Якщо Ваші сили занепадають, а про бажання щось робити можна і не говорити? Ми підкажемо Вам дієві способи, але важливо розуміти, що для їх реалізації необхідно докласти багато зусиль протягом тривалого часу. Найважче – розпочати. Але вже з перших кроків Ви зрозумієте, що зняти депресіюдуже можливо!

Перші кроки

Щоб зняти депресію починати необхідно з малого. Навіть проста прогулянка в парку або година, проведена з друзями, вже буде вважатися кроком, нехай навіть маленьким. Але ж Ви вже не провели день уперто з'їдаючи себе сумними думками в давно набридлих стінах квартири.

Починаючи боротьбу з депресією, ставте собі маленькі цілі і йдіть до них впевненими кроками. Направте всю енергетику на боротьбу з гнітючим станом. Насправді, що складного в тому, щоб зателефонувати близькій людині чи пройтися алеєю парку? Так, для людини, яка тривалий час перебуває в депресії, це майже подвиг. Але ж пригадайте себе у найкращі часи – з якою легкістю відбувалися подібні вчинки. А що зараз змінилося? Але ж насправді нічого!

Придумайте собі нагороду за кожну досконалу дію. Любите шоколад? Значить невелика плиточка після завершення пішої прогулянки тільки допоможе зняти депресію та відновити витрачену енергію.

Роль спілкування

Зняти депресіюнасамперед допоможе підтримка. "Один у полі не воїн" говорить старе прислів'я. Але ось тільки депресія всіма зусиллями заважатиме Вам у цьому - головна її особливість потягу до самотності та замкнутості. Варто піддатися цим почуттям і вийти з них значно важче, ніж увійти. Намагайтеся не втрачати зв'язок із оточуючими, як рятувальну ниточку.

Для людини в депресії тільки думка про допомогу близьких нестерпна. Відразу з'являється почуття страху, провини і сорому. Приводить це до загальної пригніченості.

Щоб зняти депресію, про неї треба говорити. Звичайно, Ви вже довгий час перебуваєте під тиском почуттів і говорити про них, ніби переживати знову і знову. І найстрашніше – визнати депресивний стан.

Подумайте про те, що переживають Ваші близькі, перебуваючи в повній бездіяльності та нерозуміння того, що відбувається. Відкрийтеся їм і таким чином допоможете не тільки собі, а й полегшіть їхню долю. Адже Ваш стан стосується не лише Вас.

Зона комфортудепресивного стану – відчуженість від суспільства. Якщо вже навіть і увійшли до неї, то не зволікайте! Опинившись у суспільстві, Ви відразу відчуєте полегшення. У Вашій голові з'являться нові думки, ніяк не пов'язані з колишніми переживаннями, і це подарує Вам відчуття свободи. Швидше за все воно Вам сподобається і таким чином, щоразу Ви на все більший час залишатимете свою «подругу» депресію, одного разу відійшовши від неї назавжди.

Якщо ваш стан зовсім плачевний і зняти депресіюбез професійної допомоги не вдається найкращим виходом буде знайти групи, які отримують необхідну підтримку. Тут Ви і в суспільстві виявитеся, і психологи зможуть проводити потрібні роботи. А люди, які переживають таку саму проблему, зможуть надати підтримку найвищого рівня.

Як саме правильно побудувати спілкування, щоб зняти з його допомогою депресію? Виберіть людину, з якою зможете говорити про свої переживання. Довіряйте йому абсолютно все, і навіть те, що таїте від себе самого. А на початку спілкування з цим людина відразу ж попередьте її, що часом їй доведеться проявляти ініціативу розмови.

Зв'язуйтесь зі старими друзями, проводити час із якими Вам завжди було комфортно. Поставте собі умову, що маєте обов'язково робити це раз на тиждень. Наприклад, у суботу.

Виходьте у «світло». Відвідуйте заходи. Будь то кіно, театр чи просто вечірка. Намагайтеся робити це в компаніях, і чим більшими вони будуть, тим краще.

Заводьте нові знайомства. Вони наповнюватимуть Ваше життя новизною, яка буквально «випхне» старі почуття. Де їх взяти? Запишіться до гуртка за інтересами. Чи завжди мріяли навчитися співати? Може зараз саме час для цього?

Робота над собою

Мислення. Ось що призводить нас до депресії та допомагає зняти її. Але в той же час воно цілком залежить від душевного стану людини. Поглянувши на те саме в різні дні ми і оцінимо по-різному. Депресія заганяє все в сірі кольори, змушує у всьому бачити негатив.

Різко почати мислити позитивноу Вас навряд чи вийде. Взагалі. На всьому шляху зняття депресії треба йти акуратними розміреними кроками. Поступово вчіться замінювати негативні думки на більш емоційно збалансовані. Потім переходьте до того, щоб вони починали набувати все більш яскравих фарб.

Пригнічуємо негативне мислення

Дуже часто депресія виникає у людей, які ставлять надто високі вимоги.. В результаті вони не можуть їх досягти і починається самобичування. Опустіть планку своїх стандартів, реально оцініть свої можливості. Поставте собі цілі та йдіть до них фіксуючи результати, найкраще письмово. З певною періодичністю переглядайте їх та хвалите себе. Таке негативне мислення відійде на другий план.

Зняти депресію Вам допоможуть позитивні люди, намагайтеся спілкуватися з ними якнайбільше. Вчіться у них. Потрапляючи в ті чи інші ситуації, звертайте увагу на їх реакції, поведінку. Порівнюйте із собою, аналізуйте, робіть висновки та переймайте тільки хороше. Намагайтеся наслідувати їхній оптимізм. Рано чи пізно легкі реакції на такі дрібниці проблеми, як забите паркування, увійдуть Вам у звичку і справлятися зі стресами стане значно простіше.

