वैद्यकीय सराव असे दर्शविते की विशेषतः डिझाइन केलेल्या आसनांच्या नियमित कामगिरीमुळे, मूत्रपिंडाच्या आजाराचे निदान झालेल्या अभ्यासकाच्या आरोग्याची स्थिती लक्षणीयरीत्या सुधारते. किडनीच्या विविध आजारांसाठी योगा योग साधनेची मुख्य संकल्पना लागू करतो: शारीरिक व्यायामाद्वारे, एखाद्या व्यक्तीच्या आंतरिक मनःस्थितीशी सुसंवाद साधण्यासाठी.

योगाभ्यासाची वैशिष्ट्ये

शरीरातील पुनरुत्पादक कार्य, मानवी शरीरातील द्रवपदार्थाची हालचाल, हेमॅटोपोईसिस, मेंदूचा विकास आणि हाडांची ताकद, केसांची वाढ आणि श्रवणशक्ती यासाठी मूत्रपिंड जबाबदार असतात. वैद्यकीय अभ्यास दर्शविते की स्त्रियांमध्ये योग्य मूत्रपिंड गर्भधारणा प्रक्रिया आणि मासिक चक्र नियंत्रित करते आणि पुरुषांमध्ये शुक्राणूंची निर्मिती आणि त्यांची गुणवत्ता. डावा मूत्रपिंड आनुवंशिक स्मृती संग्रहित करते आणि मूत्रपिंड आणि जननेंद्रियाच्या प्रणालींच्या आनुवंशिक रोगांच्या प्रकटीकरणावर नियंत्रण ठेवते.

जेव्हा मूत्रपिंडाचे कार्य बिघडलेले असते, तेव्हा एखाद्या व्यक्तीला मेंदूच्या कार्यामध्ये काही विकृती, निद्रानाश, चक्कर येणे, सतत जास्त काम करण्याची भावना, कानात रिंग वाजणे आणि आवाज येणे, कमरेच्या प्रदेशात वेदना होणे, अर्धवट टक्कल पडणे, दातांच्या आरोग्याच्या समस्या, तीव्र बिघडणे. स्मृती आणि विचार प्रक्रियेतच. म्हणूनच, आजारपणाच्या सुरुवातीच्या टप्प्यात देखील, गमावलेले आरोग्य परत मिळविण्यासाठी वेळेत सर्वकाही करणे आवश्यक आहे.

वर्षानुवर्षे योगशास्त्राचा अभ्यास करणारे तज्ज्ञ सहमत आहेत की, तुमच्या मूत्रपिंडाच्या कार्यामध्ये विकृती असली तरीही योगाभ्यास करणे शक्य आहे. सराव सुरू करताना, दाहक प्रक्रियेची घटना वगळणे महत्वाचे आहे. याचे निदान झाल्यास, तीव्र मूत्रपिंडाच्या आजारासाठी योग वर्ग काही काळ थांबवावेत. मूत्रपिंड आणि मूत्राशयासाठी योग हा शरीराच्या विशिष्ट पोझच्या नियमित बदलावर आधारित आहे. या आजारांसाठी, हे पर्यायी करण्याची शिफारस केली जाते:

• अवतल पोझेस - ज्यामध्ये अवयव आणि ऊतींमध्ये रक्ताचे सक्रिय शोषण होते;
• कमानदार पोझेस - ज्याचे वैशिष्ट्य ऊतक आणि अवयवांमधून रक्त पिळून काढले जाते.

शरीराच्या या पोझिशन्स बदलल्यानंतर, तुम्ही आरामात बाजूंना वाकण्यात गुंतले पाहिजे, ज्यामुळे मूत्रपिंडांना रक्तपुरवठा सुधारण्यास मदत होते.

जटिल थेरपी पूर्ण झाल्यानंतर आणि तीव्र तीव्रतेचा संभाव्य कालावधी वगळून गंभीर मूत्रपिंड प्रोलॅप्स असलेले योग वर्ग रुग्णाद्वारे केले जाऊ शकतात हे लक्षात घेणे महत्त्वाचे आहे. सराव सुरू करण्यापूर्वी, वाळू आणि दगडांच्या या अवयवांना स्वच्छ करण्यासाठी संपूर्ण कोर्स घेण्याची शिफारस केली जाते.

मूत्रपिंडाच्या उपचारासाठी आसने सुरू करण्यापूर्वी, थोडावेळ आपल्या पाठीवर झोपून आपल्या स्नायूंना आराम देण्याची शिफारस केली जाते. काही अस्वस्थता, थकवा किंवा वेदना असल्यास, सत्र दुसर्या वेळेसाठी पुन्हा शेड्यूल केले पाहिजे. किडनी स्टोनसाठी योगाभ्यास करण्यासाठी, एक विशेष उपकरण खरेदी करण्याची शिफारस केली जाते: एक बोलस्टर. हे एका लहान रोलरला दिलेले नाव आहे जे मागे आणि ओटीपोटाच्या अवयवांवर जास्त ताण कमी करण्यास मदत करते.

प्रोलॅप्स्ड किडनीसाठी योगामध्ये इतर मूत्रपिंडाच्या आजारांप्रमाणेच व्यायामाचा समावेश होतो. या रोगाचा उपचार विशेषतः डिझाइन केलेल्या कॉर्सेटच्या वापरासह केला जातो जो मूत्रपिंडाच्या अवयवांच्या योग्य स्थितीस प्रोत्साहन देतो. किडनी प्रोलॅप्स दरम्यान जोरदार शारीरिक हालचालींची शिफारस केली जात नाही; या आजाराच्या रुग्णांसाठी योगसाधना हा सर्वोत्तम पर्याय आहे.

