तिच्या हातांनी, एक स्त्री केवळ तिची भाकरच कमवत नाही, तर प्रिय व्यक्तीच्या शरीराची काळजी देखील करते. त्यामुळे मुद्दा कुठे आणण्याची गरज नाही हातावर त्वचा फोडणे. हातांना चेहरा आणि शरीराच्या त्वचेप्रमाणेच लक्ष देणे आवश्यक आहे, परंतु काहीवेळा तरुण स्त्रिया शरीराच्या या भागाबद्दल विसरतात, जे पूर्ण दृश्यात देखील आहे. महिलांचे हात स्वतःबद्दल बरेच काही सांगू शकतात, शरीरात कोणत्या जीवनसत्त्वांची कमतरता आहे. ती मुलगी कोणासाठी काम करते हे आपण हाताने शोधू शकता. प्रथम हात, चेहरा आणि मानेसह, मिलडीचे खरे वय सांगा.

व्हिटॅमिनची कमतरता:

1. जर हातावर त्वचा फोडणे, सोलणे, याचा अर्थ असा आहे की शरीरात व्हिटॅमिन ई, सी आणि ए ची कमतरता आहे. या प्रकरणात, आपल्याला आपल्या आहारावर पुनर्विचार करणे आवश्यक आहे - अधिक बिया, काजू खा, आपल्या हातांच्या त्वचेची काळजी घेण्यासाठी ऑलिव्ह अर्कसह तेल किंवा क्रीम वापरा. व्हिटॅमिन सीचे स्त्रोत लिंबूवर्गीय फळे, भोपळी मिरची आहेत. मासे, सीफूड, गाजर, जर्दाळू, यकृत हे व्हिटॅमिन ए चे स्त्रोत आहेत.

2. हातांवर ते त्वचेच्या हायड्रोलिपिडिक लेयरच्या उल्लंघनाबद्दल बोलतात, जे त्वचेचे नकारात्मक बाह्य प्रभावांपासून संरक्षण करते. मुरुमांची निर्मिती टाळण्यासाठी, धुतल्यानंतर आपले हात पूर्णपणे कोरडे करा.

3. बोटांच्या बाजूला लहान फुगे सूचित करतात की एक स्त्री बर्याचदा चिंताग्रस्त असते आणि स्वत: ला ताण देते. योग्य झोप आणि विश्रांतीच्या मदतीनेच ही चिन्हे दूर करता येतात.

4. विषाणूजन्य रोगांसह, हातांवर मस्से दिसू शकतात. बहुतेकदा असे घडते जेव्हा रोगप्रतिकारक शक्ती कमकुवत होते.

हातांच्या सौंदर्यासाठी स्वादिष्ट पाककृती

असे दिसून आले की स्वयंपाक केल्याने केवळ शारीरिक, आध्यात्मिक आनंद मिळत नाही तर मदत देखील होऊ शकते हातावर त्वचा फोडणे. खाण्यायोग्य पाककृतींमध्ये हे समाविष्ट आहे: काकडीचा तुकडा, सफरचंदाचा तुकडा, लिंबू, बेदाणा बेरी, जे आपण काही सेकंदांसाठी आपले हात चोळू शकता. या प्रक्रियेनंतर, हातांवर पौष्टिक क्रीम लावणे आवश्यक आहे. कोरड्या, वेडसर त्वचेला स्पष्ट काळजी आवश्यक आहे - शरीराच्या आवरणे. या प्रक्रियेसाठी, आपल्याला फॅट क्रीम किंवा ऑलिव्ह ऑइल आणि कॉटन ग्लोव्हजवर स्टॉक करणे आवश्यक आहे. रॅप्स रात्री सर्वोत्तम केले जातात. मुख्य गोष्ट म्हणजे आपल्या बेडमेटला प्रक्रियेबद्दल आगाऊ सांगणे जेणेकरून तो रात्री घाबरू नये.

साबण

सोलणे, खडबडीतपणा, कोरडेपणा, जर हातावर त्वचा फोडणे- हे सर्व साबणाच्या चुकीच्या निवडीचा परिणाम आहे. जे बरेचदा हात धुतात त्यांच्या हातातून केवळ बॅक्टेरियाच नाही तर हायड्रोलिपिडिक फिल्म देखील धुण्याचा धोका असतो. आणि त्यानंतरही जर त्याने क्रीम आणि मसाजचा अवलंब केला नाही तर हे प्रकरण पूर्णपणे विनाशकारी आहे. मुखवटे, साले आणि रॅप्स - ज्यांना अधिक कसून काळजी घेण्याची सवय आहे त्यांच्यासाठी. जर तुम्ही सतत बॅक्टेरियाच्या वाढीस प्रतिबंध करणारा पदार्थ साबण वापरत असाल तर त्यामुळे हात कोरडे होऊ शकतात.

उबदार हातमोजे

थंड हवामानाच्या प्रारंभासह, सुंदर महिलांनी हातमोजे विसरू नये. पूर्वी, अगदी उबदार हंगामात हातमोजे घातले जायचे. हातमोजे हातांची तारुण्य लांबवतात. तापमान +5 0 सेल्सिअस पर्यंत खाली येण्यापासून आपल्याला आपले हात संरक्षित करण्याची आवश्यकता आहे.

रबरी हातमोजे

प्रत्येक स्त्रीला उबदार हातमोजे, उन्हाळ्यासाठी ओपनवर्क आणि घरासाठी रबर असावा. त्यांच्याशिवाय, आपण गृहपाठ करू शकत नाही, ज्यामध्ये आक्रमक रसायनांचा वापर समाविष्ट आहे. लक्षात ठेवा: कापूसच्या वर रबरचे हातमोजे घालणे चांगले आहे, कारण 10 मिनिटांनंतर हाताला घाम येऊ लागतो.

