Ľudová a tradičná medicína ponúka veľmi veľký výber techník na efektívne prečistenie hrubého čreva doma. Prevažná väčšina ľudí volí rôzne netradičné spôsoby odstraňovania toxínov pre ich dostupnosť a pohodlnosť.

Veľmi populárnou očistnou metódou je indické učenie s názvom Shank Prakshalana (čiže očista slanou vodou). Vyberá sa z dôvodu jednoduchosti a nízkych nákladov na postup. Dá sa to urobiť doma. Metódu zaviedol do praxe zakladateľ Inštitútu jogy Sri Yogender.

• Neti je technika.
• Nauli - jogová masáž brucha na prevenciu ochorení vnútorných orgánov.
• Basti – plné z hrubého čreva.
• Kapalabhati je účinná očista prednej časti mozgu.
• Trataka – posilnenie zraku.
• Dhauti – postupy na očistu čriev a žalúdka.

Z najnovšej sady metód je varisara (shank prakshalana) najobľúbenejšia a najjednoduchšia na vykonávanie doma. V Indii sa používa už niekoľko tisíc rokov. Shankha Prakshalana - „gesto lastúry“.

Shan Prakshalana - čistenie žalúdka. Prečistí aj hrubé črevo a črevá.

Po správnom dodržiavaní pokynov, ako hovorí Peychev, človek cíti nával energie a sily: telo aj duch sú očistené. Odstránenie toxínov a odpadu z tela zlepšuje celkový zdravotný stav pacienta.

Pokožka človeka sa vyčistí, prudká reakcia na alergén zmizne, mikroflóra, biorytmy bdenia a spánku sa normalizujú a zvyšuje sa ochrana pred škodlivými vplyvmi.

Než začnete čistiť, musíte navštíviť gastroenterológ a počúvať jeho odporúčania, ako vykonať postup. Schématicky samotná technika vyzerá takto: očista čriev slanou vodou, vykonávanie cvikov Shanka Prakshalana a špeciálna diéta po vyčistení Shanka Prakshalana.

Ťažkosti vznikajú pri cvičení. Ak robíte všetko podľa návodu, môžete sa im vyhnúť.

Ako správne robiť Shank Prakshalana? Frekvencia postupu úplne závisí od účelu jeho vykonávania.

Preventívne čistenie sa odporúča vykonávať raz za sezónu. Peychev hovorí, že s cieľom zbaviť sa zápchy sa čistenie drieku prakshalana vykonáva raz týždenne alebo dvakrát mesačne. Množstvo vody je tiež možné upraviť pre každý jednotlivý prípad.

Čistenie slanou vodou

Kompletné očistenie ľudského tela technikou shank prakshalana (gesto lastúry) sa musí vykonať po predbežnej príprave. Tri dni pred zákrokom je vhodné držať diétu a jesť len bielkovinové potraviny rastlinného pôvodu.

Čistenie čriev slanou vodou alebo sódou bude účinnejšie, ak takejto vode nebudú stáť v ceste výkaly podobné kameňom, takže pred procedúrou musíte piť veľa vody.

Čistenie by sa malo vykonávať na prázdny žalúdok. Ak sa ráno naraňajkujete, žalúdok jedlo strávi a výdatné množstvo vody a soli, ktoré sa doň dostane, bude pre telo veľkým stresom. V deň voľna musíte robiť prakšalanu.

Samotný postup bude trvať niečo vyše hodiny, ale fyziologický roztok bude mať laxatívny účinok počas celého dňa. Spočiatku sa postup môže vykonať raz v intervaloch šiestich mesiacov.

Príprava roztoku na prakšalanu

Na prečistenie tela potrebujete 3-5 litrov soľného roztoku. Na prakšalanu môžete použiť morskú alebo kuchynskú soľ. Potrebujete toľko soli, koľko sa nedokáže vstrebať do črevnej sliznice. Na to je potrebné pripraviť roztok obsahujúci toľko soli ako v krvnej plazme.

Na výpočet koncentrácie môžete použiť algoritmus 9-15 g. za 1 l. Na základe toho na prípravu nápoja musíte vziať jednu čajovú lyžičku na 1 liter.

Je veľmi dôležité nepreháňať to s koncentráciou soli a nerobiť roztok príliš slaný. Je pravda, že z podsolenej vody sa pozitívny účinok sha tiež nepozoruje, preto je lepšie pridať toľko soli, koľko naznačuje metóda.

Soľ by sa mala zriediť teplou vodou. Procedúru domáceho čistenia môžete vykonať výlučne teplým roztokom. Použitie studenej, osolenej vody môže výrazne zaťažiť črevá.

Teplota vody musí byť vyššia ako izbová teplota. Nie je vôbec potrebné zahrievať, Peychev hovorí, že ho stačí jednoducho priviesť na teplotu, ktorá je vyššia ako telesná teplota.

Ako vykonať postup

Ako na to? Shankha, po stopke sa robí krok za krokom. Existuje určitý algoritmus na vykonávanie techniky. Určuje poradie všetkých úkonov, striedanie použitia riešenia a cvičení.

• Vypite jeden pohár slanej vody. Pite pomaly, popíjajte často dúšky, stimulujte svoje črevá, aby sa stiahli. Vykonajte všetky cvičenia podľa pokynov.
• Vypite ďalší pohár slanej vody. Opakujte cvičenia.
• Vypite ďalší pohár slanej vody. Opakujte všetky cvičenia. Po treťom pohári budete cítiť nutkanie na stolicu.
• Ak po treťom pohári roztoku nedôjde k pohybu čriev, musíte pokračovať v pití pohárov vody a striedať ich s cvičeniami. Po šiestom pohári zastavte procedúru. Počkajte, kým pocítite nutkanie na stolicu.
• Po prvom pohybe čriev pokračujte v krokoch. Jeden pohár - jedna séria cvičení. Defekácia by mala pokračovať, kým nebude východ úplne čistý.
• Ak nedôjde k pohybu čriev, mali by ste prestať piť vodu. Opakujte cvičenia toľkokrát, koľkokrát je to potrebné na stimuláciu peristaltiky. Po prvom pohybe čriev môžete pokračovať v pití roztoku a cvičení, kým nevyteká úplne čistá voda.

Teoreticky táto technika zahŕňa vypitie 5 litrov vody. Šesť pohárov sa vypije pred prvou stolicou, všetky ostatné po nej. V praxi sa ukazuje, že môžete vypiť toľko vody, koľko vaše telo potrebuje.

Čistenie je vyčerpávajúce, takže po procedúre môžete pociťovať ospalosť, slabosť a únavu. Soľ môže spôsobiť podráždenie, preto je po stolici vhodné nepoužívať hygienické prostriedky, ale jednoducho sa osprchovať.

Ak ste urobili všetko a po procedúre z čriev vyjde čistá voda, potom to už nemusíte robiť, ako hovorí Peychev.

Možné komplikácie po zákroku

V niektorých prípadoch sa pri aplikácii čistenia pozitívny výsledok nedostaví okamžite. Ak nedôjde k vyprázdneniu a pocit plnosti v žalúdku spôsobuje určité nepohodlie, môžete cvičenia zopakovať. Komplikácie môžu byť spôsobené tvorbou plynovej zátky, ktorá narúša priechod roztoku. V tomto prípade môžete urobiť pár cvičení Hala Sanu.

Ak procedúru po prvýkrát vykonáva osoba, ktorá nie je oboznámená s jogou, je lepšie užiť preháňadlo, ak ste vypili toľko roztoku, ako je popísané v metóde, ale nedošlo k vyprázdňovaniu.

Existujú kontraindikácie pre použitie tejto techniky pre ľudí, ktorí trpia akútnymi alebo chronickými gastrointestinálnymi ochoreniami, poruchami trávenia a dysbakteriózou. Existujú tiež kontraindikácie pre akútnu apendicitídu a tehotenstvo.

Sada cvičení

Cvičenia komplexu nie sú ásany. Jednoducho stimulujú črevá k peristaltike, takže hlavné je správne dýchať a relaxovať. Pri cvičení by ste nemali pociťovať žiadne nepohodlie.

(Video: Shank Prakshalana, cvičenia „konchových gest“)

Je dôležité dodržiavať poradie cvičení a algoritmus akcií, opakovať ich toľkokrát, koľkokrát je potrebné, aby sa následne zlepšila peristaltika.

• Cvičenie Tadasana. Prvé cvičenie musí byť vykonané v „horskej póze“. Aby ste to dosiahli, musíte zaujať stojacu pozíciu. Nohy - vzdialenosť ramien. Chodidlá by mali byť pripevnené rovnobežne s telom a ruky by mali byť narovnané v lakťových kĺboch ​​a zdvihnuté nad hlavu. Ruky by mali byť prekrížené v zámku, chrbtom ruky smerom von a zdvihnuté nad hlavu. Napnite gluteálny sval a napnite nohy. Žalúdok by mal byť napätý. Hrudník by mal byť trochu naklonený dopredu, ale nie vyčnievať. Chrbtica by mala byť predĺžená. Je potrebné zdvihnúť sa na prsty a rozložiť váhu tela po celej dĺžke. Po takomto vzostupe sa musíte nadýchnuť a pri výdychu znížiť. Mali by ste dýchať žalúdkom, nie bránicou. Opakujte prístup dvadsaťkrát.
• Cvičenie Tiryaka-tadasana. Ak chcete vykonať toto cvičenie, musíte sa dostať do „pózy ohýbacieho stromu“. Nohy - na šírku ramien. Upevnite telo nohami a natiahnite ruky nahor v zámku, pričom chrbát ruky smeruje von. Nakloňte sa doprava, potom sa narovnajte a nakloňte doľava – znova sa narovnajte. Predkloniť sa môžete len trupom, pričom panva zostáva fixovaná. Cvičenia by mali byť jemné a intenzívne. Opakujte dvadsaťkrát.
• Cvičenie Kati-čakrasana. Obraty trupu sa vykonávajú v stoji. Chrbát je rovný a chodidlá sú od seba na šírku ramien. Nohy sú mierne pokrčené v kolenách. Pravá ruka je natiahnutá dopredu a ľavá je ohnutá v lakti. Telo sa otáča doprava po pravej paži, ktorá je natiahnutá v ruke, potom doľava v rovnakej polohe rúk. Musíte pohybovať rukami za chrbtom čo najviac. Hlava by sa mala otáčať podľa vodiacej ruky. Opakujte dvadsaťkrát.
• Cvičenie Tiryaka-bhujangasana. Toto cvičenie sa vykonáva v takzvanej „póze kobry pri cúvaní“. Ak chcete vykonať toto cvičenie, musíte ležať na podlahe. Nohy by mali byť roztiahnuté. Musíte ich opraviť v pozastavenom stave prstami na nohách. Trup by mal byť zdvihnutý s vystretými rukami a ruky by mali byť umiestnené paralelne s trupom. Vykonajte pohyby otáčania hlavy a snažte sa vidieť pätu. V tomto prípade musíte vytiahnuť bok a udržať žalúdok napätý. Opakujte otáčky desaťkrát v oboch smeroch.
• Cvičenie Impact-karshanasana. Toto cvičenie sa používa na masáž brušných svalov. Ak chcete vykonať cvičenie, musíte si sadnúť do drepu. Nohy držte na špičkách a kolená dajte dopredu. Chrbtica by mala byť rovná. Ruky by mali byť položené na kolenách. Otočte sa doprava a pohybujte hlavou a ramenom dozadu. Vráťte sa do východiskovej polohy. Rovnakým spôsobom urobte odbočku doľava. Opakujte zákruty desaťkrát v každom smere, ako hovorí Nikolai Peychev.

Výživa po čistení

Prvým produktom by mala byť ryža uvarená vo vode s pridaním rozpustenej zeleniny alebo masla. Táto strava je bohatá na bielkoviny, ktoré dobre kompenzujú plytvanie energiou. A olej lubrikuje početné črevné klky zvnútra, čím uľahčuje prechod a vstrebávanie potravy.

Nezabudnite všetko umyť čistou vodou, nejedzte veľa naraz a jedzte často. Deň alebo dva po očistení sa neodporúča jesť fermentované mlieko a mliečne výrobky, ryby, mäso, vajcia a čerstvú zeleninu a ovocie.

Vyhýbať by ste sa mali alkoholickým a energetickým nápojom, pekárskym a cukrárskym výrobkom.