मूत्रपिंड आणि अधिवृक्क ग्रंथींच्या सरावामध्ये खालील कार्यांचा समावेश होतो:

1. तात्पुरते विझवणारी तारा पोझ किंवा बद्ध कोनासन. मूत्रपिंड आणि अधिवृक्क ग्रंथींसाठी योगासने करण्यासाठी, सपाट आडव्या पृष्ठभागावर बसण्याची स्थिती घ्या. पाय गुडघ्याकडे वाकले पाहिजेत, पाय एकमेकांना हलके स्पर्श करतात. एक दीर्घ श्वास घ्या आणि आपण श्वास सोडत असताना, आपल्या पायाकडे वाकवा. आपले पाय आपल्या हातांनी धरा. आपल्या गुडघ्यांना शक्य तितक्या जमिनीला स्पर्श करा, जे आपल्या वासराचे स्नायू ताणण्यास मदत करते. कमीतकमी 20 मिनिटे या स्थितीत रहा, नंतर सरळ व्हा आणि पूर्णपणे आराम करा.
2. मूत्रपिंडाच्या आजारासाठी योगामध्ये मार्शल बो पोज किंवा धनुरासन नियमितपणे करणे समाविष्ट आहे. या आसनाचा खालच्या ओटीपोटाच्या अवयवांच्या कार्यावर उत्तेजक प्रभाव पडतो आणि पचन सुधारण्यास मदत होते. सुरुवातीची स्थिती: पोटावर झोपणे. तुमचे उठलेले आणि किंचित वाकलेले पाय तुमच्या हातांनी पकडा. आपली मान ताणून डोळ्यांनी छताकडे पहा. आसनाचा सर्वात प्रभावी परिणाम होण्यासाठी, पुढे आणि मागे झुकून या स्थितीत डोलण्याची शिफारस केली जाते.
3. जर एखाद्या अभ्यासकाला मुतखडा असेल तर त्याने लवचिक सरपटणाऱ्या सापाच्या मुद्रा किंवा भुजंगासनाकडे लक्ष दिले पाहिजे. हे आसन नियमित केल्याने किडनीतून वाळू आणि खडे बाहेर येऊ लागतात. हे करण्यासाठी, आपल्या छातीवर आपले तळवे घेऊन आपल्या पोटावर झोपा, खाली निर्देशित करा. प्रॅक्टिशनर पूर्ण छातीत हवा घेतो, ती वरच्या दिशेने उचलतो. कमरेच्या प्रदेशात शरीर चांगले वाकले पाहिजे, डोके कमाल मर्यादेपर्यंत पोहोचले पाहिजे. सुमारे एक चतुर्थांश मिनिट आपला श्वास रोखून ठेवण्याची शिफारस केली जाते आणि हळूहळू आपले शरीर त्याच्या सुरुवातीच्या स्थितीत परत येण्यासाठी श्वास सोडण्याची शिफारस केली जाते.
4. मूत्रपिंडासाठी योगामध्ये मजबूत कर्मचारी पोझ समाविष्ट आहे. अभ्यासक पाय एकत्र आणून बसण्याची स्थिती गृहीत धरतो. आपल्याला दीर्घ श्वास घेण्याची आणि जोरदारपणे पुढे झुकण्याची आवश्यकता आहे. आपण कमरेसंबंधी प्रदेशात नाही तर श्रोणि प्रदेशात वाकले पाहिजे. 30 सेकंद या स्थितीत रहा, नंतर प्रारंभिक स्थिती घ्या.
5. कमानदार कर्मचारी पोझ. आपल्या पाठीवर झोपा, आपल्या हातांनी अभ्यासकाच्या डोक्याच्या पातळीवर. एक दीर्घ श्वास घ्या आणि आपले धड शक्य तितके वर उचला, आपल्या हात आणि पायांनी स्वतःला आधार द्या. डोके क्षैतिज पृष्ठभागास स्पर्श करणे आवश्यक आहे. एका मिनिटासाठी ही स्थिती धरा. नंतर शरीराला सुरुवातीच्या स्थितीत परत या.
6. किडनीवर उपचार करण्यासाठी खालील योग स्थिती करण्यासाठी, तुम्हाला बॉलस्टरची आवश्यकता असेल. बसण्याची स्थिती घ्या जेणेकरुन घट्ट बोल्स्टर प्रॅक्टिशनरच्या सेक्रमला टिकेल. आपले पाय वाकवा आणि आपले पाय एकत्र आणा. आपले पाय शक्य तितक्या आपल्या श्रोणीच्या जवळ हलवण्यास सक्षम असणे खूप महत्वाचे आहे. नंतर क्षैतिज पृष्ठभागावरून आपले श्रोणि न उचलता हळू हळू स्वत: ला बोलस्टरवर खाली करा.
7. पोट उचलणे नावाची पोझ प्रभावी मानली जाते. हे कार्य अचानक घाईघाईने हालचाली न करता केले पाहिजे. सुरुवातीची स्थिती: उभे, पाय प्रॅक्टिशनरच्या खांद्याच्या रुंदीच्या बाजूला ठेवलेले. दीर्घ श्वास घ्या, आपले हात सूर्याकडे वर करा. आपल्या फुफ्फुसातील हवा पूर्णपणे काढून टाकण्याचा प्रयत्न करून आपल्याला हळूहळू श्वास सोडण्याची आवश्यकता आहे. आपण श्वास सोडत असताना, हळू हळू आपले हात आपल्या नितंबांपर्यंत खाली करा. श्वास सोडल्यानंतर विराम द्या. आपले पोट शक्य तितके आपल्या मणक्याकडे खेचा, आपले डोके आपल्या छातीकडे खाली करा. आपली मान सरळ करा आणि हळूहळू पुन्हा श्वास घ्या. आसन अनेक वेळा पुन्हा करा.
8. मूत्रपिंडाच्या आजारासाठी योगासन: वाकलेला नांगर. ते करण्यासाठी, जिम्नॅस्टिक चटईवर आपल्या पाठीवर झोपा. श्वास घेताना, आपले पाय वर करा आणि हळू हळू खांद्यावर खाली करा. सुमारे 15 सेकंद झोपा, नंतर श्वास सोडा आणि आपले पाय चटईवर खाली करा.

