Bibliograpiya.

1. Pyzhova V. A. Mga bitamina at ang kanilang papel sa aktibidad ng kalamnan. – Mn.: BGAFK, 2001
2. Dubrovsky V.I. Sports medicine: Isang aklat-aralin para sa mga mag-aaral sa unibersidad. – M.: Makatao. ed. VLADOS center, 1998.
3. Kulinenkov D. O., Kulinenkov O. S. Direktoryo ng sports pharmacology - mga gamot sa sports. – M.: SportAkademPress, 2002.
4. Mga materyales sa Internet: may-akda Yanchevsky Oleg, Kyiv. Pag-iwas at paggamot ng mga mapanganib na pagpapakita ng mataas na altitude hypoxia.

Listahan ng mga adaptogens:

1. Ginseng
2. Aralia Manchurian
3. Mataas ang Zamanikha
4. Gintong ugat (Rhodiola rosea)
5. Leuzea safflower (ugat ng maral)
6. Schisandra chinensis
7. Pantocrine (mga paghahanda mula sa mga sungay ng sika deer)
8. Sterculia platanofilia
9. Eleutherococcus senticosus
10. Echinacea purpurea
11. Succinic acid (sodium succinate)

Listahan ng mga paghahanda ng bitamina.

1. Ascorbic acid.
2. Mga paghahanda ng multivitamin (undevit, gendevit, dekamevit, multitabs maxi, glutamevit, oligovit, antioxicaps, pentovit, atbp.)
3. Potassium orotate (orotic acid, bitamina B13)
4. Calcium pangamate (pangamic acid, bitamina B15)
5. Retinol acetate o palmitate (bitamina A)
6. Tocopherol acetate (bitamina E), atbp.

Walang mga bitamina o adaptogens ang maaaring palitan ang pisikal na pagsasanay!

Mayroon na ngayong isang mahusay na iba't ibang mga gamot, ang pagpili ay depende sa presyo at sentido komun. Dapat nating tandaan na ang ilang mga bitamina at mineral ay hindi tugma kapag kinuha sa parehong oras (at ito ay mabuti din kung sila ay hindi hinihigop). Hindi na kailangang gumamit ng mga pandagdag sa pandiyeta, dahil kadalasan ang mga ito ay naglalaman ng napakaraming bahagi, kadalasang hindi tugma, at ang kanilang porsyento ay masyadong maliit (ayon sa prinsipyong "huwag makapinsala"). Huwag maalarma sa bilang ng "mga gulong": ang pangangailangan para sa mga bitamina para sa mga taong nakikibahagi sa mabibigat na pisikal na paggawa, mga atleta ng pagtitiis, at gayundin kapag nalantad sa masamang mga kadahilanan sa kapaligiran ay 2-4 beses na mas mataas (depende sa uri ng mga bitamina) kaysa sa karaniwang naninirahan sa lungsod. IMPOSIBLE na masakop ang pangangailangang ito ng pagkain, dahil ang isang tao ay hindi makakain ng ilang kilo ng pagkain sa isang pagkakataon. Ang kakulangan ng mga bitamina ay maaaring magdulot ng hindi maibabalik na pisikal at mental na pinsala. Hiwalay, tungkol sa bitamina C. Para sa karamihan ng mga tao, ang labis na dosis (malaking solong dosis) ay hindi partikular na mapanganib: ganap na pinupunan ng katawan ang mga gastos at inaalis ang labis sa ihi. Ang pagbubukod ay ang pagkakaroon ng buhangin sa ihi: maaaring mabuo ang mga bato sa bato. Ito ay tinutukoy ng isang regular na pagsusuri sa ihi sa isang klinika. Hindi ito nangangahulugan na ang pangangailangan para sa bitamina C ay mas kaunti, ngunit kakailanganin itong inumin sa maliliit na dosis sa buong araw. Ang ilang mga paghahanda ng multivitamin ay hindi inirerekomenda na inumin kasama ng iba pang mga bitamina (tiyak na balanse o babala sa labis na dosis). Tandaan na ang kanilang mga pamantayan ay tinutukoy para sa isang ordinaryong residente ng lungsod, maliban kung ito ay mga espesyal na bitamina para sa mga atleta. Kung ito ay isang bagay ng balanse, dagdagan lamang ang bilang ng mga piraso sa kinakailangang halaga, at kung kailangan mong kumuha ng isa pang paghahanda ng bitamina, dalhin ito nang hindi mas maaga kaysa sa tatlong oras pagkatapos kumuha ng mga naturang multivitamin. Ang pagkuha ng adaptogens ay hindi nakakaapekto sa paggamit ng bitamina.

Mga tala mula sa personal na karanasan.

Kami ay ginagabayan sa pagbuo ng mga complex sa pamamagitan ng mga literatura na nakalista sa simula ng artikulo. Gumagamit kami ng mga bitamina at adaptogens bilang isang ipinag-uutos na kumplikado sa mga pag-hike sa nakalipas na 7 - 9 na taon. Ang komposisyon ng mga gamot ay iba-iba depende sa presyo, availability sa parmasya, at ang panlasa ng mga kalahok. Karaniwan kaming umiinom ng mabuti at abot-kayang multivitamins na Undevit, Gendevit, Decamevit. Sa normal na araw, 1÷2 pcs., sa mahirap na araw – 3 pcs. Para sa kanila, ang ascorbic acid 2 (3÷5) na mga pcs., sa malamig, mahihirap na araw at sa matataas na lugar, pati na rin ang aevit o bitamina A at E nang hiwalay (ginagamit kapwa sa mga patak at kapsula: ang mga epekto ay pareho, ang ilang mga tao ay hindi tulad ng lasa ng mga bitamina sa mga patak). Dosis – 1 kapsula ng Aevit, o 1 kapsula ng Retinol acetate (A) + 1÷2 kapsula ng tocopherol acetate (E), o 1÷2 patak (A) + 3÷4 patak (E 30%). Gusto naming gumamit ng multitabs - B-complex (lalo na para sa mga atleta, naglalaman ng B bitamina sa mga dosis na lumalampas sa karaniwang pang-araw-araw na pangangailangan) at multitabs-maxi (complex ng mga bitamina at mineral), ngunit ang presyo (tinatayang 15,000 para sa 30 tablet) ay hindi para sa atin. Gusto ko ring makahanap ng calcium pangamate (B15), na may malinaw na antihypoxic effect, ngunit hindi ito available sa aming mga parmasya. Gusto ko ring makahanap ng glutamevit (naglalaman ng glutamic acid sa isang complex, na nagtataguyod ng pagbagay sa hypoxia, na inirerekomenda ng mga sports doctor kapag nagsasanay ng mga atleta sa kalagitnaan ng bundok), ngunit napansin ito nang isang beses sa parmasya. Mas mainam na simulan ang pagkuha nito dalawang linggo bago ang pagtaas sa mga dosis na inirerekomenda sa pakete: sa kawalan ng matinding pisikal na aktibidad at hindi kanais-nais na mga kadahilanan, ang labis na bitamina ay hindi natupok at nakakapinsala sa katawan. Iba't ibang adaptogens ang ginamit: ginseng, aralia, eleutherococcus, Rhodiola, Echinacea , pantocrine, tanglad, succinic acid. Ang unang tatlo mula sa parehong pamilya ay halos pantay-pantay sa bisa, maliban na ang Eleutherococcus sa mga bundok ay tila mas mahusay kaysa sa lahat ng iba pa, at ang Aralia ay ang pinaka-naa-access sa mga malakas na adaptogens. Isang mahusay na bagay - Rhodiola (gintong ugat), sa antas ng Eleutherococcus, ngunit hindi ito lumitaw sa aming mga parmasya sa loob ng limang taon. Ang Echinacea ay medyo mahina, ngunit nagdudulot ito ng sakit ng ulo sa isa sa mga kalahok, at mahusay na disimulado ng lahat. Gayunpaman, hindi na namin ito ginagamit sa ruta. Pantocrine, tanglad ay mas mahina. Ang succinic acid ay ginagamit para sa matinding pagkapagod ("hindi makagalaw ang mga binti"), ngunit hindi regular, depende sa iyong nararamdaman, dahil ito ay acidic at kung minsan ay nagiging sanhi ng heartburn. Sa mga solong talamak na sitwasyon, ang dosis ay humigit-kumulang. 1 g. Bihirang makukuha sa mga parmasya, kahit bilang bahagi ng mga pandagdag sa pandiyeta. Dapat kunin ang mga adaptogen 2-3 linggo bago ang paglalakad (hindi mahalaga ang lakas ng gamot, ang pangunahing bagay ay i-on ang mekanismo ng pagbagay, at ang posibilidad ng magkasakit bago ang paglalakad ay mas mababa). PERO ang gamot ay hindi dapat ang kinuha sa ruta. Karaniwan kaming umiinom ng aralia, eleutherococcus o ginseng. Kung ang biyahe ay mas mahaba kaysa sa tatlong linggo, kailangan mong palitan ang gamot tuwing 2 linggo (masanay ka sa isang partikular na gamot, isa pa, kahit na mula sa parehong pamilya, ay magiging mabisa - sinuri ng mga doktor). Ang pangangailangan para sa mga bitamina para sa ang isang lalaki na may timbang na 90 kg ay mas malaki kaysa sa isang babae na may pinakamainam na 60 kg, at sa pangkalahatan ang sinumang lalaki ay nangangailangan ng kaunting bitamina kaysa sa isang babae na may parehong timbang. Tungkol sa adaptogens, walang nakaranas ng pakiramdam ng kakulangan sa humigit-kumulang sa parehong dosis. Gayunpaman, sa kabila ng aming "pagkakapantay-pantay", sa pagtatapos ng araw ay halos walang basag na "malamig" na mga labi, walang malubhang frostbite at sunburn, walang malubhang pagpapakita ng high-altitude hypoxia, at bukod pa, normal ang pakiramdam ko. pagkatapos ng paglalakad, mas kaunting "gorges" at pananabik para sa halaman.

Gusto kong pasalamatan si Igor Pokhvalin (isang mountaineering doctor) atAlexey Druzhinin (paragliding pilot).

Mga sintomas ng altitude sickness

Ang sakit sa bundok ay nauugnay sa kakulangan ng oxygen sa hangin, na nangyayari sa matataas na lugaraltitude dahil sa pagkakaiba ng atmospheric pressure kumpara doon sa sea level. SAsa pinakamahina nitong anyo, maaari itong lumitaw sa taas na humigit-kumulang 2000 metro.

