Правильна гідратація. Спорт та правильна гідратація

Вода потрібна нам для життя. Без неї організм може функціонувати трохи більше 7 днів. І в цьому немає нічого дивного, адже нарешті наше тіло приблизно на 60 % складається з води. Вона живить наші клітини, допомагає розчиняти їжу і, що регулярно вживається, запобігає зневодненню. А коли набуває форми сечі, видаляє з організму токсини та інші шкідливі речовини.

Вода впливає на наше самопочуття – факт

Симптоми зневоднення включають сухість, здуття живота, сонливість та головний біль. Особливо не варто ігнорувати останній сигнал, оскільки головний біль може стати першою прикметою зневоднення. Щоб його запобігти, пийте воду весь день, маленькими ковтками.

Пити треба тоді, коли відчуваєш спрагу, – міф

Пити потрібно протягом усього дня. Почуття спраги – це ще одна ознака зневоднення. Звичайно, тоді потрібно напитися води, щоб заповнити її недолік, але зробити це було набагато раніше. Якщо ви забуваєте пити воду, то використовуйте будильник або спеціальні нагадування. Таким чином ви підтримуватимете постійний рівень гідратації організму.

Зневоднення може мати серйозні наслідки для організму – факт

Якщо ми відчуваємо спрагу, це означає, що наш організм вже зневоднений на 2-3 відсотки. Начебто це небагато, але за такими цифрами стоять проблеми із концентрацією уваги, порушенням апетиту. Зневоднення на рівні 10% може призвести до смерті. Варто про це пам'ятати і не нехтувати сигналами, що посилаються організмом.

Регулярне вживання дуже малої кількості води шкодить тілу - факт

Якщо ви забуваєте про воду і в результаті п'єте її за день дуже мало, організм починає функціонувати гірше. Це стосується, перш за все, нирок, які не можуть видаляти потрібну кількість шкідливих речовин, наприклад, сечовини. Затримка токсинів в організмі може призвести, зокрема, до запалення сечового міхура.

Надлишок води теж шкідливий для організму - факт

Вживання надто великих обсягів води теж спричиняє негативні наслідки. Перш за все великі її кількості дуже навантажують нирки, призводячи до того, що вони не справляються з фільтрацією. Ця ситуація найчастіше стосується спортсменів, які під час та після тренування випивають дуже багато води, наслідком чого може стати так звана гіпотонічна гіпергідратація. Тоді в організмі падає рівень натрію, клітини починають набухати, що може призвести до смерті.

Коли ми маємо пити більше звичайного? У разі спеки, тому що тоді організм легко зневоднюється. Але це не означає, що потрібно вливати воду літрами за раз. Для будь-якого сезону актуальним є принцип поступового засвоєння рідини. Про питво у великих кількостях мають пам'ятати спортсмени. Але йдеться всього про 2-3 зайві склянки води (залежить від навантаження), причому теж не дозволяється випивати їх відразу.

Ми повинні випивати 2,5 літри води на день.

У цей обсяг повинні включатися інші рідини, наприклад, чай, кава і супи. Дослідження показують, що кава не зневоднює, якщо пити її в помірних кількостях. Це ж правило стосується і чаю, тому в рідину, що випивається за день, слід включати теплі напої, які ми вживаємо протягом дня.

Крім того, вода присутня і в різній їжі: фруктах, овочах (в них особливо), а також, наприклад, у молочних продуктах. Якщо ви досі турбуєтеся про те, що випивати 2 літри за день вам складно, то знайте, що і не потрібно сильно «заморочуватися» з цього приводу, якщо ви витягуєте воду з інших джерел. Але будьте уважні! Насправді не можна визначити щоденну порцію води для всіх одразу, бо кожен з нас має свої звички та особливості, наприклад, одні займаються спортом, а інші ні. Тому кількість води слід підлаштовувати під себе.

Газована вода нездорова - міф

У нашому суспільстві охоче вибирають негазовану воду. Тим часом, вважати, що газування нездорове — це помилка. Так, вона може бути шкідливою для конкретних людей – тих, хто має проблеми із травленням, хто страждає від синдрому роздратованого кишечника. На організм здорової людини така вода не впливає негативно — навпаки, стимулює шлункові соки до роботи, що полегшує травлення.

Вода допомагає схуднути - факт

Хоча вода не позбавляє чарівним чином жирових прошарків, вона очищає організм від шлаків і токсинів, прискорює процеси травлення та перистальтику кишечника і саме таким чином впливає на наш зовнішній вигляд.

Якщо ви хочете правильно почати день, випийте склянку води з лимоном (взимку може бути тепла кип'ячена вода). Таким чином ви простимулюєте свій організм до роботи, і він робитиме це набагато краще.

Займаючись спортом, кожен із нас хоче отримати від тренувань максимальний результат, якою б не була мета занять, і при цьому не зашкодити своєму організму. Для того, щоб підвищити продуктивність фізичних навантажень, необхідно дотримуватись ряду рекомендацій, які допоможуть зробити їх ще більш ефективними.

Всім добре відомо, що під час руху, а також виконання силових тренувань організм втрачає набагато більше рідини, ніж у стані спокою. Якщо не заповнювати запаси рідини, порушиться терморегуляція організму та виникнуть неполадки у роботі серцево-судинної системи. Навіть невелике відхилення від норми може спричинити зниження працездатності та погіршення самопочуття. Щоб цього не допустити, у процесі інтенсивних тренувань слід дотримуватись певного питного режиму, який допоможе забезпечити організм достатньою кількістю вологи та не допустить його перегрівання.

