Левокарнітин – не тільки лікарський засіб, який у масах став популярним завдяки здатності розганяти метаболізм, а й важливий елемент внутрішнього амінокислотного синтезу. Відрізняється він і здатністю виліковувати численні порушення в роботі організму. Але, незважаючи на видиму користь, речовина має особливості, про які слід пам'ятати людині, яка бажає оздоровитися.

Л-карнітин в аптеці представлений у формі таблеток з різним вмістом активної речовини, капсул та сиропу.

Перший тип є таблетки, розфасовані в контурні осередки по 10 штук. У коробку укладаються від 3 до 8 упаковок. Склад препарату відрізняється залежно від виробника.

На ринку представлені таблетки із вмістом:

• 100 мг – левокарнітину, 30 мг – аскорбінової кислоти;
• 500 мг – левокарнітин та додаткові елементи.

Капсули продаються у полімерних флаконах, у кожному – по 60 чи 150 штук. У капсулі – 250 мг або 500 мг основної речовини.

Сироп є розчином порошку Л-карнітину, зустрічається в полімерних флаконах, зазвичай темних кольорів. Стандартний об'єм – 100 мл, на які припадає 10 г карнітину. Нормальна доза для людини – 5 мл, де міститься 500 мг основного компонента та додаткові елементи, у тому числі фруктоза.

Фармакологічна дія та фармакодинаміка

L-карнітин – похідне двох амінокислот – лізину та метіоніну, що синтезується в тілі людини. Його відносять до вітамінів групи В, виділяючи як вітамін ВТ (вітамін росту) чи В11. Але таке твердження помилкове, і вчені визначають його як споріднений до вищезгаданої групи.

Має наступні ефекти на організм:

• анаболічний – прискорює синтез білків, що призводить до швидкого зростання м'язової маси;
• антитиреоїдний – зменшує вироблення гормонів щитовидної залози при її гіперфункції;
• антигіпоксичним – знижує потребу тканин організму в кисні;
• регенеративним – сприяє швидкому відновленню тканин, загоєнню фізичних ушкоджень, загальному покращенню стану організму;
• нейротрофічним – запобігає загибелі нейронів, затримує апоптоз (клітинний розпад), відновлює нервові тканини;
• нормалізує обмін речовин;
• збільшує витривалість за рахунок розширення запасів глікогену в печінці та його раціонального використання організмом;
• сприяє зниженню ваги та кількості жирових відкладень;
• знижує ймовірність прояву лактоацидозу у спортсменів;
• підвищує ферментативну здатність травної системи, прискорює перетравлення їжі та всмоктування мікроелементів;
• покращує апетит.

Л-карнітин легко сприймається шлунком та швидко абсорбується. Найбільше основної речовини зафіксовано через 3 години після прийому. Безперешкодно потрапляє до печінки та м'язів серця, важче – до скелетних м'язів.

Переробляється нирками, виводиться як метаболіти, із сечею чи потім.

Самостійно синтезується у печінці. Головна функція – переміщення жирів у мітохондрії для подальшого перетворення їх на енергію. Л-карнітин також запобігає використанню амінокислот як енергетичного матеріалу.

Є у всій їжі тваринного походження, але легко руйнується під дією високої температури, тому з продуктами харчування в організм трапляється невелика кількість.

Здорова людина не потребує додаткового прийому подібних засобів – достатньо карнітину, що виробляється в печінці.

Для чого призначають Левокарнітін

Л-карнітин - популярна харчова добавка спортсменів, але в лікарській практиці він використовується і для інших груп населення.

Засіб призначається людям з порушеннями у роботі серця для розширення запасу сил та розвитку толерантності до м'язових навантажень. Літнім людям рекомендовано для уповільнення загального старіння, регресії головного мозку, покращення пам'яті.

Показаний Левокарнітин для дітей, які мешкають фазу активного росту (15-16 років), недоношених, новонароджених з дефіцитом маси тіла.

Прийом перед тренуванням сприяє розширенню запасу сил, тривалим фізичним навантаженням, після швидкого відновлення, зниження напруги м'язів.

Використовується і для схуднення, поєднуючи прийом із регулярними фізичними навантаженнями та дієтою.

Показаний при захворюваннях:

• генетичний та набутий дефіцит карнітину;
• хронічна ниркова недостатність;
• органічна ацидемія;
• деякі форми тиреотоксикозу;
• кардіоміопатія, міокардит, стенокардія, постінфарктні стани;
• анорексія;
• ожиріння;
• гастрит;
• хронічний панкреатит;
• травматична енцефалопатія;
• сильне виснаження організму;
• псоріаз, себорейний дерматит, склеродермія;
• асфіксія, гіпотонія та гіпотрофія новонароджених;

Інструкція із застосування L-карнітину

Спосіб застосування Левокарнітину прив'язаний до форми випуску та віку пацієнта.