Заведіть блокнот для фіксації негативних думок та причин, що їх викликають. Зняти депресію можна лише розуміючи її причини. Спіймавши себе на гарному настрої, перегляньте записи та проаналізуйте на скільки виправдані реакції на ті чи інші події. Запитуйте про те, як інакше можна було б відреагувати, наскільки це було б краще і що могло б дати Вам.

Детальніше про негативні думки

Якщо Ви не позбавитеся певних думок, то й інші кроки будуть марними.

Емоційний вплив на Ваше сприйняття світу дуже впливає. Якщо ви почуваєтеся невдахою, то так воно насправді й вийде. Заздалегідь налаштовуйте себе на позитивний перебіг думок.

Не заводьте для себе строгий список того, що Ви повинні робити чи ні, найменший відступ від якого закінчується самобичуванням та власним введенням себе в депресію.

Навчіться не робити поспішних висновків, вони часто є не більше ніж польотом фантазії з перебільшенням негативних моментів, які щоразу вводять Вас у стресові ситуації. Спрямовуйте своє мислення у більш раціональне та аналітичне русло.

Звертайте увагу на все добре, що вам говорять і не зменшуйте їх значення для себе. Коли вам роблять комплімент не пускайте в голову думки про те, що насправді людина так не думає і сказані слова є не більше ніж лестощі. Подібні думки лише знижуватимуть самооцінку і полегшать депресії шлях до захоплення вашої особистості.

Намагайтеся зосередити свою увагу на позитивних подіяхніж негативних. Якщо Ви почнете зациклюватися виключно на поганому негатив, стане домінуючою емоцією у вашому житті.

Якщо ви маєте схильність до узагальнення, не дозволяйте їй виявлятися по відношенню до невдач. Якщо у вас щось не вийшло, зовсім не означає, що ви повний невдаха і у вас взагалі ніколи нічого не вийде.

Турбота про себе

Зняти депресію Ви зможете тільки проявляючи належне ставлення до себе. Що саме потрібно робити?

Щодня виходьте на прогулянкуу пошуках сонячного світла та свіжого повітря. Кисень змусить працювати мозок активніше, а сонячне випромінювання допоможе у виробленні гормонів щастя.

Дотримуйтесь режиму, а особливо це стосується сну. Будуйте свою добу так, щоб сон займав у них не менше восьми годин.

Не підпускайте до себе стреси. Зрозумійте, що може спричинити сильні розлади та уникайте цих ситуацій. Навіть якщо ви потрапили в конфлікт і розумієте, що поганих емоцій не уникнути, то у вас уже має бути готовий план виходу з подібної ситуації з найменшими енергетичними запасами.

Відкрийте для себе релаксацію. Підберіть потрібну техніку і щодня приділяйте їй час, будь то йога, медитація або методика глибокого дихання.

Заведіть домашню тварину. Звичайно, жоден собака чи кішка не замінить справжнього людського спілкування, але ще одна жива істота в будинку не дасть Вам почуватися самотньо або в ізоляції від світу. А турбота про вихованця відверне Вас від сумних думок і допоможе почуватися потрібним.

Зняти негатив допоможе улюблена справа. Займаючись тим, що Вам подобається Ви відчуватимете радість, а отримуючи хороші результати ще й підвищуватимете самооцінку. Відновлюйте стару колекцію марок, поверніться до колись улюбленої спортзали, проявляйте себе через творчість. Робіть усе, що душа забажає.

При потребі можете навіть змушувати себе займатися цим. «Самонасилля» доведеться продовжити доти, поки Ви не увійдете у смак і бажання візьметься керуватися над Вами.

Приділіть час спорту. Справді, зняти депресію можна за допомогою фізичних навантажень, але перебуваючи в пригніченому стані дуже складно знайти в собі сили на пробіжку або підняття гир.

Почніть з найпростішого – замініть ліфт та самостійні підйоми та спуски, намагайтеся якнайменше використовувати громадський транспорт та машину. Коли вже подібне не викликатиме у Вас праці, спробуйте починати ранок з пари легких вправ.

Глобальною метою поставте собі завдання довести себе до щоденних тридцятихвилинних тренувань. Ендорфін, що виробляється під час навантажень, допоможе Вам впоратися з будь-яким негативом.

Найголовніше - вірте в себе і зняти депресію не складе Вам майже ніякої праці!

Швидке зняття депресії можливе за допомогою одного ефективного методу! У деяких людей депресія відбувається вже після першого сеансу!

Зняття депресії можна проводити різними способами.

Цей досвід не претендує на унікальність, але під час проведення техніки багато людей помічали швидкі покращення.

Під час занять ДЕІР¹ та іншими енергетичними практиками люди помічають, що іноді буває дуже складно провести енергію по висхідному або низхідному енергетичному потоку тіла.

Деякі місця, де рух енергії зупиняється, відчувають темні енергетичні згустки. Якщо такі згустки енергії знаходяться в голові, то людина, як правило, відчуває пригніченість, внутрішню порожнечу або навіть депресує.

Зняття депресії: ефективний метод

У цій практиці людині потрібно використовувати свою уяву та відчуття.

1. Практик зручно сідає або лягає і розслабляється.

2. Коли стан розслабленості досягнуто, людина уявляє, як до неї спрямовується потік космічної енергії та наповнює все тіло.

3. Коли тіло наповнилося енергією, практик подумки представляє енергетичний потік, що піднімається від ніг до голови (можна уявити прозору площину, що проходить крізь тіло).

4. Там де потік чи площина зупиниться, і її буде складно вести далі, потрібно уявити темний потік енергії. Потім подумки ножицями вирізати цей потік і направити його в землю (земля переробить цю енергію в позитивну).

