Неволно рязко, силно, болезнено свиване на мускула се нарича спазъм. Невъзможно е да го премахнете с воля, впоследствие мускулът боли до няколко дни. Крампите по време на бременност могат да се появят във всяка част на тялото - ръцете, лицевите мускули, особено около устата, но прасците на краката страдат по-често, обикновено през нощта.

Дефицит Причини Глицерин Помощ
Намалява болезнеността при бременни при лекар
дискомфорт по време на бременност

Причини за спазми при бременни жени

Има група заболявания, при които конвулсиите са един от симптомите, появяващи се по време на бременност. Те са свързани с метаболитни нарушения. За щастие, те са относително редки. Често причините са по-прозаични.

1. Недостиг на микроелементи.
2. Намален хемоглобин.
3. Промяна в кръвната глюкоза.
4. Дехидратация.
5. Флеберизъм.
6. Притискане на долната празна вена.

Мускулните тъкани са принудени да се свият рязко, когато йонният баланс на клетката и околоклетъчната течност е нарушен. Водещата роля принадлежи на специфични вещества. Не само по време на бременност, липсата им води до конвулсии.

Основната причина е липсата на определени микроелементи в кръвта.

Липсата на тези микроелементи в кръвта е основната причина за нощните конвулсивни мускулни контракции. Ето списък с тях според тяхното разпространение:

• магнезий - неговият дефицит се проявява с мускулни болки, промени в кръвното налягане, раздразнителност, безсъние, изтръпване и понижаване на телесната температура; особена опасност се крие във възможното повишаване на тонуса на матката;
• калий - намаляването на количеството му засяга депресивно състояние, повишена умора, конвулсии по време на бременност през нощта, дехидратация, запек;
• калций - ако не е достатъчно, зъбите и венците се разрушават, налягането се повишава, появяват се нервни разстройства, ноктите стават чупливи, може да се развие екзема.

Различни условия могат да причинят промяна в съдържанието на микроелементи:

• тежка токсикоза - тялото не само губи полезни вещества по време на повръщане, но и липсата на апетит води до невъзможност за попълването им, поради което по време на бременност често се появяват крампи на краката;
• неразрешено използване на диуретици - заедно с течността те премахват необходимите микроелементи;
• недохранване - всичко е важно, от неправилната комбинация от продукти до начина на хранене.

Липсата на хранителни вещества е особено силна по време на бременност на фона на повишена нужда от тях, което причинява крампи на краката.

Същите причини водят до намаляване на хемоглобина и кръвната захар. Нивото на захарта зависи пряко от диетата, при условие че няма други заболявания. Ако ядете много веднъж или два пъти на ден, този показател постоянно ще се променя, причинявайки много неприятни последици.

Не само липсата на пиене води до дехидратация. Водата активно се отделя от тялото под въздействието на кофеин и никотин.

Причините за крампи на краката по време на бременност, свързани с упражнения, обикновено са лесни за определяне от естеството на работата на жената. Може да се отрази както на необходимостта от постоянно стоене или ходене, така и на продължителна работа в седнало положение.

Изяви поради претоварване

Последната причина - компресията на празната вена - е свързана с увеличена матка. Тази вена се намира под нея, определено положение на тялото води до нарушаване на изтичането на кръв.

Съществува известна зависимост на честотата на причините за гърчове по време на бременност от нейния срок. Липсата на вещества се проявява в средата, тъй като тогава плодът расте активно. През първите месеци по-често се свързва с токсикоза и недохранване.

През последните месеци зачестяват повишените натоварвания, разширените вени, компресията на празната вена. Това се дължи на повишеното телесно тегло на жената.

Методи за подпомагане на жена

Не забравяйте да информирате Вашия лекар за появата на крампи в прасеца или други мускули по време на бременност. Дори ако това не е проява на сериозно заболяване, всяка причина е изпълнена с последствия. По естеството на съпътстващите симптоми, кръвни изследвания, допълнителни изследвания лекарят ще определи точната причина. Това е основното условие за успешно лечение.

Но трябва да знаете какво да правите, ако имате гърчове по време на бременност. Те се появяват по-често през нощта, когато лекарят не е наоколо, и причиняват силна болка. Има доказани и абсолютно безопасни средства, които облекчават болката само за няколко секунди или напълно я предотвратяват.

На много хора помага туршия, например от буркан краставици. Само една или две глътки бързо предизвикват мускулна релаксация.

Ако се появят крампи на краката по време на бременност през нощта, можете да държите парче сапун в леглото. Лекарите все още не могат да обяснят действието на лекарството, тествано от много хора. Но се оказа, че глицеринът, който е една от съставките на сапуна, помага. Затова можете да си купите бутилка и да мажете краката си през нощта с няколко капки.

Глицеринът на помощ

Хващащата болка се премахва чрез прости и напълно безопасни действия:

• застанете на студения под с целия крак;
• опирайте се с изправен крак до стената, така че кракът да е перпендикулярен на тялото;
• дръпнете палеца на крака към себе си, трябва да правите това дори при болка, можете да действате с ръка, колан, кърпа, чаршаф;
• рисковано, но полезно средство за мнозина - убождане на мускула с игла;
• масаж, разтриване, надраскване на мускула;
• прикрепете гореща нагревателна подложка, бутилка вода, излейте от душа.

Сами по себе си спазмите в прасците на краката не са особено опасни по време на бременност. Но има допълнителни признаци, които показват възможността за опасно състояние, което изисква незабавна медицинска помощ.

1. Състоянието не се подобрява, постоянно се повтаря.
2. Има чувство на изтръпване (в която и да е част на тялото).
3. Има оток, подуване.

В допълнение към основната причина, именно спазмите по време на бременност могат да бъдат елиминирани чрез масаж, упражнения, различни мехлеми и гелове се използват с разрешение на лекаря.

