Важен ли е дневният сън? Добре ли е да спим през деня & nbsp

Отговори:

Светлана Танцирева

Учените са преследвани от малки човешки слабости. Този път дневният сън попадна под внимателното им изследователско внимание. Оказа се, че желанието да подремнете след вечеря говори не само за мързел или нужда на тялото да се възстанови, но и за сериозни заболявания, пише днес РБК daily.

Ето какво казва АЮРВЕДА за това:

На санскрит Сънят се нарича Нидра. Сънят е хранене и изцеление, дава растеж и възстановява. Заедно с други положителни практики като медитация, релаксация и др. и др., сънят пречиства, придава качествата на свежест, жизненост, красота на ума и тялото.
Сънят не е нищо друго освен състояние, когато мозъкът е временно, така да се каже, изключен от сетивните и вътрешните органи. Този механизъм е заложен от самата природа, защото такава почивка е жизненоважна за нашето тяло и особено за психиката. Нарушението на съня причинява различни заболявания, изтощение, слабост, замаяност и може да бъде една от причините за безплодие и дори преждевременна смърт.
Нередовна, кратка, недостатъчна или обратното твърде дълга може да причини заболявания и да съкрати живота.
Сънят през деня не се препоръчва, тъй като насърчава образуването на Ама токсини в тялото и ума. Особено вреден е сънят след хранене.
Разбира се, има някои изключения, например:
- деца или възрастни хора;
- отслабени от заболяване;
- тези, които са се отровили;
- чувства се уморен от прекомерна сексуална активност;
- умора от тежък физически труд
за повече подробности можете да прочетете http://ayurvedag.narod.ru/ayurvedrunidra.html

Галина ШИЛОВА

Не мисли. Обичам да заспя за час и половина през почивните дни през деня. Ако е възможно, никога не си отказвам това и се чувствам страхотно.

Александър Н

Кой каза, че е лошо? Според мен е полезно. В рамките на разумното, разбира се.

елена корнеева

кой какво тяло има. необходим е малко сън през деня - намалява се рискът от сърдечно-съдови заболявания. и някои, като са спали през деня, не могат да спят през нощта ... и това е пълна вреда. вечна липса на сън

Какви са ползите от дневния сън?

Отговори:

Владислав Наумов

Дневният сън е полезен за сърцето

Дневният сън предпазва от сърдечно-съдови заболявания, смятат американски учени. Според тях рискът от смърт от сърдечни заболявания е намален с 40% за хората, които редовно спят през деня.

За да участват в проучването, персоналът на Харвардското медицинско училище избра около 24 000 доброволци на възраст от 20 до 86 години, които никога не са претърпявали инфаркти и инсулти и нямат рак. Участниците, които трябваше да предоставят подробна информация за ежедневието и навиците си, бяха проследени в продължение на шест години.

След като взеха предвид фактори като диетични модели и физическа активност, изследователите заключиха, че рискът от смърт от сърдечно-съдови заболявания е намален с 37% за любителите на дрямката, при условие че почивките за дрямка са правени поне три пъти седмично и тяхната продължителност е била поне 30 минути. По-кратките дрямки се свързват с 12% по-нисък риск от смърт от сърдечни заболявания.

Авторите на изследването отбелязват, че защитният ефект на следобедната сиеста е по-силен при работещите участници в сравнение с пенсионерите. Учените отдават полезността на дневния сън на благоприятния му ефект върху нивото на хормоните на стреса, чийто излишък се свързва с повишен риск от инфаркти и инсулти.

Дневният сън е не само полезен, но и... вреден!!! !

След провеждане на поредица от експерименти американският невролог Бернадет Баден-Албала установи, че редовният дневен сън при възрастните хора може да бъде тревожен сигнал за прединсултно състояние. В хода на изследването, резултатите от което бяха представени на международни конференции, беше анализирано състоянието на мозъчните съдове на две хиляди души. Оказа се, че вероятността от инсулт при по-възрастните хора, които редовно изпитват огромна нужда от сън през деня, е два до четири пъти по-висока от тези, които спят изключително през нощта.

