जवळजवळ सर्व मुलींना वजन वाढण्याची समस्या असते. भाग्यवान स्त्रिया ज्या त्यांचे वजन नियंत्रित करू शकतात त्यांच्याकडे इतर कारणे आहेत - काहीतरी असमाधानी असणे. परंतु जेव्हा तुमचे वजन जास्त असते कारण तुम्ही मिठाईशिवाय जगू शकत नाही, ही खरोखर एक समस्या आहे. दुर्दैवाने, वर्षानुवर्षे, असे प्रेम केवळ अतिरिक्त पाउंडच नाही तर मधुमेहात देखील बदलते. आधुनिक जगात, विनोद नाही, तो लोकप्रिय रोगांपैकी एक आहे. आपण अन्नातून ऊर्जा वापरतो त्यापेक्षा कमी हालचाल करतो. असे दिसते की सर्वकाही सोपे आहे - आपल्याला शारीरिक क्रियाकलापांमध्ये गुंतणे आवश्यक आहे, परंतु केक किंवा कँडी खाण्याची तीव्र, थकवणारी इच्छा कुठे ठेवायची? ते वेडसर बनते आणि अशा "साखर" असंतोषामुळे मूड आणि चारित्र्य बिघडते.

मी चुकून मर्झान ब्रँड अंतर्गत Kurortmedservice द्वारे उत्पादित Chromium Picolinate बद्दल ऐकले, त्याची किंमत पाहिली आणि आश्चर्य वाटले की ते देखील परवडणारे आहे - अगदी 500 रूबल देखील नाही, कारण ते सहसा सर्व प्रकारच्या "वजन कमी" गोळ्यांसाठी शुल्क आकारतात. खरं तर, हे आहारातील पूरक वजन कमी करण्यासाठी नाही. हे फक्त तुमची मिठाईची लालसा कमी करते आणि तेच. चरबीचे विघटन किंवा विष काढून टाकणे नाही. त्याच्याकडे एक अतिशय अरुंद स्पेशलायझेशन आहे. काही प्रथिनांवर, किंवा फॅटी आणि तळलेले मांसाच्या प्रेमावर रसाळ शरीर खातात.

प्रथम, मी इतर लोकांच्या अनुभवांमधून शिकण्याचा निर्णय घेतला. आमच्या वेळेत 200 रूबल हे त्याच्या अपरिवर्तनीय कचऱ्यावर रडण्यासाठी पैसे नाहीत, परंतु ते इतके सहज का खर्च करायचे? पण काय तर? मी इतर लोकांचे अनुभव वाचले, ते बहुतेक सकारात्मक होते. इतर सर्वत्र प्रमाणे, असे लोक होते जे यशस्वी झाले नाहीत.

मी जवळजवळ शेजारच्या फार्मसीमध्ये मौल्यवान बाटली विकत घेतली आणि स्वतःवर प्रयोग करण्यास सुरुवात केली. मला हे विचित्र वाटले की निर्मात्यांनी वेगळ्या कागदावरील सूचनांसह त्रास न देण्याचा निर्णय घेतला. बॉक्सवर जे काही छापलेले असेल ते वापरा. मी हे फार चांगले घेत नाही, कारण मी अनेकदा बॉक्स फेकून देतो, परंतु माझ्याकडे सूचनांसाठी स्वतंत्र फोल्डर आहे. मग मी ठरवले की वरवर पाहता ते नशीब होते, बाटली थेट बॉक्समध्ये साठवायची.

मिठाईबद्दलचे माझे प्रेम आहारादरम्यान माझे आयुष्य सतत उध्वस्त करत असल्याने, जेव्हा मिठाईला अजिबात परवानगी नसावी, तेव्हा मी लगेच सुरुवात न करण्याचा निर्णय घेतला. कोणताही पदार्थ शरीरात जमा झाला पाहिजे. म्हणून, मी प्रथम माझ्या सामान्य आहारासोबत क्रोमियम पिकोलिनेट घेण्याचे ठरवले. आणि मी म्हणू शकतो की पहिल्या दिवसात मला काहीही लक्षात आले नाही, की मी मिठाईची लालसा सोडली.

आहारातील परिशिष्टाची चव देखील मला आश्चर्यचकित आणि आनंदित करते. प्रथम, त्यात सॉर्बिटॉल आहे, चव गोड आहे, परंतु त्यानंतर ती अशी मनोरंजक भावना सोडते. मला आश्चर्य वाटले की गोड चव वापरली गेली होती, आणि तटस्थ किंवा आंबट नाही. वरवर पाहता, ते घेतल्यानंतर मूड सुधारतो.

आणि काही दिवसांनंतर, माझ्या लक्षात येऊ लागले की मिठाई किंवा रोलबद्दल कोणतीही थरथर नाही. मी फक्त चहा टाकू शकतो, होय, एक चमचा साखर घाला आणि फक्त प्या. सहाय्यक स्नॅकशिवाय, ज्याचे कॅलरी मूल्य दुपारच्या जेवणाच्या अर्ध्या बरोबर असते. आणि मी स्वतःला कँडी नाकारल्याबद्दल मला वाईट वाटले नाही.

जेव्हा प्रभाव अधिक लक्षात येण्यासारखा झाला, तेव्हा मी मिठाई आणि पिष्टमय पदार्थ पूर्णपणे काढून टाकण्याचा निर्णय घेतला, आणि अगदी अत्यंत अन्न जोडण्याचे आणि कार्बोहायड्रेट (लापशी, बटाटे, गोड फळे) काढून टाकण्याचा निर्णय घेतला. मी 10 दिवस सॅलड्स आणि उकडलेले मांस आणि मासे खाण्याचा निर्णय घेतला, कधीकधी केफिर आणि हिरव्या सफरचंदांना परवानगी दिली. आणि मी म्हणायलाच पाहिजे की या 10 दिवसांमध्ये मला मिठाईची तीव्र इच्छा नव्हती. मी आणखी सांगेन, 10 व्या दिवसानंतर माझ्या मनःस्थितीत, मी ठरवले की, मला अजूनही जवळजवळ मिठाई नको आहे, मी वीकेंडच्या आणखी काही दिवस आधी त्यावर मात करू शकेन. सहसा, आहाराच्या शेवटच्या दिवशी, आपल्याला खरोखर निषिद्ध पदार्थ हवे असतात.

त्यामुळे क्रोमियम पिकोलिनेटने मला माझ्या आहारात ठेवण्यास मदत केली. याला वजन कमी करणारे उत्पादन म्हणणे चुकीचे ठरेल, परंतु आहारादरम्यान ते उपयुक्त ठरू शकते. तुम्हाला अजूनही इच्छाशक्ती दाखवावी लागेल किंवा जिमला जावे लागेल. पण कोणत्याही तणावाशिवाय, मिठाई सोडल्याबद्दल धन्यवाद, मी 10 दिवसात 5 किलो वजन कमी केले. आणि आता मला "साखर लालसा" नाही. जर तुम्ही स्वतःवर विसंबून राहून इच्छाशक्ती दाखवत असाल तर तुम्हाला मिठाई पूर्णपणे सोडून देण्याची गरज नाही, फक्त थोडेसे खा.

परंतु हे थेंब डोकेदुखीमध्ये मदत करणार नाहीत, जे सहसा कर्बोदकांमधे शरीरात प्रवेश करणे थांबवते तेव्हा दिसून येते. हे राक्षसी नाही, परंतु काही दिवस त्रासदायक असू शकते. तुम्हाला फक्त त्यावर मात करायची आहे.

त्यांचे निव्वळ रोजचे दावे. हे थेंब हळूहळू टपकत आहेत. तो फक्त एक प्रकारचा त्रास आहे. आपण 20 थेंब जोडता तेव्हा, आपण आधीच चमचा धरून थकला आहात. मी प्रथम बोटीत, आणि नंतर माझ्या जिभेखाली. मला माहीत नाही, एकतर थेंब लिक्विड सिरपसारखे दिसत असल्यामुळे किंवा सिस्टीम काहीशी खराब असल्यामुळे.

त्यांनी मला आश्वासन दिले की हे आत्म-संमोहन होते आणि इतकेच. मी असे म्हणणार नाही की नाही, ते प्लेसबो आहे की नाही हे सहज ओळखण्यासाठी मी तज्ञ नाही. परंतु जर ते मदत करत असेल तर ते प्रयत्न करण्यासारखे आहे. जर ते कार्य करत नसेल तर ते फक्त 200 रूबल आहे, परंतु काय होते ते किलोग्राम गमावले आहे. अशी इतर औषधे आहेत ज्यांचा संशयास्पद प्रभाव आहे असे दिसते, परंतु त्यांची किंमत क्रोमियम पिकोलिनेटपेक्षा 10, 20 किंवा त्याहून अधिक पटीने जास्त आहे. अशा प्रकारचा पैसा निघून गेल्याच्या जाणिवेतून लोक वजन कमी करू शकतात.

वयानुसार, माझी साखर सामान्यच्या वरच्या मर्यादेपर्यंत पोहोचली, डॉक्टरांनी मला क्रोमियम घेण्याचा सल्ला दिला. तिने हे असे स्पष्ट केले: क्रोमियमचे अपुरे सेवन केल्याने टाइप 2 मधुमेह होऊ शकतो.आपण अन्नासह क्रोमियम पुन्हा भरू शकता - ते समाविष्ट आहेब्रुअरच्या यीस्टमध्ये, ऑयस्टर, यकृत, संपूर्ण धान्य, मुस्ली आणि बटाटे.परंतु मी व्यावहारिकरित्या ही उत्पादने वापरत नाही आणि मला ते किलोग्राम खावे लागतील. फक्त एक मार्ग आहे - पूरक. तीनही वेगवेगळ्या उत्पादकांकडून आणि वेगवेगळ्या स्वरूपात: पिकोलिनेट, पॉलीनिकोटीनेट, चेलेट:

निसर्गाचा मार्ग, जीटीएफ क्रोमियम पॉलिनिकोटीनेट, १०० कॅप्सूल, $५.६६
नैसर्गिक घटक, क्रोमियम GTF चेलेट, 500 mcg, 90 गोळ्या, $5.24
Solgar, Chromium Picolinate, 500 mcg, 120 Veggie Caps, $10.16

क्रोमियमची कमतरता धोकादायक का आहे?

ग्लुकोज चयापचय, लिपिड आणि प्रथिने चयापचय विस्कळीत करते.
टाइप 2 मधुमेह होऊ शकतो.
मिठाईची अनियंत्रित लालसा म्हणून स्वतःला प्रकट करते.

क्रोम कशासाठी वापरला जातो:

भूक कमी करण्यासाठी आणि मिठाईची लालसा कमी करण्यासाठी.
रक्तातील ग्लुकोजची सामान्य पातळी राखण्यासाठी.
मधुमेहाशी संबंधित जोखीम घटक कमी करण्यासाठी.
हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी रोग टाळण्यासाठी.
लिपिड प्रोफाइल दुरुस्त करण्यासाठी.
वजन कमी करण्यासाठी मदत म्हणून.
atypical उदासीनता लावतात.

क्रोम कुठे मिळेल:

क्रोमियम वजन कमी करण्याच्या फॉर्म्युलेशनमध्ये समाविष्ट आहे.
बहुतेक मल्टीविटामिनमध्ये क्रोमियम आढळते.
क्रोमियम समृद्ध पदार्थांमध्ये.

क्रोमियम कोणत्या डोसमध्ये घेतले जाते?

क्रोमियमचा एक प्रभावी आणि सुरक्षित डोस दररोज 200-600 mcg च्या श्रेणीत असतो.
ते जेवणासोबत, सकाळी, एका ग्लास पाण्यासोबत घेण्याचा सल्ला दिला जातो.

