Najlepšie je jesť čo najmenej.

S čím je spojená tvorba plynu?

Plyny sa hromadia v bruchu z prirodzených fyziologických dôvodov, ale s mierou.

S nepohodlím, ktoré vzniklo v dôsledku nadmernej tvorby plynov, môže človek čeliť len vtedy, ak porušil stravu.

To isté sa môže stať, keď sa v čreve začal patologický proces.

Ak sa bližšie pozrieme na tvorbu plynov, môžeme povedať, že plyny sú dôsledkom vstupu vzduchu do čriev. Ale 30% plynov v tráviacich orgánoch vzniká pri trávení potravy.

Vzduch zachytený vo vnútri brucha je vypudený grganím alebo absorbovaný do krvného obehu. Ale vo väčšej miere plyny opúšťajú črevá a opúšťajú konečník.

Zvýšenie objemu plynov v črevách vedie k:

• komunikácia v zápisnici o jedení;
• rýchle požitie malého množstva žuvaného jedla;
• závislosť od určitých produktov;
• pitie nápojov slamkou.

Plyny sa môžu objaviť v žalúdku v prebytku, ak má osoba poruchu slinných žliaz, v dôsledku čoho sa sliny vylučujú v nedostatku alebo nadbytku.

Plyny, ktoré črevá obsahujú, sú zmesou kyslíka a oxidu uhličitého s prídavkom malého podielu metánu a niektorých ďalších plynov. Chemická kombinácia týchto plynov ničím nezapácha.

Ale fetálny zápach často vychádza z úst počas "výstupu vzduchu". Na vine je látka obsahujúca síru, ktorú produkujú baktérie, ktoré obývajú ľudské hrubé črevo.

Napriek tomu, že tvorba plynu je prirodzený proces, môže výrazne zhoršiť stav človeka.

To sa však deje iba vtedy, keď sa zvýši objem produkovaných plynov alebo je narušený mechanizmus ich odstraňovania.

V takejto situácii sa objavuje množstvo symptómov: bolesť a grganie v črevách, neustále grganie, porucha stolice, vracanie a páchnuci zápach vypúšťaných plynov.

V dôsledku zvýšenej tvorby plynov sa môže zhoršiť nálada, môže sa stratiť spánok, tlkot srdca sa stáva častejším a dokonca začína nervozita.

Rozsah, v akom sa prejavia uvedené symptómy, závisí nielen od množstva prebytočných plynov.

Povaha ochorenia spôsobeného zvýšenou tvorbou plynu je ovplyvnená biochemickou zložkou (porušenie obvyklého priebehu tvorby a vylučovania chemickej zlúčeniny oxidu uhličitého a kyslíka z čreva) a citlivosťou čreva na určité produkty.

Niekedy je zvýšený obsah plynov v bruchu dôsledkom silného emocionálneho zážitku.

Z akých potravín vám nafúkne žalúdok?

Prebytočnú plynatosť môžu mať na svedomí potraviny s vysokým obsahom sacharidov. Potraviny bohaté na tuky a bielkoviny veľmi neovplyvňujú proces tvorby plynov.

Do skupiny sacharidov patria látky ako laktóza, fruktóza, rafinóza a sorbitol.

Aké potraviny sú bohaté na tieto sacharidy a vedú k hromadeniu plynov v črevách? Sacharidová rafinóza sa nachádza v množstve rastlinných produktov: špargľa, tekvica, ružičkový kel, fazuľa, hrášok a brokolica.

Laktóza alebo prírodný disacharid sa nachádza v potravinách obsahujúcich mlieko, ako sú raňajkové cereálie, koláče, kyslá smotana, majonéza a zmrzlina.

Takmer všetka zelenina a ovocie sú nasýtené fruktózou, rovnako ako džúsy a nealkoholické nápoje.

Sorbitol sa nachádza aj v ovocných a zeleninových jedlách a používa sa aj na zlepšenie chuti diétnych jedál.

Potraviny, ktoré spôsobujú nadúvanie v dôsledku nadmernej tvorby plynov, obsahujú škrob. Patrí medzi ne viac ako polovica zeleniny a obilnín, ktoré používali Slovania na jedlo.

Najbohatší na škrob je pšeničný chlieb, kukurica a hrach, ako aj zemiaky. Zvýšenú produkciu plynov nespôsobujú len ryžové krúpy.

Dokonca aj zvýšená tvorba plynu v čreve je vyvolaná výrobkami obsahujúcimi špeciálnu vlákninu, ktorá sa delí na rozpustnú a nerozpustnú.

Tie, ktoré sa dokážu rozpustiť, sa nazývajú pektíny. Vo vode napučiavajú a menia sa na gélovitú hmotu.

Rozpustná vláknina sa nachádza v ovse, strukovinách a väčšine ovocia. Pektíny sú dodávané do čriev nezmenené a potom sa rozkladajú a premieňajú na plyn.

Nerozpustná vláknina, na rozdiel od rozpustnej, prejde celým gastrointestinálnym traktom v nestrávenom stave, takže kvôli nim sa v tele tvorí príliš veľa plynov.

Dnes môže veľké množstvo produktov spôsobiť opuch žalúdka, bolesť a bublajúce zvuky z pretečenia plynmi. Ktorým z nich sa treba podľa možnosti úplne vyhnúť?

Najlepšie je zakázať hlavným provokatérom zvýšenej tvorby plynu: chlieb z ražnej múky, sýtené nápoje, kvas kvasený z chmeľu, kapusty, jabĺk, piva a jahňacieho mäsa.

Najmä tieto potraviny produkujú veľa plynov v črevách ľudí, ktorých tráviaci systém má nedostatok enzýmov alebo má problémy so vstrebávaním látok.

Akékoľvek jedlo, ktoré nie je úplne strávené, sa stáva vinníkom tvorby abnormálneho objemu plynov.

Ako dať do poriadku žalúdok opuchnutý od plynov?

Ak chcete prerušiť proces nadmernej tvorby plynov v žalúdku, musíte prehodnotiť stravu. Ak máte sklony k prejedaniu, musíte sa pri stole dávať pozor a zmenšiť porcie jedál na raňajky, obed a večeru.

