Mnoho ľudí verí, že hromadenie nadváhy je spojené iba s konzumáciou nadmerného množstva kalórií a strašnou lenivosťou, ktorá neumožňuje tieto kalórie spáliť. Vedci s týmto vysvetlením nezdravého priberania súhlasia len čiastočne. Obezita má jedného známeho vinníka – hormón leptín.

Čo je leptín?

Leptín je hormón produkovaný tukovými bunkami. Niekedy sa mu hovorí hormón sýtosti alebo, naopak, hormón hladu.

Fyziologická úloha leptínu spočíva v tom, že hormón pôsobením na hypotalamus prenáša do mozgu informáciu, že v tele sa ukladá dostatočné množstvo tuku, a preto môžete prestať jesť a začať spaľovať kalórie normálnou rýchlosťou.

Okrem hlavnej funkcie – regulácie energetickej bilancie – má leptín mnoho ďalších. Takže má vplyv na plodnosť, na funkciu mozgu, na imunitu.

Správne fungujúci leptínový „systém“ chráni človeka pred vznikom porúch príjmu potravy u neho – pred nechutenstvom a prejedaním sa.

Bohužiaľ, leptín v dnešnej dobe mnohým ľuďom nefunguje správne. Chráni ich pred anorexiou, no nedokáže ich zachrániť pred prejedaním. prečo?

Mechanizmus účinku leptínu

Spôsob, akým leptín funguje, je celkom jednoduchý.

Leptín je produkovaný tukovými bunkami. A čím sú tieto bunky väčšie, tým viac hormónov vylučujú.

Z buniek tukového tkaniva prechádza leptín do krvného obehu, ktorý ho dodáva do mozgu, kde ovplyvňuje hypotalamus, oblasť mozgu, ktorá riadi stravovacie návyky a mnoho ďalších funkcií tela.

To znamená, že bunky tukového tkaniva využívajú leptín ako posol, ktorý mozgu oznámi, že sa nahromadilo dostatok tuku – môžete si dať pauzu a nejaký čas nejesť.

Všetko je jednoduché a prehľadné. Prečo negatívna biologická spätná väzba, ktorá je prezentovaná, nefunguje vždy podľa plánu?

Zvýšený hormón leptín - čo to znamená?

U ľudí s nadváhou majú bunky tukového tkaniva veľmi veľký objem, a preto produkujú obrovské množstvo leptínu. Teoreticky by takáto vysoká hladina leptínu mala úplne blokovať chuť človeka jesť. Ale to sa nedeje.

Naopak, obrovské množstvo leptínu, ktoré koluje v krvi ľudí s nadváhou, nemá na hypotalamus takmer žiadny vplyv.

Tento stav sa nazýva leptínová rezistencia. Mozog pri nej vidí len veľmi malú časť leptínu, a preto si myslí, že je potrebné konzumovať viac potravy, keďže telo hladuje.

Navyše, mozog, oklamaný vlastnou nepozornosťou, vás nielen núti jesť viac, ale dáva signál aj všetkým ostatným telesným systémom, aby spálili čo najmenej energie. Telo je predsa vyčerpané – treba ho chrániť.

Prejedanie sa a neochota vykonávať akúkoľvek fyzickú aktivitu teda nie sú príčinou priberania, ale prirodzenými dôsledkami nástupu leptínovej rezistencie.

Príčiny leptínovej rezistencie

Doteraz bolo popísaných niekoľko príčin hypotalamickej rezistencie na leptín. to:

• chronický zápal
• veľké množstvo voľných mastných kyselín v krvnom obehu
• zvýšená sekrécia leptínu tukovými bunkami
• nadmerná konzumácia širokej škály cukrov, vrátane ovocného cukru, ktorý je považovaný za zdravý a prirodzený

Keďže všetky tieto príčiny sa vyskytujú u ľudí s nadváhou, vzniká silný kruh. Nadváha vedie k leptínovej rezistencii, ktorá následne pomáha hromadiť prebytočný tuk.

Prečo diéty nefungujú

Výsledky väčšiny rigidných diét, ktoré umožňujú rýchlo slušne schudnúť, majú len krátkodobé výsledky.

Áno, telo spočiatku chudne. A rýchlo. Ale potom sa proces normalizácie hmotnosti zastaví a dokonca sa vráti späť.

Podľa vedcov je za takýto nepriaznivý výsledok chudnutia vo veľkej miere zodpovedný leptín, respektíve rezistencia naň.

Keď človek schudne, jeho tukové bunky zmenšia svoj objem, čo znamená, že začnú produkovať menej leptínu. Necitlivosť mozgu na tento hormón sa zároveň nijako neoslabuje. Výsledkom je, že mozog vo všeobecnosti prestáva vnímať leptín (koniec koncov, je ho citeľne menej) a upadá do paniky - stráž, hlad!

Mozog vystrašený „hladom“ sám v sebe úplne zhasne. A jeho súčasťou je aj program prežitia, ktorý zahŕňa príjem čo najväčšieho množstva energie do tela a spotrebu tejto energie v minimálnom množstve.

Výsledkom je, že chudý človek je strašne hladný a nechce sa mu vôbec hýbať. Fyzické cvičenie sa stáva jednoducho nemožné. Nie však preto, že by bol človek od prírody taký lenivý, ale preto, že mu mozog hovorí, aby šetril energiu v podmienkach „hladu“.

Ako sa zbaviť leptínovej rezistencie?

Chudnutie sa veľmi často obáva odpovede na otázku „ako znížiť leptín?“. Ale už bolo povedané vyššie, že je ľahké znížiť leptín - schudnúť dostatočne rýchlo, čo sa dá dosiahnuť rôznymi extrémnymi diétami.

Tieto diéty nepridávajú zdravie, ale pomáhajú rýchlo spáliť časť prebytočného telesného tuku. Zníženie telesného tuku – znižuje hladinu leptínu. Ale aký to má zmysel, keď mozog stále trpí rezistenciou voči tomuto hormónu?

Pred začatím akejkoľvek rýchlej diéty je potrebné znížiť leptínovú rezistenciu, nie hladiny leptínu ako také. V opačnom prípade budú výsledky diéty viditeľné iba prvé dva dni.

Na zvýšenie citlivosti mozgu na leptín môžete použiť niekoľko metód, ktoré sa delia na diétne a nediétne.

Diétne spôsoby na zníženie leptínovej rezistencie

• Prvé a najdôležitejšie - je potrebné chrániť telo pred cukrami, vrátane "užitočného" - ovocia. Odkedy presne ako.

Okrem toho musíte zo stravy úplne vylúčiť všetky umelé sladidlá. Zistilo sa, že napriek tomu, že tieto látky nenesú kalórie, môžu zvýšiť hladinu leptínu a prispieť k rozvoju rezistencie voči nemu.

• Zlepšený lipidový profil(zníženie hladín triglyceridov). Na zlepšenie lipidového profilu je potrebné v prvom rade znížiť príjem sacharidov v tele. To už bolo povedané vyššie.