Táto diéta by sa mala dodržiavať až sedem dní. Počas tohto obdobia tradiční lekári radia zavádzať nové potraviny postupne a sledovať reakciu tela. Ak začínate s rybou alebo mäsom, je lepšie piecť alebo variť ako smažiť. Náhla záťaž čriev môže minimalizovať všetky priaznivé účinky očisty.

Stravu si človek vyberá sám. Niekedy určuje trvanie účinku po očistení. Odstránenie toxínov z tráviaceho traktu metódou Shank Prakshalana vyžaduje od človeka veľa úsilia.

Pred vykonaním však musíte navštíviť terapeuta a gastroenterológa, aby ste vylúčili kontraindikácie prakshalanu.

Hlavný sviatok v mnohých krajinách – Vianoce – sa skončil. V niektorých sa ešte musí osláviť najdôležitejší sviatok – Nový rok – a potom – ak chcete, môžete oslavovať veľa vecí. V mnohých krajinách oslavujú Nový rok len malé skupiny ľudí, takže 26. decembra je už veľa vianočných stromčekov vyhodených.

Vo všeobecnosti sa prázdniny skončili (alebo čoskoro skončia), ale ťažkosť v tele zostáva. A váha mohla citeľne narásť. Ani tí najvytrvalejší, držiaci najrôznejšie diéty, sa v tomto sviatočnom období – v čase všelijakých stretnutí, vianočných trhov, priateľských posedení – nedokážu udržať v medziach. Niekedy je pokojnejšie niečo zjesť, ako vysvetľovať, prečo nejete. V podstate je čas vyložiť a vyčistiť. A dni po sviatkoch sú na to veľmi vhodné.

V joge sa očistné techniky nazývajú shatkarmy. Jednou zo sekcií je dhauti (skupina techník na očistu tráviaceho traktu). Toto a čistenie jazyka(jihva dhauti) a špeciálne gastrointestinálna masáž, A terapeutické zvracanie(vamana-dhauti) a niektoré ďalšie procedúry.

Dnes sa zameriame na výplachy gastrointestinálneho traktu soľným roztokom - sankha prakshalan(varisara dhauti). (Vari (sanskrtsky vaari) je voda, Sara (sanskrt saara) je energia, látka).

Rôzne zdroje obsahujú podobné techniky vykonávania s malými obmenami. Budem hovoriť o Shankha Prakshalana v tradícii Bihárskej školy jogy (najklasickejšej), v ktorej je Shankha Prakshalana povinná pre osoby, ktoré absolvujú kurz duchovných praktík. Nižšie je uvedený materiál z Bihárskej školy jogy (skrátený):

Shankha Prakshalana je metóda vyprázdňovania a čistenia celého tráviaceho traktu, od úst až po konečník. Je to taká úžasná technika, že sa možno len čudovať, prečo sa nerozšírila po celom svete. Podľa našich vedomostí je to jediná dôsledná, spoľahlivá a šetrná metóda na úplné prečistenie celého tráviaceho systému. Laxatíva síce vyprázdňujú črevá, ale robia to príliš náhle a spôsobujú nadmerné podráždenie. Navyše, preháňadlá neprečistia celý tráviaci trakt tak dôkladne ako jemnejšia metóda Shankha Prakshalana.

Tento postup sa nazýva aj varisar dhouti. Slovo vojna znamená „očistiť“ alebo „umývať“. Iný názov pre to je kaya kalpa, čo znamená techniku ​​premeny celého tela. A skutočne robí česť svojmu menu, zlepšuje kondíciu a zdravie celého tela.

Shankha Prakshalana sa spomína v mnohých starovekých textoch jogy. Málokedy je však podrobne popísaný, pretože bol určený na vykonávanie pod priamym vedením učiteľa alebo gurua. Čítaním tradičných textov jogy je úplne nemožné pochopiť a praktizovať techniku ​​Shankha Prakshalana v plnom rozsahu.

Napríklad, jeden z najpodrobnejších popisov, ktorý je daný v Gheranda Samhita:

„Pite vodu pomaly, kým nedosiahne vaše hlasivky. Presuňte vodu do žalúdka. Potom to odstráňte“ (Kap. 1:17)

V texte nie sú žiadne ďalšie praktické informácie, aj keď ďalšia sloka sa venuje vychvaľovaniu výhod praxe:

„Varisar je najtajnejšia technika. Prečisťuje telo. Kto ho zdokonaľuje s veľkou usilovnosťou, získava božské telo“ (kap. 1,18)

Starovekí jogíni si zámerne zapisovali nejasné opisy tejto a mnohých ďalších techník. Chceli, aby ľudia vedeli, že techniky existujú, ale nechceli, aby sa praktizovali bez priameho vedenia špecialistov. Je v tom veľa zdravého rozumu, pretože ak sa Shankha Prakshalana a iné techniky jogy nevykonávajú správne, môžu narobiť viac škody ako úžitku.

Preto boli starí jogíni opatrní; podnecovali záujem ľudí, ale robili to tak, že pred použitím konkrétnej techniky museli nájsť gurua. Zverejnením podrobného popisu v podstate porušujeme tradíciu.

Je nám jasné, že by sme uprednostnili, keby ste techniku ​​Shankha Prakshalana cvičili pod vedením špecialistu, ale poskytujeme podrobný popis pre tých ľudí, ktorí nevedia nájsť vhodného učiteľa a budú nútení to urobiť na svojom vlastné.

Ide o tak úžasnú a užitočnú metódu očisty organizmu, že by sme ju chceli sprístupniť čo najväčšiemu počtu ľudí a nie len pár vyvoleným. Zdôrazňujeme však, že ak ho používate sami, musíte prísne dodržiavať pokyny, ktoré uvádzame. Ak to neurobíte, povedzme preto, že niektoré pravidlo považujete za nedôležité, môžete si ublížiť. Varovali sme vás.

V časti o diétnych obmedzeniach uvádzame príklad, ako si porušením základného pravidla môžete ublížiť. Pozorne si to prečítajte.

Po tom všetkom vám odporúčame vyskúšať Shankha Prakshalanu pre seba – s vedením alebo sami.

Príprava

Pred vykonaním Shankha Prakshalana je vhodné večer predtým zjesť len ľahké, polotekuté jedlo. Skoro ráno pred procedúrou nerobte žiadne ásany a neberte žiadne jedlo, čaj, kávu atď.

Je potrebné pripraviť veľa vody. Voda by mala byť dostatočne teplá, ale nie taká teplá, aby ste ju nemohli piť bez nepohodlia. Potom musíte do vody pridať soľ. Ako vodítko vám odporúčame pridať soľ rýchlosťou 2 lyžičky. na 1 liter vody. Vypijete viac ako šestnásť pohárov vody, preto sa uistite, že máte neustále pripravenú dostatočnú zásobu teplej slanej vody.

Je veľmi dôležité praktizovať Shankha Prakshalanu iba v pohodlných poveternostných podmienkach. To znamená, že by sa to nemalo robiť vo veľmi chladnom počasí.

Ak teda žijete v krajine s chladnou klímou, mali by ste ju vykonávať v lete, keď je cez deň teplo. Je to dôležité, pretože pri vykonávaní Shankha Prakshalana v chladnom počasí je ľahké prechladnúť v žalúdku a črevách. Rovnako by ste to nemali robiť v úmorných horúčavách, pretože sa pri tom pravdepodobne poriadne zapotíte.

Pamätajte, že budete vykonávať 5 ásan 8-krát a celý postup bude pravdepodobne potrebné zopakovať aspoň osemkrát (teda 5x8x8 = 320 pohybov). To si bude vyžadovať veľa energie. Cvičenie v horúčavách bude preto pre vás mimoriadne nepríjemným zážitkom. Ak žijete v horúcom podnebí, odporúčame vám robiť Shankha Prakshalanu ráno a ak je to možné, v zime.

Úplné cvičenie Shankha Prakshalana trvá 2 dni. To zahŕňa 3-4 hodiny, ktoré sú potrebné na samotný proces čistenia a zvyšok času na odpočinok. Neodporúčame vám vykonať tento postup, pokiaľ si naň nemôžete vyhradiť dva dni. Spravidla je najlepšie začať okolo siedmej hodiny ráno. Je lepšie naučiť sa všetky ásany vopred, aby ste sa v budúcnosti nezmiatli a snažte sa vopred pocítiť ich účinok.

Technika:

Čo najrýchlejšie vypite 2 poháre teplej osolenej vody. Ak je pre vás ťažké piť slanú vodu, skúste si predstaviť (aj keď to môže byť ťažké), že pijete šálku osviežujúceho čaju, ale vodu neponáhľajte – vypite ju čo najrýchlejšie.

Po vypití 2 pohárov musíte vykonať 5 ásan Shankha Prakshalana:

1.Tadasana(horská póza s natiahnutými rukami nahor) – 8-krát

2.Tiryaka-tadasana(póza stromu ohýbajúceho sa pod tlakom vetra) – 8-krát

3.Kati-čakrasana(otočenie pása) – 8-krát

4.Tiryaka-bhujangasana(póza kobry s otočením hlavy) - 8 krát

5.Udarakarshanasana(masáž brucha) – 8 krát

Potom rýchlo vypite ešte 2 poháre slanej vody. Opakujte 5 ásan 8-krát.
Potom vypite ďalšie 2 poháre slanej vody a zopakujte 5 ásan 8-krát.
Teraz (po vypití 6 pohárov – 3 krát 2 poháre) musíte ísť na toaletu. Aj keď necítite potrebu stolice, stále tam musíte ísť. Za žiadnych okolností by ste však nemali tlačiť; len si na chvíľu sadnite na záchod alebo si čupnite, povedzte minútu alebo dve. Nezáleží na tom, či dôjde k pohybu čriev.

Vráťte sa na miesto cvičenia (teraz budete musieť ísť na toaletu po vypití každých 2 pohárov). Vypite ešte 2 poháre slanej vody a potom urobte 5 ásan, každú 8-krát. Choďte znova na toaletu. Nesnažte sa vyvolať pohyb čriev.
Potom vypite ešte 2 poháre vody a zopakujte ásany. Choďte znova na toaletu.
Pokračujte v rovnakom duchu – pite slanú vodu, robte ásany a potom choďte na toaletu – a tak ďalej až do konca cvičenia.

Po určitom čase začnete mať pohyby čriev; toto sa môže stať po 6 pohároch, 10, 16, 20 pohároch alebo viac vypitej vody.
Nezáleží na tom, koľko pohárov vypijete, niektorí ľudia potrebujú vypiť oveľa viac ako iní, kým dosiahnu požadované výsledky.

Nikdy sa neporovnávajte s ostatnými. Nechajte ich stráviť na procedúre toľko času, koľko potrebujú.

Nerobte si starosti, ak vám dosiahnutie prvých výsledkov alebo dokončenie lekcie trvá oveľa dlhšie ako ostatným. Pri prvom pohybe čriev budete mať pravdepodobne tvrdú stolicu. Pokračujte v pití slanej vody a vykonávaní ásan.

Ako budete pokračovať v procedúre, všimnete si, že s každým pohybom čriev vylúčite viac a viac vody a menej a menej hustú stolicu; vlastne, na konci cvičenia budete púšťať len hnedú alebo žltú tekutinu.

Pokračujte v pití vody a robení ásan. Pokračujte v postupe, kým neuvidíte úplne čistú vodu.. Toto je neklamný znak toho, že vaše črevá sú absolútne čisté; možno prvýkrát od narodenia.

Vypite ešte 2 poháre vody, urobte ásany a choďte na toaletu. Je to potrebné na zaistenie čistoty vašich čriev, čím je očistný proces ukončený.

Niektorým ľuďom to trvá trochu času, zatiaľ čo iní potrebujú aspoň 4 hodiny. V priemere musíte vypiť 16 až 25 pohárov slanej vody, kým sa začne uvoľňovať čistá voda. Niektorí budú musieť piť menej a niektorí budú musieť piť viac.

Po absolvovaní Shankha Prakshalana a ďalších procedúr (voliteľné) môžete pociťovať veľký smäd. ale aspoň 3 hodiny by ste nemali piť vodu A; akékoľvek iné nápoje sú tiež zakázané. Je to dôležité z mnohých dôvodov. Ak pijete studenú vodu, môžete si schladiť tráviaci systém, najmä preto, že bol práve úplne vyčistený. Okrem toho ihneď po ukončení procedúry telo začne produkovať novú ochrannú sliznicu žalúdka a čriev; toto je doplnené ghí z jedla, ktoré budete čoskoro jesť. Ak pijete vodu, zriedi a zmyje nový ochranný obal.