Име	Действие	Средна цена в Русия
Троксерутин (Троксевазин)	Увеличава здравината на клетъчните стени, като намалява тяхната пропускливост. Така че е възможно не само да се премахне подуването, но и да се намали вероятността от гърчове.	200 r.
Венитан	Намалява болезнеността, като помага по време на бременност за бързо премахване на ефектите от твърде силни крампи в мускулите на прасеца.	250 r.
Хепаринов мехлем	Използва се само за медицински цели за лечение на разширени вени.	80 r.
Фастум-гел	Използва се с разрешение на лекар. Увеличава притока на кръв към мускулите, като ги затопля.	220 r.

За бърза помощ използвайте Венитан

Масажът и упражненията спомагат за подобряване на кръвообращението в мускулите. Това носи осезаеми ползи в това състояние. Ако се появят крампи на краката през нощта по време на бременност, по-добре е да правите масаж или гимнастика преди лягане.

Масажните движения са много прости - трябва да разтриете, да омесите мускула. Те се движат към центъра му. Твърде много усилия не си струва да полагате, за да не навредите. Достатъчен ефект е усещането за топлина, което показва увеличаване на кръвния поток.

Гимнастиката от спазми в прасците по време на бременност може да бъде от следния план:

• застанете на пръсти десетина пъти, най-добре е да направите няколко подхода през целия ден;
• напади напред, последователно с всеки крак - това е упражнение за разтягане на мускулите;
• застанете с лице към стената, облегнете се с длани, отстъпете назад с краката си, като се уверите, че тялото не се движи.

Мерки за превенция на патологията

Знаейки защо има крампи на краката, е напълно възможно да се избегне появата им по време на бременност. Лекарят може да предпише специални препарати с магнезий, калий и калций. Освен това трябва да следвате някои прости правила.

1. Носете удобни обувки с ток не по-висок от 5 см.
2. Спете под просторно одеяло.
3. При повишено натоварване на краката изпълнявайте гимнастика.
4. Ако имате разширени вени, носете компресионни чорапи или чорапогащи и почивайте с повдигнати крака.
5. Когато спазмите в мускулите на прасеца са свързани с компресия на долната празна вена, по-добре е да спите на лявата страна по време на бременност.
6. Избягвайте пушенето, кофеиновите напитки, черния чай. Можете да го замените с билкови отвари, компоти, сокове.
7. Помага вечерна топла вана за крака с морска сол.

Следенето на храненето, физическата активност, достатъчен брой разходки е отговорност на всяка бъдеща майка. Има случаи, когато след въвеждането на всички необходими продукти в диетата и прехода по време на бременност към чести хранения в малки количества, прасците на краката престават да се схващат през нощта. Това се проявява особено от факта, че човешкото тяло е почти напълно зависимо от това, което яде.

Благодаря ти 3

Ще се интересувате от тези статии:

Често бременната жена може да бъде обезпокоена от конвулсии. Трябва да се разбере, че те възникват по причина и са вид сигнал на тялото.

Намаляването на болката се появява поради неконтролирано свиване на мускулите. Най-често спазматични са областите на подбедрицата и стъпалото, по-рядко - други мускули на краката, ръцете или шията. Обикновено те безпокоят бъдещите майки през нощта или рано сутрин. Тези проблеми обикновено започват през втория триместър на бременността, когато нуждата от хранителни вещества се увеличава при активно развиващото се бебе. Конвулсиите през първия триместър могат да бъдат причинени от токсикоза.

причини

Основните причини за гърчове включват:

1. Недостиг в организма на микроелементи (калий, калций, магнезий) или витамини от група В. Както вече беше отбелязано, през първия триместър този недостиг се дължи на токсикоза, в следващите триместри - на нуждите на плода.
2. Намалена кръвна захар. Глюкозата е ценен източник на енергия, необходим както на бъдещата майка, така и на бебето. Опитайте се да не ядете в движение, избягвайте късно хранене. Дробното хранене ви позволява да поддържате стабилно ниво на захар.
3. Тежка желязодефицитна анемия. Характеризира се с намаляване на нивата на хемоглобина. Гърчове могат да възникнат и поради нарушен транспорт на кислород до тъканите.
4. Флеберизъм. През последния триместър, когато натоварването на краката се увеличава, това е особено важно. Поради оток, причинен от стагнация на кръвта в запушени вени, кръвообращението се нарушава. Това води до затруднения на пълноценния метаболизъм и провокира развитието на гърчове.
5. Синдром на долната празна вена. Матката притиска вената, нарушавайки венозния отлив. В резултат на това се появяват крампи на прасеца. Опитайте се да спите на лявата си страна - по този начин можете да предотвратите притискането на тази вена.
6. Тютюнопушене и прекомерно увлечение по кафе или силен чай. Никотинът причинява недостиг на кислород. Употребата на кофеин води до дехидратация на мускулите, както и до тяхното пренапрежение.
7. Диуретични лекарства. Ако се използват неправилно за облекчаване на подпухналостта, те отмиват минералите, което може да причини спазми.

Какво да правите, когато получите гърч?

Можете или да поискате помощ от близки, или да се опитате да се справите сами. Процедурата е следната:

Лечение

Самолечението може да бъде опасно в перфектната ви позиция. По-добре е да съобщите за проблема на Вашия лекар възможно най-скоро, особено ако те са зачестили поради някакво усложнение. Може да се наложи да си уговорите среща с някои специалисти (терапевт, невропатолог, ендокринолог) и да преминете необходимите тестове.

Ако прегледът покаже дефицит на някакви вещества, лекарят ще предпише витаминни комплекси или лекарства. И при липса на сериозни заболявания, обърнете внимание на превантивните препоръки.

Предотвратяване

По-добре е да предотвратите появата на проблем, отколкото да се справяте с него.

По-малка е вероятността да получат гърчове при активни жени, които се хранят добре балансирано.

Тези, които интензивно изпомпват мускулите на прасеца преди бременността, са по-склонни към спазми, докато тези, които практикуват йога, стречинг, пилатес, страдат от този проблем много по-рядко.

Превантивните мерки за избягване на появата на гърчове са както следва:

Специална диета

Можете да избегнете появата на гърчове или да предотвратите повторната им поява.

