Когато се възстанови след раждането. тяло след раждане

След изписване от болницата много жени се сблъскват с много проблеми. Малкият човек изисква постоянно внимание на майката и тя абсолютно няма време да отдели поне няколко часа на ден за себе си. Точно както детето трябва да се запознае с външния свят, жената трябва да се запознае отново с промененото си тяло, да разбере правилно нуждите на организма, който е преживял силен стрес.

Наднормено тегло, проблеми с кожата и косата, промени в настроението и хормонални смущения, млада майка ще трябва да премине през всичко това в труден следродилен период. Колко време отнема възстановяването на основните органи след раждането? Разберете от статията по-долу.

Колко време отнема тялото на жената да се възстанови след раждане?

Възстановяването след раждане може да отнеме различно време. Някои жени ще се нуждаят от няколко месеца, за да се възстановят напълно, други няколко години.

Колко време ще отнеме рехабилитацията? Зависи от:

как беше бременността и дали е многоплодна;
какви са ражданията по сметката;
как мина раждането
дали майката е била наранена по време на раждане;
има ли кърмене;
дали има анамнеза за хронични заболявания;
дали е имало здравословни проблеми по време на бременността;
дали роднините помагат на майката да се грижи за детето;
дали младата майка е изпаднала в следродилна депресия.

Всеки от тези фактори или тяхната комбинация са пряко свързани с периода на следродилния период на възстановяване. Ако разгледаме този въпрос от страна на отделни органи и функции, които са претърпели промени в продължение на 9 месеца, е по-удобно да възприемаме информация от таблицата.

Орган/функция на тялото	Пълно време за възстановяване
Матка	Матката, която преди бременността е имала тегло 100 g, ще го върне след 2-3 месеца. Физиологично нормалното зацапване ще спре след 8-9 седмици.
Маточна шийка	Ако не е имало счупвания и пукнатини, ектопия и други патологии не са се образували, формата на шийката на матката се възстановява до първоначалната си форма след 3 месеца.
Вагина	Епизиотомичните конци обикновено се разтварят след 10-14 дни (вижте също: Колко време отнема вътрешните конци да се разтварят след раждането?). Пренаталната форма на вагината може да не бъде възстановена и някои жени трябва да се подложат на козметична корекция, за да възобновят нормален сексуален живот.
Стомах	Аеробиката и фитнесът ще помогнат за укрепване на мускулите на увисналия корем. При диастаза физическото възпитание е разрешено да се занимава не по-рано от 3 месеца след раждането.
Гърди	Не е лесно да върнете предишната си еластичност, форма и размер след бременност и пълно кърмене. В случаите, когато природата не се справя с тази задача, на помощ идва пластичната хирургия.
Менструация	При кърмене менструацията идва заедно с първата лъжица допълваща храна за бебето и се връща към напълно нормалното си състояние след приключване на лактацията. Майки на занаятчии - след 3 месеца.

Състоянието на жената след раждане

Само жена, която вече е преминала през този процес, може да разбере как се чувства родилката. В допълнение към голямото щастие от срещата с дете, млада майка може да изпита и не много приятни емоции, свързани с болката, изпитвана по време на контракциите. Организъм, отслабен от морален и физически стрес, може да се сблъска с образуването на много непознати преди това заболявания, като:

цистит и пиелонефрит;
артрит и артроза;
хемороиди;
хормонални смущения;
диабет.

Първите 3 дни

Първите дни след раждането на бебето са критични както за него, така и за майка му. Състоянието и на двамата през този период се проследява в родилния дом от акушер-гинеколози и детски неонатолози.

За жените първите три дни се характеризират с:

Обилно кървене (лохии). Момичетата, които се подготвят за раждане, трябва да помнят, че през първите три дни лохиите ще бъдат много изобилни. Не трябва да се страхувате от голямо количество освободена кървава течност, това е напълно естествен процес. Основното нещо е да не забравяте да се запасите с достатъчен брой дамски превръзки след раждане.
Болезнени контракции на матката, които са проява на това, че тя се връща към нормалните си размери. Усещания, подобни на контракции, могат да се появят в рамките на няколко седмици, особено по време на кърмене.
Болка в перинеалната област, особено по шевовете след разкъсвания или епизиотомия. На момичетата с разкъсвания на перинеума е строго забранено да заемат седнало положение през първите три дни след зашиването.
Затруднено уриниране и изпразване на червата. Ако процесът не се подобри след три дни, е необходимо да кажете на лекарите за това.
Възможни проблеми с гърдите - образуване на пукнатини в зърната, застой на мляко. Как правилно да храните дете, така че да няма пукнатини и млякото да не застоява в гърдите, се казва в предродилни клиники и родилни домове.

Ден 4 до Ден 14

Ако всичко е наред с детето и майката, те се изписват от болничния дом. По това време лактацията вече се подобрява, гърдата свиква с постоянна стимулация. Лохията променя цвета си от ярко червено до кафяво или бледожълто. Конците след епизиотомия (ако са направени с хирургически кетгут) вече са напълно абсорбирани. Въпреки това, не трябва да забравяте правилата за лична хигиена, наранените тъкани могат да се възпалят без постоянна грижа.

Две до четири седмици

Между две и четири седмици след раждането лохиите могат бързо да спрат при някои жени. След това трябва да си запишат час при гинеколог за рутинен преглед и ултразвук на тазовите органи. Всеки трябва да прави това, особено жените, които изпитват болка и дискомфорт във влагалището и корема.

Месец след раждането младата майка може постепенно да започне да подрежда фигурата си. Вече й е позволено да се занимава с физическо възпитание - тялото е напълно готово за физическа активност.

Възстановяване на жена след раждане у дома

Една жена може да се върне към предишната си форма след първото или второто раждане у дома само ако има време за себе си. Младите майки не трябва да поемат всички грижи за детето и домакинството. Най-добре е да делегирате половината от правомощията си на някой от най-близките си роднини и да споделите грижите за новороден син или дъщеря наполовина с баща му.

