Болі у спині зараз турбують понад 70% населення. Основна причина цього – остеохондроз, який знаходять уже не лише у людей похилого віку. Через малорухливий спосіб життя навіть молодь страждає від цього захворювання. Крім медикаментозного лікування, добре допомагає масаж при остеохондрозі. Він входить у комплексне лікування захворювання і може не лише зняти біль, а й зупинити запальний та дистрофічний процеси у хребетних дисках. Для того, щоб процедура була успішною, необхідно знати особливості захворювання та правила виконання масажу.

Що таке остеохондроз

Це захворювання характеризується руйнуванням хрящових тканин міжхребцевих дисків, дегенеративними процесами у суглобах та зв'язках. Чому це відбувається? Ці тканини не мають власної системи кровопостачання і всі поживні речовини одержують з м'язів. Якщо людина веде малорухливий спосіб життя, м'язова тканина мало постачається кров'ю. Тому міжхребцеві диски страждають від нестачі рідини та поживних речовин. Крім того, що вони втрачають амортизаційні здібності, у міру розвитку захворювання ущемляються нерви, може розвинутися грижа.

Порушення функцій дисків та зв'язок може з'явитися і за зайвих фізичних навантажень. Захворювання проявляється сильними болями, обмеженням рухливості, запамороченням та втратою працездатності.

Особливості масажу при остеохондрозі

1. Робити його можна лише за відсутності загострення та сильних болів.

2. Масаж при остеохондрозі робиться фахівцем і обов'язково враховуються всі супутні захворювання пацієнта, адже для цієї процедури є протипоказання.

4. Для кожного етапу захворювання застосовуються особливі методи та прийоми масажу. Враховується наявність болю чи запального процесу в тканинах.

5. Слід пам'ятати, що масаж спини при остеохондрозі допомагає добре, але не може вилікувати захворювання. Необхідний комплексний підхід до лікування, що включає ще й лікарську терапію, лікувальну фізкультуру та інші методи.

Чи можна робити масаж при остеохондрозі

Цю процедуру слід проводити лише за призначенням лікаря, який враховує, чи немає у пацієнта протипоказань до неї. До них відносяться:

Гострий період захворювання із сильними болями;

Загострення хронічних хвороб;

Тяжкі захворювання дихальної та серцево-судинної системи, наприклад, астма, атеросклероз або стенокардія;

Хвороби крові, недостатність кровообігу та тромбоз;

Гострі інфекційні захворювання: туберкульоз, грип та інші;

підвищення температури тіла;

Шкірні захворювання: дерматоз, гнійничкові поразки, бородавки та виступаючі родимки в районі масажу.

Корисна дія процедури

Активізує процеси кровопостачання у м'язах та зв'язках;

Покращує обмін речовин у районі пошкоджених дисків;

Усуває запальні процеси у тканинах хребта;

Зменшує больовий синдром;

Прискорює регенерацію тканин;

Усуває спазми м'язів та зміцнює м'язовий тонус;

Підвищує тонус організму та настрій пацієнта.

Крім того, крім лікувального ефекту, масаж при остеохондрозі дозволяє діагностувати локалізацію пошкоджень без проведення рентгенографічних досліджень.

Як правильно проводити процедуру

Лікувальний масаж при остеохондрозі зазвичай роблять, коли хворий лежить на животі. Тільки у разі локалізації захворювання у шийному відділі хребта пацієнт може сидіти на стільці, опустивши голову на руки.

Перед проведенням процедури бажано розігріти м'язи. Руки масажиста також повинні бути теплими, до того ж їх потрібно змастити олією. При виконанні будь-яких масажних рухів не можна зачіпати сам хребет, вплив проводиться тільки на м'язи вздовж нього. Перед масажем спини рекомендується, щоб хворий зробив кілька повільних нахилів голови у різні боки. Потім масажист розминає йому м'язи грудей і після цього починається сам масаж при остеохондрозе. Якщо його рухи спричиняють пацієнтові біль, потрібно витиснути подушечками пальців уздовж хребта знизу вгору. Дуже важливо, щоб масажувалась не тільки спина. Лікувальний ефект має масаж грудей, стегон, плечового поясу. Під час процедури слід уважно стежити за станом пацієнта. Застосовувані прийоми, кількість їх повторень та послідовність мають бути суворо індивідуальні. Якщо біль локалізується лише з одного боку, вплив слід розпочинати зі здорової області.

Які прийоми застосовуються при масажі

1. Погладжування - це основний прийом, особливо у разі болю. З нього починають процедуру і ним же закінчують її. Робляться погладжування легкими рухами. Руки повинні добре ковзати тілом, не завдаючи болю пацієнту. Крім прямих рухів потрібно робити кругові та спіралеподібні. Різновидом цього прийому вважається погладжування з обтяженням.

2. Другий етап масажу - розтирання, накочування та розминання. Виконуються ці прийоми майже однаково: захоплюється складка шкіри і зміщується знизу вгору.

3. Натискання проводиться подушечками пальців у ділянці поздовжніх м'язів спини круговими рухами.

4. Заключний етап масажу - це постукування, вібрація та лупцювання. Робляться вони подушечками пальців, рубом або всією долонею в залежності від тяжкості захворювання.

Види масажу

1. Класичний лікувальний масаж при остеохондрозі може виконуватись лише досвідченим масажистом.

2. Точковий масаж або акупресуру, хворий може робити собі сам. Адже біологічно активні точки знаходяться не лише на спині, а й на руках, ногах та вушних раковинах.

3. Досвідчений фахівець може швидко принести полегшення хворому за допомогою мануальної терапії, застосовуючи м'які щадні прийоми.

4. Добре допомагає баночний масаж при грудному остеохондрозі. Він активізує кровообіг та знімає спазми м'язів.

Лікування попереково-крижового остеохондрозу

Це найпоширеніший вид захворювання. Дуже багато людей страждають від болю саме в попереку. Вона може віддавати в ногу та заважати нормально пересуватися. Масаж при поперековому остеохондрозі має свої особливості.

Робити його можна тільки за відсутності сильного болю, краще кілька разів на день;

Область попереку бажано трохи розігріти, наприклад, грілкою;

Хворий повинен лежати на животі, підклавши під нього подушку, щоб хребет не прогинався;

Всі рухи виконуються за напрямком знизу вгору;

Застосовуються основні прийоми масажу. Після опрацювання області спини масажист переходить до сідниць, а потім стегон. Потім повертається знову до спини для інтенсивнішого впливу. Але якщо якісь рухи завдають пацієнтові болю, краще від них відмовитись.

