У період лактації головне - не нашкодити малюку, тому важливо не тільки знати, чи потрібні вітаміни для мам, що годують, але які з них краще. Деякі вважають, що все необхідне для матері та дитини містять продукти харчування, інші – що прийом препаратів є обов'язковим. Інформації з цього приводу багато, але чи можна вірити всій?

А чи потрібні вітаміни під час лактації: ЗА та ПРОТИ

Пологи - сильне потрясіння для організму. Часто здоров'я жінки після них ослаблене. Адже треба подбати про те, щоб малюк отримував з молоком все необхідне для його розвитку.

Якщо жінка веде здоровий спосіб життя та повноцінно різноманітно харчується, а продукти при цьому якісні, містять усі корисні речовини у достатніх кількостях, необхідність приймати вітаміни при лактації відпадає. Її здоров'я швидко відновиться.

Вживання аптечних препаратів необхідне, якщо:

Під час вагітності організм матері виснажується, через що страждають і волосся, і нігті, і зуби.

• організм жінки сильно ослаблений;
• раціон мами збіднений;
• у дитини алергія, і мамі довелося виключити низку продуктів;
• за вікном зима чи весна;
• народилася двійнята, трійнята або більше;
• є проблеми із зовнішністю у мами, кришаться зуби та нігті;
• малюк не отримує всього необхідного.

Найчастіше прийом вітамінно-мінеральних комплексів призначається, якщо у жінки, сухість шкіри, анемія, руйнуються зуби.

Все це поєднується зі слабкістю, стомлюваністю, апатією. Якщо жінка приймала комплекси при вагітності, такі симптоми навряд чи виникнуть. Чи потрібно пити вітаміни при грудному вигодовуванні, у кожному конкретному випадку визначить лікар. Призначати собі препарати самостійно не потрібно та небезпечноне лише для мами, а й її дитини.

Варфоломєєва Є.П., гінеколог, лікар вищої категорії, клініка "Медстар", м. Воронеж

Призначаю препарати жінкам у кількох випадках: якщо під час пологів сталася велика крововтрата, якщо після пологів у мами сильно погіршилася зовнішність, якщо дитина з'явилася на світ наприкінці зими чи навесні.

У цей період важко отримувати все необхідне з їжі. Полівітамінні комплекси частіше не потрібні, достатньо риб'ячого жиру, аевіту або препаратів заліза.

Яких вітамінів потребує мама, що годує

Під час лактації зростає потреба у деяких речовинах. Ось які мінерали і вітаміни для матері-годувальниці затребувані в першу чергу:

1. Групи В. Відповідають за здоров'я нервової, травної систем, також за стан волосся, нігтів.
2. АЕС. Беруть участь у процесах відновлення шкіри, волосся, нігтів нової матері, зміцнюють імунітет, нормалізують рівень гормонів.
3. кальцій, фосфор. Відповідають за здорове зростання, розвиток кісткової системи, зору малюка. Мамці допоможуть швидше відновити здоровий зовнішній вигляд. Які ще існують вітаміни для зору та очей, читайте
4. Залізо, йод, цинк. Відновлюють гормональний фон жінки після пологів, захищають від, допомагають формуванню розумових здібностей дитини.

Тобто. якщо необхідний вітамінний комплекс для мам, що годують , то він повинен насамперед утримувати перелічені елементи.

Правда чи брехня: поширені міфи про вітаміни

Вітаміни для мам, що годують, обросли міфами і легендами. Щоб зробити правильний вибір, потрібно навчитися відрізняти правдиву інформацію від неправдивої.
1

Міф

Вітамінів має бути багато. Це правда частково. Оскільки від харчування жінки залежить здоров'я не лише її, а й дитини. Так, їх потрібно більше, але в міру багато. Насичений поживними речовинами раціон здатний заповнити цю потребу.
2

Міф

Розвиток малюка залежить лише від харчування матері. Це брехня. Організм жінки синтезує всі речовини для молока, навіть якщо харчування одноманітне. Вітаміни під час лактації потрібні насамперед матері, щоб не виснажувалися її резерви.
3

Міф

Вітаміни нешкідливі. Це не правда. Гіпервітаміноз небезпечніший, ніж авітаміноз.

Міф

Вітаміни слід приймати для профілактики. Щоправда, частково. Для профілактики багатьох хвороб потрібно достатнє їх надходження з їжею.

Але не надмірне. Якщо сприймати їх просто так, можна нашкодити.
5

Міф

Вітаміни для тих, хто годує потрібні під час всього періоду лактації. Це брехня. Тривалий прийом може призвести до гіпервітамінозу.

Правильний вибір

Щоб зрозуміти, які вітаміни краще для мам, що годують, слід дотримуватися деяких правил. Рекомендувати комплекс має лікар. Але якщо його рекомендації стосуються кількох препаратів, то перед жінкою постає вибір.

Кулакова Г.А, педіатр, доцент, кандидат медичних наук, "Казанський гомеопатичний центр", м. Казань

Якщо можна обійтися без прийому комплексних препаратів, краще обійтися. У моїй практиці були випадки, коли аптечні комплекси викликали .

Вважаю, що доцільно приймати їх лише якщо у мами серйозні проблеми зі здоров'ям.

Щоб вітамінний комплекс приніс виключно користь, жінці потрібно:

• одержати від лікаря рекомендації, якщо не за назвою препарату, то за його складом;
• ознайомитись з інструкцією, схемою прийому, оцінити можливість її дотримання;
• при прийомі дотримуватись рекомендацій;
• під час курсу стежити за самопочуттям своїм та малюка;
• не пити довше за місяць.

Насамперед краще постаратися урізноманітнити меню, додавши корисні продукти.Якщо це не допомагає поліпшити ситуацію, то лікар повинен провести аналіз крові, щоб дізнатися, які вітаміни можна мамі, що годує, а які не можна, і підібрати потрібний комплекс.

