§ 35.1. РЕАЛНОСТ И ВЪЗМОЖНОСТ

Човекът винаги се е интересувал и ще се интересува от способността си да влияе, да променя света около себе си и себе си. Можем да кажем, че всички постижения на човечеството са разкриване на възможностите на човек, неговата психика. Къде е границата на човешките възможности и кога ще бъде достигната? Този въпрос интересува всички. Много мислители са посветили трудовете си на това. Известната фраза на Сократ: „Познай себе си“. Платон, Аристотел от различни позиции разглеждат човешкия ум като единствен двигател и организатор на поведението. Възможностите се реализират в действие, а действието е невъзможно без знание - знание за себе си, света около вас, включително социални знания. Ето, ако искаш, отговора на поставения въпрос. Но дали всичко е толкова просто?

В народните приказки от поколение на поколение се предават митове за невероятните способности на човека - подвизите на Херкулес, силата на Иля Муромец. В литературата се описва способността на йогите да задържат дъха си, да спират сърцето си, да стоят на студено с дни, да поддържат нормална телесна температура, да се потапят в киселина и много други. По-близо - публично говорене с психологически експерименти, когато водещият запаметява огромно количество информация, извършва математически операции с шестцифрени числа, със завързани очи намира скрит предмет в залата. Можем да цитираме конкретни факти от живота на нашите съвременници. Жизненият път на щангиста В. Дикул, който в резултат на нараняване на гърба беше прикован към болничното легло цели пет години, а след това ... стана цирков артист, изпълняващ уникални силови номера. Открива вече световно известен център за рехабилитация на травми на гърба и крайниците.

И ето още един факт, който говори за необикновените възможности на човека. По време на полета на вътрешния космически кораб поддържащият двигател се повреди. Кацането на кораба поради работата на маневрените двигатели беше много проблематично, корабът можеше да остане в орбита и да се превърне в изкуствен спътник на Земята. Кацането все пак се състоя, но в екстремен режим. Смята се, че тялото може да издържи 9-кратно претоварване за 20 секунди, но не е възможна никаква активност. По време на кацането претоварването е 12-кратно за повече от 2 минути и през цялото това време космонавтът Н. Рукавишников докладва на контролния център какво се случва на борда.

Друг факт е от художествената биография на народния артист И. Певцов. От раждането си беше заекващ, в училище не можеше да отговаря устно и даваше отговорите си писмено. Когато казал на близките си, че иска да стане художник, те го нарекли луд и се опитали да го разубедят. Той обаче става художник. Самият Певцов отбелязва: „... когато творческото ми въображение беше толкова силно, че ме премести в някакъв друг образ, с друга съдба, с друг начин на говорене, аз станах друг, текстът говореше, идващ органично от други, като думи, които му принадлежат. Силата на въображението победи болестта ми.

Има такава наука биомеханика (изучаваща моделите на движение), в рамките на която се решава и въпросът за прогнозиране на спортните постижения. Всяко десетилетие учените правят изводи за границите на спортистите и те постоянно ги превишават. В момента в рамките на спортната медицина и спортната педагогика се формира нова научна дисциплина максимология - изследване на максималните възможности на човек.

Още в началото на века известният физиолог И. П. Павлов посочи, че науките за човека са изправени пред важната задача да умножат, развият и използват "най-големите резерви на нервната система и психиката". Б. Г. Ананиев, един от най-големите местни психолози, определяйки задачите на психологията, подчертава, че бъдещето на психологията е в разкриването на резервите на психиката, установяването на принципите и механизмите за тяхното развитие и прилагане.

Защо, говорейки за възможностите на човек, се говори за неговите резерви и преди всичко се има предвид резервите на психиката? Нека се опитаме да го разберем.

Въпросът за резервите е тясно свързан с принципите и механизмите на функциониране на тялото, поведението и човешката дейност. Съществуването на всяка субстанция се основава на закона за запазване на цялото (закона за самосъхранение). Трябва да се добави, че без енергия, без енергоснабдяване нищо и никой не може да съществува. Самосъхранението се осъществява благодарение на механизмите за адаптация. Принципите на адаптация в живата и неживата природа са различни. В неживата материя това е принципът на стабилно статично равновесие. Камъкът все още е камък (т.е. запазва целостта си), докато силите на молекулярното взаимодействие могат да устоят на силите на външното влияние (закон на Хук - силата на действие е равна на силата на реакцията).