Banayad na anyo ng sakit kadalasang kinabibilangan ng sakit ng ulo, pagduduwal, mga problema sa paghinga, malubhapalpitations, kahinaan at pagbaba ng aktibidad. Ang mga sintomas na ito ay kadalasang nawawala pagkataposilang araw kung mananatili ang tao sa parehong taas.

Mas malubhang kondisyon nangyayari sa taas na 3000 metro sa ibabaw ng antas ng dagat o higit pa.Bilang karagdagan sa mga nakalistang sintomas ng sakit, isang pagbaba o pagkawala nggana sa pagkain at insomnia, nagambala sa pagtulog dahil sa panaka-nakang paghinga (kapag ang isang taohumihinga nang normal nang ilang oras, at pagkatapos ay huminto ang kanyang paghinga sa 10-15 segundo, bilang isang resulta kung saan siya nagising). Malubhang kahirapan sa paghinga, pagsusuka,ang madalas na pag-ubo, pagkawala ng koordinasyon at pagkawala ng malay ay ilan sa mga pinaka-seryosong sintomas atnangangailangan ng agarang pagbaba o paglalagay ng pasyente sa isang portable pressure chamber. SAAng mga kondisyon na naaayon sa tumaas na presyon ng atmospera ay artipisyal na nilikha sa silid ng presyonpresyon, at mayroon silang parehong epekto sa pagpapababa ng altitude.

Aklimatisasyon(altitude adaptation) direkta sa kabundukan. Ang pinakamahalagang bagay munaSa mga yugto ng pagiging nasa taas, huwag "kibot". Hypoxiainaalis ng utak ang kakayahan ng isang taoay kritikal sa kanyang sarili. Sa isang estado ng banayad na hypoxic euphoria, tila ang lahatnaa-access. Ang resulta nito ay hypoxic depression ng kamalayan, depression, kawalang-interesat ang pagdaragdag ng respiratory at cardiovascular failure. Mga tanongAng suporta sa parmasyutiko ay napakahalaga. Sa sitwasyong ito, ang dosis ng mga gamotpagtaas na may tamang diin sa oras ng kanilang paggamit (bago ang pag-load, sa panahon nito at pagkatapos).

Medikal na pagsubaybay sa sarili at pagsubaybay sa kondisyon (pulso,presyon, oxygenation, ibig sabihin, saturation ng dugo na may oxygen gamit ang pulse oximeter device- isang maliit na clothespin na may screen na inilagay mo sa iyong daliri). Oras ng aklimatisasyondepende sa iba't ibang mga kadahilanan, ngunit kung hindi ilista ang mga ito, sasabihin ko na maaari nating bawasan ang mga ito.

Ang aming layuninmapanatili ang pagganap at pagganap na aktibidad ng mga pangunahing organo,lumikha ng mga kondisyon para sa kanilang aktibong adaptasyon at i-optimize ang mga proseso ng pagbawi.Ang pinakamahalagang organ ay ang utak. Kung walang oxygen, ang mga istruktura nito ay namamatay sa loob ng 5minuto. Ang hypoxia, at ang kundisyong ito ay hindi maiiwasan sa mga bundok, ay nagdudulot ng malubhang dysfunctionmga sentro ng regulasyon ng utak at nag-trigger ng mekanismo ng "pagpatay", pangunahin ang corticalmga proseso at pagkatapos ay sa pag-unlad ng hypoxia at mas matatag na mga subcortical center.Bilang karagdagan, na may hindi maiiwasang pag-aalis ng tubig (dehydration) ng katawan at pagsasama-sama (magkadikit)at ang pagbuo ng microthrombi at mga complex ng mga selula ng dugo), lumalapot ang dugo,ang mga katangian ng pagkalikido nito at ang saturation ng oxygen ay mabilis na nagbabago.

Kaya narito kung paano namin ito gagawin:bago pumunta sa mga bundok, ito ay pagsasanay sa mga kondisyon ng utang ng oxygen.Sa pamamagitan nito ay "sinasanay" natin ang mga neuron ng central at peripheral nervous system at sanhimga pagbabago sa antas ng biochemical. Ang mga neuron ay nagpapagana ng kanilang sariling paghingaenzymes, neurotransmitters, nag-iipon ng ATP at iba pang uri ng "gasolina". Hindi ako papasokmga detalye, ililista ko lang at maikli ang komento sa reseta ng mga gamot sa yugtong ito saayon sa kahalagahan:

1. Multivitamins(ibig sabihin ang mga modernong high-tech na gamot, kabilang angkomposisyon: mga complex ng fat- at water-soluble na bitamina at macro- at microelement). Itobaka “Vitrum”, “Duovit”, “Centrum”. Ang mga ito ay tinatanggap sa lahat ng mga yugto at aypangunahing therapy. Ang dosis ay tinukoy sa anotasyon. Ito ay karaniwang isang beses na dosis sa umaga.sa panahon ng almusal. Sa mga bundok, lalo na sa panahon ng maagang acclimatization, ang dosis ay maaaringdagdagan ng 2 beses.

2. Digestive enzymes- ang mga ito ay karaniwang pancreatic enzymes, at mga gamot:"Mezim", "Biozim" at iba pa, na hindi mabilang sa modernong merkado. Ang pangunahing kinakailangan ayang iyong indibidwal na pagbagay sa alinman sa mga ito. Ang mga dosis ay ipinahiwatig sa mga rekomendasyon, ngunit sakabundukan, piliin ang dosis na empirically depende sa likas na katangian ng pagkain. Ang unang dalawang puntos na itoay ang batayan para sa pag-iwas at pag-aalis ng kakulangan sa protina-bitamina.

3. Hepatoprotectors- mga gamot na nagpoprotekta sa atay, ang pag-andar nito ay lubos na nakasalalaymarami, kung hindi lahat. Ang hypoxia ay isang sipa sa atay. Samakatuwid, kinakailangang tanggapin ang mga ganoonmga gamot, tulad ng Karsil, Livolin o iba pang mga gamot. Ang Karsil ay mura,Well tolerated at ganap na hindi nakakapinsala. Dosis 1t. 2-3, o mas madalas isang beses sa isang araw.

4. Eubiotics- ito ay mga paghahanda ng nabubuhay na kapaki-pakinabang na bakterya na lubhang kailangan para sasa amin. Ito ay isang napakahalagang punto. May halong bacterial flora na matatagpuan saang malaking bituka ay nangangailangan ng oxygen at kung ang flora ay nabalisa, pagkatapos ay ang bakteryaubusin ang ating tissue oxygen, at sa napakalaking dami.Sa tulong ng "Linex", "Bifiform" o mga analogue, ibinabalik namin ang hustisya at kung paanoBilang resulta, nakakakuha tayo ng mas maraming oxygen. Ito ang pangunahing, ngunit hindi lamang ang kalamangan. Mga Dosis:kahit 2 linggo bago umalis papuntang bundok, 1 caps. 3-5 beses sa isang araw.Tamang-tama na isama rin ang Probiotics at Prebiotics. Ito ang mga breeding ground para sa atingbakterya at ang kanilang mga produktong metabolic. Sa mga bundok, maaaring tumaas ang dosis. Walang overdosekalooban. Ang gamot na "Acipol" ay naglalaman ng Probiotics at Prebiotics sa bawat kapsula.

5. Amino acid(Lubos na kinakailangan para sa utak) - ang gamot na "Glycine", 2 tablet bawat isamatunaw sa ilalim ng dila 2-3 beses sa isang araw. Pinapabuti nito ang pagpapaubaya ng hypoxia ng mga selulautak at sa kumbinasyon ng enerhiya na gamot Mildronate ay isang perpektong pares.Bilang karagdagan, ang Mildronate ay napakahalaga sa pag-iwas sa pagpalya ng puso.Uminom ito ng 1-2 kapsula 3 beses sa isang araw.Siguraduhing simulan din itong kunin 2 linggo bago ang iyong paglalakbay sa mga bundok, nang mas kaunti dosis.

6. Aquagen o Oxy silver- ay isang paghahanda ng chemically bound oxygen at nagbibigay-daandirektang matanggap ito sa pamamagitan ng paglunok, na rebolusyonaryo atisang alternatibong paraan sa normal na paghinga. Ang "Oxy Silver (Aquagen)" ay nagbibigay ng pinakamahalagaAng pangangailangan ng katawan para sa oxygen, na inilabas sa ilalim ng impluwensya ng hydrochloric acidgastric juice at hinihigop sa mauhog lamad ng tiyan at maliit na bituka. Kung saanisang tiyak na halaga ng isa pang mahalagang tambalan ay nabuo - chlorine dioxide.May binibigkas na bactericidal effect sa mga pathogenic microorganism (mga virus,bacteria, fungi) at, higit sa lahat, sa anaerobic flora - mga pathogens ng nakakahawamga sakit ng gastrointestinal tract. May antioxidant at immunostimulating properties aksyon. Paraan ng paggamit "Oxy Silver (Aquagen)" 8-15 patak 3-4 beses sa isang araw na may tubig o maymga inuming hindi acidic, hindi bababa sa isang baso ang dami, mas mabuti na walang laman ang tiyan para sa 30 minuto bago kumain.

7. Para sa mga sintomas ng mountain sickness(kadalasan sa taashigit sa 4000 metro) bilang isang panukalang pang-emergency, uminom ng mga gamot: "Diacarb" na dosis 1/4mga tablet, "Dexamethasone" dosis 4 mg bawat 6 na oras, "Dibazol" dosis 1/2 tablet10 mg bawat isa at anumang tablet para sa pananakit ng ulo, mahinang analgesics "Aspirin", "Citramon","Spazgan", Paracetamol", atbp. "Hypoaxen" para sa pinakamataas na sintomas ng dosis ng pagkakasakit sa bundokhanggang 10 tablet bawat araw.

Ang mga dosis, pakikipag-ugnayan sa ibang mga gamot, dalas ng pangangasiwa at iba pang praktikal na mga isyu ay dapat isaalang-alang sa isang partikular na sitwasyon at para sa isang partikular na tao. Siyempre, ang lahat ng sinabi ko ay isang maikling buod lamang para sa malawak na hanay ng mga taong interesado sa paksang ito.

1. 30-60 araw bago ang biyahe, tumakbo/maglakad nang hindi bababa sa 10 km bawat araw. Sanayin namin pangunahin ang mga binti at baga.
2. Uminom ng multivitamins. (tingnan sa ibaba)
3. Kung may mga problema sa mga daluyan ng dugo at kaligtasan sa sakit, pagkatapos ay kumuha kami ng espesyal. mga gamot (tingnan sa ibaba).
4. Kung ikaw ay hindi handa, sa pagsang-ayon sa iyong doktor, 15 araw bago magsimula ang biyahe ay sinimulan naming kumuha ng mga capillary protector at mga gamot na nagpapataas ng hemoglobin sa dugo (tingnan sa ibaba).

