§ 35.1. वास्तविकता आणि शक्यता

मनुष्याला नेहमीच स्वारस्य आहे आणि त्याच्यावर प्रभाव टाकण्याच्या, त्याच्या सभोवतालचे जग आणि स्वतःला बदलण्याच्या क्षमतेमध्ये रस असेल. आपण असे म्हणू शकतो की मानवजातीच्या सर्व कृत्ये म्हणजे एखाद्या व्यक्तीच्या क्षमता, त्याच्या मानसिकतेचे प्रकटीकरण. मानवी क्षमतेची मर्यादा कुठे आहे आणि ती कधी गाठणार? हा प्रश्न सर्वांनाच आवडेल. अनेक विचारवंतांनी आपली कामे यासाठी वाहून घेतली आहेत. सॉक्रेटिस प्रसिद्ध वाक्यांश: "स्वतःला जाणून घ्या." प्लेटो, अ‍ॅरिस्टॉटल यांनी वेगवेगळ्या पदांवरून मानवी मनाला वर्तनाचे एकमेव इंजिन आणि संयोजक मानले. कृतीत संधी लक्षात येतात आणि ज्ञानाशिवाय कृती अशक्य आहे - स्वतःचे ज्ञान, सामाजिक ज्ञानासह आजूबाजूचे जग. येथे, तुम्हाला हवे असल्यास, विचारलेल्या प्रश्नाचे उत्तर आहे. पण सर्वकाही इतके सोपे आहे का?

लोककथांमध्ये, पिढ्यानपिढ्या, माणसाच्या अविश्वसनीय क्षमतांबद्दलची मिथकं पसरली - हरक्यूलिसचे कारनामे, इल्या मुरोमेट्सची शक्ती. साहित्यात योगींची श्वास रोखून धरण्याची, त्यांची हृदये थांबवण्याची, थंडीत दिवसभर राहण्याची, शरीराचे सामान्य तापमान राखण्याची, आम्लामध्ये बुडवून ठेवण्याची क्षमता आणि बरेच काही वर्णन केले आहे. जवळ - मनोवैज्ञानिक प्रयोगांसह सार्वजनिक बोलणे, जेव्हा प्रस्तुतकर्ता मोठ्या प्रमाणात माहिती लक्षात ठेवतो, सहा-अंकी संख्यांसह गणितीय क्रिया करतो, डोळ्यांवर पट्टी बांधून सभागृहात एक लपलेली वस्तू सापडते. आपण आपल्या समकालीनांच्या जीवनातील विशिष्ट तथ्ये उद्धृत करू शकतो. वेटलिफ्टर व्ही. डिकुलचा जीवन मार्ग, ज्याला पाठीच्या दुखापतीमुळे, संपूर्ण पाच वर्षे हॉस्पिटलच्या बेडवर जखडून ठेवण्यात आले होते, आणि नंतर ... अद्वितीय पॉवर नंबरसह परफॉर्मिंग करणारा सर्कस कलाकार बनला. पाठीच्या आणि अंगाच्या दुखापतींच्या पुनर्वसनासाठी त्यांनी आता जगप्रसिद्ध केंद्र उघडले.

आणि येथे आणखी एक तथ्य आहे जे मनुष्याच्या विलक्षण शक्यतांबद्दल बोलते. देशांतर्गत अंतराळ यानाच्या उड्डाण दरम्यान, सस्टेनर इंजिन निकामी झाले. मॅन्युव्हरिंग इंजिनच्या ऑपरेशनमुळे जहाजाचे लँडिंग खूप समस्याप्रधान होते, जहाज कक्षेत राहू शकते आणि पृथ्वीचा कृत्रिम उपग्रह बनू शकते. लँडिंग अजूनही झाले, परंतु अत्यंत मोडमध्ये. असे मानले जात होते की शरीर 20 सेकंदांसाठी 9-पट ओव्हरलोड सहन करू शकते, परंतु कोणतीही क्रिया शक्य नाही. लँडिंग दरम्यान, ओव्हरलोड 2 मिनिटांपेक्षा जास्त काळ 12-पट होता आणि अंतराळवीर एन. रुकाविष्णिकोव्हने या सर्व वेळी बोर्डवर काय घडत आहे याची माहिती नियंत्रण केंद्राला दिली.

पीपल्स आर्टिस्ट आय. पेव्हत्सोव्ह यांच्या कलात्मक चरित्रातून आणखी एक तथ्य आहे. जन्मापासून तो तोतरे होता, शाळेत त्याला तोंडी उत्तर देता येत नव्हते आणि त्याची उत्तरे लेखी दिली होती. जेव्हा त्याने त्याच्या नातेवाईकांना सांगितले की त्याला कलाकार व्हायचे आहे, तेव्हा त्यांनी त्याला वेडा म्हटले आणि त्याला परावृत्त करण्याचा प्रयत्न केला. मात्र, तो कलाकार झाला. पेव्हत्सोव्हने स्वत: नोंदवले: “... जेव्हा माझी सर्जनशील कल्पनाशक्ती इतकी मजबूत होती की तिने मला वेगळ्या नशिबाने, बोलण्याच्या वेगळ्या पद्धतीसह, वेगळ्या प्रतिमेत नेले, तेव्हा मी कोणीतरी बनलो, मजकूर बोलत होता, सेंद्रियपणे येत होता. इतर, शब्दांसारखे, जे त्याच्या मालकीचे आहेत. कल्पनाशक्तीने माझ्या आजारावर विजय मिळवला.

बायोमेकॅनिक्सचे असे एक विज्ञान आहे (हालचालीच्या नमुन्यांचा अभ्यास करणे), ज्यामध्ये क्रीडा यशाचा अंदाज लावण्याचा प्रश्न देखील सोडवला जातो. प्रत्येक दशकात, शास्त्रज्ञ ऍथलीट्सच्या मर्यादांबद्दल निष्कर्ष काढतात आणि ते सतत त्या ओलांडतात. सध्या, स्पोर्ट्स मेडिसिन आणि स्पोर्ट्स अध्यापनशास्त्राच्या चौकटीत, जास्तीत जास्त विज्ञानाची एक नवीन वैज्ञानिक शिस्त तयार केली जात आहे - एखाद्या व्यक्तीच्या जास्तीत जास्त क्षमतांचा अभ्यास.

अगदी शतकाच्या सुरूवातीस, प्रसिद्ध फिजिओलॉजिस्ट आयपी पावलोव्ह यांनी निदर्शनास आणले की मानवी विज्ञानांना "मज्जासंस्था आणि मानसाचा सर्वात मोठा साठा" वाढवणे, विकसित करणे आणि वापरणे हे महत्त्वाचे कार्य होते. B. G. Ananiev, सर्वात मोठ्या घरगुती मानसशास्त्रज्ञांपैकी एक, मानसशास्त्राची कार्ये परिभाषित करताना, मानसशास्त्राचे भविष्य मानसाचे साठे उघड करणे, त्यांच्या विकासासाठी आणि अंमलबजावणीसाठी तत्त्वे आणि यंत्रणा स्थापित करणे यावर जोर दिला.

एखाद्या व्यक्तीच्या क्षमतांबद्दल बोलताना, ते त्याच्या साठ्याबद्दल का बोलतात आणि सर्वात महत्त्वाचे म्हणजे, मानसाच्या साठा लक्षात ठेवतात? चला ते शोधण्याचा प्रयत्न करूया.

रिझर्व्हचा मुद्दा शरीर, वर्तन आणि मानवी क्रियाकलापांच्या कार्याची तत्त्वे आणि यंत्रणा यांच्याशी जवळून संबंधित आहे. कोणत्याही पदार्थाचे अस्तित्व संपूर्ण संवर्धनाच्या कायद्यावर (स्व-संरक्षणाचा कायदा) आधारित आहे. हे जोडले पाहिजे की उर्जेशिवाय, ऊर्जा पुरवठ्याशिवाय, काहीही आणि कोणीही अस्तित्वात नाही. अनुकूलन यंत्रणेमुळे स्व-संरक्षण लक्षात येते. सजीव आणि निर्जीव निसर्गातील अनुकूलनाची तत्त्वे भिन्न आहेत. निर्जीव पदार्थामध्ये, हे स्थिर स्थिर समतोल तत्त्व आहे. जोपर्यंत आण्विक परस्परसंवादाची शक्ती बाह्य प्रभावाच्या शक्तींचा प्रतिकार करू शकत नाही तोपर्यंत दगड हा एक दगड असतो (म्हणजेच, तो त्याची अखंडता टिकवून ठेवतो) जोपर्यंत (हूकचा नियम - कृतीची शक्ती प्रतिक्रिया शक्तीच्या बरोबरीची असते).

अस्तित्वाच्या आधारावर, सजीवांच्या महत्त्वपूर्ण क्रियाकलाप, आणखी एक सिद्धांत घातला जातो - स्थिर गतिशील नॉन-समतोल तत्त्व. या तत्त्वाचे सार ऊर्जा प्रवाहाच्या सतत असमानतेमध्ये आहे. प्राण्याची जास्तीत जास्त क्रिया जेव्हा तो भरलेला असतो, शक्ती आणि उर्जेने भरलेला असतो त्या कालावधीत नाही तर तो भुकेलेला असतो तेव्हा पाळला जातो. पद्धतशीर दृष्टिकोनातून, एक जिवंत जीव एक स्वयं-समायोजित प्रणाली मानला जातो. अशा प्रणालीचे वैशिष्ठ्य हे देखील आहे की त्याच्या कार्यामध्ये ती तथाकथित समतोल स्थितीकडे झुकते (उर्जेच्या संचयन आणि खर्चाच्या प्रवाहाची समानता), परंतु अशा स्थितीत कधीही नाही. त्याच्या अस्तित्वाची ही मुख्य अट आहे. स्वायत्त मज्जासंस्था शरीरातील ऊर्जा प्रक्रियेसाठी जबाबदार असते. सजीवामध्ये दोन ऊर्जा प्रणाली असतात. एक्सोजेनस सिस्टीमचे कार्य म्हणजे अंतर्जात ऊर्जा जमा करण्यासाठी खर्च करणे. त्यांची ऊर्जा क्षमता कधीही समान नसते. वेळेच्या प्रत्येक विशिष्ट क्षणी, शरीरात एक किंवा दुसरी संभाव्यता प्रचलित असते. एक क्षमता ओलांडल्याने दुसर्‍याची यंत्रणा चालू होते. होमिओस्टॅसिसच्या प्रक्रिया यासाठी जबाबदार आहेत. हे आत्म-संरक्षणाच्या मुख्य अभिव्यक्तींपैकी एक आहे, ज्यामध्ये क्रियाकलापांच्या तत्त्वाचा समावेश आहे (जीवशास्त्रात, या तत्त्वाला विकासाचे तत्त्व म्हणतात). जितकी जास्त ऊर्जा खर्च केली जाते तितकीच त्याच्या संचयाची यंत्रणा अधिक तीव्रतेने कार्य करू लागते. जैवरासायनिक प्रक्रिया अत्यंत निष्क्रिय असल्याने, ऊर्जा क्षमता केवळ पुनर्संचयित होत नाही तर मूळ (सुपर-रिकव्हरीची घटना) ओलांडते. ऍथलीट्सची प्रशिक्षण प्रक्रिया या तत्त्वाच्या वापरावर आधारित आहे, यामुळे कार्यक्षमतेच्या पातळीत वाढ होते.

क्रियाकलापाच्या तत्त्वामध्ये एक वैशिष्ट्य आहे. कोणताही उपक्रम म्हणजे गरजेचे समाधान. विशेषज्ञ जैविक (जीव) आणि सामाजिक (व्यक्तिमत्व) गरजा वेगळे करतात. सर्वात जास्त म्हणजे आत्म-साक्षात्काराची गरज, म्हणजेच एखाद्याची क्षमता ओळखण्याची गरज. हे लक्षात घ्यावे की दंतकथा एखाद्या व्यक्तीच्या आत्म-प्राप्तीच्या गरजेपेक्षा अधिक काही प्रकट करत नाहीत.

एखाद्या व्यक्तीने स्वतःसाठी सेट केलेल्या उद्दिष्टांच्या प्राप्तीद्वारे संधींची प्राप्ती केली जाते. भविष्यात आपण जे ध्येय गाठले आहे ते यापुढे आपल्याला शोभत नाही, आपण काहीतरी नवीन करण्यासाठी प्रयत्नशील आहोत. मुलांची, खेळण्यांबद्दलची त्यांची वृत्ती, अभ्यासासह नवीन गोष्टींची त्यांची तळमळ लक्षात ठेवूया. प्रौढांकडे समान गोष्ट आहे: जसे आपण काहीतरी मिळवले आहे, काहीतरी साध्य केले आहे, काही काळानंतर ते आपल्याला शोभत नाही, आपण नवीन यशासाठी प्रयत्न करतो. हे सर्व क्रियाकलापांच्या तत्त्वाचे प्रकटीकरण आहेत.

गेल्या पन्नास वर्षांत मानवी क्षमता हा केवळ वैज्ञानिक अभ्यासाचा विषय बनला आहे आणि हे तंत्रज्ञानाच्या विकासामुळे आणि वाढत्या गुंतागुंतीच्या परिस्थितीत मानवी क्रियाकलापांमुळे आहे. देशांतर्गत सायबरनेटिक्सचे संस्थापक, अकादमीशियन ए.आय. बर्ग यांची दोन विधाने आहेत, जी मानवी क्षमतांबद्दलच्या कल्पनांच्या उत्क्रांतीचे वैशिष्ट्य आहे: "भविष्य बुद्धिमान ऑटोमेटाचे आहे" आणि "तंत्रज्ञान जे काही कार्य करते, निर्णय घेणे नेहमीच एखाद्या व्यक्तीवर अवलंबून असते. " पहिला संदर्भ 50 च्या दशकाचा आहे, दुसरा गेल्या शतकाच्या 70 च्या दशकाचा आहे.

संधींचा विकास हा मनुष्याच्या स्वभावात आणि सर्वात महत्त्वाचे म्हणजे त्याच्या क्रियाकलापांमध्ये अंतर्भूत आहे. या पाठ्यपुस्तकातील सर्व अध्याय, त्यांच्या सारात, मानवी क्रियाकलापांची यंत्रणा आणि वैशिष्ट्ये प्रकट करतात. या प्रकरणात, आम्ही क्रियाकलापांच्या परिभाषित घटकांची नावे देऊ - कल, स्वारस्य, सामाजिक वातावरण, जे एखाद्या व्यक्तीच्या विशिष्ट क्रियाकलापांना समर्थन किंवा नाकारू शकतात आणि हेतू (क्रियाकलापाची समजलेली कारणे, क्रियाकलापांची उद्दिष्टे). हे क्रियाकलापांचे घटक आहेत, संभाव्यतेची आत्म-प्राप्ती. अंतराळ उड्डाणांच्या 25 वर्षांच्या अनुभवामुळे तज्ञांनी असा निष्कर्ष काढला की अंतराळात उड्डाण करण्‍यासाठी, एखाद्याला कोणतीही विलक्षण क्षमता असण्याची गरज नाही; चांगले आरोग्य आणि हेतू असणे आवश्यक आहे, म्हणजेच या क्रियाकलापासाठी स्थिर हेतू.

§ 35.2. विकासात राखीव

एखाद्या व्यक्तीच्या संबंधात "राखीव" हा शब्द विश्वासार्हतेच्या सिद्धांतातून घेतला जातो. रिडंडंसी ही मुख्य अट आहे, कोणत्याही प्रणालीच्या कार्याच्या विश्वासार्हतेचे मूलभूत तत्त्व. स्ट्रक्चरल आणि फंक्शनल रिडंडंसी वेगळे केले जाते. स्ट्रक्चरल रिडंडंसी म्हणजे अतिरिक्त घटकांची उपस्थिती जी सदोष घटकांची जागा घेऊ शकते, रिडंडन्सी (नियंत्रण प्रणालीच्या घटकांमधील परस्परसंवादासाठी अनेक पर्यायांची उपस्थिती) आणि डुप्लिकेशन (विमान ऑटोपायलट ही तिहेरी स्वयंचलित उड्डाण नियंत्रण प्रणाली आहे जी या तत्त्वावर चालते. सुसंगतता). फंक्शनल रिडंडंसी म्हणजे परिस्थितीच्या त्या श्रेणींचा संदर्भ आहे ज्यामध्ये सिस्टम त्याला नियुक्त केलेली कार्ये करू शकते. या प्रकरणात, ते सिस्टमच्या तांत्रिक वैशिष्ट्यांबद्दल, म्हणजेच तंत्रज्ञानाच्या कार्यक्षमतेबद्दल बोलतात.

हे तत्त्व एखाद्या व्यक्तीच्या अनावश्यकतेचे विश्लेषण करण्यासाठी देखील वापरले जाऊ शकते. न्यूरोफिजियोलॉजिकल आणि फिजियोलॉजिकल साहित्यात मानवी संरचनात्मक रिडंडंसी संपूर्णपणे दर्शविली गेली आहे. फक्त काही उदाहरणे देऊ. सेरेब्रल कॉर्टेक्समधील न्यूरॉन्सच्या अब्जावधी-डॉलर रिडंडंसीसह, न्यूरॉन्सच्या एकूण संख्येपैकी केवळ एक टक्के भाग एकाच वेळी कार्य करतो. उजवा आणि डावा गोलार्ध, एकीकडे, भिन्न कार्ये करतात, दुसरीकडे, आवश्यक असल्यास, प्रत्येक इतर गोलार्धांची कार्ये घेऊ शकतात. उदाहरण म्हणून, आपण मोठ्या संख्येने प्रवाहकीय मज्जातंतू मार्ग, आपल्या शरीरातील जोडलेले अवयव इत्यादी देखील उद्धृत करू शकतो.

फंक्शनल रिडंडंसी, आधीच नमूद केल्याप्रमाणे, कार्यक्षमतेशी जवळून संबंधित आहे. काटेकोरपणे वैज्ञानिक दृष्टिकोनातून, कार्यक्षमता ही शारीरिक प्रक्रियांच्या तीव्रतेची मर्यादित पातळी समजली जाते, ज्यावर त्यांच्या कार्याची स्थिरता जतन केली जाते. हे कार्यात्मक चाचणीच्या उदाहरणाद्वारे सर्वात स्पष्टपणे स्पष्ट केले जाऊ शकते. चाचणीचे सार म्हणजे डोस केलेले शारीरिक क्रियाकलाप (उदाहरणार्थ, सायकल एर्गोमीटरवर काम करणे) आणि शारीरिक मापदंड रेकॉर्ड करणे. सर्वात सोपा निर्देशक हृदय गती (एचआर) आहे. कामाच्या आधी आणि सायकल एर्गोमीटरवर काम करताना हृदय गती मोजली जाते. जसजसा थकवा वाढतो तसतसे नाडीचा वेग वाढतो, परंतु आकुंचन वारंवारता स्थिर राहते (औषधांमध्ये, याला लोडला पुरेसा प्रतिसाद म्हणतात). शेवटी, एक क्षण येतो जेव्हा हृदयाच्या गतीमध्ये तीव्र स्पास्मोडिक बदल दिसून येतो (अपर्याप्त प्रतिक्रिया - शरीर परिस्थितीशी जुळवून घेऊ शकत नाही, त्याच्या सिस्टमच्या कार्यामध्ये एक विसंगती आहे). प्रशिक्षित ऍथलीट्समध्ये, हृदय गतीच्या बाबतीत पुरेशा प्रतिसादाची मर्यादा 220-250 बीट्स प्रति मिनिटापर्यंत पोहोचते. निरोगी लोकांमध्ये जे शारीरिक संस्कृतीत गुंतलेले नाहीत - 120-150 बीट्स प्रति मिनिट.

व्यापक अर्थाने, कार्यक्षमता म्हणजे एखाद्या व्यक्तीचे ज्ञान, कौशल्ये आणि क्षमता लक्षात घेऊन विशिष्ट कार्य करण्याची क्षमता. आपण अनेकदा ऐकतो की मानवी क्षमतांची मर्यादा अस्तित्वात नाही, त्या अमर्याद आहेत. जर आपण मानवतेबद्दल बोललो, तर इतिहास मानवाच्या सर्व विस्तारित शक्यता दर्शवितो, ज्या मागील सर्व पिढ्यांच्या अनुभवावर आधारित आहेत. परंतु जर आपण एखाद्या विशिष्ट व्यक्तीची आठवण ठेवली तर, तरीही विकासाची मर्यादा आहे - या एखाद्या व्यक्तीच्या तथाकथित संभाव्य क्षमता आहेत, ज्याच्या अटी कल, क्षमता आणि प्रतिभाशाली आहेत. मानवी क्षमतांच्या विकासाच्या मर्यादांचा अभ्यास बायोकेमिकल, न्यूरोफिजियोलॉजिकल आणि फिजियोलॉजिकल प्रक्रियेच्या पातळीवर केला जातो, परंतु मध्यवर्ती समस्या म्हणजे मानसाच्या शक्यतांचा अभ्यास. पाठ्यपुस्तकाच्या पहिल्या अध्यायात दर्शविल्याप्रमाणे, मानस मानवी शरीराच्या पर्यावरणासह परस्परसंवादाचे नियमन करते. मानस शरीरातील सर्व प्रक्रिया तसेच आपले वर्तन आणि क्रियाकलाप नियंत्रित करते. म्हणूनच शक्यतांचा विकास प्रामुख्याने मानसाच्या साठ्याशी संबंधित आहे. मानसाचे साठे अवास्तव शक्यता आहेत. शास्त्रज्ञांचा असा विश्वास आहे की आधुनिक लोकांना त्यांची क्षमता सरासरी 30-40% आणि फक्त काही - 50-60% ने जाणवते.

क्षमता विकासाचे दोन घटक असतात. परिपक्वता कालावधी (18-23 वर्षांपर्यंत) आणि हेतूपूर्ण मानवी क्रियाकलाप (या समस्येचे धडा 11 आणि विशेषतः § 11.7 मध्ये तपशीलवार वर्णन केले आहे. संभाव्यता"). येथे आपण मानसिक कार्यांच्या विकासासह, मानवी क्षमतांच्या विकासासह घटकांवर लक्ष केंद्रित करू.

प्रत्येकाला माहित आहे की मुलाच्या विकासात शारीरिक शिक्षण किती महत्वाचे आहे. खरंच, शारीरिक व्यायाम शक्ती, वेग, सहनशक्ती, समन्वय विकसित करतात, चयापचय प्रक्रिया तीव्र करतात आणि त्याद्वारे मुलाच्या वाढीस हातभार लावतात. पण चळवळीचे एक वैशिष्ट्य आहे. आपण केवळ मानसिक प्रक्रियांच्या योग्य कार्यानेच हालचाल करू शकतो - संवेदना, धारणा, लक्ष इ. दुसरीकडे, हालचाल, मोटर क्रियाकलाप परिपूर्ण आणि भिन्न संवेदनशीलतेच्या विकासास हातभार लावतात (धडा 4 पहा), ज्याच्या पायावर एखाद्या व्यक्तीचे संपूर्ण मानसिक क्षेत्र तयार केले जाते. अधिक मोबाइल मुले चालणे, बोलणे, पूर्वी वाचणे सुरू करतात, कारण त्यांनी परिपूर्ण आणि भिन्न संवेदनशीलता अधिक चांगली विकसित केली आहे.

गेल्या दोन दशकांमध्ये, प्राथमिक शालेय अभ्यासक्रमात प्रभुत्व मिळवण्यात अडचणी येत असलेल्या मुलांच्या संख्येत झपाट्याने वाढ झाली आहे. अनेक कारणे आहेत, परंतु त्याचा परिणाम म्हणजे मानसिक विकासात मंद होणे. पालक शिक्षकांना आमंत्रित करतात, मुले तयारीच्या गटात उपस्थित असतात, मनोचिकित्सकांकडे वळणे फॅशनेबल झाले आहे. विश्लेषण दर्शविते की आधुनिक मुले 50 आणि 60 च्या दशकातील मुलांपेक्षा 2-3 पट कमी हलतात. आणि मोठ्या संख्येने प्रकरणांमध्ये, मुलाच्या मानसिकतेच्या विकासातील अंतर अपुरा मोटर क्रियाकलापांशी संबंधित आहे. आज, मानसशास्त्रीय विज्ञानाकडे विशेषत: निवडलेल्या मोटर व्यायामांच्या मदतीने विशिष्ट मानसिक कार्ये - लक्ष, स्मृती, विचार यांच्या विकासास प्रोत्साहन कसे द्यावे याबद्दल डेटा आहे. मानसशास्त्रज्ञ जन्मापासून किंवा आघातामुळे मानसिक विकार असलेल्या लोकांमध्ये मोटर व्यायामाच्या मदतीने मानसिक कार्ये कशी विकसित करावी हे समजून घेण्यास मदत करण्यासाठी संशोधन करत आहेत.

आंदोलनाची भूमिका आणि महत्त्व इतकेच मर्यादित नाही. प्रत्येकाला हे चांगले ठाऊक आहे की एखाद्या व्यक्तीच्या क्षमतांची प्राप्ती मुख्यत्वे तो कोणत्या स्थितीत आहे यावर अवलंबून असते - थकलेले किंवा विश्रांती, निरोगी किंवा आजारी, जोमदार किंवा सुस्त. सुप्रसिद्ध क्रीडा मानसशास्त्रज्ञ आर.एम. झगायनोव्ह यांनी त्यांच्या एका पुस्तकात ए. कार्पोव्हसोबत काम करण्याचे वर्णन केले आहे. तो लिहितो की जगज्जेत्याला दररोज 40 मिनिटे खेळ खेळायला मिळणे किती कठीण होते. आणि पराभवाच्या मालिकेनंतरच कार्पोव्हने शारीरिक संस्कृतीकडे आपला दृष्टीकोन बदलला आणि बुद्धिबळ स्पर्धांच्या तयारीच्या कालावधीत आणि संघटिततेची स्थिती राखण्यासाठी टूर्नामेंट दरम्यान कार्यात्मक प्रशिक्षण ही पूर्व शर्त मानण्यास सुरुवात केली.

वयानुसार कार्यक्षमता कमी होते. जेरोन्टोलॉजीच्या विज्ञानामध्ये वृद्धांच्या उच्च शारीरिक आणि मानसिक क्षमतेचे तथ्य आहे आणि सर्व बाबतीत या लोकांनी शारीरिक व्यायामाकडे खूप लक्ष दिले. आयपी पावलोव्ह, फिजियोलॉजिकल इन्स्टिट्यूटचे संचालक म्हणून, कर्मचार्‍यांसाठी अनिवार्य नियमित शारीरिक शिक्षण वर्ग आयोजित केले, ते स्वतः आयुष्यभर शिबिरांमध्ये गुंतले होते. पीपल्स आर्टिस्ट I. व्ही. इलिंस्की वयाच्या 80 व्या वर्षापर्यंत स्केटिंगची आवड होती. प्रसिद्ध विमान डिझायनर ओ.के. अँटोनोव्ह वयाच्या 70 व्या वर्षी द्वितीय श्रेणीच्या स्तरावर टेनिस खेळला. अशी अनेक उदाहरणे आहेत. शारीरिक संस्कृती, मोटर क्रियाकलाप खरोखर शारीरिक आणि मानसिक आरोग्य राखण्यासाठी, कार्यात्मक टोन राखण्यासाठी आणि वाढविण्यासाठी, एखाद्या व्यक्तीच्या जीवनाचा सक्रिय कालावधी आणि सक्रिय जीवन स्थिती वाढवण्याचे सर्वात प्रभावी माध्यम आहेत.

मानवी क्षमतांच्या विकासाचा एक घटक म्हणून आपण क्रियाकलापांवर राहू या. मानसशास्त्रज्ञ क्रियाकलापांचे तीन प्रकारांमध्ये वर्गीकरण करतात - खेळ, अभ्यास आणि कार्य. मागील परिच्छेदामध्ये, आम्ही दर्शविले की क्रियाकलाप हा जीवन क्रियाकलापांचा आधार आहे. जर क्रियाकलाप वयाच्या पैलूमध्ये विचारात घेतले, तर बालपणात ती प्रामुख्याने उत्स्फूर्त, अनैच्छिक (अनैच्छिक) क्रियाकलाप आहे. मुलाच्या क्रियाकलापांचे अभिमुखता, एक नियम म्हणून, कलतेशी संबंधित आहे (काहीतरी जैविक दृष्ट्या निर्धारित पूर्वस्थिती). आपण मुलांना खेळताना पाहिल्यास, आपण पाहू शकता की काही मुले एक क्रियाकलाप पसंत करतात, तर काही इतरांना प्राधान्य देतात. मुलाला तो जे सर्वोत्तम करतो ते करण्यास प्राधान्य देतो. अशा प्रकारे ते तयार होतात स्वारस्ये- ही एखाद्याच्या क्रियाकलापांच्या जागरूकतेची अवस्था आहे, मूल म्हणू शकते, "तो हे का करत आहे." "मी हे का करत आहे" या प्रश्नाचे उत्तर म्हणजे तुमच्या क्रियाकलापांबद्दल जागरूक होण्याची पुढील पायरी. अशा प्रकारे ते तयार होते ध्येय जागरूकताउपक्रम क्रीडा अध्यापनशास्त्रात, नवशिक्या ऍथलीटच्या निर्मितीसाठी एक विशिष्ट योजना आहे ज्याने अद्याप खेळामध्ये काहीही साध्य केले नाही, तथाकथित "दूर-दूर लक्ष्य" - उदाहरणार्थ, ऑलिम्पिक खेळांमधील कामगिरी. ध्येयाच्या निर्मितीसाठी मुख्य अट म्हणजे एखाद्या व्यक्तीची इच्छा असलेल्या परिणामांचा वैयक्तिक अर्थ. जीवनाच्या या टप्प्यावर ध्येय गाठणे हे मानवी जीवनाचे सार्थक बनते. ध्येय साध्य करणे जितके कठीण आहे तितकेच एखाद्या व्यक्तीसाठी ते अधिक महत्त्वपूर्ण आहे. या प्रकरणात दिलेल्या सर्व उदाहरणांमध्ये एक गोष्ट समान आहे - एखादी व्यक्ती जी ध्येय साध्य करण्यासाठी प्रयत्न करते त्याचा त्याच्यासाठी वैयक्तिक अर्थ असतो आणि विशिष्ट कालावधीत जीवनाचा अर्थ निश्चित होतो. हे अत्यंत परिस्थितीत मिनिटे असू शकते, व्यावसायिक कामात आयुष्याची वर्षे. चला लक्षात ठेवूया की प्रतिभा म्हणजे काय - क्षमता अधिक काम, काम आणि पुन्हा एकदा काम.

§ 35.3. क्रियाकलाप मध्ये राखीव

रिडंडंसी हे तंत्रज्ञान, मानवी क्रियाकलापांच्या विश्वासार्ह कार्याचे मूलभूत तत्त्व आहे. तंत्रज्ञान किंवा मनुष्य त्यांच्या कमाल क्षमतेनुसार त्यांची कार्ये करू शकणार नाहीत. जर पूल जास्तीत जास्त 30 टन लोडसाठी डिझाइन केला असेल तर वाहतूक 20 टन वजनापर्यंत मर्यादित असेल. मोठ्या इंजिनसह अमेरिकन कार ताशी 200 मैल वेगाने जाण्यासाठी बनविल्या जात नाहीत, परंतु टिकाऊपणा आणि विश्वासार्हतेसाठी. इंजिनचे. हेच एखाद्या व्यक्तीला लागू होते. मानवी क्षमतांचे आरक्षण ही अभियांत्रिकी मानसशास्त्राची एक उत्कृष्ट समस्या आहे जी व्यावसायिक क्रियाकलापांच्या परिस्थितीत एखाद्या व्यक्तीचा अभ्यास करते. ही समस्या मानवी श्रमांमध्ये स्वयंचलित आणि स्वयंचलित नियंत्रण प्रणालींच्या गहन परिचयाच्या काळात उद्भवली.

चला शिक्षणतज्ज्ञ ए.आय. बर्ग यांच्या विधानाकडे परत जाऊया: "भविष्य बुद्धिमान ऑटोमेटाचे आहे." असे मानले जात होते की एखादी व्यक्ती त्याच्या मर्यादित क्षमतेसह तंत्रज्ञानाकडे हरवते - तो माहिती अधिक हळू वाचतो, अधिक वाईट लक्षात ठेवतो आणि त्याच वेळी विसरतो, निर्णय घेण्यास बराच वेळ लागतो, इत्यादी. तसे झाले नाही. एका अभ्यासात बुद्धिबळपटू एकाच वेळी किती माहिती घेऊ शकतो याचे परीक्षण केले. एका सेकंदाच्या अंशासाठी, त्याला बुद्धिबळ रचना सादर केली गेली, जी त्याला पुनरुत्पादित करायची होती. परिणाम शोचनीय होते, बुद्धिबळपटू कोणत्याही प्रकारे विषयांच्या नियंत्रण गटापासून, बुद्धिबळ नसलेले खेळाडू वेगळे नव्हते. तथापि, त्याच वेळी, हे लक्षात आले की जरी बुद्धिबळ खेळाडू रचना पुनरुत्पादित करू शकत नसले तरी ते म्हणाले: "पांढरा दोन चालींमध्ये चेकमेट देतो." असे दिसून आले की एखादी व्यक्ती माहितीची प्रक्रिया औपचारिक युनिट्स, बिट्समध्ये नाही तर सिमेंटिकमध्ये करते. प्रूफरीडिंग कार्य करताना, माहितीचे एकक म्हणजे एक अक्षर, जागा, विरामचिन्हे, वैज्ञानिक साहित्य वाचताना - एक वैज्ञानिक तथ्य, एक कल्पना. 20 वर्षांपासून, जागतिक विजेते आणि बुद्धिबळ संगणक यांच्यात सामने आयोजित केले जातात. 1997 मध्ये, संगणकाने जी. कास्परोव्हला हरवले, परंतु नंतर असे दिसून आले की ग्रँडमास्टर्सने संगणकास मदत केली. एक घोटाळा झाला.

तांत्रिक उपकरणांच्या विपरीत, एखादी व्यक्ती केवळ माहितीच्या औपचारिक स्त्रोतांकडूनच माहिती घेत नाही तर अनौपचारिक - कंपन, आवाज इ. 70 च्या दशकात, ब्रिटीश एअरलाइन्सने फ्लाइट - लँडिंगच्या सर्वात कठीण टप्प्यावर स्वयंचलित विमान नियंत्रण प्रणाली वापरण्यास सुरुवात केली. आणि असे दिसून आले की त्या प्रकरणांमध्ये जेव्हा उपकरणांनी विमानावर नियंत्रण ठेवण्यास नकार दिला तेव्हा पायलटला नियंत्रण मिळविण्यासाठी वेळ नव्हता, त्याला नियंत्रण प्रक्रियेत सामील होण्यासाठी (काम करण्यासाठी) वेळ हवा होता. त्यानंतर, घरगुती मानसशास्त्रज्ञांनी "सक्रिय ऑपरेटर" ची संकल्पना तयार केली. एखाद्या व्यक्तीला व्यवस्थापन प्रक्रियेत सतत समाविष्ट केले जाणे आवश्यक आहे, परंतु त्याच्यावर व्यावसायिक कर्तव्ये ओव्हरलोड करणे हे त्याच्यावर लोड न करण्याइतकेच भरलेले आहे. उपाय कुठे आहे? व्यक्तीच्या शक्यतांच्या आरक्षणामध्ये.

ऑटोमोटिव्ह उद्योगाच्या सुरुवातीच्या वेळीही, फोर्ड बंधूंनी असेंबली लाईनवर कारचे असेंब्ली आयोजित केले. उत्पादकता वाढली आहे, परंतु विवाह वाढला आहे. कन्व्हेयरची गती कमी केल्याने स्क्रॅपची टक्केवारी कमी करण्याची परवानगी दिली. आज हे स्थापित केले गेले आहे की क्रियाकलापांची इष्टतम गती आणि प्रक्रिया केलेल्या माहितीचे प्रमाण एखाद्या व्यक्तीच्या क्षमतांच्या 65-75% बनवते. अशा प्रकारे, सध्याच्या क्षमतेच्या 25-35% आरक्षित आहे. कामातील त्रुटी आणि त्याची दुरुस्ती, लक्षातील चढ-उतार, अनपेक्षित परिस्थितीत हे आवश्यक आहे. क्रियाकलाप हा मोड उच्च कार्यप्रदर्शन राखण्यासाठी बराच काळ अनुमती देतो. हे, तसे बोलणे, क्रियाकलापांच्या संघटनेची बाह्य बाजू आहे, मानवी क्षमतांची प्राप्ती.

मानवी क्रियाकलापांचे संकेतक केवळ त्याच्या कार्याच्या संघटनेवरच नव्हे तर कार्यात्मक आणि मानसिक स्थितीवर देखील अवलंबून असतात. फंक्शनल स्टेटला एखाद्या व्यक्तीच्या त्या फंक्शन्स आणि गुणांच्या वैशिष्ट्यांचे एक जटिल म्हणून समजले जाते जे प्रत्यक्ष किंवा अप्रत्यक्षपणे क्रियाकलापांचे कार्यप्रदर्शन निर्धारित करतात. कार्यात्मक स्थिती एखाद्या व्यक्तीच्या क्षमतांशी जवळून संबंधित आहे आणि विशिष्ट परिस्थितीत विशिष्ट वर्तनात्मक कृती करण्यासाठी व्यक्तीच्या सायकोफिजियोलॉजिकल संसाधनांच्या क्षणी प्रत्यक्षीकरण. संसाधनांचे वास्तविकीकरण, शरीरातील अंतर्गत प्रक्रियांचे नियमन, मानवी वर्तन आणि क्रियाकलाप पूर्णपणे मानसिक स्थितीद्वारे निर्धारित केले जातात. मानसिक स्थिती ही बाह्य आणि अंतर्गत परिस्थितीतील बदलांच्या प्रतिसादात मानवी मानसाच्या अनुकूली प्रतिक्रियेचा परिणाम मानली जाते, ज्याचा उद्देश सकारात्मक परिणाम साध्य करणे आणि संधींच्या एकत्रीकरणाच्या प्रमाणात प्रकट होते. मानसिक स्थिती ही एखाद्या विशिष्ट क्षणी मानवी मानसिकतेचे अविभाज्य वैशिष्ट्य आहे. शरीराच्या कार्याचे नियमन करण्याच्या सर्व प्रक्रियांचा कोर्स (जैवरासायनिक आणि शारीरिक), मानसिक प्रक्रिया (संवेदना, स्मृती, विचार, भावना इ.) ही व्यक्ती कोणत्या मानसिक स्थितीत आहे, त्याच्या प्रकटीकरणाची डिग्री यावर अवलंबून असते. एखाद्या व्यक्तीच्या व्यक्तिमत्त्वाचे गुणधर्म (चिंता, आक्रमकता, प्रेरक वृत्ती इ.). मानसिक स्थिती दोन चलांच्या संचाद्वारे दर्शविली जाते - वस्तुनिष्ठ आणि व्यक्तिनिष्ठ.