Топ 5 вітамінних комплексів

Ця таблиця наочно покаже, які вітаміни при годуванні грудьми користуються найбільшою популярністю та мають гарні відгуки:

Найменування та ціна	склад	Дія	Протипоказання	Спосіб прийому та дозування
ЕЛЕВІТ ПРОНАТАЛЬ, від 620 руб.	А, Е, Д, С, групи В, фосфор, залізо, цинк, мідь, марганець, магній	Нормалізація шкіри, волосся, нігтів, нервової системи. Поліпшення обміну речовин	Надлишок кальцію в крові, непереносимість, гіпервітаміноз, сечокам'яна хвороба	1 таблетка на день через 15 хвилин після сніданку, запиваючи водою
ВІТРУМ ПРЕНАТАЛ ФОРТЕ, від 590 руб.	А, Е, Д3, С, групи В, кальцій, магній, залізо, цинк, хлор, марганець, селен	Поліпшення обміну речовин та зовнішнього вигляду матері	Гіпервітаміноз, каміння у нирках	1 таблетка на добу після сніданку
Алфавіт - МАМІНО ЗДОРОВ'Я, від 320 руб.	С, В1, В2, Е, бетокаратен, залізо, мідь	Профілактика анемії, покращення роботи нервової системи, серця, м'язів	Індивідуальна непереносимість, гіпервітаміноз	3 рази на день. Вранці помаранчева, вдень жовта, увечері біла пігулка
ФЕМІБІОН НАТАЛ КЕА 2, від 930 руб.	С, Е, групи В, йод	Покращує захисні властивості організму, стан шкіри, інтелекту та щитовидної залози.	Індивідуальна нестерпність	1 раз на день під час їжі
КОМПЛІВІТ МАМА, від 180 руб.	А, Е, Д2, С, групи В, кальцій, магній, фосфор, залізо, мідь, цинк, марганець	Покращує стан здоров'я жінки до, під час та після вагітності	Гіпервітаміноз, сечокам'яна хвороба, підвищена чутливість	1 таблетка 1 раз на добу

Головне – не зашкодити

Бездумно приймаючи вітаміни при ГВ, можна нашкодити як собі, а й дитині. Так, надлишок А може призвести до захворювань печінки, Д – до швидкого заростання джерельця.

Алергічна реакція у немовляти частіше на вітаміни у таблетованій формі, ніж на продукти харчування, виникає вона внаслідок надходження в організм вітаміну у великому обсязі

Слід пам'ятати ще й про те, що комплекси до пологів та вітаміни після пологів при грудному вигодовуванні – дві великі різниці.

Малий препарат можна приймати і під час вагітності, і при ГВ.

Наприклад, під час очікування малюка організм жінки потребує великих доз заліза, а при лактації його не потрібно так багато.

Ефект препаратів залежить від індивідуальних особливостей організму. Надлишок заліза може призвести до різних хвороб внутрішніх органів у дитини.

Кабанова Е.Ю., гінеколог, "Альфа-Центр Здоров'я", м. Нижній Новгород

За умови, що жінка під час годування їсть різноманітну їжу, багато овочів, фруктів, риби добре спить, щодня буває на свіжому повітрі, то приймати препарати не обов'язково.

А ось при мізерному харчуванні вони припадуть якраз до речі.

Тривожними симптомами, при яких потрібно припинити приймати вітаміни для мам, що годують, є:

• сильні кишкові кольки у малюка;
• поява висипки;
• занепокоєння;
• частий плач;
• порушення випорожнень: або .

Майже ті ж симптоми можуть виникнути у мами:

• набряки;
• висип;
• проблеми із травленням.

Щоб гіпервітамінозу не було, комплекси не можна приймати довше одного місяця. Для нормалізації самопочуття жінки вони призначаються лише 1 раз – відразу після пологів. Якщо авітамінозу немає, а не вистачає лише окремих елементів, приймати комплексний препарат не варто.

Все, що потрібно, є в їжі, чи це так

Якщо під час вагітності жінка отримувала всі необхідні вітаміни, то після пологів вітамінні комплекси їй навряд чи знадобляться.

Найкращі вітаміни для мам, що годують, та їх дітей містять натуральні продукти харчування.

У період лактації треба їсти все. Це не час для посту, дієт, голодування, а також експериментів із меню.

Проста, але різноманітна їжа – найкращий варіант.

Потрібно відмовитись від шкідливих продуктів – зі штучними добавками, обмежити солоне, гостре, солодке.

Вітаміни та продукти, що їх містять, дозволені мамам-годувальницям.

• Групу містять бобові, м'ясо, яйця, молочні продукти. Особливо багато їх у печінці, яка багата ще на вітамін А, а також на залізо.
• Вітамін А є в яйцях, овочах, . Овочі ці потрібно їсти з олією, вершками, сметаною.
• Вітаміном Е багате насіння, а також деякими із групи В. Гарбузове насіння містить цинк.
• Рекордсмени за вмістом йоду та цинку – морепродукти, морська риба.
• Вітамін С є у всіх свіжих овочах, фруктах, ягодах. Багато його в обліпихі, черешні, шипшині, смородині, .
• Вітамін Д містять м'ясні та молочні продукти, ікра, риба. Який краще вітамін Д для немовлят, ви можете прочитати
• Залізом багаті гранати та гречана каша.
  Які вітаміни містять банани і чи можна їх при ГВ, ви можете прочитати.
• Найнеобхідніші вітаміни для мами при грудному вигодовуванні – це групи В, А, Е, С, Д, а також елементи йоду, заліза, цинку.

Отримувати вітаміни при годівлі грудьми (тобто під час лактації) дуже важливо для мами, яка піклується як про своє здоров'я, так і самопочуття малюка.

Все просто: грудне молоко – продукт, який покликаний забезпечувати малюка у перші місяці життя всім необхідним.

Користь натуральної годівлі

Завдяки молоку немовля деякий час захищене імунними клітинами матері.