Придържайте се към дневен режим на хранене, като ядете често, но малко по малко. Не пропускайте питателните закуски. Но можете да ограничите порцията си за вечеря до лека зеленчукова салата или 200 мл кефир при стайна температура.

Освен това яжте много храни, които съдържат:

• калций (млечни продукти, зеле, аспержи, жълтък, ядки, бобови растения);
• калий (сушени кайсии, стафиди, мляко, картофи, бобови растения, пъпеш, банан, говежди черен дроб);
• магнезий (ядки, семена, моркови, спанак, варива).

Нивата на кръвната захар бързо се повишават с обикновена захар или други сладкиши.

По този начин самите симптоми не са опасни, така че често е достатъчно да се установи режим. Позитивното отношение, физическата активност и правилното хранене няма да оставят никакъв шанс на спазмите!

Ако конвулсиите се появяват редовно, тогава не пренебрегвайте прегледа на специалисти.

По-долу има видеоклип, който подробно описва проблема с крампи на краката по време на бременност:

26.03.2007

Бременна жена, уморена от деня, най-накрая ляга да си почине вечерта. Но какво е това? Рязко, внезапно, причинявайки силна болка, мускулът на прасеца, разположен отзад на крака, се свива. Кракът е разгънат, изпънат, сякаш иска да "стои на пръсти". Освен това, когато изпитвате силна болка от мускулно напрежение и преразтягане, не можете да се отпуснете и да върнете стъпалото в нормалното му положение по никакъв начин: мускулите просто отказват да се подчиняват на заповедите на мозъка. Така се появяват конвулсии, които често стават неканени спътници на бременността.

Често конвулсиите започват да безпокоят бъдещата майка през първите месеци на бременността на фона на повтарящо се повръщане (ранна токсикоза). Конвулсивни контракции на мускулите на прасеца или мускулите на ръката (по-рядко мускулите на лицето, разположени около устата) обикновено се появяват през нощта, по време на заспиване. Но те могат да се появят и през деня, например, когато бременната жена сяда или ляга да си почине.

Механизмите на възникване на мускулната контракция и нейното регулиране от нервната система са изключително сложни и се основават на разликата в съдържанието на йони на определени микроелементи извън и вътре в клетката. Всяко нарушение на това съотношение може да се прояви, наред с други неща, с конвулсии. Една от основните причини за хипногията (т.е. възникваща преди заспиване) е просто нарушение на минералния метаболизъм.

внимание!
Припадъците могат да бъдат симптоми на различни заболявания, включително сериозни усложнения на бременността. Ето защо, ако се появят, определено трябва да се консултирате с лекар.

Какво причинява тези нарушения?

Първо, увеличаване на нуждата от микроелементи, защото сега са необходими много повече минерали: жената трябва да осигури собственото си тяло с тях и да „насити“ растящото дете.

На второ място, повръщане на бременни жени. С повръщането човек губи огромно количество микроелементи - не само тези, които е получил с храната предишния ден, но и тези, които са част от храносмилателните ензими.

Трето, дисбалансът на храненето, когато в името на хранителните пристрастявания една жена отказва всяка група продукти и съответно не получава уникалните вещества, съдържащи се в тях (например, отказвайки извара и други ферментирали млечни продукти, ние получават по-малко калций).

Четвърто, неправилната, неконтролирана употреба на диуретици, чиято употреба е свързана с опит за облекчаване на подуване през втората половина на бременността. Диуретичните лекарства интензивно премахват не само водата, но и минералите, разтворени в нея.

Нека разгледаме отделно проявите на недостатъчност на елементите, които съставляват минерално-витаминните комплекси, които регулират процесите на мускулна контракция.

калий

Калият присъства във всяка жива клетка и е изключително важен за нея. Продължителното, често повръщане и обилна диария, както и неправилният прием на някои диуретици са опасни за появата на дефицит на това вещество. Твърде много кафе (кофеин) също може да доведе до дефицит на калий. Освен това при състояния на магнезиев дефицит се нарушава и усвояването на калий.

Дефицитът на калий се проявява:

• бърза мускулна умора и конвулсии;
• запек;
• задържане на сол и течности в тялото, т.е. оток;
• ниско кръвно налягане;
• жажда и сухота в устата;
• депресия, нервност, потиснато настроение;
• повишени нива на холестерол в кръвта;
• суха кожа;
• появата на акне;
• тахикардия (учестен сърдечен ритъм).

Калият е навсякъде и можете да го намерите във всяка храна, само някои имат малко повече от него, докато други имат малко по-малко. Най-богати на калий: сушени кайсии - сушени кайсии и кайсии, пъпеш, банани, боб, картофи, броколи, телешки черен дроб, мляко. Един възрастен трябва да получава около 4-5 g калий на ден, а пълноценната дневна диета напълно задоволява тази нужда.

Калият е част от витаминно-минералните комплексни препарати, обикновено под формата на калиев йодид.

калций

Калцият е един от най-известните минерали, необходими на хората. Възможният дефицит на калций в организма ще бъде показан от:

• възбудено състояние (повишена активност, нервност, раздразнителност);
• безсъние;
• високо кръвно налягане;
• сърдечен пулс;
• чувство на изтръпване, усещане за изтръпване и "настръхване" в определени части на тялото;
• болезненост и кървене на венците;
• кариес;
• чупливост на ноктите;
• екзема.

Жените обикновено започват да се тревожат само когато вече се е развил значителен дефицит на това вещество и болезнени крампи усукват краката им през нощта.

След като чуят за калций, бременните жени доста често започват да приемат калциев глюконат сами, но само таблетките не са достатъчни. За да може калцият да се абсорбира в стомашно-чревния тракт и да получи същото по предназначение - в клетките, са необходими витамин D3 и магнезий B6 за деца. Без тях постъпилият в тялото калций става безполезен!