Препарат у таблетках призначений для ковтання та подальшого запивання склянкою води або іншим зручним об'ємом. Не використовувати з цією метою гарячі напої або фруктові соки. Стандартна доза для дорослих – 250-500 мг, приймати яку слід 2-3 десь у день, для спортсменів – 500-1500 мг, але одноразово – безпосередньо перед навантаженням.

Курс і дозу призначає виключно лікар, але не рекомендується приймати левокарнітин більше 6 місяців поспіль.

Дози речовини в капсулах такі ж, як і таблетки. Капсулу не слід розкушувати, відкривати та намагатися розчинити, запивати зручним об'ємом води.

Прийом для дітей у формах, які розглянуті вище, не рекомендується. Найбільш вдалий вид - сироп.

Дозування відрізняється для різного віку:

• до року – 8-20 крапель;
• від 1 до 6 – 20-28;
• від 6 до 12 - 2,5 мл;
• від 12 (дорослим) – 5 мл.

Всім віковим групам цей засіб слід пити 3 рази на день.

Для спортсменів разова доза розчину – 15 мл, але п'ють його виключно перед тренуванням.

Не варто займатися самолікуванням, навіть при вживанні невеликих доз для зниження зайвої ваги необхідно порадитися з фахівцем.

При вагітності та годуванні груддю

Вагітним жінкам прийом препарату небажаний. При необхідності продовжити лікування Л-карнітином обов'язково проконсультуватися з лікарем для уточнення дози та тривалості курсу.

У зв'язку з тим, що амінокислота здатна проникати в молоко, у період лактації прийом протипоказаний для запобігання накопиченню надлишку карнітину при розвитку дитини.

Лікарська взаємодія

Деякі види анаболіків та ліпоєва кислота здатні посилити ефект Левокарнітину, такий комплекс призначають пацієнтам з хронічним панкреатитом, серцевою недостатністю, для профілактики атеросклерозу.

Глюкокортикостероїди уповільнюють виведення Л-карнітину з організму, через що він накопичується в тканинах, крім печінки.

Спостерігається збільшення МНО (зменшення згортання крові) у пацієнтів, які приймають левокарнітин з варфарином. При вживанні L-карнітину потрібно контролювати МНО у людей зі схильністю до тромбозів або емболії.

Сумісність Левокарнітину з алкоголем

За результатами численних досліджень, одночасний прийом Л-карнітину та алкоголю не спричинить негативних наслідків. Пов'язано це з тим, що препарат не є лікарським засобом, лише дієтичною добавкою.

Але лікарі не рекомендують сприймати це як привід поєднувати ці продукти. Оскільки реакція кожної людини і на алкоголь, і на карнітин різна, подібні дії можуть призвести як до посилення ефекту, так і до непередбачуваних наслідків.

Протипоказання, побічні ефекти та передозування

Протипоказаний Левокарнітин при індивідуальній непереносимості, алергії на лікарський засіб або його складові.

У поодиноких випадках під час прийому у пацієнтів виявляється диспепсія (порушення травлення), болючі відчуття у верхньому відділі живота, розвиток алергічної реакції на Л-карнітин. Люди з уремією — слабкість, сонливість.

Тривалий прийом L-карнітину збільшує ризик порушень діяльності серцево-судинної системи, особливо атеросклерозу.

Випадків передозування зафіксовано не було, але дослідження на мишах довело збільшення ТМАО (триметиламіну N-оксиду) у крові, що згодом призводить до захворювань судин та серця.

Аналоги препарату

Левокарнітин міститься не тільки в однойменному препараті, але і в інших лікарських засобах.

Найдешевший аналог – Елькар – розчин, який зустрічається на ринках у пляшках по 100, 50, 25 мл. Показання схожі, як і для Л-карнітину.

Карніфіт – переважно дитяча добавка, яка застосовується для збільшення ваги у дітей при його дефіциті, для виходжування недоношених. Дорослим виписується для прискорення відновлення після травм або операцій із тяжкими наслідками.

Засіб, практично ідентичний Л-карнітину – лівокарнил. Показання відповідають.

Інший розчин із високим вмістом левокарнітину – Нефрокарніт. Виписується при всіх перерахованих вище порушеннях.

Можна знайти Л-карнітин від різних виробників. Різниця полягатиме в різному обсязі активного компонента, формі випуску та ціні.

Левокарнітин, Л-карнітин, L-карнітин – популярна харчова добавка, яка використовується для збільшення витривалості організму, його регенеративних здібностей. Має репутацію ефективного засобу схуднення. Але самостійний прийом, без попередньої консультації з фахівцем, не рекомендується – левокарнітин виробляється печінкою, а запровадження надлишків речовини може призвести до порушень діяльності організму.