स्वच्छ, टोन, मॉइस्चराइझ करा

आपल्याला आपल्या चेहऱ्याप्रमाणेच आपल्या हातांची काळजी घेणे आवश्यक आहे, सर्व टप्प्यांतून जाणे: मॉइश्चरायझिंग आणि पोषण. नियमित मास्क आणि सोलणे विसरू नका. हातांची त्वचा एक्सफोलिएट करण्यासाठी बॉडी स्क्रब देखील योग्य आहे. मॉइस्चरायझिंग आणि पौष्टिकतेसाठी, आपण चेहरा किंवा शरीरासाठी उत्पादने वापरू शकता.

ग्लिसरीन सह मलई

ग्लिसरीनसह मलईचा संरक्षणात्मक प्रभाव असतो. ज्या गृहिणी रबरच्या हातमोजेकडे दुर्लक्ष करतात त्यांच्यासाठी हे आदर्श आहे. गृहपाठ करण्यापूर्वी ते लागू करा. मेणावर आधारित सिलिकॉनसह क्रीम देखील हँडल्सचे संरक्षण करतात. जर तुमचे हात खूप घाणेरडे असतील तर त्यांना साबण आणि ब्रशने घासू नका, लिंबाचा रस वापरणे चांगले.

आपली त्वचा, अगदी योग्य दैनंदिन काळजी आणि नियमित साफसफाई करूनही, वेळोवेळी काही समस्यांना तोंड द्यावे लागते. तर, चेहऱ्याच्या त्वचेवर कोरडे भाग, लालसरपणा दिसून येतो, त्वचेला एक अस्वास्थ्यकर फिकट राखाडी रंग प्राप्त होतो आणि ती सोलते. स्क्रब, साले आणि मुखवटे, तसेच सौंदर्यप्रसाधने बदलणे, मदत करत नाहीत. काय चाललंय? खरं तर, आपली त्वचा आपल्याला काही जीवनसत्त्वे आणि घटकांची कमतरता असल्याचे संकेत देते.

चेहर्यावरील त्वचेच्या सर्वात सामान्य समस्यांचा विचार करा आणि कोणत्या जीवनसत्त्वांची कमतरता आहे ते शोधा आणि आपल्या दैनंदिन आहारात कोणत्या पदार्थांचा तात्काळ समावेश करणे आवश्यक आहे.

- त्वचा कोरडी होते आणि सोलणे सुरू होते. त्वचेवर कोरडे ठिपके दिसतात, ओठ सोलतात. सकाळी चेहरा धुतल्यानंतर त्वचा खूप घट्ट झाल्याचे दिसते.अस्वस्थतेची स्थिती आहे.

तुमच्याकडे कमतरता आहे व्हिटॅमिन ए(रेटीनॉल) आणि कॅरोटीन. हे जीवनसत्त्वे घाम ग्रंथींच्या सामान्य कार्यासाठी जबाबदार असतात, जे ओलावा टिकवून ठेवतात आणि त्वचेची लवचिकता प्रदान करतात.

आहारामध्ये यकृत, दुग्धजन्य पदार्थ, अंड्यातील पिवळ बलक, गाजर, भोपळा, लाल मिरची, टोमॅटो, वाळलेल्या जर्दाळू, टेंगेरिन्स, संत्री, अजमोदा (ओवा) आणि बडीशेप यांचा समावेश असावा.

- उग्र त्वचा.दोष व्हिटॅमिन बी 3 , प्रथिने आणि अमीनो ऍसिडस् ट्रिप्टोफॅन,नियासिनची कमतरता ( व्हिटॅमिन पीपी). औषधात या समस्येला पेलाग्रा म्हणतात. पेलाग्रा हा एक आजार आहे, जो बेरीबेरीपैकी एक आहे, जो दीर्घकाळ कुपोषण किंवा त्याच प्रकारच्या आहारासह होतो. यामुळे कार्बोहायड्रेट आणि प्रथिने चयापचय बिघडते.

अशा त्वचेच्या समस्येसह, आपल्याला तृणधान्ये आणि संपूर्ण ब्रेडवर झुकण्याची आवश्यकता आहे. मेनूमध्ये वाळलेल्या मशरूम, शेंगा (बीन्स, मटार, सोयाबीन), लसूण, कोबी, गोड मिरची, बटाटे आणि शतावरी समाविष्ट करा.

- फिकट गुलाबी त्वचा, अस्वास्थ्यकर पिवळट रंग. तोंडाच्या कोपऱ्यात क्रॅक, संपूर्ण शरीरावर सोलणेतूट बद्दल बोलत आहे व्हिटॅमिन बी 2(रिबोफ्लेविन). B2 त्वचेला एक फुलणारा देखावा देते, कार्बोहायड्रेट चयापचय, प्रथिने आणि चरबी शोषण्यात गुंतलेले आहे आणि हिमोग्लोबिनसाठी जबाबदार आहे.

व्हिटॅमिन बी 2 चे स्त्रोत दूध आणि दुग्धजन्य पदार्थ आहेत: दही केलेले दूध, केफिर, चीज, आंबट मलई, पातळ मांस, यकृत, अंड्यातील पिवळ बलक, बेकरचे यीस्ट.

व्हिटॅमिन बी 12त्वचेची स्थिती, निरोगी रंग, हिमोग्लोबिन यासाठी देखील जबाबदार आहे. व्हिटॅमिन बी 12 असलेले अन्न - जनावराचे मांस, यकृत, अशा रंगाचा, अंड्यातील पिवळ बलक, पालक, कोबी, बीट्स, गाजर, मुळा, मनुका, अंजीर, संत्री, टेंगेरिन्स, ओटचे जाडे भरडे पीठ आणि बकव्हीट.

- त्वचा घट्टपणा, लवचिकता गमावते, फिकट होते. जखमा आणि ओरखडे बरे होण्यास बराच वेळ लागतो.

तू गहाळ आहेस व्हिटॅमिन सी आणि जस्त. व्हिटॅमिन सी एक नैसर्गिक अँटिऑक्सिडेंट आहे, त्वचेच्या लवचिकतेसाठी जबाबदार आहे, केशिका आणि रक्तवाहिन्या मजबूत करते.

व्हिटॅमिन सीचे स्त्रोत - गुलाब कूल्हे, काळ्या मनुका, लिंबू, संत्री, टेंगेरिन्स, अक्रोड, समुद्री बकथॉर्न, सॉकरक्रॉट, अजमोदा (ओवा).