Щільність і колір згустку може бути будь-яким, зазвичай його уявлення залежить від густини негативної енергії та стану, в якому знаходиться практик.

5. Після того, як потік буде подумки видалений, практик проводить потік енергії (або площину) далі до голови. Щоразу, коли енергія «застряє», необхідно уявити темний потік, вирізати його і направити в землю.

6. Коли потік дійде до голови, практик робить вдих і на видиху виводить енергію за межі голови в навколишній простір.

7. Потім людина робить вдих і разом з нею уявляє, як потік чистої енергії проходить крізь маківку голови і опускається все нижче.

8. Якщо своєму шляху енергія знову зустріне перешкода, необхідно аналогічним чином уявити у цьому місці темний потік і вирізати його, але зазвичай низхідний потік не зустрічає перешкод.

Після виконання техніки лікування депресії тіло наповнюється енергією та позитивом.

Як часто слід проводити практику?

Зазвичай, такі згустки енергії з'являються після стресу, скандалів, агресії, ментальних нападів. Тому після таких негативних зарядів рекомендується одразу проводити очищення.

У когось потік «розсмоктується» відразу, і людина відразу починає почуватися набагато краще. Комусь для видалення негативних енергій може знадобитися кілька днів щоденної практики.

Примітки та тематичні статті для більш глибокого розуміння матеріалу

¹ ДЕІР - Подальше Енерго-Інформаційне Розвиток - тренінгова система нью-ейдж, заснована в січні 1999 року (

Депресія – хвороба сучасної людини, яка негативно відбивається на емоційному рівновазі, погіршує якість життя, впливаючи різні її сфери.

Поява депресії необов'язково супроводжується перенесеними психологічними травмами. Деколи захворювання виникає без причин.

Правильно діагностувати депресію не так просто, адже вона є одним із симптомів психосоматичних захворювань. Діагностика починається із розмови, опитування пацієнта, різних тестів.

Існує так звана «депресивна тріада», за якою визначається захворювання.

1. Тривала загальмованість супроводжується повільністю, скутістю рухів.
2. Уповільненість мови та мислення проявляється у спотвореному сприйнятті світу, мовчазності.
3. Поганий настрій при депресії не залежить від подій, що відбуваються навколо.

Після консультації лікар проводить клінічну оцінку. Іноді доводиться здавати аналізи щодо функціонування щитовидної залози, щоб виявити можливі захворювання, що впливають на настрій.

Поширені симптоми депресії:

• м'язова втома, що супроводжується загальмованістю;
• сонливість вдень і безсоння вночі;
• різкі коливання у вазі;
• хворобливі відчуття у животі, діарея, запори;
• дратівливість та агресія стосовно оточуючих;
• погіршення концентрації уваги;
• безпричинні тривожні думки, нав'язливість;
• невпевненість у своїх силах;
• небажання залишати особистий простір.

Суїцидальні думки виникають у людей, які страждають на важкі форми депресії. У цьому випадку потрібно звернутися за допомогою до фахівця.

Види депресії та причини виникнення

Існує кілька видів депресії:

• екзогенний вигляд проявляється через зовнішні подразники. Це може бути втрата роботи, смерть близької людини, розставання з коханою тощо;
• ендогенний виникає внаслідок внутрішніх проблем, іноді людина не може пояснити причину розладу.

Екзогенна депресія проходить, коли людина приймає ситуацію такою, якою вона є або знаходить оптимальне вирішення проблеми.

Впоратися з ендогенною депресією складно, оскільки вона провокує розвиток серйозних психічних захворювань.

Думки лікарів із цього приводу розходяться. Одні погоджуються з формулюванням видів депресій, описаних вище. Інші стверджують, що екзогенна депресія не менш небезпечна, ніж ендогенна.

Стадії захворювання

Розглянемо кілька стадій захворювання.

1. Поганий настрій та смуток. Невирішені відносини накопичуються, емоційний стан залишає бажати кращого. З таким стикалася кожна людина, на цьому етапі треба взяти себе до рук.
2. Занепокоєння без причини заважає сконцентруватись. Людина часто страждає на порушення сну, втрачається інтерес до того, що раніше було важливим.
3. Третя стадія супроводжується залученням уваги оточуючих. Людина, яка страждає на депресію неадекватна, що викликає в неї самого роздратування на себе і на оточуючих.
4. На цій стадії людина перетворюється на критикана. Йому не подобається все і вся, мова стає безладною, злослів'я змінюється мовчазністю.
5. Остання стадія депресивного стану передбачає нав'язливі думки про смерть. Людина замкнена, відмовляється контактувати з іншими людьми. У деяких випадках робить спроби звести рахунки з життям. Якщо на цій стадії не надати людині допомогу, вона збожеволіє або покінчить життя самогубством.

Одні люди з легкістю долають усі перепони, інші впадають у зневіру, яка переходить у глибоку депресію. Це серйозне захворювання, що потребує грамотного підходу.

Особливості ендогенної депресії

Ендогенну депресію стимулює певна комбінація характеристик характеру, несприятлива спадковість, спосіб життя. Виявляється такий вид захворювання внаслідок емоційного напруження, у якому людина перебуває роками.

Люди, схильні все контролювати, рідко бувають задоволені своїм життям, намагаються все передбачити, реалізуватися, досягти поставленої мети. Крім цих якостей, вони надто чутливі, переживають про думку оточуючих, уразливі та емоційно нестійкі.

Якщо все йде не так, як заплановано, людина йде в себе, відгороджується від оточуючих, часто зривається, відчуває пригніченість та спустошеність. При такому розкладі розвивається ендогенна депресія з усіма наслідками, що з цього випливають.

Нюанси післяпологової депресії

Психоемоційний стан нової матері нестабільний. Багато жінок після народження дитини відчувають депресивний стан.