Значення питного режиму

Неминучим супутником серйозної фізичної активності є рясне потовиділення, яке збільшується пропорційно до збільшення навантаження на організм. У процесі одного інтенсивного заняття тривалістю близько двох годин людина втрачає приблизно 3% від усієї рідини, що міститься в організмі. Критичною межею втрати вологи є 7%, тому необхідно вживати відповідних заходів, щоб не допустити зневоднення. При зниженні рівня рідини в організмі кров стає більш в'язкою, знижується швидкість обмінних процесів, що відбуваються в організмі, падає працездатність і витривалість і з'являється ризик тромбоутворення.

Рідина – це єдине, що втрачає організм під час тренування. Разом із водою з нього виводиться кальцій, калій та натрій, які беруть участь у процесах відновлення та життєдіяльності. Нестача мінеральних солей призводить не тільки до крихкості кісток та частих судом, але й до загального порушення балансу в організмі. Не варто забувати і про енергію, яка також витрачається у великих кількостях при інтенсивних тренуваннях. Саме тому необхідно регулярно вживати рідину, яка прискорить обмін речовин в організмі та сприятиме виділенню більшої кількості енергії, що виробляється при спалюванні калорій.

Що пити

Одним із найбільш оптимальних джерел поповнення запасів рідини в організмі є мінеральна негазована вода. Від газировок краще відмовитися, оскільки вуглекислота, що входить до їх складу, сприяє вимиванню з організму мінеральних солей, які і так у великій кількості виходять із нього через потові залози. Перевагу слід віддати їдальні мінеральній воді, яка завдяки своєму складу не тільки вгамує спрагу і нормалізує водний баланс, а й відновить рівень солей в організмі.

Наступним видом рідини у списку рекомендованих під час інтенсивного тренування є натуральні соки. Це може бути фруктовий або овочевий сік, виготовлений зі свіжих продуктів. Щоб зменшити концентрацію соку, його слід розбавити водою у співвідношенні 1:2 відповідно. Це запобігає подразненню слизової оболонки травного тракту. Крім того, деякі соки допоможуть задовольнити потребу організму у вуглеводах та підтримувати в нормі баланс вітамінів, які так потрібні для вироблення енергії.

Ще один напій, здатний ефективно вгамувати спрагу спортсмена, це чай. Звичайний зелений чай без додавання цукру чи будь-яких інших підсолоджувачів. Врахуйте, що чай повинен бути не тільки не солодким, а й не гарячим і мати середню міцність. В іншому випадку ефект від нього може бути цілком протилежним. Так як зелений чай є потужним антиоксидантом, він допомагає не тільки поповнити запаси рідини, але й позбавитися шлаків і токсинів, підвищити працездатність, а також зміцнити хрящові тканини, які задіяні при виконанні силових та аеробних вправ і швидко зношуються.

Гідратація організму

Гідратація – це підготовка організму до майбутніх інтенсивних навантажень та заповнення запасів рідини, яка буде втрачена під час інтенсивних фізичних навантажень. Гідратація має важливе значення і безпосередньо впливає як на протікання тренування, так і на її результат.

Вважається, що нормою для дорослої людини є 1,5 літри води на день. При заняттях спортом це значення збільшується щонайменше на літр. Спортсменам необхідно вживати не менше 2,5 літрів рідини протягом дня, більшість з яких припадає безпосередньо на період тренування. Однак, це не межа, обмежень у кількості рідини не існує, якщо ви відчуваєте спрагу та потребу у воді, не варто собі відмовляти та зневоднювати організм. Якщо тренування проходить у літній сезон і температура повітря в приміщенні, де ви займаєтеся, вище рекомендованої, то кількість рідини, що споживається, також слід збільшити, оскільки спрага під час тренування неприпустима. Однак, не варто перестаратися і пити занадто багато води, так як це буде додаткове навантаження на так напружений організм.

Почати готувати організм до майбутньої втрати рідини потрібно заздалегідь, тому питний режим починається за три години до початку тренування. Необхідно випивати склянку води через кожні півгодини і ще один за 15 хвилин до початку тренування. Що стосується вживання води безпосередньо в процесі занять, то слід пити невеликими ковтками воду або сік кімнатної температури щоразу, як тільки ви відчули спрагу. В ідеалі прийом рідини має здійснюватися кожні 10-15 хвилин. Після закінчення тренування прийом рідини не закінчується. Протягом години після завершення заняття слід випити півлітра рідини, віддаючи перевагу чаю або воді. Пити потрібно через кожні 15 хвилин до повного вгамування спраги.

Дегідратація організму

Не складно здогадатися, що дегідратація – це зневоднення, яке може статися внаслідок недотримання питного режиму, описаного вище. Ми звикли до того, що зневоднення – це результат діареї, блювання або нестачі вологи, проте воно може статися і при інтенсивних втратах рідини у вигляді потовиділення. До категорії людей, процес потовиділення яких суттєво прискорений, належать спортсмени, тому ризик дегідратації у них збільшується.

Симптомами дегідратації є сильне відчуття спраги, сухість у роті, пересихання шкіри, зменшення виділення сечі, припинення виділення сльозової рідини, запаморочення, сонливість, уповільнення реакцій, біль голови і навіть запор. У деяких випадках зневоднення може супроводжуватися прискореним серцебиттям, дратівливістю, частим диханням та підвищенням температури. Помітивши в собі якийсь із симптомів дегідратації, негайно вживайте відповідних заходів і якнайшвидше заповнюйте запаси рідини.