Крім того, вживання здатне заспокоювати малюка через вміст у ньому речовин, що приглушають біль і навіть викликають засинання.

Грудне молоко здатне вплинути на формування інтелекту малюка в ранньому віці.

Саме тому розумниця-природа, закладаючи механізм вигодовування, насамперед подбала саме про дитину.

В чому це виражається?

Вчені довели: склад грудного молока щодо стабільний незалежно від харчування матері. Інакше дітки у найбідніших країнах світу не змогли б виживати.

Молоко завжди містить приблизно однаковий обсяг різних поживних речовин та вітамінів.

Змінюється протягом дня лише жирність. Наприклад, до вечора вона стає більшою, тому що малюк у темний час доби повинен спати і якомога довше не відчувати голоду.

Тобто немовля у будь-який період життя забезпечене якісним натуральним харчуванням, яке має завдяки роботі організму матері та запасам жиру, накопиченим їй під час вагітності.

А ось сама жінка, можна сказати, під час лактації перебуває під ударом.

Адже якщо в «наборі» для малюка чогось не вистачає, то організм віддає з того, що може бути життєво необхідним для самої матері.

Небезпека авітамінозу

На жаль, у випадках, коли у матері в період лактації тривалий час спостерігається авітаміноз, може постраждати і дитина, яка смокче груди.

Не дивно, адже «набір» потрібних речовин просто не буде звідки брати. У немовляти при такому годуванні може сповільнитись зростання, початися проблеми з нервово-психічним розвитком.

• Найбільш небезпечною є відсутність в організмі дитини, яка здатна привести до розвитку рахіту.

Тому немовлятам, які перебувають на грудному вигодовуванні, педіатри призначають додатковий прийом даного елемента.

• За даними сучасних досліджень, які проводилися РАМН, найчастіше мами, які годують малюків грудним молоком, одержують недостатньо В1.

І цифра, що характеризує його надходження, справді пригнічує: споживання дорівнює лише половині від рекомендованої лікарями норми.

• Дефіцитом у період лактації стають.

Підсумком нестачі стає відома багатьом матусям проблема:

• випадання волосся,
• розшаровування нігтів,
• карієс.

Кожна друга матуся стикалася з подібними явищами, причому у більшості вони спостерігалися приблизно через півроку після пологів.

На той момент нестача ресурсів в організмі жінці стає хронічною, тому що той мінімум, який вона отримувала, весь прямував малюкові.

До речі, причиною активної витрати вітамінів та макроелементів під час лактації виступає не лише вироблення грудного молока. Хоча саме вона «з'їдає» основну частину «корисностей», адже за добу організм жінки повинен «виготовити» майже літр цінної рідини.

Інші причини «відпливу» поживних речовин у післяпологовий період:

• вітаміни необхідні посиленої роботи ендокринних залоз, які активуються через прискорення обміну речовин;
• пологи, що недавно відбулися, «з'їдять» багато вітамінів, які йдуть з навколоплідними водами і народженням плаценти – у будь-якому випадку відновлюватися доведеться не один тиждень;
• частина втрачається у зв'язку з активним виділенням сечі та калу: таким шляхом піде досить великий їх обсяг.

Які вітаміни приймати

Щоб вищеописаного не відбувалося, у період лактації важливо стежити за своїм раціоном, налягаючи насамперед на:

• біотин (група В),
• цинк,

Лікарі радять обов'язково приймати полівітаміни протягом усього періоду вигодовування, періодично роблячи невеликі паузи між курсами.

Тобто через кожен місяць, коли ви приймаєте препарат, треба влаштовувати тиждень-два перерви.

Вітаміни дійсно дуже важливі для мами та малюка, т.к. забезпечують не лише гарне самопочуття обох. Дослідження довели пряму залежність обсягу грудного молока від наявності важливих складових в організмі матері.

Жінки, які приймали потрібні елементи до пологів та після, мали більший об'єм грудного молока, ніж ті матусі, що обходилися без важливих та потрібних мікроелементів, з різницею у 1,85 рази!

Харчування чи медпрепарати?

Спосіб, який мама, що годує натуральним молоком, збирається запасатися вітамінами, залежить тільки від її вибору і бажання.

А варіантів не так уже й багато.

1. Ретельно підбирати продукти харчування під час грудного вигодовування, щоб отримувати всі корисності з їжі.

Так зазвичай надходять затяті прихильниці здорового способу життя, які вважають за краще триматися подалі від різного роду синтетичних засобів.

Однак у перші дні життя малюка зробити це буде непросто, тому що багато продуктів для молодої матері перебувають під забороною.

Наприклад, практично всі сирі овочі, ряд фруктів та ягоди, які є основними джерелами «корисностей».

Якщо ж у малюка починається алергія, раціон мами звужується лікарями до макаронів, каш і бульйонів. Адже матусі в цей час просто необхідно відновити рівень речовин, втрачених у великій кількості під час пологів.

1. Інший варіант, підібрати для себе полівітаміни для годуючих та вагітних (як правило, ці препарати не поділяють).

Важливий аспект: звичайні вітаміни жінці при грудному вигодовуванні не підійдуть, т.к. вони можуть провокувати алергічні реакції у дитини.

У вітамінах для періоду лактації особливу увагу приділено їхній безпеці.

В ідеалі два перерахованих вище варіанти отримання «корисностей» потрібно комбінувати, щоб була впевненість, що організм все «взяв» у потрібній кількості.

Для матері-годувальниці встановлено суворе правило: вона обов'язково повинна вживати їх регулярно, а обсяг повинен бути більше стандартного на 30-40%.

А у випадку близнюків, його можна сміливо збільшувати вдвічі!

Інакше неподалік анемії та гіпотрофії, такі хвороби реально придбати за дуже короткий час.