Симптомами післяпологової депресії вважається:

• примхливість;
• неврівноваженість;
• надмірна емоційність.

Емоційну нестабільність провокують такі чинники, як невизначеність, почуття провини, напруга, кардинальні зміни, нові обов'язки.

Більшість жінок самостійно справляються із післяпологовою депресією. Але є й ті, хто без сторонньої допомоги не може вибратися з постійно пригніченого стану. Підтримка близьких людей відіграє важливу роль, за необхідності потрібно проконсультуватися з лікарем.

Лікування медикаментозне

Ще жодні існуючі ліки не визнали кращими у боротьбі з депресією. Більшість препаратів усувають симптоми захворювання, не причину.

Антидепресанти популярні як ніколи. Вони справді допомагають, але лише у разі призначення лікарем.

Медикаментозне лікування передбачає прийом антидепресантів, нейролептиків, нормотиків, антигіпоксантів. Приймаючи вищеописані препарати, обов'язково дотримуйтесь зазначеного дозування.

Самостійне лікування депресії в домашніх умовах

Самолікування захворювання є доречним на ранніх стадіях розвитку депресивного стану і неприпустиме при серйозних психічних порушеннях. Існує безліч способів позбавлення депресії, розглянемо найбільш відомі.

Лікування таблетками

В аптеках повно антидепресантів, що продаються без рецепта. Препарати усувають тривожність, безсоння, позбавляють депресії.

Сильні антидепресанти без рецепта не продаються, але легкі таблетки, що впливають на самопочуття та настрій, можна купити.

1. Мапротилін прибирає загальмованість, усуває апатію та тривогу. Протипоказання для застосування: вагітність, хвороби нирок.
2. Прозак усуває панічні атаки, позбавляє нав'язливості. Прийом ліків робить людину врівноваженою.
3. Паксіл усуває фобії, депресії, стресові ситуації.
4. Персен заспокоює нерви, складається із натуральних компонентів.

Деякі вітаміни та амінокислоти стабілізують настрій, надають бадьорості та енергійності, мають м'яку заспокійливу дію. Показання для депресії: вітаміни групи В, вітамін С, D.

Фізичні вправи у боротьбі з депресією

У боротьбі з поганим настроєм та депресією допомагає біг, який сприяє виробленню ендорфінів, які відповідають за почуття радості.

Не тільки біг допомагає позбутися нав'язливих думок. У цьому допоможуть танці, їзда на велосипеді, піші прогулянки, плавання та багато іншого. Виберіть заняття, яке приносить вам задоволення, і почніть займатися, як би важко спочатку не було.

Відмінною альтернативою інтенсивним тренуванням є йога. Регулярні заняття покращують настрій, тонізують, наповнюють енергією, протистоять депресії.

Водні процедури для підняття настрою

Відомо, що вода очищає як тіло, а й душу. Регулярні водні процедури знімають психологічну та емоційну напругу.

Приймайте ванни з ароматичними маслами, що мають розслаблюючу і заспокійливу дію. Це найпростіший спосіб покращити настрій.

Двічі на тиждень приймайте ванну з додаванням настою кореня валеріани та відвару соснових голок.

Якщо є час, не відмовляйте собі в задоволенні бути схожим на воду (підійде річка, озеро), необов'язково купатися. Достатньо 5 хвилин, щоб ви відчули розслаблення та забули про проблеми.

Надягніть теплі шкарпетки на мокрі ноги. Ходіть кімнатою до повного висихання ніг.

З поганим настроєм, занепадом сил, депресією впорається душ. Приймаючи душ, уявіть, що всі проблеми йдуть разом із водою.

Харчування проти депресії

Багато хто звикли заїдати свої проблеми, звідси, зайва вага та ожиріння. Виявляється, існують продукти, які позитивно впливають на емоційний стан і не відбиваються на фігурі.

У період депресії подбайте про раціон, він має бути повноцінним. Серед продуктів антидепресантів виділяються: банани, полуниця та чорний шоколад.

Вітамін В, присутній у продуктах, надає розслаблюючу дію. Регулярно вживайте: креветки, лосось, тунець, курку, яловичу печінку, фундук.

Не заїдайте поганий настрій кондитерськими виробами. Така звичка ще більше вганяє депресію і змушує мучитися почуттям провини. Навчіться замінювати шкідливі продукти на корисні.

Народні засоби від депресії

Чого тільки не вигадають люди, щоб покращити самопочуття. Одні лікуються травами, інші роблять акупунктурну гімнастику, треті змінюють спосіб життя, вносячи до нього корисні звички.

Лікування медом

У хімічному складі меду є речовини, що позитивно впливають на нервову систему.

Продукт містить:

• вітаміни групи В;
• вітамін Е;
• провітамін А;
• селен та магній;
• глюкоза.

Це антистресові речовини, що допомагають протистояти проблемам, справляються з безсонням, знімають втому та апатію, зменшують нервову збудливість.

Напої від депресії

Деякі напої, як і продукти, мають протистресову дію.

1. Від поганого настрою позбавить напій з м'ятою та мелісою. Трави заспокоюють, надають напою неповторний смак та аромат. Посилити ефект допоможе лимон та мед;
2. Має розслаблюючу дію чай з імбиром, какао та медом. Як бонус відзначимо жиросжигающие властивості імбирного кореня;
3. Змішайте 2 пучки свіжого листя меліси та сік з 4 апельсинів. Простий напій піднімає настрій, має заспокійливу дію;
4. Знадобиться 500 мл кип'яченого молока та столова ложка збитих вершків. Змішайте компоненти, нагрівайте на плиті. Додати 100 г чорного шоколаду. Підігрійте напій до повного розчинення шоколаду. Вживайте у теплому вигляді, додайте щіпку кориці.

