Холестерин, або жирний спирт, є природною ліпофільною сполукою, що є невід'ємним компонентом всього живого. У недавньому минулому його значення для людини незаслужено зменшувалося. Однак згодом була підтверджена виняткова необхідність цієї сполуки для стабільного функціонування організму.

Норма холестерину у жінок віком

Концентрація жирного спирту у жінок знаходиться приблизно в рамках тих самих значень аж до настання менопаузи. При роз'ясненні результатів аналізу вміст ліпідів (жирів) плазми крові лікар повинен враховувати низку додаткових чинників, здатних спотворювати реальну картину. Вагітність, дисфункція щитовидної залози та інші стани провокують зміну середніх показників концентрації органічної сполуки. Норма холестерину в крові у жінок відображена в наведеній нижче таблиці:

Вік, років	Загальний холестерин,	Низькощільні ЛП, ммоль/л	Високощільні ЛП, ммоль/л

Загальний холестерин

Значна частина ліпофільного з'єднання продукується печінкою. Лише 20% від його частки надходить разом із їжею. Ліпіди плазми крові транспортуються у формі низькощільних (ЛПНЩ) та високощільних (ЛПЗЩ) поліпротеїнів, сумарне значення яких і визначає концентрацію загального холестерину. Надлишок першої речовини негативно впливає на процеси метаболізму, провокує розвиток патологій судин та внутрішніх органів людини. Норма загального холестерину у жінок після 50 років підтримується дотриманням таких простих правил:

1. не вживати в їжу смажених страв,
2. підвищити рухову активність;
3. зменшити споживання солі;
4. знизити зайву вагу;
5. включити до раціону багато фруктів та овочів;
6. дотримуватися низькобілкового раціону харчування.

Ліпопротеїни низької щільності

Фракція ЛПНГ у загальній структурі ліпофільних сполук займає близько 70%. Надмірна кількість цієї речовини призводить до окислювальних процесів усередині судин та артерій, що спричиняє утворення атеросклеротичних бляшок. Ліпопротеїни низької щільності є абсолютно шкідливими сполуками. Вони беруть участь у доставці холестерину по всіх клітинах організму. Варто зазначити, що атерогенні (що сприяють атеросклерозу) властивості низькощільних ліпопротеїнів виявляються лише при надмірному їх накопиченні у сироватці крові.

Хороший холестерин

ЛПВЩ продукуються виключно самим організмом і не провокують формування атеросклеротичних відкладень. При недостатній кількості високощільних ліпопротеїнів порушується склад клітинних мембран, що ускладнює процес утворення нових структурних елементів. Хороший ліпопротеїн очищає судинну стінку від скупчень атерогенних елементів, запобігаючи ризику захворювань серця і судин.

Норма тригліцеридів

Органічні сполуки, насичені ефірами гліцерину, є безхолестериновими ліпідами. Тригліцеридами (ТГ) прийнято називати жири рослинного та тваринного походження. Останні наукові дослідження підтвердили здатність цих ліпідів осідати на ендотелії (внутрішніх клітинах) судин, провокуючи їх закупорку. З цієї причини дуже важливо контролювати надходження ненасичених жирів разом із їжею. Норма ТГ у крові у жінок після 50 років становить 2,95 ммоль/л.

Зміни рівня холестерину

Коливання концентрації жирного спирту можуть відбуватися з багатьох причин. Патологічне зміна рівня нерідко пов'язані з розвитком серйозних захворювань. Аналіз на холестерин разом з іншими лабораторними дослідженнями дозволяє діагностувати зростання чи зниження концентрації ЛПНГ та ЛПВЩ у сироватці крові. Високі показники загального рідкого спирту ще не привід для занепокоєння. Тривожним сигналом можна вважати підвищення рівня низькощільних ліпопротеїнів та тригліцеридів. Норма холестерину у жінок після 50 років може змінюватись під впливом:

• Пори року. Осінньо-зимовий період характеризується коливанням концентрації середніх значень до 2-4%.
• Період менструального циклу. Під час першої половини відхилення можуть досягати 10%.
• Вагітності. Підвищений холестерин у крові жінок при виношуванні дитини вважається цілком природним явищем. Нормальним зміною у своїй вважається збільшення вмісту жировмісного спирту до 15%.
• Різні захворювання. Артеріальна гіпертензія, стенокардія, ГРЗ можуть провокувати надмірне накопичення ліпідів крові.
• Онкології. Пухлина споживає багато поживних речовин, тому зростання злоякісних новоутворень може суттєво знизити рівень жирної сполуки.

ЛПНЩ підвищено

Низькощільний холестерин за нормальних умов «підбирається» молекулами ЛПВЩ і не забиває судини та артерії людини. Якщо кількість низькощільних ліпопротеїнів стрімко збільшується, то підвищується ризик формування атеросклеротичних бляшок. Такі утворення звужують просвіт судин, ускладнюють надходження насиченої киснем крові до серця та головного мозку. Це сприяє розвитку ішемічної хвороби, атеросклерозу нижніх кінцівок, інсульту. Причини підвищення ЛПНГ такі.

У сучасному світі неможливо сховатися від потоку інформації, який просто накриває звичайну людину з ранку до вечора. Безумовно, у ньому міститься багато корисного, у тому числі і з погляду медицини. Однак звичайна віртуальна реклама не зможе замінити справжнього лікаря. Тільки він має право підказувати пацієнтові, що і як лікувати.

Та ж реклама твердить про шкоду одного і користь іншого. Наприклад, почувши слово «холестерин», людина сприймає його як дуже шкідливе для свого організму. Але це зовсім так. Холестерин потрібен організму у тому, щоб функціонувати нормально. Значення має його концентрація у крові. Якщо вона знаходиться в межах норми, то абсолютно нешкідлива і, навпаки, корисна.