Je tiež dôležité urobiť nasledovné:

• na chvíľu úplne opustite strukoviny, kapustu, hrušky, sódu a pivo;
• znížiť množstvo konzumovaného ražného a bieleho chleba na tri kusy denne;
• nekombinujte bielkovinové potraviny so škrobovými potravinami počas jedného jedla;
• vylúčiť zo stravy jedlo "mäso a zemiaky";
• nejedzte exotické jedlá, na ktoré nie je žalúdok zvyknutý.

Stáva sa, že je ťažké úplne prejsť na správnu tradičnú výživu.

V takejto situácii by ste mali aspoň v obmedzenom množstve jesť originálne produkty, ktoré nie sú vlastné národnej a európskej kuchyni.

Ak je tvorba plynu v žalúdku, ako ste si sami všimli, spojená s častou konzumáciou mliečnych potravín, môže to znamenať intoleranciu laktózy.

Správnym rozhodnutím by bolo vylúčiť zo stravy mlieko a všetky výrobky z mlieka.

Ak sa radi rozprávate pri stole, potom by ste mali raz a navždy opustiť tento zlozvyk a jesť ticho.

Pred prehltnutím každého kúska produktu je potrebné ho opatrne, pomaly žuť.

Čo ešte robiť proti zvýšenej tvorbe plynov v črevách?

Žalúdok nebude opuchnutý, ak budete jesť kyslé mliečne výrobky (kefír, jogurt), obilniny z pohánky a prosa, pečenú zeleninu v rúre, varené mäso, chlieb s otrubami, varené z celozrnnej pšeničnej múky.

Pôst tiež pomôže zbaviť sa tvorby plynov, čo sa odporúča robiť raz za 1 - 1,5 týždňa.

Zvýšená tvorba plynu prestane obťažovať, ak počas dňa bude k dispozícii iba ryžové jedlo, ktoré nie je dochutené soľou a maslom. Varená ryža sa musí jesť teplá.

Na pitie v takýto deň je kefír ako stvorený. Jeden a pol litra tohto produktu vystačí na tri dávky. Takáto diétna výživa normalizuje fungovanie tráviaceho systému a odstraňuje toxíny z gastrointestinálneho traktu.

Na zníženie tvorby plynov v črevách si stanovte pravidlo pridávať do všetkých produktov rascu, majoránku a fenikel.

Tieto koreniny zlepšujú činnosť črevných svalov, prispievajú k lepšiemu tráveniu potravy. Čaj je možné variť s mätou, ktorá je účinná proti nadúvaniu v dôsledku hromadenia plynov.

Ak teda trpíte zvýšenou tvorbou plynu, potom sa radšej ponáhľajte k lekárovi, aby ste dostali jasné pokyny týkajúce sa stravovania.

Samozrejme, aby tento problém zmizol, bude treba urobiť nejaké obete. Ale "trápny" stav z preplnenia čriev plynmi už nevznikne.

Takzvané "nafúknuté brucho" je stav, pri ktorom sa brucho zväčšuje ako normálne. Nadúvanie sa môže vyskytnúť z rôznych dôvodov. Aj keď to spôsobuje značné nepríjemnosti a nepohodlie, nemali by ste sa príliš obávať o svoje zdravie: tento jav je veľmi bežný.

Keď potrebujete radu odborníka

Ak sa ocitnete s natiahnutým žalúdkom, príčiny nepohodlia sa dajú ľahko identifikovať tak, že si zapamätáte, čo ste počas dňa jedli a ako sa vaše denné aktivity líšili od bežných činností. Napriek tomu existuje množstvo znakov, podľa ktorých možno posúdiť potenciálne nebezpečenstvo tohto stavu. Zavolajte svojmu lekárovi a dohodnite si stretnutie, ak sa vaše brucho časom zväčšuje alebo ak je porucha sprevádzaná ďalšími príznakmi, ako je horúčka alebo nevoľnosť. Pri silnej hnačke alebo stopách krvi v stolici je potrebné urýchlene vyhľadať lekársku pomoc. Nezabudnite povedať svojmu lekárovi, ak nemôžete jesť alebo piť bez nepríjemných pocitov počas ôsmich hodín alebo dlhšie.

Nafúknuté brucho: príčiny

Žalúdok môže byť distribuovaný do šírky z mnohých dôvodov: od prejedania sa až po tehotenstvo. Vo väčšine prípadov môže iba lekár stanoviť presnú diagnózu a určiť jednoznačnú príčinu opuchu.

Najčastejšími vinníkmi tohto nepohodlia sú prejedanie sa a hromadenie plynov. Nervózny zvyk prehĺtať vzduch s jedlom a jesť potraviny bohaté na vlákninu vedie k zvýšenej tvorbe plynov. Ak plyny nenájdu cestu von z brušnej dutiny, dokážu ju nafúknuť do impozantnej veľkosti. Existujú aj mierne patologické stavy vedúce k zvýšenej tvorbe plynu. Ide o syndróm dráždivého čreva a intoleranciu laktózy.

syndróm dráždivého čreva

Ak je brucho opuchnuté a tvrdé a pacient neustále trpí bolesťami vo forme koliky, môže ísť o syndróm dráždivého čreva. Spôsobuje tiež nadúvanie a plynatosť. Podľa amerického Národného inštitútu zdravia trpí príznakmi tejto poruchy jeden zo šiestich Američanov.

neznášanlivosť laktózy

Ak je nadúvanie spôsobené individuálnou intoleranciou laktózy, treba sa vyhýbať mliečnym výrobkom. Ak máte syndróm dráždivého čreva, snažte sa zvýšiť vlastnú odolnosť voči stresu, ako aj celkové množstvo potravy bohatej na vlákninu. Ak máte ascites (kvapkanie brucha), ak je to možné, zostaňte v posteli a snažte sa znížiť množstvo vody, ktorú pijete. Tieto opatrenia umožnia telu rýchlo sa zbaviť prebytočnej tekutiny.

Lekárske ošetrenie

Ak odpočinok a zníženie objemu vody v strave neprispievajú k vymiznutiu príznakov, lekár s najväčšou pravdepodobnosťou odporučí užívať diuretiká (Torasemid, Furosemid, Piretanid). Lieky z tejto skupiny pomáhajú obličkám vylučovať viac tekutín, ktoré spôsobujú nadúvanie. V zriedkavých prípadoch sa infekcia dostane do tekutiny nahromadenej v brušnej dutine - na liečbu tejto komplikácie lekári predpisujú antibiotiká v závislosti od typu patogénu, ktorý spôsobil ochorenie.