Това е така, защото по време на повърхностен, плитък дневен сън, възрастните хора често изпитват скокове на кръвното налягане, което може да причини мозъчни кръвоизливи. Баден-Албала обаче веднага направи уговорка, че резултатите от изследването са верни само в случай на появата на "немотивиран" дневен сън, когато човек, който не изпитва липса на сън и повишен стрес, все още има тенденция да спи. Именно тази сънливост може да е предвестник на инсулт. Но желанието на младите, активно работещи хора да спят един час след вечеря говори само за обща липса на сън и нуждата на тялото да се възстанови. Следователно при такова стечение на обстоятелствата дневният сън е не само безопасен, но и има благотворен ефект върху тялото.

Експерти от Харвардския университет установиха, че в този случай един час следобеден сън възстановява мозъчната функция не по-зле от пълноценния нощен сън. Доброволците, които дремят в продължение на 20 минути, превъзхождат тези, които не спят, с 15% до 20% при последващ тест за внимание и памет. А тези, които дремеха през деня за 45-60 минути, наистина мислеха един път и половина по-бързо от тези, които бяха будни.

Идеята за кратка дневна дрямка на работното място намира все повече почитатели не само сред обикновените служители, но и сред техните шефове. Смята се, че за човек, работещ в офис, идеален е 20-минутен сън непосредствено след обяд, между 13:00 и 15:00 ч. - такава пауза може да повиши общата ефективност на работата с до 35%. Офисите на съвременните западни компании са оборудвани със стаи за почивка на персонала. А някои отиват още по-далеч, инсталирайки специални капсули за сън.

Ирина Нафикова

Василевич

Дори в средновековния здравен кодекс на Салерно е записано:
"Хранете се скромно, забравете за виното,
Не бъди безполезен
Останете будни след хранене
Избягване на следобедната дрямка. "
Това са дългогодишни наблюдения на нашите предци. Изключение за съня могат да бъдат изолирани случаи, когато сте много уморени или не сте спали достатъчно.

VerO

Знам, че дневният сън, напротив, не е полезен.

Полезно ли е възрастен човек да спи и да си почива през деня? Спите ли през деня? Имате ли такава възможност?

Отговори:

Ди

Има възможност, но няма нужда. Енергията толкова изтича от мен през деня, а и вечерта, че прекарвам 2-3 часа активно на улицата, след което продължавам вкъщи в същия дух. Всичко започна с отказ от животински протеини и еднодневно гладуване седмично. Смятам да прочистя организма с 10 дневно гладуване. Казват и духовно облекчава. Пол Брег, вдъхновен със своята книга и начин на живот))

Крис

Разбира се, че има. след ден ще дойдеш и ще спиш :)

Олга Карпова

Нямам тази опция. Но ако стане, със сигурност ще го използвам. Мисля, че и за възрастен, и за дете недоспиването е по-вредно от един час следобеден сън. Сега всички имаме живот в такъв ритъм, че няма време за сън, всеки ходи сънен и следователно раздразнен.

спри стоп

когато си гладен, самият брег казва, че трябва да спиш повече :)

зеленчуци

Нямам такава нужда, имам достатъчно енергия до късно вечерта.

Наталия Подкаминная

Всичко зависи от начина на живот и работата на човек, тялото само ще ви каже дали трябва да спите или не.
Аз, лично по указ, ставам през нощта при детето, резултатът - не спя достатъчно, - през деня искам да се разхождам за 20-30 минути. Това ми е достатъчно, ако спя по-дълго - започва да ме боли главата.

Алексей

в Испания сиестата е законна - почивка или дори сън по време на обяд. Аз също правя сиеста редовно. удължава живота

Дрямката полезна ли е?

Отговори:

Инкогнито Неизвестен

Половин час, не повече.