Організм жінки готує поживне та корисне молочко для малюка за індивідуальним рецептом. Ця цінна рідина насичена необхідними речовинами, мікроелементами, антитілами, вітамінами, гормонами та багатьма іншими компонентами. Доведено, що склад вітамінів у молоці жінок, що годують, багато в чому залежить від харчування. При цьому, якщо раціон мами не відрізняється різноманітністю - грудне молоко, як і раніше, залишається ідеальним повноцінним засобом насичення, яке отримує дитина. Організм жінки, виснажуючи власні запаси поживних речовин, виробляє ідеальний молочний продукт і дитина отримує всі необхідні елементи для повноцінного розвитку. Внаслідок таких особливостей механізму виготовлення молочка, матуся може відчувати дефіцит певних корисних речовин. У такій ситуації жінці можуть бути рекомендовані спеціальні синтетичні мінерали і вітаміни для мам, що годують.

Які вітаміни і мінерали потрібні мамі, що годує, їх кількість і природні джерела

Вітаміни і мінерали, присутні в раціоні, для здоров'я мам, що годують, мають дуже важливе значення. За умови збалансованого харчування всі необхідні речовини та вітаміни під час годування груддю мами можуть отримувати з продуктів. Їжа жінки, що годує, повинна бути різноманітною, з високими смаковими якостями. Особливо важливо включати у меню фрукти, овочі, свіжу зелень, ягоди, соки. Всі види горіхів містять вітаміни групи В, але ці продукти відносять до категорії високоалергенних, тому вживати їх у великих кількостях не варто.

Чи можна заповнити дефіцит вітамінів за допомогою харчування – питання досить неоднозначне. Це також з особливостями екології, «чистотою» сучасних продуктів харчування та інші чинниками.

Харчуючи грудним молоком, дитина може не отримувати необхідної кількості вітаміну Д (про те, наскільки вона важлива для малюка можна прочитати). Цей компонент у молоці міститься лише у невеликій кількості. У деяких ситуаціях раціональне харчування та тривалі прогулянки не можуть забезпечити необхідної кількості вітаміну Д (при дотриманні мамою гіпоалергенної дієти, при проживанні на місцевості з дефіцитом сонячного світла та ін.). Перш ніж використовувати синтетичні вітаміни, обов'язково потрібно узгодити всі особливості прийому з педіатром.

Назва вітаміну, мінералу	Одиниці виміру	Необхідний добовий обсяг	Ознаки авітамінозу	Природні джерела
Вітаміни
Вітамін С	мг	120	Суха шкіра, сприйнятливість до інфекцій, випадання зубів, кровоточивість ясен	Чорна смородина, брюссельська капуста, шипшина
Вітамін В1	мг	1.8	Порушення сну та апетиту, різке зменшення ваги	Горіхи, макарони, свинина
Вітамін В2	мг	2.1	Лушпиння і характерні рани і тріщини в куточках губ, біль в очах, озноб	Молочні продукти, шпинат, яйця, сир, гриби
Вітамін В6	мг	2.5	Нудота, порушення апетиту, поразка шкірних покривів, лущення	Бобові, курка, кедрові горіхи
Вітамін В3	мг	16	Дерматит, депресія, виразка дванадцятипалої кишки, діарея, нудота, безсоння, сухість та блідість губ	Горох, злаки, фісташки
Вітамін В12	мкг	23	Слабкість, млявість, порушення росту та структури волосся, оніміння нижніх кінцівок, анорексія	Морепродукти, нирки, печінка, сметана
Вітамін А	мкг	800	Погіршення зору та стану волосся, зростання кількості шкірних висипань, порушення зору (помутніння та розм'якшення кон'юнктиви ока, помутніння та розм'якшення рогівки)	Морська капуста, броколі, сир, морква, апельсини, печінка, сир, яйця
Вітамін Е	мг	19	Слабкість, недокрів'я, ураження шкіри, випадання волосся	Рослинні олії, горіхи, лосось, жовток, зелене листя
Вітамін D	мкг	12.5	Витончення зубної емалі, зниження ваги, м'язові судоми, болі в ділянці суглобів, слабкість	Морський окунь, масло вершкове яйця, сонячне світло
Вітамін Н	мг	100	Ломкість нігтів, втрата волосся та погіршення їх стану, сухість шкіри	Дріжджі, помідори, шпинат, гриби, печінка, синтезується мікрофлорою кишечника
Нікотинова кислота	мг	23	Діарея, депресія, дерматит, погіршується пам'ять, погіршення еластичності та кольору шкіри	Свинина, риба, арахіс, помідори, петрушка, шипшина, м'ята
Фолієва кислота	мкг	500	Дратівливість, безсоння, швидка стомлюваність, запори або проноси, блідість видимих ​​слизових оболонок, анемія	Ожина, пастернак, огірок, шпинат, малина, томат, апельсин
Мінерали
Кальцій	мг	1400	Підвищена стомлюваність, напруженість, дратівливість, порушення стану шкіри, нігтів, волосся, дозвіл зубів, судоми	Сири, молочні продукти, крупи, буряк, цибуля, горох
Фосфор	мг	1000	Остеопороз, порушення кісткової тканини, хронічна втома, м'язові спазми, крихкість кісток, анорексія	Квасоля, горох, сир, вівсянка, гречка, жовток
Магній	мг	450	Безсоння, запаморочення, судоми, часті головні болі, ламкість волосся та нігтів, підвищена чутливість до шуму, перепади артеріального тиску	Гречка, пшоно, вівсянка, кавун, фундук, горох
Залізо	мг	18	Анемія, втома, запаморочення, бліда та суха шкіра, жовтий відтінок білків очей	Чорниця, персики, абрикоси, зернові, бобові
Цинк	мг	15	Порушення шкірних покривів та уповільнення швидкості загоєння ран, погіршення апетиту.	Яловичина, печінка, риба, яйця, бобові, висівки, гарбузове насіння
Йод	мкг	290	Збільшення щитовидної залози, уповільнення метаболічних процесів	Морська капуста, хурма, сіль йодована, шпинат
Мідь	мг	1.4	Неврівноваженість, посилення пігментації, анемія, діатез, випадання волосся	Печінка, горіхи, креветки, квасоля, гречка, пшениця, сочевиця, рис, горох
Марганець	мг	2.8	Зростає ризик розвитку алергії, втома, збільшення суглобів.	горіхи, шпинат, часник, гриби, макарони, печінка, абрикоси
Селен	мкг	65	Порушення шкірних покривів, нігтьової пластини та волосся, запальні захворювання суглобів, порушення функцій печінки.	Печінка, восьминоги, яйця, кукурудза, рис, квасоля, горіхи, горох