Холестерин – це органічна сполука, яка міститься у зовнішньому шарі клітин організму людини. Він є жироподібною речовиною, природним ліпофільним спиртом. Значення холестерину проявляється через функції, виконання яких він відповідає:

• Зміцнення стінок клітин. Холестерин є своєрідним будівельним елементом для них. На клітинному рівні бере участь у обміні речовин, перебуваючи у складі оболонок клітин.
• Виробництво жовчної кислоти, з допомогою якої жири в кишечнику розщеплюються.
• Участь у синтезуванні статевих гормонів та вітаміну D.

Міститься холестерин і в молоці матері, сприяючи зміцненню стінок мозкових клітин дитини.

Основний обсяг речовини, саме 80 %, виробляється печінкою. Інші 20% надходять із продуктами харчування: м'ясом, яйцями, молочними продуктами.

Холестерин «поганий» та «хороший»

Склад холестерину такий, що розчинитись у воді він не в змозі. Щоб разом із кров'ю переміщатися у тканини людського тіла, він з'єднується з транспортними білками, утворюючи ліпопротеїди – особливі складні сполуки. Ось вони легко переносяться кровоносними судинами.

Залежно від того, в якому обсязі жироподібні речовини містяться в цих сполуках, їх поділяють такі основні види:

• ЛПВЩ – ліпопротеїди високої щільності.
• ЛПНГ – ліпопротеїди низької щільності.

ЛПНГ називають «поганим» холестерином. Саме він причина утворення на стінках артерій відомих усім бляшок, які перешкоджають кровотоку. Судини стають менш гнучкими та вужчими. Їхнє поступове блокування атеросклеротичними бляшками може спровокувати інсульт або інфаркт.

ЛПВЩ – це холестерин «хороший». Він ліквідує бляшки, що з'явилися внаслідок надлишку «поганої» речовини, та розчищає дорогу для протікання крові. Його наявність значною мірою захищає організм від серцевих захворювань.

Оскільки структура холестерину та його склад завжди однакові, така класифікація дещо умовна. Значення має тільки те, до якого білка-транспортера приєднано цю жироподібну речовину.

Таким чином, існує певна кількість холестерину, необхідна організму. Обов'язковим для людини є контроль її рівня.

Холестерин після п'ятдесяти у жінок: норма

До початку менопаузи у жінок рівень загального холестерину зазвичай нижчий, ніж у чоловіків. А ось показник «хорошого» холестерину вищий. Одна з причин – це дія жіночого статевого гормону естрогену. Він сприяє зростанню рівня речовини.

Під час менопаузи кількість естрогену значно зменшується. Тому після того, як жінці виповнилося п'ятдесят, ризик зростання поганого холестерину збільшується.

Дослідження крові передбачає визначення трьох основних норм речовини. Вони трохи змінюються кожні п'ять років і становлять:

Як очевидно з таблиці, для організму жінки зростання загального холестерину – нормальне явище. У цьому інтервал можливих значень досить широкий.

Дещо зростає і верхня межа ЛПНГ, особливо після шістдесяти років. Але допускати перевищення крайніх рівнів не можна. Чи не завадило б зупинитися на цьому значенні і далі, аж до сімдесяти років. Хоча незначне збільшення рівня загального холестерину до 7840 ммоль/літр передбачено нормою. У період від 65 до 70 років допускається такий вміст у крові цієї речовини (ммоль/літр):

• ЛПВЩ: 0,960–2,480
• ЛПНГ: 2,380-5,720

Коли жінці виповнюється сімдесят років, норми холестерину мають тенденцію до зниження та становлять:

Перевищення встановлених меж вмісту речовини – пряма загроза виникнення у час інсульту чи інфаркту. А це не лише серйозні проблеми зі здоров'ям, а й загроза життю.

Як утримати холестерин у межах норми

Зменшити рівень холестерину та не допускати його зростання допомагає зміна живлення. Адже недарма часто можна почути: ми те, що їмо. Ця банальна та заїжджена фраза відображає справжній порядок речей. Тому якщо жінка і після свого півстолітнього ювілею хоче повноцінно жити, їй необхідно:

• Контролювати споживання жирів та не допускати перевищення 25–30 % їх частки у щоденному раціоні. Трансжири не вживати взагалі.
• Включити до раціону більше продуктів, що містять клітковину.
• Пару разів на тиждень готувати страви з морської риби. Альтернатива – прийом омега-3 – жирних кислот.

Крім корекції харчування, потрібно:

• Тримати під контролем вагу. Наявність зайвих кілограмів має змусити жінку радикально змінити навички, пов'язані з їжею.
• Відмовитися від алкогольних напоїв та тютюнопаління.
• Не забувати про заняття фізкультурою. Фізична активність не тільки допомагає не мати зайвих кілограмів, а й покращує настрій. Можна відвідувати спортивний зал або самостійно займатися кілька разів на тиждень. Дуже корисні піші прогулянки.
• Пам'ятати про артеріальний тиск, нормальне значення якого не залежить ні від віку, ні від статі і становить 120/80.

Поєднання занять фізкультурою з розумним харчуванням, перемога над шкідливими навичками допоможуть утримувати холестерин у нормальних межах. Не варто забувати про проходження обстежень не рідше ніж раз на рік. І тоді непогане здоров'я та природну красу можна зберегти на багато років.

Розглянемо докладно, як змінюється норма загального холестерину у жінки з віком, порівняємо дані у таблиці. Розберемося, чим небезпечний високий холестерин, причини та ознаки такого стану, методи корекції ліпідного профілю.

Роль холестерину в жіночому організмі

Близько 80% речовини синтезуються печінкою (ендогенний), решта 20% людина отримує з їжею (екзогенний). Основні функції:

• структурний компонент клітинних мембран;
• сировина для синтезу стероїдних гормонів (естрогени, прогестерон, андрогени, кортизол, альдостерон), жовчних кислот, вітаміну D;
• регуляція проникності клітин;
• захист еритроцитів від впливу гемолітичних отрут;
• у вагітних жінок – необхідний елемент на формування плода.

