Відсоток втрати професійної працездатності безстроковий. Зниження працездатності — причини та як виправити ситуацію

Втрата працездатності поділяється на тимчасову та стійку.

Під тимчасовою непрацездатністю мається на увазі такий стан організму, коли прояви захворювання чи наслідки травми, що позбавляють хворого можливості виконувати професійну працю, мають тимчасовий характер і можуть бути усунені під впливом лікування. Таким чином, тимчасова втрата працездатності відрізняється сприятливим клінічним та трудовим прогнозом на найближчий період після розвитку захворювання.

Стійка непрацездатність — це такий стан, коли прояви хвороби та викликані нею порушення функцій організму перешкоджають виконанню професійної праці та набувають стійкого характеру, незважаючи на проведене лікування. Цей стан хворого відповідає поняттю «інвалідність», може бути тривалим чи постійним.

Інвалідність виникає внаслідок різноманітних переважно хронічних захворювань, якщо вони призводять до зниження кваліфікації та заробітної плати працюючого або повністю позбавляють його можливості продовжувати трудову діяльність. Різною мірою працездатність може знижуватися і на нетривалий термін. Тому як тимчасова, і стійка непрацездатність підрозділяється на повну і часткову.

При повної втрати працездатності хворий тимчасово чи тривалий термін втрачає можливість виконувати будь-які види професійної праці.

Тимчасова часткова непрацездатність визначається у тих випадках, коли хворий деякий час не може виконувати свою звичайну роботу, проте без шкоди для здоров'я може продовжувати трудову діяльність у сприятливих умовах із меншим навантаженням. Прикладами таких станів можуть бути такі:

У доярки колгоспу, яка незадовго до того приступила вперше до роботи на фермі, при ручній доїнні корів розвинувся нерізко виражений тендовагініт розгиначів пальців лівої кисті. Хворий призначено амбулаторне лікування, і відповідно до висновку ВКК вона була переведена терміном на 2 тижні на іншу роботу як обліковцю зі збереженням колишньої оплати праці. Після закінчення цього періоду у зв'язку з одужанням їй рекомендовано продовжувати роботу на тваринницькій фермі, але лише із застосуванням механізованого доїння.

У тракториста радгоспу, який періодично брав участь у перевезенні та розвантаженні пестицидів (зокрема, фосфорорганічних), через порушення санітарних правил розвинулося гостре отруєння з різким пригніченням активності холінестерази крові, що виявлялося астматичним станом внаслідок бронхоспазму та посилення брон. На період місячного лікування у стаціонарі обласної лікарні та подальшого амбулаторного лікування протягом 15 днів хворого визнавали тимчасово повністю непрацездатним.

Надалі практичне одужання хворого і в той же час наявні незначні залишкові явища перенесеної інтоксикації (дещо підвищена стомлюваність, що виникають короткочасні запаморочення) дали підставу ВКК визначити у нього тимчасову часткову втрату працездатності і рекомендувати терміном на 1 міс легку підсобну. Після закінчення цього терміну професійна працездатність у обстежуваного відновилася повністю і було дозволено повернутися до колишньої трудової діяльності тракториста з рекомендацією виключити контакти з пестицидами.

Стійка часткова непрацездатність характеризується таким станом організму хворого, коли йому необхідно змінити професію або зменшити обсяг виробничої діяльності, що спричиняє помітне зниження кваліфікації та заробітної плати. При цьому стан здоров'я змушує хворого припинити його звичайну роботу, дозволяє без шкоди, а часто і з користю для здоров'я продовжувати трудову діяльність на полегшених роботах. Таку часткову стійку втрату працездатності слід стати значною.

На відміну від неї, існує і незначне стійке часткове порушення працездатності, коли в організмі розвиваються виражені тривалі або повністю незворотні патологічні зміни, які не перешкоджають виконанню колишньої роботи. За потреби умови праці можуть бути незначною мірою змінені, відповідно до висновку ВКК, без встановлення групи інвалідності.

