Gumamit ng mga tampon o menstrual tray. Maglagay ng tampon o menstrual tray bago ka lumangoy. Kahit na ang paglangoy ay nakakabawas sa dami ng discharge, hindi pa rin kalinisan ang pagpunta sa tubig kasama ang mga kaibigan nang walang tampon o menstrual guard. Kung hindi ka pa sanay sa mga produktong ito, isuot muna ito sa bahay.

• Mga tampon. Kung nakasanayan mo nang gumamit ng mga tampon, mainam ang mga ito para sa paglangoy. Hindi mo na kailangang mag-alala tungkol sa pagtulo dahil sila ay hulma sa iyong katawan. Itago ang string ng tampon at lumangoy sa malinaw na tubig, magsuot ng anumang uri ng swimsuit. Tandaan na palitan ang iyong tampon kada ilang oras at huwag na huwag itong isusuot nang higit sa 8 oras sa bawat pagkakataon.
• Mga tray ng panregla. Ang mga menstrual guard ay hindi pa gaanong kilala bilang mga tampon; kailangan itong ipasok sa ari, kung saan sila dumidikit nang mahigpit sa katawan at kumukuha ng dugo. Ang isang menstrual tray ay maaaring magsuot ng hanggang 10 oras, na mas mahaba kumpara sa mga tampon, na maaaring magsuot ng maximum na 8 oras. Katulad ng isang tampon, ito ay functionally invisible at sumisipsip sa iyong katawan kaya walang dugong lumabas at hindi mo kailangang mag-alala tungkol sa pagtatago ng tampon string.
• Hindi ka marunong lumangoy gamit ang pad. Mabilis itong mabasa at mabusog ng tubig, at kung isusuot mo ito sa isang swimsuit, makikita ito at hindi ka makapasok sa tubig.

Mag-pack ng mga karagdagang produktong pangkalinisan na dadalhin mo. Kung nagsusuot ka ng mga tampon, maaaring kailanganin mong palitan ang mga ito ng ilang beses sa buong araw. Magdala ng dagdag kung sakaling magpasya ang iyong grupo na ipagpatuloy ang kasiyahan sa araw at manatili nang mas matagal. Kung gusto mong palitan ang iyong tampon sa isang pad, gawin ito pagkatapos mong lumangoy at magpalit ng damit. Samakatuwid, kumuha ng gasket sa iyo.

• Kung magsuot ka ng mga tampon sa isang araw na mabigat ang daloy, palitan ang mga ito tuwing 3-4 na oras.
• Kung gagamit ka ng menstrual tray, maaaring hindi ka mag-alala dahil maaari itong manatili sa loob ng hanggang 12 oras.

Huwag pansinin ang mga alamat na hindi ka dapat lumangoy sa mga araw na tulad nito. Maraming hindi kapani-paniwalang kwento pagdating sa regla. Huwag makinig sa sinuman na nagsasabi na ang paglangoy sa mga araw na ito ay hindi malusog, o ang iyong dugo ay umaakit ng mga pating kung ikaw ay lumangoy sa karagatan. Huwag makinig sa mga taong nagsasabi sa iyo na ang tampon ay sumisipsip ng masyadong maraming tubig. Ang ganitong mga pahayag ay walang kinalaman sa katotohanan. Maaari kang ligtas na lumangoy anumang oras, kahit na sa mga araw na ikaw ay may regla.

Magsuot ng malapad na shorts (opsyonal). Kung talagang nag-aalala ka sa pagpapakita ng iyong string ng tampon o hindi ka komportable, bawasan ang stress sa pamamagitan ng pagsusuot ng maluwag na shorts. Bumili ng nakatutuwang istilo na hindi masyadong baggy at ipatong ang shorts sa iyong swimsuit. Para sa higit na kapayapaan ng isip, bumili ng maitim na kulay na shorts.

Magsuot ng maitim na swimsuit kung nababahala ka na ang dugo ay makikita. Hindi makikita ang dugo sa iyong bikini kung nagpasok ka ng tampon o menstrual tray nang tama. Gayunpaman, maaari mong protektahan ang iyong sarili sa pamamagitan ng pagsusuot ng maitim na swimsuit. Pumili ng mga cute na kulay tulad ng dark blue, purple at maghanda upang magsaya sa paglangoy.

• Maaari ka ring pumili ng swimsuit na may malawak na ilalim upang hindi mo kailangang mag-alala tungkol sa pagpapakita ng iyong string ng tampon.

Maaari kang lumangoy nang may kumpiyansa! Huwag mag-alala tungkol sa iyong hitsura at huwag lumingon sa iyong puwit tuwing 5 minuto upang suriin ito, tiyak na ibibigay mo ang iyong sarili. Lumabas sa tubig at pumunta sa banyo para sa mabilisang pagsusuri. Subukang huwag pansinin ang iyong kalagayan at magsaya.

• Magdala ng girlfriend. Hilingin sa isang malapit na kaibigan na ipaalam sa iyo kung may napansin siyang mali sa iyo.

Protektahan ang iyong sarili mula sa bloating at cramping. Bagama't walang lunas-lahat para sa discomfort ng mga araw na ito, may ilang bagay na maaari mong gawin upang mabawasan ang cramping at bloating na maaari mong maranasan sa mga araw na ikaw ay nasa iyong regla. Sa mga araw na ito, iwasan ang pritong, maalat at karaniwang hindi malusog na pagkain, pati na rin ang malalaking halaga ng caffeine. Uminom ng Motrin o ibang pain reliever. Minsan ang pinakamagandang bagay na magagawa mo ay lumangoy at kalimutan ang sakit.

Maaari kang mag-sunbathe lang. Kung ang paglangoy ay masyadong hindi komportable o hindi ka sigurado kung ito ang tamang gawin, maawaing umatras. Sabihin: "Ayokong lumangoy ngayon!" At i-enjoy ang ilang sunbathing sa halip. Kung ang buong grupo mo ay binubuo ng mga babae, malamang na mauunawaan nila kaagad. Kung ikaw ay nasa magkahalong kumpanya, malamang na mahihiya ang mga lalaki na idiin ka tungkol dito.

• Maghanap ng paraan upang makipag-ugnayan sa grupo, kahit na nasa tubig silang lahat. Maaari kang umupo sa gilid ng pool habang ang iyong mga paa sa tubig, maaari kang maging isang hukom sa isang naka-time na kompetisyon sa paglangoy, o maaari mong pasayahin ang mga kakumpitensya mula sa gilid.
• Tandaan, ito ang huling paraan kung saan hindi ka komportable. Kailangan mong maging kumpiyansa kapag lumalangoy ka, nasa regla ka man o wala. Ang regla ay isang natural na proseso at dapat mong ipagmalaki ang pagiging isang babae, hindi ikahiya.

Ang ubo ay tanda hindi lamang ng ARVI, kundi pati na rin ng maraming iba pang mga sakit. Kung pupunta ka sa pool habang umuubo, maaaring lumala ang kondisyon ng pasyente. Samakatuwid, kailangan mong tanungin ang iyong doktor kung maaari kang pumunta sa pool kapag ikaw ay umubo, upang maiwasan ang mga komplikasyon ng sakit na naging sanhi ng sintomas na ito.

Okay lang bang pumunta sa pool kung may ubo ka?