जस्तएक दाहक-विरोधी आणि उपचार हा प्रभाव आहे, त्वचेचे सूक्ष्मजंतू आणि बॅक्टेरियापासून संरक्षण करते. बदाम, शेंगदाणे, अक्रोड, लसूण, गोड मिरी, गाजर, कोबी यामध्ये झिंक आढळते.

- त्वचा लवचिकता गमावते, झिजते, अस्वस्थ रंग.जे कमी-कॅलरी आहाराचे शौकीन आहेत, शाकाहारी लोकांमध्ये असे बरेचदा घडते. अशा समस्या लोहाची कमतरता दर्शवतात. हा घटक हिमोग्लोबिनचा भाग आहे आणि ऊतींच्या श्वसनामध्ये सक्रिय भाग घेतो.

लोखंडदुबळे गोमांस, यकृत, सॉरेल, अंड्यातील पिवळ बलक, पालक कोबी, बीट्स, गाजर, मुळा, मनुका, अंजीर, संत्री, टेंगेरिन्स, ओटचे जाडे भरडे पीठ आणि बकव्हीट यासारख्या पदार्थांमध्ये आढळतात.

- नखे तुटतात, शरीरावर ऍलर्जीक पुरळ दिसतात, केस फुटतात आणि बाहेर पडतात.तुमच्या शरीराला कॅल्शियमचा योग्य डोस मिळत नाही. स्रोत कॅल्शियम- दूध आणि दुग्धजन्य पदार्थ, अंडी, फ्लॉवर, कोशिंबिरीसाठी वापरण्यात येणारा एक पाला व त्याचे झाड, कांदे, अजमोदा (ओवा), सफरचंद.

- नाक आणि गालांवर त्वचा लाल होणे, त्वचा चपळ असते.

जर तुम्ही भरपूर मसाले, लोणचे, अल्कोहोल वापरत असाल तर अशा त्वचेच्या समस्या उद्भवतात, ते केशिका पसरतात, त्यामुळे त्वचा लाल होते.

- पुस्टुल्स आणि पुरळ.

बर्याचदा हे चरबीयुक्त आणि गोड पदार्थांच्या अत्यधिक वापरामुळे होते.

- काळा मजबूत चहा आणि कॉफी पिण्याच्या आवडीमुळे पिवळसर रंग येतो.

तुमच्या आहारात विविधता आणा, तुमच्या दैनंदिन मेनूमध्ये तुम्हाला आवश्यक असलेले जीवनसत्त्वे आणि घटक समाविष्ट करा, त्वचेच्या समस्या निर्माण करणाऱ्या पदार्थांपासून दूर रहा.

जर चेहरा आणि हात कोरडे होऊ लागले आणि सोलणे सुरू झाले, लालसरपणा आणि चिडचिड दिसू लागली, तर बहुतेक लोक सर्वप्रथम त्यांना पौष्टिक क्रीमने वंगण घालतात. कृती योग्य आहे, कारण बहुतेकदा असे लक्षण बाह्य घटकांच्या प्रभावाखाली दिसून येते.

कारण अधिक खोलवर असल्यास, केवळ बाह्य सौंदर्यप्रसाधने ते सोडवण्यासाठी पुरेसे नाहीत.

आम्हाला प्रभावी आणि आवश्यक आहे - सर्वात महत्वाचे! - कोरड्या त्वचेसाठी योग्य जीवनसत्त्वे. चांगल्या क्रीमच्या संयोजनात, कोरड्या त्वचेसाठी जीवनसत्त्वे समस्येचा सामना करण्यास मदत करतील.

डोळे ही आत्म्याची खिडकी आहेत हे खरे आहे. परंतु त्वचा आपल्या आरोग्याचा आणि संपूर्ण जीवाच्या स्थितीचा आरसा आहे. तुमचा चेहरा आणि हात पाहून, एक चांगला ब्युटीशियन किंवा डॉक्टर तुमचा आहार, तुमच्या सवयी, जुनाट आजार, जीवनशैली आणि वय याबद्दल बरेच काही शिकू शकतो.

जर त्वचा कोरडी आणि घट्ट झाली, तराजू, डाग, खाज सुटली, तर हे तीन मुख्य कारणांमुळे होऊ शकते:

1. बाह्य प्रभाव - अतिनील, दंव, वारा, कोरडे हवामान, प्रदूषित हवा.
2. जुनाट रोग किंवा वय-संबंधित बदलांशी संबंधित चयापचय विकार.
3. अविटामिनोसिस म्हणजे शरीरात पोषक तत्वांचा अभाव.

कोरड्या त्वचेत कोणत्या जीवनसत्त्वांची कमतरता आहे हे आपल्याला माहित असल्यास, समस्येविरूद्ध लढा अधिक प्रभावी आणि जलद होईल. फार क्वचितच, एखाद्या रुग्णाला त्वचेच्या जन्मजात कोरडेपणाचा त्रास होतो - बहुतेकदा ते कुपोषण, काळजी, आजारपण आणि तणावामुळे प्राप्त होते.

कोणत्याही परिस्थितीत, समस्येचे सर्वसमावेशक निराकरण करणे आवश्यक आहे. त्याच वेळी, ही एक दुय्यम समस्या आहे, कारण ती केवळ बाह्य लक्षणे तात्पुरती दूर करेल. आणि त्यांचे कारण दूर करण्यासाठी, कोरड्या त्वचेमध्ये कोणत्या जीवनसत्त्वाची कमतरता आहे हे स्थापित करणे आवश्यक आहे - आणि त्याची कमतरता भरून काढणे आवश्यक आहे.

कोरड्या त्वचेसाठी कोणते जीवनसत्त्वे आवश्यक आहेत

शरीराच्या आणि चेहऱ्याच्या कोरड्या त्वचेसाठी जीवनसत्त्वे तसेच हायड्रेशन आणि पोषण वाढवणे आवश्यक आहे. परंतु सर्व जीवनसत्त्वे वेगवेगळ्या रुग्णांसाठी तितकेच प्रभावी नाहीत. कोणते घ्यावे हे केवळ डॉक्टरांद्वारे तपासणी करून आणि योग्य चाचण्या उत्तीर्ण करूनच स्थापित केले जाऊ शकते.