मूत्रपिंड आणि मूत्राशयासाठी सूचीबद्ध व्यायाम नियमितपणे केल्याने, प्रॅक्टिशनरच्या स्थितीत लक्षणीय सुधारणा होईल. परंतु हे लक्षात ठेवणे महत्त्वाचे आहे की मूत्रपिंडाच्या आजारांसाठी दररोज किमान 20 मिनिटे योगाचा सराव करण्याची शिफारस केली जाते आणि त्यानंतरच एका महिन्याच्या प्रशिक्षणानंतर आपण सध्याचे उपचारात्मक परिणाम पाहू शकता.

हिपॅटायटीस सी साठी स्वस्त औषधे खरेदी करा

शेकडो पुरवठादार भारतातून सोफोसबुवीर, डक्लाटासवीर आणि वेलपाटासवीर रशियात आणतात. परंतु केवळ काही लोकांवर विश्वास ठेवला जाऊ शकतो. त्यापैकी एक निर्दोष प्रतिष्ठा असलेली ऑनलाइन फार्मसी आहे, मुख्य आरोग्य. हिपॅटायटीस सी विषाणूपासून फक्त 12 आठवड्यांत कायमचे मुक्त व्हा. उच्च दर्जाची औषधे, जलद वितरण, स्वस्त दर.

विविध मूत्रपिंड पॅथॉलॉजीज जीवनाची गुणवत्ता खराब करतात, अस्वस्थता आणि वेदना आणतात. योग ही एक प्राचीन उपचार पद्धत आहे जी शरीराला सुस्थितीत ठेवण्यास आणि विविध रोगांपासून प्रभावीपणे मुक्त होण्यास मदत करते. आरोग्यास हानी न करता असे व्यायाम कसे करावे?

किडनी उपचारासाठी योग

प्राचीन पद्धतीमध्ये आसनांचा एक संच (व्यायाम) दिला जातो जो किडनीच्या आजाराच्या वेदनादायक लक्षणांपासून मुक्त होण्यास मदत करतो.

जुनाट आजारांमधील अस्वस्थता कमी करण्यासाठी नियमित प्रशिक्षण लक्षणीय परिणाम देईल:

योगाभ्यास करताना, हे समजून घेणे आवश्यक आहे की परिणाम त्वरित प्राप्त होत नाही; आपल्याला सकाळ आणि संध्याकाळी व्यायामासाठी सुमारे 20 मिनिटे घालवणे आवश्यक आहे (दररोज, अवास्तव अनुपस्थिती किंवा सुट्टीशिवाय).

फायदा

अनेक लोक अवयव पॅथॉलॉजीजचा सामना करण्यासाठी हे तंत्र "साधन" म्हणून निवडतात:

1. पॉलिसिस्टिक रोग, किडनी प्रोलॅप्स आणि अनेक एड्रेनल रोग पारंपारिक औषधाने पूर्णपणे बरे होऊ शकत नाहीत. पर्यायाचा शोध योगाकडे नेतो, जे बहुतेक प्रकरणांमध्ये सकारात्मक परिणाम देते.
2. शरीरातील द्रवपदार्थांचे सामान्यीकरण. काही आसनांमध्ये लघवीचे प्रमाण वाढवणारा पदार्थ प्रभाव असतो आणि मूत्रपिंडांना "फ्लश" करण्यासाठी (विशेषतः, दगड काढून टाकण्यासाठी) हे आवश्यक असते.
3. मूत्रपिंडाच्या अनेक रोगांमध्ये, तीव्र शारीरिक क्रियाकलाप प्रतिबंधित आहे. योग हा आत्मा, चेतना आणि शरीर यांच्यातील सुसंवाद शोधण्याचा उद्देश आहे. व्यायामासाठी जास्त प्रयत्न, अचानक किंवा क्लेशकारक हालचालींची आवश्यकता नसते.

आसन केल्याने जास्त वजन कमी होण्यास मदत होते, जे किडनीच्या आजारांच्या वाढीस कारणीभूत ठरते.

उपचारात्मक प्रभाव

किडनीच्या आजारावर योगाचे कोणते फायदे आहेत? आसन तंत्र उबळ आणि वेदना कमी करते, रक्त परिसंचरण सामान्य करण्यास मदत करते, अवयवाच्या ऊतींमधून त्याचा प्रवाह आणि प्रवाह. हे पॉलीसिस्टिक रोगास मदत करते.

अनेक योगासनांचा उद्देश अंतःस्रावी प्रणालीचे कार्य सामान्य करणे आणि हार्मोन्सचे उत्पादन करणे हे आहे. हे अधिवृक्क ग्रंथींचे कार्य सुधारते आणि त्यांची थकवा टाळते. जेव्हा किडनी पुढे सरकते, तेव्हा अवयवांना (नियमित व्यायामाद्वारे तयार) आधार तयार करण्यासाठी तुम्हाला स्नायू कॉर्सेट मजबूत करणे आवश्यक आहे.

मूत्रपिंडासाठी व्यायाम

प्रत्येक दिवसासाठी व्यायाम

सादर केलेले कॉम्प्लेक्स जवळजवळ कोणत्याही मूत्रपिंडाच्या आजारासाठी दररोज वापरले जाऊ शकते.