Сумарна кількість фракцій ліпідів крові називають загальним холестеролом (ОХ). Клінічне значення мають:

• ліпопротеїди низької щільності (LDL, ЛПНЩ) – основні переносники ендогенного стеролу, яким вони забезпечують усі клітини організму. Збільшення концентрації, ЛПНГ, ЛПДНЩ сприяє формуванню атеросклеротичних відкладень. Тому такий холестерин називають поганим;
• ліпопротеїди високої щільності (ЛПЗЗ, HDL) – утилізує надлишки, відправляючи їх назад у печінку. Перешкоджають утворенню бляшок, за що дістали назву гарного холестерину.

Норма холестерину у жінок: таблиця відповідно до віку

Загальний холестерин, норму якого дехто вважає 5,5 ммоль/л, підходить не для кожного стану, віку, адже в міру старіння людини його обмін речовин постійно змінюється. Це стосується жирового метаболізму. Найзручніше уявити холестерин у нормі у жінок за віком у таблиці.

Проаналізувавши дані, легко помітити тенденцію: концентрація ОХ, ЛПНГ до настання менопаузи майже змінюється. Однак із настанням клімаксу показники помітно підвищуються.

Цим пояснюється різке збільшення інфарктів, інсультів серед жінок після 50 років. Рівень ЛПВЩ протягом життя залишається практично незмінним.

Загальний холестерол, ммоль/л	ЛПНЩ, ммоль/л	ЛПВЩ, ммоль/л
Вік 20-30 років
3,2-5,7	1,5-4,3	0,9-2,2
Вік 30-40 років
3,4-6,3	1,8-4,5	0,9-2,1
Вік 40-50 років
3,9-6,9	1,9-4,8	0,9-2,3
Вік 50-60 років
4,1-7,8	2,3-5,4	1,0-2,4
Вік 60-70 років
4,5-7,9	2,6-5,7	1,0-2,5
Старше 70 років
4,5-7,3	2,5-5,3	0,85-2,38

Високий рівень холестерину може бути обумовлений:

• алкоголізмом;
• зайвою вагою;
• хворим харчуванням;
• спадковими порушеннями ліпідного обміну;
• цукровий діабет;
• недостатністю щитовидної залози;
• закупоркою жовчних проток;
• порушення роботи печінки;
• подагрою (у людей похилого віку);
• оральними контрацептивами (молоді дівчата);
• сечогінними засобами;
• прийомом циклоспорину, аміодарону.

Ізольована висока концентрація ЛПДНЩ, ЛПНЩ може бути викликана захворюваннями нирок, синдромом Кушинга, використанням бета-блокаторів, глюкокортикоїдів, а також усіма переліченими вище факторами.

Розглянемо докладніше вікові особливості показників жирового обміну, причини їх зміни:

• 20-30 років. Організм дівчини зовсім недавно закінчив гормональну перебудову, пов'язану з дорослішанням, початком статевого життя. Нормальні показники холестерину для жінок 20-30 років: ОХ – 3,2-5,7 ммоль/л, ЛПНГ 1,5-4,3 ммоль/л, ЛПВЩ – 0,9-2,2 ммоль/л. Гіперхолестеринемія, дисліпідемія розвиваються дуже рідко. Зазвичай причина – ендокринні/генетичні порушення, прийом оральних контрацептивів.
• 30-40 років. Тіло жінки ще досить молоде, добре справляється із регуляцією ліпідного обміну. Його нормальні показники мало від попередньої вікової групи: ОХ – 3,4-6,3 ммоль/л, ЛПНП – 1,8-4,5 ммоль/л, ЛПВП – 0,9-2,1 ммоль/л. Основною причиною перевищення норм – ендокринні захворювання, порушення роботи внутрішніх органів, похибки життя.
• 40-50 років. Усі види метаболізму починають поступово сповільнюватись. Ближче до 50 років організм деяких жінок починає готуватися до менопаузи. До настання клімаксу це мало позначається лише на рівні жирів. Норма загального холестерину для жінок 40-50 років становить 3,6-6,9 ммоль/л, ЛПНГ 1,9-4,8 ммоль/л, ЛПВЩ – 0,9-2,3 ммоль/л. Спостерігається різке збільшення кількості пацієнток із дисліпідемією різного походження. Адже зрілому організму вже набагато складніше амортизувати дію факторів, що пошкоджують. Тому наслідки хворих звичок, занедбаних захворювань починають давати себе знати.
• 50-60 років. Вік кардинальних змін. Яєчники перестають утворювати нові яйцеклітини, синтезувати жіночі статеві гормони – настає клімакс. Він супроводжується глобальною перебудовою всіх видів обміну речовин, включаючи жировий. Показники ліпопротеїнів крові починають різко зростати: ОХ – 4,1-7,8 ммоль/л, ЛПНГ – 2,5-5,4 ммоль/л, ЛПВЩ 1,0-2,4 ммоль/л.
• Старше 60 років. Більшість жінок цього віку мають хронічні захворювання. Чимало їх, передусім порушення роботи щитовидної залози, артеріальна гіпертонія сприяють підвищенню рівня ліпідів. Порівняно з попередньою віковою групою рівень показників змінюється мало, норма: ОХ – 4,5-7,8 ммоль/л, ЛПНЩ 2,6-5,7 ммоль/л, ЛПЗЩ 1,0-2,5 ммоль/л .

Холестерин та вагітність: чи варто хвилюватися

Під час виношування дитини рівень ліпідів усіх фракцій, крім ЛПНОП, поступово підвищується, досягаючи максимальної концентрації до кінця третього триместру. Такі зміни не повинні турбувати жінку.Вони абсолютно нормальні та пояснюються метаболічною перебудовою організму, потребами плода:

• Організм майбутньої мами синтезує велику кількість стероїдних гормонів, необхідних для нормального перебігу вагітності, сировина для яких – холестерин. Це змушує печінку виробляти більшу кількість стеролу.
• Друга причина різкого підвищення рівня загального холестеролу, ЛПНГ, ЛПВЩ, тригліцеридів – особливості жирового обміну вагітної жінки. У першому, на початку другого триместру відбувається накопичення жирової тканини. Коли плід починає швидко додавати у вазі (третій триместр), організм запускає її розщеплення. Активізація ліполізу супроводжується збільшенням плазмового вмісту ліпідів.