A po druhé, je potrebné dodať telu správne množstvo. A práve tu mnohí chudnúci ľudia robia jednu z vecí, ktoré im bránia schudnúť – odmietajú tuky. A vďaka tomu nechudnú, ale priberú.

Výživa so správnym chudnutím a prípravou naň musí nevyhnutne zahŕňať nasýtené a mononenasýtené tuky: maslo a ghee (iné, transmastné kyseliny a škodlivé rastlinné oleje, obrovské množstvo cukrov a sladidiel, príchutí, konzervačných látok atď., ďalej, ďalej. Len v niektorých.

Preto, aby ste sa zbavili chronických zápalov a iných nešťastí zvyšujúcich leptínovú rezistenciu, je potrebné vylúčiť zo svojho jedálnička všetky priemyselne vyrábané potravinárske výrobky od paštét až po tvaroh.

Zvýšenie citlivosti na leptín s nediétnymi prístupmi

Existujú len dva nediétne prístupy. Ide o povinnú fyzickú aktivitu a zdravý spánok, ktoré možno dosiahnuť pomocou.

Záver

Vo väčšine prípadov nie je nadváha a obezita výsledkom lenivosti alebo túžby neustále jesť z chamtivosti a nudy.

Nesprávna výživa (nie nevyhnutne nadmerná) vedie k rozvoju odolnosti voči hormónu sýtosti leptínu a práve tento stav vám neumožňuje rozlúčiť sa s kilami navyše a vyvoláva ich ďalšie hromadenie.

Preto, aby človek schudol udržateľne, nemal by sa držať rýchlych extrémnych diét, ale prejsť na stálu zdravú stravu. Zabezpečíte tak zbavenie sa leptínovej rezistencie a v dôsledku toho aj chudnutie.

Leptín je peptidový hormón, ktorý reguluje energetický metabolizmus v tele. Patrí k hormónom tukového tkaniva a ovplyvňuje chuť do jedla tým, že ju potláča. Ak hladina tejto látky klesá, u človeka vzniká obezita.

Leptín bol prvýkrát identifikovaný v roku 1994 počas vedeckých experimentov. Je to proteínový hormón pozostávajúci zo 147 aminokyselín. Leptín sa tvorí mimo endokrinného systému tela. K syntéze jeho významnej časti dochádza v bielom tukovom tkanive v oblasti stehien, zadku a brušnej dutiny. Tukové bunky (adipocyty) sa aktívne zúčastňujú procesu. Hormón leptín sa syntetizuje aj v iných tkanivách: v epiteli mliečnych žliaz, v sliznici žalúdka a vo svaloch.

Dlho sa verilo, že príčinou obezity je nedostatok leptínu, keďže ľudia s nadváhou majú slabý pocit sýtosti. Nedávne štúdie ukázali, že čím je človek tučnejší, tým je hladina hormónu v jeho tele vyššia. Predpokladá sa, že mozog v tomto prípade nedostáva informácie o nasýtení. Hlad u ľudí s nadváhou je oveľa silnejší a ťažšie sa potláča, keďže pocit potešenia z jedla je tlmený leptínom.

Norma leptínu u mužov a žien

Pred pubertou majú dievčatá a chlapci v tele zvyčajne rovnakú hladinu tohto hormónu:

• od 5 do 10 rokov: od 0,6 do 16,8 ng / ml;
• od 10 do 14 rokov: od 1,4 do 16,5 ng / ml;
• od 14 do 18 rokov: od 0,6 do 24,9 ng / ml.

Hypodynamia často spôsobuje porušenie hladiny hormónu. Ľudia s nadváhou sa odporúčajú plávanie, chôdza, joga. Užitočné budú aj dlhé prechádzky na čerstvom vzduchu.

Norma leptínu u dospelých v závislosti od BMI (ženy / muži):

• 8-25 kg / m2: 4,7-23,7 / 0,3-13,4 ng / ml;
• 25,1-30 kg / m2: 8-38,9 / 1,8-19,9 ng / ml;
• nad 30,1 kg/m2: 10,6–140 / 10,6–140 ng/ml.

Norma leptínu v krvi nie je určená medzinárodnými normami a závisí od činidiel a metód používaných v každom jednotlivom laboratóriu. Referenčný bod sa musí hľadať vo forme laboratórnej štúdie, kde stĺpec referenčných hodnôt udáva rýchlosť hormónu.

Napriek možnosti stanovenia hladiny hormónu v krvi nie je možné určiť citlivosť hypotalamických receptorov na hormón.

Príčiny zvýšenia hladín leptínu

Hormón leptín je zvýšený v nasledujúcich prípadoch:

• necitlivosť receptorov hypotalamu na ňu;
• strata váhy;
• diabetes mellitus u tehotných žien;
• ťažké komplikácie tehotenstva (preeklampsia);
• syndróm polycystických vaječníkov.

Vysoká hladina hormónu môže spôsobiť zníženie elasticity stien ciev, vznik ochorení srdcovo-cievneho systému či cukrovky, ako aj zvýšené riziko vzniku krvných zrazenín.

Ako zvýšiť hladinu leptínu v tele a udržať ju v norme

Zmenou stravy a životného štýlu môžete zvýšiť hladinu hormónov.

Správna výživa

Ľudská strava by mala obsahovať potraviny bohaté na komplexné sacharidy. Jeho spracovanie je pomalé, pričom pocit plnosti prichádza rýchlo. Komplexné sacharidy sa nachádzajú v nasledujúcich potravinách:

• strukoviny (sója, fazuľa, hrach, šošovica);
• Ražný chlieb;
• cestoviny z tvrdej pšenice;
• sušené ovocie (sušené marhule, slivky, figy);
• obilniny (ryža, jačmeň, ovsené vločky);
• zelenina (kapusta, paradajky, uhorky, zemiaky, šalát);
• ovocie (pomaranče, broskyne, jablká, hrušky);
• mliečne výrobky (plnotučné mlieko, syr, tvaroh, jogurt, kefír);
• orechy (lieskové orechy, mandle, vlašské orechy);
• čierna čokoláda;
• huby.

Produkciu leptínu pozitívne ovplyvňujú potraviny obsahujúce veľké množstvo omega-3 mastných kyselín. Táto látka posilňuje cievy, aktivuje imunitný systém, odvádza z tela toxíny a znižuje hladinu zlého cholesterolu v krvi. Omega-3 mastné kyseliny sa nachádzajú v nasledujúcich potravinách:

• rastlinné oleje (v ľanovom, olivovom, kukuričnom, sezamovom, slnečnicovom, repkovom oleji);
• rybí tuk;
• ryby (sardinka, makrela, losos, sleď, tuniak, morský vlk, halibut);
• morské plody (v červenom a čiernom kaviári, mušle, krevety, ustrice, chobotnice);
• zelenina (petržlen, koriandr, kôpor, portulaka);
• orechy a semená (v tekvicových semienkach, píniových orieškoch, vlašských orechoch, pistáciách, mandliach).