В основата на съществуването, жизнената дейност на живия организъм е положен друг принцип - принципът на стабилното динамично неравновесие. Същността на този принцип се крие в постоянното неравенство на енергийните потоци. Максималната активност на животното се наблюдава не през периода, когато е пълно, пълно със сила и енергия, а когато е гладно. От системна гледна точка живият организъм се разглежда като самонастройваща се система. Особеността на такава система се състои и в това, че при функционирането си тя се стреми към така нареченото равновесно състояние (равенство на потоците на натрупване и разход на енергия), но никога в такова състояние. Това е основното условие за съществуването му. Вегетативната нервна система отговаря за енергийните процеси в тялото. В живия организъм има две енергийни системи. Функцията на екзогенната система е да изразходва енергия, която е ендогенна за натрупване. Енергийните им възможности никога не са еднакви. Във всеки конкретен момент в тялото преобладава единият или другият потенциал. Превишаването на един потенциал включва механизма на друг. За това са отговорни процесите на хомеостаза. Това е една от основните прояви на самосъхранение, която се състои в принципа на активността (в биологията този принцип се нарича принцип на развитие). Колкото повече енергия се изразходва, толкова по-интензивно започват да работят механизмите за нейното натрупване. Тъй като биохимичните процеси са много инертни, енергийният потенциал не само се възстановява, но и надвишава първоначалния (феноменът на супервъзстановяване). Тренировъчният процес на спортистите се основава на използването на този принцип, което осигурява повишаване на нивото на функционалност.

Принципът на действие има една особеност. Всяка дейност е задоволяване на потребност. Специалистите разграничават биологичните (на организма) и социалните (на личността) потребности. Най-високата е нуждата от самореализация, тоест необходимостта от реализиране на потенциала. Трябва да се отбележи, че митовете не проявяват нищо повече от нуждата на човек от себереализация.

Реализацията на възможностите се осъществява чрез постигането на целите, които човек си поставя. Целта, която сме постигнали в бъдеще, вече не ни устройва, ние се стремим към нещо ново. Нека си спомним децата, тяхното отношение към играчките, жаждата им за нови неща, включително в обучението. Възрастните имат същото: веднага щом сме придобили нещо, постигнали нещо, след известно време то вече не ни подхожда, ние се стремим към нови постижения. Всичко това са прояви на принципа на активността.

Човешките възможности са станали обект на научно изследване едва през последните петдесет години и това се дължи на развитието на технологиите и човешката дейност във все по-сложни условия. Ето две изявления на академик А. И. Берг, основателят на вътрешната кибернетика, характеризиращи еволюцията на идеите за човешките способности: „бъдещето принадлежи на интелигентните автомати“ и „каквито и функции да изпълнява технологията, вземането на решения винаги ще зависи от човек. ” Първият се отнася за 50-те години, вторият за 70-те години на миналия век.

Развитието на възможностите е заложено в самата природа на човека и преди всичко в неговата дейност. Всички глави на този учебник по своята същност разкриват механизмите и особеностите на човешката дейност. В тази глава ще назовем определящите компоненти на дейността - наклонности, интереси, социална среда, която може да подкрепи или отхвърли конкретна дейност на дадено лице, и мотиви (възприемани причини за дейността, цели на дейността). Това са компонентите на дейността, самореализацията на потенциала. 25-годишният опит в космическите полети доведе експертите до извода, че за да полетите в космоса, не е необходимо човек да притежава някакви изключителни способности; необходимо е да имате добро здраве и целенасоченост, тоест стабилни мотиви за тази дейност.

§ 35.2. РЕЗЕРВИ В РАЗВИТИЕ

Терминът "резерви" по отношение на човек е заимстван от теорията за надеждността. Резервирането е основното условие, основният принцип за надеждността на функционирането на всяка система. Разграничава се структурно и функционално резервиране. Структурното резервиране се отнася до наличието на допълнителни елементи, които могат да заменят дефектните елементи, резервирането (наличието на няколко възможности за взаимодействие между елементите на системата за управление) и дублирането (автопилотът на самолета е тройна автоматична система за управление на полета, която работи на принципа на последователност). Функционалното резервиране се отнася до тези диапазони от условия, при които системата може да изпълнява възложените й функции. В този случай те говорят за техническите характеристики на системата, тоест за функционалността на технологията.

Този принцип може да се използва и за анализ на излишъка на дадено лице. Човешкото структурно излишък е изчерпателно показано в неврофизиологичната и физиологичната литература. Нека да дадем само няколко примера. При излишък от неврони в мозъчната кора за милиарди долари, само част от процента от общия брой неврони работят едновременно. Дясното и лявото полукълбо, от една страна, изпълняват различни функции, от друга страна, ако е необходимо, всяко може да поеме функциите на другото полукълбо. Като пример можем да цитираме и огромен брой проводими нервни пътища, сдвоени органи на нашето тяло и др.

Функционалното резервиране, както вече беше споменато, е тясно свързано с функционалността. Строго от научна гледна точка функционалността се разбира като граничното ниво на интензивност на физиологичните процеси, при което се запазва постоянството на тяхното функциониране. Това може да се илюстрира най-ясно с примера на функционален тест. Същността на теста е да се извършва дозирана физическа активност (например работа на велоергометър) и да се записват физиологични параметри. Най-простият индикатор е сърдечната честота (HR). Пулсът се измерва преди работа и по време на работа на велоергометър. С увеличаване на умората пулсът се ускорява, но честотата на контракциите остава постоянна (в медицината това се нарича адекватен отговор на натоварването). И накрая, идва момент, в който започва да се наблюдава рязка рязка промяна в сърдечната честота (неадекватна реакция - тялото не може да се адаптира към условията, има несъответствие във функционирането на неговите системи). При тренирани спортисти границата на адекватен отговор по отношение на сърдечната честота достига 220–250 удара в минута. При здрави хора, които не се занимават с физическа култура - 120-150 удара в минута.