Общ тон

За да възстанови общия тонус на тялото, млада майка се нуждае от:

наспи се;
релаксирайте през деня с бебето;
бъдете на открито;
хранете се добре и правилно;
пийте достатъчно течности;
вземете комплекс от витамини за кърмачки.

Последната точка трябва да се обърне специално внимание, тъй като често жените, които се придържат към специална диета на кърмачки, изпитват остър дефицит на полезни витамини и минерали. По време на продължително кърмене можете и трябва да приемате витаминни комплекси за кърмещи майки или да продължите да пиете подходящи витамини за бременни жени. Това важи и за тези, чието кърмене по една или друга причина не се получи и чието дете се храни със смес. Дефицит на хранителни вещества присъства в тялото на всяка жена, която наскоро е родила.

Възстановяване на менструацията

Продължителната липса на менструация след раждането се нарича лактационна аменорея (вижте също: естеството и външния вид на изхвърлянето един месец след раждането). Има много фактори, които влияят върху времето за възстановяване на цикъла.

има ли усложнения по време на раждането;
дали е направено цезарово сечение (спешно или планирано);
дали е имало възпалителни процеси в тазовите органи преди и след раждането;
дали има анамнеза за хронични заболявания;
емоционално състояние.

Хормонът пролактин пречи на възстановяването на менструалния цикъл след бременност. Именно той е отговорен за производството на кърма и потиска узряването на яйцеклетките в яйчниците. Първата регулация може да дойде почти веднага след края на лохиите или след пълното приключване на лактацията.

Говорейки за продължителността на менструалния цикъл, заслужава да се отбележи, че той ще се различава значително от пренаталния. Кървенето ще бъде по-обилно и по-продължително с всеки изминал ден. Една жена може да изпита по-сериозен дискомфорт. Също така е възможно кърменото дете да бъде непослушно близо до гърдите в първите дни от началото на менструацията. Това се дължи на факта, че поради хормонални промени млякото може леко да промени вкуса и мириса си. След няколко дни обикновено всичко се връща към нормалното.

Възстановяване на храносмилателния тракт

Стомашно-чревният тракт, подобно на други системи на тялото, също може да функционира неправилно. Често младите майки страдат от запек, свързан с недостатъчна контрактилност на тазовите мускули. За да подобрите работата на червата, трябва:

вземете топъл душ;
направете лек масаж на корема;
използвайте слабителни супозитории (в умерени количества);
яжте храни, богати на фибри;
яжте няколко пъти на ден на малки порции.

Сърдечно-съдова система след раждане

По време на бременност обемът на циркулиращата кръв се увеличава значително. Количеството му се нормализира след 7-10 дни. Повишеният брой на тромбоцитите, които допринасят за коагулацията, необходима за кървене, се връща към първоначалния брой 2 седмици след раждането.

Особено внимание се обръща на работата на сърдечно-съдовата система на жените, претърпели цезарово сечение. Основното усложнение за сърцето и кръвоносните им съдове е тромбоемболията, при която се образуват кръвни съсиреци, покриващи лумена на съдовете.

Хормонален фон

Всяка жена се сблъсква с хормонални проблеми веднъж месечно преди началото на менструацията. Бременна жена и жена, която е родила, изпитват влиянието на бушуващите хормони всеки ден.

Хормоналният дисбаланс след раждане е често срещано явление, което често не изисква външни намеси (за повече подробности вижте статията: хормонален дисбаланс след раждане при жени). Въпреки това, ако има някои симптоми, жената трябва да се консултира с гинеколог-ендокринолог и да изпие курс от лекарства.

Опасните симптоми включват:

бързи промени в теглото;
силно изпотяване;
проблеми с косата - косопад на главата или прекомерно окосмяване на други части на тялото;
умора;
намалено сексуално желание;
психо-емоционална нестабилност.

Мускулите на вагината

Упражненията на Кегел и специални устройства (вагинални топки) ще помогнат за възстановяване на вагиналните мускули, разтегнати от преминаването на бебето през родовия канал. Основният принцип на упражненията е последователно отпускане и напрежение на мускулите на вагината и перинеума. В идеалния случай тези упражнения трябва да бъдат усвоени още преди бременността, тези, които не са имали време, имат право да започнат да ги изучават месец след изписването от болницата (след като шевовете са напълно излекувани).

Реставрация на фигура

Ако една жена не е натрупала излишни килограми по време на бременност, проблемът с наднорменото тегло след раждането може да я заобиколи. Тези, които не си отказват нищо и ядат за двама, ще трябва да прекарат много месеци, за да се върнат към предишните си форми.

Фигурата се възстановява много по-бързо, ако:

яжте правилно и балансирано;
правете упражнения и гимнастика;
разходка с количка на чист въздух;
пийте необходимото количество чиста питейна вода;
носете специална превръзка, която ускорява процеса на възстановяване на тонуса на коремните мускули.

Кожа, коса и нокти

Ако по време на бременност външният вид на много жени се подобрява - кожата цъфти, косата става гладка и блестяща, а ноктите са здрави, след раждането всичко може да се промени към по-лошо. Периодът на интензивен косопад и чупливи нокти обикновено пада върху периода от 4 до 9 месеца от живота на бебето, особено ако има кърмене.

Всяка жена се нуждае от време, за да се възстанови след раждането. И, разбира се, всяка млада майка се интересува от въпроса колко скоро ще се случи това? Гинекологът Вера Макарова ни разказа кои органи са подложени на промени, колко време е необходимо, за да се върнат всички функции към предишния си ход и какви предпазни мерки трябва да се вземат.

„След раждането жената преминава през период на така наречената инволюция, когато всички органи, които са били изместени от плода, се връщат в нормалното си положение“, казва Вера. - По правило този период продължава 6-8 седмици. Изключение правят млечните жлези, тъй като лактацията отнема по-дълъг период от време.