Ak je nafúknutý žalúdok dôsledkom syndrómu dráždivého čreva alebo intolerancie laktózy, dodržujte vyššie uvedené odporúčania. Tieto stavy nie je možné liečiť liekmi.

Pravdepodobne takmer každý z nás pozná taký nepríjemný pocit, akým je nadúvanie. Tento stav môže človeku priniesť veľa problémov, spôsobiť rozpaky a nepohodlie. Prirodzene, plynatosť sama o sebe je dosť ťažké nazvať chorobou, hoci nadúvanie a vyklenutie brucha nie je práve najpríjemnejší stav. Dnes si teda povieme podrobnejšie o pomerne chúlostivom probléme: čo robiť, ak sa žalúdok nafúkne?

Prečo žalúdok opuchne?

Príčin plynatosti je veľa. Najbežnejším názorom je, že žalúdok spravidla opuchne v dôsledku používania určitých potravín. Ak takýto stav vášho tela prechádza pomerne rýchlo a nie je systematický, potom s najväčšou pravdepodobnosťou je.

Existuje však množstvo ďalších dôvodov, ktoré môžu vyvolať nadúvanie. Tie obsahujú:

• nevyvážená strava: napríklad konzumácia potravín bohatých na sacharidy, ktoré telo zle absorbuje;
• konzumácia sýtených nápojov, piva;
• rozprávanie pri jedle: pri jedle a živom rozprávaní človek prehltne dostatočne veľké množstvo vzduchu, ktorý vstupuje do tráviaceho traktu;
• rýchle prehĺtanie zle žuvaného jedla;
• častá a dlhodobá konzumácia žuvačky;
• patológia gastrointestinálneho traktu;
• porušenie črevnej mikroflóry;
• stresové a nervové stavy, ktoré vyvolávajú kompresiu črevných svalov, čo zase vedie k hromadeniu plynov v ňom;
• porušenie motorickej funkcie gastrointestinálneho traktu po operáciách na brušných orgánoch;
• sedavý spôsob života: keď sa človek pohybuje málo, jeho črevá začínajú byť lenivé: prietok krvi klesá, výmena plynov sa spomaľuje.

Ako vidíte, faktorov, ktoré vyvolávajú nadmernú tvorbu plynov v črevách, je viac než dosť. Skúsme sa vysporiadať s najčastejšou príčinou plynatosti - produktmi, z ktorých žalúdok napučiava a plyny často odchádzajú.

Z akých potravín vám nafúkne žalúdok?

Každý pozná stav ťažoby v žalúdku a nafúknutého brucha po jedle. Nič moc zábavné, však? Žalúdok opuchne, sú bolestivé pocity z prebytku plynov nahromadených v tele a čo je najnepríjemnejšie, neustále nepohodlie a strach z chúlostivej situácie. Čo možno urobiť, aby sa minimalizovalo riziko takýchto stavov?

Najprv musíte opatrne používať produkty, ktoré vyvolávajú prechod plynov. A medzi ne patria:

• kapusta: všetky jej druhy, ale väčšinou biela a kyslá kapusta;
• strukoviny: známy hrach a fazuľa;
• jablká a hrušky;
• broskyne, hrozno a sušené ovocie;
• trochu múky a cestovín: chlieb, sušienky, koláče;
• ovsené vločky a ražné obilniny;
• pivo a sóda;
• mliekareň.

Zoznam je pôsobivý, však? Vynára sa prirodzená otázka: čo potom je, aby žalúdok nenafúkol? Ako sa vyhnúť výskytu takého nepríjemného účinku pri používaní celkom užitočných a potrebných (až na výnimky) produktov pre telo?

• jedlo by malo byť tepelne spracované a pri varení môžete pridať rozmarín, zázvor, bobkový list, koriander - pomáhajú znižovať tvorbu plynu;
• strukoviny pred varením je lepšie vopred namočiť v teplej vode cez noc, vďaka čomu budú pre telo oveľa „mäkšie“;
• musíte jesť malé porcie, dôkladne žuť jedlo.

Ak nemáte vážne ochorenia tráviaceho systému, tak dodržiavanie týchto jednoduchých pravidiel zníži prejavy plynatosti na minimum alebo sa jej úplne zbaví.

Prečo počas tehotenstva opuchne žalúdok?

Počas obdobia nosenia dieťaťa sa ženy tiež často stretávajú s problémom nadmernej tvorby plynov v črevách. Odborníci tvrdia, že ide o úplne normálny stav, pretože práve v tomto období prebieha reštrukturalizácia tela a je nepravdepodobné, že sa to zaobíde bez nepríjemných pocitov. Okrem toho môže byť opuch žalúdka počas tehotenstva spôsobený aj používaním produktov, o ktorých sme hovorili skôr.

Čo robiť, ak sa žalúdok nafúkne?

Nemôžete odmietnuť všetky produkty, ktoré môžu spôsobiť zvýšenú tvorbu plynu. Najlepším spôsobom je pozorovať sa a zistiť, ktoré z potravín, ktoré jete, vedie k plynatosti jednoznačne.

Ak sa musíte vyrovnať s problémom nadúvania zriedkavo, potom môžete normalizovať stravu, to znamená vyskúšať určitú diétu. Zvyčajne vylúčenie niekoľkých produktov vedie k normalizácii funkcie čriev. Na začiatok vylúčte zo stravy strukoviny a potraviny, ktoré spôsobujú fermentačné procesy: hnedý chlieb, kvas, droždie. Ak máte individuálnu intoleranciu laktózy, potom by ste mali obmedziť používanie mliečnych výrobkov.

Cvičenie na nadúvanie

Na zmiernenie bolesti, keď žalúdok opuchne a plyny často unikajú, sa môžu vykonávať aj špeciálne cvičenia.

Cvičenie 1:

1. Pokrčte kolená, uchopte ich rukami a pritiahnite k bruchu.
2. Fixujte v tejto polohe niekoľko minút.
3. Vráťte sa do východiskovej polohy.