В по-широк смисъл функционалността е способността на човек да изпълнява определена работа, като се вземат предвид неговите знания, умения и способности. Често чуваме, че граница на човешките възможности не съществува, те са неограничени. Ако говорим за човечеството, тогава историята показва всички разширяващи се възможности на човека, които се основават на опита на всички предишни поколения. Но ако имаме предвид конкретен човек, тогава все пак има граница за развитие - това са така наречените потенциални възможности на човек, чиито условия се съдържат в наклонности, способности и таланти. Границите на развитието на човешките способности се изучават на ниво биохимични, неврофизиологични и физиологични процеси, но централният проблем е изследването на възможностите на психиката. Както е показано в първите глави на учебника, психиката регулира взаимодействието на човешкото тяло с околната среда. Психиката управлява всички процеси в тялото, както и нашето поведение и дейности. Ето защо развитието на възможностите е свързано преди всичко с резервите на психиката. Резервите на психиката са нереализирани възможности. Учените смятат, че съвременните хора реализират потенциала си средно с 30-40%, а само някои - с 50-60%.

Развитието на способностите има два компонента. Това е естествен механизъм на растеж, развитие на тялото и психиката в периода на съзряване (до 18–23 години) и целенасочена човешка дейност (този въпрос е описан подробно в глава 11 и по-специално в § 11.7 „Развитие на човека Потенциали”). Тук ще се спрем на факторите, съпътстващи развитието на психичните функции, развитието на човешките възможности.

Всеки знае колко важно е физическото възпитание за развитието на детето. Наистина, физическите упражнения развиват сила, скорост, издръжливост, координация, засилват метаболитните процеси и по този начин допринасят за растежа на детето. Но има една особеност на движението. Движение можем да извършим само със съответна работа на умствените процеси - усещания, възприятия, внимание и др. От друга страна, движението, двигателната активност допринасят за развитието на абсолютна и диференциална чувствителност (виж глава 4), в основата на която изгражда се цялата психическа сфера на човека. По-подвижните деца започват да ходят, говорят, четат по-рано, тъй като имат по-добре развита абсолютна и диференциална чувствителност.

През последните две десетилетия се наблюдава рязко увеличаване на броя на децата, които изпитват затруднения при усвояването на учебната програма за началното училище. Причините са много, но следствието е изоставането в умственото развитие. Родителите канят учители, децата посещават подготвителни групи, стана модерно да се обръщат към психотерапевти. Анализът показва, че съвременните деца се движат 2-3 пъти по-малко от децата на 50-те и 60-те години. И в значителен брой случаи изоставането в развитието на психиката на детето е свързано с недостатъчна двигателна активност. Днес психологическата наука разполага с данни как с помощта на специално подбрани двигателни упражнения да се насърчава развитието на специфични психични функции - внимание, памет, мислене. Психолозите провеждат изследвания, за да помогнат да се разбере как да се развият умствените функции с помощта на двигателни упражнения при хора с психични разстройства от раждането или в резултат на травма.

Ролята и значението на движението не се изчерпват с това. Всеки знае добре, че реализацията на възможностите на човека до голяма степен зависи от състоянието, в което се намира – уморен или отпочинал, здрав или болен, бодър или отпаднал. Известният спортен психолог Р. М. Загайнов в една от книгите си описва работата с А. Карпов. Той пише колко трудно му е било да накара световния шампион да спортува по 40 минути всеки ден. И едва след поредица от поражения Карпов промени отношението си към физическата култура и започна да разглежда функционалното обучение като предпоставка както в периода на подготовка за шахматни турнири, така и по време на турнири за поддържане на състояние на мобилизация.

Функционалността намалява с възрастта. Науката геронтология разполага с маса факти за високия физически и умствен потенциал на възрастните хора и във всички случаи тези хора обръщат голямо внимание на физическите упражнения. И. П. Павлов, като директор на Физиологическия институт, организира задължителни редовни часове по физическо възпитание за служителите, самият той е бил ангажиран в лагери през целия си живот. Народният артист I. V. Ilyinsky обичаше да кара кънки до 80-годишна възраст. Известният авиоконструктор О. К. Антонов на 70-годишна възраст играе тенис на ниво 2-ра категория. Има много такива примери. Физическата култура и физическата активност наистина са най-ефективните средства за поддържане на соматично и психическо здраве, поддържане и повишаване на функционалния тонус, удължаване на активния период от живота на човека и активната жизнена позиция.