„Потреблението“ на калций в тялото се увеличава по време на стрес и по време на бременност (в края на краищата сега двама души го „ядат“). Те пречат на усвояването на калций: спанак, киселец, ревен, които съдържат големи количества оксалова киселина (разтворимите й соли, реагирайки с калциевите йони, образуват неразтворими и следователно несмилаеми съединения). Усвояването на това вещество се намалява и от храни с високо съдържание на фосфати (хайвер, рибни консерви, яйца, сирене, зелен грах, боб, карфиол), газирани напитки, какао и шоколад. Диетите с високо съдържание на протеини също пречат на усвояването на калций и само 15% от поетия калций в тази ситуация ще бъде усвоен. Но диетите с ниско съдържание на протеини също не допринасят за усвояването на калций: в този случай 5% от общото изядено количество влиза в човешкото тяло. Прекомерната консумация на кафе допринася за повишеното отделяне на калций от бъбреците. Достатъчният прием на желязо, напротив, подобрява усвояването на калций.

Какви храни са източници на калций? На първо място, това са млечни продукти (от тях получаваме до 55% калций); зеленолистни зеленчуци (броколи, къдраво зеле, листа от ряпа, карфиол, аспержи), яйчен жълтък, всички видове варива, ядки, смокини.

Ако приемате калциеви добавки, те ще се усвоят по-пълно, ако не ги пиете на гладно, а след лека храна.

Магнезий

Съдържанието на магнезий в тялото на възрастен е около 20 г. Този елемент трябва да бъде не повече и не по-малко - така да се каже, златната среда. Увеличаването на съдържанието на магнезий в кръвта причинява сънливост, летаргия, сухота в устата, жажда, гадене, повръщане, понижаване на кръвното налягане, забавяне на пулса. Това състояние може да възникне при тежки нарушения на отделителната функция на бъбреците, хипотиреоидизъм, тежки усложнения на захарен диабет.

Намаляване на съдържанието на магнезий в кръвта е възможно при тежко и многократно повръщане, тежка диария, някои други състояния и хронични заболявания (хиперфункция на паращитовидните жлези, нарушена бъбречна функция, цироза на черния дроб и др.). Относителна липса на магнезий в организма се развива при увеличаване на консумацията му дори при достатъчен прием от храната, например при прекомерно нервно-психическо и физическо натоварване, по време на бременност и кърмене (а също и например в периода на активен растеж на деца). В тялото на бременната жена нуждата от магнезий се увеличава 2-3 пъти. Една от основните причини за това е, че по време на развитието плодът получава магнезий от тялото на майката.

Засилват отделянето на магнезий от бъбреците алкохол, кофеин, излишък на калий, някои диуретици. Увеличава нуждата от магнезий високо съдържание в диетата на протеини, захар, животински мазнини, масло, неконтролиран прием на някои хормонални лекарства.

Последиците от магнезиевия дефицит са различни и засягат както здравето на майката, така и здравето на детето. При бременна жена това състояние се проявява:

• повишена невропсихична възбудимост (раздразнителност, податливост на стрес, тревожност, нарушение на паметта, безсъние, астения);
• нестабилност при ходене;
• появата на чувство на изтръпване на ръцете и краката, изтръпване, "пълзене";
• намаляване на телесната температура;
• нарушения на сърдечно-съдовата система (аритмия, повишаване или, обратно, спад на кръвното налягане);
• повишена мускулна възбудимост (болки в гърба, конвулсии, повишен тонус на матката, понякога до спонтанен аборт).

Магнезият се съдържа в почти всички храни. Особено богати са цели семена, ядки, слънчогледови семки, всички бобови растения, зелени зеленчуци, моркови, зелен лук, спанак. Човек би очаквал високо съдържание на магнезий в хляба, но „благодарение“ на новите технологии – рафинирането – хлябът губи този минерал.

Често не е възможно да се попълни магнезий само чрез хранителни продукти и в тази ситуация е необходимо допълнителното му предписване под формата на таблетки от типа MAGNESIUM-B6 или като част от мултивитаминни минерални комплекси. Ако приемате магнезий на таблетки, най-добре е да ги пиете преди лягане с много вода (около чаша) няколко часа след хранене. Редките изпражнения са знак, че сте прекалили с магнезия.

Един възрастен трябва да получава около 360-380 mg магнезий всеки ден; бременни и кърмещи майки, както и юноши - до 400-450 mg.

Витамин В6 (пиридоксин)

Нарушаването на дневния му прием само по себе си не предизвиква конвулсии, но този витамин насърчава усвояването на магнезий от клетките, подобрява усвояването му в стомашно-чревния тракт, служи като проводник за него вътре в клетката, повишава пропускливостта на клетъчната мембрана и фиксира магнезиеви йони вътре в клетката, предотвратявайки бързото му отделяне от тялото.

Дефицитът на витамин B6 се проявява в:

• повишен косопад;
• анемия
• загуба на апетит;
• гадене;
• в ъглите на устата;
• рани в устата;
• депресия
• нервност, раздразнителност;
• чувство на изтръпване на ръцете и краката, изтръпване и (или) "настръхване";
• повишена умора, мускулна слабост, сънливост.

Хранителни източници на B6 са: птиче месо, говеждо, свинско, телешко, телешки черен дроб и бъбреци, риба тон, сьомга, соя, банани, бирена мая, орехи, фъстъци, авокадо. Но, уви, трябва да се вземе предвид фактът, че при готвене на месо загубата на този витамин ще бъде от 50 до 70%, меленето на пшеница причинява загуби от 50 до 90%, а замразените зеленчуци и плодове се изчерпват с 15-70 % витамин В6.

Приемът на алкохол и тютюнопушенето също допринасят за дефицита на пиридоксин.

Други причини за гърчове

Често повтарящи се конвулсии при бъдещи майки могат да се появят и при тежка анемия - намаляване на количеството хемоглобин.

Понякога спазми в мускулите на прасеца могат да се появят на фона на развиващите се разширени вени. В същото време те се съчетават с повишена умора и усещане за тежест в краката, които се увеличават бързо през деня, особено ако трябва да стоите дълго време. А при някои пациенти всички тези признаци предхождат появата на видими разширени вени. При разширени вени изтичането на венозна кръв от краката се влошава, което нарушава храненето на мускулите, включително мускулите на прасеца, причинява дисбаланс на микроелементи и води до конвулсии.