मानसिक स्थितीचे उद्दीष्ट घटक क्रियाकलापांच्या कामगिरीसाठी जबाबदार असलेल्या मानसिक प्रक्रियेच्या कोर्सची वैशिष्ट्ये आहेत. उद्दीष्ट घटकांचे अविभाज्य प्रकटीकरण म्हणजे शरीराच्या सर्व प्रणालींच्या सक्रियतेची पातळी. या अर्थाने, सक्रियता "ऊर्जा मोबिलायझेशनची डिग्री" म्हणून समजली जाते. सर्व मानवी अवस्था दोन गटांमध्ये विभागल्या जाऊ शकतात - पुरेशी गतिशीलता (पुरेसा प्रतिसाद) आणि डायनॅमिक विसंगतीची स्थिती (अपर्याप्त प्रतिसाद). विशिष्ट अटींद्वारे लादलेल्या आवश्यकतांसह एखाद्या व्यक्तीच्या कार्यात्मक क्षमतांच्या तणावाच्या पूर्ण अनुपालनाद्वारे पुरेशी गतिशीलता दर्शविली जाते. डायनॅमिक विसंगत स्थितीच्या बाबतीत, अपर्याप्त परिस्थितीची प्रतिक्रिया दिसून येते किंवा आवश्यक सायकोफिजियोलॉजिकल खर्च वास्तविक, म्हणजे, उपलब्ध मानवी क्षमतांपेक्षा जास्त असतात.

सक्रियतेच्या पातळीचे मूल्यांकन करण्यासाठी एक सोपी पद्धतशीर पद्धत म्हणजे बायोइलेक्ट्रिक पोटेंशिअल (बीईपी), हाताच्या त्वचेच्या पृष्ठभागावर दोन संपर्क प्लेट्स वापरून मोजली जाते. स्प्रिंट ऍथलीट्सवर केलेल्या अभ्यासात असे दिसून आले आहे की क्रीडा क्षेत्रातील मास्टर्समध्ये संपूर्ण गतिशीलतेच्या स्थितीत, शांत वातावरणात मोजलेल्या पार्श्वभूमीच्या संबंधात सक्रियता पातळी 400% पर्यंत वाढते, डिस्चार्जर्समध्ये - 200-250% पर्यंत आणि गैर -अॅथलीट्स, सक्रियता पातळी 150% पेक्षा जास्त उत्पादकता कमी होते. अशा प्रकरणांमध्ये जेव्हा क्रीडापटूंनी सूचित श्रेणी ओलांडली (अॅक्टिव्हेशन पातळी 500-700% पर्यंत वाढण्याची प्रकरणे होती), त्यांचे क्रीडा परिणाम कमी झाले. वरील उदाहरणावरून एक निष्कर्ष निघतो. कार्यक्षमतेच्या अंमलबजावणीची डिग्री सक्रियतेची पातळी वाढवून चालते. कार्यक्षमता जितकी जास्त असेल तितकी ती अंमलात आणण्यासाठी सक्रियकरण पातळी जास्त असणे आवश्यक आहे. मानवी क्षमतांच्या पुरेशा आणि अपुर्‍या गतिशीलतेचे येथे एक विशिष्ट उदाहरण आहे. स्वतःमध्ये, सक्रियकरण पातळीच्या मूल्यात वाढ काहीही देत ​​नाही, शरीराच्या कार्यात्मक प्रणालींना सक्रियतेच्या अशा उच्च स्तरांवर समन्वित पद्धतीने कार्य करण्याची सवय लावणे आवश्यक आहे. हे केवळ कठोर परिश्रमाने साध्य होते. 1972 मध्ये उंच उडीत भावी ऑलिम्पिक चॅम्पियन यु. तारमाकने प्रशिक्षणादरम्यान 270 बीट्स प्रति मिनिट या गतीने हालचालींच्या समन्वयासाठी उडी मारण्याचा व्यायाम कसा केला याचे लेखकाने साक्षीदार केले आहे, कारण जास्तीत जास्त उंचीवर उडी मारण्याच्या वेळी, 250 बीट्सच्या वारंवारतेसह हृदयाचे ठोके. अशा प्रशिक्षणाचे कार्य शरीराच्या कार्यप्रणालीच्या इतक्या तीव्रतेने एखाद्याच्या हालचालींवर नियंत्रण ठेवण्याची क्षमता विकसित करणे हे होते.

क्रियाकलापांमधील मानवी साठ्यांबद्दलच्या संभाषणाचा सारांश देताना, दोन पैलूंचा उल्लेख केला पाहिजे. प्रथम कार्यात्मक क्षमतांमध्ये वाढ (आणि व्यावसायिक क्षमतांबद्दल अधिक व्यापकपणे बोलणे) क्षमतांच्या संरचनात्मक आरक्षणाची प्रक्रिया आहे, म्हणजे, एखादी व्यक्ती मूलभूतपणे काय करू शकते. दुसरा - क्रियाकलापांच्या प्रक्रियेत, उपलब्ध कार्यात्मक क्षमतांच्या आरक्षणासह (क्षमतेचे वर्तमान आरक्षण) त्याची प्रभावी, उत्पादक अंमलबजावणी शक्य आहे. पहिल्या आणि दुसर्‍या दोन्ही प्रकरणांमध्ये, एखाद्या व्यक्तीच्या कमाल क्षमतेच्या 25-30% चे मूल्य इष्टतम राखीव संधींसाठी सार्वत्रिक निकष मानले जावे.

§ 35.4. आरक्षित सक्रियकरण तंत्र

शरीर आणि मानसाचे न वापरलेले साठे सक्रिय करण्याची मुख्य पद्धत आणि त्यात भरपूर आहेत, जीवन स्थितीची क्रिया, एखाद्या व्यक्तीने स्वतःसाठी सेट केलेल्या हेतूंसाठी. केवळ वस्तुनिष्ठ परिस्थितीवर आणि स्वतःवर मात केल्याने व्यक्तीच्या लपलेल्या शक्यता प्रकट होतात. एफ. एंगेल्सचे शब्द लक्षात ठेवा: "श्रमाने माणसाला माणूस बनवले." आपल्यापैकी प्रत्येकामध्ये अंतर्भूत असलेल्या संभाव्यतेची आत्म-प्राप्ती ही सर्वोच्च मानवी गरज आहे. गेल्या दशकात, मानसशास्त्रज्ञ आत्म-वास्तविकतेच्या घटनेचा अभ्यास करत आहेत. वैज्ञानिक तथ्ये दर्शविते की एखाद्या व्यक्तीच्या व्यावसायिक आणि सामाजिक स्थितीमध्ये आत्म-वास्तविकता प्राप्त होते, एखाद्या व्यक्तीने प्राप्त केलेल्या त्या वैयक्तिक कामगिरीच्या समाधानामध्ये, आत्मविश्वास. आता, रशियन समाजातील सामाजिक परिवर्तनाच्या काळात, हे सर्वात संबंधित आहे. अभ्यास दर्शविते की आज 80% पर्यंत रशियन लोक त्यांची क्षमता कशी ओळखतात याबद्दल असमाधानी आहेत. येथे संभाव्यता, राष्ट्रीय स्तरावर राखीव आहे. समाजातील लोकांच्या क्षमतेला मुक्त करणे हा एक दीर्घकालीन प्रयत्न आहे. हे समाजाच्याच परिवर्तनाशी जोडलेले आहे, ज्याची रचना एकतर एखाद्या व्यक्तीच्या संभाव्यतेच्या प्राप्तीस योगदान देते किंवा मर्यादित करते. परंतु एखाद्याने स्वतःपासून सुरुवात केली पाहिजे, स्वतःकडे पाहण्याचा दृष्टीकोन, स्वतःच्या क्षमता, समाजाच्या संरचनेबद्दलचा दृष्टीकोन आणि त्याच्या परिवर्तनातील भूमिकेसह.

एखाद्या विशिष्ट व्यक्तीच्या संभाव्यतेच्या प्रकटीकरणाबद्दल बोलताना, खालील गोष्टी हायलाइट केल्या पाहिजेत. आपल्या आयुष्यातील बरेच काही - कृती, कृत्ये, योजना - आपल्या मनःस्थितीवर अवलंबून असतात. आपल्यापैकी प्रत्येकाने किती वेळा काहीतरी करण्यास नकार दिला: "मी मूडमध्ये नाही." आपली मनःस्थिती ही मानसिक स्थितीच्या व्यक्तिनिष्ठ घटकांचे प्रकटीकरण आहे, ज्याचा आपण वर उल्लेख केला आहे. उत्साह, चिंता, चिडचिड, औदासीन्य, नैराश्य, थकवा, तृप्ति इत्यादी अनुभव क्रियाकलापांच्या परिणामांवर लक्षणीय परिणाम करतात. एखाद्याची स्थिती व्यवस्थापित करण्याची, नियंत्रित करण्याची क्षमता ही व्यक्तीची क्षमता ओळखण्यासाठी एक अतिशय शक्तिशाली घटक आहे. शालेय आणि विद्यार्थी वर्षातील प्रत्येकाला स्पर्धांमध्ये भाग घ्यायचा होता. आणि अशा प्रकरणांमध्ये जेव्हा पूर्व-प्रारंभाच्या उत्साहाचा सामना करणे शक्य होते, तेव्हा कामगिरीने प्रथम स्थान न मिळाल्यास, क्रीडा निकालासह स्वतःवर समाधान आणले. आणि परीक्षेच्या आधीचे शेवटचे दिवस दिवसाचे 15-20 तास थकल्याशिवाय कोण बसले नाही? तुमची मानसिक स्थिती व्यवस्थापित करण्याची उदाहरणे येथे आहेत. मानसशास्त्रात, या दिशेला राज्याच्या मानसिक स्व-नियमनाच्या पद्धती म्हणतात. तुमची स्थिती व्यवस्थापित करण्यात सक्षम होण्यासाठी, तुम्हाला कसे वाटावे हे शिकणे आवश्यक आहे. स्व-नियमन तंत्र शिकवण्याच्या विविध पद्धती आहेत, ज्या सायकोमस्क्युलर विश्रांती आणि गतिशीलतेसाठी व्यायामावर आधारित आहेत. व्यापक अर्थाने, एखाद्याच्या स्थितीचे व्यवस्थापन करणे, मुख्यतः एखाद्याच्या भावना, याला मानसशास्त्रीय संस्कृती म्हणतात. मनोवैज्ञानिक संस्कृती देखील जीवनाचा एक मार्ग, जीवनाची संघटना आणि सामाजिक क्रियाकलाप आहे.

क्रियाकलाप प्रक्रियेत, कठोर परिश्रम, ऊर्जा क्षमता वापरली जाते, एखादी व्यक्ती थकते. I. पी. पावलोव्ह यांनी कार्य क्षमता पुनर्संचयित करण्यासाठी "सक्रिय स्विचिंगचे सिद्धांत" देखील परिभाषित केले - दुसर्या प्रकारच्या क्रियाकलापांवर स्विच करणे. कार्यक्षमता पुनर्संचयित करणे चयापचय प्रक्रियांशी संबंधित आहे. हे स्थापित केले गेले आहे की 100-120 बीट्स प्रति मिनिटाच्या श्रेणीमध्ये हृदय गतीसह कार्यात्मक भार पार पाडताना, कार्यात्मक क्षमतांची पुनर्संचयित करणे सर्वात तीव्रतेने होते. कार्यात्मक आणि मानसिक ताजेपणाची स्थिती आदर्श म्हणता येईल. या अवस्थेत, एखादी व्यक्ती “पर्वत हलवू” शकते.

शेवटी, आम्ही मुख्य निष्कर्ष काढू. मानसाचा साठा एकीकडे, एखाद्या व्यक्तीच्या अवास्तव क्षमतेमध्ये असतो. दुसरीकडे, उपलब्ध शक्यतांच्या पूर्ण प्रकटीकरणासाठी, मानवी मानसाच्या कार्याची तीव्रता राखून ठेवणे आवश्यक आहे. एखाद्या व्यक्तीच्या संभाव्यतेचे प्रकटीकरण त्याच्यावर, त्याच्या क्रियाकलापांवर अवलंबून असते. परंतु त्याच वेळी, आपल्याला शरीर आणि मानस प्रणालींच्या कार्याची तत्त्वे आणि यंत्रणा माहित असणे आवश्यक आहे, एखाद्या व्यक्तीच्या मनोवैज्ञानिक वैशिष्ट्यांचे प्रकटीकरण. मानवी विज्ञानांमध्ये, सामान्य तत्त्वे तयार केली जातात, यंत्रणा परिभाषित केल्या जातात, परंतु प्रत्येक विशिष्ट प्रकरणात वैयक्तिक दृष्टिकोन आवश्यक असतो. मानसशास्त्रज्ञ हेच करतात.

§ 35.5. भरपाई देणारी यंत्रणा सक्रिय करणे

XX शतकाच्या व्यावहारिक मानसशास्त्राच्या मूलभूत कल्पनांपैकी एक. मुलाच्या गर्भधारणा, जन्म किंवा संगोपनाच्या वेळी निर्धारित केलेल्या व्यक्तिमत्त्वातील वैशिष्ट्यांमध्ये बदल होण्याच्या शक्यतेची कल्पना आहे. 1907 मध्ये अल्फ्रेड अॅडलर यांनी "अवयव आणि त्याची मानसिक भरपाई" या पुस्तकाच्या शीर्षकात ही कल्पना मांडली. शारीरिक दोष असलेल्या लोकांचे निरीक्षण करून, अॅडलरला खात्री पटली की ते प्रशिक्षण आणि व्यायामाद्वारे या दोषांची पूर्णपणे किंवा जवळजवळ पूर्णपणे भरपाई करू शकतात, परंतु त्यांनी हे देखील निदर्शनास आणले की भरपाई प्रक्रिया मानसिक क्षेत्रात होऊ शकते.

आधुनिक मानसशास्त्रात, ते भावनिक अवस्थेतील बदल, स्वतःबद्दल आणि इतर लोकांबद्दलच्या वृत्तीची गुणवत्ता, वर्तणूक आणि संज्ञानात्मक रूढी आणि मूल्य अभिमुखता जे संशोधनाचे उद्दीष्ट आहेत आणि मानसशास्त्रज्ञांच्या व्यावहारिक कार्याचे लक्ष्य आहेत. भावनिक उबदारपणाची कमतरता, ज्ञानाचा अभाव आणि वर्तणुकीशी संबंधित रूढी, त्यांच्या स्वीकारलेल्या मूल्यांशी विसंगतता ज्या प्रकारे लोक स्वतंत्रपणे भरपाई करतात ते सामाजिक दृष्टिकोनातून अस्वीकार्य आणि व्यक्तिनिष्ठ ध्येय साध्य करण्याच्या दृष्टीने अप्रभावी असते.

असे उदाहरण फ्रान्स (Lejoyeux) मध्ये 1996 मध्ये आयोजित केलेल्या अनियंत्रित खरेदी क्रियाकलापांच्या अभ्यासाचे परिणाम असू शकतात. फ्रेंच संशोधकांनी दर्शविले आहे की अनियंत्रित खरेदी ही "भरपाई देणारी खरेदी" म्हणून समजली जाऊ शकते जी तात्पुरती नैराश्याची लक्षणे दूर करते. इंग्रजी मानसशास्त्रज्ञांच्या (बॅबेज) अभ्यासात, संगीत आणि मानसशास्त्राचा अभ्यास करणाऱ्या विद्यार्थ्यांच्या गटांची तुलना करून भावनिक गरजा पूर्ण करण्यासाठी संगीत भरपाई म्हणून काम करू शकते का या प्रश्नाचा अभ्यास करण्यात आला. संगीत संवेदनाक्षमता संगीत विद्यार्थ्यांमधील नातेसंबंध बंद करण्याच्या अवरोधित क्षमतेच्या डिग्रीशी संबंधित आहे की नाही या प्रश्नाचे सकारात्मक उत्तर आणि मानसशास्त्राच्या विद्यार्थ्यांमध्ये अशा कनेक्शनच्या उपस्थितीचे नकारात्मक उत्तर मिळाले. म्हणजेच, जवळचे नातेसंबंध ठेवण्याची क्षमता ओळखण्यात अडचणी येत असलेले विषय स्वतःसाठी या गरजेची पूर्तता करण्याचा एक सोपा, परंतु प्रभावी मार्ग निवडू शकतात - संगीत धड्यांद्वारे; फ्रायडने या प्रक्रियेला उदात्तीकरण म्हणून संबोधले.

मानवी भरपाई क्षमतांच्या अंमलबजावणीच्या आणखी एका परिणामाचे उदाहरण म्हणजे अमेरिकन मानसशास्त्रज्ञ (कोपलँड, मिशेल) यांचा अभ्यास, ज्याने त्यांच्या मातांसोबतचे नाते उबदार आणि सुरक्षित नसलेल्या मुलांवर प्रीस्कूल बालवाडी शिक्षकांच्या वर्तनाच्या भरपाईच्या प्रभावाचा अभ्यास केला. ज्यांचे वर्तन समाजाभिमुख होते आणि ज्यांच्या भावना सकारात्मक होत्या अशा मुलांबद्दल आत्मविश्वासाने वागणारे शिक्षक मुलांसाठी मातांशी संवादाच्या कमतरतेची अंशतः भरपाई करू शकले.

20 वर्षांच्या वयाच्या सेरेब्रोव्हस्कुलर अपघातातून वाचलेल्या 32 वर्षीय पुरुषामध्ये स्मृतिभ्रंशाच्या एका केसचे (विल्सन) वर्णन साहित्यात आहे. सामान्य बौद्धिक कार्ये, कार्यप्रदर्शन कौशल्ये, ज्ञानेंद्रियांच्या प्रक्रियेच्या अत्यंत गहन विकासामुळे, रुग्णाला एक अत्याधुनिक स्मृती प्रणाली विकसित करता आली जी उद्भवलेल्या बहुतेक स्मृती समस्यांची भरपाई करते.

XX शतकाच्या 80 च्या दशकातील विकासासह. आरोग्याचे मानसशास्त्र (निरोगी व्यक्तीचे मानसशास्त्र) म्हणून व्यावहारिक मानसशास्त्रातील अशी दिशा, मानसशास्त्रीय विज्ञानाने पुन्हा क्लायंटसह मानसशास्त्रज्ञाच्या कार्याचा परिणाम कसा ठरवायचा आणि व्यावहारिक मानसशास्त्रज्ञाचे कार्य काय उद्दिष्ट असेल या प्रश्नांचा सामना केला. .

अमेरिकन संशोधकांनी (स्ट्रुप, हार्डली; स्ट्रप) तीन क्षेत्रे ओळखली ज्यात मानसशास्त्रज्ञांच्या कार्याचा परिणाम म्हणून बदल करणे इष्ट आहे: सामाजिक अनुकूलन (बी), स्वतःच्या राज्याच्या वैयक्तिक स्वाभिमानात बदल (डब्ल्यू), बदल व्यावसायिक मानसशास्त्रज्ञ (एस) च्या मूल्यांकनात (तक्ता 14 पहा).

तक्ता 14

§ 35.6. ऑटोजेनिक प्रशिक्षण

एखाद्या व्यक्तीच्या स्नायूंच्या उपकरणावर प्रभाव टाकून त्याच्या सायकोफिजियोलॉजिकल स्थितीवर प्रभाव टाकण्याच्या पद्धती खूप वैविध्यपूर्ण आहेत. यामध्ये, उदाहरणार्थ, विशेष शारीरिक क्रियाकलाप (चार्जिंग, वॉर्मिंग अप, ट्रेनिंग), मसाज आणि सेल्फ-मसाज, झोपेनंतर सिपिंग आणि जांभई यांचा समावेश होतो. जेव्हा एखादी भावनिक उत्तेजित व्यक्ती आक्षेपार्हपणे त्याचे हात पिळून काढते, कपाळावर किंवा मानेच्या मागच्या बाजूस घासते, टेबलटॉपवर बोटांनी ड्रम करते, "त्याच्या जबड्यांशी खेळते", उत्साहाने "स्वतःसाठी जागा शोधत नाही" अशा प्रकारे हलते, तेव्हा वस्तुतः राज्याचे हे अवचेतन स्व-नियमन स्नायूंवर होणाऱ्या परिणामाद्वारे केले जाते. जास्त ताण टाळण्यासाठी अनियंत्रित मार्ग सुप्रसिद्ध आहेत: श्वासोच्छवासाच्या पद्धतींवर नियंत्रण, लक्ष (स्विच ऑफ, स्विचिंग, डिस्पर्सल) इत्यादी. ही तंत्रे खूप प्रभावी आहेत. तथापि, राज्यावरील त्यांचा प्रभाव तीव्रता आणि परिणामाच्या कालावधीत मर्यादित आहे. सायकोफिजियोलॉजिकल अवस्थेचे स्वयं-नियमन करण्याची जटिल पद्धत - ऑटोजेनिक प्रशिक्षण (एटी) - या उणीवा दूर केल्या आहेत.

जर्मन वैद्य जे.जी. शुल्झ यांनी संमोहनाच्या सहाय्याने विविध न्यूरोटिक विकारांवर उपचार करण्याचा सराव केला आणि योगाच्या शिकवणी आणि अभ्यासाची त्यांना चांगली ओळख होती.

त्याने स्वतःला पुढील प्रश्न विचारला: संमोहनाच्या उपचारात्मक शक्यता जतन करून, रुग्णांना स्वतंत्र वापरासाठी ते कसे उपलब्ध करून द्यावे? एका व्यक्तीमध्ये रुग्ण आणि हिप्नोथेरपिस्ट कसे एकत्र करावे?

शुल्त्झने त्याच्या रुग्णांनी ठेवलेल्या डायरीचा अभ्यास करताना केलेल्या दोन निरीक्षणांनी एटी पद्धतीच्या निर्मितीमध्ये निर्णायक भूमिका बजावली. या डायरीमध्ये, त्यांनी संमोहन सत्राच्या वेगवेगळ्या टप्प्यांवर त्यांच्या सर्व भावना आणि अनुभव तपशीलवार वर्णन केले. यातून पुढील बाबी उघड झाल्या.

1. संमोहन सत्रादरम्यान, बहुतेक रुग्णांना सतत अंदाजे समान शारीरिक संवेदना होतात. सुरुवातीला, जडपणाची भावना वर्चस्व गाजवते (आळशीपणा, हलण्याची इच्छा नसणे, सुन्नपणा). नंतर, आनंददायी खोल उबदारपणाची भावना (मुंग्या येणे, किंचित जळजळ) आहे.

२. जे रुग्ण संमोहनाची शाब्दिक सूत्रे स्वतःला पुन्हा सांगतात ते जलद संमोहन झोपेत पडतात. काही सत्रांनंतर, ते संमोहन सारखीच तंद्री स्थिती स्वतंत्रपणे प्रवृत्त करतात. संमोहन दरम्यान त्याला सर्वात जास्त लक्षात राहिलेल्या काही प्रमुख वाक्यांची पुनरावृत्ती करून हे केले गेले.

प्रथम, विशेष मौखिक सूत्रांची रुग्णाची मानसिक पुनरावृत्ती हे आत्म-प्रभावाचे प्रभावी माध्यम आहे. दुसरे म्हणजे, जडपणा आणि उष्णतेच्या संवेदनांची गतिशीलता रुग्णाला स्वत: ची विश्रांती नियंत्रित करण्यासाठी वापरली जाऊ शकते. नंतर असे दिसून आले की मोटर स्नायूंच्या खोल आणि संपूर्ण विश्रांतीसह जडपणाची भावना उद्भवते. रक्तवाहिन्यांच्या क्षमतेचे नियमन करणाऱ्या स्नायूंच्या टोनमध्ये घट झाल्यामुळे उबदारपणाची भावना येते.

1932 मध्ये, "सेल्फ-हिप्नोसिस" (एटी) च्या नवीन मानसोपचार तंत्रावर पुस्तकाची पहिली आवृत्ती प्रकाशित झाली, जी रुग्णांना भावनिक तणाव, वैयक्तिक समस्या आणि स्वतःहून जास्त काम करण्यास मदत करणार होती. एटी तंत्रात दोन टप्पे असतात - सर्वोच्च आणि सर्वात कमी. एटीच्या फक्त सर्वात खालच्या टप्प्याला व्यापक लोकप्रियता मिळाली. या पायरीने विविध देशांमध्ये, प्रथम वैद्यकीय क्षेत्रात आणि नंतर क्रीडा, विमानचालन आणि अंतराळविज्ञान आणि उत्पादनात मान्यता मिळविली आहे. म्हणून, एटी या संक्षेपात, आम्ही त्याच्या सर्वात खालच्या स्तरावर तंतोतंत चर्चा करू.

AT मध्ये अनुक्रमे शिकलेले सात व्यायाम असतात. प्रत्येक व्यायामामध्ये विशिष्ट अवयव प्रणाली किंवा अवयवावर प्रभाव समाविष्ट असतो. आम्ही त्यांची यादी करतो (कंसात व्यायामादरम्यान होणाऱ्या संवेदना आहेत):

1) विश्रांती आणि विश्रांतीसाठी मानसिकता तयार करणे;

2) मोटर स्नायूंना खोल विश्रांती (जडपणाची भावना);

3) रक्तवाहिन्यांच्या स्नायूंना आराम (उबदारपणाची संवेदना);

4) श्वासोच्छवासाची शांत लय तयार होणे (श्वासोच्छवासाच्या अनैच्छिकतेची भावना, श्वासोच्छवासाच्या वेळी शरीराच्या वजनात बदल);

5) हृदयाच्या कोरोनरी वाहिन्यांमधून हायपरटोनिसिटी काढून टाकणे (डाव्या हातामध्ये आणि छातीच्या डाव्या अर्ध्या भागात उबदारपणाची भावना);

6) पॅरासिम्पेथेटिक मज्जातंतू केंद्रे सक्रिय करणे जे शरीराच्या उर्जा संसाधनांची पुनर्संचयित करणे सुनिश्चित करतात, विशेषतः पाचन प्रक्रिया सक्रिय करणे (ओटीपोटात खोल उष्णतेची संवेदना);

7) मेंदूच्या रक्तवाहिन्यांच्या स्नायूंच्या हायपरटोनिसिटीचे उच्चाटन (कपाळावर थोडासा थंडपणा जाणवणे).

सर्व एटी व्यायाम क्रमशः शिकले जातात, एकामागून एक. असे मानले जाते की सरासरी एका व्यायामासाठी दोन आठवड्यांसाठी दिवसातून दोन वर्कआउट्स आवश्यक असतात. मागील व्यायाम पूर्णतः पूर्ण झाल्यावरच पुढील व्यायामासह कार्य करण्यास पुढे जाण्याचा सल्ला दिला जातो.

जर एखाद्या व्यायामाशी संबंधित संवेदना त्वरीत उद्भवली असेल, स्पष्टपणे अनुभवली गेली असेल आणि अंतर्गत (बाह्य विचार आणि अनुभव, अस्वस्थ मुद्रा) आणि बाह्य (आवाज, प्रकाश) हस्तक्षेपास प्रतिरोधक असेल तर तो व्यायाम मास्टर मानला जातो. AT प्रशिक्षण अभ्यासक्रम 3-4 महिन्यांचा आहे.

अत्यंत थकव्याच्या स्थितीत AT ची उपयुक्तता थेट अनुभवणे सोपे आहे. हे लक्षात ठेवले पाहिजे की जास्तीत जास्त थकवा येण्याच्या कालावधीत नियमित दैनंदिन चढ-उतार असतात. दिवसाच्या खालील तासांमध्ये कामकाजाच्या क्षमतेत घट नोंदवली जाते: 0-2, 4-6, 8-10, 12-16, 18-20.

प्रत्येक वैयक्तिक प्रशिक्षणाचा कालावधी विद्यार्थ्याचे लक्ष किती विकसित आहे यावर अवलंबून असते. शरीराच्या संवेदनांवर मुक्तपणे आणि स्वेच्छेने प्रयत्न न करता लक्ष येईपर्यंत प्रशिक्षण चालू असते. प्रशिक्षणाच्या सुरूवातीस, स्वयं-अभ्यास एटीचा कालावधी 1 ते 5 मिनिटांपर्यंत कमी असू शकतो.

आरामदायी बाह्य परिस्थितीत (उदाहरणार्थ, झोपण्यापूर्वी ताबडतोब अंथरुणावर झोपणे किंवा उठल्यानंतर लगेच) AT चा स्वतंत्र अभ्यास सुरू करणे चांगले आहे. दिवसा आरामदायी आहेत: खोलीत शांतता आणि संधिप्रकाश, ताजेपणा आणि हवेचा थंडपणा (परंतु मसुदे नसताना), एक खुर्ची ज्याची पाठ आणि हात उंच आहे. खुर्ची माफक प्रमाणात कठोर असावी: एका विशिष्ट मर्यादेपर्यंत, शरीर ज्या पृष्ठभागावर स्थित आहे त्याच्या कडकपणात वाढ झाल्यामुळे, स्नायूंच्या विश्रांतीचा दर देखील वाढतो. हात, पाय आणि संपूर्ण शरीराची स्थिती थोडी असामान्य असावी, उदाहरणार्थ: बॅक अपसह तळवे ठेवलेले; झोपताना आराम करताना डोक्याच्या मागे हात “फेकले” इ.

एटी व्यायामामध्ये प्रभुत्व मिळवताना, सुखदायक साउंडट्रॅक वापरणे उपयुक्त आहे. सध्या, विविध नैसर्गिक ध्वनींच्या रेकॉर्डिंगसह लेसर डिस्कचे अनेक संच विक्रीवर आहेत: “साउंड्स ऑफ नेचर”, “नेचर्स मॅजिक”, “द साउंड ऑफ नेचर” इ. शास्त्रीय संगीताच्या भांडारातून, खालील गोष्टींचा समावेश करण्यासाठी शिफारस केली आहे. शामक म्हणून एटी व्यायाम: सी मेजरमध्ये जे.एस. बाख प्रिल्यूड, ई मायनरमध्ये प्रिल्युड; W. A. ​​Mozart "Night Serenade" (p. 2), Symphony No. 40 (p. 2), G major मध्ये व्हायोलिन कॉन्सर्टो (p. 2), Symphony in A major (p. 2); एल. बीथोव्हेन पेस्टोरल सिम्फनी क्रमांक 6 (पृ. 2), जी मेजरमध्ये व्हायोलिन आणि ऑर्केस्ट्रासाठी रोमान्स, एफ मेजरमध्ये व्हायोलिन आणि ऑर्केस्ट्रासाठी रोमान्स; F. Schubert Unfinished Symphony (भाग 2); आर. शुमन विलक्षण नाटके, "संध्याकाळी".

एटी व्यायाम सूत्रांशी संबंधित आहेत: “मी पूर्णपणे शांत आहे”, “माझा उजवा हात जड आहे”, “माझा उजवा हात उबदार आहे”, “मी मोकळेपणाने आणि सहज श्वास घेतो”, “माझे हृदय शांतपणे आणि समान रीतीने धडधडते”, “सौर प्लेक्सस उबदारपणा पसरवते", "माझे कपाळ आनंदाने थंड आहे. धड्यात, प्रत्येक सूत्र लहान विरामांसह सलग 6-8 वेळा विद्यार्थ्यांशी मानसिकरित्या (मोजले आणि आरामात) बोलले जाते.

आराम करण्यासाठी AT मध्ये शिफारस केलेल्या क्रिया अगदी सोप्या आहेत: आरामदायी, जास्तीत जास्त आरामशीर पवित्रा घ्या; शक्य असल्यास, बाह्य विचार टाकून द्या; डोळे बंद करा; शरीरातील संवेदनांवर सर्व लक्ष केंद्रित करा; मानसिकदृष्ट्या मानक सूत्र (वाक्यांश) AT उच्चार; वस्तुनिष्ठपणे विद्यमान परिस्थितीला प्रतिसाद म्हणून इच्छित संवेदना स्वतःच उद्भवलेल्या परिस्थितीची कल्पना करा. त्यांची उदाहरणे दीर्घकाळापर्यंत तीव्र शारीरिक श्रमानंतर स्नायूंमध्ये जडपणा आहेत; गरम पाण्याच्या आंघोळीत हात बुडवलेले किंवा उन्हाळ्याच्या तेजस्वी सूर्याच्या किरणांच्या संपर्कात आलेले हात; ओटीपोटात उबदारपणा, जो एखाद्या व्यक्तीमध्ये दिसून येतो जेव्हा तो, थंड आणि थकलेला, रस्त्यावरून आला आणि आनंदाने जेवण करतो.

लक्ष व्यवस्थापनशरीराच्या (प्रामुख्याने स्नायू) संवेदनांवर लक्ष केंद्रित करते, शरीराच्या एका भागातून दुसर्‍या भागात अनुक्रमिक स्विचिंगमध्ये. स्नायूंच्या संवेदनांवर लक्ष केंद्रित केल्याने बाह्य उत्तेजनाची ताकद कमी होते आणि त्यामुळे मज्जासंस्थेची सक्रियता कमी होते आणि परिणामी, स्नायू उपकरणे. शरीराच्या विशिष्ट भागावर (उदाहरणार्थ, उजव्या हातावर) लक्ष केंद्रित केल्याने स्नायूंची संवेदनशीलता वाढते, अनैच्छिक तणावग्रस्त स्नायू शोधण्यात आणि आराम करण्यास मदत होते.

शाब्दिक सूत्रांचा उच्चारआशयात अगदी सोप्या वाक्यांची मानसिक मोजमाप केलेली पुनरावृत्ती असते. ही क्रिया बहुतेक वेळा "सूचना" आणि "स्व-संमोहन" च्या संकल्पनांशी संबंधित असते. खरं तर, उच्चारणाचे मुख्य कार्य लक्ष व्यवस्थापन सुलभ करणे आहे, जे याद्वारे साध्य केले जाते:

1) शरीराच्या क्षेत्राचे स्पष्ट संकेत ज्याकडे या क्षणी लक्ष दिले पाहिजे (उदाहरणार्थ: "माझा उजवा हात ...");

2) संवेदनांच्या स्वरूपाचे स्मरणपत्र, जे या क्षणी जाणवले पाहिजे आणि बळकट केले पाहिजे, इतर सर्वांच्या पार्श्वभूमीवर ("... भारी") हायलाइट करा;

3) विश्रांतीसाठी अंतर्गत अडथळे "अवरोधित करणे": बाह्य विचार, प्रतिमा, अनुभव; सुरुवातीला असामान्य "मानसिक व्हॅक्यूम" ची तीव्रता मऊ करणे.

अलंकारिक निरूपणांमध्ये अशा परिस्थितीची सर्वात स्पष्ट आणि स्पष्ट मानसिक "दृष्टी" असते जी वस्तुनिष्ठपणे शांतता आणि विश्रांतीसाठी ट्यून करते आणि जीवनाच्या अनुभवातील इष्ट संवेदनांच्या (भारीपणा, उबदारपणा) अनुभवाशी देखील संबंधित असते.

वर्णन केलेल्या तीन क्रियांबद्दल धन्यवाद, सर्व प्रथम, अनैच्छिक स्नायूंच्या टोनमध्ये सामान्य घट आणि सर्वात महत्त्वाचे म्हणजे, वैयक्तिक स्नायू गटांचे विश्रांती, ज्याचा टोन इतर स्नायूंच्या तुलनेत वाढला आहे. भावना अनुभवताना, इतर गोष्टींबरोबरच, वाढलेल्या स्नायूंच्या ताणाचा एक विशिष्ट "नमुना" दिसून येतो. जर भावना असेल तर त्याचा "स्नायू नमुना" असावा. तथापि, दुसरीकडे, भावना केवळ तेव्हाच जतन केली जाते जेव्हा शरीर या भावनाशी संबंधित स्नायूंच्या प्रतिक्रियांना प्रतिसाद देण्यास सक्षम असते. स्नायू मजबुतीकरण प्राप्त न करता, भावना अपरिहार्यपणे कमी होते. या नमुन्याबद्दल धन्यवाद, सायकोफिजियोलॉजिकल अवस्थेवर आत्म-प्रभावाचा एक सर्वात महत्वाचा मार्ग शक्य होतो: अवांछित भावनांचे शारीरिक आधार नष्ट करून त्याचे निर्मूलन. ऑटोजेनिक विश्रांतीद्वारे, विद्यार्थी त्याच्या नकारात्मक भावनांचे "स्नायूचे नमुने" मिटवतो, परिणामी अनुभवतो शांत प्रभाव.

एटी व्यायामादरम्यान, स्नायूंचा टोन राखण्यासाठी उर्जेचा खर्च कमी केला जातो, आसपासच्या जगाच्या जागरूक प्रतिबिंबासाठी जबाबदार मेंदूचे क्षेत्र कामातून बंद केले जातात, पाचन प्रक्रिया तीव्रतेने पुढे जात असतात, ज्यामुळे स्नायू आणि मज्जासंस्थेचा वेगवान विश्रांती होतो आणि आधार तयार करतो पुनर्प्राप्ती प्रभाव.

विश्रांतीची आणखी सखोलता, आत्म-नियंत्रणाचे घटक राखून जागृतपणाची पातळी कमी होणे आणि बाह्य जगाशी संपर्क हे मेंदूमध्ये प्रवेश करणार्या माहितीबद्दल गंभीर वृत्ती कमकुवत करण्यास अनुकूल करते आणि सूचना आणि आत्म-संमोहनासाठी आधार म्हणून काम करते, जे आहेत "प्रोग्रामेबिलिटी" चा प्रभाव.

एटी तंत्राचा दीर्घकाळ वापर केल्याने, काही सतत मानसिक बदल देखील नोंदवले जातात. येथे अग्रगण्य व्यक्तींमध्ये वैयक्तिक चिंता आणि न्यूरोटिझम कमी होणे, तसेच भावनिक स्थिरता आणि आत्म-नियंत्रण करण्याची क्षमता वाढणे समाविष्ट आहे.

भौतिक स्तरावर, AT तंत्रांचा वापर केल्याने होणारे शाश्वत परिणामांमध्ये आरोग्य निर्देशकांचा समावेश होतो. उत्पादन कामगारांसह AT गट सत्रांचा एक भाग म्हणून, त्यांना आढळले: कामगारांच्या सरासरी घटनांमध्ये आजारी पानांच्या संख्येच्या संदर्भात 35% आणि कामाच्या नुकसानीच्या दिवसांच्या संख्येनुसार 45% कमी. घटनांमध्ये सर्वात स्पष्ट घट गॅस्ट्रिक अल्सरमध्ये आढळते, कोरोनरी हृदयरोग आणि इतर हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी रोगांमध्ये काहीसे कमी. आजारी पानांच्या संख्येनुसार सुरुवातीच्या संख्येच्या 33% ने न्यूरोसायकियाट्रिक विकार कमी झाले.