Шийний остеохондроз

Біль у шиї завдає людині нестерпних страждань. Але через крихкість і малу площу поверхні цієї області, масаж при остеохондрозі шийного відділу дуже специфічний. Краще, якщо хворий сидітиме, поклавши голову на стіл.

М'язи шиї мають бути максимально розслаблені. Крім самого шийного відділу хребта, масажувати потрібно комірцеву область і потиличну частину голови. Вплив має бути не інтенсивним. Дуже ефективний і добре знімає біль точковий масаж при остеохондрозі хребта у шийному відділі. Причому виконувати його може і сам пацієнт, оскільки основні точки розташовані на потилиці.

Хребет сучасної людини піддається впливу маси негативних факторів: малорухливий спосіб життя, порушення харчування, погана екологія та різні хронічні захворювання пацієнта.

У багатьох людей, у зв'язку з цим, виникає серйозне хронічне захворювання хребта – остеохондроз, яке полягає у прискоренні процесів старіння та руйнуванні структурних елементів хребта: тіл хребців та міжхребцевих дисків.

Остеохондроз може вражати шийний відділ хребта пацієнта, грудний або поперековий відділ хребта, викликаючи характерні симптоми. Пацієнти скаржаться на болі в області спини або кінцівок, головний біль, втрати свідомості, порушення рухової функції хребта.

Лікування остеохондрозу хребта не має на увазі повне одужання, але може суттєво допомогти уповільнити розвиток остеохондрозу та навіть частково відновити пошкоджені елементи хребта.

Лікування остеохондрозу включає методи медикаментозного лікування, заняття лікувальною фізкультурою, фізіотерапію хребта, дотримання пацієнтом дієти і масаж.

Ефективність лікування масажем

Дієвість та ефективність масажу при лікуванні остеохондрозу доведено багатьма задоволеними пацієнтами.

При остеохондрозі, крім хребта, страждають тканини, що оточують хребетний стовп.

Вони відчувають здавлювання тілами хребців, що розрослися, через перетискання кровоносних судин порушується харчування та обмін речовин у м'язах навколо хребта, виникають болючі для пацієнта спазми.

Лікування масажем допомагає відновити стан навколишніх хребет тканин та зупинити розвиток остеохондрозу у пацієнта.

Основні ефекти, що досягаються при лікуванні остеохондрозу даним методом:

1. Зняття надмірної напруги в деяких ділянках м'язів спини (спазмів) – пацієнт відчуває менше болю
2. Тренування здатності м'язів приходити в тонус і зберігатися в такому положенні - хребет пацієнта стає оточеним щільним корсетом м'язовим, який знімає навантаження на елементи хребта
3. Відновлення кровообігу в тканинах та структурах хребта – налагоджується кисневе харчування та трофіка, зменшується загальна інтоксикація організму пацієнта, через достатньо харчування припиняється розвиток остеохондрозу. При шийному остеохондрозі хребта – відновлюється кровообіг у головному мозку – зникають головні болі, непритомність, нейтралізується небезпека інсульту та мозкових розладів у пацієнта
4. Відновлення прохідності лімфатичних судин – йде набряк, зменшується запалення у уражених областях навколо хребта
5. Поліпшення загального самопочуття та настрої пацієнта

Чи можна робити масаж при остеохондрозі?

Даний метод при лікуванні остеохондрозу показує хороші результати як протягом захворювання, так і на загальний стан пацієнта.

Важливою умовою успішності лікування є звернення до грамотного фахівця, який призначить компетентне обстеження хребта та всього організму, поставить точний діагноз та зможе порекомендувати пацієнтові для лікування професійного масажиста.

Корисне відео:

Існує ряд протипоказань на початок лікування остеохондрозу масажем, про них написано трохи нижче.

У яких випадках призначається масаж?

Основним ефектом після проходження курсу є покращення кровообігу та трофіки уражених тканин, відновлення нормального тонусу м'язового корсету.

Масаж показаний пацієнтам як метод лікування остеохондрозу на всіх стадіях захворювання під час ураження будь-якого відділу хребта.

Важливим нюансом лікування є те, що при загостренні остеохондрозу не можна масажувати болісну область – застосовують м'яке розминання здорових ділянок, щоб частково розвантажити напругу.

Є ряд станів при остеохондрозі хребта, за яких призначення лікування масажем є необхідним.

Одним із таких станів є доведений спазм глибокої мускулатури спини – медикаментозно на нижні шари м'язів впливати складно, а за допомогою цей спазм вдається зняти.

При діагностованому шийному остеохондрозі у пацієнта необхідне призначення масування, оскільки лише з його допомогою можна в повному обсязі відновити нормальний кровообіг у головному мозку.

Протипоказання до застосування

Масаж - дієвий метод лікування, але необхідно до його призначення підходити розумно. Адже даним способом лікування можна нашкодити, прискорити розвиток остеохондрозу та навіть спровокувати у пацієнта загострення інших хронічних захворювань.

Протипоказане лікування при сильному загостренні остеохондрозу.

Наявність онкологічних захворювань, проблем зі зсіданням крові (тромбози, гемофілія), серцевої недостатності є постійним протипоказанням до призначення курсу лікування масажем.

Дерматологічні захворювання шкіри спини є тимчасовим чи постійним протипоказанням до лікування.

Різновиди масажу

Фахівцями в цій галузі розроблено безліч видів тактильного лікування хребта та оточуючих його тканин. Види лікування діляться залежно від прийомів, які використовує фахівець та від супутніх речовин, що застосовуються протягом сеансу.

Основним напрямом впливу цього виду лікування є відновлення кровообігу, нормалізація лімфотоку.

Виконується за допомогою медичних банок чи спеціальних вакуумних апаратів.

Після курсу вакуумного масажу у пацієнта спостерігається покращення трофіки тканин, зниження рівня токсинів в організмі, покращений кровообіг.

Або акупресура. Полягає в точковій дії на біологічно активні точки, що знаходяться по всьому тілу людини.

Кожна точка відповідає за певний орган чи біологічний процес, місця впливу знають лише вузькі фахівці у галузі акупресури.

До техніки класичного масажу додається новий компонент – мед. Дана речовина здатна вбиратися в шкіру, надаючи протизапальну, стимулюючу, антисептичну та поживну дію.