Tulad ng alam mo, mas mataas ang altitude sa itaas ng antas ng dagat, mas kaunting oxygen sa hangin. Ang masyadong mabilis na pag-akyat ay maaaring magdulot ng altitude sickness, na maaaring nakamamatay. Ang pagtawid sa ilang pass sa ruta ay nangangailangan ng acclimatization. Sa ilang mga punto sa ruta, ang nilalaman ng oxygen ay 50% ng nilalaman ng oxygen sa hangin na nakasanayan natin. Ang katawan ay nangangailangan ng maraming araw upang umangkop sa mga ganitong kondisyon. Para sa mga kadahilanang pangkaligtasan, ang acclimatization ay talagang kinakailangan. Ang aming mga paglilibot ay idinisenyo sa paraang mabawasan ang panganib ng altitude sickness sa pinakamababa. Ang pag-akyat ay palaging makinis. Gayunpaman, hinihikayat ka naming tingnan ang magandang artikulo tungkol sa altitude sickness na naka-post DITO. Bigyang-pansin ang paghahanda para sa trekking at magkaroon ng isang espesyal na "high-altitude first aid kit" sa iyo.

Pag-iwas sa sakit sa bundok:

3 buwan bago ang pag-akyat, upang ihanda ang puso, mga daluyan ng dugo at sistema ng paghinga, inirerekumenda na magsimulang mag-jogging nang hindi bababa sa 3 beses sa isang linggo, at hindi bababa sa 4 na km. Maaari kang magsanay ng pagbibisikleta. Kasabay nito, ang inirerekomendang tagal ng pagsasanay ay hindi bababa sa 60 minuto sa isang araw.
2 buwan bago ang pag-akyat, maaari kang magsimulang uminom ng mga gamot na nagpapataas ng hemoglobin sa dugo, mga adaptogen at mga tagapagtanggol ng capillary (mga capillary tablet, 3-4 na piraso sa walang laman na tiyan, ngumunguya).
Para sa mga taong sensitibo sa panahon, madaling kapitan ng sakit ng ulo, at mga taong may osteochondrosis ng cervical spine, sa konsultasyon sa isang doktor, isang buwan bago ang pag-akyat, uminom ng Cavinton o Ginko Biloba upang mapabuti ang sirkulasyon ng tserebral.
Ang hypoxen ay isang antihypoxic at antioxidant na gamot (pinabilis ang acclimatization) - 7 araw bago ang simula.
Ang Chinese herbal medicine para mapabilis ang acclimatization at maiwasan ang mountain sickness na "hong jing tian" ay mabibili lamang sa China.
Uminom ng multivitamin na may mandatoryong nilalaman ng lahat ng microelement sa isang buwan bago umakyat sa mga bundok. Duovit o katulad nito.
Cavinton, "... nagpapabuti sa metabolismo ng utak, pinatataas ang pagkonsumo ng glucose at oxygen ng tisyu ng utak";
Hypoxen, "... tinitiyak ang pagbaba sa pagkonsumo ng oxygen sa panahon ng makabuluhang pisikal na pagsusumikap, nagpapabuti sa paghinga ng tissue," binabawasan ang mental at pisikal na pagkapagod;
Mildronate, "... ibinabalik ang balanse sa pagitan ng supply at pangangailangan ng mga cell para sa oxygen, inaalis ang akumulasyon ng mga nakakalason na metabolic na produkto sa mga cell, at may tonic effect";
Aescusian, “...may venotonic effect, binabawasan ang pakiramdam ng pagkapagod, pangangati, bigat, at pananakit sa mga binti.”
Ang Phenotropil ay may katamtamang nakapagpapasigla na epekto sa mga reaksyon ng motor at nagpapataas ng pisikal na pagganap.
Ang katamtamang psychostimulating na epekto ng gamot ay pinagsama sa aktibidad ng anxiolytic. Pinapabuti ng Phenotropil ang mood, may analgesic effect, pinatataas ang threshold ng pain sensitivity, may adaptogenic effect, pinatataas ang resistensya ng katawan sa stress sa ilalim ng mga kondisyon ng tumaas na mental at pisikal na stress, pagkapagod, hypokinesia at immobilization, at mababang temperatura.

Inirerekomendang hanay ng "high altitude first aid kit" para sa 5000 metro pataas:

acetylsalicylic acid (aspirin, thrombo ACC) upang manipis ang dugo at mapabuti ang transportasyon ng oxygen. Para sa pang araw araw na gamit!!!
Bitamina C. Mas mainam na kumuha ng natutunaw na anyo ng 500 o 1000 mg. Para sa pang-araw-araw na paggamit.
Asparkam o Panangin. Para sa pang-araw-araw na paggamit.
Riboxin. Para sa pang-araw-araw na paggamit.
Potassium orotate. Para sa pang-araw-araw na paggamit.
Diacarb. Inirerekomenda para gamitin kapag nagpapalipas ng gabi sa mga taas na higit sa 4000m.
Dexamethasone.
Ibuprofen o Solpadeine. Mahusay nitong pinapaginhawa ang pananakit ng ulo sa mga unang sintomas ng pagkakasakit sa bundok.
Cerucal. Antiemetic.
Ang mga anti-cold na gamot, immunomodulators (Ocillococcinum, Anaferon) ay dapat na inumin kaagad kung sakaling magkaroon ng hypothermia, panginginig, runny nose, o kung mayroong anumang impeksyon sa adenoviral na nangyari sa grupo.
Mga pampanipis ng plema (halimbawa, ACC, na dapat kunin sa kaso ng anumang anyo ng ubo, para sa maagang pag-iwas sa pulmonary edema).

Tatlong ginintuang tuntunin para maiwasan ang altitude sickness:

1. Huwag kailanman umakyat na may mga sintomas ng altitude sickness.
2. Kung tumindi ang sintomas ng mountain sickness, tiyak na kailangan mong bumaba.
3. Kung ang isang umaakyat ay nakakaramdam ng hindi maganda sa altitude, kung gayon sa kawalan ng mga halatang palatandaan ng iba pang mga sakit, kinakailangang ipagpalagay na siya ay may matinding sakit sa bundok at magsagawa ng naaangkop na paggamot.

Mayroong ilang mga patakaran para sa pagkakaroon ng altitude. Kung susundin mo ang mga patakarang ito, ang pag-akyat sa taas ay hindi masyadong masakit.
Isinasaalang-alang ang mga ito sa aking mga programa.

Napakahalagang impormasyon para sa mga nagsisimula sa altitude

Gabi sa altitude:
Kapag nagkaroon ng mountain sickness, ang isang tao ay pinaka-bulnerable sa gabi. Sa gabi, siya ay nagpapahinga, ang pagpapakilos sa bahagi ng sistema ng nerbiyos ay nawawala, at ang tono na pinananatili sa pamamagitan ng kusang pagsisikap ay nawawala. Kasabay nito, ang pagsubaybay sa sarili sa kondisyon ng kalahok at pagsubaybay sa kanyang kalagayan ng mga kasamahan sa koponan ay titigil.
Kung ang isang positibong feedback (vicious circle) ay nangyayari, halimbawa, ng ganitong kalikasan - ang puso ay humihina dahil kulang ito ng oxygen, ito ay nagbobomba ng dugo nang mas mahina at mas mahina, at mula dito ang kakulangan ng oxygen ay tumataas pa. Kaya, kung ang gayong mabisyo na bilog ay nangyari, ang isang tao ay maaaring magpababa sa isang gabi upang makumpleto ang kawalan ng kakayahan sa umaga o kamatayan.

Kasabay nito, ang matagumpay na magdamag na pamamalagi sa altitude ay nagbibigay-daan sa iyo na umangkop sa altitude na ito sa pinakamaraming lawak.
Ang isang napakahusay na tagapagpahiwatig ay ang rate ng puso. Ang pulso sa gabi ay maaaring maging makabuluhan at lumampas sa 100 beats bawat minuto sa mga banayad na anyo ng sakit sa bundok. Ngunit ang rate ng puso sa umaga ay dapat bumaba sa 80-90 beats bawat minuto. Kung ang pulso sa umaga ay lumampas sa 105 beats bawat minuto, nangangahulugan ito na ang tao ay hindi nakabisado ang altitude sa magdamag at dapat na ihatid pababa. Ang karagdagang pag-akyat mula sa magdamag na pamamalagi pataas sa naturang pulso sa umaga ay malamang na mauwi sa matinding sakit sa bundok at ang grupo ay mag-aaksaya lamang ng oras sa pagbaba ng biktima mula sa mas mataas na altitude.

Noong Hulyo 2014, sinukat namin ang presyon ng dugo at pulso sa 5 tao mula sa aming grupo.
Ang pagsusuri ng mga resulta ay hindi pa handa para sa publikasyon.
Ngunit ang katotohanan na ang rate ng aking puso ay palaging nasa hanay na 50-70 beats bawat minuto ay ang pinakamahusay na kumpirmasyon ng mga benepisyo ng regular na pag-aayuno.
Kinakailangan din na maayos na maghanda para sa kama. Ang pagtulog ay dapat na mahimbing.

Una sa lahat, hindi mo matitiis ang sakit ng ulo. Ito ay partikular na karaniwan kapag ang ulo ay sumasakit sa gabi pagkatapos makumpleto ang pang-araw-araw na plano. Ito ay ipinaliwanag sa pamamagitan ng katotohanan na ang trabaho ng kalamnan sa panahon ng pisikal na aktibidad ay nagpapasigla ng matinding gawain ng mga baga at puso. Dahil ang isang tao ay may dalawang bilog ng sirkulasyon ng dugo, ang dugo ay awtomatikong nabomba sa pamamagitan ng utak sa pamamagitan ng parehong mga contraction ng puso. At ang utak ay hindi nakakaranas ng gutom sa oxygen. At sa gabi, na may kaunting pisikal na aktibidad, nagkakaroon ng gutom sa oxygen ng utak.

Kaya, napansin na ang pananakit ng ulo ay nakakapagpapahina sa katawan. Kung kukunsintihin mo ito, lalo lamang itong tumindi, at ang iyong pangkalahatang kalusugan ay patuloy na lumalala. Samakatuwid, kung mayroon kang sakit ng ulo, kailangan mong uminom kaagad ng mga tabletas. Ito ay Citramon 500 o kahit 1000 mg. Ang natutunaw na gamot na Solpadeine ay may mas malakas na epekto, na hindi lamang nagpapagaan ng pananakit ng ulo, ngunit nagpapagaan din sa pangkalahatang estado ng pamamaga o, tulad ng, "pagkabalisa" sa katawan. Kung ikaw ay may lagnat, ito rin ay magpapagaan sa karamdamang ito.
Nasa ganitong normalized na estado na dapat mong lapitan ang pagtulog. Natural, hindi ka dapat malasing sa kape. Pakitiyak na ang silid ay mahusay na maaliwalas upang hindi masunog ang oxygen sa gabi, na nagpapalala sa gutom sa oxygen.