असे दिसून आले की एखादी व्यक्ती विश्रांतीशिवाय शंभर किलोमीटर धावू शकते, -43 डिग्री तापमानात पाण्यात पोहू शकते, 49 दिवस अन्नाशिवाय जाऊ शकते, 15 मिनिटे श्वास रोखू शकते आणि शक्ती आणि सहनशक्तीचे इतर चमत्कार दाखवू शकते.

या भागातील रेकॉर्ड भारतीयांचा आहे - ताराहुमारा जमातीचे प्रतिनिधी. "स्विफ्ट फूट" हे मेक्सिकोमधील वेस्टर्न सिएरा माद्रेमध्ये राहणाऱ्या या जमातीच्या नावाचे भाषांतर आहे. युरी शानिन यांच्या पुस्तकात "फ्रॉम द हेलेन्स टू द आजपर्यंत" (एम., 1975), एका एकोणीस वर्षीय ताराहुमाराने 70 मध्ये 120 किमी अंतरावर पंचेचाळीस किलो वजनाचे पार्सल घेऊन गेल्याचे वर्णन केले आहे. तास एक महत्त्वाचे पत्र घेऊन त्याच्या टोळीने पाच दिवसांत ६०० किमीचे अंतर कापले. एक प्रशिक्षित संदेशवाहक 12 तासांत किमान शंभर किलोमीटर धावू शकतो आणि चार किंवा सहा दिवसही या वेगाने धावू शकतो.

पण अमेरिकन स्टॅन कॉट्रेलने 24 तासांत 276 किमी 600 मीटर विश्रांतीशिवाय धाव घेतली.

70 च्या दशकात. 19 स्विस डॉक्टर फेलिक्स शेंक यांनी स्वतःवर असा प्रयोग केला. सलग तीन दिवस तो झोपला नाही. दिवसा तो सतत चालत असे आणि जिम्नॅस्टिक करत असे. दोन रात्री त्याने सरासरी 4 किमी / तासाच्या वेगाने पायी 30-किलोमीटर क्रॉसिंग केले आणि एका रात्री त्याने 46 किलो वजनाचा दगड 200 वेळा डोक्यावर उचलला. परिणामी, सामान्य पोषण असूनही, त्याचे वजन 2 किलो कमी झाले. या प्रयोगाचे परिणाम त्यांनी 1874 मध्ये प्रथिने ब्रेकडाउनवर स्नायूंच्या कार्याच्या परिणामावरील अभ्यासात सादर केले.

आमचे समकालीन ई.एम. यशीनने दररोज सकाळी मर्यादेपर्यंत तीव्र सतत शारीरिक व्यायामाच्या स्वरूपात असेच प्रयोग करण्यास प्राधान्य दिले - एक प्रकारचा 25-मिनिटांचा सुपर एरोबिक्स. त्यात रविवारी 20 - 40 किमी धावणे, एक वेळचे जेवण (शाकाहार), 4 - 5 तासांची झोप जोडली जाते. 178-सेंटीमीटर उंची असलेल्या यशिनच्या शरीराचे वजन फक्त 67 ग्रॅम आहे. जागृत झाल्यानंतर लगेचच विश्रांती घेत असलेली नाडी प्रति मिनिट 36 बीट्स आहे.

मग स्कायर्सचे काय? 1980 मध्ये, फिन्निश ऍथलीट अटी नेव्हालाने एका दिवसात 280 किमी 900 मीटरचे अंतर स्की करण्यात यश मिळविले आणि त्यांचा देशबांधव ओन्नी सावीने 48 तास नॉन-स्टॉप स्कीइंग करण्याचा विक्रम केला. 1966 मध्ये, त्याने यावेळी 305 अंतर कापले, 9 किमी

दोन शतकांपूर्वी हॉलंडमध्ये स्पीड स्केटिंग मॅरेथॉनचा ​​जन्म झाला. सर्वसाधारणपणे, या देशात, स्थानिक रहिवाशांच्या मते, मुले प्रथम स्केटिंग करण्यास सुरवात करतात आणि नंतर चालतात. मॅरेथॉनमधील सहभागींनी स्केट्सवर 200 किमी अंतर न सोडता पार केले. 1985 मध्ये, 49 वर्षीय डचमॅन जान क्रुतोफने या प्रकारच्या स्पर्धेत एक विक्रम केला - 6 तास 5 मिनिटे 17 सेकंद. विशेष म्हणजे 1983 मध्ये मेम्फ्रेमॅगॉन लेकच्या बर्फावर यूएसए ते कॅनडापर्यंतच्या मॅरेथॉन रनमध्ये या खेळातील दिग्गज 76 वर्षीय ए. डेव्हरीज यांनी 200 किलोमीटरचे अंतर यशस्वीरीत्या पार केले होते.

प्रशिक्षित व्यक्ती जितके लांब धावू शकते तितकेच पोहू शकते. उदाहरणार्थ, त्रेचाळीस वर्षीय अर्जेंटिनाच्या अँटोनियो अल्बर्टिनोने न थांबता इंग्लिश चॅनेल दोन्ही दिशेने पोहले. जोरदार प्रवाहांवर मात करून, त्याने प्रत्यक्षात सुमारे 150 किमी (सामुद्रधुनीची रुंदी 35 किमी आहे) प्रवास केला आणि 43 तास 4 मिनिटे सतत पाण्यात होता.

तथापि, जलतरणपटूंसाठी हे अंतर सर्वात जास्त होते. यूएसएमधील 67 वर्षीय वॉल्टर पेनिश हवाना ते फ्लोरिडा पर्यंत 167 किमी पोहण्यात यशस्वी झाला आणि त्याचा देशबांधव न्यूयॉर्क पोलीस बेन हॅगार्ड यांनी 221 किमी - यूएसए आणि बहामासमधील अंतर देखील पाळले. महासागरात सर्वात लांब पोहण्याचा विक्रम अमेरिकन स्टेला टेलरचा आहे - 321 किमी!

मानवी अति-सहनशक्तीची एक प्रकारची जिज्ञासू उदाहरणे देखील आहेत. 1951 मध्ये, एका उत्साही व्यक्तीने न थांबता 4 तासात 25 किमी चालणे यशस्वी केले ... मागे! आणि बोलणार्‍यांच्या स्पर्धेत, मूळ आयर्लंडमधील एका विशिष्ट शिखिनने 133 तासांपर्यंत तोंड बंद केले नाही.

आपल्या देशात 1980 मध्ये, जागतिक ऑलिम्पियाड दरम्यान, युरी शुमित्स्कीने व्लादिवोस्तोक - मॉस्को मार्गावर एक हायकिंग ट्रिप पूर्ण केली. वर्षभरात, तो 12 हजार किमी चालला. पण ए.आर. वयाच्या 30 व्या वर्षी अपंग झालेल्या इव्हानेन्कोने वयाच्या 64 व्या वर्षी लेनिनग्राड ते मगदान हे अंतर एका वर्षात 11,783 किमी लांबीने पार केले!

1986 मध्ये, चाळीस वर्षीय फ्रेंच डॉक्टर जीन-लुईस एटीन यांनी कॅनडाच्या किनार्‍यापासून उत्तर ध्रुवापर्यंत 1200 किमी अंतरावर 2 महिन्यांपेक्षा कमी कालावधीत एकट्याने स्कीइंग केले. त्याच्या वाटेवर, धाडसी प्रवाशाला किनार्‍याशी आदळल्यामुळे तुटलेल्या बर्फावर अनेक खड्ड्यांसह, 52 अंशांची थंडी आणि शेवटी संपूर्ण एकटेपणाची भावना यांवर मात करावी लागली. दोनदा तो बर्फाच्या पाण्यात पडला, 8 किलो वजन कमी केले, पण त्याचे ध्येय साध्य केले.

जपानच्या राजधानीपासून 100 किमी अंतरावर असलेल्या पर्वतांमध्ये वसलेल्या टोकियोहून 54 किलो वजनाच्या माणसाला 14.5 तासांत रिक्षाने नेले होते.

शेवटी, "आयर्न मॅन" म्हणून ओळखल्या जाणार्‍या ट्रायथलॉनचा विशेष प्रकार सांगणे अशक्य आहे. अशीच आणखी एक सुपर टूर्नामेंट हवाई बेटांवर झाली. पहिली पायरी म्हणजे पोहणे. वायकिकी नदीच्या 4 किमी अंतरामध्ये दोन भाग आहेत: 2 किमी - डाउनस्ट्रीम, दुसरा अर्धा - विरुद्ध. आम्ही पाण्यातून बाहेर पडलो - आणि लगेच सायकलच्या खोगीरात. उष्णकटिबंधीय उष्णतेमध्ये 180 किमी ही गंभीर बाब आहे, परंतु अद्याप तिसरा टप्पा पुढे आहे - 42 किमी 195 मीटर अंतराचे क्लासिक मॅरेथॉन धावणे. हे मनोरंजक आहे की अशा असामान्य ट्रायथलॉनचे विजेते 9 तासांत थकवणारा ट्रॅक पार करतात. .

साहित्यात, प्राचीन ग्रीक सैन्यातील सर्वोत्तम धावपटू फिलिपाईड्स, जो इ.स.पू. 490 मध्ये धावला, त्याची आठवण अनेकदा केली जाते. मॅरेथॉन ते अथेन्स (42 किमी 195 मी) अंतर, पर्शियन लोकांवर ग्रीकांच्या विजयाची बातमी देण्यासाठी आणि लगेचच मृत्यू झाला. इतर स्त्रोतांनुसार, युद्धापूर्वी, फिलिपीड्सने मित्रपक्षांच्या मदतीसाठी स्पार्टाकडे डोंगराच्या खिंडीतून "पळले" आणि त्याच वेळी दोन दिवसात 200 किमी धावले. अशा "जॉग" नंतर मेसेंजरने मॅरेथॉन मैदानावरील प्रसिद्ध लढाईत भाग घेतला हे लक्षात घेता, या व्यक्तीच्या सहनशीलतेबद्दल केवळ आश्चर्यचकित होऊ शकते. धावण्याच्या मदतीने एखाद्या गंभीर आजारी व्यक्तीपासून मॅरेथॉन धावपटूमध्ये बदलण्याची प्रचंड राखीव शक्यता दर्शवणारी काही मनोरंजक उदाहरणे येथे आहेत.

निकोलाई इव्हानोविच झोलोटोव्ह. 1894 मध्ये जन्म. 1945 मध्ये हृदयविकार, पाठीच्या कण्यातील गंभीर दुखापत आणि इतर अनेक गंभीर आजारांनी ते निवृत्त झाले. पण झोलोटोव्हने ठरवले की बेंचवर बसून आपले जीवन जगणे त्याच्यासाठी नाही आणि "स्वतःला पुन्हा तयार करा." मणक्यातील तीव्र वेदनांवर मात करून, खराब वाकलेल्या पायांवर दोन-तीन उड्या मारण्याऐवजी, पद्धतशीर प्रशिक्षणाद्वारे, तो कोणत्याही तणावाशिवाय प्रत्येक पायावर 5,000 उड्या मारण्यास शिकला. मग तो नियमितपणे धावू लागला, मॅरेथॉनसह अनेक स्पर्धा, क्रॉस, शर्यतींमध्ये सहभागी होता. 1978 मध्ये पुष्किन - लेनिनग्राड ट्रॅकवर पारंपारिक शर्यतीत त्याने पाचवे सुवर्णपदक जिंकले.

पेट्रोपाव्लोव्स्क-ऑन-कामचटका येथील 47 वर्षीय डॉकर, व्हॅलेंटीन श्चेलकोव्ह, 5 वर्षांनी मायोकार्डियल इन्फेक्शन आणि त्याच्याशी संबंधित दोन महिन्यांच्या हॉस्पिटलायझेशननंतर, मॉस्कोमधील आंतरराष्ट्रीय शांतता मॅरेथॉनमध्ये 2 तास 54 मिनिटांत मॅरेथॉन अंतर पार केले.

1983 मध्ये ओडेसा येथे 100 किमीची शर्यत झाली. तेरस्कोल येथील जीवशास्त्र आणि गायन विषयाचे शिक्षक विटाली कोवेल यांनी ही शर्यत 6 तास 26 मिनिटे 26 सेकंदात जिंकली. शर्यतीत इतर विजेते होते ज्यांनी स्वतःला पराभूत केले: यू. बर्लिन, ए. सोत्निकोव्ह, आय. मकारोव ... त्यांना 10 - 15 तास सतत धावावे लागले, परंतु ते आधीच 60 वर्षांपेक्षा जास्त वयाचे होते! त्यापैकी दोघांना भूतकाळात एनजाइना पेक्टोरिस होते आणि त्यांचे वजन 13 ते 20 किलो इतके होते.

दुसर्‍या 100 किलोमीटरच्या शर्यतीत, कलुगा येथील 55 वर्षीय ए. बॅंड्रोव्स्की, ज्यांना पूर्वी एनजाइना पेक्टोरिस आणि रक्तवाहिन्या आणि गॅस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रॅक्टच्या संपूर्ण आजारांनी ग्रस्त होते, त्यांनी हे अंतर 12.5 तासांत पार केले. साठ- उल्यानोव्स्क येथील एन. गोल्शेव याला 100 किलोमीटरचे अंतर सलगपणे पार करण्यासाठी केवळ 10 तास आणि 5 मिनिटे लागली आणि भूतकाळात त्याला संयुक्त गतिशीलतेच्या तीव्र कमतरतेसह ऑस्टिओकॉन्ड्रोसिसचा त्रास झाला होता. जॉगिंग व्यतिरिक्त, गोल्शेव्हला "हिवाळ्यातील पोहणे" मध्ये आणले जाणारे स्वेच्छेने श्वास रोखणे, शाकाहारी आहारात संक्रमण आणि शरीर कडक करणे या प्रशिक्षणाद्वारे या आजारापासून मुक्त होण्यास मदत झाली.

1973 मध्ये हवाईयन बेटांमध्ये, मॅरेथॉन शर्यतीचा एक प्रकार आयोजित करण्यात आला होता. त्याचे सहभागी केवळ असे लोक होते ज्यांना उल्लंघनात मायोकार्डियल इन्फेक्शन झाला होता. मात्र, शर्यतीदरम्यान कोणताही अपघात झाला नाही.

एखादी व्यक्ती बालपणात आणि म्हातारपणात मॅरेथॉन अंतर धावू शकते. उदाहरणार्थ, कोणीतरी वेस्ली पॉल वयाच्या 7 व्या वर्षी 4 तास 4 मिनिटांत मॅरेथॉन धावला आणि दोन वर्षांनंतर त्याने त्याचा निकाल एका तासाने सुधारला. जी.व्ही. त्याच्या 70 व्या वाढदिवसाच्या दिवशी, त्चैकोव्स्कीने मॅरेथॉनमध्ये 3 तास 12 मिनिटे आणि 40 सेकंद घालवले. वयाची नोंद, वेळ वगळून, ग्रीक दिमितार जॉर्डनचा आहे. 98 व्या वर्षी त्याने 7 तास 40 मिनिटांत मॅरेथॉन धावली.

एकेकाळचा प्रसिद्ध इंग्लिश अॅथलीट जो डेकीन, ज्यांना पत्रकारांनी "धावण्याचे आजोबा" म्हणून संबोधले आहे, त्यांच्या 90-विचित्र वर्षांत, दर रविवारी सुमारे 7 किमी धावले.

अमेरिकन लॅरी लुईसचे अॅथलेटिक दीर्घायुष्य अधिक आश्चर्यकारक आहे. 102 व्या वर्षी तो रोज सकाळी 10 किमी धावत असे. 100 यार्ड (91 मीटर) लॅरी लुईसचे अंतर 17.3 सेकंदात (101 वर्षांपेक्षा 0.5 सेकंद जास्त वेगाने) कापले.

मॅरेथॉन धावण्याच्या काही चाहत्यांना गंभीर दुखापत होऊनही अडथळा येत नाही. उदाहरणार्थ, अमेरिकन धावपटू डिक ट्रामने गुडघ्याच्या वर, कार अपघातात जखमी झालेल्या, सर्जनने त्याचा पाय कापल्यानंतर मॅरेथॉनमध्ये स्पर्धा सुरू ठेवली. त्यानंतर तो कृत्रिम अवयवावर धावला. जर्मनीच्या 42 वर्षीय वर्नर रॅचरने पूर्णपणे अंध असल्याने मॅरेथॉन अंतरावर उत्कृष्ट वेळ दाखवली - 2 तास 36 मिनिटे 15 सेकंद.

एखादी व्यक्ती नियमितपणे सर्दी कडक होण्यात गुंतते की नाही यावर शरीराचा थंडीचा प्रतिकार मोठ्या प्रमाणावर अवलंबून असतो. समुद्र आणि महासागरांच्या बर्फाळ पाण्यात झालेल्या जहाजाच्या दुर्घटनेची कारणे आणि परिणामांचा अभ्यास करणार्‍या फॉरेन्सिक तज्ञांच्या निकालांनी याची पुष्टी केली आहे. अवेळी प्रवासी, जीवरक्षक उपकरणांच्या उपस्थितीतही, पहिल्या अर्ध्या तासात बर्फाळ पाण्यात हायपोथर्मियामुळे मरण पावले. त्याच वेळी, जेव्हा वैयक्तिक लोक अनेक तास बर्फाळ पाण्याच्या भेदक थंडीसह जीवनासाठी संघर्ष करत होते तेव्हा प्रकरणे नोंदवली गेली.

थंड पाण्यात एखाद्या व्यक्तीच्या समस्येचा अभ्यास करणार्‍या कॅनेडियन फिजियोलॉजिस्टच्या मते, प्राणघातक थंडी 60 - 90 मिनिटांनंतर येऊ नये. मृत्यूचे कारण एक प्रकारचा थंड शॉक असू शकतो जो पाण्यात बुडविल्यानंतर विकसित होतो, किंवा कोल्ड रिसेप्टर्सच्या मोठ्या प्रमाणात चिडून किंवा हृदयविकारामुळे होणारा श्वसन बिघडलेला असतो.

तर पायलट स्मागिन, ज्याने पांढऱ्या समुद्रावर चढाई केली, तो 7 तास पाण्यात होता, ज्याचे तापमान फक्त 6 डिग्री सेल्सियस होते.

ग्रेट देशभक्तीपर युद्धादरम्यान, सोव्हिएत सार्जंट प्योत्र गोलुबेव्ह यांनी 9 तासात बर्फाळ पाण्यात 20 किमी पोहले आणि एक लढाऊ मोहीम यशस्वीपणे पूर्ण केली.

९ ऑगस्ट १९८७ रोजी तिने ६ अंश सेल्सिअस पाण्याच्या तापमानात स्मॉल आणि बिग डायोमेड बेटांना वेगळे करणारी चार किलोमीटरची सामुद्रधुनी २ तास ६ मिनिटांत पार केली.

1985 मध्ये, एका इंग्लिश मच्छिमाराने बर्फाळ पाण्यात जगण्याची अद्भुत क्षमता दाखवली. जहाज कोसळल्यानंतर 10 मिनिटांनी त्याचे सर्व सहकारी हायपोथर्मियामुळे मरण पावले. तो बर्फाळ पाण्यात 5 तासांहून अधिक काळ पोहत होता आणि जेव्हा तो जमिनीवर पोहोचला तेव्हा तो गोठलेल्या निर्जीव किनाऱ्यावर सुमारे 3 तास अनवाणी चालला.

खूप तीव्र दंव असतानाही एखादी व्यक्ती बर्फाळ पाण्यात पोहू शकते. मॉस्कोमध्ये हिवाळ्यातील पोहण्याच्या सुट्टीतील एका वेळी, सोव्हिएत युनियनचे नायक, लेफ्टनंट-जनरल जी.ई. अल्पायडझे, जे सहभागींच्या परेडचे आयोजन करत होते, "वॉलरस" म्हणाले: "मी थंड पाण्याची उपचार शक्ती अनुभवत आहे. 18 वर्षे आधीच. हिवाळ्यात मी सतत किती पोहतो. उत्तरेत सेवा करत असताना, त्याने -43 डिग्री सेल्सिअस तापमानातही हे केले. मला खात्री आहे की दंवदार हवामानात पोहणे हा शरीराला कठोर बनवण्याचा सर्वोच्च टप्पा आहे. शरीर. "बर्फाचे पाणी शरीर आणि मनासाठी चांगले आहे" असे म्हणणाऱ्या सुवोरोव्ह यांच्याशी सहमत होऊ शकत नाही.

1986 मध्ये, नेडेलियाने Evpatoria मधील 95 वर्षीय वॉलरस बोरिस इओसिफोविच सोस्किन यांच्याबद्दल अहवाल दिला. रेडिक्युलायटिसने त्याला वयाच्या 70 व्या वर्षी छिद्रात ढकलले. शेवटी, सर्दीचे योग्यरित्या निवडलेले डोस एखाद्या व्यक्तीची राखीव क्षमता एकत्रित करू शकतात.

अगदी अलीकडे, असा विश्वास होता की जर बुडलेल्या व्यक्तीला 5-6 मिनिटांत पाण्यातून बाहेर काढले नाही तर तीव्र ऑक्सिजनच्या कमतरतेशी संबंधित सेरेब्रल कॉर्टेक्सच्या न्यूरॉन्समध्ये अपरिवर्तनीय पॅथॉलॉजिकल बदलांमुळे तो अपरिहार्यपणे मरेल *. तथापि, थंड पाण्यात ही वेळ जास्त असू शकते. तर, उदाहरणार्थ, मिशिगन राज्यात, 18 वर्षांचा विद्यार्थी ब्रायन कनिंगहॅम गोठलेल्या तलावाच्या बर्फातून पडला आणि केवळ 38 मिनिटांनंतर तेथून काढून टाकण्यात आल्याची घटना नोंदवण्यात आली. शुद्ध ऑक्सिजनसह कृत्रिम श्वासोच्छवासाद्वारे त्याला पुन्हा जिवंत करण्यात आले. यापूर्वी अशाच प्रकारचा गुन्हा नॉर्वेमध्ये दाखल झाला होता. लिलेस्ट्रॉम शहरातील पाच वर्षांचा मुलगा वेगार्ड स्लेटुमुएन नदीच्या बर्फातून पडला. 40 मिनिटांनंतर, निर्जीव शरीर किनाऱ्यावर ओढले गेले, त्यांनी कृत्रिम श्वासोच्छ्वास आणि हृदयाची मालिश करण्यास सुरुवात केली. लवकरच जीवनाची चिन्हे दिसू लागली. दोन दिवसांनंतर, मुलाला चैतन्य परत आले आणि त्याने विचारले: "माझे चष्मा कुठे आहेत?"

मुलांसोबतच्या अशा घटना दुर्मिळ नाहीत. 1984 मध्ये, चार वर्षांचा जिमी टोंटलेविट्झ मिशिगन लेकच्या बर्फातून पडला. 20 मिनिटे बर्फाच्या पाण्यात राहिल्याने त्याचे शरीर 27 डिग्री सेल्सियस पर्यंत थंड झाले. तथापि, 1.5 तासांच्या पुनरुत्थानानंतर, मुलाला पुन्हा जिवंत करण्यात आले. तीन वर्षांनंतर, ग्रोडनो प्रदेशातील सात वर्षांच्या विटा ब्लडनित्स्कीला अर्धा तास बर्फाखाली राहावे लागले. तीस मिनिटांच्या हृदयाची मालिश आणि कृत्रिम श्वासोच्छवासानंतर पहिल्या श्वासाची नोंद झाली. आणखी एक केस. जानेवारी 1987 मध्ये, एक दोन वर्षांचा मुलगा आणि चार महिन्यांची मुलगी, 10 मीटर खोलीपर्यंत नॉर्वेजियन फिओर्डमध्ये पडले होते, त्यांनाही एक चतुर्थांश तास पाण्याखाली राहिल्यानंतर पुन्हा जिवंत करण्यात आले.

एप्रिल 1975 मध्ये, 60 वर्षीय अमेरिकन जीवशास्त्रज्ञ वॉरेन चर्चिल तरंगत्या बर्फाने झाकलेल्या तलावावर मासे मोजत होते. त्याची बोट उलटली, आणि त्याला +5 डिग्री सेल्सियस तापमानात 1.5 तास थंड पाण्यात राहण्यास भाग पाडले गेले. डॉक्टर येईपर्यंत, चर्चिल यापुढे श्वास घेत नव्हता, तो निळा होता. त्याचे हृदय क्वचितच ऐकू येत होते आणि अंतर्गत अवयवांचे तापमान 16 डिग्री सेल्सिअसपर्यंत घसरले. मात्र, हा माणूस वाचला.

आपल्या देशात एक महत्त्वाचा शोध प्रोफेसर ए.एस. कोनिकोवा. सशांवर केलेल्या प्रयोगांमध्ये, तिला असे आढळून आले की, मृत्यूच्या सुरुवातीनंतर 10 मिनिटांनंतर, प्राण्याचे शरीर त्वरीत थंड झाले, तर एक तासानंतर ते यशस्वीरित्या पुनरुज्जीवित केले जाऊ शकते. कदाचित, थंड पाण्यात दीर्घकाळ राहिल्यानंतर लोकांना पुनरुज्जीवित करण्याच्या आश्चर्यकारक प्रकरणांचे स्पष्टीकरण हेच आहे.

साहित्यात, बर्‍याचदा बर्फाच्या किंवा बर्फाच्या खाली दीर्घकाळ राहिल्यानंतर मानवी जगण्याच्या खळबळजनक अहवाल आहेत. यावर विश्वास ठेवणे कठीण आहे, परंतु एखादी व्यक्ती अद्याप अल्पकालीन हायपोथर्मिया सहन करण्यास सक्षम आहे.

1928 - 1931 मध्ये सुप्रसिद्ध असलेल्या बाबतीत घडलेले प्रकरण हे याचे एक चांगले उदाहरण आहे. सोव्हिएत युनियनच्या सीमेवर (आर्क्टिक महासागराच्या बर्फासह) सायकलवर एकट्याने प्रवास केला. 1930 च्या वसंत ऋतूच्या सुरुवातीस, तो नेहमीप्रमाणे रात्री बर्फावर, झोपण्याच्या पिशवीऐवजी सामान्य बर्फ वापरून स्थायिक झाला. रात्री, त्याच्या निवासस्थानाजवळील बर्फात एक क्रॅक तयार झाला आणि त्या धाडसी प्रवाशाला झाकलेल्या बर्फाचे बर्फाचे कवच बनले. त्याच्याकडे गोठलेल्या कपड्यांचा बर्फाचा भाग सोडून, ​​G.L. गोठलेले केस आणि पाठीवर "बर्फाचा कुबडा" असलेला ट्रेविन जवळच्या नेनेट्स तंबूत पोहोचला. काही दिवसांनंतर त्याने आर्क्टिक महासागराच्या बर्फातून सायकल प्रवास सुरू ठेवला.

हे वारंवार नोंदवले गेले आहे की एक गोठवणारा माणूस विस्मृतीत जाऊ शकतो, ज्या दरम्यान त्याला असे दिसते की तो स्वत: ला खूप गरम खोलीत, गरम वाळवंटात इ. अर्ध-चेतन अवस्थेत, तो त्याचे बूट, बाह्य कपडे आणि अंडरवेअर देखील फेकून देऊ शकतो. नग्न अवस्थेत सापडलेल्या गोठलेल्या व्यक्तीवर दरोडा आणि खुनाचा गुन्हा दाखल करण्यात आला होता. पण तपासात असे आढळून आले की, पीडितेने स्वतःचे कपडे उतरवले.

पण जपानमध्ये रेफ्रिजरेटेड कार मसारू सायटोच्या ड्रायव्हरसोबत काय विलक्षण गोष्ट घडली. गरम दिवशी, त्याने त्याच्या रेफ्रिजरेटरच्या मागे विश्रांती घेण्याचे ठरवले. त्याच शरीरात "कोरड्या बर्फ" चे ब्लॉक होते, जे गोठलेले कार्बन डाय ऑक्साईड होते. व्हॅनचा दरवाजा बंद झाला आणि "कोरड्या बर्फाच्या" बाष्पीभवनाच्या परिणामी थंडी (-10°C) आणि CO2 च्या वेगाने वाढणाऱ्या एकाग्रतेमुळे ड्रायव्हर एकटाच राहिला. या परिस्थितीत ड्रायव्हर कोणत्या काळात होता हे निश्चित करणे शक्य नव्हते. कोणत्याही परिस्थितीत, जेव्हा त्याला शरीरातून बाहेर काढले गेले तेव्हा तो आधीच गोठलेला होता, तरीही, काही तासांनंतर, पीडितेला जवळच्या रुग्णालयात पुन्हा जिवंत केले गेले.

हायपोथर्मियामुळे एखाद्या व्यक्तीच्या नैदानिक ​​​​मृत्यूच्या प्रारंभाच्या वेळी, त्याच्या अंतर्गत अवयवांचे तापमान सामान्यतः 26 - 24 डिग्री सेल्सियस पर्यंत खाली येते. परंतु या नियमाला ज्ञात अपवाद आहेत.

फेब्रुवारी 1951 मध्ये, अमेरिकेतील शिकागो शहरातील एका 23 वर्षीय कृष्णवर्णीय महिलेला रुग्णालयात आणण्यात आले, जी अतिशय हलक्या कपड्यांमध्ये 11 तास बर्फात पडून होती आणि हवेचे तापमान -18 ते -26 डिग्री सेल्सियस पर्यंत चढ-उतार होते. . रुग्णालयात दाखल करताना तिच्या अंतर्गत अवयवांचे तापमान १८ डिग्री सेल्सियस होते. एखाद्या व्यक्तीला इतक्या कमी तापमानात थंड करण्याचा निर्णय अगदी क्वचितच शल्यचिकित्सकांनी जटिल ऑपरेशन्स दरम्यान घेतला आहे, कारण सेरेब्रल कॉर्टेक्समध्ये अपरिवर्तनीय बदल होऊ शकतील अशी मर्यादा मानली जाते.

सर्व प्रथम, डॉक्टरांना आश्चर्य वाटले की शरीराच्या अशा स्पष्ट थंडपणासह, स्त्री अजूनही श्वास घेत होती, जरी क्वचितच (प्रति 1 मिनिटात 3-5 श्वास). तिची नाडी देखील अत्यंत दुर्मिळ होती (12-20 बीट्स प्रति मिनिट), अनियमित (हृदयाच्या ठोक्यांमधील विराम 8 सेकंदांपर्यंत पोहोचला). पीडितेचा जीव वाचवण्यात यश आले. तिचे हिमबाधा झालेले पाय आणि बोटे कापली गेली होती हे खरे.

काही काळानंतर आपल्या देशातही असाच गुन्हा दाखल झाला. 1960 मधील एका थंड मार्चच्या सकाळी, एका गोठलेल्या माणसाला अक्टोबे प्रदेशातील एका इस्पितळात नेण्यात आले, ते गावाच्या बाहेरील बांधकाम साइटवर कामगारांना सापडले. पीडितेच्या पहिल्या वैद्यकीय तपासणीदरम्यान, प्रोटोकॉलमध्ये नोंदवले गेले: "बर्फाळ कपड्यांमध्ये एक ताठ शरीर, डोक्याचे कपडे आणि शूजशिवाय. हातपाय रचनांमध्ये वाकलेले आहेत आणि त्यांना सरळ करणे शक्य नाही. 0 डिग्री सेल्सियस खाली. डोळे रुंद उघड्या आहेत, पापण्या बर्फाळ काठाने झाकलेल्या आहेत, बाहुल्या पसरलेल्या आहेत, ढगाळ आहेत, स्क्लेरा आणि बुबुळावर बर्फाचा कवच आहे. जीवनाची चिन्हे - हृदयाचे ठोके आणि श्वासोच्छ्वास - निश्चित नाहीत. निदान केले गेले: सामान्य गोठणे, क्लिनिकल मृत्यू."

डॉक्टर P.A. कशामुळे प्रेरित झाले हे सांगणे कठीण आहे. अब्राहमयान - एकतर व्यावसायिक अंतर्ज्ञान किंवा मृत्यूला सामोरे जाण्याची व्यावसायिक इच्छा नाही, परंतु तरीही त्याने पीडितेला गरम आंघोळीत ठेवले. जेव्हा शरीर बर्फाच्या आवरणातून मुक्त झाले तेव्हा पुनरुत्थान उपायांचे एक विशेष कॉम्प्लेक्स सुरू झाले. 1.5 तासांनंतर, कमकुवत श्वासोच्छ्वास आणि एक दुर्मिळ नाडी दिसून आली. त्याच दिवशी संध्याकाळपर्यंत रुग्णाला शुद्धी आली.

आणखी एक मनोरंजक उदाहरण घेऊ. 1987 मध्ये, मंगोलियामध्ये, एम. मुंखझाईचे मूल 34-डिग्री फ्रॉस्टमध्ये शेतात 12 तास पडून होते. त्याचे शरीर ताठ झाले होते. तथापि, पुनरुत्थानाच्या अर्ध्या तासानंतर, एक क्वचितच ओळखता येणारी नाडी दिसली (प्रति 1 मिनिटात 2 बीट्स). एका दिवसानंतर त्याने आपले हात हलवले, दोन नंतर तो उठला आणि एका आठवड्यानंतर त्याला या निष्कर्षासह सोडण्यात आले: "कोणतेही पॅथॉलॉजिकल बदल नाहीत."

अशा आश्चर्यकारक घटनेच्या केंद्रस्थानी शरीराची स्नायू थरथरण्याची यंत्रणा ट्रिगर न करता थंड होण्यास प्रतिसाद देण्याची क्षमता आहे. वस्तुस्थिती अशी आहे की कोणत्याही किंमतीवर थंड होण्याच्या परिस्थितीत शरीराचे तापमान स्थिर ठेवण्यासाठी डिझाइन केलेल्या या यंत्रणेचा समावेश केल्याने मुख्य ऊर्जा सामग्री - चरबी आणि कर्बोदकांमधे "बर्न" होते. साहजिकच, शरीरासाठी काही अंशांशी लढा न देणे, परंतु जीवनाची प्रक्रिया मंद करणे आणि समक्रमित करणे, 30-अंशाच्या चिन्हावर तात्पुरती माघार घेणे अधिक फायदेशीर आहे - अशा प्रकारे, जीवनाच्या नंतरच्या संघर्षात सामर्थ्य जपले जाते. .

अशी काही प्रकरणे आहेत जेव्हा शरीराचे तापमान 32 - 28 डिग्री सेल्सिअस असलेले लोक चालण्यास आणि बोलण्यास सक्षम होते. 30 - 26 डिग्री सेल्सिअस तापमानात थंड झालेल्या लोकांमध्ये चेतना राखणे आणि 24 डिग्री सेल्सिअस तापमानातही अर्थपूर्ण भाषण नोंदवले गेले आहे.

एखादी व्यक्ती 50-डिग्री फ्रॉस्टसह मार्शल आर्ट्स सहन करू शकते, जवळजवळ उबदार कपड्यांचा अवलंब न करता. हीच शक्यता 1983 मध्ये गिर्यारोहकांच्या एका गटाने एल्ब्रसच्या शिखरावर चढल्यानंतर दाखवली होती. फक्त स्विमिंग ट्रंक, मोजे, मिटन्स आणि मास्क परिधान करून, त्यांनी थर्मल व्हॅक्यूम चेंबरमध्ये अर्धा तास घालवला - तीव्र थंड आणि दुर्मिळ वातावरणात, साम्यवादाच्या शिखराच्या उंचीशी संबंधित. पहिली 1 - 2 मिनिटे 50-डिग्री फ्रॉस्ट बर्‍यापैकी सहन करण्यायोग्य होते. मग थंडीने जोरदार थरथर कापायला सुरुवात केली. शरीर बर्फाच्या कवचाने झाकलेले असल्याची भावना होती. अर्ध्या तासात ते जवळपास एक अंश थंड झाले.

केशिका अरुंद झाल्यामुळे बोटांना थंड करून, त्वचेचे थर्मल इन्सुलेट गुणधर्म 6 पट वाढवता येतात. परंतु डोक्याच्या त्वचेच्या केशिका (पुढच्या भागाचा अपवाद वगळता) थंडीच्या प्रभावाखाली अरुंद होण्याची क्षमता नसते. म्हणून, -4°C तापमानात, शरीराने विश्रांती घेतलेल्या एकूण उष्णतेपैकी निम्मी उष्णता थंड झालेल्या डोक्यातून नष्ट होते, जर ती झाकली गेली नाही. परंतु अप्रशिक्षित लोकांचे डोके बर्फाच्या पाण्यात 10 सेकंदांपेक्षा जास्त वेळ बुडवून ठेवल्याने मेंदूला पोषण देणाऱ्या रक्तवाहिन्यांना उबळ येऊ शकते.

नोवाया तुरा (तातार ASSR) गावात 1980 च्या हिवाळ्यात घडलेली घटना अधिक आश्चर्यकारक आहे. 29-डिग्री फ्रॉस्टमध्ये, 11 वर्षीय व्लादिमीर पावलोव्हने संकोच न करता तलावाच्या वर्मवुडमध्ये डुबकी मारली. बर्फाखाली गेलेल्या चार वर्षांच्या मुलाला वाचवण्यासाठी त्याने हे कृत्य केले. आणि त्याने त्याला वाचवले, जरी यासाठी त्याला 2 मीटर खोलीपर्यंत तीन वेळा बर्फाखाली डुबकी मारावी लागली.

अलिकडच्या वर्षांत, बर्फाच्या पाण्यात वेगवान पोहण्याच्या स्पर्धा अधिक लोकप्रिय झाल्या आहेत. आपल्या देशात, अशा स्पर्धा 25 आणि 50 मीटर अंतरावर दोन वयोगटांमध्ये आयोजित केल्या जातात. उदाहरणार्थ, 37 वर्षीय मस्कोविट इव्हगेनी ओरेशकिन या प्रकारच्या स्पर्धेपैकी एक विजेता ठरला, ज्याने 25 मीटर पोहले. बर्फाळ पाण्यात अंतर 12.2 से. चेकोस्लोव्हाकियामध्ये हिवाळी जलतरण स्पर्धा 100, 250 आणि 500 ​​मीटर अंतरावर आयोजित केल्या जातात.