Una kailangan mong maunawaan ang sanhi ng ubo. Ang pag-ubo ay isang reflex ng katawan na kinakailangan upang maprotektahan ito. Nililinis nito ang mga daanan ng hangin mula sa mga dayuhang akumulasyon at uhog. Ang ubo ay isa ring pangunahing sintomas ng mga sumusunod na sakit:

1. Angina.
2. Impeksyon sa baga.
3. Hika, bronchial hika.
4. Bronchitis.
5. Pulmonya.
6. Tuberkulosis.

Anuman ang uri ng ubo o kung mayroong snot, ito ay nagkakahalaga ng pagpunta sa doktor at suriin ang kalusugan ng parehong mga bata at matatanda. Kung ang isang tao ay ganap na malusog, pagkatapos ay walang contraindications. Dahil ang doktor lamang ang nagdedetermina kung ang ubo ay sintomas ng isang sakit o natural na reaksyon ng katawan bilang natitirang ubo. Halimbawa, kung minsan ang pag-ubo ay nangyayari pagkatapos ng pagtulog o kapag ang masyadong malamig na hangin ay pumapasok sa mga baga.

Ang anumang sakit, maging ang ARVI, ay isang kontraindikasyon sa pagpunta sa pool, dahil ito ay isang banta kapwa sa pasyente at sa mga taong nakapaligid sa kanya na maaari niyang mahawaan. Sa panahon ng karamdaman, ang kaligtasan sa bawat tao ay bumababa, kaya ang pisikal na aktibidad ay maaaring magpalala sa pangkalahatang kondisyon ng katawan at humantong sa mga komplikasyon. Gayundin, pagkatapos ng paglangoy, ang mga tao ay hindi palaging may oras upang matuyo nang sapat ang kanilang buhok, na maaari ring kumplikado ang sitwasyon, lalo na sa malamig na panahon.

Mga kalamangan ng pagbisita sa pool:

• pinapadali ng mahalumigmig na hangin ang proseso ng paglabas ng uhog, kaya pagkatapos maligo ang ubo ng isang tao ay maaaring tumindi, nangangahulugan ito na ang mga daanan ng hangin ay mas mabilis na maalis;
• Ang paglangoy ay himnastiko para sa maraming sistema ng katawan, kabilang ang sistema ng paghinga. Samakatuwid, ang paglangoy ay inireseta upang palakasin ang immune system sa pangkalahatan at ang mga baga sa partikular;
• ang suplay ng dugo sa mga baga ay nagpapabuti sa panahon ng sports;
• napansin ng ilang doktor ang epekto ng chlorine water. Umiiral opinyon na mabilis nitong nililinis ang upper respiratory tract oras diving, kapag ang hangin ay aktibong umaalis sa katawan sa pamamagitan ng ilong.

Ang pagkakalantad sa chlorine ay lalong kapansin-pansin dahil ang ilang mga bisita ay nagkakaroon ng allergic rhinitis. Ito ay nagpapakita ng sarili sa anyo ng isang runny nose at pare-pareho ang namamagang lalamunan, at ito ay isang kinahinatnan ng isang reaksiyong alerdyi sa murang luntian. Karaniwan itong nangyayari sa mga taong may mahinang immune system at isang predisposisyon sa mga alerdyi. Pagkatapos, dahil sa pakikipag-ugnay sa chlorinated na tubig sa balat at respiratory tract, nagsisimula ang isang reaksyon.

Kung mapapansin mo ang gayong mga epekto, dapat kang kumunsulta sa isang doktor, dahil ang allergic rhinitis ay maaaring humantong sa bronchial hika. Ang doktor ay nagrereseta din ng mga antihistamine, mahigpit sa mga isinaayos na dosis at tugma sa pagsasanay. Sa ibang mga kaso, iminumungkahi na bumili ng mga clip ng ilong. Maaari ring imungkahi ng doktor na baguhin ang pool, dahil sa mga sports complex ay sinusubaybayan nila ang konsentrasyon ng chlorine sa tubig upang maiwasan ang mga ganitong reaksyon sa mga bisita.

Mga posibleng kahihinatnan

Ang pagbisita sa pool kung mayroon kang sakit na nagdudulot ng ubo ay karaniwang ipinagbabawal. Mga sanhi:

1. Ang mga kemikal na naglilinis ng tubig mula sa bakterya ay nakakairita sa mga mucous membrane. Halimbawa, kung lumangoy ka sa tubig na puspos ng mga antiseptiko na may laryngitis, maaaring magkaroon ng matinding pag-atake sa pag-ubo.
2. Pagkatapos ng klase, may kasamang lalaki basa tumungo sa sariwang hangin, kahit na ang bahagyang malamig na hangin ay lumilikha ng pagkakaiba sa temperatura. Nagsisimula ang spasms at lumalala ang ubo.
3. Sa malamig na panahon, kapag naglalakbay sa pampublikong sasakyan, ang pag-unlad ng sakit ay maaaring mapabilis.

Bilang resulta ng pisikal na labis na karga, maaaring mangyari ang mga sumusunod na uri ng komplikasyon:

• brongkitis, pulmonya;
• spasms at pamamaga ng respiratory tract;
• pag-atake ng lagnat;
• ang immune system ay naubos, samakatuwid, bilang karagdagan sa umiiral na sakit at ang pag-unlad ng mga komplikasyon nito, maaari kang mahuli ng karagdagang bagay;
• pagkawala ng lakas, lagnat, panghihina, pagduduwal at iba pang epekto.

Sa unang pagsasanay, ang isang sertipiko mula sa isang doktor ay kinakailangan na nagpapatunay sa kawalan ng mga sakit na pumipigil sa pagsasanay, lalo na kapag bumibisita sa anumang mga seksyon. Sa ibang mga kaso, hindi kinakailangan ang isang sertipiko, kaya kailangan mong malaman ang tungkol sa iyong katayuan sa kalusugan.

Ang pagbisita sa pool ay isang wellness procedure. Salamat dito, maaari mong makabuluhang mapabuti ang iyong kagalingan. Salamat sa paglangoy, ang isang tao ay nagiging mas lumalaban sa iba't ibang sakit at nagkakasakit nang mas madalas.

Pinapayagan kang bumisita sa pool kung ikaw ay may ubo, maliban kung ito ay sanhi ng anumang sakit. Sa ibang mga kaso, mas mainam na tanggihan ang pagsasanay upang maiwasan ang mga komplikasyon. Kapag ang katawan ng isang tao ay humina, ang pisikal na aktibidad, sa kabaligtaran, ay maaaring makapinsala, kaya't mas makatuwirang bumalik sa ehersisyo pagkatapos na humupa ang sakit.

Hindi pa katagal, kapag tinanong kung ang mga buntis na babae ay maaaring pumunta sa pool, ang sagot mula sa mga doktor ay palaging negatibo lamang. Gayunpaman, kung hindi sila ipinagbabawal, kung gayon ang umaasam na ina ay kailangang kumuha ng responsibilidad para sa paglangoy at kasunod na posibleng mga problema sa kalusugan. Gayunpaman, sa loob ng ilang dekada ngayon, ang mga buntis na kababaihan ay hindi lamang ipinagbabawal na bisitahin ang pool, ngunit sa kabaligtaran, sila ay inirerekomenda! Ano ang nagbago? At bakit napakahalaga ng mga aktibidad sa paglangoy at tubig para sa isang buntis? Subukan nating malaman ito.

Ano ang mga benepisyo ng pagpunta sa pool para sa isang buntis?

Kailangan mong pumunta sa pool sa panahon ng pagbubuntis kung para lamang mapawi ang iyong gulugod. Sa tubig, ang puwersa ng grabidad ay mas mababa, at samakatuwid ang pagkarga mula sa sanggol na nabubuo sa loob mo at ang pagtaas ng timbang ay halos hindi nararamdaman. Bilang karagdagan, ang pananatili sa pool ay nagpapagaan ng sakit sa likod, nagbibigay ng liwanag sa buong katawan, nagpapakalma sa sistema ng nerbiyos at nagbibigay ng pakiramdam ng pagkakaisa. Kaya, kung hindi ka lamang lumakad sa tubig sa tabi, ngunit lumangoy din, kung gayon ang mga benepisyo ng pagbisita sa pool ay tataas nang maraming beses.

