Рідина всередині може накопичуватися внаслідок різних причин. При виявленні такого стану необхідно проконсультуватися з фахівцем. Після встановлення причин потрібно починати виводити зайву рідину з організму. Але спочатку варто розібратися, що призводить до розвитку такого стану, адже можна щось змінити самостійно. Існують прості методи та засоби, що дозволяють легко позбавлятися від набряків, зайвих кілограмів за рахунок виведення води з організму.

Надмірне скупчення рідини всередині характеризується формуванням набряків на обличчі, руках, ногах, а також збільшенням маси тіла, погіршенням загального самопочуття. Розмірковуючи про те, як вивести зайву воду з організму, слід розібратися в причинах такого стану.

Чому вода накопичується в організмі

Усі причини, які призводять до депонування рідини всередині, можна умовно поділити на дві групи. Насамперед вода накопичується в організмі внаслідок різних патологій. Захворювання нирок, печінки, порушення функції серця та судин, алергічні реакції характеризуються затримкою води в організмі.

Основна частка рідини у людини виводиться за допомогою бруньок. Практично всі захворювання нирок та сечовидільної системи затримують рідину всередині. Порушення кровообігу часто стає причиною формування набряків у ділянці ніг та легень. Рідина в черевній та плевральній порожнині накопичується при цирозі печінки.

При постійному виявленні набряків необхідно звертатися до медичного закладу. Лікар зможе дати оцінку загального стану організму, а також з'ясувати, чи накопичення води пов'язане всередині із захворюваннями.

Існують і фізіологічні причини формування набряків. Так відбувається, коли організм, використовуючи власні резерви, намагається позбавитися шкідливих речовин, а також компенсує вплив гормонів. Але внутрішній потенціал не безмежний. Тривала компенсація організмом вад у харчуванні, неправильного способу життя призводить до серйозних проблем з боку здоров'я.

Хоч би як парадоксально звучало, але недостатнє вживання води сприяє її накопиченню в тканинах. Саме чиста вода, не у вигляді напоїв, чаю, кави чи перших страв, перешкоджає акумулюванню рідини всередині. Організм по-своєму сприймає дефіцит чистої води, віддаючи чіткі керівництва головного мозку щодо формування внутрішніх резервів.

Алкоголь, штучні газовані напої, кава, чай зневоднюють організм. Щоб запобігти втраті рідини, саморегулююча система людини змушена запускати механізми формування власних запасів у вигляді набряків. Крім того, організм намагається розбавити токсичні продукти, тому рідини для цього потрібно більше.

Ще однією причиною накопичення води всередині є зловживання сіллю. Натрію хлорид утримує двадцятикратні обсяги рідини порівняно з вживаними кількостями цієї солі.

Малорухливий спосіб життя погіршує кровообіг у тканинах, уповільнює обмінні процеси. Застійні явища сприяють накопиченню води усередині.

Консультація лікаря та простий самоаналіз допоможуть вирішити проблеми зі здоров'ям, повернути привабливу фігуру та зберегти відмінну фізичну форму.

Доступні способи виведення рідини

Вигнати надлишки рідини та прибрати набряки можна кількома способами. Одні методи цілком доступні кожному охочому. У важких випадках може бути потрібна допомога лікаря.

Спочатку слід оцінити ситуацію самостійно. Необхідно проаналізувати, що спричинило набряки в області обличчя, ніг або рук. Іноді після тривалого перебування на ногах потрібний відпочинок. А ось ситуації, коли людина тривалий час перебуває у сидячому положенні, вимагатимуть фізичних вправ.

Усунення дефіциту води

Щоб змусити організм не накопичувати рідину всередині, необхідно щодня пити близько двох літрів чистої негазованої води. Протягом 1,5-2 тижнів відбудеться очищення тканин від шлаків та токсичних продуктів. Організму стане ясно, що утримувати рідину немає причин, оскільки її дефіциту немає.

Скоротити або зовсім відмовитися від вживання алкогольних, газованих напоїв, чаю, кави допоможе значно позбутися зайвої рідини всередині. Швидко прибрати набряки та покращити самопочуття після алкогольних застіль можливо, випиваючи великі обсяги очищеної води.

Регулювання раціону

Вода не буде утримуватися всередині, якщо знизити кількість солі, що вживається. Натрію хлорид, що міститься в копчених, консервованих продуктах, пересолених стравах, збільшує не лише набряки, а й об'єм циркулюючої крові. Сіль сприяє підвищенню артеріального тиску. Щоб позбавитися рідини, необхідно:

• скоротити кількість споживаної солі;
• віддавати перевагу рослинній їжі;
• звести до мінімуму вживання кондитерських виробів, жирної їжі та тваринних жирів;
• включити до раціону вівсяну, рисову кашу без додавання солі; зелень петрушки та селери;
• Вживання кавунів, винограду, шовковиці, черешні, плодів суниці, полуниці, брусниці ефективно замінює дію синтетичних сечогінних препаратів.

Корисні напої

Ефективно вигнати воду з тканин можна за допомогою свіжих овочевих та фруктових соків. Швидко позбутися набряків легше, застосовуючи соки:

• з буряка;
• огірків;
• кабачків;
• гарбуза;
• яблук.

Хорошу сечогінну дію має відвар із сухофруктів. Що міститься в сухих абрикосах, яблуках, сливах калій є антагоністом натрію, тому сіль швидше вдається вигнати, позбавляючись набряків.

Настої, приготовані з використанням плодів шипшини, трави хвоща, споришу, ортосифону, листя брусниці, берези, м'яти та меліси мають відмінні сечогінні властивості. Сировина цих рослин покращує функції сечовивідної системи.

Дієтичне харчування

Контролювати рівень рідини допоможе правильне харчування, воно дозволить тримати на належному рівні свою вагу. Додатково дієта допоможе не лише вивести з організму всю зайву для нього воду, а й шлаки та токсини. Але будь-яка дієта - це стрес для організму і перед її використанням краще отримати пораду лікаря.

Тривалість дієти, що дозволяє вивести всю надмірну рідину з організму, становить трохи більше тижня. Заснована вона на щоденному вживанні півтора літра кефіру та з кожним днем ​​постійно вводити до раціону все нові продукти.

1. Першого дня потрібно вжити 5-6 варених картоплин.
2. На другий день у раціон додають не більше 100 г вареного філе курки.
3. А на третій день така сама кількість відвареного кролика.
4. На четвертий день у раціоні з'являється 100 грамів риби, приготувати її можна на пару.
5. На п'ятий день дієти потрібно їсти лише овочі та фрукти, але обов'язково не солодкі.
6. А потім у їжу вживається лише кефір, а на сьомий день лише очищена та негазована вода.

Синтетичні засоби від набряків

Існує достатня кількість ліків, які допомагають позбутися набряків та зайвої води в організмі. Препарати відносяться до групи сильнодіючих засобів і можуть застосовуватися за призначенням лікаря. Зазвичай лікар призначає такі засоби лише після встановлення діагнозу.

Гіпертонічна хвороба, патології нирок, серця, судин, алергічні реакції можуть спричинити синтетичні сечогінні препарати. Використання цих засобів пов'язане з певним ризиком виведення разом із рідиною корисних мінералів. Іноді неконтрольоване використання сечогінних засобів може призвести до критичного зниження артеріального тиску, появи судом.

Позбутися зайвої води в організмі допомагає людині почуватися краще, контролювати вагу, артеріальний тиск. Важливо робити це розумно, використовуючи натуральні засоби, регулюючи фізичне навантаження та раціон.

Натуральні рецепти

Виводити воду допоможуть деякі натуральні компоненти. Спробувати використовувати можна листя берези та на їх підставі приготувати настій. Потрібно заварити 2 чайні ложки в 200 мл окропу і настояти протягом півгодини, потім в настій додати щіпку харчової соди.

Добре виводить воду трава аврану лікарського, з нього готується настій. Застосовувати засіб сильно поспішати не варто, оскільки рослина отруйна. Приготувати його нескладно:

• потрібно три грами рослини;
• залити склянкою окропу;
• настій вживається весь після їди.

Більш корисним і безпечним є чай, приготований на знову брусниці з додаванням шипшини та кмину. Виводить зайву рідину із тканин організму зелений чай, а також мате.

При набряках, спровокованих серцем, допомагає відвар золотарника та глоду. Набряки внаслідок порушеної роботи нирок допомагають усунути відвар, приготований на основі бузини, з додаванням хвоща, плодів барбарису. У відвар додається вишня, пирій, любисток, додатково використовується пташиний горець.

Відомим засобом, що допомагає виводити рідину, вважається посівний артишок. Ця рослина допомагає і при порушеннях травної системи. Додатково можна використовувати насіння петрушки чи фенхель. Додатково допоможе вживання грейпфрута, чорної смородини, шавлії, льону. Ці рослини допомагають обволікати слизову оболонку кишечника і шлунка, внаслідок чого всмоктування рідини знижується.

Вивести ефективно з організму воду допомагають продукти, багаті на калій. Такими є чорнослив, яблука, багаті на цей мікроелемент абрикоси, м'якоть гарбуза, родзинки. Корисними будуть кабачки, печена картопля та білокачанна капуста, баклажани.

Зайва вода в організмі може з'явитися через неправильне харчування, сидячий спосіб життя, надмірне вживання алкоголю і продемонструвати, що у людини не в порядку серцево-судинна система або нирки. Виводити надлишки необхідно для покращення загального самопочуття та нормалізації роботи органів. Для схуднення за допомогою дієт рідину виводять насамперед, і вже за кілька днів можна скинути до 3 кг ваги.

Накопичення води відбувається з різних причин. У людини може змінитися гормональне тло, на це можуть впливати елементи навколишнього середовища. Зайва вода може стати наслідком перенесених хвороб. Наприклад, надлишок рідини з'являється внаслідок дії хвороботворних бактерій чи хронічних захворювань. Сподіватися на те, що набряки пройдуть самі і заради цього менше пити – не вихід із ситуації. Необхідно з'ясувати причину, а для цього потрібний діагноз, поставлений фахівцем.