Po dokončení Shankha Prakshalana by ste mali zostať úplne pokojní počas 45 minút. Nespať; len ticho sedieť. Ak chcete, môžete si ľahnúť, ale zdôrazňujeme, že by ste sa mali snažiť nezaspať. Ak zaspíte, môžete sa zobudiť so silnou bolesťou hlavy. Tento krátky čas je potrebný na to, aby si celý tráviaci systém oddýchol zaslúžene.

Po oddychu môžete trochu zjesť.Toto jedlo je absolútne nevyhnutné na šetrné a účinné premasťovanie celého tráviaceho traktu.

Pamätajte, že šankha prakšalana odstraňuje z tráviaceho traktu nielen všetok odpad a nečistoty, ale aj prirodzenú hlienovú ochrannú výstelku črevných stien. Preto po čistiacej procedúre sú črevné steny úplne odkryté.

Zlepšuje sa celková pohoda a krvný obeh. Navonok človek vyzerá sviežejšie – pleť sa zlepšuje, zápaly a pigmentácie miznú, zvyšuje sa lesk očí. Zlepšuje sa stav urogenitálneho systému, pretože z hrubého čreva, ktoré sa nachádza v tesnej blízkosti urogenitálnych orgánov, sa odstraňujú toxíny a odstraňuje sa prekrvenie tejto oblasti vedúce k rôznym zápalom.

Zlepšuje sa trávenie, aj keď šankha prakšalana nezvládne tie ťažké a sú potrebné iné akcie (v kombinácii), ale menšie zápchy môžu zmiznúť (pri ďalšom správnom dodržiavaní režimu zodpovedajúceho vašej ajurvédskej konštitúcii.

Taktiež väčšinou odznejú všetky druhy sťažností, ktoré na prvý pohľad s trávením zdanlivo nesúvisia. Ale v tele je všetko prepojené. "

Pri shatkarmách sa stav zlepšuje aj pri chorobách, ktoré sa ťažko liečia, ako je cukrovka. V počiatočnom štádiu diabetu jogová terapia efektívne využíva Shankha Prakshalana raz za 2 dni (po dobu 2 mesiacov). Postup sa vykonáva v kombinácii s inými shatkarma a určitou diétou.

Samotárske praktiky neprinášajú výsledky.

Zvyčajne funguje súbor opatrení. Existuje špeciálna omladzovacia technika, pri ktorej sa okrem iných procedúr denne po dobu 1 až 3 týždňov vykonáva Shankha Prakshalana.

Toto píše Ar Eddar o Shankha Prakshalana vo svojej knihe “ Pojednanie o výžive»:

„Priaznivé účinky sa neprejavia na druhý deň, okamžité benefity sa neprejavia, no nebudú sa pomaly prejavovať sviežosťou dychu, lepším spánkom, vymiznutím vyrážok na tvári a tele.

Keď budete jesť bez prebytočného mäsa, telesné pachy, ktoré môžu byť niekedy dosť silné, zmiznú a pleť sa prečistí. Tento postup nie je len „odstraňujúci“, je aj tonizujúci. Stimuluje pečeň - to je viditeľné podľa farby prvej stolice - a ďalšie žľazy spojené s tráviacim kanálom, najmä pankreas."

V knihe nie je nič ajurvédske, ale všeobecné recenzie z pohľadu rôznych systémov výživy a očisty sú popísané správne.

V rôznych interpretáciách vykonávania Shankha Prakshalana môžete naraziť na radu piť nielen slaný roztok, ale aj slano-kyslý. Odporúčané pomery: na 2 litre teplej vody, šťava z 2 citrónov a 2,5 lyžice. l. soľ. Tento roztok sa pije oveľa jednoduchšie ako len slaný a funguje rovnako dobre. Avšak iba výberom budete môcť zistiť, čo presne vám vyhovuje.

Po vypití vody by ste mali vykonať niekoľko cvičení, ktoré pomôžu presunúť vodu cez tráviaci trakt (s povinnou evakuáciou črevného obsahu). Tieto cvičenia v konečnom dôsledku uvoľňujú svaly zvierača (chlopňové zariadenia, ktoré regulujú prechod obsahu z jedného telesného orgánu do druhého), vytvárajú potrebné stlačenie a natiahnutie črevných stien a umožňujú slanej vode voľne sa dostať do konečníka.

Rôzne zdroje o jogovej terapii hovoria, že Shanka Prakshalana sa odporúča vykonávať podľa potreby. Niektorí odporúčajú robiť to na preventívne účely 4-krát do roka pri zmene ročných období; niekomu postačí 2-krát ročne (ako sa odporúča v Bihárskej škole jogy), zatiaľ čo iní budú musieť absolvovať niekoľkotýždňový kurz s každodenným vystupovaním. Shanka Prakshalana (to bude potrebné vykonať pod vedením skúseného jogového terapeuta a v prípade vážnych zdravotných problémov).

Odporúčania týkajúce sa koncentrácie roztoku sa tiež líšia - od 1 polievkovej lyžice. l. bez sklíčka (20 g) až 1 plná lyžička. morská soľ na 1 liter. voda.

Ak chcete presnosť, potom matematicky musíte dať aspoň 10 g soli na liter. vody, ktorá prevyšuje koncentráciu solí v krvnej plazme, ktorá je 9 g na 1 liter. Pri nižšej koncentrácii bude roztok absorbovaný osmózou cez sliznice gastrointestinálneho traktu a vylúčený vo forme moču, a nie cez konečník (osmóza je pohyb látky cez polopriepustné membrány tela smerom k vyššej koncentrácii),

Voda pri správnej slanosti nasáva časť tekutiny z krvi do sliznice čreva, t.j. tekutá časť krvi ide opačným smerom ako normálne vstrebávanie, pričom čistí mikroklky tenkého a hrubého čreva.

Tento efekt nie je možné dosiahnuť žiadnou inou procedúrou okrem Shankhaprakshalany.

U oslabených ľudí je možné zákrok vykonať s magnéziou(Epsom soľ, Epson soľ). Magnesia zaručuje účinok výplachu čriev.

Pravidelným cvičencom hatha jogy je lepšie používať klasickú verziu s morskou soľou.

Po každom pohybe čriev musíte umyť konečník teplou vodou a namazať ho rastlinným olejom, aby ste predišli podráždeniu slanou vodou.

Pre tých, ktorí chcú veci ukončiť správne, Shankha Prakshalana môžete dokončiť vykonaním Vamana Dhauti (očistenie vracaním): vypite 2-3 poháre čerstvej vody, po ktorej sa vyvolá zvracanie (súčasným dráždením koreňa jazyka a oblasti žalúdka oboma rukami).

Vamana-dhauti sa vykonáva dovtedy, kým nutkanie nevyschne – keď ani veľmi silné stiahnutie žalúdka už nevedie k odstráneniu tekutiny cez ústa. V tomto bode možno procedúru Shankha Prakshalana považovať za dokončenú. Vamana dhauti sa nemusí vykonať, ak sa po hlavnej procedúre cítite slabý.

Ak po vypití napríklad 4 pohárov slanej vody máte pocit, že obsah žalúdka neprechádza normálne do čriev (pociťujete plnosť žalúdka, čo spôsobuje nevoľnosť), znamená to, že prvý zvierač nemá správne otvorené. Nie je to strašidelné. Bez toho, aby ste prijali viac tekutín, urobte 2-3 série cvičení.

Zastavenie nevoľnosti bude znamenať, že priechod do žalúdka je otvorený. Po spustení evakuačného mechanizmu už nebudú žiadne ťažkosti a môžete pokračovať v postupe.

V niektorých prípadoch sa však môže stať, že sa v črevách vytvorí plynová zátka, ktorá bráni aktivácii evakuačného mechanizmu.

V tomto prípade stačí zatlačiť rukami na brucho alebo urobiť niektorú zo sarvangasany (stoj na ramenách), halasany (pluh), príp.

V najnepriaznivejšom prípade, t. j. ak tekutina nevyteká, musíte sa rozhodnúť: urobte vamana dhauti (terapeutické zvracanie) a vyprázdnite žalúdok od roztoku, ktorý nemôže prejsť, alebo nerobte nič - potom voda vytečie. prirodzene do vo forme moču.

Po vykonaní Shankha Prakshalana môže dôjsť k prvému pohybu čriev po 24-36 hodinách, výtok bude zlatožltej farby a bez zápachu, ako výtok dojčiaceho dieťaťa.

Kontraindikácie:

Žalúdočný vred, úplavica, hnačka, akútna kolitída, akútna apendicitída, rakovina.

Choroby v chronickom štádiu, rovnaká kolitída môže byť výrazne zmiernená, ak sa vykonáva nie počas exacerbácie.

Tieto kontraindikácie nie sú striktné, pretože existujú prípady, keď zúfalí ľudia vo svojich takmer beznádejných podmienkach (podľa lekárov) urobili všetko a uzdravili sa.

Mnoho praktizujúcich vykonáva procedúru počas tehotenstva, dojčenia a pri niektorých ochoreniach tráviaceho traktu, cukrovke a onkológii (prelistujte si internet a nájdete veľa skupín praktizujúcich prakšalanu a ich recenzie).

Nikto okrem vás nemôže prevziať zodpovednosť za svoje zdravie a presne vám povedať, čo môžete a čo nemôžete. Niekedy je stav taký kritický, že nezáleží na tom, či to pomôže alebo nie.

Existujú rôzne názory na čas konania. Presvedčivo dokazujú potrebu robiť to počas splnu a presvedčivo dokazujú aj to, že najlepší čas na to je práve spln.

V niektorých zdrojoch astrológovia tvrdia, že očista by mala začať 8. lunárny deň.

Podrobný popis ásan nie je uvedený, ale je ľahké ho nájsť na mnohých webových stránkach venovaných joge.

"Pre obyvateľov chladnej krajiny," napísali to hinduisti z Bihárskej školy jogy a samozrejme pochopili, že ich budú čítať v rôznych krajinách, preto dali také varovanie, pretože v zdrojoch, ktoré boli napísané iba pre hinduistov by to bolo jednoduchšie – „choď von, choď von a urob procedúru“ :)

Takže používajte zdravý rozum - nikto to nebude robiť vonku v chladnom období alebo v chladnej miestnosti. Hoci teoreticky, ak sa to niekto zaviaže urobiť vo vidieckom dome alebo v dome s „vymoženosťami na dvore“, môže počas chladného obdobia prechladnúť, pretože bude musieť byť niekoľko hodín blízko toalety. Ale v byte alebo dome s vybavenosťou nie je rozdiel v dobe realizácie.

Daria ro:
-

Ďakujem Lina za vašu stránku!

Prakšalanu robím pravidelne už nejaký čas s radosťou (áno, áno!). Zvyčajne vám telo samo povie, kedy je čas sa očistiť.

Vyvstali dve otázky:

1. Na konci procedúry, keď vyjde len čistá voda, má zvyčajne žltú farbu. Je to kvôli prebytku pitty?

2. Ako prakšalana ovplyvňuje dóše? Počul som, že ajurvéda to nemá veľmi v obľube, pretože príliš prudko zvyšuje vatu?

Lina:
-

Daria,
1. Žltá voda je s najväčšou pravdepodobnosťou spôsobená tým, že nie je všetko úplne vymyté. Pozrite sa, pri hydroterapii hrubého čreva sa všetky „vrecká“ v črevách dlho umývajú a všetko nové a nové odchádza zo stien čriev. Prakšalana pôsobí oveľa slabšie ako hydroterapia hrubého čreva, nie vždy dokáže spláchnuť všetku zápchu, a preto sa voda zafarbí. Nemusí to byť špecifické pre žiadnu dóšu. To sa týka akumulácie v črevách.
.
2. Prakšalana sa vzťahuje na shatkarmy - jogínske čistenie, nie je súčasťou zloženia.

Potreba shatkarmy vzniká pri nadmernom hromadení tuku alebo hlienu, ako aj pri nerovnováhe dóš.

Z Hatha Yoga Pradipika:

"2.21. Každý, koho dóše nie sú vyvážené, musí najprv vykonať shatkarmu (6 očist). Pre ostatných, ktorí majú vyváženú vátu, pittu a kaphu, nie je potrebné robiť shatkarmu.

