Aký infekčný je SARS: čo hovoria odborníci? Je prechladnutie nákazlivé Ako neprechladnúť od pacienta.

10 tipov na každý deň

Napriek nebezpečnému obdobiu chrípkovej epidémie sa nemôžeme úplne izolovať od spoločnosti. Tak či onak, ale odchádzame z domu, komunikujeme s ľuďmi. Áno, a doma môže ochorieť manžel alebo dieťa alebo iný príbuzný, takže musíte každý deň dodržiavať jednoduché pravidlá sebaobrany, aby ste sa nenakazili vírusom chrípky. Takže desať základných bezpečnostných pravidiel.

1. Na obdobie epidémie obmedzte blízke kontakty na ulici, to znamená nepodávajte si ruky, nebozkávajte sa a neobjímajte sa pri stretnutí. Počas epidémie je lepšie kývať hlavou alebo jednoducho odpovedať slovami na pozdrav inej osoby.

2. Nedotýkajte sa rukami úst, nosa a očí, pretože vírus zo špinavých rúk rýchlo preniká do slizníc. Noste so sebou utierky na báze alkoholu (k dispozícii v lekárňach) alebo fľašu dezinfekčného prostriedku na ruky a pravidelne si utierajte ruky alebo si ich len umývajte na cestách.

3. Ak je to možné, držte sa 1,5 – 2 metre od ľudí, pretože to je vzdialenosť, na ktorú letí spúta pri kašli a kýchaní. Toto pravidlo určite dodržujte, ak v blízkosti stojí osoba so zjavnými príznakmi choroby, ak kýcha, kašle alebo smrká.

4. Pri vstupe do preplneného autobusu, obchodu či metra si nasaďte masku, ale na ulici ju nenoste – je to zbytočné, keďže vírusy a baktérie odfúkne vietor a nakaziť sa pri chôdzi je takmer nemožné. Masku vymieňajte každé 2 hodiny, inak zvlhne a ľahko cez ňu preniknú vírusy. Po 2 hodinách masku zlikvidujte. Vo všeobecnosti je lepšie ísť ešte raz pešo, namiesto toho, aby ste nastúpili do preplneného autobusu, najmä ak vaša cesta netrvá viac ako 1-2 zastávky MHD.

5. Ak nie je možné sa od pacienta vzdialiť, zakryte sa svetrom, šatkou alebo sa aspoň odvráťte. Ak je v blízkosti kašeľ, snažte sa nedýchať príliš hlboko, urobte dýchanie čo najpovrchnejšie.

6. Snažte sa navštevovať len miesta, ktoré nie sú preplnené alebo dobre vetrané. Je lepšie odmietnuť upchatú telocvičňu (najmä preto, že sa simulátory dotýkajú príliš veľa ľudí).

7. Noste ochranné okuliare a rukavice, ktoré sú akousi ochranou pred kvapôčkami hlienu z kašľajúceho človeka. S rukavicami je menej pravdepodobné, že sa dotknete úst, nosa a očí. A okuliare vás len fyzicky chránia pred vírusom, ktorý je obsiahnutý v kvapôčkach slín kýchajúceho alebo kašľajúceho pacienta.

8. Nefajčite a nezneužívajte alkohol, pretože to nielen oslabuje imunitný systém, ale tiež vysušuje sliznice, čo ich robí náchylnejšie na prenikanie vírusov.

9. Dbajte na dostatok spánku a racionálne stravovanie, inak telo nebude mať silu bojovať s vírusmi, ktoré nás počas chrípkovej epidémie sprevádzajú na mnohých miestach. Jedzte viac surovej zeleniny a ovocia, pite prírodné čerstvo vylisované šťavy, fermentované mliečne nápoje, ktoré zvyšujú imunitu.

10. Ak má niekto z vašich blízkych chrípku, skúste ho umiestniť do samostatnej miestnosti, alebo aspoň postaviť zástenu alebo zakryť časť miestnosti závesom. Zároveň sa snažte zabezpečiť, aby sa o chorú osobu staral iba jeden príbuzný, ktorý bude dôsledne dodržiavať preventívne opatrenia, nosiť ochrannú masku, inak sa vírus rýchlejšie šíri po byte. Dajte pacientovi jednorazové vreckovky a pravidelne vyhadzujte použité vrecko na vreckovky do koša.