Наприклад, робітник комплексної будівельної бригади в колгоспі, який раніше виконував переважно малярні роботи (з використанням розчинників, лаків, мінеральних масел та інших дратівливих речовин), у зв'язку з розвитком вираженої хронічної екземи тильних поверхонь кистей був переведений без шкоди для заробітної плати на теслярські та покрівельні роботи поза контактом з будь-якими дратівливими шкірою речовинами.

Існує кілька можливих причин зниження працездатності людини, і їх можна поділити на дві групи: психологічні причини та фізіологічні причини. Часто вони співіснують один з одним і діють спільно, комплексно впливаючи на працездатність людини. Проте це різні причини, і їх слід обговорювати окремо. Психологічними називають такі причини, які ведуть до зниження працездатності внаслідок дії одного з наступних факторів:

1) відсутність належної мотивації діяльності, інтересу людини до того виду занять, у якому знижується працездатність,
2) досить сильна стурбованість людини чимось, що відволікає її від основної роботи,
3) несприятливий емоційний стан людини в даний момент часу, наприклад фрустрація, апатія, нудьга, байдужість тощо,
4) невіра в успіх справи, пов'язане з однією з таких обставин: невпевненість людини в собі, відсутність надії на успіх справи в даних конкретних умовах.

Фізіологічними називаються такі причини зниження працездатності:

5) хвороба,
6) втома, слабкість нервової системи, її підвищена стомлюваність, загальна фізична ослабленість організму.

Розглянемо, як визначити, яка з названих причин чи груп причин реально діє, які рекомендації у кожному такому разі можна запропонувати працівникові.

Першу з названих причин – відсутність мотивації – можна визначити наступним чином.

Її можна ідентифікувати в результаті прямої розмови з працівником та з'ясування того, чи має він інтерес до занять відповідним видом діяльності. Якщо у відповідь на прямо поставлене йому питання працівник цілком точно відповідає «ні», то це однозначно свідчить про те, що такого інтересу у працівника дійсно немає, за винятком, звичайно, вкрай рідко зустрічається в практиці психологічного консультування випадку, коли працівник просто не налаштований говорити консультанту правду про себе.

Якщо ж працівник каже «так», то це не завжди означає, що насправді справа саме так. Працівнику може здатися, що такий інтерес у нього справді є, хоча насправді його може й не бути. Крім того, працівник часто мимоволі говорить так, не бажаючи, щоб у разі відповіді ні консультація припинилася.

В останньому випадку дійсно немає сенсу її продовжувати, оскільки фактична відсутність у клієнта інтересу до справи не може бути компенсована іншими заходами.

Відсутність належної мотивації діяльності у працівника можна встановити і непрямим шляхом, задаючи працівникові та отримуючи від нього відповіді на такі питання:

1. Що цікавого для себе ви знаходите у тій роботі, у процесі якої ви помічаєте, що у вас знижується працездатність?
2. Що можна і потрібно зробити для того, щоб відповідна робота стала для вас більш привабливою та цікавою?
3. Що зміниться у вашому житті, якщо ви перестанете займатися цією роботою?
4. Чи можна цю роботу вам замінити який-небудь інший?

Після проведення дослідження (дод., табл. 2.) троє працівників на перше питання відповіли безумовно і без довгих роздумів, називаючи чимало такого, що приваблює його в роботі можна зробити висновок про досить сильну мотивацію працівника до занять відповідним видом діяльності. Це ж дає підставу висновку у тому, що причиною зниження працездатності клієнта не дефіцит інтересу до роботи (дефіцит мотивації), а щось зовсім інше.

Але інші працівники дали невизначену відповідь на це питання, що супроводжується до того ж довгими роздумами, але в цьому випадку гіпотезу про дефіцит мотивації повністю також не можна відкинути.