Матка

След отделянето на плацентата, което се случва по време на раждането, матката става кръгла и се свива до 1 кг. Седмица по-късно теглото й вече е 500 г, а след 1-1,5 месеца напълно се връща към предишния си размер - 50 г. През този период жената може да почувства болки в долната част на корема, особено по време на кърмене, защото причинява свиване на матката.

Що се отнася до шийката на матката, след първото раждане тя никога не придобива предишната си конична форма. Вярно е, че само гинеколог може да забележи това.

Масаж на матката:

Легнете по гръб, отпуснете стомаха
Напипайте дъното на матката (най-горната й част след раждането е точно под пъпа)
Внимателно "преместете" матката нагоре, от границите към центъра
Необходимо е да се опитате да направите масажа възможно най-нежно.

Менструален цикъл

В следродилния период в тялото на жената се появяват зацапвания, лохии, които са много по-обилни от обичайната менструация. Докато се възстановяват, те променят цвета си и постепенно стават прозрачни, а до шестата седмица имат същия вид като изхвърлянето преди бременността.

По това време трябва особено внимателно да спазвате интимната хигиена. Препоръчва се използването на специални следродилни подложки, чийто размер е адаптиран да задържа лохиите. Те трябва да се сменят на всеки два часа.

По правило менструалният цикъл при жени, които кърмят, се възстановява напълно 6 месеца след раждането. Ако жената откаже да кърми, цикълът ще се върне след 1,5 месеца. Има изключения: при някои, когато кърмите, цикълът се възстановява в рамките на един месец след раждането, докато при други менструацията не започва през цялото време на кърмене.

Гърди

Гърдите претърпяват драматични промени по време и след бременността, докато се „подготвят“ за производството на мляко. Струва си да се отбележи, че през първите няколко дни след раждането млякото като такова не се отделя, вместо него се появява уникално вещество, коластра, което предпазва тялото на бебето от бактерии и подготвя храносмилателната му система за мляко. Коластрата е по-гъста от млякото и има жълт оттенък. Млякото започва да тече през първата седмица след раждането, в отговор на сукателните движения на бебето.

Сърдечно-съдовата система

През първите седмици след раждането в женското тяло се освобождават голям брой тромбоцити - кръвни клетки, които допринасят за съсирването на кръвта. Това е така, защото тялото губи много кръв по време и след раждането. През този период трябва периодично да правите тестове и да се консултирате с лекар, за да избегнете тромбоемболия - усложнение, причинено от образуването на кръвни съсиреци. Това важи особено за жени, претърпели цезарово сечение.

пикочно-половата система

Изненадващо е факт: в първите дни след раждането жената практически не изпитва нужда от уриниране, тъй като тонусът на пикочния мехур е значително намален и отнема време за възстановяване. В същото време лекарите препоръчват да ходите до тоалетната на всеки два часа, дори и да няма такава нужда. По-редките посещения са изпълнени с препълване на пикочния мехур, което от своя страна влияе неблагоприятно на свиването на матката.

Пълното заздравяване на вагината настъпва 6-8 седмици след раждането. След като преминете този етап, можете да възобновите интимния живот. Въпреки това, ако има отделни усложнения, трябва да се консултирате с гинеколог.

Разкажете ни какво ви помогна да се възстановите след раждането?

като

Какво се случва с женското тяло след раждането? Как бързо да се възстановим след раждането? Тези въпроси вълнуват всички майки.

Зад и след раждането трябва да се грижите не само за бебето, но и за собственото си здраве. И тук има много „работа“ - докато хормоналният фон се възстановява, е необходимо да се поддържа нормална функция на червата, да се грижи за шевовете след раждането, ако има такива, и да се установи кърмене. Откъде да започна?

Важен процес, който влияе върху по-нататъшното здравословно състояние. В първите часове след раждането могат да се появят усложнения - кървене, температура, промени в кръвното налягане и др.

Следродилният период се състои от 2 периода – ранен и късен. Ранната продължава 2 часа след раждането и протича под наблюдението на персонала на родилния дом. Късно трае приблизително 6-8 седмици, през които има възстановяване на всички органи и системи, които са участвали по време на бременността и раждането. Пълното възстановяване от раждането може да отнеме до две години. Особено ако бебето е родено с цезарово сечение. Някои промени са необратими, но външно са невидими (с изключение на стриите), те могат да бъдат определени от гинеколозите по време на преглед на половите органи (промяна на формата на шийката на матката и външната ос, промени в размера на матката и вагината) .

Следродилно възстановяване в други страни

В различните страни отношението към раждането е различно. Така че в Швеция не само майка може да вземе отпуск по майчинство, но и татко може да се присъедини към нея (но не повече от три месеца). А в Австралия майките често се връщат на работа много бързо, тъй като отпускът по майчинство в тази страна не се плаща. Дори бебета се приемат в детската градина, така че момичетата рядко остават в отпуск по майчинство за дълго време. Това от своя страна се отразява на процеса на възстановяване на организма.

В по-ранни времена в Африка родилките от номадските народи също бързо се заеха с ежедневния си бизнес. Това беше свързано с начина им на живот. В Китай, напротив, те се опитаха да се грижат за младите майки 100 дни след раждането на дете. В Япония лекарите започват от температурата на подмишниците - веднага щом започне да съвпада, се смята, че тялото се връща към нормалното. В Русия акушерките помагаха на родилките, раждаха, а също така помагаха в следродилния период, който продължаваше 40 дни. Тяхната задача беше да предпазят младата майка от болести, домакинска работа, да се грижат за здравето й и да гарантират, че възстановяването протича както обикновено.

Някои източници споменават, че възстановяването след раждане продължава 40 дни. Тази теория води началото си от правилата на православната църква, според които през този период на млада майка е забранено да влиза в храма. Това се дължи на изпускане след раждане.

Какво се случва с тялото по време на възстановителния период след раждането?