योग्य संयोजन निवडणे खूप महत्वाचे आहे, कारण काही जीवनसत्त्वे केवळ विशिष्ट सूक्ष्म घटकांच्या संयोगाने "कार्य" करण्यास सुरवात करतात, तथापि, काही संयोजन सकारात्मक प्रभाव कमी करू शकतात.

तर, उच्च-गुणवत्तेचे सौंदर्यप्रसाधने वापरून नियमित काळजी घेऊनही तुमची त्वचा कोरडी असल्यास, तुमच्या शरीरात काय कमी आहे?

व्हिटॅमिन ए

हे रेटिनॉल आहे. कोरड्या त्वचेसाठी सर्व फार्मसी जीवनसत्त्वे या पदार्थाचा समावेश करतात, ते अपरिहार्य आहे, कारण ते थेट उपकला पेशींच्या पुनरुत्पादन, नूतनीकरण आणि योग्य निर्मितीमध्ये गुंतलेले आहे.

याव्यतिरिक्त, हे एक मजबूत अँटिऑक्सिडेंट आहे जे पेशींना मुक्त रॅडिकल्स, अध:पतन आणि वृद्धत्वापासून संरक्षण करते. जेव्हा ते गहाळ होते, तेव्हा खालील गोष्टी घडतात:

• सामान्य आणि स्थानिक प्रतिकारशक्ती कमी होते;
• त्वचेची वाढलेली संवेदनशीलता;
• जखमा बरे होत नाहीत आणि पुरळ आणि डाग फार काळ अदृश्य होतात;
• त्वचा लवचिकता गमावते, घट्ट आणि कोरडी होते.

खरेदी केलेल्या उत्पादनामध्ये असलेल्या रेटिनॉलच्या प्रमाणात लक्ष देणे आवश्यक आहे. वय, राहणीमान आणि कामाची परिस्थिती, पोषण आणि आरोग्य स्थिती यावर अवलंबून, दररोज 300 ते 1300 मिलीग्राम या पदार्थाची शिफारस केली जाते. शरीराच्या कोरड्या त्वचेसाठी फार्मसी जीवनसत्त्वे व्यतिरिक्त, रेटिनॉल खालील उत्पादनांमधून मिळू शकते:

• गाजर, भोपळा, जर्दाळू;
• वाटाणे, शतावरी, सर्व हिरव्या भाज्या;
• दूध आणि चीज;
• अंड्याचा बलक.

रेटिनॉल चरबी आणि तेलांच्या संयोगाने चांगल्या प्रकारे शोषले जाते. त्वचेला मॉइश्चरायझिंगसाठी जटिल जीवनसत्त्वे निवडताना, कृपया लक्षात घ्या की रेटिनॉल व्यतिरिक्त, व्हिटॅमिन ई रचनामध्ये असणे आवश्यक आहे - आम्ही त्याबद्दल खाली बोलू.

टीप: जर तुम्हाला हाताच्या आणि शरीराच्या कोरड्या त्वचेसाठी नैसर्गिक मार्गाने जीवनसत्त्वे मिळवायची असतील, आणि अन्न पूरक आहारातून नाही, तर फोर्टिफाइड ज्यूस, दही, म्यूस्ली, तृणधान्य उत्पादनांकडे लक्ष द्या. आज इको-शॉप्समध्ये रेटिनॉलची उच्च सामग्री असलेली उत्पादने शोधणे सोपे आहे - हे लेबलवर सूचित केले आहे.

व्हिटॅमिन ई

व्हिटॅमिन ईच्या कमतरतेमुळे शरीरात गंभीर बदल होऊ शकतात. त्याच वेळी त्वचा सोलते, क्रॅक होते आणि त्वरित हायड्रेशन आणि पोषण आवश्यक असते.

नुकसानापासून संरक्षण करण्यासाठी नैसर्गिक अँटिऑक्सिडंट आवश्यक आहे. पॅथॉलॉजीमध्ये, ते तेलकट द्रावणाच्या स्वरूपात वापरले जाते जे कोणत्याही मॉइश्चरायझरमध्ये जोडले जाऊ शकते, कारण ते चरबी-विरघळणारे आहे, कॅप्सूलमध्ये विकले जाते.

व्हिटॅमिन ई त्वचेला लक्षणीयरीत्या मऊ करते, ते कोमल, मखमली बनवते, चट्टे आणि चट्टे बरे करण्यास उत्तेजित करते आणि क्रॅक दिसण्यापासून प्रतिबंधित करते.

जेव्हा फार्मसी जीवनसत्त्वे उपलब्ध नसतात तेव्हा खालील गोष्टी नियमितपणे टेबलवर असणे आवश्यक आहे:

• सोयाबीनचे, मसूर, सोयाबीनचे;
• पालक, कोशिंबिरीसाठी वापरण्यात येणारा एक पाला व त्याचे झाड, इतर ताजी औषधी वनस्पती;
• काजू आणि बिया;
• वनस्पती तेल - शक्यतो ऑलिव्ह, जवस, गहू जंतू तेल.

हे विसरू नका की जीवनसत्त्वे अ आणि ई संयोजनात सर्वोत्तम कार्य करतात.

व्हिटॅमिन बी

कोणत्या व्हिटॅमिनच्या कमतरतेमुळे हात, चेहरा, ठिसूळ केस आणि नखांची कोरडी त्वचा होते? उत्तरः बी जीवनसत्त्वांच्या कमतरतेसह.

हे विविध पदार्थांचे संपूर्ण कॉम्प्लेक्स आहे, जे कोरड्या त्वचेसाठी चांगल्या जीवनसत्त्वे देखील भाग असणे आवश्यक आहे. ते पुरेसे नसल्यास, ते अतिसंवेदनशील बनते, सोलणे आणि चिडचिड होण्याची शक्यता असते, वारा, कोरड्या किंवा दंवयुक्त हवेच्या प्रभावाखाली त्वरीत क्रॅक होते.