При відповіді друге питання працівникам важко відповісти, у разі висловити припущення у тому, що причина зниження його працездатності - недостатність позитивної мотивації діяльності. Якби працівники дали б упевненої відповіді на це питання ця гіпотеза, навпаки, піддається сумніву.

Відповідаючи, на третє питання четверо працівників перераховують переважно лише можливі негативні наслідки припинення роботи і це дає підстави припускати, що його мотивація до занять відповідним видом діяльності є досить сильною.

Проте, з боку одного працівники було названо позитивні наслідки припинення занять даним видом діяльності і можна припустити, що мотивація клієнта перестав бути досить сильної, але працівник не визначився з відповіддю.

Нарешті, на четверте запитання четверо працівників відповіли «так», можна дійти невтішного висновку, що цей вид діяльності сам собою малоцікавий клієнта. А за рештою працівників була відповідь «ні», але висновок про «малоцікавість» діяльності однозначно зробити не можна.

З'ясувавши реальність першою із зазначених вище причин, вірніше наявність позитивної мотивації до діяльності, можна далі переходити до з'ясування другої причини – відволікання уваги чи наявності конкуруючої мотивації.

Дієвість цієї можливої причини визначається наступним способом. У працівників запитують, чи є у них на даний момент часу, у поточний період його життя будь-які інші проблеми, які не дозволяють йому повністю зосередитися на справі, у зв'язку з якою він скаржиться на зниження працездатності. (Додаток, табл. 3.). Після опитування з'ясується, що такі проблеми є, але вони присутні не у всіх це означатиме, що можливою причиною зниження працездатності клієнта є саме ці проблеми. У разі відсутності працівників інших проблем таке припущення є малоймовірним.

Несприятливі емоційні стани: фрустрація, апатія та інші – ідентифікується як можлива причина зниження працездатності в такий спосіб.

Насамперед, ці емоційні стани можна виявити, просто уважно спостерігаючи за поведінкою працівника під час консультації. Якщо процесі розмови працівник постійно перебуває у стані підвищеного емоційного збудження і психологічного напруги, цілком можна припустити, що у такому стані він і під час тієї роботи, де він знижується його працездатність.

Такими питаннями можуть бути, наприклад, такі:

«Які емоції ви зазвичай переживаєте під час роботи: позитивні чи негативні?»

«Чи турбуєтеся ви про щось, коли працюєте? Якщо так, то про що конкретно?

Невіра у успіх як можлива причина зниження працездатності чи наявність негативних очікувань (очікувань невдачі), що з виконуваної роботою, констатується за низкою ознак. Насамперед, за відповідями працівника на запитання на кшталт:

«Чи успішно йде ваша робота?»

«Чи вірите ви в те, що, зрештою, досягнете успіху?»

Невпевненість у собі як причина зниження працездатності може бути встановлена за поведінкою клієнта та його відповідями на відповідні питання.

Якщо працівник веде себе досить впевнено, якщо він так само впевнено відповідає на питання, що задаються йому, то це є підставою для припущення, що подібна впевненість властива йому і в роботі.

Якщо ж працівник веде себе недостатньо впевнено і так само не цілком впевнено відповідає на питання, що задаються йому, то можна зробити висновок, що невпевненість у собі, ймовірно, властива йому і в роботі.

Однак у останньому випадку невпевненість працівника, як гіпотеза,

вимагає додаткової перевірки та незалежного підтвердження. Таким підтвердженням можуть бути відповіді працівника на такі вопросы:

"Чи завжди ви почуваєтеся досить впевнено, коли займаєтеся роботою?"

«Чи вірите ви в те, що в цій роботі зможете досягти успіху?»

Якщо на ці питання клієнт відповість «так», то гіпотезу про невпевненість як рису його характеру слід, ймовірно, відхилити. Якщо ж відповіді клієнта на них будуть «ні», то така гіпотеза виявиться цілком можливою.