2.22. Dhauti, basti, neti, trataka, nauli a kapalbhati – to sú názvy týchto 6 očistení.“

Ale keďže ajurvéda je medicínskou stránkou jogy, tieto očisty sa používajú v kombinácii, hoci teoreticky každá patrí do svojej vlastnej oblasti.
Ajurvédski praktici veria, že prakšalana pôsobí oveľa drsnejšie ako mäkké a bezpečnejšie ajurvédske očistné metódy a dôrazne ju neodporúčajú, aspoň nie na všeobecné použitie.

Rovnako ako všetky rovnaké metódy odporúčané pre rôzne konštitúcie, prakšalana bude mať rôzne účinky na vátu, pittu a kaphu. Predpokladá sa, že najlepšie funguje na kapha, znižuje ju, pretože postup odstraňuje prebytočný hlien z tela. Zníženie kaphy vedie k automatickému zvýšeniu ostatných dóš – váty a pitty. Tu je odpoveď na vašu otázku – zvyšuje prakšalana vátu? Zvyšuje. A prakšalana nie je veľmi vhodná na časté užívanie ľuďmi s vysokou vátou a pittou, t.j. s nízkou kapha, keď je hlienu málo a sliznice tráviaceho traktu sú slabo chránené a pomaly sa obnovujú.

Galina dievča:
-

V ajurvéde ako súčasť Panchakarmy existuje procedúra nazývaná „Verechana“ - je to analóg Shankprokshalany (analogický v tom zmysle, že pôsobí na črevá laxatívami, ale v iných je to pravda). Čistenie je dlhšie a hlbšie vďaka prípravným a následným procedúram. Časté používanie takýchto procedúr je v ajurvéde kontraindikované.

Lina:
-

Galina,
Verechana je užívanie laxatív. A výsledok je rovnaký ako po užití akýchkoľvek preháňadiel. Výsledky nie sú rovnaké, keďže s Verechanou sa gastrointestinálny trakt neumýva tak dôkladne ako s Prakshalanou kvôli osmotickému účinku obrovského množstva slanej vody.

Galina dievča:
-

Lina, ako často užívate alebo ste užívali prakšalanu?

Lina:
-

Veľmi zriedka, raz za niekoľko rokov. Ale ja vôbec nie som indikátor :)

Daria ro:
-

Lina, ďakujem za odpoveď! Ak farba vody naznačuje nekvalitné umývanie, je dovolené piť viac vody (viac ako 5-6 litrov)? Alebo by ste mali cvičiť efektívnejšie a častejšie? Len nedávno necvičím po každom pohári, ale iba na začiatku procedúry, potom už len pijem a v podstate ide proces automaticky). Možno stojí za to pridať do procesu nauli a všetky druhy „výplachov brucha“ alebo obrátených póz? Ide len o to, že po 5-6 litroch vody už vodu nechcete a chcete si od tohto pitia oddýchnuť. Asi nie je správne pokračovať nasilu?

Lina:
-

Daria,
tazko povedat co sa deje.
„Ak farba vody naznačuje nekvalitné umývanie“ - to sú len moje predpoklady, pretože nemôžem nájsť žiadne iné vysvetlenia. V článku sa dočítate, aké stručné sú vysvetlenia v ajurvédskych pojednaniach:
„Tu je napríklad jeden z najpodrobnejších popisov v Gheranda Samhita:
„Pite vodu pomaly, kým nedosiahne vaše hlasivky. Presuňte vodu do žalúdka. Potom to vymažte"
(Kap. 1:17)
Viac praktických informácií v texte nie je, hoci ospevovaniu výhod praxe sa venuje iná sloka“...

Autori bihárskej školy jogy rozšírili vysvetlenia, ako sa len dalo. Takže nemám čo dodať. Navyše tento postup vykonávam veľmi zriedka, takže nemôžem zdieľať svoje osobné skúsenosti. Mimochodom, na fórach a komunitách venovaných prakšalane je týchto skúseností veľa. Sú tam stovky praktizujúcich, ktorí diskutujú o všetkých zložitostiach tohto procesu. Myslím, že tam nájdeš odpovede na svoje otázky.

"Potom sa len napijem a v podstate ten proces ide automaticky" - voda vyteká automaticky. Postrehy zo života: v mladosti som bol v nejakej fabrike na výrobnej praxi. Tam sa v dielňach umývali kotly - také obrovské rúry, v ktorých boli stovky rúrok, cez ktoré sa ohrievala voda a dodávala sa do vykurovacieho systému domov. Tieto malé trubičky boli umyté, pretože sa na nich vytvoril sediment a voda neprešla. Rovnako ako pri črevách – pustili dovnútra vodu, prešla cez zúžené lúmeny potrubí, pričom sa nedotkla usadenín. Robotníci vložili do rúrok špeciálne kefky a vyčistili ich. To bol jediný spôsob, ako odstrániť to, čo bolo prilepené na stenách. Rovnakým spôsobom jednoducho pitná voda prechádza lúmenmi čriev bez toho, aby to nejako zvlášť ovplyvnila. Veľa z toho sa samozrejme vymyje, ale možno vám to zostane vo vreckách, pretože ste tam nepoužili kefu. V tomto prípade je kefka cvičením.

Možno stojí za to pridať do procesu nauli a všetky druhy „výplachov brucha“ alebo obrátených póz?
O obrátených pózach v diskutovanom článku:
„V niektorých prípadoch sa však môže stať, že sa v črevách vytvorí plynová zátka, ktorá bráni aktivácii evakuačného mechanizmu. V tomto prípade stačí zatlačiť rukami na žalúdok alebo urobiť niektorú z obrátených ásan – sarvangasana (stoj na ramenách), halasana (pluh) alebo viparati.“

Na niektorých fórach na prakshalane hovoria o rôznych variantoch jej implementácie a poukazujú na nauli.
V zásade sú všetky metódy dobré, pokiaľ to funguje - voda vstupuje, zmäkčuje to, čo sa nahromadilo, a vynáša to von.

Natalya aks:
-

Lina, článok hovorí, že po zákroku by ste mali týždeň držať prísnu diétu, ale nehovorí nič o tom, čo môžete piť. Prosím povedz mi.

Lina:
-

Natália,
Nemôžem dodať nič nové z toho, čo už bolo napísané.

Znovu si prečíta článok spolu:

„Diétne obmedzenia by sa mali dodržiavať aspoň týždeň.
Musíte sa vyhýbať nasledujúcim potravinám: Chemicky spracované, syntetické, korenené, kyslé a nevegetariánske jedlá.
To zahŕňa alkohol, tabakové výrobky, čaj, kávu, nealkoholické nápoje, mlieko, smotanu, jogurt, korenie a akékoľvek kyslé ovocie, ako sú citróny, pomaranče, grapefruity, ananásy atď.

(t. j. šťavy z uvedeného ovocia sa neodporúčajú a čaj masala sa neodporúča, pretože obsahuje korenie, pravdepodobne zázvorový nápoj, aj keď to nie je konkrétne uvedené, možno len hádať analogicky).

Trochu ostáva – voda, s najväčšou pravdepodobnosťou bylinkový čaj – všetko čo je nanajvýš neškodné a neutrálne, aby nepoškodilo odhalenú sliznicu tráviaceho traktu.

Natalya aks:
-

A ďalšia otázka. Ak užívate lieky, musíte ich aj týždeň abstinovať?

Lina:
-

Natália,
Návod na prakšalanu pri užívaní liekov neexistuje, stačí použiť zdravý rozum a spočítať si, že ak si prakšalanu urobíte hneď po užití lieku, tak sa liek pravdepodobne okamžite vyplaví z tela bez toho, aby stihol zaúčinkovať.

Najlepšie je užiť liek niekoľko hodín pred zákrokom a tiež počkať (ani neviem ako dlho), aby ste nepoškodili obnaženú sliznicu niečím silným v akcii)

Galina:
-

Verechana je procedúra s hlbším dopadom ako prakšalana, pretože v prípravnom období (zahŕňa monodiétu a olejovú masáž abhyangy a vnútorné použitie oleja) dochádza k efektu (zmäkčeniu) vrátane výkaly na stenách a v záhyboch čriev, a preto je v apogee „udalosti“ všetko odobraté. Počas prakshalánu môže voda, ako ste správne poznamenali, bezpečne obísť tieto „kamenné“ (ak je problém dlhodobý) usadeniny a vyjsť čistá alebo mierne sfarbená. (voda sa nemôže rozpustiť)
Ale aj pri tom všetkom môže nesprávne vykonaná šakhprokshalana a nedodržiavanie diéty po nej priniesť veľa problémov s Vátou.

ilyas:
-

Ahoj Lina!
Mám otázku.
Stojí za to urobiť procedúru, ak sú príznaky zvýšenej pitty (vypadávanie vlasov, hnev, kožné ochorenia)?
Vopred ďakujem.

Lina:
-

ilyas,
Vypadávanie vlasov - takmer vždy

No a kožné problémy tiež (a k tomu sa môže pridať aj psychosomatika). Tak vysoká pitta s tým nemá takmer nič spoločné.

Maria T:
-

Ahoj! Je napísané, že sa treba vyhýbať koreninám – neplatí toto pravidlo pre Kitchari?

Lina:
-

Mária,
korenie - sú korením všade, aj v kitchari. Preto sa tomu treba vyhýbať.

Sarah:
-

Tí, ktorí majú vysoký krvný tlak so soľou, si, predpokladám, musia dávať pozor... alebo sa mýlim, Lina?
(otázku položil VK)

Lina:
-

Vo všeobecnosti, keď hovoria o soli a krvnom tlaku, majú na mysli jej užívanie s jedlom, priebežne, v dávkach, ktoré prekračujú rozumnú mieru.

To znamená, že pôst je pre vás kontraindikovaný, rovnako ako častá prakšalana. Ale po vyčistení pečene to môže byť užitočné. Aj keď, ak správne vyčistíte pečeň, potom bude všetko vymetené z gastrointestinálneho traktu. A práve klystíry sú dobré v poslednej fáze (na stránke je nový príspevok o klystíre).

Ale v zásade platí, že ak po prečistení pečene a následnom prashalane pocítite zlepšenie svojho stavu, tak to urobte, nie je to tak často, 2x do roka (ako popisujete). Ak ale cítite zjavnú sladkosť, suchosť, zreteľný nárast váta dóše, tak to predsa skúste, hlavne so záverečným olejom, ktorý vátu dóšu dobre upokojuje a vyživuje telo cez črevnú sliznicu.

To, že ľudia chodia na viacdňové pôsty, je ich vec. Pôst môže zhoršiť váš stav.

Marina vlr:
-

Ahoj!
Moja otázka znie: je možné cvičiť prakšalanu a abhyangu v ten istý deň? Ak nie, ako sa dajú vôbec kombinovať, alebo nie? Čo je skôr, čo neskôr, po akom čase?
Ďakujem.

Lina:
-

marína,
Neexistujú žiadne prísne kontraindikácie pre kombináciu týchto dvoch postupov. Ale zdravý rozum velí, že ak ich chcete robiť v ten istý deň, potom je lepšie urobiť si masáž pred prakšalanou, keďže samotná prakšalana je veľmi energeticky náročná a po nej sa odporúča dlhý odpočinok. Aj keď, ak vám počas tohto dlhého odpočinku niekto urobí ľahkú, výživnú masáž, bude to asi fajn.

Pri rozhodovaní o spojení týchto dvoch postupov sa treba ešte pozrieť na svoj stav a spočítať, či ich zvládnete. Nie je potrebné vykonávať spolu prakšalanu a abhyangu. Prvý z nich sa vykonáva pomerne zriedka, preto si naň nechajte jeden deň každých pár mesiacov a robte masáž čo najčastejšie.

Leila:
-

Dobrý deň ľudia,
Mám zápal žalúdka. 10 rokov, posledná diagnóza: atrofická.

Môžem robiť takéto čistenie. S čím ste sa v praxi stretli?

Lina:
-

Leila,
ak váš stav spôsobuje nepohodlie, potom po vykonaní prakšalany sa môžu zintenzívniť.
Klienti a čitatelia ma neinformovali o vykonávaní prakšalany v takomto stave. Odpovede je lepšie hľadať na stránkach a fórach vyznávačov tejto očisty, kde zdieľajú výsledky očisty a popisujú všetko, čo sa im deje.

Dobrý deň Drahí priatelia!