репродуктивна система

След раждането матката е увеличена и докато тялото се възстановява, тя намалява по размер. В зависимост от варианта на доставка и хранене този процес може да протича с различна скорост. Ако раждането е протекло естествено и майката кърми бебето, матката бързо ще се върне към нормалните си размери. Свиването на мускулите на матката се стимулира от хормона окситоцин, който се отделя при сукателни движения. Процесът на хранене може да бъде придружен от болка с различна интензивност в долната част на корема, възможно е леко увеличаване на кръвните секрети. Но дискомфорт ще се усети само в началото.

Веднага след раждането на дете теглото на матката достига около 1 килограм. И след 2 месеца, през които тя активно намалява по размер, теглото на матката е около 50 грама

40 дни след раждането

Лохия. Продължават приблизително 4-6 седмици. Не трябва да се страхувате - това не е знак, че нещо не е наред с тялото. Напротив, това е следствие от постепенното заздравяване на повърхността на раната по стените на матката, която се е образувала след раждането. През целия период на възстановяване естеството на лохиите се променя. Изхвърлянията от умерен кръвен поток до кървави оскъдни и след това стават лигавици с ивици кръв.

През това време трябва да се въздържате от използване на тампони и редовен душ, за да предотвратите инфекция в гениталния тракт.

Младата майка трябва да следи секретите си. Предупредителните признаци са прекалено силно кървене, внезапно увеличаване на отделянето, остра неприятна миризма, промяна в цвета, твърде големи кръвни съсиреци, сирене или гнойно течение. Ако се наблюдава поне един от тези признаци, трябва спешно да се консултирате с гинеколог.

Дори по време на бременност лекарите препоръчват да се правят упражнения на Кегел. Същите упражнения помагат за бързо възстановяване на тонуса на мускулите на влагалището след раждането.

Хормонален фон

Нивата на хормоните се променят по време на бременност. Те се ръководят от прогестерон, естроген и HCH (човешки хорионгонадотропин), както и от пролактин и окситоцин. След раждането хормонът пролактин е отговорен за началото на кърменето. Нивото на пролактин постепенно се повишава по време на бременност и до началото на раждането достига необходимото ниво за започване на кърмене. Окситоцинът е отговорен за изпразването на млечните жлези.

Хормоналният дисбаланс след раждането е често срещано явление. По принцип нещата ще се стабилизират за известно време без външна намеса. Но ако няколко месеца след раждането хормоналният фон не се нормализира, трябва да се свържете с гинеколог-ендокринолог, който да му каже как да го възстанови. По правило в такива случаи се предписват хормонални препарати. Те се избират индивидуално за всяко момиче.

Признаци на хормонален дисбаланс:

повишено изпотяване;
депресия, раздразнителност, апатия;
бърза умора;
намалено либидо;
активен s/прекомерен растеж на косата;
внезапна промяна на теглото.

пикочна система

В първия ден след раждането може да има проблем с уринирането. Причината, поради която майката не може да уринира, може да бъде натискът на главата на плода върху пикочния мехур по време на раждането, което води до подуване или спазъм на сфинктера на пикочния мехур. Можете да предизвикате уриниране с помощта на рефлекс от звука на изливаща се вода, в крайни случаи за това се използва катетър или диуретици.

Съществува и обратният проблем – незадържането на урина. Обикновено се среща при тези, които раждат не за първи път. Това се дължи на отслабването и разтягането на мускулите на тазовото дъно. Проблемът с инконтиненцията може да изчезне от само себе си след няколко дни. Но за подобряване на мускулния тонус се препоръчва да правите упражнения на Кегел.

Храносмилателната система

Първите изпражнения след раждането идват след 2-3 дни. Това се дължи на факта, че клизма се прави преди раждането. Лекарите в родилния дом гарантират, че изпразването на червата при раждащи жени се извършва редовно, ако е необходимо, се издават специални стимулиращи супозитории (например глицеринови). При правилно хранене функцията на червата обикновено се възстановява доста бързо. След цезарово сечение възстановяването на стомашно-чревния мотилитет може да отнеме до няколко седмици. Също така по това време функцията на черния дроб се нормализира, което се отразява в нормализирането на биохимичните кръвни тестове.

Нервна система

След раждането нервната система на майката е изправена пред нови необичайни усещания. В зависимост от житейските обстоятелства стимулите са различни. Тези, които имат първо дете, се притесняват как ще се грижат за бебето, идва съзнанието за майчинството и се натрупва огромна отговорност. За тези, които вече имат деца, също има достатъчно причини за безпокойство - как по-големите деца ще реагират на нов член на семейството, как да направят всичко навреме, кога да се отпуснат ...

Процесът на раждане на дете, неизбежно съпроводен с болка и силни чувства, винаги е стресиращ за една нова майка. Не е изненадващо, че в следродилния период много майки са на ръба на срива и някой не може да издържи и се разпада. Роднините, особено съпругът, могат да помогнат в тази ситуация. И също така, които могат да бъдат получени безплатно в предродилната клиника или в родилния дом.

Шевове след раждане

В зависимост от обстоятелствата лекарите прилагат различни материали за зашиване на счупвания или разрези: резорбируеми, нерезорбируеми и метални скоби. Първият, както подсказва името, преминава от само себе си след 5-7 дни и не изисква допълнителна медицинска намеса, а останалите два изискват последващо отстраняване след 3-6 дни.

Грижата за конците на шийката на матката не включва специални манипулации, достатъчно е да спазвате обичайната хигиена, описана по-долу. Медицинските сестри започват да обработват шевовете в родилния дом с брилянтно зелено или калиев перманганат и след това, след отстраняването или резорбцията им, самата майка следи заздравяването у дома. За бързото заздравяване на шевовете също е полезно да се вземат въздушни бани.

Ако има шевове, е забранено да седите в продължение на няколко дни или да седнете в определена позиция с опора от страната, където няма шевове. Въпреки че това е необичайно, някои майки ще трябва да лежат, легнали или прави за известно време.