Аз съм

Особено на работа

Олег

По принцип сънят е полезен;)

Ксюша

Да, дрямките наистина са полезни. Човек, който е в състояние да се отпусне и възстанови за кратък период от време (поради сън), поддържа здравето си.
Тялото има нужда да възстанови силите си по естествените за него начини, казано по-просто – тялото има нужда от почивка. Известно е, че възстановяването на жизнеността става най-ефективно по време на сън, когато цялото тяло е в състояние на пълна почивка.

Юлия Егоровская

Зависи от всеки конкретен човек. На някои дневният сън дава бодрост и сила за останалата част от деня, а на други, напротив, ги кара да не могат да дойдат на себе си.

супер момиче

Не се доверявайте на никого! НЕ спете през деня! В никакъв случай! Това е много вредно! Също като недоспиването през нощта, особено от 21:00 до 2:00! Тогава умът и съзнанието на човека си почиват от всички проблеми! И когато слънцето грее, тялото не може да спи!

Гузел Хакимулина

И аз се чудя полезен ли е дневният сън. Мъжете - да, знам със сигурност, те обичат да спят през деня и не получават нищо от това. И главата винаги ме боли след сън през деня. Но не работи за половин час, след като заспите за няколко часа със сигурност, а след това ходите като бити до вечерта и главата ви боли ужасно.

T&P

Трябва да слушате тялото си. ако искате да спите, тогава е много по-вредно да не спите и да се подигравате с тялото. Той ще те помни по-късно.

Галина Фофанова

Баща ми е спал цял живот след вечеря по 15-20 минути и до 83-та година не се е оплаквал от главоболие. За да не спя дълго време, избрах неподходящо място за спане: фотьойл, 2 стола ... Аз също понякога практикувам това на работа на обяд, спя седнала на масата, облегната на масата, покрита със сако, за около 15 минути, някъде в задната стая, служителите разбират, не се притесняват.. . Но през втората половина на деня - такова повишаване на ефективността!
Четох някъде във вестниците, че в Англия офис служителите могат да си позволят такава кратка почивка.

Нуждаят ли се възрастните от дневен сън?

Отговори:

гатанка

Обичам и да си лежа през деня. Не заспивам, но мога да подремна.

Монти

Абсолютно се нуждая.

приятели чипс

да, отивам да спя. а след това вечер, понякога, тук също е интересно

котка Байюн

Ако не спите достатъчно през нощта, значи имате нужда от него))

♪♫IzoLda Darling Dosvidos ❤

Знаеш ли, често просто имам нужда от това.

Добър ли е дневният сън?

Отговори:

Елена Бондарева

20 минути дневен сън заместват 4 часа нощен сън. Така че спете добре!

Дневният сън е полезен за нервни хора, хора, занимаващи се с умствена работа с големи количества информация и работохолици. Според учените един час дневен сън може да замени пълноценната нощна почивка. В много страни (Япония, Испания и др.) дневният сън се използва активно дори на работа за подобряване на ефективността на гражданите.

Ако изпитвате постоянна сънливост през деня, това може да е сигнал за хронична умора, липса на сън през нощта и наличие на различни заболявания (неврастения, вегетативно-съдова дистония, анемия и др.). Не се колебайте да посетите лекар.

При някои заболявания на човек се предписва електросън. В атмосферата на кабинет за физиотерапия на кушетка зад параван ще бъдете потопени в дневен сън с помощта на специални електрически сензори, прикрепени към главата ви. Нискочестотните токови импулси, когато са изложени на нервната система, предизвикват нейното естествено инхибиране и човекът заспива.

Според учените сънят през деня намалява риска от сърдечно-съдови заболявания с 35%. Освен това по време на дневния сън запасите от физическа сила се попълват по-бързо и психическият баланс се нормализира.