За да облекчите лека крампа в мускула на прасеца, можете:

1. със сила, дори чрез болка, бавно издърпайте пръстите на притиснатия крак към вас;
2. разтривайте схванатия мускул, щипете го, чешете го и т.н.;
3. поставете горчица върху втвърдения мускул, поставете го под горещ (който кожата толерира само) локален душ.

През третото тримесечие, особено при многоплодна бременност, могат да се появят крампи на краката поради синдрома на долната куха вена, при който, когато жената лежи по гръб или на дясната си страна, увеличената матка притиска долната куха вена, което причинява нарушение на венозен отток от краката. И по-нататъшните механизми за развитие на гърчове приличат на процесите, които се случват с разширени вени на краката. За да се предотвратят проявите на синдрома на долната празна вена, жената трябва да спи на лявата си страна или да постави малка възглавница под десния си хълбок, за да преразпредели тежестта на уголемената матка върху лявата половина на тялото и по този начин да намали нейния натиск върху долната празна вена, разположена вдясно от гръбначния стълб.

Бременността прави свои корекции в нивата на витамини, микро- и макроелементи, необходими за нейното развитие; тя веднага наказва с различни заболявания за нарушаване на "сферата на нейните интереси". Затова не бива да оставяте всичко на случайността, криейки се зад приказки от рода на „може би ще издуха“. Не, няма да стане! Веднъж възникнали, метаболитните нарушения ще преследват жената през цялата й бременност с дамоклевия меч. Освен това те няма да се отразят бавно - уви, не по най-добрия начин - върху хода на раждането, а след това - върху растежа и развитието на детето. И това важи не само за разглеждания проблем с нощните крампи и свързаните с тях елементи, но и за всички връзки на метаболизма. Така че първо внимавайте какво ядете. Вашата диета трябва да е пълна с микро и макро елементи, витамини и незаменими аминокиселини. Изброените в статията храни, богати на определени вещества, ще ви помогнат да изберете правилната диета за вас. Не пренебрегвайте витаминно-минералните комплексни препарати: те са специално подбрани, за да отговорят на повишените нужди на бременната жена и съдържат достатъчно количество от всички необходими витамини и минерали, включително тези, обсъдени по-горе. Вашият лекар ще ви помогне да изберете правилната диета и витаминна терапия.

Ако все още се появят конвулсии, трябва също да се консултирате с лекар: той ще определи причината им и ще избере необходимите лекарства.

Понякога при жените по време на периода на раждане на дете могат да започнат болезнени и неконтролируеми контракции на мускулите на краката. Тези мускулни спазми се наричат ​​крампи. При бременни жени това явление е доста често. Те се появяват внезапно през втория или третия триместър и обикновено безпокоят жената през нощта, докато спи.

Помислете защо се появяват крампи на краката по време на бременност и какво да правите с това.

Причини за появата

Дефицит на микроелементи

Основната причина е липсата на микроелементи (калций, калий, магнезий) в организма. Крампи на краката по време на бременност през първия триместър възникват поради токсикоза, придружена от повръщане, загуба на апетит, а през II, III те по-често се причиняват от повишени нужди от микроелементи на развиващия се плод.

Намалени нива на кръвната захар

Често крампи на краката при бременни жени се появяват поради намаляване на нивата на кръвната глюкоза (захар). Това е основният енергиен източник, който се изразходва активно за нуждите на тялото на жената и растящия плод. Често намалението се дължи на неправилна диета.

Пиене на кофеинови напитки, силен чай в големи количества и пушене

Всичко това допринася за развитието на гърчове. Кофеинът причинява дехидратация на мускулите, което води до техните неволни контракции. А пушенето на бременна жена допринася за хроничен недостиг на кислород, което се отразява неблагоприятно на състоянието на мускулите, провокира спазми.

Растяща матка

В по-късните етапи може да се появят крампи на краката при бъдеща майка поради разширена матка. Когато жената е в легнало положение, тя започва да притиска долната куха вена, което води до нарушаване на изтичането на венозна кръв от крайниците.

Флеберизъм

Появата на мускулни спазми по време на бременност може да е симптом на разширени вени. В същото време към тях се добавя повишена умора и чувство на тежест в долните крайници.

Прием на диуретици

Крампите в долните крайници могат да се развият и поради приема на диуретични лекарства, предписани от гинеколог за оток. Заедно с излишната течност от тялото се отделят и микроелементи.

Първа помощ

Когато възникне спазъм, се препоръчва да се опитате да се отпуснете и леко да издърпате мускула, в който е възникнал. Трябва да издърпате пръстите на краката към себе си, да ги отпуснете и след това да издърпате отново, но с повече усилия. Тези движения трябва да се повтарят, докато мускулът се отпусне. След това трябва да го масажирате с леки движения. За да активирате кръвообращението, можете да се разходите из стаята. След това се препоръчва да легнете известно време с повдигнати крака, за да създадете условия за изтичане на кръв и по този начин да предотвратите повторни конвулсии.

Как да премахнете

Когато се появят конвулсии, е необходимо да информирате гинеколога за това. Лекарят ще предпише лабораторни изследвания (общ кръвен тест, биохимичен, глюкоза) и, ако е необходимо, ще ви насочи за консултация с общопрактикуващ лекар, невропатолог, ендокринолог. Основното лечение на гърчовете по време на бременност е премахването на причината, която ги предизвиква.

По време на бременност жената трябва да следи диетата си, която трябва да включва всички необходими минерали.

• храни, богати на калий (сушени кайсии, боб, водорасли, грах, сини сливи, стафиди, ядки, леща, картофи);
• богати на калций (мляко, твърди сирена, кисело мляко, извара, рибни консерви, зеленчуци, ядки, яйца, броколи, аспержи, карфиол и карфиол).
• храни, богати на магнезий (какао, бобови растения, яйца, сушени кайсии, овесени ядки, елда, копър, сини сливи, моркови, цвекло, горски плодове, плодове).