गट बी यासाठी जबाबदार आहे:

• कार्बोहायड्रेट चयापचय;
• चरबी चयापचय;
• पोषक तत्वांची वाहतूक.

हे जीवनसत्व हिवाळ्यात कोरड्या त्वचेला मदत करेल आणि आपण ते मिळवू शकता:

• मांस आणि मासे;
• दूध आणि अंडी;
• तृणधान्ये आणि कोंडा;
• शेंगा
• ताजी फळे.

जर तुम्ही नियमितपणे ब्रूअरचे यीस्ट घेत असाल तर कोरड्या त्वचेसाठी कोणते जीवनसत्त्वे सर्वोत्तम आहेत हे विचारण्याची गरज नाही. काहींचा असा विश्वास आहे की अशा परिशिष्टाचा शरीराच्या वजनावर परिणाम होऊ शकतो.

तथापि, हे नेहमीच खरे असू शकत नाही: जर रुग्ण योग्य पोषणाच्या तत्त्वांचे पालन करतो, जास्त खात नाही आणि शारीरिक व्यायामाकडे दुर्लक्ष करत नाही, तर ब्रूअरचे यीस्ट घेतल्याने त्याच्या (किंवा तिच्या) आकृतीवर कोणत्याही प्रकारे परिणाम होणार नाही. परंतु त्वचेची स्थिती लक्षणीयरीत्या सुधारेल, केवळ कोरडेपणा आणि घट्टपणाच नाही तर रेडहेड्स देखील अदृश्य होतील.

शरीरात व्हिटॅमिनची कमतरता असल्यास, खालील बदल होऊ शकतात:

• चिडचिड लक्षणे;
• सोलणे लक्षणे;
• seborrhea;
• भेगा;
• त्वचारोग

व्हिटॅमिन सी

चेहऱ्याच्या कोरड्या त्वचेमध्ये कोणत्या जीवनसत्त्वांची कमतरता आहे, तोंडाच्या कोपऱ्यात क्रॅक दिसल्यास, रंग खराब होतो? एस्कॉर्बिक ऍसिडची कमतरता हे योग्य उत्तर आहे.

हा पदार्थ शरीराच्या कायाकल्पात आणि नैसर्गिक प्रतिकारशक्तीच्या निर्मितीमध्ये महत्त्वाची भूमिका बजावतो. दैनंदिन एस्कॉर्बिक ऍसिड मोठ्या प्रमाणात आवश्यक आहे, विशेषत: थंड हंगामात, मेगासिटीज आणि पर्यावरणीयदृष्ट्या प्रतिकूल भागातील रहिवासी, बर्याचदा आजारी लोक.

व्हिटॅमिन सी एक अँटिऑक्सिडेंट आहे. यासाठी आवश्यक आहे:

• सेल्युलर रचना नूतनीकरण;
• कोलेजनचे उत्पादन, जे लवचिकता आणि दृढतेसाठी जबाबदार आहे;
• रक्त मायक्रोक्रिक्युलेशन सक्रिय करणे.

क्रीम, लोशन आणि तेल लावल्यानंतरही कोरडी त्वचा मॉइश्चराइज न केल्यास टेबलमध्ये काय दिसत नाही:

• लिंबूवर्गीय आणि वन बेरी;
• टोमॅटो, भोपळी मिरची;
• कांदे, बटाटे, sauerkraut;
• किवी, स्ट्रॉबेरी आणि अननस.

छान जेवण, नाही का? कोरड्या त्वचेसाठी या उत्पादनांमध्ये असलेले जीवनसत्त्वे चांगल्या प्रकारे निवडले जातात. ते तोंडी घेतले जाऊ शकतात किंवा होममेड मास्क बनवण्यासाठी वापरले जाऊ शकतात.

व्हिटॅमिन डी

"स्केलिंग" च्या विकासास प्रतिबंध करण्यासाठी मानवी शरीरासाठी व्हिटॅमिन डी आवश्यक आहे. सोलण्याच्या तयारीमध्ये ते आवश्यक प्रमाणात असते.

व्हिटॅमिन एच

व्हिटॅमिन एच हे सर्वात महत्वाचे आहे, कव्हरच्या स्थितीसाठी जबाबदार आहे. कोलेजन संश्लेषणासाठी आवश्यक. त्याच्या कमतरतेमुळे, जास्तीत जास्त प्रभाव मिळविण्यासाठी शरीराची आणि हातांची त्वचा कोरडी असताना काय प्यावे हे आपल्याला माहित असणे आवश्यक आहे.

कमतरतेमुळे त्वचाविज्ञानाचे रोग होतात:

• त्वचारोग;
• इसब;
• अल्सर

व्हिटॅमिन पीपी

व्हिटॅमिन पीपी त्वचेचा संदर्भ देते. त्याच्या कमतरतेमुळे पेलाग्रा होतो, ज्यावर उपचार न केल्यास ते प्राणघातक ठरू शकते.

प्रत्येक आवश्यक पदार्थाच्या कमतरतेमुळे वैशिष्ट्यपूर्ण लक्षणांचे एक जटिल स्वरूप दिसून येते. या प्रकरणात, कमतरता या पॅथॉलॉजीच्या वैशिष्ट्यपूर्ण वैयक्तिक अभिव्यक्ती आणि सामान्य चिन्हे या दोन्हीसह असू शकते: कोरडे आवरण, त्याचे सोलणे, क्रॅक किंवा अल्सर दिसणे.

कोरड्या त्वचेसह कोणते जीवनसत्त्वे अनावश्यक असतील हे सांगणे अशक्य आहे. जर आपण मजबूत घट्टपणाबद्दल काळजीत असाल तर ते कमी किंवा जास्त प्रमाणात आवश्यक आहेत. परंतु त्यापैकी एकाची स्पष्ट कमतरता सोरायसिस, एक्झामा, न्यूरोडर्माटायटीसच्या विकासापर्यंत गंभीर समस्या निर्माण करू शकते.