जोडलेले नोड

मूत्रपिंडाच्या क्षेत्रामध्ये रक्ताचा प्रवाह असतो आणि पूर्ण झाल्यानंतर एक बहिर्वाह होतो.
व्यायामामुळे तुम्हाला पॉलीसिस्टिक रोग किंवा दगडांमुळे होणारे वेदना दूर करता येतात:

1. आधी सेक्रमच्या खाली उशी (टॉवेलपासून बनवता येते) ठेवून आम्ही बसण्याची स्थिती घेतो.
2. आपले गुडघे वाकवा, आपले पाय एकत्र आणा, श्रोणि क्षेत्राच्या शक्य तितक्या जवळ ओढा.
3. आम्ही हळूहळू स्वतःला चटईवर खाली करतो - प्रथम मणक्याचे, नंतर डोके. या प्रकरणात, श्रोणि मजला वर आहे, आणि मूत्रपिंड क्षेत्र उशी वर आहे.
4. आम्ही 5 मिनिटांसाठी या स्थितीत स्वतःला निश्चित करतो.
5. आम्ही सुरुवातीच्या स्थितीकडे परत येतो.

तुम्हाला पाठीला दुखापत, अतिसार किंवा दमा असल्यास व्यायाम करण्यास मनाई आहे.

कर्मचारी

आसन पाठीच्या खालच्या भागाच्या स्नायूंना बळकट करण्यास मदत करते, जे विशेषतः जेव्हा मूत्रपिंड पुढे जाते तेव्हा महत्वाचे असते:

1. आम्ही आमची पाठ सरळ ठेवून चटईवर बसतो. आम्ही आमचे पाय आमच्या समोर ताणतो, आमचे पाय एकत्र आणतो.
2. तुम्ही श्वास घेताना, शक्य तितक्या खोलवर वाकून घ्या आणि जसे तुम्ही श्वास सोडता, सुरुवातीच्या स्थितीकडे परत या. तुमच्या शरीराने परवानगी दिल्यास, वाकताना तुम्ही तुमचे पाय आपल्या हातांनी पकडू शकता.
3. पुनरावृत्तीची संख्या - 8-10 वेळा.

व्हिडिओमध्ये, "कर्मचारी" पोझ देतात:

उलटे कर्मचारी

व्यायामामुळे मूत्रपिंडाला आधार देणारे स्नायू मजबूत होतात. गहन रक्त परिसंचरण आपल्याला त्यांना शुद्ध करण्यास अनुमती देते, दगड आणि गळूपासून मुक्त होण्यास मदत करते.

1. आम्ही आमच्या पाठीवर झोपतो, आमचे हात आणि पाय वापरून धड दूर ढकलतो आणि पाय वर करतो. तंत्र परिचित “बर्च झाड” सारखेच आहे.
2. आम्ही 50-60 सेकंदांसाठी या स्थितीत राहतो.
3. चला पाय खाली ठेवून आराम करूया.
4. आम्ही 6-8 वेळा आसनांची पुनरावृत्ती करतो.

संदर्भासाठी! मासिक पाळीच्या दिवसांमध्ये उलट्या पोझचा सराव करू नये.

वळणे

हा व्यायाम अधिवृक्क ग्रंथींचे कार्य सामान्य करते, त्यांचे हार्मोन्सचे उत्पादन आणि थकवा येण्यापासून त्यांचे संरक्षण करते.

1. आपण सरळ पाठीशी बसणे आवश्यक आहे. मग आपण आपले गुडघे वाकवतो जेणेकरून डावा गुडघा चटईवर असेल आणि डावा पाय उजव्या नितंबाखाली असेल. आम्ही उजवा वाकलेला पाय डाव्या गुडघ्याच्या मागे ठेवतो, जो वर दिसला पाहिजे.
2. तुम्ही श्वास सोडत असताना, तुमचे शरीर उजवीकडे वळवा आणि तुमचा डावा हात तुमच्या उजव्या गुडघ्याच्या मागे ठेवा. आम्ही आमचा उजवा हात शक्य तितक्या पाठीमागे ठेवतो आणि त्याच दिशेने आमचे डोके वळवतो.
3. श्वास घेताना, आपले शरीर सरळ करा.
4. प्रत्येक बाजूला 1 मिनिट द्या.

मूत्रपिंडाच्या उपचारांसाठी व्यायामाचा एक संच:

विरोधाभास

तुम्हाला खालील समस्या असल्यास तुम्ही योगासन सोडून द्यावे:

• खुल्या स्वरूपात संसर्गजन्य आणि विषाणूजन्य रोग;
• ऑन्कोलॉजिकल रोग;
• अत्यंत क्लेशकारक मेंदूच्या दुखापती;
• जुनाट आजारांची तीव्रता;
• हृदयरोग (स्ट्रोक आणि हृदयविकाराचा तीव्र कालावधी);
• पाठीच्या दुखापती;
• जन्मानंतर 3 महिने.

तसेच, ऑस्टिओचोंड्रोसिस आणि हायपरटेन्शनसह, तसेच सामान्य खराब आरोग्य आणि शारीरिक थकवा दरम्यान औषधे घेण्याच्या कालावधीत व्यायाम करताना सावधगिरी बाळगली पाहिजे.

आसनांची सुरक्षित आणि प्रभावी कामगिरी खाल्ल्यानंतर 3-4 तासांनी केली जाते. सौनाच्या 4 तास आधी आणि त्यानंतर 5 तासांपूर्वी योग करण्याची शिफारस केलेली नाही.

स्रोत: gidmed.com

सर्वात मनोरंजक:

हिपॅटायटीस सी साठी स्वस्त औषधे

शेकडो पुरवठादार हेपेटायटीस सी साठी भारतातून रशियामध्ये औषधे आणतात, परंतु केवळ IMMCO तुम्हाला भारतातून सोफोसबुविर आणि डॅकलाटासवीर (तसेच वेलपाटासवीर आणि लेडिपसवीर) सर्वोत्तम किंमतीत आणि प्रत्येक रुग्णाशी वैयक्तिक दृष्टिकोन ठेवून खरेदी करण्यात मदत करेल!