Chrípka a prechladnutie sú vysoko nákazlivé ochorenia s podobnými príznakmi. Tieto ochorenia postihujú veľké množstvo ľudí. Pri prechladnutí je postihnutý nos a hrdlo a pri chrípke dýchací systém človeka; Na tieto ochorenia neexistujú žiadne lieky. Ľudský organizmus si s oboma chorobami dokáže poradiť sám, no niekedy nastanú dosť vážne komplikácie. Dodržiavaním hygieny, posilňovaním imunitného systému a liečbou prvých príznakov prechladnutia či chrípky sa môžete vyhnúť akýmkoľvek komplikáciám alebo vôbec ochorieť.

Kroky

Časť 1

Hygiena

Umývajte si ruky. Najjednoduchší a jeden z najúčinnejších spôsobov prevencie prechladnutia a chrípky je časté a dôkladné umývanie rúk. Znižuje šírenie baktérií a vírusov prechladnutia alebo chrípky, ktoré sú vo vzduchu alebo na povrchoch na verejných miestach.

Zakryte si nos a ústa. Pri kýchaní alebo kašľaní si zakryte ústa a nos rukou alebo vreckovkou. Tým sa zabráni šíreniu choroboplodných zárodkov a vírusov.

Drž sa ďalej od veľkých davov ľudí. Prechladnutie a chrípka sú vysoko nákazlivé choroby, ktoré sa rýchlo šíria v davoch. Vyhýbaním sa veľkým davom ľudí a verejným miestam minimalizujete riziko nákazy chrípkou a prechladnutím.

Dezinfikujte spoločné priestory. Vírusy prechladnutia a chrípky sa nachádzajú vo vzduchu a na povrchoch predmetov a nábytku v spoločných priestoroch, najmä v kúpeľniach a kuchyniach. Dezinfikujte tieto miesta, aby ste predišli chorobám a šíreniu chrípky a prechladnutia.

Nezabudnite vyčistiť toaletu a umývadlo v kúpeľni, ako aj umývadlo a dosky v kuchyni.
Použite akýkoľvek dostupný dezinfekčný prostriedok na izby a zariadenie, ale je lepšie použiť prípravok, ktorý zničí akýkoľvek kmeň vírusov, mikróbov a baktérií, ako je napríklad lysol.

Udržujte miesta, ktoré najčastejšie navštevujete, čisté. To zahŕňa vašu spálňu, kuchyňu, obývaciu izbu, toaletu a kúpeľňu.
Časť 2
Posilnenie imunity
1. Používajte predmety, ktoré patria len vám. Nepoužívajte to, čo používa chorý. Takže sa budete chrániť pred prenikaním akýchkoľvek baktérií a vírusov do vášho tela.
  
  Užívajte výživové doplnky. Niektorí ľudia veria, že alternatívna medicína je účinná pri liečbe chrípky a prechladnutia. Aj keď vedecké štúdie nepotvrdzujú, že vitamín C, echinacea alebo zinok zabraňujú infekcii alebo zmierňujú príznaky prechladnutia alebo chrípky, môžu pomôcť.
Časť 3
Liečba prvých príznakov

Chrípka sa považuje za vysoko nákazlivé ochorenie, ktoré sa prenáša vzdušnými kvapôčkami. Jeho pôvodcom je vírus, ktorý sa môže usadiť aj na domácich predmetoch v dome. Tento článok vám povie, ako sa nedostať chrípku, ak ochoriete doma, a čo musíte urobiť.

Ak niekto v rodine dostane chrípku, je veľká šanca nakaziť ostatných

Najväčšie nebezpečenstvo a pravdepodobnosť infekcie je, keď je v dome pacient s chrípkou. Ako sa neinfikovať súčasne - podrobne sa môžete dozvedieť od praktického lekára, ktorý bude informovať o hlavných odporúčaniach na prevenciu.

Tradičná poznámka o tom, ako neochorieť na chrípku, stanovuje povinné dodržiavanie nasledujúcich rád:

Očkovanie proti chrípke.
Dodržiavanie správnej výživy.
Odmietnutie zlých návykov.
Obmedzte kontakt s chorými ľuďmi.
Užívanie liekov na ochranu a podporu tela.
Hygiena.
Šport.
Aromaterapia.
Masáž.
otužovanie.

Pozrime sa na tieto pravidlá podrobnejšie.

Očkovanie

Hlavnou úlohou očkovania je vyvinúť silnú imunitu voči konkrétnemu vírusu, takže telo po stretnutí s ním bude menej náchylné na infekciu.

Je dôležité pochopiť, že žiadna moderná vakcína nezaručuje stopercentnú úplnú ochranu pred chrípkou, ale výrazne znižuje riziko ochorenia. Navyše, aj keď sa človek nakazí týmto vírusom, potom v dôsledku očkovania bude choroba prebiehať ľahšie a pravdepodobnosť komplikácií u pacienta sa výrazne zníži.