Якщо причина зниження працездатності має чисто

фізіологічний характер, несприятливий стан організму, то працівникові все ж таки слід дати деякі рекомендації психологічної властивості, так як певний вплив на фізичний стан людини надають психологічні фактори.

Насамперед, тут треба мати на увазі те, що позитивні емоції підвищують, а негативні емоції знижують працездатність людини. Отже, необхідно прагнути до того, щоб робота викликала в людини переважно позитивні емоції та в міру можливості виключала негативні емоційні переживання.

Слід також пам'ятати, що стан втоми легше попередити, ніж усунути, якщо він вже виник.

Тому для підтримки працездатності на досить високому рівні важливо дбати про створення оптимального режиму роботи. Такий режим полягає в тому, щоб не допускати виникнення вираженого стану фізичної втоми, роблячи в роботі часті, невеликі перерви на відпочинок, розраховані на швидке відновлення сил.

Ще одне важливе правило щодо цього говорить: люди зазвичай більше втомлюються не від тієї роботи, яка ними вже виконана, а від тієї роботи, яку вони повинні були виконати, але з тих чи інших причин не встигли зробити вчасно. Отже, плануючи свою роботу на день або намічаючи виконати певний обсяг роботи за якийсь час, необхідно включати в нього тільки те, що обов'язково і за всіх обставин буде виконано до заданого терміну.

Не кожна людина здатна постійно відчувати бадьорість і достатню працездатність. Деяке погіршення загального самопочуття періодично відбувається у кожного з нас. І це цілком природно, адже наш організм – це не машина, і періодично процеси, що відбуваються в ньому, можуть порушуватись. Однак, якщо ви постійно стикаєтеся з порушенням самопочуття, не варто його ігнорувати. Поговоримо ж на цій сторінці www.сайт про те, що являє собою зниження працездатності, симптоми розглянемо таких порушень на розумовому та фізичному плані трохи докладніше.

Зниження розумової працездатності

Зниження розумової працездатності може давати себе знати багатьма різними симптомами.
Хворі із такою проблемою зазвичай скаржаться на суттєву втрату концентрації уваги. Їм складно виконувати якусь роботу, оскільки зосередитись на ділі їм просто не вдається. Такі люди страждають від підвищеної розсіяності та неуважності. У них суттєво знижується пам'ять.

Загальна дієздатність при розумовому навантаженні знижується, а її компенсації людині доводиться докладати виражені вольові зусилля. Також при зниженні розумової працездатності пацієнти скаржаться на суттєве зниження фізичних сил, вони можуть розвиватися розлади сну.

Зниження фізичної працездатності. Симптоми

У цілому нині, зменшення фізичної працездатності супроводжується тими самими проявами, як і зниження розумової працездатності. Виразність такого порушення може відрізнятися залежно від його стадії. Крім уже описаних симптомів зниження фізичної працездатності може супроводжуватися порушенням м'язової сили та хворобливими відчуттями у м'язах. При вираженій фізичній втомі у хворого зменшуються показники фізичної працездатності, і може в гірший бік змінюватися діяльність серцево-судинної, дихальної, а також м'язової системи.

Чому може виникати зниження працездатності організму?

Найпоширеніша причина появи таких порушень – це перевтома. Якщо ви схильні переробляти, сильно навантажувати організм і доводити себе до стану падіння з ніг від втоми, зниження працездатності - це абсолютно нормальне явище.

Крім того досить часто здатність людини до розумової чи фізичної праці падає на тлі хвороби або фізичного нездужання. Таке порушення може пояснюватися недоліком сну, особливо якщо недосипання носить хронічний характер. Само собою, погіршення працездатності може виникати при незбалансованому харчуванні, якщо організм отримує недостатню кількість вітамінних і мінеральних речовин, калорій та ін. елементів.

Таким чином, постійне зниження розумової та фізичної працездатності може виникати на тлі впливу різних чинників. І залишати такий симптом поза увагою ні в якому разі не варто.