Як підготуватися до аналізу

Необхідно здати венозну кров, дуже бажано це вранці (до 12:00). Перед забором матеріалу необхідно:

• 2-3 дні не вживати алкоголю. Він може спровокувати зростання показників;
• здавати аналіз крові строго на голодний шлунок (8-14 годин). Заборона також стосується всіх напоїв, крім води;
• напередодні не нервувати, уникати важких фізичних навантажень, жирної їжі;
• безпосередньо перед здаванням не палити, уникати стресу. Якщо у вас заплановано проходження неприємних медичних процедур, їх необхідно перенести на пізніший час.

Ізольований показник загального холестерину мало інформативний. Набагато більше значення має зміст його фракцій, насамперед ЛПНГ, ЛПВЩ. Але сьогодні навіть ці дані вважаються спірними. З'являється дедалі більше доказів, що шкідливість холестерину визначається розміром його частинок, і навіть якихось додаткових маловивчених чинників. Тому, оцінюючи рівень стеролу, лікарі намагаються менше прив'язуватися до конкретних норм, звертати увагу на клінічну картину в цілому.

Як нормалізувати холестерин використовую дієту

Усі значення жирового обміну добре коригуються правильним харчуванням. Адже з продуктами ми отримуємо близько чверті всього холестеролу. Більше того: без дотримання дієти прийом препаратів, що знижують стерол, недоцільний.

• Зменшити споживання насичених жирів. Їх багато в червоному м'ясі, особливо свинині, смаженій яловичині, цілісних молочних продуктах (жирний сир, вершки, олія, сир), кокосовому, пальмовому маслах. Насичені жирні кислоти мають бідну поживну цінність, добре підвищують рівень ЛПНГ. До їх переваг можна віднести здатність підвищувати хороший холестерин, .
• Відмовитися від транс-жирів. Вони утворюються при обробці олії. Найбільш поширене джерело транс-ліпідів - маргарин і продукти, що містять його (готова випічка, кондитерські вироби).Їхня головна небезпека – здатність одночасно знижувати рівень хорошого холестерину, підвищувати концентрацію поганого.
• Збільшити споживання розчинної клітковини – овочі, зелень, цільнозернові каші, фрукти, бобові. Харчові волокна здатні зменшити всмоктування холестерину травним трактом, що сприятливо позначається на ліпідному профілі пацієнта.
• Омега-3 жирні кислоти – природні гіполіпідемічні засоби, що нормалізують рівень стеролу, нейтральних жирів. Таких ненасичених жирів багато в жирній рибі (оселедець, скумбрія, макрель, анчоус, лосось), насіння льону, волоських горіхів.
• Страви, приготовлені у фритюрі, фаст-фуд - рідко містять корисні поживні елементи, напевно багаті на транс-жири, прості вуглеводи.
• 1,5-2 л води щодня. Інакше організму доведеться синтезувати більше холестерину для захисту клітинних мембран від її нестачі.

• Горіхи. 35 г волоських, мигдальних горіхів або арахісу достатньо, щоб знизити рівень ЛПНГ на 5%. Крім того, вони багаті на повноцінні білки, ненасичені жирні кислоти, які захищають серце від впливу несприятливих факторів.
• Рослинні олії (соняшникова, оливкова, рапсова). Складаються переважно із поліненасичених жирних кислот. Мають високу поживну цінність, допомагають знижувати харчовий стерол.
• Соя. Для зниження показника ЛПНГ на 5-6% достатньо з'їдати 25 г соєвого протеїну. Це 60 г тофу, 300 г соєвого молока чи 50 г соєвого м'яса.
• Вівсяні, ячмінні, житні пластівці. Прекрасне джерело клітковини. Дієтологи рекомендують для більшої поживності, смаку додавати в них ягоди, фрукти. Як заправку використовувати нежирний кефір, йогурт, ряжанку.
• Жирний сорт риби. Доведено: дві порції риби/тиждень дозволяють знизити ризик серцево-судинних захворювань за рахунок надходження правильних жирів, білків.

Як спосіб життя впливає на показники ліпідограми

Деякі хворі звички можуть стати причинами підвищення рівня ЛПНГ, ОХ, зниження концентрації ЛПВЩ. Це:

• куріння;
• зловживання алкоголем;
• зайва вага;
• малорухливий спосіб життя.

Куріння

У порівнянні з чоловіками жінки до настання менопаузи мають менші шанси розвитку серцево-судинних захворювань завдяки особливостям гормонального обміну. Однак ці переваги зникають, як тільки вони починають курити (6). Компоненти тютюнового диму ушкоджують судинну стінку, роблячи її беззахисною перед ЛПНГ.Осідаючи, вони запускають процес формування атеросклеротичних бляшок.

Відмова від сигарет сприяє різкому підвищенню рівня холестерину (30%), зменшенню ймовірності виникнення інфаркту міокарда, інсульту (6). Через 5-10 років помірності ризик опускається до рівня людей, які ніколи не курили.

Алкоголь

Помірна кількість спиртних напоїв здатна трохи підвищувати рівень ЛПВЩ. Але лише за умови, що жінка за день споживає не більше 14 г етилового спирту, що еквівалентно 45 мл горілки, 150 мл вина, 360 мл пива. Найкращим вибором визнано червоне сухе вино. Воно містить мінімум цукрів, максимум флавоноїдів.

Великі дози алкоголю негативно впливають на жировий метаболізм: рівень ЛПВЩ падає, а поганого холестерину навпаки зростає.В одному з досліджень (5) різниця між концентрацією ЛПНГ контрольною та «випивальною» групою становила 18%.