Існує певний відсоток споживачів спортивного харчування та харчових добавок, які нехтують офіційними рекомендаціями при вживанні того чи іншого препарату. Вони вважають, що відгуків та порад від оточуючих достатньо для визначення дозування. Такий підхід може призвести не тільки до відсутності очікуваного ефекту, а й негативних наслідків для організму. Тому перш ніж використовувати будь-яку добавку, у тому числі й, необхідно обов'язково ознайомитися з докладною інструкцією із застосування.

Принцип дії та показання для використання

Що є Л-карнітин? По суті, це амінокислота, яку синтезує людський організм (переважно у печінці), що бере участь в обмінних процесах. Крім того, левокарнітин надходить із білкових продуктів, наприклад, з червоного м'яса.

Якщо людина не є активним спортсменом чи вегетаріанцем, а також дотримується правил раціонального харчування, препарат не можна вживати. Однак при інтенсивних фізичних навантаженнях допомогу з боку прийому добавок на основі левокарнітину зайвої не буде. Це пов'язано з такими властивостями речовини, які описані в будь-якій інструкції щодо застосування карнітину:

• підвищує витривалість;
• прискорює формування м'язової маси;
• покращує пам'ять та концентрацію уваги;
• нормалізує процеси метаболізму та активізує жировий обмін;
• сприяють покращенню апетиту;
• позитивно впливає на роботу серцевого м'яза;
• підвищує імунітет;
• бере участь у розщепленні молочної кислоти після інтенсивних тренувань.

Крім спортсменів, продукт рекомендують вегетаріанцям, пацієнтам із серцевими захворюваннями, людям похилого віку та недоношеним дітям. Комплексне лікування деяких захворювань ендокринної, серцево-судинної систем і печінки також може включати прийом карнітину.

Способи застосування та лікарські форми

Перш ніж приймати препарат, необхідно обов'язково ознайомитися з можливими побічними ефектами та протипоказаннями, які описані в інструкції до будь-якої лікарської форми л-карнітину. Побічні явища при прийомі трапляються вкрай рідко і зазвичай проявляються у вигляді алергічних реакцій або кишкових розладів, які можуть бути пов'язані з індивідуальною непереносимістю.

Краще відмовитись від вживання добавки при наступних станах:

• хронічних захворюваннях печінки або нирок;
• гіпертонії;
• діабет;
• вагітності та годування груддю.

Інші питання, які можуть бути не освячені в інструкції із застосування л-карнітину, краще обговорити з лікарем, не покладаючись на поради друзів та знайомих.

Існує кілька лікарських форм, що містять левокарнітин: сироп, таблетки та капсули. До складу, крім самої речовини, зазвичай входять допоміжні елементи як аскорбінової кислоти чи фруктози (сироп). Правила прийому та дозування залежать від цільового призначення препарату та віку споживача. Крім того, відвідувачі тренажерних залів купують продукт переважно у вигляді спортивного харчування (наприклад, рідина). Концентрація Л-карнітину в такому «коктейлі» значно вища і призначена саме для спортсменів.

Карнітин у вигляді сиропу за інструкцією бажано приймати нерозбавленим, а якщо не виходить, відразу запитати невеликою кількістю мінеральної води без газу. Спортсменам найкраще зупинитися на дозі в 15 мл на кг ваги перед тренуванням, а решті (дорослим) приймати препарат три рази по 5 мл. Курс становить від 4 до 6 тижнів, потім потрібна перерва. Якщо виникає потреба, прийом можна повторити.

Для дітей дозування вибирається залежно від віку:

• до 1 року - 8-10 крапель 2-3 рази на добу;
• до 6 років - 20-28 крапель 2-3 рази на добу;
• до 12 років – 2,5 мл.

Таблетки також призначають курсом з огляду на рекомендації лікаря. Спортсменам можна прийняти 500-1500 мг безпосередньо перед навантаженням, а решті (дорослим) – 250-500 мг дві чи тричі на день. Капсули левокарнітину приймаються за тим же принципом, як і таблетки: 500-1500 мг для спортсменів та по 250-500 мг для всіх інших кілька разів на добу.

Яку лікарську форму вибрати, можна вирішити самостійно, але для дітей краще зупинитися на сиропі. Головне не забувати про дозування L-карнітину, наведеної в інструкції та правила зберігання препарату. Сироп вважається придатним для вживання протягом 15 діб після розкриття флакона! Пігулки або капсули можуть зберігатися триваліший період (до 1 року).

Що кажуть споживачі про Л-карнітин?

Думки про ефективність препарату дуже відрізняються, залежно від тих цілей, які поставила собі людина, її індивідуальних особливостей та способу життя. Але практично всі відгуки поєднує одне - добавка практично безпечна для здоров'я і добре бореться зі втомою та перевтомою. Нижче наведено кілька висловлювань щодо ефективності левокарнітину:

Олена, 32 роки, стаж тренерської роботи понад 8 років.
«Працюю кілька років тренером з аеробіки та фітнесу. Останнім часом почала відчувати занепад сил на тренуваннях, оскільки графік роботи є досить щільним і практично без вихідних. Адже тренер має заряджати групу своєю енергією та бути джерелом позитивних емоцій! Пропила курс карнітину і відчула себе значно кращою формою».