"वॉलरस", अर्थातच, कठोर लोक आहेत. परंतु त्यांचा थंडीचा प्रतिकार मानवी क्षमतेच्या मर्यादेपासून दूर आहे. ऑस्ट्रेलियाच्या मध्यवर्ती भागातील आदिवासी आणि टिएरा डेल फ्यूगो (दक्षिण अमेरिका), तसेच कालाहारी वाळवंटातील (दक्षिण आफ्रिका) बुशमेनमध्ये थंडीपासून अधिक प्रतिकारशक्ती आहे.

चार्ल्स डार्विनने बीगल जहाजावरील प्रवासादरम्यान टिएरा डेल फुएगोच्या स्थानिक रहिवाशांचा थंडीचा उच्च प्रतिकार पाहिला. त्याला आश्चर्य वाटले की पूर्णपणे नग्न स्त्रिया आणि मुलांनी त्यांच्या अंगावर वितळणाऱ्या घनदाट बर्फाकडे लक्ष दिले नाही.

1958 - 1959 मध्ये अमेरिकन फिजिओलॉजिस्ट्सनी ऑस्ट्रेलियाच्या मध्यवर्ती भागातील मूळ रहिवाशांच्या थंडीवरील प्रतिकाराचा अभ्यास केला. असे दिसून आले की ते 5 - 0 डिग्री सेल्सियसच्या हवेच्या तपमानावर अगदी शांतपणे झोपतात - आगीच्या दरम्यान उघड्या जमिनीवर नग्न होतात, थरथरणाऱ्या आणि वाढलेल्या गॅस एक्सचेंजच्या अगदी चिन्हाशिवाय झोपतात. त्याच वेळी, ऑस्ट्रेलियन लोकांचे शरीराचे तापमान सामान्य राहते, परंतु त्वचेचे तापमान खोडावर 15 डिग्री सेल्सियस आणि अंगांवर 10 डिग्री सेल्सियस पर्यंत खाली येते. त्वचेच्या तापमानात अशा स्पष्ट घट झाल्यामुळे, सामान्य लोकांना जवळजवळ असह्य वेदना होतात आणि ऑस्ट्रेलियन लोक शांतपणे झोपतात आणि त्यांना वेदना किंवा थंडी जाणवत नाही.

डॉक्टर एलआय मॉस्कोमध्ये राहतात. क्रॅसोव्ह. या माणसाला गंभीर दुखापत झाली - कमरेच्या प्रदेशात फ्रॅक्चर. परिणामी, ग्लूटल स्नायूंचा शोष, दोन्ही पाय अर्धांगवायू. त्याच्या शल्यचिकित्सक मित्रांनी त्याला शक्य तितक्या चांगल्या प्रकारे पॅचअप केले, परंतु त्यांना आशा नव्हती की तो जगेल. आणि त्याने "सर्व मृत्यू असूनही" खराब झालेले रीढ़ की हड्डी पुनर्संचयित केली. मुख्य भूमिका, तो मानतो, डोस उपासमार आणि थंड कडक होणे संयोजन द्वारे खेळला होता. अर्थात, जर या माणसाकडे विलक्षण इच्छाशक्ती नसती तर हे सर्व क्वचितच मदत झाले असते.

इच्छाशक्ती म्हणजे काय? खरं तर, हे नेहमीच जागरूक नसते, परंतु खूप मजबूत आत्म-संमोहन असते.

नेपाळ आणि तिबेटच्या डोंगराळ प्रदेशात राहणार्‍या राष्ट्रीयत्वांपैकी एकाच्या थंडीत कडक होण्यात आत्म-संमोहन देखील महत्त्वाची भूमिका बजावते. 1963 मध्ये, मान बहादूर नावाच्या 35 वर्षीय डोंगराळ प्रदेशातील एका 35 वर्षीय डोंगराळ प्रदेशातील व्यक्तीने 1963 मध्ये थंडीचा तीव्र प्रतिकार केल्याचे वर्णन केले होते, ज्याने उणे 13 च्या हवेच्या तापमानात (5 - 5, 3 हजार मीटर) उंच-पर्वतावरील हिमनदीवर चार दिवस घालवले होते. - 15 डिग्री सेल्सिअस अनवाणी, खराब कपडे, अन्न नाही. त्याच्यामध्ये जवळजवळ कोणतीही लक्षणीय कमतरता आढळली नाही. अभ्यासातून असे दिसून आले आहे की आत्म-संमोहनाच्या मदतीने, तो "नॉन-कॉन्ट्रॅक्टाइल" थर्मोजेनेसिसद्वारे 33 - 50% थंडीत ऊर्जा एक्सचेंज वाढवू शकतो, म्हणजे. "कोल्ड टोन" आणि स्नायू थरथरणाऱ्या कोणत्याही अभिव्यक्तीशिवाय. या क्षमतेने त्याला हायपोथर्मिया आणि फ्रॉस्टबाइटपासून वाचवले.

पण कदाचित सर्वात आश्चर्यकारक आहे प्रसिद्ध तिबेटी संशोधक अलेक्झांड्रा डेव्हिड-नेल यांचे निरीक्षण. तिच्या "जादूगार आणि मिस्टिक्स ऑफ तिबेट" या पुस्तकात, तिने अल्पाइन लेक, बेअर-छाती योगी-रेस्पासमधील लोकांमध्ये कापलेल्या छिद्रांजवळ आयोजित या स्पर्धेचे वर्णन केले आहे. दंव 30° पेक्षा कमी आहे, परंतु रिस्पॉन्समधून वाफ येत आहे. आणि यात काही आश्चर्य नाही - ते स्पर्धा करतात, बर्फाळ पाण्यातून किती पत्रके काढली जातात, प्रत्येकजण त्याच्या स्वत: च्या पाठीवर कोरडे होईल. हे करण्यासाठी, ते त्यांच्या शरीरात एक स्थिती निर्माण करतात जेव्हा महत्त्वपूर्ण क्रियाकलापांची जवळजवळ सर्व ऊर्जा उष्णता निर्माण करण्यासाठी खर्च केली जाते. रेस्पॉन्सना त्यांच्या शरीराच्या थर्मल एनर्जीच्या नियंत्रणाच्या डिग्रीचे मूल्यांकन करण्यासाठी काही निकष असतात. विद्यार्थी बर्फात कमळाच्या स्थितीत बसतो, त्याचा श्वास मंदावतो (त्याच वेळी, रक्तात कार्बन डायऑक्साइड जमा झाल्यामुळे, वरवरच्या रक्तवाहिन्यांचा विस्तार होतो आणि शरीरातील उष्णता हस्तांतरण वाढते) आणि कल्पना करतो की त्याच्या मणक्याच्या बाजूने ज्वाला भडकत आहे. यावेळी, बसलेल्या व्यक्तीच्या खाली किती बर्फ वितळला आहे आणि त्याच्या भोवती वितळण्याची त्रिज्या निश्चित केली जाते.

सर्दी दीर्घायुष्यासाठी योगदान देऊ शकते हे योगायोगाने नाही की शतकानुशतके (दागेस्तान आणि अबखाझिया नंतर) च्या टक्केवारीच्या बाबतीत तिसरे स्थान सायबेरियामध्ये दीर्घायुष्याच्या केंद्राने व्यापलेले आहे - याकुतियाचा ओम्याकोन प्रदेश, जिथे हिम कधी कधी 60 - 70 पर्यंत पोहोचते. ° से. दीर्घायुष्याच्या दुसर्‍या केंद्राचे रहिवासी - पाकिस्तानमधील हुंजा खोरे हिवाळ्यात 15-अंश दंव असतानाही बर्फाळ पाण्यात स्नान करतात. ते खूप दंव-प्रतिरोधक आहेत आणि फक्त अन्न शिजवण्यासाठी त्यांचे स्टोव्ह गरम करतात. तर्कसंगत पोषणाच्या पार्श्वभूमीवर थंडीचा कायाकल्प करणारा प्रभाव तेथे प्रामुख्याने महिलांवर दिसून येतो. वयाच्या 40 व्या वर्षी, ते अजूनही तरुण मानले जातात, जवळजवळ आमच्या मुलींसारखे, 50-60 वर्षांच्या वयात ते त्यांचे सडपातळ आणि सुंदर आकृती टिकवून ठेवतात, 65 व्या वर्षी ते मुलांना जन्म देऊ शकतात.

काही राष्ट्रांमध्ये लहानपणापासून शरीराला थंडीची सवय लावण्याची परंपरा आहे. "द याकुट्स," रशियन शिक्षणतज्ज्ञ आय.आर. तरखानोव्ह यांनी 19व्या शतकाच्या शेवटी त्यांच्या "ऑन द हार्डनिंग ऑफ द ह्यूमन बॉडी" या पुस्तकात लिहिले आहे, त्यांच्या नवजात बालकांना बर्फाने घासतात आणि तुंगस प्रमाणे ओस्तियाक, बाळांना बर्फात बुडवतात. , त्यांना बर्फाच्या पाण्याने पुसून टाका आणि नंतर हरणांच्या कातड्यात गुंडाळा.

थंडीमुळे काय पूर्णता आणि सहनशीलता प्राप्त केली जाऊ शकते हे हिमालयातील शेवटच्या अमेरिकन-न्यूझीलंड मोहिमेदरम्यानच्या निरीक्षणांवरून दिसून येते. काही शेर्पा मार्गदर्शकांनी खडकाळ पर्वतीय मार्गांवरून, चिरंतन बर्फाच्या झोनमधून ... अनवाणी अनेक किलोमीटरचा प्रवास केला. आणि हे 20-डिग्री फ्रॉस्टमध्ये आहे!

कोरड्या हवेत मानवी शरीर सहन करू शकणारे सर्वोच्च तापमान ठरवण्यासाठी परदेशी शास्त्रज्ञांनी विशेष प्रयोग केले. एक सामान्य व्यक्ती 1 तास 71 डिग्री सेल्सिअस तापमान, 82 डिग्री सेल्सिअस - 49 मिनिटे, 93 डिग्री सेल्सिअस - 33 मिनिटे आणि 104 डिग्री सेल्सिअस - फक्त 26 मिनिटे सहन करू शकते.

तथापि, असंभाव्य प्रकरणे देखील साहित्यात वर्णन केल्या आहेत. 1764 मध्ये, फ्रेंच शास्त्रज्ञ टिलेट यांनी पॅरिस अकादमी ऑफ सायन्सेसला अहवाल दिला की एक स्त्री 132 डिग्री सेल्सियस तापमानात 12 मिनिटे ओव्हनमध्ये होती.

1828 मध्ये, एका व्यक्तीने भट्टीत 14 मिनिटे राहिल्याचे वर्णन केले होते, जेथे तापमान 170 डिग्री सेल्सिअसपर्यंत पोहोचले होते. इंग्लिश भौतिकशास्त्रज्ञ ब्लाग्डेन आणि चँट्री, एका स्वयंप्रयोगाचा भाग म्हणून, बेकरी ओव्हनमध्ये 160 डिग्री सेल्सिअस तापमानात होते. बेल्जियममध्ये, 1958 मध्ये, एका व्यक्तीने 200 डिग्री सेल्सिअस तापमानात उष्णतेच्या खोलीत 5 मिनिटे मुक्काम सहन केल्याची नोंद करण्यात आली होती.

युनायटेड स्टेट्समध्ये आयोजित केलेल्या उष्मा कक्षातील अभ्यासातून असे दिसून आले आहे की अशा चाचणी दरम्यान एखाद्या व्यक्तीच्या शरीराचे तापमान 40.3 डिग्री सेल्सियस पर्यंत वाढू शकते, तर शरीराचे 10% निर्जलीकरण होते. कुत्र्यांचे शरीराचे तापमान अगदी 42 डिग्री सेल्सियस पर्यंत आणले गेले. प्राण्यांच्या शरीराच्या तापमानात आणखी वाढ (42.8 डिग्री सेल्सियस पर्यंत) त्यांच्यासाठी आधीच घातक होती ...

तथापि, तापासह संसर्गजन्य रोगांमध्ये, काही लोक शरीराचे उच्च तापमान सहन करण्यास सक्षम असतात. उदाहरणार्थ, ब्रुकलिन येथील अमेरिकन विद्यार्थिनी, सोफिया सपोला, ब्रुसेलोसिस दरम्यान शरीराचे तापमान 43 डिग्री सेल्सियसपेक्षा जास्त होते.

जेव्हा एखादी व्यक्ती गरम पाण्यात राहते तेव्हा घामाच्या बाष्पीभवनाद्वारे उष्णता हस्तांतरणाची शक्यता वगळली जाते. त्यामुळे जलीय वातावरणातील उच्च तापमानाची सहनशीलता कोरड्या हवेच्या तुलनेत खूपच कमी असते. "या क्षेत्रातील रेकॉर्ड कदाचित एका तुर्कचा आहे, जो इव्हान त्सारेविचप्रमाणे + 70 डिग्री सेल्सियस तापमानात पाण्याच्या कढईत डोके वर काढू शकतो. अर्थात, अशा" रेकॉर्ड "प्राप्त करण्यासाठी दीर्घ आणि सतत प्रशिक्षण आवश्यक आहे. .

ग्रेट देशभक्तीपर युद्धादरम्यान, जुलै 1942 मध्ये, चार सोव्हिएत खलाशी काळ्या समुद्रात किनाऱ्यापासून दूर असलेल्या बोटीत पाणी आणि अन्नधान्याशिवाय सापडले. प्रवासाच्या तिसऱ्या दिवशी त्यांनी समुद्राच्या पाण्याची चव चाखायला सुरुवात केली. काळ्या समुद्रात, पाणी जागतिक महासागराच्या तुलनेत 2 पट कमी खारट आहे. तथापि, खलाशी केवळ पाचव्या दिवशीच त्याचा वापर करण्यास सक्षम होते. प्रत्येकजण आता दिवसातून दोन फ्लास्क पितो. त्यामुळे ते, पाण्याने परिस्थितीतून बाहेर पडले असे दिसते. मात्र त्यांना अन्न पुरवठ्याचा प्रश्न सोडवता आला नाही. त्यापैकी एकाचा 19 व्या दिवशी, दुसरा 24 तारखेला आणि तिसरा 30 व्या दिवशी उपासमारीने मरण पावला. या चौघांपैकी शेवटचे वैद्यकीय सेवेचे कॅप्टन पी.आय. येरेस्को - अस्पष्ट चेतनेच्या अवस्थेत उपवासाच्या 36 व्या दिवशी सोव्हिएत लष्करी जहाजाने उचलले. 36 दिवस समुद्रात न खाता भटकताना त्याने 22 किलो वजन कमी केले, जे त्याच्या मूळ वजनाच्या 32% होते.

तुलना करण्यासाठी, आपण हे लक्षात ठेवूया की शांत वातावरणात ऐच्छिक उपवास करूनही, 50 दिवसांत, विविध लेखकांच्या मते, एखादी व्यक्ती 27 ते 30% वजन कमी करते, म्हणजे. वरील उदाहरणापेक्षा कमी.

जानेवारी 1960 मध्ये, चार सोव्हिएत सैनिकांसह एक स्वयं-चालित बार्ज (ए. झिगानशिन, एफ. पोपलाव्स्की, ए. क्र्युचकोव्स्की आणि फेडोटोव्ह) प्रशांत महासागरात वादळाने उडवले. दुसऱ्या दिवशी, बार्जचे इंधन संपले आणि रेडिओ सुस्थितीत गेला. 37 दिवसांनंतर, अन्नाचा अत्यंत तुटपुंजा पुरवठा संपला. त्याची जागा भाजलेल्या हार्मोनिका लेदर आणि बूट्सनी घेतली. ताज्या पाण्याचे दैनिक प्रमाण प्रथम 5 होते आणि नंतर प्रति व्यक्ती फक्त 3 sips होते. तथापि, ही रक्कम तारणाच्या क्षणापर्यंत 49 दिवस टिकण्यासाठी पुरेशी होती.

1984 मध्ये, 52 वर्षीय पॉलस नॉर्मंटास यांना अरल समुद्रातील एका वाळवंटी बेटावर 55 दिवस एकटे राहावे लागले कारण त्यांची बोट निघून गेली होती. ते मार्चमध्ये होते. अन्न पुरवठा असा होता: अर्धी पाव भाकरी, 15 ग्रॅम चहा, 22 गुठळ्या साखर आणि 6 कांदे. सुदैवाने, वसंत ऋतूतील पूर समुद्रात भरपूर ताजे पाणी आणतात, जे खार्या पाण्यापेक्षा हलके असते आणि पृष्ठभागावर तरंगते. त्यामुळे त्याला तहान लागली नाही. सीगल्स, कासव आणि अगदी माशांची अंडी (पाण्याखालील बंदुकीने शिकार केल्याबद्दल धन्यवाद), तरुण गवत खाण्यासाठी गेले. मे महिन्यात जेव्हा समुद्रातील पाणी +16°C पर्यंत गरम होते, तेव्हा नॉर्मंटसने 4 दिवसांत 20 किमी अंतर कापले, 16 मध्यवर्ती बेटांवर विश्रांती घेतली आणि बाहेरील मदतीशिवाय सुरक्षितपणे किनार्‍यावर पोहोचले.

दीर्घकाळापर्यंत उपासमारीची आणखी एक घटना. 1963 च्या हिवाळ्यात कॅनडातील डोंगराळ वाळवंटात खाजगी विमान कोसळले. त्याच्या क्रूमध्ये दोन लोक होते: 42 वर्षीय पायलट राल्फ फ्लोरेज आणि 21 वर्षीय विद्यार्थी हेलेना क्लाबेन. विमान यशस्वीरित्या उतरले, परंतु शेकडो किलोमीटर बर्फाच्छादित वाळवंटातून जवळच्या वस्तीवर जाणे पूर्णपणे अवास्तव होते. बाकी फक्त मदतीची वाट पाहणे, वाट पाहणे आणि हाडे टोचणाऱ्या दंव आणि भुकेशी लढणे. विमानात काही अन्न होते, परंतु ते एका आठवड्यानंतर संपले आणि 20 दिवसांनंतर या जोडप्याने त्यांचे शेवटचे "अन्न" खाल्ले - टूथपेस्टच्या 2 नळ्या. वितळलेला बर्फ हा त्यांचा नाश्ता, दुपारचे जेवण आणि रात्रीच्या जेवणाचा एकमेव पदार्थ बनला. "पुढील आठवडे," हेलन क्लाबेनने नंतर स्पष्ट केले, "आम्ही पाण्यावर राहत होतो. आमच्याकडे ते तीन प्रकारात होते: थंड, गरम आणि उकडलेले. पर्यायाने एकमेव "स्नो डिश" च्या मेनूमधील एकसंधता उजळण्यास मदत झाली. दुर्घटनेच्या वेळी मिस क्लाबेन, जी "सुंदर जाड स्त्री" होती, गंभीर चाचण्यांनंतर तिने 12 किलो वजन कमी केले. राल्फ फ्लोरेझचे वजन 16 किलो कमी झाले. अपघातानंतर 49 दिवसांनी 25 मार्च 1963 रोजी त्यांची सुटका करण्यात आली.

ओडेसामध्ये ऐच्छिक उपवासाची एक असामान्य केस नोंदवण्यात आली. एका हॉस्पिटलच्या अनलोडिंग आणि डायटरी थेरपीच्या विशेष विभागाकडे, डॉक्टर व्ही.या. एका अत्यंत क्षीण महिलेची डेव्हिडॉव्हला प्रसूती झाली. असे दिसून आले की ती तीन महिने उपाशी होती ... आत्महत्येच्या उद्देशाने, यावेळी तिचे वजन 60% कमी झाले. एका अनुभवी डॉक्टरने स्त्रीला जीवनाचे प्रेम पुनर्संचयित केले आणि विशेष आहाराच्या मदतीने तिचे पूर्वीचे वजन पुनर्संचयित केले.

एखादी व्यक्ती बराच काळ अन्नाशिवाय जाऊ शकते याचा पुरावा अर्ध्या शतकापूर्वी आयरिश शहरात कॉर्कमध्ये नोंदवलेल्या "उपोषण" च्या प्रकरणातून दिसून येतो. कॉर्कचे महापौर लॉर्ड टेरेन्स मॅकस्वीनी यांच्या नेतृत्वाखालील 11 आयरिश देशभक्तांच्या गटाने, जे तुरुंगात आहेत, त्यांनी त्यांच्या देशात ब्रिटीश राजवटीच्या निषेधार्थ उपाशी मरण्याचा निर्णय घेतला. दिवसेंदिवस, वर्तमानपत्रांनी तुरुंगातून बातम्या दिल्या आणि 20 व्या दिवशी ते दावा करू लागले की कैदी मरत आहेत, पुजारी आधीच पाठवले गेले होते, कैद्यांचे नातेवाईक कारागृहाच्या गेटवर जमा झाले होते. असे संदेश 30 व्या, 40 व्या, 50 व्या, 60 व्या आणि 70 व्या दिवशी प्रसारित केले गेले. खरं तर, पहिला कैदी (मॅकस्विनी) 74 व्या दिवशी मरण पावला, दुसरा - 88 व्या दिवशी, 94 व्या दिवशी उर्वरित नऊ लोकांनी भूक सोडली, हळूहळू बरे झाले आणि जिवंत राहिले.

लॉस एंजेलिसमधील अमेरिकन डॉक्टरांनी याहूनही जास्त दिवस (119 दिवस) नोंदवले: त्यांनी 143 किलो वजनाच्या लठ्ठ इलेन जोन्सचे निरीक्षण केले. रोज उपवास करताना ती ३ लिटर पाणी प्यायची. याशिवाय आठवड्यातून दोनदा तिला व्हिटॅमिनचे इंजेक्शन दिले जात होते. 17 आठवड्यांत रुग्णाचे वजन 81 किलोपर्यंत घसरले आणि तिला खूप छान वाटले.

अखेरीस, 1973 मध्ये, ग्लासगोमधील एका वैद्यकीय संस्थेत नोंदणीकृत असलेल्या दोन महिलांसाठी उपवास करण्याच्या विलक्षण कालावधीचे वर्णन केले गेले. दोघांचेही वजन 100 किलोपेक्षा जास्त होते आणि ते सामान्य करण्यासाठी एकाला 236 दिवस उपाशी राहावे लागले आणि दुसऱ्याचे तब्बल 249 दिवस (विश्वविक्रम!)

अमेरिकन आहारतज्ञ पॉल ब्रॅग यांनी 1967 मध्ये त्यांच्या "द मिरॅकल ऑफ फास्टिंग" या पुस्तकात कॅलिफोर्नियाच्या डेथ व्हॅलीमध्ये वृद्धापकाळात झालेल्या पादचारी संक्रमणाचे वर्णन केले आहे. जुलैच्या उष्णतेमध्ये, 2 दिवस उपवास करून, तो वाळवंटातून 30 मैल चालला, तंबूत रात्र काढली आणि त्याच मार्गाने भुकेने परतला. पण आजकाल त्याच्याशी स्पर्धा करणारे 10 बलवान तरुण खेळाडू, ज्यांनी त्यांना हवे ते खाल्ले आणि प्यायले (थंड पेय आणि मीठाच्या गोळ्यांसह), ते 25 मैलही जाऊ शकले नाहीत. आणि आश्चर्य नाही. शेवटी, जेव्हा प्रत्येकजण कॅम्पिंगला गेला तेव्हा उष्णता 40.6 होती, आणि दुपारच्या वेळी - अगदी 50.4 डिग्री सेल्सियस.

1982 - 1983 मध्ये 8 महिन्यांत, 6 धाडसी उत्तरेकडील संशोधकांनी आपल्या देशाच्या आर्क्टिक सीमा ओलांडून 10,000 किमी लांबीचे अंतर पार केले. या अभूतपूर्व सहलीच्या शेवटच्या दोन आठवड्यांमध्ये, त्यातील दोन सहभागींनी स्वेच्छेने उपासमार केली (मल्टीव्हिटामिनसह फक्त रोझशिप मटनाचा रस्सा प्याला). उपवासाच्या काळात त्यांनी 4.5 किलो वजन कमी केले.

1984 मध्ये, जेनरिक रायझव्स्की आणि मेडिकल सायन्सेसचे उमेदवार व्हॅलेरी गुरविच यांच्या नेतृत्वाखालील स्वयंसेवकांच्या गटाने बेलाया नदीकाठी 15 दिवसांची "आपत्कालीन" कयाक सहल केली. ते अन्नाशिवाय बाहेर गेले आणि त्यांनी पाण्याशिवाय काहीही खाल्ले नाही. त्यांना दिवसातील 6-8 तास ओअर्ससोबत काम करावे लागत होते. सर्व सहभागींनी ही चाचणी यशस्वीरित्या उत्तीर्ण केली, जरी त्यापैकी सर्वात जुने 57 वर्षांचे होते. एक वर्षापूर्वी, उत्साही लोकांच्या आणखी एका गटाने कॅस्पियन समुद्र ओलांडून अशीच दोन आठवड्यांची "भुकेलेली" राफ्टिंग ट्रिप केली होती.

परंतु मॉस्को भूगर्भशास्त्रज्ञ एस.ए. बोरोडिन, उपवासाच्या 5 व्या दिवशी, वारंवार उपोषणाच्या पार्श्वभूमीवर धावण्याचे प्रशिक्षण दिल्याबद्दल धन्यवाद, "चांगल्या आहार" कालावधीत समान जास्तीत जास्त वेगाने 10 किलोमीटरचा क्रॉस धावला.

प्राण्यांच्या साम्राज्यातील उपासमारीच्या "रेकॉर्ड्स" बद्दल बोलताना, भारतात सापडलेल्या कोळीच्या नवीन प्रकाराचा उल्लेख करण्यात अयशस्वी होऊ शकत नाही. हा कोळी सर्व जिवंत प्राण्यांपेक्षा वेगळा आहे कारण तो 18 (!) वर्षांपर्यंत अन्नाशिवाय राहू शकतो.

रौन (फ्रान्स) मधील एका पारंपारिक सुट्टीच्या वेळी, खादाड स्पर्धेतील सहभागींनी प्रत्येकाला अल्पावधीतच गिळण्यात यश मिळविले: 1 किलो 200 ग्रॅम उकडलेले चिकन, 1 किलो 300 ग्रॅम भाजलेले कोकरू, लिव्हरो चीजचे एक डोके, एक सफरचंद केक, दोन बाटल्या अल्सॅटियन वाईन, चार बाटल्या सायडर आणि दोन बाटल्या बरगंडी वाइन.

1910 मध्ये, पेनसिल्व्हेनियामधील एक अमेरिकन जगातील पहिला खादाड मानला गेला. त्याने नाश्त्यात 144 अंडी खाल्ली. परंतु त्याचे देशबांधव - लठ्ठपणाचे चॅम्पियन्स, जुळे भाऊ बिली आणि बेनी मॅकगुयर यांनी खालील रोजच्या नाश्त्याला प्राधान्य दिले: 18 अंडी, 2 किलो खारवून वाळवलेले डुकराचे मांस किंवा हॅम, एक पाव भाकरी, 1 लिटर फळांचा रस, 16 कप कॉफी; दुपारच्या जेवणासाठी त्यांनी 3 किलो स्टेक, 1 किलो बटाटे, पाव भाकरी, 2 लिटर चहा प्यायला; रात्रीच्या जेवणात 3 किलो भाज्या आणि मासे, 6 भाजलेले बटाटे, 5 सॅलड, 2 ली टी, 8 कप कॉफी होते. आणि यात आश्चर्य नाही की बिलीचे वजन 315 किलो आहे आणि बेनीचे वजन 327 किलो आहे.

वयाच्या 32 व्या वर्षी, जगातील सर्वात लठ्ठ माणूस, अमेरिकन रॉबर्ट अर्ल हजेस, मायोकार्डियल इन्फेक्शनने मरण पावला. 180 सेमी उंचीसह, त्याचे वजन 483 किलो आणि कंबरेचा घेर 3 मीटर होता.

कदाचित 250 पौंड ब्रिटीश नागरिक रॉली मॅकइन्ट्रायरचेही असेच नशीब वाटले असेल. तथापि, त्याने आपल्या नशिबाचा वेगळ्या पद्धतीने निपटारा केला: 1985 मध्ये शाकाहारी आहार घेतल्यानंतर त्याने 161 किलो वजन कमी केले!

वजन कमी करण्याचा आणखी एक मार्ग प्रसिद्ध ग्रीक पॉप गायक डेमिस रुसोस यांनी सुचवला होता. त्यांचे वैयक्तिक उदाहरण वापरून, त्यांनी हे दाखवून दिले की जर तुम्ही जेवणादरम्यान फक्त एकाच उत्पादनाला प्राधान्य दिले आणि बटाटे आणि पीठ उत्पादनांचा गैरवापर केला नाही तर एका वर्षात तुम्ही शरीराचे वजन 148 वरून 95 किलोपर्यंत कमी करू शकता.

अमेरिकन फिजिओलॉजिस्ट ई.एफ. अॅडॉल्फ यांनी केलेल्या अभ्यासातून असे दिसून आले आहे की पाण्याशिवाय एखाद्या व्यक्तीचा जास्तीत जास्त कालावधी हा सभोवतालच्या तापमानावर आणि शारीरिक हालचालींवर अवलंबून असतो. तर, उदाहरणार्थ, सावलीत विश्रांती घेत असताना, 16 - 23 डिग्री सेल्सियस तापमानात, एखादी व्यक्ती 10 दिवस पिऊ शकत नाही. 26 डिग्री सेल्सिअस तापमानात, हा कालावधी 9 दिवसांपर्यंत, 29 डिग्री सेल्सिअस - 7 पर्यंत, 33 डिग्री सेल्सिअस - 5 पर्यंत, 36 डिग्री सेल्सिअस - 3 दिवसांपर्यंत कमी केला जातो. शेवटी, विश्रांतीच्या वेळी 39 डिग्री सेल्सियसच्या हवेच्या तापमानात, एखादी व्यक्ती 2 दिवसांपेक्षा जास्त काळ पिऊ शकत नाही.

अर्थात, शारीरिक कार्यासह, हे सर्व निर्देशक लक्षणीयरीत्या कमी होतात. इतिहासावरून हे ज्ञात आहे, उदाहरणार्थ, 525 मध्ये, लिबियाचे वाळवंट ओलांडताना, पर्शियन राजा कॅम्बिसेसचे पन्नास हजार सैन्य तहानेने मरण पावले.

मेक्सिको सिटीमध्ये १९८५ मध्ये झालेल्या भूकंपानंतर ९ वर्षांचा मुलगा इमारतीच्या ढिगाऱ्याखाली सापडला होता, ज्याने १३ दिवस काहीही खाल्लेले किंवा प्यालेले नव्हते आणि तरीही तो वाचला होता.

याआधीही, फेब्रुवारी 1947 मध्ये, एक 53 वर्षीय माणूस फ्रुंझ शहरात सापडला होता, ज्याच्या डोक्याला दुखापत झाली होती, तो 20 दिवसांपासून एका सोडलेल्या खोलीत अन्न-पाण्याविना होता. शोधाच्या क्षणी, त्याने श्वासोच्छ्वास दर्शविला नाही आणि नाडी जाणवली नाही. पिडीत व्यक्तीचे जीवन टिकवून ठेवण्याचे संकेत देणारे एकमेव चिन्ह म्हणजे दाबल्यावर नेल बेडचा रंग बदलणे. आणि दुसऱ्या दिवशी तो बोलू शकला.

शरीराला हानी न करता खारट समुद्राचे पाणी पिणे शक्य आहे का? होय आपण हे करू शकता. याची प्रायोगिकरित्या पुष्टी केली गेली, ज्याने फुगवता येण्याजोग्या रबर बोटीने एकट्याने अटलांटिक महासागर ओलांडला, त्याने ताजे पाणी पुरवठा केला नाही. त्याला आढळले की खारट समुद्राचे पाणी पिले जाऊ शकते, परंतु लहान भागांमध्ये, दररोज 1 लिटरपेक्षा जास्त नाही आणि सलग 7-8 दिवसांपेक्षा जास्त नाही. समुद्राचे पाणी वापरताना, दुःखद उपहासापर्यंत, म्हणजे. 7 व्या - 8 व्या दिवसापर्यंत, "बळीचा बकरा" हे मूत्रपिंड आहे आणि जोपर्यंत ते पाण्याचे "डिसेलिनेशन" करण्याचे त्यांचे कार्य करण्यास सक्षम आहेत, तोपर्यंत व्यक्ती चेतना आणि कार्यक्षमता टिकवून ठेवते. परंतु या काळात तुम्ही पावसाचे ताजे पाणी, सकाळचे दव किंवा मासे पकडू शकता आणि ताज्या टिश्यू ज्यूसने तुमची तहान भागवू शकता. अ‍ॅलन बॉम्बार्डने अटलांटिक ओलांडून एकाकी प्रवासात नेमके हेच केले. किडनी पुन्हा "स्वतःला सावरण्यासाठी" आणि तुम्हाला पुन्हा समुद्राचे पाणी प्यावे लागल्यास पुन्हा "डिसॅलिनेशन" कार्यासाठी तयार राहण्यासाठी फक्त दोन दिवस ताजे पाणी पिणे पुरेसे आहे.

1986 मध्ये, 45 वर्षीय नॉर्वेजियन E. Einarsen, अनियंत्रित लहान मासेमारी मोटरबोटीवर असताना अटलांटिक महासागरात चार महिने एकटे राहिले. गेले तीन आठवडे, अन्न पुरवठा आणि पिण्याचे पाणी नसताना, खलाशीने कच्चे मासे खाल्ले आणि पावसाच्या पाण्याने धुतले.

1942 मध्ये, इंग्रजी स्टीमर पून लिमीच्या कारभाऱ्याला अशाच समस्येचा सामना करावा लागला होता. जेव्हा त्याचे जहाज अटलांटिकमध्ये बुडले, तेव्हा खलाशी एका बोटीवर पळून गेला आणि उंच समुद्रात 4.5 महिने घालवले.

श्वास घेताना किंवा सोडताना तुम्ही तुमचा श्वास रोखून धरण्याचा प्रयत्न केला असेल, तर तुम्ही कदाचित दोन किंवा तीन मिनिटे हवेशिवाय करू शकता याची खात्री करून घेतली असेल. खरे आहे, श्वास रोखण्यापूर्वी, विशेषत: शुद्ध ऑक्सिजनसह, खोलवर आणि वारंवार श्वास घेतल्यास, ही वेळ वाढविली जाऊ शकते.

अशा प्रक्रियेनंतर, कॅलिफोर्नियाचे रॉबर्ट फॉस्टर स्कूबा गियरशिवाय 13 मिनिटे 42.5 सेकंद पाण्याखाली राहण्यात यशस्वी झाले. गोरेर जेफ्री या इंग्रज प्रवाशाच्या अहवालावर विश्वास ठेवला तर सेनेगलमधील वुल्फ जमातीतील काही गोताखोर अर्ध्या तासापर्यंत पाण्याखाली राहू शकतात. त्यांना "पाणी लोक" असेही म्हणतात.

अमेरिकन फिजिओलॉजिस्ट ई.एस. 1930 मध्ये श्नाइडरने दोन वैमानिकांचे निरीक्षण केले, त्यापैकी एक, शुद्ध ऑक्सिजनसह प्राथमिक श्वास घेतल्यानंतर, 14 मिनिटे 2 सेकंद आणि दुसरा - 15 मिनिटे 13 सेकंद श्वास रोखू शकला. वैमानिकांनी पहिली 5-6 मिनिटे मोकळेपणाने श्वास रोखून धरला. पुढील काही मिनिटांत, त्यांना हृदय गती वाढली आणि रक्तदाब 180/110 - 195/140 mm Hg पर्यंत लक्षणीय वाढ झाली. कला., श्वास रोखण्यापूर्वी ते 124/88 - 130/90 मिमी होते.

मानवी शरीराच्या शारीरिक शक्तीमध्ये कोणते साठे आहेत? कमीतकमी प्रसिद्ध बलवान पुरुष - ऍथलीट आणि कुस्तीपटूंच्या कर्तृत्वाच्या आधारे याचा न्याय केला जाऊ शकतो, ज्यांनी त्यांच्या सामर्थ्याच्या युक्तीने समकालीन लोकांच्या कल्पनेला धक्का दिला. त्यापैकी एक वजन उचलण्यात रशियाचा चॅम्पियन आहे.

इव्हान मिखाइलोविच झैकिन (1880-1949), प्रसिद्ध रशियन ऍथलीट, कुस्तीपटू, पहिल्या रशियन वैमानिकांपैकी एक. झैकिनच्या अॅथलेटिक क्रमांकामुळे खळबळ उडाली. परदेशी वृत्तपत्रांनी लिहिले: "झैकिन रशियन स्नायूंचा चालियापिन आहे." 1908 मध्ये झैकिनने पॅरिसचा दौरा केला. सर्कससमोर अॅथलीटच्या कामगिरीनंतर, एका खास व्यासपीठावर, झैकीनने फाडलेल्या साखळ्या, त्याच्या खांद्यावर वाकलेला लोखंडी तुळई, पट्टीच्या लोखंडातून त्याने बांधलेले "बांगड्या" आणि "टाय" प्रदर्शित केले गेले. यापैकी काही प्रदर्शने पॅरिसियन कॅबिनेट ऑफ क्युरिऑसिटीजने अधिग्रहित केली होती आणि इतर कुतूहलांसह प्रदर्शित केली गेली होती.

झैकिनने त्याच्या खांद्यावर 25-पाऊंडचा अँकर उचलला, त्याच्या खांद्यावर एक लांब बारबेल उचलला, ज्यावर दहा लोक बसले आणि ते फिरवू लागले ("लाइव्ह कॅरोसेल"). त्याने या क्षेत्रात लढा दिला, कदाचित इव्हान पॉडडुबनी स्वत: ला.

मल्टिपल वर्ल्ड रेसलिंग चॅम्पियन इव्हान पॉडडबनी ("चॅम्पियन ऑफ चॅम्पियन", 1871 - 1949) याच्याकडे खूप शारीरिक ताकद होती. हे लक्षात घ्यावे की त्यांनी वयाच्या 70 व्या वर्षी कुस्तीची मॅट सोडली होती. विशेषत: ऍथलेटिक नंबर्समध्ये प्रशिक्षण न घेता, तो शरीराच्या बाजूने खाली वाकलेला हात वाकवून बायसेप्ससाठी 120 किलो वजन उचलू शकतो!

पण त्याहूनही मोठी शारीरिक ताकद, त्याच्या स्वतःच्या विधानानुसार, त्याचे वडील, मॅक्सिम पॉडडुबनी यांच्याकडे होती: त्याने सहजपणे खांद्यावर दोन पाच पौंड पिशव्या घेतल्या, पिचफोर्कने गवताचा संपूर्ण ढीग उचलला, त्यात गुंतून, कोणतीही गाडी थांबवली, ते चाकाने पकडले, भरड बैलांच्या शिंगांनी ते खाली पाडले.

