че методът наистина ви позволява да поддържате отлично здраве в продължение на много години, той сподели тайните си с кореспонденти, каза им, че сивата му коса се е върнала към естествения си цвят, до старост не се оплакваше от здравето си, винаги се чувстваше страхотно, имаше отлично зрение.

За първи път тибетската хормонална гимнастика стана известна на широк кръг от хора, след като народна лечителка изпита върху себе си този метод. Олга Орлова се отърва от хронични заболявания, които я измъчваха дълго време.Хормоналните нарушения на тялото изчезнаха и на този фон тя започна да се чувства страхотно.

Какъв е смисълът на тибетския метод

Простата сутрешна гимнастика се състои от поредица от прости упражнения, тя е в състояние да повлияе на определени точки, които помагат за задействане на вътрешни механизми. Будистките монаси твърдят, че излагането им спомага за укрепване на човешкото енергийно биополе, подобрява хормоналния фон, което от своя страна има благоприятен ефект върху функционирането на всички вътрешни органи. Изпитали този метод, хората забелязаха неговия подмладяващ ефект, въпреки факта, че процедурата отнема 10-15 минути.

Упражненията отнемат много малко време, прости са, така че могат да се изпълняват от всеки, който желае, независимо от физическата му издръжливост или отслабено здраве.

Спазвайки някои правила, всеки може да постигне невероятни резултати.

Първо условие

Сутрин се прави хормонална гимнастика. Благоприятният ефект върху човек при извършване на енергийна процедура пада на 6-8 часа. Трябва да се помни, че подобряването на здравето се наблюдава само след известно време. За някои облекчението идва след 2-3 месеца с активна работа за няколко минути, като се има предвид, че развитието на болестта е започнало не толкова отдавна, други ще се нуждаят от повече от една година систематично обучение, ако хроничната форма продължи дълго време.

Второ условие

Обострянията, неразположенията, възникнали в началото на часовете, не трябва да плашат. В процеса на изпълнение тялото се опитва да реагира, започва да се бори и следователно развива повишена устойчивост, така че лошото здраве е налице само в началото. Човек, преодолявайки тази бариера, ще забележи, че по-нататъшните класове не провокират влошаване на здравето, а напротив, постепенно го подобряват.

Трето условие

Тибетската гимнастика се изпълнява при стриктно спазване на последователността на упражненията. Това се прави за по-бързи резултати и максимален ефект.

Четвърто условие

Тибетските монаси твърдят, че лошите навици могат да провокират появата на други заболявания към съществуващите проблеми, така че те се отнасят до пушенето и пиенето на алкохол като значителни противопоказания в процеса на лечебна гимнастика.

Пето условие

Будисткото учение за креватната гимнастика казва, че упражненията не трябва да се прекъсват нито за ден. Енергийният баланс бързо ще бъде нарушен с внезапно прекъсване за няколко дни. Може би двудневният престой няма да играе специална роля, но ако спрете за дълго време и след това възобновите, очакваният ефект може да не бъде постигнат.

Шесто условие

Специален и важен момент за легналата гимнастика е точността при извършване на движенията на тялото, правилното дишане и леглото не трябва да бъде „кралско“ перо. По-добре е да легнете на твърда повърхност за няколко минути.

Седмо условие

Смислеността на това, което хората правят, защото тибетската гимнастика е невидима хармония на душата и тялото и когато човек вярва в това, което прави с удоволствие и че упражненията ще му бъдат полезни, тогава значителните резултати ще осигурят здраве и сила на духа.

Показания за здравния комплекс

Гимнастиката в леглото помага в много случаи за решаване на здравословни проблеми в мимолетните 15 минути, прекарани всяка сутрин, но най-добри резултати могат да бъдат постигнати с нарушения:

• нервна система;
• слух;
• визия;
• работа на стомашно-чревния тракт;
• поза.

Всеки човек, внимателно изпълнявайки упражненията в правилната последователност, ще забележи изчезването на други заболявания.

Противопоказания

Всеки комплекс от здравни упражнения трябва да се третира с повишено внимание и да се вслушва в мнението на професионалистите. Тибетската хормонална гимнастика е нежелателна в следните ситуации:

• болно сърце по време на обостряне;
• остра стомашна язва;
• Болестта на Паркинсон;
• рехабилитационен период след операция;
• хипертонична криза;
• нарушение на гръбначния стълб;
• обостряне на артрит, артроза.