Андрій, 28 років, спортсмен із п'ятирічним стажем. «Займаюся бодібілдингом та використовую препарат у період «сушіння». Результат повністю задовольняє, але без фізичних навантажень ефективність дорівнює нулю.

Ілона, 25 років, захоплюється танцями та відвідує тренажерний зал.
«У дитинстві я мав діагноз «вегетосудинна дистонія», тому мені добавка не підійшла. Обидва рази, коли я намагалася спробувати, з'являлися запаморочення та прискорене серцебиття. Довелося відмовитись».

Якщо ви збираєтеся придбати Л-карнітин,інструкція із застосування для схудненнябуде просто потрібна. Вона допоможе розібратися у формах випуску, дозування, способах застосування.

Форми випуску Л-карнітину

• L-карнітин тартрат (наприклад, );
• Ацетил-L-карнітин ( , та інші).
• Пропіоніл L-карнітин. Використовується в медичних цілях для захисту серця та судинних захворювань м'язів.

Ацетильний варіант, на думку деяких фахівців, ефективніше переносить у мітохондрії. Однак при порушенні дозувань ацетильної групи в препараті відбувається зворотний процес - ацетил СоА блокує транспорт. Тому далеко не кожен продукт можна вважати ефективним засобом для схуднення.

Враховуючи, що ця форма відносно нова на ринку, поки що немає необхідної статистики, яка б підтвердила чи спростувала її перевагу над класичним варіантом.

Застосування Л-карнітину у дорослих

L-карнітин надає такі типи дії:

• Сприяє відновленню нервових тканин;
• Покращує засвоєння їжі; нормалізує процес виділення шлункового соку;
• Підвищує у чоловіків шанси успішне зачаття при різних андрологічних проблемах;
• При тиреотоксикозі сприяє нормалізації білкового та жирового обміну;
• Підвищує загальну працездатність.

Незважаючи на безліч корисних властивостей, основні причини популярності л-карнітину – ефективність у програмах схуднення та набору м'язової маси.

У 2007 році було проведено дослідження на людей похилого віку. У ході застосування l-карнітину встановлено, що він сприяє:

• зниження рівня холестерину в крові;
• зменшення жирової маси;
• Зменшення втоми, як фізичної, так і розумової;
• Збільшення м'язової маси.

Як приймати L-карнітин дорослим:

• Норма для людини – 500 – 2000 мг. на добу;
• Стандартна разова доза – 500-750 мг. 3 десь у день, чи 1000 мг. 2 рази на день. Доза вище 2 г не дає жодного ефекту;
• Оптимальний час використання - ранок і між сніданком та обідом. Приймаючи речовину саме натщесерце, ви отримуєте найбільшу ефективність;
• Пік активності левокарнітину настає через 2 години після вживання. Зважайте на цей факт, якщо використовуєте добавку перед тренуванням.

Застосування Л-карнітину для дітей та підлітків

Є дослідження, що проводяться на групах пацієнтів різного віку, які показали чудові результати використання левокарнітину разом із коферментом А (СоА/КоА). Ви можете легко знайти інформацію про них в мережі. Ці дослідження показали ефективність л-карнітину у підлітків з вегетативною дистонією, затримкою росту, м'язовими дистрофіями різних типів, а також при псоріазі, дерматиті та інших ураженнях шкіри.

З моменту зачаття l-carnitin є найважливішим фактором розвитку дитини. У внутрішньоутробний період плід може отримати енергію лише декількома способами, один із яких – розщеплення жирів. Саме у цьому процесі безпосередньо бере участь карнітин.

Отримати речовину із термічно обробленої їжі неможливо. Адже основне джерело левокарнітину - м'ясо, яке дитина навряд чи буде їсти сирою.

Інструкція із застосування Л-карнітину для дітей проста. Є дозування для різного віку:

• До року – від 10 до 30 мг;
• До трьох років – від 30 до 60 мг;
• До шести років – від 60 до 100 мг;
• Починаючи з семирічного віку і до 18 років кількість можна поступово нарощувати до 300 мг.

Якщо ви використовуєте Л-карнітин, інструкція із застосування таблеток, капсул не завжди може врахувати ваші фізіологічні особливості. Тому варто звернутися до вашого консультанта з харчування, тренера, дієтолога, лікаря, щоб отримати необхідну інформацію.

Відео: Інструкція із застосування Л-карнітину

У цій статті можна ознайомитись з інструкцією щодо застосування лікарського препарату Карнітін. Представлені відгуки відвідувачів сайту - споживачів цих ліків, а також думки лікарів фахівців щодо використання Карнітіна у своїй практиці. Велике прохання активніше додавати свої відгуки про препарат: допомогли або не допомогли ліки позбавитися захворювання, які спостерігалися ускладнення та побічні ефекти, можливо не заявлені виробником в анотації. Аналоги Карнітіна за наявності наявних структурних аналогів. Використання для лікування інсульту (у складі комплексної терапії), корекції метаболічних процесів та схуднення у дорослих, а також при вагітності та годуванні груддю. L форма Карнітіна.