Причиною затримки рідини в організмі може стати недостатня кількість її вживання. Наприклад, людина, бачачи набряки, вирішує боротися з ними найдоступнішим способом – менше пити, але набряки не пропадають. Причина цього в тому, що організм здатний самостійно регулювати виведення сечі, і якщо води в організмі недостатньо для того, щоб вивести продукти розпаду, він починає накопичувати її доти, доки її не збереться необхідна кількість. Багато людей помилково думають, що якщо вода затримується в організмі, найкращий спосіб її рятування – випити сечогінний засіб.

Постійне вживання сечогінних призводить до набряків.

Надлишок солі також здатний утримувати воду у міжклітинному просторі. Здоровій людині потрібно вживати до 15 г солі на добу, але дозу можна збільшити, якщо вона активно займається спортом або в літній період, коли солі виходять з організму з потом. Таким чином, за добу активна людина може втратити до 50 г солі. Але щоб вивести зайву, потрібно пити більше води, яка розбавить сіль та відновить електролітний баланс.

Чому рідина затримується в організмі? Однією з причин є питво на ніч. Якщо ви о десятій лягаєте спати, то востаннє пити повинні не пізніше 20:00. Випиті пізніше напої нададуть зайве навантаження на нирки. Це може закінчитися тим, що доведеться вночі вставати в туалет, а вранці прокинутися з набряклим обличчям. Найкраще активно пити до 19:00.

Так, де одна з причин затримки рідини в організмі криється в пасивному способі життя. Рідина у міжклітинному просторі зосереджується у лімфатичних судин через скорочення м'язової тканини навколо них. Організму стає важко виводити воду, і саме тому, увечері багато хто не може застебнути чоботи через набряклі ніг.

Будь-які, де є синтетичні добавки, барвники, консерванти. На жаль, зараз у магазинах іншої продукції знайти неможливо, тому варто наголосити на вживанні страв домашньої кухні.
Продукти, вживання яких слід обмежити:

• напівфабрикати, гамбургери, чизбургери, картопля фрі та інший фаст-фуд;
• снеки, сухарики до пива, чіпси;
• смажені страви;
• будь-яка консервація, маринади та соління;
• солодощі у вигляді тістечок, печива, шоколаду, меду;
• жирна молочна продукція (вершки, олія, йогурти з консервантами);
• майонез, кетчуп та інші соуси;
• спред, маргарин, тверді сири;
• куряче яйце;
• продукти із дріжджами (макарони, здоба, білий хліб);
• копчення (сало, ковбаси, риба, м'ясо);
• солодкі та газовані напої, сиропи;
• чай та кава затримують воду в організмі, якщо в них доданий цукор;
• алкоголь.

Зовнішні ознаки будуть видно неозброєним оком:

• зайва вага;
• припухлість особи;
• мішки під очима;
• набряклі ноги або руки;
• хворобливий вид та погане самопочуття.

Можуть загостритись хронічні хвороби внутрішніх органів.

У деяких випадках вода накопичується за рахунок занадто великої кількості напоїв, що вживаються. Наприклад, дорослій людині необхідно в стуки випивати близько 2 л води, крім соків, яблук, апельсинів, компотів, супів, свіжих овочів. Влітку ця норма збільшується до 3 л, і якщо людина випиває за добу більше, це може спричинити набряки. Але найчастіше це стає головною проблемою, оскільки люди зазвичай п'ють набагато менше добової норми.

У деяких випадках позбавитися води можна звичайною зміною раціону. Потрібно скоротити вживання жирної, смаженої, солоної їжі, солодких напоїв та віддавати перевагу чистій воді.

Не забуваємо, що людині життєво необхідні фізичні навантаження та прогулянки на свіжому повітрі. Якщо присвятити хоча б 15 хвилин на день банальній прогулянці на свіжому повітрі, то ви дасте своїм ногам необхідне навантаження, що сприятиме зняттю набряклості. Можна переконатися в цьому наочно: якщо до прогулянки чи занять спортом ви з трудом могли надіти взуття, то потім ноги повернуться до свого нормального стану.

Які продукти затримують рідину в організмі, ми розглянули, тепер необхідно розібратися з їх антиподами.

Як позбавитися зайвої води в організмі природним способом? Досить вживати правильні продукти, з великим вмістом калію або клітковини. Це свіжі фрукти та овочі, і, відповідно, всі страви, які з них готують. Особливо гарні в цьому плані кавуни, капуста, гарбуз, буряк, полуниця, абрикоси, кабачки та баклажани. До речі, соки з овочів чи фруктів можна вважати ідеальним сечогінним, особливо березовий, капустяний та буряковий. Якщо ви схильні до набряку, можна влаштовувати собі розвантаження і харчуватися в цей період лише кавунами та свіжими огірками. Це очистить організм, виведе застійну рідину, а заразом прочистить нирки.

У чистому вигляді постійно вживати правильні продукти може набриднути, тому добре доповнять раціон салати із зеленню петрушки, кропиви чи щавлю. Горіхи та сухофрукти виявляться не менш корисними, а заразом поживними і позбавлять причини затримки рідини в організмі.

Погано виводиться рідина з організму через відсутність у раціоні рисової та вівсяної каші, мюслі, хліба лише грубого помелу, каркади та зеленого чаю. Регулярне вживання цих продуктів дозволить уникнути набряклості та підвищить тонус організм.

Це цікаво

Рис містить багато калію, що виводить сіль і мало утримує воду натрію, саме тому професійні спортсмени напередодні важливих змагань по кілька днів їдять прісну рисову кашу.

Як позбавитися води в організмі за допомогою дієти

Лікарі не рекомендують для боротьби з набряками вдаватися до дієт, що виснажують, тому що кожна з них - це стрес для організму. Обмеження завжди позитивно позначається на чомусь одному, і обов'язково негативно – на чомусь іншому. Дотримуватися краще правильного харчування, як це можливо, і іноді влаштовувати розвантажувальні дні на вівсяній каші або кефірі. Як додаток, можна пити в необмеженій кількості каркаді або зелений чай.

Спочатку можна поекспериментувати з напоями. Багато хто не може відмовитися від кави, хоча від неї більше шкоди, ніж користі. Як альтернативу можна спробувати заварювати м'яту, шипшину, мелісу, ягоди брусниці, березове листя або кмин. Якщо ви любите яблучний чай, то можна пити і його, але тільки як заварювання використовувати засушену шкірку яблук, а не звичайні сухофрукти.

У народній медицині завжди користувалися сечогінними травами: барбарисом, хвощем, бузиною, мучницею, квітками арніки. Але слід пам'ятати, що це засоби сильнодіючі, і вживати їх можна лише у певному дозуванні.

Не можна купувати трави на ринках. Вони повинні продаватися в аптеках у закритому вигляді, з додатком інструкції із застосування.

До народних засобів можна віднести регулярне відвідування сауни чи лазні. Побувавши всього один раз на тиждень у парилці можна не лише позбутися зайвої солі та води, а й токсинів.

Відвідування лазні також сприяє схуднення!

Додатком до цього може бути лікувальний масаж тіла, який активізує кровообіг, запускає процеси, що виводять організму, тому після масажу зазвичай радять пити більше води, яка покликана виводити продукти розпаду організму.

Самостійно визначити, хто затримує воду в організмі, навряд чи вдасться. Тільки лікар може з'ясувати причину шляхом проведення лабораторних аналізів, поставити діагноз та призначити лікування.

Трапляються випадки, коли рідину виводити потрібно терміново, і в цій ситуації не підійдуть народні засоби. У таких випадках виписуються потужні сечогінні препарати, такі як "Фуросемід", "Діурсан", "Торасемід", "Етакринова кислота", "Діувер". Всі вони розраховані на вживання в строго обмежений період часу, який визначить лікар, оскільки крім води вони здатні вимити з організму корисні компоненти, наприклад, кальцій, магній і калій.

То чому ж рідина з організму виходить погано? Іноді цьому сприяють вживані лікарські препарати. Наприклад, протизапальні нестероїдні, бета-блокатори, медикаменти, виготовлені на основі естрогену. Саме тому самолікуванням займатися не варто. Багато ліків можуть не поєднуватись і при паралельному вживанні призведуть до ускладнень. Консультація з лікарем просто необхідна успішного лікування.

Причиною застою рідини в організмі може стати невміння тепло одягатись під час морозів. Будь-який холод організм сприймає як нестандартну ситуацію, що включає захисну функцію, тому починає накопичувати водні запаси.

Ліки для кожної людини підбираються індивідуально. Препарат може допомогти одній людині, але не допомогти іншій. Це залежить від переносимості окремих компонентів ліків.

Якщо під час тривалих мандрівок в організмі затримується рідина, що робити?

Любителі туризму напевно помічали, що при тривалих перельотах чи подорожах автомобілем вода починає осідати в кінцівках особливо швидко. Щоб уникнути цього, необхідно періодично вставати з місця, рухатися. Якщо це автомобіль, потрібно робити зупинки, під час яких присідати, стрибати та робити інші фізичні вправи.

Затримка рідини в організмі, причини виникнення якої може бути безліч, є можливістю організму регулювати свої функції. Найчастіше зайва рідина переходить у набряки, які можна помітити на кінцівках чи під очима. До того ж її можна відчути, вставши на ваги та побачивши на них кілька зайвих кілограмів.

Накопичення води можуть супроводжувати кілька причин, розібравшись із якими, ви зможете вирішити цю проблему.

Найчастіше затримка рідини відбувається внаслідок порушення гормонального тла. На це можуть вплинути умови довкілля.

Причини набряків та затримки рідини в організмі можуть бути наслідком перенесених раніше захворювань. Такі хвороби найчастіше хронічні чи спричинені бактеріями. Вкрай не рекомендується максимально зменшувати кількість води, що вживається, і чекати, коли вони розсмокчуться самі по собі. Обов'язково зверніться до лікаря.

Дуже часто, особливо жінки, бояться набрати зайву вагу за рахунок води та зводять її споживання до мінімуму. Однак організм по-своєму інтерпретує такий тривожний сигнал і починає накопичувати рідину.

Затримка рідини в організмі, причини якої криються у вживанні сечогінних засобів, - це ще одна проблема в осіб жіночої статі. Сильне бажання позбутися зайвої води, навпаки, призводить до її накопичення та набряклості.