Ľudia s nedostatkom leptínu v tele majú často znížený obsah zinku. No zároveň vo väčšine prípadov trpia obezitou. Preto by strava mala obsahovať dostatočné množstvo potravín obsahujúcich zinok:

• morské plody;
• špenát;
• hovädzie mäso;
• fazuľa;
• huby;
• tekvica.

Fyzická aktivita pomôže nielen normalizovať hladinu hormónu, ale zlepší stav srdca a ciev a posilní aj imunitný systém.

Na udržanie normálnej hladiny leptínu sa odporúča znížiť spotrebu rýchlych sacharidov (cukrovinky, biele pečivo, sýtené nápoje, alkohol), náhrad cukru, spracovaných potravín, vyprážaných a mastných jedál.

Je lepšie jesť až 6-krát denne, pričom počet porcií musí byť prísne kontrolovaný, pretože prejedanie môže viesť k zníženiu citlivosti leptínových receptorov na hormón.

Zároveň by ste nemali drasticky obmedzovať príjem kalórií, pretože to môže spôsobiť pokles produkcie leptínu. Namiesto toho stojí za to zlepšiť kvalitu používaných produktov. Taktiež je potrebné vypiť aspoň 2 litre čistej nesýtenej vody denne.

Zdravý spánok

Neustály nedostatok spánku môže spôsobiť zníženie hladiny leptínu v tele a zvýšenie hladiny grelínu (zodpovedného za pocit hladu). Ľudia, ktorí pracujú v noci, trpia nespavosťou alebo trávia celé noci za počítačom, často trpia nadváhou.

Dôležitá je aj kvalita spánku. Musíte ísť spať včas, najneskôr do 23 hodín. Zdravý spánok by mal trvať aspoň 7 alebo 8 hodín. Ak chcete zlepšiť zaspávanie, mali by ste sa vzdať sledovania televízie a aktívnej zábavy. Je lepšie sa prejsť na čerstvom vzduchu alebo si prečítať knihu.

Lieky

Na úpravu hladiny leptínu v tele sa používajú aj lieky. Väčšina z nich patrí do skupiny liekov, ktoré sa používajú pri obezite, prípadne medzi hypoglykemické látky.

Môžu sa užívať iba na lekársky predpis. Dĺžka liečby závisí od zdravotného stavu pacienta, prítomnosti nadváhy a množstva cukru v krvi. Lieky, ktoré podporujú tvorbu leptínu, môžu obsahovať extrakty liečivých rastlín alebo analógy glukagónu podobného peptidu-1. Tieto tablety sa neodporúčajú v nasledujúcich prípadoch:

• prítomnosť onkologických ochorení;
• Počas tehotenstva a dojčenia;
• precitlivenosť na zložky.

Fyzické cvičenie

Aby hladina leptínu v tele bola normálna, je potrebné venovať sa telesnej výchove. Hypodynamia často spôsobuje porušenie hladiny hormónu. Ľudia s nadváhou sa odporúčajú plávanie, chôdza, joga. Užitočné budú aj dlhé prechádzky na čerstvom vzduchu.

Fyzická aktivita pomôže nielen normalizovať hladinu hormónu, ale zlepší stav srdca a ciev a posilní aj imunitný systém.

Pôsobenie leptínu

Hormón ovplyvňuje nasledujúce procesy v tele:

• udržiava energetickú rovnováhu medzi doplnením kalórií;
• zvyšuje energetické náklady tela;
• zvyšuje pečeňovú glykogenolýzu a stimuluje vychytávanie glukózy kostrovými svalmi;
• blokuje využitie intracelulárnych tukov;
• zvyšuje krvný tlak;
• stimuluje centrálny nervový systém;
• znižuje hladiny triglyceridov v kostrovom svale, pečeni a pankrease;
• zvyšuje tón sympatického nervového systému;
• aktivuje leptínové receptory, ktoré vysielajú signál do hypotalamu na zníženie množstva potravy a zvýšenie výdaja energie;
• normalizuje menštruačné funkcie;
• v kombinácii s pohlavnými hormónmi spúšťa proces puberty a tiež reguluje jej obdobia;
• zvyšuje citlivosť tkanív na inzulín.

Príčiny nízkej hladiny leptínu

Reguluje hladinu leptínu a ďalších hormónov, pretože závisí od obsahu hormónov nadobličiek (norepinefrín, adrenalín, kortizol) a mužského pohlavného hormónu (testosterónu). Čím je ich koncentrácia v tele vyššia, tým je množstvo leptínu nižšie.

Neustály nedostatok spánku môže spôsobiť zníženie hladiny leptínu v tele a zvýšenie hladiny grelínu (zodpovedného za pocit hladu).

Hladina hormónu môže byť tiež znížená v nasledujúcich prípadoch:

• tuhá strava, pri ktorej je výrazne znížená hladina spotrebovaného tuku;
• anorexia;
• bulímia;
• hypotermia tela;
• zneužívanie cigariet alebo kofeínu;
• malígna forma obezity, ktorá vzniká v detstve a závisí od hladiny leptínu (vyskytuje sa zvyčajne u viacerých členov rodiny).

Kedy sa nechať otestovať na leptín

Analýza hladiny hormónov sa vykonáva v prítomnosti nasledujúcich chorôb / stavov:

• obezita;
• cukrovka;
• podozrenie, že obezita je genetickej povahy;
• ženská neplodnosť;
• často recidivujúce trombózy.

Odber krvi na analýzu sa vykonáva ráno. 12 hodín pred procedúrou musíte odmietnuť jesť. Deň pred testom by ste nemali jesť mastné jedlá a alkoholické nápoje a tiež by ste mali minimalizovať počet vyfajčených cigariet.

Ako ďalšie štúdie sú predpísané všeobecný a biochemický krvný test, všeobecná analýza moču a lipidový profil.

Nádeje, že syntetický leptín sa stane univerzálnym liekom na obezitu, sa nenaplnili. Preto tvrdenia, že chudnutie je možné dosiahnuť pomocou výživových doplnkov s obsahom tejto látky, nie sú ničím iným ako reklamným trikom. Štúdie tiež ukázali, že fruktóza neznižuje uvoľňovanie leptínu z tukového tkaniva. Ale práve tento hormón je zodpovedný za vzájomné priberanie na váhe po tom, čo človek schudol.

Video z YouTube k téme článku:

Diéta a leptínová rezistencia.
​

https://do4a.net/data/MetaMirrorCache/2f28ef822286382407f678859b181438.jpg

Predstavme si chlapíka, ktorý je neustále v masovom náborovom režime, nazvime ho povedzme Váňa. Vanya zje veľa kalórií, a preto priberie trochu tuku, pretože jeho konečným cieľom je stať sa obrovským. Vanyova diéta vedie k zvýšenému uvoľňovaniu leptínu. Leptín „povie“ hypotalamu, že zásoby paliva sú už plné a v reakcii na to dochádza k zníženiu chuti do jedla a zvýšeniu výdaja energie.