Карнітін- Засіб для корекції метаболічних процесів. Має анаболічну, антигіпоксичну та антитиреоїдну дію, активує жировий обмін, стимулює регенерацію, підвищує апетит.

Карнітин - природна речовина, споріднена з вітамінами групи В. Є кофактором метаболічних процесів, що забезпечують підтримку активності коензиму А. Знижує основний обмін, уповільнює розпад білкових і вуглеводних молекул. Сприяє проникненню через мембрани мітохондрій та розщепленню довголанцюгових жирних кислот з утворенням ацетил-КоА (необхідний для забезпечення активності піруваткарбоксилази в процесі глюконеогенезу, утворення кетонових тіл, синтезу холіну та його ефірів, окисного фосфорилювання та утворення АТФ).

Мобілізує жир (наявність 3 лабільних метильних груп) із жирових депо. Конкурентно витісняючи глюкозу, включає жирнокислотний метаболічний шунт, активність якого не лімітована киснем (на відміну від аеробного гліколізу), у зв'язку з чим препарат ефективний в умовах гострої гіпоксії (в т.ч. мозку) та інших критичних станах.

Чинить нейротрофічну дію, гальмує апоптоз, обмежує зону ураження та відновлює структуру нервової тканини. Нормалізує білковий та жировий обмін, підвищений основний обмін при тиреотоксикозі (являючись частковим антагоністом тироксину). Відновлює лужний резерв крові.

Зменшує утворення кетокислот, підвищує стійкість тканин до впливу токсичних продуктів розпаду, активізує анаеробний гліколіз, стимулює та прискорює репаративні процеси.

Підвищує поріг резистентності до фізичного навантаження, зменшує ступінь лактат-ацидозу та відновлює працездатність після тривалих фізичних навантажень. При цьому сприяє економному витрачанню глікогену та збільшенню його запасів у печінці та м'язах.

Не впливає на систему згортання крові.

Фармакокінетика

Після внутрішньовенного введення через 3 години практично повністю виводиться з крові. Легко проникає в печінку та міокард, повільніше – у м'язи. Виводиться нирками переважно як ацильних ефірів.

Показання

• ішемічний інсульт (в гострому, відновлювальному періоді);
• минуще порушення мозкового кровообігу;
• дисциркуляторна енцефалопатія;
• травматичні та токсичні ураження головного мозку;
• ожиріння.

Первинний та вторинний дефіцит карнітину.

Як кардіопротектор при лікуванні цитостатиками, особливо антрациклінового ряду.

Форми випуску

Капсули 480мг, 896мг.

Пігулки для приготування шипучого напою3,5 г.

Рідина для вживання 25 мл, 50 мл, 100 мл (рідкий карнітин).

Інструкція із застосування та режим дозування

Рідину вводять внутрішньовенно, краплинно, повільно (не більше 60 крапель/хв). Перед введенням 5-10 мл 10% розчину (0,5-1 г) розводять у 200 мл 0,9% розчину хлориду натрію.

При гострих порушеннях мозкового кровообігу – по 1 г1 раз на добу у перші 3 дні, потім по 0,5 г на добу протягом 7 днів. Через 10-12 днів рекомендуються повторні курси по 0,5 г один раз на добу протягом 3-5 днів.

У підгострому та відновлювальному періодах інсульту, при дисциркуляторній енцефалопатії, токсичних та травматичних ураженнях головного мозку – по 0,5-1 г 1 раз на добу протягом 3-5 днів. За потреби через 12-14 днів призначають повторний курс.

Капсули. По 1 капсулі 2 десь у день.

Побічна дія

• алергічні реакції
• м'язова слабкість у пацієнтів із уремією.

Протипоказання

• підвищена чутливість до карнітину.

Застосування при вагітності та годуванні груддю

Спеціальних досліджень щодо безпеки застосування при вагітності та в період лактації не проводилося. При необхідності застосування у цієї категорії пацієнтів слід зіставити очікувану користь терапії для матері та потенційний ризик для плода чи немовляти.

особливі вказівки

Можливе застосування при анорексії, гіпотрофії, затримці зростання дітей.

Лікарська взаємодія

Глюкокортикостероїди сприяють накопиченню карнітину у тканинах (крім печінки).

Інші анаболіки посилюють ефект карнітину.

Аналоги лікарського препарату

Структурні аналоги по діючій речовині:

• Карнітин хлорид.

За відсутності аналогів ліків за діючою речовиною, можна перейти за посиланнями нижче на захворювання, від яких допомагає відповідний препарат, та переглянути наявні аналоги з лікувальної дії.