Краткият дневен сън изпълва тялото с хормони на радостта и може да го замести, което несъмнено ще бъде оценено от хората, които се стремят да отслабнат. Тази почивка е полезна и за мозъка. Отстранява се нервното напрежение и стреса, получени по време на ранното събуждане.

Хората, които умеят да релаксират през деня, са по-весели и активни.

Интересен е фактът, че дневните сънища са по-ярки и по-лесни за запомняне.

Кои часове от деня са подходящи за сън

Сънят през деня е не само възможен, но и необходим. Нищо чудно, че дневният сън се използва в детски институции и санаториуми. Не се препоръчва обаче да си лягате час-два след 16:00 часа, когато слънцето е високо над хоризонта. Последствията от такъв сън могат да бъдат главоболие, летаргия и общо неразположение.

Най-доброто време за дневен сън са следобедните часове от 12-00 до 14-00 часа. Такъв сън помага на храносмилането и ви зарежда с енергия за останалата част от деня.

Ако времето позволява, можете да си легнете сред природата. Например в страната в шезлонг или хамак. Ако няма вила, остъклен балкон с отворени врати ще свърши работа, при условие че дворът е тих. Сънят на чист въздух на сянка е най-добрият лек за депресия и стрес, получени в мегаполиса.

Изигра важна роля. Хората вярвали, че душата на човек се пренася в други светове, пътува и след това се връща в тялото на собственика. Имаше дори богове, които покровителстваха съня и сънищата. В наше време отношението на човек към съня не се е променило много. Само стана по-научно обосновано.

Нощният сън е естествено полезен за тялото. По време на почивка всички функции на тялото се забавят, системите и органите работят по-бавно, за да можем сутрин да сме бодри и активни. Какво тогава се случва по време на дневния сън? Вредно ли е или полезно?

Трябва ли да спите през деня?

Мненията на учените и лекарите са съгласни, че един ден почивка е необходим на човек, за да се възстанови психологическото и физическо състояние. Някои хора обаче смятат, че сиестата може да наруши нормалния им ритъм сън-събуждане. Ако планирате правилно почивката си през деня, това няма да повлияе на вашето благосъстояние и желание да подремнете през нощта.

Има специални правила, които трябва да имате предвид, благодарение на които можете да се възползвате напълно от дневния сън. Препоръчително е редовно да организирате сиеста, така че тялото да може бързо да премине в „режим на сън“, въпреки ситуацията. Трябва да се има предвид, че дневният сън трябва да бъде организиран правилно. 20-30 минути ще му бъдат достатъчни, за да възстанови напълно силата на тялото. Това е оптималното време, тъй като през този период нямаме време да преминем във фазата на бавен сън, което ще ни помогне да се чувстваме нащрек при събуждане.

Как да зададете ред за дневен сън

Тук трябва просто да следвате следните инструкции, а именно:

Изберете момент, когато се чувствате изключително уморени. Учените препоръчват интервал от 13 до 15 часа. Тогава тялото ще получи повече ползи.
Можете да затъмните спалнята или да сложите специална превръзка, за да заспите по-бързо, тъй като така тялото получава сигнал да заспи.
Можете да се покриете с леко одеяло, тъй като спящият човек се чувства студен дори в топла стая. Това се дължи на факта, че всички процеси в тялото протичат по-бавно.
Преди да си легнете, настройте аларма. Отделете 25-30 минути за сън и 10-15 за заспиване. Това ще е достатъчно, за да ви ободри.
За да се нормализират биоритмите, трябва редовно да организирате сиеста.

След дневен сън се чувстваме по-енергични, активни и способни да се справим с всяка задача. За да потвърдят ползите от дневната почивка, учените в много страни проведоха експерименти. Доброволците били разделени на две групи: спящи през деня и будни. Според резултатите от теста учените установили, че хората, които спят през деня, се чувстват много по-добре, работоспособността им се повишава и настроението им се подобрява.