Leptín teda mení metabolizmus na udržanie homeostázy zmenou chuti do jedla v reakcii na príjem potravy. Ale nepretržitá konzumácia veľkého množstva jedla a nadbytočných kalórií spôsobuje rozvoj inzulínovej rezistencie. To znamená, že na udržanie energetickej homeostázy je teraz potrebné viac leptínu.

Kľúčový bod: Leptínová rezistencia mení „nastavenú hodnotu“, čo znamená, že viac tuku a pomalší metabolizmus sú teraz pre telo normou. Toto by sa nestalo, keby mal Vanya normálnu citlivosť na leptín! Inými slovami, vaše telo je dostatočne chytré a ak si myslí, že súčasná strava je pre vás normou, okamžite naberie toľko tuku, koľko len môže.

Čím ste odolnejší voči leptínu, tým viac váš metabolizmus posunie svoj „nastavený bod“ smerom k tuku. Už ste niekedy schudli po dlhom období priberania? Potom viete, aké je to ťažké. A teraz už viete, prečo je to ťažké. To je jeden z hlavných dôvodov, prečo sa neodporúča deliť proces športovania na výrazné obdobia masového priberania a vysychania.

Vráťme sa k nášmu pomyselnému Vanyovi. Keď zníži príjem kalórií a zároveň je odolný voči leptínu, jeho super zväčšené tukové bunky sa začnú zmenšovať, čo spôsobí pokles hladín leptínu. Problém je v tom, že jeho súčasná leptínová rezistencia spôsobila, že sa jeho metabolický „setpoint“ posunul na novú úroveň a tento najnovší bod spôsobuje, že jeho telo bojuje o ochranu zvýšených tukových zásob.

Poďme sa o tom porozprávať. Za normálnych okolností, čím ste štíhlejší, tým ťažšie je stratiť tuk bez spaľovania svalov. Vaše telo časom prejde do režimu „prežitia“ – stanete sa unavenejšími, malátnymi a naopak sa vám zvýši chuť do jedla. Keď všetko funguje správne, stane sa to len vtedy, keď je množstvo tukového tkaniva vo vašom tele veľmi, veľmi malé.

Ale keď sa pustíte do diéty na chudnutie a ste rezistentný na leptín, najprv rýchlo schudnete, ale potom upadnete do tohto „režimu prežitia“, až v tomto režime sa ocitnete, keď ste ešte veľmi ďaleko. z tej formy, v ktorej ste boli predtým.

A tu začína začarovaný kruh. Jete stále menej, cítite sa horšie a horšie, prenasleduje vás letargia a slabosť, no stále sa vám nedarí schudnúť. Vaše leptínové receptory sú teraz stabilnejšie, pretože sú na novom „nastavenom bode“, takže aj malý pokles hladín leptínu je vnímaný ako hlad. Tým, že začnete s diétou v stave leptínovej rezistencie, jednoducho uvediete svoje telo do režimu večného hladovania.

Je to dosť nepríjemná vec a je to hlavný dôvod, prečo sa v dobrých knihách o výžive píše, že jednoduché obmedzenie kalórií z dlhodobého hľadiska nefunguje. A problém nie je v samotných kalóriách, ale v leptínovej rezistencii.

https://do4a.net/data/MetaMirrorCache/86bd3a81f49e0ef448b7194f7cc11cac.jpg

Leptín a inzulín. ​

Práca leptínu a inzulínu spolu veľmi úzko súvisí. Keď sa inzulín zvyšuje, zvyšuje sa aj leptín. Dáva to zmysel – zjete veľa jedla, zvýši sa vám hladina inzulínu a následne sa zvýši hladina leptínu, čo signalizuje mozgu, že ste sa dobre najedli a je čas naštartovať metabolizmus na novú úroveň.

Beta bunky pankreasu produkujúce inzulín majú leptínové receptory a leptín je negatívny regulátor inzulínu, to znamená, že inhibuje produkciu inzulínu. To znamená, že tieto dva hormóny sú veľmi prepojené.

Vyzerá to takto:

1. Zjete porciu lososa so zemiakmi. Beta bunky pankreasu začnú produkovať inzulín v reakcii na zvýšenie hladiny glukózy v krvi.

2. Inzulín stimuluje produkciu leptínu vo vašich tukových bunkách.

3. Hladina leptínu stúpa, signál ide do hypotalamu, čo znižuje chuť do jedla.

4. Vysoké hladiny leptínu tiež inhibujú produkciu inzulínu v pankrease.

A takto to vyzerá, ak sa u vás vyvinula leptínová rezistencia:

1. Jete lososa so zemiakmi a nejaké ďalšie koláče, pretože ste v režime masového priberania. Beta bunky pankreasu začnú produkovať inzulín v reakcii na zvýšenie hladiny glukózy v krvi.

2. Inzulín stimuluje produkciu leptínu vašimi tukovými bunkami, ktorých máte nadbytok.

3. Hladiny leptínu stúpajú, ale potom začne ovplyvňovať odolnosť voči nemu.

4. Vysoké hladiny leptínu sa pokúšajú prinútiť váš pankreas prestať produkovať inzulín, ale vy ste leptín rezistentný, takže váš pankreas nedostáva signál na to, aby prestal fungovať!

5. Teraz máte chronicky zvýšené hladiny inzulínu, ktoré sa postupne menia na inzulínovú rezistenciu.

Leptín a zápal. ​

Čím je človek tučnejší, tým sú zápalové procesy intenzívnejšie (30 % buniek bieleho tukového tkaniva tvoria bunky imunitného systému), pretože je zvýšená hladina IL-6 a TNF-alfa.

- Zvýšené hladiny leptínu v krvi sú spojené so zvýšením intenzity zápalovej reakcie.

- leptín je schopný aktivovať makrofágy a urýchliť syntézu TNF-alfa

Pokúsiť sa "upokojiť" zápal je dobrý nápad. Môžete výrazne znížiť zápal a zvýšiť využitie glukózy nahradením určitých tukov a zdrojov rafinovaných sacharidov esenciálnymi mastnými kyselinami. Na to sú skvelé doplnky omega-3 a omega-6.

Leptín a štítna žľaza. ​

Každý vie, že keď držíte diétu, štítna žľaza spomaľuje rýchlosť premeny T4 na T3. Čo však nie je všeobecne známe, je, že leptín hrá v tejto premene veľkú úlohu.

Keď váš mozog správne vníma správne hladiny leptínu, povie pečeni, aby premenila neaktívny T4 na aktívny T3 (aktívna forma hormónu štítnej žľazy). Vaša pečeň to prestane robiť, keď váš mozog dostane signály hladu a dostane ich práve v prípade leptínovej rezistencie.