जर तुम्ही पहिल्यांदा ऑर्डर देत असाल, तर सवलत मिळवण्यासाठी तुम्ही माझा कोड BDV197 टाकू शकता.

डीआर हेल्थ सप्लिमेंट्सची माझी पुनरावलोकने येथे आहेत:

वजन कमी करण्याचा विषय फक्त त्यांच्यासाठीच नाही तर मुलींसाठी खूप दबाव आणणारा आहे. हे असेच घडते की आपल्या आधुनिक जगात जमा होणारे वजन आपण खर्च करू शकतो त्यापेक्षा कितीतरी पटीने जास्त खातो. त्यात भर पडली आहे बैठी जीवनशैली, निकृष्ट पोषण वगैरे.

पण आपण सगळ्यात जास्त काय खातो हे बघायला हवं. सर्व केल्यानंतर, चरबी, प्रथिने आणि कर्बोदकांमधे आहेत. नंतरच्या कारणामुळे ही समस्या उद्भवते की जे खाल्ले जाते त्यातील कॅलरी सामग्री कॅलरींच्या वास्तविक खर्चापेक्षा जास्त आहे. शिवाय, एखाद्या व्यक्तीला मिठाईचे खूप व्यसन असते - ते प्रामाणिकपणे कायदेशीर औषध आहे. मिठाई सोडून द्या - गोड दात असलेले किती लोक हे करण्यास तयार आहेत? अशा क्षणी क्रोमियम पिकोलिनेट नावाचे औषध मदत करू शकते.

Chromium Picolinate कशासाठी वापरले जाते?

खरं तर, हे औषध औषध नाही, ते एक आहार पूरक आहे. आणि तुम्हाला माहिती आहेच, अधिकृत औषधांना आहारातील पूरक आहार आवडत नाही, कारण ते त्यांना निरुपयोगी मानते. असे आहे का?

क्रोमियम पिकोलिंट, उत्पादकांच्या मते, मिठाईची लालसा कमी करू शकते, तंतोतंत या वस्तुस्थितीमुळे की त्यात शरीरासाठी आवश्यक हा घटक आहे. जेव्हा ते पुरेसे नसते तेव्हा माणसाला काहीतरी गोड खाण्याची इच्छा असते.

कसे वापरायचे?

औषध घेणे सोपे आहे. दररोज 10-20 थेंब जिभेखाली टाकले जातात, दिवसातून एकदा आणि तेच. आपल्याला ते पिण्याची गरज नाही, किंवा आपण इच्छित असल्यास करू शकता. जेवण करण्यापूर्वी चांगले.

छाप.

जेव्हा मला आहारावर जायचे असते आणि जास्त खाण्याच्या मोहापासून स्वतःचे संरक्षण करायचे असते तेव्हा मी हे औषध वेळोवेळी घेतो. अधिक तंतोतंत, जादा मिठाई. परंतु कोणत्याही औषधाप्रमाणे, ते त्वरित कार्य करू शकत नाही आणि ते शरीरात जमा होईपर्यंत आपल्याला प्रतीक्षा करावी लागेल.

त्याची चव किंचित गुलाबी सरबत सारखी असते आणि गोड (सॉर्बिटॉलसह). तर, एकीकडे, आपण आपल्या मिठाई मर्यादित करता, परंतु दुसरीकडे, आपण त्यांना थोडेसे खराब देखील करता.

मला कोणताही नकारात्मक परिणाम दिसला नाही. कोणतीही ऍलर्जी नव्हती. पण मी म्हणू शकतो की मिठाईची लालसा लगेच नाहीशी झाली नाही. अर्थात, मी इच्छाशक्ती देखील वापरली. म्हणून, सुरुवातीला काही यातना होती, परंतु मी तयार होतो की मला ते कसे तरी सहन करावे लागेल. म्हणून, मी अगदी ठरवले आहे की मी आधीच क्रोमियम पिकोलिनेट पिणे सुरू करेन जेणेकरून ते हळूहळू कार्य करण्यास सुरवात करेल आणि नंतर मी ठरवल्याप्रमाणे सर्व मिठाई काढून टाकेन.

आणि ते काम केले. पहिले काही दिवस मी सांत्वन म्हणून संध्याकाळी कँडी खाऊ दिली. आणि मग जसा मी गुंतलो तसा मी सगळ्या मिठाईची काळजी करणं सोडून दिलं. असे नाही की मला ते अजिबात नको होते, माझ्या इच्छा होत्या, परंतु त्यांनी मला उदासीन स्थितीत नेले नाही. त्यामुळे, एखाद्या व्यक्तीला साखरेचे किती व्यसन आहे हे मला प्रत्यक्ष माहीत आहे.

क्रोमियम पिकोलिनेटला सपोर्ट करणारा माझा आहार बर्‍यापैकी यशस्वीरित्या पूर्ण झाला आणि चांगले परिणाम मिळाले. परंतु मिठाई तुटू नये आणि आणखी खाऊ नये म्हणून, परिणाम एकत्रित करण्यासाठी आणि माझे व्यसन कमी करण्यासाठी मी 30 दिवस ते पिणे सुरू ठेवण्याचा निर्णय घेतला. ते इतक्या लवकर सुटत नाही. 10 दिवसांपेक्षा जास्त काळ उत्पादन घेण्याची शिफारस केलेली नाही, कारण जास्त प्रमाणात धातू जमा केल्याने गंभीर परिणाम होऊ शकतात.

डॉक्टरांचे मत.

डॉक्टरांचा असा विश्वास आहे की क्रोमियम पिकोलिनेटचा शरीरावर इतका स्पष्ट प्रभाव पडत नाही. पुष्कळांनी लक्षात घ्या की हे अप्रमाणित प्रभावी औषध आहे. आणि बरेच लोक मिठाईची लालसा कमी झाल्याचे लक्षात घेतात हे प्राथमिक प्लेसबो प्रभाव आहे. परंतु असे लोक देखील आहेत ज्यांचा असा विश्वास आहे की जास्त वजनाविरूद्धच्या लढ्यात सर्व मार्ग चांगले आहेत आणि जर या विशिष्ट पर्यायामुळे एखाद्या व्यक्तीचे वजन कमी करणे सोपे होईल अशी शक्यता असेल तर त्यांनी प्रयत्न केले पाहिजेत. सर्वात महत्वाची गोष्ट म्हणजे डोसचे पालन करणे आणि ते जास्त काळ न पिणे.

कमी कार्बोहायड्रेट आहार आणि शारीरिक हालचालींसह औषध चांगले जाते.

वापरण्यापूर्वी, तज्ञांचा सल्ला घ्या याची खात्री करा

व्हिडिओ पुनरावलोकन

सर्व(5)

तर यापैकी कोणते खरे आहे आणि सक्षम PR लोकांची बनावट कोणती आहे जे लोकांच्या जास्त वजन कमी करण्याच्या शाश्वत इच्छेवर पैसे देण्यास विरोध करत नाहीत? औषध म्हणून क्रोमियम म्हणजे काय आणि अशा औषधांचा काय परिणाम होतो? आम्ही या लेखात अशा प्रश्नांची उत्तरे देऊ.

क्रोमियम युक्त औषधांचे फायदे

क्रोमियम हे शरीरासाठी एक महत्त्वाचे सूक्ष्म घटक आहे जे चयापचय प्रभावित करते, मानवी रक्तातील ग्लुकोजची पातळी सामान्य करते. कधीकधी सर्वसमावेशक उपचारांचा भाग म्हणून क्रोमियम असलेली औषधे मधुमेहींना लिहून दिली जातात. क्रोमियम आपल्या शरीरात 6 ते 13 मिलीग्रामच्या प्रमाणात आढळते आणि त्याची कमतरता आरोग्यावर अत्यंत नकारात्मक परिणाम करू शकते.

क्रोमियमच्या कमतरतेमुळे, शरीरात विविध बदल होऊ शकतात: मध्यवर्ती मज्जासंस्थेचे कार्य विस्कळीत होते, जास्त वजन दिसून येते, तीव्र थकवा येतो आणि मधुमेह मेल्तिसचा धोका मोठ्या प्रमाणात वाढतो. ही सर्व लक्षणे क्रोमियमची कमतरता दर्शवत नाहीत, परंतु मानवी शरीरात त्याच्या कमतरतेच्या पार्श्वभूमीवर उद्भवू शकतात. ट्रेस घटक काही प्रकारच्या पदार्थांमध्ये असतो, परंतु समस्या अशी आहे की 10% पेक्षा जास्त पदार्थ अन्नासह शोषले जात नाहीत, मुख्य भाग शरीरातून त्वरीत काढून टाकला जातो.

म्हणून, क्रोमियम असलेली तयारी व्यापक बनली आहे. पोषण पुरेशा दर्जाचे नसल्यास ते शरीरातील पदार्थाची पातळी पुन्हा भरून काढतील. तथापि, याचा अर्थ असा नाही की फक्त क्रोमियम पूरक आहार घेणे पुरेसे आहे आणि आपल्या आहाराचे पुनरावलोकन करू नका. आहारात क्रोमियमयुक्त पदार्थांचा समावेश असावा.

क्रोमियमसह आहारातील पूरक आहारांचा शरीरावर प्रभाव

शरीरात पुरेसे क्रोमियम नसल्यास रक्तातील साखरेचे प्रमाण वाढते. त्याउलट, जर शरीराला हा पदार्थ पुरेसा मिळाला तर कार्बोहायड्रेट चयापचय सामान्य होईल. या कारणास्तव, क्रोमियम असलेली औषधे साखरेच्या लालसेचा सामना करण्यासाठी बर्याच काळापासून वापरली जात आहेत. आहारशास्त्रात याचा विस्तृत उपयोग आढळून आला आहे.

एक मत आहे: बरेच लोक जे मिठाईचे अंशतः सेवन करतात त्यांना प्रत्यक्षात क्रोमियमची कमतरता असते. या पदार्थाचा अभाव, जसे आपण आधीच सांगितले आहे, कार्बोहायड्रेट चयापचय कमी होते. शिवाय, तुम्ही जितक्या जास्त गोड खाल्, तितके क्रोमियम शरीरातून काढून टाकले जाईल. आणि शरीरातील एकूण सूक्ष्म घटक प्रमाण जितके कमी असेल तितकी मिठाईची आवड जास्त. एक दुष्ट वर्तुळ, जे काही तज्ञ क्रोमियमसह तयारी वापरून तोडण्याचा सल्ला देतात.

शरीरावर पदार्थाचा आणखी एक संभाव्य प्रभाव म्हणजे ते खरेदी करण्यासाठी एक शक्तिशाली प्रोत्साहन. असा दावा केला जातो की क्रोमियम त्वचेखालील चरबी जाळण्यास आणि स्नायूंच्या वस्तुमान वाढविण्यात मदत करू शकते. हे सहसा प्रशिक्षण आणि सुंदर शरीराच्या प्रेमींनी वापरले जाते. खरं तर, हे पदार्थ खरोखर स्नायूंच्या वस्तुमान तयार करण्यात मदत करेल याची पुष्टी करणारे कोणतेही विश्वसनीय स्त्रोत नाहीत. परंतु हे देखील खरे आहे की जे लोक खेळांमध्ये सक्रियपणे गुंतलेले असतात त्यांना बहुतेक वेळा क्रोमियमची कमतरता जाणवते; कमी सक्रिय नागरिकांपेक्षा "अॅथलीट" मध्ये सूक्ष्म तत्व खूप वेगाने उत्सर्जित होते. म्हणूनच, बरेच प्रशिक्षक त्यांच्या विद्यार्थ्यांना क्रोमियम पूरक आहार घेण्याचा सल्ला देतात.