Cvičenie 2:

1. Ľahnite si na podlahu. Východisková pozícia: nohy rovno, ruky pozdĺž tela.
2. Pokrčte kolená a začnite robiť rotačné pohyby, ako pri jazde na bicykli.
3. Vykonajte cvičenie 2-3 minúty a potom sa vráťte do východiskovej polohy.

Cvičenie 3

Je to skôr masáž ako cvičenie. Môžete ho vykonávať v ľahu aj v stoji. Stačí hladiť bruško krúživými pohybmi v smere hodinových ručičiek.

Medikamentózna liečba nadúvania a recepty tradičnej medicíny

Ak žalúdok často napučiava a uvoľňujú sa plyny a celý proces je sprevádzaný ostrými bolesťami, potom je najlepšie kontaktovať gastroenterológa a vykonať vyšetrenie tela. Až potom vám lekár bude môcť predpísať kompetentné lieky. Ale na zmiernenie príznakov nadúvania si môžete bezpečne kúpiť aktívne uhlie v lekárni a užívať ho v množstve 1 tableta na 10 kg hmotnosti osoby. Tento liek neublíži.

Harmančekový čaj

Požadované ingrediencie:

• harmanček - 1 polievková lyžica. l.;
• voda - 200 ml.

1. 1 st. l. harmanček nalejte pohár vody a priveďte do varu.
2. Varte na miernom ohni 2-3 minúty a nechajte vylúhovať.
3. Najlepšie je konzumovať teplé tesne pred jedlom.

Spôsob prípravy a použitia:

1. Vytlačte šťavu z jedného citróna.
2. Pridajte zázvorový prášok a štipku soli.
3. Všetko dôkladne premiešame.
4. Na normalizáciu funkcie čriev sa odporúča užívať takéto riešenie týždeň.

Vo všeobecnosti existuje dostatočné množstvo spôsobov, ako plynatosti predchádzať. Ak žiadna z nich nepomôže a žalúdok je stále opuchnutý, potom tvorba plynu vyvoláva oveľa vážnejší problém a musíte si naplánovať cestu k lekárovi.

Črevné plyny sa stávajú príčinou všeobecného rozhorčenia, niekedy aj zdrojom domácich hádok.

Čo však robiť, ak sa človek neustále nafukuje, nafukuje sa mu žalúdok a samovoľne vychádzajú plyny?

V tomto prípade musíte zistiť príčinu plynatosti, pretože tvorba plynu sama o sebe nie je chorobou, je to len symptóm.

Nižšie uvažujeme o hlavných príčinách nadúvania a tvorby plynu, domácej liečbe takého delikátneho problému.

Typické príznaky nadúvania

1. Zväčšenie brucha v objeme.
2. Nadúvanie.
3. Vnútorná expanzia.
4. Bolesť, kolika v bruchu, prechádzajúca po vypustení plynov.
5. Dunenie v bruchu pri palpácii.
6. Časté čkanie, grganie.
7. Nedostatok chuti do jedla.

Takéto podmienky spôsobujú veľa nepríjemností, najmä ak je človek v práci, preč.

V skutočnosti je ich veľa, uvádzame tie hlavné:

Čo sa považuje za normálne a čo je patológia?

Produkcia plynu je normálna. Veď pri trávení potravy v tráviacom trakte dochádza k skutočným chemickým reakciám. Ale tu je dôležité pochopiť, koľko plynu je normou a koľko hovorí o patológii.

Ak osoba uvoľňuje plyny až 15-krát počas dňa, potom sa to považuje za normu, ak je viac ako 20, znamená to problémy s orgánmi gastrointestinálneho traktu.

Mnoho potravín, ktoré ľudia často konzumujú, prispieva k zvýšenej tvorbe plynu. V prvom rade sú to tieto:

Zvážte niektoré produkty, ktoré nespôsobujú plynatosť a nadúvanie:

Je veľmi užitočné robiť dni pôstu, čo umožňuje žalúdku odpočívať. V takýchto dňoch môžete piť kefír, fermentované pečené mlieko - tieto mliečne výrobky nevedú k nadúvaniu.

3 náhrady proti nadúvaniu. Čo jesť, aby neprasklo

Čo sa môže a nemôže opiť s nadúvaním a plynatosťou?

Z nápojov je lepšie uprednostniť obyčajnú vodu, bylinkové čaje s harmančekom, zelený čaj.

Čo určite nemôžete piť, je mlieko, sýtené a alkoholické nápoje.

Lekári radia ľuďom, aby počúvali svoje telo. Faktom je, že v niektorých prípadoch môže nadúvanie a plyn vyvolať používanie určitých druhov obilnín, zeleniny, ovocia.

Osobám trpiacim častými emisiami plynov sa odporúča dodržiavať nasledujúce pravidlá:

1. Neprejedajte sa. Musíte jesť trochu, ale často - až 8-krát denne.
2. Musíte dodržiavať diétu. Raňajky, obed a večera by mali byť v rovnakom čase.
3. Denne vypite 2 litre čistej vody (čaje, kompóty sa nerátajú).
4. Nejedzte potraviny z vyššie uvedeného zoznamu.
5. Jedlo sa musí dôkladne žuť.
6. Jedlo nemusíte zapíjať nápojmi.
7. Denné menu musí obsahovať prvé jedlá: polievky, boršč.
8. Nejedzte na cestách.
9. Nemôžete žuť žuvačku, pretože prispieva k aktívnej produkcii žalúdočnej šťavy.

Ako sa zbaviť plynatosti?

Aby sa práca tráviaceho traktu normalizovala, človeka neobťažujú plyny, musí sa uchýliť k pomoci týchto metód:

• užívanie liečivých bylín;
• liečba drogami;
• cvičenia na plynatosť.

Mnohé babičky vedia, ako sa zbaviť plynatosti ľudovými prostriedkami, napríklad bylinkami. Rastliny, ktoré majú pozitívny vplyv na črevnú motilitu, znižujú procesy fermentácie a rozkladu, neumožňujú oneskorenie jedla v gastrointestinálnom trakte, zahŕňajú:

• fenikel;
• harmanček;
• Melissa;
• mäta;
• plody rasce.

Z týchto bylín je užitočné vyrábať liečivé odvarky.