Вода для схуднення

Досить часто метою інтенсивних тренувань та регулярних фізичних навантажень є схуднення. І тут вам знадобиться вода, яка не тільки додасть сил та енергії, а й сприятиме зниженню ваги. Завдяки підтримці водного балансу в організмі нормалізується процес спалювання жирів і прискорюється метаболізм. Таким чином, ви не тільки збільшите свою м'язову масу, то і зменшите жировий прошарок, отримавши від звичного тренування подвійний ефект. Відсутність спраги врятує від переїдання, оскільки ми часто плутаємо її з голодом, у результаті переїдаємо і набираємо вагу. Одним словом, дотримуючись питного режиму, ви зможете оздоровити свій організм, позбавитися надмірної ваги і зробити своє тіло підтягнутим і красивим.

Махноносова Катерина
для жіночого журналу сайт

При використанні та передруку матеріалу активне посилання на жіночий онлайн журнал обов'язкове

Враховуючи, що наші тіла більш ніж на 50% складаються з води, не дивно, що H20 є одним з найважливіших джерел енергії для організму.

Ми втрачаємо воду у великій кількості кожного дня, і ці рідини необхідно регулярно поповнювати. Але звичайні методи споживання води, доставляють її лише до інших частин тіла до того, як вона досягає нашої шкіри.

Звичайно, додаткова гідратація тіла така ж важлива, як і зволоження шкіри, але застосування зволоження безпосередньо до вашої шкіри має вирішальне значення не тільки для загального здоров'я, але і для зовнішнього вигляду.

Давайте спершу розглянемо, як правильна гідратація може впливати на тіло.

Важливість гідратації тіла

Перебування організму в добре гідратованому стані, дає низку переваг для тіла, як усередині, так і зовні. До них відносяться:

Підтримка ваги. Чи знаєте ви, що почуття голоду, яке ви отримуєте, може бути просто результатом спраги? Ваші клітини зазвичай посилають «жирні сигнали» в мозок, коли тіло не насичується водою належним чином. Тому регулярно випиваючи чергову склянку води, ви зможете відчути себе ситим. У той же час, споживання рідини може допомогти вашому тілу вимити побічні продукти жирів та інших токсинів. Щоб отримати нові здорові переваги, спробуйте починати щоранку з келиху лимонної води.
Психічні переваги. Мало того, що перебування у гідратації допомагає збалансувати ваш настрій, регулювати стан тіла та функцію мозку, її достатність має значний вплив на стан пам'яті. Так це правда! Правильна гідратація може допомогти покращити потік крові та кисню у ваш мозок, і зрештою допомагає зміцнити когнітивні функції та пам'ять.
Боротьба зі втомою. Тут все просто: добре гідратоване тіло є добре активованим тілом. Поєднайте це з тим фактом, що гідратація може сприяти покращенню сну. Однак не забудьте, що надмірне вживання води у вечірній час може призвести до частих візитів до туалету.
Зниження кров'яного тиску та високого рівня холестерину. Ви вже знаєте важливість підтримки артеріального тиску та рівня холестерину на низькому рівні для покращення загального здоров'я та роботи серця. Перебування в достатньому гідратованому стані допомагає тримати ці обидва параметри під контролем. Як? Гідратація не тільки допомагає підтримувати хороший потік крові через ваші вени та артерії. Достатня гідратація запобігає виробленню великої кількості холестерину, що часто трапляється, коли ваше тіло не збагачується достатньою кількістю води.
Відновлення хрящів та пошкоджень. Так як більша частина набивання в нашому хрящі складається з води, недостатнє її вживання може призвести до швидкого зношування кісток. Гідратація тіла допомагає підтримувати наші м'язи в мастилі, у сильному та напруженому стані, тому важливо поповнювати рідини, втрачені під час фізичних вправ.
Повільний процес старіння. Наші органи потребують води для підтримки своїх пікових рівнів функціонування. Коли наші тіла стають зневодненими, органи залишаються активнішими – результат може призвести до швидкого старіння.

А тепер про підтримку достатньої вологості шкіри.

Важливість зволоження шкіри

Звичайно, шкіра потребує так само сильно, як тіло в гідратації. Навіщо? Відповідь проста - як і будь-яка інша частина тіла, шкіра - це орган (причому найбільший), який вимагає достатнього зволоження для досягнення найкращих результатів.

Ефект достатнього догляду за шкіри та підтримки її достатнього зволоження:

Повільний процес старіння. Звичайно, не всі аспекти процесу старіння, але принаймні видимі ознаки його передчасного прояву. Перебування шкіри в добре зволоженому стані може допомогти зберегти її еластичність і бореться з появою страшних зморшок.
Хзрошений зовнішній вигляд шкіри. Цей пункт йде пліч-о-пліч із зазначеною вище перевагою. Мабуть, вам це не дивно, але відсутність зволоження може зробити шкіру сухою, лущиться і тугою. Збереження зволоженості шкіри не тільки допомагає їй здаватися більш пружною та еластичною, але також усувати поверхневу грубість, борючись із накопиченням мертвих клітин.
Звільнення від токсинів. При правильному зволоженні ваша шкіра набуває більш сяючого та здорового вигляду. На жаль, те саме не можна сказати про шкіру, якої бракує зволоження. Це тому, що шкіра не може позбутися токсинів без достатньої вологи, що призводить до подразнення та запалення.
Боротьба з жирністю та вуграми. Хоча спочатку це може здатися нелогічним, але зневоднена шкіра посилає сигнали в залози, щоб виробляти більше олії як захисний механізм. Зберігаючи шкіру добре зволоженою, вона стає менш жирною, і, як правило, менш посилюється.