Перед початком сеансу мед наносять на шкіру пацієнта, залишаючи кілька хвилин, після чого приступають до розминання.

Ефекти зменшення болю, зняття м'язового спазму та покращення кровопостачання ураженого відділу хребта роблять медовий масаж дієвим при остеохондрозі.

Складається з основних прийомів – погладжування, розтирання та розминання. Відбувається вплив весь організм, його насичення енергією, тонізація.

Після курсу пацієнти відзначають легкість у всьому тілі, рухливість суглобів та злагоджену роботу всього організму.

Який масаж вибрати при остеохондрозі?

Існує багато різновидів масажу, всі вони мають свої плюси та мінуси

Зорієнтує у виборі техніки масажу лікар, ґрунтуючись на Вашому діагнозі, стадії та симптомах остеохондрозу.

Найкращі результати спостерігаються при лікуванні остеохондрозу вакуумним, класичним, медовим та лікувальним масажем.

Багато видів масажу роблять у районних поліклініках чи лікарнях, у яких є відділення фізіотерапії чи ЛФК.

Нескладно знайти спеціаліста з оголошення, який приїде додому, але тут є можливість натрапити на сумнівного професіонала.

Багато ортопедичних центрів мають свій штат масажистів, які після консультації нададуть Вам кваліфіковану допомогу.

Якщо вирішено проводити сеанси масажу вдома, попередньо обговоріть свої плани з лікарем.

Бажано, щоб лікар порадив компетентного масажиста, який добре володіє обраною технікою.

Якщо це неможливо і Ви хочете, щоб Вас масажував родич або друг, домовтеся, щоб він підійшов до лікаря та проконсультувався з приводу тонкощів виконання масажу.

Важливо обміркувати, на чому проходитиме сеанс. Тіло пацієнта має бути максимально розслаблене. Масаж при остеохондрозі має на увазі дві пози: лежачи на животі або сидячи обличчям до спинки стільця.

У кімнаті має бути досить тепло і світло, важлива повна відсутність протягів.

Як правильно виконувати масаж?

Шкіра пацієнта має бути сухою та чистою, без садна та висипань на спині. Руки масажиста обов'язково мають бути теплими.

Перед початком сеансу треба розслабити та розігріти м'язи спини. Виробляються рухи, що погладжують і розтирають. Достатньо 5-10 хвилин.

Відео на тему:

Безпосередньо масаж спини включає основні рухи: розминання, вичавлювання, розтирання, поплескування. Масажист повинен використовувати подушечки пальців, долоні, кулаки та передпліччя.

Рухи мають бути плавними, послідовними. Спочатку розминають праву, потім — ліву половину спини, роблячи рухи від попереку до плечей, від хребта до боків і вздовж хребта. Рухи до хребта не виробляються.

Сеанс триває близько 30 хвилин, після чого протягом 10 хвилин спину м'яко погладжують, заспокоюючи м'язи.

У разі виникнення будь-яких дискомфортних відчуттів рух необхідно припинити, до цього місця краще не повертатися.

Скільки сеансів включає масаж при остеохондрозі?

Тривалість сеансу та курсу лікування при остеохондрозі індивідуальна та її підбирають під кожного пацієнта.

Середня тривалість сеансу – 35-45 хвилин, сеанси проводяться від 1 до 5 разів на тиждень, залежно від виду масажу та стану пацієнта.

Середній курс включає 12-18 сеансів, для закріплення результату курс бажано повторити через 3-4 тижні.

13409 0

Масаж при остеохондрозі хребта

Остеохондроз - це дегенеративно-дистрофічне захворювання хребта, що супроводжується деформацією насамперед хребетних дисків.

У житті сучасної людини дисбаланс між активною фізичною діяльністю та статичними навантаженнями призводить до зниження тонусу м'язового корсету хребта, послаблення його ресорної функції. Тому зростаюче осьове навантаження на міжхребцеві диски і зв'язковий апарат хребта створюють умови їхнього мікротравматизму.

Фіброзно-хрящові аутоантигени, що виникли при мікротравматизації, можуть призводити до дегенерації диска, зміни окисно-відновних процесів. З віком, особливо, до 30-40 років спостерігається поступове ущільнення та висихання всіх елементів диска – ядра, фіброзного кільця та гіалінової пластинки.

Дегенеративний процес починається зі драглистого ядра. Воно втрачає вологу і центральне розташування, може зморщуватися і розпадатися на окремі фрагменти, фіброзне кільце стає менш еластичним, розм'якшується, стоншується, у ньому з'являються щілини, розриви, тріщини. На початку тріщини з'являються тільки у внутрішніх шарах кільця, і фрагменти ядра, проникаючи в тріщину, розтягуються і випинають зовнішні шари кільця.

Наростання дегенеративних змін диску призводить до зниження його висоти. У зв'язку з цим порушуються нормальні взаємини у міжхребцевих суглобах.

У тих випадках, коли відбувається прорив фіброзного кільця з виходом за межі частини або всього ядра, говорять про грижу диска.

Залежно від напрямку розрізняють такі види гриж: передні, що протікають, як правило, безсимптомно; бічні, у яких тканина проникає у тіла хребців (грижа Шморля); задні, що проникають у хребетний канал та міжхребцеві отвори. Такі грижі можуть дратувати або здавлювати корінці спинномозкових нервів.

Якщо в нормі пружні, еластичні міжхребцеві диски амортизують тиск і рівномірно розподіляють його на навколишні тканини, то при остеохондрозі, втративши пружність, вони мало оберігають від травм хребці, що сусідять з ними. Після зменшенням еластичності і висоти дисків зміна зазнає і кісткова тканина хребців. У відповідь на компресію хребців розростається кісткова тканина (остеофіти) на краях тіл хребців, спочатку в грудній та поперековій ділянці, потім у шийній, оскільки саме ці відділи служать точками опори при вертикальній позі людини.

Грижі шийного відділу хребта зустрічаються вкрай рідко, а в поперековому відділі, навпаки, головну роль відіграють грижі дисків, в основному міжхребцеві диски, що з'єднують IV і V поперекові хребці або V хребець з крижом, оскільки саме ці диски мають найбільше статичне і динамічне навантаження.

Здавлювання корінців спинномозкових нервів відбувається внаслідок зменшення величини міжхребцевих отворів внаслідок зниження висоти міжхребцевих дисків. Навколо міжхребцевих суглобів з'являється і наростає набряк, венозний застій, що посилюють здавлювання та біль.