Недотримання водно-сольового балансу – ще одна причина. Здоровій людині можна вживати щодня близько п'ятнадцяти грамів солі. У літню спеку і під час занять спортом цю цифру можна збільшити, оскільки велика кількість мінералів виводиться з організму під час потовиділення. Щоб вивести всю сіль, що накопичилася, потрібно пити якомога більше води.

Причини затримки рідини в організмі людини часто впливають на його працездатність. Багато людей п'ють воду перед сном, не замислюючись про наслідки. Вранці вас чекатимуть набряки, а ваші нирки та печінка з кожним разом будуть слабшими і слабшими. Пийте воду до сьомої години вечора. Після цього постарайтеся її споживання обмежити.

Ще одна причина появи набряків – це сидячий спосіб життя. Без м'язової активності організму дуже важко позбавлятися зайвої рідини, тому іноді дуже важко взувати ввечері вузьке взуття.

Затримка рідини в організмі, причини якої пов'язані з неправильним харчуванням, просто проходить. Головне – налагодити свій раціон.

Намагайтеся не купувати готові страви в магазині та не вживати фаст-фуди. Всі вони містять консерванти, що посилюють вашу проблему.

Обмежте вживання чіпсів, сухариків, солоних горішків, смажених та консервованих страв, а також всіх видів солодощів. Винятком є ​​сухофрукти. Намагайтеся вживати їх якнайчастіше.

Намагайтеся зменшити кількість продуктів, що містять маргарин і дріжджі. Не використовуйте соуси заводського виробництва. Поганий вплив на організм людини роблять копчені риба, м'ясо і ковбаси. Повністю виключіть газування та алкоголь, і результат не змусить довго на себе чекати.

Насамперед, буде порушена естетика вашого тіла: кінцівки та обличчя опухнуть, з'являться мішки під очима. Виявиться зайва вага, втома та погане самопочуття. Крім зовнішніх ознак можуть бути внутрішні, такі як проблеми з органами.

Набряки можуть з'являтися і при занадто великій кількості рідини, що вживається. Наприклад, здоровій дорослій людині потрібно випивати в день близько двох літрів води. Під час заняття спортом ця цифра може трохи збільшитись. Якщо ж ви вип'єте більше рідини, то вранці побачите набряклість і збільшення у вазі.

Причини затримки потрібно обов'язково з'ясувати, адже це є запорукою успішного вирішення проблеми. У деяких випадках досить просто змінити свій раціон харчування. Зменшіть кількість смаженого, солодкого, копченого та солоного – і ви здивуєтеся результатам. Пийте лише очищену воду. Про солодкі газування краще взагалі забудьте. Вони завдають організму непоправної шкоди.

Займіться спортом і якнайбільше ходите пішки. Так ви позбавитеся не тільки зайвої рідини, але й жирових накопичень. Півгодинна прогулянка допоможе зміцнити ноги та зняти набряклість.

Як боротися із затримкою рідини в організмі? Дуже просто! Потрібно лише підібрати правильні продукти. Впоратися з набряками допоможуть продукти, що містять клітковину та калій. Вживайте якомога більше овочів та фруктів. Особливо зверніть увагу на кавун, абрикос, полуницю, гарбуз, кабачки та баклажани. Свіжі овочеві соки – це ідеальні сечогінні засоби, приготовані в домашніх умовах. Пару разів на місяць можете влаштовувати розвантажувальний день і харчуватися тільки кавуном або огірками. Але не варто цього робити, якщо у вас є проблеми з нирками.

Замініть чорний чай каркаде напоєм. Їжте мюслі та каші.

Постійне вживання цих продуктів очистить ваш організм і позбавить зайвої рідини.

Причини затримки рідини в організмі жінки є індивідуальними, вони можуть залежати від різних обставин.

Якщо причина криється в гормонах, варто спробувати скоригувати загальний гормональний фон. Лікарі рекомендують здати відповідні аналізи, глибоко розібратися у проблемі. Перед місячними у крові накопичується гормон естроген, який має здатність накопичувати солі. Саме тому рідина не виходить назовні, утворюються набряки.

Лікарі рекомендують поповнити в організмі запаси магнію та вітаміну В6. З їхньою допомогою підтримувати водно-сольовий баланс набагато простіше. Якщо набряклість спадає з початком місячних, то не варто хвилюватись. Це звичайний природний процес. Така проблема легко вирішується за допомогою протизаплідних пігулок.

Якщо набряки так і не проходять, це свідчить про наявність серйозних проблем: варикозу, хвороб судин, лімфатичних вузлів і серця. Яка б не була причина, обов'язково зверніться з нею до фахівця.

У жодному разі не сидіть на жорстких дієтах, які гарантують втрату зайвої рідини. Будь-які обмеження харчування – це сильний стрес для всього організму. Адже від набряків ви, можливо, позбавитеся, але натомість придбаєте безліч інших проблем. Прагніть просто правильно харчуватися, влаштовуйте кілька разів на місяць розвантажувальний день. Пийте більше чистої води, не забувайте про зелений чай і напій каркаде.

Затримка рідини в організмі (причини лікування описані в цій статті) може зникнути, якщо ви будете використовувати народні методи лікування. Замініть шкідливу каву на цілющі відвари м'яти, брусниці, кмину, шипшини або меліси.

Можете скористатися сечогінними травами, такими як хвощ, барбарис, бузина або арніки. Тільки врахуйте, ці кошти мають дуже сильний ефект. Головне – не переборщити з дозою. Не купуйте трави на ринку. На них накопичується велика кількість пилу. Робіть покупки лише в аптеці. До них має додаватися інструкція із застосування. Також ви можете купити вже готові трав'яні склади, що мають сечогінну дію.

Зверніть увагу на кілька рецептів, які можна використовувати в домашніх умовах. Їхній ефект не відрізнятиметься від дорогих лікарських препаратів.

1. Візьміть одну столову ложку насіння кропу і залийте склянкою окропу. Зачекайте тридцять хвилин. Пийте по одній столовій ложці двічі-тричі на день.
2. Відмінно допомагає відвар брусниці або шипшини. Заварюйте їх і пийте просто як чай.
3. Залийте дві ложки сухого березового листя склянкою окропу. Охолоджений відвар процідіть, додайте щіпку солі. Пийте по ковтку кілька разів на день.

Регулярно відвідуйте сауну чи лазню. Так ви позбавитеся зайвої води, солі та жирових відкладень. Весела компанія зробить цей процес дуже приємним.

Відвідуйте масажний кабінет. Хороший масаж активізує обмін речовин та покращить кровообіг. Набряклість тіла швидко спаде.

Зайва рідина в організмі, причини накопичення якої залежать від способу життя та гормонального тла, може розсмоктатися від застосування лікарських препаратів. Але самому призначати собі ліки в жодному разі не можна. Пройдіть комплексне лікування та з'ясуйте причину за допомогою фахівців.

Існують препарати, здатні миттєво вивести зайву рідину. Сюди можна зарахувати: «Діурсан», «Діувер» та інші. Ці ліки застосовуються нетривалий період часу, адже вичерпуються не тільки водні запаси організму, а й мінеральні.

Не займайтеся самолікуванням, оскільки поєднання деяких ліків неприпустимо.

Ще одна причина отримання набряків – холодний одяг під час сильних морозів. Активізуються захисні функції організму, внаслідок чого інтенсивно накопичує рідина. Всі медичні препарати підбираються індивідуально, виходячи з причин та переносимості компонентів. Те, що підходить вашому сусідові, може виявитися для вас згубним.

Багатьох туристів, що подорожують автомобілем або літаком, хвилює питання набряклості нижніх кінцівок. Щоб такого не сталося, якнайчастіше вставайте. Якщо є можливість, виходьте з машини: пройдіть або потанцюйте. Так ви не дозволите зайвої рідини скупчитися у вас у ногах і подаруєте собі заряд гарного туристичного настрою.

Затримка рідини в організмі – це серйозна проблема, яка може суттєво впливати на якість життя. Щоб цього не допустити, правильно харчуйтесь, займайтеся спортом та ведіть здоровий спосіб життя. Якщо проблема вас таки спіткала, не займайтеся самолікуванням лікарськими препаратами. Краще зверніться до природи – скористайтеся її дарами.

Накопичення рідини в організмі може спостерігатися з різних причин, але зайва вода викликає серйозні ускладнення зі здоров'ям. Насамперед це негативно відбивається на вазі, людина починає стрімко набирати зайві кілограми, у неї можуть відзначатися сильні набряки ніг, рук. Чи варто говорити, які труднощі має людина за наявності цих ознак. Тому потрібно знати, як позбутися зайвої рідини в організмі. Якщо раптом ви почали помічати у себе постійні набряки, варто негайно проконсультуватися з лікарем, який зможе провести обстеження і призначить необхідне лікування.

Затримка рідини в організмі може відбуватися з різних причин. Але кожна з них викликатиме появу сильної набряклості тканин.

Причини затримки рідини в організмі можуть бути такими:

• наявність патологій нирок та серцево-судинної системи;
• виникнення гормонального дисбалансу;
• особливості менструального циклу у жінок;
• недостатнє споживання рідини;
• підвищене вживання напоїв із сечогінною дією;
• вживання великої кількості солі;
• повільний обмін речовин, який пов'язаний із недостатньою активністю;
• умови роботи, у яких доводиться постійно перебувати у сидячому положенні.

Надлишок рідини в організмі зазвичай виникає через наявність проблем із здоров'ям. Тому не рекомендується починати її виводити самостійно, найкраще для початку дізнатися основну причину її затримки. Виведення води рекомендується після виявлення основного захворювання, що призводить до її накопичення., і виконувати цей процес потрібно згідно з рекомендаціями лікаря.

Самостійно виводити воду з організму можуть лише здорові люди. При цьому якщо основна проблема криється в неправильному харчуванні або недостатній фізичній підготовці.

Гормонозалежна затримка рідини в організмі - це виникнення зайвої води через порушення менструального циклу. Спостерігається порушення гормонального фону, що супроводжується підвищенням маси тіла та утворення набряків.

При порушенні менструального циклу рідина в організмі затримується, тому що виникає конфлікт між гормоном прогестероном, який забезпечує виведення надлишок води та солей, і альдостероном та адіуретином – це гормони, які запобігають зневодненню.