Ang mga benepisyo ng paglangoy sa panahon ng pagbubuntis

Maaari bang lumangoy ang mga buntis sa pool? Ang tanong na ito ay tinatanong ng halos bawat umaasam na ina na nagpaplanong bumili ng isang suskrisyon. Ito ay sanhi ng katotohanan na ang paglangoy ay isang medyo matinding pisikal na aktibidad sa katawan. Ngunit ang bawat babae na nasa isang kawili-wiling posisyon ay natatakot para sa kalusugan ng kanyang hindi pa isinisilang na sanggol at hindi nais na saktan siya sa anumang paraan. Ngunit bilisan nating alisin ang lahat ng takot. Ang paglangoy sa panahon ng pagbubuntis ay hindi lamang posible, ngunit kinakailangan! At dahil jan:

• Habang lumalangoy, "i-unload" mo ang iyong gulugod. Nangangahulugan ito na ang osteochondrosis at, lalo na, ang sakit sa likod ay hindi magbanta sa iyo.
• Gumagamit ang iyong katawan ng mas maraming enerhiya upang magsagawa ng mga paggalaw sa tubig kaysa kapag nag-eehersisyo sa lupa. Iyon ang dahilan kung bakit inirerekomenda ng mga gynecologist na ang lahat ng mga umaasam na ina na mabilis na tumaba ay pumunta sa mga espesyal na klase sa swimming pool para sa mga buntis na kababaihan.
• Ang paglangoy ay may kapaki-pakinabang na epekto sa cardiovascular system. Dahil dito, bumubuti ang sirkulasyon ng dugo at lymph, bumababa ang presyon ng dugo, lumalakas ang mga daluyan ng dugo, at sinanay ang mga kalamnan sa puso. Kaya, ang mga varicose veins at hypertension sa panahon ng pagbubuntis ay hindi nagbabanta sa mga ina na patuloy na bumibisita sa pool.
• Nagtataguyod ng paggalaw sa tubig at pag-alis ng labis na likido mula sa mga tisyu. At ito, tulad ng naiintindihan mo, ay pumipigil sa paglitaw ng edema.
• Ang paglangoy sa pool (lalo na ang pagsisid) ay nakakatulong sa paghahanda para sa panganganak at pagbuo ng wastong paghinga. Kasabay nito, ang sanggol, na nasa tiyan pa rin, ay nasanay sa isang bahagyang kakulangan ng oxygen at nagiging mas nababanat. Ito ay mahalaga, dahil sa panahon ng panganganak (at sa partikular, sa panahon ng mga contraction), ang oxygen ay umaabot sa fetus sa mas maliit na dami.
• Habang lumalangoy, natagpuan ng umaasam na ina ang kanyang sarili sa parehong elemento ng kanyang hindi pa isinisilang na sanggol. Nangangahulugan ito na ang pagkakaisa at pagkakaisa sa iyong sanggol sa pool ay kasing taas hangga't maaari, na may kapaki-pakinabang na epekto sa emosyonal na balanse ng buntis.

At sa wakas, ang paglangoy sa pool ay isang mahusay na paraan upang palakasin ang iyong immune system. Pagkatapos ng lahat, hindi lihim na ito ang uri ng pisikal na aktibidad na pinagbabatayan ng hardening. Sa pangkalahatan, kailangan mong lumangoy sa panahon ng pagbubuntis! Gayunpaman, bago pumunta sa pool, hindi masakit na kumunsulta sa isang doktor. Sa kasamaang palad, hindi lahat ng mga umaasang ina ay inaalok ng isang kaaya-aya at kapaki-pakinabang na libangan.

Contraindications para sa pagbisita sa pool sa panahon ng pagbubuntis

Sa kabutihang palad, walang maraming contraindications para sa pagbisita sa pool sa panahon ng pagbubuntis. Gayunpaman, umiiral ang mga ito, kaya siguraduhing tiyaking wala sila roon bago bumili ng subscription. Sa anumang pagkakataon hindi ka dapat pumunta sa pool kung mayroon kang:

• hypertonicity ng matris;
• napakaraming paglabas ng vaginal;
• banta ng napaaga na pagwawakas ng pagbubuntis;
• malubhang toxicosis;
• Nakakahawang sakit;
• malalang sakit sa talamak na yugto.

Gayundin, hindi ka dapat pumunta sa pool kung masama ang pakiramdam mo, kahit na masakit ang iyong ulo. Hindi ipinapayong bumisita sa pool ang mga babaeng may hypersensitivity sa chlorine o matinding toxicosis. Gayunpaman, sa kasong ito, maaari mong subukan at maghanap ng isang pool kung saan ang solusyon sa pagpapaputi ay hindi ginagamit upang linisin ang tubig. Gayunpaman, pag-uusapan natin ang tungkol sa pagpili ng pool sa ibang pagkakataon.

Ngayon gusto ko ring ipaalala sa iyo na ang paglangoy ay ipinagbabawal din para sa mga umaasam na ina na nagkaroon ng kasaysayan ng kusang pagkalaglag. Sa kasamaang palad, ang pisikal na aktibidad at ang pagkakaiba sa temperatura ng tubig at hangin ay maaaring magdulot ng banta ng pagkalaglag. Upang maiwasang mangyari ito, siguraduhing kumunsulta sa iyong doktor!

Aling swimming pool ang mas mainam para sa isang buntis?

Tiyak na marami sa inyo ang nakakaalam na hindi lahat ng pool ay pareho. Kasabay nito, naiiba sila hindi lamang sa laki, ang pagkakaroon ng iba't ibang mga simulator ng tubig, kundi pati na rin sa tubig mismo. Kaya, halimbawa, ngayon ay hindi magiging mahirap na makahanap ng isang pool hindi lamang sa sariwang tubig, kundi pati na rin sa tubig ng dagat. At sa parehong oras, upang bisitahin ang huli ay hindi kinakailangan na pumunta sa mga lungsod na matatagpuan sa baybayin.

Ang tubig sa dagat ay nakuha nang artipisyal - sa pamamagitan ng pagdaragdag ng asin sa dagat sa ordinaryong tubig. Gayunpaman, hindi ito binabawasan, ngunit pinatataas pa ang pagiging kapaki-pakinabang nito. Una, ang naturang pool ay nililinis ng electrolysis. Nangangahulugan ito na hindi magkakaroon ng nakakapinsalang solusyon sa pagpapaputi na nakakairita sa balat at mauhog na lamad ng respiratory system sa pool. Pangalawa, ang tubig sa dagat (kahit na nakuha sa artipisyal na paraan) ay may kapaki-pakinabang na epekto sa balat at sa mga nerve endings na matatagpuan dito.

Bilang karagdagan, sa naturang pool, ang mga ehersisyo para sa mga buntis na kababaihan ay mas madaling gawin, dahil ang tubig na asin ay itulak ka sa ibabaw, sa gayon ay tinutulungan kang kumpletuhin ang isang partikular na paggalaw na may kaunting pagsisikap. Ang tanging disbentaha ng mga pool na ito ay kakaunti pa rin ang mga ito, at ang presyo ng isang subscription para sa mga buntis na kababaihan ay madalas na matarik. Kaya kailangan nating maghanap ng iba pang mga pool.