उपयुक्त शिफारस: कोरड्या त्वचेत कोणत्या जीवनसत्त्वांची कमतरता आहे हे लक्षात ठेवणे कठीण आहे आणि ते कुठे आढळतात? सोयीसाठी आणि सहज लक्षात ठेवण्यासाठी, त्वचेच्या सोलण्यातील जीवनसत्त्वे खालीलप्रमाणे वर्गीकृत केली जाऊ शकतात: व्हिटॅमिन ए - पिवळी फळे आणि भाज्या, व्हिटॅमिन बी - काजू, तृणधान्ये, बिया, व्हिटॅमिन सी - संत्री आणि बेरी, व्हिटॅमिन ई - वनस्पती तेल.

याव्यतिरिक्त, चेहरा आणि शरीराच्या कोरड्या त्वचेसाठी जवळजवळ सर्व आवश्यक जीवनसत्त्वे डेअरी उत्पादने, अंडी, मांस आणि मासे यांच्यापासून मिळू शकतात - ही उत्पादने देखील विसरली जाऊ नयेत.

कोरड्या त्वचेसाठी योग्य जीवनसत्त्वे कशी निवडावी

त्वचा सोललेली असेल तर कोणते जीवनसत्व गहाळ आहे हे त्वचाशास्त्रज्ञ ठरवू शकतो. जरी चेहरा आणि शरीरावर त्वचेच्या सोलण्यापासून जीवनसत्त्वे पूर्ण वाढलेले औषध म्हटले जाऊ शकत नाहीत, परंतु स्वतःच प्रशासनाचा कोर्स सुरू करण्याची शिफारस केलेली नाही.

डोसचे उल्लंघन झाल्यास मल्टीविटामिन कॉम्प्लेक्समधील काही पूरक ऍलर्जी किंवा हायपरविटामिनोसिसला उत्तेजन देऊ शकतात. मग खूप कोरड्या त्वचेसाठी जीवनसत्त्वे मदत करणार नाहीत, परंतु, त्याउलट, रुग्णाची स्थिती वाढवतील.

शरीराच्या कोरड्या त्वचेसाठी कोणते जीवनसत्त्वे घेणे चांगले आहे? आपण ते दोन प्रकारे करू शकता:

1. कोरड्या त्वचेसाठी सर्व जीवनसत्त्वे स्वतंत्रपणे खरेदी करा आणि ते स्वतः एकत्र करा.
2. शरीराच्या कोरड्या त्वचेवर मल्टीविटामिन प्या.

दुसरी पद्धत श्रेयस्कर आहे: दिवसातून एकदा किंवा दोनदा एक कॅप्सूल पिणे हे मूठभर ड्रेजेस आणि गोळ्या गिळण्यापेक्षा अधिक सोयीस्कर आणि जलद आहे - आपण निश्चितपणे काहीतरी विसराल, परंतु आपण आवश्यकतेपेक्षा जास्त काहीतरी प्याल.

जास्तीत जास्त प्रभाव मिळविण्यासाठी, आपण कॉस्मेटिक क्रीम किंवा लोशनमध्ये चेहरा आणि शरीर मॉइश्चरायझ करण्यासाठी विशेष जीवनसत्त्वे जोडू शकता, त्यांच्यासह मुखवटे तयार करू शकता. अन्नाद्वारे जीवनसत्त्वांची कमतरता भरून काढण्यासाठी सतत कोरड्या त्वचेसह हे देखील इष्ट आहे.

महत्वाचे: समस्येचे पूर्णपणे निराकरण करण्यासाठी, सोलणे, घट्टपणा, बर्याच काळासाठी चिडचिड यापासून मुक्त व्हा, मल्टीविटामिन कॉम्प्लेक्स किमान 2 महिने नियमितपणे घेतले पाहिजे - तसेच आहार.

बनावट आणि कालबाह्य वस्तू टाळण्यासाठी फार्मसीमध्ये गोळ्या किंवा कॅप्सूलमध्ये कोरड्या त्वचेसाठी जीवनसत्त्वे खरेदी करणे चांगले आहे आणि ते सूचनांनुसार काटेकोरपणे घेणे चांगले आहे. जर डॉक्टरांनी इंजेक्शनच्या स्वरूपात शरीराच्या कोरड्या त्वचेसाठी जीवनसत्त्वे शिफारस केली असतील तर ब्युटी पार्लरमध्ये नव्हे तर वैद्यकीय संस्थेत प्रक्रिया करणे चांगले आहे.

आपली त्वचा शरीरातील सर्व अंतर्गत प्रक्रिया प्रतिबिंबित करते - ही वस्तुस्थिती आहे. जर ते कोरडे, घट्ट, सोलणे आणि जळजळ होण्याची शक्यता असेल तर केवळ त्वचेच्या वरच्या थरांना मॉइश्चरायझ करणे पुरेसे नाही. योग्यरित्या निवडलेल्या व्हिटॅमिन कॉम्प्लेक्समुळे चेहरा आणि शरीराच्या त्वचेचा मऊपणा, लवचिकता आणि सुंदर रंग पुनर्संचयित करण्यात मदत होईल, आतून पोषण होईल.

ऑफ-सीझनमध्ये, आम्हाला वाईट वाटते आणि काम करण्याची क्षमता शून्य आहे. बर्‍याचदा आपल्याला असे वाटते की आपले खराब आरोग्य जीवनसत्त्वांच्या कमतरतेमुळे होते आणि म्हणून आपण मल्टीविटामिन तयार करण्यासाठी जवळच्या फार्मसीमध्ये जातो.

पण कसे समजून घ्यावे - कोणते जीवनसत्त्वे पुरेसे नाहीत?

प्रत्येकाला माहित आहे की जीवनसत्त्वे हे विशेष पदार्थ आहेत ज्यात कॅलरी नसतात आणि शरीरासाठी बांधकाम साहित्य नसतात. परंतु ते शरीराची अनेक महत्त्वपूर्ण कार्ये करतात - ते चयापचय योग्य स्तरावर राखतात, एंजाइमच्या कार्यावर लक्ष ठेवतात, चयापचय प्रक्रिया उत्तेजित करतात, मज्जातंतूंच्या आवेगांचे प्रसारण आणि बरेच काही.