Методика масажу при шийному остеохондрозі

Клінічна картина характеризується різноманіттям симптомів, що з анатомофізіологічними особливостями цього сегмента. Існує ряд синдромів при шийному остеохондрозі: корінцевий (радикулярний), плечолопатковий періартрит, синдром хребетної артерії, кардіальний синдром, синдром переднього сходового м'яза.

1. Корінцевий синдром (компресійний). Зазвичай першою ознакою корінцевого синдрому є біль. Уражаються, як правило, коріння спинномозкових нервів C v - C VI. При компресії верхньо-шийних нервових корінців з'являється стріляючий біль у шийно-потиличній ділянці, що поширюється до тім'яної ділянки. Біль має односторонній характер. При компресії середньо- та нижньошийних нервових корінців (найчастіше шостого та сьомого) біль поширюється в руку та лопатку. Біль зазвичай максимально виражений у проксимальних відділах руки, а дистальних відділах переважають парестезії («повзання мурашок»). Нерідко біль загострюється вночі. У деяких хворих біль зменшується під час закидання руки за голову.

Болюча пальпація по ходу нервових стовбурів руки, над і під ключицею, остистих відростків і паравертебральних (близькохребетних) точок на рівні шийних і верхніх грудних хребців, міжреберій, точок виходів малого і великого потиличних нервів та ін.

Болі посилюються при поворотах голови, кашлі, чханні. Нерідко біль супроводжується напругою шийних м'язів, вимушеним положенням голови, при цьому пальпація шийних м'язів болісна, особливо у верхнього краю трапецієподібного м'яза.

Спостерігається слабкість та гіпотрофія дельтовидного м'яза, двоголового та триголового м'язів плеча, а також зниження одного з глибоких рефлексів сухожиль триголового або двоголового м'язів.

Іноді згладжений (випрямлений) шийний лордоз (природний вигин шийних хребців), може мати місце сколіоз у нижньошийному та верхньогрудному відділах хребта.

2. Синдром плечолопаткового періартриту проявляється насамперед болями в області плечового суглоба, плеча. Переміщення руки в сагітальній площині відбувається вільно, але спроба відведення в бік обмежена через контрактуру м'язів і супроводжується інтенсивним (різким) болем – так звана «заморожена» рука. При пальпації визначаються болючі точки по передній поверхні плечового суглоба, в області проекції довгої головки двоголового м'яза плеча і задньої поверхні плеча, а також в області шийки лопатки. Болі при русі виникають у зв'язку з натягом пахвового нерва, який дуже короткий, огинає шийку плечової кістки ззаду і розгалужується в капсулі плечового суглоба та дельтоподібного м'яза.

Для типового синдрому плечолопаткового періартриту характерна відсутність патологічних змін у плечовому суглобі.

3. Синдром хребетної артерії характеризується болем в області потилиці, що іррадіює спереду на скронево-тем'яну та лобову ділянку. Хворий не може спати на високо піднятій подушці. Біль постійний або нападоподібний, посилюється при статичній напрузі, повороті голови, супроводжується астенізацією, почервонінням або зблідненням обличчя, тахікардією, неприємними відчуттями в глотці, обличчі, болем у руці, передпліччі, плечовому поясі. Синдром супроводжується вегетосудинними порушеннями у вигляді запаморочення, нудоти, шуму у вухах, порушенні слуху. Вони виникають і посилюються при поворотах голови та її закиданні на зад, нерідко з'являється загальна слабкість (утруднення при ходьбі, падіння без втрати свідомості).

4. Кардіальний синдром (синдром шийної стенокардії). Обумовлюється ураженням шийних корінців та шийного відділу симпатичної нервової системи при остеохондрозі шийного відділу хребта.

На відміну від істинної стенокардії біль загрудин посилюється при поворотах голови і рухах руки. Слід зазначити, що болі не знімаються коронаророзширювальними засобами. Болюча пальпація паравертебральних точок у шийному відділі. Біль не посилюється при ходьбі. Дискогенна компресія сьомого шийного корінця, що іннервує передній грудний м'яз, нерідко поряд з болем у шиї та руці супроводжується болем у ділянці шкіри над великим грудним м'язом зліва або болю в самому грудному м'язі, що може призвести до помилкового діагнозу стенокардії та інфаркту міо-.

Оскільки м'язи лопаткової області також іннервуються шийними корінцями, іррадіація болю в лопатку є типовим проявом шийного остеохондрозу. Крім болю, кардіальний синдром може проявлятися тахікардією та екстрасистолією, що пояснюється порушенням симпатичної іннервації серця, викликаним подразненням корінців шийних спинномозкових сегментів.

5. Синдром переднього сходового м'яза. Характерний біль у руці, що посилюється в нічний час, при глибокому вдиху, нахилі голови у здоровий бік, при відведенні руки. Відзначається слабкість м'язів кисті. Кисть бліда або ціанотична, набрякла. Синдром переднього сходового м'яза проявляється хворобливістю та ущільненням переднього сходового м'яза.

З патогенезу захворювання, при консервативному лікуванні слід передбачати заходи, створені задля відновлення чи відносну нормалізацію міжхребцевих співвідношень, кровопостачання, зменшення набряку і, отже, відновлення втраченої функції периферичної нервової системи. Масаж призначають у підгострій стадії захворювання. До проведення масажу масажист повинен за допомогою пальпації остистих відростків у середньофізіологічному положенні, при нахилі голови вперед, назад і ротаційних рухах, визначити співвідношення між ними, відхилення, поглиблення або виступи, виявити больові сегменти і точки, а також визначити гіперрухливість або обмеження ротації із встановленням локалізації ураженого сегмента.

Показання до призначення масажу: 1. Підгостра стадія остеохондрозу після стихання гострих явищ, при тенденції до стихання гострого болю, зменшенні хворобливості при пальпації больових точок і зменшенні вираженості симптомів натягу, а також при нормальній температурі тіла. 2. Клінічно проявляються радикулярний синдром шийно-грудного відділу хребта, синдром плечолопаткового періартриту плечового суглоба, синдром хребетної артерії та кардіальний синдром та ін. 3. Післяопераційний період після видалення грижі диска.