सर्वात लोकप्रिय औषधे

अनेक प्रकारची औषधे आहेत, ती सर्व आहारातील पूरक आहाराच्या विविधतेशी संबंधित आहेत. रिलीझ फॉर्म बदलतो: गोळ्या आणि कॅप्सूलपासून थेंबांपर्यंत. क्रोमियमची कमाल दैनिक डोस 40 ते 200 mcg आहे. अचूक गरज अनेक घटकांवर अवलंबून असते: लिंग, वय, क्रियाकलाप क्षेत्र, आरोग्य स्थिती. हे लक्षात ठेवण्यासारखे आहे की गर्भवती आणि स्तनपान करणा-या महिलांनी क्रोमियमसह आहारातील पूरक आहार घेऊ नये, जरी या काळात त्यांच्या सूक्ष्म घटकांची पातळी मोठ्या प्रमाणात कमी होते.

कदाचित सर्वात लोकप्रिय औषध क्रोमियम पिकोलिनेट आहे. आहारातील परिशिष्ट थेंब, चवीला किंचित गोड किंवा थेंब स्वरूपात उपलब्ध आहे. जरी वापर दैनिक डोसपेक्षा जास्त असला तरीही औषध सुरक्षित मानले जाते. क्रोमियम पिकोलिनेट भूक कमी करू शकते, मिठाई खाण्याची इच्छा कमी करू शकते आणि चयापचय गतिमान करू शकते. सर्व क्रोमियम तयारींप्रमाणे, ते जेवण दरम्यान घेतले जाते.

क्रोमियम-युक्त तयारी बहुतेकदा विशेष व्हिटॅमिन कॉम्प्लेक्समध्ये तयार केली जाते, जी विशेषतः फिटनेस क्लबच्या नियमित लोकांमध्ये लोकप्रिय आहेत. कार्निटाइन प्लस क्रोम या प्रकारातील आहे. त्याचा प्रभाव उपरोक्त आहारातील पूरक आहारासारखाच आहे: ते मिठाईची लालसा कमी करते आणि भूक कमी करते. क्रोमियम व्यतिरिक्त, औषधात कार्निटिन आणि अनेक जीवनसत्त्वे असतात.

शतक 2000 देखील क्रोमियम आणि इतर विविध सूक्ष्म घटकांसह जीवनसत्त्वे आहे. चयापचय नियंत्रित करते, कार्बोहायड्रेटचा वापर कमी करण्यास मदत करते, हार्मोनल पातळी संतुलित करते.

ज्यांनी मिठाईचा वापर मर्यादित ठेवण्याचा निर्णय घेतला आहे त्यांच्यामध्ये क्रोमियम ऍक्टिव्ह या आहारातील परिशिष्टालाही चांगली मागणी आहे. औषध लोकप्रिय आहे आणि चांगली पुनरावलोकने आहेत. हे क्रोमियम अन्नासोबत घेतलेल्या गोळ्यांमध्ये उपलब्ध आहे. मिठाईची लालसा कमी करण्यासाठी आणि भूक नियंत्रित करण्यासाठी त्याची प्रशंसा केली जाते.

असंख्य फायद्यांसह, या आहारातील काही प्रकारचे पूरक कमी किमतीची बढाई मारू शकतात. सरासरी, क्रोमियम-युक्त तयारीची किंमत 300 रूबलपासून सुरू होते.

क्रोमियमची तयारी पुरेशी आहे का?

आपण जे काही क्रोमियम-युक्त आहार पूरक निवडता, आपल्याला मुख्य गोष्ट समजून घेणे आवश्यक आहे: आपला आहार समायोजित केल्याशिवाय, औषध कार्य करणार नाही. हे केवळ आहार आणि व्यायामाच्या संयोजनात प्रभावी होऊ शकते.

असे मत आहे की क्रोमियम तयारीचा कोर्स पूर्ण केल्यानंतर, मिठाईची लालसा वाढते. अशी औषधे घेत असताना, एक महत्त्वाचे कार्य म्हणजे केवळ शरीराला आवश्यक प्रमाणात क्रोमियम प्रदान करणे नव्हे तर स्वतःला योग्य, निरोगी अन्नाची सवय लावणे, मिठाई आणि चरबीयुक्त पदार्थांचे सेवन कमी करणे.

म्हणून, औषधांचा ओव्हरडोज घेणे खूप कठीण आहे हे असूनही, सावधगिरीने औषध घेतले पाहिजे. त्याच वेळी, अर्थातच, आपण भाष्यात दर्शविल्यापेक्षा जास्त कालावधीसाठी क्रोमियमसह आहारातील पूरक आहार घेऊ शकत नाही. आणि वापरण्यापूर्वी, आपल्याला एखाद्या तज्ञाशी सल्लामसलत करणे आवश्यक आहे; कदाचित आपल्या शरीराला या पदार्थाच्या अतिरिक्त भागाची आवश्यकता नाही. कोणत्याही रसायनांचा अनियंत्रित वापर गंभीर परिणामांना कारणीभूत ठरू शकतो, विशेषतः जर तेथे contraindication असतील.

गोड आणि पिष्टमय पदार्थांच्या व्यसनापासून मुक्त कसे व्हावे

नमस्कार मित्रांनो! माझ्याकडे तुमच्यासाठी चांगली बातमी आहे, मी माझ्या YOUTUBE चॅनेलवर सक्रियपणे काम करण्यास सुरुवात केली आहे आणि आज मी तुम्हाला व्हिडिओ पाहण्याची ऑफर देत आहे.

मी मिठाईचे व्यसन, मिठाईच्या लालसेची कारणे, त्यावर मात कशी करावी आणि त्यापासून मुक्त कसे व्हावे याबद्दल बोलेन. ज्यांचा इंटरनेटचा वेग कमी आहे त्यांच्यासाठी मी रेकॉर्डिंगचा उतारा पोस्ट करत आहे आणि व्हिडिओमध्ये काय सांगितले जात आहे ते तुम्ही वाचू शकता.

पाहण्याचा आनंद घ्या! माझ्या चॅनेलची सदस्यता घ्या http://www.youtube.com/c/SakharvNormeTV

आजकाल अतिरिक्त वजन आणि कार्बोहायड्रेट विकारांची वास्तविक महामारी आहे. विशेषत: मुलांमध्ये मधुमेह आणि लठ्ठपणाच्या वाढत्या घटनांबद्दल अनेक देशांतील आरोग्य सेवा गंभीरपणे चिंतेत आहे. या समस्येत रशिया कोणत्याही प्रकारे शेवटचे स्थान नाही. आपल्या देशात, प्रौढ आणि जास्त वजन असलेल्या मुलांची संख्या दरवर्षी वाढत आहे.

गेल्या दशकांमध्ये, स्त्रियांमधील लठ्ठपणाच्या बाबतीत रशिया 19 व्या स्थानावरून चौथ्या स्थानावर गेला आहे आणि 2030 पर्यंत तो युनायटेड स्टेट्स आणि ग्रेट ब्रिटनच्या पातळीपर्यंत पोहोचण्याचा अंदाज आहे. तसे, त्यांचे सुमारे 50% रहिवासी आधीच जास्त वजन आणि लठ्ठ आहेत.

वजन वाढण्याची बरीच कारणे आहेत, परंतु सर्वात सामान्य म्हणजे मिठाई आणि मिष्टान्नांचा अति प्रमाणात सेवन करणे, म्हणजे या उत्पादनांची तीव्र, पॅथॉलॉजिकल लालसा.

आणि आज आपण मिठाईच्या लालसेची काही कारणे आणि या वाईट सवयीवर मात कशी करावी याबद्दल बोलू.

चांगले स्वप्न

सामान्य वजन राखण्यासाठी किंवा वजन कमी करण्यासाठी निरोगी झोप ही मुख्य अट आहे. आपण व्यायामशाळेत आपल्याला पाहिजे तितके व्यायाम करू शकता, परंतु जर आपण थोडे झोपत असाल, उशीरा झोपलात किंवा आपल्या झोपेची गुणवत्ता खराब झाली तर आपण एका सुंदर आकृतीबद्दल विसरू शकता.

नक्कीच, तुमच्या लक्षात आले असेल की रात्री झोपल्यानंतर किंवा उशिरा झोपल्यानंतर, संपूर्ण पुढचा दिवस कमी प्रमाणात उर्जेसह असतो आणि तुम्हाला नेहमी काहीतरी चवदार हवे असते. खरं तर, हे बर्याच काळापासून सिद्ध झालेले तथ्य आहे.

एक अभ्यास केला गेला की झोपेच्या विविध विकारांसह, एखादी व्यक्ती अधिक खाण्यास सुरवात करते आणि त्याच वेळी नकळतपणे उच्च ग्लाइसेमिक निर्देशांक असलेले पदार्थ निवडतात.

हे स्पष्ट करणे सोपे आहे. झोप ही संपूर्ण विश्रांती आणि शक्ती पुनर्संचयित करण्याची वेळ आहे, विशेषत: आपल्या मज्जासंस्थेसाठी. झोपेच्या दरम्यान, मेंदूमध्ये पुढील दिवसासाठी ऊर्जा जमा होते. केवळ तासांची संख्या फार महत्वाची नाही तर झोपण्याची वेळ आणि झोपेची गुणवत्ता देखील महत्वाची आहे, म्हणजे. बाह्य ध्वनी आणि प्रकाशाचा अभाव. पिट्यूटरी हार्मोन्स (ACTH, STH आणि इतर) आणि मेलाटोनिन (पाइनल हार्मोन) शक्ती पुनर्संचयित करण्यात गुंतलेले आहेत. झोपेशी आणि त्याच्या टप्प्यांशी संबंधित त्यांच्या स्वतःच्या सर्वात मोठ्या क्रियाकलापांचे तास आहेत.

साहजिकच, जेव्हा तुम्ही खूप उशीरा झोपायला गेलात, तेव्हा मेंदूला सावरायला वेळ मिळत नाही आणि म्हणूनच संपूर्ण शरीर, कारण हा मेंदूच संपूर्ण शरीरासाठी टोन सेट करतो. जेव्हा उर्जेची पातळी कमी असते, तेव्हा एखाद्या व्यक्तीला दिवसभर ती भरून काढण्याची सक्ती केली जाते. ऊर्जेचा वेगवान स्त्रोत काय आहे? ते बरोबर आहे, कर्बोदकांमधे! आणि जितके गोड तितके चांगले!

म्हणून, झोपायला जाण्याची आदर्श वेळ 22:00 नंतरची नाही, झोपेचा कालावधी किमान 7 तासांचा आहे आणि आपल्याला खोलीतील अगदी कमी प्रकाश स्रोत काढून, घट्ट पडदे असलेल्या खिडक्यांसह संपूर्ण शांततेत झोपण्याची आवश्यकता आहे. इअरप्लग आणि डोळ्यांवर पट्टी वापरण्यास प्रोत्साहन दिले जाते.

खराब झोपेनंतर साखरेची लालसा कशी कमी करावी आणि त्यावर मात कशी करावी

जर तुमची रात्र वाईट असेल आणि कोणीही तुमची दैनंदिन कामे रद्द केली नाहीत तर काय करावे? या प्रकरणात, मी काही सल्ला देऊ शकतो. सहसा, दुपारच्या जेवणानंतर 2 ते 4 या वेळेत तब्येत खराब होऊ लागते. हे अधिवृक्क ग्रंथी आहेत ज्यांनी त्यांचा संपूर्ण राखीव एका दिवसात वापरला आहे.