Нека се спрем на дейността като фактор за развитието на човешките способности. Психолозите класифицират дейностите в три вида - игра, учене и работа. В предишния параграф показахме, че дейността е в основата на жизнената активност. Ако дейността се разглежда във възрастов аспект, тогава в детството тя е предимно спонтанна, непознаваема (неволна) дейност. Ориентацията на дейността на детето, като правило, е свързана с наклонности (биологично обусловено предразположение към нещо). Ако гледате как децата играят, можете да видите, че някои деца предпочитат една дейност, други предпочитат друга. Детето предпочита да прави това, което умее най-добре. Така се образуват интереси- това е етапът на осъзнаване на своята дейност, детето може да каже "защо прави това". Следващата стъпка в осъзнаването на вашата дейност е отговорът на въпроса „защо го правя“. Така се образува осъзнаване на целтадейности. В спортната педагогика има определена схема за формиране на начинаещ спортист, който все още не е постигнал нищо в спорта, така наречената "далечна цел" - например представяне на олимпийски игри. Основното условие за формирането на целта е личното значение на резултатите, към които човек се стреми. Постигането на целта се превръща в смисъл на човешкия живот на този етап от живота. Колкото по-трудно е постигането на целта, толкова по-значима е тя за човек. Всички примери, дадени в тази глава, имат едно общо нещо - целта, която човек се стреми да постигне, има лично значение за него и определя смисъла на живота в определен период от време. Може да са минути в екстремни ситуации, години живот в професионална работа. Да си припомним какво е талант – способности плюс работа, работа и още веднъж работа.

§ 35.3. РЕЗЕРВИ В ДЕЙНОСТТА

Излишъкът е основният принцип на надеждното функциониране на технологиите, човешката дейност. Нито технологията, нито човекът с максималните си възможности ще могат да изпълняват функциите си. Ако мостът е проектиран за максимално натоварване от 30 тона, тогава трафикът ще бъде ограничен до тегло от 20 тона.Американските автомобили с висока мощност на двигателя не са създадени да се движат със скорост от 200 мили в час, а заради издръжливостта и надеждност на двигателя. Същото важи и за човек. Запазването на човешките способности е класически проблем на инженерната психология, който изучава човек в условията на професионална дейност. Този проблем възникна в периода на интензивно въвеждане на автоматизирани и автоматични системи за управление в човешкия труд.

Да се ​​върнем към твърдението на академик А. И. Берг: „бъдещето принадлежи на интелигентните автомати“. Смятало се е, че човек с ограничени способности губи от технологията - той чете информацията по-бавно, помни по-зле и в същото време забравя, отнема много време, за да вземе решение и т.н. Оказа се, че не е така. Едно проучване изследва количеството информация, което един шахматист може да приеме наведнъж. За части от секундата му беше представена шахматна композиция, която той трябваше да възпроизведе. Резултатите са плачевни, шахматистите не се различават по нищо от контролната група субекти, не-шахматисти. В същото време обаче беше забелязано, че въпреки че шахматистите не можаха да възпроизведат композицията, те казаха: „Белите дават мат на два хода“. Оказва се, че човек обработва информацията не във формализирани единици, битове, а в семантични. При коректорската работа единицата информация е буква, интервал, препинателен знак, докато четете научна литература - научен факт, идея. От 20 години се организират мачове между световни шампиони и шах компютри. През 1997 г. компютърът победи Г. Каспаров, но тогава се оказа, че гросмайсторите помогнаха на компютъра. Избухна скандал.

За разлика от техническите устройства, човек възприема информация не само от формални източници на информация, но и от неофициални - вибрации, шумове и др. През 70-те години британските авиокомпании започнаха да използват автоматични системи за управление на самолета на най-трудния етап от полета - кацане. И се оказа, че в онези случаи, когато оборудването отказва да управлява самолета, пилотът няма време да поеме управлението, трябва му време да се включи (да работи) в процеса на управление. Впоследствие местните психолози формулират понятието "активен оператор". Човек трябва постоянно да бъде включен в процеса на управление, но претоварването му с професионални задължения е също толкова тежко, колкото и ненатоварването му. Къде е решението? В запазване на възможностите на човека.

Още в зората на автомобилната индустрия братята Форд организираха сглобяването на автомобили на конвейера. Производителността се увеличи, но бракът се увеличи. Намаляването на скоростта на конвейера позволи да се намали процентът на скрап. Днес е установено, че оптималният темп на дейност и количеството обработвана информация съставляват 65–75% от възможностите на човека. Така се запазват 25-35% от сегашния капацитет. Това е необходимо в случай на грешка в работата и нейното коригиране, колебания във вниманието, непредвидени обстоятелства. Този режим на дейност позволява дълго време да се поддържа висока производителност. Това, така да се каже, е външната страна на организацията на дейността, реализацията на човешките способности.