Зайва вага

Жінки, які мають зайві кілограми, дуже часто страждають на різні типи дисліпідемії. Проведеними дослідженнями встановлено: незалежно від термінів дієти, її результату, віку, у всіх досліджуваних спостерігається зниження поганого підвищення хорошого холестеролу. Навіть невелике зниження ваги (5-10%) сприятливо впливає на жировий обмін.

Фізична активність

Регулярні навантаження сприяють нормалізації обміну ліпідів, запобігають розвитку серцево-судинних захворювань. Всього за 3 місяці регулярних тренувань учасникам експерименту вдалося досягти наступних результатів:

• ЛПВЩ 4,6%;
• ЛПНГ 5% ↓;
• тригліцериди 3,7% ↓.

• Здоровим жінкам необхідно підтримувати нормальний рівень ЛПНЩ, ТГ, збільшувати концентрацію ЛПВЩ. Ідеальний режим тренування – 5 разів/тиждень по 30 хвилин. Аеробні вправи середньої інтенсивності та низькоінтенсивні вправи з обтяженням комбінують між собою.
• Жінкам з підвищеним холестерином необхідно досягти зниження концентрації ЛПНГ, ТГ, збільшення вмісту ЛПВЩ. Рекомендований обсяг навантажень - 5 тренувань/тиждень по 30 хвилин. Аеробні вправи середньої – високої інтенсивності комбінують із середньо-/високоінтенсивними силовими вправами.
• Жінкам з обмеженою рухливістю (літній вік, інвалідність) та гіперхолестеринемією рекомендується підтримувати максимальну фізичну активність протягом дня. Підійдуть піші прогулянки, походи на покупки, городні роботи. Бажано щодня робити невелику зарядку, навантажуючи основні групи м'язів.

Які народні засоби заслуговують на особливу увагу

Існують методи народної медицини, чия ефективність підтверджена науковими дослідженнями. До них відноситься фітотерапія наступними рослинами (4):

• Часник – щоденне вживання добре нормалізує показники ліпідного обміну. Ефект від вживання прянощі дозозалежний: що більше ви його з'їдаєте, то найкращий результат отримуєте.
• Куркума – попереджає розвиток деяких видів раку, серцевих захворювань, діабету, хвороб Альцгеймера, регулює жировий метаболізм. При гіперхолестеринемії рекомендується щодня з'їдати 1-2 г спеції.
• Алое віра – добре відома рослина, яка застосовується у домашній косметології, лікуванні дерматологічних проблем. Однак нещодавно вчені виявили ще одну корисну властивість її екстракту. Виявилося, що при внутрішньому прийомі він підвищує вміст ЛПВЩ (7-9%), а за деякими даними – знижує концентрацію ОХ (10-15,5%), ЛПНГ (12%), нейтральних жирів (25-31%).
• Обліпиха – багата на вітамін C, Е, омега-3, омега-7 жирними кислотами, флавоноїдами. Цінується за кардіопротективну, антидіабетичну дію, здатність знижувати плазмовий стерол, запобігати розвитку атеросклерозу.
• Корінь лакриці – має дуже специфічний смак, антиоксидантний, гіпотензивний ефект. Добре знижує рівень загального холестерину (5%), ЛПНГ (9%) цукру, тригліцеридів (14%). Для досягнення такого результату достатньо з'їдати 0,1 г екстракту рослини або її еквівалент.

У яких випадках призначається медикаментозна терапія та чому

Лікарські препарати призначаються жінкам з кількох причин:

• Дієта, зміна життя недостатньо задля досягнення цільових показників холестерину. У цьому випадку лікар виписує препарати, що знижують вироблення стеролу печінкою (). Рідше використовують інші гіполіпідемічні засоби (фібрати, інгібітори всмоктування холестеролу, секвестранти жовчних кислот), що регулюють ліпідний обмін.
• Високий ризик серцево-судинних ускладнень. У деяких категорій жінок одночасний початок медикаментозної терапії та корекції способу життя більш ніж виправданий. Таке ударне лікування дозволяє максимально зменшити шанси виникнення інфаркту, інсульту.
• Корекція факторів ризику, пов'язаних із супутніми захворюваннями. Артеріальна гіпертонія, цукровий діабет, порушення роботи щитовидної залози супроводжуються порушенням метаболізму жирів, вимагають прийому відповідних ліків.

Для прийому лікарських препаратів існує чіткі показання, в інших випадках досить почати стежити за харчуванням, позбавитися шкідливих звичок.

Про що говорять аналізи на холестерин, яка їхня норма для жінок розповідає телеведуча програми Жити Здорово, лікарка Олена Малишева.

Література

1. Jillian Kubala, MS, RD. 11 High-Cholesterol Foods - Which to Eat, Which to Avoid, 2018
2. Steven Mann, Christopher Beedie, і Alfonso Jimenez. Різноманітні ефекти з Аеробічної емісії, Резистенції тренування і функціонування функціональних можливостей на Cholesterol і Lipid Profile: Review, Synthesis and Recommendations, 2014
3. Jenna Fletcher. What should my cholesterol level be at my age? 2017
4. Paramjit S Tappia; Yan-Jun Xu; Naranjan S Dhalla
5. Elizabeth R. De Oliveira e Silva, David Foster. Alcohol Consumption Raises HDL Cholesterol Levels by Increasing the Transport Rate of Apolipoproteins A-I і A-II, 2000.
6. Tammy Worth. Smoking Plus High Cholesterol Ups Heart Attack Risk, 2016

Останнє оновлення: Березень 11, 2019

Залежно від віку у крові може різнитися.

Ознайомитись із нормою можна, вивчивши таблицю:

Як перевірити рівень холестерину в крові

Для обчислення рівня холестерину є кілька методів.

Біохімічний аналіз

Є одним із найточніших аналізів. Дозволяє виявити у пацієнта не лише рівень холестерину, а й цукру. Може розпізнати вірус гепатиту, злоякісні новоутворення, ниркову недостатність.