Každoročné očkovanie znižuje pravdepodobnosť, že dostanete chrípku

Pred vykonaním takejto udalosti je dôležité konzultovať s lekárom, ktorý dohliada na kontraindikácie.

Okrem toho by ste pred zavedením tejto vakcíny mali vedieť o nasledujúcich skutočnostiach:

Očkovanie by sa nemalo vykonávať, ak existujú kontraindikácie, pretože to môže výrazne zhoršiť stav osoby.
Je dôležité používať iba kvalitné prípravky, ktoré boli správne skladované.
So špeciálnou starostlivosťou by mali byť očkované deti, starší ľudia a tí, ktorí trpia chronickými patológiami.
Ak dôjde po očkovaní k akémukoľvek zhoršeniu stavu, osoba by mala o tom bezodkladne informovať lekára.

Správna výživa

To, ako nedostať chrípku, ak ľudia ochorejú doma, v mnohých ohľadoch závisí od výživy človeka. Ak má dobre vyváženú stravu, ktorá je bohatá na vitamíny a živiny, potom jeho imunitný systém začne pracovať plynulejšie a lepšie chráni telo pred vírusmi.

Čerstvo vylisované domáce šťavy zo zeleniny (mrkva, repa) a ovocia (citrusové plody, jablká, granátové jablko).
Nízkotučné výrobky z kyslého mlieka (tvaroh, kyslá smotana, jogurt, kefír, smotana).
Mäso a ryby.
Orechy.
Zelení.
Vajcia.
Obilniny (obilniny).
Polievky a zeleninové bujóny.
Sušené ovocie.

Zároveň je potrebné vylúčiť zo stravy tie produkty, ktoré negatívne ovplyvňujú zdravie človeka a jeho imunitu. To platí pre vyprážané, mastné, všetky druhy sladkostí, rýchle občerstvenie a polotovary.

Odmietnutie zlých návykov

Pod odmietnutím zlých návykov v prvom rade znamená vylúčenie alkoholických nápojov z jedálneho lístka a fajčenie. Okrem toho, že tieto závislosti poškodzujú zdravie a potláčajú imunitný systém, stále nevedú k ničomu dobrému, a preto, aby sa znížila pravdepodobnosť nákazy vírusom chrípky, je lepšie sa ich vzdať.

Tým, že prestanete fajčiť, zvýšite svoje šance na boj s chrípkou.

Je tiež dôležité vyhnúť sa pasívnemu fajčeniu, pretože sa považuje za nemenej nebezpečné.

Obmedzenie kontaktu s chorými

Mnohé manželky sa obávajú, ako nedostať chrípku od manžela, pretože počas choroby bude doma, čiže úzkemu kontaktu sa jednoducho nedá vyhnúť, ako keby sa to dalo robiť v doprave alebo v práci.

V tomto prípade sa manželke a všetkým ostatným obyvateľom domu dôrazne odporúča nosiť ochrannú masku, ktorá bude chrániť pred prenosom vírusu vzdušnými kvapôčkami. Túto masku musí nosiť aj samotný pacient a meniť ju čo najčastejšie. Na tento účel je povolené používať jednorazové zakúpené masky a klasické gázové obväzy (je potrebné ich naparovať žehličkou každé 3-4 hodiny, aby sa zabili patogény vírusu).

Ak je zdroj chladu mimo domova, výrazne to zjednodušuje prevenciu infekcie. Zároveň sa človek musí všemožne vyhýbať blízkemu kontaktu s chorým alebo nosiť masku aj na preplnených miestach.

Lekárska prevencia

Ak má manžel chrípku, ako sa nemôže nakaziť jeho žena a deti? Vo všeobecnosti sa takáto úloha, ako neochorieť na chrípku, ak je pacient doma, považuje za mimoriadne náročnú, pretože často, keď je v miestnosti zdroj prechladnutia, vedie k infekcii všetkých jeho obyvateľov.

Našťastie aj v tomto prípade sa môžete pred chorobou chrániť. Na tento účel sa odporúča užívať antivírusové lieky. Okamžite potlačia aktivitu vírusov a zabránia ich ďalšiemu množeniu, aj keď sa dostanú do tela.

K dnešnému dňu existuje veľa účinných antivírusových liekov, medzi ktorými stojí za zmienku Amiksin a Acyclovir. Je tiež povolené užívať imunomodulačné lieky a komplexy vitamínov.