Найчастіше цей стан виникає у період виношування дитини:

• у нирках виникає процес утримування натрію, а кровоносні судини не можуть звільнитися від рідини. У результаті вона проникає всередину міжклітинного простору;
• даний процес відбувається зверху вниз, тому основний вплив виявляється на ділянку ступнів.

Гормонозалежний застій рідини в організмі може виникнути у жінок у період застосування гормональних контрацептивів разом із препаратами, до складу яких входить гормон естроген.

Іноді затримка води в організмі відбувається під час клімаксу. Головною причиною цього процесу у період може бути наявність підвищеного рівня іонів натрію. Під час лікувальної терапії необхідно відрегулювати стан гормонального фону за допомогою спеціального терапевтичного лікування, також призначається застосування вітамінних препаратів.

Якщо раптом в організмі виникає надлишок рідини, багато хто відразу ж починає робити екстрені дії і просто припиняє вживати рідину, чого робити категорично не рекомендується, тому що це може набагато погіршити стан. Приймати самостійно таке рішення в жодному разі не можна, всі дії повинні обговорюватися з лікарем.

Деякі з появою набряків відразу ж починають застосовувати засоби з сечогінною дією. Дані дії часто робляться без відома фахівця, що може завдати шкоди здоров'ю.

Застосування лікарських засобів викликає дефіцит рідини, оскільки вони можуть виводити як зайву воду, а й корисну.

Зрозуміти, що в організмі багато води можна за характерними ознаками. Головна ознака того, що в організмі може бути наявність зайвої рідини, це виникнення сильного набряку в певній частині тіла, також людина може відчувати сильний дискомфорт, втому.

А як визначити, чому з'явився надлишок води в організмі? Зазвичай цей стан свідчить про серйозні порушення в організмі. Як визначити вид захворювання набряку самостійно? Нижче в таблиці вказані місця набряків при кожному виді захворювання.

Вид набряку	Симптоми
Різні патології нирок	Наявність опухлих повік та мішків під очима. Зазвичай, ці симптоми виникають у ранковий час і зникають увечері.
Порушення діяльності серцево-судинної системи	Виникає опухання ніг надвечір, часте серцебиття, задишка.
Алергія	У цьому стані відзначається помітна припухлість певної області тіла. В області набряку може відзначатися помітне збліднення шкірного покриву. Також виникає стан тривожності та утрудненого дихання. На дотик набряк має пружну структуру.
Хвороби ендокринної системи	Наявність набряку язика, плечей. Стан втоми, занепад сил, збільшення маси тіла.
Варикоз	Стан тяжкості у ногах. Відня сильно запалюються, розширюються, з'являється відчуття сверблячки і судоми.

Зайва рідина може доставляти багато проблем, тому важливо знати, як її можна позбутися без шкоди для здоров'я. Але це можна робити в тих випадках, коли її підвищення не спричинене серйозними захворюваннями:

1. Варто обмежити вживання напоїв із вмістом алкоголю.
2. Необхідно дотримуватись збалансованого живлення. Варто виключити зі свого меню продукти з підвищеним вмістом солі, а також смажені, копчені, жирні та високовуглеводні страви. Слід проконсультуватися з лікарем, він може призначити дотримання днів.
3. У меню рекомендується увімкнути продукти, які нормалізують водний баланс в організмі. До цих продуктів відносяться кавун, кропива, щавель, селера. Але кавун не варто вживати щодня, тому що ця ягода має виражену сечогінну дію. Його можна їсти у розвантажувальні дні, а також для очищення організму від шлаків та токсинів у короткий період.
4. На день потрібно пити приблизно 1,5-2 літри води. На ніч приблизно за 3 години до сну варто обмежити вживання води. Поступово організм перебудується на нормальний режим та перестане запасати рідину.
5. Обов'язково потрібно часто рухатись. Навіть якщо робота проходить у сидячому положенні, необхідно робити невеликі перерви на 15 хвилин під час яких рекомендується виконувати розминку.
6. Прийом контрастного душу прискорить процес виведення зайвої рідини з організму. Почергова зміна води дозволить прискорити процес кровообігу та підвищить імунну систему. Для усунення набряку ніг часто використовують контрастні ванни.
7. Прийом сольових ванн. Ванну слід наповнити водою з температурою 38 градусів, далі в неї засипається по 200 г солі та харчової соди. Приймати ванну слід протягом 20 хвилин. Після цього рекомендується накритися теплою ковдрою на 30 хвилин. Потім прийняти душ. Обов'язково за дві години до цієї процедури нічого не їсти.
8. Рекомендується регулярно відвідувати сауни та лазні. У саунах чи лазнях відбувається активне виведення зайвої рідини, зміцнення серцево-судинної системи.
9. Варто носити зручне взуття. Тісні туфлі та високі підбори викликають розвиток варикозного розширення вен.
10. Хороший спосіб активного виведення рідини з організму – це застосування меню, що використовується у розвантажувальні дні. Протягом 1-2 дня можна скористатися системою розвантаження, яка допоможе позбавитися набряків на тривалий період. Добре допомагають соки з гарбуза, чай із молоком, вівсяна каша, зварена на воді, кефір із низькою жирністю.
11. Використання вітамінних комплексів. Нестача вітаміну В і магнію викликає підвищене накопичення рідини в організмі. Тому необхідно підвищувати рівень цих вітамінів.
12. Використання масажів. Дані процедури покращують процес кровопостачання, надають розслаблюючу дію, а також знижують концентрацію гормонів стресу в організмі, які спричиняють накопичення рідини в організмі.

Якщо погано виводиться рідина з організму, то рекомендується вживати спеціальні продукти, що викликають активне виведення води:

• кавун. Ця ягода надає сечогінну та очищувальну дію на організм. Її також можна замінити на огірки, диню. Ці компоненти можна використовувати раз на тиждень у розвантажувальні дні. Це допоможе очистити нирки та вивести надлишок води;
• березовий сік. Цей натуральний напій здатний вивести як воду, а й різні шкідливі компоненти;
• обов'язково потрібно пити зелений чай. Цей напій сприяє активному очищенню організму від токсинів, а також необхідний при затримці рідини;
• рис та вівсянка. Ці види круп викликає швидке виведення зайвої рідини з організму. Наприклад, до складу рисової крупи входить підвищений рівень калію, що викликає активне виведення води. З цієї причини цей продукт використовують багато спортсменів при сушінні перед змаганнями;
• фрукти і овочі. Вживати їх рекомендується у свіжому вигляді. Свіжі овочі та фрукти сприяють швидкому відновленню сольового балансу в організмі;
• кабачки та капусти. Вони мають сечогінну дію, а також активно виводять рідину з організму. При цьому ці інгредієнти відновлюють необхідний рівень таких елементів як мідь, калій, залізо;
• варто пити якнайбільше морквяних та бурякових соків. Ці напої дозволять не лише вивести надлишки води, а й заповнять в організмі необхідні вітаміни та зміцнять стан імунної системи.

У жінок у період вагітності часто виникають набряки, особливо вони проявляються у сфері стоп. Це результат активної перебудови організму, що спричиняє затримку рідини.. Нічого небезпечного немає, але часто набряк може спровокувати неприємні відчуття, дискомфорт, а також може негативно позначитися на розвитку дитини.

Для того, щоб знизити або повністю усунути набряки, рекомендується виконувати наступне:

1. Насамперед рекомендується нормалізувати свій раціон харчування. Варто обмежити вживання солі, консервованих, маринованих, копчених продуктів. Бажано якнайбільше вживати свіжі фрукти та овочі.
2. Рекомендується вживати цитрусові, але у помірних кількостях. На день можна випивати 1 склянку свіжого апельсинового соку або з'їдати 1-2 апельсини.
3. Можна вживати сечогінні засоби, але не лікарські препарати. Вагітним показано ввести до свого раціону натуральні продукти з сечогінною дією– яблука, морква, полуниця, кабачки та інші.
4. Іноді можна пити настої на основі трав, але перш ніж їх застосовувати варто проконсультуватися з лікарем. Справа в тому, що деякі трави мають протипоказання і можуть викликати побічні ефекти.

Що робити, якщо з'являються набряки? Насамперед потрібно виявити основну причину цих симптомів. Якщо цей стан не викликано серйозними порушеннями, можна скористатися трав'яними засобами домашнього приготування. Але краще заздалегідь порадитися з лікарем, тому що деякі трави мають протипоказання.

Водний баланс можна скоригувати за допомогою наступних рецептів із лікувальних трав:

• Відвар із ромашки. Ромашка має високий рівень корисних властивостей, а також виводить зайву рідину з організму. Для відвару потрібно 50-70 г листків ромашки, які заливаються 500 мл води. Суміш слід потримати на водяній бані близько 30 хвилин|мінути|. Після того як відвар охолоне, потрібно пити по ½ склянки до їди.
• Листя та ягоди брусниці. У склянку засипається 50 г суміші і заливається гарячою водою. Залишаємо постояти близько години. Пити рекомендується по 1 ст. після їжі.
• Відвар із березового листя. 2 столові ложки листя заливаються склянкою гарячої води. Відвар настоюється близько години. Далі відвар проціджується і до нього додається щіпка соди. Приймати слід по 1 год. 2-3 десь у день.

Позбутися надлишків рідини в організмі можна самостійно, але тільки якщо її скупчення не викликано серйозними патологіями. Головне, потрібно дотримуватися всіх рекомендацій і вживати правильну їжу. Але краще попередньо пройти обстеження, тому велика кількість води може бути через серйозні хвороби, які зможе вилікувати тільки фахівець.

Отже, за багатотижневим сушінням, жахливим часом найжорстокіших обмежень і поневірянь, завтра змагання. Вас вже охопив мандраж, у тисячний раз проганяється «свавілля», дзеркало відображає відмінну форму, в якій ви знаходитесь. Увечері напередодні змагань ви лягаєте спати, сподіваючись на те, що все буде чудово, довго повертаєтесь, засинаєте насилу.

Прокинувшись вранці, ви насамперед оглядаєте себе в дзеркало і… О, жах! - Ваш рельєф «змащений». Та чим! Субстанцією №1 планети Земля. Вода, яка так допомагала вам вирощувати масу, оберігатися від дегідратації на тренуваннях, виводити з організму шлаки, раптом стала ворогом у нелегкій боротьбі за титули та медалі.