А чи знаєте ви, яка різниця між продуктами гідратації та зволожуючими продуктами?

Гідратуючі продуктискладені таким чином, щоб сприяти збільшенню вмісту води у шкірі.

Зволожувачідопомагають запобігти випаровуванню води зі шкіри.

Просто, чи не так?

Факти очевидні - навіть невелика гідратація тіла та зволоження шкіри, надає їм здоров'я та гарний зовнішній вигляд.

ГІДРАТАЦІЯ у розчинах(Греч, hydor вода) - процес приєднання молекул води до молекул або іонів розчиненої речовини.

Поняття «гідратація» відноситься до водних розчинів; при інших розчинниках це явище називають сольватацією (див.). Процес, обернений Г. або сольватації, називають відповідно дегідратацією або десольватацією. Г. є важливою умовою розчинення речовин та стійкості їх у розчині, зокрема стабільності розчинів білкових та інших біополімерів. Р. обумовлює набухання полімерів у водних середовищах, відіграє велику роль у проникності клітинних мембран, у водно-сольовому обміні і т.д.

Особливо схильні до Р. іони. Їх Р. обумовлена орієнтацією дипольних молекул води в електричному полі іона, а Р. полярних неелектролітів – їх орієнтацією за рахунок взаємодії диполів та утворення водневих зв'язків.

Упорядковане розташування молекул розчинника навколо іонів чи полярних груп атомів у молекулі розчиненої речовини дозволяє говорити про утворення ними гідратних шарів чи оболонок. Молекули води у гідратному шарі залишаються хімічно майже незмінними. Цим Р. відрізняється від інших хім. взаємодій у розчинах, напр, від гідролізу (див.). Однак у гідратному шарі змінюються багато фіз. властивості води: тиск пари, діелектрична проникність, стисливість, здатність, що розчиняє, та ін.

Гідратна оболонка переважно утримується електростатичними силами тяжіння, причому полярні групи можуть утворювати з молекулами води водневі зв'язки. Найбільш міцно пов'язані з іонами або полярними групами в молекулах розчиненої речовини молекули води, які зосереджені в першому молекулярному шарі; енергія зв'язку у молекул другого шару значно нижча; у третьому вона вже мізерно мала.

В результаті Р. іонів часто утворюються координаційні сполуки. Напр., Р. іона Cu 2+ у водних розчинах відбувається так, що чотири молекули води розподіляються симетрично навколо Cu2+, утворюючи плоску фігуру. Гідратований іон міді Cu 2+ -4H 2 O надає розчину характерного блакитного забарвлення. Освіта гідратів (сольватів) є основою теорії розчинів Д. І. Менделєєва (див. Розчини).

Найбільш міцно пов'язана гідратна вода може при кристалізації розчиненої речовини з розчинів входити до складу його кристалів (кристалізаційна вода), утворюючи кристалогідрати (див.), напр. CuSO 4 -5H 2 O, які, по суті, є комплексними сполуками (див.).

Ступінь Р. різних іонів і молекул неоднакова і залежить від розмірів частинок та величини їхнього заряду. Чим більший заряд і менше розміри іона, тобто вище питома густина заряду, тим більший ступінь Г. Іон L + гідратований більше, тому що питома густина заряду у нього вище, ніж у іонів К+. Недисоційовані молекули також тією чи іншою мірою гідратовані, їх гідратна оболонка виникає тільки навколо полярних груп і тому може бути не суцільною.

Р. іонів в р-рі впливає їх рухливість, причому залежність назад пропорційна.

Бібліографія:Думанський А. В. Ліофільнеть дисперсних систем, Київ, 1960; Йіргенсонс Б. Природні органічні макромолекули, пров. з англ., М., 1965; Карякін А. В. і К р і в е н-ц о в а Г. А. Стан води в органічних та неорганічних сполуках, М., 1973, бібліогр.

А. Пасинський.