Завдання масажу:зменшити больові відчуття в області потилиці, шийного відділу хребта та в міжлопатковій ділянці; покращити кровообіг, обмінні процеси у зоні ушкодження; профілактика неврогенних контрактур шийних м'язів; виправити порушену поставу; сприяти збільшенню відстані між окремими хребцевими сегментами; сприяти зменшенню набряку у тканинах, що розташовуються в області міжхребцевого отвору; відновити нормальну амплітуду рухів у шийному відділі хребта та попередити атрофію м'язів.

Протипоказання: 1. Загальні протипоказання, що виключають призначення масажу. 2 . Найгостріші болі, що вимагають застосування іммобілізації хребта (ліжковий режим, лежання на щиті, корсет та ін.), болезаспокійливих засобів та фізіотерапевтичних процедур (крім водних та теплових процедур). 3. Поєднання шийно-грудного радикуліту з вираженим подразненням симпатичного сплетення хребетної артерії (шийна мігрень, що проявляється приступоподібними болями. 4. При гострих ріжучих болях, що посилюються при русі в період люмбаго в попереку, міозиту (шийний простріл).

Слід зазначити, що після зникнення цього болю масаж дозволяється.

Методика масажу

Масована область.Спина - переважно верхньогрудний відділ, лопаткові та навкололопаткові області, міжреберні проміжки, паравертебральні зони верхньогрудних та нижньошийних хребців, великі грудні м'язи (при кардіальному синдромі), плечовий суглоб (при синдромі плече-лопаткового періартриту), верхні кінцівки (при корінців) також болючі точки.

Під час розробки методики масажу масажист повинен враховувати і клінічні особливості низки синдромів при шийно-грудному остеохондрозі.

Масаж спини. Проводиться із становища хворого лежачи на животі, руки вздовж тулуба чи під головою. При супутньому захворюванні серця, а також синдром шийної стенокардії слід масажувати в положенні хворого сидячи, голова спирається на підголівник. М'язи шиї та спини повинні бути максимально розслаблені.

Спочатку необхідно надати загальний вплив на шкіру за допомогою прийомів поздовжнього поперемінного погладжування, поздовжнього вичавлювання і поверхневого розтирання (гребенеподібне, "пиляння, променевим краєм кисті). потім довгий м'яз, використовуючи розминання подушечками чотирьох пальців.

Якщо розминання не підсилює болю і при добрій переносимості, то включаються і більш сильнодіючі різновиди розминання такі, як розминання основою долоні і фалангами зігнутих пальців. Розминання слід виконувати повільно, поверхнево, плавно та ритмічно. На найширших м'язах спини розминання потрібно поєднувати з потряхиванием, але в довгих м'язах спини з безперервною вібрацією долонею.

Масаж міжреберних проміжків (на боці спини). Використовують прийоми: погладжування та розтирання подушечками чотирьох пальців. Розтирання виконується від реберних хрящів до нижнього кута лопатки. Далі масажують лопаткову та міжлопаткову області з акцентом на хвору сторону.

Масаж лопаткової області. Застосовують, переважно, прийом розтирання (ребром долоні підлопаткової області, пиляння, подушечками чотирьох пальців). Найбільш ретельно рекомендується масажувати верхній та внутрішній краї лопатки. Розтирання міжлопаткової області (фасції трапецієподібного м'яза) треба виконувати в поперечному напрямку - від хребетного стовпа до внутрішнього краю лопатки, одночасно ретельно масажуючи великий і малий ромбоподібні м'язи. Такий напрямок рухів має найбільш сильний болезаспокійливий вплив.

Масаж паравертебральних зон верхньогрудних хребців (Д6 – Д11). Застосовують прийоми: погладжування, поверхневе розтирання (пиляння вздовж і впоперек хребта), розминання (зсув у поздовжньому напрямку), глибоке розтирання (подушечкою великого пальця, штрихоподібне). Усі прийоми слід проводити вздовж хребетного стовпа знизу нагору. При цьому шкіра повинна зміщуватись на 2-3 см протягом усього руху рук масажиста. У цьому випадку від розтирання буде одержано найбільший ефект. При проведенні класичного масажу широко застосовують і спеціальні прийоми сегментарного масажу, наприклад, свердління, струс і ін.

При виконанні «свердління» масажист стоїть зліва від хворого, кисть ближньої руки (права рука) встановлює на область грудного відділу так, щоб хребет знаходився між великим і вказівним пальцями, потім, натискаючи великим пальцем, робить кругові, гвинтоподібні рухи до хребта, пересуваючись знизу вгору від одного сегмента до іншого до шийного відділу.

Глибина дії прийому повинна диференціюватися залежно від больової переносимості хворого. Прийом виконується протягом 3-4 секунд, після чого сила тиску поступово зменшується. Усі різновиди розтирання слід проводити якомога ближче до остистих та поперечних відростків хребта. Потім масажист переходить в інший бік, і так само масажується інший бік спини.

Масаж потилиці та задньої поверхні шиї. Голова хворого розташовується на схрещених пальцях рук. Спочатку надають загальний вплив на шкіру за допомогою прийомів погладжування (прямолінійне, поперемінне) та поверхневого розтирання (променевим краєм кисті та пиляння). Потім масажують м'язи шиї та верхні пучки трапецієподібних м'язів, використовуючи прийоми розминання (щипцеподібне, ординарне) та потряхування.

Слід зазначити, що на задній поверхні шиї розминання не рекомендується проводити енергійно, це може викликати нудоту, запаморочення, а при супутній гіпертонічній хворобі різке підвищення артеріального тиску. Особливо це стосується хворих на шийний остеохондроз із синдромом хребетної артерії, у яких енергійні впливи в ділянці шиї можуть призвести до тяжких наслідків.

Надалі, через 2-3 сеанси масажу, додають глибоке розтирання, використовуючи такі його різновиди: подушечкою великого пальця, подушечками чотирьох пальців і штрихоподібне. Розтирання в шийному відділі хребта проводиться в місцях прикріплення м'язів до остистих і поперечних відростків хребців, а також до потиличної кістки та в місці прикріплення м'яза, що піднімає лопатку.

Прийом «штрихоподібне» розтирання проводиться тільки вздовж шийного відділу хребта лише на рівні нижньошийних (З 7 - З 3) хребців у напрямку зверху донизу. Під час розтирання (особливо нижньошийних хребців) підборіддя масованого слід наблизити до грудей, що дозволить краще відчути остисті та поперечні відростки хребців і ретельно їх промасувати.