Ngayon ang susunod na tipikal na kababalaghan. Hindi ka makatulog. Ito ay napakasama. Subukang magpahinga habang nakikinig ng musika. Kung nawalan ka na ng isang oras na tulog, kailangan mong gamitin kaagad ang mga tablet. Maaari mong gamitin ang Diphenhydramine. Hindi lang ito ang epekto ng sleeping pill, kundi isang antihistamine at pinapaginhawa ang pamamaga sa katawan. Minsan kailangan mong uminom ng dalawang tableta.

Ang mga gamot na Donormil o Sonat ay abot-kaya at halos ligtas. Kung dadalhin mo ang mga ito sa ipinahiwatig na mga dosis, walang magiging problema. Marami sa aking mga kaibigan ang nagkaroon ng positibong karanasan sa mga gamot na ito sa Everest, hanggang 8300. Masarap na tulog na may madaling paggising at pakiramdam ng pahinga. Sa panahon ng mahimbing na pagtulog, ang utak ay kumonsumo ng mas kaunting oxygen, pinapanumbalik ang aktibidad ng mga sentro at nag-iipon ng enerhiya. Ang mga prosesong ito ay nangyayari lamang sa pagtulog. Sa madaling salita, ang pagtulog ay ang pinakamahusay na pag-iwas sa cerebral edema. Uulitin ko muli, siguraduhing subukan ang bawat isa sa mga gamot na ito bago ang mga bundok. Tulad ng anumang gamot, maaari silang maging sanhi ng mga alerdyi, bihirang epekto at iba pang posibleng problema. Tiyaking hindi nakakapinsala ang mga ito, iakma ang iyong katawan sa bawat isa sa kanila, pumili ng mga indibidwal na dosis, isama ang mga ito sa proseso ng pagsasanay at tingnan ang epekto. Ang malikhaing diskarte na ito ay magbabayad, maniwala ka sa akin. Ito ay ibang antas ng buhay, kung gusto mo, ito ay isa pang pagkakataon sa buhay.

Ang isang karaniwang pagkakamali ay ang magdusa mula sa hindi pagkakatulog. Ang ilang mga tao ay nagsasabi na ang mga tabletas sa pagtulog ay magpapagulo sa kanila sa umaga. Bilang resulta, hindi sila nakakakuha ng sapat na tulog, at ito ay nagiging mas matamlay kaysa sa mga tabletas sa pagtulog. Ngunit ang pinakamasamang bagay ay hindi sila nagpapalipas ng gabi nang epektibo sa mga tuntunin ng pangmatagalang adaptasyon sa altitude (maliit na anggulo ng gamma). Ang walang tulog na gabi ay lubhang mapanganib para sa pag-unlad ng altitude sickness.

Kung mayroon kang anumang mga katanungan, sumulat.
Good luck sa lahat,
Alexei

Mga tip at tagubilin

Bahagi II

Mga tip para sa paghahanda para sa pag-akyat at pag-uugali sa panahon nito

Paghahanda para sa pag-akyat. Pagsasanay. Minsan makakarinig ka ng mga kuwento tungkol sa kung paano hindi nagsasanay ang isang tao at mahinahong nagpapatuloy sa mga pag-akyat sa matataas na lugar na mas mahusay kaysa sa mga "regular" na atleta. Buweno, ang mga alamat ay maaaring ikwento at muling isalaysay. Sa anumang kaso, ang pamumuno sa isang hindi sportsmanlike na pamumuhay, hindi pagsasanay sa iyong katawan, ay isang landas na hindi namin tinatanggap. Para sa isang matagumpay na pag-akyat sa Elbrus, ang mahalaga, una sa lahat, ay ang pagtitiis, ang kahandaan ng puso, baga at kalamnan para sa pangmatagalang trabaho. Ang skiing at long-distance running ay ang pinakamahusay na mga tool sa pagsasanay. Sa kabilang banda, dapat mong bigyang pansin ang kabaligtaran. Ang mga atleta na nasa pinakamataas na kondisyon ay kadalasang napaka-bulnerable sa mga nakakahawang sakit. Samakatuwid, inirerekumenda namin na para sa mga taong nakabisado ang malalaking volume ng pagsasanay, bawasan ang pagkarga mga isang linggo bago umalis patungo sa mga bundok. At iwasan ang mga kumpetisyon na may pinakamataas na pagsisikap sa oras na ito. Bilang karagdagan, ang katawan ay dapat makaipon ng mga reserbang taba.

Koleksyon. Kagamitan. Maraming tao ang hindi basta-basta nakikibahagi sa lahat ng uri ng pagtitipon at kahit na sinusubukang ipagmalaki ang kanilang kawalang-galang. Ang pag-akyat sa bundok ay dapat gawing mas organisado ang gayong mga tao. Dito, ang bawat item na kinuha o hindi kinuha ay maaaring magdulot ng iyong buhay, hindi lamang sa iyo, kundi pati na rin sa iyong mga kapwa akyat. Bukod dito, maaaring masaktan ang mga rescuer. Ito ay kinakailangan upang ihanda ang iyong sarili para sa masusing paghahanda at pagpili ng mga kagamitan. Gumawa ng isang listahan at isagawa ang bawat item nang maaga, kabilang ang mga gamot. Huwag mag-atubiling makipag-ugnayan sa mga organizer ng kaganapan para sa mga katanungan tungkol sa pagpili ng kagamitan at suportang medikal para sa pag-akyat.

Nutrisyon sa panahon ng paghahanda. Inirerekomenda na ihanda ang iyong sarili sa parehong paraan ng paghahanda ng mga atleta para sa isang responsableng simula. Iyon ay, indibidwal at isinasaalang-alang ang iyong sariling mga katangian. Para sa karaniwang tao, ibibigay namin ang sumusunod, karaniwang payo. Ang huling linggo bago ang pag-alis ay dapat mayroong maraming pagkain, dapat itong iba-iba na may maraming carbohydrates. Inirerekomenda na kumuha ng isang kurso ng mga bitamina complex. Ang kanilang pagpipilian ay mahusay at nagrerekomenda ng isang bagay na partikular na nangangahulugan ng advertising. Ang mga ito ay dapat na mga multivitamin at dapat na mahigpit na inumin ayon sa mga dosis na nakasaad sa mga kasamang papel. O mas mabuti pa, sa rekomendasyon ng iyong personal na doktor.

Sa mga bundok, isang panahon ng acclimatization. Mga unang araw. Huwag mag-alala nang maaga. Ang isang normal na malusog na katawan ay dapat magpakita ng tugon nito sa pagbabago ng mga kondisyon. Hindi ka dapat mag-panic kung kaagad na pagdating sa bundok ay masama ang pakiramdam mo, nahihilo, kawalan ng gana, atbp. Kakaiba ang reaksyon ng bawat tao. Ngunit sa pangkalahatan, ang isang malusog na tao ay maaaring payuhan na huwag makagambala sa kakayahan ng kanyang katawan na umangkop sa mga bagong nakababahalang kondisyon. Sa teorya, ang katawan ay dapat gumuhit ng mga tamang konklusyon sa sarili nitong. Paano mo siya mapipigilan? Una sa lahat, dapat mong iwasan ang pag-inom ng maraming gamot, hayaang sumakit ng kaunti ang iyong ulo, hayaan ang pagduduwal na mawala nang kusa. Hindi inirerekumenda na kumain nang labis at uminom ng maraming mga inuming nakalalasing sa panahon ng acclimatization. Iwanan ito para sa huling bahagi ng ekspedisyon, at sa mga unang araw ay mas mahusay na limitahan ang iyong sarili sa 50-100 gramo, na makakatulong na mapawi ang pag-igting. Siyempre, hindi dapat simulan ang negosyong ito ng mga hindi kumukonsumo. Dapat mong ipagpatuloy ang kurso ng pag-inom ng multivitamins na sinimulan mo sa kapatagan. Ang katawan ay mangangailangan ng maraming iba't ibang elemento ng kemikal upang makayanan ang paparating na pagsubok.

Nutrisyon sa panahon ng acclimatization. Sa panahong ito, dahil sa mga pagbabago sa paggana ng katawan, maaaring may mga pagkagambala sa gana. Hindi mo dapat pinipilit kumain ng kahit ano. Kainin mo ang gusto mo. Maipapayo na kumain ng maraming iba't-ibang at natural na pagkain. Gayunpaman, dapat tandaan na ang batayan ng diyeta sa ilalim ng mga kondisyon ng hypoxic ay dapat na carbohydrates. Ang pinakamadaling natutunaw na carbohydrate ay asukal. Bilang karagdagan, mayroon itong positibong epekto sa metabolismo ng protina at taba, na nagbabago sa mga kondisyon ng mataas na altitude. Ang pang-araw-araw na pangangailangan para sa asukal sa panahon ng pag-akyat ay tumataas sa 200-250 g. Mas inirerekomenda para sa bawat kalahok sa pag-akyat sa taas na ubusin ang ascorbic acid na may glucose. Maipapayo na sa lahat ng labasan ang mga flasks ay naglalaman ng tsaa na may asukal at lemon o ascorbic acid.

Bago ang pag-akyat. Sleeping mode. Dahil sa kakulangan ng oxygen, para sa maraming tao, ang pagtulog sa mga unang gabi sa taas na 3500 - 4200 metro ay nagiging torture. At bago umakyat, ipinapayong matulog ng mahimbing sa araw. Inirerekomenda na magkaroon ng masaganang tanghalian at matulog kaagad pagkatapos ng tanghalian. Ang paglabas ay isinasagawa sa kalagitnaan ng gabi, kung kailan kailangan mong makaramdam ng ganap na pahinga. Ihanda nang maaga ang lahat ng kailangan mo, lalo na ang kagamitan. Kagamitan sa proteksyon sa kalusugan: baso, ipinapayong magkaroon ng mga ekstra, isang maskara laban sa malamig at hangin, isang espesyal na proteksiyon na cream sa mukha na may proteksyon na kadahilanan na 15, isang espesyal na lipstick cream, mga indibidwal na gamot. Bilang isang patakaran, ang grupo ay may isang taong responsable para sa pampublikong first aid kit, kadalasan ito ay isang gabay-lider. Gayunpaman, ang pag-access dito sa panahon ng pag-akyat ay hindi palaging maginhawa. Kaya, inirerekomenda namin ang pagkakaroon mo ng: aspirin, ascorbic acid at throat lozenges, gaya ng Minton.