Как бързо да се възстановим след раждане

Всяка майка иска да върне тялото си в нормално състояние възможно най-скоро. Бързането и затварянето на очите за подозрителни явления не е най-добрият изход, тъй като впоследствие тези трикове могат значително да повлияят на здравето в бъдеще, дори години по-късно. Възстановяването на силата след раждането протича за всеки в неговия индивидуален ритъм, основното е да се настроите на успеха и да мислите позитивно. Всички трудности, свързани с раждането, бързо се забравят и вниманието се насочва към грижите и възпитанието на детето. Ефективността на възстановяването се влияе от правилното хранене, интимната хигиена, времето за почивка, упражненията на Кегел, помощта на близките и положителното отношение.

Така изминаха 9 месеца на надежда и любов, а ти вече с гордост се наричаш майка. какво предстои Предстои целият живот, който се състои от грижи за бебето, радостни и щастливи моменти от неговото развитие, безпокойство и мъка, когато е болно и всяка секунда щастие, която може да даде безплатно. Тази статия обаче е посветена на нашите млади майки, които са завършили успешно процеса на раждане и искат да знаят какво ще се случи в следродилния период. В крайна сметка тялото на новородената майка се променя, възможни са нови усещания и преживявания. За да научите за най-често срещаните следродилни прояви и да ги посрещнете в пълно въоръжение, прочетете статията до края и вземете под внимание основните аспекти.

Самият процес на раждане отнема много сила от жената, но след 2-3 часа след раждането тялото на млада майка започва да се възстановява. Първите шест до осем седмици се считат за най-критичните: през този период пристига мляко, настъпват промени в репродуктивната система. Така че в следродилния период зацапването () се счита за нормално, което продължава до 6 седмици, понякога малко повече. В допълнение, кърмещите майки по време на периода на хранене често нямат менструация. При майки, които не кърмят, менструацията настъпва главно на 6-8 седмица след раждането. Препоръчва се сексуалната активност да се възобнови не по-рано от 4-6 седмици след раждането, особено ако има раждане.

През първия месец след раждането жените не трябва да се занимават с домакинска работа. Възобновяването на силите става постепенно, следователно натоварването трябва да се увеличава. Ето защо през първите 12 седмици трябва да посветите време на детето, напълно да се отдадете на майчинството, да организирате тясна комуникация с бебето, което от своя страна ще допринесе за бързото и подобряване на благосъстоянието на младата майка.

В случай, че жената е претърпяла цезарово сечение, периодът на възстановяване изисква по-дълго време. Ето защо е наложително да следвате всички препоръки на лекаря, който ви наблюдава, да следвате диета през първите три дни, както и да се примирите с някои от сложностите на хигиенния план. Разбира се, всяка физическа активност е изключена. Цезаровото сечение е, каквото и да се каже, хирургическа интервенция, така че го приемайте сериозно и в следоперативния период. Сексуалният живот след цезарово сечение се възобновява стриктно с разрешението на лекаря и само след преглед на жената.

Възстановяване на фигурата след раждане

Що се отнася до храненето, не забравяйте да включите в менюто храни, богати на витамини и минерали. Те ще помогнат за възстановяване на силата и поддържане на енергия през целия ден. Освен това не забравяйте за обогатените натурални чайове, които ще укрепят имунната система и ще предотвратят риска от инфекциозни заболявания. За тези цели се препоръчва да се използва отвара от дива роза, чай от малинови листа. Ако запекът ви притеснява след раждането, включете в диетата си няколко сушени плодове от кайсии. Опитайте се да ядете само здравословна храна, за да не навредите на детето и да се чувствате здрави и пълни с енергия.

Балансираната рационална диета, наред с други неща, също е необходим фактор за стабилизиране на теглото и възстановяване на фигурата след раждането. За да се върнат „къдравите показатели“ към предишните норми, експертите препоръчват преразглеждане на диетата в полза на здравословни, нискокалорични и нискомаслени храни. Както винаги при загуба на тегло, препоръчително е да се ограничат значително продуктите от брашно и сладкарските изделия в диетата, вместо колбаси и колбаси, да се даде предимство на диетичното месо, да се ядат плодове и зеленчуци, млечни продукти в достатъчни количества. По-добре е да разделите храненията на 5 пъти на ден, да ядете на малки порции.

Физическата активност също ще помогне за връщане на формите след раждането, но е необходимо само да започнете да правите гимнастически упражнения не по-рано от месец след раждането, но упражненията за пресата могат да бъдат включени в комплекса дори по-късно - след 6-8 седмици. За бързо възстановяване е желателно физическата активност да стане редовна, като се извършва ежедневно в продължение на 30-40 минути. Огромна услуга по отношение на възстановяването, укрепването на мускулите, възстановяването на фигурата ще бъде предоставена от плуване, танци, дори обикновени дълги разходки с дете с „бързо темпо“.

Балансираното хранене и физическата активност са основните компоненти и за възстановяване на метаболизма, от които пряко зависи и възстановяването на майката като цяло. Освен тези два „компонента“, добрият сън е важен и за нормализирането на метаболизма, което означава, че не трябва да се лишавате от удоволствието да спите, когато е възможно. Бебето се измори и „ляво“ в дневния сън? Легнете с него - мръсни чинии или непочистена маса за хранене могат да бъдат премахнати по-късно, но определено няма да ви се налага да спите достатъчно и да се наслаждавате няколко месеца.

Не забравяйте за грижата за себе си: някои козметични процедури могат да допринесат за процеса на възстановяване на фигурата. Говорим за самомасаж, който е позволено да се извършва с помощта на овлажняващи и антицелулитни продукти. И също така - за пилинг: както с цел възстановяване на красотата и еластичността на кожата, така и с цел възстановяване на формите.

Реконструкция на гърдите след раждане

Друго „проблемно“ място, за чиито форми жената може да скърби след раждането, са нейните гърди. Фактът, че раждането може да промени формата на гърдите, жената трябва да е наясно дори на етапа на раждане на бебе. И дори тогава прилагайте „превантивни действия“: изберете удобен и правилен сутиен, наблюдавайте стойката си и редовно изпълнявайте прости упражнения за укрепване на гръдните мускули.