В Германия беше проведен интересен експеримент. Два екипа от участници бяха помолени да запомнят определен брой думи. След това единият отбор отиде на диваните, а вторият - се зае с друго занимание. В края на експеримента се получава следният резултат: тези, които подремват, запомнят по-голямо количество думи от тези, които не спят. По този начин сънят има положителен ефект върху функцията на паметта.

Важно е да запомните, че не трябва да спите повече от тридесет минути, тъй като фазите на съня пряко влияят на нашето благосъстояние. Когато заспиваме, изпадаме в стадия на сънливост или лек сън. Продължава 5-10 минути. След това идва етапът на по-силна релаксация, а след това - дълбок сън. Ако влезете във фаза на не-REM сън, трябва да изчакате, докато тя приключи, за да не си навредите. Ако се събудите по-рано, състоянието на слабост, умора не може да бъде избегнато.

Видео: Полезен ли е дневният сън?

видове сън

Учените и представителите на медицината традиционно разграничават няколко вида дневна почивка:

Микросън. Сънливостта ви завладява, но не можете да спите? Обучете се на микросън. Подремнете 2-3 минути, за да се събудите и да продължите деня си. Този тип сън се характеризира с „изключване“ на съзнанието, след което човек може да не си спомня, че спи.
Мини сън. Подремвайки от пет до петнадесет минути, можете да увеличите физическата активност, да презаредите батериите си и да концентрирате вниманието си. Такава кратка почивка помага за премахване на умората, нервността. В същото време има и здравословна страна: по време на мини-сън работата на сърдечно-съдовата система се подобрява, мускулите се отпускат и дори кожата се изглажда. Уинстън Чърчил използва всяка възможност да подремне 10-15 минути, за да работи продуктивно и активно.
Спете 20 минути. В този случай има полза за целия организъм. По време на двадесетминутна сиеста нивото на възприемане на информация се повишава, активната мозъчна дейност се свързва и се появява физическа активност. След такъв сън вие получавате прилив на сила и енергия.
Непрекъснато. Този вид сън е необходим на малки деца и болни хора. Той ускорява възстановяването на целия организъм, подобрява когнитивните процеси, а също така помага за бързо справяне с болестта.

Има мнение на експерти, че сънят с голяма продължителност или късна почивка (след 15-16 часа) влияе негативно на активността, а също така причинява безсъние. Хората, които изпитват неудобство от нарушения на съня, е по-добре да се въздържат от сиеста. Има ситуации, при които се усеща главоболие след дневен сън. Но не обвинявайте останалите. Ако човек не може да се сдържи, докато нарушава "правилото за двадесет минути", тогава има вероятност да се почувства зле. След един-два часа сън често се наблюдават болки в тялото, главоболие и дори гадене.

Какви са ползите от дневния сън?

Има много причини, поради които сиестата е полезна за здравето:

нервната система и мускулите се отърват от пренапрежението;
концентрацията на вниманието при хора, които спят през деня за 20-30 минути, е много по-висока, отколкото при тези, които предпочитат да останат будни;
паметта и възприятието се подобряват;
рискът от сърдечно-съдови заболявания се намалява с 35-39%;
има желание да се занимавате с физическа активност, както и да се реализирате в творчеството;
компенсира липсата на сън по време на нощна почивка;
Двадесетминутните дрямки могат да отговорят на трудни въпроси, защото мозъкът е активен, когато цялото тяло е отпуснато;
има елиминиране на нервността, премахване и предотвратяване на стреса;
повишава нивото на ендорфините (хормоните на щастието) в кръвта.

Леката дрямка е като медитация или потапяне в състояние на хипноза. В такава ситуация се къса връзката ни с външния свят, а със собственото ни подсъзнание – най-близката. Именно в тези моменти могат да дойдат сензационни идеи и решения. Много известни хора спяха много малко, черпейки вдъхновение от сънищата.