Amiksin - populárny antivírusový liek

Osobe sa dôrazne odporúča konzultovať s lekárom pred vykonaním tejto ochrannej terapie. To platí najmä pre liečbu detí a ľudí s ťažkými patológiami.

Hygiena

Vzhľadom na to, že vírus chrípky sa do tela dostáva nielen vzduchom, ale aj neumytými rukami, je hygiena považovaná za jedno z hlavných preventívnych opatrení.

Po každej návšteve dopravy, preplnených miest, obchodov alebo len tak vonku by si mal človek dôkladne umyť ruky antibakteriálnym mydlom. Okrem toho by sa mali aj samotné kľučky dverí denne utierať vlhkými antimikrobiálnymi utierkami.

Športové záťaže

Aktívna fyzická aktivita na tele je jednou z najlepších metód na posilnenie ľudskej imunity. Zároveň nie je potrebné cvičiť vyčerpávajúce tréningy v telocvični alebo sa venovať profesionálnemu športu.
Na to, aby ste boli v dobrej kondícii a zachovali si obranyschopnosť všetkých telesných systémov, bude stačiť pravidelný beh na čerstvom vzduchu alebo bicyklovanie. Výborné výsledky majú aj hodiny plávania, gymnastiky a dokonca aj jogy.

Ak chce človek nielen užitočné, ale aj zaujímavé tráviť čas, potom sa mu odporúča začať tancovať. Uvedú nielen imunitu a telo do požadovaného tvaru, ale priaznivo sa odzrkadlia aj na psycho-emocionálnom stave muža či ženy.

aromaterapia

V prípade, že je v dome chorý človek s chrípkou, bolo by vhodné začať používať aromaterapeutické produkty. To nielen posilní imunitný systém, ale aj prečistí vzduch od patogénnych vírusov v ňom.

Na prípravu účinného aromatického lieku môžete použiť nasledujúci recept: zmiešajte štyri kvapky oleja z čajovníka, eukalyptu a tymiánu. Používa sa na plnenie aromalampy. Touto zmesou môžete namazať aj drevené figúrky v detských izbách.

Kúpeľ s éterickými olejmi - účinný nástroj na prevenciu a liečbu chrípky

Okrem toho sa kúpeľ s prídavkom éterických olejov považuje za veľmi účinný. Na tento účel je povolené používať cédrový, mätový, eukalyptový alebo mandarínkový olej.

Masáž

Masáž je procedúra, ktorá dokáže nielen odstrániť problémy s pohybovým a svalovým aparátom, ale aj výrazne zlepšiť celkovú obranyschopnosť organizmu.

otužovanie

Otužovanie je univerzálny súbor procedúr, ktoré v čo najkratšom čase pomôžu aktivovať imunitný systém a urobiť človeka odolným voči väčšine vírusových ochorení. Správne zvolené a vykonané otužovanie navyše zlepší krvný obeh a fungovanie centrálneho nervového systému, čo priaznivo ovplyvní prácu všetkých telesných systémov.

Aby otužovanie skutočne pomáhalo odolávať prechladnutiu a chrípke vrátane, odborníci odporúčajú tieto typy:

Užívanie vzduchových kúpeľov pri rôznych teplotách.
Potieranie studeným uterákom (to je najlepší postup, ako začať s otužovaním tela).
Zalievanie studenou vodou.
Užívanie kontrastnej sprchy.

Je dôležité vedieť, že otužovanie je povolené len zdravým ľuďom, ktorí netrpia chorobami srdca, pečene, obličiek a urogenitálneho systému. V opačnom prípade sú tieto preventívne opatrenia proti chrípke pre človeka kontraindikované.

Sekundárna obrana tela

Sekundárna prevencia infekcie vírusom chrípky zahŕňa dodržiavanie odporúčaní lekára:

Aplikujte mastné nosové spreje. Na sliznici nosových ciest vytvoria špeciálny ochranný film, ktorý zabráni prenikaniu patogénnych mikróbov do tela. Tento postup by sa mal opakovať dvakrát denne, a to pre dospelých aj deti.
Kloktajte s antibakteriálnymi roztokmi. K tomu je žiaduce použiť prostriedok z morskej soli. Je jednoduchý na prípravu: dve polievkové lyžice soli nasypte do 200 ml horúcej vody a miešajte, kým sa úplne nerozpustí.

Účinnou sekundárnou obranou je kloktanie antibakteriálnymi roztokmi.