Рецепти відварів та настоянок

Подрібніть 50 г кореня рослини, залийте його 500 мл медичного спирту. Залишіть у скляній ємності на місяць. Перед вживанням процідіть. Вживайте трав'яну настойку по 20 крапель 3 десь у день.

• Дягіль корисний при нервових виснаженнях, порушення сну.

Дві ложки подрібненого кореня рослини заваріть у 500 мл окропу. За годину, процідіть. Розділіть настій приблизно на 4 прийоми.

• Огіркова трава бадьорить і піднімає настрій.

Суху траву (1 столову ложку) засипте в 200 мл окропу. За кілька годин, процідіть. Це одна порція напою, що бореться зі стресом.

• Корінь цикорію позбавить похмурих думок, налаштує на позитивний лад.

Знадобиться: 2 ложки подрібненого кореня та склянка окропу. Остудіть напій. Вживайте 6 разів на день по їдальні ложці.

• Фікус позбавить депресії.

З кімнатної рослини зріжте 3 листочки, помийте та просушіть. Вийде близько 50 г кашки. Додайте її до 500 мл якісної горілки. Залишіть на 12 днів. Процідіть. Капніть на шматочок цукру 15 крапель настойки, приймайте 3 рази на день.

• Квітковий збір вилікує меланхолію та розлад психіки.

Візьміть одну столову ложку сухих квітів лаванди, фенхелю та анісу. Залийте їх склянкою окропу. Остудіть, процідіть. Приймайте вранці, в обід та ввечері.

• Пташиний горець для ясності розуму.

Суху сировину (2 столові ложки) додайте в півлітра окропу. Остудіть, процідіть. Приймайте 4 рази на день, по 100 мл перед їдою.

• Трав'яний збір позбавляє нудьги.

Візьміть 2 частини хмелю, одну частину кореня валеріани, меліси та ромашки. Подрібніть інгредієнти до порошкоподібного стану. Додайте 2 столові ложки трави в 400 мл окропу. Через 20 хвилин, настій процідіть, приймайте відвар невеликими порціями протягом дня.

• Настоянка на горілці вилікує від сезонної нудьги.

Зніміть цедру з 1 лимона, додайте в літр горілки. Туди ж додайте по дрібці мускатного горіха, подрібненого коріандру, 2 пряні гвоздики, 10 г меліси і дрібку подрібненого кореня дягиля. Залишіть наполягати на 14 днів у темному прохолодному місці. Процідіть настоянку і додайте в чай ​​по одній ложці.

• Китайський лимонник поверне сили.

Візьміть сухі плоди лимонника, подрібніть. Достатньо 1 столової ложки. Варіть у 200 мл води близько 30 хвилин. Остудіть, процідіть. Відвар приймайте по столовій ложці, вранці та ввечері.

Лікування пилком

Квітковий пилок - це природний антидепресант, який має лікувальні властивості.

1. Пилок з квіток акації вважається сильним заспокійливим засобом;
2. Огірковий пилок заспокоює нерви, знімає головний біль, відновлює захисні функції організму;
3. Розмариновий пилок позбавить хронічної втоми;
4. Пилок лаванди зміцнює нервову систему, позитивно відбивається на роботі серцево-судинної системи.
5. Розмаринова пилок позбавить втоми, поверне сили.

Незалежно від виду пилку, рекомендується однакове дозування, 1 чайна ложка перед кожним прийомом їжі. Такий метод позбавлення депресії має протипоказання, серед яких: індивідуальна непереносимість компонентів, алергічні реакції, схильність організму до кровотеч, цукровий діабет, період вагітності та годування.

Не можна давати квітковий пилок дітям через великий ризик виникнення алергії

Профілактика депресії

Людина, яка перебуває в депресії, бачить все у чорному кольорі, тому навчитеся помічати позитивні сторони у будь-якій ситуації. Для оптиміста будь-яка проблема – це не глухий кут, а можливість знайти вихід і зробити це з найменшими втратами.

Світогляд відразу не зміниться, над цим доведеться працювати. Перестаньте займатися самобичуванням, полюбіть себе такою, якою ви є. Навчіться радіти з того, що маєте, але не зупиняйтеся на цьому.

Не зациклюйтесь на проблемі, перемикайте увагу на приємні моменти. Цінуйте себе і свій час, відпочивайте і не заганяйте себе в рамки, вибратися з яких дуже важко.

Існують правила, які допоможуть швидко і надовго позбутися депресії:

• повноцінний сон усуває нав'язливі думки;
• збалансоване харчування відновлює нервову систему;
• займайтеся спортом, регулярні фізичні вправи запобігають розвитку депресії;
• робіть те, що приносить задоволення.

Ці прості правила знає кожна людина, але знати одне, а виконувати інше.

Якщо суїцидальні думки не залишають, терміново поговоріть із близькими людьми, зверніться до лікаря, робіть усе, щоб вийти з глибокої депресії з найменшими втратами.

Висновок

1. Депресія - це розлад психіки, що супроводжується пригніченим станом, занепадом сил, негативними думками.
2. Тяжка форма депресії вимагає спостереження лікаря.
3. Захворювання лікується за допомогою антидепресантів чи народними методами.
4. У боротьбі з депресією допомагає спорт, збалансоване харчування, лікування трав'яними настоями та відварами.

Пропонуємо до Вашої уваги відео, з якого Ви дізнаєтесь природу депресії, і як позбутися її самостійно:

Вконтакте

У цій статті я дам вам 8 безвідмовних способів, які допоможуть вам вийти з депресії.

Найефективніший спосіб вийти з депресії - це не входити. Жарт!