Показателите за човешката дейност зависят не само от организацията на работата му, но и от функционалното и психическо състояние. Функционалното състояние се разбира като комплекс от характеристики на онези функции и качества на човек, които пряко или косвено определят изпълнението на дадена дейност. Функционалното състояние е тясно свързано с възможностите на човек и актуализацията в момента на психофизиологичните ресурси на индивида за извършване на определен поведенчески акт в конкретни условия. Актуализацията на ресурсите, регулирането на вътрешните процеси в тялото, поведението и дейността на човека се определят изцяло от психическото състояние. Психичното състояние се разглежда като резултат от адаптивна реакция на човешката психика в отговор на промени във външни и вътрешни условия, насочени към постигане на положителен резултат и проявяващи се в степента на мобилизиране на възможностите. Психическото състояние е неразделна характеристика на човешката психика в определен момент. Ходът на всички процеси на регулиране на функционирането на тялото (биохимични и физиологични), умствени процеси (усещания, памет, мислене, емоции и др.) Зависи от психическото състояние на човек, степента на проявление на свойствата на личността на човека (тревожност, агресивност, мотивационни нагласи и др.). Психичното състояние се характеризира с две групи променливи - обективни и субективни.

Обективните компоненти на психичното състояние са характеристиките на протичането на психичните процеси, отговорни за изпълнението на дейността. Интегралната проява на обективните компоненти е нивото на активиране на всички системи на тялото. В този смисъл активирането се разбира като „степента на мобилизиране на енергията“. Всички човешки състояния могат да бъдат разделени на две групи - състояние на адекватна мобилизация (адекватен отговор) и състояние на динамично несъответствие (неадекватен отговор). Адекватната мобилизация се характеризира с пълното съответствие на напрежението на функционалните възможности на човек с изискванията, наложени от конкретни условия. В случай на състояние на динамично несъответствие се наблюдава реакция на неадекватна ситуация или необходимите психофизиологични разходи надвишават действителните, т.е. наличните човешки възможности.

Един от простите методологични методи за оценка на нивото на активиране е биоелектричният потенциал (BEP), измерен с помощта на две контактни пластини, приложени към повърхността на кожата на ръката. Проучванията, проведени върху спринтьори, показват, че в състояние на пълна мобилизация при майстори на спорта, нивото на активиране спрямо фона, измерено в спокойна среда, се повишава до 400%, при разтоварващи - до 200–250%, а при не -спортисти, над 150% ниво на активиране води до намаляване на производителността. В случаите, когато спортистите превишават посочените граници (има случаи на повишаване на нивото на активиране до 500–700%), техните спортни резултати намаляват. От горния пример следва едно заключение. Степента на изпълнение на функционалността се осъществява чрез повишаване на нивото на активиране. Колкото по-голяма е функционалността, толкова по-високо трябва да е нивото на активиране, за да се приложи. Ето един конкретен пример за адекватна и неадекватна мобилизация на човешките възможности. Само по себе си повишаването на стойността на нивото на активиране не дава нищо, необходимо е да се привикнат функционалните системи на тялото да функционират координирано при такива високи нива на активиране. Това се постига само с упорит труд. Авторът е свидетел как бъдещият олимпийски шампион от 1972 г. в скока на височина Ю. Тармак изпълнява упражнения за скок за координация на движенията със сърдечна честота от 270 удара в минута по време на тренировка само защото по време на скока до максималната височина сърцето бие с честота 250 удара. Задачата на такова обучение беше да се развие способността да се контролират движенията с такава интензивност на функционирането на тялото.

Обобщавайки разговора за човешките резерви в дейността, трябва да се откроят два аспекта. Първият е увеличаването на функционалните способности (и по-широко казано за професионалните способности) е процес на структурно резервиране на способности, тоест това, което човек може да изпълнява фундаментално. Второто - в процеса на дейност е възможно нейното ефективно, продуктивно изпълнение със запазване на наличните функционални възможности (текущо резервиране на способности). Както в първия, така и във втория случай стойността от 25-30% от максималните човешки възможности трябва да се счита за универсален критерий за оптимално резервиране на възможности.

§ 35.4. ТЕХНИКИ ЗА АКТИВИРАНЕ НА РЕЗЕРВА

Основният метод за активиране на неизползваните резерви на тялото и психиката, а те са много, е активността на жизнената позиция, за целите, които човек си поставя. Само в преодоляването на обективните обстоятелства и себе си се разкриват скритите възможности на човека. Спомнете си думите на Ф. Енгелс: „Трудът направи човека човек“. Най-висшата човешка потребност е себереализацията на потенциала, заложен във всеки от нас. През последното десетилетие психолозите изучават феномена на самоактуализацията. Научните факти показват, че самоактуализацията се реализира в професионалния и социалния статус на човек, в удовлетворението от онези лични постижения, които човек е постигнал, самочувствието. Сега, в периода на социални трансформации в руското общество, това е най-актуалното. Проучванията показват, че днес до 80% от руснаците са недоволни от това как реализират своя потенциал. Тук е потенциалът, резервът в национален мащаб. Разгръщането на потенциала на хората в цялото общество е дългосрочно начинание. Това е свързано с трансформацията на самото общество, чиято структура или допринася, или ограничава реализацията на потенциала на човека. Но човек трябва да започне от себе си, от отношението към себе си, към възможностите си, към структурата на обществото и ролята си в неговата трансформация.