Проводиться у лабораторії лікарні. У пацієнта беруть кров із вени натще рано вранці. За три дні до процедури не рекомендується вживати жирну, гостру їжу, алкогольні та солодкі газовані напої. Сама процедура займає трохи більше 5 хвилин. Результати аналізу готові наступного дня.

ДОВІДКА. Пацієнту необхідно лише прийти до лікарні рано-вранці, здати кров і дізнатися результати наступного дня. Якщо вони відхиляються від норми, що не відповідають показникам у вищезгаданій таблиці, лікар розповість, як їх нормалізувати, яких заходів вжити.

Прилади для визначення

Для визначення рівня холестерину існує кілька приладів:

• Accutrend Plus.
• Аналізатор крові MultiCare-in.
• Easy Touch.
• Triage MeterPro.

Користуватись цими приладами досить просто. Вони мають ідентичний алгоритм, у налаштуваннях практично нічим не відрізняються. Це невеликі за розміром прилади з кількома кнопочками та екраном.

ВАЖЛИВО!Необхідно вранці натще вимити руки, увімкнути прилад. Він має спеціальну тест-смужку. Пацієнту треба проколоти палець і кров, що виступила, нанести на тестову смужку. Потім потрібно зачекати 1-2 хвилини, а іноді й менше. Результат з'явиться на екрані.

Це зручний та простий спосіб визначення рівня холестерину, який застосовується у домашніх умовах.

Що якщо холестерин відхилений від норми

Відхилення холестерину від норми може говорити про різні недуги.

Підвищений холестерин

Говорить про серйозні порушення в організмі. Вони можуть призвести до небезпечних захворювань, якщо вчасно не вжити заходів. Стінки судин стають менш еластичними, значно звужуються, що заважає процесу кровообігу.

Симптоми

До симптомів підвищеного холестерину відносяться:

• Біль у серці.
• Болі у нижніх кінцівках при ходьбі.
• Жовті плями на шкірі.
• Зайва вага.

Людині буває важко при ходьбі, тому хочеться сісти, відпочити під час прогулянок. Шкіра може вкритися жовтими плямами. При цьому людина часто відчуває слабкість, біль у серці, які змушують вести менш активний спосіб життя. болі можуть з'явитися не тільки під час інтенсивного фізичного навантаження, а й при швидкій ходьбі.

Причини

Підвищується рівень холестерину з таких причин:

• Цукровий діабет.
• Порушення роботи щитовидної залози.
• Захворювання печінки.
• Тривалий прийом лікарських засобів.
• Неправильне харчування, часті переїдання.
• Малорухливий спосіб життя.
• Куріння, зловживання алкоголем.
• Часті стреси, переживання.

Наслідки

Наслідки цієї недуги можуть бути дуже небезпечними:

• Гіпертонія. Просвіт артерій через високий холестерин зменшується, що призводить до підвищення тиску.
• Церебральний атеросклероз. Уражаються судини головного мозку. Порушується кровотік у нейронах.
• Ішемічна хвороба серця. Зменшуються артерії, які живлять серце. Через це з'являються біль, серце не отримує потрібне харчування повною мірою.
• Інфаркт міокарда. Артерії серця закупорюються тромбом.
• Ішемічний інсульт мозку. Внаслідок закупорки судин та порушення кровообігу в головному мозку, можливе виникнення інсульту. Це призводить до інвалідності та паралічу.

Знижений холестерин

Низький рівень холестерину може призвести до низки порушень в організмі. Недолік цієї речовини веде не лише до поганого самопочуття, а й до серйозних захворювань.

Симптоми

До симптомів низького рівня холестерину відносяться:

• Зниження апетиту.
• М'язова слабкість.
• Збільшення лімфатичних вузлів.
• Депресія.
• Запаморочення.
• Зниження сексуальної активності.

УВАГА!Зазвичай, у людини знижується апетит, з'являється депресія. Він відчуває слабкість, запаморочення, в нього немає енергії на фізичну активність, постійно відчувається сонливість.

Причини

Причинами зниженого холестерину є:

• Неправильне харчування. Їжа з недостатньою кількістю жирів.
• Зловживання алкогольними напоями та курінням.
• Хвороби печінки.
• Стреси.
• Дієти, недоїдання.
• Підвищена активність щитовидної залози.
• Генетична схильність.
• Прийом певних ліків.

Наслідки

До наслідків низького рівня холестерину відносяться:

• Затяжні депресії.
• Панічні атаки.
• Зниження статевої активності.
• Остеопороз.
• Гіпертиреоз.
• Порушення мозкового кровообігу.

Що робити, щоб привести холестерин у норму

• Потрібно відмовитись від алкогольних напоїв, цигарок.
• Рекомендується більше рухатись, займатися спортом.
• Готувати їжу краще за допомогою запікання, варіння. Смажити їжу не рекомендується, це призводить до підвищення холестерину.
• Краще більше їсти овочів, фруктів та ягід.
• Слід регулярно перевіряти рівень холестерину, консультуватися з лікарем у разі будь-яких захворювань. Важливо слідкувати за станом здоров'я.
• Треба відмовитися від приправ, майонезу та соусу. Краще використовувати як заправку салатів натуральний йогурт, сік лимона.

При підвищеному холестерині

При високому рівні холестерину необхідно:

• Регулярно бігати, виконувати фізичні вправи. Фахівці впевнені, що біг знижує рівень холестерину вдвічі-втричі.
• Відмовитися від жирних та смажених страв. У раціоні повинні бути селера, капуста, морква, яблука, апельсини. Ці продукти можуть знижувати рівень холестерину.
• Вживати свіжі соки з фруктів. Вони допомагають покращити стан пацієнта.
• Уникати стресу. Цей стан дуже небезпечний для здоров'я. У житті людини має бути якнайбільше позитивних моментів.
• Рекомендується вживати відвари ромашки, календули, кульбаби один раз на день по одній склянці. Готувати їх просто: потрібно змішати склянку окропу, столову ложку подрібненої трави. Суміш вариться 5 хвилин, потім проціджують. Після цього можна вживати відвар. Дані трави значно знижують холестерин у крові при регулярному вживанні.
• Зранку виконувати зарядку. Прості вправи допоможуть налагодити кровотік в організмі.