Корекція зниження розумової та фізичної працездатності

Щоб зупинити зниження розумової та фізичної працездатності необхідно насамперед змінити свій спосіб життя.

Пацієнту рекомендується спати як мінімум сім годин на добу, при цьому засипати варто не опівночі, а хоча б за пару годин до неї. Бажано укладатися в ліжко в один і той же час, так само як і змушувати себе прокидатися.

Дуже важливу роль відіграє повноцінне та збалансоване харчування, що насичує організм усіма необхідними йому поживними елементами (вітамінами, мінералами, амінокислотами, жирами та іншими частинками). Не зайвим буде включити до свого раціону вітаміни групи В, вітамін Е та вітамін С у складі мультивітамінних комплексів.

Намагайтеся розраховувати свої сили та понизьте навантаження на організм. Не витрачайте даремно енергію і не намагайтеся виконати більше, ніж ви можете. Зменште навантаження на себе вдома, а також на роботі.

Намагайтеся коригувати той потік інформації, який щодня на вас ллється. Не засмічуйте мозок непотрібною та навіть шкідливою інформацією.

Найчастіше гуляйте на свіжому повітрі і обов'язково виходьте на сонечко. Також вчитеся уникати стресів або правильно з ними боротися.

Звичайно ж, за наявності у людини якихось захворювань потрібно обов'язково вживати заходів щодо їх лікування. Інакше відновлення працездатності неможливе.

Народне лікування

Народні засоби допоможуть упоратися зі зниженням розумової та фізичної працездатності. Але не варто розглядати їх як засіб від усіх хвороб. Такі ліки здатні надавати загальнозміцнюючу дію.

Відмінний ефект дає прийом медово-горіхової суміші. З'єднайте триста грам меду зі ста грамами добре подрібнених горішків, свіжим соком з трьох лимонів. Також додайте до такого складу сто п'ятдесят мілілітрів соку алое. Збийте отриману суміш блендером. Для досягнення позитивного ефекту потрібно приймати ліки по чайній ложці тричі на день приблизно за півгодини до трапези.

Також позитивний ефект дає прийом рослин-адаптогенів: женьшеню, елеутерококу, сафлороподібної левзеї, лимонника та ін. Ліки на їх основі можна придбати в будь-якій аптеці.

Паніна Валентина Вікторівна

Акторка, заслужена артистка РРФСР

Відкрити скан відгуку

Array ( => 107 [~ID] => 107 => [~CODE] => => 107 [~XML_ID] => 107 => Паніна Валентина Вікторівна [~NAME] => Паніна Валентина Вікторівна => [~TAGS] => => 100 [~SORT] => 100 =>

Дізналася про вас в інтернеті – потрібно терміново зробити МРТ.

І ось після вистави я у вас. Мені дуже сподобалися ваші колеги. Дякуємо за увагу, доброзичливість та точність.

Нехай у вас все буде так само добре на душі, як у мене зараз, незважаючи на всі проблеми...

Будьте! Нам на радість! Ваша Паніна В.В.

[~PREVIEW_TEXT] =>

Дізналася про вас в інтернеті – потрібно терміново зробити МРТ.

І ось після вистави я у вас. Мені дуже сподобалися ваші колеги. Дякуємо за увагу, доброзичливість та точність.

Нехай у вас все буде так само добре на душі, як у мене зараз, незважаючи на всі проблеми...

Будьте! Нам на радість! Ваша Паніна В.В.

Дізналася про вас в інтернеті – потрібно терміново зробити МРТ.

І ось після вистави я у вас. Мені дуже сподобалися ваші колеги. Дякуємо за увагу, доброзичливість та точність.

Нехай у вас все буде так само добре на душі, як у мене зараз, незважаючи на всі проблеми...

Будьте! Нам на радість! Ваша Паніна В.В.