Говорейки за разкриването на потенциала на конкретен човек, трябва да се подчертае следното. Много в нашия живот - действия, дела, планове - зависи от нашето настроение. Колко пъти всеки от нас е отказал да направи нещо с думите: „Нямам настроение“. Нашето настроение е проява на субективните компоненти на психическото състояние, които вече споменахме по-горе. Преживяванията на възбуда, тревожност, раздразнителност, апатия, депресия, умора, ситост и др. значително влияят върху резултатите от дейността. Умението да управляваш, да контролираш своето състояние е много мощен фактор за реализиране на собствените способности. Всички в ученически и студентски години трябваше да участват в състезания. И в онези случаи, когато беше възможно да се справим с вълнението преди старта, представянето донесе, ако не първите места, то удовлетворение от себе си, със спортен резултат. И кой не е седял последните дни преди изпита по 15-20 часа на ден, без да се чувства уморен? Ето примери за управление на вашето психическо състояние. В психологията тази посока се нарича методи за умствена саморегулация на състоянието. За да можете да управлявате състоянието си, трябва да се научите как да чувствате. Има различни методи за преподаване на техники за саморегулация, които се основават на упражнения за психомускулна релаксация и мобилизация. В по-широк смисъл управлението на собственото състояние, преди всичко на емоциите, се нарича психологическа култура. Психологическата култура също е начин на живот, организация на живота и социални дейности.

В процеса на дейност, упорита работа, енергийният потенциал се изразходва, човек се уморява. И. П. Павлов също дефинира „принципа на активното превключване“ за възстановяване на работоспособността - преминаване към друг вид дейност. Възстановяването на функционалността е свързано с метаболитни процеси. Установено е, че при извършване на функционално натоварване със сърдечна честота в диапазона 100-120 удара в минута, възстановяването на функционалните възможности става най-интензивно. Състоянието на функционална и психическа свежест може да се нарече идеално. В това състояние човек може да „премести планини“.

В заключение ще направим основния извод. Резервите на психиката са, от една страна, в нереализирания потенциал на човек. От друга страна, за пълното разкриване на наличните възможности е необходимо да се запази интензивността на функциониране на човешката психика. Разкриването на потенциала на човека зависи от него, от неговата дейност. Но в същото време трябва да знаете принципите и механизмите на функциониране на системите на тялото и психиката, проявлението на психологическите характеристики на човек. В науките за човека се формулират общи принципи, дефинират се механизми, но е необходим индивидуален подход във всеки конкретен случай. Това правят психолозите.

§ 35.5. АКТИВИРАНЕ НА КОМПЕНСАТОРНИТЕ МЕХАНИЗМИ

Една от основните идеи на практическата психология на ХХ век. е идеята за възможността за промяна на чертите на личността, определени по време на зачеването, раждането или отглеждането на дете. Алфред Адлер през 1907 г. формулира тази идея в заглавието на книгата „Изследване на непълноценността на органа и неговата умствена компенсация“. Наблюдавайки хора със соматични дефекти, Адлер се убеди, че те могат напълно или почти напълно да компенсират тези дефекти чрез обучение и упражнения, но също така посочи, че процесът на компенсация може да се осъществи в психическата сфера.

В съвременната психология обект на изследване и цел на практическата работа на психолога са промените в емоционалните състояния, качеството на отношението към себе си и другите хора, поведенческите и когнитивните стереотипи, ценностните ориентации. Начинът, по който хората самостоятелно компенсират липсата на емоционална топлина, липсата на знания и поведенчески стереотипи, несъответствие с приетите ценности, често е неприемлив от социална гледна точка и неефективен по отношение на постигането на субективна цел.

Такъв пример могат да бъдат резултатите от изследванията на неконтролираната покупателна дейност, проведени през 1996 г. във Франция (Lejoyeux). Френски изследователи показаха, че неконтролираното купуване може да се разбира като "компенсаторно купуване", което временно облекчава симптомите на депресия. В проучване на английски психолози (Babbage) въпросът дали музиката може да служи като компенсация за задоволяване на емоционалните нужди е изследван чрез сравняване на групи студенти, изучаващи музика и психология. Положителен отговор беше получен на въпроса дали музикалната възприемчивост е свързана със степента на блокирана способност за близки взаимоотношения при студентите по музика и отрицателен отговор за наличието на такава връзка при студентите по психология. Тоест субектите, които изпитват трудности при реализирането на способността за близки отношения, могат да изберат за себе си по-лесен, но не ефективен начин за компенсиране на тази нужда - чрез уроци по музика; Фройд нарича този процес сублимация.