1. हार्दिक नाश्ता. अन्नामध्ये भरपूर प्रथिने, चरबी आणि कमीतकमी कार्बोहायड्रेट्स असावेत. कार्बोहायड्रेट म्हणून फळे, सुकामेवा किंवा काजू वापरणे चांगले. सकाळी कॉफी टाळा कारण कॉफी तुम्हाला सकाळची उर्जा देईल जी त्वरीत वापरली जाईल आणि खराब होईल. जेव्हा तुम्हाला झोप येऊ लागते तेव्हा रात्रीच्या जेवणानंतरच्या स्नॅकसाठी हे पेय जतन करणे चांगले.
2. वॉर्म-अपसह पर्यायी बैठी काम. बराच वेळ बसल्यानंतर किंवा तुमच्या पापण्या एकमेकांना चिकटल्या आहेत असे तुम्हाला वाटत असताना, तुम्हाला उठून ताणणे आवश्यक आहे. तुम्ही कॉरिडॉरच्या बाजूने फक्त चालत जाऊ शकता, अनेक वेळा पायऱ्या चढून खाली जाऊ शकता, स्क्वॅट्स किंवा पुश-अप करू शकता. अल्पकालीन शारीरिक क्रियाकलाप सुस्ती आणि तंद्री दूर करेल.
3. दुपारचे जेवण वगळू नका. तुमची उर्जा भरून काढण्यासाठी दुपारचे जेवण घ्या, परंतु मिठाई आणि मिठाई टाळा, ज्यामुळे तुमच्या थकलेल्या अधिवृक्क ग्रंथी आणखी कमी होतील. कर्बोदकांमधे भाज्या, फळे, बिया आणि काजू यांचा समावेश होतो.
4. दिवसा झोप. दिवसा झोपण्यासाठी एक मिनिट घ्या. माझ्यावर विश्वास ठेवा, या प्रकरणात तुम्हाला विशेषतः दुपारच्या झोपेची आवश्यकता आहे. दुपारच्या जेवणादरम्यान, आपण थोडी झोप घेण्यास आणि थोडी शक्ती प्राप्त करण्यास सक्षम असाल.
5. झोपेनंतर, तुम्ही एक कप नैसर्गिक कॉफी एक चमचा खोबरेल तेलाने पिऊ शकता. कॅफिन मज्जासंस्थेला टोन करेल. नारळाच्या तेलामध्ये मध्यम साखळीतील फॅटी ऍसिड असतात जे त्वरित शोषले जातात आणि स्वच्छ उर्जेमध्ये रूपांतरित होतात. उर्वरित कामकाजाच्या दिवसासाठी हे आपल्यासाठी पुरेसे असावे.
6. तुम्हाला खरोखर झोप येत असली तरीही रात्रीचे जेवण वगळू नका. रात्रीचे जेवण अजिबात न करण्यापेक्षा हलके डिनर चांगले आहे. उदाहरणार्थ, माशाच्या तुकड्याने ग्रील्ड भाज्या. तुम्ही हर्बल चहा, फळे किंवा नट्ससोबत डार्क चॉकलेटचा तुकडा देखील खाऊ शकता.
7. नेहमीपेक्षा लवकर झोपायला जा. नियमानुसार, अशा दिवसांमध्ये, संध्याकाळपर्यंत शरीर एकत्रित होते, त्याला दुसरा वारा येतो आणि तंद्री कोणत्याही ट्रेसशिवाय अदृश्य होते. भ्रमात फसू नका. हे इतकेच आहे की अधिवृक्क ग्रंथी जादा वेळ काम करू लागल्या आहेत आणि जर तुम्ही आत्ताच झोपले नाही तर उद्या तुम्ही आजच्याइतकेच वाईट व्हाल. जर हे वारंवार आणि नियमितपणे पुनरावृत्ती होत असेल तर आपण एड्रेनल थकवा विकसित करू शकता, जे खूप कठीण आहे आणि उपचार करण्यासाठी बराच वेळ लागतो.

कॅंडिडिआसिस

आपले शरीर कोट्यवधी वेगवेगळ्या जीवाणू, विषाणू आणि बुरशीचे घर आहे. यीस्ट फंगस Candida एक संधीसाधू वनस्पती आहे. दुस-या शब्दात सांगायचे तर, जोपर्यंत जास्त पुनरुत्पादनासाठी योग्य परिस्थिती येत नाही तोपर्यंत ते अप्रिय अभिव्यक्तींना कारणीभूत ठरत नाही.

अँटिबायोटिक्सचा अनियंत्रित वापर, प्रतिकारशक्ती कमी होणे आणि मिठाईचे जास्त प्रेम यामुळे बुरशीजन्य पॅथॉलॉजीच्या विकासासाठी सुपीक माती तयार होते. त्याच वेळी, हे जननेंद्रियाच्या क्षेत्रास नुकसानापर्यंत मर्यादित नाही, जसे सामान्यतः मानले जाते. Candida संपूर्ण शरीरात पसरू लागते आणि अनेक अवयव आणि ऊतींना प्रभावित करते, विशेषत: आतड्यांसंबंधी मार्ग.

तुम्हाला माहिती आहेच, यीस्ट ग्लुकोजच्या सेवनाने वाढते. कॅंडिडाला विकासासाठी ग्लुकोजची देखील आवश्यकता असते आणि बुरशी विशेष पदार्थ स्राव करेल जे खाण्याच्या वर्तनावर जादूने परिणाम करेल आणि मिठाईची लालसा निर्माण करेल. परिणामी, एखादी व्यक्ती, हे लक्षात न घेता, हा त्याचा निर्णय आहे असा विचार करून, उद्धट कॅंडिडा खातो.

या प्रकरणात काय करावे? पीठ आणि मिठाईची लालसा कमी करण्यासाठी, आपण प्रथम या बुरशीच्या उच्च एकाग्रतेची उपस्थिती सिद्ध करणे आवश्यक आहे. ओसिपोव्हच्या मते स्टूल विश्लेषणाची शिफारस केली जाते, जे आपल्याला केवळ बुरशीचेच नव्हे तर इतर रोगजनक आणि संधीसाधू सूक्ष्मजीव देखील दर्शवेल.

जेव्हा निदान स्पष्ट होते आणि कॅंडिडिआसिस आहे, तेव्हा दुसरा प्रश्न उद्भवतो. उपचार कसे करावे? या प्रकरणात, पहिली पायरी म्हणजे अँटी-कँडिडा आहारावर स्विच करणे. तुम्हाला अँटीमायकोटिक्स आणि आहारातील पूरक औषधे लिहून देण्याची आवश्यकता असू शकते. मी तुम्हाला याविषयी कधीतरी सांगेन, चॅनलला सबस्क्राईब करा जेणेकरून तुम्ही ते चुकवू नये.

ताण आणि थकवा अधिवृक्क ग्रंथी

दोन प्रकारचे तणाव आहेत: शारीरिक ताण आणि त्रास, म्हणजे. पॅथॉलॉजिकल शारीरिक ताण शरीराला कठोर बनवते आणि ते मजबूत बनवते. या प्रकरणात, एड्रेनल हार्मोन्सचे अल्पकालीन प्रकाशन होते, जे विशिष्ट समस्येचे निराकरण करण्यासाठी वापरले जातात. उदाहरणार्थ, अस्वलापासून पळून जाणे हा एखाद्या व्यक्तीचा जीव वाचवणारा निरोगी ताण आहे किंवा व्हायरल इन्फेक्शनचा प्रतिकार करणे हा देखील निरोगी ताण आहे जो एखाद्या व्यक्तीच्या पुनर्प्राप्तीसाठी देखील योगदान देतो.

त्रास म्हणजे चिडचिडेपणाचे दीर्घकालीन आणि मध्यम प्रदर्शन जे एखाद्या व्यक्तीच्या जीवनास धोका देत नाही, परंतु आनंदी जीवन लक्षणीयरीत्या खराब करते. उदाहरणार्थ, एक ओंगळ बॉस जो दररोज एखाद्या कर्मचाऱ्याला मारहाण करतो. परिणामी, एखाद्या व्यक्तीचा असंतोष जमा होतो, कारण तो बोलू शकत नाही, कारण तो त्याची नोकरी गमावेल. किंवा शाश्वत वेळ दबाव, जेव्हा आपल्याला एका दिवसात अनेक कार्ये पूर्ण करण्याची आवश्यकता असते आणि दिवसात फक्त 24 तास असतात. किंवा एक तरुण आई जी आपल्या मुलाची काळजी घेण्याचा, कामावर जाण्याचा, अन्न शिजवण्याचा आणि घराभोवती बरेच काही करण्याचा प्रयत्न करत आहे, परंतु आराम करण्यासाठी वैयक्तिक वेळ नसतो.

निकृष्ट पोषण, शारीरिक निष्क्रियता, पर्यावरणीय प्रदूषण, अध्यात्माची कमी पातळी, मद्यपान आणि धूम्रपान, त्रास हळूहळू आणि निश्चितपणे एड्रेनल ग्रंथींच्या उत्तेजनामुळे शरीराचा नाश होतो, म्हणजे हार्मोन कॉर्टिसॉल. सुरुवातीला, भरपूर कॉर्टिसोल तयार होते आणि हे "नाशाचे संप्रेरक" म्हणून लक्षात घेण्यासारखे आहे. अशा प्रमाणात ते पॅथॉलॉजिकलदृष्ट्या सर्व प्रकारच्या चयापचयांवर परिणाम करते.

परंतु एड्रेनल ग्रंथी रिचार्ज केल्याशिवाय दररोज इतक्या उन्माद गतीने काम करू शकत नाहीत. कालांतराने, कार्य कोमेजणे सुरू होते आणि जेव्हा पुरेसे कोर्टिसोल नसते तेव्हा उलट परिस्थिती विकसित होते. जेव्हा पुरेसे कोर्टिसोल नसते, तेव्हा ते अस्वलापासून पळून जाण्यासारखे नसते; अंथरुणातून बाहेर पडणे देखील खूप कठीण असते. सामान्य टोन आणि कार्यक्षमतेचा त्रास होऊ लागतो.

दोन्ही प्रकरणांमध्ये, मिठाईची लालसा दिसून येते आणि ती काढून टाकण्यासाठी, आपल्याला अधिवृक्क ग्रंथींचा सामना करणे आवश्यक आहे. पहिल्या प्रकरणात, कार्बोहायड्रेट्स मेंदूला नशा करतात, ज्यामुळे भ्रामक कल्याण आणि विश्रांती मिळते. हे अल्कोहोलशी तुलना करता येते, फक्त कार्बोहायड्रेट्स हे कायदेशीर औषध आहे.

दुस-या प्रकरणात, कार्बोहायड्रेट्स अत्यंत आवश्यक बनतात, कारण ते कमीतकमी ऊर्जा प्रदान करतात, कारण अंतर्गत राखीव, अरेरे, संपले आहे. शिवाय, तुम्ही जितके जास्त गोड खातात तितके तुमच्या अधिवृक्क ग्रंथींचे काम खराब होते.

तुमच्या अधिवृक्क ग्रंथींचे समर्थन कसे करावे?

सर्व प्रथम, दुःखाने काम करा. आणि येथे कोणतेही सार्वत्रिक उपाय नाहीत, कारण प्रत्येकाच्या जीवनातील परिस्थिती भिन्न आहेत. बर्‍याचदा समस्या आपल्या डोक्यात बसते आणि काहीवेळा ती समस्या सोडवलेली नसली तरीही समस्येकडे आपला दृष्टीकोन बदलण्यास मदत करते.