Много жени знаят, че сънят пряко влияе върху загубата на тегло. Поради факта, че човек не спи достатъчно през нощта, могат да се появят излишни килограми поради хормонални смущения. Кратката дневна почивка помага за ускоряване на метаболизма, както и за намаляване нивото на кортизола, който е отговорен за натрупването на подкожни мазнини. Такава приятна информация няма как да не ви накара да заспите през деня.

Има ли вреда от дрямката през деня?

Ако сиестата има толкова много предимства, има ли и недостатъци? Съществува малка вреда, ако човек спи повече от половин час, което води до навлизане в не-REM фаза на съня. Дълбокият сън продължава около час. Ако не се събудите навреме, ще почувствате сънливост, бавна реакция, намалена работоспособност. Има специални ситуации, при които не се препоръчва да спите следобед:

Диабет. По-добре е да се въздържате от почивка през деня за хора, страдащи от това заболяване. Факт е, че в процеса на сън нивото на глюкозата в кръвта може внезапно да се повиши, което ще доведе до неприятни последици.
Нарушение на съня. Някои хора са на мнение, че ако не са спали достатъчно през нощта, тогава могат да компенсират липсата на почивка през деня. Това мнение е погрешно, тъй като е невъзможно да се замени нощният сън с дневния. Качеството им е съвсем различно. В случай на нарушения на съня е по-добре да се въздържате напълно от дневна почивка.
Продължителна депресия. Състоянието на човек може само да се влоши, особено ако сънят е надвишил допустимата продължителност. Трябва да се отървете от проблема и след това да си вземете почивен ден, за да не влошите ситуацията.

Модели на сън на знаменитости

Хората, свързани с творчеството или науката, са склонни да посвещават възможно най-много време на професията си, така че прекарват много малко време в сън. Например Бъки Фулър, талантлив архитект, изобретил собствена система за почивка. Спи само 2 часа на ден, т.е. 30 минути на всеки 6 часа. Според архитекта този метод е най-продуктивен за него. Фулър се чувстваше бодър и готов да поеме нова работа. Можете да вземете тайната на успеха на Салвадор Дали и Леонардо да Винчи. Те спят по 20 минути 6 пъти на ден. Такава мечта се счита за най-продуктивна, ако следвате рутината всеки ден.

Сън на работа

Смята се, че на работното си място човек трябва да се занимава изключително с професионални дейности. Но някои компании са се съгласили, че дрямката помага на служителите да вършат нещата по-бързо и по-продуктивно. Затова позволиха на подчинените си да си направят малка сиеста. Китай, който се смята за една от най-прогресивните страни, не прави изключение. Някои компании правят повече от това да позволяват дневни почивки. Има специални капсули за сън.

Ако следвате графика на съня, вашето здраве ще се подобри значително, а настроението и ефективността ви ще се увеличат значително!

Понякога просто трябва да спите между обяд и вечеря. Правя го. Сънят през деня не ви кара да имате по-малко време - това мислят глупаците без въображение. Ще имате още повече време, защото ще имате два дни в един... Уинстън Чърчил (доживял 91!)

Сънят е полезен. Някои хора приемат тази теза толкова присърце, че с удоволствие се възползват от възможността да си легнат, включително да практикуват дневен сън. Други просто следват зова на тялото и по прищявка спят през деня. Но има хора, които вярват, че дневният сън на възрастен е слабост, излишък и проява на мързел. На кого да вярваме?

Ползите от дневния сън

Като за начало ще разсеем мита, че през деня почиват само мокасини. Дневният сън е полезен, не се поставя под въпрос! Много много успешни хора спят и спят през деня - вземете например брилянтния политик Уинстън Чърчил, който е толкова удобно споменат в епиграфа към тази статия. Много от нашите съвременници също се възползват от възможността да спят през деня. Например, известният руски търговец Роман Масленников казва, че е станал предприемач до голяма степен поради свободния график и привлекателната възможност за сън през деня. Между другото, той дори написа книга за това - „Цялата истина за дневния сън“. Препоръчително за четене!