Kloktať môžete aj odvarom z harmančeka, nechtíka alebo eukalyptového nálevu. Tieto zmesi majú výrazný antimikrobiálny terapeutický účinok. Oplachovanie opakujte aspoň trikrát denne.

Odporúča sa obohatiť svoj jedálniček o cesnak a cibuľu.. Rovnako ako žiadne iné sú schopné eliminovať mikróby a zvýšiť ľudskú imunitu. Nasekaný cesnak môžete tiež umiestniť po miestnosti, aby dezinfikoval vzduch.
piť veľa tekutín. Je obzvlášť užitočné piť šťavy a vitamínové ovocné nápoje, ktoré obohatia telo užitočnými látkami. Do týchto nápojov môžete pridať aj citrónovú šťavu a med.

Ďalšie preventívne opatrenia

Nasledujúce dôležité tipy sú zvýraznené, aby ste sa naučili, ako neochorieť chrípku v tom istom byte:

Chorý človek si potrebuje prideliť samostatný riad a základné veci (uteráky, posteľná bielizeň, riad), ktoré by mal používať sám. Všetci ostatní členovia rodiny musia používať svoje vlastné veci. Týmto spôsobom sa možno vyhnúť prenosu vírusu slinami.
Je vhodné chrániť človeka, ktorý trpí chrípkou, pred komunikáciou so zdravými ľuďmi. Preto, ak je to možné, pacientovi by mala byť pridelená samostatná miestnosť alebo by mala byť jeho posteľ zablokovaná hrubou obrazovkou. Tieto opatrenia je dôležité dodržiavať najmä vtedy, keď je doma malé dieťa, ktoré môže ľahko prechladnúť.
Je dôležité používať lokálne ochranné masti a krémy na nosové priechody, ktoré budú chrániť pred prenikaním vírusu.
Neumytými rukami by ste sa nemali dotýkať pier, očnej sliznice ani tváre, pretože tak sa vírus prechladnutia môže ľahko dostať do tela. Obzvlášť často sa tento spôsob prenosu choroby pozoruje u malých detí.
V dome, kde sa nachádza chorá osoba, by sa malo denne vykonávať dôkladné mokré čistenie. Odporúča sa tiež pravidelne vetrať miestnosť.
Ak je to možné, je vhodné umiestniť do domu kremennú lampu, ktorá zlikviduje väčšinu choroboplodných zárodkov.
Keď sa objavia prvé príznaky infekcie prechladnutím, nemali by ste odložiť začiatok liečby a ísť k lekárovi, pretože potom sa u človeka môžu vyvinúť komplikácie.
Je dôležité vyhnúť sa stresu a nervovému vypätiu, pretože sa veľmi často stávajú pravou príčinou oslabenej imunity. Mali by ste mať tiež správny odpočinok a spánok.

Nezabudnite na ochrannú masku proti chrípke

Okrem toho je dôležité poznamenať, že ak má človek chrípku, potom často potrebuje zdravotnú sestru. V tomto prípade jej rolu nemôže zohrávať dieťa, starší človek alebo tehotná žena, pretože práve tieto skupiny ľudí sú najviac náchylné na prechladnutie, čo môže mať následne mimoriadne negatívny dopad na ich zdravie.

Budete potrebovať:

Dodržiavajte hygienu

Umývajte si ruky

Toto je najjednoduchší a najzrozumiteľnejší spôsob. Mydlo a voda zabíjajú všetky vírusy a baktérie, ktoré sa tak ľahko zbierajú na verejných miestach, najmä pri veľkých davoch ľudí.

Umývajte si ruky mydlom aspoň 20 sekúnd. Môžete tiež použiť antibakteriálne látky, ktoré zabránia šíreniu vírusov.

Drž sa ďalej od veľkých davov

Chrípka sa šíri vzdušnými kvapôčkami, takže je veľmi rýchle a jednoduché zachytiť ju na verejných miestach.

Snažte sa vyhnúť návšteve preplnených miest;
Ak ste chorý, zostaňte doma, aby ste neinfikovali ostatných;
Pri chôdzi sa nedotýkajte úst a nosa, aby sa do tela nepreniesli baktérie z dlane;
Po príchode domov si ihneď umyte ruky.

Pri kýchaní si zakryte nos a ústa

To pomôže zabrániť šíreniu baktérií. Je vhodné používať jednorazové obrúsky. Ak nie, určite si potom umyte ruky.

dezinfikovať

Na ochranu svojich priestorov vykonávajte pravidelné vetranie a dezinfekciu. Najmä v kúpeľni, kuchyni a obývačke. Na ich čistenie je vhodné použiť špeciálne saponáty, ktoré eliminujú nečistoty a zabíjajú baktérie.