Въпреки това, само с помощта на храненето, проблемът с дефицита на микроелементи не може да бъде решен, тъй като повечето от тях се унищожават при готвене. Ето защо лекарят ще предпише прием на витаминни и минерални комплекти за бременни жени.

За поддържане на нивата на глюкозата на жената се предписват чести дробни хранения. Основата на ежедневната диета трябва да бъде сложни въглехидрати - тестени изделия, черен хляб, зърнени храни, зеленчуци, плодове. Тези въглехидрати се разграждат бавно, осигурявайки постоянно снабдяване с умерено количество захар в кръвта. Важно е да се изключат простите въглехидрати (сладкарски изделия, шоколад, конфитюр, конфитюр, мед), тъй като при поемане на големи количества захар отвън нивото на глюкозата може да спадне, което ще причини крампи на краката.

Предотвратяване

Припадъците при бременни жени могат да бъдат предотвратени, като следвате следното:

• Яжте храни, богати на микроелементи. Яжте често, но в малки количества. Намалете или напълно премахнете употребата на сладкиши, торти, бисквити, шоколад, конфитюр, мед, бързо хранене.
• Не носете неудобни тесни обувки. Токът трябва да бъде не повече от 5 cm.
• Не можете да седите или стоите на едно място дълго време. Трябва да се движите повече. Ако трябваше да стоите дълго време, трябва периодично да изпълнявате упражнения: повдигнете се на пръсти и се спуснете обратно на пода и така няколко пъти. Можете последователно да се търкаляте от пръстите на краката към петите и обратно.
• Почивайте с повдигнати крака. Така кръвта ще циркулира свободно от долните крайници към горната част на тялото.
• Правете по-често масаж на стъпалата – поглаждане от бедрата към стъпалата.
• При разширени вени трябва да се носят специални компресионни чорапи.
• Препоръчително е редовно да правите вани за крака с морска сол преди лягане - разредете 2-3 супени лъжици сол в 5 литра вода. Помагат за облекчаване на умората и напрежението в мускулите.

Балансираната диета, поддържането на здравословен начин на живот, приемането на мултивитаминови комплекси, умерената физическа активност по време на бременност ще помогнат за намаляване или пълно премахване на неприятните и болезнени контракции в мускулите на краката.

Прегледи: 32181 .

Вярно, случва се и когато спазми по време на бременностизобщо не се срещат. Защо възниква това състояние и може ли да се преодолее?

Спазми по време на бременностили спазъм е неволно свиване на мускул или група от мускули, обикновено придружено от остра болка. Крампите на краката при бременни жени се причиняват от внезапно свиване на мускулите на прасеца, разположени на задната част на крака. Областите на локален мускулен спазъм се появяват като втвърдявания. Най-често това състояние се проявява вечер или през нощта в легнало положение. На клетъчно ниво този процес е свързан с повишаване на възбудимостта на мускулните клетки, поради което се получава мускулна контракция.

Причини за гърчове по време на бременност

Магнезий и калций

Магнезий по време на бременност- универсален регулатор на физиологичните и биохимичните процеси в организма. Нормалното съдържание на магнезий в организма се осигурява от баланса на неговия прием и екскреция. По време на бременност съдържанието на този елемент в организма намалява поради увеличаване на обема на циркулиращата кръв, растежа на плода и матката. При липса на магнезий в тялото на бременна жена могат да възникнат сериозни усложнения като прееклампсия, спонтанен аборт, преждевременно раждане, плацентарна недостатъчност и недохранване на плода. Магнезият играе важна роля във физиологията на предаването на нервните импулси към мускулите и съкращаването на техните клетки. Намаляването на нивото му води до повишаване на нервно-мускулната възбудимост и предизвиква развитие на гърчове.

дефицит магнезий по време на бременноствъзниква и при повишено отделяне на този елемент от тялото по време на повръщане, диария, диабет. Най-често развитието на магнезиев дефицит допринася за недостатъчния му прием в организма с храната. Някои лекарства, използвани от бременни жени, също затрудняват усвояването и усвояването на магнезия от организма. Например, антиациди като алмагелИ маалокс, използван за лечение на киселини, обгръща стомашната лигавица и предпазва стените й от агресивното действие на солната киселина, като същевременно забавя усвояването на витамини и микроелементи.

Както лекарствената терапия, така и диетата, включваща храни с високо съдържание на магнезий и витамин B6, или, както се нарича още, пиридоксин, помага за възстановяване на физиологичното ниво на магнезий в организма. Магнезият и пиридоксинът са тясно свързани. По правило дефицитът на този микроелемент е придружен от недостатъчно съдържание на витамин В6 в организма.

калций по време на бременност- Това е друг макронутриент, чието недостатъчно съдържание е честа причина за схващания в мускулите на прасеца. Метаболизмът му в организма се влияе значително от паращитовидните жлези. По време на бременност се наблюдава намаляване на тяхната функция, което води до намаляване на нивото на калций в кръвта. Калциевите соли са основният строителен материал за костите, зъбите, ноктите; те също са необходими за мускулите, участват в процесите на хематопоеза, метаболизъм, помагат за намаляване на съдовата пропускливост, предотвратявайки проникването на микроорганизми в кръвта и по този начин повишавайки устойчивостта на организма към инфекции и токсини.

Калцият се усвоява в тялото само в присъствието на магнезий. По време на бременността, особено през последния триместър, нуждата от този макронутриент се увеличава 2-3 пъти, тъй като той участва в образуването на костната тъкан на плода. Следователно, при недостатъчен прием от храната, той се „отмива“ от костите.

недостиг на желязо

Може да се дължи на тежка анемия. По време на бременност често има дефицит на желязо, което е част от хемоглобина. Желязото се намира в тялото не само като част от кръвния хемоглобин, но в мускулната тъкан е представено от миоглобин. С помощта на миоглобина мускулът се снабдява с кислород. Следователно, при кислороден глад, който се развива с анемия, метаболизмът на минералите в мускулите се нарушава и могат да се появят конвулсии.