किडनीसाठी उपचारात्मक योग कितपत प्रभावी आहे हे स्वतःच पाहणे चांगले. तथापि, पारंपारिक औषध, मूत्रपिंडाच्या प्रॉलेप्ससारखे निदान ऐकून, केवळ हात वर करून म्हणू शकते की हा रोग जुनाट आहे आणि त्यावर उपचार करणे शक्य नाही.

पण खरंच असं आहे का? अखेरीस, अशा लोकांच्या विविध साक्ष आहेत ज्यांनी उपचारांच्या अपारंपरिक पद्धतींचा वापर केला आहे आणि उत्कृष्ट परिणाम प्राप्त केले आहेत. आणि बुडणारी व्यक्ती, जसे तुम्हाला माहिती आहे, पेंढा पकडण्यासाठी तयार आहे.

या प्रकरणात, पेंढा प्राचीन भारतीय जिम्नॅस्टिक व्यायामांचे स्थिर पोझेस बनते, जे अनेक अटी पूर्ण झाल्यास चमत्कार करतात. योग, मूत्रपिंडासाठी एक व्यायाम, देखील असा चमत्कार मानला जाऊ शकतो.

आसन करताना विरोधाभास

व्यायाम करताना, आपण हे लक्षात ठेवले पाहिजे की ते कोणीही करू शकते आणि सर्व काही मंद गतीने करणे आवश्यक आहे. त्याच वेळी, आपण हे विसरू नये की ज्यांना व्यायाम करायचा आहे त्यांच्यासाठी बरेच भिन्न contraindication आहेत:

• घातक ट्यूमरची उपस्थिती;
• अत्यंत क्लेशकारक मेंदूच्या दुखापती;
• हृदयरोग जसे की टाकीकार्डिया किंवा एरिथमिया;
• पाठीच्या दुखापती;
• तीव्र संक्रमण;
• रक्ताभिसरण प्रणालीचे रोग.

मूत्रपिंडाच्या आजाराच्या बाबतीत शरीरावर आसनांचा प्रभाव

मूत्रपिंडाच्या कार्यामध्ये असामान्यता संपूर्ण मानवी शरीरावर नकारात्मक परिणाम करते: स्मृती खराब होते, लक्ष कमी होते, थकवा वाढतो आणि पाठीच्या खालच्या भागात वेदना होतात.

किडनीच्या आजारांसाठी विविध आसनांची संपूर्ण श्रेणी आहे. त्यांच्या अंमलबजावणीदरम्यान, अवतल आणि वक्र शरीराची स्थिती पर्यायी असते. शरीर अवतल आहे - रक्त ऊतीमध्ये शोषले जाते; जेव्हा ते वक्र होते तेव्हा ते पिळून काढले जाते. वाकणे आणि वाकल्यानंतर केले जाणारे पार्श्व ताण मूत्रपिंडांना रक्तपुरवठा वाढविण्यास मदत करतात.

आसन केल्याने रक्ताभिसरण, अवयवांना पोषक आणि ऑक्सिजनचे वितरण वाढण्यास मदत होते. त्याच वेळी, वेदना आणि उबळ लक्षणीयरीत्या कमी होतात.

हे लक्षात ठेवले पाहिजे की मूत्रपिंडासाठी योग तीव्रतेच्या वेळी केला जात नाही, परंतु प्रारंभ करण्यापूर्वी मूत्रपिंड साफ करणे फायदेशीर आहे, जे आपल्याला दगड आणि वाळूपासून मुक्त होऊ देते.

आसनांचा संच

1. बांधलेली गाठ पोझ.यासाठी एक विशेष रोलर आवश्यक आहे, आसन करताना डोक्याखाली ठेवा. आम्ही जमिनीवर बसतो, आमच्या पाठीमागे जमिनीवर एक उशी. गुडघे वाकलेले आहेत, पाय जोडलेले आहेत, आम्ही शक्य तितक्या श्रोणीच्या जवळ पाय ठेवतो. आम्ही डोके आणि पाठीचा कणा सहजतेने आणि हळू हळू रोलरवर खाली करतो.

पूर्ण करण्यासाठी वेळ: 5 मिनिटे, स्नायू शिथिल, चटईवर श्रोणि. विशिष्ट ठिकाणी अस्वस्थता असल्यास, आपण एक घोंगडी घालू शकता.

विरोधाभास:दमा, जुलाब किंवा पाठीला दुखापत असल्यास हे करू नका.

2. स्टाफ पोझ (दंडासन).चटईवर बसताना पाय ताणून घ्या आणि पाय एकत्र आणा. इनहेल आणि
श्रोणि पासून पुढे झुकणे. आपण आपले शरीर stretching, खोल वाकणे आवश्यक आहे. कोणतीही अस्वस्थता नसल्यास, आपले पाय पकडण्याचा प्रयत्न करा. तुम्ही श्वास घेताना, आम्ही शरीर उचलतो आणि ताणतो, आणि तुम्ही श्वास सोडत असताना, आम्ही ते खोलवर झुकतो.

दंडासन - पाठ मजबूत करते, घट्ट पायांचे स्नायू आणि अस्थिबंधन सोडतात.

विरोधाभास:तुम्हाला दमा, अतिसार किंवा पाठीला दुखापत असल्यास वापरू नका.

3. उलटे कर्मचारी.आपल्या पाठीवर पडून, आपल्या हातांनी आणि पायांनी जमिनीवर ढकलून द्या, तुमचे धड वर उचला. डोक्याचा वरचा भाग जमिनीवर आहे. हे शाळेतून ओळखले जाणारे “बर्च झाड” आहे. सुमारे एक मिनिट अनेक वेळा करा.

तुम्ही श्वास घेताना, तुमचे धड चटईवर खाली करा आणि तुमचे सर्व स्नायू पूर्णपणे शिथिल करा.