Ďalšie ľudové lieky na plynatosť

1. zemiaková šťava. Obnovuje črevnú sliznicu, rýchlo odstraňuje plyny, prebytočný vzduch a toxíny. Aby ste sa zbavili nadúvania, musíte nastrúhať zemiaky, vytlačiť z nich šťavu a vypiť ju ráno nalačno. Priebeh liečby je 10 dní.
2. Med. Pomáha znižovať peristaltiku čriev, čím znižuje množstvo vypúšťaných plynov. Med sa môže jesť lyžičkou, pridať do čaju alebo si z neho pripraviť sladkú vodu.
3. Surová tekvicová šťava. Pite trochu počas dňa. Tekvica je bohatá na vlákninu, zabraňuje zápche, čím predchádza nafukovaniu.

Ak sa skutočná revolúcia začala v žalúdku, môžete sa zachrániť lacnými, ale účinnými prostriedkami, ako sú:

Ak sa k zvýšenej tvorbe plynu pridá hnačka alebo zápcha, dunenie v bruchu, bolesť po jedle, musíte sa poradiť s lekárom, aby ste zistili príčinu problému.

Cvičenie na nadúvanie

Na zlepšenie celkovej pohody a zbavenie sa tvorby plynov môžu špeciálne cvičenia zamerané na normalizáciu čriev:

1. Drepy.
2. Zdvíhanie nôh k telu v polohe na bruchu.
3. Športová chôdza.
4. Plávanie.
5. Jogging.

Všeobecné príčiny zvýšenej tvorby plynu už boli vyriešené.

Existujú však situácie, keď výskyt plynatosti nie je spojený s chorobami gastrointestinálneho traktu, podvýživou. Hovoríme o nadúvaní a tvorbe plynov u žien.

Príčiny takéhoto nepohodlia môžu byť nasledujúce javy:

• tehotenstvo;
• predmenštruačný syndróm, menštruácia;
• menopauza.

Nadúvanie počas tehotenstva: čo robiť?

Často u žien v pozícii je zvýšená tvorba plynu a nadúvanie. V prvých 3 mesiacoch tehotenstva to môže byť spôsobené zmenou hormonálneho pozadia, zvýšenou produkciou progesterónu.

Tento hormón uvoľňuje svaly čriev, čím prispieva k hromadeniu plynov.

Nadúvanie u tehotných žien je normálne, ale ak prináša nepohodlie žene, potom musíte premýšľať o diéte.

Tehotné ženy by lieky na nadúvanie nemali samé brať. Pretože aj také bylinky ako harmanček, medovka či mäta môžu budúcej rodiacej žene, ale aj plodu ublížiť.

A aktívne uhlie, ktoré sa podáva aj deťom, môže narušiť vstrebávanie užitočných mikroelementov plodom..

Pri liečbe plynatosti u tehotnej ženy je dôležité dodržiavať nasledujúce odporúčania:

Plynatosť počas menopauzy: ako sa jej zbaviť?

Menopauza je fenomén, ktorý ženám spôsobuje nielen emocionálne, ale aj fyzické utrpenie.

Nadúvanie a plynatosť sú bežné príznaky počas menopauzy..

S týmito javmi sa môžete vyrovnať už známymi metódami: diéta, cvičenie, zmena životného štýlu.

Nadúvanie a zvýšená tvorba plynu sú príznaky, ktoré často poukazujú na predmenštruačný syndróm. Prečo žena začne „fúkať“ pred menštruáciou?

Je to všetko o hormonálnej nerovnováhe, kvôli ktorej sa v tele zhoršuje práca črevných svalov, objavujú sa plyny.

Aby ste sa zbavili nadúvania pred menštruáciou, musíte upraviť jedálniček, užívať vitamíny s horčíkom a draslíkom, piť bylinky pred spaním, pretože práve v noci majú ženy plynatosť.

Nadúvanie a plynatosť sú nepríjemné javy pozorované u mnohých ľudí.. Pozornosť by sa mala venovať takýmto stavom, pretože sú chvíle, keď sa plynatosť môže stať príznakom vážneho ochorenia, až po nádor v gastrointestinálnom trakte.

Ale najčastejšie dochádza k nadúvaniu a tvorbe plynu v dôsledku nesprávneho životného štýlu a výživy.

Preto dôležitými zásadami pri prevencii výskytu takýchto nepríjemných symptómov by mali byť: strava, správna výživa, vyhýbanie sa výrobkom, ktoré spôsobujú zvýšenú tvorbu plynu, a aktívny životný štýl.

V súčasnosti je nadúvanie také bežné u ľudí všetkých vekových kategórií, že má niečo podobné ako „epidémiu“. A to nie je prekvapujúce, pretože z nesprávnej stravy, vysokej úrovne stresu, užívania rôznych liekov a každodennej interakcie s toxickými emisiami v životnom prostredí sa človek čoraz viac stretáva s týmto problémom tvárou v tvár.

Keď sa žalúdok nafúkne, človek sa cíti nepríjemne, niekedy až trápne, ako náhle v žalúdku začne vrieť alebo sa náhle ponáhľa na toaletu, no všetko môže byť oveľa vážnejšie, ako si myslíte. Môže za to nejaké vážne ochorenie, ktoré sa skrýva pod rúškom plynatosti. Nadúvanie je jedným z najčastejších príznakov kandidózy a spája sa s poruchami trávenia, autoimunitnými reakciami, alergiami a v niektorých prípadoch dokonca aj s rakovinou.

Jednoducho povedané, „nadúvanie“ znamená pocit nahromadenia plynov v tráviacom systéme, toto nahromadenie nafúkne žalúdok do nepríjemne veľkých rozmerov. Niektorí takto nafúknuté bruško vtipne nazývajú „tehotné“, no nie je sa na čom smiať. Nadúvanie sa líši od brušného tuku, pretože je dočasné a je spôsobené najmä nahromadeným plynom, ktorý napína steny brucha, čo spôsobuje, že sa nafúkne a vystrčí.

Našťastie sa vo väčšine prípadov nemusíte obávať nafukovania. Môžete sa ho zbaviť malými zmenami v stravovaní a životnom štýle, aj keď nie vždy. Za pocitom plnosti žalúdka, plynatosťou a bolesťami brucha môže byť niečo veľké. Ak bolo možné nájsť príčinu nadúvania, potom sa musíte rozhodnúť, či je dosť dobré navštíviť lekára.