Mga biostimulant. Kung sa mga araw ng acclimatization mas mahusay na maiwasan ang mga gamot, pagkatapos ay sa araw ng pag-akyat ang rekomendasyong ito ay hindi nalalapat nang mahigpit. Dapat ay 100% handa ka at ibigay mo ang lahat sa partikular na araw na ito. Siyempre, kung mayroon kang matinding sakit ng ulo, dapat mong ihinto agad ang pag-akyat. Ngunit kung ang sakit ay menor de edad, mas mahusay na mapawi ito sa pamamagitan ng pag-inom ng naaangkop na mga tabletas. Inirerekomenda namin ang pagkakaroon mo ng dati nang nasubok na paraan ng pagpapataas ng pagganap, na halos maiuri bilang mga biostimulant. Halimbawa, ang mga tincture ng ginseng, eleutherococcus, tanglad, mga gamot tulad ng Pantolex. Gayunpaman, dapat itong isaalang-alang na mayroon pa ring isang lunas sa pampublikong domain na maaaring makabuluhang taasan ang pagganap ng katawan sa loob ng mahabang panahon. Ang mas malakas na mga tablet na nagpapahusay sa pagganap na may panandaliang epekto ay dapat itago bilang isang ED sa isang pangkalahatang first aid kit. Dapat kang umasa, una sa lahat, sa iyong kalooban, sa iyong kakayahang magtiis at magtiis.

Mode ng tubig. Ang wastong organisasyon ng tubig at pag-inom ng rehimen ay may malaking kahalagahan para sa mataas na altitude acclimatization, pag-iwas sa altitude sickness at pagpapanatili ng pagganap. Ang tubig ay may mahalagang papel sa mga proseso ng pisyolohikal ng katawan. Binubuo nito ang 65-70% ng timbang ng katawan (40-50 l). Ang pangangailangan ng isang tao para sa tubig sa ilalim ng normal na mga kondisyon ay 2.5 litro. Sa altitude dapat itong tumaas sa 3.5-4.5 litro, na ganap na matugunan ang mga pangangailangan ng physiological ng katawan. Ang metabolismo ng tubig ay malapit na nauugnay sa metabolismo ng mineral, lalo na sa metabolismo ng sodium chloride at potassium chloride. Kasabay nito, ang kakulangan sa tubig at pag-inom ay idinagdag din sa hypoxia.

Minsan pinag-uusapan nila ang mga panganib ng walang pinipiling pag-inom ng tubig habang umaakyat. Gayunpaman, maaari lamang itong ilapat sa mga madaling pag-akyat sa bundok na sumusunod sa mga trail na lampas sa maraming batis. Sa Elbrus, kapag maaari mo lamang ubusin ang tubig na dala mo, hindi maaaring magkaroon ng labis na halaga. Kinakailangan na ubusin ang likido sa anyo ng mainit na tsaa na may asukal at posibleng iba pang mga additives. Upang panatilihing mainit ang iyong tsaa, kailangan mong magkaroon ng thermos na may pinakamagandang kalidad. Sa kasamaang palad, kahit na ang mga mamahaling thermoses ay hindi palaging pumasa sa pagsubok ng Elbrus. Subukan ito bago magtungo sa mga bundok. Tungkol sa iyong regimen sa pag-inom, maaari mo lamang ibigay ang sumusunod na payo. Sa umaga, bago lumabas, uminom ng kaunting tsaa kaysa sa gusto mo. At kalkulahin ang mga nilalaman ng termos upang ito ay sapat para sa pagbaba. Ito ay sa pagtatapos ng araw ng trabaho na ang isang paghigop ng tsaa ay maaaring gumawa ng isang malaking pagkakaiba sa pagpapasigla at pagpapanatili ng higit na kinakailangang pagkaalerto sa panganib.

Pagkain habang umakyat. Ang ilang mga umaakyat ay namamahala nang walang pagkain mula sa kanlungan hanggang sa kanlungan. Gayunpaman, ang pagsasanay na ito ay hindi maaaring irekomenda. Kinakailangan na magkaroon ng tiyak na suplay ng pagkain sa panahon ng pag-akyat, lalo na kung ang pag-akyat ay isinasagawa ng isang malaking grupo. Dapat tandaan na hindi lahat ng mga produkto ay gumagana nang maayos sa altitude. Karaniwan ang lahat ng mga tuyong produkto na hindi naglalaman ng kahalumigmigan ay dinadala ng mga umaakyat. Sa mga produkto sa altitude, sa sorpresa ng marami, ang mantika ay maayos. Sa palagay ko, ito ay mahusay na ipinaliwanag: ang mantika ay isang mahusay na kumbinasyon ng mga taba at tubig, na kinakailangan para sa katawan.

Talamak na sakit sa bundok. Hindi ito maaaring payagan. Ang kundisyong ito ay bubuo sa Elbrus pangunahin sa mga iresponsableng tao. Kailangan mong maingat na subaybayan ang iyong katawan at huwag mag-atubiling huminto sa pag-akyat at bumalik bago ang sakit ay pumasok sa isang talamak na yugto. Sa pag-akyat, kailangang maingat na subaybayan ng gabay o pinuno ang kalagayan ng kanyang mga kasama. Ang paglitaw ng mga sintomas ng latent o banayad na anyo ng mountain sickness ay nangangailangan ng agarang pagbawas sa pisikal na aktibidad at bilis ng paggalaw, pagtaas ng mga panahon ng pahinga, at pag-inom ng maraming likido. Inirerekomenda na kumuha ng ascorbic acid (0.1 g). Para sa pananakit ng ulo, mas mainam na gumamit ng aspirin.

Sa kaso ng malubha o katamtamang pagkakasakit sa bundok, kinakailangan na huminto sa pag-akyat at mapilit at mabilis na bawasan ang altitude. Ito ang pinaka mabisang gamot. Sa kasong ito, kung maaari, ang pasyente ay dapat bawian ng isang backpack at mabigat na damit. Ang artipisyal na oxygen ay maaaring maging pinakamahalagang therapeutic agent. Gayunpaman, sa ngayon ang paggamit nito sa Elbrus ay limitado sa mga nakahiwalay na eksperimento. Marahil ang pasyente ay dapat bigyan ng diuretic, mas mabuti na dicarb, at sa mga talamak na kaso ay maaaring ibigay ang furosemide. Ang iba pang mga simpleng gamot ay aspirin at ascorbic acid. Ang mga stimulant ay maaaring caffeine o, mas mabuti pa, nootropil. Sa mga bagong gamot na inirerekomenda ng mga mananaliksik ng Aleman bilang isang preventive measure para sa pulmonary edema na dulot ng mountain sickness, ito ay ang Nifedipin at Salmeperol (isang gamot sa hika).

Pinakabagong pananaliksik sa altitude sickness. Isang taon at kalahati na ang nakalilipas, ang buong mundo ay nakatanggap ng isang kahindik-hindik na mensahe tungkol sa paggamit ng isang sikat na gamot mula sa isang bahagyang naiibang lugar - Viagra - bilang isang prophylactic agent. Ito ay pinaniniwalaan na ito ay isang himala na gamot na humaharang sa ilang mga enzyme at kapansin-pansing nagpapabuti sa sirkulasyon ng paligid ng dugo. Kasama sa lugar ng baga. Nang maglaon ay lumabas na ang mensaheng ito ay hindi limitado sa isang malakas na sensasyon para sa press. At ang Viagra ay naging bahagi ng mga paraan na dinadala ng maraming umaakyat sa Everest. Bukod dito, ito ay isang paraan ng hindi bababa sa dalawahang paggamit.

Hindi nagtagal, isang malaking medikal na eksperimento ang isinagawa sa mga dalisdis ng Monterosa sa Alps. 22 climber ang nagsilbing test subject. Ang pangunahing resulta ay patunay ng praktikal na kawalang-silbi ng paggamit ng mga hormonal na gamot batay sa cortisone bilang isang prophylactic agent. Ang tanyag na gamot na dexamethasone, na sa pelikulang "Vertical Limit" ay dinadala ng mga umaakyat sa mga maleta, ay kinilala ng mga eksperto bilang "kahit na walang kabuluhan na gamitin."

Ayon sa pinakamalaking eksperto sa suportang medikal para sa pag-akyat sa Everest, ang American Professor na si Peter Hackett, sa mga darating na taon maaari nating asahan ang isang pambihirang tagumpay sa pananaliksik tungkol sa altitude sickness. Ang proseso ng reaksyon ng katawan sa hindi kanais-nais na mga kadahilanan sa mataas na altitude ay tinutukoy ng aktibidad ng isang kumplikadong mekanismo tulad ng utak. Ang gamot sa malapit na hinaharap ay haharapin ang epekto dito.

Papayagan namin ang aming sarili na "mag-improvise" nang kaunti sa paksang ito.

Sa katunayan, ang pangunahing bagay sa pamumundok ay nasa ulo at sa puso. Ito ang kakayahang makita ang kagandahan at kadakilaan ng kalikasan, pag-ibig sa mga bundok. Kung hindi ito ang kaso, pagkatapos ay mas mahusay na isuko ang pamumundok. At kung mayroon ka nito, makakahanap ka ng lakas upang makayanan ang iyong sariling mga karamdaman.

Mga tip sa kagamitan mula sa master ng sports, doktor na si Leonid Volkov

lubid. Ang isang grupo ng 4-5 tao ay dapat magkaroon ng isang dulo ng lubid, kahit na ang kondisyon ng slope ay nagpapahintulot sa paglalakad nang walang insurance. Pagkatapos ng lahat, walang sinuman ang garantisadong laban sa pagkahulog sa isang bitak, ang pagkuha mula sa kung saan ay mahirap o imposible nang walang isang lubid at isang pares ng mga ice screws. Makakatulong din ang lubid kapag nagdadala o sumasama sa isang nanghina, may sakit o nasugatan na kasama.

Mga tornilyo ng yelo— kinakailangan para sa pag-aayos ng insurance at pag-set up ng tent. Para sa yelo sa taglamig, ang mga ice screw na may mas malaking diameter at mas maliit na thread pitch ay mas mahusay na magsisilbi. Maginhawang magkaroon ng isang espesyal na hawakan para sa pag-twist ng "drill." Kailangan mo ng dalawa o tatlong kawit bawat lubid, bilang karagdagan, ang bawat taong naglalakad ay dapat magkaroon ng kanilang sariling, indibidwal na kawit ng yelo. Kakailanganin mo ito kung ang iyong crampon ay kumalas o unfastened - sa sitwasyong ito, sa pamamagitan ng paghihigpit sa "drill" at pag-secure nito, makakayanan mo ang kahirapan.