Сьогодні ми розповімо вам про популярного помічника в жиросжигании і про те, яка ж правильна інструкція із застосування Л Карнітіна. Ця речовина вже давно широко відома не тільки в індустрії спортивного харчування, а й за її межами. Воно використовується у вигляді добавки та в медичних цілях, хоча найчастіше йому приписують славу жироспалювача. Тим не менш, у Л-Карнітіна досить велика кількість властивостей, завдяки чому він буде необхідний не тільки тим, хто думає про звільнення від зайвої ваги. Однак про ці властивості знають далеко не всі. У цій статті ми розглянемо все, що стосується цієї речовини від А до Я.

Що таке L-Карнітін?

L Карнітин – це вітаміноподібна речовина, яка виробляється в організмі, тому не вважається незамінною. В основному, воно концентрується в м'язах та печінці. Основне завдання Л-Карнітіна полягає у транспортуванні та розщепленні жирних кислот. Саме по собі воно не допомагає жиросжиганию, так як для цього необхідне аеробне навантаження. Саме тому часто можна натрапити на уточнення, що добавка не працює без тривалих фізичних навантажень.

Також важливо відзначити, що організм не накопичуватиме надлишки L-Карнітіна і всі надлишки будуть просто виведені з організму. Це гарантує те, що навіть перевищення дозування не спричинить серйозних наслідків. Тим не менш, куди небезпечніша недостача речовини в організмі, яка пов'язана з раціоном і продуктами, в яких він міститься, а саме:

• Риба;
• М'ясо;
• Молочні продукти.

Дослідження доводжу, що недостача Л-Карнитина може сприяти накопиченню зайвого жиру в організмі.

Чи допомагає Л Карнітін схуднути?

Серед питань, що найбільш часто ставляться щодо L-Карнітіна, зазвичай виділяються його жиросжигающие властивості. За допомогою додаткового прийому цієї речовини у вигляді добавки вдається трохи прискорити процес утилізації жирів та вилучення з них енергії. З цієї причини добавку вживають як ті, хто хоче схуднути, а й ті, кому важливо збільшення витривалості, саме бігуни, легкоатлети тощо. Але оскільки речовина транспортується в мітохондрії м'язів, де і відбувається їх розщеплення на енергію, саме фізична робота є основним каталізатором, який і запускає спалювання жиру. Більше того, аеробне навантаження має бути тривалим (тобто більше 20 хвилин), тому що до цього організм використовує глюкозу у вигляді енергії.

Ще однією найважливішою властивістю Л-Карнітіна, яка була знайдена лише зовсім недавно, є анаболічний ефект. Вчені з'ясували, що застосовуючи добавку, випробувані не лише ефективніше спалювали жир, а й нарощували суху м'язову масу. Це робить добавку корисною у будь-якому виді спорту. Варто зважити і на те, що прийом Л-Карнітіна збільшує опір стресу. Також останні дослідження показують, що ця речовина захищає м'язи від руйнування, тому прийом добавки разом із BCAA забезпечить набагато більшу ефективність у цьому питанні.

Серед найважливіших властивостей Л-Карнітін також варто виділити функцію захисту серця. Помітні покращення відзначалися вже після проходження одного курсу. Також речовина дозволяє знизити рівень шкідливого холестерину, що дає ще більший захист серцево-судинної системи. Крім цього, в медицині Л-Карнітін використовується як важливий компонент у ліках, що покращують потенцію.

Підбиваючи підсумки, можна сміливо стверджувати, що L-Карнітін справді допомагає схуднути. Більше того, він надає цілу низку ефектів, а точніше:

• Прискорення жироспалювання;
• збільшення енергії;
• Зміцнення всієї серцево-судинної системи;
• Нарощування сухої м'язової маси;
• Поліпшення ерекції;
• Захист м'язів від руйнування.

Важливим є те, що при такому списку ефектів прийом речовини у вигляді добавки не має протипоказань. Також речовина не вважається допінгом, що робить її абсолютно легальною та доступною.

Інструкція із застосування Л Карнітін

Ми вирішили докладно розповісти вам, як приймати Л Карнітін, тому що багато хто робить це неправильно і не отримує жодного результату.

Як і з будь-якими ліками або спортивною добавкою, важливо знати про всі тонкощі прийому Л-Карнітіна. Від цього залежатиме не тільки ефективність застосування, а й вплив на здоров'я. Хоча в цієї речовини і немає особливих протипоказань, надмірне підвищення дозування може позначитися на роботі ШКТ, особливо якщо йдеться про рідку форму. Більшість виробників добавок не дуже щедрі на подробиці.

Достатньо подивитися на упаковку та переконатися, що будь-яка інструкція із застосування L карнітину говорить лише про середнє дозування. При цьому, жодних індивідуальних особливостей, дозування залежно від ваги тіла, цілей та видів тренувального навантаження там не розписують. Тому важливо знати, як і коли потрібно приймати цю добавку, інакше ефект від неї може значно знижуватися.