глюкоза по време на бременност

Често конвулсии при бременни женисвързани с по-ниски нива на кръвната захар. По време на бременност това е особено вярно, тъй като глюкозата е основният източник на енергия и се изразходва активно не само за нуждите на тялото на бременната жена, но и за живота на плода. При неправилна диета, когато храната се приема рядко, но в големи количества, с обилна късна вечеря, е възможно понижаване на нивата на кръвната захар през нощта и сутринта, което може да причини конвулсивни контракции.

Разширени вени по време на бременност

Флеберизъмкраката е друг често срещан страничен ефект от бременността, засягащ 20–40?% от бъдещите майки. В ранна бременност това е свързано с хормонални влияния. Хормоните на бременността отслабват мускулните стени на кръвоносните съдове, което ги кара да се разширяват, за да се приспособят към увеличаването на кръвния обем в тялото по време на бременност. Обикновено патологията се проявява за първи път през втората половина на бременността. Най-често разширените вени се появяват на краката, тъй като увеличената матка притиска главните кръвоносни съдове, минаващи под нея (долна празна вена, илиачни вени), което увеличава натоварването на вените на таза и понякога води до стагнация на кръвта в крака. В началния стадий на заболяването жената обръща внимание на козметичен дефект под формата на съдова мрежа. По-късно се появяват оплаквания от умора, тежест в краката и тяхното подуване, след продължително стоене прав или в следобедните часове, особено с настъпването на топлина. Поради влошаване на кръвообращението се нарушава храненето на мускула, доставката на хранителни вещества към него и отстраняването на метаболитни продукти. Всичко това служи като благоприятен фон за развитието на гърчове.

синдром на долна празна вена

Както вече споменахме, нарастващата бременна матка оказва значителен натиск върху тазовите съдове. В легнало положение или от дясната страна, налягането се увеличава, матката може да компресира долната празна вена, разположена вдясно от гръбначния стълб, причинявайки нарушение на изтичането на венозна кръв от крайниците и се задейства същият механизъм като при разширени вени. Това е придружено от външния вид гърчове по време на бременност.

Образно казано, много фактори се събират в една точка и се проявяват външно чрез външния вид гърчове по време на бременност. Този факт трябва да бъде съобщен на акушер-гинеколога и да се опита да разбере причините за ситуацията, за да разработи по-нататъшна тактика заедно с лекаря, насочена към премахване на причините за гърчовете.

За да се установи причината за гърчовете, в допълнение към съпътстващите оплаквания, характерни за всяко заболяване, лекарят ще помогне на редица кръвни показатели. За да направите това, е необходимо да преминете клинични и биохимични кръвни изследвания, анализ на серумното желязо, коагулограма. Това е необходимо за оценка на хемоглобина, нивата на глюкозата и количеството микроелементи. Може да се наложи да се консултирате с терапевт, невролог и ендокринолог.

Ако страда близък роднина в семейството ви варикозно заболяванеили вече имате първите признаци на това заболяване, тогава е желателна консултация с флеболог или съдов хирург, а също така е необходимо да се проведе ултразвукова доплерография (USDG) на вените на долните крайници. Основната задача на ултразвуковия доплер е да оцени състоянието на вените и техните клапи. Ултразвукът е пълен метод за изследване на вените (т.е. в 90% от случаите е необходимо изчерпателно изследване), диагностициране на тромботични съдови оклузии, разширени вени, клапна недостатъчност на главните вени.

Първа помощ при гърчове

Те могат да бъдат изключително неприятни, а болката от тях често събужда бременните през нощта. Когато се появят, можете сами да масажирате свития мускул или да помолите съпруга си да го разтрие, за да увеличи кръвообращението, но най-добре се опитайте да станете и да се разходите малко. Ако спазмите са толкова силни, че е трудно да станете, тогава, докато седите на леглото, хванете пръстите на болния крак и ги дръпнете към себе си, опитвайки се да не огъвате коляното и да не повдигате крака. Не забравяйте, че трябва да се разтягате постепенно, като избягвате бързи и резки движения, които не само могат да увеличат спазмите, но и да увредят мускулите. Ако големият ви корем не ви позволява да се наведете напред, за да хванете пръстите на краката си, просто изпънете краката си, притиснете ги докрай надолу към матрака и насочете пръстите си, доколкото можете, към главата си.

Непременно уведомете Вашия лекар. След разговор с вас и получаване на резултатите от тестовете, той може да предпише прием на витаминни комплекси или лекарства, предназначени да компенсират дефицита на липсващите вещества, и да препоръча консултация с други специалисти. Ако прегледът не установи нищо сериозно, тогава лекарят ще даде съвети, които ще облекчат състоянието ви и ще бъдат превантивни мерки. Следвайки тези препоръки, определено ще се справите с крампи.

Бременността е време, което една жена трябва да посвети на себе си. Докато вътре се развива нов живот, бъдещата майка трябва да мисли не само за бебето, но и за здравето си, за да избегне проблеми както по време на бременност, така и след нея.

Витамини и минерали за бременни

Както вече разбрахме, една от причините гърчове по време на бременносте липсата на микроелементи в тялото на жената, така че е необходимо да се осигури достатъчен прием както с храната, така и от мултивитаминни комплекси, препоръчани за бременни жени.

Най-голямо количество магнезий има в пресните плодове, зеленчуци, магданоз, копър, зелен лук. По време на консервиране, сушене, сушене концентрацията на минерала леко намалява, но се абсорбира много по-лошо в тялото. Следователно магнезиевият дефицит е по-рядък през лятото, отколкото през студения период. Висока концентрация на магнезий в рибата и морските дарове. Пиридоксинът се намира в големи количества в нерафинирани зърнени култури, зеленчуци, риба, месо, мляко, черен дроб на говеда и треска и яйчен жълтък.