Всеки, който реши да прави упражнения в леглото, трябва да помни, че рецидивът на всяка болест е противопоказание за нейното изпълнение.

При хронични заболявания е по-добре да се консултирате с Вашия лекар и само след неговите препоръки да продължите с прилагането.

Уелнес гимнастика

Всички упражнения се изпълняват легнали по гръб рано сутрин.

Първо загрейте дланите една на друга с върховете на пръстите, сочещи към брадичката. Разтрийте ги около 6 до 10 пъти. Ако биополето е в добро състояние, ръцете остават сухи и топли. В случай, че дланите остават студени и мокри, това показва сърдечни патологии. Във всеки случай продължете да изпълнявате гимнастика.

Упражнение 1 - за подобряване на зрението

Предварително загряти длани се нанасят върху очите, всяка секунда с лек натиск 30 пъти извършват движения, поставяйки ръцете си върху затворени клепачи. Слабото зрение ще се подобри постепенно, ако след основните движения притиснатите длани се задържат още известно време.

Упражнение 2 - за подобряване на слуха

Дланите се поставят до ушите, притискат се 30 пъти, без да се отлепват. Напрежението на стискане за удобство се избира лично. Такова упражнение помага за облекчаване, облекчаване не само на възпалителни процеси, но значително подобрява слуха.

Упражнения 3 - за еластичност на лицето

Ръцете се поставят пред лицето, дланите се свиват в юмруци, а палците се оставят свободни. Прилагат се към ушите. В това положение те движат юмруците си 30 пъти встрани по брадичката и след това обратно. Масажирайки контурите на лицето, вие стягате мускулите му. Освен това палците неволно масажират областта на ушните миди, което спомага за подобряване на слуха.

Упражнение 4 - за максиларните синуси

Дланта на дясната ръка се поставя върху челото, лявата длан се поставя отгоре. За 30 сек. преместете ги 30 пъти от една времева зона в друга. Движението ще помогне за изглаждане на бръчките на челото. Не напразно гимнастиката има такова име - топлината на ръцете предава мощно енергийно послание.

Упражнение 5 - за стимулиране на кръвообращението в мозъка

Ръцете се поставят върху малка междина, чието разстояние не трябва да надвишава 5 см над главата. Първо - дясната, отгоре - лявата длан. Дъговидните движения се извършват от предната зона към темето, след това обратно.

Упражнение 6 - за укрепване на мускулната маса на ръцете

Началната позиция на ръцете е същата като в предишното упражнение. Правят се движения, състоящи се от 30 цикъла в посока от лявото ухо към другото ухо. Такива манипулации спомагат за нежно придаване на еластичност на мускулите, стягане на кожата в областта на раменете.

Упражнение 7 - за подобряване на функционирането на щитовидната жлеза

Нанесете върху областта на щитовидната жлеза дясната ръка, в контакт с нея. С лявата длан се правят движения от щитовидната жлеза до мястото, където се намира пъпа, след това обратно. В последния цикъл (30-ти) дланите се сменят, двете се притискат към тялото, спускат се надолу към стомаха.

Упражнение 8 - за подобряване работата на стомаха

Дясната ръка е поставена по протежение на корема, лявата длан е поставена отгоре. Движете ги по посока на часовниковата стрелка, леко натискайки дланите. Такова упражнение не само има положителен ефект върху стомашната система, но и нормализира изпражненията.

Упражнение 9 - за стимулиране на кръвообращението в ръцете, краката

Вдигнете ръцете си, краката остават на място. В същото време се извършват ротационни движения с ръце, крака по посока на часовниковата стрелка, след това обратно. След това се извършва разклащане. Такива манипулации могат да се извършват отделно: първо - ръцете, след това - краката или обратно.

Финални процедури

След сеансите, седнали на пода, разтрийте краката, след като ги намажете със зехтин, за да омекнат. Освен това зоната на триене се разширява до нивото на коленете. След това - на бедрата. Движенията на ръцете се извършват задължително отдолу нагоре. Стимулирането на стъпалата активира множество точки, разположени върху тях, което допринася за стабилизирането на работата на почти всички органи. След това масажирайте коленете с кръгови движения.

Експерти в областта на официалната медицина твърдят, че тибетската гимнастика помага да се постигне ниво на силна ремисия при много нелечими заболявания.