Повернімося назад у часі і розглянемо, як і чому таке могло статися, і як можна було уникнути такого розчарування.

Для початку непогано було б, щоб ви випустили з рук гантель, перестали жувати шматок курки і постаралися розібратися в тому, які органи та системи відповідають за затримку та виведення води з організму, а також які зовнішні та внутрішні чинники впливають на водний та сольовий баланс. .

В організмі людини за підтримання складу та обсягу позаклітинної рідини (тобто плазми крові, міжклітинної рідини) відповідають нирки. Вони виводять із організму надлишок води чи розчинених у ній речовин. І навпаки, при дефіциті води та/або електролітів починають діяти процеси, спрямовані на зменшення їх подальшої втрати без порушення екскреції кінцевих продуктів обміну речовин.

Функціональними одиницями нирки є нефрони, яких у кожній нирці людини близько 1,2 млн. У нефроні відбувається ультрафільтрація плазми, в результаті якої утворюється первинна сеча. Концентрація різних електролітів, іонів, низькомолекулярних органічних сполук у первинній сечі досить висока та близька до плазми крові. Далі в канальцях нефрону відбувається реабсорбція одних речовин з первинної сечі (води, натрію, хлору, гідрокарбонату, амінокислот, калію, сечовини і т. д.) і секреція інших, внаслідок чого утворюється вторинна, остаточна сеча, яка потім надходить у сечовий міхур .

Реабсорбція та секреція різних речовин (у тому числі й води) регулюються центральною нервовою системою та гормональними факторами.

До надмірного накопичення міжклітинної рідини, тобто до набряку - найлютішого ворога піку змагальної форми, можуть призвести такі фізіологічні фактори:

а) підвищення тиску у венозному відділі капіляра, що виникає зазвичай при серцевій недостатності: у цьому випадку утрудняється зворотне надходження рідини до капілярів;
б) збіднення плазми крові білками, що знижує осмотичний тиск, у цьому випадку посилюється вихід рідини з кровоносного русла в артеріальному кінці капілярів і зменшується зворотне всмоктування у венозному (з цим пунктом у культуристів зазвичай порядок, якщо ви не страждаєте на нефроз);
в) підвищення проникності капілярних мембран при запальних процесах, алергії (не застосовуйте, будь ласка, незнайомих препаратів та речовин, які можуть викликати у вас алергію);
г) утруднення відтоку лімфи з тканин (наприклад, рефлекторне звуження лімфатичних судин при венозному застою. Так, щоб уникнути венозного застою в нижніх кінцівках, необхідно після навантаження на ноги дати навантаження на черевну або полежати з піднятими ногами.

Затримка нирками води та електролітів часто має гормональний характер. Набряк може розвинутись через підвищення активності антидіуретичного гормону (вазопресину) і мінералокортикоїдів кори надниркових залоз, головним чином альдостерону. Альдостерон - один із гормонів, що затримують в організмі іони натрію, калію та інших металів. Затримка натрію в організмі призводить до збільшення реабсорбції води та, отже, затримки її в організмі. Антидіуретичний гормон (АДГ) змінює лише швидкість реабсорбції води в просвіті канальців, сприяючи збереженню води в організмі. Секреція АДГ збільшується зазвичай при збільшенні концентрації іонів та електролітів у позаклітинній рідині та зниженні її обсягу. Зміна діурезу може мати аліментарний (обумовлений надходженням харчових речовин). Алкоголь, навпаки, гальмуючи секрецію антидіуретичного гормону, може підвищувати діурез. Але при цьому не посилюється виведення солей, внаслідок чого розвивається спрага і втрати води заповнюються питтям.

На діурез можуть впливати різні зовнішні чинники. Так, наприклад, інтенсивне фізичне навантаження веде до значного зниження діурезу як у день тренування, так і в наступні дні. Припинення сечоутворення, що призводить до затримки води в організмі, може виникнути також при сильних больових подразниках або негативних емоціях. Відчуття напруги, а також ситуація збудження, особливо тривалого, завжди супроводжуються зменшенням екскреції води та сечі. Однак напружена робота (розумова, а не фізична), що наближається до повсякденної праці в умовах неприємної психоемоційної ситуації, навпаки, супроводжується різким збільшенням діурезу під час виконання цієї роботи. Останній факт вкотре доводить, що голова у спорті - дуже важливий і потрібний орган. Хочете чудово виглядати на подіумі – напружено працюйте головою.

У зв'язку з вищесказаним можна визначити основні напрямки, які дозволять зменшити вміст води в організмі і запобігти накопиченню надлишкової рідини, щоб не виглядати на змагальному подіумі гладкою кулькою, що роздулася.

Отже, мабуть, основний спосіб вивести рідину з організму – це прийом діуретичних засобів. На жаль, як це часто буває при прийомі різних препаратів – чим ефективніше, тим більше побічних ефектів. Це стосується і стимуляторів росту м'язової маси, і до діуретичних препаратів, і до багатьох інших речовин, що підвищують результативність занять спортом. І тільки при грамотному, вмілому поєднанні різних факторів, таких як тренування, відновлення, збалансоване харчування, харчові добавки та дозволені до застосування фармакологічні препарати, при незрівнянно великих витратах часу та сил від занять спортом можна отримати ефект, який можна порівняти з вживанням заборонених препаратів. Але при цьому головне багатство – здоров'я – залишиться при вас.

Рослинні сечогінні препарати зазвичай не містять активних речовин у концентраціях, заборонених до застосування.

Плоди кавуна використовують як сечогінний засіб при набряках. Лужні сполуки, що містяться в кавунах, дозволяють нормалізувати кислотно-лужну рівновагу при зрушеннях його у бік підвищеної кислотності, що може виникнути внаслідок накопичення лактату при інтенсивних тренуваннях. Аналогічний сечогінний ефект має гарбуз. Якщо ви не проти поекспериментувати, спробуйте застосувати ці продукти в комплексі інших джерел вуглеводів при передзмагальному вуглеводному завантаженні (проте все-таки як джерело вуглеводів при завантаженні краще використовувати складні вуглеводи).

Також для приготування чаїв, відварів, настоянок застосовують досить широке коло рослинних препаратів, одержуваних з листя і нирок берези, споришу, плодів ялівцю, листя наперстянки (проте препарати наперстянки можуть накопичуватися в організмі і викликати отруєння, особливо коли порушена функція печінки), листя , пагонів польового хвоща. Також мають сечогінний ефект насіння кропу, петрушка, спаржа, ягоди суниці, приймочки кукурудзи (зазвичай застосовувані як жовчогінний засіб).

Ще в другій половині XIX був виділений у чистому вигляді кофеїн (триметилксантин) – активний діуретичний початок кави. З чаю був виділений теофілін, що має сильніший діуретичний ефект, ніж кофеїн. На жаль, ефективні дозування згаданих речовин практично недосяжні при вживанні чаю та кави та можуть бути отримані лише при введенні фармакологічних препаратів. Також слід мати на увазі, що при високих дозах виражена збуджуюча дія зазначених препаратів на центральну нервову систему може призвести до пригнічення діурезу.

Рослинні засоби, що мають заспокійливу дію, можуть використовуватися з метою профілактики пригнічення діурезу при неприємних емоціях, больових відчуттях, перезбудження нервової системи. Зазвичай для цих цілей використовують плоди і квітки глоду, коріння валеріани, собача кропива.

Можливе використання чаїв, відварів на зборах сечогінних та заспокійливих трав (звісно, ​​на дистильованій воді, до чого вам зайвий натрій!). У будь-якому випадку, визначати найбільш ефективну схему прийому краще в міжсезоння, коли є час для експериментів, і ви нічим не ризикуєте за не зовсім вдало обраної схеми.

Застосування води обробленої змінним магнітним полем. Вода, оброблена магнітним полем, набуває нових фізико-хімічних властивостей і може істотно впливати протягом біологічних процесів. Так, є дані, що тривале застосування «омагніченої» води (понад тиждень) викликає чіткий діуретичний ефект. Однак при більш тривалому застосуванні «омагніченої» води можливі значні зміни з боку натріюрезу, який помітно знижується.

Також помітне місце при підготовці до змагань має натрієве (сольове) навантаження, яке зазвичай застосовують паралельно з тайпером (вуглеводним завантаженням).

Коли до змагань залишається близько тижня, застосовується т.зв. натрієве (сольове) навантаження, при якому ви повинні протягом декількох днів майже дворазово збільшити вміст натрію в раціоні (звичайне споживання хлориду натрію становить 9-16 г на добу). Після цього необхідно різко скоротити до мінімуму надходження натрію в організм. При цьому під час навантаження відбудеться гальмування діурезу за рахунок реабсорбції води у нирках. Разом з цим в організмі розвиватиметься натрійуретична реакція за рахунок пригнічення реабсорбції натрію. При припиненні прийому натрію організм "по інерції" продовжує виводити натрій, а разом з ним і рідину з організму. Невеликий додаток: кількість днів, протягом яких відбувається збільшення та зниження вмісту натрію в раціоні, ви повинні самостійно визначити експериментальним шляхом.

До чого ж тут тайпер?

У вітчизняній літературі терміну тайпер відповідає поняття суперкомпенсації глікогену в м'язах. Для успішного застосування тайпера спортсмену необхідно у міжсезоння визначити кількість днів, коли він знаходиться на білковому, а коли на вуглеводному раціоні. Немає необхідності нагадувати, що на першому етапі тайпера (т.зв. вуглеводна яма) необхідно забезпечити високу кратність прийомів їжі, використовуючи як джерело білка нежирне м'ясо, рибу, знежирений сир, яєчні білки, а також овочі та фрукти як джерело клітковини ( в іншому випадку у вас можуть статися проблеми із травленням). На другому етапі тайпера - власне вуглеводного навантаження, використовують різноманітні продукти, що містять крохмаль і калій, такі як картопля, різні каші, хліб та достатню кількість води.

Глікоген, що синтезується, буде зв'язувати воду, так що зменшення рідини в міжклітинному просторі відбуватиметься за двома напрямками: втрата води і натрію при діурезі і «відкачування» з міжклітинного простору в м'язові клітини, де утворюються гранули глікогену.