Článok o nepríjemnej, ale životne dôležitej procedúre čistenia a umývania gastrointestinálneho traktu vášho tela. Shank Prakshalana, ako to urobiť správne
Priatelia! Drahá! Článok môžete ignorovať. Napríklad, prečo to potrebujem, som čistý.

Nie je to celkom pravda. Náš život nás núti čistiť sa a umývať sa, ak chceme žiť a prosperovať.

Pštros schoval hlavu do piesku.

Myslí si, že ho nie je vidieť. To isté platí pre ľudí. Útek pred problémami nerieši problémy. Zhoršujú sa.

Čo sú toxíny v tele?

Každý vie, že jednou z hlavných príčin našich chorôb a skorej staroby sú toxíny, ktoré sa v priebehu rokov hromadia v tele. Existuje spôsob odstraňovania odpadových produktov. Jeho meno je Shank Prakshalana. Shank Prakshalana, ako to urobiť správne.

Čo sú toxíny v tele?

Tichý horor sa vás zmocní, ak zistíte, aké neskutočné množstvo toxínov a odpadov nosíte v tele.

Bohužiaľ, nie vždy nás náš život rozmaznáva príležitosťami na správnu výživu a zdravý životný štýl.
Každý z nás žije podľa vlastných noriem a vlastného chápania. Takže sa hromadia: odpad, toxíny, výkaly, zvyšky produktov polčasu - v nás - v tele.
Žijeme, pracujeme, jeme - a medzitým toxíny otravujú telo. Choroby sú veľmi odlišné.
Človek netuší, odkiaľ choroba pochádza?
Prečo a ako som ochorel?

Populárna múdrosť hovorí: všetky choroby pochádzajú z nervov a cez ľudské ústa.

Shank - Prakshalana - Kriya je univerzálna metóda umývania a čistenia gastrointestinálneho traktu.

Každá živá bunka v tele produkuje počas svojho života značné množstvo toxínov, ktoré sa odstraňujú cez kožu, pľúca a obličky.

Napriek prirodzenému odstraňovaniu toxínov sa zvyšné jedy filtrujú a prenikajú cez črevné steny do obehového systému a otrávia celé telo.

Preto a predovšetkým je mimoriadne dôležité, aby si človek udržiaval svoj gastrointestinálny trakt mimoriadne čistý.

Aj keď máte pravidelné vyprázdňovanie, vnútorná sliznica je predsa pokrytá usadeninami, ktoré spôsobujú hnilobné kvasenie.

Jedy a toxíny z vnútorných hnijúcich usadenín (neodstránená fekálna hmota) sa šíria po tele a otrávia ho.

Vedci naznačujú, že hlavnou príčinou rakoviny sú predovšetkým zvyšky neodstránených výkalov z čriev. Dlhodobá črevná zápcha často spôsobuje rakovinu. Pri nedostatočnom vyprázdňovaní stolice z čriev, najmä z hrubého čreva, sa časť látok zo stolice mení na toxíny, ktoré každú sekundu otrávia bunky tela.

Švajčiarsky lekár Keller napísal knihu „Smrť pochádza z čriev“.

V tejto knihe presne popisuje O VKLADOCH V ČREVÁCH a dôsledkoch zápchy:

Zápcha!

ŽALÚDOK - zápach z úst, vredy, prolaps žalúdka, znížený tonus.
OBLIČKY: kolika, obličkové kamene
NERVOVÝ SYSTÉM: zvýšená podráždenosť, depresia, nespavosť, hystéria.
NOHY - stagnácia krvi v žilách, čo vedie k kŕčovým žilám.
TRUBIČKA:
fenomény hemoroidov, zhubné nádory.
PEČEŇ: tvorba žlčových kameňov, prekrvenie pečene, intoxikácia pečene.
DODATOK: zhoršujúca sa apendicitída.
KRV: patologické zmeny v zložení krvi, anémia.
KOŽA: vyrážka po celom tele.
DNO BRUCHA: stagnácia krvi, ktorá povedie k chronickým ochoreniam pohlavných orgánov - vaječníkov, maternice, vajíčkovodov.

Nebezpečenstvo hromadenia výkalov na črevných stenách je primárne spôsobené tým, že príroda neposkytla čistiaci orgán medzi výstelkou hrubého čreva a krvnými cievami.

Jedy prenikajú z hrubého čreva do krvi, šíria sa do buniek tela a spôsobujú rôzne choroby, a teda aj skoršie starnutie človeka.

Laxatíva (samotné sú jedovaté) a procedúry klystíru na pohyb čriev nie sú úplne účinné.

Oni - tieto procedúry natiahnu hrubé črevo, narušia sa peristaltika a z tráviaceho traktu sa vyplaví prospešná mikroflóra.

Shank Prakshalana je nepostrádateľnou metódou umývania gastrointestinálneho traktu.

Pomerne jednoduchý, účinný a prístupný postup na čistenie gastrointestinálneho traktu.

Procedúra odstráni nahromadené zvyšky v tráviacom kanáli a úplne vyčistí ľudské hrubé črevo od zvyškov stolice.

Shank - Prakshalana. Škrupinové gesto

Tento názov je daný obdobou vody, ktorá sa premýva črevami ako cez dutú škrupinu.
Postup je pri správnom vykonávaní absolútne neškodný.
Len malý zlomok kontraindikácií: úplavica, akútna kolitída, žalúdočný vred, akútna apendicitída, črevná tuberkulóza, rakovina tráviaceho traktu.

Pomerne rýchlo pocítite a pocítite blahodarný účinok procedúry shank-prakshklan na vašu pohodu.
V prvom rade budete mať: svieži dych, zlepší sa spánok, zmiznú telesné pachy a kožné vyrážky.
Zároveň Shank-Prakshalana stimuluje pankreas a pečeň.
Pomocou procedúry Shank-Prakshalana sa diabetickí pacienti, ktorí ju vykonávali raz za 2 dni počas 2 mesiacov, vyliečili zo svojej choroby.

Ako sa pripraviť na Shank Prakshalanu

Prevarte 3 litre pramenitej vody, ochlaďte na izbovú teplotu, osoľte vodu rýchlosťou 15 gramov soli na 1 liter vody (vrchná dezertná lyžička).

Možno sa pýtate, prečo vodu soliť?

Do vody je potrebné v prvom rade pridávať soľ, aby sa osolená voda do tela nevstrebala a nevychádzala močom.

Potrebujeme, aby umytá osolená voda vyšla von cez konečník so zvyškami výkalov.

Povedzme, že ste vodu presolili a nadmerne osolila, potom ju rozrieďte prevarenou vodou na prijateľnú konzistenciu.

Samotná procedúra Shank-Prakshalana sa najlepšie vykonáva ráno nalačno a v sobotu.

V prvom rade je to potrebné, aby vás nikto a nič nerozptyľovalo od práce na očiste čriev.

Celkový čas potrebný na procedúru je asi hodinu. Nie je to však deň, kedy odporúčam neplánovať si prehnane ťažkú ​​fyzickú prácu.

Deň pred zákrokom

vo večerných hodinách sa snažte neprejedať tučnými mäsovými jedlami a zapiť sladkým dezertom.
Na večeru vám vystačí - zeleninový šalát, 2 jablká, nízkotučný kefír.

Štart. Vypite jeden pohár teplej slanej vody a ihneď vykonajte špeciálne cvičenia.
Potom vypite druhý pohár slanej vody a ihneď vykonajte predpísané cvičenia.

Pokračujte v pití slanej vody pri vykonávaní rovnakých cvičení, celkovo 6 pohárov.

Po vypití 6. pohára vody choďte rýchlo na toaletu.

Prvý pohyb čriev s evakuáciou vody nastáva okamžite.

Najprv budú stolice normálne, potom budú nasledovať jemnejšie, v poslednom štádiu žltkasté, tekuté.

Povedzme, že ste nevyčerpali vodu do 5-7 minút.

V takom prípade cviky zopakujte znova bez pitia slanej vody a opäť rýchlo choďte na toaletu.

Ak ani potom nedôjde k odvedeniu vody, vykonajte klystír na odstránenie opitej vody.

Po prvom výlete na toaletu s pohybom čriev vypite opäť pohár slanej vody, znova vykonajte cvičenia - choďte na toaletu.

Tieto postupy s pitnou vodou a návštevou toalety sa musia vykonávať, kým sa voda vytekajúca z konečníka nestane priehľadnou a čistou.

Spravidla to vyžaduje 10-11 pohárov slanej vody.

Po každom výlete na toaletu si opláchnite konečník čistou teplou vodou.

Na konci procedúry Shank-Prakshalana namažte konečník maslom, aby ste odstránili podráždenie slanou vodou.

Počas nasledujúcej hodiny vás čaká ešte niekoľko ciest na toaletu.

Potom, čo ste dokončili procedúru umývania gastrointestinálneho kanála, musíte ešte vykonať procedúru Vamana-dhauti.

Vaman-dhauti je procedúra užívania 3 pohárov teplej sladkej vody po jednom.
Potom otvorte ústa, prstami pošteklite koreň hrdla, vyvolajte zvracanie a vypľnite vodu.

Táto akcia uzavrie sifón priameho prechodu vody do čreva.

Ak ste na začiatku procedúry vypili 4 poháre slanej vody striedavo s cvičením a ak súčasne pociťujete pocit nevoľnosti s plným žalúdkom.

Prečo?
Nevoľnosť z vody?

Niečo sa pokazilo?

To znamená, že vrátnik na prechod vody zo žalúdka do čriev sa neotvoril. V tomto prípade vykonajte ešte 4 série cvikov bez pitia vody.

Zmiznutie nevoľnosti v žalúdku vám povie, že sifón je otvorený a môžete pokračovať v procese preplachovania.

Ak aj napriek všetkým opatreniam, ktoré ste urobili, zostáva voda v žalúdku, tak vám ostávajú 2 úkony

1. Urobte procedúru Vamana-dhauti. Vyvolajte umelé zvracanie a vypite vodu, ktorú vypijete.

2. Nerobte nič. V tomto prípade sa všetka voda, ktorú vypijete, vylúči močom.

Stimulačné cvičenia Shank - Prakshalana.

Aby slaná voda, ktorú pijete, prešla celým tráviacim kanálom, vykonajte nižšie uvedené cvičenia.
Každý cvik 4x striedavo v každom smere rýchlym tempom. Dokončite celú sériu cvičení za 1 minútu.

Prvé cvičenie.

Počiatočná poloha tela. Postavte sa vzpriamene s nohami vo vzdialenosti asi 30 centimetrov.
Zdvihnite ruky nahor s prepletenými prstami a dlaňami smerom nahor. Pokojné dýchanie, rovný chrbát.
V stoji nakloňte trup doľava. Pred dosiahnutím koncového bodu náklonu doľava narovnajte telo a okamžite nakloňte trup doprava.
Vykonajte toto cvičenie 4 krát. Vzhľadom na to, že máte 2 ruky, pravú a ľavú. Spolu dostaneme 8 náklonov striedavo vpravo a vľavo. Na tento cyklus je vyhradených 10 sekúnd.

Druhé cvičenie.

Počiatočná počiatočná poloha tela je rovnaká ako pri prvom cvičení.
Pravú ruku natiahnite vodorovne pred seba, ľavú ruku ohnite v lakti a so stlačeným ukazovákom a palcom sa dotknite pravej kľúčnej kosti.

Potom otočte trup, vystretú pravú ruku posuňte čo najviac dozadu. Pozrite sa na svoje prsty.
Bez úplného dokončenia obratu do konečného bodu sa okamžite vráťte do pôvodnej východiskovej polohy a otočte telo opačným smerom, pričom zmeňte polohu rúk.
Vykonajte cvičenie 4-krát s cyklom doľava a doprava.

Cvičenie tri.

Hadia póza. Položte dlane a veľké prsty na podlahu. Chodidlá rozkročte na vzdialenosť cca 39 cm Chrbát je voľne klenutý. Z tejto polohy, otočením hlavy, ramien a trupu, natiahnutím tela čo najviac, musíte vidieť pätu chodidla, ktorá je proti smeru otáčania. Ak sa otočíte doľava, mali by ste vidieť pätu pravej nohy.

Bez fixácie alebo zotrvania v otočenej polohe sa vráťte do východiskovej polohy a okamžite otočte telo opačným smerom. Toto cvičenie sa tiež robí 4 krát striedavo doľava a doprava.