इव्हान पॉडडुबनीचा धाकटा भाऊ, मित्रोफन, देखील बलवान होता, ज्याने कसा तरी खड्ड्यातून 18 पौंड वजनाचा बैल काढला आणि एकदा तुला मध्ये, त्याच्या खांद्यावर ऑर्केस्ट्रासह व्यासपीठ धरून प्रेक्षकांचे मनोरंजन केले, ज्याने "अनेक वर्षे .. ."

आणखी एक रशियन नायक, अॅथलीट याकुब चेखोव्स्काया, 1913 मध्ये पेट्रोग्राडमध्ये एका हातावर एका वर्तुळात 6 सैनिक घेऊन गेले. त्याच्या छातीवर एक प्लॅटफॉर्म स्थापित केला होता, ज्याच्या बाजूने लोकांसह तीन ट्रक चालले होते.

अनेक दशकांपासून, सॅमसन या टोपणनावाने सादर केलेल्या रशियन अॅथलीट अलेक्झांडर इव्हानोविच झॅसचे नाव वेगवेगळ्या देशांच्या सर्कस पोस्टर्सवर सोडले नाही. त्याच्या भांडारात फक्त पॉवर नंबरच नव्हते! स्वतःचे वजन 80 किलोपेक्षा जास्त नसताना त्याने 400 किलो वजनाचा घोडा खांद्यावर नेला. त्याने आपल्या दातांनी 135 किलो वजनाचा लोखंडी तुळई उचलला, ज्याच्या टोकाला दोन सहाय्यक बसले, एकूण 265 किलो, सर्कसच्या तोफेतून 8 मीटर अंतरावरून उडणारा 90 किलो वजनाचा तोफगोळा पकडला आणि परत उघडा पडला. खिळ्यांनी जडलेला बोर्ड, त्याच्या छातीवर एक दगड धरून (500 किलो). गंमत म्हणून, तो टॅक्सी उचलू शकतो आणि चारचाकी प्रमाणे कार चालवू शकतो, घोड्याचे नाल तोडू शकतो आणि साखळ्या फाडू शकतो. प्लॅटफॉर्मवर 20 जणांना उचलले. प्रसिद्ध आकर्षण "प्रोजेक्टाइल मॅन" मध्ये त्याने एक सहाय्यक पकडला जो तोफखान्याप्रमाणे सर्कस तोफेच्या थूथनातून उडून गेला आणि रिंगणावरील 12-मीटर मार्गाचे वर्णन केले. त्याला एका ट्रकने पलायन केले. ते कसे होते ते येथे आहे:

हे 1938 मध्ये शेफिल्ड या इंग्रजी शहरात घडले. जमलेल्या जमावाच्या नजरेसमोर कोळशाने भरलेला ट्रक एका कोंबलस्टोन फुटपाथवर पसरलेल्या माणसावर गेला. समोरचे आणि मागचे कान अंगावर आल्याने लोक घाबरून ओरडले. पण पुढच्या सेकंदात, गर्दीतून आनंदाचे उद्गार ऐकू आले: "सॅमसनसाठी हुर्रा!", "रशियन सॅमसनला गौरव!" आणि ज्या माणसाचे हे आनंदाचे वादळ होते, तो चाकांच्या खालीून उठला, जणू काही घडलेच नाही, हसत हसत प्रेक्षकांना नमस्कार केला.

इंग्लंडमध्ये बोललेल्या सॅमसनच्या पोस्टरचा एक उतारा येथे आहे: "सॅमसन त्याच्या पोटावर ठोसा मारणाऱ्याला £25 देऊ करत आहे. व्यावसायिक बॉक्सरना भाग घेण्याची परवानगी आहे. ... £ चे बक्षीस 5 जो घोड्याची नाल लोखंडी रॉड वाकवतो त्याला दिले जाते" . तसे, सॅमसनच्या कामगिरीदरम्यान आपली ताकद आजमावणारा प्रसिद्ध इंग्लिश बॉक्सर टॉम बर्न्सचा हात त्याच्या पोटावर पडला. आणि विचाराधीन लोखंडी रॉड अंदाजे 1.3x1.3x26 सेमी चौरस रॉड होता.

जुलै 1907 मध्ये, युक्रेनियन नायक, सर्कस कुस्तीपटू टेरेन्टी कोरेनने अमेरिकन शहरातील शिकागोच्या सर्कस आखाड्यात असामान्य कामगिरी केली. तो प्रचंड सिंहासह शांतपणे पिंजऱ्यात शिरला. शिकारी पटकन त्या माणसाकडे धावला. "पशूंचा राजा" चे पंजे आणि फॅन्ग ऍथलीटच्या शरीरात खोदले गेले. पण टेरेन्टी रूटने, अमानवी वेदनांवर मात करत, एका जोरदार झटक्याने सिंहाला डोक्यावरून उचलले आणि मोठ्या ताकदीने वाळूवर फेकले. काही सेकंदांनंतर, सिंह मरण पावला आणि टेरेन्टी कोरेनने अशा प्रकारचा एकमेव पुरस्कार जिंकला: "सिंहांच्या विजेत्याला" असे शिलालेख असलेले मोठे सुवर्णपदक.

जागतिक विक्रम धारक रशियन ऍथलीट सेर्गेई एलिसेव्हने उजव्या हातात 61 किलो वजन घेतले, ते वर केले, नंतर हळू हळू सरळ हाताने बाजूला केले आणि वजनासह हात काही सेकंदांसाठी आडव्या स्थितीत धरला. सलग तीन वेळा त्याने एका हाताने दोन अनबाउंड दोन पौंड वजन बाहेर काढले.

केवळ सामान्य वर्गातील लोकच नव्हे, तर रशियन संस्कृती आणि कलेतील अनेक उल्लेखनीय व्यक्ती - ए. कुप्रिन, एफ. चालियापिन, ए. ब्लॉक, ए. चेखोव्ह, कलाकार I. म्यासोएडोव्ह, व्ही. गिल्यारोव्स्की आणि इतर - उत्कट प्रशंसक होते. सर्कस ऍथलीट्स आणि कुस्तीपटू, शिवाय, त्यांच्यापैकी बरेच जण स्वतः उत्साहाने खेळासाठी गेले.

कुप्रिन अनेकदा कुस्ती स्पर्धांचा न्याय करत असे आणि सर्कसमधील त्याचा माणूस होता. गिल्यारोव्स्की, एक ऍथलेटली विकसित व्यक्ती, मित्रांमध्ये पॉवर नंबर प्रदर्शित करणे पसंत केले (त्याने बोटांनी नाणी वाकवली). इंग्रजी लेखक आर्थर कॉनन डॉयल हे देखील ताकदीचे चाहते होते आणि 1901 मध्ये ते इंग्लंडमधील ऍथलेटिक्स स्पर्धेच्या ज्युरीवर होते.

दिमित्री अलेक्झांड्रोविच लुकिन. मिखाईल लुकाशेव्ह यांनी त्यांच्या "द ग्लोरियस कॅप्टन लुकिन" या कथेत या बलवान व्यक्तीचे वर्णन अशा प्रकारे केले आहे: "या माणसाची रशियन ताफ्यात उल्लेखनीय लोकप्रियता होती, आणि केवळ त्यातच नाही. लेखक व्ही. बी. ब्रोनेव्स्की, ए. वाय. बुल्गाकोव्ह, एफ. व्ही. बल्गेरीन, पी. पी. स्विनिन, अॅडमिरल पी. आय. पनाफिडिन, काउंट व्ही. ए. सोलोगुब, डिसेम्ब्रिस्ट एन. आय. लोरेर, एम. आय. पायल्याव आणि इतर.

व्ही.बी. ब्रोनेव्स्की, जो 1807 च्या लुकिनसोबतच्या मोहिमेतून गेला होता, त्याने असे म्हटले: “त्यांच्या सामर्थ्याच्या प्रयोगांनी आश्चर्यचकित केले ... उदाहरणार्थ, थोड्याशा ताकदीने, त्याने घोड्याचे नाल फोडले, पसरलेल्या हातात पूड तोफगोळे धरले, तोफ उचलली. एका हाताने प्लंब लाइनवर एक मशीन टूल; एका बोटाने जहाजाच्या भिंतीवर एक खिळा दाबला.

कर्णधार नेहमी स्वतंत्रपणे आणि निर्भयपणे वागला, सर्वात धोकादायक ठिकाणी दिसला. क्रेटमध्ये, त्याच्यावर सशस्त्र डाकूंच्या टोळीने हल्ला केला. परंतु बलवानाने टेबलावरील जड संगमरवरी टेबलटॉप फाडून टाकल्यानंतर आणि हल्लेखोरांवर फेकल्यानंतर, नंतरचे सर्व दिशेने पळून गेले.

दुसर्या दुर्गम आणि निर्जन ठिकाणी - तेथे लुकिन "बॉम्स" नावाच्या त्याच्या प्रिय कुत्र्यासह चालत होता, दरोडेखोराने अचानक त्याच्या छातीवर पिस्तूल ठेवले. दुसरा साथीदार थोडा वेगळा उभा राहिला. पण नेहमीच्या संयमाने इथेही कर्णधाराचा विश्वासघात केला नाही.

माझ्याकडे पैसे नाहीत, पण मी तुला एक महागडे घड्याळ देईन,” तो म्हणाला आणि घड्याळ काढण्याचा बहाणा करत उजवा हात खिशात घातला, पण त्याच क्षणी त्याने अनपेक्षितपणे डाव्या हाताने पिस्तूल काढून घेतले. पिस्तूलच्या हँडलसह डाकूचा हात घट्ट पिळून काढला. दरोडेखोर ओरडून ओरडले. त्याचा साथीदार मदतीसाठी धावणार होता, परंतु लुकिनने त्याचा पकडलेला हात सोडू न देता थोडक्यात आज्ञा दिली: "बॉम्स, प्या!" आणि प्रशिक्षित कुत्रा दुसऱ्या दरोडेखोराकडे धावला, त्याला जमिनीवर ठोठावले आणि त्याला हलू दिले नाही. लुकिनने "पुढच्या वेळी अधिक सावधगिरी बाळगा" असा सल्ला देत दुर्दैवी आणि वाईटरित्या जखमी झालेल्या लुटारूंना सोडले. आणि त्याने स्वतःसाठी एक पिस्तूल सोडले, ज्यामध्ये ट्रिगर आणि ट्रिगर गार्ड दोन्ही वाकलेले आणि चुरगळले.

एकाही लढतीत लुकिनने त्याच्या विरोधकांना मारले नाही. खरंच, तो खरोखरच आश्चर्यकारक होता, तो जगातील एकमेव बॉक्सर होता जो प्रतिस्पर्ध्याच्या मुठींना घाबरत नव्हता, तर स्वतःच्या मुठींना घाबरत होता. आणि इथे गोष्ट होती. लुकिन अजूनही लहान असताना, रात्री पीटर्सबर्गच्या एका रस्त्यावर दरोडेखोरांनी त्याच्याकडून परेड ग्राउंड तोडण्याचा प्रयत्न केला. पण लुकिन हा गोगोलचा अकाकी अकाकीविच नव्हता. त्याने एका हाताने तो पांघरूण धरला आणि दुसऱ्या हाताने, मागे न वळता आणि फारसे कठोर न होता त्याने हल्लेखोराच्या चेहऱ्यावर प्रहार केला. पण तुटलेला जबडा असलेल्या दरोडेखोराला फुटपाथवर पडून मृत्यू येण्यासाठी हे पुरेसे होते. या घटनेनंतरच लुकिनने स्वत: ला कधीही मुठी न वापरण्याचे वचन दिले आणि बॉक्सिंगच्या लढतीतही या नियमाचे कठोरपणे पालन केले.

एस्टोनियन स्ट्राँगमॅन वर्ल्ड चॅम्पियन जॉर्ज लुरिचचे मोठे यश केवळ रेकॉर्डद्वारेच नाही तर शरीराच्या सुसंवाद आणि सौंदर्याने देखील आणले गेले. त्याने रॉडिन आणि अॅडमसन सारख्या शिल्पकारांसाठी वारंवार पोझ केले. शेवटच्या "चॅम्पियन" च्या शिल्पाला 1904 मध्ये अमेरिकेतील जागतिक प्रदर्शनात प्रथम पारितोषिक देण्यात आले. रिंगणात, लुरिचने खालील संख्यांचे प्रात्यक्षिक केले: कुस्तीच्या पुलावर उभे राहून, त्याने चार माणसे स्वतःवर धरली आणि त्या वेळी त्याने 7 पौंडांची बारबेल हातात धरली. त्याने पाच लोकांना एका हातावर धरले, दोन उंट आपल्या हातांनी धरले, उलट दिशेने खेचले. त्याने आपल्या उजव्या हाताने 105 किलो वजनाची बारबेल उचलली आणि ती शीर्षस्थानी धरून, 34 किलो वजन जमिनीवरून डाव्या हाताने उचलले आणि वर केले.

हॅन्स स्टीयर (बव्हेरिया, 1849 - 1906), दोन खुर्च्यांवर उभे राहून, त्याच्या मधल्या बोटाने (अंगठीमध्ये थ्रेड केलेले) 16 पौंड वाढवले. त्याच्या "थेट क्षैतिज बार" ने प्रेक्षकांसह यशाचा आनंद लुटला: सरळ हातांनी, स्टीयरने त्याच्यासमोर 70-पाऊंड बारबेल धरले, ज्याच्या मानेवर त्याचा मुलगा, ज्याचे वजन 90 पौंड होते, त्याने जिम्नॅस्टिक व्यायाम केला.

स्टेयर त्याच्या विक्षिप्तपणासाठी प्रसिद्ध होता. त्याच्या छडीचे वजन 40 पौंड होते, स्नफबॉक्स, जो त्याने आपल्या हाताच्या तळहातावर धरला होता, मित्रांवर उपचार केला होता, त्याचे वजन 100 पौंड होते. कधीकधी त्याने डोक्यावर 75-पाऊंडची टॉप टोपी ठेवली आणि कॅफेमध्ये आल्यावर ती टेबलवर ठेवली, नंतर वेटरला त्याची टॉप टोपी आणण्यास सांगितले.

लुई सिर ("अमेरिकन मिरॅकल", 1863 - 1912) अमेरिकन खंडातील हा सर्वात बलवान माणूस त्याच्या आकारात धक्कादायक होता. 176 सेमी उंचीसह, त्याचे वजन 133 किलो, छातीचे आकारमान 147 सेमी, बायसेप्स 55 सेमी होते. मॉन्ट्रियलमधील 22 वर्षीय लुई सिर यांच्याशी एक विचित्र घटना घडली, जिथे त्याने पोलिस म्हणून काम केले: एकदा त्याने दोन गुंडांना हाताखाली धरून स्टेशनवर आणले. या घटनेनंतर, मित्रांच्या आग्रहावरून, त्याने सामर्थ्य विकसित करण्यास आणि ऍथलेटिक क्रमांकांसह कामगिरी करण्यास सुरुवात केली, ज्यामध्ये तो बराच काळ प्रतिस्पर्ध्यांना ओळखत नव्हता. त्याने एका हाताने गुडघ्यापर्यंत 26 पौंड उचलले, 14 प्रौढ पुरुषांना खांद्यावर घेऊन एक व्यासपीठ उचलले. 5 सेकंदांसाठी हाताच्या लांबीवर 143 पौंडांचा भार त्याच्यासमोर धरला. त्याने सिमेंटच्या बॅरलखाली कागदाची शीट ठेवली आणि ती बाहेर काढण्याची ऑफर दिली. एकही ऍथलीट हे कार्य पूर्ण करू शकला नाही, तर लुई सिरने स्वतः दररोज संध्याकाळी ही बॅरल उचलली.

बोहेमियन अँटोन रिहा हे प्रचंड वजन वाहून नेण्याच्या क्षमतेसाठी प्रसिद्ध होते. 1891 मध्ये त्यांनी 52 शेंगा वाढवल्या.

फ्रेंच ऍथलीट अपोलन (लुई युनी) याने एका हाताने प्रत्येकी 20 किलो वजनाचे पाच वजन उचलले. त्याने अतिशय जाड मानेने (5 सेमी) 165 किलो वजनाची बारबेल उचलली. अपोलोच्या केवळ 20 वर्षांनंतर, ही बारबेल (ट्रॉलीची धुरा) 1924 च्या ऑलिम्पिक स्पर्धेतील चॅम्पियन चार्ल्स रिगुलोने उचलली, ज्याने उजव्या हाताने स्नॅचमध्ये जागतिक विक्रम केला. 116 किलो. प्रसिद्ध "पिंजरा सोडणे" युक्तीमध्ये, अपोलो त्याच्या हातांनी जाड पट्ट्या अलगद ढकलतो आणि पिंजऱ्यातून बाहेर पडतो.

18 व्या शतकाच्या सुरूवातीस, टॉम टोफान हा ऍथलीट इंग्लंडमध्ये खूप लोकप्रिय होता. मध्यम उंचीचे, प्रमाणानुसार बांधलेले, त्याने आपल्या हातांनी जमिनीवरून 24 पर्यंत वजनाचे दगड सहजपणे फाडले, स्कार्फसारखे त्याच्या गळ्यात लोखंडी पोकर बांधले आणि 1741 मध्ये, प्रेक्षकांच्या गर्दीच्या चौकात त्याने तीन बॅरल उचलले. त्याच्या खांद्यावर पट्ट्यांच्या साहाय्याने पाणी. वजन 50 पौंड.

1893 मध्ये, न्यूयॉर्कमध्ये "वेट लिफ्टिंगमधील जागतिक विजेते" या शीर्षकासाठी स्पर्धा आयोजित करण्यात आली होती. या स्पर्धेने त्या काळातील सर्वात बलाढ्य खेळाडू एकत्र आणले. लुई सायर कॅनडाहून आला, यूजीन सँडो युरोपमधून, अमेरिकन जेम्स वॉल्टर केनेडीने दोनदा 36 पौंड 24.5 पौंड वजनाचा लोखंडी बॉल उचलला, तो प्लॅटफॉर्मवरून 4 इंचांनी फाडला. त्यांच्या एकाही खेळाडूला या क्रमांकाची पुनरावृत्ती करता आली नाही.

हा सेट रेकॉर्ड 33 वर्षीय अॅथलीटसाठी घातक ठरला: त्याने स्वत: ला ओव्हरस्ट्रेन केले आणि त्यानंतर त्याला केवळ त्याच्या स्नायूंच्या प्रात्यक्षिकांसह कामगिरी करण्यास भाग पाडले. अॅथलीटचा 43 व्या वर्षी मृत्यू झाला.

1906 मध्ये, इंग्रज आर्थर सॅक्सनने दोन्ही हातांनी 159 किलो वजनाची बारबेल खांद्यावर उचलली, उजव्या हाताकडे सरकवली आणि वर ढकलली. त्याने उंचावलेल्या हातांवर 6 पौंडांची बारबेल घेतली होती, ज्याच्या शेवटी प्रत्येकी एक व्यक्ती टांगली होती.

यूजीन सँडो (एफ. मिलर, 1867 - 1925) यांना ब्रिटीशांमध्ये प्रचंड लोकप्रियता लाभली. त्यांना "मुद्राचे जादूगार" आणि "सर्वात बलवान माणूस" म्हटले गेले. 80 किलोपेक्षा जास्त वजन नसताना त्याने एका हाताने 101.5 किलो वजन उचलून विश्वविक्रम केला. प्रत्येक हातात 1.5 पौंड धरून त्याने पाठ फिरवली. चार मिनिटांत तो त्याच्या हातावर 200 पुश-अप करू शकला. 1911 मध्ये, इंग्लंडचा राजा जॉर्ज पंचम यांनी सँडोला भौतिक विकासाचे प्राध्यापक ही पदवी प्रदान केली.

अमेरिकन जम्पर पाल्मीच्या युक्त्या उत्सुक आहेत. 48 किलो वजनाच्या माणसाला खांद्यावर ठेवून त्याने 80 सेंटीमीटर उंच आणि रुंद टेबलावर उडी मारली. त्यानंतर त्याने आपल्या पत्नीला त्याच्या पाठीवर बसवले आणि 90 सेमी उंच बॅरलवर सलग दहा वेळा उडी मारली.

3 जुलै, 1893 च्या "पीटर्सबर्ग पत्रक" मध्ये एका विशिष्ट इव्हान चेकुनोव्हबद्दल लिहिले होते, ज्याने लोकांच्या गर्दीच्या उपस्थितीत 35 पौंड (560 किलो) वजनाची एव्हील मुक्तपणे उचलली.

कुस्तीमधील विश्वविजेता आणि वेटलिफ्टिंगमध्ये विश्वविक्रम धारक जॉर्ज गॅकेनश्मिट ("रशियन सिंह"), एका हाताने 122 किलो वजनाची बारबेल पिळून काढली. त्याने प्रत्येक हातात 41 किलोचे डंबेल घेतले आणि त्याचे सरळ हात बाजूंना आडवे पसरवले. मी कुस्तीच्या पुलावर 145 किलो वजनाचा बारबेल पिळला.

पुरातन काळातील ऍथलीट्समध्ये खरोखर अभूतपूर्व सामर्थ्य होते. ऑलिंपिया संग्रहालयात 143.5 किलो वजनाच्या विशाल दगडासारखा दिसणारा दगड आहे. या प्राचीन वजनावर एक शिलालेख आहे: "बिबोनने मला एका हाताने त्याच्या डोक्यावर उभे केले." तुलना करण्यासाठी, आम्हाला आठवते की आमच्या काळातील उत्कृष्ट वेटलिफ्टर ए. पिसारेन्कोने दोन्ही हातांनी 257.5 किलो वजन ढकलले.

रशियन झार पीटर I कडे प्रचंड शक्ती होती. उदाहरणार्थ, हॉलंडमध्ये, त्याने पंख पकडत हाताने पवनचक्क्या बंद केल्या.

आमचा समकालीन पॉवर जगलर व्हॅलेंटाईन डिकुल मुक्तपणे 80-किलोग्रॅम केटलबेलवर हात ठेवतो आणि त्याच्या खांद्यावर "व्होल्गा" धरतो (डायनॅमोमीटर अॅथलीटच्या खांद्यावरचा भार 1570 किलो दर्शवितो). सर्वात आश्चर्यकारक गोष्ट अशी आहे की गंभीर दुखापतीनंतर 7 वर्षांनी डिकुल पॉवर जगलर बनला, ज्यामुळे सामान्यतः लोकांना आयुष्यभर अपंग बनते. 1961 मध्ये, एरियल अॅक्रोबॅट म्हणून काम करताना, डिकुल मोठ्या उंचीवरून सर्कसमध्ये पडला आणि कमरेच्या प्रदेशात त्याच्या मणक्याचे कम्प्रेशन फ्रॅक्चर झाले. त्यामुळे शरीराचा खालचा भाग व पाय लुळे झाले होते. डिकुलला आधी अर्धांगवायू झालेल्या पायांवर पहिले पाऊल टाकण्यासाठी, सेल्फ-मसाजसह, विशेष सिम्युलेटरवर साडेतीन वर्षांचे कठोर प्रशिक्षण आणि त्यांची हालचाल पूर्णपणे पूर्ववत करण्यासाठी आणखी एक वर्ष आवश्यक होते.

व्लादिमीर सावेलीव्ह यांनी जुलै 2001 मध्ये 20 जुलै 2001 रोजी एक अद्वितीय पॉवर मॅरेथॉन पूर्ण केली ज्याचा गिनीज बुक ऑफ रेकॉर्डमध्ये समावेश केला जाईल. 18 जुलैपासून, अॅथलीटने सलग 12 तास दररोज 24-किलोग्राम वजन उचलले. त्याने त्याच्या छातीवरून डोक्यावरचे वजन त्याच्या पसरलेल्या हातापर्यंत ढकलले, प्रति तास 10 मिनिटांपेक्षा जास्त विश्रांती घेतली नाही. हे सर्व मॉस्कविच सांस्कृतिक केंद्रासमोरील लाल-गरम दगडाच्या चौकात घडले. 36 तासांत, सावेलीव्हने 14,663 वेळा प्रक्षेपण पिळून काढले आणि एकूण 351 टनांपेक्षा जास्त वजन उचलले.

दागेस्तानमधील 30 वर्षीय पॉवर जिम्नॅस्ट ओमर खानापिएव्हने असा विक्रम केला आहे. दातांनी केबल पकडून त्याने TU-134 विमान त्याच्या जागेवरून हलवले आणि सात मीटर खेचले. या प्रकारची प्रतिभा त्याच्यामध्ये 20 वर्षांपूर्वी प्रकट झाली. तरीही, त्याने आपल्या दातांनी, फळ्यांमध्ये मारलेली खिळे आणि वाकलेल्या घोड्याचे नाल बाहेर काढले. 9 नोव्हेंबर 2001 रोजी, मखचकलाच्या मासेमारी बंदरात, खानापिएव्हने 567 टन विस्थापन असलेला टँकर 15 मीटर अंतरापर्यंत पाण्यात हलवला आणि ओढला. 7 नोव्हेंबर रोजी, त्याच प्रकारे, त्याने 136 आणि 140 टन वजनाचे लोकोमोटिव्ह 10 आणि 12 मीटर अंतरावर ओढले. तसे, बाहेरून ओमर खानापीव्ह अजिबात नायकासारखा दिसत नाही: त्याची उंची सरासरीपेक्षा कमी आहे आणि त्याचे वजन सुमारे 60 किलोग्रॅम आहे.

अमेरिकन संशोधकांनी मानवी शक्ती वाढवण्याची क्षमता स्थापित करण्याचा प्रयत्न केला. असे दिसून आले की वळणाच्या दरम्यान उजव्या हाताच्या बायसेप्स स्नायूची ताकद अल्कोहोलच्या मध्यम डोसच्या प्रभावाखाली सरासरी 1.8 किलोग्रॅमने वाढते, रक्तामध्ये ऍड्रेनालाईनच्या प्रवेशासह - परिचयानंतर 2.3 किलोग्रॅमने. रोमांचक औषध ऍफेटामाइन - 4.7 किलो, आणि संमोहन अंतर्गत - अगदी 9.1 किलो.

आमचे समकालीन, एक तरुण फ्रेंच पॅट्रिक एडलिंगर, 176 सेमी उंचीसह 63 किलो शरीराचे वजन असलेले, दोन्ही हातांच्या कोणत्याही बोटाने स्वतःला वर खेचण्यास सक्षम आहे. कोणतीही तांत्रिक किंवा सुरक्षितता साधने अजिबात न वापरता निखळ चट्टानांवर तुफान हल्ला करणे ही त्याची मुख्य क्षमता आहे. तो दिवसातील 6 तास प्रशिक्षण देतो आणि केवळ रॉक क्लाइंबिंगमध्येच नाही तर योग पद्धतीनुसार देखील प्रशिक्षण देतो. मालियन वाळवंटाच्या अगदी मध्यभागी उगवलेल्या हॅन्ड ऑफ फात्माच्या 800-मीटरच्या निखळ शिखरावरील गरम दगडांवर बोटांच्या टोकावर चढणे ही त्याच्या उल्लेखनीय कामगिरींपैकी एक आहे.

एका धाडसी गिर्यारोहकाचे उदाहरण एका तरुण फ्रेंच महिला कॅथरीन डेस्टिव्हलने दिले. वयाच्या 25 व्या वर्षी, तिला गंभीर दुखापत झाली: 35 मीटर उंच डोंगरावरून पडल्यामुळे, तिला ओटीपोटाचे दुहेरी फ्रॅक्चर, अनेक कमरेच्या कशेरुकाचे फ्रॅक्चर आणि बरगडी झाली. तरीही, तीन महिन्यांनंतर, कठोर प्रशिक्षणामुळे, विमा आणि उपकरणांशिवाय 2 तासांत, तिने स्पेनमधील अरागोनी पर्वतांमधील एल पुरोचे निखळ शिखर जिंकले.

फिजियोलॉजिस्ट्सने स्थापित केले आहे की एखादी व्यक्ती इच्छाशक्तीच्या सहाय्याने केवळ 70% स्नायू ऊर्जा खर्च करू शकते आणि उर्वरित 30% आपत्कालीन परिस्थितीत राखीव आहे. अशा परिस्थितीची काही उदाहरणे देऊ.

एकदा एका ध्रुवीय वैमानिकाने, बर्फाच्या फ्लोवर उतरलेल्या विमानात त्याचे स्कीस फिक्स करत असताना, त्याच्या खांद्यावर एक धक्का जाणवला, त्याचा कॉम्रेड विनोद करत आहे असे वाटले, पायलटने ते ओवाळले: "कामात व्यत्यय आणू नका." धक्का पुन्हा पुनरावृत्ती झाला, आणि नंतर, मागे वळून, तो माणूस घाबरला: त्याच्या समोर एक प्रचंड ध्रुवीय अस्वल उभा होता. क्षणार्धात, पायलट त्याच्या विमानाच्या पंखाच्या विमानात होता आणि मदतीसाठी हाक मारू लागला. धावत आलेल्या ध्रुवीय अन्वेषकांनी त्या प्राण्याला ठार मारले. "तुम्ही पंखावर कसे आलात?" त्यांनी पायलटला विचारले. "उडी मारली," त्याने उत्तर दिले. विश्वास ठेवणे कठीण होते. दुसऱ्या उडीदरम्यान पायलटला यातील अर्धेही अंतर पार करता आले नाही. असे दिसून आले की प्राणघातक धोक्याच्या परिस्थितीत त्याने जागतिक विक्रमाच्या जवळ उंची घेतली.

ग्रेट देशभक्त युद्धादरम्यान, सेवास्तोपोलच्या संरक्षणादरम्यान, सैनिकांच्या एका गटाने सपुन पर्वताच्या शिखरावर एक जड तोफा आणल्या. नंतर, जेव्हा लढाई संपली, तेव्हा मोठ्या संख्येने लोक देखील बंदूक हलवू शकले नाहीत.

आणि येथे अंतराळवीरांना प्रशिक्षण देण्याच्या सरावातील एक प्रकरण आहे की सोव्हिएत युनियनचा हिरो एन.पी. कामनिन यांनी त्यांच्या पुस्तकात "स्पेसचा मार्ग चार्जिंगपासून सुरू होतो."

ऑगस्ट 1967 मध्ये, अंतराळवीरांचे आणखी एक प्रशिक्षण होते - पॅराशूट जंप. वेळोवेळी, काळ्या समुद्राच्या किनाऱ्यावर पांढरे घुमट फुलले.

अंतराळवीर अ‍ॅलेक्सी लिओनोव्हला आपत्कालीन परिस्थिती आली: जेव्हा घुमट हवेने भरला तेव्हा पॅराशूटचा पट्टा पिशवीला चिकटलेल्या धातूवर पकडला गेला आणि अंतराळवीराच्या पायाभोवती गुंडाळला गेला. तो उलटा लटकला.

मुकुट किंवा डोक्याच्या मागील बाजूस लँडिंग एक कंटाळवाणा संभावना आहे. आणि मग वाऱ्याच्या एका झुळक्याने पॅराशूटिस्टला किनारपट्टीच्या खडकांवर नेले ... त्याने आपला पाय सोडण्याचा व्यर्थ प्रयत्न केला. मग, आपली सर्व शक्ती वापरून, त्याने धातूला मागे वळवले आणि त्याखालील एक पट्टा बाहेर काढला... जमिनीवर, एकट्याने नव्हे, तर इतर तीन अंतराळवीरांच्या मदतीने, अलेक्सी लिओनोव्हने धातू सरळ करण्याचा प्रयत्न केला, परंतु तो करू शकला नाही. . अगदी तसंच, आत्यंतिक गरजेशिवाय काम झालं नाही.

दुसर्‍या प्रकरणात, पायलटने, क्रॅश झालेले विमान सोडून, ​​उच्च-उंचीला जोडणारी नळी त्याच्या हातांनी जाड स्टीलच्या सर्पिलने मजबूत केली, चार वजनदार लोकांनी ते तोडण्याचा निष्फळ प्रयत्न केला. नेपोलियनचे शब्द कसे आठवत नाहीत: "एखाद्या व्यक्तीचे आध्यात्मिक सामर्थ्य तीन ते एक या भौतिकाशी संबंधित आहे."

तसा गुन्हाही दाखल झाला आहे. गगनचुंबी इमारतीवरून पडलेल्या एका माणसाने भिंतीच्या पिनवर हात पकडला आणि मदत येईपर्यंत एका हाताला लटकवले.

एच. लिंडेमन यांच्या "ऑटोजेनिक ट्रेनिंग" या पुस्तकात एक मनोरंजक उदाहरण देखील वर्णन केले आहे: "जड अमेरिकन लिमोझिनच्या दुरुस्तीदरम्यान, एक तरुण त्याखाली पडला आणि जमिनीवर चिरडला गेला. कारचे वजन किती आहे हे जाणून पीडितेच्या वडिलांनी, जॅकच्या मागे धावले. यावेळी, तरुणाच्या ओरडण्याला "एका माणसाची आई घराबाहेर पळाली आणि तिच्या मुलाला बाहेर पडता यावे म्हणून तिच्या हाताने एका बाजूला असलेल्या मल्टी-टन कारचा मृतदेह उचलला. भीती तिच्या मुलाने आपत्कालीन सामर्थ्य राखीव करण्यासाठी आईचा प्रवेश उघडला."

इराणमधील भूकंपाच्या वेळी अशीच एक घटना नोंदवली गेली, जिथे एका महिलेने अनेक सेंटर्स वजनाचा भिंतीचा तुकडा उचलला, ज्यामुळे तिच्या मुलाला चिरडले. दुसर्या आपत्तीच्या वेळी - आगीत, एका वृद्ध महिलेने घरातून तिच्या चांगल्यासह एक बनावट छाती बाहेर काढली. जेव्हा आग संपली, तेव्हा ती त्याला हलवू शकली नाही आणि अग्निशमन दलाच्या जवानांनी त्याला अडचणीने मागे खेचले.

आणि येथे डिसेंबर 1978 मध्ये शीन-मैदानच्या मोर्दोव्हियन गावात अँटोनिना सेमियोनोव्हा ग्रोशेवासोबत घडलेली एक घटना आहे:

“12 डिसेंबरच्या संध्याकाळी, मी रात्री वासरांना चारा दिला आणि शेतातून घरी निघालो. आधीच अंधार झाला होता. पण मी बावीस वर्षांपासून या रस्त्याने चालत आहे, आणि भीती नव्हती. अर्धी झाली होती. शेवटच्या घरापर्यंत एक किलोमीटर अंतरावर असताना मागून धक्का लागल्याने मी थरथर कापले आणि लगेच कोणीतरी माझा पाय पकडला. कुत्रा? आमच्या गावात एक प्रचंड रागावलेला कुत्रा आहे, मालकांनी त्याला रात्री पळू दिले. मी वळलो आणि मला ओवाळले. पिशवी. आणि मग मला दिसले: एक लांडगा! त्याने मला खाली पाडले, आणि मला वाटले: बरं, तो मृत्यू आहे. जर तो रुमाल नसता तर असे झाले असते, कारण त्या प्राण्याने माझा गळा पकडला. मी त्याचे जबडे पकडले. माझ्या हातांनी आणि त्यांना उघडू लागलो. आणि ते लोखंडासारखे आहेत. आणि मला कुठूनतरी ताकद मिळाली - माझ्या डाव्या बाजूने मी माझा खालचा जबडा माझ्या हाताने खेचला, आणि जेव्हा मला माझ्या उजव्या हाताने तो पकडायचा होता, तेव्हा माझा हात आत सरकला. माझे तोंड. मी ते खोलवर ढकलले आणि माझी जीभ पकडली. बहुधा, लांडग्याला यामुळे दुखापत झाली होती, कारण ते फाडणे थांबले होते, आणि मी माझ्या पायावर येऊ शकलो. मदत, परंतु कोणीही ऐकले नाही, किंवा कदाचित त्यांनी ऐकले आणि घाबरले - रात्री काय झाले हे तुम्हाला कधीच कळत नाही aet" त्यानंतर अँटोनिना सेमियोनोव्हनाने लांडग्याला जिभेने अर्ध्या किलोमीटरहून अधिक अंतरापर्यंत तिच्या घरापर्यंत ओढले आणि दरवाजाच्या जोरदार बोल्टने त्याला ठार मारले.

ज्ञान बेस मध्ये आपले चांगले काम पाठवा सोपे आहे. खालील फॉर्म वापरा

विद्यार्थी, पदवीधर विद्यार्थी, तरुण शास्त्रज्ञ जे ज्ञानाचा आधार त्यांच्या अभ्यासात आणि कार्यात वापरतात ते तुमचे खूप आभारी असतील.

http://www.allbest.ru/ येथे होस्ट केलेले

परिचय

मानवी शरीरविज्ञान हा अनेक व्यावहारिक विषयांचा सैद्धांतिक आधार आहे (औषध, मानसशास्त्र, अध्यापनशास्त्र, बायोमेकॅनिक्स, बायोकेमिस्ट्री इ.). शारीरिक प्रक्रियांचा सामान्य मार्ग आणि त्यांचे वैशिष्ट्य दर्शविणारे स्थिरांक समजून घेतल्याशिवाय, विविध विशेषज्ञ मानवी शरीराच्या कार्यात्मक स्थितीचे आणि क्रियाकलापांच्या विविध परिस्थितींमध्ये त्याच्या कार्यक्षमतेचे अचूक मूल्यांकन करू शकत नाहीत.

तीव्र स्नायूंच्या श्रमादरम्यान आणि नंतर पुनर्प्राप्ती प्रक्रियेचा कोर्स समजून घेण्यासाठी शरीराच्या विविध कार्यांचे नियमन करण्याच्या शारीरिक यंत्रणेचे ज्ञान महत्वाचे आहे.

अविभाज्य जीवाचे अस्तित्व आणि पर्यावरणाशी त्याचा परस्परसंवाद सुनिश्चित करणार्‍या मूलभूत यंत्रणेचा खुलासा करून, शरीरविज्ञान मानवी ऑनोजेनेसिसच्या प्रक्रियेत विविध अवयव आणि प्रणालींच्या क्रियाकलापांमधील बदलांच्या परिस्थिती आणि स्वरूपाचे स्पष्टीकरण आणि अभ्यास करणे शक्य करते.

मोठ्या संख्येने अवयव असूनही मानवी शरीर एकच कार्यशील संपूर्ण आहे. या अवयवांची रचना वेगळी असते, ते ऊतींपासून तयार होतात, ज्यामध्ये असंख्य पेशी असतात ज्या त्यांच्या क्रियाकलाप आणि स्वरूपामध्ये एकसंध असतात, ज्यामध्ये विशिष्ट जीवन प्रक्रिया घडतात.

दिलेल्या विषयावरील खालील प्रश्नांचा विचार करणे हा या कार्याचा उद्देश आहे.