एका शब्दात, ते शरीरात सुसंवादाची स्थिती आणतात. परंतु हे तेव्हाच होते जेव्हा ते शरीरात आवश्यक प्रमाणात प्रवेश करतात. तथापि, शरीरात जीवनसत्त्वांची कमतरता आहे हे कसे समजून घ्यावे?

चाचणी घेणे सर्वोत्तम आहे. पण आपण सहसा कामात किंवा इतर गोष्टींमध्ये व्यस्त असतो. डॉक्टर तुमचा देखावा आणि तुमच्या तक्रारींच्या आधारे हायपोविटामिनोसिसचे वैशिष्ट्यपूर्ण अभिव्यक्ती देखील निर्धारित करतील - अशा प्रकारे व्हिटॅमिनच्या कमतरतेची स्थिती औषधात म्हणतात. अशी अनेक विशिष्ट बाह्य लक्षणे आहेत, ज्याच्या आधारावर डॉक्टर नसलेल्या व्यक्तीला देखील ही समस्या लक्षात येऊ शकते.

तूझे केस

शरीर निरोगी असल्यास, केस चमकदार दिसतात, ते लवचिक असतात, ते अक्षरशः खांद्यावरून वाहतात आणि उन्हात चमकतात. जर केस पेंढ्याच्या बंडलसारखे दिसू लागले, केसांमध्ये त्याचा आकार धरला नाही, गोंधळले, फाटले, ते फिकट झाले आणि पौष्टिक मुखवटे देखील त्यांना वाचवत नाहीत - हे जीवनसत्त्वांच्या कमतरतेचे एक लक्षण आहे.

कोरडे आणि खाज सुटणे हे व्हिटॅमिन ईच्या कमतरतेचे लक्षण आहे आणि जर टाळूवर त्वचारोग दिसून येतो, तर रेटिनॉल (व्हिटॅमिन ए); किंवा बी व्हिटॅमिनची कमतरता, जे टाळूचे पोषण करण्यास मदत करते आणि त्वचेवर तंत्रिका आवेगांचे संचालन करते.

जास्त तेलकट केसांमुळे, तुम्हाला रायबोफ्लेविनच्या कमतरतेबद्दल विचार करणे आवश्यक आहे आणि केसांचे गंभीर नुकसान झाल्यास, सामान्यत: पुरेसे फॉलिक ऍसिड किंवा व्हिटॅमिन सी नसते. जीवनसत्त्वे B12 आणि B6 किंवा असंतृप्त फॅटी ऍसिडच्या कमतरतेसह डोक्यातील कोंडा दिसून येतो.

याव्यतिरिक्त, केसांना खनिजांच्या कमतरतेचा त्रास होतो - विशेषतः लोह आणि कॅल्शियम.

आपले नखे

निरोगी नखे चांगली वाढतात आणि एकसमान रंग, गुळगुळीत असतात आणि पेरींग्युअल बेडची त्वचा फिकट गुलाबी असते, तडे आणि बरर्स नसतात.

जर तुमची नखे वाकली, एक्सफोलिएट झाली, नखेच्या पलीकडे किंवा बाजूने क्रॅक झाली, खराब वाढली आणि फिकट गुलाबी दिसू लागली, पिवळी झाली - बहुधा, हे व्हिटॅमिन सी (एस्कॉर्बिक ऍसिड) ची कमतरता दर्शवते. खोल हँगनेल्स व्हिटॅमिन ए किंवा व्हिटॅमिन ईची कमतरता दर्शवतात आणि जर तुमची बोटे बधीर असतील तर बहुधा तुम्ही बी व्हिटॅमिनची कमतरता भरून काढली पाहिजे.

तुझी त्वचा

त्वचा सामान्यत: व्हिटॅमिनच्या कमतरतेचा "आरसा" असते, ते जवळजवळ सर्व पदार्थांच्या कमतरतेचे प्रकटीकरण प्रतिबिंबित करतात ज्यांचे श्रेय जीवनसत्त्वे असतात.

चेहऱ्यावरील त्वचेचा कोरडेपणा, सुरकुत्या दिसणे - लहान आणि मोठ्या, त्वचेचा फिकटपणा - हे जीवनसत्त्वे ई किंवा ए, निकोटिनिक ऍसिडच्या कमतरतेचा परिणाम आहे.
- तेलकट त्वचा आणि तिची साल व्हिटॅमिन बी 2 ची कमतरता, मुरुम आणि लाल ठिपके दर्शवू शकतात - ही फॅटी ऍसिडची कमतरता आहे आणि त्यांच्यासोबत, चरबी-विरघळणारे जीवनसत्त्वे. ऍलर्जी आणि इतर प्रकारचे त्वचारोग वारंवार होत असल्यास, ही समस्या ब जीवनसत्त्वे आणि व्हिटॅमिन एच (बायोटिन) ची समस्या आहे. त्याच्या कमतरतेसह, त्वचेवर हायपरपिग्मेंटेशनचे प्रकटीकरण देखील असू शकते - तपकिरी स्पॉट्स, मोल्स दिसणे.
- त्वचेचा पिवळसर रंग व्हिटॅमिन बी 12 ची कमतरता दर्शवते.

शरीराची त्वचा देखील जीवनसत्त्वे असलेल्या समस्यांचे संकेत देते - कूल्हे आणि खांद्यावर कोरडेपणा आणि गुसबंप्सचे प्रकटीकरण जीवनसत्त्वे ए आणि ई आणि दीर्घकालीन जखम, विशेषत: नडगीच्या क्षेत्रामध्ये आणि अग्रभाग, रुटिनच्या कमतरतेमुळे (व्हिटॅमिन पी) आणि व्हिटॅमिन सीमुळे त्वचेच्या वाहिन्यांसह समस्या दर्शवितात.