उदाहरणार्थ, आपल्याकडे एक ओंगळ बॉस आहे जो सतत ओरडतो आणि असंतोष व्यक्त करतो. तुम्ही दुसरी नोकरी सोडू शकत नाही, परंतु तुम्ही या परिस्थितीबद्दल तुमचा दृष्टिकोन बदलू शकता. निरोगी उदासीनता विकसित करा, टिप्पण्यांवर प्रतिक्रिया न देण्यास शिका, सर्वकाही मनावर घेऊ नका. जेव्हा तुम्ही आधीच खूप तणावात असता तेव्हा हे करणे खूप अवघड असते. मला मानसशास्त्रज्ञ किंवा मानसोपचारतज्ज्ञांसह एकत्र काम करण्याचा मार्ग दिसतो. आणि अर्थातच, वैयक्तिक विकास, मानसशास्त्रावरील पुस्तके वाचणे, खेळाच्या स्वरूपात विचलित होणे किंवा जंगलात चालणे आणि आपल्या आवडत्या छंदात गुंतणे.

मुख्य गोष्ट म्हणजे जमा झालेली नकारात्मकता काढून टाकणे आणि ती स्वतःमध्ये जमा न करणे. आपण इंटरनेटवर शोधू शकता अशा विविध तंत्रे आणि पद्धती आहेत. अधिक आराम करण्याचा प्रयत्न करा, परंतु बिअरच्या कॅनसह टीव्हीसमोर नाही, परंतु सक्रिय करमणूक किंवा आपल्या आवडत्या मित्रांसह भेटण्याच्या स्वरूपात, परंतु अल्कोहोलशिवाय.

याव्यतिरिक्त, कधीकधी विशेष पोषण, अतिरिक्त पूरक आणि अगदी औषधे देखील आवश्यक असतात. पण हा दुसर्‍या व्हिडिओचा विषय आहे.

क्रोमियमची कमतरता

"गोड लालसा" या विषयावर इंटरनेटवर बरीच माहिती आहे आणि या सूक्ष्म घटकाचा सतत उल्लेख केला जातो. मी ही परंपरा खंडित करेन आणि त्याबद्दल अजिबात बोलणार नाही, कारण मुली आणि स्त्रिया सहसा या खनिजांवर आणि भूक कमी करणार्‍या सर्व प्रकारच्या औषधांकडे जबाबदारी टाकतात, परंतु वरील कारणे दूर केली गेली नाहीत.

होय, क्रोमियम ग्लुकोज शोषण, इन्सुलिन उत्पादन आणि ग्लुकोजसाठी ऊतक संवेदनशीलता सुधारण्यात गुंतलेले आहे. परंतु खरी क्रोमियमची कमतरता इतकी दुर्मिळ आहे की आपल्याला अद्याप अशा कमतरता असलेल्या रुग्णांना शोधण्याची आवश्यकता आहे. या सूक्ष्म घटकाची इतकी कमी गरज आहे की पुरेशा पोषणासह, त्याची गरज अन्नाद्वारे सुरक्षितपणे पूर्ण केली जाते.

तुम्हाला अजूनही शंका असल्यास, तुम्ही क्रोमियमच्या कमतरतेची पुष्टी करण्यासाठी किंवा खंडन करण्यासाठी तुमच्या रक्ताची चाचणी घेऊ शकता. पुष्टी झाल्यास, मिठाईची लालसा कमी करण्यासाठी तुम्ही गोळ्या घेऊ शकता. कमतरतेच्या बाबतीत, गोळ्या आणि आहारातील पूरकांच्या मदतीने ते सहजपणे भरले जाते.

पोषण मध्ये विकृती

आणि आजचे शेवटचे कारण. कितीही क्षुल्लक वाटले तरी मिठाईचे व्यसन याच मिठाईच्या सेवनामुळे होते. दुसऱ्या शब्दांत, आपण जितके जास्त खावे तितके अधिक आपल्याला हवे आहे. जर तुम्ही गोड पदार्थांचे सेवन कमी केले तर व्यसन स्वतःच निघून जाऊ शकते.

कल्पना करा की तुम्ही खूप चवदार मिष्टान्न खाल्ले आहे - चीजकेक किंवा एस्टरहॅझी. या मिष्टान्नांमध्ये अवास्तव मोठ्या प्रमाणात जलद शर्करा असते, जी रक्तात लवकर शोषली जाते आणि रक्तातील ग्लुकोजची पातळी वाढवते. स्वादुपिंड लगेच यावर प्रतिक्रिया देतो आणि येणारे ग्लुकोज पेशींमध्ये सामावून घेण्यासाठी अप्रमाणात मोठ्या प्रमाणात इन्सुलिन तयार करतो.

परिणामी, इन्सुलिन ग्लुकोजची पातळी खूप लवकर कमी करते आणि सामान्य मूल्यांवर पोहोचल्यानंतर, थांबत नाही, परंतु कमी होत राहते. व्यक्तीला भयंकर भूक लागते आणि हायपोग्लाइसेमियाची काही खरी चिन्हे जाणवू लागतात. पुढच्या जेवणाची वाट पाहिल्यानंतर, एखादी व्यक्ती नकळत कार्बोहायड्रेट युक्त पदार्थ आणि मिष्टान्नसाठी चवदार काहीतरी निवडते... पुन्हा... किंवा पुन्हा...

काही लोक प्रतीक्षा करत नाहीत आणि सरळ रिकाम्या पोटी कँडी खातात, इन्सुलिनसह परिस्थितीची पुनरावृत्ती करतात. असे स्विंग दिवसभरात अनेक वेळा येऊ शकतात. मिठाईची वास्तविक शारीरिक गरज विकसित होते आणि त्यावर मात करणे खूप कठीण आहे, परंतु हे शक्य आहे.

आणखी एक टोक म्हणजे अनियमित आणि खराब पोषण. जेव्हा एखाद्या व्यक्तीने दिवसभरात काहीही खाल्ले नाही, तेव्हा तो उर्जेची कमतरता निर्माण करतो, जो तो संध्याकाळी उशिरा अनिवार्य स्नॅकसह मोठ्या जेवणाने भरून काढतो.

अशा परिस्थितीत काय करावे? प्रथम, दिवसभर नियमितपणे आणि पूर्ण खावे जेणेकरून दिवसाच्या शेवटी भूक लागणार नाही. दुसरे म्हणजे, मिठाई पूर्णपणे सोडून देऊन कार्बोहायड्रेट स्विंग काढून टाकणे आवश्यक आहे. बर्‍याच दिवसांदरम्यान, तुम्हाला वास्तविक पैसे काढण्याचा अनुभव येऊ शकतो, जो खूप लवकर निघून जातो आणि त्यासोबत काही पाई घेण्याची अप्रतिम इच्छा असते.

मिठाईचे व्यसन होऊ शकते अशा मानसिक समस्या देखील आहेत, परंतु मी त्याबद्दल कधीतरी बोलेन.

आणि हे सर्व माझ्यासाठी आहे. मला आशा आहे की व्हिडिओ आपल्यासाठी उपयुक्त होता. त्यानंतर तुम्ही आमच्या चॅनेलचे इतर व्हिडिओ पाहू शकता, त्यांच्या लिंक स्क्रीनवर दिसतील. चॅनेलची सदस्यता घ्या, थंब्स अप दाबा आणि पुन्हा भेटू!

उबदारपणा आणि काळजी घेऊन, एंडोक्राइनोलॉजिस्ट लेबेदेवा दिलीरा इल्गिझोव्हना

निरोगी खाण्यासाठी आणि निरोगी जीवनशैली जगण्यासाठी आम्हाला सतत प्रवृत्त केल्याबद्दल खूप खूप धन्यवाद!

दुर्दैवाने, प्रत्येकाला व्हिडिओमधील माहिती समजत नाही. उदाहरणार्थ, मी त्यांना अजिबात पाहू शकत नाही, ते खूप त्रासदायक आहेत - मी ते अधिक चांगले वाचू इच्छितो))) मी स्वतःवर मात करू शकत नाही. एकतर शैक्षणिक शिक्षणाचा परिणाम होत आहे, किंवा मेंदूमध्ये काही विकार आहेत...

कृपया व्हिडिओ फॉरमॅटवर पूर्णपणे स्विच करू नका. मी प्रवाहातून बाहेर पडेन (

आदर आणि कृतज्ञता, अल्ला

अल्ला, व्हिडिओखालील मजकूर खास तुमच्यासाठी.

धन्यवाद! मी हा मजकूर वाचला आणि त्याबद्दल त्याचे आभार मानले))

दिलयारा, मिठाई खाण्याबाबत तुमच्या लेखांमध्ये मला खूप रस होता... दुर्दैवाने, ही अनेकांसाठी समस्या आहे, परंतु मी तुमचे लेख आणि व्हिडिओ (लेखांपेक्षा चांगले) सदस्यता घेऊ शकलो नाही. एकतर यंत्रणा काम करत नाही किंवा दुसरे काही कारण आहे. सर्वसाधारणपणे, तुमच्याकडून सदस्यता आणि पत्रांवर कोणतीही प्रतिक्रिया नाही (मी ऑफर केलेल्या रोखीवर माझे बोट टॅप करण्याचा कितीही प्रयत्न केला तरीही). मला सांग काय करायचं ते? मी तुमची सदस्यता कशी घेऊ शकतो? आदराने, नाडेझदा. (या विषयात एवढा रस का आहे? स्वादुपिंडाचा आजार. आणि मला काहीतरी गोड हवे आहे).

बाजूच्या स्तंभामध्ये पुन्हा सदस्यता घेण्याचा प्रयत्न करा. तुमचा स्पॅम तपासा. सर्व काही कार्यरत आहे.

दिलारा, तू जे काही लिहितोस ते अप्रतिम आहे... पण तू डायबिटीसबद्दल कधी लिहिणार आहेस? शेवटी, जर माझी चूक नसेल तर, निसर्गात एंडोक्रिनोलॉजिस्ट आहेत, सर्व प्रथम, मधुमेहाशी लढण्यासाठी, आणि नंतर सर्व प्रकारच्या जीवनसत्त्वे आणि मिठाईची लालसा... उदाहरणार्थ: T1DM बरा करण्यासाठी जगात काय केले जात आहे ? सेल्युलर तंत्रज्ञान, स्टेम सेल विकसित होत आहेत... याचे काय? हे तंत्रज्ञान बाजारात पोहोचण्यासाठी किती कालावधी आहे? मिठाईची तुमची लालसा काय आहे? हे गेल्या शतकापूर्वीचे आहे ...

आंद्रे, जगात फक्त टाइप 1 मधुमेह नाही तर टाइप 2 मधुमेह देखील आहे, जो सर्व मधुमेह आकडेवारीपैकी 95% बनवतो. मी संशोधन आणि नवीन शोध याबद्दल लिहित नाही कारण त्याचा व्यावहारिक अनुभव नाही. जेव्हा 100% बरा होतो आणि जेव्हा ते सराव मध्ये वापरण्यास सुरवात करतात, तेव्हा मी तुम्हाला सूचित करेन. मला पाणी गढूळ करायला आवडत नाही; मधुमेही आधीच खूप संशयास्पद आणि चिंताग्रस्त असतात. आणि न्यूज साइट्स आणि यलो प्रेसला ब्रिटिश शास्त्रज्ञांच्या नवीन शोधांबद्दल लिहू द्या.

वैज्ञानिक शोध ही अर्थातच खूप महत्त्वाची गोष्ट आहे. परंतु, दुर्दैवाने, सरासरी मधुमेह "वापरकर्ता" साठी ते संबंधित नाही. दिलयाराचे लेख विशेषतः आजारी लोकांसाठी लिहिलेले होते, ज्यांना स्थानिक एंडोक्राइनोलॉजिस्टकडून नियमित क्लिनिकमध्ये अशी माहिती कोणीही देणार नाही. आणि आपण इंटरनेटवर आपल्याला पाहिजे तितके वैज्ञानिक लेख शोधू शकता. फायद्यांचे काय?

दिलयार्व, तुमच्या कामाबद्दल खूप खूप धन्यवाद.