Ang pangalawang lugar sa ranggo ng pinakamahusay na mga swimming pool ay inookupahan ng mga establisyimento kung saan ang tubig ay dinadalisay gamit ang mga ozonizing unit. Pagkatapos ng lahat, ang ozone, kapag dumadaan sa tubig, ay hindi lamang lubusan na nililinis at nagdidisimpekta dito, ngunit binabad din ito ng oxygen. Sa pangkalahatan, isang benepisyo lang ang maaari mong asahan mula sa pagbisita sa naturang pool. Gayunpaman, para sa mataas na kalidad na paglilinis ng tubig, ang pag-install ng ozonizing ay dapat gumana nang halos tuluy-tuloy. At ito, tulad ng naiintindihan mo, ay negatibong nakakaapekto sa halaga ng subscription.

Bilang karagdagan, ang pagkakaroon ng modernong kagamitan na ito sa pool ay hindi palaging ginagarantiyahan ang mataas na kalidad ng paglilinis ng tubig. At ang dahilan dito ay hindi sa lahat ng kapabayaan ng mga empleyado. Ang bagay ay ang ozone ay isang oxidizing agent. Samakatuwid, kung mayroong mga pestisidyo sa pinagmumulan ng tubig, ang kanilang konsentrasyon pagkatapos ng paglilinis ay maaaring tumaas ng sampu-sampung beses. At ito, tulad ng naiintindihan mo, ay mapanganib kapwa para sa kalusugan ng umaasam na ina at para sa kalusugan ng kanyang sanggol.

Sa ikatlo at kasunod na mga lugar ay may mga swimming pool na may chlorinated na tubig. Gayunpaman, hindi lahat ng mga swimming establishment na ito ay nilikhang pantay. Sa modernong mundo, para sa maximum na paglilinis ng pool, hindi lamang isang solusyon sa pagpapaputi ang ginagamit, kundi pati na rin ang iba pang mas modernong mga pamamaraan (ultrasound, ultraviolet, high-frequency electromagnetic pulses at iba pa), na maaaring mabawasan ang konsentrasyon ng bleach sa tubig at tumaas. ang antas ng paglilinis. Kasabay nito, ang mga subscription sa mga swimming pool na may pinagsamang mga pamamaraan ng pagdidisimpekta ng tubig, bilang panuntunan, ay medyo mura.

Gayunpaman, ikaw ang bahalang pumili! Tandaan lamang na ang anumang pool ay magiging mabuti kung ito ay sumusunod sa sanitary standards. Gayunpaman, hindi lamang ang sanitary suitability ng pool ang dapat mong bigyang pansin. Ang pangunahing bagay na dapat magkaroon ng swimming establishment na pipiliin mo ay ang mga espesyal na klase sa pool para sa mga buntis na kababaihan. At ang mga klase na ito ay dapat ituro ng isang propesyonal na tagapagturo. Salamat sa taong ito na maghahanda ka para sa panganganak, matutong huminga ng tama, palakasin ang iyong korset ng kalamnan, huwag lumampas sa pamantayan para sa pagtaas ng timbang, at marami pa.

Samakatuwid, kapag pumipili ng pool, siguraduhing magtanong tungkol sa antas ng propesyonalismo ng magtuturo at ang kanyang karanasan sa trabaho. At ang salita ng bibig ay makakatulong sa iyo dito. Makipag-chat sa iba pang mga umaasam na ina, makipag-usap sa mga doktor sa antenatal clinic, at hindi masakit na makipagpalitan ng ilang parirala sa mga babaeng naglalakad na may mga stroller. Maniwala ka sa akin, sa kasong ito madali mong mahahanap ang pinakamahusay na pool para sa iyong sarili, na makakatugon sa lahat ng mahahalagang pamantayan sa pagpili:

1. mataas na antas ng paglilinis ng tubig;
2. malapit na lokasyon sa iyong tahanan;
3. ang pagkakaroon ng mga espesyal na klase para sa mga buntis na kababaihan, ang iskedyul na kung saan ay dapat na 2 beses sa isang linggo para sa 40-50 minuto sa isang oras na maginhawa para sa iyo;
4. ang temperatura ng tubig sa pool ay tungkol sa 28-31 degrees;
5. ang pagkakaroon ng maginhawang mga handrail para makapasok sa tubig.

Ano ang dadalhin mo sa pool?

Upang bisitahin ang pool ay tiyak na kailangan mo ng isang medikal na sertipiko ng kalusugan mula sa isang doktor. Gayunpaman, bukod dito, hindi masasaktan na kumuha ng ilang iba pang mahalaga at kapaki-pakinabang na mga bagay:

• isang komportableng swimsuit (mas mabuti na sarado, lalo na kung pupunta ka sa isang pool na may chlorinated na tubig);
• goma o plastik na mga tsinelas na may maliit na takong at palaging may ukit, hindi madulas na soles;
• Mga produktong pansariling kalinisan (sabon, washcloth, shower gel, shampoo):
• isang takip ng goma kung ayaw mong basain ang iyong buhok;
• isang hairdryer, kahit na kumuha ka ng takip, hindi masakit na tuyo ang iyong mga ugat ng buhok;
• pampalusog cream para sa mukha at katawan (chlorinated na tubig dries out ang balat);
• ilang prutas at isang bote ng tubig o tsaa na walang tamis.

Gayundin, pagkatapos ng ika-30 linggo ng pagbubuntis, hindi masakit na magkaroon ng exchange card sa iyo. Pagkatapos ng lahat, ang paggawa ay maaaring magsimula sa anumang minuto, at samakatuwid, kung kinakailangan, kailangan mong ibigay sa mga doktor ang lahat ng impormasyon tungkol sa iyong estado ng kalusugan at pag-unlad ng iyong sanggol.

Mga batang babae! Repost natin.

Salamat dito, ang mga eksperto ay pumupunta sa amin at nagbibigay ng mga sagot sa aming mga tanong!
Gayundin, maaari mong itanong ang iyong tanong sa ibaba. Ang mga taong tulad mo o mga eksperto ang magbibigay ng sagot.
Salamat ;-)
Mga malusog na sanggol sa lahat!
Ps. Nalalapat din ito sa mga lalaki! Mas marami lang babae dito ;-)

Nagustuhan mo ba ang materyal? Suporta - i-repost! Sinusubukan namin ang aming makakaya para sa iyo ;-)

Maaari kang magbigay ng mahabang listahan ng mga benepisyo sa kalusugan mula sa paglangoy, at ito ang magiging ganap na katotohanan. At saka, swimming kakaiba isport dahil itinataguyod nito ang pag-unlad ng lahat ng organ at sistema ng ating katawan sa kabuuan. May biro pa nga tungkol dito: “Parating na ang global warming, at kapag binaha tayong lahat, sakupin ng mga manlalangoy ang mundo.” Ngunit hindi patas na manatiling tahimik tungkol sa mga iyon mga sakit mula sa pool na maaaring magdulot ng pinsala sa kalusugan at nangangailangan ng paggamot. Sa artikulong ito, nais kong makipag-usap nang buo hangga't maaari tungkol sa mga posibleng panganib at magmungkahi kung paano maiiwasan ang mga ito upang ang paglangoy ay isang kagalakan at benepisyo. Hindi kataka-taka na ang mga sinaunang Griyego ay nagsabi nang buong kumpiyansa: "Hindi tayo makakalipad, ngunit ang paglangoy ang pinakamagandang bagay pagkatapos lumipad."

Ang pool ay isang maliit na tubig sa isang pulutong ng mga tao

Sa anumang pool, kahit na ito ay ginagamot nang maingat at regular, palaging mayroong isang malaking bilang ng iba't ibang mga mikrobyo. Sila lang naka-adapt sa mga disinfectant na ginamit. Ang patuloy na init at kahalumigmigan ay sumusuporta sa kanilang masiglang aktibidad. Imposibleng ganap na i-neutralize ang pool mula sa kanila; salamat sa mga paggamot, maaari lamang nating bawasan ang kanilang presensya sa isang sanitary standard. Samakatuwid, bago ka pumunta sa pool, tanungin kung gaano kadalas nila ito ginagawa doon. paglilinis ng tubig at kung gaano kahigpit ang kanilang pagsusuri pagkakaroon ng mga sertipiko. Kung masama ang pakiramdam mo o masama ang pakiramdam ng iyong anak, tumanggi na bisitahin, ang panganib ay masyadong malaki na ang mahinang katawan ay hindi makayanan ang pagsalakay ng isang bagong impeksiyon.