Насамперед мова піде про дозування. У середньому, денна норма варіюється від 500 мг до 2 г, наприклад, при тривалому прийомі з метою оздоровлення та зміцнення організму дозування має бути ближчим до мінімального. Для покращення жироспалювання та енергії – ближче до максимуму. Перевищувати норму з 2 грамів на день вкрай не рекомендується. По-перше, дозування понад 2000 мг не дадуть більшого ефекту, по-друге – можуть призвести до появи побічних дій, особливо пов'язаних з дискомфортом в органах шлунково-кишкового тракту.

Другий важливий момент полягає в тому, щоб розділити дозування на 2-3 прийоми. Це покращить ефективність добавки та виключить будь-які побічні ефекти. Особливо великий прийом речовини за один раз може позначитися на прояв безсоння. Це з тим, що з вживанні L-Карнитина виробляється додаткова енергія з допомогою збільшення розщеплення жирів, що може спричинити і сон. Саме тому прийом добавки на ніч не рекомендується. Також варто врахувати, що при вживанні добавки може трохи підвищиться потовиділення. Це явище абсолютно природне і пов'язане з дією речовини.

Найбільш оптимальним часом для прийому Л-Карнітіна вважається ранок та період перед тренуванням, приблизно за 30 хвилин. Понад те, ранковий прийом має відбуватися до сніданку, щоб забезпечити максимальне засвоєння. Другий за важливістю період, коли Л-Карнітін має максимальну активність в організмі – фізичне навантаження. Тому важливо випити добавку до того, як ви почнете тренування, щоб речовина встигла засвоїтися і вступити до м'язових тканин, тільки тоді вона почне давати потрібний ефект. З цієї причини норму з 2 грамів на добу найкраще розділити на 2 прийоми по 1000 мг, вранці та перед фізичною роботою.

Також варто врахувати, що рідка форма засвоюється трохи швидше. Тому часто є сенс використовувати її за 15-20 хвилин до фізичної активності, а не за півгодини. При цьому її іноді змішують із звичайною водою та п'ють протягом усього тренування. Це може бути актуальним для бодібілдингу, де постійна інтенсивність змінюється на інтервальну. Деякі виробники випускають Л-Карнітін з додаванням різних компонентів, що підвищують біодоступність. Такі добавки швидше засвоюються, хоча, крім швидкості, не дають жодних значних переваг над звичайними добавками, до того ж вони суттєво відрізняються за ціною.

Як приймати Л Карнітін у рідкому вигляді?

Рідка форма добавки деякими вважається найзручнішою. Це можуть бути як прості ампули, і великі пляшки.

- 5 мл.

- 15 мл.

Деякі інструкції говорять, що добавку потрібно приймати вранці та ввечері, але це не зовсім правильно. Приймати Л Карнітін необхідно перед фізичним навантаженням, якщо ви хочете досягти ефекту спалювання.

Прийом Л Карнітіна у таблетках

Карнітин у таблетках необхідно приймати, запиваючи великою кількістю води. Не розжовуйте та не ламайте таблетку перед прийомом – це може порушити її засвоєння!

Разове дозування для звичайної людини- 200-500 мг.

Разове дозування для спортсмена- 500-2500 мг.

Як приймати Л Карнітін у капсулах

Дозування речовини у капсулах нічим не відрізняється від таблетованої форми. Особливість лише в тому, що капсули засвоюються трохи довше за рідку форму, тому що йде час на розчинення оболонки в шлунку.

Приймайте капсули за 20-30 хвилин до фізичної активності у тому ж дозуванні, що вказано у таблетках.

Важливі особливості прийому Левокарнітину для схуднення

Існує два правила, якими люди нехтують і, відповідно, не одержують бажаного результату:

Живлення.Повинно відповідати поставленій меті спалювання жиру. Однією з найкращих систем харчування вважається низьковуглеводна дієта з високим вмістом білка.

Фізичні навантаження.Також повинні відповідати поставленій меті та включати себе навантаження з високою витратою калорій. Л Карнітин повинен прийматися тільки ДО або ПІД ЧАС фізичного навантаження, якщо ви хочете спалити жир.

Побічні ефекти Л Карнітіна та протипоказання

Ця амінокислота практично ніколи не викликає побічних ефектів. Зрідка у приймаючих спостерігається блювота і болі в шлунково-кишковому тракті, а також слабкість у м'язах, але такі симптоми пов'язані з індивідуальною непереносимістю речовини або з істотним перевищенням дозування.

Серед протипоказань до прийому Л Карнітіна такі:

1. Цироз печінки;
2. Підвищений тиск;
3. Захворювання нирок;
4. Захворювання серцево-судинної системи;
5. Діабет;
6. Обережно при вагітності та годуванні груддю.

Кращий Л Карнітін зі спортивного харчування

Бажаєте навчитися економити свої кошти, при цьому користуючись лише якісними добавками? Ні, це не магія! Ви можете знайти у Fit Magazin.