Через 3-4 сеанси лікування додають спеціальний масаж больових точок. На задній поверхні шиї болючі точки знаходяться в потиличній ділянці (місця виходу великого і малого потиличних нервів), у міжостистих проміжках паравертебральних зон, у верхньому краї трапецієподібного м'яза. Особливу увагу слід звертати на трапецієподібний м'яз, де дуже часто при промацуванні спостерігаються болючі ущільнення, особливо біля її верхнього краю (медіально від верхнього краю лопатки).

Місця ущільнень слід розтирати протягом одного сеансу доти, доки вони хоча б частково не перестануть промацуватись і не знизиться біль. Повної ліквідації ущільнень, розташованих більш глибоко, треба досягати поступово протягом кількох сеансів. Такі ж ущільнення, але у менших кількостях часто перебувають і в міжлопатковій ділянці.

Коли біль вщухає, розтирання шийного відділу хребта доцільно поєднувати з пасивними рухами, які виконуються з цього положення хворого. Масажист стоїть з боку голови, накладає долоні на скроневі кістки з двох сторін і обережно виконує нахили та повороти (ротація) голови вправо-ліворуч. Рухи треба виконувати повільно, обережно, щоб у хворого не виникло больових відчуттів, опору та негативного емоційного ставлення до рухів. Слідом за рухами проводять погладжування.

Після масажу задньої поверхні шиї хворий лягає на спину, під голову підкладають валик, і масаж продовжується на грудях.

Остеохондроз – поширене захворювання, яке найчастіше спостерігається у людей віком від 35 років. При патології виникає дегенеративне ураження міжхребцевих дисків та тканин хребців. Як результат, людина страждає від неприємних симптомів і може мати справу з небезпечними наслідками.

Лікування хвороби може виконуватися різними методами, при цьому найправильніше проводити комплексну терапію. Масаж при остеохондрозі дає хороші результати, тому його нерідко рекомендують виконувати фахівці. При цьому має бути використано спеціальну техніку, щоб можна було отримати необхідний результат.

Остеохондроз з'являється під впливом негативних факторів, саме тому, по можливості, їх слід уникати. Нерідко людина може попередити появу хвороби. Головне, заздалегідь переглянути свій спосіб життя, щоб не довелося потім страждати від хвороби.

Основні провокуючі фактори:

• Спадковість. Якщо хоча б один із батьків страждав від остеохондрозу, тоді дитина з великою ймовірністю може зіткнутися із хворобою. У такій ситуації рекомендується подбати про профілактику хвороби, щоби потім не довелося лікуватися.
• Проблеми з ендокринною системою. Якщо порушено обмін речовин, тоді можуть виникнути проблеми з хребтом.
• Велика вага. Ожиріння призводить до остеохондрозу, саме тому слід контролювати свою вагу.
• Малорухливий спосіб життя. Якщо людина постійно сидить і при цьому практично не ходить, хвороб не уникнути. При малорухливій роботі варто обов'язково робити піші прогулянки або займатися спортом.

• Постійні стреси. Вони здатні призвести до того, що людина захворіє на остеохондроз. Пов'язано це з постійною перенапругою шийних м'язів, це явище викликане частим нервозним станом.
• Наявність шкідливих звичок. Алкоголізм і куріння загалом негативно позначаються на організмі. Тому варто відмовитися від згубних звичок.
• Травми. Вони досить часто призводять до того, що людині доводиться страждати від порушень хребта.

Масаж при хондрозі корисний у період загострення хвороби, а й у ролі профілактики. Він загалом позитивно позначається стані хребців, і навіть відновлює кровообіг. Якщо хочеться швидко покращити своє самопочуття, тоді варто виконувати масаж спини при остеохондрозі.

Симптоми

Деякі люди можуть довгий час навіть не підозрювати про те, що вони мають патологію хребта. Багато негативних ознак громадяни часто пояснюють іншими причинами. Наприклад, вони можуть пояснювати болючість у шиї та попереку звичайною втомою. При цьому запаморочення списують на погоду чи голод.

Як результат, патологія продовжує розвиватися, а людина нічого не робить. Щоб почати робити лікувальний масаж при остеохондрозі, потрібно спочатку виявити захворювання. Для цього варто орієнтуватися на конкретні симптоми, на які не можна заплющувати очі. Ознаки патології:

• Больовий синдром. Він обов'язково присутній при недузі, при цьому може виявлятись у різних областях. Часто відзначаються неприємні відчуття у шиї, кінцівках, голові. Найчастіше присутній однобічний біль.
• Порушення м'язів. При патології відбувається здавлення рухових нервів, через що з'являється слабкість у руках.
• Вегетативні порушення. Спостерігається підвищена пітливість, почервоніння шкіри, болючі відчуття в грудях.
• Проблеми із чутливістю. Людина може відзначити, що гірше відчуває дотики, і навіть спостерігає мурашки кінцівках чи оніміння рук і ніг.
• Синдром хребетної артерії. При її здавленні виникають інтенсивні головні болі, шум у вухах, нудота, запаморочення.

Загалом людина почувається гірше, може скаржитися на підвищену втому та постійну сонливість. Пов'язано це з тим, що за цієї патології порушується мозковий кровообіг, через що мозок недоотримує поживні речовини.

Масаж спини при остеохондрозі дозволяє покращити самопочуття людини, повернути рухливість і позбутися підвищеної втоми. При цьому бажано, щоб процедуру проводив фахівець, щоб можна було досягти найкращого результату.

З якою метою використовують масаж?

Існує чимало засобів лікування хребта, при цьому лікувальний масаж при остеохондрозі відрізняється високою ефективністю. При цьому процедура вважається доступною та не має побічних ефектів. Деякі люди не розуміють, чому проводиться масаж при остеохондрозі хребта. Саме тому важливо розібратися, до яких позитивних ефектів він спричиняє.

Цілі проведення процедури:

• Зменшення больового синдрому. При патології людина нерідко страждає від болю, що тягне і ниє, які можуть поширюватися по всьому тілу. При цьому масування проблемних ділянок дозволяє зменшити інтенсивність цього прояву хвороби.
• Розслаблення спинних м'язів. Це в цілому позитивно позначається на стані людини та сприяє покращенню самопочуття.
• Постачання киснем хребетних клітин, а також відновлення нормального обміну речовин. Подібні ефекти потрібні при остеохондрозі, тому що вони дозволяють відновити , грудний та .
• Зміцнення м'язів. За рахунок цього людина стане витривалішою, при цьому рідше турбуватимуть ознаки остеохондрозу.
• Поліпшення кровотоку. Враховуючи той факт, що при хворобі кровообіг значно порушується, украй важливо його відновити. Для цього застосовують масаж спини при остеохондрозі.