По принцип същите тези препоръки остават актуални за периода след раждането, за да се възстанови гърдата. Освен това към тях се добавят още някои, като практикуването на контрастен душ, сеанси за масаж и грижа за кожата на гърдите с помощта на специални кремове или козметични масла.

Контрастният душ ще помогне за подобряване на притока на кръв и кръвообращението, би било хубаво, в допълнение към само контрастния душ, да организирате и хидромасаж на гърдите. За всяка гърда отделете около 5-8 минути, уверете се, че температурата на водата винаги е удобна. След процедурата прибягвайте до овлажняване на кожата на гърдите с натурални масла. Моля, имайте предвид, че при кърмене фабричната козметика е противопоказана, но естествените домашни маски ще бъдат полезни.

2-3 пъти седмично масажирайте гърдите си с масла (например смесване на бадемово масло, пшеничен зародиш и зехтин). Масажът с масла е полезен, ако стриите са се усетили след раждането, както и за овлажняване на кожата и възстановяване на еластичността на гърдите.

И, разбира се, не забравяйте за правилното хранене и физическа активност: набор от упражнения трябва да бъде проектиран така, че да има място за упражнения за укрепване и възстановяване на гърдите след раждането.

Възстановяване на вагината след раждане

По време на бременността и по време на раждането вагината претърпява някои промени: първо, когато растящият плод в матката притиска стените на влагалището, разтягайки го, а след това, когато бебето преминава през родовия канал. Известно време след раждането вагината сама се връща към първоначалния си размер, но първоначално промените във формата и сухотата на влагалището могат да причинят определени „неудобства“ на жената и съпруга.

Възстановяването на вагината след раждането може да бъде донякъде принудено от майката, практикувайки специални упражнения на Кегел и използвайки специални устройства, закупени в секс магазини, например вагинални топки или нефритови яйца.

В идеалния случай е по-добре да започнете да използвате упражненията на Кегел още преди раждането - с тяхна помощ можете да се подготвите много по-добре за преминаването на детето през родовия канал. Ако моментът е пропуснат по време на бременност, е време да започнете да практикувате упражненията на Кегел след раждането. Тези упражнения са доста прости - основният им принцип е задачата за напрежение и отпускане на мускулите на перинеума. С помощта на упражненията на Кегел е възможно да се укрепят мускулите на влагалището и бързо да се върне влагалището в предишните й форми и да се премахне проблемът с частичното неволно уриниране, което не е необичайно за младите майки.

Възстановяване на цикъла след раждане

Друг важен момент за младата майка след раждането на бебето е възстановяването на цикъла след раждането. През цялото време на бременността женската менструация отсъства, но след раждането на детето всичко в тялото на жената - и менструалният цикъл включително - се връща към нормалното.

Ако майката прибягва до кърмене, тя може да забрави за менструацията за известно време: лактацията дори се смята за един от най-сигурните начини за предотвратяване на повторна бременност. Това обаче важи за жени, чиито бебета са изключително кърмени, без допълнително хранене и бебето се храни строго в определен режим: поне 1 път на 3-4 часа, включително през нощта. Не забравяйте обаче, че в някои случаи, дори и при кърмене, е възможно да забременеете още в първия цикъл, така че бъдете внимателни и внимателни.

Ако майката на детето не кърми по някаква причина, тя трябва да изчака първата менструация приблизително 6-8 седмици след раждането, но пълното възстановяване на цикъла обикновено настъпва към втория месец. При майки, чиито деца са на смесено хранене, възстановяването на менструалния цикъл се очаква след около 3-4 месеца.

Интересното е, че след раждането почти всички жени, които страдат от болка по време на менструация, се разделят с този синдром - менструацията вече не е придружена от болка. В допълнение, продължителността на менструалния цикъл също може да се промени: ако преди раждането интервалът между менструацията е бил 21 или 31 дни, след раждането продължителността на цикъла често е „осреднена“, възлизаща на 25 дни.

Важно е да се обърне внимание на продължителността на действителната менструация: средно менструацията продължава 3-5 дни, но твърде кратки или прекалено дълги периоди (от 1-2 до 7-8 дни) трябва да са причина да посетите лекар . Както и твърде малки или, обратно, количествено големи обеми менструална кръв, както и зацапване в навечерието или веднага след края на менструацията.

По принцип няма общи специфични условия за възстановяване на цикъла след раждане: във всеки отделен случай, в зависимост от много фактори, възстановяването се извършва индивидуално. По този начин възстановяването на цикъла след раждането се влияе от възрастта на родилката и нейното здравословно състояние, хода на бременността и възможните усложнения по време на раждането, храненето и съответствието на майката със съня и почивката, психофизиологичните и невро- емоционалното състояние на жената.

В заключение

Често след раждането жените отбелязват физическо неразположение, лошо настроение, страх от отговорност, постоянно желание за сън, безпричинно безпокойство. Всички тези симптоми са характерни за следродилната депресия. Не бива обаче да се страхувате. Всичко това е лечимо и съвсем нормално за следродилния период. На първо място е необходима морална подкрепа, която може да бъде предоставена от приятели, роднини или приятелки, които вече са станали майки и са изпитали подобни чувства. Освен това, ако сте много уморени, помолете близките си да ви помогнат, опитайте се да посветите всяка свободна минута на почивка и себе си. Факт е, че много жени след раждането сами провокират депресивно състояние, причинено от умора.

Логично е, че от първите дни на стоене вкъщи всяка минута е заета, ако не от бебе, то от чистене, вечеря и членове на домакинството. Въпреки това, ако мислите разумно, нищо лошо няма да се случи, ако съпругът ви сам готви кнедли, майка ви или приятелката ви отиде на разходка с бебето вместо вас и чиниите стоят в мивката още час. И това е часът, който посвещавате на себе си. Просто се потопете в банята, за да се погрижите за себе си, тичайте до фризьора, за да оправите косата си, или просто отделете време за сън – изборът е ваш. Важното е, че с раждането на дете вие не преставате да бъдете жена, която се нуждае от грижи и почивка, както и останалите в семейството. Така че вземете за правило да отделяте време за себе си. В този случай не се страхувате от никаква депресия и лошо настроение, но повишеното внимание от съпруга и щастливият смях на детето са гарантирани.