जास्त कोरडेपणासह त्वचेच्या त्वचेवर खाज सुटणे, आयोडीनच्या कमतरतेसह ग्रुप बी, विशेषत: बी 3 किंवा बी 6 च्या जीवनसत्वाची कमतरता देते.

तुझे डोळे

जीवनसत्त्वांच्या कमतरतेमुळे, डोळ्यांसह समस्या देखील उद्भवतात - जीवनसत्त्वांच्या कमतरतेची सामान्य अभिव्यक्ती म्हणजे डोळ्यांसमोर माश्या चमकणे, विशेषत: अचानक हालचालींसह. हे सहसा व्हिटॅमिन डीच्या कमतरतेमुळे होते.

जेव्हा संधिप्रकाशाची दृष्टी कमकुवत होते (जेव्हा तुम्ही खराबपणे पाहता आणि अंधारात नेव्हिगेट करता तेव्हा), व्हिटॅमिन ए सहसा पुरेसे नसते. याव्यतिरिक्त, या समान जीवनसत्त्वांच्या कमतरतेची लक्षणे डोळे आणि पापण्यांची वारंवार जळजळ, वाळूची भावना आणि डोळ्यांमध्ये जळजळ, विशेषत: संध्याकाळी, बार्लीचे वारंवार प्रकटीकरण. डोळ्यांखालील मंडळे आणि रक्तवाहिन्या देखील विकसित होऊ शकतात - आपल्या आहारात जीवनसत्त्वे पी आणि ग्रुप बी समाविष्ट करा.

आपले एकंदर आरोग्य

व्हिटॅमिनच्या कमतरतेची आणखी बरीच चिन्हे आहेत जी शरीर आपल्याला एका मार्गाने किंवा दुसर्‍या मार्गाने सूचित करते:

ओठ खूप कोरडे किंवा क्रॅक आहेत, तोंडाच्या कोपऱ्यात पुस्ट्यूल्स दिसतात,
- तोंडी श्लेष्मल त्वचा फिकट गुलाबी होते, हिरड्यांमधून रक्त येऊ शकते, जिभेवर पांढरा कोटिंग तयार होतो,
- भूक ग्रस्त आहे - ते निवडक असू शकते किंवा ते कमी होऊ शकते,
- जीवनसत्त्वे नसलेली व्यक्ती अनेकदा आजारी पडते, त्याचा दाब वाढतो, बोटे थरथर कापतात, संध्याकाळी त्याचे पाय दुखतात आणि फुगतात, ते "बझ" करू शकतात.
- बर्‍याचदा डोकेदुखी, निद्रानाशाचे भाग असतात, एखादी व्यक्ती चिडचिड आणि लोकांबद्दल निवडक असते, तारखा आणि कार्यक्रम नीट आठवत नाहीत.

अशा परिस्थितीत, आम्ही विशिष्ट जीवनसत्वाच्या कमतरतेबद्दल बोलत नाही, कारण त्यापैकी बरेच चयापचय प्रक्रियेत गुंतलेले असतात.

जेव्हा अशी लक्षणे दिसतात तेव्हा आपल्या थेरपिस्ट किंवा कौटुंबिक डॉक्टरांना भेट देण्याची वेळ आली आहे आणि केवळ त्याच्याबरोबरच, अशाच प्रकारे प्रकट होऊ शकणारे काही रोग काढून टाकणे, जीवनसत्त्वे आणि त्यांच्या सेवनाचे स्वरूप निवडा - गोळ्या, कॅप्सूल किंवा अगदी इंजेक्शन्स.

सुसज्ज हात कोणत्याही व्यक्तीचा अभिमान असतो. परंतु कधीकधी त्वचा कोरडी होते आणि नखांच्या जवळ क्रॅक दिसतात.त्यांना वेदना होतात, उपचार न केल्यास ते खोल होतात आणि आकार वाढतात. प्रभावी थेरपीसाठी, त्यांच्या स्वरूपाचे कारण समजून घेणे आवश्यक आहे, ज्यानंतर उपचार सुरू होऊ शकतात.

क्रॅकचे मुख्य कारण म्हणजे कोरडी त्वचा.. कोरडी परिस्थिती बाह्य आणि अंतर्गत घटकांमुळे होऊ शकते. आम्ही कोरड्या त्वचेबद्दल अधिक वाचण्याची शिफारस करतो.

बाह्य कारणे

1. घरगुती रसायने- कोणतीही आक्रमक उत्पादने (प्लंबिंग, खिडक्या किंवा मजले धुण्यासाठी द्रव) त्वचेवर विपरित परिणाम करतात. डिशवॉशिंग डिटर्जंट्स खरेदी करताना, लक्ष द्या की त्यात हातांच्या त्वचेचे संरक्षण करणारे घटक समाविष्ट आहेत.

2. तापमानात अचानक बदल- संवेदनशील त्वचा थंड आणि दंव यावर प्रतिक्रिया देते. त्वचा कोरडी होते, नखांजवळ क्रॅक दिसतात. काही उपाययोजना केल्या नाहीत तर जखमा मोठ्या आणि खोल होतात.

ते दुखापत करतात, एखाद्या व्यक्तीला अस्वस्थता आणतात. थंड हंगामात, हातांच्या त्वचेकडे अधिक लक्ष दिले पाहिजे.

3. यांत्रिक इजा- जे लोक सहसा तीक्ष्ण उपकरणांसह काम करतात त्यांच्यामध्ये क्रॅक दिसतात. उत्पादन क्षेत्रातील कामगारांमध्ये ते बर्याचदा गार्डनर्स किंवा गार्डनर्सच्या हातावर दिसू शकतात.

पृथ्वी किंवा पाण्याशी संवाद साधताना, त्वचा कोरडी आणि क्रॅक होते, ज्यामुळे नखे जवळ क्रॅक होतात.

4. खराब त्वचेची काळजी- हे कालबाह्य किंवा अयोग्य सौंदर्यप्रसाधनांचा वापर, दुर्मिळ आणि अनियमित हात धुणे इत्यादी असू शकते.

5. पाण्याचा दीर्घकाळ संपर्क- कडक पाणी त्वचेला कोरडे करते.