Скажу одразу, що боротися з депресією немає жодного сенсу. Депресія все одно переможе. Те, куди Ви вкладаєте свою енергію, стає ще сильнішим. Ви витрачаєте свої сили, яких у Вас і так майже немає зараз, а депресивний стан посилюється. Тому про боротьбу з депресією забудь назавжди. Це не допоможе вам.

Зараз я розповім Вам про кілька дуже потужних способів виходу з депресії.

Як вийти із депресії?

Найважливіше, що Вам необхідно усвідомити: що менше часу Ви думаєте про свою депресію, то швидше вона пройде. Все відбувається за тим же принципом, де зосереджена Ваша увага, там струмує і сама енергія. Якщо Ви не вкладатимете свою енергію в депресивний стан, воно дуже швидко зміниться. Виходячи з цього висновку, Вам необхідно себе чимось зайняти. Коли Ви в процесі, у Вас немає часу думати про щось інше. Це найпростіший і найкращий спосіб виходу з депресії.

А тепер дам Вам деякі підказки, як вийти з депресії.

Спосіб перший: Переключіть свою увагу

Якщо Ваш депресивний стан пов'язаний з однією сферою Вашого життя: наприклад, тільки робота, або тільки особисте життя або тільки для того, щоб вийти з депресії Вам буде достатньо просто переключити свою увагу з однієї сфери життя на іншу і з головою поринути в цю сферу .

Наприклад, якщо у Вас трапилося лихо в особистих відносинах, Ви можете з головою поринути у роботу (звичайно, якщо Ваша робота приносить Вам радість). Якщо у Вас трапилося лихо на роботі, Ви можете з головою поринути у особисте життя.

Спосіб другий: Як вийти з депресії: Творчість

Багато людей думають, що творчість це писання, малювання, співи, танці та інше. Це частково хибні асоціації. Творчість - це будь-який вид діяльності, в якій Ви виявляєтеся в цьому світі. Творчість – це унікальний (Ваш індивідуальний) підхід до виконання будь-яких завдань.

Якщо Ви і Ви можете проявляти свою творчість у вихованні. Якщо Ви підприємець, Ви можете виявляти свою творчість у просуванні власних товарів та послуг. Ви можете шукати нові незвичайні способи маркетингу та реклами. Якщо Ваша робота пов'язана з , Ви можете і тут виявляти свою творчість.

Коли Ви живете і дуже часто скрізь і у всьому виявляєте свою творчість – Ви не можете перебувати у депресії. Творчість – це прояв Вас сьогодення. Це ваш дар. І коли Ви його виявляєте, Ви поєднуєтеся зі своєю власною вищою сутністю.

Ви можете знайти методи, як робити найпростіші побутові речі творчо. Наприклад, миття посуду. Ви можете включити свою улюблену музику та, по ходу процесу, пританцьовувати. Особисто я завжди так роблю, коли мій посуд чи роблю будь-яке прибирання по дому.

Ви можете співати у душі. І таких способів безліч. Головне зберіться та знайди їх.

Спосіб третій: Хобі допомагає вийти з депресії

Яке Ваше хобі? Що ви робите для душі?

Звичайно, в ідеалі, якщо Вашим хобі є Ваша робота, але, на жаль, так виходить у небагатьох людей.

Можливо, Ви любите, співати, слухати музику, шити.

Спосіб четвертий: Спорт та фізична активність

Яким чином спорт допоможе Вам вийти із депресії?

Депресія може довго не проходити лише тоді, коли людина живе пасивним життям. Депресія не може бути в рухомому та активному тілі.

Депресія та активність – це два несумісні поняття. Або переможе активність, і Ви вийдете з депресії, або переможе депресія і увійдете в пасивний стан.

Як вода та вогонь - вони не можуть існувати в одній точці.

Свідомо змусіть себе активно рухатись. Почніть займатися спортом, відвідуйте спортзал. Біг – найкращий засіб від депресії. Біг приводить весь Ваш організм у рух. Ви набираєтеся енергії та сили.

Спосіб п'ятий: Особистісне зростання

Почніть читати книги з особистісного зростання та саморозвитку. Нині її дуже багато. Більшість авторів видатних особистостей і багаті. Коли ви читаєте їхні твори, ви самі наповнюєтеся цими почуттями, і депресивний стан залишає вас на якийсь час.

Скачай із сайту ті самі книги тільки у форматі. Вони переключать всю увагу.

Подивіться чи відвідайте якісь . Живі тренінги переключать Вашу увагу щонайменше на тиждень. Такі тренінги дуже корисні та позитивні. Їх відвідують люди, які прагнуть саморозвитку. Будучи в такій атмосфері, Ваш стан різко зміниться на краще.

Запам'ятай: головне - під час депресії не залишайтеся зі своїм мозком віч-на-віч. А то він вас зжере.

Спосіб шостий: Гумка мільйонера

Гумка мільйонера - це один із найвідоміших способів, який допомагає позбутися негативних мислишок. У чому її суть? Напевно, Ви знаєте гумки, якими обмотують стопку грошей. Ви берете одну таку гумку і одягаєте її на руку.

Щоразу, коли Ви подумали негативно, відтягуєте цю гумку, і вона дуже б'є Вас по руці. На щастя чи нещастя, вона досить сильно б'є вас по руці. Виникає біль - і Ви перемикаєте свої думки з негативного на цей самий біль.

Ви перериваєте потік негативних думок. Потім знову, коли думки йдуть у негативне русло, Ви відтягуєте гумку та відпускаєте. Знову біль і думки знову перемикаються. Ви створюєте у своєму якір: негативні думки і біль.

Таким чином, Ви відучаєтеся мислити негативно. Спочатку буде боляче, Ви порвете купу таких гумок (дістаньте відразу кілька десятків). Але поступово, негативних думок буде все менше і менше.

Сльози - найкращі ліки від депресії.