आंद्रे, माझ्याकडे डी 2 आहे आणि मला मिठाईची लालसा आहे, जरी डी 2 आहाराद्वारे नियंत्रित केला जाऊ शकतो. आणि मला फक्त त्याचे काय करावे हे माहित नव्हते. आणि जेव्हा आपल्याला या लालसेची कारणे माहित असतात तेव्हाच आपण कृतीसाठी मार्गदर्शकासह सशस्त्र आहात. तुम्हाला समजत नाही की साखरेच्या लालसेबद्दलचा लेख विशेषतः मधुमेहींना उद्देशून आहे - ही माझी समस्या आहे! आणि एकही एंडोक्रिनोलॉजिस्ट मला हे सर्व भेटीच्या वेळी सांगत नाही. सर्वसाधारणपणे, ते थोडे स्पष्ट करतात. ते ज्ञानासह बचत करण्याऐवजी सिओफोरचा डोस वाढवण्याचा सल्ला देतात. धन्यवाद, दिलारा!

लेखाबद्दल धन्यवाद, व्हिडिओ छान आहे, परंतु जेव्हा मी वाचतो तेव्हा मी माहिती अधिक चांगल्या प्रकारे शोषून घेतो. सर्वसाधारणपणे, मी लेखात स्वत: ला ओळखले. मी "गोड औषध" सोडण्याचा प्रयत्न करीत आहे.

दिलारा, उपयुक्त लेखाबद्दल धन्यवाद!

प्रिय दिलारा! तुमच्या निःस्वार्थ कार्याबद्दल कृतज्ञता व्यक्त करण्यासाठी मी कॅनडाहून तुम्हाला पत्र लिहित आहे. तुमचे लेख नेहमीच मनोरंजक, सुगम आणि त्याच वेळी अत्यंत व्यावसायिक असतात. मी तुम्हाला आरोग्य आणि तुमच्या सर्व प्रयत्नांमध्ये शुभेच्छा देतो!

दिलीरा, उपयुक्त माहितीबद्दल धन्यवाद.

उत्कृष्ट लेख, तपशीलवार! धन्यवाद!

मला वाटते की YOUTUBE वर चॅनेल उघडणे हा एक अतिशय योग्य आणि वाजवी निर्णय आहे. मी तुम्हाला तुमच्या नवीन कारकीर्दीत यश मिळवू इच्छितो!

खूप खूप धन्यवाद. अतिशय आवश्यक आणि उपयुक्त.

तुमच्या लेखांसाठी खूप खूप धन्यवाद! तुमच्या लेखांमधून मला खूप काही शिकायला मिळाले, कोणाचेही ऐकू नका, आमच्यासाठी लिहित राहा! आम्ही तुमचे खूप कौतुक करतो. उदाहरणार्थ, मी व्हिटॅमिन डी घेणे सुरू केले आणि मला खूप बरे वाटते. मी हा लेख वाचला आणि मला समजले की मला पुरेशी झोप मिळत नाही, मी ही समस्या सोडवेल!

मी खारकोव्हचा आहे, आमच्या मेकनिकोव्ह इन्स्टिट्यूटमध्ये, त्यांनी गोलुबिटॉक्स हे औषध विकसित केले आणि ते अशा प्रकारे जाहिरात करतात की तुम्हाला त्यावर विश्वास ठेवायचा आहे, परंतु मला एक विशेषज्ञ म्हणून तुमचे मत ऐकायचे आहे आणि ज्यांना मधुमेह आहे असे खोटे हितचिंतक नाही. कायमचे गेले आणि 669g ते 49g किंमतीच्या अवास्तव सवलतींमुळे खूप गोंधळले आहे

आपण कोणत्या प्रकारच्या मधुमेहाबद्दल बोलत आहोत? प्रकार 1 किंवा 2?

नमस्कार! मी तुम्हाला गोलुबिटॉक्स बद्दल लिहित आहे आणि मी फिगरहेड नाही. मला टाइप 2 मधुमेह आहे माझ्या बहिणीने मला 1000 रूबल प्रति 15 मिली बाटलीच्या किंमतीला गोलुबिटॉक्स पाठवले. मी लगेच सांगेन की तुमची रक्तातील साखर कमी होत नाही आणि तुमच्या आशा वाढू नका. फक्त एक गोष्ट अशी होती की माझे 2 किलो वजन कमी झाले आणि मी गोलुबिटॉक्स घेत असताना माझे केस गळले नाहीत. मी ते 3 महिने घेतले. मी थांबलो आणि सर्वकाही परत आले.

दिलीराला तिच्या लेखांसाठी खूप खूप धन्यवाद. ते कृतीसाठी मार्गदर्शक आणि मधुमेहींसाठी जीवनशैली कार्यक्रम बनतात. स्थानिक एंडोक्राइनोलॉजिस्ट, विविध कारणांमुळे, रुग्णांना तपशीलवार गोळ्या आणि इन्सुलिन देत नाहीत, ते कसे घ्यावे आणि त्यांना योग्यरित्या इंजेक्शन कसे द्यावे हे देखील स्पष्ट केल्याशिवाय हे रहस्य नाही. आणि मधुमेही या सर्व औषधांसह एकटा राहतो, ती पितो, "ते घेतो" आणि कठोर आहार पाळला तरीही मधुमेहाची भरपाई होत नाही. आणि दिलयाराचे लेख मधुमेहींना त्यांना लिहून दिलेली औषधे आणि आहार वापरण्याच्या गुंतागुंत समजून घेण्यास आणि त्यांचे जीवन गुणात्मकरित्या चांगले बनविण्यास अनुमती देतात. कशासाठी - खूप खूप धन्यवाद!

आपल्या अभिप्रायाबद्दल धन्यवाद!

शुभ दुपार, दिलारा!

नेहमीप्रमाणे, अभ्यासपूर्ण लेखाबद्दल धन्यवाद!

अतिशय क्लेशकारक विषय! मी दोन आठवड्यांपासून स्वत: ला मिठाईपासून मुक्त केले, ते कार्य करते असे वाटले आणि दोन महिन्यांनंतर मला एक प्रकारची गोड गोष्ट असह्यपणे हवी होती. मी सुकामेवा आणि जामने ते बुडवण्याचा प्रयत्न केला आणि मी काही कँडी खाल्ल्याशिवाय त्याचा फायदा झाला नाही. आता मला पुन्हा सवय सुटत आहे, पण घरात आणि बाहेर थंडी आहे आणि म्हणूनच कदाचित मला एकतर गोड खावेसे वाटते किंवा जास्त वेळा खावेसे वाटते. मी लढत आहे! (मधुमेह नाही, परंतु गुंतागुंत असलेल्या थायरॉईड ग्रंथीचा रोग).

दिलारा, तुमच्या लेखांसाठी खूप खूप धन्यवाद.

दिलीरा इल्गिझोव्हना, शुभ दुपार! व्हिडिओ आणि लेख दोन्हीसाठी धन्यवाद. कदाचित मी विषयाबाहेर आहे, परंतु मी वाचल्याप्रमाणे, संध्याकाळच्या जेवणानंतर तुम्हाला 4 तासांनंतर झोपण्याची गरज नाही. कामानंतर, मी रात्री 8 च्या सुमारास जेवतो. मी रात्री १० वाजता लँटस इंजेक्शन देतो. मग पुढची तयारी. गुलाम दिवस आणि सर्व प्रकारच्या स्वच्छता प्रक्रिया. मध्यरात्रीच्या सुमारास करण्यात आल्याचे समजते. आणि सहा वाजता उठ. त्यामुळे मला सात तासांची झोप येत नाही. आणि म्हणून दररोज. M.b. म्हणूनच तुम्ही सकाळी 4-5.5 मिमी पर्यंत पोहोचू शकत नाही?

आपल्याला झोपेसह कार्य करण्याची आवश्यकता आहे, कसा तरी आपला संध्याकाळचा दिनक्रम ऑप्टिमाइझ करा.

दिलारा, खूप महत्वाचे, आवश्यक लेख लिहिण्यासाठी वेळ दिल्याबद्दल खूप खूप धन्यवाद! मी वाचतो, परत जातो आणि पुन्हा वाचतो. मला YouTube वर व्हिडिओ पाहणे देखील आवडत नाही. मला वाचायला आवडेल. पण हे ठीक आहे, जोपर्यंत तुम्ही लोकांसाठी ब्लॉग करत राहाल तोपर्यंत मला त्याची सवय होईल. मी तुम्हाला माझ्या मित्रांना शिफारस करतो. शेवटी, येथे केवळ मधुमेहासाठी माहिती नाही, तर सर्वसाधारणपणे, योग्य पोषण बद्दल एक साधी आणि प्रवेशयोग्य चर्चा देखील आहे. हे अमूल्य आहे! तुम्हाला, तुमच्या प्रियजनांना आणि प्रियजनांना आरोग्य! प्रामाणिकपणे

हॅलो, दिलयारा, स्मार्ट आणि उपयुक्त लेखांसाठी धन्यवाद, आणि मला योग्य पोषण स्थापित करायचे आहे, मी 2 आहे आणि लठ्ठ आहे, 171 सेमी उंचीसह माझे वजन 91 आहे, जेव्हा मला मधुमेहाबद्दल कळले तेव्हा माझे वजन 83 पर्यंत कमी झाले kg, आणि 98 kg होते, मला टाइप 2 बद्दल कळलेल्या धक्क्याने माझे वजन कमी झाले असावे. आणि आता, फक्त 2 वर्षांत, मी पुन्हा मिळवत आहे, आणि ते मला खरोखर अस्वस्थ करते. कृपया आठवड्यासाठी आपल्या आहाराबद्दल लिहा आणि उत्पादने निवडताना आपण कोणत्या गोष्टीकडे जास्त लक्ष दिले पाहिजे? ब्रेड युनिट्स, ग्लायसेमिक इंडेक्स किंवा आणखी काही? मी इथे नवीन आहे, कदाचित मी अजून सगळे वाचले नसेल. धन्यवाद!

माहिती दिल्याबद्दल मी आभारी आहे. माझ्या बॉसमुळे मी नोकरी बदलली. आता या संकटातून मुक्ती मिळण्याची आशा आहे. शक्य असल्यास, न्यूरोडर्माटायटीसबद्दल काहीतरी लिहा.

स्पष्ट आणि योग्य स्पष्टीकरणासाठी खूप खूप धन्यवाद.

जे बोलले होते त्याच्याशी मी पूर्णपणे सहमत आहे. दिलयाराचे सर्व लेख मधुमेहींचे आरोग्य सुधारण्याच्या उद्देशाने आहेत. माझ्यासाठी, सर्व लेख कृतीसाठी मार्गदर्शक आहेत. तसे, मजकूर माहितीचे स्वागत आहे या कल्पनेला मी देखील समर्थन देतो! दिलयारा, तू आमच्यासाठी जे काही करत आहेस त्याबद्दल तुझे खूप खूप आभार.

लेखाबद्दल धन्यवाद.

नमस्कार! मी दुव्यांचे अनुसरण केले नाही कारण उन्हाळा "गार्डन" च्या चिन्हाखाली होता. मी तुमचे लेख मोठ्या आवडीने वाचतो! आपल्या चिंता आणि ज्ञानाबद्दल धन्यवाद! मी तुम्हाला प्रश्न लिहू शकतो का? मी 63 वर्षांचा आहे, मला 5 वर्षांपासून मधुमेह आहे, मी इन्सुलिनवर आहे, कारण माझी इन्सुलिन पातळी 2 पेक्षा कमी आहे (प्रयोगशाळेच्या मानकांनुसार संदर्भ मूल्ये 4 ते 27 पर्यंत आहेत)…

लिहा. माझ्याकडून जमेल तेवढी मदत करेन.