Cvičenie štyri

Pri vykonávaní štvrtého a posledného pohybu na prepláchnutie gastrointestinálneho traktu bude voda, ktorá prešla cez tenké črevo počas prvých 3 cvičení, teraz prejdená cez hrubé črevo tela.
Východisková pozícia. Vykonajte drep (drep), chodidlá vo vzdialenosti 30 cm medzi nimi.
Položte dlane na kolená.
Z tejto polohy otočte trup doprava, pričom ľavé koleno opriete o podlahu v blízkosti pravej nohy.
V druhej fáze cvičenia vykonajte rovnaký pohyb v opačnom smere.
Zároveň sa snažte zdvihnutým pravým kolenom stlačiť polovicu brucha, pričom stlačíte hrubé črevá.
Telu určite pomôžte otočením hlavy a trupu čo najviac dozadu, aby ste zvýšili tlak na brucho.
Vykonajte cvičenie 4 krát.
Touto akciou sa vyplavená voda dostane do hrubého čreva, konečníka.

Ako jesť po procedúre Shank-Prakshalana

Vaše prvé jedlo po vykonaní procedúry je ryžová kaša uvarená v pramenitej vode. Ryžu je potrebné variť dlho do mäkka. Jedzte kašu s maslom.

Po vykonaní čistiacich postupov je mimoriadne dôležité dodržiavať pravidlá výživy.
Za žiadnych okolností nenechávajte svoj žalúdok prázdny dlhšie ako 1 hodinu po vykonaní očistnej procedúry Shank-Prakshalana.

Ryžová kaša na prvé jedlo by sa mala jesť pol hodiny po ukončení procedúry, najneskôr však hodinu po jej ukončení.

Dôležité upozornenie! Kým nezjete ryžovú kašu s vodou, nemôžete piť žiadnu tekutinu. V opačnom prípade vás to bude ťahať na toaletu. Po ryžovej kaši môžete piť ľahkú perlivú vodu, bylinkové nálevy zo šípok, mäty a lipy.

Chlieb sa môže jesť počas druhého jedla s ryžovou kašou.

Nenechajte sa prekvapiť prvými stolicami po zákroku. Sú bez zápachu, žlté – skoro ako tie bábätká.

Postup na umývanie gastrointestinálneho kanála sa odporúča vykonať raz za 3 mesiace.

Ak máte chronickú zápchu, potom môžete vykonať procedúru Shank-Prakshalana raz týždenne pitím malého množstva slanej vody - 6 pohárov.

Upozornenie – na zabránenie nadmernému naťahovaniu črevných stien je potrebných 6 pohárov.

budem ti vdacna.

Viete, čo majú spoločné jogíni a astronauti?

Neboja sa byť nenormálni!

Teraz vysvetlím.

Úprimne: " normálne"Pre mňa je to urážlivé slovo. Pretože." normálne"To pre mňa osobne neznamená dobré, užitočné a vhodné." Normálne“ – to je v medziach normy, ako je to u každého, ako je zvykom u väčšiny.

A tu je otázka:

• Chceli by ste žiť tak, ako žije väčšina?
• Vyzeráte ako priemerný cestujúci v metre?
• Zarábate priemerný plat v priemernej práci, ktorú neznášate a relaxujete v záhrade 2 týždne v roku?

Naozaj nechcem. A keďže si tu, myslím, že aj ty.

Dlhé roky som sa snažil vtesnať do „normy“.

Vždy bolo pre mňa bolestivé odpovedať na otázky „normálnych“ ľudí zo seriálu:

• "Prečo nejete mäso ako ostatní?" [Zabi ma teraz!]
• "nepiť? Máte nejaké zdravotné problémy?" [Boli by, keby pili]
• "Ešte stále ste si nevzali hypotéku, nad čím vôbec premýšľate?!" [No, dobre, porozprávame sa o 20 rokov]

Akoby som sa ospravedlňoval, že robím veci inak ako ostatní.

Dilema je, že byť nenormálny je na jednej strane výzva, facka obyčajným ľuďom, pľuvanec na verejnú mienku. Na druhej strane byť nenormálny je jediný spôsob, ako žiť autenticky, byť skutočný.

Tento konflikt mi spôsobil veľa utrpenia, kým som našiel cestu von.

Riešením, ktoré som pre seba našiel, bolo stať sa astronautom.

Kozmonauti sú absolútne nenormálni ľudia – všetko v ich živote je iné ako u ľudí: tréning, tréning, špeciálny denný a výživový režim, ich vlastná strava, oblečenie atď.

Ale to najdôležitejšie: MÔŽU BYŤ ODLIŠNÉ. Len preto, že sú astronauti!

Takže stať sa astronautom znamená dovoliť si byť abnormálny, prestať sa tlačiť do „normy“ a prestať sa ospravedlňovať.

No, skúsme, aký je to pocit?)

V tomto príspevku uvádzam podrobné pokyny, ako samostatne vykonávať Shank Prakshalana, silnú jogínsku očistu, doma.

Stručne povedané, postup je taký, že vypijete niekoľko litrov slanej vody a sériou špeciálnych cvičení pretlačíte túto vodu celým tráviacim systémom, kým sa vyprázdni cez konečník, čím sa kompletne prepláchne celý tráviaci trakt a telo sa prečistí na roky. nahromadeného odpadu a toxínov.

Ako viete, Shank-Prakshalana nemožno nazvať „normálnou“ praxou a vaši kolegovia vám pravdepodobne nebudú rozumieť.

To však nevadí – sme astronauti, poďme lietať!

Prečo vôbec potrebujeme čistenie?

Dnes sa teda dotkneme v našej spoločnosti neobľúbenej témy – očisty tela od odpadov a toxínov nahromadených za dlhé roky, alebo, zjednodušene povedané, nahromadených svinstiev.

Stres, zlá strava a denný režim, prejedanie sa, nedostatok fyzickej aktivity, sedavý spôsob života, zlé životné prostredie atď. - všetky tieto faktory spôsobujú množstvo rôznych chorôb, abnormalít a problémov vo fungovaní tráviaceho systému.

Nebýva zvykom hovoriť o tom nahlas a je neslušné verejne diskutovať o takýchto témach, no smutnou pravdou je, že väčšina moderných ľudí (najmä mestských obyvateľov) trpí problémami s trávením a kvalitným vyprázdňovaním.

To by nemalo byť!

Ako by ste sa cítili pri dostihovom koňovi najvyššej triedy, ktorý vám prináša 1 milión dolárov ročne? Samozrejme, že by ste ju pestovali a opatrovali, kŕmili ju tým najlepším jedlom, pravidelne pozývali veterinára atď.

Teraz si predstavte, že naše telo je taký kôň.

Telo je nástrojom daným našej duši, vedomiu, aby malo možnosť pracovať a učiť sa lekcie života v ľudskej podobe v tejto pozemskej inkarnácii. Jedného dňa, keď toto telo už nebude vhodné na pokračovanie v práci, ho budeme musieť opustiť a presťahovať sa do nového tela. Teraz je však našou úlohou a zodpovednosťou udržiavať telo, v ktorom sa nachádzame, v pracovnej kondícii, aby sme vytvorili priaznivé podmienky pre harmonický život a rozvoj.

Pri správnej starostlivosti nám naše telo dokáže dať oveľa viac ako dostihový kôň.

Som si istý, že ste si opakovane všimli, že keď niečo nie je v poriadku s telom, tento problém berie všetku našu pozornosť a odsúva všetky ostatné záležitosti do úzadia.

Týka sa to samozrejme najmä práce tráviaceho systému, keďže naše zdravie, nálada, elán, optimizmus priamo závisia od stavu čriev a ich mikrofory, ako aj od kvality, pravidelnosti a výkonnosti tráviaceho traktu.

Súhlasíte, je ťažké premýšľať o vysokých veciach, ak máte zápchu.

O tom, ako efektívne prečistiť tráviaci systém, si povieme nižšie.

Čo je Shank Prakshalana?

Joga má celý rad špeciálnych procedúr na očistu tela (tzv Shatkarmas). Shatkarmy praktizujú jogíni od nepamäti, ich účinnosť bola preverená časom a skúsenosťami tisícov a tisícok praktizujúcich a dokázaná modernou vedou.

Azda najradikálnejšou zo shatkarmov je Shank Prakshalana – veľmi účinný postup na dôkladné prečistenie celého tráviaceho systému, o ktorom bude reč v tomto príspevku.

Prakshalana je pomerne jednoduchý postup - môžete to urobiť sami doma. Okrem toho, na rozdiel od novodobých drahých detoxikačných programov, je Prakshalana v podstate zadarmo – jediným nákladom je päťlitrová fľaša vody a balíček soli.

Jedinečnosť Prakshalany

Jedinečnosť Prakshalany je v tom, že umožňuje dôkladne vyčistiť tenké črevo od odpadu a toxínov, ku ktorým sa bežným klystírom nedostanete.

Hlavnou funkciou tenkého čreva je štiepenie živín a ich vstrebávanie do krvi. K absorpcii živín dochádza prostredníctvom obrovského množstva klkov, ktoré vystielajú vnútorný povrch tenkého čreva. Takto vyzerajú tieto klky:

Klky výrazne zväčšujú povrch sliznice tenkého čreva – práve v záhyboch týchto klkov sa do krvi vstrebávajú živiny. Preto naše trávenie a vstrebávanie priamo závisí od čistoty klkov.

Postupne v dôsledku zlej výživy a iných nepriaznivých faktorov sa tieto klky „upchávajú“ mikróbmi a inými nie veľmi príjemnými spoločníkmi, ktorí klky prekrývajú týmto filmom:

Pri vykonávaní Prakshalany slaná voda, ktorá prechádza tenkým črevom, čistí klky a odplavuje tam nahromadené nečistoty.

Čo dáva Prakšalana?

Shank-prakshalana je silná očistná procedúra, ktorá má komplexný liečebný účinok na celé ľudské telo.

Tu je len neúplný zoznam priaznivých účinkov, ktoré má Shank Prakshalana:

zdravie:

• zlepšuje sa trávenie a vstrebávanie živín do krvi;
• Pravidelné, vysokokvalitné pohyby čriev sú zavedené;
• omladzujúci účinok na celé telo;
• stav kože sa zlepšuje, vyrážky, pupienky a pustuly zmiznú;
• imunita je posilnená;
• očné bielka sa vyjasnia.

kvalita života:

• menšia únava, vyšší výkon;
• jasné myslenie;
• metabolizmus a proces absorpcie potravy sú normalizované;
• nepríjemné telesné pachy zmiznú;
• svieži dych.

jemné body:

• psychické, emocionálne a mentálne bloky sú odstránené;
• zvyšuje sa schopnosť koncentrácie, čo je prospešné pre prax meditácie;
• ľahkosť a čistota v tele, jasnosť vo vedomí;
• zvyšuje sa energetický potenciál a odolnosť voči negatívnym vplyvom;
• životná spokojnosť, optimizmus, sebavedomie.

Samozrejme, vyššie opísané pozitívne účinky je možné dosiahnuť iba vtedy, ak sa Prakšalana vykonáva správne a podľa odporúčaní stanovených praxou.

Tiež by ste sa mali určite pozrieť kontraindikácie- zoznam je uvedený na konci príspevku.

Ako správne robiť Shank Prakshalana?

Prakšalana pozostáva z postupného pitia porcií slanej vody, po ktorých nasleduje séria cvičení, ktoré tlačia vypitý soľný roztok cez gastrointestinálny trakt (GIT).

Procedúra sa vykonáva dovtedy, kým nebude vytekajúca voda taká čistá a priehľadná ako voda, ktorú pijeme, čo znamená úplné prečistenie celého tráviaceho traktu.

Nižšie uvádzam podrobné pokyny krok za krokom, ako si sami doma urobiť Prakšalanu.

Príprava na Shank Prakshalana. Čo treba zvážiť?

Ako často by sa mala vykonávať Shank Prakshalana?

Prakšalana sa robí podľa potreby alebo podľa plánu. Ak ste vo svojom veku ešte nikdy nerobili Prakšalanu, tak asi takáto potreba už dozrela :) Čo sa týka plánovaného upratovania, stačí prakšalanu 1-2x do roka, častejšie sa to neoplatí.

Diéta pred Prakshalanou

1-2 dni pred Prakshalanou sa zdržíme bielkovín (mäso, ryby, vajcia), vylúčime alkohol, nikotín a kofeín. Ideálna strava je dva dni sedieť na varenej zelenine, obilninách a ryži. To uľahčí čistenie.