Ako sa zbaviť neustáleho pocitu hladu a leptínovej rezistencie? ​

- inzulínová rezistencia a leptínová rezistencia sú neoddeliteľné a sú spôsobené „metabolickým zápalom“. Zhoršenie inzulínovej rezistencie vedie k zvýšenej leptínovej rezistencii a naopak.

- zníženie zápalu, zlepšenie funkčného stavu pečene, nadobličiek atď. - to všetko vám pomôže vyrovnať sa s týmto problémom

- Nedávne štúdie ukázali, že pôsobenie inzulínu a leptínu má zložité vzťahy na molekulárnej úrovni a teraz o nich vieme len malú časť informácií. Dá sa povedať, že výskum leptínu je stále v plienkach.

https://do4a.net/data/MetaMirrorCache/7ef35666abc70fecbacc6916d1e7651c.jpg

Čo teda robiť? ​

Zbavte sa prebytočného tuku a zostaňte fit. Je to jasné. Nesnažte sa hromadiť. Udržujte sa blízko požadovanej hmotnosti a snažte sa minimalizovať prírastok tuku mimo sezóny. Čím masovejšie „zjete“ mimo sezóny, tým horšia bude vaša situácia s leptínom a budete sa musieť uchýliť k rôznym extrémom, aby ste sa opäť dostali do formy a schudli.

Obmedzte zápal. Tuk produkuje nielen leptín, ale obsahuje aj ďalšie imunitné bunky, ktoré syntetizujú a vylučujú zápalové cytokíny ako IL-6 a TNF-alfa. Zníženie zápalu zvyšuje citlivosť buniek na inzulín a leptín obmedzením účinkov proteínov PTP1B a SOCS3.

Nejedzte príliš veľa sacharidov. Vysoká hladina inzulínu spôsobuje inzulínovú rezistenciu, ktorá vedie k zvýšenému zápalu. Inzulínová rezistencia a leptínová rezistencia spolu úzko súvisia. A keďže inzulín zvyšuje produkciu leptínu, ľudia, ktorí sa neustále prejedajú, vytvárajú metabolický zápal.

Spánok. Chronický a akútny nedostatok spánku znižuje hladinu leptínu v krvi. V štúdii s akútnym nedostatkom spánku spalo 11 mužov iba 4 hodiny počas 6 nocí. V porovnaní s kontrolnou skupinou, ktorá spala 8 hodín v noci, došlo k poklesu priemernej a maximálnej hladiny leptínu o 19 % a 26 %.

V inej štúdii mali tí, ktorí zvyčajne spali 5 hodín, hladiny leptínu o 15,5 % nižšie ako tí, ktorí spali 8 hodín. Nedostatok spánku tiež zvyšuje intenzitu zápalu v dôsledku zvýšenej sekrécie IL-6. Aj mierny nedostatok spánku (mínus 2 hodiny denne počas týždňa) vedie k výraznému zvýšeniu hladiny TNF-alfa. Poruchy spánku môžu v niektorých prípadoch zvýšiť hladiny leptínu, čo vedie k leptínovej rezistencii.

Spánkové apnoe je spojené s vysokými hladinami leptínu a leptínovou rezistenciou. Leptín je silný respiračný stimulant, takže hladiny leptínu počas spánkového apnoe sa môžu kompenzačne zvýšiť. Ak počas spánku veľa chrápete, poraďte sa so svojím lekárom o štúdiu spánku.

Výživový doplnok na boj proti leptínovej rezistencii. ​

Vápnik. Zvýšenie príjmu vápnika v potrave pomáha prekonať rezistenciu na leptín. Hoci presný mechanizmus nie je známy, vedci nedávno naznačili, že príjem vápnika znižuje hladiny kalcitriolu (1,25-dihydroxyvitamínu D) v adipocytoch. A v stave leptínovej rezistencie obsahujú tukové bunky nadmerné množstvo kalcitriolu, čo súvisí s poklesom spaľovania tukov a nárastom jeho zásob.

Zvýšený príjem vápnika potláča vzostup hladiny kalcitriolu v adipocytoch a vracia ich späť do režimu „spaľovanie tukov“. To znižuje rezistenciu na leptín a v dôsledku toho ľudia, ktorí ním trpia, zhadzujú prebytočný tuk.

Vezmite si taurín. Aminokyselina taurín znižuje rezistenciu na leptín znížením stresu ER (stres na endoplazmatické retikulum vedúci k ochoreniu pečene). Možný účinok taurínu na stres ER je tiež prospešný pri prevencii niekoľkých ďalších metabolických porúch, vrátane obezity, inzulínovej rezistencie a aterosklerózy.

Acetyl-L-karnitín. Hoci zatiaľ neexistujú žiadne klinické dôkazy, štúdie na zvieratách ukazujú, že príjem acetyl-L-karnitínu môže tiež pomôcť zvládnuť leptínovú rezistenciu.

Esenciálne mastné kyseliny. Veľmi priaznivo ovplyvňujú zápalové procesy. A to je všetko.

Autori - John Meadows, Bill Willis, PhD
Preklad bol urobený
najmä pre stránku do4a.net,
Tsatsulin Boris.
Pripomínam, že úlohou prekladateľa je preložiť článok do ruštiny a prispôsobiť ho na pochopenie, t.j. sprostredkovať materiál bez skreslenia a čo najviac ho sprístupniť čitateľovi.
Ak máte zaujímavé články a materiály v angličtine - pošlite odkazy na PM, tie najzaujímavejšie budú preložené a zverejnené!

Vedecké články a materiály:

1. Myers MG, Jr., Munzberg H, Leinninger GM, Leshan RL. Geometria pôsobenia leptínu v mozgu je komplikovanejšia ako jednoduchý ARC. Cell Metab 2009;9:117-23.

2. Schwartz MW, Woods SC, Porte D, Jr., Seeley RJ, Baskin DG. Kontrola príjmu potravy centrálnym nervovým systémom. Nature 2000;404:661-71.

3. Rosenbaum M, Leibel RL. Úloha leptínu vo fyziológii človeka. N Engl J Med 1999;341:913-5.

4. Ahima RS, Saper CB, Letec JS, Elmquist JK. Leptínová regulácia neuroendokrinných systémov. Front Neuroendocrinol 2000;21:263-307.

5. Emilsson V, Liu YL, Cawthorne MA, Morton NM, Davenport M. Expresia mRNA funkčného leptínového receptora v pankreatických ostrovčekoch a priamy inhibičný účinok leptínu na sekréciu inzulínu. Diabetes 1997;46:313-6.

6. Morioka T, Asilmaz E, Hu J, Dishinger JF, Kurpad AJ, Elias CF a kol. Porušenie expresie leptínového receptora v pankrease priamo ovplyvňuje rast a funkciu beta buniek u myší. J Clin Invest 2007;117:2860-8.