Ось деякі відгуки про Л Карнітін, які найбільш точно відображають його дію:

«Почала приймати Л Карнітін у капсулах два місяці тому. Думала приймати близько трьох місяців, але задля досягнення результату вистачило й двох. Приймала по 2000 мг на день – 1 г вранці перед кардіо та 1 г увечері перед силовим тренуванням. За відчуттями нічого нового не помітила, крім того, що може бути енергії більше. Але ось жир йшов набагато швидше ніж зазвичай. За два місяці пішло близько 8 кг, при тому що харчування я обмежила не жорстко і більше нічого не приймала. Це чудовий результат!»

«Як спортивний лікар скажу, що прийом Л Карнітіна недооцінюють… Багато хто вважає, що його потрібно приймати тільки для жироспалювання, але Левокарнітіна є і безліч інших корисних функцій: зниження рівня холестерину, поліпшення роботи серця та судин, і навіть підвищення розумової та фізичної витривалості. Тож своїм спортсменам різних категорій, до речі, я зазвичай раджу приймати Л Карнітін курсами – -1-2 місяці з рівною перервою.»

«Найлюбіша – рідка форма в ампулах. Дуже зручно носити із собою! П'ю по половині ампули до тренування та другу половину на тренуванні. Дуже надає сил та витривалості. До речі, зменшилася задишка і серце не б'ється як шалене. Може це теж із Карнітіном пов'язано?»

«Поєднують прийом Ель Карнітіна з жироспалювачем. Результат завжди чудовий! Іноді просто купую жироспалювачі, які вже містять у складі цю речовину. Навіть коли раніше пила тільки Ель Карнітін, результат був хороший.»

Насамкінець варто ще раз відзначити, що прийом добавки без фізичних навантажень, майже не впливатиме на жироспалювання та нарощування м'язової маси. Більше того, тривалість тренування повинна бути не менше 40 хвилин, щоб ви могли досягти реального прискорення спалювання жирів.

Ще рік тому не знав, що таке Л-Карнітін, а зараз не розумію як можна без нього думати про схуднення. Якщо ви схудли просто так на 4 кг, то з Л-Карнітін це буде вже 6 кг! Тупо нехтувати таким результатом, особливо якщо добавка дешева. І ще, дівчатка, зараз тема схуднення дуже популярна, але пам'ятайте, що без серйозних навантажень ця добавка взагалі не працює. Якщо бігаєте, то мінімум 40 хвилин, якщо в залі – година інтенсивного тренування із залізом та півгодини кардіо.

Величезне спасибі за гарну статтю, ще не зустрічав, щоб так повно описували добавку. Це мабуть найкраща інструкція із застосування Л-Карнітіна в мережі, додав собі в закладки навіть
До речі про покращення ерекції вперше дізнався, поліз гуглити і таки так, є такий ефект у карнітину, а я навіть не здогадувався. Ще один приємний бонус.

Я думала що Л-Карнітін для схуднення потрібен і тільки тут стільки властивостей ... В одному не до кінця розібралася, яка різниця між ацетил Л-Карнітін і звичайним, тільки в швидкості і меншій дозі і все? Просто він коштує більше, ніж звичайно, цікаво чому.

Завжди почитаю прийом Л-Карнітіна з предтреником, так як на мій погляд краще працює добавка. У ранковому прийомі не бачу доцільності. Завжди купую звичайний, ацетилкарнітин це як креатин, щоб у нього не додавали, все одно простий моногідрат буде не гіршим. Одне пораджу – не варто брати рідку, особливо біотеч. Були прецеденти, коли на порожній шлунок при тривалому премі він може призводити до гастриту, а на повний шлунок Л-Карнітін ніхто і не приймає. Найзручніше капсули. І ніколи не купуйте Л-Карнітін в аптеках, там дозування дитячі, якщо купувати їх у нормальній кількості можна розоритися.

Насправді Л-Карнітін застосовується у багатьох ліках та мед. препаратах, так що нема чого дивуються. Схуднути дозволяє, але для якісного просушування мало. Якщо у вас мета просто скинути 1-2 кг, то зійде, якщо хочете 7-8 і повністю злити жир, то потрібен карнітин і хороший комплексний жиросжигатель.
Також незрозуміло який Л-Карнітін кращий, але я ацетилкарнітин не брала, він поки ще новий і досліджень що він реально крутіший за звичайний я не знаходила.

А як приймати Л-Карнітін для схуднення, якщо я вирішила після пологів схуднути? Лікар дав добро, дозволили будь-який спорт, окрім пари силових вправ, зараз бігаю та займаюся з гантелями. Ніде не знаходила якихось заборон для прийому після пологів, лікар нічого виразного з цього приводу не сказав. Спочатку купила, а тепер задумала. Якщо у кого є досвід або ви напишете окрему статтю про це багато мами скажуть вам величезне спасибі