Mga pusa. Kailangan mong dalhin ang mga ito sa iyo sa tag-araw, ngunit para sa taglamig na pag-akyat sa Elbrus sila ay ganap na kinakailangan. Sa mga bihirang taon, may mga araw tulad ng Mayo 15 at 16, 2006, kung kailan magagawa mo nang walang pusa. Bilang isang patakaran, ang mga seksyon ng nagyeyelong dalisdis ay nagsisimula sa itaas ng mga bato ng Pastukhov (at kung minsan ay mas mababa). Ang yelo ay maaaring nasa slanting shelf, at hanggang sa lintel. Ito ay hindi summer glacier ice, ngunit ang tinatawag na "bote" na yelo, matigas, transparent, pinakintab ng hangin at mga snow pellet. Ito ay napakasiksik, at ang mga ngipin ng mga crampon ay kailangang patalasin bago umalis. Maipapayo na ilagay ang mga crampon bago lumabas, at huwag dalhin ang mga ito sa iyo. Ilagay ang mga ito sa mga guwantes o nakapirming hubad na mga kamay ay mahirap. (I think that's why some of those who died on May 9 were without crampons.) Crampons, like any special equipment , kailangang magamit. Siguraduhin na ang iyong mga binti ng pantalon ay hindi "naglalayag" - ang pantalon o leggings ay dapat magkasya nang mahigpit sa shin - kung hindi, Madaling mahuli sa isang pantalong binti ng crampon at mahulog.

Paano magbihis para sa pag-akyat, ano ang dadalhin mo? Parehong sa tag-araw at taglamig, dapat kang magbihis ayon sa lagay ng panahon, ngunit sa iyong backpack ay may supply ng maiinit na damit para sa pinaka matinding kaso - isang mainit na dyaket, isang windproof suit, ekstrang guwantes, woolen medyas (ang huli ay maaaring gamitin bilang guwantes). Ang mga manggas ng mga jacket at puffer ay dapat na may sapat na haba - hanggang sa gitna ng pulso. Ang mga guwantes ay dapat na nakatali, pagkatapos ay hindi mo ito ibababa at hindi sila tangayin ng hangin. Ang mga homemade rag mask ay nagyeyelo mula sa paghinga - mabuti kapag nagtahi ka ng isang siksik na "pipe" na 1 5-20 sentimetro ang haba sa hood ng iyong jacket. Pinoprotektahan nito nang mabuti ang iyong mukha mula sa hangin at nag-iipon ng mainit na hangin para sa paghinga.

Ang bawat tao'y dapat magkaroon ng isang backpack - ito ay karagdagang proteksyon mula sa hangin. Maaari mo ring ilagay ang iyong mga paa dito kung ikaw ay napipilitang magsilbi ng oras. Carrimat ay isang kinakailangan! Huwag ihiwalay ang iyong backpack - isang pagkakamali na iwanan ito kahit na sa jumper. Walang garantiya na magkakaroon ka ng oras upang mahanap ito. Tandaan: pusa ang iyong buhay! Mas gusto ko ang mga nakatali na crampon - ang mga nakakabit ay madalas na nahuhulog kung ang mga talampakan ng boot ay hindi sapat na matibay.

Maipapayo na kumuha ng tent para sa isang grupo. Ang isang bungkos ng mga pegs ay maaaring maging iyong kaligtasan. Hindi ka dapat kumuha ng makapal na kahoy na panggatong bilang mga poste - sapat na ang mga sanga, ngunit may kulay na tela - isang bandila. Tandaan - sa hangin (para sa "pahilig na istante" at ang siyahan ay karaniwang hanging kanluran), ang mga poste na walang mga bandila ay nagiging frosty at nagiging hindi makilala sa fog! Sa lamig, ang isang gas burner ay maaaring hindi gumana - isang primus "Bumblebee" o “Ogonyok” ay higit na maaasahan.

Siyempre, kailangan ang komunikasyon! Alamin ang mga numero ng telepono ng Ministry of Emergency Situations at makipag-ugnayan sa mga rescuer. Pinapayuhan din kita na kumuha ng compass - ito ay magpapakita, hindi bababa sa, kung aling paraan upang bumaba mula sa jumper. Hindi masama kung marunong kang mag-navigate sa tabi ng mga bituin! Ang bawat tao'y nangangailangan ng mga flashlight. Kumuha ng meryenda at uminom - hanggang isang litro para sa bawat...

Ang aming mga kakayahan sa kagamitan. Ang tindahan ng Alpindustria sa Terskol ay nagkaroon ng matagumpay na opisina sa pag-upa sa loob ng maraming taon. Tutulungan ka ng aming mga tauhan na pumili ng mga kagamitan na kinakailangan para sa pag-akyat, "magkasya" dito at magsabi ng mga salitang humiwalay...

Mga gabay sa Elbrus

Ang mga kasamang Balkar ni Freshfield ay gumanap bilang mga gabay sa unang pag-akyat mula sa lambak ng Baksan noong 1868, bagaman wala silang ideya tungkol sa mga tungkulin ng gabay sa ekspedisyon na si Francois Devoissou. Sa Europa noong panahong iyon, ang mga umaakyat ay sumama sa mga gabay, mga propesyonal mula sa mga lokal na residente. Ang pagsasanay na ito ay nagsimula nang unti-unting nag-ugat sa Caucasus. Ang mga unang sertipikadong gabay sa Elbrus ay sina Seid Khadzhiev at Yusup Tilov, nakatanggap sila ng diploma mula sa Russian Mountain Society noong bisperas ng Unang Digmaang Pandaigdig. Sa isang paraan o iba pa, ipinagpatuloy nila ang kanilang gawain noong 20s, at noong 30s sila ay mga kagalang-galang na matatanda, na napapalibutan ng isang aura ng kaluwalhatian. Sa pagtatapos ng 30s, sina Khadzhiev at Tilov ay pinigilan para sa pakikipagtulungan sa mga tagapagtatag ng pamumundok ng Sobyet na sina Krylenko at Semenovsky, ang buong organisasyon ng OPTE at pinuno ng Kabardino-Balkaria, Elbrus climber, Betal Kalmykov... At pagkatapos nito, ang buong Ang mga taong Balkar ay pinigilan , sa oras na ito ang instituto ng mga gabay sa bundok sa Elbrus ay aktwal na na-liquidate....

Bahagyang hinihiling siya, simula noong kalagitnaan ng 70s, na may kaugnayan sa trabaho sa lugar ng mga internasyonal na kampo ng pamumundok. Ang mga pag-andar, gayunpaman, ay medyo naiiba mula sa mga Alpine. Sa totoo lang, nanatili ang mga pagkakaibang ito noong dekada 90, nang magsimulang magtrabaho ang mga pribadong kumpanya at indibidwal na gabay sa mga dayuhang umaakyat. Sa bagong siglo, mayroong isang unti-unting proseso ng pagpapalawak ng mga responsibilidad ng mga gabay, ang kanilang mga kwalipikasyon at pag-unawa sa kanilang mga responsibilidad ay lumalaki. Ang kumpanya ng Alpindustria ay paulit-ulit na nag-organisa ng iba't ibang mga kurso sa pagsasanay para sa mga gabay nito, kasama ang pakikilahok ng mga dayuhang espesyalista bilang mga guro. Ang Russian Mountain Guides Association ay dapat tumulong sa pagtataguyod ng mas matataas na pamantayan ng serbisyo sa ating mga bundok.

Gawain ng isang gabay sa Elbrus. Narito ang sinasabi ng International Association of Mountain Guides tungkol sa mga benepisyo ng guided ascents kumpara sa solo climbs. Ang lahat ng ito ay may kaugnayan sa pag-akyat sa Elbrus, na inaayos ng aming kumpanya...

1. Seguridad.
Ito ang pangunahing bagay sa gawain ng isang gabay. Una sa lahat, ang gabay ay isang propesyonal sa kaligtasan. Upang mahulaan ang pag-unlad ng sitwasyon, upang malaman ang lahat ng mga tampok ng ruta, upang makabisado ang lahat ng uri ng first aid ay ang kanyang pangunahing responsibilidad.

2. Maaasahan.
Isang kahihiyan na hindi umakyat kapag gumugol ka ng maraming oras, pagsisikap at pera dito. Kahit na ang pinakamahusay na gabay ay hindi magagarantiya ng tagumpay. Gayunpaman, ang posibilidad na ang isang guided climb ay magiging matagumpay ay maraming beses na mas malaki kaysa sa posibilidad na makumpleto ang parehong ruta nang walang gabay...

3. Pag-unawa.
Ang gabay ay hindi isang instruktor, hindi siya obligadong ituro ang mga pangunahing kaalaman sa mga diskarte at taktika sa pag-akyat ng bundok. Gayunpaman, kadalasan ay ginagawa niya ito nang mas mahusay kaysa sa instruktor. Dahil ginagawa niya ito sa mga praktikal na gawain. Ang mga aral na natutunan sa pag-akyat o guided hike ay naaalala magpakailanman. Sa katunayan, sa mga gabay na kurso at paaralan, ang pedagogy, pamamaraan ng pagtuturo at sikolohiya ng komunikasyon ay binibigyan ng higit na pansin...

4. Interes at nilalaman.
Ang aming mga gabay ay maraming nalalaman tungkol sa lugar ng paglalakbay. At alam nila kung paano pag-usapan ito sa isang kawili-wili at madaling maunawaan na paraan. Ang mga gabay ay hindi mga mass entertainer, ngunit ang pag-aayos ng oras ng paglilibang para sa mga turista ay bahagi pa rin ng kanilang mga responsibilidad. Ang mga gabay ay palakaibigan, masayahin at palakaibigan na mga tao, makatitiyak ka, hindi ka nababato.

5. Walang problema.
Ang mga problema habang naglalakbay ay maaaring lumitaw bawat minuto. Sa karamihan ng mga bansa hindi ka maaaring magtiwala sa sinuman nang walang kondisyon, at ito ay higit na nalalapat sa rehiyon ng Elbrus. Magdudulot ito ng sakit sa ulo ng guide o track leader. Hindi mo dapat mapansin ang anumang mga problema. Hindi mo dapat isipin na bayaran ito.