नमस्कार, प्रिय दिलीरा. मी फार क्वचितच लिहितो. या लेखाने मला खरोखर स्पर्श केला - हा माझा वेदनादायक विषय आहे. या लेखातील माहिती अत्यंत आवश्यक, महत्त्वाची, मनोरंजक आणि उपयुक्त आहे. ती फक्त माझ्या समस्येला स्पर्श करते - मी खराब आणि कमी झोपतो, मला नेहमीच खूप खायचे आहे आणि मला नेहमीच काहीतरी चवदार, शिजवलेले हवे असते. मला खरोखर करायचे आहे. कधीकधी मी मागे राहू शकत नाही. माझ्यासाठी, “कुकर” हा ड्रग व्यसनी आहे. झोपेची या समस्येत मोठी भूमिका आहे हे मला माहीतही नव्हते.

प्रबोधनाबद्दल धन्यवाद.

दिलीरा, तुम्ही आमच्याशी शेअर केलेल्या माहितीबद्दल खूप खूप धन्यवाद. मी तुम्हाला हे अत्यंत महत्त्वाचे, आवश्यक आणि उपयुक्त कार्य सुरू ठेवण्यास सांगतो. तुला शुभेच्छा!

प्रिय दिलयारा, लेखाबद्दल धन्यवाद. खूप खूप धन्यवाद. देव तुम्हाला उत्तम आरोग्य देवो!

मी नेहमी तुमच्या लेखांची वाट पाहतो

दिलीरा, तुमच्या कामाबद्दल खूप खूप धन्यवाद! मी नियमितपणे वाचतो, परंतु वारंवार व्यावसायिक सहलींमुळे मी एका अनामिकाखाली वाचतो. कृपया मला तुमच्या सदस्यांच्या यादीत सोडा.

दिलयारा, मनोरंजक लेखाबद्दल धन्यवाद (मी ते वाचले कारण मला माहिती अधिक चांगल्या प्रकारे समजते). अतिशय आवश्यक आणि मनोरंजक माहिती.

माझी काळजी घेतल्याबद्दल धन्यवाद!

मी आवडीने लेख वाचतो, पण मला व्हिडिओ नीट ऐकू येत नाहीत. आपल्या सल्ल्याबद्दल आभारी आहे.

हॅलो दिलयारा! अतिशय मनोरंजक लेख! मला कॅंडिडिआसिसच्या विषयात खूप रस होता; मी क्वचितच अँटीबायोटिक्स घेत असले तरीही ते मला त्रास देते. कृपया याबद्दल एक लेख लिहा, विशेषत: त्यास कसे सामोरे जावे, कोणते अँटीमायकोटिक्स आणि आहारातील पूरक उपचार करावे. मला वाटते की अनेकांना या अरिष्टाचा त्रास होतो. आगाऊ धन्यवाद!

मी ते वाचले. मी ते बुकमार्क केले. मी माझ्या गोड दात लढायला सुरुवात करत आहे! आजपर्यंत कोणत्याही डॉक्टरांनी मला असे समजावून सांगितले नाही! आणि तुमच्या कामाबद्दल आणि काळजीबद्दल तुमचे खूप खूप आभार.

मला टाइप 1 मधुमेह आहे. पण निरोगी जीवनशैलीबद्दल स्मरणपत्रे खरोखर दुखावतील का? तर, दिलारा, तुझे लेख नेहमीच एक प्रकारचे प्रोत्साहन, धक्कादायक असतात. लिहिल्याबद्दल धन्यवाद. आणि नेमके काय ते ठरवण्याचा अधिकार आम्हाला नाही. विचारलं तरच!? हे मी आंद्रेच्या टिप्पणीबद्दल आहे.)))

मी आवडीने लेख वाचला. मला अशी समस्या आहे - दिवस माझ्या नातवंडांना समर्पित आहे, घर, जेव्हा माझे नातवंडे आधीच झोपलेले असतात तेव्हा मी इंटरनेटवर वाचू शकतो. तर असे दिसून आले की जेव्हा मला झोप येते, मी इंटरनेटवर असतो, तेव्हा मला मध्यरात्रीनंतर खूप झोप येते, सकाळी मी क्वचितच उठतो, झोपलेल्या माशीसारखा रेंगाळतो. आणि मी मिठाईच्या लालसेशी संघर्ष करतो. जर मी त्यावर मात करू शकलो नाही, तर मी सोडून देतो आणि चॉकलेट मिळवतो. गॉर्की, किमान 75%.

परंतु आपण ते वारंवार खाऊ शकत नाही! मला असे वाटते…

या व्यसनावर मात कशी करायची? जर मी रात्री 10 ते मध्यरात्री स्वत:साठी वेळ देऊ शकलो तर मी स्वत:ला लवकर झोपायला कसे भाग पाडू शकतो? लवकर झोपायला जा आणि लवकर उठायचे? माझ्यासाठी अजिबात न झोपणे सोपे आहे. सगळ्याचा कंटाळा आलाय.

तुम्ही स्वतः एक कारण लिहिले आहे - तुम्हाला मध्यरात्रीनंतर झोप येते. मी तुमच्यासाठी उशीरा झोपण्याच्या वेळेची समस्या सोडवू शकत नाही. याचा अर्थ असा की तुम्ही तुमच्या नातवंडांना दिवसभरात व्यस्त ठेवावे आणि स्वतःसाठी काही तास काढावेत. किंवा तुम्ही वेळेवर झोपू शकता, पण पहाटे ५ वाजता उठणे ही आरोग्यदायी सवय आहे.

दिलयारा, मी तुझी माफी मागतो, पण तू मला पाठवलेल्या वेबिनारबद्दल मी किमान काही प्रश्न विचारू शकतो का?

दिलयारा, तुमच्या कामाबद्दल, आमच्या मधुमेहींसाठी अशा बोधप्रद आणि माहितीपूर्ण लेखांसाठी खूप खूप धन्यवाद! मी तुम्हाला आरोग्य आणि तुमच्या कामात यश मिळवू इच्छितो!

लेखाबद्दल धन्यवाद. मी बहुसंख्य मतात सामील होतो. लेखांचा आशय खूप खोल आहे, पण समजण्यास सोपा आहे. आणि तुमचे लेख तुम्हाला केवळ विचारच करत नाहीत तर कृती आणि प्रेरणा देतात. (आणि मी कारवाई करण्यात खूप आळशी आहे). आता मी व्हिटॅमिन डी ऑर्डर केली आहे. आणि हा लेख माझ्याबद्दल आहे, मी माझ्यासोबत काम करेन.

मला या साइटवरील माहितीचे सादरीकरण, फॉर्म, डिझाइन, सामग्री खरोखर आवडते. मला YouTube व्हिडिओ समजत नाहीत.

टाइप 1 कमी-कार्ब आहारावर केटोन्स विकसित करेल?

दिलयारा, ज्ञानप्राप्तीबद्दल धन्यवाद, तुमच्या साइटसाठी, जिथून मी स्थानिक एंडोक्राइनोलॉजिस्टच्या उपचारानंतर 3 वर्षांपेक्षा जास्त शिकलो. तुम्ही देवाचे डॉक्टर आहात, आमची आणि तुमच्या कामाची काळजी घेतल्याबद्दल धन्यवाद.

धन्यवाद, खूप उपयुक्त!

नमस्कार! कृपया मला सांगा की रक्तातील साखरेची पातळी ग्लुकोज सहिष्णुता आणि टाइप 2 मधुमेहाचे निदान केले जाते?

Chromium picolinate Reglucol ने मला मिठाई आणि पिष्टमय पदार्थांच्या लालसेमध्ये मदत केली. डॉक्टर कोवाल्कोव्ह त्याला सल्ला देतात. मी मध, मनुका आणि इतर सुकामेवा, कधीकधी शेंगदाणे आणि हेझलनट्ससह चहा पितो.

खूप खूप धन्यवाद. आता मला हे समजायला लागले आहे की सकाळी स्वादुपिंड इन्सुलिन कमी करण्यासाठी समायोजित केले जाते, कारण सकाळी मी लिमिनचा रस आणि थोडा मध घालून एक मोठा मग पाणी पितो आणि नंतर दूध आणि हक्सोल ग्लूटेनसह उकडलेली कॉफी पितो. फ्री स्वीटनर - आधी दोन चमचे साखरेचे ढीग - पण इन्सुलिन कमी झाले तर रक्तातील ग्लुकोज का वाढते?

दिलयारा, तू अगदी हुशार आहेस, आमचे बहुतेक एंडोक्रिनोलॉजिस्ट फक्त मानक शिफारसी देतात - जेवण दर 3 तासांनी विभाजित करा, आहारात मंद कर्बोदकांमधे वापर, कोणीही विचार केला नाही की हे कार्बोहायड्रेट्स उच्च पातळीचे इन्सुलिन उत्तेजित करतात आणि वारंवार जेवण करून, आम्ही स्वतः चला ते पूर्णपणे खाली जाऊ देऊ नका, मी लापशी खाणे बंद केले आणि सतत भूक लागण्याची भावना लगेचच निघून गेली, मिठाईची लालसा कमी झाली आहे, मला झोपेची एक मोठी समस्या आहे, ज्याचा मी सामना करण्याचा देखील प्रयत्न करीत आहे. धन्यवाद, मी माझे मित्र आणि कुटुंबीयांना तुमचे लेख वाचण्याचा सल्ला देतो.

प्रिय दिलीरा, नमस्कार! लेखासाठी खूप धन्यवाद आणि फक्त या एकासाठीच नाही! मी बराच वेळ साइटवर नव्हतो कारण मी माझ्या ईमेलमध्ये लॉग इन करू शकलो नाही. मेल, मला अजूनही माहित नाही की ते काय होते...) पण सर्वकाही कार्य झाले, त्याचे निराकरण झाले आणि मी पुन्हा तुझ्याबरोबर आहे, हुर्रे. पुन्हा पुन्हा धन्यवाद!

हॅलो तमारा. होय, आता सर्वत्र जवळजवळ एकसारखी सामग्री असेल. सर्व सोशल प्लॅटफॉर्म आणि वेबसाइटसाठी वेगवेगळे लेख लिहिणे खूप अवघड आहे. समजून घेणे आणि क्षमा करणे. तुम्ही सदस्यत्व रद्द करू शकता आणि फक्त तुमच्यासाठी सोयीचे असलेले चॅनल सोडू शकता.

दिलारा, तुमच्या लेखांसाठी खूप खूप धन्यवाद. बर्‍याच नवीन आणि उपयुक्त गोष्टी.

तुम्ही व्हिडिओखाली मजकूर समाविष्ट केला हे छान आहे.

मी खूप वेळ व्हिडिओ पाहू शकत नाही. मी माझ्या डोळ्यांची काळजी घेत आहे.

माझ्या हृदयाच्या तळापासून तुम्हाला आणि सर्व शुभेच्छा आणि उज्ज्वल. तुम्हाला आणि तुमच्या प्रियजनांना आरोग्य.

बरं, मी तिथे पोहोचलो... ताण दूर झाला, पण अतिरिक्त आवाज कायम राहिला. आणि हे सर्व मिठाईच्या अप्रतिम लालसेमुळे, जे माझ्यासाठी तीव्र भावनांसह आहे. आणि याबद्दल काहीही केले जाऊ शकत नाही, मला अत्यंत मिठाई हवी आहे आणि या इच्छेमध्ये काहीही व्यत्यय आणू शकत नाही. सकाळी - साखर असलेली कॉफी आणि नटांसह चॉकलेट बार, दीड तासानंतर, आणखी एक आणि पुन्हा कॉफी + साखर, दिवसभर 1-2 केक आणि संध्याकाळी नऊ नंतर - एकतर केकचा तुकडा, किंवा आईस्क्रीम किंवा हलव्याच्या 2-3 सर्व्हिंग.