Bleach - almusal ng isang atleta

Ang pinakakaraniwang pool disinfectant ay chlorine. Ngunit ngayon ang paglilinis ng tubig na may ozone ay lalong ginagamit. Ang labis na pagpapaputi ay seryosong mapanganib: sa tubig, ang proteksiyon na layer ng ating balat ay lumalambot at nagpapahintulot sa bleach na tumagos sa mas mababang mga layer nito, at ito ay maaaring magdulot hindi lamang ng pangangati, kundi pati na rin allergy. Ito ay hindi para sa wala na ang sakit na ito ay itinuturing na isang sakit sa trabaho sa mga mapagkumpitensyang manlalangoy. Ang mga pag-iingat dito ay ang mga sumusunod: huwag lumangoy kung nakaamoy ka ng malakas na amoy ng chlorine malapit sa pool (sobrang dosis!), banlawan ng maigi uminom ng chlorine water pagkatapos maligo, gamitin cap para protektahan ang buhok at salaming de kolor para protektahan ang mga mata. Ang pinakamagandang opsyon ay bisitahin ang pool na may pinagsama-sama paglilinis ng tubig: chlorine at ozone.

Babaeng nasa panganib

Ang vulnerable spot ng mga kababaihan ay ang mauhog lamad ng mga genital organ. Kung ang mga pathogenic microbes ay nakukuha sa mauhog lamad, sila ay agad na dumami at sumugod sa loob. Dito dapat mong mahigpit na obserbahan mga patakaran ng personal na kalinisan, at hindi ito dapat maging isang walang laman na pormalidad. Ang kalusugan ng kababaihan ay nangangailangan na kaagad pagkatapos lumangoy sa pool ang mauhog lamad ng mga genital organ ay ginagamot, halimbawa, miramistin. Bago lumangoy, dapat ka ring maligo at siguraduhing hugasan ang lahat ng iyong pampaganda. Igalang ang pagnanais ng patas na kalahati na magmukhang sa catwalk sa swimming lane, ipinapayo pa rin namin sa iyo na huwag gawin ito. Ang mga kosmetiko ay aktibong tumutugon sa klorin, at bilang resulta, dumoble ang negatibong epekto sa balat. Bilang karagdagan, ang paglangoy ng mahabang panahon na nakataas ang iyong ulo sa ibabaw ng tubig ay nakakapinsala sa iyong leeg.

Isang "palumpon" ng mga sakit mula sa pool at ang kanilang pag-iwas

Ang listahan ng mga impeksyon na pugad sa mainit-init na tubig sa pool ay kahanga-hanga, narito ang pinakakaraniwang: viral warts, mycosis ng paa, molluscum contagiosum, chlamydia, pustular infection, pediculosis, scabies. Upang maiwasan ang pagkakaroon ng impeksyon, kailangan mong malaman at sundin ang mga alituntunin ng kalinisan bago bumisita sa pool, habang lumalangoy at pagkatapos, kapag ikaw ay nasa bahay.

• Kailangang magsuot ng panglangoy na tsinelas mataas na solong at sarado, at dapat na alisin ang mga ito bago pumasok sa tubig. Sa bahay, dapat silang ma-disinfect kaagad ng 40% acetic acid solution. Kailangan mo ring magsuot ng sapatos sa shower, dito ang pinakamalaking panganib na makahuli ng fungus. Magandang ideya na takpan ang iyong mga kuko sa paa bago pumunta sa pool. barnisan(espesyal na antifungal), at pagkatapos ng shower ay lubricate ang iyong mga paa antifungal gel. Ang mga paa ay kailangang punasan at gumamit ng antifungal ointment o tratuhin ang mga ito ng katulad wisik.
• Dapat may tuwalya indibidwal at para sa bawat bahagi ng katawan nang hiwalay, kaya kailangan mong dalhin ang ilan sa kanila. Kakailanganin mo rin ng tuwalya bilang sapin sa kama; maaari mong punasan ang iyong mga paa gamit ito, ngunit hindi ang iyong mukha o ari! Mas mainam na gumamit ng mga tuwalya terry, mas nakayanan nila ang kahalumigmigan. Sa bahay, ang mga pool towel na ito ay nilalabhan at pinaplantsa sa magkabilang gilid.
• Dapat may bathing cap din kanyang upang maprotektahan ang iyong sarili mula sa mga kuto. Ang mga salaming panglangoy ay magliligtas sa iyo mula sa bleach at chlamydial conjunctivitis. Kung pagkatapos maligo ay nakakaramdam ka ng nasusunog na pandamdam sa iyong mga mata, pagkatapos ay gamitin ito para sa mga layuning pang-iwas. ophthalmoferon. Ngunit kung ang kakulangan sa ginhawa ay hindi nawawala pagkatapos ng pag-instill ng gamot, makipag-ugnayan sa isang optalmolohista: kung ito ay chlamydial conjunctivitis, mahalagang simulan ang paggamot nito sa maagang yugto, pagkatapos ay mabilis itong mawawala.

"Swimmer's Syndrome"

Pangunahing may kinalaman ito sa mga bata. Ito ay pamamaga panlabas kanal ng tainga, hindi katulad ng otitis media, kapag naghihirap ito karaniwan channel. Ang dahilan ay nauugnay sa isang mahabang pananatili sa isang pool o ilog. Ang paggugol ng maraming oras sa dampness ay nakakaabala sa acid balance ng ear canal, at ito ay humahantong sa pagpapapasok ng fungi at microbes dito. Kung ang iyong mga anak ay madaling kapitan sa sakit na ito, kailangan mong bumili ng mga earplug para sa mga layunin ng pag-iwas, at pagkatapos maghugas sa shower, patuyuin ang iyong mga tainga gamit ang isang mainit na stream ng isang hairdryer.

Negosyo pero pambabae

Kung ang layunin ng pagbisita sa pool ay upang makakuha ng mga benepisyong pangkalusugan, 2 beses sa isang linggo sa loob ng 40 minuto na may maikling warm-up ay gagawin ang lansihin. Siyempre, ang mga pag-uusap sa mga kapana-panabik na paksa sa mga kapitbahay sa landas ay hindi binibilang, ngunit ang paglangoy na may buong dedikasyon ay sinadya: breaststroke, backstroke o belly crawl. At pagkatapos, malamang, sasabihin nila tungkol sa iyo nang may inggit: parang negosyo, ngunit pambabae!

Alisin ang stress sa musika
Huwag maniwala sa mga nagsasabi na ang tsokolate ay ang pinakamahusay na paraan upang mapawi ang masamang mood o stress. Walang mas mahusay na huminahon at gawing 180% ang iyong mood kaysa sa live na klasikal na musika. Ang pangunahing bagay ay ang pumili kung saan ito pakikinggan.

Paano lumitaw ang mga catacomb ng Odessa?
Ang Odessa ay may malaking sistema ng catacomb. Ang Odessa catacombs ay ang pinakasikat sa mundo hindi lamang para sa kanilang masalimuot na labirint, kundi pati na rin sa kanilang haba, na umaabot sa tatlong libong kilometro. Para sa paghahambing: ang haba ng Roman catacombs ay tatlong daan, ang Paris catacombs ay limang daang kilometro.