=> Array ( => 50 => 07.02.2018 14:11:01 => iblock => 800 => 577 => 87769 => image/jpeg => iblock/d82 =>.jpg => pic_comments2-big.jpg => => => [~src] => => /upload/iblock/d82/d823d79d608bd750c9be67d6f85f03ca.jpg => /upload/iblock/d82/d823d79d608bd750c9be67d6f85f03ca.jpg => /upload/iblock/d82/d823d79d608bd750c9be67d6f85f03ca.jpg => Паніна Валентина Вікторівна => Паніна Валентина Вікторівна) => => => => => => => => => content => 10 => reviews => Відгуки => => 06.02.2018 19:41:18 = > 1 => (admin) => 07.02.2018 14:11:01 => 1 => (admin)) => Array ( => Array ( => 25 => 2018-02-06 19:37:56 = > 10 => Хто залишив відгук => Y => 500 => NAME => => S => 1 => 30 => L => N => => => 5 => => 0 => N => N => N => N => 1 => => => => 241 => Паніна Валентина Вікторівна => => => => [~VALUE] => Паніна Валентина Вікторівна [~DESCRIPTION] => [~NAME ] => Хто залишив відгук [~D EFAULT_VALUE] =>) => Array ( => 26 => 2018-02-06 19:37:56 => 10 => Підпис => Y => 500 => DESCRIPTION => => S => 1 => 30 => L => N => => => 5 => => 0 => N => N => N => N => 1 => => => => 242 => Актриса, заслужена артистка РРФСР = > => => => [~VALUE] => Актриса, заслужена артистка РРФСР [~DESCRIPTION] => [~NAME] => Підпис [~DEFAULT_VALUE] =>)) => Array ( => Array ( => 25 => 2018-02-06 19:37:56 => 10 => Хто залишив відгук => Y => 500 => NAME => => S => 1 => 30 => L => N => => => 5 => => 0 => N => N => N => N => 1 => => => => 241 => Паніна Валентина Вікторівна => => => => [~VALUE] = > Паніна Валентина Вікторівна [~DESCRIPTION] => [~NAME] => Хто залишив відгук [~DEFAULT_VALUE] => => Паніна Валентина Вікторівна) => Array ( => 26 => 2018-02-06 19:37:56 => 10 => Підпис => Y => 500 => DESCRIPTION => => S => 1 => 30 => L => N => => => 5 => => 0 => N => N => N => N => 1 => => => => 242 => Актриса, заслужена артистка РРФСР => => => = > [~VALUE] => Актриса, заслужена артистка РРФСР [~DESCRIPTION] => [~NAME] => Підпис [~DEFAULT_VALUE] => => Актриса, заслужена артистка РРФСР) => Array ( => 1 => Array ( => 50 => 07.02.2018 14:11:01 => iblock => 800 => 577 => 87769 => image/jpeg => iblock/d82 =>.jpg => pic_comments2-big.jpg => = > => [~src] => => /upload/iblock/d82/d823d79d608bd750c9be67d6f85f03ca.jpg) => Array ( => /upload/resize_cache/iblock/d82/264_380_1/d823d6=6 49035) => retina retina-x2-src="/upload/resize_cache/iblock/d82/264_380_1/d823d79d608bd750c9be67d6f85f03ca.jpg" => Array ( => /upload/resize_cache/iblock/d82/132_190_1/d823d79d608bd750c9be67d6f85f03ca.jpg => 132 => 183 => 14952 => Паніна Валентина Вікторівна)))

Сергій Шнуров

Російський рок-музикант, кіноактор, телеведучий та художник.

Ц. М. Р. Т. «Петроградський» дякую!

Дуже дякую за таке гарне, професійне обслуговування у вашій клініці. Приємно, зручно! Прекрасні люди, чудові умови.

Відкрити скан відгуку

Русанова

Відкрити скан відгуку

Все дуже грамотно, дуже чемне обслуговування. Рекомендуватиму цю клініку друзям. Успіхів!

Відкрити скан відгуку

Кузнєцов В.А.