विरोधाभास:खांदा, पाठीचा कणा, मनगट, मान यांना दुखापत. उच्च दाबाने, अंमलबजावणीची वेळ कमी करणे आवश्यक आहे.

पोझ शरीराला टोन आणि स्फूर्ती देते.

4. बसताना वळणे.कर्मचारी पोझमध्ये असताना, आपले पाय वाकवा
गुडघे उजवा पाय डाव्या नितंबाखाली, डावा पाय उजव्या गुडघ्याच्या पुढे.

श्वास सोडणे - शरीर डावीकडे, उजवा हात वर पोहोचतो आणि डाव्या गुडघ्याच्या मागे जातो. गुडघा आणि हात एकमेकांवर दाबले पाहिजेत.

डावा हात मागे जातो आणि त्याचा तळहाता उजव्या मांडीवर असतो.

डोक्याचा वरचा भाग छताकडे पाहतो, डोळे मागे वळून पाहतात. प्रत्येक दिशेने एका मिनिटासाठी कामगिरी करा.

विरोधाभास:इंटरव्हर्टेब्रल हर्निया, ऑस्टिओचोंड्रोसिसचे शेवटचे टप्पे, ऑस्टिओपोरोसिस, यूरोलिथियासिस, पित्ताशयाचा दाह, गर्भधारणा, हिपॅटायटीस.

5. विस्तारित त्रिकोण पोझ.सरळ उभे रहा, पाय एकमेकांना समांतर ठेवा.

डावा पाय आतील बाजूस वळतो आणि उजवा पाय बाहेरच्या बाजूने वळतो, हात बाजूंना.

उजवा हात खाली उजव्या पायापर्यंत, डावा हात वर. श्वास घेताना, तुमची छाती आणि उदर वरच्या दिशेने वाढवा.

आपले डोके वळवा जेणेकरून आपण आपल्या डाव्या हाताची बोटे पाहू शकता.

अंमलबजावणी वेळ - 3 मिनिटे. श्वास शांत आहे, डावीकडे तेच पुन्हा करा.

विरोधाभास:डोकेदुखी आणि कमी रक्तदाब.

6. डोके गुडघ्याकडे झुकवा.दुमडलेल्या ब्लँकेटवर बसा. पाय तुमच्या समोर सरळ करा, उजवा पाय वाकवा, मांडीच्या जवळ टाच करा, गुडघा मजल्यापर्यंत खाली करा.

पाठ सरळ आहे. श्वास घेताना, तुमचा पाठीचा कणा ताणून घ्या, पुढे वाकून तुमचे पाय तुमच्या हातांनी दाबा.

मान आणि खांदे आरामशीर आहेत. धावण्याची वेळ अंदाजे एक मिनिट आहे. दुसऱ्या पायासाठी पुन्हा करा.

विरोधाभास:दमा आणि गुडघा दुखापत.

7. ब्रिज पोझ.आपल्या पाठीवर झोपून, श्वास घेताना, आपले पाय गुडघ्याकडे वाकवा
आपले हात पायाजवळ ठेवून आपले नितंब जमिनीवरून उचला. आपल्याला एका मिनिटासाठी या स्थितीत राहण्याची आवश्यकता आहे.

आपल्याला या स्थितीतून काळजीपूर्वक आणि हळू हळू बाहेर पडणे आवश्यक आहे, हळूहळू कशेरुकाने स्वतःला कशेरुकाने कमी करणे.

विरोधाभास:मानेला गंभीर दुखापत.

हे फार कठीण व्यायाम नाहीत, किंवा त्याऐवजी स्थिर पोझेस, जे किडनीच्या समस्यांना मदत करतात. मूत्रपिंडासाठी सात उपचारात्मक योग व्यायाम नियमितपणे करण्याचा प्रयत्न करा; परिणाम येण्यास फार काळ लागणार नाही.

किडनीच्या आजारांच्या बाबतीत ते खूप लक्षणीय परिणाम आणते. किडनी बळकट करण्यासाठी आसनांची परिणामकारकता माझ्या स्वतःच्या अनुभवावरून अनुभवल्यामुळे मी याची पुष्टी करू शकतो. रूग्णालयातील नियमित उपचार आणि 40 पेक्षा जास्त तापमान गेले, जेव्हा मूत्रपिंड इतके दुखत होते की तुमचे पाय बेडवर "बाऊंस" होतात. प्रोलॅप्स्ड किडनीपासून मुक्त होण्यास मला मदत केली.

जे या अप्रिय रोगांशी परिचित आहेत, त्यांना नक्कीच माहित आहे की पारंपारिक औषध आपले हात वर करते आणि म्हणतात की हे सर्व रोग जुनाट आहेत, याचा अर्थ ते बरे करणे जवळजवळ अशक्य आहे. म्हणून, गोळ्या, प्रणाली आणि सतत चाचण्यांमुळे कंटाळलेले, रुग्ण जननेंद्रियाच्या उपचारांसाठी विविध लोक उपाय शोधत आहेत.

अर्थात, सर्वसाधारणपणे शरीर स्वच्छ करण्यासाठी आणि विशेषतः मूत्रपिंड स्वच्छ करण्यासाठी विशेष लक्ष दिले पाहिजे. शुद्धीकरणानंतरच तुम्ही मूत्रपिंडाचे आजार बरे करू शकता आणि नियमित प्रतिबंधात्मक उपाय करू शकता.

आपल्या आरोग्यास हानी न करता टरबूज साफ करण्यासाठी सप्टेंबर हा सर्वोत्तम काळ आहे - मूत्रपिंडातून वाळू आणि दगड काढून टाकण्याच्या सर्वात प्रभावी पद्धतींपैकी एक. यानंतर, मूतखडा तयार होण्यापासून रोखण्यासाठी बेअरबेरी डेकोक्शन किंवा इतर लोक उपायांचा वापर करून मूत्रपिंड गाळण्याची शिफारस केली जाते.