शरीराच्या शारीरिक साठ्याची संकल्पना, त्यांची वैशिष्ट्ये आणि वर्गीकरण;

थकवा. विविध प्रकारच्या शारीरिक क्रियाकलापांदरम्यान थकवाची वैशिष्ट्ये;

शारीरिक विकास, शरीर.

कार्यामध्ये परिचय, मुख्य भाग, निष्कर्ष आणि संदर्भांची सूची असते.

1. शरीराच्या शारीरिक साठ्याची संकल्पना, त्यांची वैशिष्ट्ये आणि वर्गीकरण

फिजियोलॉजिकल रिझर्व्हची शिकवण हा खेळाच्या शरीरविज्ञानाचा सर्वात महत्वाचा पाया आहे, कारण तो आपल्याला आरोग्य राखण्यासाठी आणि ऍथलीट्सची फिटनेस सुधारण्याच्या समस्यांचे योग्य मूल्यांकन आणि निराकरण करण्यास अनुमती देतो.

सद्यस्थितीत, जीवाचे शारीरिक साठे हे अवयव, प्रणाली आणि संपूर्ण जीवाची अनुकूली आणि भरपाई क्षमता म्हणून समजले जाते, उत्क्रांतीच्या प्रक्रियेत विकसित होते, त्याच्या क्रियाकलापाची तीव्रता स्थितीच्या तुलनेत अनेक पटींनी वाढवते. सापेक्ष विश्रांती (ब्रेस्टकिन एम.पी.).

शारीरिक साठा शरीराच्या रचना आणि क्रियाकलापांच्या विशिष्ट शारीरिक, शारीरिक आणि कार्यात्मक वैशिष्ट्यांद्वारे प्रदान केला जातो, म्हणजे:

जोडलेल्या अवयवांची उपस्थिती जी अशक्त कार्ये (विश्लेषक, अंतःस्रावी ग्रंथी, मूत्रपिंड इ.) साठी बदली प्रदान करते;

हृदयाच्या क्रियाकलापांमध्ये लक्षणीय वाढ, रक्त प्रवाहाच्या एकूण तीव्रतेत वाढ, फुफ्फुसीय वायुवीजन आणि इतर अवयव आणि प्रणालींच्या क्रियाकलापांमध्ये वाढ;

शरीराच्या पेशी आणि ऊतींचे विविध बाह्य प्रभाव आणि त्यांच्या कार्याच्या परिस्थितीत अंतर्गत बदलांना उच्च प्रतिकार.

शारीरिक साठ्यांच्या प्रकटीकरणाचे उदाहरण म्हणून, कोणीही असे दर्शवू शकतो की जड शारीरिक श्रम करताना, प्रशिक्षित व्यक्तीमध्ये रक्ताचे मिनिट प्रमाण 40 लिटरपर्यंत पोहोचू शकते, म्हणजे. 8 पटीने वाढतात, तर फुफ्फुसीय वायुवीजन 10 पटीने वाढते, ज्यामुळे ऑक्सिजनचा वापर वाढतो आणि कार्बन डाय ऑक्साईड 15 पट किंवा त्याहून अधिक प्रमाणात बाहेर पडतो. या परिस्थितीत, मानवी हृदयाचे कार्य, गणना दर्शविल्याप्रमाणे, 10 पट वाढते.

शरीराच्या सर्व राखीव क्षमतांमध्ये विभागले जाऊ शकते दोन गट:

सामाजिक राखीव (मानसिक आणि क्रीडा-तांत्रिक) आणि

जैविक साठा (स्ट्रक्चरल, बायोकेमिकल आणि फिजियोलॉजिकल).

मॉर्फोफंक्शनलशारीरिक साठ्यांचा आधार म्हणजे अवयव, शरीराची प्रणाली आणि त्यांच्या नियमनाची यंत्रणा, जी माहितीची प्रक्रिया, होमिओस्टॅसिसची देखभाल आणि मोटर आणि वनस्पतिजन्य कृतींचे समन्वय सुनिश्चित करतात.

फिजियोलॉजिकल रिझर्व्ह एकाच वेळी सक्रिय होत नाहीत, परंतु एक एक करून.

साठ्याची पहिली ओळशरीराच्या पूर्ण क्षमतेच्या 30% पर्यंत काम करताना लक्षात येते आणि विश्रांतीच्या स्थितीपासून दैनंदिन क्रियाकलापांमध्ये संक्रमण समाविष्ट असते. या प्रक्रियेची यंत्रणा सशर्त आणि बिनशर्त प्रतिक्षेप आहे.

दुसरा टप्पास्वीच ऑन करणे कठोर क्रियाकलाप दरम्यान चालते, बहुतेकदा अत्यंत परिस्थितीत जेव्हा जास्तीत जास्त क्षमतांच्या 30% ते 65% पर्यंत काम केले जाते (प्रशिक्षण, स्पर्धा). त्याच वेळी, साठ्याचा समावेश न्यूरोह्युमोरल प्रभाव, तसेच स्वैच्छिक प्रयत्न आणि भावनांमुळे होतो.

तिसऱ्या टप्प्याचे साठेसहसा जीवनाच्या संघर्षात समाविष्ट केले जाते, अनेकदा चेतना गमावल्यानंतर, वेदनांमध्ये. या रांगेच्या साठ्यांचा समावेश, वरवर पाहता, बिनशर्त प्रतिक्षेप मार्ग आणि अभिप्राय विनोदी कनेक्शनद्वारे प्रदान केला जातो.

स्पर्धांमध्ये किंवा अत्यंत परिस्थितीत काम करताना, शारीरिक साठ्याची श्रेणी कमी होते, म्हणून मुख्य कार्य म्हणजे ते वाढवणे. हे शरीर कठोर करून, सामान्य आणि विशेष निर्देशित शारीरिक प्रशिक्षण, फार्माकोलॉजिकल एजंट्स आणि अॅडाप्टोजेन्सचा वापर करून प्राप्त केले जाऊ शकते.

ज्यामध्ये प्रशिक्षण शरीराच्या शारीरिक साठा पुनर्संचयित करते आणि एकत्रित करते, ज्यामुळे त्यांचा विस्तार होतो. 1890 मध्ये, आय.पी. पावलोव्ह यांनी निदर्शनास आणून दिले की शरीराची खर्च केलेली संसाधने केवळ प्रारंभिक स्तरावरच पुनर्संचयित केली जात नाहीत, परंतु काही अतिरिक्त (जास्त भरपाईची घटना). या घटनेचे जैविक महत्त्व खूप मोठे आहे. वारंवार होणारे भार, ज्यामुळे सुपरकम्पेन्सेशन होते, शरीराच्या कार्यक्षमतेत वाढ होते. हे त्यात समाविष्ट आहे पद्धतशीर प्रशिक्षणाचा मुख्य परिणाम. प्रशिक्षणाच्या प्रभावाच्या प्रभावाखाली, पुनर्प्राप्तीच्या प्रक्रियेत एक ऍथलीट मजबूत, वेगवान आणि अधिक टिकाऊ बनतो, म्हणजे. शेवटी ते विस्तृत करा शारीरिक साठा.

क्रीडा क्रियाकलापांची विश्वासार्हता सुनिश्चित करणार्‍या घटकांच्या प्रणालीमध्ये शारीरिक राखीव घटकांचा समावेश खालील कारणांमुळे आहे:

शरीराच्या शारीरिक साठ्याचे निर्देशक आणि मानसिक निर्देशक यांच्यातील महत्त्वपूर्ण सहसंबंध;

सर्वात आणि कमी विश्वासार्ह ऍथलीट्समधील शारीरिक आणि बायोकेमिकल पॅरामीटर्समधील महत्त्वपूर्ण फरकांची उपस्थिती, त्यांच्या क्रियाकलापांच्या परिस्थितीच्या तीव्रतेच्या डिग्रीवर अवलंबून;

ऑर्थोगोनल घटक घटक विश्लेषणाच्या प्रक्रियेत प्रकट झाला, ज्याचा आम्ही "कार्यात्मक (शारीरिक) साठा घटक" म्हणून अर्थ लावला.

एखाद्या व्यक्तीच्या राखीव क्षमतांबद्दलच्या सैद्धांतिक तरतुदींवर आपण लक्ष देऊ या. म्हणून. Mozzhukhin अंतर्गत बॅकअप संधीशरीराच्या बाह्य किंवा अंतर्गत वातावरणातील अत्यंत बदलांशी जुळवून घेण्यासाठी अवयव आणि अवयव प्रणालींचे कार्य सुधारण्यासाठी जीव त्याच्या लपलेल्या क्षमता (उत्क्रांती आणि ऑनटोजेनेसिस दरम्यान प्राप्त) समजतो. ऍथलीट्सच्या शरीराची राखीव क्षमता केवळ क्रीडा क्रियाकलापांच्या अत्यंत परिस्थितीत ओळखली जाऊ शकते आणि हे राखीव ओळखण्याची समस्या आणि खेळांमधील विश्वासार्हतेची समस्या यांच्यातील घनिष्ठ संबंधांवर जोर देते.

राखीव सामाजिक आणि जैविक मध्ये विभागलेले आहेत. सामाजिक राखीवत्याच वेळी, ते मानसिक, क्रियाकलापांच्या सामाजिक प्रेरणेशी संबंधित आणि व्यावसायिक (क्रीडा आणि तांत्रिक) कौशल्यांच्या साठ्यामध्ये विभागले गेले आहेत.

जैविक राखीवफंक्शनल आणि स्ट्रक्चरल रिझर्व्हमध्ये उपविभाजित. अंतर्गत कार्यशीलशरीराचा साठा ही त्याची लपलेली क्षमता आहे, जी शरीराच्या वाढीव क्रियाकलापांच्या काळात स्वतःला प्रकट करते आणि त्याच्या अवयव आणि प्रणालींच्या कार्यातील बदलांशी संबंधित असतात. अंतर्गत संरचनात्मकप्रशिक्षणादरम्यान होणारे बदल (हाडे आणि अस्थिबंधनांची ताकद, पेशींमध्ये मायोफिब्रिल्सच्या संख्येत वाढ, मायोफिब्रिल्स आणि स्नायू तंतूंच्या संरचनेत बदल) म्हणून साठा समजला जातो, ज्याचा परिणाम म्हणून, याच्या कार्यक्षमतेवर लक्षणीय परिणाम होतो. खेळाडूचे शरीर.

एटी कार्यात्मक साठाजैवरासायनिक साठे आणि शारीरिक साठे वाटप केले जातात. अंतर्गत बायोकेमिकलऊर्जा आणि प्लॅस्टिक एक्सचेंज आणि त्यांचे नियमन यांची कार्यक्षमता आणि तीव्रता निर्धारित करणार्‍या जैवरासायनिक प्रक्रियेचा दर आणि खंड म्हणून साठा समजला जातो. वैयक्तिक श्रेणी सोव्हिएत ऍथलीटच्या सक्रिय व्यक्तिमत्त्वाच्या निर्मितीचा विचार करते "वैयक्तिक क्रियाकलाप शैली" च्या दृष्टिकोनातून ऍथलीटच्या व्यक्तिमत्त्वाच्या विकासास सुसंगत बनवते. राखीव शारीरिकशरीरातील अवयव आणि प्रणालींच्या कामाची तीव्रता आणि कालावधी आणि त्यांच्या न्यूरोह्युमोरल नियमनशी संबंधित आहे, जे ऍथलीटच्या कार्यक्षमतेत वाढ दर्शवते.

जैविक साठ्याशी जवळचा संबंध आहे मानसिक साठा, ज्याला, क्रीडा क्रियाकलापांच्या संबंधात, दुखापतीचा धोका पत्करण्याची क्षमता, असाधारण दृढ-इच्छेने प्रयत्न करण्याची क्षमता, जाणीवपूर्वक क्रीडा ध्येय साध्य करण्यासाठी अप्रिय आणि वेदनादायक संवेदनांवर मात करण्याची क्षमता म्हणून ओळखले जाऊ शकते. एखाद्याची क्रिया, हस्तक्षेप टाळण्यासाठी, विजयासाठी लढण्याची इच्छा आणि पराभव झाल्यावर हिंमत न गमावणे. म्हणजेच, मानसिक साठा ही मानवी मानसिकतेची संभाव्य क्षमता आहे, जी क्रियाकलापांच्या अत्यंत परिस्थितीत त्यांची प्राप्ती शोधते.

कार्यात्मक साठ्याची समस्या शारीरिक कार्यांच्या विश्वासार्हतेशी जवळून संबंधित आहे. ए.व्ही. कोरोबकोव्ह हे देखील नमूद करतात की शारीरिक कार्यांची विश्वासार्हता ही एक गुणवत्ता आहे जी विविध विघटनकारी प्रभावाखाली शारीरिक प्रक्रियांच्या सुरक्षिततेची हमी देते. हे देखील दर्शविते की शारीरिक कार्यांची विश्वासार्हता शरीराच्या अनेक शारीरिक, संरचनात्मक आणि कार्यात्मक क्षमतांद्वारे प्रदान केली जाते.

2. थकवा

विविध प्रकारच्या शारीरिक क्रियाकलापांदरम्यान थकवाची वैशिष्ट्ये

थकवा ही एक कार्यात्मक अवस्था आहे जी दीर्घकाळापर्यंत आणि गहन कामाच्या प्रभावाखाली तात्पुरती येते आणि त्याची कार्यक्षमता कमी करते. थकवा या वस्तुस्थितीमध्ये प्रकट होतो की स्नायूंची शक्ती आणि सहनशक्ती कमी होते, हालचालींचे समन्वय बिघडते, उर्जेची किंमत वाढते, माहिती प्रक्रियेची गती कमी होते, स्मृती खराब होते, लक्ष केंद्रित करण्याची आणि लक्ष बदलण्याची प्रक्रिया, सैद्धांतिक सामग्रीचे आत्मसात करणे अधिक कठीण होते.

थकवा थकवाच्या भावनांशी संबंधित आहे आणि त्याच वेळी ते शरीराच्या संभाव्य थकवाचे नैसर्गिक सिग्नल आणि एक संरक्षणात्मक जैविक यंत्रणा म्हणून काम करते जे अतिश्रमपासून संरक्षण करते.

थकवाचे प्रकार: तीव्र- अल्प कालावधीत स्वतःला प्रकट करते;

क्रॉनिक - दीर्घकालीन स्वरूपाचे आहे; सामान्य- संपूर्ण शरीराच्या कार्यांमध्ये बदल; स्थानिक- कोणत्याही मर्यादित स्नायू गट, अवयव, विश्लेषक प्रभावित करते.

थकवा चे दोन टप्पे आहेत:

- भरपाई- शरीराच्या राखीव क्षमता चालू झाल्यामुळे कार्यक्षमतेत कोणतीही स्पष्ट घट नाही);

- भरपाई न केलेले- शरीराची राखीव क्षमता संपली आहे आणि कार्यक्षमता कमी झाली आहे.

थकवा येण्याची घटना अनेक कारणांमुळे होते, जी वेगवेगळ्या स्नायूंच्या क्रियाकलापांसाठी भिन्न असू शकते. काही प्रकरणांमध्ये, कार्यक्षमतेत घट ऊर्जा साठा कमी होण्यावर अवलंबून असते, इतरांमध्ये हा घटक जवळजवळ कोणतीही भूमिका बजावत नाही.

मध्यवर्ती मज्जासंस्थेमध्ये आणि स्नायूंमध्ये सिनॅप्सद्वारे तंत्रिका आवेगांच्या वहनातील बदलांमुळे थकवा दरम्यान कार्यक्षमतेत घट होऊ शकते. हे पोटॅशियम आणि सोडियम आयनमधील गुणोत्तरातील बदलांशी देखील संबंधित असू शकते, जे उत्तेजित असताना स्नायूंमध्ये विद्युत क्षमतांच्या घटनेवर नकारात्मक परिणाम करते.

मध्यवर्ती मज्जासंस्थेमध्ये, कंटाळवाणा कामाच्या दरम्यान, उत्तेजना आणि निषेधाच्या प्रक्रियेतील संतुलन बिघडू शकते. प्रतिबंधात्मक प्रक्रिया प्रबळ होते, ज्यामुळे कार्यक्षमता कमी होते. परंतु दुसरीकडे, मज्जातंतू पेशींमध्ये प्रतिबंधाचा विकास आवश्यक आहे, कारण ते त्यांना अत्यधिक उत्तेजना आणि थकवा यापासून संरक्षण करते. कार्यरत स्नायूंमध्ये, ऊर्जा साठा देखील कमी होऊ शकतो. याव्यतिरिक्त, कंटाळवाणा कामामुळे रासायनिक अभिक्रियांचा प्रवाह सुनिश्चित करणार्‍या एंजाइमची क्रिया कमी होते. परिणामी, स्नायूंमधील चयापचय त्याची कार्यक्षमता सुनिश्चित करण्यासाठी अपुरा होतो. प्रदीर्घ आणि कंटाळवाणा कामामुळे, अंतःस्रावी ग्रंथींची क्रिया - पिट्यूटरी आणि अधिवृक्क ग्रंथी, ज्यातील हार्मोन्स कार्य क्षमता राखण्यात महत्वाची भूमिका बजावतात, ते देखील अपुरे होऊ शकतात.

अशा प्रकारे, थकवा कारणे जटिल आणि विविध आहेत, एखाद्या व्यक्तीच्या थकव्याचे मुख्य आणि उद्दीष्ट लक्षण म्हणजे त्याची कार्य क्षमता कमी होणे. तथापि, कार्यक्षमता कमी होणे हे नेहमीच थकवाचे लक्षण नसते. एखाद्या व्यक्तीच्या प्रतिकूल परिस्थितीत (उच्च तापमान आणि आर्द्रता, इनहेल्ड हवेमध्ये ऑक्सिजनचा कमी आंशिक दाब इ.) मुळे कामगिरी कमी होऊ शकते. दुसरीकडे, मध्यम तणावासह दीर्घकालीन काम उच्चारलेल्या थकवाच्या पार्श्वभूमीवर होऊ शकते, परंतु उत्पादकता कमी न करता. म्हणूनच, कार्यक्षमतेत घट होणे हे थकवाचे लक्षण आहे जेव्हा हे माहित असते की ते विशेषतः केलेल्या शारीरिक किंवा मानसिक कार्याच्या परिणामी आले आहे.

थकवा सह, कार्यप्रदर्शन तात्पुरते कमी होते, ते दैनंदिन सामान्य विश्रांतीसह त्वरीत पुनर्संचयित केले जाते.

थकवाच्या स्थितीची स्वतःची गतिशीलता असते - ती कामाच्या दरम्यान वाढते आणि विश्रांती दरम्यान कमी होते (सक्रिय, निष्क्रिय आणि झोप).

तर, थकवा हा शरीराचा कार्य करण्यासाठी एक सामान्य शारीरिक प्रतिसाद आहे.एकीकडे, ते कार्यरत व्यक्तीसाठी एक अतिशय महत्त्वाचा घटक म्हणून काम करते, पासून शरीराची तीव्र थकवा प्रतिबंधित करते,त्याचे पॅथॉलॉजिकल अवस्थेत संक्रमण, काम थांबवून विश्रांती घेण्याची गरज असल्याचे संकेत.यासह, थकवा महत्त्वपूर्ण भूमिका बजावते, शरीराच्या कार्यांचे प्रशिक्षण, त्यांच्या सुधारणा आणि विकासामध्ये योगदान देते. दुसरीकडे, थकवामुळे ऍथलीट्सच्या कामगिरीत घट होते, ऊर्जेचा आर्थिक खर्च कमी होतो आणि शरीराच्या कार्यात्मक साठ्यात घट होते.थकवाची ही बाजू प्रतिकूल आहे, क्रीडा भारांच्या दीर्घकालीन कामगिरीमध्ये व्यत्यय आणते.

विचार करा थकवा वैशिष्ट्ये विविध प्रकारच्या शारीरिक हालचालींसह. थकवाच्या यंत्रणेचे ज्ञान आणि त्याच्या विकासाच्या टप्प्यांमुळे ऍथलीट्सच्या कार्यात्मक स्थितीचे आणि कामगिरीचे योग्यरित्या मूल्यांकन करणे शक्य होते आणि आरोग्य राखण्यासाठी आणि उच्च क्रीडा परिणाम प्राप्त करण्याच्या उद्देशाने उपाय विकसित करताना ते विचारात घेतले पाहिजे.

आम्ही आधीच नमूद केल्याप्रमाणे, थकवा येण्याचे मुख्य लक्षण म्हणजे काम करण्याची क्षमता कमी होणे, जे विविध कारणांमुळे विविध शारीरिक व्यायाम करण्याच्या प्रक्रियेत बदलते; म्हणून, थकवाच्या विकासाची शारीरिक यंत्रणा सारखी नसतात. ते कामाची शक्ती, त्याचा कालावधी, व्यायामाचे स्वरूप, त्यांच्या अंमलबजावणीची जटिलता इत्यादीद्वारे निर्धारित केले जातात.

एक चक्रीय कामगिरी करताना जास्तीत जास्त पॉवर ऑपरेशनकार्यक्षमता कमी होण्याचे आणि थकवा येण्याचे मुख्य कारण आहे मध्यवर्ती मज्जासंस्थेतील मुख्य मज्जासंस्थेची गतिशीलता कमी होणेसह मज्जातंतू केंद्रांपासून स्नायूंकडे अपवाचक आवेगांच्या मोठ्या प्रवाहामुळे आणि कार्यरत स्नायूंपासून केंद्रांकडे अभिवाही आवेगांच्या प्रवाहामुळे प्रतिबंधाचे प्राबल्य. कॉर्टिकल न्यूरॉन्सच्या परस्परसंबंधित क्रियाकलापांची कार्य प्रणाली नष्ट होते. याव्यतिरिक्त, न्यूरॉन्समध्ये एटीपी आणि क्रिएटिन फॉस्फेटची पातळी कमी होते आणि मेंदूच्या संरचनेत अवरोधक मध्यस्थ, गॅमा-एमिनोब्युटीरिक ऍसिडची सामग्री वाढते. या प्रकरणात, स्नायूंच्या स्वतःच्या कार्यात्मक स्थितीत बदल, त्यांची उत्तेजना, लॅबिलिटी आणि विश्रांती दर कमी होणे, थकवाच्या विकासासाठी आवश्यक आहे.

सबमॅक्सिमल पॉवरच्या चक्रीय कार्यादरम्यान, थकवा येण्याचे प्रमुख कारण म्हणजे मज्जातंतू केंद्रांच्या क्रियाकलापांना प्रतिबंध करणे आणि शरीराच्या अंतर्गत वातावरणातील बदल. याचे कारण ऑक्सिजनची मोठी कमतरता आहे, ज्यामुळे हायपोक्सिमिया विकसित होतो. , रक्ताचा पीएच कमी होतो, रक्तातील लैक्टिक ऍसिडची सामग्री 20-25 पट वाढते. ऑक्सिजन कर्ज जास्तीत जास्त मूल्यांपर्यंत पोहोचते - 20-22 लिटर. अनऑक्सिडाइज्ड चयापचय उत्पादने, रक्तामध्ये शोषून घेतल्याने, मज्जातंतूंच्या पेशींची क्रिया बिघडते. मज्जातंतू केंद्रांची तीव्र क्रिया ऑक्सिजनच्या कमतरतेच्या पार्श्वभूमीवर चालते, ज्यामुळे थकवाचा वेगवान विकास होतो.

उच्च शक्तीचे चक्रीय कार्य मोटर आणि स्वायत्त कार्यांच्या विसंगतीमुळे थकवाच्या विकासास कारणीभूत ठरते. . अनेक दहा मिनिटांसाठी, हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी आणि श्वसन प्रणालींचे अत्यंत तीव्र कार्य चालू ठेवणे आवश्यक आहे जेणेकरुन सखोलपणे कार्यरत जीवांना आवश्यक प्रमाणात ऑक्सिजन मिळू शकेल. या कार्यादरम्यान, ऑक्सिजनची मागणी ऑक्सिजनच्या वापरापेक्षा किंचित जास्त होते आणि ऑक्सिजन कर्ज 12-15 लिटरपर्यंत पोहोचते. अशा कामाच्या दरम्यान एकूण ऊर्जेचा वापर खूप जास्त असतो, तर 200 ग्रॅम पर्यंत ग्लुकोज वापरला जातो, ज्यामुळे रक्तातील काही प्रमाणात घट होते. काही अंतःस्रावी ग्रंथींच्या (पिट्यूटरी ग्रंथी, अधिवृक्क ग्रंथी) रक्तातील संप्रेरकांमध्येही घट होते.

मध्यम शक्तीच्या चक्रीय कार्याचा कालावधी मध्यवर्ती मज्जासंस्थेमध्ये संरक्षणात्मक प्रतिबंध, ऊर्जा संसाधनांचा ऱ्हास, ऑक्सिजन वाहतूक प्रणालीच्या कार्यांचा ताण, अंतर्गत प्रणालीच्या ग्रंथी आणि चयापचय मध्ये बदल घडवून आणतो. शरीरातील ग्लायकोजेनचे साठे कमी होतात, ज्यामुळे रक्तातील ग्लुकोज कमी होते.

शरीराद्वारे पाण्याचे आणि क्षारांचे लक्षणीय नुकसान, त्यांच्या परिमाणवाचक गुणोत्तरामध्ये बदल, थर्मोरेग्युलेशनचे उल्लंघन यामुळे देखील कार्य क्षमता कमी होते आणि ऍथलीट्समध्ये थकवा दिसून येतो. प्रदीर्घ शारीरिक कार्यादरम्यान थकवा येण्याच्या यंत्रणेमध्ये, प्रथिने चयापचयातील बदल आणि अंतःस्रावी ग्रंथींच्या कार्यात घट ही एक विशिष्ट भूमिका बजावू शकते. त्याच वेळी, रक्तातील ग्लुको- आणि मिनरलकोर्टिकोइड्स, कॅटेकोलामाइन्स आणि थायरॉईड संप्रेरकांची एकाग्रता कमी होते. या बदलांचा परिणाम म्हणून, आणि नीरस ऍफरेंट उत्तेजनांच्या दीर्घकाळापर्यंत प्रभावाचा परिणाम म्हणून, मज्जातंतू केंद्रांमध्ये प्रतिबंध होतो. या केंद्रांच्या क्रियाकलापांच्या प्रतिबंधामुळे हालचालींच्या नियमनाची प्रभावीता कमी होते आणि त्यांच्या समन्वयाचे उल्लंघन होते. वेगवेगळ्या हवामानातील कामाच्या दीर्घकालीन कामगिरीसह, थकवाचा विकास, याव्यतिरिक्त, थर्मोरेग्युलेशनच्या उल्लंघनामुळे वेगवान होऊ शकतो.

विविध प्रकारच्या ऍसायक्लिक हालचालींसह, थकवा विकसित करण्याची यंत्रणा देखील समान नसते. विशेषतः, परिस्थितीजन्य व्यायाम करताना, विविध प्रकारच्या परिवर्तनीय उर्जा कार्यांसह, मेंदूच्या उच्च भागांवर आणि संवेदी प्रणालींद्वारे उच्च भारांचा अनुभव घेतला जातो, कारण ऍथलीट्सना सतत बदलत्या परिस्थितीचे विश्लेषण करणे, त्यांच्या कृती प्रोग्राम करणे आणि गती आणि संरचना बदलणे आवश्यक आहे. हालचालींची, ज्यामुळे विकासाचा थकवा येतो.

काही खेळांमध्ये (उदाहरणार्थ, फुटबॉल), ऑक्सिजन पुरवठ्याची कमतरता आणि ऑक्सिजन कर्जाच्या विकासाशी संबंधित एक आवश्यक भूमिका असते.

जिम्नॅस्टिक व्यायाम आणि मार्शल आर्ट्समध्ये, मेंदूच्या थ्रूपुटमध्ये बिघाड झाल्यामुळे आणि स्नायूंच्या कार्यात्मक स्थितीत घट झाल्यामुळे थकवा विकसित होतो (त्यांची शक्ती आणि उत्तेजना कमी होते, आकुंचन आणि विश्रांतीची गती कमी होते).

स्थिर कार्यादरम्यान, थकवा येण्याची मुख्य कारणे म्हणजे मज्जातंतू केंद्रे आणि स्नायूंचा सतत ताण, कमी स्थिर स्नायू तंतूंची क्रिया बंद होणे आणि स्नायू आणि मोटर केंद्रांमधील अपरिहार्य आणि अपरिहार्य आवेगांचा मोठा प्रवाह.

शारीरिक राखीव थकवा शरीर

3. शारीरिक विकास, शरीर

शारीरिक विकास- ही जीवन परिस्थिती आणि शिक्षणाच्या प्रभावाखाली मानवी शरीराचे स्वरूप आणि कार्ये बदलण्याची प्रक्रिया आहे.

शब्दाच्या संकुचित अर्थाने शारीरिक विकासमानववंशीय निर्देशक समजून घ्या: उंची, वजन, छातीचा घेर, पायाचा आकार इ. शारीरिक विकासाची पातळी मानक सारण्यांच्या तुलनेत निर्धारित केली जाते.

पाठ्यपुस्तकात खोलोडोव्ह झेडके., कुझनेत्सोवा बीसी. "फिजिकल एज्युकेशन अँड स्पोर्ट्सचा सिद्धांत आणि पद्धती" ने ते निश्चित केले fशारीरिक विकास- ही त्याच्या शरीरातील आकारात्मक आणि कार्यात्मक गुणधर्म आणि त्यांच्यावर आधारित शारीरिक गुण आणि क्षमतांच्या एखाद्या व्यक्तीच्या जीवनादरम्यान निर्मिती, निर्मिती आणि त्यानंतरच्या बदलांची प्रक्रिया आहे.

एखाद्या व्यक्तीच्या शारीरिक विकासावर आनुवंशिकता, पर्यावरण, सामाजिक-आर्थिक घटक, काम आणि राहणीमान, पोषण, शारीरिक क्रियाकलाप आणि खेळ यांचा प्रभाव पडतो. एखाद्या व्यक्तीच्या शारीरिक विकासाची आणि शरीराची वैशिष्ट्ये मुख्यत्वे त्याच्या घटनेवर अवलंबून असतात.

प्रत्येक वयाच्या टप्प्यावर, सतत घडत असलेल्या जैविक प्रक्रिया, ज्या विशिष्ट संकुल द्वारे दर्शविले जातात मॉर्फोलॉजिकल, फंक्शनल, बायोकेमिकल, मानसिक आणि एकमेकांशी आणि बाह्य वातावरणाशी संबंधित शरीराच्या इतर गुणधर्म आणि भौतिक पुरवठ्याच्या या विशिष्टतेमुळे. शक्ती

शारीरिक विकास निर्देशकांच्या तीन गटांमधील बदलांद्वारे दर्शविला जातो.

1. शरीराचे सूचक (शरीराची लांबी, शरीराचे वजन, मुद्रा, शरीराच्या वैयक्तिक भागांचे आकारमान आणि आकार, चरबी जमा होण्याचे प्रमाण इ.), जे प्रामुख्याने एखाद्या व्यक्तीचे जैविक स्वरूप किंवा आकारविज्ञान दर्शवतात.

2. आरोग्याचे सूचक (निकष), मानवी शरीराच्या शारीरिक प्रणालींमध्ये आकारात्मक आणि कार्यात्मक बदल प्रतिबिंबित करतात. मानवी आरोग्यासाठी निर्णायक महत्त्व म्हणजे हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी, श्वसन आणि मध्यवर्ती मज्जासंस्था, पाचक आणि उत्सर्जित अवयव, थर्मोरेग्युलेशन यंत्रणा इत्यादींचे कार्य.

3. शारीरिक गुणांच्या विकासाचे सूचक (शक्ती, गती क्षमता, सहनशक्ती इ.).

शारीरिक विकास खालील नियमांद्वारे निर्धारित केला जातो: आनुवंशिकता; वय श्रेणीकरण; जीव आणि पर्यावरणाची एकता (हवामान भौगोलिक, सामाजिक घटक); व्यायामाचा जैविक कायदा आणि जीवाचे स्वरूप आणि कार्ये यांच्या एकतेचा कायदा. एखाद्या विशिष्ट समाजाच्या जीवनाच्या गुणवत्तेचे मूल्यांकन करण्यासाठी भौतिक विकासाचे निर्देशक खूप महत्वाचे आहेत.

सुमारे 25 वर्षे वयापर्यंत (निर्मिती आणि वाढीचा कालावधी), बहुतेक मॉर्फोलॉजिकल निर्देशक आकारात वाढतात आणि शरीराची कार्ये सुधारतात. त्यानंतर वयाच्या ४५-५० पर्यंत शारीरिक विकास एका विशिष्ट पातळीवर स्थिरावलेला दिसतो. भविष्यात, वृद्धत्वासह, शरीराची कार्यात्मक क्रियाकलाप हळूहळू कमकुवत आणि बिघडते, शरीराची लांबी, स्नायू वस्तुमान इत्यादी कमी होऊ शकतात.

आयुष्यादरम्यान हे संकेतक बदलण्याची प्रक्रिया म्हणून शारीरिक विकासाचे स्वरूप अनेक कारणांवर अवलंबून असते आणि अनेक नमुन्यांद्वारे निर्धारित केले जाते. शारीरिक विकासाचे यशस्वी व्यवस्थापन तेव्हाच शक्य आहे जेव्हा हे नमुने ओळखले जातात आणि शारीरिक शिक्षणाची प्रक्रिया तयार करताना ते विचारात घेतले जातात.

शारीरिक विकास एका मर्यादेपर्यंत निर्धारित आहे आनुवंशिकतेचे कायदे, जे एखाद्या व्यक्तीच्या शारीरिक सुधारणांना अनुकूल किंवा त्याउलट, अडथळा आणणारे घटक म्हणून विचारात घेतले पाहिजे. आनुवंशिकता, विशेषतः, एखाद्या व्यक्तीची क्षमता आणि खेळातील यशाचा अंदाज लावताना विचारात घेतले पाहिजे.

शारीरिक विकासाची प्रक्रिया देखील अधीन आहे वय श्रेणीकरणाचा कायदा. वेगवेगळ्या वयोगटातील मानवी शरीराची वैशिष्ट्ये आणि क्षमता विचारात घेऊनच त्याचे व्यवस्थापन करण्यासाठी मानवी शारीरिक विकासाच्या प्रक्रियेत हस्तक्षेप करणे शक्य आहे: निर्मिती आणि वाढीच्या कालावधीत. वृद्धत्वाच्या काळात, त्याचे स्वरूप आणि कार्ये यांचा सर्वोच्च विकास.

शारीरिक विकासाची प्रक्रिया अधीन आहे जीव आणि पर्यावरणाच्या एकतेचा नियमआणि म्हणूनच, मानवी जीवनाच्या परिस्थितीवर लक्षणीय अवलंबून असते. जीवनाच्या परिस्थिती प्रामुख्याने सामाजिक परिस्थिती आहेत. जीवनाची परिस्थिती, काम, संगोपन आणि भौतिक आधार मोठ्या प्रमाणात एखाद्या व्यक्तीच्या शारीरिक स्थितीवर परिणाम करतात आणि शरीराच्या स्वरूप आणि कार्यांमध्ये विकास आणि बदल निर्धारित करतात. भौतिक विकासावर भौगोलिक वातावरणाचाही काही विशिष्ट प्रभाव असतो.

शारीरिक शिक्षणाच्या प्रक्रियेत शारीरिक विकासाच्या व्यवस्थापनासाठी खूप महत्त्व आहे व्यायामाचा जैविक नियम आणि त्याच्या क्रियाकलापांमध्ये जीवाचे स्वरूप आणि कार्ये यांच्या एकतेचा कायदा. प्रत्येक बाबतीत शारीरिक शिक्षणाचे साधन आणि पद्धती निवडताना हे कायदे प्रारंभिक बिंदू आहेत. म्हणून, शारीरिक व्यायाम निवडणे आणि त्यांच्या भारांचे प्रमाण निश्चित करणे, व्यायाम क्षमतेच्या कायद्यानुसार, एखाद्या व्यक्तीच्या शरीरात आवश्यक अनुकूली बदलांवर विश्वास ठेवता येतो.

शारीरिक व्यायाम करताना, गुंतलेल्यांच्या शरीराची वैशिष्ट्ये विचारात घेणे आवश्यक आहे. शरीर प्रकार -शरीराच्या अवयवांचे आकार, आकार, प्रमाण आणि वैशिष्ट्ये तसेच हाडे, चरबी आणि स्नायूंच्या ऊतींच्या विकासाची वैशिष्ट्ये. तीन मुख्य आहेत शरीर प्रकार. ऍथलेटिक व्यक्तीसाठी नॉर्मोस्थेनिक्स) सु-परिभाषित स्नायूंद्वारे दर्शविले जाते, ते खांद्यामध्ये मजबूत आणि रुंद असते. अस्टेनिक- ही कमकुवत स्नायू असलेली व्यक्ती आहे, त्याच्यासाठी ताकद आणि स्नायूंचे प्रमाण तयार करणे कठीण आहे. हायपरस्थेनिकएक मजबूत सांगाडा आहे आणि, एक नियम म्हणून, सैल स्नायू. हे असे लोक आहेत ज्यांचे वजन जास्त असते. तथापि, त्याच्या शुद्ध स्वरूपात, हे शरीर प्रकार दुर्मिळ आहेत.

प्रत्येक व्यक्तीच्या शरीराचा आकार आणि आकार अनुवांशिकरित्या प्रोग्राम केलेला असतो. हा वंशपरंपरागत कार्यक्रम जीवाच्या सुरुवातीपासून जीवनाच्या शेवटपर्यंत लागोपाठ मॉर्फोलॉजिकल, फिजियोलॉजिकल आणि बायोकेमिकल ट्रान्सफॉर्मेशन्समध्ये अंमलात आणला जातो. हा एखाद्या व्यक्तीचा संवैधानिक शरीर प्रकार आहे, परंतु हे केवळ शरीरच नाही तर त्याच्या भविष्यातील शारीरिक विकासासाठी एक कार्यक्रम देखील आहे.

शरीराच्या वजनाचे मुख्य घटक म्हणजे स्नायू, हाडे आणि ऍडिपोज टिश्यू. त्यांचे प्रमाण मुख्यत्वे मोटर क्रियाकलाप आणि पोषणाच्या परिस्थितीवर अवलंबून असते. वय-संबंधित बदल, विविध रोग, वाढलेली शारीरिक हालचाल यामुळे शरीराचा आकार आणि आकार बदलतो.

शरीराच्या परिमाणांमध्ये, एकूण (संपूर्ण) आणि आंशिक (भाग) वेगळे केले जातात.