У 60-70-ті роки ряд дослідників виявили важливу роль серцево-легеневої рецепторної зони у регуляції виділення нирками натрію та води. У цих дослідженнях при зануренні людини рівня підборіддя в теплу воду («імерсія») здавлюються периферичні вени, і кров переміщається, збільшуючи внутрішньогрудну фракцію центрального об'єму крові. Сигнали від рецепторів цієї зони та розтягнення правого передсердя збільшує секрецію натрійуретичного фактора та виділення натрію та води нирками. Посилення функції нирки, посилення сечовиділення при «імерсії» обумовлено також збільшенням серцевого викиду у зв'язку з підвищенням повернення крові до серця.

Дещо пізніше було запропоновано метод т.зв. "сухий" імерсії. Метод «сухої» іммерсії (перебування у воді без контакту з нею) – це один із методів імітації невагомості, прийнятий у космонавтиці, який був запропонований до використання у спорті. Для застосування «сухої» імерсії використовують велику ванну (близько 2 м3). Температура води має бути постійною (не нижче 34-35 градусів) та викликати у спортсмена почуття комфорту. Спортсмен укладається на водонепроникну тканину, вкриту простирадлом і, занурюючись під вагою свого тіла, провисає у воді. Вода оточує тіло спортсмена з усіх боків рівня реберної дуги. Грудна клітка повинна бути вище площини води на 35-40 мм. Тривалість перебування у ванні може коливатися залежно від тяжкості попередньої роботи – від 1,5 до 5 годин.

Посилення діурезу, порушеного раніше проведеною м'язовою роботою, після застосування «сухої» імерсії у дослідженнях, проведених на важкоатлетах, становило 10% на день інтенсивного тренування, близько 30% на наступний день та 20% на другий день. На третій день показники діурезу у групі, що застосовує «суху» імерсію, зрівнялися з контрольною групою, з чого можна зробити висновок про те, що оптимальним варіантом було б застосування процедури за два-три дні перед змаганнями.

Звичайно, не кожен має можливість застосування такої процедури. Але, якщо така можливість є - постарайтеся включити її до свого арсеналу передзмагальної підготовки.

Поєднання натрієвого завантаження і тайпера призводить до зниження вмісту натрію і води в міжклітинному просторі за рахунок посилення натрійуретичної реакції, і одночасного зв'язування води в клітинах м'язів синтезується глікогеном.

Рослинні сечогінні та заспокійливі препарати можна застосовувати спільно у вигляді чаїв та відварів. В цьому випадку ви втрачатимете зайву рідину і оберігете себе від затримки води в умовах сильного емоційного стресу.

Застосування сечогінних та заспокійливих препаратів можна розпочинати після припинення натрієвого навантаження та виходу з вуглеводної ями. При цьому вода, яку ви приймаєте за тиждень-півтора перед змаганнями, може бути оброблена змінним магнітним полем (нагадаю, що після закінчення сольового навантаження ви повинні приймати тільки дистильовану воду, щоб обмежити надходження в організм натрію, який зазвичай є у водопровідній воді).

І, нарешті, імерсія за два-три дні до змагань зробить свій внесок у вашу чудову форму!

1. Абельсон Ю.О. Дія жиру на виведення води ниркою за умов порушеної секреції антидіуретичного гормону // Фізіологічний журнал СРСР ім. І. М. Сєченова. - Т. 62, №12, 1976, С. 1863
2. Березов Т.Т., Коровкін Б. Ф. Біологічна хімія. - М: Медицина, 1990. - 528 с.
3. Берхін Є.Б. Сечогінні засоби, - М., 1967
4. Букаєв Ю.М. Фізичні навантаження та функції нирок // Теорія та практика фізичної культури. – 1988. – №2. – С. 36
5. Виноградов А.В. Сечогінні засоби у клініці внутрішніх хвороб. -М., 1969
6. Глезер Г.А. Діуретики. – М.: «Інтербук-бізнес», 1993. – 352 с.
7. Гольдберг Е.Д., Домнікова Р. С., Гарганеєв Г. П. Вплив води, обробленої змінним магнітним полем, на функцію нирок у щурів. У кн.: Регуляція функції нирок та водно-сольового обміну. – Барнаул, 1976, с. 123
8. Григор'єв А.І. Осморегулююча функція нирок при імерсії. II Фізіол. журнал СРСР ім. Сєченова, т. 64, №3, 1978, С. 389
9. Кручиніна Н.А., Порошін Е. Е Вплив емоційного навантаження на показники електрокардіограми та діурез в осіб з різним рівнем артеріального тиску // Фізіологія людини. - Т. 15, №3, 1989, С. 145
10. Радзієвський А.Р., Рахубовський В. «Суха» іммерсія – нетрадиційний метод реабілітації важкоатлетів// Наука в олімпійському спорті. - 1998 №3, С. 68
11. Рогозкін В.А., Пшендин А. І., Шишина Н. І. Харчування спортсмена. М: ФіС, 1989. - 160 с.
12. Синяков А.Ф. Про вершки і корінці: Травник. - М: ФіС, 1992. - 27 1 с.
13. Тернет А.Я. Осморегулюючі реакції при введенні осмотично активної речовини в систему травлення. У кн.: Третя Всесоюзна конференція з водно-сольового обміну та функції нирок. Орджонікідзе, 1971, с. 61
14. Epstein M., Saruta Т. Ефект з water immersion on renin-aldosterone and renal sodium handling in normal man. J. Appl. Phisiol., 1971, 31, 3, 368-374
15. Gauer O.H., Henry Y.P., Behn C. Регулювання extracellular fluid volume. Ann. Rev. Phisiol. , 1970, 32, 547-595

Причини затримки рідини у жінок, чоловіків, при вагітності та перед місячними. Способи її виведення з організму народними засобами, дієтою та медичними препаратами.

Основні причини затримки рідини в організмі

Причин появи пастозності та набряків досить багато. Це може бути фізіологічні зміни, пов'язані з кількістю гормонів. Але затримка рідини часто є симптомом тяжких недуг.

Причини затримки рідини у жінок

Жінки протягом життя частіше зазнають зміни гормонального фону. Це пов'язано з вагітністю, нерегулярними місячними та корекцією власної ваги.

Перелік причин:

• Зниження споживання рідини. Жінки нерідко практикують різноманітні дієти з метою зниження ваги. Це негативно впливає на стан здоров'я. Рідина замість виводитися, накопичується. Організм перетворюється на режим економії води.
• Дієта з низьким вмістом білка. Нерідко жінки з метою корекції ваги сідають на низьковуглеводні дієти. Існують системи зниження ваги, які передбачають незначну кількість білка. Саме за браку білка організм накопичує воду. Тому при виборі дієти віддавайте перевагу ПП або системі мінус 60 Катерини Меріманової.
• Прийом сечогінних препаратів. Після прийому таких ліків в організм надходить сигнал про те, що рідина дуже швидко виводиться з тканин. Тому органи намагаються нагромадити воду.
• Вживання гострої та солоної їжі. Зазвичай набряки з'являються на ранок, після вживання копченої риби, пива та китайської їжі. Мінерали, що містяться в солі, притягують воду та сприяють її накопиченню в організмі.
• . При тривалих фізичних навантаженнях втрачається багато рідини разом із потом. За відсутності її споживання організм перетворюється на режим економії.

Причини набряків та затримки рідини в організмі у чоловіків

Чоловіки менш схильні до появи набряків. Це пов'язано з стабільним гормональним тлом.

Перелік причин:

1. Інфекційні захворювання нирок. При пієлонефриті нирки працюють неправильно і не здатні швидко відфільтрувати всю рідину, що потрапляє в організм. Саме через це з'являються набряки.
2. Зловживання пивом та міцними алкогольними напоями. При постійному вживанні пива порушується робота печінки. Це призводить до затримки води.
3. Варикоз. При варикозному розширенні вен погіршується рух лімфи. Через це з'являються набряки верхніх та нижніх кінцівок.
4. Куріння. Як не дивно, але куріння також сприяє затримці рідини.
5. Хвороби серця. Найчастіше при недугах цього органу з'являються набряки рано-вранці, після сну. Причому вони виникають під очима і в ділянці кісточок.

Причини затримки рідини під час вагітності

Під час вагітності спостерігається зміна гормонального тла. Виділяється значна кількість пролактину та прогестерону. Саме ці гормони сприяють збереженню вагітності та підготовці грудей до годування.

Перелік причин:

• Зростання навантаження на сечовивідну систему. Тепер організму потрібно фільтрувати рідину не лише матері, а й дитини. Саме нирки змушені відфільтровувати та виводити продукти життєдіяльності дитини.
• . Під час вагітності часто загострюються хронічні недуги. Тому необхідно регулярно здавати сечу на вміст у ній білка та солей.
• Неправильне харчування. Споживання гострої та солоної їжі на ніч сприяє пастозності нижніх кінцівок. Крім того, набряки виникають при вживанні сухариків в упаковках. Виробники їх присмачують консервантами та глутаматом натрію. Ці речовини сприяють виникненню набряків.
• Вживання великої кількості солодкої води. Найчастіше набряки виникають при вживанні солодкого чаю, коли та лимонадів. Замініть ці напої чистою мінеральною водою без газу.

Причини затримки рідини перед місячними

Багато жінок після настання овуляції спостерігають виникнення набряків. Це цілком нормально і є одним із симптомів ПМС. Організм регулює кількість рідини та перешкоджає її виведенню.

Перелік причин:

1. Зміна гормонального тла. Починаючи з другої фази циклу, в організм виділяється дуже багато прогестерону та андрогенів. Ці гормони готують його до можливої ​​вагітності. Перед місячними в кров виділяється вазопресин. Ця речовина характеризується антидіуретичними властивостями. Все це необхідно для того, щоб накопичити трохи рідини про запас. Адже під час місячних можуть спостерігатись значні втрати крові.
2. . Перед місячними матка незначно збільшується у розмірах. Це сприяє збільшенню тиску на нижні кінцівки та вени. Сидяча робота посилює тиск і сприяє появі набряків в області литок.
3. Зміна смакових уподобань. Перед місячними часто жінці хочеться солоного. Вживання їжі із вмістом великої кількості солі сприяє появі набряків.

Симптоми затримки рідини в організмі

Не завжди затримка рідини характеризується появою набряків. Набряклість може бути прихованою та виявлятися збільшенням ваги на 2-3 кг.