Медицинско лечение за дългосрочно латентно магнезиев дефицитзапочнете с препарати, съдържащи магнезий с витамин В6, в присъствието на които се подобрява усвояването на макроелемента. Попълването на минералното ниво става не по-рано от два месеца терапевтични мерки. При прием на препарати, съдържащи магнезий, трябва да се има предвид, че след 18 часа абсорбцията на магнезий от храносмилателния тракт намалява поради биохимичните му характеристики. Ето защо лекарствата, които включват магнезий, се приемат най-добре сутрин. Друга особеност е, че усвояването му от тъканите се увеличава на фона на леки физически натоварвания и намалява при заседнал начин на живот.

Има заболявания, при които не можете да приемате добавки с магнезий. Те включват бъбречна недостатъчност, намалена функция на щитовидната жлеза, склонност към тромбоза и надбъбречна недостатъчност.

калцийбогати на мляко, млечни продукти, сирене, извара.

Витамин Dнамира се в големи количества в черния дроб на риба, особено на треска, както и в масло, яйчен жълтък, мляко. Много е важно да прекарвате достатъчно време на открито, тъй като умерените количества ултравиолетови лъчи допринасят за производството на собствения витамин D в кожата, който е необходим за усвояването на калций.

Бъдещите майки трябва да приемат добавки с витамин D и калций през цялата бременност, като се започне от 12-та седмица. По-добре е да се пият витамин D и калциеви препарати вечер, когато се засилва усвояването им от костната тъкан. За целите на превенцията е достатъчно да се вземат мултивитаминни комплекси, които включват необходимите витамини за бременнии микроелементи.

Приемът на витамин D е противопоказан при свръхчувствителност към холекалциферол (една от формите на витамин D), хипервитаминоза D, повишени нива на калций в кръвта и повишеното му отделяне с урината, уролитиаза с наличие на калциеви камъни и някои други заболявания. .

За предотвратяване на появата анемия по време на бременностмултивитаминните комплекси, които също включват микроелементи, са отлични. Не забравяйте обаче, че някои храни значително намаляват усвояването на желязото от организма и могат да анулират всичките ви усилия. Това са сирене, мляко, кисели млека, извара, чай, кафе, спанак, зърнени храни и трици. Тази група храни трябва да се консумира един час преди или два часа след прием на добавки с желязо или продукти, които го съдържат.

Увеличете количеството храни с високо съдържание в ежедневната си диета витамин Цзащото повишават усвояването на желязото от организма. Това могат да бъдат цитрусови плодове, киви, шипки, ягоди, касис, червени и зелени чушки. Най-голямо количество желязо има в месото, черния дроб, елдата, наровете. Приемът на лекарства и витамини се предписва от лекаря индивидуално, въз основа на здравословното състояние на пациента.

Хранене по време на бременност

За поддържане на нормални нива на кръвната захар, чести фракционни хранене по време на бременност, тъй като дългите паузи в храненето също могат да доведат до намаляване на нивата на кръвната захар и съответно до припадъци. Основата на диетата трябва да бъде сложни въглехидрати (елда и овесени ядки, хляб и пълнозърнести тестени изделия, зеленчуци и плодове). Въглехидратите в тези храни се разграждат бавно, осигурявайки постоянно снабдяване с умерени количества глюкоза в кръвта. В резултат на това тялото получава достатъчно енергия, а нивото на хормона инсулин, който е необходим за поддържане на нормално количество захар в кръвта, не се повишава значително. С използването на прости въглехидрати (захар, сладкиши, торти) голямо количество глюкоза навлиза в кръвта едновременно. В отговор се освобождава много инсулин, поради което впоследствие нивото на кръвната захар рязко спада, провокирайки мускулен спазъм.

Дрехи за бременни

Бъдещите майки се съветват да носят удобни обувки със стабилен ток с височина не повече от 3–4 см. При принудително стоене за дълго време трябва периодично да се правят прости упражнения за нормализиране на кръвообращението в мускулите на прасеца. Можете просто да се повдигнете на пръсти няколко пъти и да спуснете крака си обратно на пода. Масажът на стъпалата помага много при крампи, тъй като се активират рефлексогенните точки и се подобрява кръвообращението.

Кога разширени вениПрепоръчва се носенето на специални антиварикозни чорапогащи и чорапи. В този случай е много важно да изберете правилния размер и степен на компресия (натиск) на чорапогащи в зависимост от състоянието на венозната система. По-добре е лекар да ви помогне с това.

Ако е възможно, трябва да почивате с повдигнати крака, за да може кръвта да циркулира свободно от краката ви към горната част на торса. В същото време можете да направите лек масаж на краката, като ги галите от стъпалата до бедрото (по посока на движението на венозната кръв през съдовете на долните крайници) с умерено компресиране на меките тъкани, за да подобрите изтичане на венозна кръв.

За активиране на кръвообращението и подобряване на храненето на мускулите са полезни вани със стайна температура с морска сол - 2-3 супени лъжици. л. сол на 4–5 л вода. Препоръчва се да се правят вечер преди лягане. Тази процедура добре облекчава умората и напрежението в мускулите на краката. Опитайте се да спите на лявата си страна или сложете малка възглавница под десния си хълбок, за да преразпределите тежестта на уголемената матка върху лявата половина на тялото и по този начин да намалите нейния натиск върху долната празна вена.

Като профилактика на спазми в мускулите на прасеца се препоръчва следното упражнение: легнете на пода, повдигнете краката си, като ги огънете в коленете, и силно опрете пръстите на краката си в стената. Задържайки краката си в това положение, бройте до 10. Повторете 6-8 пъти. Можете да правите това упражнение няколко пъти на ден и преди лягане. Добре помага контрастното обливане на пищялите и краката с редуваща се гореща (38-40 ° C) и хладна (18-20 ° C) вода. Завършете обливането с топла вода и разтрийте добре краката си с кърпа.

В заключение бих искал да отбележа, че здравословният начин на живот, балансираната диета, приемането на мултивитамини и микроелементи и умерената физическа активност минимизират дискомфорта, който може да придружава жена, която очаква дете, и допринася за физиологичния ход на бременността.