Коли необхідні синтетичні вітамінні комплекси

За умови повноцінного харчування мамі, що годує, не варто приймати синтетичні полівітаміни і мінерали без консультації з лікарем. Особливу увагу варто приділити факту, що сьогодні фармакологічні компанії створюють таким препаратам репутацію абсолютно безпечних і необхідних для профілактики засобів. Маркетинговий вплив стійко вкоренив у суспільстві стереотип нешкідливості синтетичних вітамінних препаратів. Як багато лікарських засобів, такі вироби можуть мати побічні ефекти, протипоказання. Безконтрольно приймаючи вітамінно-мінеральні комплекси, мамочка, що годує, може порушити баланс корисних речовин в організмі або спровокувати гіпервітаміноз, а в багатьох випадках надлишок вітамінів може викликати набагато важчі наслідки, ніж їх дефіцит.

В особливих випадках певні синтетичні вітаміни або вітамінно-мінеральні комплекси під час грудного вигодовування все ж таки необхідні. Важливо пам'ятати, що такі засоби повинен призначати лікар і ставитись до таких препаратів необхідно з такою ж обережністю, як і до інших медикаментів при лактації, дотримуючись рекомендацій дозування та дотримуючись необхідної тривалості курсу. Пити вітаміни та мінерали при гв фахівці можуть призначити у таких випадках:

• вітаміни потрібні жінці після ускладнених пологів при грудному вигодовуванні;
• при деяких ускладненнях під час вагітності;
• при тяжких та тривалих проявах токсикозу під час вагітності;
• при явних симптомах авітамінозу та дефіциту мінералів;
• при дотриманні певних обмежень у харчуванні (гіпоалергенна або антиколікова дієта, якщо мама дотримується вегетаріанського (веганського) принципу харчування, при деяких видах дієт, дотримання яких обумовлено наявністю у мами певних захворювань);
• якщо після останньої вагітності чи пологів минуло менше двох років;
• особливі географічні умови, в яких проживає мама, що годує (особливості харчування в умовах забруднення середовища радіонуклідами, в кліматичних зонах з дефіцитом сонячних днів та ін).

Відомий педіатр доктор Комаровський до прийому мамою, що годує синтетичних вітамінів ставиться досить скептично, вважаючи що всі необхідні елементи для матерів-годувальниць містяться в їжі. При правильному та різноманітному раціоні в меню жінки присутні кисломолочні продукти, нежирне м'ясо, овочі, фрукти, ягоди, риба, злаки, бобові. Проте лікар не заперечує таких ситуацій, коли синтетичні вітаміни та мінерали під час годування груддю бувають необхідні.

Огляд популярних брендів синтетичних полівітамінних комплексів

Кожна любляча мама, намагаючись дати дітям все найкраще, шукає корисну інформацію про все, що оточуватиме малюка, про те, що потрапить в його організм. Це стосується і вітамінно-мінеральних препаратів, якщо молода мати має таку вітамінну терапію. Які вітаміни можна, чи потрібно пити, що годує, цілі вітамінні комплекси і які фармацевтичні бренди краще і безпечніше при лактації, звичайно, вирішує лікар виходячи з особливостей конкретної ситуації.

Вітрум Пренатал Містить 13 вітамінів та 10 мінеральних речовин необхідних при годуванні груддю. Вітрум - хороші препарати щодо показників ціни та якості. Мами, що годують, відзначають зручність прийому даного препарату (1 раз на добу), рідкісний прояв алергічних реакцій. Тривалість прийому Вітрум Пренатал індивідуально призначає лікар.

Комплівіт мама Лікарський засіб містить необхідні вітаміни та мінерали. На відміну від інших препаратів-аналогів Комплівіт мама містить нижчі значення всіх компонентів, тому лікарі їх рекомендують частіше для профілактичних цілей, а не у випадку авітамінозу та гіповітамінозу. Пацієнт, який приймає такі засоби, в окремих випадках може відзначати прояв алергічних реакцій.

Алфавіт Мамине здоров'я Мама, що годує, повинна приймати даний препарат 3 рази на день. Це пов'язано з тим, що необхідні при лактації компоненти містяться в трьох різних за кольором таблетках, які потрібно приймати у різний час. Також цей комплекс містить таурин, що регулює обмінні процеси в організмі.

Елевіт Пронаталь Один із найчастіше рекомендованих вітамінних комплексів при грудному вигодовуванні. Жінки часто відзначають зручність прийому цього засобу. Деякі матусі зіткнулися з алергічними реакціями та запорами при використанні Елевіту.

Мульти-табс Перинатал Збалансований комплекс вітамінів та мінералів, що містяться в одній таблетці для одноразового добового прийому. Дані засоби рекомендуються також у період зачаття та під час вагітності. Багато матусі відзначають поруч із доступною ціною даного комплексу досить часте прояв побічних реакцій як запорів, нудоти, алергічних реакцій.

Фемібіон Наталкер 2 Один з найбільш збалансованих вітамінних препаратів для мам, що годують. Складається з двох компонентів: таблетки (з вмістом необхідних 9 вітамінів і йод, які можуть бути потрібні при лактації) і капсули (містить риб'ячий жир і вітамін Е). Багато мами відзначають недостатню кількість мінеральних речовин у цьому препараті, зокрема і кальцію. Інструкція містить інформацію про можливі алергічні прийоми препарату. Виробники лікарського засобу рекомендують приймати Фемібіон Наталкер 2 весь період лактації.