Udržujte izby, ktoré najčastejšie navštevujete, čisté

To je miesto, kde sa baktérie môžu ľahko dostať do vášho tela. Aby ste týmto procesom zabránili, venujte týmto miestnostiam osobitnú pozornosť a čistite ich aspoň 2-krát týždenne.

Ústna hygiena

Ústa slúžia ako bariéra pre prechod vírusov. Pri správnej starostlivosti bude pre mikróby oveľa ťažšie preniknúť do tela. Vypláchnite si ústa a pravidelne si čistite zuby.

Posilnite si imunitu

Dodržiavajte tieto pravidlá, aby ste predišli chorobe, ktorá bude musieť byť liečená antibiotikami. Pamätajte! Ale nie sú sami. Existujú rôzne.

Daj sa zaočkovať

Vakcína je vzorka vírusu, s ktorým sa telo učí bojovať a predchádzať chorobe.

Pred očkovaním je potrebné poradiť sa s lekárom, ktorý poradí o potrebe a bezpečnosti očkovania a bude sledovať aj stav organizmu.

Nekontaktujte chorých ľudí

Ak sú vaši priatelia chorí, snažte sa s nimi počas tohto obdobia nekomunikovať. Ak niekto z vašej rodiny ochorie, odporúča sa používať špeciálne masky, ktoré zabraňujú vdýchnutiu vírusu. Taktiež sa nezdržiavajte dlho v blízkosti pacienta, najmä v jednej uzavretej miestnosti.

Používajte iba svoje položky

Dôležité je mať vlastné taniere a šálky, ktoré používate len vy. Riad je potrebné dôkladnejšie umyť, aby sa zabili baktérie. Najlepšie je použiť umývačku riadu alebo umyť horúcou vodou a veľkým množstvom saponátu.

Užívajte výživové doplnky

Sila imunitného systému v prvom rade závisí od toho, čo jete. Strava by mala byť bohatá na vitamíny, ktoré udržia telo energické a silné. V chladnom období je diverzifikácia stravy dosť náročná. Dôležité je pridať špeciálne doplnky výživy, ktoré doplnia zloženie živín.

V prevencii chrípky je dôležitá najmä prítomnosť vitamínu C, echinacey a zinku. Tieto látky posilňujú imunitný systém proti vírusom a pomáhajú telu k odolnosti.

Tieto vitamíny sa predávajú v každej lekárni a sú lacné.

V poslednom čase mnohí praktizujú zvyšovanie imunity špeciálnymi prostriedkami, ktorých originály sa dajú objednať len na oficiálnej stránke. Toto a ďalšie organizmy. Odborníci tvrdia, že sú účinné a bezpečné pre každého.

Čo robiť pri prvých príznakoch

Pite veľa vody pri izbovej teplote

Voda urýchľuje metabolizmus, zvyšuje potenie a zlepšuje pohodu.

Denný príjem vody

Pre ženy: 9 pohárov
Pre mužov: 13 pohárov

Konzumujte kurací vývar

Obnovuje vodnú rovnováhu. Para z vývaru podporuje hlboké dýchanie a prechod hlienu cez nosohltan, čím sa minimalizuje kontakt tela s vírusom.

Nefajčite a nepite alkohol

Alkohol a cigarety bránia telu prekonať vírus. Týmto veciam sa treba vyhnúť, aby sa chrípka nezhoršila. V poslednom čase čoraz častejšie začali používať rôzne lieky proti fajčeniu: atď. Odborníci tvrdia, že sú absolútne bezpečné a účinné.

Kloktajte slanou vodou

Roztok zlepšuje stav hrdla a tiež zabraňuje rozvoju chrípkových vírusov.

Ako použiť:

Soľ 1/2 lyžičky
Teplá voda 200 ml

Kloktajte pol minúty;
Urobte aspoň 2 krát denne.

Vezmite mäty

Je potrebné použiť sprej a jesť mäty každé 3 hodiny.

Pomôžu vyrovnať sa s bolesťou v krku, odstrániť upchatý nos a zlepšiť celkový stav tela.

Oddýchnuť si

Doprajte si aspoň 8 hodín spánku denne a nezanedbávajte ani denné zdriemnutie. obnoviť silu a urýchliť zotavenie.

FAQ:

Čo robiť počas epidémie?

Posilnite imunitný systém, používajte preventívne opatrenia, vetrajte priestory, vyhýbajte sa preplneným miestam.

Mal som chrípku, čo mám robiť?