Разбира се, лекарите предупреждават пациентите срещу неконтролираното използване на нетрадиционни методи, тъй като острата фаза на всяко заболяване изисква спешна медицинска намеса. Съгласно професионалистите тибетската хормонална гимнастика в някои случаи се изпълнява в олекотена версия. За много лекари гимнастиката в леглото все още се счита за загуба на време при тежки форми на заболяване, въпреки че те не излагат никакви противопоказания за относително здрави хора.

Все още няма нито една отрицателна обратна връзка от хората за тибетската гимнастика, напротив, много удоволствия са доста често срещани, а снимки на хора, които са подмладили или загубили сивата си коса, често се срещат в много ресурси в мрежата. Никой разумен лекар няма да отрече ползите от самомасажа на активните точки, въпреки че може да предупреди в специални случаи. Здравето на всеки човек е в собствените му ръце, отказвайки се от лошите навици, тибетската гимнастика ще ви помогне да подобрите живота си. Да преодолеете мързела, да култивирате волята в началото на занятията, за да постигнете желания резултат, означава да спечелите дълголетие и здраве за много години напред!

Тибетската хормонална гимнастика ще помогне за подобряване на тялото и удължаване на младостта.

Тайната на тибетските монаси, която е дълголетие и добро здраве, беше предадена преди повече от 30 години на съветски специалисти, които уж инсталираха електричество в планините на Тибет. За работата си експертите получиха благодарност под формата на разкриване на тайната за поддържане на здравето и удължаване на живота. Това се доказва от историята на произхода на тибетската хормонална гимнастика.

• Съвременните хора свързват факта на доброто здраве и дълголетие на тибетските монаси с аскетичния начин на живот, планинския климат, чистия въздух и правилното хранене.
• Но привържениците на ориенталската хормонална гимнастика й дават главната роля в дълголетието.
• Комплексът от упражнения е прост. Приписват му се чудотворни свойства, които помагат да живеят още 20-30 години.
• Такава гимнастика беше известна преди много години, но привлече вниманието едва сега.
• Не забравяйте, че всяка гимнастика, физически упражнения и дори банални упражнения имат противопоказания. Тибетската хормонална гимнастика не е изключение. Статията по-долу ще опише ползите и вредите, както и различни набори от упражнения, които можете да изпълнявате всеки ден и да подобрите здравето си.

Монасите са сигурни, че за дълголетието, външната привлекателност и доброто здраве важна роля играе правилното функциониране на енергийните центрове. За тяхното стимулиране се използва ориенталска хормонална гимнастика. Но какво дава тибетската ориенталска хормонална гимнастика? Ползите от зареждането на тибетски монаси за изцеление и дълголетие се крият в следните фактори:

• правилното функциониране на всички системи на тялото;
• повишена острота на слуха и зрението;
• стабилизиране на хормоналните нива (важно за жените);
• подмладяване на тялото;
• подобряване на паметта;
• стимулиране на храносмилателния тракт;
• премахване на психо-емоционалния стрес и хроничната умора;
• избавяне от хронични заболявания;
• увеличаване на продължителността на живота;
• връщане на еластичността на кръвоносните съдове;
• подобряване на изтичането на лимфна течност;
• укрепване на мускулите, ставите, премахване на болката;
• повишаване на тонуса на кожата, премахване на наднорменото тегло и целулита;
• подравняване на овала на лицето, повдигане на брадичката и премахване на бръчките;
• заредете с жизненост и добро настроение за целия ден.

Ще има вреда от източнотибетската гимнастика, ако имате противопоказания. Те включват следните състояния:

• 6-12 месеца след операцията;
• хипертонична криза;
• хипотония;
• Болестта на Паркинсон;
• язва на стомаха и дванадесетопръстника;
• възраст до 16 години;
• бременност;
• заболявания, свързани с гръбначния стълб и ставите, особено в периода на обостряне.

Всеки случай е индивидуален и само лекар може да разреши занятия. В един случай лекарят ще препоръча да се правят източни упражнения за конкретно заболяване, а в другия, напротив, пълна забрана.

Важно: Преди да започнете да тренирате, не забравяйте да се консултирате с вашия лекар!

Ако една жена иска да отслабне, тя опитва различни диети, прави фитнес и дори ходи на фитнес. Но не всеки успява да постигне желания резултат. Ако можете да възстановите функционирането на енергийните центрове, тогава процесът на отслабване ще върви много по-бързо. Тибетската хормонална гимнастика за отслабване се състои от 5 упражнения:

Изпълнявайте тези упражнения всеки ден от 6 до 8 сутринта. След седмица ще забележите, че теглото започва да изчезва. Но не забравяйте за правилното хранене, разходките на чист въздух и доброто настроение. Усмихвайте се повече, защото експертите са забелязали, че когато човек се усмихва по време на тренировка, той допълнително губи до 200 калории.