Mga Piyesta Opisyal sa Odessa - mga tala ng turista
Nakapagbakasyon ka na ba sa Odessa? Siguraduhing magpahinga! Ngunit huwag mong isipin na tawagin itong "Odessa" pagdating mo sa lungsod. Hindi ito gusto ng mga residente ng Odessa at tiyak na itatama ka sa mga salitang: "Hindi mo tinatawag ang pahayagan bilang" pahayagan.

Sampung bagay na maaaring gawin sa Kyiv
Maglakad sa kahabaan ng St. Andrew's Descent, magsindi ng kandila para sa kalusugan sa St. Andrew's Church, bisitahin ang One Street Museum at bumili ng souvenir bilang alaala. Bisitahin...

Bisitahin ang isang museo nang libre? Walang problema!
At kung ang mga museo na nakalista sa itaas ay kailangang bisitahin para sa pangkalahatang pag-unlad at muling pagdadagdag ng kaalaman tungkol sa bansa kung saan tayo nakatira, kung gayon ang mga museo ng Kyiv na nakalista sa ibaba ay mas malamang na masiyahan ang iyong pag-usisa, matuto ng maraming kawili-wiling mga katotohanan at taimtim na tumawa sa ilan. mga eksibit

Dating sa mga nightclub
Ang nightclub ay isang magandang lugar para makipagkilala sa mga tao. Doon ko nakilala ang aking asawa, na kasama namin sa loob ng sampung taon. Best friend ko din. At sadyang napakaraming mga kaibigan na nakabuo ng mga relasyon na may iba't ibang antas ng pagpapalagayang-loob at tagal pagkatapos "sa sayaw."

Russian bathhouse at ang maluwalhating kasaysayan nito
Ang katibayan na ang Russian banya (Russian sauna) ay umiral sa isang malawak na teritoryo na pinaninirahan ng mga Slavic na tao, bago pa ang pagbuo ng mga estado ng Russia, ay matatagpuan sa mga gawa ni Herodotus. Isinalaysay ng mahusay na mananalaysay ang alamat ng paglalakbay ni Hercules sa Black Sea...

Paligo laban sa Sauna
Ang ilan ay naniniwala na ang isang bathhouse at isang sauna ay iisa at pareho, na ibinabatay ang kanilang mga argumento sa pagdidilig sa mga bato at paggamit ng parehong singaw. Ang ilan ay masigasig na tumutol na sa isang paliguan at isang sauna ay may ganap na magkakaibang mga singaw, temperatura at halumigmig.

Mga online na casino: karaniwang paraan ng pandaraya
Ang ilang mga tao ay naglalaro sa mga casino para lamang sa kasiyahan, tinatamasa ang pakiramdam ng pananabik, at ang ilang mga manlalaro ay ginagawang isang mapagkukunan ng matatag na kita ang sikat na libangan. Ngunit upang maglaro at manalo, kailangan mong maging handa, maingat na pag-aralan ang magagamit na mga diskarte, at subukan ang mga ito sa pagsasanay.

Airsoft vs Paintball
Kadalasan ang airsoft ay nalilito sa paintball, ngunit walang nakakaalam kung bakit. Gayunpaman, ang mga ito ay ganap na magkakaibang mga uri ng matinding laro, at ganap na kabaligtaran. Ang kaibahan ay makikita na sa mismong prinsipyo ng laro: ang airsoft ay isang laro ng katapatan, at sa paintball mayroong lahat ng uri ng mga paglihis mula rito.

Mga bagong gusali sa Donetsk
Kung nagmamaneho ka sa paligid ng Donetsk, mapapansin mo kung gaano karaming malalaking proyekto ang na-freeze at kung gaano karaming kapital ang nawala. Ang malaking lungsod ay nasa ilang mga lugar na "pinadornohan" ng mga inabandunang lugar ng konstruksiyon.

Restaurant bilang tanda ng klase ng hotel
Para sa karamihan ng mga kliyente, ang antas ng isang hotel ay direktang nauugnay sa kalidad ng sistema ng pagkain, na, sa kasamaang-palad, ang dahilan ng karamihan sa mga reklamo ngayon. Iyon ang dahilan kung bakit napakahalaga na ayusin ang karampatang paggana ng serbisyo sa restaurant ng hotel.

Mga presyo 2009: mga hotel at hotel
Noong 2009, ang mga hotel sa segment ng economic class, na ganap na umaasa sa mga komunikasyon sa lungsod, ay malamang na magtaas ng mga presyo para sa mga kuwarto ng hotel. Kasabay nito, bababa ang occupancy ng mga high-end na hotel sa hindi bababa sa 50-60%.

Pagpili ng komersyal na real estate para sa upa
Para sa mga interesado sa pag-upa ng isang opisina sa Moscow, ito ay nakakagulat na kanais-nais na mga oras. Ang pandaigdigang krisis sa ekonomiya ay nagdulot ng makabuluhang pagbaba ng mga rate ng rental

Pag-uuri ng mga silid ng hotel
Ang pagkakaroon ng pagpapasya sa hotel, ang antas ng serbisyo nito at ang kinakailangang kaginhawahan, huwag kalimutan na mayroong iba't ibang mga klasipikasyon ng mga silid mismo, depende sa kung gaano karaming mga tao ang magkakaroon...

Dentistry ng estado - sulit ba itong mag-aplay?
Ang Dentistry sa Kyiv ay higit pa sa mahusay na kinakatawan - higit sa 200 mga klinika at pribadong dental office ang matagumpay na nagpapatakbo sa kabisera, maraming mga kwalipikadong dentista ang nakakakita ng mga pasyente sa bahay o pribado sa kanilang pangunahing lugar ng trabaho - isang klinika ng estado.

Acana - mataas na kalidad at unibersal na pagkain ng pusa
Mahalaga para sa mga breeder ng pusa na bigyan ng pagkakataon ang kanilang alagang hayop na makakain ng pinakamataas na kalidad ng pagkain. Ang isyu ng pag-iipon ay may kaugnayan din, dahil ang pusa ay lumalaki at may mga bagong pangangailangan.

Medieval na gamot
Kung ang mga sinaunang Romano at Ehipsiyo ay gumawa ng alinman sa mga anting-anting, o sa pangkalahatan ay naniniwala na ang gamot ay ang karapatan ng mga pari at shaman, kung gayon noong unang bahagi ng Middle Ages ang mga barbero ay naging mga doktor...

Mag-ingat! Mga diagnostic ng computer ng katawan
Sa isang lugar noong 2003, ang tinatawag na computer diagnostics ng katawan ay lumitaw nang maramihan. Ang buong Kyiv (at hindi lamang ito) ay isinabit sa mga patalastas kung saan iminungkahi na sumailalim sa mga diagnostic gamit ang isang computer at alamin ang lahat ng iyong mga sakit.

Klinika: Paggamot sa istilong Amerikano
Gaano kadalas sa mga palatandaan ng mga klinika sa Kyiv maaari mong makita sa listahan ng mga pakinabang ang isang teksto tungkol sa paggamit ng mga teknolohiyang Amerikano sa trabaho, mga gamot sa Amerika at iba pang "banyagang" kagamitan. Ang ganitong mga parirala ay dapat magbigay ng kumpiyansa sa mga pasyente sa hinaharap sa kalidad ng trabaho ng klinika, ngunit...

Unang bakasyon sa ibang bansa - isang maikling gabay
Sa wakas ay nagpasya ka at bumili ng paglilibot sa ibang bansa sa unang pagkakataon sa iyong buhay. Naturally, nag-aalala ka tungkol sa maraming mga katanungan - kung paano mangyayari ang lahat ng ito, sino ang may pananagutan sa kung ano, kung saan ka maaaring pumunta, kung ano ang dapat gawin at sa anong pagkakasunud-sunod mula sa sandaling magbayad ka ng pera hanggang sa pag-uwi mo.