Ako dlho trvá Prakšalana a aký čas je najlepšie urobiť?

Samotný postup nebude trvať dlhšie ako 3-4 hodiny (prvýkrát kvôli neskúsenosti, možno trochu dlhšie). Odporúčal by som však vyhradiť si JEDEN deň na Prakšalanu. Nech je to deň úplného relaxu - je lepšie neplánovať žiadne aktívne akcie alebo stretnutia. Zostaňte doma, sami so sebou alebo s blízkymi, čítajte knihu, relaxujte. Možno sa po zákroku budete cítiť slabí a budete si chcieť ľahnúť - to všetko sú normálne javy.

Prakšalanu je najlepšie vykonávať nalačno, takže optimálny čas na vykonanie procedúry je ráno po prebudení, okolo 6-7 hodiny ráno, aby bola ukončená do obeda. Pred začatím prakshalany je dobré urobiť si bežnú rannú hygienu a potom začať.

Požiadavky na miesto pre Prakshalana

Prakšalanu by ste mali vykonávať na odľahlom a bezpečnom mieste, kde vás nikto nebude rušiť. Ideálna možnosť je doma. Samozrejme, musíte mať neobmedzený prístup na toaletu. Na toalete si treba vopred pripraviť čerstvú vodu na umývanie (toaletný papier dôrazne neodporúčam), krém alebo olej a utierku, aby ste sa po každej stolici mohli umyť a namazať perineum krémom alebo olejom. V opačnom prípade môže fyziologický roztok dráždiť oblasť.

Príprava soľného roztoku

Pred začatím Prakshalany musíte pripraviť fyziologický roztok.

Na riešenie je lepšie použiť prevarenú vodu ochladenú na telesnú teplotu. Potrebujete najbežnejšiu soľ - bez jódu alebo iných prísad. Morské, himalájske, ružové, s hľuzovkovým olejom a inou exotikou si radšej odložte na vhodnejšiu príležitosť :) Kúpte si najobyčajnejšiu soľ za 10 rubľov - to je to, čo potrebujete.

Takže máme vodu a máme soľ, teraz je dôležité ich správne premiešať. Častou chybou začiatočníkov je pridať do roztoku viac soli, ako je potrebné, čo v konečnom dôsledku vedie k dehydratácii a bolestiam hlavy.

My to nepotrebujeme, preto sa riadime pravidlom: 1 vrchovatá lyžička soli na liter vody. Nič viac a nič menej.

Odborníci tiež radia pridať do prvého litra vody (iba prvého!) pol lyžičky síranu horečnatého (dostanete ho kúpiť v lekárni) - pôsobí laxatívne a cholereticky, čo vraj zabezpečuje plynulý vstup do procesu. Ja sám som to nikdy nepridal - všetko išlo dobre aj bez toho, takže je to na vašom uvážení.

Keď je riešenie pripravené, môžete začať!

Pokyny krok za krokom: cvičenia pre Prakshalana (video)

Schéma je jednoduchá: po každom pohári slanej vody, ktorý vypijeme, vykonáme sériu štyroch jednoduchých cvičení, ako je popísané nižšie. Účelom týchto cvičení je podporiť rýchly prechod vody cez tráviaci trakt. Nechceme to robiť celý deň, však? :)

Pri cvičení striedavo otvárame sfinxy gastrointestinálneho traktu, aby sa voda nikde nezdržiavala a mohla ľahko prejsť k východu.

Vypijeme teda prvý pohár a vykonáme sériu štyroch jednoduchých cvičení:

1. Najprv urobíme bočné ohyby v stoji - doprava a doľava:

2. Potom, tiež v stoji, robíme jemné výkruty v oblasti pása – vpravo a vľavo.

3. Presunieme sa do ležiacej polohy a urobíme tretie cvičenie - hladké zákruty z polohy „kobry“.

4. A posledným cvikom sú kľuky v sede.

Skrčíme a striedavo spúšťame pravé a ľavé kolená k podlahe a otáčame telo opačným smerom.

Natočil som pre vás video, aby ste videli, ako sa táto zostava cvikov pre Prakšalanu vykonáva v reálnom živote – vo videu podrobne vysvetľujem, ako cviky správne vykonávať. Uvidíte, že tam nie je nič zložité!

>>>"

Každé cvičenie sa vykonáva 8-12 krát na každej strane. Celá séria trvá od 3 do 5 minút v závislosti od rýchlosti prevedenia.

Keď sériu dokončíme, vypijeme ďalší pohár a cviky znova zopakujeme.

Je nepravdepodobné, že hneď po prvých pár pohároch pocítite nutkanie ísť na záchod - to je normálne, trochu trpezlivosti :)

Na začatie procesu zvyčajne stačí prvý liter (asi štyri poháre). Ak je pre vás všetko v poriadku, potom už len pijeme vodu, cvičíme a ideme na toaletu, keď sa objaví nutkanie.

Po niekoľkých ďalších pohárikoch môžete mať pocit, že už nie je potrebné robiť cvičenia - postup sa riadi zavedeným vzorom: sklo - záchod - sklo - záchod.

V tomto duchu pokračujete, kým voda nevyjde čistá a čistá ako voda, ktorú pijete.

Aby ste to dosiahli, na prvýkrát by mali stačiť 2-3 litre vody. Nabudúce s najväčšou pravdepodobnosťou budete potrebovať menší objem a všetko pôjde rýchlejšie.

Ak po prvom litri nie je stolica, vypite ďalšie dva poháre a po každom cvičte. Ak sa potom nutkanie na toaletu neobjaví, musíte si dať prestávku - už by ste nemali piť ďalšiu vodu. Môžete si len ľahnúť na zem a trochu si oddýchnuť, môžete si masírovať brucho v smere hodinových ručičiek, môžete robiť aj inú sériu cvikov. Ak toto všetko nepomôže - stále nie je stolica, musíte si dať malý klystír - tým sa spustí proces.

Ako správne dokončiť Prakšalanu?

Hneď ako sa voda na výstupe vyčistí, prestaneme piť roztok - je čas skončiť! Voda je zvyčajne v konečnom štádiu číra, ale má výrazný žltkastý odtieň spôsobený aktívnym uvoľňovaním žlče zo žlčníka.

Teraz je dôležité zavrieť gastrointestinálne sfingy, ktoré otvorila Prakshalana. K tomu vypijeme trochu čerstvej vody (stačí jeden pohár) a stlačením dvoch prstov na spodok jazyka vyvoláme dávivý reflex. Mierne nutkanie na zvracanie stačí, aby telo prikázalo zavrieť sfingy.

S najväčšou pravdepodobnosťou po dokončení postupu budete musieť niekoľkokrát navštíviť toaletu.

Diéta po Prakshalane

Musíte jesť do hodiny po dokončení Prakshalany. Musíte jesť dobre uvarenú ryžu bez soli a korenín - pridajte iba lyžicu masla (alebo ešte lepšie ghee). Ryža absorbuje zvyšnú soľ v tráviacom trakte a olej ju pomôže premazať.

Po týchto 3-4 hodinách by ste nemali nič jesť. Ak máte pocit smädu, môžete piť obyčajnú vodu.

Večer toho istého dňa môžete pokračovať v jedení, ale je veľmi dôležité dodržiavať správnu diétu.

Faktom je, že v dôsledku Prakshalany sa umyje všetka črevná mikroflóra. Tvorba novej mikroflóry závisí od stravy, ktorú dodržiavate v prvých dňoch po Prokshalane. Preto dodržiavame približne rovnakú diétu ako pri príprave na Prakšalanu:

Vylučujeme bielkovinové potraviny (mäso, ryby, vajcia, mliečne výrobky, strukoviny), vylučujeme alkohol, cigarety, kávu a čaj, cukrovinky, chlieb, cukor a všetky potraviny spôsobujúce kvasenie. Nežiaduce je aj konzumovanie surového ovocia, zeleniny a byliniek – s tým sa vaše stále slabé trávenie len ťažko vyrovná.

Pravdepodobne je jednoduchšie povedať, čo môžete jesť: môžete jesť kašu (vo vode), varenú alebo dusenú zeleninu. Počnúc dňom po Prokshalane môžete do stravy pridať ľahké fermentované mliečne výrobky.

Táto ľahká vegetariánska strava by sa mala dodržiavať aspoň niekoľko dní, alebo ešte lepšie, celý týždeň po Prakshalane. To pomôže naplniť črevá správnou mikroflórou.

Po Prokshalane sa tiež odporúča absolvovať kurz eubitík - liekov obsahujúcich kyselinu mliečnu a bifidobaktérie počas 2-4 týždňov. Sám som to nikdy nerobil. Takže nemôžem povedať, je to na vás.

Slovo odborníka o účinkoch Shank Prakshalana na telo (pre tých, ktorí chcú prehĺbiť svoje chápanie Prakshalany):

Artem Frolov, lekár, predseda Spoločnosti jogovej terapie v Petrohrade, skúsený praktik hatha jogy:

Pod vplyvom rôznych negatívnych faktorov, ako je chronický stres, nepravidelná a nezdravá strava, narušenie črevnej mikroflóry, sa vytvára množstvo patologických reflexov rôznych úrovní. Niektoré sú zabezpečené metasympatickou inerváciou a tvoria sa na úrovni čreva, iné sú uzavreté v sympatických uzlinách a ďalšie majú spinálnu alebo centrálnu úroveň. Všetky tieto reflexy udržiavajú abnormálne, patologické reakcie čreva: kŕče jeho jednotlivých častí, chronickú letargiu alebo nadmernú aktivitu. Poruchy motility vedú zasa k nedostatočnému tráveniu potravy a/alebo zadržiavaniu jej zvyškov v črevách; zvyšky potravy, ktoré sa z tela neodstránia včas, začnú podliehať procesom fermentácie, hniloby a pod., pričom produkty týchto procesov sa vstrebávajú do krvného obehu a spôsobujú autointoxikáciu organizmu. V takýchto prípadoch často používané lieky, ktoré násilne odstraňujú poruchy hybnosti (zápcha, hnačka či spastická bolesť), prinášajú krátkodobú úľavu, no ďalej zamieňajú autonómne „drôty“ a posilňujú skraty patologických reflexných oblúkov.

Účinky Prakshalany sú rôznorodé a neobmedzujú sa len na mechanické uvoľňovanie výkalov z čriev. Hypertonický roztok, ktorý je prírodným preháňadlom, absorbuje vodu z tkanív obklopujúcich črevá pozdĺž gradientu osmotického tlaku. To vedie k tomu, že vnútorný lúmen čreva je naplnený dosť tesne; v tomto prípade séria cvikov hlavne krútiaceho charakteru intenzívne masíruje črevá po celej dĺžke. Neuróny metasympatického nervového systému, nachádzajúce sa vo svalovej a submukóznej vrstve črevnej steny, podliehajú sústavnému a opakovanému „rolovaniu“, rušeniu ich akčných potenciálov, čo následne vedie k prerušeniu patologických reflexných spojení. V dôsledku toho sa vytvárajú podmienky na obnovenie už normálnych reflexných okruhov, ktoré sú vlastné genómom MHC a umožňujú obnovenie zdravých črevných reakcií a ich adekvátne a pravidelné fungovanie v budúcnosti.

Musel som byť svedkom toho, ako problémy s črevnou funkciou pretrvávali jeden, dva či viac rokov pravidelného cvičenia ásan, nauli, agnisara-dhauti na pozadí dobre zostavenej stravy. Ale len čo človek vykonal JEDNU procedúru šank-prakšalana, črevá začali pracovať, akoby sa prebúdzali, akoby sa v nich niečo zaplo.

Žlčník, systém žlčových ciest a komplexný obeh žlčových kyselín zaujímajú dôležité miesto v trávení. Poruchy motility žlčových ciest sú veľmi častým ochorením. Pomalosť žlčníka vedie k jeho predčasnému vyprázdňovaniu, stagnácii žlče, ktorá je zase plná tvorby kameňov v dutine žlčníka. Shank-prakshalana má silný choleretický účinok, podporuje vyprázdňovanie žlčníka a jeho kanálikov, čím odstraňuje prekrvenie. Na zvýšenie choleretického účinku sa do roztoku môže pridať malé množstvo síranu horečnatého.

Okrem pôvodnej nervovej regulácie má črevo ešte jednu zaujímavú a dôležitú vlastnosť – svoje osídlenie. V hrubom čreve žije viac ako 500 druhov mikroorganizmov, celková hmotnosť tejto populácie u dospelého človeka je asi tri kilogramy.