Pri nadúvaní skontrolujte ďalšie príznaky, ako napríklad:

• teplo
• kožná vyrážka alebo žihľavka
• slzenie očí, škrabanie v hrdle alebo iné príznaky alergie
• zápcha alebo hnačka
• nevoľnosť alebo vracanie
• krv v moči alebo stolici
• nevysvetliteľná strata hmotnosti
• problémy s chodením na toaletu
• bolesť počas palpácie lymfatických uzlín v slabinách, hrdle alebo podpazuší
• únava
• problémy s pozornosťou a mozgová hmla
• nepravidelné kritické dni
• hemoroidy

Čo spôsobuje nadúvanie a plynatosť?

Pravdepodobne sa pýtate, čo spôsobuje nadúvanie. Existujú desiatky rôznych príčin plynatosti – alergické reakcie, hormonálna nerovnováha, dysfunkcia štítnej žľazy, črevné problémy a ďalšie. Počet príčin je veľa, ale zhromaždením ďalších informácií o reakcii tela na rôzne potraviny a okolnosti bude jednoduchšie vybrať tú, ktorá vám spôsobuje príznaky nadúvania.

Samo o sebe je nafukovanie dôsledkom problémov s trávením. Ešte mätúcejšie je, že na zdravie čreva, jeho schopnosť správne tráviť potravu a schopnosť tela zbavovať sa odpadu vplýva množstvo rôznych faktorov. Toľko rôznych faktorov môže viesť k nadúvaniu, vrátane tých, ktoré zdanlivo nesúvisia s problémami plynatosti, ako je napríklad kvalita spánku a stres. Tento problém môže postihnúť kohokoľvek a kedykoľvek.

Väčšina ľudí si mýli nadúvanie s prebytočným tukovým tkanivom alebo opuchom, ale nie sú to isté. Tekutina nezostáva v žalúdku, pokiaľ nemáte opuchy tváre, členkov a nôh a zároveň vás nenadúva.

Vo väčšine prípadov sú príčiny zvýšenej tvorby plynov v črevách: nesprávne trávenie bielkovín (bielkovinové potraviny sa nestrávia správne a začína proces fermentácie), neschopnosť úplne rozložiť cukor a sacharidy (enzýmy sú potrebné na strávenie niektorých zložitých cukrov). zlúčenín, čo nemusí stačiť) a črevnej nerovnováhy mikroflóry. V tráviacom trakte sú bilióny dobrých a zlých baktérií, ktoré neustále bojujú, a keď je „zlých baktérií“ z jedného alebo druhého dôvodu priveľa, nastáva dočasná nerovnováha, ktorá môže viesť k nadúvaniu v dôsledku nadmernej tvorby plynov.

Ak je váš žalúdok neustále opuchnutý a plyny, dôvody, ktoré musíte hľadať ako prvé a určiť samotný zdravotný problém, ktorý môže spôsobiť nadúvanie.

Z toho, čo napučiava žalúdok u dospelého: 10 možných dôvodov

1. Poruchy trávenia

U ľudí s funkčnými gastrointestinálnymi poruchami, ako je syndróm dráždivého čreva, celiakia citlivá na lepok a ulcerózna kolitída, je najčastejším príznakom nadúvanie, plynatosť a veľké brucho. Štúdie ukázali, že nadúvanie sa vyskytuje u 23-96% ľudí so syndrómom dráždivého čreva, 50% ľudí s funkčnou dyspepsiou a 56% ľudí s chronickou zápchou.

2. Zadržiavanie tekutín (nazývané edém alebo ascites)

Stáva sa, že sa telesné tekutiny začnú hromadiť v celom tele, vrátane brucha a panvy, čo spôsobuje nadmerné nafukovanie a priberanie. Môžete si všimnúť, že niektoré šperky a oblečenie sú vám malé, alebo sa začnete viac potiť, bolia vás kĺby, pokožka je na dotyk napnutá. Môže súvisieť s ochorením pečene alebo dokonca v ojedinelých prípadoch s rakovinou, môže byť aj príznakom zlyhania pečene alebo hepatitídy, ktorej príznakmi sú zožltnutie kože (žltačka), očných bielkov a bolesť brucha .

3. Dehydratácia

Všimli ste si niekedy, že ak ste sa včera prejedali slanými jedlami a pili alkohol, dnes máte v dôsledku toho príznaky dehydratácie a nafukovania? Ale čím viac vody pijete, tým je menej pravdepodobné, že budete mať nadúvanie. Dehydratácia a nerovnováha elektrolytov spomaľujú trávenie a vedú k plynatosti.

Keď sa telo snaží vyrovnať sa s následkami dehydratácie, začne si ukladať vodu pre prípad, že by sa situácia zopakovala, navyše môžete dostať zápchu. To znamená, že akonáhle začnete normálne piť, všetka tekutina sa začne hromadiť v bruchu a stehnách a vyzeráte mierne opuchnutý.

4. Zápcha

Toto je pravdepodobne najzrejmejšia príčina nadúvania - musíte ísť na záchod! Nepravidelná stolica môže často spôsobiť ťažkosti v žalúdku, bolesť, nepohodlie a nadúvanie. Medzi príčiny zápchy patrí zlá strava, diéta s nízkym obsahom vlákniny, nízky príjem tekutín, sedavý alebo neaktívny spôsob života a stres.

5. Potravinové alergie

Často sú hlavnými príčinami plynatosti a nadúvania potravinové alergie, precitlivenosť alebo intolerancia (napríklad laktóza). Potraviny, ktoré spôsobujú plynatosť, zahŕňajú mliečne výrobky, potraviny, ktoré obsahujú lepok (chlieb, cestoviny, rožky, cereálie atď.) a určité typy uhľohydrátov nazývané FODMAP ( f fermentovateľné o ligo-, d a-, m onosacharidy a P olioly).

Existujú desiatky ďalších možných potravinových alergií (kôrovce, orechy, vajcia) a ak vaše telo niektorú z nich neprijme, dá vám to najavo. FODMAP sacharidy je ťažké vylúčiť zo stravy, pretože ich je veľmi veľa a každý je jedinečný z hľadiska tolerancie. Eliminačná diéta vám pomôže určiť, ktoré potraviny spôsobujú nadúvanie (napríklad jablká, avokádo), pretože nie sú úplne rozložené a vstrebané.