Montenegro vs Croatia - aling tour ang pipiliin?
Alin ang mas mahusay - Montenegro o Croatia? Ang tanong na ito ay kailangang sagutin ng marami na nagpaplanong mag-relax sa Adriatic at pumili ng angkop na resort. Susubukan kong ihambing ang mga direksyong ito batay sa personal na karanasan.

Turismo sa sasakyan
Kamakailan, parami nang parami ang mga turista na mas gusto ang mga biyahe sa kalsada sa ibang mga bansa. Ang pag-upa ng kotse sa ibang bansa ay hindi mahirap, ang pangunahing bagay ay ihanda ang mga kinakailangang dokumento at, sa isip, i-book ang serbisyo nang maaga.

Nag-isyu kami ng Green Card
Malamang na walang tao na nangangarap na maglakbay sa USA at hindi nakarinig ng Green Card. Ang isang green card ay nagpapatunay sa karapatan ng may-ari nito, isang hindi mamamayan, na manirahan sa Estados Unidos nang permanente na may posibilidad ng trabaho.

Paano makabili ng murang air ticket?
Bagaman hindi pa tag-araw, ang mga kumpanya sa paglalakbay ay aktibong nagsisimulang makaakit ng mga kliyente sa hinaharap, at ang mga solong turista ay aktibong naghahanap ng murang mga tiket sa hangin sa mga website. Kung hindi ka makipag-ugnayan sa mga ahensya ng paglalakbay sa Kyiv, maaari kang makatipid ng malaki, kahit na kung minsan ay may mga mapaminsalang resulta.

Paano mapabilis ang paglaki at pag-unlad ng mga halaman?
Ang pagsasaka, paghahalaman at maging ang pagtatanim ng mga halaman sa bansa ay lubhang kumikita. Inilagay mo ang iyong trabaho at makuha ang mga resulta, sa totoong kahulugan ng salita.

Mga lampara sa dingding sa loob
Ang isang modernong interior na walang mga lamp ay hindi maiisip. Ang iba't ibang mga solusyon sa nakabubuo at disenyo ay nagpapahintulot sa kanila na magamit para sa iba't ibang layunin at sa anumang interior.

Paano pumili ng isang de-kalidad na terry towel
Ang pinakamahal na materyal na mayroon ang isang tao ay ang kanyang balat. Napakahalaga na panatilihin siyang bata at maganda nang mas matagal. Upang magawa ito, nangangailangan ito ng wastong pangangalaga at mahalagang bawasan ang mga negatibong epekto ng mga panlabas na salik dito.

Ang pinakamahusay na oras upang bumili ng sapatos! Sa tindahan ng Studio Fashion
Ang mga ultra-stylish na modelo ng sapatos na makikita sa mga palabas ng nangungunang Fashion House sa Paris, New York, London, Milan, ay lumabas sa mga pahina ng aming online na tindahan.

Lampara na binili sa tindahan at binili sa Internet: ano ang pagkakaiba?
Ang pangunahing problema ng mamimili ng bagong milenyo: saan mamili, sa mga tindahan ng lungsod, o online? Nakarating din siya sa lugar ng pagpili ng mga aparato sa pag-iilaw, kung wala ito ay mahirap isipin ang isang normal na buhay.

Dry cleaning ng damit ng mga bata
Gustung-gusto ng bawat bata na maglaro ng "steamboat" sa pamamagitan ng mga puddles (at ang mas maraming splashes ng maruming tubig mula sa "steamboat", mas mabuti), maghukay sa isang basang sandbox, o umupo at dumudulas sa isang matarik na burol sa berdeng damo? Naturally, para sa isang bata, ang anumang ganoong laro ay isang malaking kagalakan at patuloy na kaalaman sa mundo sa paligid niya.

Carpet dry cleaning
Ang bawat tao ay may mga karpet sa bahay o sa opisina. Ang mga karpet ay nagbibigay ng coziness, pinoprotektahan mula sa malamig sa taglamig, para sa marami sila ay bahagi ng imahe, at palaging isang mahusay na regalo para sa mga mahal sa buhay. Ang mga ito ay hindi maaaring palitan para sa mga silid ng mga bata, na nagpoprotekta sa aming anak mula sa pinsala. Ang mga karpet ay maganda at komportable.

Mga kumpanya ng paglilinis at paglilinis
Ang unang mga propesyonal na kumpanya ng paglilinis ay lumitaw sa Ukraine noong 90s (sa Europa - sa simula ng huling siglo). Ito ay pinadali ng pagpasok ng mga dayuhang kumpanya sa ekonomiya ng Russia, pati na rin ang paglitaw ng class A commercial real estate.

Mga laundry at dry cleaner
Ang isang malinaw na paghahati sa mga laundry at dry cleaner ay isang bagay ng nakaraan. Sinusubukang mag-alok ng anumang kumpanyang may paggalang sa sarili na mag-alok ng pinakamataas na serbisyo - ang makitid na espesyalisasyon ay matagal nang wala sa uso. May isang pagbubukod: mayroong mga laundromat, ngunit ang mga katulad na dry cleaner ay hindi umiiral.

Dry cleaning ng mga carpet, kurtina at muwebles
Mahirap isipin ang loob ng isang maaliwalas na bahay na walang mga carpet, kurtina at upholstered na kasangkapan. Ang mga karpet na sutla at lana, mga kurtina ng taga-disenyo, mga upholster na kasangkapan, bilang isang katangian ng kaginhawahan at istilo, ay naging matatag sa ating buhay. Ang mga handmade na silk carpet ay lalong katangi-tangi at maganda.

Ano ang kailangan mong malaman tungkol sa mga virus sa computer
Kung mayroon kang computer na nakakonekta sa Internet, ikaw ay isang potensyal na "kliyente" ng mga virus na gumagala sa mga website at naka-embed sa mga program at file. Upang maprotektahan ang iyong computer mula sa mga virus, kailangan mo hindi lamang mag-install ng isang anti-virus program, kundi pati na rin upang malaman kung ano ang mga virus at kung paano hindi "kunin" ang isang worm sa iyong computer.

Computer VS Laptop
Ang galit na galit na bilis ng pag-unlad ng teknolohiya ng impormasyon ay nakaapekto hindi lamang sa mga opisina, kundi pati na rin sa bilang ng mga computer sa bahay. At kung mas maaga ang pangwakas na panaginip ay isang ordinaryong nakatigil na computer, ngunit ngayon maraming mga residente ng Kiev ang pipili hindi lamang ang modelo ng computer, kundi pati na rin ang uri - isang nakatigil na makina o isang portable na laptop.

Saan kukuha ng pera sa panahon ng krisis?
Sa pag-unlad ng krisis sa pananalapi, ang sahod ng maraming Ukrainians ay unti-unting nagiging ilusyon, at ang "hindi kinita na kita" ay nabubulok din. At kung ang kinakailangang "taba na layer" ay hindi naimbak, ngayon marami ang nag-iisip kung saan kukuha ng pera.

Paano pumili ng isang maaasahang bangko?
Sinuri namin ang pagiging maaasahan ng 30 mga bangko. Ngunit hindi namin aangkinin na ang mga rekomendasyong ipinakita ay isang ganap na garantiya laban sa paggawa ng maling pagpili ng bangko. Sinubukan naming suriin hangga't maaari sa mga kondisyon ng isang kabuuang krisis.