7. Wang MY, Lee Y, Unger RH. Nová forma lipolýzy indukovanej leptínom. J Biol Chem 1999;274:17541-4.

8. Jiang L, Wang Q, Yu Y, Zhao F, Huang P, Zeng R a kol. Leptín prispieva k adaptívnym reakciám myší na príjem potravy s vysokým obsahom tukov prostredníctvom potlačenia lipogénnej dráhy. PLoS One 2009;4:e6884.

9. Minokoshi Y, Kim YB, Peroni OD, Fryer LG, Muller C, Carling D a kol. Leptín stimuluje oxidáciu mastných kyselín aktiváciou proteínkinázy aktivovanej AMP. Nature 2002;415:339-43.

10. Myers MG, Jr., Leibel RL, Seeley RJ, Schwartz MW. Obezita a leptínová rezistencia: rozlíšenie príčiny od následku. Trends Endocrinol Metab 2010;21:643-51.

11. Zabolotny JM, Bence-Hanulec KK, Stricker-Krongrad A, Haj F, Wang Y, Minokoshi Y, et al. PTP1B reguluje transdukciu leptínového signálu in vivo. Dev Cell 2002;2:489-95.

12. Bjorbak C, Lavery HJ, Bates SH, Olson RK, Davis SM, Flier JS a kol. SOCS3 sprostredkuje spätnú inhibíciu leptínového receptora prostredníctvom Tyr985. J Biol Chem 2000;275:40649-57.

13. Bjorbaek C, Elmquist JK, Frantz JD, Shoelson SE, Flier JS. Identifikácia SOCS-3 ako potenciálneho mediátora centrálnej leptínovej rezistencie. Mol Cell 1998;1:619-25.

14. Loffreda S, Yang SQ, Lin HZ, Karp CL, Brengman ML, Wang DJ a kol. Leptín reguluje prozápalové imunitné reakcie. FASEB J 1998;12:57-65.

15. Bjorbaek C, Kahn BB. Leptínová signalizácia v centrálnom nervovom systéme a na periférii. Nedávny Prog Horm Res 2004;59:305-31.

16. Ahima RS, Letec JS. Tukové tkanivo ako endokrinný orgán. Trends Endocrinol Metab 2000;11:327-32.

17. Mullington JM, Chan JL, Van Dongen HP, Szuba MP, Samaras J, Price NJ a kol. Strata spánku znižuje amplitúdu denného rytmu leptínu u zdravých mužov. J Neuroendocrinol 2003;15:851-4.

18. Spiegel K, Leproult R, L "hermite-Baleriaux M, Copinschi G, Penev PD, Van CE. Hladiny leptínu závisia od dĺžky spánku: vzťahy so sympatovagálnou rovnováhou, reguláciou sacharidov, kortizolom a tyreotropínom. J Clin Endocrinol Metab 2004 89:5762-71.

19. Taheri S, Lin L, Austin D, Young T, Mignot E. Krátke trvanie spánku je spojené so zníženým obsahom leptínu, zvýšeným ghrelínom a zvýšeným indexom telesnej hmotnosti. PLoS Med 2004;1:e62.

20. Vgontzas AN, Papanicolaou DA, Bixler EO, ​​​​Lotsikas A, Zachman K, Kales A a kol. Cirkadiánna sekrécia interleukínu-6 a množstvo a hĺbka spánku. J Clin Endocrinol Metab 1999;84:2603-7.

21. Vgontzas AN, Zoumakis E, Bixler EO, ​​​​Lin HM, Follett H, Kales A, et al. Nežiaduce účinky mierneho obmedzenia spánku na ospalosť, výkonnosť a zápalové cytokíny. J Clin Endocrinol Metab 2004;89:2119-26.

22. Campo A, Fruhbeck G, Zulueta JJ, Iriarte J, Seijo LM, Alcaide AB a kol. Hyperleptinémia, dýchanie a hyperkapnická odpoveď u obéznych pacientov. Eur Respir J 2007;30:223-31.

23. Donnell CP, Schaub CD, Haines AS, Berkowitz DE, Tankersley CG, Schwartz AR a kol. Leptínové dýchanie zabraňuje depresii pri obezite. Am J Respir Crit Care Med 1999;159:1477-84.

24. Nobre JL, Lisboa PC, Santos-Silva AP, Lima NS, Manhaes AC, Nogueira-Neto JF, a kol. Suplementácia vápnika vracia centrálnu adipozitu, leptín a inzulínovú rezistenciu u dospelých potomkov naprogramovaných neonatálnou expozíciou nikotínu. J Endocrinol 2011;210:349-59.

25 Zeme MB. Úloha mliečnych potravín pri regulácii hmotnosti. J Am Coll Nutr 2005;24:537S-46S.

26. Nonaka H, ​​​​Tsujino T, Watari Y, Emoto N, Yokoyama M. Taurín zabraňuje zníženiu expresie a sekrécie extracelulárnej superoxiddismutázy vyvolanej homocysteínom: zmiernenie stresu endoplazmatického retikula vyvolaného homocysteínom taurínom. Circulation 2001;104:1165-70.

27. Gentile CL, Nivala AM, Gonzales JC, Pfaffenbach KT, Wang D, Wei Y a kol. Experimentálny dôkaz terapeutického potenciálu taurínu pri liečbe nealkoholického stukovatenia pečene. Am J Physiol Regul Integr Comp Physiol 2011;301:R1710-R1722.

28. Haber CA, Lam TK, Yu Z, Gupta N, Goh T, Bogdanovic E, a kol. N-acetylcysteín a taurín zabraňujú inzulínovej rezistencii vyvolanej hyperglykémiou in vivo: možná úloha oxidačného stresu. Am J Physiol Endocrinol Metab 2003;285:E744-E753.

29. Petty MA, Kintz J, DiFrancesco GF. Účinky taurínu na vývoj aterosklerózy u králikov kŕmených cholesterolom. Eur J Pharmacol 1990;180:119-27.

30. Iossa S, Mollica MP, Lionetti L, Crescenzo R, Botta M, Barletta A a kol. Suplementácia acetyl-L-karnitínom odlišne ovplyvňuje rozdelenie živín, koncentráciu leptínu v sére a mitochondriálne dýchanie kostrového svalstva u mladých a starých potkanov. J Nutr 2002;132:636-42.

V roku 2011 Svetová zdravotnícka organizácia ohlásila novú globálnu epidémiu – obezitu, ktorá postihuje aj deti. A pred niekoľkými rokmi vedci objavili nový hormón, leptín, čoskoro nazvaný „hormón sýtosti“ a látku schopnú spaľovať telesný tuk. Skoré štúdie ukázali, že hormón dokáže výrazne znížiť hmotnosť u zvierat a odborníci sa stále snažia vyvinúť liek na báze leptínu na liečbu obezity u ľudí.

Štruktúra leptínu

„Tenký, štíhly, slabý“ – takto sa prekladá názov hormónu leptín z gréčtiny. Ale hoci hormón pomáha regulovať množstvo tuku a udržiavať harmóniu, nemôžete ho nazvať slabým, pretože význam leptínu v tele nemožno preceňovať.