Ползите от дневния сън са неоспорими, изследвани са от учени и доказани. Специалисти от Калифорнийския университет интервюираха няколкостотин души, които редовно практикуват 20-минутен сън. В чужбина това се нарича power napping (нашите сънародници, от любов към класиката, наричат дневните дрямки „сънят на Щирлиц“). Всички тези хора попълниха специални въпросници, след което данните бяха анализирани.

Сега към въпроса за полезен ли е дневният сън и защо е толкова добър, може да се отговори много конкретно: то 30-50% повишава концентрацията и ефективността.Освен това всички хора, които спят през деня, забелязват това кратка почивка подобрява настроението, дава сила и намалява раздразнителността.

Други медицински изследвания, по време на които са изследвани обективни промени в човешкото състояние, да речем, че дневният сън подобрява нервната проводимост и двигателните реакции с 16%.И ако се практикува редовно, тогава дори намалява риска от сърдечно-съдови заболявания.

Възможно ли е да спи през деня човек, който спи добре през нощта? Да, въпреки че в този случай дневният сън изобщо не е необходим. Но ако спите малко през нощта, нощният ви сън е нарушен от външни причини, работата ви бързо ви уморява или тялото ви изисква дневен сън, тогава наистина имате нужда от него!

Прекарвайки 20 минути на мечта, вие повече от компенсирате тази малка загуба на време с прилив на ефективност и ентусиазъм!

А сега – на практика. По-долу са дадени няколко правила, които ще попречат на дневната ви дрямка да се появи и ще ви помогнат да получите всички „бонуси“, които ви се полагат.

Продължителността на дневния сън трябва да бъде ограничена във времето. Оптималното време е 20-30 минути.На пръв поглед изглежда, че това е много малко, но дори такъв кратък период на почивка е достатъчен, за да се освежите. Мозъкът все още няма време да премине към дълбок бавен сън, от който е невъзможно да се „измъкне“ лесно.

Ако не сте спали достатъчно предната нощ, дневният сън може да бъде удължен до 40-60 минути или дори до 1,5 часа(според продължителността на един цикъл на сън).
Ако сте неумолимо сънливи, но на практика няма време за дрямка, дори се възползвайте от тази възможност, за да заспите. Преди няколко години беше показано, че 10-минутен сън дава сила и енергия за един час! Със сигурност като студенти мнозина са заспивали на лекции. Помните ли вълната от забавление и вълнение при събуждане? Но това е всичко - дневен сън :).

Има ли бъдеще дневният сън?

Дневният сън е полезен - в това няма съмнение. Ако е планиран и "изпълнен" правилно, то той ще се превърне във вашия ненадминат лек срещу умората! За съжаление нещата обикновено не стигат по-далеч от разсъжденията за ползите от него.

През септември 2013 г. в Москва се проведоха „сънни стачки“ – офис служителите излязоха на улицата и спяха (или симулираха сън) точно там: на стълбите на бизнес центровете, на автобусните спирки и на други обществени места. Това беше послание към работодателите: непрозрачен намек за необходимостта от почивка и дрямка на работното място. В по-голямата си част шефовете отговориха недвусмислено: повечето казаха, че не са готови да плащат на служителите си за сън през работното време.

Но не всички останаха безразлични. Фокусирайки се върху примерите на Google, Apple и други световноизвестни прогресивни компании, ръководителите на някои големи руски фирми и предприятия започнаха да организират стаи за почивка за своите служители. Те дори закупиха капсули за сън - специални устройства за комфортен сън, с които обикновените усърдни работници не трябва да упражняват своята изобретателност (виж снимката).

Можете да видите как изглеждат капсулите за сън в това видео:

За съжаление, за по-голямата част от работещите хора полезният сън през деня остава мечта и въпросът: „Възможно ли е да спите през деня?“ те могат да отговорят само едно: „Да, но, за съжаление, нямаме възможност да направим това!“ уви...