Z obrovského množstva mikroorganizmov, ktoré nepretržite vstupujú do ľudského tráviaceho traktu, v ňom našli priaznivé životné podmienky iba určité druhy mikróbov; v procese dlhého vývoja v ňom zakotvili a tvorili jeho stálu flóru, úzko spätú s telom.

Črevná mikrobiálna biocenóza má zložitú hierarchickú štruktúru a rôzne medzidruhové vzťahy. Táto nespočetná armáda nepretržite vykonáva obrovské množstvo práce zameranej nielen na trávenie potravy (ako sa predtým myslelo); celá populácia črevných mikróbov ovplyvňuje imunitný stav organizmu, v posledných rokoch sa čoraz viac odhaľuje prepojenie črevnej biocenózy s hematopoetickým, kardiovaskulárnym a iným systémom. Ukazuje sa, že črevná mikroflóra je jedinečný orgán, ktorý je neoddeliteľnou súčasťou celkovej homeostázy.

Samozrejme, zmeny v zložení a vlastnostiach črevnej mikroflóry nevyhnutne vedú k odchýlkam vo fungovaní susedných systémov tela. K poruchám mikrobiálnej rovnováhy môže prispieť viacero príčin - antibakteriálna liečba, nedostatočná črevná motilita, stravovacie návyky; Nedávne štúdie preukázali spojenie medzi mikrobiálnou krajinou a ekologickou situáciou.

Vyrovnať sa s intestinálnou dysbiózou pomocou metód modernej oficiálnej medicíny nie je vždy jednoduché. Komplexné liečebné režimy môžu zahŕňať cykly antibiotík na potlačenie patologickej mikroflóry, po ktorých nasledujú pokusy o osídlenie čriev požadovanými typmi baktérií. V prítomnosti sprievodných porúch črevnej motility a nedostatočnej vylučovacej funkcie môže byť obnovenie normálnej mikrobiálnej rovnováhy ešte ťažšie.

Správne vykonaná procedúra shank-prakshalana vytvára podmienky na obnovu mikroflóry, blízke situácii novorodenca - črevá novorodenca sú sterilné a pri správnom kŕmení sú osídlené práve tou „správnou“ mikroflórou. Mikrobiálnu populáciu čreva dospelého človeka možno rozdeliť na dve veľké populácie – luminálnu, žijúcu v črevnom lúmene a parietálnu, žijúcu v hliene pokrývajúcom klky črevného epitelu. Tieto dve kategórie sa líšia funkciami, vlastnosťami a „národným zložením“. Prvá, luminálna zásoba mikróbov je radikálne odstránená procedúrou shank-prakshalana; druhý, žijúci v parietálnom hliene, zostáva. To znamená, že črevo, hoci nezískava sterilitu dojčaťa, sa stále stáva priaznivým prostredím pre tvorbu normálnej mikroflóry takmer „od nuly“ - za predpokladu správnej následnej výživy.

Po ukončení procedúry je dôležité zapamätať si správnu „postprakšalánsku výživu“. Obdobie, počas ktorého je potrebné dodržiavať diétny režim, sa v rôznych zdrojoch líši od jedného dňa až po týždeň; pravda je ako vždy niekde uprostred. Kolonizácia čriev mikroorganizmami, ktoré potrebuje, si vyžaduje vylúčenie bielkovinových potravín na tri až štyri dni. Sacharidovo-tuková výživa poskytne substrát potrebný pre rast bifido- a mliečnych mikrobiálnych populácií, ktoré tvoria základ zdravej črevnej mikroflóry.

Kontraindikácie: kedy by ste nemali robiť Prakshalana?

Prakshalana je kontraindikovaná v nasledujúcich prípadoch:

• na akékoľvek akútne ochorenia tráviaceho traktu alebo exacerbácie chronických ochorení: žalúdočný vred v akútnom štádiu, úplavica, hnačka, akútna kolitída, gastritída, pankreatitída, rakovina čriev, cholelitiáza, črevné a žalúdočné krvácanie;
• počas menštruácie a tehotenstva;
• so zvýšenou zrážanlivosťou krvi;
• na srdcové záchvaty;
• pri vysokom krvnom tlaku.

No, to je všetko - teraz to už viete. A potom je výber na vás.

Na uskutočnenie zmien v živote nestačí myslieť inak ako ostatní.

Nesmieme sa báť konať inak ako „normálni“ ľudia.

>>>Ak chcete získať bezplatné video cvičení pre Shank Prakshalana, vyplňte formulár nižšie a okamžite dostanete odkaz na video lekciu - " Ako správne vykonávať cvičenia shank prakshalana?"

P.S. Ak bol pre vás môj príspevok o Shank Prakshalana užitočný, zdieľajte ho so svojimi priateľmi! Ak to chcete urobiť, stačí kliknúť na jedno zo sociálnych tlačidiel. siete nižšie!

Som si istý, že sa vám bude páčiť aj séria mojich najlepších príspevkov “ Kľúče k šťastnému životu":

Ide o pomerne ľahko naučiteľný spôsob čistenia hrubého čreva, ktorý je zároveň mimoriadne účinný. Proces sa týka celého hrubého čreva, odstraňuje rôzne zvyšky potravy od žalúdka až po konečník. V článku budeme hovoriť o metóde Shank Prakshalana, metóde čistenia, a tiež sa naučíme, ako to urobiť správne, analyzovať všetky výhody a nevýhody.

Podstata metódy čistenia

Počas tohto postupu sa hrubé črevo úplne vyčistí. Kúsky, ktoré sú zadržané v tráviacich orgánoch, tiež vychádzajú prirodzene.
Slaný nápoj vstupuje do žalúdka, ktorý sa vďaka jednoduchým presunie celým telom do spodného východu.

Proces čistenia čriev slanou vodou sa vykonáva, kým kvapalina neopustí telo s rovnakou transparentnou konzistenciou, ako vstúpila do tela. Metóda je pre ľudí bezpečná, ak sa starostlivo dodržiavajú všetky pokyny.

Výhody postupu

Účinok čistenia čriev slanou vodou, ako uvádzajú recenzie, sa neprejaví nasledujúci deň, ale rýchlo ovplyvní sviežosť dychu, zlepší kvalitu a celkový stav ľudského tela.
Ak navyše upravíte režim s vylúčením nadmerného množstva, pominú aj telesné pachy, ktoré môžu byť dosť silné, a výrazne sa zlepší farba.

Nádcha a množstvo iných metabolických ochorení tiež prechádza citeľne rýchlejšie. Jednou z hlavných výhod vykonávania Shank Prakshalana je zbavenie sa chorôb. Okrem iného sa vďaka očiste tráviaceho traktu normalizuje vstrebávanie potravy, v dôsledku čoho nadmerne chudí ľudia začínajú priberať a tí, ktorí potrebujú schudnúť, si dokážu celkom rýchlo poradiť s kilami navyše.

Ako často a kedy vykonávať kriju

Odporúča sa čistiť črevá slanou vodou technikou Shank Prakshalana aspoň dvakrát do roka, najlepšie však štyrikrát počas striedania ročných období.

Ľudia, ktorí si chcú dôkladne vyčistiť telo, môžu vykonávať kriju každý mesiac. Ak sa vyskytne problém vo forme, potom sa postup čistenia môže vykonávať každý týždeň, ale mali by ste sa obmedziť na šesť pohárov vody.
Procedúra vo svojej podstate nie je nepríjemná, aj keď niekomu pitie teplej, ba ani slanej vody, samozrejme, veľa radosti neprináša.

Ale v takýchto prípadoch môžete do nápoja pridať šťavu, aby ste neutralizovali nepríjemnú chuť. Je to vynikajúce „otužovanie“ čriev bez napínania stien hrubého čreva.

Shank Prakshalana: pokyny krok za krokom

Aby sa dosiahol maximálny účinok a zároveň nedošlo k poškodeniu zdravia, čistenie čriev slanou vodou by sa malo vykonávať doma v súlade so všetkými pravidlami.

Príprava

V prvom rade by ste sa mali pripraviť. Musí sa zahriať spolu s obyčajnou alebo morskou vodou, ktorá bola predtým rozpustená. Odporúča sa užívať o niečo viac ako čajovú lyžičku na liter vody.
Množstvo soli v pitnom roztoku by malo byť obsiahnuté presne v takom množstve, aby sa voda nevstrebala sliznicou, ale odišla z tela von. Ak je v roztoku nadmerné množstvo soli, koncentrácia by sa mala upraviť na dostupnú chuť.

Postup

S Postup sa vykonáva podľa tohto algoritmu:

• Potrebujete vypiť pohár pripraveného teplého soľného roztoku.
• Potom by ste mali vykonať sériu špeciálnych (podrobne budú popísané neskôr v článku).
• Vypite ďalší pohár slanej vody na prečistenie čriev a zopakujte celý cyklus cvičenia znova.
• Pokračujte v striedaní pitia a cvičenia, kým nespotrebujete 6 pohárov pitného roztoku a neskončíte 6 sérií špeciálnych cvičení.
• Po dokončení vyššie uvedených krokov budete musieť navštíviť toaletu.

Dôležité! Ak po vykonaní vyššie uvedených krokov nechcete ísť na toaletu, potom musíte pokračovať v opakovaní cyklov (voda - cvičenie), kým telo nebude vyžadovať vyprázdnenie.

Po prvom pohybe čriev musíte urobiť nasledovné:

• vypiť pohár teplého soľného roztoku;
• opakujte sériu cvičení;
• vyprázdnite črevá na záchode.

Tieto kroky musíte opakovať, kým voda nevyteká v rovnakej priehľadnej forme, ako vstúpila do tela. Kedy k tomu dôjde, závisí od charakteristík a celkového stavu tela.

Zvyčajne sa to stane po 10-14 pohároch vody. Potom musí byť dokončená procedúra Shank Prakshalana. Návšteve toalety sa potom asi hodinu nevyhnete.

Cvičenia

Hlavným cieľom tejto metódy čistenia hrubého čreva je okamžité prepustenie slanej vody cez črevá. Aby sa to stalo, musíte vykonať špeciálne cvičenia.

• by mali byť umiestnené na šírku a potom pomaly začnite ťahať ruky nahor. V tomto prípade sa musíte postupne zdvihnúť na prsty a potom sa prudkým pohybom spustiť dole, takže prichádzajúca voda akoby „prepadla“.
• Teraz musíte roztiahnuť nohy trochu širšie a nakloniť telo rôznymi smermi. Ruky by sa tiež mali zúčastniť a dosiahnuť do diaľky v procese.
• Vaše ruky musia byť natiahnuté dopredu, aby boli rovnobežné s podlahou. Musíte ohýbať trup v rôznych smeroch. Krútenie by malo prebiehať cez ruky, zatiaľ čo nohy a panva zostávajú statické.
• Ruky by mali byť umiestnené za hlavou, v oblasti siedmej alebo zadnej časti hlavy. Pravá dlaň by mala byť na vrchu. Ohyby pokračujú, ale telo by malo byť vytiahnuté nahor. Teraz môžete cítiť, ako voda prechádza cez dolné črevá.
• Zaujme sa póza „Upward Facing Dog“ a pokračuje vytáčanie brucha do strán. Musíte vidieť pätu za chrbtom.
• Mali by ste si drepnúť. Krútenie sa vykonáva doprava, zatiaľ čo koleno ľavej nohy smeruje k chodidlu pravej nohy. Pravá noha stojí pevne na podlahe, ľavá noha stojí na palci. Ruky by mali dynamicky pomáhať pri privádzaní kolien dovnútra. Po dokončení sa rovnaké pohyby opakujú doľava.

Kontraindikácie

Shank Prakshalanu nemožno vykonať, ak existujú iné exacerbácie alebo ochorenia tráviaceho systému. Ženám sa tiež neodporúča čistiť si črevá počas menštruácie.
Prítomnosť vysokého krvného tlaku a telesnej teploty sú tiež kontraindikáciou.

Pre tých, ktorí viedli tri dni, môže byť postup vykonaný najmenej týždeň po úplnom zotavení z tohto stavu. Ak pôst trval týždeň, najskôr o mesiac a pol neskôr.

Ako vidíte, podstata postupu je pomerne jednoduchá, ale veľmi účinná. Na očistu organizmu je potrebné vyhradiť dostatočné množstvo času, no pozitívny výsledok na seba nenechá dlho čakať.