एकूण(सामान्य) शरीर मोजमाप - मुख्य निर्देशक शारीरिक विकासव्यक्ती यामध्ये शरीराची लांबी आणि वजन तसेच छातीचा घेर यांचा समावेश होतो.

अर्धवट(आंशिक) शरीराची परिमाणे एकूण आकाराच्या अटी आहेत आणि शरीराच्या वैयक्तिक भागांच्या आकाराचे वैशिष्ट्य आहेत.

बहुतेक मानववंशीय निर्देशकांमध्ये लक्षणीय वैयक्तिक चढ-उतार असतात. शरीराची एकूण परिमाणे त्याची लांबी आणि वजन, छातीचा घेर यावर अवलंबून असतात. शरीराचे प्रमाण ट्रंक, हातपाय आणि त्यांच्या विभागांच्या आकाराच्या गुणोत्तराने निर्धारित केले जाते. उदाहरणार्थ, बास्केटबॉलमध्ये उच्च क्रीडा परिणाम प्राप्त करण्यासाठी, उच्च वाढ आणि लांब हातपाय मोठे महत्त्व आहे.

शारीरिक परिमाणे हे महत्त्वाचे सूचक आहेत (शारीरिक विकासाचे वैशिष्ट्य दर्शविणाऱ्या इतर मापदंडांसह) हे क्रीडा निवड आणि क्रीडा अभिमुखतेचे महत्त्वाचे मापदंड आहेत. आपल्याला माहिती आहेच की, खेळाच्या निवडीचे कार्य म्हणजे खेळाच्या आवश्यकतांच्या संदर्भात सर्वात योग्य मुलांची निवड करणे. क्रीडा अभिमुखता आणि क्रीडा निवडीची समस्या जटिल आहे, ज्यासाठी अध्यापनशास्त्रीय, मानसशास्त्रीय आणि बायोमेडिकल पद्धतींचा वापर आवश्यक आहे.

निष्कर्ष

तर, या कामाचा परिणाम. आम्ही शारीरिक शिक्षण आणि खेळांच्या शारीरिक आणि शारीरिक पायांवरील अनेक प्रश्नांचा विचार केला.

हे ज्ञात आहे की प्रशिक्षित व्यक्ती अप्रशिक्षित व्यक्तीपेक्षा जास्त काम करू शकते आणि असाधारण प्रयत्नांच्या प्रभावाखाली, भावनिक उत्तेजना, विशेष परिस्थितीत राहून, नेहमीच्या स्थितीत प्रवेश न करण्यायोग्य कार्य करू शकते. हे सूचित करते की मानवी शरीरात काही लपलेल्या क्षमता आहेत - राखीव. राखीव- उत्क्रांतीच्या प्रक्रियेत विकसित झालेल्या जीवाची अनुकूली आणि भरपाईची क्षमता, विशिष्ट परिस्थितीत, सामान्य क्रियाकलापांच्या तुलनेत वाढीव भार वाहून नेणे. तीव्र स्नायूंच्या क्रियाकलापांसह कोणत्याही पर्यावरणीय घटकांशी मानवी अनुकूलता, त्याच्या शारीरिक साठ्याचा एकत्रित करून आणि वापर करून चालते. त्याच वेळी, जीवाच्या अनुकूली क्षमतेची मर्यादा प्रामुख्याने या साठ्यांच्या पातळीद्वारे निर्धारित केली जाते.

थकवाअशा स्थितीला म्हणतात ज्यामध्ये, दीर्घकाळ किंवा कठोर परिश्रमामुळे, मोटर सिस्टम आणि वनस्पतिजन्य अवयवांचे कार्य बिघडते, त्यांचे समन्वय आणि कार्यक्षमता कमी होते. थकवाचा शारीरिक हेतू शरीराला काम पूर्ण करण्याच्या गरजेबद्दल सतर्क करणे आहे, कारण. त्याची तीव्रता आणि कालावधी शरीराच्या अत्यधिक थकवा होऊ शकते. मुख्य लक्षण म्हणजे कार्यक्षमता कमी होणे. या मालमत्तेची ठोस अंमलबजावणी, i.e. त्याच भारासह थकवा वाढण्याची खोली एखाद्या व्यक्तीच्या विशिष्ट प्रकारच्या क्रियाकलापांशी जुळवून घेण्याची डिग्री आणि त्याची तंदुरुस्ती, कामगाराची शारीरिक आणि मानसिक स्थिती, प्रेरणा आणि न्यूरो-भावनिक ताण, वय, पर्याप्तता यावर अवलंबून असते. भार इ.

शारीरिक विकास- मॉर्फोलॉजिकल आणि फंक्शनल इंडिकेटर्सचे एक कॉम्प्लेक्स जे एखाद्या विशिष्ट बिंदूवर शारीरिक कार्यक्षमतेशी आणि व्यक्तीच्या जैविक स्थितीच्या पातळीशी जवळून संबंधित आहेत.

शरीर प्रकार- शरीराच्या अवयवांचे आकार, आकार, प्रमाण आणि वैशिष्ट्ये तसेच हाडे, चरबी आणि स्नायूंच्या ऊतींच्या विकासाची वैशिष्ट्ये.

जीनोटाइपिक संभाव्यतेचे फेनोटाइपिक अभिव्यक्तींमध्ये रूपांतर सर्वात स्पष्टपणे घडते तेव्हा शारीरिक विकास वैयक्तिक विकासाच्या वैयक्तिक टप्प्यांवर जीवाच्या वाढीच्या आणि विकासाच्या प्रक्रियेचे प्रतिबिंबित करतो.

एखाद्या व्यक्तीच्या शारीरिक विकासाची आणि शरीराची वैशिष्ट्ये मुख्यत्वे त्याच्या घटनेवर अवलंबून असतात. शारीरिक तंदुरुस्ती, स्नायू आणि मानसिक कार्यक्षमतेच्या उच्च दरांसह शारीरिक विकासाचा एक चांगला स्तर जोडला जातो.

मानवी कामगिरी म्हणजे एखाद्या व्यक्तीने दिलेले कार्य एक किंवा दुसर्या कार्यक्षमतेने करण्याची क्षमता.

संदर्भग्रंथ

1. वसिलीवा व्ही.व्ही. मानवी शरीरविज्ञान: पाठ्यपुस्तक. सरासरी साठी आणि उच्च पाठ्यपुस्तक संस्था / V.V. वासिलिव्ह. - एम.: एफआयएस, 1973. - 192 पी.

2. डबरोव्स्की V.I. स्पोर्ट्स फिजियोलॉजी: पाठ्यपुस्तक. सरासरी साठी आणि उच्च पाठ्यपुस्तक संस्था / V.I. डब्रोव्स्की. - एम.: व्लाडोस, 2005. - 462 पी.

3. रोगोवा आर.व्ही. शारीरिक संस्कृती आणि खेळांचे सिद्धांत आणि कार्यपद्धती: शैक्षणिक पद्धत. जटिल भाग १ / आर.व्ही. रोगोवा - जी.-अल्टायस्क: GAGU, 2010. - 151 पी.

4. सोलोदकोव्ह ए.एस. मानवी शरीरविज्ञान. सामान्य. खेळ. वय: पाठ्यपुस्तक / ए.एस. सोलोदकोव्ह, ई.बी. सोलोगब. - एम.: ऑलिंपिया प्रेस, 2005. - 528 पी.

5. क्रीडा औषध: पाठ्यपुस्तक. in-t nat साठी. पंथ / एड. व्ही.एल. कार्पमन. - एम.: शारीरिक संस्कृती आणि खेळ, 1987. - 304 पी.

6. खोलोडोव्ह झेडके. शारीरिक शिक्षण आणि खेळांचे सिद्धांत आणि पद्धती: Proc. भत्ता / Zh.K. खोलोडोव्ह, बी.सी. कुझनेत्सोव्ह. - एम.: अकादमी, 2004. - 480 पी.

Allbest.ru वर होस्ट केलेले

तत्सम दस्तऐवज

शारीरिक क्रियाकलापांच्या प्रभावाखाली मानवी शरीरात जैविक आणि शारीरिक बदल. अवयव आणि प्रणालींच्या कार्यक्षमतेसाठी मोटर क्रियाकलापांचे मूल्य. चक्रीय खेळांमध्ये थकवा आणि पुनर्प्राप्ती प्रक्रियेचे वैशिष्ट्य.

प्रबंध, 06/10/2015 जोडले


थकवा कालावधी दरम्यान शरीराची शारीरिक वैशिष्ट्ये. पुनर्प्राप्ती प्रक्रियेस गती देण्यासाठी सर्वात प्रभावी माध्यम. प्रशिक्षणाच्या भारानंतर ऍथलीट्सच्या कामगिरीच्या पुनर्प्राप्तीच्या प्रक्रियेस गती देणाऱ्या साधनांच्या शक्यतांची मान्यता.

प्रबंध, 08/29/2014 जोडले


थकवाच्या विकासाची व्याख्या आणि शारीरिक यंत्रणा. "सक्रिय विश्रांती" चे वैज्ञानिक आधार. क्रीडा प्रशिक्षण आणि मनोरंजन. खेळांमध्ये पुनर्प्राप्ती. न्यूरोमस्क्यूलर प्रणालीचा थकवा कमी करण्यात केंद्राभिमुख आवेगांची भूमिका.

अमूर्त, 06/09/2014 जोडले


थकवाचे शारीरिक सार आणि विविध प्रकारच्या स्नायूंच्या क्रियाकलापांमध्ये त्याची वैशिष्ट्ये. सबमॅक्सिमल पॉवरच्या चक्रीय कार्यादरम्यान व्याख्या, मुख्य निर्देशक आणि थकवाची कारणे. स्पीड स्केटिंगची शारीरिक वैशिष्ट्ये.

चाचणी, 09/08/2009 जोडले


सहनशक्तीची सामान्य वैशिष्ट्ये. चार मुख्य प्रकारचे थकवा: मानसिक, भावनिक, संवेदी, शारीरिक. तीन प्रकारचे शारीरिक थकवा: स्थानिक, प्रादेशिक, एकूण. मोटर गुणवत्ता म्हणून सहनशक्ती. वेग सहनशक्ती.

चाचणी, 01/26/2009 जोडली


थकवा आणि पुनर्प्राप्तीच्या काळात ऍथलीटच्या शरीराची शारीरिक वैशिष्ट्ये. इमारत प्रशिक्षणाच्या पद्धतशीर पद्धती. पुनर्प्राप्ती प्रक्रिया सुधारण्यासाठी मानसिक, आरोग्यविषयक आणि वैद्यकीय-जैविक माध्यम.

टर्म पेपर, 01/07/2014 जोडले


थकवा आणि पुनर्प्राप्तीच्या काळात शरीराची शारीरिक वैशिष्ट्ये. सक्रिय विश्रांती, ऑटोजेनिक प्रशिक्षण. आरोग्य पुनर्प्राप्तीचे जैविक घटक. शारीरिक श्रमातून बरे होण्यासाठी मसाजच्या वापराची प्रभावीता.

टर्म पेपर, 10/28/2010 जोडले


शरीराच्या अवयवांवर आणि प्रणालींवर मोटर क्रियाकलापांचा प्रभाव. तीव्रता, शारीरिक हालचालींचा कालावधी, शरीरावर त्यांचा प्रभाव. सक्रिय मोटर क्रियाकलापांच्या प्रभावाखाली शरीरात होणारे शारीरिक आणि जैविक बदल.

टर्म पेपर, 04/27/2009 जोडले


भौतिक क्षमता, वैशिष्ट्ये आणि घटक. एखाद्या व्यक्तीच्या शारीरिक प्रशिक्षणाची संकल्पना, त्याची भूमिका. कार्यात्मक तयारीचे सूचक. थकवा, पुनर्प्राप्ती प्रक्रियेची भूमिका आणि परस्परसंबंध. शरीराच्या कार्याची स्थिती, थकवाचे स्थानिकीकरण.

प्रबंध, 06/18/2014 जोडले


"आरोग्य" ची संकल्पना, त्याची सामग्री आणि निकष. शरीराचे कार्यात्मक साठा. निरोगी जीवनशैलीचे घटक. विश्रांती आणि कामाची व्यवस्था. योग्य पोषण वैशिष्ट्ये. शरीराच्या शारीरिक गरजा. मद्यपानाचा यकृतावर परिणाम.

मानवी शरीराचे भौतिक साठे बरेच मोठे आहेत. विशेष प्रशिक्षणासह, आपण अतिशय उत्कृष्ट परिणाम प्राप्त करू शकता जे सामान्य लोकांना आश्चर्यचकित करेल.

विविध वांशिक गट, जमाती आणि राष्ट्रीयत्वाच्या लोकांच्या प्रशिक्षण आणि प्रशिक्षणाविषयीची माहिती विचारात घेणे अधिक मनोरंजक आहे, ज्यांचे जीवनशैली, परंपरा आपल्यापेक्षा लक्षणीय भिन्न आहेत. त्यांच्या शारीरिक क्षमतेचा अभ्यास मनोरंजक आहे कारण त्यांनी या जमातीच्या मुख्य भागासाठी किंवा लोकांना स्वतःमध्ये केवळ अभिमानाची भावना विकसित करणे शक्य केले नाही तर ते वीरतेचे प्रतीक देखील बनले आहे, ज्यामध्ये विकासशील व्यक्तिमत्त्वाची जाणीव नेहमीच असते. आकांक्षा आम्हाला प्राचीन ग्रीक स्पार्टामधील विशेष शिक्षण, प्राचीन रशियाच्या योद्धांच्या प्रशिक्षणाबद्दल माहिती मिळाली आहे.

अक्षरशः सर्व समुदायांनी योद्धाच्या शरीराची तयारी आणि प्रशिक्षण यावर खूप लक्ष दिले. अशाप्रकारे, मेक्सिकोतील वेस्टर्न सिएरा मंद्रामध्ये राहणारे ताराहुमारा भारतीय त्यांच्या दीर्घकाळ धावण्याच्या अद्भुत क्षमतेसाठी ओळखले जातात. जमातीचे नाव "फास्ट फूट" असे भाषांतरित केले आहे.

ताराहुमारा पुरुष त्यांच्या भौतिक डेटामध्ये प्रहार करत आहेत. पर्वतांमध्ये, ते एकमेकांशी स्पर्धा करत, न थांबता शंभर किलोमीटरहून अधिक धावतात. याव्यतिरिक्त, धावताना, ते त्यांच्या उघड्या बोटांनी त्यांच्यासमोर एक जड ओक बॉल टॉस करू शकतात. स्त्रिया अनेक तासांच्या रस्त्यांवर धावण्याची स्पर्धा करतात. खडकाळ टेकड्यांमधून, घनदाट जंगलात असलेली अवघड वाट तुम्हाला बर्फाळ पाण्याच्या प्रवाहांवरही मात करण्यास भाग पाडते. धावताना, शेवटी एक गोलाकार काठी हातात असावी, ज्याने ते मजबूत लाकडाच्या तंतूपासून विणलेली अंगठी उचलतात आणि त्यांच्यासमोर फेकतात.

ताराहुमारा भारतीय त्यांच्या पायाला इजा होण्याच्या भीतीशिवाय अनवाणी धावतात, कोणत्याही मातीची सवय असते.

यु. व्ही. शानिन यांचे पुस्तक "फ्रॉम द हेलेन्स टू आजपर्यंत" या एका प्रकरणाचे वर्णन करते जेव्हा एका 19 वर्षीय ताराहुमाराने 70 तासांत 120 किमी अंतरावर 45 किलो वजनाचे पॅकेज नेले. टोळीच्या आणखी एका प्रतिनिधीने पाच दिवसांत ६०० किमी अंतर कापले. एक प्रशिक्षित ताराहुमारा 12 तासांत किमान शंभर किलोमीटर अंतर पार करू शकतो आणि या वेगाने 4-6 दिवस धावू शकतो.

केनिया आणि टांझानियाच्या विस्तीर्ण प्रदेशात राहणाऱ्या जलद-पायांच्या मसाईकडे आश्चर्यकारक शारीरिक क्षमता आहेत. बलवान, शूर आणि लढाऊ, ते अचानक त्या ठिकाणी दिसतात जिथे त्यांची अपेक्षा नसते. अचानक आलेल्या या प्रकारामुळे येथील रहिवाशांमध्ये भीतीचे वातावरण पसरले आहे. स्थानिक कृषी जमातींच्या प्रार्थनेत असे शब्द आहेत: "आमच्यापैकी कोणीही मसाई, सिंह आणि हत्तींना भेटणार नाही याची खात्री करा." प्रसिद्ध प्रवासी कार्ल-क्लॉस वॉन डेकेन, ज्याने आफ्रिकेतील लोकांच्या लोककथा गोळा केल्या, त्यांनी चपळ-पायांच्या जमातीच्या लोकांच्या वेग, सामर्थ्य आणि कौशल्याबद्दल खऱ्या उत्साहाने सांगितले.

पण आजही, मसाईच्या निर्भयपणाचे आणि सामर्थ्याचे असे वैशिष्ट्य कायम आहे - शेवटी, भेटले तरी, एकटा, सिंह, मसाई मागे हटत नाही, तर निर्भयपणे मैदानात उतरतो.

रेकॉर्ड आणि उपलब्धी

एखाद्या व्यक्तीची शारीरिक क्षमता क्रीडा स्पर्धांमध्ये सर्वात स्पष्टपणे प्रकट होते. प्राचीन काळापासून आजपर्यंत, खेळ लोकांना शरीराच्या परिपूर्णतेच्या आणि ऍथलीटच्या हालचालींच्या देखाव्याने उत्तेजित करतो, ज्यामुळे अभूतपूर्व परिणाम मिळू शकतात. ऑलिम्पिक स्पर्धेतील विजेत्यांना खगोलीय पुरस्कारांच्या बरोबरीने सन्मानित करण्यात आले. ओडे आणि भजन त्यांना समर्पित होते. फिलीपीड्सच्या शोषणाबद्दल, प्राचीन ग्रीक सैन्यातील एक योद्धा, जो 490 बीसी मध्ये धावला. e मॅरेथॉनपासून अथेन्सपर्यंतच्या दहापट किलोमीटरचे अंतर, पर्शियन लोकांवर ग्रीकांच्या विजयाची नोंद करण्यासाठी, आम्हाला मॅरेथॉन धावपटूंच्या स्पर्धांची आठवण होते. पण योद्ध्याने जलद आणि दीर्घ धावण्यासाठी आपल्या जीवाचे रान केले.

मॅरेथॉन धावणे हे बलवान, प्रशिक्षित धावपटूंचे वैशिष्ट्य बनले आहे. मॅरेथॉन अंतर 42 किमी 195 मीटर आहे. तथापि, आमच्या काळात हजारो लोक आरोग्यास हानी न करता हे अंतर पार करतात. महिलाही या अंतरात स्पर्धा करतात. शिवाय, केवळ अॅथलीट्स मॅरेथॉन धावण्याचे प्रशिक्षण देत नाहीत, तर जॉगिंग क्लबमध्ये मनोरंजक शारीरिक शिक्षणात गुंतलेले देखील आहेत. तथापि, येथेही एक प्रकारची संधी वाढली आहे.

तुला येथील अभियंता अलेक्झांडर कोमिसारेन्को यांनी 100 किलोमीटर धावण्याचे प्रशिक्षण देण्यास सुरुवात केली. 1980 मध्ये, त्याने या कार्याचा सामना केला: सामूहिक स्पर्धांमध्ये, त्याने 8 तास आणि 1 मिनिटांत संपूर्ण अंतर कापले. पण त्याने हे यश ओलांडायचे ठरवले.

त्याला माहित होते की व्लादिमीर डिमेंतिव्ह, पेर्म प्रदेशातील नायटवा शहरातून, वयाच्या 50 व्या वर्षी, एका दिवसात 264 किमी अंतर कापले, जे सर्वोच्च सर्व-संघीय यश म्हणून ओळखले गेले. हा विक्रम ए. कोमिसारेन्कोने मोडला. एका दिवसात त्याने 266 किमी 529 मीटर धावले.

अलेक्झांडर कोमिसारेन्कोने आपल्या कामगिरीसह मोट्सपूर इंग्लिश पार्कमध्ये स्थापित दक्षिण आफ्रिकेच्या डब्ल्यू.एक्स. हेवर्डचा विक्रमही मोडला. 24 तासांत - 20 नोव्हेंबर रोजी सकाळी 11:00 ते 21 नोव्हेंबर 1953 रोजी सकाळी 11:00 पर्यंत, हेवर्डने 256.4 किमी अंतर कापले.

हे लक्षात घेतले पाहिजे की अति-लांब अंतरावर (50-100 किमी किंवा अधिक) दर्शविलेल्या परिणामांची तुलना करताना, भूप्रदेशाची परिस्थिती, तसेच हवेचे तापमान आणि आर्द्रता, वाऱ्याची ताकद आणि दिशा, खेळणे. महत्त्वपूर्ण भूमिका. हे बहु-दिवसीय स्पर्धांना अधिक लागू होते, ज्याचे परिणाम मुख्यत्वे त्यांच्या संस्थेच्या परिस्थिती, विश्रांती आणि सहभागींसाठी अन्न यावर अवलंबून असतात. त्यामुळे अशा स्पर्धांमधील विक्रमी निकाल सहसा ओळखले जात नाहीत. तथापि, एखाद्या व्यक्तीच्या शारीरिक क्षमतांचा न्याय करण्यासाठी, ते निःसंशय स्वारस्य आहेत.

या दृष्टिकोनातून अटलांटा (यूएसए) मधील स्टॅन कॉट्रेलचा निकाल 24 तासांत 167 मैल 440 यार्ड किंवा 269.2 किमी धावण्यालायक आहे. सर्वाधिक प्रदीर्घ सलग धावण्याचा निकाल देखील ज्ञात आहे - जे. सॉंडरचे यश, ज्याने न्यूयॉर्कमधील रिंग ट्रॅकवर 22 तास 49 मिनिटे 204 किमी 638 मीटर धावले. हा निकाल पहिल्या जागतिक विक्रमांपैकी एक मानला जातो.

सतत चालण्याचा विक्रम हा 1985 मध्ये 36 वर्षीय इंग्रज एम. बार्निश यांनी दाखवलेला निकाल आहे. 159 तास त्यांनी क्रीडा मैदानावर प्रदक्षिणा घालून 650 किमी अंतर कापले. द संडे टाईम्स वृत्तपत्राने (इंग्लंड) एक उत्सुक माहिती प्रकाशित केली जी अत्यंत थकव्याच्या अवस्थेत दीर्घकाळ नीरस चालणे आणि झोपण्याच्या इच्छेमुळे असे घडले की एका क्षणी अॅथलीटने त्याच्या पायात बूट काढून फोनला उत्तर देण्याचा प्रयत्न केला.

इटालियन स्की प्रशिक्षक कार्लो साला यांनी 1980 च्या हिवाळ्यात दैनंदिन स्कीइंगमधील जागतिक विक्रम स्थापित केला होता, ज्यांनी 24 तासांत 161 मैल अंतर कापले होते. आणि 1982 च्या हिवाळ्यात, कॅनेडियन पियरे व्हेरोने स्कीइंगच्या कालावधीसाठी विक्रम केला. 83 तास आणि 2 मिनिटे, व्हेरो ट्रॅकवर होता, ज्याने 81 तास आणि 12 मिनिटे स्कीइंग करणाऱ्या अमेरिकन पर्सेल आणि मॅकग्लिनच्या मागील कामगिरीला मागे टाकले.

इव्हेंटच्या संग्रहणातून

गिनीज बुक ऑफ वर्ल्ड रेकॉर्ड्सने भूतकाळातील अनेक अल्ट्रा-मॅरेथॉन कामगिरीचा अहवाल दिला आहे.

चालण्याच्या स्पर्धेच्या 6 दिवसात कापलेले सर्वात लांब अंतर 855.178 किमी आहे. हा निकाल जॉर्ज लिटवॉल्ड यांनी मार्च 1882 मध्ये शेफिल्ड (इंग्लंड) येथे दर्शविला होता. आणि सर्वात लांब सतत चालण्याचे प्रात्यक्षिक एस.ए. हॅरीमन यांनी दाखवले होते, जे 6-7 एप्रिल 1883 रोजी ट्रॅक्स (कॅलिफोर्निया, यूएसए) शहरात 193 किमी 34 मी.

भूतकाळातील अल्ट्रा-मॅरेथॉन कृत्ये आधुनिक ऍथलीट्सच्या यशापेक्षा निकृष्ट आहेत. 1984 मध्ये, ग्रीक धावपटू जेनिस कोरोसने 96 वर्षांपूर्वी नॉन-स्टॉप धावण्याचा अनधिकृत जागतिक विक्रम मोडला. सहा दिवस धावण्यासाठी, त्याने 1022 किमी 800 मीटर अंतर कापले, दररोज सरासरी 170.5 किमी धावले.

न्यूयॉर्क ते सॅन फ्रान्सिस्को अशी ५४९६ किमी लांबीची अधिकृतपणे नियंत्रित चालण्याची स्पर्धा मे - जुलै १९२६ मध्ये झाली. हे अंतर पार करणारे पहिले 60 वर्षीय ए.एल. मॉन्टेव्हर्डे होते, ज्यांनी संक्रमणासाठी 79 दिवस, 10 तास आणि 10 मिनिटे घालवली. दररोज तो सरासरी ६९.२ किमी चालत असे.

एखाद्या व्यक्तीने आतापर्यंत पायी प्रवास केलेले सर्वात लांब अंतर 29,775 किमी आहे. एका वर्षाहून अधिक काळ (81 आठवडे) हा संक्रमण मार्ग सिंगापूर ते लंडनपर्यंत 14 देशांमधून गेला. 4 मे 1957 रोजी 22 वर्षीय डेव्हिड क्वानने दिवसाला सरासरी 51.5 किमी अंतर पूर्ण केले.

हे अद्वितीय परिणाम एखाद्या व्यक्तीच्या आश्चर्यकारक शारीरिक क्षमतांचे वैशिष्ट्य दर्शवतात. सर्वात लांब अंतर - 5810 किमी पेक्षा जास्त - 1929 मध्ये न्यू पासून ट्रान्सकॉन्टिनेंटल शर्यती दरम्यान पार केले गेले.

यॉर्क ते लॉस एंजेलिस अमेरिकन जॉनी साल्वो. हे करण्यासाठी त्याला ७९ दिवस लागले (३१ मार्च ते १७ जून). त्याची धावण्याची वेळ 525 तास 57 मिनिटे 20 सेकंद होती, म्हणजे सरासरी वेग 11.04 किमी/ता. आणि इंग्रज केनेथ बेलीने 43 वर्षात धावण्यासाठी मुख्यतः रात्रीचा वापर करून, जेव्हा रस्ते आणि रस्ते रहदारीपासून मुक्त असतात तेव्हा एकूण अंतराची लांबी 206,752 किमी होती. हे अंतर जगाच्या परिमितीच्या पाचपट ओलांडते.

ऑगस्ट 1875 मध्ये, इंग्लिश व्यापारी ताफ्यातील 28 वर्षीय कॅप्टन मॅथ्यू वेबने 21 तास 45 मिनिटांत डोव्हर ते कॅलेस हा इंग्लिश चॅनेल पार केला. इंग्रजी वाहिनी 22.5 किमी लांब आहे. कॅप्टन वेबने इतका उच्च निकाल दाखवला की, 36 वर्षांनंतर, सप्टेंबर 1911 मध्ये, या सामुद्रधुनीवर विशेष तयारी करणाऱ्या आणखी एका इंग्लिश अॅथलीटने केवळ तेराव्या प्रयत्नात, वेबच्या वेगाला मागे न टाकता त्यावर मात केली.

आज, इंग्रजी चॅनेल ओलांडणे खूप सामान्य होत आहे. उदाहरणार्थ, इंग्रज एम. रीड, 1981 पर्यंत, जेव्हा तो 39 वर्षांचा होता, त्याने आधीच 20 वेळा इंग्लंड आणि फ्रान्समधील पोहण्याच्या मार्गावर मात केली. 1981 मध्ये डोव्हर ते कॅलेस पर्यंत चार यशस्वी जल "संक्रमण" केल्यावर, त्याला "इंग्लिश चॅनेलचा राजा" ही पदवी मिळाली.

1986 मध्ये, इतिहासात प्रथमच, जिनेव्हा लेकच्या बाजूने पोहण्याचे आयोजन केले गेले होते - संपूर्ण लांबी - 72 किमी. 34 वर्षीय स्विस अॅलेन चारमेटने हे अंतर 22 तास 42 मिनिटे 30 सेकंदात सरासरी 3 किमी/तास या वेगाने पूर्ण केले.

बल्गेरियन जलतरणपटू डोबरी दिनेव्हकडे सुपर-कठीण रेकॉर्ड्सचा संपूर्ण कॅस्केड आहे. हे ज्ञात आहे की पोहण्याची सर्वात कठीण शैली म्हणजे फुलपाखरू, ज्यामध्ये फुलपाखराच्या पंखांच्या फडफडण्यासारखे हात एकाच वेळी पाण्यावर झाडतात. हे फुलपाखरू पोहणे इतके अवघड बनवते की स्पर्धांमध्ये जास्तीत जास्त अंतर 20 मीटर आहे, तर फ्रीस्टाइलमध्ये, जिथे हात हवेतून आळीपाळीने वाहून नेले जातात, ते 1500 मीटर आहे. आणि डोबरी दिनेवने 25 किमी फुलपाखरू पोहणे, हे अंतर 500- मध्ये तोडले. मीटर पूल 9 तास 36 मिनिटे आणि 35 सेकंदात, आणि नंतर आणखी मोठे अंतर - 40 किमी. 38 तास 31 मिनिटांत कव्हर केलेला 100 किमी मेडले (म्हणजेच विविध शैली) मध्ये त्याचा विश्वविक्रम, फ्रेंच जलतरणपटू फिलिप डेव्हनच्या या अंतरावरील मागील विक्रमापेक्षा जवळजवळ दोन तास चांगला आहे, ज्यांच्यासोबत डोबरी दिनेव्हने अनुपस्थितीत स्पर्धा केली होती.

सायकलिंगमध्ये मनोरंजक कामगिरी, ज्याचे अनेक समर्थक आहेत. 1986 च्या UN डेटानुसार, 420 दशलक्ष सायकलस्वारांनी आपल्या ग्रहाभोवती प्रवास केला आणि त्यापैकी फक्त 3% लोकांनी त्यांची कार केवळ वाहन म्हणून वापरली, तर 97% लोकांनी ती खेळ आणि मनोरंजनासाठी वापरली.

वेगवेगळ्या शहरांमध्ये सायकलस्वारांच्या सुट्ट्या शेकडो हजारो सहभागींना आकर्षित करतात. सर्वात लांब एकदिवसीय रोड बाइक रेस २६५ मैल (४२६.४७ किमी) आहे. लंडन ते होलीहेड हे अंतर आहे. 1965 मध्ये रेसर टॉमी सिम्पसनने 10 तास 49 मिनिटे आणि 4 सेकंदात अंतर कापून ट्रॅक रेकॉर्ड केला होता.

तथापि, 1986 पर्यंत, हे यश खूप मागे होते: 37 वर्षीय अमेरिकन सायकलपटू जॉन हॉवर्डला अभिमान वाटू शकतो की त्याने एका दिवसात 822 किमी अंतर कापले. तसे, त्यानेच सायकलिंगचा वेगाचा विक्रम केला. 1985 च्या उन्हाळ्यात, यूएसए मधील बोनव्हिल तलावाच्या वाळलेल्या पृष्ठभागावर, त्याने 243 किमी / तासाचा वेग दर्शविला!

रायडरने कार टोइंगच्या साहाय्याने 100 किमी/ताशी वेगाने बाईकचा वेग वाढवून हा विक्रम केला. मग ऍथलीटने, केबल अनफास्टन करून, एका विशेष डिझाइनच्या ट्रान्समिशनला जोडलेले पेडल दाबले. त्याच वेळी, क्रॅश होण्याची शक्यता झपाट्याने वाढली. हॉवर्डने कबूल केल्याप्रमाणे, दोन प्रयत्नांमध्ये त्याने चमत्कारिकरित्या अशी घसरण टाळली जी दुःखदपणे संपली असती. आणि त्याने फक्त सातव्या प्रयत्नात 243 किमी/ताशीचा वेग गाठला. जॉन हॉवर्ड हा एक उत्तम रेसिंग ड्रायव्हर आहे ज्यात कुस्तीचा भरपूर अनुभव आहे. तो 1968, 1972 आणि 1976 च्या ऑलिम्पिकमध्ये टीम यूएसएकडून तीन वेळा खेळला.

सायकल चालवण्याच्या कालावधीचा विक्रम - 125 तास - 22 वर्षीय आनंदराव गलियालकर यांनी केला आहे. 14 एप्रिल, 1955 रोजी, बॉम्बे पार्कमध्ये, त्याने आपली राइड सुरू केली, जी त्याने 19 एप्रिल रोजी 18:00 वाजता पूर्ण केली.

सायकलवर अधिक कठीण परिस्थितीत सायकल चालवण्याचा आणखी एक विक्रम उत्सुक आहे. त्याच वर्षी, 12 सप्टेंबर रोजी, माउब्यूज (फ्रान्स) येथे, रे-मॉन्ट-ले-ग्रँड 11 तास 22 मिनिटे चालत होते, यावेळी त्यांनी 134.22 किमी अंतर कापले.

डचमॅन जे. झुटेमेल्क हा फ्रान्सच्या रस्त्यावर झालेल्या लोकप्रिय बहु-दिवसीय सायकलिंग शर्यतीचा चॅम्पियन बनला. 16 कामगिरीमध्ये, तो एकदा विजेता बनण्यात आणि 6 वेळा दुसरे स्थान मिळवण्यात यशस्वी झाला. रायडरने एकूण 62,908.6 किमी अंतर कापले आहे.

प्रत्येकासाठी ही स्पर्धा आहे का? अर्थात, आम्ही प्रशिक्षित खेळाडूंबद्दल बोलत आहोत. तथापि, त्यापैकी बरेच आहेत. तर, आंतरराष्ट्रीय "मेक्सिको सिटी मॅरेथॉन", जी केवळ दीर्घ धावण्याचीच नाही तर उंचीची (समुद्रसपाटीपासून 2100 मीटर), उष्णता आणि धुक्यात जगातील सर्वात मोठ्या शहराची चाचणी आहे, 1986 मध्ये 23,000 धावपटूंनी आकर्षित केले होते. सुरवातीला आले. हे त्याच वर्षीच्या पश्चिम बर्लिन मॅरेथॉनच्या जवळपास दुप्पट आहे, ज्याने 56 देशांतील 12,280 सहभागींना एकत्र आणले.

स्वतःवर मात करण्याची क्षमता

चेकोस्लोव्हाकियामध्ये, वॉल्तावावर वॉलरस पोहणे पारंपारिक आहे. 1986 मध्ये, 25 महिलांसह 165 सहभागींनी + 4 डिग्री सेल्सिअस आणि हवा + 3 डिग्री सेल्सिअस तापमानात हे सिद्ध केले की एखादी व्यक्ती जास्त काळ असामान्य परिस्थितीत राहू शकते.

मानवी शरीरावर थंडीचा प्रभाव म्हणून, हिवाळ्यातील पोहण्याचा सराव मनोरंजक वैशिष्ट्ये प्राप्त करू शकतो. उदाहरणार्थ, थंड प्रक्रियेचे काही प्रेमी 3 डिग्री सेल्सिअस थंडीत बर्फाच्या पाण्यात 30 मिनिटे स्थिर राहण्यास सक्षम असतात. योगाभ्यास करणे तर त्याहून कठीण आहे.

तरीसुद्धा, युक्रेनियन सर्गेई त्सिप्लायव्ह (आध्यात्मिक नाव सत्यवान) 50 मिनिटांसाठी शून्याच्या जवळ असलेल्या तापमानात हेडस्टँड करतात. शरीर नग्न आणि गतिहीन आहे.

फेब्रुवारी 2006 मध्ये खार्किवमध्ये, 7 व्या टीव्ही चॅनेलवर एक प्रकारचा रेकॉर्ड थेट सेट केला गेला. 15-डिग्री फ्रॉस्टसह, इगोर बेरेझ्युकने आपले सर्व कपडे काढून सादरकर्त्यांना बर्फाने झाकण्यास सांगितले. तो 20 मिनिटे स्नोड्रिफ्टमध्ये राहण्यात यशस्वी झाला. बर्फाच्या छिद्रात डुबकी मारण्यापेक्षा हे खूप कठीण आहे, कारण पाण्याचे तापमान नेहमी शून्यापेक्षा जास्त असते आणि बर्फ आणि अगदी हिमवादळ हवामानातही त्वचेवर जळजळीचा परिणाम होतो.

प्रत्येकजण ज्याला "कोल्ड" योग आणि हिवाळ्यातील पोहण्याचे अत्यंत प्रकार करायचे आहेत त्यांना तयारीचे नियम माहित असले पाहिजेत. केवळ अनुकरण केल्याने शोकांतिका होऊ शकते. परंतु अशा उदाहरणांमुळे आपल्याला खात्री पटते की एखाद्या व्यक्तीमध्ये अद्वितीय क्षमता असते आणि ती प्रशिक्षणाद्वारे त्याचे साठे प्रकट करू शकते.

पण खेळाकडे परत. 1970 च्या दशकात, सर्व वयोगटातील अधिकाधिक लोक ट्रायथलॉनमध्ये सामील होऊ लागले आणि ऑक्टोबर 1978 मध्ये, या नवीन खेळातील पहिल्या अधिकृत आंतरराष्ट्रीय स्पर्धा केवळ 15 जलतरणपटूंच्या सहभागाने हवाई येथे आयोजित करण्यात आल्या.

क्लासिक ट्रायथलॉन फॉर्म्युला म्हणजे 4K पोहणे, 180K बाईक आणि पूर्ण मॅरेथॉन. एकत्रित स्पर्धांचे तिन्ही टप्पे एकामागून एक, जवळजवळ कोणत्याही व्यत्ययाशिवाय आयोजित केले जातात. नवशिक्या ट्रायथलीट्ससाठी, विशेषत: महिला आणि मुलांसाठी, स्पर्धा एका संक्षिप्त कार्यक्रमानुसार आयोजित केल्या जातात, म्हणजे लहान पोहणे, सायकलिंग आणि धावण्याचे अंतर. हा खेळ सर्वसमावेशक आणि सामंजस्यपूर्ण विकासास प्रोत्साहन देतो, सर्वात मौल्यवान मनोवैज्ञानिक गुण तयार करतो, शरीराला उत्तम प्रकारे कठोर करतो या वस्तुस्थितीद्वारे आकर्षित करतो.