6. Syndróm bakteriálneho prerastania tenkého čreva

Syndróm bakteriálneho prerastania tenkého čreva je spôsobený vysokými hladinami abnormálnych baktérií v tráviacom trakte, ktoré normálne žijú v črevách (dysbakterióza), kde sa môžu hromadiť v dôsledku antibiotík, porúch trávenia alebo zápalu. V hrubom čreve žijú spravidla v prísnej rovnováhe rôzne kmene baktérií, čo napomáha vstrebávaniu potrebných živín, no pri pribúdaní zlých baktérií dochádza k rôznym drobným poškodeniam črevných stien a ďalším nepríjemným príznakom. Niektoré potraviny môžu spôsobiť premnoženie zlých baktérií, ktoré sa naopak množia a vyhadzujú svoje odpadové produkty priamo do čriev, čo vedie k poruchám trávenia a nadmernej tvorbe plynov.

7. Infekcia

Nadúvanie a opuchy sa môžu vyskytnúť v dôsledku rôznych druhov infekcií, ktoré spôsobujú zápaly v tráviacom trakte a panvových orgánoch a tvorbu veľkého počtu bielych krviniek. Prítomné môžu byť aj ďalšie príznaky infekcie, ako je horúčka, začervenanie a bolesť, zväčšené lymfatické uzliny, ktoré signalizujú prítomnosť závažnej infekcie v tele.

8. Črevná obštrukcia

Niekedy silné nadúvanie spolu so zápchou, nevoľnosťou a vracaním môže naznačovať obštrukciu čriev v dôsledku zjazveného tkaniva alebo opuchu. Keď rastú a začnú vyvíjať tlak na črevá, dochádza k „prekrveniu“ a tekutina a stolica nenachádzajú prirodzený odtok. Ak ste to zažili, tak si tento neduh s ničím nepomýlite, pretože každá cesta na toaletu sa mení na mučenie.

9. Hormonálne zmeny

Je známe, že PMS spôsobuje nadúvanie a tráviace problémy, pretože v tomto období sa zvyšuje pravdepodobnosť zápchy a zadržiavania tekutín. Je to bežné a nie je to problém, kým sa neobjavia ďalšie vážne príznaky, ako je nepravidelná menštruácia, myómy alebo silné kŕče. Nadúvanie pred alebo počas cyklu je veľmi časté, rovnako ako zadržiavanie vody asi dva týždne predtým.

Čo spôsobuje nadúvanie u žien pred, počas alebo po kritických dňoch? V prvých dňoch ženského cyklu, takzvaného folikulárneho štádia, sa zvyšuje hladina estrogénu a zhrubnú sa steny maternice. Počas ovulácie sa nadúvanie môže ešte zhoršiť, pretože sa zvyšuje množstvo krvi a tekutín v tele. Ak všetko funguje normálne v reprodukčnom systéme ženy, potom spolu s nadbytočnou nahromadenou tekutinou, krvou a mŕtvymi tkanivami prejde aj nadúvanie.

10 Rakovina

Rakovina zďaleka nie je hlavnou príčinou nadúvania, ale plynatosť je jedným zo znakov rakoviny maternice a hrubého čreva. Preto je mimoriadne dôležité porozprávať sa so svojím lekárom, ak ste vyskúšali desiatky spôsobov, ako sa zbaviť nadúvania a tráviacich problémov, no stále ste nedosiahli hmatateľný výsledok a nenašli ste príčinu, prečo vám nafukuje žalúdok.

Jedlo, ktoré spôsobuje plynatosť

Strava zohráva obrovskú úlohu pri regulácii množstva vzduchu a jedla, ktoré sa dostane do vášho tráviaceho traktu. Čo robiť s nadúvaním? Aby všetko prebehlo bez problémov, strava by mala pozostávať z potravín bohatých na vlákninu, ktorých by malo byť v strave denne 25 – 30 gramov. Je to jednoduché, ak do svojho jedálnička zahrniete celé potraviny vrátane zeleniny, ovocia, orechov, semien, obilnín a strukovín. Takže bude jednoduchšie sledovať reakciu tela na konkrétny produkt a nájsť presne ten, ktorý spôsobuje plynatosť. Nezabúdajte, že nafukovanie závisí od vášho životného štýlu vo všeobecnosti, a nielen od jedla na tanieri, ak ste si mysleli, že až po zjedení sa vám nafúkne brucho.

Produkty, ktoré pomáhajú v boji proti nadúvaniu:

• Probiotiká:„Dobré baktérie“ nazývané probiotiká žijú v ľudskom tráviacom trakte a bojujú proti „zlým baktériám“, ktoré môžu spôsobiť tráviace problémy a najrôznejšie nežiaduce reakcie. Možno ich prijímať vo forme potravinových doplnkov, ale za najlepší zdroj probiotík sa považuje strava na ne bohatá, a to: kefír, jogurt, kimchi, kyslá kapusta a kombucha.
• Prírodné mliečne výrobky: Vždy odporúčam jesť všetko prírodné, to platí aj pre mliečne výrobky. Samozrejme, že je zvykom ísť si všetko kúpiť do supermarketu, ale tam sa všetko pasterizuje a homogenizuje. Pri procese výroby odumierajú enzýmy potrebné na správne trávenie, dokonca aj ľuďom s intoleranciou laktózy sa odporúčajú prírodné mliečne výrobky. Radšej nekupujte jogurty s umelými prísadami, namiesto smotanového syra zvoľte vyzreté syry a tvaroh, namiesto mlieka kefír a prírodný jogurt, keďže obsahujú menej laktózy.
• Vodnaté ovocie a zelenina: Zelenina a ovocie obsahujú vodu, dôležité elektrolyty a prospešné enzýmy, ktoré môžu pomôcť prirodzene bojovať proti nadúvaniu. Jedzte viac čerstvej a varenej listovej zeleniny, uhoriek, zeleru, kôpru, artičokov, vodných melónov a melónov, bobuľového ovocia a dusenej zeleniny.
• Bylinky, koreniny a čaje: Prírodné, upokojujúce a napomáhajúce tráveniu bylinky a liečivé rastliny, ako je zázvor, púpava, aloe vera a fenikel, sa už tisícročia používajú na upokojenie rozbúreného žalúdka. Niektoré liečivé rastliny pôsobia ako diuretiká a pomáhajú telu zbaviť sa prebytočnej tekutiny, iné, ako napríklad zázvor, uvoľňujú svaly v tráviacom trakte a podporujú prirodzené uvoľňovanie odpadových látok, čiže pomáhajú pri zápche. . Jedzte čerstvé bylinky všetkých druhov: petržlen, oregano, rozmarín, ošúpaný koreň zázvoru, šťavu z aloe vera, bylinkové čaje a éterické oleje. Nezabudnite na takú ľudovú metódu liečby nielen prechladnutia, ale aj čriev, ako je vykôstkovaný vývar a zelený čaj.