Як можна зрозуміти, методика лікування виявляється корисною у багатьох випадках. При цьому тільки фахівець зможе сказати, скільки сеансів масажу потрібно робити при остеохондрозі. Потрібно врахувати стан людини, а також її індивідуальні особливості. У будь-якому випадку, можна однозначно стверджувати, що метод лікування працює.

Основні види масажу

Лікування остеохондрозу масажем призначається лікарем, у своїй можуть бути рекомендовані певні техніки. Все залежить від стану пацієнта та від того, якого ефекту хочеться досягти. Поширено класичний масаж, який застосовується на перших етапах захворювання. Він проводиться на здорових областях тіла, які мають прямий зв'язок із пошкодженими тканинами.

Фахівець розминатиме спину, погладжуватиме, битиме і розтиратиме. Як результат, вдасться зменшити болючість, підвищити м'язовий тонус, а також знизити ймовірність загострення.

Сегментарно-рефлекторний тип застосовується для на частини тіла, які з допомогою нервових закінчень пов'язані з проблемними зонами. Він використовується як доповнення до основного лікування, при цьому має високу ефективність. З його допомогою усуваються патологічні рефлекси, і навіть відновлюється робота найважливіших органів людини.

Точковий масаж при остеохондрозі досить часто застосовується, тому що він усуває больовий синдром, позбавляє м'язового напруження, а також сприяє поліпшенню кровотоку. Фахівець буде впливати на спеціальні болючі точки, через це у пацієнта виникає дискомфорт під час сеансу.

При цьому точковий масаж при остеохондрозі вважається високоефективним, він нерідко застосовується разом із класичним. Рекомендується звертатися до професійного масажиста, оскільки самостійно освоїти техніку досить складно.

Сполучнотканинний вигляд теж використовується, у цьому випадку відбувається зміщення шкіри по відношенню до м'язів, а також до кісток. Спочатку процедура проводиться на здорових тканинах, але потім використовується для уражених областей. Усі дії виконуються м'якими рухами без будь-яких поштовхів.

Періостальний вигляд схожий на точковий масаж при остеохондрозі. Особливість полягає в тому, що техніка використовується на поверхні кісткової тканини. Здійснюється місцева дія на кісткову структуру, при цьому зачіпаються всі тканини, навіть ті, які вважаються важкодоступними.

Баночний вигляд дозволяє максимально розслабити м'язи, посилити кровотік, а також усунути набряклість. Позитивний ефект досягається завдяки зігріванню, а також вакуумному впливу. Спеціальні медичні банки нагрівають, а потім встановлюють проблемні ділянки.

Їх слід пересувати плавними рухами зверху вниз хребтом, а потім уздовж міжреберних ліній. Процедура в середньому триває 15 хвилин, її потрібно застосовувати щодня. Щоб досягти найкращого ефекту, рекомендується після масажу сховатися ковдрою.

Як можна зрозуміти, існують різні види процедур, при цьому відразу всі використовувати не допускається. Тільки експерт зможе правильно підібрати методику масажу при остеохондрозі., також він зможе за необхідності комбінувати кілька типів. Позитивний ефект не забариться, він повинен з'явитися вже після декількох процедур.

Як проводити самомасаж?

Не завжди є можливість відвідати фахівця, у своїй важливо проводити лікування захворювання. У такій ситуації рекомендований самомасаж, який теж дає непогані результати. Перевага такої процедури в тому, що її можна провести в домашніх умовах, при цьому вдасться самостійно підібрати інтенсивність з урахуванням самопочуття.

Слід дотримуватись таких правил:

• Масажувати проблемну область допускається тільки в сидячому положенні
• Кожен рух слід виконувати щонайменше хвилини.
• Спину важливо тримати прямою, а ноги повинні бути по ширині плечей.
• Інтенсивність дії допускається поступово збільшувати.
• Сеанс слід розпочинати та припиняти погладжуванням.

Сама методика нескладна, при цьому користь масажу при остеохондрозі неоціненна. Спочатку слід погладжувати шию знизу нагору, використовуючи при цьому обидві руки. Далі слід розтерти проблемну область пальцями, а потім ребром долоні.

Варто відтягнути шкіру з боків, після чого розім'яти комірцеву ділянку, захопивши м'язи. Можна виконати биття долонею, а також пощипують рухи. Закінчити сеанс варто погладжування, після чого важливо хоча б півгодини не виходити на холод.

Важливо розібратися, чи можна робити масаж при остеохондрозі у конкретній ситуації, оскільки існують протипоказання. Він не рекомендований при туберкульозі, патології крові та інфекціях, оскільки методика лікування провокує загострення перелічених недуг. Не слід виконувати масаж при високій температурі та проблемах зі шкірою.

Не рекомендовано процедуру під час вагітності, тому що вона може бути небезпечною для плода.. З обережністю слід проводити маніпуляції, якщо на шкірі присутні бородавки та родимки, оскільки їх можна пошкодити. Коли в організмі відбуваються запальні процеси, масаж також не рекомендований.

В інших ситуаціях потрібно дивитися за своїм самопочуттям, чи варто використовувати цей метод лікування. Якщо він допомагає, його можна сміливо застосовувати. При посиленні самопочуття потрібно відмовитися від процедури, щоб не погіршити свій стан, або спробувати знайти іншого досвідченішого масажиста.

Масаж при остеохондрозі є досить дієвим засобом та може уповільнити розвиток захворювання. Багато людей знайомі з постійними болями в шиї, попереку, плечах, області лопаток, які погіршують якість життя. Саме масаж допоможе у комплексному впливі з лікувальною фізкультурою та медикаментозною терапією здатний надати максимально позитивний ефект.

Види хребетного остеохондрозу

Остеохондроз буває кількох видів

• Шийний - найпоширеніший, тому що на нього хворіють і молоді, і літні.
• Грудний - зустрічається порівняно рідко
• Поперековий – розвивається після 40 років
• Крижовий - зазвичай, переходить із поперекового
• Поширений - торкається кількох відділів або навіть весь хребет

У цій же послідовності часто і відбувається спонтанний розвиток цієї хвороби: починаючи від верхніх шийних хребців і закінчуючи крижовими та куприковими.