Противопоказания за извършване на такива упражнения са следните състояния и заболявания:

• хипертония;
• Болестта на Паркинсон;
• нарушения на функционалността на сърцето в острия стадий;
• стомашна язва и остро възпаление на червата;
• вертебрална херния и други патологии, свързани с гръбначния стълб;
• постоперативен период;
• възстановяване до 16 години;
• остър артрит.

Ако имате някакви хронични заболявания или заболявания в остра форма, тогава преди да започнете занятия, консултирайте се с Вашия лекар.

Чудодейната тибетска хормонална гимнастика Калпашвини: описание на 5-минутна сутрешна гимнастика в леглото за жени

Много е удобно, че ориенталската хормонална гимнастика се демонстрира не от треньори с напомпано тяло, а от обикновени жени. Видеото за гимнастика на Олга Орлова помага на всички да изпълняват упражнението правилно. Тази техника се нарича метод Калпашвини (това е второто име на Олга Орлова). Тази техника се разпространява в мрежата и е придружена от положителна обратна връзка, защото с нейна помощ можете да постигнете дълголетие и да увеличите живота си с 30 години без болест и в здрав разум.

Тази гимнастика трябва да се прави призори (от 4 до 6 сутринта), ежедневно. Прилагането на такова правило е задължително, тъй като има няколко причини за това:

• Ежедневните дейности се превръщат в навик и повишават ефективността. Благодарение на това човек работи за резултат.
• Да преодолееш мързела и да ставаш от леглото всеки ден в 4 сутринта, за да правиш упражнения, това е основната задача, която човек трябва да си постави, ако иска да подобри здравето си. Мързелът ни пречи да постигнем целите си, така че целеустремеността трябва да е сред чертите на характера ви, ако искате да постигнете добър резултат.
• Стимулиране на правилния ред на събуждане – именно с изгрева започва процесът на бодърстване в човешкото тяло. Функционалните ритми на тялото са настроени за лечение. Тибетски монаси и ведически мъдреци правеха гимнастика с първите слънчеви лъчи.

Описание на чудодейната тибетска хормонална гимнастика Калпашвини:

Чудодейната тибетска хормонална гимнастика Калпашвини

Видеото обяснява подробно и показва как се прави всяко упражнение.

Видео: ХОРМОНАЛНА гимнастика 5 минути на ден от всички болести! Калпашвини

Тибетска хормонална гимнастика от Неля Шишацкая: описание

С помощта на тибетската хормонална гимнастика човек се събужда бързо, без болка и умора. Чудотворната 5-минутна техника на ориенталската гимнастика беше описана по-горе. Според методологията на Неля Шишацкая, гимнастиката ще бъде по-разширена и ефективна. Всички упражнения се изпълняват определен брой пъти, в точната последователност, едно след друго.

• Въздействието става върху точките на жлезите - отгоре надолу: епифизата, хипофизата в главата, щитовидната и паращитовидните жлези в областта на шията.
• Тимусната жлеза се намира в гръдния кош. Панкреас в горната част на корема, надбъбречни жлези в задната част. Женските и мъжките полови жлези (яйчници и тестиси) са в долната част на корема, а опашната кост (кундалини - „спяща змия“) отзад, но също и отдолу.
• Кожата е най-големият човешки орган и жлеза. С помощта на специални упражнения въздействаме върху него с разтриващи движения, както и върху вътрешните органи и жлези.

Тибетска хормонална гимнастика от Неля Шишацкая

Описание на тибетската хормонална гимнастика от Неля Шишацкая:

1. Разтрийте дланите си, поставете ги върху очите и натиснете върху очите 30 пъти.
2. Отново разтрийте дланите си и нанесете върху ушите.. Натиснете 30 пъти.
3. Масажирайте трагуса на ухото. Издърпайте назад ушните миди, освободете - направете това няколко пъти.
4. пръсти,сгънати в юмрук, масаж на брадичката – 30 пъти.
5. показалецшофиране нагоре и надолу по носа - 30 пъти.
6. Поставете дясната си ръка на челото, и дланта на лявата ръка върху дясната ръка. Направете масаж на челото 30 пъти.
7. Навийте кърпатаили шийте мека ролка. Поставете го под гърба си и легнете с гръбнака на ролката, така че главата ви да я докосва, но да не ляга върху нея. Съединете ръцете си и поставете на пода над главата си. Вдигнете ръцете си нагоре и ги спуснете на пода, сякаш отваряте гърдите си. Направете движението 30 пъти.
8. Ръцете в първоначално положение. Плъзнете ръцете си по пода, навеждайки се настрани - 30 пъти.
9. Сложи ръце на гърлото си: дясната лежи върху щитовидната жлеза, а лявата се движи по тялото до пъпа - 30 пъти.
10. Отстранете ролката.Гърбът трябва да лежи на пода. Поставете двете си ръце вертикално, сякаш на пъпа. Почувствайте пулса и пребройте 30 пъти.
11. Дясна ръка на пъпа, горе вляво. Завъртете ръцете си около пъпа - 30 пъти.
12. Поставете ръцете си в областта под дясното ребро, леко натиснете и опипайте вътрешните органи.
13. Направете същото за горната част на корема.слушайки чувствата си.
14. Направете същото от лявата странакакто в предишните две упражнения.
15. Намачкайте до бедрените костинадясно и наляво, достигайки до пубиса и в центъра нагоре по корема. Движението трябва да е гладко и безболезнено.
16. Повторете последното упражнение отново.
17. Разтрийте долната част на коремастрана на дланите - 30 пъти.
18. Кръстосайте краката си и повдигнете.Направете махове с крака настрани 30 пъти.
19. Изправете краката си, протегнете ръцете си нагоре и свийте едновременно пръстите на ръцете и краката – 50 пъти.
20. Вдигнете краката си нагоре.Ако е трудно да държите краката си, поставете ролка под задните части. Завъртете дланите и стъпалата си първо по посока на часовниковата стрелка, след това в обратна посока - 10 пъти.
21. Останете в изходна позицияа сега направете лека вибрация с тялото, ръцете и краката - 2 минути. Такова упражнение за капиляри ще помогне да се поддържат съдовете в добра форма.
22. След това масажирайте краката си, а самите крака отдолу нагоре - 30 пъти.

Тези основни упражнения ще помогнат за стартиране на работата на всички жлези в тялото. Вижте видеото за повече подробности.

Видео: Тибетска хормонална гимнастика

Тибетска хормонална гимнастика от Алена Бердник: описание

Алена Бердник е известен психолог. Тя разказва как да правите правилно ориенталската гимнастика, но без визуална демонстрация на всяко упражнение. Ако не обичате да повтаряте след някого, а просто искате да слушате как се изпълнява това или онова упражнение и след това да правите всичко по свой начин, тогава тибетската хормонална гимнастика на Алена Бердник е идеална за вас. Описанието на всяка позиция е във видеото:

Видео: Хормонална гимнастика от Алена Бердник

Здравето на пикочно-половата система на жените пряко зависи от тонуса на мускулите на перинеума. С възрастта и воденето на неправилен начин на живот (малко движения, наднормено тегло) мускулите отслабват и това провокира развитието на различни възпаления.

Хормоналната гимнастика за тазовите органи на жените ще помогне за възстановяване на тонуса на мускулите, които предпазват женските органи от микроби и възпаления. Опитайте се да правите тези упражнения всеки ден.

Начална позиция (по-нататък I.p.) - седнете на пода, изпънете и разтворете краката си. Поставете ръцете си на гърба. Сега направете тези упражнения:

Темпото на всяко упражнение е средно, с изключение на тези позиции, където е посочено, че темпото трябва да бъде бавно и дишането равномерно. В допълнение към тази гимнастика, опитайте се да ходите много на чист въздух. Това ще помогне да се възстанови метаболизма, да се отървете от наднорменото тегло и да възстановите кръвообращението в тазовите органи.

Тибетските монаси успяха не само да излекуват тялото, но и да подмладят лицето. Тибетските упражнения за хормонална гимнастика за очите и кожата на лицето са прости. Те трябва да се правят всяка сутрин, отделяйки само 4 минути на ден. В рамките на няколко дни ще почувствате как състоянието на кожата ви се подобрява, зрението ви се възстановява.