Човешкото тяло е така устроено, че се нуждае както от периоди на будност, така и от периоди на почивка. По време на работа, учене, обучение, дори обикновена домакинска работа и хранене, всички органи на човешкото тяло работят активно. Стомашно-чревният тракт получава и преработва хранителни вещества. В статията ще разберем въпроса защо не можете да спите през деня.

Сърдечно-съдовата система осигурява кръв към всички артерии, вени и съдове. Белите дробове и бронхите доставят на тялото кислород. Мускулно-скелетната система позволява на човек да се движи. Черният дроб и бъбреците филтрират и почистват тялото от токсини и токсини. Мозъкът по това време работи активно, изпращайки сигнали през нервните окончания до всички органи.

Всичко това се случва през деня. По време на такава интензивна работа всички органи и системи на човешкото тяло се уморяват и износват, имунитетът отслабва. За да може човешката имунна система да се възстанови, тя се нуждае от хормона мелатонин. Този хормон се произвежда само през нощта. Следователно е невъзможно да останете будни през нощта и да спите само през деня.

Защо не можете да спите през деня

През деня, когато е изложен на слънчева светлина, човешкото тяло произвежда хормона серотонин. Този хормон осигурява на човек добро настроение и усещане за бодрост. За това серотонинът се нарича още хормон на радостта.
За да не се чувствате депресирани, летаргични и разбити през деня, не можете да спите. Освен това, без серотонин, производството на мелатонин е невъзможно. Този процес може да се случи в тялото през нощта по време на сън, когато е тъмно и човекът е в покой.

Какво се случва, ако спите през деня

Учени от университета в Кеймбридж проведоха експерименти, доказващи вредното въздействие върху човешкия организъм на навика да се спи през деня. Доказано е, че подобен навик води не само до влошаване на здравето, но води и до значително намаляване на продължителността на живота. Тези, които обичат да спят през деня, живеят с около 4 години по-малко.

Човек, който спи през деня, често изпитва липса на слънчева светлина. Това води до намаляване на производството на хормона серотонин, отслабена имунна система и развитие на различни заболявания. Летаргия, умора, мърморене, лошо настроение стават постоянни спътници на такива хора.

Защо хората над 40 години не трябва да спят през деня

Навикът да спят през деня е особено опасен за хората, които са преминали четиридесетгодишния етап. Сред хората от тази категория случаите на ранна смърт се увеличават няколко пъти. В допълнение, възрастните хора често вече имат различни патологии и хронични заболявания, които продължителният дневен сън може да изостри.

Хората, които вече са имали инсулт или са в прединсултно състояние, трябва да знаят, че не могат да спят или да дремят през деня. Това е опасно, защото когато подремват през деня, кръвното им налягане става нестабилно. А спадовете на налягането, особено резките, са изпълнени с кръвоизлив в мозъка.

Същата опасност застрашава пациентите със захарен диабет. Ако заспят следобед след вечеря, нивата на кръвната им захар могат да скочат до небето. Това може да доведе до тежки усложнения.

Освен всичко друго, възрастните хора често страдат от безсъние. Тогава нощната "липса на сън" се опитват да компенсират този дневен сън. Хората, които страдат от безсъние, не трябва да спят през деня, тъй като това само ще задълбочи проблема им.

Кой и колко може да спи през деня

За малките деца никой не е отменил дневния сън в допълнение към нощния сън. Растящото тяло се нуждае от това. Да, и възрастните понякога са полезни, а понякога просто трябва да подремнат през деня.

Забелязва се, че краткият дневен сън може да бъде от голяма полза. Помага за облекчаване на психологическия стрес, намаляване на чувството на умора. След кратък дневен сън настроението се подобрява, ефективността се повишава.

Препоръчително е да спите през деня със светлозащитна маска на очите, за да създадете усещане за тъмнина. Продължителността на дневния сън не трябва да надвишава 20 минути. За да не почувствате слабост вместо веселие, не можете да спите дълго време през деня.