Какво тревожи една млада майка, освен мислите за бебето? Когато се даде малко време за почивка от грижите за новородено, мнозина започват да мислят за собственото си здраве. Бременността и раждането са голям стрес за тялото и могат да повлияят на много аспекти на здравето и външния вид. Има вероятност от обостряне на хронични заболявания, промени в тялото, проблеми със зъбите и косата. В една статия едва ли е възможно да се опишат всички методи, които се препоръчват на жените за бързо възстановяване на тялото след раждане. Затова нека да поговорим за общото подобряване на тялото и да работим върху фигурата, защото именно тези проблеми често предизвикват безпокойство у жените, които са родили.

Възстановяване на тялото след бременност и раждане: откъде да започнем?

Може би един от най-честите въпроси, които жените, които са родили, задават е: как да възстановите фигурата след раждането? Но по време на бременност могат да се появят други заболявания:

проблеми с гърба, болки в гърба;
разширени вени;
хемороиди;
анемия (ако по време на раждане е изгубено много кръв);
диабет;
други проблеми с външния вид: стрии, увиснали гърди, косопад и зъби, възрастови петна, чупливи нокти;
депресия, нарушения на съня и други психични разстройства.

Повечето от тези проблеми са поправими. Но нито един от тях не може да бъде решен качествено за кратко време. Особено предвид факта, че след раждането жената има нужда от относително спокойствие, за да се възстанови от стреса, на който е била подложена. Ето защо трябва да започнете възстановяване след раждането и да се занимавате с фигурата постепенно, без да променяте начина си на живот твърде драстично. Въпреки че физическата активност е възможна след консултация с лекар, все пак не си струва да се опитвате да бягате полумаратон и да вдигате големи тежести във фитнеса. Тялото вече е изразходвало повече ресурси, отколкото обикновено се нуждае.

На бележка
По време на бременност сърцето бие по-бързо, дишането се засилва и вкусовите предпочитания могат да се променят - по този начин жената инстинктивно се опитва да компенсира липсата на каквито и да е вещества в тялото. През третото тримесечие детето притиска някои съдове и органи, за да направи място за себе си и следователно след раждането е необходимо известно време, за да се възстанови нормалното кръвообращение.

През първите два месеца след раждането дихателната и сърдечно-съдовата система се възстановяват след работа "за двама", матката постепенно намалява, протича друго хормонално преструктуриране. Психологически майката също се променя за нова роля. По това време е по-добре да не се претоварвате - особено след като има достатъчно проблеми с бебето. Ето няколко препоръки, които ще ви позволят плавно да започнете възстановяването на тялото след раждането и не изискват специални знания:

Ходи.Първите няколко месеца физическа активност могат да бъдат ограничени до това. Дългото ходене е това, от което се нуждаете, за да започнете постепенно процеса на възстановяване след раждането.
Здравословна диета: яжте често и на малки порции, минимизирайте брашното, сладкото и пушено, пийте достатъчно вода. При кърмене трябва да се изключат и алергени (цитрусови плодове, ядки, шоколад, морски дарове и др.).
Грижа за кожата- по време на бременност тя страда по един или друг начин при много жени. Пилинги, ексфолианти и маски ще помогнат за възстановяване на красотата. Можете да ги направите сами. Отличен продукт за грижа за кожата по време на възстановяване след раждане е контрастен душ.

Разбира се, трябва да разберете, че тези съвети няма да ви помогнат напълно да се върнете към предишната си форма. Но ако се придържате към тях, тогава през първите месеци ще има психологическа настройка към здравословен начин на живот и работа върху себе си. Резултатите под формата на няколко свалени килограма и подобрен тен мотивират за по-нататъшни действия в тази посока - в идеалния случай това е изготвянето на индивидуална програма за възстановяване след раждането. Откъде да започнете - ще ви кажат експерти по този въпрос, които са например фитнес треньори и гинеколози.

Как да възстановите фигурата след раждането и да възвърнете предишната си форма

Основното в процеса на възстановяване на фигурата след раждането е да вземете твърдо решение и да се обърнете към специалисти с добра репутация. Първият няма да ви позволи да се отклоните от правилния път, ако имате желание да се откажете от упражненията и да ядете кифли през целия ден. А професионалният подход на лекаря и треньора ще премахне грешките, които могат да бъдат допуснати при изготвянето на програмата.

За щастие има медицински центрове, специализирани в работата с бременни и родилки. Включително тези, чиито служители имат цялостен подход към въпроса за възстановяване на здравето след раждане. В такъв център не само ще ви предпишат витамини и диета, но и ще проведат обстоен преглед с участието на лекари от няколко специалности, ще изготвят програма за упражнения, ще предпишат масажи, ако е необходимо, и, ако желаете, дори лечение с алтернативни средства.

Фитнес, пилатес и фитнес

Красивата фигура изисква изучаване на всички мускули, така че едно от основните средства е спортът. В същото време обучението не трябва да бъде нито изтощително, нито прекалено лесно. Тук е важно да намерите линията: ако тренирате с половин сила, тогава няма да има резултат. И твърде тежките упражнения могат да навредят на тялото, което наскоро е претърпяло стрес. Обучителят ще помогне да се справи с тази задача - в идеалния случай личен, който ще състави индивидуална програма.

През първите месеци след раждането трябва да обърнете внимание на видовете гимнастика с пасивно натоварване. Това, например, йога, пилатес, чигонг. Те не само плавно укрепват всички мускули на тялото, но и нормализират вътрешния баланс, включително психологически, което намалява вероятността от депресия и промени в настроението. Състоянието на кожата и косата се подобрява - поради нормализирането на кръвообращението. Такава гимнастика не е нито прекалено уморителна, нито прекалено нежна.