И така, упражнения от ориенталската гимнастика за подмладяване на кожата на лицето:

• Затопляне на дланите.Протегнете ръцете си и разтрийте дланите си една в друга. Всеки комплекс от ориенталска гимнастика започва с това упражнение. Топлите ръце помагат за отваряне на енергийните канали.
• Натиснете леко очите си.Притиснете дланите към очите си и упражнете лек натиск. Очите трябва да са затворени. Направете това 8 пъти. Интервалът между всяко натискане е 1 секунда.
• Натиснете ушите си. Притиснете дланите си към ушите. Пръстите трябва да лежат на гърба на главата. Натиснете 8 пъти.
• Масаж на кожата на лицето. Стиснете ръцете си в юмрук, отведете палеца си настрани и го прикрепете към ушните миди. След това направете нежен масаж върху кожата на лицето, движейки се от носа към ушите. Обърнете внимание на триенето на синусите и областта между веждите.
• Изглаждане на бръчките на челото. Разтворете дланите си и поставете дясната ръка върху предната част на главата, а лявата ръка върху дясната длан. Правете кръгови движения от единия храм към другия.
• Безконтактен масаж.Поставете руло или навита кърпа под врата си. Отворените длани лежат една върху друга. Преместете ръцете си от короната към челото, но на разстояние 5 см от повърхността на кожата. Направете 8 движения. Починете 1 минута и повторете движенията от ухо до ухо.

Сега, когато лицевите мускули са затоплени и тялото е настроено да попълни енергийния баланс, можете да изпълните следните упражнения:

1. Застанете прави, хванете средата на веждите с пръсти. Правете движения с ръцете си, сякаш очертавате линии нагоре-наляво-надясно.
2. Поставете ръцете си в ъглите на очите си. С възглавничките на палците се придвижете от ъглите на очите към темпоралната част на главата. Направете това 8 пъти.
3. Разтрийте дланите си една в друга. Поставете ръцете си на бузите си. Спуснете ръцете си в скулите - 8 пъти.
4. Поставете ръцете си на носа и устата ситака че палците да са в областта на вдлъбнатините на бузите, а показалците да са от двете страни на носа. Отворете уста и изплезете език, след което го скрийте. Направете това 8 пъти.
5. ръце в същата позиция. Правете въртеливи движения с езика в устата – 8 пъти. Почуквайте с език от вътрешната страна на долната и горната устна.
6. Ръцете са в предишната позиция.Издърпайте устните с тръба. Завъртете ги наляво и надясно - 8 пъти.
7. Сега разтрийте ръката си. Когато дланите са затоплени, правете палпиращи движения с пръсти в областта на устата, брадичката, скулите и челото.
8. Разтворете пръстите си под формата на гребен. Поставете ръката си на челото и започнете да разресвате косата си, като докосвате скалпа с пръсти – от челото към тила. Направете това 8 пъти.

Всяко упражнение е показано подробно във видеото по-долу.

Видео: Гимнастика за лицето. Упражнения за лице (подмладяване на лицето). фейслифт

Ориенталската гимнастика помага за укрепване на сърцето и кръвоносните съдове, нормализиране на метаболитните процеси и подмладяване на тялото. Благодарение на специалните упражнения, които монасите изпълнявали всеки ден, те живели дълго и здрави, с добро зрение, слух и памет до края на живота си. Но помага ли тибетската хормонална гимнастика при хъркането?

• Този въпрос си задават много съвременни хора.
• Ориенталската гимнастика помага за облекчаване на напрежението и помага да се отървете от заболявания на дихателната система.
• Ако хъркането се появи в резултат на нарушена дихателна функция по време на сън или поради лошо кръвообращение в синусите (изкривяване на носната преграда и др.), Тогава тибетската гимнастика помага да се възстанови кръвообращението, да се отпуснат мускулите и да се подобри функционирането на дихателната система.

Съответно с негова помощ можете да се отървете от хъркането.

Ориенталската гимнастика има благоприятен ефект върху цялото тяло. Храненето на клетките се подобрява, лимфният отток се подобрява, вътрешните органи започват да работят без прекъсване. Но използва ли се тибетската хормонална гимнастика в онкологията?

Този въпрос е най-добре да зададете на Вашия лекар. В крайна сметка само той знае за проблемите и неуспехите в тялото и ще може да отговори. Всичко зависи от това кой орган има заболяването и на какъв етап.

Активирането на точки на биоенергийно ниво спомага за подобряване на зрението, слуха и подмладяване на организма. Но какви са последствията от хормоналната гимнастика? Може ли да има проблеми с паметта след хормонална гимнастика? Такива въпроси често възникват при хора, които току-що започват да овладяват техниката на упражнения от тибетските монаси.