Sumali sa aming mga grupo at tutulungan ka naming matupad ang iyong pangarap na umakyat sa tuktok ng isang higanteng bundok na tinatawag na Elbrus. Ligtas, garantisadong, walang problema, masaya at nakapagtuturo.

Hindi lahat ng sports group ay may taong may edukasyong medikal. Ang materyal na ito ay inilaan para sa mga taong maaari lamang umasa sa kanilang sarili. Ang artikulong ito ay tungkol sa kung anong mga gamot ang dapat inumin sa paglalakad, sa anong mga kaso at kung paano gamitin ang mga ito.

Ang paglalakad sa kabundukan ay nagdadala ng maraming panganib, ang una ay mga problema sa kalusugan para sa kalahok bilang resulta ng isang aksidente o sakit. Ang sitwasyon sa pagbibigay ng pangangalagang medikal sa mga bundok para sa mga mahilig sa matinding turismo at pamumundok ay nagbago nang malaki sa mga nakaraang taon (mula sa pagbili ng kamakailang naka-istilong "buong" medikal na seguro, na kinabibilangan ng isang helicopter na lumilipad upang tulungan ang nakaseguro na kalahok, sa kumpletong kakulangan ng pangangalagang medikal sa high-altitude zone). Kasabay nito, ang taunang daloy ng mga atleta sa mga bundok ay hindi bumababa, ngunit tumataas. At hindi lahat ng pangkat ng palakasan ay may taong may edukasyong medikal. Kaya naman ang mga naaakit sa mga taluktok at daanan ng bundok ay interesado na ngayon sa mga isyu ng pagbibigay ng paunang lunas sa mga pag-hike at pag-akyat. Siyempre, ang isang snowboarder o skier, tulad ng isang climber o mountain hiker, ay maaaring biglang magkasakit o masugatan. Ngunit ang mga kakaibang katangian ng pag-aayos ng naturang bakasyon ay nagbibigay pa rin ng pagkakaroon ng isang doktor alinman sa hotel o sa pinakamalapit na lokalidad. Kabaligtaran sa isang grupo ng mga atleta na umakyat o isang mahabang paglalakad sa mga desyerto na lugar. Samakatuwid, ang materyal na ito ay inilaan para sa mga taong maaari lamang umasa sa kanilang sarili. Sa isang malaking halaga ng metodolohikal na literatura sa paksa ng first aid, ang isa sa mga pangunahing dahilan para sa kawalan nito o hindi kumpletong probisyon ay, una sa lahat, ang sikolohikal na hindi kahandaan ng mga nakapaligid sa kanila upang mabilis na gumawa ng desisyon at gumawa ng mga tiyak na aksyon na maaaring makatipid. ang buhay ng isang biktima sa problema. Sa paggunita sa aking personal na karanasan, sasabihin ko lang na nakarating ako sa kabundukan sa unang pagkakataon sa aking huling taon sa medikal na paaralan, at nakatagpo ng isang tunay na aksidente pagkatapos na magtrabaho bilang isang siruhano sa loob ng ilang taon, at nakapagsagawa ng higit sa dalawang dosenang independiyenteng operasyon. Naaalala ko ang gulat na nagtaglay sa akin nang, sa liwanag ng mga flashlight, tinulungan ko ang isang umaakyat na nabali ang kanyang balakang sa kampo ng bundok ng Alibek, na nakarating sa kanya kasama ang isang grupo ng mga tagapagligtas sa Dzhalovchatsky glacier sa hatinggabi. Walang anesthesiologist, walang operating nurse, walang kasamahan sa trabaho sa malapit. Ako, tulad ng taong iyon, ay masuwerte; Nagawa kong mabilis na mapamanhid ang bukas na bali ng balakang at maglapat ng splint gamit ang apat na dali-daling konektadong ice pick, at ang lahat ay natapos nang walang mga komplikasyon. Simula noon, naalala ko nang mabuti ang kalagayang ito ng kawalan ng katiyakan, at sa panahon ng aking mga klase sa pangangalagang medikal sa mga bundok, sinubukan kong i-highlight ang pinakapangunahing bagay na, sa aking palagay, dapat malaman ng lahat ng pumupunta sa mga bundok. Dapat pansinin na ang aking pamamaraan ay nagbigay-katwiran sa sarili nito: noong 2001, sa Ullu-Tau alpine base, habang umaakyat sa tuktok ng Sarykol, isang 40-taong-gulang na pangalawang-rate na mag-aaral mula sa Kazan ay tinamaan ng kidlat sa panahon ng isang bagyo. Noong nakaraang araw, binigyan ako ng kanyang departamento ng medikal na pagsusulit para sa karapatang makapasok sa grupo ng palakasan. Lumalabas na ang dosis ng Dexamethasone na ibinigay ko pagkatapos ng mga klase ay matagumpay at mabilis na ginamit ayon sa direksyon mismo sa Sarykol ridge, na nagligtas sa buhay ng umaakyat. Nang dalhin siya ng mga rescuer sa kampo pagkaraan ng 5 oras, ang kanyang damit ay nasunog at napunit, at sa kanyang sakong ay may nakanganga na "tanda ng pasukan" mula sa isang kidlat na kasing laki ng aking kamao. Kasabay nito, may malay ang biktima, at nagtanong pa kung ano ang nasa hapag-kainan para sa hapunan.

Dexamethasone(pati na rin ang Dexon, hydrocortisone, atbp.) ay isang corticosteroid - isang gamot mula sa adrenal cortex group, kapag pinangangasiwaan sa isa o dalawang dosis sa katawan, pinasisigla nito ang paggawa ng adrenaline, at isang mahusay na anti-shock agent. Itinuturing kong ito ang pangunahing lunas para sa paglaban sa pagkabigla, na napatunayan ang sarili sa matinding mga sitwasyon. Kailan dapat gamitin ang corticosteroids sa emergency na gamot? Ang mga indikasyon ay ang lahat ng kaso ng matinding pagkabigla, pagdurugo, cardiovascular failure, pati na rin ang pagyeyelo at hypothermia. Paano mo malalaman kung kailangan mong gumamit ng corticosteroids? Sa kaso kapag ang pulso rate ay higit sa 100 beats bawat minuto at ang presyon ay mas mababa sa 100 mmHg, iyon ay, ang pulso sa pulso ng biktima ay maaaring hindi matukoy o magiging mahirap na palpate. Sa kaso kung saan ang biktima ay nakatanggap ng maraming bali at pinsala. Ang pagpapakilala ng mga pangpawala ng sakit lamang para sa malubha at pinagsamang mga pinsala ay hindi makakatulong sa paggana ng puso, at ang presyon ay maaaring bumaba nang malaki, na hahantong sa pagkasira ng kondisyon, at maging ang kamatayan. Sa kaso ng matinding pagdurugo, parehong panlabas at panloob, ang isa sa mga palatandaan kung saan ay magiging isang katulad na pagtaas sa rate ng puso at pagbaba sa presyon ng dugo. Sa kaso ng mga tama ng kidlat, hypothermia at pagyeyelo. Ang mga hormone mula sa adrenal cortex sa kasong ito ay magsisilbing stimulant ng aktibidad ng puso, at tataas ang pagkakataon ng biktima na mabuhay. Gayundin, ang mga hormone ng adrenal cortex ay pinangangasiwaan sa panahon ng pagbuo ng pulmonary edema - malubhang pagpalya ng puso, madalas na matatagpuan sa mataas na altitude mountaineering. Ang mga gamot na ito ay walang mga kontraindiksyon, walang saysay na pag-usapan ang tungkol sa pagiging masanay sa kanila pagkatapos ng 1-2 na dosis ay pinangangasiwaan, at ang epekto ng paggamit ng mga gamot na ito ay kamangha-mangha lamang!

Diuretics sa mga ampoules - Lasix, Diacarb - palaging nasa aking matinding first aid kit. Sa anumang sarado o bukas na mga pinsala ng bungo - concussion at contusion ng utak, bali ng base ng bungo, ang intracranial pressure ay palaging tumataas. At ang pagtaas ng presyon sa isang nakakulong na espasyo, na siyang cranium, ay puno ng malubhang komplikasyon, kabilang ang pagkamatay ng biktima dahil sa pagkakabit ng cerebellum sa posterior cranial fossa. Binabawasan ng diuretics ang intracranial pressure, at sa gayon ay binabawasan ang panganib ng malubhang komplikasyon. Paano matukoy ang pagkakaroon ng isang traumatikong pinsala sa utak? Isang suntok sa mukha o sa buong ulo, na sinamahan ng kahit na panandaliang pagkawala ng malay, pagduduwal o pagsusuka, pagkawala ng oryentasyon o memorya (lalo na para sa mga pangyayari na nauna sa pinsala), pati na rin ang pagkawala ng malay (coma) - lahat ng nasa itaas ay malamang na nagpapahiwatig na ang biktima ay may traumatic brain injury.