Teraz, keď ste sa dozvedeli, čo robiť, ak vám opuchne žalúdok, a zoznámili ste sa so zoznamom potravín, ktoré musíte jesť, aby ste prekonali plynatosť, poďme sa rozprávať o potravinách, ktoré môžu situáciu zhoršiť. Začnime tým, že reakcia každého človeka na konkrétny produkt môže byť odlišná a neexistuje taký zoznam, v ktorom by boli zahrnuté všetky. Nasledujúce potraviny však s najväčšou pravdepodobnosťou spôsobujú nadúvanie u väčšiny ľudí:

• Cukor a sladkosti: Cukor v črevách ľahko kvasí, čo môže podporovať rast kvasiniek Candida a spôsobiť zápal.
• Väčšina mliečnych výrobkov: vrátane ochutených jogurtov s cukrom a umelými prísadami a mnohých ďalších mliečnych výrobkov, ktoré počas výrobného procesu strácajú prospešné enzýmy a mikroorganizmy.
• Rafinované obilniny a obilné výrobky: Lepok je pre väčšinu ľudí ťažko stráviteľný, rovnako ako v niektorých prípadoch kukurica, ovos a iné obilniny.
• zo zeleniny nie sú ľahko stráviteľné brokolica, kapusta, karfiol, cibuľa a dokonca aj cesnak: obsahujú síru a niektoré druhy sacharidov FODMAP
• strukoviny podporujú tvorbu plynov.
• sýtené nápoje.
• žuvačka.
• v niektorých prípadoch kvasené ovocie, ako sú jablká, broskyne a iné ovocie s kôstkami, avokádo.
• umelé sladidlá a sladké alkoholy obsahujúce aspartám, sorbitol, manitol a xylitol.

Niekoľko ďalších tipov, ktoré vám pomôžu vyrovnať sa s plynatosťou:

1. Porozprávajte sa s lekárom

Ak nemôžete nájsť hlavnú príčinu nadúvania, obráťte sa na lekára, ktorý vykoná všetky potrebné vyšetrenia, aby zo stoviek faktorov, chorôb a porúch identifikoval ten správny. Ako liečiť nadúvanie a plynatosť? Existuje mnoho rôznych diagnostických testov, ktoré môže lekár nariadiť, aby získal úplný obraz o tom, čo sa deje: stolica, krv, ultrazvuk na "prekrvenie", črevo, žalúdok, klystír, manometria pažeráka, dychový test, endoskopia alebo kolonoskopia s biopsiou. Poznať tam príčiny a liečbu!

2. Venujte sa športu

Aktívny životný štýl napomáha optimálnej činnosti tráviaceho systému, pretože pomáha v boji proti nadúvaniu, zvyšuje rýchlosť metabolizmu, krvný obeh a cirkuláciu lymfatických tekutín v celom tele, čím pomáha rýchlo očistiť telo od odpadových látok. Užite si všetky výhody cvičenia a cvičte približne 3-4 krát týždenne po dobu 30-60 minút. Po tréningu nepite sladené športové nápoje!

Môže cvičenie zhoršiť stav? V niektorých prípadoch môže, najmä ak sa pretrénujete. Pretrénovaním sa telo dostáva do stresového stavu, v ktorom nadobličky aktívne produkujú stresový hormón kortizol. Tréning by mal slúžiť na podporu celkového zdravia a zlepšenie pohody, a nie zhoršovať celkový stav, fungovanie tráviaceho systému a pridávať viac stresu.

3. Pite dostatok tekutín

Aby vláknina správne plnila svoju úlohu, musíte tiež piť veľa tekutín, aby ste sa vysporiadali s plynatosťou. Pre každého človeka je množstvo tekutiny vypitej za deň iné, ale stojí za to začať aspoň so 6-8 pohármi denne. Pre účinnú kontrolu nadúvania je dôležitý dostatočný príjem tekutín a nápoje treba vyberať opatrne.

Sýtené nápoje s umelými farbivami, príchuťami a prísadami môžu zhoršiť príznaky nadúvania. Alkohol tiež vedie k plynatosti, rovnako ako nápoje obsahujúce kofeín. Je lepšie piť obyčajnú vodu, tinktúry s čerstvými kúskami ovocia alebo byliniek (citrón, grapefruit, bazalka) alebo bylinkové čaje.

4. Znížte stres

Každý vie, že keď je človek podráždený, unavený, smutný alebo prepracovaný, objavia sa v tele poruchy, vrátane porúch tráviaceho systému. Stres a únava majú obrovský vplyv na trávenie. Je to preto, že práca čriev a mozgu je navzájom úzko spojená blúdivým nervom. V stenách gastrointestinálneho traktu je celá sieť receptorov, ktoré zhromažďujú, analyzujú hormonálne a chemické zmeny a posielajú správy do centrálneho nervového systému človeka alebo skôr do tej časti, ktorá je zodpovedná za črevá. Mozog tieto správy prijme, spracuje a spustí prácu čriev, ktoré následne produkujú enzýmy, sliny a sekréty potrebné pre normálny tráviaci proces, riadi aj produkciu hormónov zodpovedných za chuť do jedla.

Podráždenie a stresové situácie môžu spôsobiť zmeny v tejto komunikačnej sieti a odviesť pozornosť mozgu od procesu trávenia, aby sa ušetrila energia a nasmerovala ju iným smerom. Stres zvyšuje hladinu kortizolu, mení hladinu cukru v krvi a ovplyvňuje tvorbu ďalších hormónov, čo môže viesť k neustálemu hladu, zápche alebo opuchom.