Але буває, що вид остеохондрозу пов'язані з діяльністю людини. Так, шийний зазвичай поширений у студентів, конструкторів та решти представників «мозкових» професій, у яких шия довгий час перебуває у постійному напруженому стані.

У працівників фізичної праці, спортсменів-важкоатлетів вже з молодості може бути поперековий остеохондроз, у таксистів, шевців та інших представників «сидячих» спеціальностей – крижовий плюс ще й поперековий із шийним – цілий набір!

Крижовий остеохондроз також часто спостерігається у тих, хто майже весь день на ногах, оскільки саме криж утримує наше тіло у вертикальному положенні, і на нього в процесі стояння або ходьби падає все навантаження.

Методика проведення масажу

Масаж при остеохондрозі проводиться в положенні пацієнта, лежачи на животі. І складається він із кількох етапів.

1 етап. Погладжування. Масажист кладе свої руки на спину пацієнту долонями донизу, щільно їх притискає до шкіри і плавними рухами погладжує шкіру, розігріваючи шкіру та верхній м'язовий шар. Цей етап вважається підготовчим перед основними діями.

2 етап. Вижимання. Енергійніший етап, ніж попередній. Долоня встановлюється упоперек руху по спині, щільно притискається до шкіри. Великим і вказівним пальцями як би вичавлюється частина шкіри, клітковини та м'язів, рухаючи кисть догори спини. Тиск на спину не повинен викликати болючих відчуттів.

3 етап. Розминання. Найбільш тривалий етап масажу, який впливає весь м'язовий шар. Обидві руки укладаються впоперек м'яза, що масажується. Відстань між ними – близько однієї долоні або дещо менша. М'яз щільно затискається між великим та рештою пальців, піднімається, і однією рукою виробляється рух від великого пальця до інших, а інший - у зворотний бік. Після чого напрямок змінюється. Болючих відчуттів та синців допускати не можна.

4 етап. Потрушування. Для цього етапу необхідно захопити ділянку м'яза мізинцем і великим пальцями і виробляти вібраційні рухи, що потряхують, незначної інтенсивності.

5 етап. Розтирання. Необхідно виробляти досить енергійні розтирання, які проникають попри всі шари м'язів. Це можна робити як всією долонею, так і подушечками пальців чи кулаком.

6 етап. Струшування. Усією долонею чи кількома пальцями виробляються швидкі коливальні рухи всієї поверхні спини. Цей етап може бути завершальним у процедурі масажу або повторити перший етап.

Тривалість одного сеансу масажу становить 15-30 хвилин. На курс лікування рекомендовано від 10 до 15 процедур.

Дія масажних процедур при остеохондрозі

Грамотно застосовуваний масаж від остеохондрозу дозволяє досягти таких терапевтичних ефектів як:

• усунення больових симптомів
• посилення обміну речовин та покращення мікроциркуляції в області зміщених дисків
• зміцнення м'язового корсету, що сприяє стабілізації хребта
• розслаблення м'язів
• припинення запальних процесів у міжхребцевих дисках і тканинах, що їх оточують.
• підвищення тонусу та покращення загального стану пацієнта

Робити масаж при остеохондрозі спини необхідно правильно, порушення основних правил виконання можуть призвести до травмування і так проблемних ділянок хребта, защемлення нервових корінців та початку запального процесу. Хоча кожен масажист має свій власний метод впливу на поперек пацієнта, все ж таки кожен з них дотримується чотирьох основних правил, які є обов'язковими.

1. Спрямованість рухів. Масаж при попереково-крижовому остеохондрозі проводиться з урахуванням руху лімфоструму. У цій ділянці хребта вони мають бути спрямовані виключно вниз. Це сприяє відтоку лімфи та покращенню обміну речовин. Порушення в цьому відношенні може спровокувати утворення застійних явищ та погіршення у циркуляції крові.

2. Локалізація дії. Масаж поперекового відділу при остеохондрозі хребта проводиться виключно на м'язових тканинах. Вплив на сегменти хребта може призвести до випадання або випинання диска. Особливо обережним, тому із вибором фахівця необхідно бути пацієнтам, у яких спостерігаються запущені стадії захворювання.

3. Використання бавовни та інших агресивних рухів. Частота та інтенсивність таких рухів має бути мінімальною. Проводячи масаж при остеохондрозі попереково-крижового відділу хребта необхідно бути обережним, щоб не пошкодити внутрішні органи.

4. Грамотний підхід. Практично у кожного пацієнта дана патологія супроводжується супутніми захворюваннями, які необхідно брати до уваги при проведенні процедури. Так захворювання та запальні процеси сечовивідної системи вимагають по можливості уникати різких рухів у місцях їх розташування, такі ж запобіжні заходи слід застосовувати у разі підвищеного артеріального тиску.

Протипоказання для масажу

Масаж – це важлива частина лікування остеохондрозу, проте не завжди він може бути призначений. Це пов'язано з тим, що під час сеансів відбувається системний вплив на організм, який може вплинути на роботу внутрішніх органів та систем. Тому існує низка протипоказань до призначення масажу:

• кровотечі та тяжкі хвороби крові
• проблеми дихальної системи
• розлади шлунково-кишкового тракту
• порушення психіки, що супроводжуються надмірним збудженням

У цьому треба розуміти, кожен випадок індивідуальний, і залежить від того, як виявляються дані захворювання.

Масаж - відмінний спосіб не тільки лікування остеохондрозу, а й його профілактики. Щорічне проходження курсу масажу дозволить уникнути такого захворювання, як остеохондроз.

Який би вид масажу - класичний лікувальний, східний або періостальний ви не вибрали, він повинен проводитися тільки досвідченим фахівцем і після попередньої консультації з вашим лікарем.

Важливо знати, що жодна з методик не повинна завдавати інтенсивних больових відчуттів або посилювати наявні хронічні болі. Чомусь багато пацієнтів вважають, що чим масаж болючіший, тим він ефективніший. Насправді це зовсім неправильно – біль свідчить про вплив на непідготовлені (не розігріті, не розслаблені належним чином) тканини. А при правильному проведенні допускаються лише незначні, цілком терпимі болючі відчуття, які швидко змінюються відчуттями тепла і розслабленості.

Слідкуйте за своїм здоров'ям, не нехтуйте щоденною зарядкою, ведіть активний спосіб життя – це допоможе запобігти розвитку остеохондрозу. Якщо ви вже страждаєте від цієї недуги, полегшити неприємні симптоми допоможе професійний масажист.