Тіло людини складається із води на 70-80%; у кістках міститься 50% води, у жировій тканині – 30%, у печінці – 70%, у м'язах серця – 79%, у нирках – 83%; втрата 1-2% викликає спрагу; втрата 5% - сухість шкіри та слизових, порушення фізіологічних та психічних процесів; 14-15% - смертельний кінець; надлишок води викликає водну інтоксикацію, при якій порушується колоїдно-осмотичний тиск. Вода – основа гарного самопочуття. Вона може запасати велику кількість енергії та передавати далі. Тобто вода - головний регулятор енергії та осмотичного балансу (перенесення речовин) в організмі. Вода - найважливіший розчинник речовин, зокрема кисню. Тому вона регулює всі функції тіла, а також діяльність усіх розчинених речовин, які вона розносить. За недостатнього водного балансу порушуються хімічні процеси в клітині, саме хімічні, а не тільки фізичні. Виходить ожиріння з целюлітами, підвищений тиск, гастрити, печії. Пийте багато води, але! по кілька ковтків кожні півгодини, якщо спокійні, не рухаєтеся. Відразу не ковтати! Потримати у роті! Чим повільніше, мікроглотками, ви будете ковтати, тим краще. Розповідати про чотири-п'ять літрів рекомендовані всяким йогами не буду, бо це безглуздо. Взагалі, будьте обережні до того, що рекомендують індуси, багато в них адаптовано під їхній спосіб життя, клімат та менталітет. Основний показник – сеча завжди світла! Завжди! Якщо потемніла – збільшуйте воду, але потроху. Соки, компоти, чаї, кава абсолютно не зважають, пити треба чисту, не мінеральну воду. Організму потрібен чистий розчинник. 10 правил гідратації (водонасичення) організму Щоденне споживання води із розрахунку 30 мл на 1 кг ваги. Уникати напоїв, що мають сечогінні властивості: кава, чай, алкоголь, кока-кола. Можна пити, до речі, лужні мінеральні води (боржомі, нарзан). Щодня починати з півлітра чистої води – 1 склянка, температура кімнатна. Можна додати трохи (на кінчику ножа) соди до неї. ½ чайної ложки на літр достатньо, щоб вода підлужувалась. Збільшувати споживання води під час хвороби. Пити протягом усього дня з інтервалами та не чекати, коли з'явиться спрага. Організм не робить великої різниці між спрагою та голодом. Те, що ми починаємо відчувати як голод, найімовірніше, спрага. Тому перед їжею бажано випивати склянку води. Постійно носити із собою сулію води. Пити воду за 15-20 хвилин до їди та через 1,5 - 2 години після їди. Під час їжі небажано пити (оскільки розріджуються соки та ферменти в шлунку). Збільшувати споживання води під час стресу та фізичних навантажень. Пийте тільки чисту воду (Ph води не нижче 7,3 має бути). Потійте (наприклад, баня 70-85 градусів, але не сауна). Як самому заряджати воду Вже офіційно вчені довели, що вода здатна отримувати, зберігати та передавати інформацію. Воду можна добре зарядити за допомогою Божественної енергії Рейкі. Вона заповнює воду інформацією, спрямованої на лікування людини. Таку воду ми називаємо "зарядженою". Дія зарядженої води на організм людини дуже сильна, адже людина на 70-80% складається з води. Всі клітини нашого організму містять воду, а кров і лімфа схожі на них, додаючи інформацію зарядженої води. Ця вода має дуже приємний смак. Вона нагадує смак свіжої джерельної води. Люди, які у звичайному житті мало п'ють, із задоволенням споживають заряджену воду. Навіть тварини відрізняють заряджену воду від простої. Мій кіт просту воду вже не п'є, тільки заряджену. Заряджена вода не псується і довго зберігає інформацію (роками). Якось я в машині залишила пляшку із зарядженою водою і забула. Виявила її лише через 2 роки, вода була свіжою, як із джерела. Вода діє всіх рівнях і планах людини: психічному, ментальному, емоційному, фізичному. Заряджається вода індивідуально кожної людини. Вона не принесе користі іншим людям, хоч і не буде шкоди. Одного вода заспокоюватиме, іншого – очищатиме, третього – бадьоритиме. Перед заряджанням воду потрібно пропустити через фільтр або закип'ятити. Небажано використовувати мінеральну та газовану воду. Температура води – кімнатна. Зберігати воду потрібно не на підлозі, тому що на підлозі мешкають дрібні сутності. Не можна заряджену воду кип'ятити та заморожувати – інформація знищиться. На день потрібно випивати до 2-літрів води. При захворюваннях серцево-судинної системи слід обмежити споживання солі, вона утримує воду, пити в таких випадках потрібно 2-3 склянки на день (за відчуттями). А при захворюваннях нирок, печінки та жовчного міхура пити потрібно якнайбільше води. Сам процес заряджання. Перед заряджанням води, так само як і перед початком звичайного сеансу Рейкі (для тих, хто в Рейкі), необхідно попросити Вищі Сили/Рейки/Богов дати вам енергію для заряджання води. для тих, хто не в Рейкі, просто попросіть Вищі Сили дати вам енергію для заряджання води. Відчувши енергію в долонях, ви прикладаєте рки до посудини з водою і тримайте їх, доки енергія йде. Коли потік припиняється, ви дякуєте та закінчуєте процес. Ті, хто не володіє методиками Рейкі, можуть зарядити воду замовними словами. Увага! Змовами користуються лише ті, хто не володіє Рейкі. Практикуючі Рейки цього робити взагалі не потрібно. РЕЙКИ настільки потужна енергія, що достатньо заряджати воду по Рейкі. Тому що це зовсім інший рівень роботи – з рівня Духа, енергією Бога. На воду змову для очищення Чашей складаємо руки навколо склянки (у жінки ліва рука зверху, у чоловіків - права рука зверху) і намовляємо. Водичку цю можна випити, щоб почиститись зсередини і вмитися нею, щоб почиститись зовні. Сила жива водяна підношення наші прийми, допоможи очиститись, Вік ті чистою бути, всяк живіт народити, сухоту вибути, поле відродити, ріллю напоїти, силу зберегти. Нечиста виходь, пречиста содижді. ГІЙ! Веда..

Вода впливає на наше самопочуття – факт

Симптоми зневоднення включають сухість, здуття живота, сонливість та головний біль. Особливо не варто ігнорувати останній сигнал, оскільки головний біль може стати першою прикметою зневоднення. Щоб його запобігти, пийте воду – весь день, маленькими ковтками.

Пити треба тоді, коли відчуваєш спрагу, – міф

Зневоднення може мати серйозні наслідки для організму – факт

Регулярне вживання дуже малої кількості води шкодить тілу - факт

Надлишок води теж шкідливий для організму – факт

Ми повинні випивати 2,5 літри води на день – міф

Газована вода нездорова - міф

У нашому суспільстві охоче вибирають негазовану воду. Тим часом, вважати, що газування нездорове – це помилка. Так, вона може бути шкідливою для конкретних людей – тих, хто має проблеми із травленням, хто страждає від синдрому роздратованого кишечника. На організм здорової людини така вода не впливає негативно - навпаки, стимулює шлункові соки до роботи, що полегшує травлення.