При зниженому холестерині

• Вживати вершкове масло, жовтки яєць, яловичі мізки, ікру, свинячий жир та яловичу печінку.
• Замість газованих напоїв краще вживати сік моркви та буряків. Вони приводить до норми рівень холестерину.
• Корисно вживати продукти з вмістом жирних кислот омега-3: риба, насіння льону, оливкова олія, гарбузове насіння, горіхи.
• Потрібна прогулянка на відкритому повітрі.
• Потрібно займатися спортом, щоб нормалізувати процес кровообігу. Достатньо швидкої ходьби, гімнастичних вправ. Перевтоми при низькому холестерині дуже шкідливі.
• Краще відмовитися від кави та какао. Рекомендується вживати зелений чай.

Дієта холестерину

Пацієнтам дуже важливо ознайомитися з цією дієтою, оскільки вона допоможе нормалізувати рівень холестерину.

Зразкове меню на тиждень

Понеділок:

• На сніданок тост з медом та яблуко.
• На обід овочевий суп, куряча грудка та рисова каша.
• На вечерю салат із овочів.

• На сніданок печені яблука.
• На обід курячий суп та тушковані овочі.
• На вечерю сирна запіканка.

• На сніданок тост із сиром, склянка нежирного кефіру.
• На обід курячий суп, тунець та каша гречана.
• На вечерю фруктовий салат.

• На сніданок омлет та фруктовий компот.
• На обід овочевий суп, варена курка та рисова каша.
• На вечерю овочевий салат, зелений чай.

• На сніданок сир зі шматочками фруктів.
• На обід курячий суп та гречана каша з яловичими котлетами.
• На вечерю фруктовий салат, свіжий сік.

• На сніданок нежирний кефір, тост із сиром.
• На обід овочевий суп, ячна каша з курячими котлетами.
• На вечерю сирна запіканка.

Неділя:

• На сніданок тост із медом, яблуко.
• На обід суп з локшиною, тушковані овочі з курячим фаршем.
• На вечерю салат із фруктів.

ДОВІДКА.Як перекушування можна використовувати фрукти, сухофрукти, кефір. Під час дієти не можна переїдати, ні голодувати.

Таблиця вмісту холестерину в популярних продуктах харчування

Холестерин має значення для людського організму. Дотримуючись рекомендацій фахівців, жінка зможе зберегти в нормі рівень холестерину, запобігатиме розвитку хвороб.

Холестерин, норма у жінок після 50 років має, безперечно, контролюватись. Якщо розглядати більш ранній жіночий вік, то цей показник відрізняється від чоловічої норми. Після двадцяти років холестерин в організмі представниць прекрасної статі знижується. Це пов'язано з присутністю естрогену. Отже, контроль холестерину після 50 важливий для кожної жінки.

Показник холестерину, який вважається нормою для жінок

У жінок за 50 років показники холестерину завжди вищі, ніж у молодшому віці. Нормою вважається збільшення на дві одиниці від звичного значення, але кинути сили на зниження потрібно, інакше концентрація лише збільшуватиметься. Холестерин вище 5 ммоль на літр свідчить про неправильний спосіб життя, а також про гормональні збої. У цьому випадку достатньо буде переглянути деякі пункти свого життя. Без холестеролу людський організм не міг би існувати.

Завдяки йому відбувається безліч процесів, у тому числі:

• виробництво вітаміну групи Д;
• виділення жовчної кислоти;
• формування імунітету;
• обмінні процеси у клітинах.

Складові холестерину – ліпопротеїни, які ділять на три види:

• ЛПВЩ;
• ЛПНГ;
• ЛПДНЩ.

Фахівці давно встановили прийнятний показник холестеролу для жінок віком 50 років (і старших). У середньому він дорівнює 7 ммоль на літр. Поганий холестерин або ЛПНЩ не повинен перевищувати 3,5 ммоль на літр, а хорошого має бути більше 1,5 ммоль на літр.

Відмінність поганого холестерину від хорошого полягає в тому, що він забиває судини, накопичуючись у формі бляшок. Хороший, навпаки, здійснює очищення і виводить подібні нарости з організму.

Оптимальні показники холестерину для жінок після 50 років

Норма холестерину у жінок після 50 років:

• з 50 до 55 років – від 2,3 до 5,2 одиниць;
• з 55 до 60 років – від 2,3 до 5,4 одиниць;
• з 60 до 65 років – від 2,6 до 5,8 одиниць;
• з 65 до 70 років – від 2,9 до 5,7 одиниць;
• з 70 і надалі – від 2,5 до 5,3 одиниць.

Кількість хорошого холестерину не повинна знижуватись.

За віком можна вивести такі оптимальні показники:

• з 50 до 55 років – від 0,96 до 2,9 одиниць;
• з 55 до 60 років – від 0,96 до 2,4 одиниць;
• з 60 до 65 років – від 0,98 до 2,3 одиниць;
• з 65 до 70 років – від 0,91 до 2,5 одиниць;
• з 70 і надалі – від 0,85 до 2,4 одиниць.

Не варто забувати і про тригліцериди (важливе джерело енергії для клітин) у людей похилого віку. У жінок старше 50 років їх має бути не менше 0,6 і не більше ніж 3 ммоль на літр.

Коли ЛПВЩ знижений, то цьому фоні відбувається значне підвищення тригліцеридів. Якщо не контролювати цей процес, то може виникнути метаболічний синдром.