बल्गेरियन 34-वर्षीय अॅथलीट वास्को स्टोयानोव्ह - एक उल्लेखनीय जलतरणपटू जो त्याच्या अल्ट्रा-लाँग पोहण्याच्या जागतिक विक्रमांसाठी ओळखला जातो - ट्रायथलॉन अंतर खूपच लहान वाटत होते. आणि म्हणून त्याने स्वतःची "मॅरेथॉन ट्रायथलॉन" जिंकण्याचा निर्णय घेतला - 15 किमी पोहणे, 250 किमी सायकलिंग आणि 60 किमी धावणे.

1986 मध्ये, उन्हाळ्याच्या पहाटे, सोफियामधील 50-मीटरच्या जलतरण तलाव "रिपब्लिक" च्या स्टँडवर जमलेल्या अनेक क्रीडा चाहत्यांनी, स्टोयानोव्हने 3 तास 38 मिनिटांचा वेळ दाखवून, 300 वेळा पूलचा पाण्याचा पृष्ठभाग कसा ओलांडला हे पाहिले. आणि त्याच्या पहिल्या, मुकुट अंतरात 31 सेकंद. मग, सायकलवरून उडी मारून, वास्कोने शेजारच्या मेट्रोपॉलिटन वेलोड्रोममध्ये किलोमीटर वाऱ्याला सुरुवात केली. 30-अंश उष्णता आणि ट्रॅकचे खराब कव्हरेज असूनही, ज्याची दुरुस्ती केली जात होती (यामुळे स्टोयानोव्हला त्याची ट्रॅक बाईक रोड बाईकमध्ये बदलण्यास भाग पाडले), ऍथलीटने हे अंतर 9 तास 18 मिनिटे आणि 45 सेकंदात पूर्ण केले. सर्वात कठीण टप्पा - स्टेडियमवर धावणे - त्याने रात्री मात केली. 400 मीटरच्या ट्रॅकवर 150 लॅप्स केल्यानंतर, वास्को स्टोयानोव्हने 6 तास 19 मिनिटे आणि 14 सेकंदात अंतिम रेषा पार केली. सरतेशेवटी, वास्कोने 325 जल-भूमी किलोमीटरचे अंतर पार करण्यासाठी 19 तास 16 मिनिटे आणि 30 सेकंद खर्च केले.

काही तासांनंतर, थोड्या विश्रांतीनंतर, नवीन रेकॉर्ड धारक त्याच्या छापांबद्दल बोलला. "माझ्या यशातील मुख्य गोष्ट म्हणजे ट्रायथलॉन, एक उत्कृष्ट खेळ लोकप्रिय करणे," स्टोयानोव्ह म्हणाला. - मी लपवणार नाही, हे माझ्यासाठी कठीण होते. मला या निकालाची अपेक्षा होती, कारण मी त्यासाठी कठोर तयारी केली होती. संघर्ष सुरू ठेवण्याचा विचार एका क्षणासाठीही आला नाही. माझा स्वतःवर विश्वास होता! मी बर्‍याच दिवसांपासून पोहतो आहे आणि त्यात माझे यश मॅरेथॉन अंतराशी जोडलेले आहे. इतकी वर्षे मी खूप धावत आहे, कारण धावणे हा माझ्या सामान्य शारीरिक प्रशिक्षणाचा भाग आहे. पण मी सायकल चालवायला नवीन होतो.”

वास्को स्टोयानोव्ह - 36-तास फ्रीस्टाइल पोहणे (107.3 किमी) मध्ये विश्वविक्रम धारक; डॅन्यूब नदीच्या एका टप्प्यावरच्या प्रवासात त्याने 355 तासांत 2457 किमी अंतर कापले. 23 एप्रिल 1984 रोजी सुरू झालेल्या डॅन्यूबच्या उगमस्थानी असलेल्या ब्लॅक फॉरेस्टपासून काळ्या समुद्राच्या तोंडापर्यंत पोहणे, अनेकांनी वेडेपणा म्हटले आणि पोहण्याच्या यशावर विश्वास ठेवला नाही, परंतु इच्छाशक्ती आणि चिकाटीवर विश्वास ठेवला. धावपटूने त्याला अशक्य वाटणाऱ्या गोष्टींवर मात करण्यास मदत केली.

27 वर्षीय फ्रेंच अॅथलीट जॅक मार्टिनने सहारा वाळवंटातून 3 हजार किमी अंतर कापत धाव घेतली. सरासरी, मार्टेन दररोज सुमारे 60 किमी धावत असे. शर्यतीचा सर्वात कठीण भाग, डेअरडेव्हिलच्या मते, तेथून जाणाऱ्या कारच्या चालकांना हे पटवून देणे होते की त्याला मदतीची आवश्यकता नाही.

असे कोणतेही वाहन नाही जे एखाद्या व्यक्तीच्या सहनशक्ती आणि लवचिकतेची चाचणी घेण्यासाठी वापरले जात नाही. 1986 मध्ये, युरोपियन लोकांच्या एका गटाने - चार पुरुष आणि एक महिला - यासाठी हँग ग्लायडरचा वापर केला आणि ऑस्ट्रेलियावर 6,000 किमी अंतर पार केले.

ते उंचावर गोठले आणि पृथ्वीच्या पृष्ठभागाजवळील उष्णतेचा त्रास सहन करावा लागला. अॅलिस स्प्रिंग्स आणि आयर्स रॉक या जगातील सर्वात लांब पर्वतरांगा असलेल्या ऑस्ट्रेलियाच्या मध्यवर्ती पर्वतीय भागातून उड्डाण करताना त्यांना सर्वात जास्त अडचणी आल्या. अॅथलीट्सने हँग ग्लायडर्सवर मिळवलेल्या उंचीचा विक्रम ओलांडला - पृथ्वीच्या पृष्ठभागापासून 3640 मीटर, किंवा समुद्रसपाटीपासून 4440 मीटर. त्यांचे संपूर्ण उड्डाण 40 दिवस चालले.

विचार करण्यासाठी माहिती

जिम्नॅस्ट आणि अॅक्रोबॅट्स देखील मानवी शारीरिक क्षमतेची अप्रतिम वाढ दर्शवतात. 1888 मध्ये, रशियन सर्कस कलाकार Iosif Sosin सर्कस उपकरणांच्या मदतीशिवाय जमिनीवर दुहेरी समरसॉल्ट सादर करणारा जगातील पहिला होता. बर्याच वर्षांपासून, कोणीही या विक्रमी उडीची पुनरावृत्ती करू शकला नाही आणि केवळ 1912 मध्ये सोसिनचा मुलगा अलेक्झांडरने केला. मग दुहेरी समरसॉल्टला त्याचा नवीन कलाकार - सोव्हिएत सर्कसचा कलाकार दिमित्री मास्लुकोव्ह सापडण्यापूर्वी आणखी दोन दशके गेली.

1949 मध्ये, लिओनिड स्वेश्निकोव्ह हे अॅक्रोबॅट ऍथलीट्समध्ये दुहेरी समरसॉल्ट करणारे पहिले होते. आणि आधीच 1956 मध्ये, राष्ट्रीय चॅम्पियनशिपमध्ये, जवळजवळ सर्व जंपर्स - सुमारे 100 लोक! - त्यांच्या अनियंत्रित संयोजनात दुहेरी समरसॉल्ट केले. आणि यूएसएसआरच्या ऍक्रोबॅटिक्स फेडरेशनला या उडीसाठी विशेष निर्बंध लागू करण्यास भाग पाडले गेले, जे "खूप सोपे" झाले.

उत्कृष्ट सोव्हिएत ऍथलीट, ऑलिम्पिक चॅम्पियन ओल्गा कोर्बटसह अशाच परिस्थितीची पुनरावृत्ती झाली. तिच्याद्वारे केलेल्या सुपर-कॉम्प्लेक्स जिम्नॅस्टिक व्यायामाचे जगातील आघाडीच्या तज्ञांनी मानवी क्षमतेच्या काठावर पुनरुत्पादित अद्वितीय हालचाली म्हणून मूल्यांकन केले. इंटरनॅशनल जिम्नॅस्टिक्स फेडरेशनने ओल्गा कोर्बटला स्पर्धांमध्ये अल्ट्रा-सी व्यायाम करण्यास बंदी घातली कारण इतर जिम्नॅस्ट्सना त्यात प्रभुत्व मिळवणे कथितपणे अशक्य आहे. तथापि, आज बरेच जिम्नॅस्ट अधिक जटिल समन्वय आणि जोखमीसह व्यायामाचे प्रात्यक्षिक करतात आणि त्यांच्या तयारीसाठी ते खूपच कमी वेळ, मानसिक आणि शारीरिक श्रम घालवतात.

माणसाच्या शारीरिक सुधारणेला खरोखरच मर्यादा नाही!

उष्णता आणि थंडीची चाचणी

आपले जीवन जैवरासायनिक अभिक्रियांच्या काटेकोरपणे नियंत्रित तापमान परिस्थितीद्वारे प्रदान केले जाते. आरामदायी तापमानापासून कोणत्याही दिशेने विचलनाचा शरीरावर तितकाच विपरीत परिणाम झाला पाहिजे. मानवी शरीराचे तापमान 36.6 °C आहे (अधिक अचूकपणे, शरीराच्या तथाकथित कोरच्या खोलीसाठी - 37 °C) - पाण्याच्या उकळत्या बिंदूपेक्षा गोठणबिंदूच्या खूप जवळ आहे. असे दिसते की आपल्या शरीरासाठी, ज्यामध्ये 70% पाणी असते, शरीराला थंड करणे हे जास्त गरम करण्यापेक्षा जास्त धोकादायक आहे. तथापि, असे नाही, आणि शरीराचे थंड होणे - अर्थातच, विशिष्ट मर्यादेत - जास्त गरम होण्यापेक्षा सहन करणे खूप सोपे आहे.

असंख्य निरीक्षणांचे परिणाम सूचित करतात की शरीराचे तापमान 30 डिग्री सेल्सिअस पर्यंत कमी झाल्याने मानवी जीवनाला धोका नाही, तर तापमानात समान प्रमाणात (47.5 डिग्री सेल्सियस पर्यंत) वाढ झाल्याने जीवनाची शक्यता पूर्णपणे वगळली जाते. शरीराच्या अतिउष्णतेमुळे (42.25 डिग्री सेल्सिअस पर्यंत) अशी स्थिती उद्भवते जी बहुतेक वेळा जीवनाशी विसंगत असते, त्याच वेळी शरीराला समान प्रमाणात (33 डिग्री सेल्सियस पर्यंत) थंड करणे समाधानकारकपणे सहन केले जाते.

या पूर्णपणे तात्पुरत्या गणनेतून, एक महत्त्वाचा निष्कर्ष खालीलप्रमाणे आहे: जरी शरीर थंड झाल्यावर, असे दिसते की ते गंभीर सीमेवर अधिक सहजपणे पोहोचू शकते, असे असले तरी, शरीराला थंड करणे हे अतिउष्णतेपेक्षा कमी जीवघेणे आहे. आम्ही त्यात जोडतो की डोस्ड कूलिंगचा उपचार हा प्रभाव असतो - ते एखाद्या व्यक्तीच्या कडक होण्यास हातभार लावतात.

शरीरावर सर्दी आणि उष्णतेच्या कृतीमधील लक्षात आलेले फरक पहिल्या दृष्टीक्षेपात अविश्वसनीय वाटणाऱ्या अनेक निरीक्षणांचे परिणाम स्पष्ट करतात.

निरोगी लोक शरीराचे तापमान ४२ डिग्री सेल्सियस पर्यंत वाढू शकतात. शेकडो हजारो निरीक्षणांच्या आधारे डॉक्टरांच्या म्हणण्यानुसार ते ४३ डिग्री सेल्सिअस पर्यंत वाढवणे यापुढे जीवनाशी सुसंगत नाही. तथापि, अपवाद आहेत: ज्यांच्या शरीराचे तापमान 43.9 डिग्री सेल्सियस पर्यंत वाढले आहे अशा लोकांच्या पुनर्प्राप्तीच्या प्रकरणांचे वर्णन केले आहे.

यूएसएसआर अकादमी ऑफ मेडिकल सायन्सेसचे संबंधित सदस्य एन.ए. अगडझान्यान आणि मेडिकल सायन्सेसचे उमेदवार ए.यू. कॅटकोव्ह यांचे “आमच्या शरीराचे राखीव राखीव” हे पुस्तक उच्च तापमानात एखाद्या व्यक्तीच्या राहण्याच्या शक्यतेबद्दलच्या अनेक निरीक्षणांचा सारांश देते. एखादी व्यक्ती एका तासासाठी 71 ° से तापमान, 82 ° - 49 मिनिटे, 93 ° - 33 मिनिटे आणि 104 ° - फक्त 26 मिनिटे तापमान सहन करू शकते.

अमेरिकन संशोधकांचा असा विश्वास आहे की जास्तीत जास्त तापमान ज्यामध्ये एखादी व्यक्ती कमीतकमी काही श्वास घेण्यास सक्षम असते ते अंदाजे 116 डिग्री सेल्सियस असते. परंतु 1764 मध्ये पॅरिस अॅकॅडमी ऑफ सायन्सेसमध्ये, डॉ. टिले यांनी अहवाल दिला की एक स्त्री 132 डिग्री सेल्सियस तापमानात 12 मिनिटे ओव्हनमध्ये होती. 1828 मध्ये, एका व्यक्तीच्या भट्टीत राहिल्याबद्दल वर्णन केले गेले जेथे तापमान 14 मिनिटे 170 डिग्री सेल्सियस पर्यंत पोहोचले.

एखाद्या व्यक्तीने उच्च तापमानात घालवलेला वेळ त्वचेच्या उघड्या भागात तसेच श्वसनमार्गाच्या श्लेष्मल झिल्लीच्या पृष्ठभागावर वेदना संवेदनांद्वारे मर्यादित असतो, जो श्वास घेताना गरम हवेच्या संपर्कात येतो. युनायटेड स्टेट्समधील विमानचालन औषध क्षेत्रातील तज्ञांनी असे ठरवले आहे की जेव्हा त्वचेचे तापमान 42-44 डिग्री सेल्सियस पर्यंत वाढते तेव्हा एखाद्या व्यक्तीला वेदना होतात आणि 45 डिग्री सेल्सिअस तापमानात वेदना असह्य होते. तथापि, हे सर्वज्ञात आहे की बल्गेरियाच्या दक्षिणेस संरक्षित केलेला एक आश्चर्यकारक विधी - नेस्टिनार्स्टव्हो - आपल्याला गरम निखाऱ्यांवर अनवाणी नाचण्याची परवानगी देतो, ज्याचे तापमान 500 डिग्री सेल्सियस पर्यंत पोहोचते. महिला नर्तक ज्या गर्दीसमोर "फायरवॉकिंगचा चमत्कार" नावाचे कृत्य सादर करतात ते कोणत्याही प्रकारचे जळणे टाळतात.

उच्च तापमानाच्या परिस्थितीत दीर्घकाळ राहण्यासाठी एखाद्या व्यक्तीने विशेषतः खराब सहन केले. तर, अथेन्समध्ये 1987 च्या उन्हाळ्यात उष्णतेमुळे, जेथे अनेक दिवस सावलीत हवेचे तापमान 40 ° - 43 डिग्री सेल्सियसपेक्षा जास्त होते, उष्माघाताने 100 हून अधिक लोक मरण पावले आणि ग्रीक राजधानीची रुग्णालये खचाखच भरली. गंभीर स्थितीत लोक. लक्षात घ्या की एखाद्या व्यक्तीला थंडीपेक्षा जास्त हवेच्या तापमानाचे व्यसन लागते.

सहारामधील वाशरांनी केलेला प्रयोग अधिक मनोरंजक आहे. 41 वर्षीय जेरार्ड वॅचर आणि त्यांची पत्नी सिल्वा यांनी तामंद्रसेट (अल्जियर्स) ते अबिडजान (कोटे डी'आयव्होर) पर्यंत 400 किमी सायकल आणि रन ट्रिप केली. जेरार्डने धावत आणि सिल्वाने दुचाकीने हे अंतर पार केले. 3/4 साठी जोडीदाराचा मार्ग त्या भागातून गेला जेथे दिवसाचे तापमान +60 डिग्री सेल्सियस पर्यंत पोहोचते. ऍथलीट्सने म्हटल्याप्रमाणे प्रयोगाचा उद्देश स्वतःला आणि एखाद्या व्यक्तीच्या क्षमता जाणून घेणे हा होता.

डेथ व्हॅली, कॅलिफोर्नियाच्या वाळवंटात झालेली सुपर मॅरेथॉन देखील आश्चर्यकारक आहे, जगातील सर्वात कोरडे आणि सर्वात उष्ण (सावलीत 50 डिग्री सेल्सियस आणि सूर्यप्रकाशात सुमारे 100 डिग्री सेल्सियस) वाळवंट मानले जाते.

98 वर्षीय फ्रेंच धावपटू एरिक लॉरो, ज्याने अशा चाचणीचे दीर्घकाळ स्वप्न पाहिले होते, त्यांनी लास वेगासच्या पश्चिमेला 250 किमी सुरू केले आणि पाच दिवसांत डेथ व्हॅलीमधून 225 किमी धावले. दररोज 7-8 तास त्यांनी सुमारे 50 किमी अंतर कापले. उष्ण वाळवंटातून दहा दिवस धावताना, 1 मीटर 76 सेमी उंचीसह 65 किलो वजनाच्या लॉरोने 6 किलो वजन कमी केले. धावण्याच्या शेवटी, त्याची नाडी इतकी वाढली की ती मोजणे कठीण झाले आणि त्याच्या शरीराचे तापमान 39.5 डिग्री सेल्सियस पर्यंत पोहोचले. तुम्ही बघू शकता की, एखादी व्यक्ती अत्यंत उष्णतेपर्यंतही त्याचा प्रतिकार वाढवू शकते.

1987 मध्ये, मीडियाने अनेक तास गोठलेल्या माणसाला जिवंत करण्याच्या अशक्यप्राय प्रकरणाची बातमी दिली. संध्याकाळी घरी परतताना, पश्चिम जर्मन शहरातील रॅडस्टॅट रीशर्टमधील 23 वर्षीय रहिवासी हरवला, स्नोड्रिफ्टमध्ये पडला आणि गोठला. केवळ 19 तासांनंतर त्याला शोधत असलेल्या त्याच्या भावांना तो सापडला.

डॉक्टर वर्नर ऑफमेसर म्हणतात, “वरवर पाहता, बर्फात पडल्यानंतर, बळी इतका लवकर थंड झाला की, ऑक्सिजनची तीव्र कमतरता असूनही, मेंदूला अपरिवर्तनीय नुकसान झाले नाही. अॅम्ब्युलन्समध्ये, हीटिंग चालू न करता, मी त्याला साल्झबर्गमधील गहन हृदय शस्त्रक्रिया क्लिनिकमध्ये नेले.

क्लिनिकमध्ये, डॉ. फेलिक्स उंगेर पुन्हा जिवंत होऊ लागले. एका विशेष यंत्राचा वापर करून, त्याने हळू हळू, कित्येक तासांत, गोठलेल्या रक्ताला गरम करण्यास सुरुवात केली. रक्त पातळ करणारे उपकरण देखील वापरले गेले. आणि जेव्हा शरीराचे तापमान 27 डिग्री सेल्सिअस पर्यंत वाढले तेव्हाच डॉक्टरांनी विजेचा धक्का देऊन पीडितेचे हृदय “सुरू” केले. काही दिवसांनंतर, हेल्मुट रीशर्टचा हृदय-फुफ्फुसाच्या मशीनमधून संपर्क तोडण्यात आला. आता त्याला बरे वाटते.

जी. रीशर्टचे प्रकरण वेगळे करणे फार दूर आहे. प्रोफेसर एन. ए. अगाडझान्यान आणि मेडिकल सायन्सेसचे उमेदवार ए. यू. कटकोव्ह यांनी साहित्यात वर्णन केलेल्या गोठलेल्या लोकांना पुनरुज्जीवित करण्याच्या अनेक प्रकरणांचा अहवाल दिला.

फेब्रुवारी 1951 मध्ये, एका 23 वर्षीय कृष्णवर्णीय महिलेला शिकागो (यूएसए) येथील रुग्णालयात आणण्यात आले, जिने -18° ते -26°C पर्यंतच्या हवेच्या तापमानात 11 तास बर्फात पडून होते. तिच्या त्वचेचे तापमान शून्यापेक्षा कमी होते आणि तिचे अंतर्गत अवयव - 18 डिग्री सेल्सिअस, जे सर्वात जटिल ऑपरेशन्स दरम्यान सर्जन त्यांना ज्या पातळीपर्यंत थंड करतात त्यापेक्षा खूपच कमी आहे.

महिलेची तपासणी करताना, डॉक्टर आश्चर्यचकित झाले की इतक्या खोल थंडीमुळे ती श्वास घेत राहिली, जरी ती अत्यंत दुर्मिळ (3-5 श्वास प्रति मिनिट) आणि वरवरची आहे. गोठलेल्या महिलेच्या हृदयाने काम केले - नाडी, जरी दुर्मिळ (12-20 बीट्स / मिनिट) आणि अनियमित, जतन केली गेली. पुनरुत्थान उपायांच्या संयोजनात तापमानवाढ केल्याने गोठलेल्यांना चेतना आणणे शक्य झाले ...

येथे आणखी एक आश्चर्यकारक प्रकरण आहे. 1960 च्या मार्चच्या सकाळी, एका गोठलेल्या माणसाला अक्टोबे प्रदेशातील एका इस्पितळात वितरित केले गेले, गावाच्या बाहेरील बांधकाम साइटवर कामगारांना योगायोगाने सापडले. प्रोटोकॉलमधील ओळी येथे आहेत: “बर्फीतील कपड्यांमध्ये ताठ शरीर, हेडड्रेस आणि शूजशिवाय. हातपाय सांध्याकडे वाकलेले आहेत, त्यांना सरळ करणे शक्य नाही. शरीरावर टॅप केल्यावर, लाकडावर वार केल्यासारखा मंद आवाज. शरीराच्या पृष्ठभागाचे तापमान 0 डिग्री सेल्सियसपेक्षा कमी. डोळे उघडे आहेत, पापण्या बर्फाच्या काठाने झाकलेल्या आहेत, विद्यार्थी पसरलेले आहेत, ढगाळ आहेत, स्क्लेरा आणि बुबुळांवर बर्फाचा कवच आहे. जीवनाची चिन्हे - हृदयाचे ठोके आणि श्वसन - निर्धारित नाहीत. निदान केले गेले: सामान्य अतिशीत, क्लिनिकल मृत्यू.

साहजिकच, कसून वैद्यकीय तपासणीच्या आधारे, गोठविलेल्याची तपासणी करणारे डॉक्टर पी.एस. अब्राहमयान यांना मृतदेह शवागारात पाठवावा लागला. तथापि, स्पष्ट तथ्यांच्या विरूद्ध, त्याने, मृत्यूशी सहमत होऊ इच्छित नसल्यामुळे, पीडितेला गरम आंघोळीत ठेवले. जेव्हा शरीर बर्फाच्या आवरणातून मुक्त केले गेले तेव्हा पीडितेला पुनरुत्थान उपायांच्या कॉम्प्लेक्सच्या मदतीने पुन्हा जिवंत केले जाऊ लागले. दीड तासानंतर, कमकुवत श्वासोच्छवासासह, एक दुर्मिळ नाडी दिसू लागली. त्याच दिवशी संध्याकाळपर्यंत त्या माणसाला शुद्ध आली. त्याची चौकशी केल्यावर त्यांनी असे सिद्ध केले की 1931 मध्ये जन्मलेला व्ही.एम. खारीन थंडीत बर्फात 3-4 तास पडून होता.

व्ही. खारीन केवळ टिकले नाही, तर त्यांची काम करण्याची क्षमता देखील टिकवून ठेवली. त्याच्या अतिशीत परिणाम द्विपक्षीय न्यूमोनिया आणि प्ल्युरीसी तसेच हिमबाधा झालेल्या बोटांचे विच्छेदन होते. बर्याच वर्षांपासून, त्याला मज्जासंस्थेचे कार्यात्मक विकार होते, जे हळूहळू नाहीसे झाले.

सायन्स अँड लाइफ या फ्रेंच जर्नलने अशाच प्रकारची बातमी दिली आहे. 21 डिसेंबर 1980 रोजी, अमेरिकन जेन हिलरला बर्फातून बाहेर काढण्यात आले, जिथे ती गंभीर दंव (-30 डिग्री सेल्सियस) मध्ये अनेक तास पडून होती. गोठवलेल्या महिलेची तपासणी करताना, 12 बीट्सच्या वारंवारतेसह हृदयाचे कमकुवत आणि दुर्मिळ आकुंचन आढळले. /मिनिट उबदार झाल्यानंतर आणि तिच्या कमकुवत रक्ताभिसरण आणि श्वसन कार्यांना मदत करण्यासाठी औषधे वापरल्यानंतर, जेन पुन्हा जिवंत झाली. तिच्या मेंदूवर आणि चेतनेवर परिणाम झाला नाही, फक्त तिच्या अंगावरील त्वचेचे ठिपके मृत झाले होते.

मानवी शरीराचा साठा

शिक्षणतज्ज्ञ अमोसोव्ह यांनी असा युक्तिवाद केला की एखाद्या व्यक्तीच्या "डिझाइन" च्या सुरक्षिततेच्या मार्जिनमध्ये सुमारे 10 गुणांक असतात, म्हणजेच मानवी अवयव आणि प्रणाली सामान्य जीवनापेक्षा 10 पट जास्त भार सहन करू शकतात आणि ताण सहन करू शकतात. हे सर्वज्ञात आहे की एखादी व्यक्ती निरोगी यकृत किंवा प्लीहाच्या लहान भागासह, फक्त एक मूत्रपिंड किंवा त्याच्या काही भागासह जगू शकते आणि कार्य करू शकते. तीव्र मानसिक क्रियाकलापांसह, सेरेब्रल कॉर्टेक्सच्या केवळ 10-15% पेशी कामात समाविष्ट केल्या जातात.

एका वेगळ्या क्षेत्रातून एक कमी उल्लेखनीय उदाहरण दिले जाऊ शकत नाही: दीर्घकालीन वाचन दर 30-40 पृष्ठे प्रति तास असलेल्या लोकांनी, प्रवेगक वाचनाच्या पद्धती शिकल्यानंतर, तडजोड न करता त्यांचा वेग 10 किंवा अधिक वेळा वाढविला. ते जे वाचतात त्याबद्दलची अर्थपूर्ण धारणा.

एक ज्ञात प्रकरण आहे जेव्हा एका महिलेने, आगीच्या वेळी, तिच्या वस्तूंसह एक बनावट छाती बाहेर काढली आणि जेव्हा आग संपली तेव्हा ती ती हलवू शकली नाही आणि चार अग्निशमन दलाच्या जवानांनी अडचणीने ते मागे खेचले.

शिक्षणतज्ज्ञ अमोसोव्ह यांनी आरोग्याची व्याख्या मुख्य कार्यात्मक प्रणालींच्या राखीव क्षमतेची बेरीज म्हणून केली. उदाहरणार्थ, जर हृदय विश्रांतीच्या वेळी 4 लिटर रक्त पंप करते आणि जोमदार काम करताना 20 लीटर रक्त पंप करते, तर त्याचे राखीव गुणांक 5 आहे. आणि असेच सर्व अवयवांसाठी. जिथे गुणांक कमी असतो तिथे रोग सुरू होतो. प्रत्येक मानवी अवयवामध्ये 7-10 पट सुरक्षितता असते आणि त्यामध्ये रोग निर्माण करण्यासाठी खूप प्रयत्न करावे लागतात.

मेकनिकोव्हने सिद्ध केले की शरीरातील जीवनाच्या ओघात पेशी सात वेळा बदलू शकतात. वेळेच्या दृष्टीने, हे सुमारे 150 वर्षे आहे - असे आयुर्मान, जसे विज्ञानाने सिद्ध केले आहे, एखाद्या व्यक्तीला दिले जाते. दीर्घायुष्यासाठी व्यक्तीने शारीरिक, मानसिक आणि सामाजिकदृष्ट्या निरोगी असणे आवश्यक आहे. जर एक घटक गहाळ असेल तर त्यातून काहीही मिळणार नाही. वय एखाद्या व्यक्तीची दृष्टी आणि शारीरिक स्थिती प्रभावित करत नाही. वय हे मोजमाप आहे, पण शक्ती नाही. औषधांच्या अत्यल्प वापराचे समर्थन करण्यासाठी डॉक्टरांनी वय-संबंधित बदलांचा शोध लावला.

80-90 आणि 100 वर्षे वयोगटातील असे लोक आहेत ज्यांना तरुण गरुडाची दृष्टी आहे आणि त्यांची शारीरिक स्थिती चांगली आहे. ते जीवनसत्त्वे आणि खनिजे समृध्द अन्न खातात आणि नियमितपणे व्यवहार्य शारीरिक श्रम करतात. मानवी शरीर हे एक अद्भुत साधन आहे आणि कमीत कमी काळजी घेऊन अनेक वर्षे आपली सेवा करू शकते.

विसरा आणि "म्हातारा माणूस" हा शब्द आता आठवत नाही. तुम्ही कॅलेंडर वर्षांमध्ये नाही तर जैविक वर्षांमध्ये जगले पाहिजे.

जर आपण कालांतराने रोग विकसित केले तर, नियम म्हणून, आपण स्वतःच दोषी आहोत. वाईट सवयी, कुपोषण, बैठी जीवनशैली - हे सर्व लवकर किंवा नंतर आतड्यांचे कार्य बिघडते. कचरा उत्पादनांचा अतिरेक केवळ वजन वाढवण्याकडेच नाही तर शरीराच्या "स्लॅगिंग" कडे देखील नेतो आणि परिणामी, गॅस्ट्रोएन्टेरोलॉजिकल, त्वचा, रक्तवहिन्यासंबंधी, श्वासोच्छवासाच्या अनेक रोगांचा विकास होतो.

जीवनात न्यूरोसिससह पुस्तकातून लेखक

भाग 4. शरीराचा न्यूरोसिस प्रथम, कुख्यात आकडेवारीकडे वळूया, जे खालील अहवाल देतात: पॉलीक्लिनिकमध्ये 34% ते 57% अभ्यागतांना उपचारात्मक नाही, परंतु मानसोपचार उपचारांची आवश्यकता आहे. म्हणजेच रिसेप्शनला येणारा जवळपास प्रत्येक दुसरा माणूस

व्होकल प्राइमर या पुस्तकातून लेखक पेकरस्काया ई.एम.

शरीराचे कडक होणे. हा वाक्प्रचार आपल्यासाठी सर्वज्ञात आहे, आपल्याला चांगले समजले आहे की कडक होणे ही चांगली गोष्ट आहे, विशेषत: आपल्या हवामानात. पण आपल्या जीवनातील विकृती आणि व्यर्थपणा, आणि सर्वात महत्त्वाचे म्हणजे, खऱ्या भौतिक संस्कृतीचा अभाव, खाद्यसंस्कृतीच्या परंपरा, आपली काळजी.

The Secret Posibilities of Man या पुस्तकातून लेखक कॅंडीबा व्हिक्टर मिखाइलोविच

जीव शुद्ध करणे रशियन लोक औषधांमध्ये, हे सामान्यतः स्वीकारले जाते की मानवी आरोग्य प्रामुख्याने आनुवंशिकतेवर अवलंबून असते, मानसाची प्रबळ स्थिती, मज्जासंस्थेच्या तणावाची पातळी, मोटर क्रियाकलाप, पोटाची स्थिती, पातळ स्थिती. आणि जाड

मानसशास्त्र या पुस्तकातून लेखक क्रिलोव्ह अल्बर्ट अलेक्झांड्रोविच

धडा 35. मानस राखीव § 35.1. वास्तविकता आणि शक्यता माणसाला नेहमीच स्वारस्य आहे आणि त्याला त्याच्या आजूबाजूच्या जगाला आणि स्वतःला प्रभावित करण्याच्या क्षमतेमध्ये रस असेल. असे म्हणता येईल की मानवजातीच्या सर्व उपलब्धी म्हणजे मनुष्याच्या शक्यतांचे प्रकटीकरण, त्याच्या

सायकॅगॉजी [युनियन ऑफ प्रॅक्टिकल सायकोहायजीन अँड सायकॉलॉजी] या पुस्तकातून लेखक

शरीराच्या तीन अवस्था

पिकअप या पुस्तकातून. प्रलोभन ट्यूटोरियल लेखक बोगाचेव्ह फिलिप ओलेगोविच

राखीव - ठीक आहे, योजना बी: चला एकमेकांना मारू. "फेसलेस" (चित्रपट). जेणेकरुन तुम्हाला आणि मला तितकेच समजू शकेल की काय धोक्यात आहे, चला "संबंध" बद्दल पुन्हा बोलूया. पहिल्या तारखेच्या टप्प्यावर समजून घेण्याची मुख्य गोष्ट म्हणजे आतापर्यंत कोणीही कोणाचेही देणेघेणे नाही. ते आहे

Essential Transformation या पुस्तकातून. एक अक्षय स्रोत शोधत आहे लेखक अँड्रियास कोनिरा

ऑर्गनिझम स्टडी "ऑर्गनिझम स्टडी" काम करण्यासाठी भागांचा आणखी एक समृद्ध स्त्रोत प्रदान करू शकतो. आपल्या शरीराच्या वेगवेगळ्या भागांमध्ये भावना टिकवून ठेवण्याचा आपला कल असतो. आपल्याकडून येणाऱ्या काही संवेदना तपासून आपण त्यांना ओळखू शकतो. आपण भावना पाहू शकतो

सिक्रेट विस्डम ऑफ द सबकॉन्शस किंवा कीज टू द रिझर्व्ह ऑफ द सायकिक या पुस्तकातून लेखक अलेक्सेव्ह अनातोली वासिलिविच

शरीराच्या तीन अवस्था खेळांमध्ये, विशेषत: "मोठ्या खेळांमध्‍ये" पाळल्या जाणार्‍या मानसिक स्थितींच्या मोठ्या विविधतेकडे नेव्हिगेट करणे सोपे करण्यासाठी, माझ्या मते, या सर्व विविधतेला तीन मुख्य श्रेणींमध्ये विभागणे सर्वात सोयीचे आहे, तीन मुख्य मध्ये

The Strategy of Reason and Success या पुस्तकातून लेखक अँटिपोव्ह अनातोली

शरीराचे स्लेगिंग क्रमाने सुरू करूया. मुख्य, मुक्त उर्जेच्या कमतरतेचे एकमेव कारण नसल्यास, शरीराचे प्रोसाइक स्लेगिंग आहे, जे सर्व काही व्यतिरिक्त, अनेक रोगांचे कारण देखील आहे. हे सांगायला मी घाबरत नाही सगळ्यांना!सामान्य शरीर

सर्वकाही कसे करावे या पुस्तकातून. वेळ व्यवस्थापन लाभ लेखक बेरेनदीवा मरिना

आपल्या शरीराची वैशिष्ट्ये बाह्य कवच प्रतिमा तयार करते. त्यावर आपण आपली व्यक्तिमत्त्वाची धारणा तयार करतो. माया प्लिसेटस्काया अनादी काळापासून, लोक आपण कोण आहोत, आपण जीवनात काय करावे आणि आपण का जगतो याबद्दल बरेच प्रश्न विचारत आहेत. अनेक प्रश्न वक्तृत्वपूर्ण आणि

सुपरब्रेन [स्मृती, लक्ष आणि भाषणाचे प्रशिक्षण] या पुस्तकातून लेखक लिखाच अलेक्झांडर व्लादिमिरोविच

धडा आठवा व्यक्तिमत्व सुधारणेचा अतुलनीय साठा स्मरणशक्तीचा विकास स्मरणशक्ती हा उच्च मज्जासंस्थेचा गुणधर्म आहे, परंतु त्याचा महत्त्वाचा उद्देश जास्त सांगता येत नाही. तिच्याबद्दल धन्यवाद, एखादी व्यक्ती मानसिकदृष्ट्या विकसित होऊ शकते. मेमरीमध्ये प्रक्रियांचा समावेश होतो जसे की

ब्रेकथ्रू या पुस्तकातून! 11 सर्वोत्तम वैयक्तिक वाढ प्रशिक्षण लेखक पॅराबेलम आंद्रे अलेक्सेविच

दिवस 16. राखीव मित्रांसह टेलिफोन संभाषणासाठी समर्पित व्यायामाचा परिणाम अनेकांना आश्चर्यचकित करतो. लोकांना कळते की त्यांच्या ओळखीच्या लोकांच्या जीवनात मोठे बदल झाले आहेत. संभाषणादरम्यान, मनोरंजक कल्पना उद्भवतात, नवीन संधी उघडतात. स्माईलच्या दिवसाने मदत केली नाही

पुस्तकातून थकवा दूर करण्यासाठी 7 अद्वितीय पाककृती लेखक कुर्पाटोव्ह आंद्रे व्लादिमिरोविच

मज्जातंतूंवर शरीराच्या नसा न्यूरास्थेनियाच्या फार्माकोलॉजिकल उपचाराचा पुढील घटक म्हणजे स्वायत्त मज्जासंस्थेचे स्थिरीकरण प्रदान करणार्या औषधांचा वापर. तणाव आणि न्यूरोसायकिक तणावाशी संबंधित कोणत्याही परिस्थिती,

पुस्तकातून प्रत्येक गोष्ट प्रेमाने सुरू होते Viilma Luule द्वारे

शरीराच्या रसायनशास्त्राबद्दल आता मी शरीराच्या रसायनशास्त्राच्या पातळीवर काय होते ते सांगेन. येथे आपण सर्व नाराज आहोत, नाराज आहोत. आपल्याला पाहिजे तेव्हा आणि नको तेव्हा आपण गुन्हा करतो. मला गरज असल्यास स्वतःला कसे विचारायचे हे आम्हाला माहित नाही, गरजेनुसार कसे जगायचे हे आम्हाला माहित नाही. माणूस जितका चांगला असतो, तितकाच राग त्याच्या आत असतो.

अंडरस्टँडिंग प्रोसेसेस या पुस्तकातून लेखक टेवोस्यान मिखाईल

Rational Change या पुस्तकातून लेखक मार्कमन आर्ट

एंगेज रिझर्व्ह या संपूर्ण प्रकरणामध्ये, असा युक्तिवाद केला गेला आहे की स्टॉप सिस्टममध्ये मर्यादित संसाधने आहेत आणि सामान्यतः असुरक्षित आहेत. हे खरे आहे, परंतु हे लक्षात ठेवणे देखील महत्त्वाचे आहे की स्टॉप सिस्टमच्या प्रभावीतेवर तुमचा विश्वास खरोखरच ते कसे कार्य करते यावर परिणाम करते. कॅरोलच्या संशोधनात