Ориенталската гимнастика помага за премахване на такива явления като честа умора, лоша памет и забравяне, премахва застояли процеси в лимфата. Упражнението ще помогне за подобряване на паметта и кръвообращението в мозъка. Опитът на много хора показва, че паметта се подобрява, както и слухът и зрението.

Днес все по-често се обръщаме към алтернативни методи за възстановяване на здравето, като избираме най-простите, безопасни и ефективни начини за поддържане на тялото в добра форма. Един от набиращите скорост методи е хормоналната тибетска гимнастика, за чийто почти магически ефект вече се носят легенди.

Какво е това и как да възстановите здравето си и да върнете младостта на тялото само за пет минути на ден?

Какво представлява тибетската хормонална гимнастика - малко история

Според легендата тибетската гимнастика е дошла при нас преди около 3 десетилетия от малък манастир в планините на Тибет.

По времето на СССР съветски специалисти строяха електроцентрала в планината и по време на строителството на електропровод се натъкнаха на манастир. Съжалявайки се над монасите, живеещи без електричество, съветските работници прокарват електричество и в манастира.

В знак на благодарност монасите споделиха тайната на дългия активен живот, която се крие в хормоналната гимнастика, която представлява набор от уникални и прости упражнения, които е важно да се правят веднага след събуждане.

Защо - "хормонални"?

Всичко е просто. Тибетската гимнастика помага да се запази младостта на ендокринните жлези на ниво 25-30 години. При триене и масажиране на активни точки, които са разположени в голям брой по тялото, се стартира определен процес: производството на хормона окситоцин, активна работа на хормоналната система - и в резултат на това връщане на тонуса на системите. и органи, подмладяване на тялото.

Ето защо техниката се нарича хармонизираща и хормонална.

Видео: Тибетска хормонална гимнастика

Тибетската техника за подмладяване допринася за:

1. Лесно събуждане.
2. Подобряване подвижността на ставите.
3. Премахване на токсините.
4. Нормализиране на храносмилателния тракт.
5. Лечение на синузит.
6. Подобряване на слуха, кръвообращението, нормализиране на налягането.
7. Подобряване на настроението, освобождаване от стреса, производство на хормона на щастието.

И така нататък.

Показания за гимнастика, противопоказания

• При хроничен стрес.
• С лошо зрение и слух.
• За проблеми с паметта.
• При хронична умора.
• При проблеми с гръбначния стълб, стомашно-чревния тракт и лимфната система.

Смята се, че няма противопоказания за гимнастика.

1. Нарушения на общата работа на сърцето в острия стадий.
2. Остри форми на артрит - например с обостряне.
3. При заболявания на стомашно-чревния тракт, особено при стомашни язви.
4. С болестта на Паркинсон.
5. Категорично противопоказание: при хипертонична криза.
6. Рискът от прищипана херния.
7. В следоперативно състояние.

Преди да започнете тази гимнастика (особено при наличие на хронични заболявания), се препоръчва консултирайте се с експерти !

Правила за правене на гимнастика сутрин

Зареждането от тибетски монаси няма да ви отнеме много време. Лесно е, може да се практикува на всяка възраст и физическата ви подготовка няма никакво значение.

Но за да постигнете максимален ефект от класовете, трябва стриктно да спазвате правилата:

• Основното правило: правете гимнастика от 4 до 6 сутринта. Разбира се, гимнастиката, която правите в 8 сутринта, няма да ви навреди, но и няма да донесе ползите, които трябва. Именно през този период от време - от 4 до 6 сутринта - идва „фината енергия“, настъпва обновяване и се осигуряват същите хормонални промени.
• Не очаквайте моментални резултати. Както казаха монасите, ще можете да оцените магическите ползи от гимнастиката едва след 20 години, но със сигурност ще забележите положителни промени много по-рано - след 2-3 месеца занимания.
• Не спирайте часовете, дори ако сте „мързеливи“, нямате време и т.н. Не можете да оцените ползите от гимнастиката, ако я правите само заради настроението си. Освен това енергията е склонна да се нарушава и дори кратка почивка може да обезсили всичките ви усилия. Упражненията трябва да се правят ежедневно! Разрешена е почивка, която не надвишава 2 дни почивка от гимнастиката.
• Запомнете реда.
• Алкохолът, тютюнът и наркотиците са абсолютно несъвместими с тибетската гимнастика. Пушенето, пиенето и практикуването на тази техника е същото като отслабването, докато лежите на леглото и ядете сладкиши. Дори по-лошо, защото можете значително да подкопаете собственото си здраве, вместо да го подобрите.
• Следвайте правилното дишане.
• Обърнете внимание на леглото си. Зареждането трябва да се извършва изключително в легнало положение, веднага след отваряне на очите сутрин, но под вас не трябва да има пухено легло, а еластично и твърдо легло.
• Гимнастиката трябва да се прави с радост.