Вода допомагає схуднути – факт

Розмір не дозволять їм вільно проникати всередину клітин людського організму. (гідрація). Щоб відбувалася ефективна гідрація, необхідно, щоб ця вода була переструктурована всередині нашого організму. Це робить наш організм самостійно. Але в процесі зміни структури води наш організм витрачає велику кількість енергії, при цьому більшість води так і не проникає в клітини. Більш дрібні, шестикутні молекули води проникають через клітинні мембрани нашого тіла набагато ефективніше. Біоелектричний аналіз повного опору довів це.

Багато лікарів, які практикують альтернативні засоби лікування, застосовують ті чи інші методики біоелектричного аналізу повного опору, щоб оцінити здоров'я своїх пацієнтів. Один із таких лікарів – доктор Дональд Мейфілдвважає, що шестикутна формація води дозволяє їй забезпечувати більш швидку і рівномірну гідрацію.

Мейфілд підтвердив, що деякі його пацієнти, які п'ють воду в , як і раніше страждають на зневоднення. І це проблема якості води. Якою б чистою вона не була, відсутність достатньої кількості шестикутних структур у воді робить її абсолютно неефективною, і не вирішує проблему зневоднення людини, а, отже, не позбавляє інших.

Про газовані напої

Людство б'є рекорди з соків, чаю і кави. То чому ж більшість хвороб і низька стресостійкість усіх сучасних людей пов'язані саме з нестачею води? Відповідь проста – всі ці напої не є ефективними джерелами гідрації, наш організм просто не сприймає ці напої. Більшість газованих напоїв виготовляють із дистильованої води. Виробник свідомо йде на це, оскільки дистильована вода не взаємодіє з тими чи іншими підсолоджувачами, барвниками та іншими хімікатами та не дає особливих реакцій. Але це не робить газованих напоїв корисними та безпечними.

У міру того, як люди активно зв'язуються з газованими напоями, їхній організм відчуває серйозний дефіцит води. Це може призвести до найсерйозніших захворювань: запори, ожиріння, виразки, головного болю, печії, діабету, коліту і т.д. А останні дослідження вчених довели, що справа не лише у нестачі води, а й у нестачі саме .

Доросла людина складається із води приблизно на 70%, а людський мозок – на 74%. Вміст води в деяких органах нашого організму, наприклад, у нирках може досягати 84%. Приблизно стільки води міститься в нашій крові. Навіть наші щільні кістки складаються із води на 22%, а наші м'язи на 77%.

Не важко зрозуміти, що такий великий вміст води в нашому організмі вимагає від нас підвищеної уваги до сигналів нашого організму про зневоднення. Чим швидше ми реагуватимемо на ці сигнали, тим менше ми піддаватимемося різним хворобам і особливо .

Вживання шестикутної води (гірська, тала вода) особливо важливе для нашого організму. Саме тала вода забезпечує ефективну гідрацію нашого організму, швидке засвоєння поживних речовин, що містяться у воді, покращує функції ДНК та обміну речовин.

Кожна клітина кожного живого організму, чи то рослина, чи людина, містить живильну рідину, яка складається головним чином із води. Крім того, кожна клітина плаває разом з іншими клітинами в морі солоної позаклітинної рідини. Якщо вміст води в кожній з цих рідин виявиться, хоч трохи нижче норми, це викличе ті ж наслідки, що і недостатній полив для городу. А тепер погляньте на суху шкіру, щоб отримати уявлення про те, що відбувається, коли всередині вашого тіла занадто сухо. Побачити зневоднення неможливо, але його ні в якому разі не слід ігнорувати.

Відчуття спраги у людей притуплюється, порушується осмислення потреби організму у воді. Люди не усвідомлюють цього, і з віком їх організм піддається постійному хронічному зневодненню.

Сухість у роті є останньою ознакою зневоднення.Організм може страждати від дефіциту води навіть тоді, коли у вас немає такого відчуття. Гірше того, у людей похилого віку могла спостерігатися сухість у роті, але спраги, проте, вони не вгамовували.

Доктор Ф. Батмангхелідж "Ваше тіло просить води".

1 30 мл на 1 кг ваги

Щодня випивайте по 30 мл води на кожний кілограм ваги. Людина, яка важить 70 кг, має випивати 2,1 л води. Практика показує, що найкраще щогодини пити по склянці води.

2 Уникайте напоїв

Уникайте напоїв, які мають сечогінні властивості, такі як кава, чай, газування з сиропом, пиво та міцні спиртні напої.

3 Пийте саме воду, морси та соки

Пийте більше води, морсів і свіжих соків, щоб підтримувати в організмі необхідний рівень води під час і після хвороби, оскільки в цей період організм витрачає її в більшій кількості.

4 Починайте день із води

Починайте день із 0,5 – 1 л води, щоб промити травний тракт і наситити організм водою.

5 Пийте інтервалами

Пийте воду протягом дня з регулярними інтервалами. Не чекайте, поки вам захочеться пити. Жага - це ознака того, що зневоднення досягло вже значною мірою.

6 Заведіть кльову пляшку для води

Візьміть за правило постійно носити із собою пляшку води. Виробники туристичного спорядження пропонують широкий вибір рюкзаків та поясів із відділеннями для води.