Пример за друг резултат от реализацията на компенсаторните способности на човек е изследване на американски психолози (Коупланд, Мичъл), които изследват компенсаторното влияние на поведението на учителите в предучилищна детска градина върху деца, чиито отношения с майките им не са достатъчно топли и сигурни . Педагозите, които действаха доверително към деца, чието поведение беше социално ориентирано и чиито емоции бяха положителни, успяха частично да компенсират липсата на комуникация с майките за децата.

В литературата е описан случай (Wilson) на амнезия при 32-годишен мъж, който е оцелял след мозъчно-съдов инцидент на 20-годишна възраст. Поради изключително интензивното развитие на общи интелектуални функции, изпълнителски умения, процеси на възприятие, пациентът успя да развие сложна мнемонична система, която компенсира повечето от възникващите проблеми с паметта.

С развитието през 80-те години на ХХв. такова направление в практическата психология като психологията на здравето (психологията на здравия човек), психологическата наука отново се изправи пред въпроса как да се определи резултатът от работата на психолог с клиент и към какво ще бъде насочена работата на практическия психолог .

Американски изследователи (Strupp, Hardley; Strupp) идентифицират три области, в които са желателни промени в резултат на работата на психолог: промени в социалната адаптация (B), промени в индивидуалната самооценка на собственото състояние (W), промени в оценката на професионален психолог (S) (виж Таблица 14).

Таблица 14

§ 35.6. АВТОГЕННО ОБУЧЕНИЕ

Методите за въздействие върху психофизиологичното състояние на човек чрез въздействие върху неговия мускулен апарат са доста разнообразни. Те включват например специални физически дейности (зареждане, загряване, тренировки), масаж и самомасаж, отпиване след сън и прозяване. Когато емоционално развълнуван човек конвулсивно стиска и разтваря ръце, потрива челото или тила си, барабани с пръсти по плота на масата, „играе с челюстите си“, движи се хаотично, „не намирайки място за себе си“ от вълнение, тогава всъщност тази подсъзнателна саморегулация на състоянието се осъществява чрез въздействието върху мускулите . Произволните начини за предотвратяване на прекомерното напрежение са добре известни: контрол на моделите на дишане, вниманието (изключване, превключване, разпръскване) и т.н. Тези техники са много ефективни. Въпреки това, тяхното въздействие върху състоянието е ограничено по интензитет и продължителност на последействието. Комплексният метод за саморегулация на психофизиологичното състояние - автогенният тренинг (АТ) - е спестен от тези недостатъци.

Немският лекар Й. Г. Шулц е практикувал лечение на различни невротични разстройства с помощта на хипноза и е бил добре запознат с доктрината и практиката на йога.

Той си зададе следния въпрос: как, след като запази терапевтичните възможности на хипнозата, да я направи достъпна за самостоятелно използване от пациентите? Как да съчетаем пациент и хипнотерапевт в един човек?

Две наблюдения, направени от Шулц при изучаване на дневниците, водени от неговите пациенти, изиграха решаваща роля при създаването на методологията на АТ. В тези дневници те описват подробно всичките си чувства и преживявания на различните етапи от хипнотичния сеанс. Това разкри следното.

1. По време на хипнотичен сеанс повечето пациенти постоянно изпитват приблизително едни и същи телесни усещания. Отначало доминира чувството за тежест (летаргия, нежелание за движение, изтръпване). По-късно се появява усещане за приятна дълбока топлина (мравучкане, леко парене).

2. Пациентите, които си повтарят словесни формули на хипноза, изпадат в хипнотичен сън по-бързо. След няколко сесии те успяват самостоятелно да предизвикат сънливо състояние, подобно на хипнотично. Това беше направено чрез повтаряне на някои от ключовите фрази, които той най-много запомни по време на хипнотизиране.

Първо, умственото повторение от пациента на специални словесни формули е ефективно средство за самовъздействие. Второ, динамиката на усещанията за тежест и топлина може да се използва от пациента за контролиране на саморелаксацията. По-късно се установява, че чувството на тежест възниква при дълбоко и пълно отпускане на двигателната мускулатура. Усещането за топлина е резултат от намаляването на тонуса на мускулите, които регулират капацитета на кръвоносните съдове.

През 1932 г. е публикувано първото издание на книга за новата психотерапевтична техника на "самохипноза" (AT), която е трябвало да помогне на пациентите да се справят сами с емоционалното напрежение, личните проблеми и преумората. AT техниката се състои от два етапа – най-висок и най-нисък. Само най-ниската степен на AT придоби широка популярност. Тази стъпка е получила признание в различни страни, първо в областта на медицината, а след това в спорта, авиацията и космонавтиката и в производството. Затова под абревиатурата AT по-нататък ще разгледаме именно най-ниското му ниво.