Видео: Тибетска хормонална гимнастика за лечение и дълголетие

10 упражнения за здраве и дълголетие - само за 5 минути всяка сутрин

1. Потриване на ръце. Упражнението помага да се отървете от неизправности в тялото. Разтриваме ръцете си за няколко секунди, така че кожата на дланите да стане гореща. Сега проверете състоянието на вашето биополе: дланите ви сухи и горещи ли са? Енергията ви е страхотна! Топли ли са дланите? Нивото на биополето е намалено. Дланите ви са влажни и не желаят да се стоплят? Вашето тяло се нуждае от спешно внимание!
2. палминг. Възстановяваме зрението (подхранват се очните ябълки и рецепторите) и дори естествения цвят на косата (дори и при побелели коси). Спускаме дланите си към очите и леко натискаме очните ябълки. Правим 1 секунда за 1 движение. Общо движения - 30. След това оставяме ръцете си неподвижни пред очите за 30-120 секунди.
3. Изпомпваме ушите. Възстановяваме слуха, лекуваме възпаление на ушите и други хронични заболявания. Курсът е минимум 1-2 години. Сключваме пръсти на тила, като притискаме ушите си с длани. Сега, в рамките на 30 секунди, 30 пъти (1 натискане в секунда) натискаме ушите, омекотявайки движенията, когато се появят неприятни усещания.
4. Фейслифт. Коригираме овала на лицето, възстановяваме лимфния отток. „Закачаме“ палците зад ушите и със стиснати юмруци, интензивно натискайки кожата на лицето, „издърпваме“ овала от брадичката до самите уши. Повторения: 30. След упражнението ще усетите притока на кръв към лицето си.
5. масаж на челото . Лекуваме синусите и активираме хипофизната жлеза. Дясната длан е на челото, лявата длан е върху дясната. „Изглаждаме“ челото от слепоочието до слепоочието, 1 движение в секунда. Общо - 30 движения.
6. Масаж на короната. Възстановяваме подвижността на раменните си стави и премахваме мускулната отпуснатост на ръцете, отърваваме се от болката в раменете и нормализираме кръвното налягане. Поставяме ролка под врата. Вплитаме дръжките в пръстен, така че дясната да е отдолу, а лявата - отгоре. И сега „летим“ с ръце на 2-3 см от главата, започвайки от челото и завършвайки в задната част на главата. Общо - 30 упражнения, след което "висим" над короната на главата и започваме да летим от ухо до ухо още 30 пъти.
7. Масаж на щитовидната жлеза. Възстановяваме работата на щитовидната жлеза. Дясната длан е върху жлезата, лявата е върху дясната. С лявата ръка правим движение надолу - от щитовидната жлеза до самия пъп на височина 2-3 см от тялото. Общо - 30 упражнения, след което поставяме лявата ръка върху дясната и замръзваме за 5 секунди.
8. Масаж на корема. Нормализираме работата на храносмилателния тракт, отърваваме се от запек. Слагаме дясната ръка на корема, лявата - върху дясната. След това погладете корема в кръг по посока на часовниковата стрелка. Общо - 30 кръга.
9. Разклащане. Изчистваме енергията, подобряваме кръвообращението. Ако леглото е твърде меко, легнете на пода (имате нужда от твърда повърхност). Повдигнете краката си нагоре с ръце, така че посоката на стъпалата и дланите да е успоредна на пода. Сега едновременно въртим краката в глезенните стави и дланите в китките. Сега разклатете ръцете и краката си. Броим до 30. Ако имате сили да правите упражнението по-дълго, направете го по-дълго.
10. Разтриване на краката . Седейки на леглото, разтриваме краката си. Едно след друго или едновременно. При сухи крака - масаж с масло или крем. Особено внимание се обръща на болезнените точки и центъра на краката. Правим триене за 30 секунди, след което разтриваме всички крака от дъното до самия връх.

Само няколко месеца постоянна гимнастика - и ще се изненадате каква лекота ще дойде в тялото ви!