Перелік симптомів:

• . Найчастіше набряки з'являються у другій половині дня. Після робочого дня важко застебнути взуття чи надіти кільця на пальці. При натисканні на ногу з'являється вм'ятина, яка зникає досить повільно.
• Мішки під очима. Це відбувається зазвичай одразу після сну. Якщо ви ввечері з'їли багато солоної або гострої їжі, то вранці, швидше за все, з'являться мішки під очима.
• Здуття живота. Різка зміна розміру живота може свідчити про водянку, яка також супроводжується скупченням рідини.
• Утруднене дихання. Цей симптом спостерігається при набряку легень.
• Коливання ваги. Вага зазвичай збільшується дуже різко, буквально за кілька годин.

Що робити при затримці рідини в організмі

Способів лікування затримки рідини достатньо. Якщо набряки спровоковані похибками в харчуванні, виправити ситуацію можна за допомогою дієти. Але якщо набряк – симптом порушення у роботі нирок, необхідно вилікувати хворобу.

Народні засоби проти затримки рідини

Народна медицина пропонує безліч засобів для виведення зайвої рідини з організму. Причому зовсім необов'язково пити сечогінні відвари та чаї. Якщо спостерігаються набряки нижніх кінцівок, то виправити ситуацію можна за допомогою компресів та ванн.

Народні рецепти для виведення зайвої рідини з організму:

1. . Це корисна трава, яка характеризується сечогінними властивостями. Необхідно 10 г сухої трави залити 280 мл окропу. Перелийте рідину в термос або обмотайте накриту кришкою каструлю рушником. Через 2 години процідіть рідину через марлю та розділіть на три частини. Приймайте перед кожною трапезою.
2. Квасоля. Необхідно подрібнити висохлі стулки квасолі на кавомолці до стану порошку. Всипте сировину в каструлю та залийте 1000 мл гарячої кип'яченої води. Закрийте у термосі на всю ніч. Рано-вранці процідіть рідину і випийте все протягом дня. Разова порція становитиме 200-250 мл.
3. Вишня. Для приготування лікувального складу використовують плодоніжки вишні. Необхідно жменю тонких гілочок всипати в емальовану каструлю і залити 200 мл окропу. Натоміть на повільному вогні 2-5 хвилин. Процідіть та приймайте по 150 мл. Усього протягом дня потрібно прийняти цей відвар 2 разу.
4. кріп. Столову ложку насіння залийте 230 мл окропу і потім 2 хвилини. Після цього вилийте рідину в ємність через сито. Розділіть весь об'єм на три прийоми. Пити можна будь-коли, незалежно від того, коли ви їсте.
5. Сіль та сода. Ці речовини використовуються не для внутрішнього прийому, а для приготування складу для ванни. Розчиніть у ванні з теплою водою по 200 г харчової соди та солі. За дві години до процедури нічого не їжте. Ляжте до неї і полежіть 15 хвилин. Після прийому ванни обмийтеся теплою водою під душем і ляжте під ковдру. Ще 2 години після процедури нічого не їжте. Маніпуляція відкриває пори та сприяє виведенню рідини через них.
6. Ромашка та м'ята. Ці трави використовують для приготування ножних ванн. Необхідно по 10 г кожної трави залити 500 мл окропу і томити на повільному вогні 5 хвилин. Зніміть з вогню та процідіть. Вилийте відвар у миску із теплою водою. Тримайте ноги у приготовленій рідині 15 хвилин. Гарячу воду доливати не потрібно.

Лікування затримки рідини в організмі медичними препаратами

Самостійно застосовувати ліки для лікування набряків не потрібно. Ви можете зашкодити вашому здоров'ю. Саме тому всі діуретики застосовуються за призначенням. Це з тим, що вони вимивають мінерали з організму, що може спричинити порушення обміну речовин.

Огляд лікарських препаратів для лікування набряків:

• Торсід. Це діуретик, що реалізується у вигляді пігулок. Застосовується для лікування набряків нижніх та верхніх кінцівок. Не призначається при вагітності та лактації. Принцип дії препарату полягає в тому, що всередині клітини не зв'язуються іони натрію та хлору, що сприяє зниженню осмотичного тиску.
• Канефрон. Це відносно безпечний препарат, який може призначатися при вагітності та у дітей ясельного віку. Він реалізується у вигляді таблеток та крапель. У складі препарату екстракти лікарських трав. Ліки допомагають покращити роботу нирок і не шкодять організму.
• Лазікс. Це препарат на основі фуросеміду. Він перешкоджає зв'язуванню іонів натрію та хлору у нирках. Таким чином, змінюється водно-сольовий баланс, що сприяє швидкому виведенню рідини з організму. Дуже рідко призначається при вагітності, короткими курсами.
• Амілорид. Це більш щадний діуретик, на відміну Фуросеміда. Цей препарат також впливає на зв'язування іонів натрію та хору. Але при цьому іони калію не виводяться з організму. Це сприятливо позначається обміні речовин.
• Верошпірон. Це також діуретик, лише посилення відтоку сечі відбувається завдяки блокуванню дії гормону альдостерону. Препарат гормональний, але не впливає на водно-сольовий баланс та не виводить мінерали з організму. При вагітності не призначається.
• Уролесан. Це препарат на травах, розроблений у 70-х роках минулого століття. Ліки покращують кровообіг у нирках, стимулюючи їхню роботу. Завдяки цьому відтік сечі здійснюється швидше. Насправді препарат не є діуретиком і не виводить із організму солі.
• Цистон. Це препарат на основі трав, який покращує роботу нирок. Крім того, він знижує концентрацію щавлевої кислоти у сечі. Це сприяє швидкому виведенню сечі з організму.

Як позбутися затримки рідини та набряків за допомогою дієти

Не завжди для усунення набряків необхідно приймати ліки чи відвари. У деяких випадках доцільно скоригувати харчування.

1. Виключіть з меню гостру та солону їжу. Солі натрію тягнуть він воду і пов'язують її, тому, знизивши кількість солі, ви зменшите запаси води у клітинах.
2. Не купуйте напівфабрикати. Намагайтеся вживати здорову їжу. У складі напівфабрикатів багато солі, а також є підсилювач смаку глутамат натрію. Цей консервант також сприяє накопиченню рідини в організмі.
3. Харчуйте дрібно. Намагайтеся їсти в 5 прийомів. Це перешкоджає нагромадженню солі в організмі. Відтік сечі відбувається поступово.
4. Чи не запивайте їжу. Звичайно, запиваючи їжу соком або чаєм, ви не видужаєте, але навантаження на нирки збільшується. Приймайте рідину за годину після трапези.
5. Скоротіть споживання хлібобулочних виробів. У складі такої їжі міститься глікоген, який сприяє нагромадженню води. У макаронах також багато глікогену, тому виключіть їх із меню.

Як позбутися затримки рідини - дивіться на відео:

Затримка рідини в організмі найчастіше усувається без використання лікарських засобів. Достатньо відкоригувати харчування та пити багато рідини.

Набряки виникають через затримку рідини в організмі. Іноді причиною цього процесу є хвороби серця або нирок, але це не завжди так. Найчастіше до набряку призводить неправильне харчування і нерозуміння його принципів. Вживання багатьох продуктів сприяє накопиченню рідини у клітинах тканин. «Популярно про здоров'я» розповість, які продукти затримують воду в організмі людини, а які сприяють її виведенню. Отримавши цю інформацію, ви зможете контролювати водно-сольовий баланс вашого тіла.

Що таке електролітний баланс?

В організм надходить безліч речовин щодня – це мінерали, мікроелементи, які виконують свою роль. Одна з найважливіших груп речовин – це електроліти. До них відносяться – натрій, магній, кальцій та калій. Вони – безпосередні учасники обмінних процесів. Якщо людина недоотримує цих речовин чи навпаки, споживає їх у надлишку, виникає дисбаланс електролітів.

Натрій та калій – саме ці речовини регулюють водно-сольовий обмін. Як? Натрій сприяє накопиченню води у клітинах тіла, а калій – виведенню її надлишків.

Виходить, якщо людина споживає багато натрію, з'являються набряки, така проблема виникає, коли в організмі не вистачає калію. Отже, ми розібралися, чому рідина затримується у тканинах тіла. Але є ще одна причина, її ми розглянемо далі.

Що ж затримує воду в організмі людини?

Як інсулін провокує затримку води у клітинах?

Підвищений рівень інсуліну також призводить до набряків. Як? Інсулін сприяє синтезу гормону, званого альдостерон, який викликає накопичення у тканинах солей натрію, а цей елемент, як ми вже з'ясували, затримує воду. А чого підвищується інсулін? Через надмірне вживання продуктів з високим глікемічним індексом (ГІ). Виходить, дві групи продуктів харчування сприяють затримці у людини води:

2. Що мають високий ГІ.

Пропонуємо розглянути кожну групу окремо.

Продукти з високим вмістом солі (хлориду натрію)

Зараз ми розглянемо лише ті продукти харчування, які у необробленому вигляді містять хлорид натрію. До них відносяться:

Злакові культури.
Бобові (квасоля, горох, сочевиця).
Яйця.
Молоко.
Риба, креветки, кальмари.
М'ясо.
Селера.

Така їжа сама по собі містить невелику кількість солі без втручання людини. Однак виробники продуктів роблять свій внесок у харчування споживача – вони додають натрій у різних формах у їжу, щоб запобігти її псуванню або посилити смак. До похідних хлориду натрію належать такі харчові добавки:

1. Сода.
2. Натрію глутамат.
3. Бензоат натрію та інші.

Найбільше похідних солей натрію містить такі продукти харчування:

Ковбаса.
Консерви
Копченості.
Напівфабрикати – сосиски, пельмені.
Сир.
Консервовані овочі (зокрема домашнього приготування).
Соуси, майонез.
Різні снеки.
Фастфуди.
Приправи.

Всі ці продукти затримують в організмі воду, тому що в надлишку містять сіль у чистому вигляді або похідні натрію. А тепер розглянемо другу харчову групу.