Правила безпечного прийому вітамінних препаратів при грудному вигодовуванні

• Використовуючи вітаміни при грудному вигодовуванні необхідно враховувати інші добавки до їжі, лактогонні чаї, йогурти, сухі молочні суміші для мам, що годують, збагачені вітамінами і мінералами для запобігання гіпервітамінозу.
• Вітаміни в період лактації призначає виключно медичний працівник, виходячи з кожної індивідуальної ситуації. Приймати вітаміни в комплексі не завжди доцільно, частіше лікар визначає, які компоненти потрібні в даний період, призначає необхідний певний елемент (препарати з кальцієм, йодом). Необхідне дозування, як часто і як довго вітаміни приймати мамі, що годує, вирішує лікар.
• Вибираючи вітамінно-мінеральні комплекси, слід звертати увагу на вміст компонентів та їх концентрацію. Деякі такі засоби не містять йоду, концентрація заліза може змінюватись у 4 рази. За підвищеного вмісту вітаміну А тривалість курсу обмежують.
• Вітаміни для мам слід відносити до тих засобів, які можуть викликати побічні реакції у дитини. Необхідно спостерігати за станом шкірних покривів малюка, характером його випорожнення, зміною поведінки, за режимом сну та неспання. Алергія, зазвичай, проявляється протягом 3 днів після початку прийому нового комплексу.

До прийому будь-яких БАД при лактації потрібно ставитись обережно, не варто самостійно вибирати вітамінні препарати, керуючись переконливою рекламою або позитивними відгуками. Надлишок вітамінів та мінералів може нашкодити не тільки мамі, а й грудним дітям під час годування груддю. Здоров'я вам та малюку.

У період лактації жінка, що годує, повинна особливо ретельно стежити за своїм харчуванням. Вітаміни при грудному вигодовуванні для матері – найважливіша частина її раціону. Щоб заповнити щоденну добову потребу жінки, що годує в корисних речовинах, фахівці рекомендують вживати спеціальні вітамінні комплекси. Але ставитися до цієї поради потрібно розумно: вітаміни при лактації принесуть користь тільки в тому випадку, якщо дотримуватись правил їх вибору та прийому.

Користь та можлива шкода

Ще кілька років тому була широко поширена думка про те, що жінці, що годує, потрібно обов'язково харчуватися «за двох» і пити спеціальні вітаміни, щоб дати дитині все найпотрібніше разом з грудним молоком. Але сьогодні фахівці змінили погляд на необхідність застосування вітамінних комплексів для молодих жінок у період лактації.

Харчуючи молоком матері, немовля у будь-якому випадку отримує корисні речовини, причому саме в тій кількості, яка потрібна йому для повноцінного розвитку, але при цьому витрачаються вітамінні запаси жіночого організму. Тому в першу чергу вживання комплексів корисних речовин необхідно самій матусі, щоб нормалізувати власний рівень вітамінів та мінералів та підтримувати нормальну роботу всіх життєво важливих систем.

Частково заповнити запаси корисних речовин жінка може із продуктів. Але для повного задоволення добової потреби у вітамінах та мінералах харчуватися потрібно повноцінно та різноманітно, а зробити це вдається далеко не завжди.

Мати, що нерідко годує, змушена строго обмежувати себе в раціоні, щоб уникнути появи у немовляти алергічної реакції і проблем з травленням. У такій ситуації приймати вітаміни жінці потрібно обов'язково, оскільки нестача корисних речовин може серйозно позначитися на стані волосся, шкіри, зубів, нігтів та функціонуванні внутрішніх органів.

Однак при тривалому та безконтрольному вживанні вітамінних комплексів у молодої мами може розвинутися гіпервітаміноз – стан, набагато небезпечніший, ніж дефіцит того чи іншого мікроелемента. Тому тим жінкам, які повноцінно харчуються та отримують усі необхідні речовини із щоденного раціону, лікарі не рекомендують без потреби приймати вітаміни в період лактації.

Як правильно приймати

Вітамінні комплекси – це повноцінні медичні препарати, і тому приймати їх потрібно лише після консультації з лікарем. Фахівець враховуватиме і стан здоров'я матері-годувальниці, і особливості її харчування, і навіть регіон проживання. Наприклад, жінкам, які живуть далеко від моря, потрібно обов'язково приймати вітамінні добавки, що містять йод, а мамам-вегетаріанкам треба суворо стежити за рівнем заліза в крові і при необхідності починати прийом відповідних препаратів.

На сьогоднішній день доведено, що немає потреби вживати вітаміни протягом усього періоду лактації. Більше того, це може призвести до розвитку гіпервітамінозу, що супроводжується розладами травлення, появою висипу, нудотою та навіть підвищенням температури.

Приймати комплексні чи монокомпонентні вітамінні добавки потрібно курсом тривалістю 2-3 тижні, а потім робити перерву. Усього за період лактації можна повторити такий курс не більше ніж 3 рази.

Незалежно від того, які вітаміни вибере мама, що годує, їй слід чітко дотримуватися схеми прийому і призначеного дозування. Неправильне застосування препаратів може спричинити побічні ефекти або не матиме потрібної дії. Крім того, деякі речовини не можуть засвоюватися при одночасному прийомі, тому нерідко потрібно розділити різні вітамінні добавки.

Огляд вітамінів для жінок, що годують

Сьогодні фармацевтична індустрія пропонує масу препаратів для заповнення щоденної добової потреби організму матері-годувальниці у вітамінах. Найпопулярнішими на сьогоднішній день є такі комплекси.

Елевіт Пронаталь

За відгуками лікарів та молодих мам, це один із найкращих препаратів подібного роду. Він містить 19 корисних речовин, 7 з яких є мінералами, 12 – вітамінами. У найбільшій дозі в Елевіті є аскорбінова кислота, магній, кальцій і фосфор. Засіб пройшов клінічні випробування у Росії вважається повністю безпечним.