Po chorobe je telo veľmi oslabené. Aby sa zabránilo opakovaniu choroby, je potrebné posilniť imunitný systém.

Môžete znova dostať chrípku?

Opakovaná chrípka nie je vylúčená.

Výživa počas epidémie chrípky

Zelenina- najmä kapusta, ktorá obsahuje veľa vitamínu C.
oranžová zelenina Mrkva a tekvica sú bohaté na beta-keratíny a vitamín C.
Huby- pomáhajú posilňovať imunitný systém, urýchľujú metabolizmus a pomáhajú odstraňovať toxíny z tela. Kým ich však zaradíte do svojho jedálnička, pozorne čítajte.
Celozrnné obilniny- regulujú činnosť črevného traktu, podporujú vstrebávanie všetkých potrebných látok a zlepšujú činnosť kardiovaskulárneho systému.
Cibuľa cesnak- tieto produkty sú už dlho známe svojimi imunitnými vlastnosťami a nemali by sme na ne zabúdať.
Posilnenie imunity je jednoduché.
sú tiež veľmi účinné.

Čítali ste už náš článok? nie? Vrelo odporúčame všetkým starostlivým rodičom.

Máte radi jeseň? Ja nie. Jedným z dôvodov je bežné prechladnutie. Na jeseň, ako väčšina ľudí, začínam byť chorý. Každý z nás si pamätá, ako mrazí, „láme“ celé telo, tečie z nosa, bolí hrdlo pri nádche. Človek jednoducho na týždeň „vypadne“ zo života. Život okolo vás „vrie“ a vy ležíte v posteli pod prikrývkou a ľutujete sa! Nie, nemám rád jeseň!

V priemere prechladneme 4-krát do roka. Ak sa prechladnutie neodstráni včas, potom sa zmení na vážnejšie choroby. Po prečítaní tohto článku sa dozviete, ako neprechladnúť.

Takže 15 spôsobov, ako zvýšiť odolnosť organizmu a neprechladnúť.

1. Užívajte vitamíny

Užívajte vitamíny, aby ste predišli chorobe. Bojujú s vírusmi a človek má šancu neochorieť.

Imunitné bunky stimuluje vitamín D. Patogény dokáže telo zničiť len s dobrou imunitou.
Priamym zdrojom vitamínu D je rybí tuk. Jeho denná norma pre dospelého je 2 g.

2. Teple sa oblečte

Po zamrznutí na ulici, po príchode domov, musíte naliehavo zahriať svoje telo: natrite si nohy alkoholom, obujte si teplé ponožky, dajte si horúcu sprchu, vypite čaj s citrónom a choďte spať. Spánok lieči prechladnutie.
Treba sa obliecť podľa počasia! Pre krásu neobetujte zdravie. Aby ste v chladnom období neochoreli, musíte sa obliecť čo najteplejšie, aby chlad nevyvolával nepohodlie. Čiapka by sa nemala ignorovať, stačí nosiť teplé svetre, nohavice, bundy. Vyberte si topánky, ktoré nepremoknú. Ak totiž zamrzne jedna časť tela, začne mrznúť všetko.
Pre spevnenie organizmu a zvýšenie odolnosti voči infekciám dýchacích ciest je veľmi dôležité chodiť častejšie na prechádzky.

Pamätajte: prechladnúť na čerstvom vzduchu je takmer nemožné. Preto sa v doprave držte v blízkosti dverí.

3. Pravidelne si umývajte ruky

Dodržiavajte hygienu rúk. Infekcie sa šíria v obchodoch, autobusoch a na iných verejných miestach. Mikróby, aj keď nie sú usmrtené, sa zmyjú vodou.

4. Vezmite si kontrastnú sprchu.

Je potrebné mať na pamäti, že vodné procedúry by mali spôsobiť pozitívne emócie.

5. Prepláchnite si nos!

Ak máte nádchu, potom opláchnite alebo opláchnite sliznicu.

Vynikajúci nástroj na umývanie nosa je "Dolphin". Je v každej lekárni. Radím!

Tečie vám z nosa?

Pamätajte na dve najčastejšie chyby pri jeho liečbe:

Nemôžete zahriať nos! To ešte viac zvyšuje opuch jeho sliznice a v dôsledku toho aj prekrvenie.
Olejové kvapky (napríklad "Pinosol") by sa nemali kvapkať. Znižujú prístup kyslíka, čím prispievajú k rýchlemu rastu patogénnych mikróbov.