मूत्रपिंडाचे व्यायाम:

1 अर्ध-मत्स्येंद्रासन- बसलेल्या स्थितीत वळणे, किडनी उत्तम प्रकारे धुते तसेच अर्ध्या कमळात धड घेर वळवणे, मूत्रपिंडाजवळ जाणाऱ्या रक्तवाहिन्या आकुंचन पावते आणि आसन थांबवल्यानंतर, मूत्रपिंडाच्या प्रत्येक केशिकामध्ये रक्ताचा जोरदार प्रवाह येतो. आणि विषारी पदार्थ धुवून टाकते.

लक्षात ठेवण्याची मुख्य गोष्ट अशी आहे की या प्रकरणात एकात्मिक दृष्टीकोन महत्त्वपूर्ण आहे.

प्राचीन काळापासून, लोक त्यांच्या शरीराला बरे करण्यासाठी आणि सुधारण्यासाठी शारीरिक व्यायाम करतात. भारतात डॉ. युग, या हेतूंसाठी, आसन तयार केले गेले होते, शरीराच्या काही पोझिशन्स जे तुम्हाला अंतर्गत अवयवांचे कार्य सुधारण्यास, पाठीचा कणा आणि सांधे सरळ करण्यास आणि लवचिकता आणि स्नायूंची ताकद प्राप्त करण्यास अनुमती देतात.

1953 मध्ये, हॉलीवूड अभिनेत्री इंद्रा देवी (खरे नाव युजेनिया पॅटरसन) यांचे "इटर्नल यूथ, इटरनल हेल्थ" हे पुस्तक प्रकाशित झाले आणि तेव्हापासून बरे करण्याच्या पद्धती म्हणून योगिक आसन समाजात वाढत्या प्रमाणात लोकप्रिय झाले आहेत.

या क्षेत्रातील काही संशोधनानंतर, प्राचीन ग्रंथांचा अभ्यास करून आणि प्रयोग आयोजित केल्यावर, डॉक्टर हे शोधण्यात सक्षम झाले की कोणत्या विशिष्ट व्यायाम आणि पद्धतींचा हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी प्रणालीवर फायदेशीर प्रभाव पडतो, मणक्याच्या स्थितीवर, कोणत्या पोट, यकृत, फुफ्फुसांवर. , इ. या लेखात किडनीचे आजार दूर करण्यासाठी आणि त्यांना चांगल्या स्थितीत आणण्यासाठी आसन सादर केले जातील.

आसन केल्याने काही खरे फायदे आहेत का?

विविध योग पद्धतींचा वैज्ञानिक अभ्यास, जरी तुलनेने अलीकडेच (८०, ९० च्या दशकात) सुरू झाला आणि विशेष निधी आणि लक्ष न देता केला गेला, तरीही पुष्टी करतो की त्यांच्या वापरामुळे रोगांचे उपचार आणि अंतर्गत प्रक्रियांचे सामान्यीकरण होते. म्हणून 2009 मध्ये, अशा पद्धतींवर एक अभ्यास केला गेला "अय्यंगार योग"(हठयोगाच्या दिशानिर्देशांपैकी एक) परिणामी, उच्च रक्तदाबाने ग्रस्त असलेल्या प्रयोगातील २६ सहभागींनी तीन महिन्यांच्या वर्गानंतर रक्तदाब कमी केला. हे खूप महत्वाचे आहे कारण उच्च रक्तदाबामुळे हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी रोग, किडनी रोग आणि स्ट्रोकचा धोका वाढतो.

इटालियन संशोधक लुसियानो बर्नार्डी यांनी 20 विषयांमध्ये सरासरी श्वासोच्छवासाच्या लयमध्ये अंदाजे 50% घट, शांतता आणि वैदिक मंत्र (भारताच्या प्राचीन भाषेतील प्रार्थना) पुनरावृत्ती केल्यावर आरोग्यामध्ये सामान्य सुधारणा नोंदवली. अनेक प्रसिद्ध अभिनेते आणि अभिनेत्री, तसेच संगीतकारांनी आसनांचे फायदेशीर परिणाम लक्षात घेतले आहेत आणि ते लक्षात घेत आहेत. त्यापैकी, खालील लोक सतत सरावात गुंतलेले होते: रॉबर्ट डाउनी ज्युनियर, वुडी हॅरेल्सन, मॅथ्यू मॅककोनाघी, मर्लिन मन्रो, गायिका मॅडोना, डेमी मूर, रशियन रॉक संगीतकार इल्या “डेव्हिल” (गट “पायलट”) आणि अलेक्झांडर वासिलीव्ह (गट “ स्प्लिन”), तसेच इतरही अनेक सेलिब्रेटी आहेत ज्यांची नावे यादी करणे फार कठीण आहे.

काही contraindication आहेत का?

इतर कोणत्याही खेळाप्रमाणे, आसन करताना किरकोळ असले तरी विरोधाभास असतात. सर्वसाधारणपणे, अष्टांग योग (आठ पायऱ्यांचा समावेश असलेला क्लासिक योग सराव) हा अपवाद न करता जवळजवळ सर्व लोकांसाठी वेगवेगळ्या स्तरांवर आणि अंमलबजावणीच्या विविध पद्धतींसह योग्य आहे. म्हणून ज्या व्यक्तीने कधीही स्ट्रेचिंगचा सराव केला नाही तो अजूनही अर्ध-कमळ, तडा-आसन किंवा सूर्यनमस्कार असे साधे व्यायाम करू शकतो.