Leptín patrí medzi špeciálne hormóny – adipokíny. Tieto látky neprodukujú endokrinné žľazy, ale tukové tkanivo a sú to špeciálne informačné molekuly (inými slovami cytokíny). Leptín teda prenáša informácie priamo do hypotalamu – o tom, koľko tuku v tele ubudlo po ďalšom jedle alebo pribudlo. A už sa hypotalamus rozhodne, ako napraviť situáciu - reguluje chuť do jedla a núti človeka jesť viac alebo menej.

Podľa štruktúry je leptín peptid, to znamená proteínový hormón, ktorý pozostáva zo 167 aminokyselinových zvyškov. Hormonálne receptory cirkulujú v tele v dvoch formách – dlhej a krátkej. Dlhý leptínový vzorec (Rb receptor) je sústredený v centre sýtosti, v hypotalame. Krátke receptory sú rozptýlené vo všetkých ostatných orgánoch.

Kde a ako sa vyrába

Hlavná časť leptínu sa v ľudskom tele syntetizuje v bielom tukovom tkanive pomocou adipocytov – tukových buniek. Existujú však aj iné tkanivá, ktoré dokážu produkovať hormón sýtosti.

Leptín sa tvorí v orgánoch a tkanivách, ako sú:

• biele tukové tkanivo (to je spodná časť brucha, stehná, zadok, brušná dutina)
• placenta
• prsný epitel
• sliznica žalúdka
• kostrové svaly

Syntéza leptínu môže byť ovplyvnená rôznymi faktormi. Vyvolať zvýšené uvoľňovanie leptínu tukovými bunkami môže byť pravidelný obed a večera, obezita, infekcia, inzulín a glukóza, ako aj spánok. Práve s tým sa spája známy efekt spánku na spaľovanie tukov – kým človek spí, produkuje sa viac leptínu, čo znamená, že metabolizmus tukov je aktívnejší a chuť do jedla počas dňa je celkom mierna.

Produkcia štuku automaticky klesá pri hladovaní (chýbajú tukové bunky, nemá kto syntetizovať hormón), užívaní kofeínu a tabaku, v chlade, pri pôsobení testosterónu atď.

Funkcie leptínu

Leptín v ľudskej krvi plní najdôležitejšiu funkciu - je zodpovedný za saturáciu, reguluje telesnú hmotnosť a podieľa sa na energetických metabolických procesoch.

Pôsobenie hormónu sýtosti v tele sa prejavuje takto:

• potláča chuť do jedla (v dôsledku prenosu informačného signálu do hypotalamu)
• zvyšuje termogenézu (premieňa tuky na energiu a potom na teplo)
• podieľa sa na tvorbe nervových zakončení v hypotalame
• ovplyvňuje produkciu hormónu radosti dopamínu
• stimuluje produkciu estrogénu
• u žien reguluje menštruačný cyklus a zlepšuje reprodukčnú funkciu
• znižuje syntézu inzulínu v pankrease
• podieľa sa na zvyšovaní obranyschopnosti organizmu (imunity)

V tele funguje leptín v tesnom spojení s hypotalamom – po prenose signálu sa v centre sýtosti aktivujú špeciálne nervové impulzy a človek prestane pociťovať hlad. Vplyv leptínu na dopamínové receptory vedci objavili pomerne nedávno - pravdepodobne pocit úzkosti a túžba „jesť stres“ sú spôsobené súčasným nedostatkom hormónu sýtosti a hormónu radosti.

Priamo ovplyvňuje hormón hladu a inzulínu - leptín spomaľuje syntézu inzulínu. Ak sú však hladiny hormónov príliš vysoké, vzniká inzulínová rezistencia, ktorá môže viesť k cukrovke 2. typu. Molekuly leptínu tiež interagujú špeciálnym spôsobom s receptormi v krvných doštičkách - hormón sýtosti znižuje elasticitu krvných ciev a vyvoláva tvorbu krvných zrazenín.

Norma leptínu v krvi

Hladina leptínového hormónu v krvi sa výrazne líši v závislosti od veku a pohlavia. Pred nástupom puberty u chlapcov a dievčat je leptínový index približne v rovnakom rozmedzí, počas puberty sa parametre začínajú veľmi líšiť.

Je to spôsobené dvoma faktormi - po prvé, množstvo tukového tkaniva v ženskom tele je vyššie ako v mužskom, a preto sa produkuje viac hormónu sýtosti. Po druhé, v puberte sa estrogény podieľajú na sekrécii leptínu a stúpa aj hladina hormónu.

Čo naznačuje nízka a vysoká hladina leptínu v krvi?

Nízka hladina hormónu sýtosti v krvi je klasickým znakom prísnej diéty. Počas nízkokalorického menu sa počet tukových buniek v tele prudko zníži a následne sa zníži syntéza leptínu.

Duševná porucha, ako je anorexia, tiež vždy vyvoláva nízku hladinu hormónu leptínu. Treťou príčinou nedostatku leptínu je vrodená hormonálna porucha, pri ktorej bunky prakticky nesyntetizujú hormón sýtosti. Táto porucha zvyčajne vedie k obezite.

Existuje niekoľko dôvodov, prečo môže byť spustený vysoký leptín:

• nadmerná výživa a obezita
• diabetes typu 2 (nezávislý od inzulínu)
• tehotenstvo a čas po IVF
• obdobie menštruácie

Zvýšená hladina hormónu sýtosti pri obezite je veľmi špeciálna diagnóza. Na jednej strane by mal vysoký leptín potláčať chuť do jedla a aktivovať spaľovanie tukov, premieňať ich na teplo. Existuje však kritický bod, v ktorom sa vyvinie rezistencia na leptín. A hoci je hladina hormónu veľmi vysoká, hypotalamus už na ňu nereaguje.

Analýza leptínu - kedy a prečo užívať?

Analýza na leptín je jednou z povinných pri diagnostike cukrovky, obezity, porúch príjmu potravy atď.

Hlavné indikácie na analýzu hladiny hormónu sýtosti sú:

• obezita (s podozrením na genetickú povahu)
• neplodnosť u žien s nízkym indexom telesnej hmotnosti
• diagnostika cukrovky nezávislej od inzulínu a obezity
• podozrenie na dedičnú predispozíciu k cukrovke
• ťažkosti s riadením hmotnosti
• rekurentná (trvalá) trombóza

Analýza sa vykonáva iba ráno, na prázdny žalúdok. Na darovanie krvi na leptín nie je potrebná špeciálna príprava, pred zákrokom postačí len hladovať 12 hodín. Deň pred odberom krvi treba vylúčiť alkohol a mastné jedlá, 3 hodiny pred rozborom - žiadna káva a cigarety, potláčajú tvorbu leptínu.