Para sa anumang traumatikong pinsala sa utak, bilang karagdagan sa mga diuretics, ipinapayo ko rin ang pagbibigay ng anuman pampakalma(nakapapawing pagod) ibig sabihin , dahil sa panahon ng pagtulog ang pangangailangan ng utak para sa oxygen ay bumababa nang husto, na nangangahulugan na ang trauma ay kumilos nang hindi gaanong mapanira sa mga banayad na istruktura ng utak, lalo na sa mga departamentong nauugnay sa aktibidad na may malay. Sa aking pagsasanay, mayroong isang kaso kapag ang papel na ginagampanan ng isang gamot na pampakalma (pagpapatahimik) ay ginanap ng ordinaryong Diphenhydramine sa isang solusyon, na kailangan kong ibigay nang fractionally (iyon ay, sa pantay na agwat ng oras) sa isang nasugatan na umaakyat mula sa Moscow rehiyon, na nakatanggap ng malubhang cranial pinsala sa ilalim ng ruta 5A kategorya ng kahirapan sa tuktok ng Tyutyu-Bashi - pinsala sa utak: bali ng base ng bungo. Ang kalubhaan ng pinsala ay naging kumplikado sa pamamagitan ng halos ganap na pagkapunit ng kaliwang pisngi ng biktima, na kailangang "tahiin" pabalik sa lugar sa "Paraiso" magdamag na pananatili sa ilalim ng lokal na kawalan ng pakiramdam. Ang biktima ay nasa sobrang excited na estado, sinusubukang makaalis sa akya, nagmumura at kahit na sinusubukang lumaban. At kung hindi dahil sa pagbibigay ng maliliit na dosis ng diphenhydramine kada kalahating oras, halos hindi na siya mahatak ng rescue team papunta sa Akye sa kahabaan ng glacier moraine hanggang sa kalsada patungo sa Adyrsu gorge, kung saan naghihintay sa amin ang bus. . Samakatuwid, naniniwala ako na hindi mahalaga kung anong uri ng pampakalma ang gagamitin, at dahil ang karamihan sa mga gamot sa grupong ito ay magagamit lamang sa pamamagitan ng reseta, maaari mong gamitin ang Diphenhydramine o Suprastin - mga antiallergic na gamot na may magandang hypnotic at sedative effect. Siyempre, pinag-uusapan natin ang tungkol sa mga ampoules ng iniksyon. At isa pang maliit na karagdagan - ang isang biktima na may cranial injury ay dapat maglapat ng malamig sa ulo sa panahon ng transportasyon. Ang pagbabawas ng temperatura ng tissue ng ulo ay pinoprotektahan ang utak sa panahon ng pinsala at pinatataas ang pagkakataon ng pagpapanumbalik ng mga istruktura ng utak pagkatapos ng paggaling. Maaari kang gumamit ng mga hypothermic bag mula sa mga first aid kit ng kotse; ilapat lamang ang mga ito sa iyong mga templo o sa lugar ng epekto upang mabawasan ang mga kahihinatnan ng isang traumatikong pinsala. Kung walang mga bag, ang isang plastik na bote na may tubig mula sa isang sapa, o niyebe na inilagay sa isang plastic bag ay magagawa. Sa pulmonary edema (talamak na pagpalya ng puso), ang dugo ay tumitigil sa mga baga, na nagpapakita ng sarili bilang bula, pink na mabula na plema, at gurgling sa bahagi ng dibdib. Ang pulmonary edema ay nabubuo bilang isang komplikasyon ng acute pneumonia (pneumonia) o bilang isang pagbaba sa contractile function ng kaliwang puso sa panahon ng mataas na altitude ascents. Ang isang halimbawa ay ang pag-unlad ng pulmonary edema sa panahon ng pag-akyat ng Everest noong 1982, ang doktor ng koponan na si Vyacheslav Onishchenko, na kailangang agarang ihatid pababa mula sa ilalim ng summit, na sinamahan ng mga iniksyon ng mga gamot sa puso. Ang pangangasiwa ng diuretics at corticosteroids ay makakatulong na mapanatili ang aktibidad ng puso at alisin ang labis na likido mula sa mga baga sa mga ganitong kaso. Inirerekomenda din na itaas ang ulo at itaas na katawan ng biktima para mas madaling makahinga, at lagyan ng tourniquets ang itaas na hita upang limitahan ang daloy ng dugo sa puso.

Ang isa pang tool na mahusay para sa paggamit sa mga kondisyon ng pag-akyat o pag-hiking, sa palagay ko Ketanov(ketorolac). Isang aspirin-type na analgesic (painkiller), ang Ketanov ay mas malakas kaysa sa analgin at paracetamol na inirerekomenda ng Kropf, at pinapaginhawa nito ang anumang matinding pananakit, kabilang ang mula sa maraming bali na may matinding pinagsamang trauma. Ang sagot sa isang karaniwang tanong - kung magbibigay ng mga pangpawala ng sakit sa isang biktima na walang malay sa sandaling ito ay malinaw - ito ay kinakailangan upang gawin ito, dahil, dahil walang mga palatandaan ng kamalayan, ang biktima ay nakakaranas din ng sakit, hindi niya ito maipahayag. Ito ay matinding sakit na maaaring humantong sa pag-unlad ng pagkabigla sa sakit, na naging sanhi ng pagkamatay ng isang third-rate climber na nahulog sa isang snowy slope habang umaakyat sa tuktok ng Via Tau noong 1995, noong nagtrabaho ako bilang isang doktor sa ang Shkhhelda alpine base. Ang eksaktong kaparehong bali ng balakang bilang aking unang biktima noong 1982 sa Alibek ay naging sanhi ng kamatayan dito lamang dahil ang grupo ng mga umaakyat kung saan nangyari ang aksidente ay walang mga pangpawala ng sakit sa first aid kit. Sasabihin ko rin na ang solusyon sa analgin ay nakabatay sa langis, at ang iniksyon ay tumatagal ng mas matagal upang matunaw kaysa kapag ang Ketanov ay pinangangasiwaan.

Ang gamot na siguradong dadalhin ko sa kabundukan ay ganoon din Baralgin. Ang gamot na ito ay may mahusay na analgesic properties, at sa parehong oras ay gumagana bilang isang antispasmodic - isang gamot na nagpapagaan ng mga spasms sa iba't ibang "colic" - bato, atay, tiyan. Ang pagdaragdag ng Baralgin sa Ketanov para sa lunas sa pananakit ng anumang bali ay nagpapaganda at nagpapatagal sa epekto ng parehong mga gamot. Maaaring gamitin ang Baralgin sa paghihiwalay sa parehong paraan tulad ng No-shpu sa kaso ng mga sakit ng gastrointestinal tract, matinding pananakit ng ulo at pagtaas ng presyon ng dugo sa panahon ng acclimatization. Bilang isang patakaran, kumuha ako ng parehong Baralgin at No-shpa kapwa sa mga ampoules (para sa pangangalaga sa emerhensiya) at sa mga tablet (para sa paggamot ng mga sakit).

Mga antibiotic Maipapayo na makasama ka, lalo na dahil ang kanilang antimicrobial effect ay mas malakas kaysa sa iba pang mga anti-inflammatory na gamot. Sa mga antibiotics, binibigyan ko ng kagustuhan ang Bioparox, isang unibersal na aerosol antibiotic na may malawak na spectrum ng pagkilos, na madaling pinapawi ang pamamaga sa respiratory tract na may brongkitis, tracheitis, pati na rin sa namamagang lalamunan at sinusitis. Gumagamit ako ng Sumomed, isang bagong henerasyong antibiotic, kung ang sakit ay nangyayari na may mataas na temperatura (higit sa 38) at sinamahan ng matinding pagkalasing (pagpapawis, panginginig, pagduduwal). Maaaring gamitin ang sumomed kapwa para sa pamamaga ng gastrointestinal tract (hindi malito sa pagkalason!), At para sa mga sakit sa baga, lalo na sa pulmonya. Ang pakete ng Sumomed ay naglalaman lamang ng 3 mga tablet, bawat isa ay dapat inumin isang beses sa isang araw, mas mabuti sa parehong oras. Ang gamot na Sumomed ay hindi nangangailangan ng sabay-sabay na paggamit ng mga ahente na nakakaapekto sa bituka microflora, dahil hindi ito nagiging sanhi ng dysbacteriosis. Sa madaling salita, maiiwasan mo ang pagtatae (diarrhea) na kasama ng paggamit ng matapang na antibiotics nang hindi umiinom ng mga espesyal na gamot.

Imodium at Bacteriophage sa isang emergency first aid kit ginagamit ang mga ito upang maalis ang pagkalason sa pagkain at pagtatae (diarrhea). Marami ang naniniwala na ito ay iisa at pareho, ngunit samantala, hindi ganito: ang pagtatae (pagtatae) ay sintomas ng pagkalason o iba pang problema sa gastrointestinal tract. Sa kaso ng pagkalason (pumapasok ang lason sa katawan), mayroon ding iba pang mga sintomas, halimbawa, pagduduwal at pagsusuka, ngunit nawawala ang mga ito bilang resulta ng pag-alis ng sanhi ng sakit. Ang Imodium ay napakabilis (sa loob ng ilang oras) ay nakapagpahinto kahit na ang pinakamatinding pagtatae, ngunit ang Bacteriophage ay makakaapekto hindi lamang sa sintomas ng pagkalason, kundi pati na rin sirain ang lason o mga pathogen sa bituka. Kasama ng mga ito, ang Bacteriophage ay kumikilos nang mas mabagal, kaya ang pagkakaroon ng parehong mga remedyong ito sa isang emergency first aid kit ay sapilitan.

Kit mga dressing(mga bendahe at malagkit na plaster), pati na rin Yoda at solusyon Berde ng brilyante(berdeng bagay), sorbents sa anyo activated carbon(kung kinakailangan, ang pag-inom ng hindi bababa sa 5 tableta ay magiging epektibo!) o Smecta sachets (maliit, ngunit hindi gaanong epektibo!), Mga pulbos ng Traflu o Coldrex laban sa sipon (na hindi hihigit sa pinaghalong paracetamol, ascorbic acid at filler), Mga tabletang Mezim o Festal(sa kaso ng mga personal na kagustuhan para sa mga lokal na delicacy tulad ng lamb kebab at khichin) ay makadagdag sa isang partikular na unibersal na hanay ng mga gamot na makatuwirang dalhin sa mga bundok. Isa pang bagay tungkol sa dressing material - hinding-hindi ito sobra. Dapat ay mayroon kang hindi bababa sa tatlong sterile na pakete ng mga bendahe at hindi bababa sa isang pakete ng sterile gauze wipe. Hiwalay, gusto kong pag-usapan ang tungkol sa mga antioxidant, mga gamot na nagpapabuti sa metabolismo sa matataas na lugar at nag-aambag sa higit na pagtitiis sa ruta. Isa sa mga paraan na ito ay ascorbic acid, na nagpapasigla sa mga proseso ng metabolic sa katawan at nagbibigay ng isang pag-akyat ng lakas sa panahon ng matagal na ehersisyo, kahit na para sa isang napakapagod na tao. Karapat-dapat kong isaalang-alang ito ang pangalawang epektibong antioxidant Riboxin, isang gamot na nagpapataas ng cardiac output (nga pala, isang light doping), at makabuluhang nagpapataas ng tibay sa ilalim ng mabibigat na karga sa altitude. Ang mga tincture ng alkohol ng Peony evasive, Rhodiola rosea, Eleutherococcus, Golden Root, na madalas na binanggit sa mga forum, ay hindi kailanman nalulugod sa akin, una, dahil sa sangkap ng alkohol, at pangalawa, dahil sa makabuluhang epekto sa anyo ng pagtaas ng excitability at pagtaas ng presyon ng dugo. . Bilang karagdagan, pinapataas nila ang bigat at dami ng first aid kit.

Marami ang magugulat kapag sinabi kong inilista ko ang pangunahing paraan ng pang-emerhensiyang pangangalagang medikal. At gayon pa man, ito ay eksakto. Sa mga bundok maaari ka lamang mamatay mula sa ilang mga pinsala at kanilang mga komplikasyon, kaya ang isang maliit na hanay ng mga gamot, na ginamit nang matalino at ayon sa mga indikasyon, ay makakatulong na iligtas ang buhay ng iyong sarili at ng iyong mga kasama sa anumang hindi pangkaraniwang sitwasyon sa mga bundok.