Коли хочеться – плачте. Не треба стримувати себе. Є така фраза - «сльозами справі не допоможеш». Але як би там не було, ви точно допоможете. Через сльози Ви очищаєтесь. Той негатив та біль, що засіли всередині Вас, зникають через сльози.

Ви навіть можете дивитися спеціальні , щоб викликати сльози. Поплачте вдосталь. А коли почнете плакати над фільмом, згадайте про свої проблеми і перемкніть свій плач із фільму на свій біль. Таким чином, Ви виплачете весь негатив, що скупчився.

Чоловікам застосувати цей спосіб набагато складніше. Їх з дитинства привчали не плакати, адже це не по-чоловічому. А ось зловживати алкоголем через постійне - це дуже навіть по-чоловічому. Чоловіки – плачте сміливо!

Сльози – дуже потужний спосіб, який допоможе швидко вийти із депресії. Виплачте свою депресію та крокуйте вперед.

Спосіб восьмий: Лаятись і кричати

Тут я жодним чином не кажу, що Вам потрібно лаятися з кимось або кричати на когось. Для того, щоб вийти з депресії, Вам необхідно вилаятися та викричатися самостійно.

Найкраще це зробити в лісі чи парку, де точно нікого немає. Ви можете вдома голосно включити музику та висловити все... Тільки потрібно, щоб удома Ви були одні. Гучна музика заглушить Ваш рев і крик.

Тепер Ви знаєте. Так що не зволікайте з цим. Чим швидше ви вийдете з депресивного стану, тим швидше ви повернетеся до життя.

як вийти з депресії

	Подобається

Стан кожної людини, настрій та самопочуття постійно змінюються. Як уникнути депресії або подолати її допоможуть легкі способи та корисні поради.

У житті кожної людини іноді відбуваються драматичні події чи інші ситуації, які буває складно пережити і легко впасти у депресію.

Чим раніше Ви відчуєте і зрозумієте, що хворієте на депресію, перебуваючи в переддепресивному стані, і вживете негайних заходів щодо виходу з нього, тим менша ймовірність досягти критичної точки депресії.

Депресія - це психічний розлад, до якого можуть призвести хвороби, інфекції, неправильне харчування, недолік відпочинку і сну, неприємності, стреси або ситуація, що затягнулася, травмує психіку. Наскільки важко Ви це переживаєте, залежить від того, як ці події сприймаєте та пропускаєте через себе.

• хронічна перевтома;


• стреси та драматичні ситуації;


• нестача сонячного світла (короткий день узимку);


• нерухомий спосіб життя (гіподинамія);


• неправильне чи погане харчування;


• прийом без контролю лікаря препаратів, особливо заспокійливих;


• головний біль;


• підвищення рівня цукру на крові;


• розлади шлунка;


• серйозні фізичні дефекти;


• хвороби щитовидної залози;


• алергія;


• деякі інфекційні захворювання (наприклад, грип);


• інші захворювання чи не стандартні ситуації.

Прислухайтеся до свого самопочуття та проаналізуйте свій стан. Якщо Ви схильні до плаксивості та песимізму або помічаєте часті перепади настрою, прислухайтесь до себе частіше, щоб не пропустити межу і не перейти межу між здоровим станом психіки та депресією.

• втрата інтересу до навколишнього світу, який здається похмурим та бляклим;


• замкнутість, небажання спілкуватися зі своїм оточенням;


• відсутність бажання займатися улюбленими справами;


• відсутність здатності відчувати радість та легкість;


• тривожний стан, почуття страху, іноді дратівливість, гнів;


• пригнічене настрій, Песимізм;


• погіршення концентрації уваги;


• заниження самооцінки, почуття провини та нікчемності;


• пересипання або навпаки безсоння, кошмарні сни;


• швидка стомлюваність, синдром хронічної втоми;


• підвищення або зниження апетиту, що веде до зміни ваги;


• загальмованість рухів чи підвищена метушливість;


• порушення статевого потягу;


• відсутністьпланів на майбутнє;


• втрата віри та надії на покращення ситуації;


• зловживання психотропними препаратами чи алкоголем;


• бідність міміки;


• застиглий погляд.

Якщо Ви в деяких пунктах побачили свій психологічний стан, який спостерігається протягом двох-трьох тижнів, значить необхідно вживати серйозних заходів щодо його зміни.

Що ж робити під час депресії чи переддепресивного стану, що призводить до цієї недуги? Як покращити своє самопочуття?

При глибокій формі депресії необхідно негайно звернутися за допомогою до лікаря, щоб він призначив психотропні препарати, комплексне лікування та дав рекомендації щодо способів виходу з депресії Вам та близьким людям, які повинні взяти активну участь у Вашому порятунку та наданні допомоги.

Якщо відчуваєте, що у Вас переддепресивний стан і можете допомогти собі, обов'язкововиконуйте наведені нижче корисні поради, які допоможуть впоратися з поточним станом і вирішити Ваші проблеми: як не впасти в депресію і як подолати депресію.

Вам, можливо, буде складно змусити себе виконувати корисні, але не цікаві на даний момент для Вас дії. Якщо нічого не робити - нічого не станеться хорошого, життя здаватиметься таким же сірим і не цікавим.

Допоможіть собі, змусіть себе постійно виконувати наведені нижче поради і помітіть, що багатогранний світ навколо Вас наповнивсяфарбами, а дії стали правильним чином у Вашому житті. Життя триває.

1. Перш за все, необхідно усунути причину, що вганяє Вас у депресію або віддалитися від неї. Якщо це неможливо, тоді потрібно змінити своє ставлення до ситуації чи обставин. Залежно від складності ситуації, спробуйте не пропускати її через себе, не приймаючи близько до серця, наскільки це можливо.