परिणामी, काही महिन्यांत माझे वजन इतके वाढले की आरशात स्वत:कडे पाहणे त्रासदायक होते. पायघोळ क्वचितच बांधले जाऊ शकते; मी माझ्या आवडत्या स्कर्टमध्ये बसू शकलो नाही.

मला चांगल्या जुन्या बॉडीफ्लेक्सची आठवण झाली, ज्याने मला एकापेक्षा जास्त वेळा मदत केली होती, मी पूर्वीप्रमाणेच, दिवसातून 15 मिनिटे व्यायाम केला (माझ्याकडे जास्त शक्ती नव्हती), परंतु एका महिन्यानंतर - केवळ परिणाम न होता, परंतु कंबर आणि नितंबांमध्ये मी आणखी काही सेंटीमीटर जोडले

हे स्पष्ट आहे की मी मिठाई सोडली पाहिजे, परंतु काहीही झाले नाही! तिने दिवसभर तग धरून ठेवले, घरी काही गोड नाही याची खातरजमा करण्याचाही प्रयत्न केला आणि मग रात्री 10-11 वाजता, तिला ते उभे राहता आले नाही आणि कुत्र्याला जसे होते तसे फिरायला आणि दुकानात नेले. उदाहरणार्थ, मी अर्धा किलो आईस्क्रीम आणि एक ग्लास नट विकत घेतले, घरी आलो आणि ते सर्व काही दोन बैठकांमध्ये खाल्ले (म्हणजे संध्याकाळी!). किंवा नटांसह चॉकलेट चिप कुकीज किंवा केकचा तुकडा. आणि म्हणून दररोज संध्याकाळी. मला औषधासारखी मिठाई हवी होती आणि मग मला कशाचीही पर्वा नव्हती.

हे स्पष्ट होते की गोष्टी अशा प्रकारे कार्य करणार नाहीत. पण मिठाईची ही लालसा कशी थांबवायची? याव्यतिरिक्त, संध्याकाळी मला सामान्यतः एक भयानक भूक होती; मला खायचे होते, आणि खायचे होते आणि खायचे होते.

मी क्रोमियम घेण्याचे ठरवले, म्हणजे क्रोमियम पिकोलिनेट. मी सोलगर निवडले कारण निर्माता सुप्रसिद्ध आहे आणि बर्याच काळापासून बाजारात आहे.

त्यांनी मला ताबडतोब 20% सूट दिली, म्हणून 120 कॅप्सूल (1 कॅप्सूल = 500 mcg) च्या जारची किंमत 265 UAH आहे. पूर्ण किंमत 331 UAH आहे, आणि हे अद्याप जास्त नाही, कारण मी वॉटसनच्या फार्मसीमध्ये सोलगर कॅप्सूलमधून समान क्रोमियम पिकोलिनेट पाहिले. 360 UAH साठी 200mcg 90 कॅप्सूल!

पार्सल 20 दिवसात आले.

स्क्रू कॅप असलेली एक मोठी गडद काचेची भांडी, आत मानक आकाराचे कॅप्सूल आहेत:

संयुग:

एक किंवा दोन आठवडे - कोणतेही बदल नाहीत. मी डोस वाढवण्याचा प्रयत्न केला, 1 कॅप्सूल दिवसातून 2 वेळा, सकाळी आणि संध्याकाळी एका आठवड्यासाठी घेतला. काहीही नाही. जेव्हा मला खरोखर काहीतरी गोड हवे असेल तेव्हा मी ते घेण्याचे ठरवले, म्हणजे संध्याकाळी 1 कॅप्सूल. आणि मग काहीच नाही !!!

एक महिना उलटून गेला. जवळजवळ काहीही बदलले नाही... या काळात कंबर आणि नितंबांमध्ये आणखी एक सेंटीमीटर जोडला गेला आहे त्याशिवाय!!!

हे चांगले आहे की जारमध्ये 120 कॅप्सूल आहेत, 60 नाहीत, अन्यथा मी ते यापुढे घेणार नाही. आणि म्हणून मी ते शेवटपर्यंत प्यायचे ठरवले - फेकून द्यायचे नाही, पण काय तर?... आणि मी जेवणासोबत सकाळी 1 कॅप्सूल घेणे सुरू ठेवले. आणि खरंच, अचानक... माझ्या लक्षात आलं की मी थांबू शकतो. मला अजूनही मिठाई हवी आहे, परंतु मी धीर धरू शकतो आणि मिठाई खाण्याचे भाग आणि वारंवारता कमी करू शकतो. मला खरोखर "मायनस 60" पोषण प्रणालीवर स्विच करायचे होते, किमान एक हलकी आवृत्ती - संध्याकाळी 6 नंतर खाण्याची नाही, तर क्रोमच्या आधी काहीही काम केले नाही, मला संध्याकाळी भयानक खायचे होते, विशेषतः मिठाई.

आणि Chromium picolinate घेतल्यानंतर 6 आठवड्यांनंतर, मला समजले की आता मी करू शकतो! आधी मी संध्याकाळी नऊ नंतर न जेवण्याचा प्रयत्न केला, दोन दिवसांनी - आठ नंतर जेवायचे नाही, नंतर सात नंतर... हे चालते! आता मी सात वाजता रात्रीचे जेवण करतो - भाज्या आणि वाफवलेले चिकन फिलेट (मी डबल बॉयलरमध्ये शिजवतो), किंवा भाज्यांसह स्टीम ऑम्लेट. आणि मग मी आता खात नाही. मी 1-2 सफरचंद खाऊ शकतो किंवा कमी चरबीयुक्त केफिरचे दोन घोट पिऊ शकतो. पूर्वी, हे पूर्णपणे अवास्तव होते, मी तुटून पडेन आणि चॉकलेट किंवा केकसाठी धावत असे! हळूहळू मला रात्रीच्या जेवणाची वेळ सहा वाजेपर्यंत हलवायची आहे.

आणि आता, शेवटी (बॉडीफ्लेक्स दिवसातून 15 मिनिटे चालू राहिले) प्रक्रिया सुरू झाली आहे! 2 आठवड्यांत, कंबर उणे 2 सेमी, पोट उणे 1 सेमी, नितंब उणे 3 सेमी. हुर्रे!!!

अर्थात, मला पाठीमागच्या श्रमातून मिळवलेले सेंटीमीटर त्वरीत गमावायचे आहे, परंतु तुम्हाला हे लक्षात घेणे आवश्यक आहे की माझ्या वयात चयापचय स्वतःच मंदावतो आणि त्याशिवाय, मी सतत औषध घेतो, ज्याचे दुष्परिणाम म्हणजे, पुन्हा, चयापचय मंदावल्याने (काय नशीब!) भूक आणि वजन वाढले. त्यामुळे हे माझ्यासाठी उत्तम परिणाम आहेत.

*************************************************************************************************************************

इंटरनेटवर क्रोमबद्दल अनेक भिन्न गोष्टी आहेत. मिथक आणि अनुमानत्यामुळे खरे काय आणि काल्पनिक काय हे जाणून घेणे महत्त्वाचे आहे.

क्रोमियममुळे तुमचे वजन कमी होते.

खरे नाही.

जोपर्यंत मी माझा आहार बदलू शकलो नाही, त्या महिन्यात मी क्रोमियम पिकोलिनेट, 1 कॅप्सूल 500 एमसीजी दिवसातून 1-2 वेळा घेतले, माझे वजन कमी झाले नाही, परंतु आणखी वजन वाढले!

क्रोमियम मिठाईची लालसा कमी करते आणि भूक कमी करते.

हे पूर्णपणे कमी होत नाही, परंतु ते थांबण्यास मदत करण्यासाठी पुरेसे आहे. काहींनी लिहिल्याप्रमाणे, मी "मिठाईकडे नाक वळवले नाही", "मला अन्न/मिठाईकडे बघायचे नव्हते" असे नाही आणि नाही. पण मी १२ नंतर मिठाई सोडू शकलो (सकाळी किमान दोनदा साखर असलेली कॉफी आणि काहीतरी गोड, कधी कधी दुपारच्या जेवणासाठी कुकीज किंवा मार्शमॅलोचा तुकडा), आणि १९ नंतर जेवण. आणि हे, बॉडीफ्लेक्ससह, परिणाम दिले!

क्रोमियम विषारी आणि कार्सिनोजेनिक आहे.

ते खरे आहे का. पण पिकोलिनेटहे chrome वर लागू होत नाही.

क्रोमियम डीएनएचे नुकसान करते.

ते खरे आहे का. पण अटीवर आपण डोस 1000 वेळा ओलांडल्यास!!! तुम्ही रोज हजार कॅप्सूल घेणार नाही आहात ना?

कसे, किती आणि केव्हा घ्यावे.

क्रोमियम पिकोलिनेट सकाळी नाश्त्याच्या वेळी घेणे चांगले. असे मानले जाते की दिवसातून एकदा 200 mcg च्या 2 कॅप्सूल किंवा दिवसातून एकदा 500 mcg चे 1 कॅप्सूल इष्टतम डोस आहे.

किती वेळ लागेल.

दुष्परिणाम.

माझ्याकडे काही नव्हते.

क्रोमियम पिकोलिनेट असलेल्या सप्लिमेंट्सचे अक्षरशः कोणतेही दुष्परिणाम होत नाहीत. फार क्वचितच, चक्कर येणे, मळमळ, पोट फुगणे आणि उलट्या दिसून येतात. परंतु हे बहुधा ओव्हरडोजमुळे होते. अशा सप्लिमेंट्स घेण्याच्या शिफारस केलेल्या कालावधीत वाढ झाल्यास, ऍलर्जीक प्रतिक्रिया, त्वचेची खाज सुटणे आणि त्वचारोग होऊ शकतो.

विरोधाभास:

गर्भधारणा आणि स्तनपान;

घटकांमध्ये वैयक्तिक असहिष्णुता

मूत्रपिंड आणि यकृत निकामी.

म्हणून, जर तुम्ही मिठाईच्या वाढत्या लालसेचा सामना करू शकत नसाल, तर प्रथम तुमचे आरोग्य तपासण्यासाठी डॉक्टरांना भेटा. आणि सर्वकाही व्यवस्थित असल्यास, तुम्ही Chromium Picolinate घेऊ शकता.

मी माझे पुनरावलोकन अद्यतनित करत आहे.

मी सर्व 120 कॅप्सूल घेतले, कारण पहिल्या महिन्यात मी 2 कॅप्सूल घेतले, आणि नंतर 1, संपूर्ण जारसाठी 3 महिने लागले. मिठाईची अनियंत्रित लालसा दूर झाली आणि मी कात्या मिरीमानोव्हाच्या "सिस्टम मायनस 60" (फोटोच्या आधी आणि नंतरचे तपशीलवार पुनरावलोकन) च्या मदतीने यशस्वीरित्या वजन कमी केले.

क्रोमियम घेतल्यापासून एक वर्षाहून अधिक काळ लोटला आहे. मिठाईची पॅथॉलॉजिकल लालसा परत आली नाही!

मी तुम्हाला आरोग्य आणि सहज वजन कमी करू इच्छितो!

****************************************************************************************************************************

मला आशा आहे की माझी इतर पुनरावलोकने तुमच्यासाठी उपयुक्त ठरतील:

(निळ्या मजकुरावर क्लिक करा):

मी घेतलेले क्रोमियम असलेले दुसरे उत्पादन म्हणजे क्रोमविटल. पुनरावलोकन करा

**************************************************************************************************************************

माझी सर्व पुनरावलोकने या पृष्ठावर आहेत. आत या, मला तुमच्या सर्व प्रश्नांची उत्तरे देण्यात आनंद होईल!