प्रसिद्ध योग शिक्षक अय्यंगार यांनी, प्राचीन ग्रंथांवर आधारित, एक प्रणाली तयार केली जी अपंग लोकांना सहायक उपकरणे आणि उपकरणे वापरून बहुतेक ज्ञात आसने करू देते. शरीर पूर्णपणे अर्धांगवायू असतानाही, प्राणायाम दिला जातो ज्यामध्ये फक्त श्वसनसंस्था गुंतलेली असते, किंवा मेणबत्तीच्या ज्योतीवर ध्यान केले जाते जेथे केवळ दृश्य अवयव गुंतलेले असतात. या लेखात, खालीलपैकी बहुतेक आसने अशा वेळी करण्याची शिफारस केलेली नाही जेव्हा:

• गुडघे, मान किंवा मणक्याला गंभीर दुखापत
• वाढलेला व्रण
• जुनाट आजारांची तीव्रता
• गर्भधारणा
• मासिक पाळी
• आणि तीव्र हृदयरोग

किडनी आणि अंमलबजावणी तंत्रासाठी आसन फायदेशीर आहे

बसलेल्या स्थितीतून, आपले पाय पुढे पसरवा आणि गुडघ्यात वाकवा, आपले पाय आपल्या शरीराकडे खेचा. तळवे आणि टाच आपल्या हातांनी धरून त्यांना जोडा. आपले कूल्हे आणि गुडघे जमिनीवर शक्य तितक्या कमी करा.

पाठीचा कणा सरळ आहे, डोक्याचा वरचा भाग वरच्या दिशेने निर्देशित केला आहे, टक लावून पाहणे सरळ आहे. पुढे, कोपर गुडघ्यांवर विश्रांती घेतात, इनहेलेशनसह शरीर पुढे सरकते आणि शक्य तितके कमी, नितंब आणि गुडघे मजला सोडत नाहीत. इनहेलेशनसह, शरीर त्याच्या मूळ स्थितीकडे परत येते, गुडघे सरळ होतात.

बसण्याची स्थिती, पाय तुमच्या समोर पसरलेले, पाय शरीराच्या दिशेने पोहोचतात. दीर्घ श्वास घ्या आणि श्वास सोडताना शरीराला पुढे वाकवा, हात पायांपर्यंत पोहोचवा आणि त्यांना पकडा. या स्थितीत थोडा वेळ घालवा, नंतर श्वास घ्या आणि शरीर सरळ करा.

नियमित व्यायामामुळे तुम्हाला हळूहळू पश्चिमोत्तन आसन पूर्णपणे करता येईल, प्रथम तुमचे हात पुढे करा आणि तुमच्या गुडघ्यांना चिकटवा, नंतर तुमचे वासरे इ. इतर आसनांच्या बाबतीतही तेच.

पाय लांब करून बसलेल्या स्थितीतून, डावा गुडघा गुडघ्यात वाकतो आणि मजल्यापासून वर येतो, उजवा पाय त्याच्या खाली ठेवला जातो, तसेच जमिनीवर झोपताना मांडीने गुडघ्यात वाकतो. डाव्या पायाचा पाय उजव्या गुडघ्याच्या मागे ठेवला जातो आणि जमिनीवर घट्टपणे ठेवला जातो. डाव्या पायाचा गुडघा उजव्या हाताने पकडला जातो, डावा हात पाठीमागे ठेवला जातो, शरीरापासून किंचित दूर सरकतो आणि तळहात जमिनीवर ठेवतो.

धड जितके शक्य असेल तितके डावीकडे वळते, चेहरा वळणाच्या दिशेने वळतो, ज्यामुळे वळण वाढते. या स्थितीत थोडा वेळ घालवा. हळूहळू बाहेर पडल्यानंतर आणि सुरुवातीच्या स्थितीत परत आल्यानंतर, आसन पुनरावृत्ती होते, परंतु आता दुसऱ्या बाजूला.

तुमच्या पोटावर पडलेल्या स्थितीतून, तुमची पाठ वाकून वर येते, तुमचे हात तुमच्या समोर पसरतात आणि जमिनीवर विश्रांती घेतात. तळवे पुढे निर्देशित केले जातात, डोके आणि मान वर केले जातात जेणेकरून हात खांद्याच्या खाली असतील, श्रोणि जमिनीवर ठेवावे.

आसन सुमारे तीस सेकंद चालते. त्यानंतर, हात कोपरावर वाकतात आणि शरीर त्याच्या मूळ स्थितीकडे परत येते.

पारंपारिक अंमलबजावणी अशा प्रकारे केली जाते: उभे राहून, पाय सुमारे साठ सेंटीमीटर अंतरावर असतात. पाय गुडघ्याकडे किंचित वाकलेले आहेत, हात दोन्ही मांड्यांवर गुडघ्याच्या अगदी वर ठेवलेले आहेत, अंगठे एकमेकांच्या दिशेने आहेत, बाकीचे वेगवेगळ्या दिशेने आहेत. पाठ वाकलेली नाही, डोके खाली नाही, धड किंचित झुकलेले आहे.

एक खोल श्वास सोडला जातो, हनुवटी छातीवर येते, खांदे वर येतात, पोट आतून आणि किंचित वर खेचले जाते. त्याच वेळी, श्वास रोखला जातो. आपण श्वास घेण्यापूर्वी, आपल्याला आपल्या फुफ्फुसाच्या तळाशी उरलेली शेवटची हवा सोडणे आवश्यक आहे, आपले पोट आराम करा, आपले खांदे खाली करा, आपले डोके वर करा आणि सरळ करा - तरच आपण हळू, लक्षपूर्वक श्वास घेऊ शकता. व्यायामाची पुनरावृत्ती करण्यापूर्वी, आपण थोडा वेळ आपला श्वास पकडला पाहिजे.

आणि आपण हे विसरू नये की योग ("कनेक्शन" म्हणून अनुवादित) म्हणजे, सर्वप्रथम, जगाशी एकता, देवाशी एकता. याचा नुसता विचार केल्यास कोणताही आजार बरा होऊ शकतो.