2. Якщо причина або об'єкт залишилися в минулому і зараз не є у Вашому житті, але Ви про це весь час думаєте, відпустіть всі образи та неприємності, пов'язані з цим об'єктом або ситуацією. Не тримайте це у собі. Відганяйте всі думки про цей об'єкт і не пускайте їх у свою голову.

3. Не оглядайтесьна минуле, не звинувачуйте себе ні в чому. Живіть сьогоденням та будуйте плани на майбутнє. Життя продовжується і у Вашому житті ще буде багато нового, цікавого та прекрасного.

4. Не лежіть на дивані і не шкодуйте себе. Гіподинамія ще більше посилює депресію, а жаль робить слабким і занижує Вашу самооцінку. Будьте впевнені у собі та своїх планах на майбутнє.

5. Перегляньте свої пріоритети, які допоможуть стати щасливим. Подумайте, що потрібно для щастя і в чому воно для Вас може полягати.

6. Можливо, Вам потрібно частково або повністю змінити спосіб життя або все своє подальше життя, поставити нові цілі, скласти плани на тиждень, місяць, рік та 3 роки. Дивіться у майбутнє і уявляйте його світлим та прекрасним. Після чорної смуги завжди настає біла, а ширина смуг залежить тільки від Вас, від того, як сприймаєте ту чи іншу ситуацію.

7. Полюбіть себе та світ навколо вас. людей, природу, тварин, птахів і навіть корисні речі, які довкола Вас. Даруйте більше любові, добра і тоді з Вами відбуватимуться лише гарні події, а на шляху зустрічатимуться лише хороші люди і завжди в житті буде лише біла смуга везіння та удач.

8. Якнайбільше спілкуйтеся з іншими людьми. Запишіться та беріть участь у якомусь тренінгу на тему, яка могла б бути для Вас корисною і навіть цікавою. Беріть активну участь у громадських заходах, спрямованих на отримання лише позитивних емоцій, відвідуйте приємні громадські місця.

9. Заберіть усі подразники. Відремонтуйте побутову техніку, що не працює, і поламані речі або замініть їх на нові.

10. Змініть обстановку в квартирі, якщо вона Вас дратує або нагадує про неприємнихподії: переставте або поміняйте меблі, переважте картини, переклейте шпалери або зробіть ремонт.

11. Змініть зовнішній вигляд: зачіску, колір або довжину волосся. Купуйте новий одяг, взуття, сумку або інший цікавий аксесуар. Сподобайтеся собі та сфотографуйтесь, радісно посміхаючись.

12. Повісьте на стіну або поставте на стіл у гарній рамці свою стару чи нову фотографію, на якій Ви посміхаєтесь та щасливі.

13. Намагайтеся себе чимось зайняти, щоб не залишалосячасу на негативні думки, але фізично не перенапружуйтесь.

14. Через втому, що накопичується, відбувається виснаження нервової системи. Тому необхідно спати 7-8 годин, намагатися вставати, їсти і лягати спати в один і той же час.

15. Займіться рухомим спортом: ранкові пробіжки, швидка ходьба, бадмінтон, їзда на велосипеді, фітнес, ковзани, лижні прогулянки, веслування та багато іншого.

16. Згадайте про своє улюблене хобі, наприклад: фотографія, риболовля, саморобні вироби, кулінарія. малювання, читання книг тощо. Вони відвернуть від нав'язливих неприємних думок і покажуть, який у нас світ барвистий і гарний.

17. Організуйте собі відпочинок там, куди давно хотіли поїхати чи піти. Змініть на час обстановку. Ця пауза дасть Вам можливість самовідновитись.

18. Найчастіше спілкуйтеся з живою природою, відпочивайте у скверах, парках, у лісі, на річці, на морі. особливо у сонячну погоду. Свіже повітря та зелень заспокоюють та розслаблюють, а сонячне світло піднімає настрій та тонус. З цієї причини, перебуваючи вдома в похмуру погоду, вмикайте яскравіше освітлення.

20. Спілкуйтесь з людьми, які не бурчать, не турбуються, не скаржаться, не вантажать Вас своїми проблемами, а радіють життю, несуть позитив і готові Вас зрозуміти та підтримати.

21. Не запускайте та не підтримуйте розмови на негативні теми. Не обговорюйте та не критикуйте інших людей, не заздріть, не робіть зла іншим людям, оскільки цей негатив за законом бумерангу обов'язковоповертається, але у вигляді хвороб та неприємностей.

22. Позбавтеся шкідливих звичок: лихослів'я, куріння, алкоголь тощо. Алкоголь згубно впливає як на органи людини, а й у психіку, ще швидше вганяючи в депресію.

23. Намагайтесяперебувати постійно у хорошому настрої, відчувати позитивні емоції та почуття легкості. Піднімайте собі настрійу різний спосіб.

24. Даруйте собі подарунки та красиві, ароматні квіти. Вдихайте приємні запахи, використовуючи аромотерапію.

25. Ми є те, що ми їмо. Незбалансована дієта – найчастіша причина депресії. Не вживайте так звану швидку їжу.

У чистому тілі – чисті думки. Щоб ця формула працювала, кожна людина, яка дбає про своє здоров'я, намагається вживати тільки натуральніпродукти, що не містять ГМО, хімічні добавки, велика кількість насичених жирів, а також швидку їжу (фастфуди, гамбургери, чіпси тощо).

Бережіть себе та своє здоров'я. Вживайте лише натуральні продукти. Позбудьтеся шкідливих звичок і ведіть правильний спосіб життя. Заряджайте позитивну енергію від позитивних емоцій. Творіть добро. Даруйте світу величезну кількість свого кохання і отримуйте його назад, примножену в кілька разів. Будьте радісні, щасливі та з легкістю реалізуйте свої цілі та мрії.