6. Jedzte med

Nezabudnite na silu medu. Denné užívanie so škoricou chráni pred baktériami a vírusmi. Stojí za zmienku, že med by mal byť čerstvý a nie pasterizovaný, pretože iba v takomto mede sú zachované prospešné enzýmy.

7. Akupunktúrna masáž

Urobte si pravidlom, že si ráno a večer stlačíte ušné lalôčiky, chrbát nosa, nad obočím vankúšikmi prstov. Urobte si masáž nosa.

8. Ranné cvičenia

Bez ohľadu na to, aké banálne, ale nezabudnite na ranné cvičenia! Musíte robiť gymnastiku! Pri vykonávaní niektorých cvičení sa energetické kanály prečistia, takže choroba neprekoná.

9. Pite vodu!

Za deň musíte vypiť aspoň 2 litre tekutín. Voda je potrebná na aktiváciu práce vnútorných orgánov, podporuje trávenie a obnovuje vlhkosť slizníc.

10. Tradičná medicína

Na posilnenie imunity je vhodný liek, ktorý sa dá vyrobiť doma. Zahŕňa hrozienka, sušené slivky, sušené marhule, citrón a vlašské orechy, všetky tieto produkty pomelte na mlynčeku na mäso. Vezmite 1 lyžičku pred jedlom.

Pri silnom kašli a bolesti hrdla existuje zázračný recept: zohrejte mlieko, aby bolo horúce, pridajte 1 rozšľahané vajce, trochu masla, 1 polievkovú lyžičku. lyžica koňaku, trochu sódy. Všetko dobre premiešame a vypijeme. Zmes musí byť horúca. Vezmite si pred spaním. Pod prikrývkou a spať!

11. Aromaterapia

Rastliny ako jedľa, levanduľa, borovica, eukalyptus dobre dezinfikujú telo. Berú sa ako inhalácie. Dezinfikujú aj vzduch v byte. Dobrou prevenciou je kúpeľ s infúziou eukalyptu.

Nezabudnite na cesnak! Aktívnou zložkou je alicín. Vdýchnite jeho fytoncídy zavesením strúčika cesnaku na krk!
Rozložte cesnak po celom byte. Vymeňte ho, keď schne.

12. Buďte šťastní!

Je potrebné dodržiavať správny denný režim, chodiť spať včas a vstávať včas.

Ak chcete aktivovať imunitný systém, musíte spať aspoň 8 hodín denne.

Naučte sa žiť v súlade s prírodou, mať pozitívne myslenie, správne sa stravovať a žiť v zdravej, milujúcej rodine. Hormón šťastia – endorfín – pomáha posilňovať imunitný systém, uvoľňuje sa, keď človek miluje a je zamilovaný.

13. Alternatívna medicína

Ide o ošetrenie prírodnými prírodnými látkami, ktoré sú neškodné. Zahŕňa rôzne spôsoby prevencie prechladnutia, ako je liečba petrolejom, medom, dýchanie, liečivé rastliny, klimatoterapia, manuálna terapia, homeopatia, bahenná terapia.

Čo viete o tabletách Dibazol? Áno, naše staré mamy ich používali na zníženie krvného tlaku. Ale ukazuje sa, že Dibazol chráni pred prechladnutím ešte lepšie ako kyselina askorbová! Stačí užívať jednu tabletu 0,02 g ráno po dobu 10 dní. Nebojte sa: tlak pod normou sa nezníži!

14. Jedzte citróny!

Jedzte plátok citróna každý deň. Šaláty sú najlepšie ochutené citrónovou šťavou. Tu zohráva úlohu vitamín C (kyselina askorbová), ktorý zvyšuje tvorbu vlastného interferónu.
Nositeľ Nobelovej ceny D. Pauling navrhol užívať 1 g kyseliny askorbovej denne počas epidémie SARS! Ale neodporúčam dodržiavať jeho odporúčania. Optimálna dávka je 0,5 g denne.

15. Oxolínová masť

Túto masť má každý v lekárničke. Nechcete ochorieť? Touto masťou si pri prechladnutí namažte nosovú sliznicu denne ráno pred odchodom z domu.

Aby ste neprechladli, komunikujte s ľuďmi vo vzdialenosti minimálne 70 cm

Žiaľ, 100% liek na prechladnutie neexistuje. Je však v moci každého človeka, aby prijal množstvo neškodných a veľmi účinných opatrení, ktoré pomôžu vyhnúť sa prechladnutiu.

Vážení čitatelia môjho blogu, pozrite sa na tieto jednoduché spôsoby, ako na seba neochorieť. Určite to urobím! A potom možno budem milovať jeseň...