Продукти, що затримують воду в організмі із високим ГІ

Не тільки їжа, збагачена сіллю, викликає набряки, а й та, що сприяє підвищенню рівня цукру в крові. Інсулін стимулює викид гормону, який відповідає за утримання рідини у клітинах тіла. Розглянемо перелік продуктів із високим ГІ, при вживанні яких збільшується рівень інсуліну:

1. Цукерки, шоколад, тістечка, торти.
2. Випічка, здобні булочки.
3. Печиво.
4. Хліб.
5. Сухофрукти.
6. Картопля.
7. Пиво.
8. Солодке газування.
9. Солодка кава.

Варто зазначити, що молочні продукти, що володіють підвищеним вмістом жиру, наприклад, сметана, ряжанка, вершки, теж сприяють виробленню та викиду гормону альдостерону, а отже, можуть викликати набряклість тканин.

Чому алкоголь утримує воду у людини?

Насправді алкоголь діє як сечогінне, але чому тоді після його вживання тіло набрякає? Здавалося б, це дивно. Так, алкоголь виводить з організму рідину у великій кількості, причому разом з водою виводяться і електроліти та корисні мінеральні речовини, порушується сольовий баланс. Щоб нейтралізувати дію токсинів, печінці потрібно багато води. Тому організм починає посилено запасатись нею. Вся рідина, випита після п'яного застілля, накопичується в клітинах, і утворюються набряки.

Вода запобігає затримці рідини

Не дивуйтеся, якщо ви будете вживати більше чистої води, набряків не буде. Навпаки, відчуваючи нестачу рідини, наше тіло починає робити запаси, щоб внутрішні органи могли повноцінно працювати. Якщо пити більше чистої негазованої води, а також виключити або скоротити споживання продуктів, про які ми говорили вище, можна уникнути набряків.

Що затримує рідину в організмі, ми розібралися – це їжа, в якій міститься багато солі, з високим ГІ, газовані солодкі напої, пиво, алкоголь. Якщо вас мучать набряки, перегляньте своє харчування, приберіть все зайве та збільшіть вживання води. Якщо це не допомагає, варто шукати причину затримки рідини в іншому. Можливо, потрібно перевірити стан серця та нирок.

Багатьом дівчатам не з чуток знайома ситуація, коли наступного дня після одного випадкового переїдання вага різко збільшується. Не потрібно одразу панікувати – можливо, це просто тимчасова затримка рідини. Про те, що включає це поняття і як позбутися води в організмі, - наша сьогоднішня стаття. Боротимемося разом!

Не завжди можна однозначно відповісти, чому рідина затримується в організмі у конкретному випадку. Справа в тому, що існує як мінімум п'ять основних причин появи набряків:

1. Занадто активна чи пасивна робота.Причини затримки води в організмі, як правило, у вашому способі життя. Занадто мало рухаєтеся, або, навпаки, практично не встигаєте присісти? І те, й інше може викликати набряки. І найчастіше від них страждають ноги.
2. Нестача води.Цілий день п'єте чорний чай, каву, молоко, сік, солодке газування та інші напої, вважаючи, що цієї кількості рідини достатньо? Поспішаємо вас засмутити: організму потрібна чиста вода, а не сурогати. Інакше не уникнути застою рідини.
3. Сечогінні напої.Зловживання кавою, лимонадом, пивом та іншим алкоголем – прямий шлях до появи набряків. Такі напої виводять із організму всю корисну вологу. Той, у свою чергу, відчуває величезний стрес і запасає рідину про запас. У вигляді кількох додаткових кілограмів.
4. Надлишок солі у харчуванні.Ні для кого не секрет, що надмірно солоні продукти затримують рідину в організмі. А ось чому так стається, знають не всі. Справа в тому, що організм за допомогою води намагається вивести шкідливу для нього сіль. Наївшись солоної їжі, ви починаєте багато пити, зайва рідина затримується в організмі, внаслідок чого з'являються набряки.
5. Продукти, які затримують воду в організмі. Крім солоної їжі, поява набряків можуть провокувати:

• маринади та соління - як домашні, так і магазинні;
• солодощі: тістечка, торти, мед, сиропи, печиво, різноманітні шоколадки;
• молочні продукти з високим вмістом жиру або консервантами: вершкове масло, спред, маргарин, вершки;
• будь-які фабричні соуси;
• твердий сир;
• яйця;
• борошняне: здоба, батони, макарони;
• копченості всіх видів, ковбаси;
• смажене на будь-якій олії;
• чіпси та сухарики зі смаковими добавками;
• фаст-фуд;
• будь-який інший продукт, де є консерванти, барвники та інша синтетика.

Якщо рідина в організмі постійно накопичується, і ви вже не можете впоратися із застоєм самостійно, це серйозний привід для звернення до лікаря. Можливо, причина затримки рідини в організмі – у гормональному дисбалансі, інфекції чи захворюванні нирок. У будь-якому разі точний діагноз може поставити лише фахівець.

Щоб визначити наявність набряків, натисніть пальцем на область, що тестується. Якщо з'явилися плями, які довго не проходять, або протягом кількох секунд зберігається поглиблення у шкірі, значить проблема є.

Як вивести рідину з організму?

Існує кілька ефективних способів упоратися з набряками та зробити так, щоб застій не повторився. Давайте докладно розглянемо кожен.

Спосіб перший: їсти певну їжу

Які продукти затримують воду в організмі, ви знаєте. Тепер розберемося з тими, хто її виводить. До продуктів-помічників належать:

• Фрукти та ягоди з сечогінними властивостями. Наприклад, кавун, чорноплідна горобина, калина, полуниця та суниця, журавлина, чорниця.
• Природні діуретики: буряк, болгарський перець, селера, кабачок, патисон, гарбуз, зелень (кріп та петрушка), а ще — гречка та яблучний оцет.
• Продукти, які прискорюють метаболізм та виводять токсини: томати, спаржа, морква, різноманітні листові салати, капуста у всіх варіаціях.
• Трав'яні настої та чаї: цикорій, золототисячник, листя чорниці та брусниці, ромашка, календула.

Важливо знати: якщо причини затримки рідини в організмі спричинені захворюваннями нирок (камені, ниркова недостатність тощо), налягати на сечогінні продукти не варто. Інакше ризикуєте собі зашкодити.

Спосіб другий: пити більше чистої води

Випивайте щонайменше два літри води на день, і дуже скоро ви відчуєте покращення. Секрет успіху простий: організм починає розуміти, що йому вистачає води, і перестає запасати її про запас.

Але пити воду треба грамотно. Наприклад, не варто робити це під час їди. Крім того, краще утриматися від рідин і в перші дві години після трапези. Справа в тому, що якщо "розбавити" шлунковий сік рідиною, їжа гірше перетравлюється, а значить ризикує відкластися в жир.

Спосіб третій: менше солити

Якщо у вашому випадку відповідь на питання, чому погано виходить рідина з організму, - надлишок солі в раціоні, радимо змінити свої харчові звички. Тим більше, що сіль не лише затримує воду, а й маскує справжній смак продуктів.

Переходити на слабосолона їжу не так важко, як здається. Додайте сіль до готових страв, поступово зменшуючи кількість цієї спеції, і через деякий час ви обов'язково побачите позитивний ефект.

Хочете дізнатися, як позбутися зайвої води в організмі в найкоротший термін? Немає нічого простіше: повністю виключіть сіль із раціону, перестаньте вживати фабричні продукти, і буквально через один-два дні набряки повністю пропадуть.

Спосіб четвертий: займатися спортом

Якщо причини затримки рідини в організмі - поганий метаболізм і робота сидяча, починайте більше рухатися. Навіть якщо у вас немає часу повноцінно займатися спортом, не страшно: достатньо виділити на вправи 10 хвилин на день.

Прискорити метаболізм допоможуть скручування з вагою, випади з гантелями над головою, пливо, стрибок із напівприсіду та навіть звичайна ранкова зарядка!

Спосіб п'ятий: прийняти цілющу ванну

Це ще одна відповідь на питання, як позбутися рідини в організмі в стислі терміни. Порядок дій:

1. Жодних перекусів і чаювань як мінімум за дві години до процедури. Навіть від звичайної води краще повністю утриматися.
2. Налийте у ванну воду таким чином, щоб вона доходила до пахв. Виміряйте температуру води - вона не повинна перевищувати 38 градусів.
3. Додайте у воду приблизно півкіло звичайної солі та 200 грам харчової соди.
4. Приймайте ванну протягом 10 хвилин. За цей час потрібно випити чашку зеленого чаю без цукру. Важливо: пиття має бути гарячим!
5. Вставши з ванної, добре промокніть тіло рушником.
6. Ляжте в ліжко, накрийтеся теплою ковдрою - потрібно добре пропотіти. Проведіть під ковдрою щонайменше півгодини.
7. Прийміть душ, щоб змити піт.
8. Не поспішайте до холодильника: потрібно ще щонайменше годину протриматися без їжі та пиття.

Спосіб шостий: розвантажитися

Досвідчені борці з набряками знають: щоб застою не траплялося, потрібно щотижня проводити розвантажувальні дні. Перед вами — три найефективніші:

• На молокочаї. Цей чарівний напій готується просто: два літри молока, практично доведеного до кипіння, потрібно додати пару столових ложок якісного зеленого чаю. Дайте напою настоятися півгодини і пийте так часто, як того вимагає організм.
• На кефірі.Зайва рідина затримується в організмі – що робити? Відповідь проста: купити літр одновідсоткового кефіру і пити потроху кожні пару годин. Один день такої дієти - і набряків як не було!
• На гарбузовому соку.Можна використовувати чистий продукт, можна змішати його з іншим соком (наприклад, з моркви або яблука), можна розбавити водою різниці немає. Але при змішуванні головне не перестаратися: гарбузового соку має бути якнайбільше, адже зайву воду виводить саме він.

Ще один спосіб впоратися з набряками - налягати на кашу краси.

Зваріть вівсяну кашу на воді, за бажання додайте до неї фрукти та спеції (наприклад, корицю, яка теж прискорює метаболізм) — і вперед, до стрункої фігури! Пам'ятайте: сіль і цукор додавати в таку кашу в жодному разі не можна.

Резюмуємо: якщо рідина погано виводиться із організму, причини потрібно шукати у собі. Зверніть увагу на свій раціон, рівень фізичної активності, кількість води, що споживається.

Швидше за все, вирішити проблему простіше, ніж ви вважаєте.