Наслідки відхилень нормальних показників

Коли аналізи показують зниження холестерину, тоді можна судити про наявність будь-якої патології. Сюди відносять рак, стенокардію чи гострі респіраторні інфекції. Якщо показник не нормалізується протягом місяця, то призначається додаткове обстеження. Підвищений холестерин спостерігається за наявності зайвої ваги, проблем із щитовидною залозою, печінкою, нирками, або пов'язаний з деякими лікарськими засобами.

Вчасно не вжиті дії можуть призвести до незворотних наслідків.

Може виникнути атеросклероз, ішемічна хвороба серця, інфаркт та низка інших захворювань. Кров поступово згущується, капіляри що неспроможні нормально функціонувати, робота мозку погіршується.

Згодом пригнічується імунітет, травний тракт, а також відбуваються стрибки гормонів. Усього цього можна уникнути, якщо вчасно звернутися по допомогу.

Ознаки та причини результату відхилень холестеролу

Знижені показники зустрічаються набагато рідше, ніж підвищені. Як правило, видимих ​​симптомів немає, тому люди, які нехтують регулярним відвідуванням лікаря, зможуть зрозуміти це тільки тоді, коли відчують проблеми з серцем або іншими органами.

На долоньках і повіках хворого утворюються жовті плями - це єдина ознака, що може розрізнити сам пацієнт.

Причини відхилень такі:

• спадкова схильність;
• збої у харчуванні;
• відсутність повноцінного відпочинку;

• малорухливість;
• вік після 50 років;
• пори року;
• різні хвороби.

Коли значення холестерину нижче за нормальне, то до однієї з причин можна віднести голодування.

Методи коригування холестерину

Не лише жінкам, а й чоловікам після подолання рубежу у 50 років необхідно подбати про правильне харчування. Також відмова від шкідливих звичок стане великим досягненням кожного, адже алкоголізм та куріння губить здоров'я, особливо людей похилого віку.

Заняття спортом надасть тонусу організму. Можна зайнятися певним видом. Кров починає активно працювати, закупорка виключається, як і утворення бляшок. Усі обмінні процеси стрімко нормалізуються.

Необхідно скласти дієту, яка буде не тільки корисною, але й смачною, все залежить від переваг. До раціону повинні входити горіхи, риба та інші морепродукти, зерно. Після 50 років варто відмовитися від смаженої їжі, солодощів, жиру, ковбасних виробів та продуктів, що містять пальмову олію.

Список продуктів, які мають входити до раціону:

• всі морепродукти крім креветок;
• волоський і мигдальний горіхи;
• злакові та бобові культури;
• свіжі фрукти;
• усі овочеві культури за винятком картоплі;
• оливкова та кукурудзяна олії.

Медики прописують спеціальний стіл під номером 10 кожній пацієнтці після 50 років із підвищеним холестерином. Основною умовою є повноцінний прийом їжі.

Сіль включається в мінімальних кількостях або зовсім виключається, те саме стосується і продуктів із вмістом холестеролу. Усього п'ять прийомів їжі. До сну організм має відпочити три години. За відсутності будь-яких відхилень лікарі рекомендують звичайне дієтичне харчування, щоб зберігати оптимальну норму.

Найголовніше – контроль. Потрібно навчитися це робити самостійно, тоді проблем зі здоров'ям виникатиме набагато менше.

Не пропускайте профілактичних оглядів. Якщо немає жодних відхилень, такі обстеження проводяться щорічно. Помічена патологія на ранній стадії лікується набагато легше.

Рецепти для нормалізації холестерину

Деякі продукти готові допомогти людині у боротьбі з підвищеним холестерином. Однак не всі з них можна вживати жінкам віком від 50 років. Справа в тому, що є деякі протипоказання, про які зазвичай повідомляє сам лікар.

Ось кілька рецептів, які виборюють нормалізацію холестерину в крові:

• Свіжий апельсиновий сік. Якщо вживати цей продукт щодня протягом шести тижнів, то можна досягти зниження холестерину.
• Настоянка 10% прополісу. 20 крапель необхідно випивати до їди.
• Щодня в їжу додавати кріп і в перервах між їжею вживати яблука.
• Буряковий квас. Незважаючи на складну назву, її дуже просто готувати. Знадобиться півкіло буряків, що ріжеться на великі шматочки і вкладається в банку (3 літри). розкришити чорний хліб і додати|добавляти| 100 грам цукру. Суміш заливається окропом і настоюється три дні. Проціджений квас вживають тричі на день по 200 мл. З обережністю слід поставитися тим, хто страждає на хвороби шлунково-кишкового тракту.
• Салат з листя кульбаби. Цей продукт доступний лише весною, коли всюди можна знайти це листя. Зібраний компонент вимочується у холодній воді близько двох годин. Потім нарізане листя змішується з огірками та оливковою олією. Салат можна їсти до трьох разів на день.
• Відвар із вівса. Готувати його потрібно щодня ввечері. Для цього взяти 200 г вівса і залити окропом в термосі. Уранці пити на голодний шлунок. За десять днів такого лікування підвищений холестерин приходить у норму.
• Часникова олія. Необхідно подрібнити 50 г часнику і залити маслом (1 склянка). Видавити сік від лимона. Протягом тижня наполягти олію в холодильнику. Вживати тричі на день по 1 чайній ложці. Курс лікування становить два місяці.
• Варені боби.
• Вівсяна каша на сніданок.
• Риба сімейства лососевих.
• Салат з овочів та фруктів. Знадобиться грейпфрут, морква, волоський горіх, мед, йогурт для заправки.
• Сік журавлини.
• Відвар із трав. Знадобиться собача кропива, звіробій, насіння кропу, польовий хвощ, мати-й-мачуха, засушена суниця. Усі компоненти беруться у рівних частках і заливаються окропом. Після 20 хвилин відвар готовий. Розділити склянку на три частини та випивати одну перед їжею. Курс лікування – кілька місяців на рік. Після цього необхідно зробити перерву на 7-10 днів, і знову продовжити лікування протягом місяця. Обов'язково проконсультуйтеся з лікарем для коригування компонентів, оскільки деякі протипоказані певним пацієнтам.