Къде да практикувам? Първата мисъл на повечето планиращи упражнения е у дома, разбира се, за да спестят време и пари. Но това не винаги е лесен изход, особено за младите майки. В края на краищата вкъщи има дете, което постоянно изисква внимание. Освен това, за да се принудите да участвате в определена програма в продължение на много месеци, трябва да имате огромна воля. Затова най-добрият вариант е да се договорите с татко, баба или бавачка, че в определени часове те ще се грижат за детето, а мама ще се грижи за себе си по това време.

Масаж и ... билколечение

Когато жените мислят как да възстановят тялото след раждането, те не си спомнят първо такива методи. Но заедно с изброените по-горе, те са много ефективни. В уелнес центровете те често се предписват за по-интензивно възстановяване.

Професионален масажполезно за всеки човек и за жена, която наскоро е родила - особено. Ако има болки в гърба по време и след бременност, тогава е показан хиропрактор. Но има и други видове масаж, много от които помагат за възстановяване на тонуса на мускулите и кожата и дори в някои случаи намаляват стриите. С масаж с лечебни масла кожата става гладка и копринена, освен това идва спокойствие и настроението значително се подобрява.

Фитотерапияе начин за подобряване на благосъстоянието, без да се прибягва до химически лекарства. Но най-често лечението с билки се използва в комбинация с други методи. И въпреки привидната простота на билковата медицина, не трябва да я предписвате сами. Неправилната дозировка и неконтролираната употреба на билки могат сериозно да навредят.

Лечебните растения, препоръчани от лекар, помагат дори в борбата с хроничните заболявания. И жените често ги предписват, за да възстановят фигурата след раждането по време на периода на хранене. Фитотерапията подобрява общия тонус, помага за отслабване и премахване на кожните несъвършенства.

Акупунктура и други методи на китайската медицина

Всички сме чували за китайската медицина, но малцина са я изпитали сами. Въпреки това, той може да бъде много ефективен при различни заболявания, както и за балансиране на работата на всички системи на тялото - точно това, от което се нуждае една млада майка. Ако има някакво заболяване, тогава акупунктурата и други методи на традиционната китайска медицина могат да повлияят на основната причина за заболяването, което води до значително подобрение на благосъстоянието.

В Русия има специалисти по китайска медицина, но много от тях, за съжаление, не се придържат към традиционните постулати, предлагат някакви свои методи, които не винаги помагат. Ако изберете терапевт по китайска медицина, уверете се, че той следва вековни техники.

На бележка
Акупунктура или акупунктура - въздействието на много тънки игли върху специални точки на тялото (най-често на гърба), свързани с работата на сърдечно-съдовата, нервната и други системи. Процедурата обикновено е почти безболезнена (мнозина заспиват по време на процеса), понякога има нормална реакция под формата на сърбеж или лека болка. Акупунктурата лекува около 250 заболявания, като е особено ефективна в ранните стадии на заболяването.

Какво да не правите

Във всяка терапия основният принцип е да не се вреди. Привидно добри резултати, получени без наблюдението на специалист, могат да доведат до катастрофални последици. Ето защо трябва да се консултирате с лекар, преди да започнете възстановяване след раждане по какъвто и да е метод, и не забравяйте, че младата майка трябва да избягва ненужния стрес, следователно:

без строги диети, само здравословна и здравословна храна;
без тежки тренировки, които могат да повлияят негативно на гръбначния стълб, сърцето и дихателната система;
не бързай.

Организмът, който работи, за да осигури жизнената дейност на двама наведнъж, трябва внимателно да се реорганизира с нормално темпо. И трябва да му бъде позволено да го направи.

Правилно хранене и умерени упражнения - гаранция за безопасно възстановяване след раждане. Ако добавите индивидуална здравна програма, която не позволява развитието на заболявания, тогава скоро младата майка ще се почувства толкова добре, колкото преди бременността, а фигурата отново ще стане красива. Нищо не идва просто така, трябва да работите усилено, за да се върнете към предишната си форма, но тези усилия ще бъдат възнаградени.

Водещият лекар на клиниката (Лиценз № LO-77-01-000911 от 30 декември 2008 г.) Zhang Ziqiang се съгласи да обясни какво трябва да се следва при избора на клиника за възстановяване след бременност и раждане.

„Един професионален лекар ще може да подходи към този въпрос по изчерпателен начин, тъй като една млада майка се нуждае от пълно възстановяване на системите на тялото. Комбинация от упражнения и здравословна диета - Това не е всичко Една жена трябва да бъде насочена за преглед към тесни специалисти, ако има оплаквания за нейното здраве и с техните препоръки да продължи да изготвя програмата.

Препоръчително е да изберете клиники, където има специалисти в различни области, включително масаж и алтернативна медицина. Така например в TAO, заедно с лекари, представляващи официалната медицина - гинеколози, остеопати, невролози - работят специалисти по китайска медицина. Но основното тук - не прекалявайте. Китайската медицина ви позволява да разрешите много проблеми и наистина има малко противопоказания. Въпреки това е необходимо да се лекувате според каноните на традиционната китайска медицина само под наблюдението на лекар, който е получил образование по тази специалност. В TAO, например, професори и лекари идват директно по препоръка на Медицинския университет Хенан. Това са професионалисти с опит.

Бих искал да отбележа, че всеки квалифициран лекар - специалист по китайска или традиционна медицина - най-вероятно ще посъветва млада майка да обърне внимание на физиотерапевтичните упражнения с помощта на симулатори или индивидуални / групови физиотерапевтични упражнения в басейна. Някои клиники дори си партнират със специфичен фитнес център, който да води пациента през всички етапи на следродилното възстановяване. Нашата клиника, например, отвори собствен фитнес клуб, за да може да комбинира китайската гимнастика с традиционни видове физическа активност, като йога, пилатес. Този подход позволява на младите майки да получат пълния набор от услуги за следродилно възстановяване от различни групи специалисти.“