Paano pumili ng tamang propesyon
Hindi lamang mga mag-aaral ang nahaharap sa problema ng pagpili ng isang propesyon na makakatulong sa kanila na kumita hindi lamang isang piraso ng tinapay, kundi pati na rin ang pulang caviar sa katapusan ng linggo at pista opisyal. Maraming mga unibersidad sa kapital at lahat-ng-Ukrainian ang nagsasanay ng libu-libong mga espesyalista, kung saan dose-dosenang lamang ang pumupunta sa trabaho sa kanilang espesyalidad.

Ang mga pangunahing kaalaman sa paghahanap ng trabaho gamit ang Internet
Ayon sa pananaliksik, ang bilang ng mga gumagamit ng Internet ay mabilis na lumalaki. Alinsunod dito, ang bilang ng mga naghahanap ng trabaho na, kapag naghahanap ng bagong trabaho, ay gumagamit ng network bilang karagdagang mapagkukunan ng mga bakante.

Pagpili ng mga kurso sa accounting
Ang isang accountant ay isang marangal at kumikitang propesyon. Ang mga manggagawa sa pananalapi ay pinahahalagahan at minamahal sa anumang koponan; ang kapakanan ng kumpanya ay madalas na nakasalalay sa kanila; ang mga punong accountant at mga direktor sa pananalapi ay malugod na tinatanggap sa mga pagpupulong, kapag nagpaplano ng hinaharap ng kumpanya, atbp.

Sino ang dapat magturo ng mga kurso sa wikang banyaga?
Kapag pumipili ng kurso sa wikang banyaga, napakahalagang malaman kung sino ang magiging guro. Pagkatapos ng lahat, mahalaga hindi lamang kung anong paraan ang ginagamit sa pagtuturo, kundi pati na rin kung gaano ka propesyonal ang tagapagturo.

Ano ang hahanapin kapag pumipili ng mga kurso sa wika?
Upang pumili ng magagandang kurso, kailangan mong malaman ang mga sumusunod. Una, ang organisasyong nagre-recruit para sa pagsasanay ay dapat may lisensya para makisali sa mga aktibidad na pang-edukasyon.

Pag-order ng coursework at diploma paper sa Kyiv
Upang hindi maupo sa buong magdamag sa pagsulat ng isang coursework o disertasyon, maaari mo itong i-order mula sa isang espesyal na ahensya o sentrong pang-edukasyon. Gayunpaman, kahit dito kailangan mong maging maingat upang hindi mag-aksaya ng pera at magtapos sa trabahong ninakaw mula sa Internet.

Isang hindi kinaugalian na paraan ng pag-aaral ng wikang banyaga
Hindi lahat ay handang matuto ng wikang banyaga sa mga kursong gumagamit ng mga di-tradisyonal na pamamaraan. Ngunit mayroon ding mga nagtitiwala na tanging ang hindi tradisyonal na pag-aaral lamang ang makakatulong upang makuha ang kinakailangang kaalaman sa lalong madaling panahon at mahusay hangga't maaari.

Paano pumunta sa solarium nang tama?
Ang pagkuha ng tan sa taglamig ay medyo may problema. Iyon ang dahilan kung bakit may mga solarium, na napakapopular sa makatarungang kalahati ng sangkatauhan. Ngunit kakaunti ang nakakaalam kung paano TAMA na pumunta sa solarium. Maaari mong basahin ang ilang mga tip at paghihigpit sa ibaba.

Tan mula sa isang tubo
Ang mga nagbakasyon sa simula ng Hunyo ng dalawang linggo, pati na rin ang mga magbabakasyon pa lang, inggit ang tingin sa mga maitim at mayayabang na mukha na kamakailan lang ay bumalik mula sa timog. May solusyon - self-tanning.

Paano pumili ng isang solarium?
Hanggang kamakailan lamang, ang pinakalaganap sa Europa (mga 90% ng kabuuang artipisyal na tanning market) ay mga pahalang na solarium. Ito ay ipinaliwanag lalo na sa pamamagitan ng katotohanan na kasama ng pangungulti, nais din ng kliyente na makatanggap ng mga positibong emosyon mula sa mismong pamamaraan.

Solarium: ang mga kalamangan at kahinaan ng pangungulti
Solarium, aerosolarium (mula sa Greek aer - hangin at Latin solarius - solar) - isang espesyal na gamit na bukas na lugar para sa pagsasagawa ng dosed exposure sa direktang o nagkakalat na solar radiation.

Ang mga doktor ay tiwala na ang paggamit ng ultraviolet light sa makatwirang dami ay papalitan ang pagbisita sa maraming mga doktor. Ang pag-moderate sa pangungulti ay inaprubahan ng lipunan: ang kagustuhan ay ibinibigay sa malusog, ginintuang kulay ng balat kaysa sa jet black.

Bakit mapanganib ang paglangoy sa pool?
Hindi kapani-paniwala, ngunit totoo: ang purified pool water (chlorinated, ozonated o ginagamot sa ultraviolet rays) ay maaaring magdulot ng mga problema kahit para sa malusog at normal na balat. At para sa mga taong tuyo, sensitibo, madaling kapitan ng allergy, ang gayong tubig ay lalong mapanganib.

Fitness: mga pangunahing pagkakamali
Nasa ibaba ang mga pangunahing karaniwang pagkakamali na ginagawa natin kapag naglalaro ng sports. Kadalasan ang estudyante, at kahit minsan ang coach, ay hindi alam ang mga pagkakamaling ito. Binabawasan nito ang pagiging epektibo ng ehersisyo at pinatataas ang panganib ng pinsala. Hindi lamang nakalista ang mga pagkakamali dito, kundi kung paano maiiwasan ang mga ito.

Yoga - perpektong fitness o ang landas sa isang chiropractor?
Itinuturing ng maraming tao na ang yoga ay isang kakaibang anyo ng fitness. Samakatuwid, laban sa background ng pangkalahatang paraan para sa mga ehersisyo "para sa katawan at kaluluwa," ang mga pulutong ng mga tao na nasugatan sa panahon ng ehersisyo ay naaakit sa mga ospital upang makita ang mga chiropractor. Anong uri ng yoga ang mainam para sa iyo?

Fitness para sa... mukha!
Kung gusto mong gumanda, alagaan mo ang pinakamahalagang bagay, ang iyong mukha. Pagkatapos ng lahat, ang pangangalaga sa mukha ang nagbibigay sa iyo sa unang lugar. Ito ay hindi lamang kung ano ang nakakakuha ng mata ng isang tao kapag nakilala mo siya, ngunit din kung ano ang nagpapakita kung gaano mo kamahal ang iyong sarili at inaalagaan ang iyong sarili.

Fitness astrolohiya
Isa sa mga pinakabagong libangan ng Hollywood ay ang fitness astrolohiya. Ito ay isang tumpak na kinakalkula na programa sa pagsasanay batay sa iyong personal na horoscope. Depende sa kung anong elemento ang kinabibilangan ng kaluluwa, ang mga bituin (o sa halip ay mga astrologo) ay maaaring magpayo kung anong uri ng fitness ang gagawin.

Ano ang mga uso sa kasal para sa 2012?
Ang mga nobya na nagpaplanong magpakasal sa taong ito ay hindi lamang dapat alam kung paano pumili ng isang wedding salon o damit-pangkasal, ngunit alam din ang mga uso sa fashion ngayong taon. Sa pamamagitan ng paraan, ang huli ay hindi masyadong naiiba mula sa mga uso sa kasal ng mga nakaraang taon.

Paano pumili ng damit-pangkasal batay sa uri ng iyong katawan
Kapag bumibili ng damit-pangkasal, mahalagang hindi lamang isaalang-alang kung gaano nauugnay at aesthetically kaakit-akit ang disenyo nito, kundi pati na rin kung ang pigura ng nobya ay magiging kapaki-pakinabang dito.