7 Пийте перед їжею, у перервах на роботі

Візьміть правило регулярно пити воду. Згідно з результатами опитування, більшість людей не п'є стільки води, скільки потрібно лише тому, що вони занадто зайняті. Обов'язково пийте воду перед кожним прийомом їжі. Дайте собі слово пити воду щоразу перед виходом із дому, прийшовши працювати і відразу після повернення додому. Протягом робочого дня робіть перерви на воду замість перерв на каву. Наповніть мірну ємність такою кількістю води, яку ви зможете випити, або контролюйте себе за кількістю пляшок, які випиваєте за день.

8 Якщо думаєте чи працюєте фізично - пийте більше

Збільшуйте кількість випитої води, коли займаєтеся активною розумовою діяльністю, коли відчуваєте сильний стрес і коли інтенсивно тренуєтеся.

9 Пийте натуральну воду

Пийте чисту воду, яку тільки зможете знайти.

10 Потійте

Тренуйтеся до поту або насолоджуйтесь лазнею. Це очищає лімфатичну та кровоносну системи, виводить з організму токсини. Пийте більше води після тренування, щоб заповнити втрату рідини, а також у спеку.

Не все – то вода, яку ми випиваємо

Приблизно 67% загальної ваги нашого тіла становить вода. Якщо її вміст в організмі знизиться лише на 2%, ви відчуєте сильну втому. Якщо воно впаде на 10%, на вас чекають серйозні проблеми зі здоров'ям. Подальше зниження може бути фатальним. Проте люди п'ють недостатньо води і часто навіть не знають про рекомендовану добову норму споживання води, а деякі зовсім не п'ють звичайну воду. Результати опитувань однозначно вказують на те, що люди повинні отримувати більше інформації про користь насичення організму водою. Недолік подібної інформації викликає серйозну тривогу, адже навіть легкий ступінь зневоднення загрожує серйозними проблемами.

Для розвинених суспільств характерна серйозна помилка, що тягне за собою катастрофічні наслідки. Люди вважають, що чай, кава, алкоголь і всілякі напої здатні замінити абсолютно природні потреби організму, що зазнає щоденного стресу. Звичайно, вищенаведені напої містять воду, але вони також містять і зневоднюючі речовини, які звільняють організм не тільки від тієї води, в якій вони розчинені, але і від тієї, яка становить резерв організму!

Сучасний спосіб життя робить людей залежними від різноманітних штучних напоїв. Діти не привчені пити звичайну воду; вони звикають до газованої води та соків. А штучними напоями задовольнити потреби організму у питній воді неможливо. Разом з тим перевага газованих напоїв, що культивується, автоматично знижує природну потребу у воді, коли напої недоступні.

Медики зовсім не уявляють, наскільки велика роль води в організмі. Оскільки зневоднення призводить до втрати деяких функцій, різні складні сигнали, що подаються програмою раціонального використання води в період її тривалої нестачі, інтерпретувалися як індикатори невідомих захворювань. Це одна з найпоширеніших помилок сучасної клінічної медицини.

Найважливіші властивості води

Наукові дослідження доводять, що, крім розчинення та перенесення необхідних речовин, вода має багато інших функцій. Ігнорування відмінних якостей води в регулюванні різних функцій організму призвело до плачевних помилок, настільки характерним для сучасної медицини.

Вода забезпечує процес гідролізу (хімічної взаємодії речовини з водою, при якому складна речовина розпадається на дві, і новіші речовини) у всіх аспектах обміну речовин. Саме цим пояснюється те, що вода допомагає насінню вирости і перетворитися на квітку чи дерево, - сила води використовується для продовження життя.
Осмотичний рух води через мембрану в змозі генерувати гідроелектричну енергію, що перетворюється та зберігається в енергетичних резервуарах у формі АТФ та ГТФ – двох найважливіших систем елементів батарей, хімічних джерел енергії в організмі.
Вода формує певну структуру, яка використовується як сполучна речовина в клітинній архітектурі, яка, як клей, скріплює тверді структури в клітинній мембрані. За високих температур тіла ця речовина досягає твердості «льоду».
Речовини, що продукуються клітинами мозку, «водними шляхами» доставляються до нервових закінчень для використання в передачі повідомлень. Невеликі «водні шляхи», що простяглися вздовж нервів і переносять речовини, звуться мікротрубок
Білки та ензими функціонують більш ефективно у розчинах зниженого ступеня в'язкості. Це стосується всіх рецепторів у клітинних мембранах. У розчинах високого ступеня в'язкості (при стані зневоднення) ефективність білків та ензимів знижується. Звідси випливає, що вода сама регулює всі функції організму, включаючи активність розчинених речовин, які вона розносить.

Вода та дієта

Якщо ви вирішили сісти на дієту, першим і основним питанням буде вирішення задачі гідратації організму.

Серед ключових моментів у справі налагодження стрункого способу життя слід назвати розуміння та чітке розмежування понять, що описують ступінь насичення, а саме стан комфорту, задоволення та повного насичення.

Не слід недооцінювати значення води. Належна гідратація, або, інакше кажучи, достатнє насичення організму водою, забезпечує його ефективну роботу.

Вода стане вашою союзницею і у справі позбавлення зайвої ваги, максимально швидко наблизивши вас до цієї мети. Справа в тому, що наш організм має надзвичайні внутрішні механізми виживання.

Наші внутрішні механізми знати не знають, що ми живемо в двадцять першому столітті, що існує водогін і що, відкривши кран, ми завжди можемо отримати цілющу вологу в тому обсязі, в якому забажаємо. Організм таким чином намагається врятувати ваше життя, тому що якщо ви не отримаєте воду більше 48 годин, то опинитеся у серйозній небезпеці. Тому ми дуже часто почуття голоду плутаємо зі спрагою. Знов-таки першочергова мета полягає в тому, щоб проводити гідратацію свого організму не час від часу, а виробити стійку звичку вживати достатньо води протягом усього життя.