Згідно з анотацією, необхідна добова доза корисних речовин міститься всього в 1 капсулі препарату. Протипоказаннями до застосування Елевіта є непереносимість лактози.

Істотний плюс цього вітамінного комплексу в тому, що він розроблений з урахуванням сумісності корисних речовин в організмі. В інструкції сказано, що для отримання необхідної кількості вітамінів і мікроелементів потрібно випити 3 таблетки. При цьому в кожному дражі містяться кілька життєво важливих речовин, поєднаних таким чином, щоб максимально покращити їх засвоєння.

Кількість таблеток у 1 упаковці препарату розрахована на 20-денний прийом, після якого необхідно зробити перерву тривалістю 2 тижні.

Вітамінний комплекс з 10 вітамінів та 3 мінералів. Цей засіб відрізняється високим вмістом заліза, тому відмінно підходить молодим матусям з низьким рівнем гемоглобіну.

Однак приймати його можна виключно за призначенням лікаря, щоб не викликати надлишок заліза в організмі.

Препарат став популярним у Росії завдяки своїй невисокій вартості. Він містить комплекс з 11 вітамінів і 7 мінералів, проте дещо поступається за дозуванням вищеописаним вітамінним добавкам, тому часто дає недостатньо сильний ефект. Тим не менш, для жінок зі слабкими проявами авітамінозу він добре підходить.

Вагітність та годування груддю – серйозне випробування для жіночого організму, і нерідко молодій матусі потрібно пити спеціальні препарати, щоб підтримувати здоров'я на потрібному рівні та вчасно заповнювати запаси корисних речовин.

До вибору та прийому вітамінів під час лактації слід поставитися дуже відповідально, покладаючись не на поради подруг та старших родичок, а на думку фахівця. Тільки в цьому випадку вживання вітамінних комплексів принесе очікувану користь і не нашкодить жінці, що годує.

Відео

У нашому відео ви знайдете порівняльний огляд препаратів Комплівіт Мама і Мульті Табс для майбутніх мам.

Грудне або природне вигодовування є фізіологічним процесом, при якому відбувається харчування новонародженого, відновлення жіночого організму після пологів, налагоджується психічний контакт між матір'ю і дитиною. Проте вже через 4 - 6 тижнів після пологів різних корисних речовин у молоці жінки, що годує, перестає вистачати зростаючому немовляті, і стають необхідними вітаміни при грудному вигодовуванні для мами. Спеціальні комплекси вагітні отримують весь період виношування дитини, після пологів така традиція має зберегтися. Адже склад корисних речовин у молодої жінки при лактації змінюється, що зумовлено фізіологічними та гормональними процесами в її організмі.

Читайте у цій статті

Чого потребує жінка при годівлі грудьми?

Велике значення для організму малюка має мінеральний. Кальцій та фосфор у материнському молоці містяться у найсприятливіших пропорціях для легкого засвоєння, у необхідній кількості є залізо, мідь та цинк. Природне вигодовування легко задовольняє потребу дитячого організму у вітамінах. Особливо багате жіноче молоко на вітаміни групи А, С і D.

Для того, щоб молоко не втрачало корисних речовин, потрібні вітаміни при лактації. Прийом спеціальних комплексів повинен починатися відразу після пологів, оскільки для відновлення жіночого організму потрібні вітаміни А, В, С, D, Е та такі мікроелементи, як залізо, цинк, йод, фосфор, кальцій тощо.

Для успішного розвитку малюка подібні речовини також необхідні:

• кальцій сприяє формуванню кісткової системи дитини;
• залізо відповідає за транспорт кисню до тканин усіх органів та систем;
• вітамін А стабілізує стан шкіри та слизових немовлят;
• вітамін D посилює дію кальцію та вважається основною профілактикою розвитку рахіту у дитини.

Ще за радянських часів існувала методика, що молоді мами повинні отримувати вітамін D протягом 4-6 тижнів після пологів. Для цього жінкам прописували драже препарат "Гендевіт" або, у крайньому випадку, рекомендували вживати по 2 чайні ложки на добу.

Велику роль у вступі вітамінів і мікроелементів в організм жінки має повноцінне харчування матері-годувальниці. Але більшість звичних продуктів останнім часом втратили достатню вітамінну насиченість, тому доводиться включати до свого щоденного раціону комплекси з аптеки.

Вітаміни, мікроелементи та продукти, необхідні в період лактації

Для повноцінного харчування матері та дитини в щоденному меню жінки, що годує, обов'язково повинні входити: печінка, нирки, сир і вершкове масло. Саме ці продукти харчування багаті на ретинолом або вітамін А, необхідні малюку для повноцінного розвитку шкірних покривів і видимих ​​слизових оболонок. Крім цього, ретинол бере активну участь у зростанні зорових пігментів. Добова потреба вітаміну А коливається від 13 до 2 мг.

Вітамін Е при грудному вигодовуванні також надзвичайно важливий. Він бере активну участь у синтезі гормонів лактації, чим стимулює вироблення грудного молока. У дитячому організмі такоферол виступає як антиоксидант. Протягом доби жінка має отримати 15 мг цієї речовини. Вітамін Е можна знайти в курячих яйцях та олії.

Важко переоцінити його важливість для дитячого організму:

• аскорбінова кислота зміцнює стінки кровоносних судин;
• підвищує стійкість дитини до зовнішніх інфекцій;
• сприяє найшвидшому засвоєнню заліза у клітинах.

Вітамін С відноситься до природних антиоксидантів, його добова норма в раціоні становить 100 мг.

Вітамін D при грудному вигодовуванні, як говорилося вище, теж необхідний повноцінного розвитку дитини. Крім боротьби з рахітом, ця речовина відповідає за зростання кісткової тканини, нормальне функціонування серцево-судинної системи. У дієту мами, що годує, необхідно включати і морепродукти, вершкове масло і . Всі ці продукти містять вітамін D у достатній кількості.