Відкрити скан відгуку

Хороброва В.Є.

Відкрити скан відгуку

Дуже дякую за консультацію та обстеження... Дуже ввічливо, доступно та докладно пояснила хід та результат.

Мешканці мегаполісів все частіше відзначають у себе почуття сильної втоми, яке не залишає розум і тіло навіть після вихідних та свят. За втрату життєвої енергії відповідає не лише стрімкий ритм життя, що диктується великими містами, харчування та екологія, а й деякі негативні звички людини. Достатньо внести низку змін до щоденного порядку дня, щоб підвищити працездатність і знову відчути приплив сил і бадьорості.

Замість того, щоб щодня накачувати організм кофеїном, енергетичними напоями або, навпаки, снодійним та алкоголем для розслаблення, варто звернутися до свого біологічного годинника. Деякі мобільні програми на сучасних смартфонах допоможуть вам легко визначити і вибудувати індивідуальний режим сну і неспання, щоб не почуватися розбитим вранці і не вважати овець у спробі заснути пізньої ночі.

Якщо у вас сидяча робота, то для підтримки загального тонусу достатньо присвячувати тренуванням 20 хвилин тричі на тиждень і більше ходити пішки. Відсутність рухів та фізичних навантажень негативно позначається на загальній витривалості організму. А значить, ви втрачатимете сили, буквально нічого не роблячи. Не обов'язково виснажувати себе щоденними кардіо та силовими вправами, проводячи значний час у тренажерному залі. Головне не пропускати заняття, навіть якщо немає настрою та сил щось робити, думаючи, що цим ви збережете залишок бадьорості. Спорт підвищує ваші запаси енергії, стимулюючи організм легше боротися зі втомою та швидше відновлюватися.

Намагайтеся стежити за кількістю рідини, що випивається протягом дня. Навіть 2-відсоткове зневоднення впливає на роботу серця. В результаті мозок отримує менше кисню, що знижує вашу працездатність та швидкість реакції. На уповільнення циркуляції кисню також впливає брак заліза у їжі, що може призвести до анемії.

Дозвольте собі не затримуватися в офісі після закінчення робочого дня і не пропускайте перерви, навіть якщо так не заведено або у вас дедлайн. Те саме стосується проектів, які не мають чіткого тимчасового графіка, та роботи під час відпустки. Розмежування часу безпосередньо впливає якість праці. І найкраще цю закономірність пояснює закон Парето, відомий більшості як принцип 20/80.

Розумна втома настає через різні страхи і підвищену тривожність людини. Ми витрачаємо масу енергії на побоювання та негативні думки, які часто виникають на рівному місці. Щоб зберегти свою життєву енергію, потрібно спробувати абстрагуватися від ситуації, що турбує вас, або людей, а також навчитися правильно виражати свої емоції. З цим чудово справляються різні медитативні практики та арт-терапія.

Почуття втоми може наступати через різкі стрибки цукру в крові. Тому з щоденного раціону варто виключити продукти, що складаються із простих вуглеводів та замінити їх складними.

Навчіться говорити людям ні, не дозволяйте переступати ваші особисті межі, щоб потім не страждати від безсилля та злості у спробах заслужити чиюсь похвалу.

Коли ви відчуваєте занепад сил, є велика спокуса залишити за собою безлад і відкласти розбір речей та документів на завтра. Однак, повертаючись в офіс, ви ще більше засмучуватиметеся, починаючи день з поганого настрою. У більшості випадків бардак не сприяє добрій концентрації уваги і не дозволяє повністю сфокусуватися на роботі.

Віртуальна реальність міцно засіла у нашому житті і здатна повністю змінити наше сприйняття часу. Постарайтеся обмежити свій доступ в інтернет, до ігор і телебачення за годину до сну, щоб не блокувати вироблення мелатоніну.

Дотримуючись цих простих порад, ви зможете позбутися втоми і підвищити свою працездатність у кілька разів.