Ak problémy s hladinou leptínu v krvi nie sú spôsobené genetickými príčinami, je celkom možné, že si to napravíte sami. Dobrý spánok, správna strava, vyhýbanie sa mastným jedlám, športovanie a minimum stresu sú hlavnými požiadavkami na plnú produkciu hormónu sýtosti. Ale ak je choroba dedičná, liečba drogami je nevyhnutná.

V modernom svete je problém nadváhy taký dôležitý, že ľudia míňajú obrovské sumy, len aby sa rozlúčili s nenávidenými kilogramami. Niekedy sa vášeň pre chudnutie zmocní hlavy človeka (často ženy) a privedie ju k anorexii (vyčerpaniu). V súvislosti so zvýšeným záujmom o tento problém vedci hľadajú stále nové a nové metódy na reguláciu metabolizmu tukov. Jednou z perspektívnych oblastí je štúdium a aplikácia leptínu.

Leptín je proteínový hormón s molekulovou hmotnosťou 16 kD. Je podobná štruktúrou a prácou s prvotriednymi cytokínmi - skupinou sekrečných molekúl imunitného systému, ktoré vykonávajú širokú škálu funkcií. Samotný leptín sa nachádza v bielom tukovom tkanive, kde vzniká. Jeho tvorba je riadená génom ob.

Hormón sa uvoľňuje do krvi v rôznych množstvách a je zodpovedný za kontrolu telesnej hmotnosti zrýchlením metabolizmu tukov. Uvoľňovanie látky závisí od cirkadiánnych rytmov (deň-noc; leto-zima), jej hladina sa výrazne zvyšuje v noci. Zaujímavosťou je, že leptín je u rôznych živočíšnych druhov podobný štruktúrou, napríklad u potkana je na 80 % identický s tým ľudským.

Hlavné pôsobenie leptínu v tele

• Udržiavanie stálej hladiny energie ovplyvňovaním stravovacieho správania a metabolizmu tukov: v mozgu sú receptory pre leptín, od jeho hladiny závisí saturácia tela potravou. Hladina hormónu leptín je zvýšená, čo znamená, že do mozgu vyšle signál: telo je plné, môže pokračovať v práci, obnovuje sa energetická rovnováha. A cítime sa plní. Pri hlade sa hladina leptínu prudko znižuje, dostavuje sa pocit hladu. Vznik obezity závisí od obsahu látky. Okrem toho môže hormón podľa posledných štúdií ovplyvniť aj rozvoj vyčerpania. Počas hladovky spúšťa celú kaskádu reakcií na ochranu mozgu a minimálnu telesnú hmotnosť: znižuje spotrebu energie, zvyšuje hladinu glukokortikoidov s uvoľňovaním energetických zdrojov buniek a znižuje schopnosť reprodukcie.
• Vplyv na metabolizmus okrem metabolizmu lipidov: urýchľuje odbúravanie glukózy v pečeni, zlepšuje jej zachytávanie kostrovým svalstvom, zvyšuje tonus sympatiku a predchádza obezite orgánov. S rozvojom steatózy pečene (obezity) pomáha k jej obnove a zníženiu fibrózy tkaniva.
• Imunologická funkcia - pôsobí protizápalovo, je imunomodulátorom, pôsobí na makrofágy (bunky zabijakov), zvyšuje ich schopnosť ničiť baktérie;
• Vplyv na reprodukciu (reprodukciu) - v dôsledku zmeny produkcie luteinizačných a folikuly stimulujúcich hormónov pri pôsobení leptínu na hypotalamo-hypofyzárny systém. Pri nízkych koncentráciách hormónu v krvi (u športovcov, počas pôstu) dochádza k zastaveniu menštruácie a u mužov k hypogonadizmu (zlyhanie semenníkov s objavením sa ženských znakov). Hladina leptínu ovplyvňuje aj nástup puberty. Predpokladá sa, že puberta nastáva až po súbore „kritickej“ tukovej hmoty. To je dôležité najmä pre ženy, pretože tehotenstvo a dojčenie vyžadujú vysoké náklady na energiu.

Teraz existujú štúdie, ktorých výsledky ukazujú, že leptín ovplyvňuje rozvoj aterosklerotického procesu a hypertenzie. Jeho úloha však nebola definitívne preukázaná.

Leptín sa niekedy používa na chudnutie. Intravenózne injekcie hormónov spôsobujú stratu hmotnosti v dôsledku niekoľkých faktorov:

• anorexigénne pôsobenie: znižuje chuť do jedla, klame telo a núti mozog vysielať signály sýtosti
• Metabolický účinok: metabolizmus a odbúravanie glukózy sa urýchľuje

Leptín v malých dávkach má terapeutický účinok hypokorticizmus(Addisonova choroba) a centrálny hypogonadizmus(v rozpore s mozgom).

Zavedenie leptínu zvonku (v tabletách, injekciách) sa však príliš nerozšírilo. prečo? Výskum ukázal, že to nie je praktické. Umelé zvýšenie hormónu pri obezite prispelo k zníženiu hmotnosti iba v prípade mutácie génu ob a absencie normálnej produkcie leptínu. V iných prípadoch zjavne neexistuje žiadna citlivosť mozgových receptorov na hormón. Dokazuje to aj fakt, že u obéznych ľudí bolo jeho množstvo v krvi zvýšené a niekedy aj mimo meradlo. Telo sa snažilo zastaviť obezitu zvýšením hladiny hormónov a zabránením vstrebávania potravy.

Existujú aj iné spôsoby zvýšenia leptínu v krvi

• Doprajte si dobrý spánok – zdravý spánok podporuje aktívnu nočnú produkciu leptínu a chudnutie. Musíte ísť spať najskôr o 22:00, dĺžka spánku je najmenej 7 hodín.
• Diéta so zníženou konzumáciou tukov, fruktózy, alkoholu – zvýšením produkcie inzulínu na odbúravanie týchto produktov sa postupne vytvorí rezistencia na leptínové receptory. Potom dôjde k inzulínovej rezistencii, ako výsledok - diabetes mellitus. Jedlo by malo byť časté, v malých porciách.
• Fyzické cvičenie ovplyvňuje schopnosť receptorov reagovať na hormón. Neustále cvičenie vám umožní obnoviť hladinu leptínu a jeho vplyv na mozog.
• Užívanie extraktu zo semien afrického manga zvyšuje citlivosť na hormón.

Vo všeobecnosti sa všetky odporúčania na zvýšenie množstva leptínu v krvnom sére a zlepšenie jeho citlivosti nelíšia od odporúčaní pre obezitu. Treba mať na pamäti, že tuhé diéty nepomôžu schudnúť a normalizovať hladinu tohto hormónu. Naopak, ľudské telo vydá všetku svoju silu v snahe prinútiť vás jesť a obnoviť energetickú rovnováhu. A najčastejšie ľudia nevstávajú, začína aktívna neobmedzená absorpcia potravy. Výsledok – namiesto zhodených kilogramov pribrali tri. Zdravý životný štýl a vyvážená strava vám pomôžu zostať štíhlymi a zdravými po dlhú dobu.