Для маленької людини незамінними є і всі вітаміни групи В. Ці речовини несуть відповідальність практично за всі органи та системи дитини. Особливо хотілося б виділити тіамін (В1) та ціанокоболамін (В12), від яких залежить діяльність нервової системи новонародженого. Для повного насичення жіночого організму вітамінами цієї групи, а це 20 мг тіаміну та близько 10 мг інших речовин, необхідно ввести в денний раціон злаки, крупи, бобові, телятину та баранину.

Крім великої кількості вітамінів, жінкам, що годує, важливо і дозоване вживання різних мікроелементів:

Мікроелемент	Рекомендації
Магній	Потрібно 400мг на добу. Він міститься в гречці, морській рибі, мигдалі та малині. Магній відіграє велику роль у роботі нервової системи дитини.
Залізо	Відповідає за транспортування кисню в тканині малюка. Необхідні 25 - 30 мг легко дадуть м'ясні страви, включені в раціон жінки, що годує.
Йод	Захистом нормального функціонування щитовидної залози у матері та дитини мають стати солі йоду. Особливо їх багато в рибі, морепродуктах та морській капусті. Добова потреба цього мікроелемента становить 200 мкг.
Кальцій	Він необхідний для міцності кісткового скелета малюка, зростання нервових клітин та сітківки очей. Активну участь кальцій приймає у роботі серцево-судинної системи дитини та контролює процес згортання крові. Основними продуктами, що постачають жінці цей цінний мікроелемент, є: сир, сир, яйця. Велика кількість кальцію міститься і в рослинах - петрушці, селери, капусті, малині. Його потрібно жінці, що годує більше, ніж будь-яких інших мікроелементів, аж до 1200мг на добу. Стільки кальцію можна одержати з 1 літра молока.

У всіх перерахованих продуктах немає нічого екзотичного, і будь-яка жінка легко складе собі корисне меню з великою кількістю вітамінів та мікроелементів.

Готові комплекси полівітамінів для жінок у період лактації.

Вітаміни після пологів при грудному вигодовуванні дуже важливі для жінки та її дитини. Однак не кожна мама, що годує, зможе скласти собі таку дієту, яка дасть їй необхідну денну кількість вітамінів і мікроелементів. Причини цього можуть бути найрізноманітніші, проте сучасна фармакологічна промисловість прийшла на допомогу жінці, що годує.

Аптечна мережа пропонує великий вибір таких комплексів. Перед початком вживання цих препаратів необхідно порадитися з лікарем та приблизно представляти склад кожного вітамінного комплексу:

• Найпопулярнішим на сьогоднішній день є Вітрум Пренатал Форте. Цей комплекс складається з 13 головних вітамінів та мікроелементів, які потрібні жінці в період лактації. Сюди входять: вітаміни А, В, С, D, кальцій, фосфор, йод та залізо. У цьому препараті досить велика відсоткова концентрація заліза, тому його призначають жінкам із післяпологовою анемією. Склад даного вітамінного комплексу відповідає найкращим світовим зразкам, ідеально збалансований, проте якість цього лікарського препарату зумовила його досить високу ціну.
• Приблизно такий самий склад і цінова політика у набору вітамінів та мікроелементів "Елевіт Пронаталь". Від попереднього комплексу його відрізняє дозування окремих складових та повна відсутність йоду. Оскільки мікроелемент дуже важливий для захисту щитовидної залози, його доводиться приймати додатково.
• З вітчизняних препаратів найбільшого поширення набули “Комплевіт Мама” та “Сана-Сол”. Ці комплекси вітамінів і мікроелементів досить доступні за ціною для найширшого кола жінок, що годують, проте вони містять не всі необхідні речовини. Крім цього, препарати можуть викликати алергічні реакції у матері та дитини та потребують обережності при прийомі.
• Комплекс "Мамине здоров'я" є найбільш збалансованим із вітчизняних препаратів, але досить складний у застосуванні. Таблетки розбиті на три групи і вимагають прийому в певний час, що не завжди можливо при навантаженні жінки, що годує.

Прийом будь-яких вітамінних комплексів вимагає попередньої консультації у фахівця, оскільки будь-які з них є алергенами та вимагають до себе підвищеної уваги. Які вітаміни пити при грудному вигодовуванні може вирішити лише лікар.

Розчинність вітамінів у різних середовищах

При прийомі вітамін слід враховувати, що вони розчиняються у різних середовищах, від цього залежить їхній вплив на жіночий організм. Якщо вони добре розчиняються у воді, то при передозуванні цих препаратів швидко виводяться з організму. До таких вітамінів належать усі вітаміни групи В, вітаміни С, Р та біотин.

Іншою групою стали вітаміни, які добре розчиняються у жирах. Ця особливість дозволяє цим речовин накопичуватися в тканинах жіночого організму при великих надходженнях з їжею. Така властивість жиророзчинних вітамінів може спричинити тяжкий патологічний стан – гіпервітаміноз. Це захворювання дуже небезпечне для жінки, що годує, і її дитини.

Якщо жінка самостійно вибирає собі вітаміни під час грудного вигодовування, то повинна знати, що вітаміни А, D, Е та К можуть спричинити цю грізну патологію.

При самостійному прийомі вітамінів та мікроелементів варто пам'ятати, що не буває безпечних медичних препаратів, і ці речовини не є винятком.

Всі вітаміни різною мірою можуть викликати алергічні реакції у матері або малюка. Особливо це можливо при прийомі вітамінів групи В. Мікроелементи теж досить токсичні, а передозування будь-яких речовин є небезпечним для маленької дитини.

Під час лактації жінка повинна ставитись до свого здоров'я особливо дбайливо, оскільки вона відповідає і за маленьку людину. Тому прийом вітамінів, мікроелементів та різних комплексів можливий лише після консультації з фахівцем. Лікарі допоможуть підібрати найбільш необхідну групу препаратів і запобігають різним можливим наслідкам їх прийому.