В першу чергу ми повинні заспокоїти свій організм, переконавши його в тому, що досить добре піклуємося про нього і не варто турбуватися про запаси рідини. Через деякий час помітите, що ваші суглоби стали рухливішими і гнучкішими, і побачите позитивні зрушення в роботі травного тракту. Наприкінці другого тижня у вас помітно покращиться структура шкіри та волосся, а до кінця третього тижня, тобто до того часу, коли належна гідратація стане вашою звичкою, ви, дивлячись на себе в дзеркало, помітите певні зміни, причому явно на краще .

Що таке "правильна гідратація організму"? Правильна гідратація організму (зволоження) вже протягом тривалого часу вважається ключовим фактором при боротьбі із зайвою вагою природним чином. Нашому тілу потрібна певна кількість рідини, щоб підтримувати роботу всіх своїх органів та систем на оптимальному рівні. Крім того, волога необхідна нам і для того, щоб контролювати почуття голоду і уникати надмірного споживання калорій протягом дня. З цієї причини недостатнє споживання води може призвести до збільшення ваги тіла та виникнення різних проблем зі здоров'ям. На щастя, існують напої, які мають зволожуючі властивості. А є й такі, які не лише здатні забезпечити нас необхідною рідиною, а й подарувати додаткові поживні речовини для природного зниження ваги. Отже, знайомтеся: зелений сік! Нижче ми поділимося рецептом цього чудового напою, щоб ви могли включити його до свого раціону і насолоджуватися, втрачаючи зайві кілограми. Бажаєте дізнатися, як він готується? Зволожуючий сік для боротьби із зайвою вагою без шкоди здоров'ю. Цей натуральний сік є поєднанням продуктів з зволожуючими властивостями і високою поживною цінністю: це шпинат, селера, огірки та яблука. Високий вміст у них харчових волокон покращує перистальтику кишечника та допомагає впоратися із травними проблемами, що впливають на процес відкладення жирів. Ще вони є важливим джерелом антиоксидантів і хлорофілу, чия дія на організм дуже корисна, оскільки ці речовини зупиняють окислювальні процеси і перешкоджають скупченню токсинів. Корисні властивості шпинату Шпинат містить речовину, відому під назвою тілакоїд, вона дає почуття ситості на 95% і сприяє втраті ваги до 43%. Ще шпинат – це джерело вітамінів А, С та Е, а також таких мінералів, як калій, залізо та магній. Але найпрекрасніше в цьому продукті те, що в 100 г шпинату міститься всього 26 калорій і безліч антиоксидантів. Корисні властивості огірка Огірок на 96% складається з води, це пояснює його сечогінні властивості та те, що він сприяє гарному травленню. Споживання огірків допомагає організму регулювати кількість рідини та стимулює виведення відходів та шкідливих речовин. Огірок є одним з продуктів, що найчастіше використовуються в дієтах для боротьби з зайвою вагою. Адже він низькокалорійний і містить ферменти, що полегшують засвоєння жирів. Корисні властивості зелених яблук У зелених яблуках також міститься дуже мало калорій, натрію та жирів. Крім того, це натуральне джерело пектину (це тип харчових волокон, який допомагає контролювати рівень холестерину та виводити відходи з товстої кишки). У зелених яблуках містяться потужні ферменти, що покращують всмоктування поживних речовин та засвоєння білків та жирів. Споживання яблук активізує метаболічну функцію та надовго дарує відчуття ситості, на відміну інших продуктів харчування. Корисні властивості селери У селери міститься багато води та всього 16 калорій (у кожних 100 г). Споживання селери сприяє природному зволоженню організму і допомагає усунути затримку рідини в тканинах. У ньому містяться натуральні олії, такі як лимонен, селінен і аспарагін, а також вітаміни А, Е та вітаміни групи В. Як приготувати зволожуючий сік для зниження ваги? Для того, щоб наш сік вийшов ще більш ефективним, ми пропонуємо додати в нього ще щіпку тертого імбиру та трохи лимонного соку. В результаті у вас буде ситний напій, який ви можете пити з ранку натще або в будь-який інший час, коли відчуєте себе голодними. Ви можете пити його двічі або тричі на день, адже в ньому дуже мало калорій і при цьому багато важливих поживних речовин. Такий сік стане найкращим вибором для того, щоб підтримувати організм зволоженим та сприяти всім внутрішнім процесам, яким необхідна вода та мінеральні солі. Інгредієнти: 1 чашка шпинату (30 г) 1/2 зеленого огірка 2 стебла селери 2 зелених яблука 1 лимон 1 щіпка імбиру 2 склянки води (400 мл) Ретельно вимийте всі овочі, фрукти і зелень і поріжте процес змішування. Яблука можна навіть продезінфікувати за допомогою оцту, а потім видалити насіння. Покладіть всі інгредієнти в блендер, додайте лимонний сік, тертий імбир і дві склянки води. Змішайте до отримання однорідної консистенції без грудочок. Спосіб споживання: Почніть з того, щоб випити склянку цього соку з ранку натще, а решту можете допити протягом дня (між основними прийомами їжі). В ідеалі пити його щодня протягом одного тижня (і повторювати такий курс, що «очищає», раз на місяць). Тільки зверніть увагу на те, що ефект боротьби із зайвою вагою буде помітний лише за умови здорового та збалансованого харчування. Дотримуйтесь наших рекомендацій і відчуйте на собі всі переваги цього натурального зеленого соку. За матеріалами steptohealth