AT се състои от седем последователно научени упражнения. Всяко упражнение включва въздействие върху определена органна система или орган. Изброяваме ги (в скоби са усещанията, причинени по време на упражнението):

1) създаване на мислене за почивка и релаксация;

2) дълбока релаксация на двигателните мускули (усещане за тежест);

3) отпускане на мускулите на кръвоносните съдове (усещане за топлина);

4) формиране на успокояващ ритъм на дишане (усещане за неволно дишане, промени в телесното тегло във времето с дишането);

5) премахване на хипертоничността от коронарните съдове на сърцето (усещане за топлина в лявата ръка и лявата половина на гърдите);

6) активиране на парасимпатиковите нервни центрове, които осигуряват възстановяването на енергийните ресурси на тялото, по-специално активирането на храносмилателните процеси (усещане за дълбока топлина в корема);

7) премахване на хипертоничността на мускулите на кръвоносните съдове на мозъка (усещане за лека прохлада в челото).

Всички AT упражнения се научават последователно, едно след друго. Смята се, че средно едно упражнение изисква две тренировки на ден в продължение на две седмици. Препоръчително е да продължите да работите със следващото упражнение само когато предишното е напълно усвоено.

Упражнението се счита за усвоено, ако съответното му усещане се предизвиква бързо, изживява се ясно и е устойчиво на вътрешни (странни мисли и преживявания, неудобна поза) и външни (шум, светлина) смущения. Курсът на обучение по AT е 3-4 месеца.

По-лесно е директно да почувствате полезността на AT в състояние на крайна умора. Трябва да се помни, че периодите на максимална умора имат регулярни дневни колебания. Намаляването на работоспособността се отбелязва в следните часове на деня: 0–2, 4–6, 8–10, 12–16, 18–20.

Продължителността на всяко индивидуално обучение се определя от това колко е развито вниманието на ученика. Обучението продължава, докато вниманието се задържи свободно и без волеви усилия върху усещанията на тялото. В началото на обучението продължителността на самообучението AT може да бъде само от 1 до 5 минути.

По-добре е да започнете независимо изследване на AT в удобни външни условия (например, лежане в леглото непосредствено преди лягане или веднага след събуждане). Удобни през деня са: тишина и здрач в стаята, свежест и прохлада на въздуха (но при липса на течение), стол с висока облегалка и подлакътници. Столът трябва да бъде умерено твърд: до определена граница, с увеличаване на твърдостта на повърхността, върху която е разположено тялото, скоростта на мускулна релаксация също се увеличава. Положението на ръцете, краката и цялото тяло трябва да е малко необичайно, например: дланите са поставени с гърба нагоре; ръце, „захвърлени“ зад главата, когато се отпуснете в легнало положение и др.

Когато овладявате AT упражнения, е полезно да използвате успокояващ саундтрак. В момента се продават няколко комплекта лазерни дискове със записи на различни природни звуци: „Звуците на природата“, „Магията на природата“, „Звукът на природата“ и др. От класическия музикален репертоар се препоръчват следните за включване в AT упражнения като успокоително средство: Й. С. Бах Прелюдия в до мажор, Прелюдия в ми минор; W. A. ​​​​Mozart "Нощна серенада" (стр. 2), Симфония № 40 (стр. 2), Концерт за цигулка в сол мажор (стр. 2), Симфония в ла мажор (стр. 2); Л. Бетовен Пасторална симфония № 6 (стр. 2), Романс за цигулка и оркестър в Сол мажор, Романс за цигулка и оркестър във Фа мажор; Ф. Шуберт Недовършена симфония (част 2); Р. Шуман Фантастични пиеси, "Вечерта".

AT упражненията отговарят на формулите: „Аз съм абсолютно спокоен“, „Дясната ми ръка е тежка“, „Дясната ми ръка е топла“, „Диша свободно и лесно“, „Сърцето ми бие спокойно и равномерно“, „Слънцето плексус излъчва топлина”, „Челото ми е приятно хладно. В урока всяка формула се произнася мислено на учениците (премерено и небрежно) 6–8 пъти подред с кратки паузи.

Действията, препоръчани в AT за улесняване на релаксацията, са доста прости: заемете удобна, максимално отпусната поза; ако е възможно, изхвърлете страничните мисли; затворете очи; фокусирайте цялото си внимание върху усещанията от тялото; произнасят мислено стандартни формули (фрази) AT; представете си ситуации, в които желаното усещане възниква от само себе си в отговор на обективно съществуваща ситуация. Техни примери са тежест в мускулите след продължителна интензивна физическа работа; затопляне на ръце, потопени във вана с гореща вода или изложени на лъчите на яркото лятно слънце; топлина в корема, която се появява в човек, когато той, охладен и уморен, дойде от улицата и вечеря с удоволствие.

управление на вниманиетосе крие във фокуса му върху телесните (главно мускулни) усещания, в последователното превключване от една част на тялото към друга. Фокусирането върху мускулните усещания драстично намалява силата на външната стимулация и по този начин намалява активирането на нервната система и съответно на мускулния апарат. Фокусирането върху определена част от тялото (например върху дясната ръка) засилва мускулната чувствителност, помага за откриване и отпускане на неволни напрегнати мускули.

Произношение на словесни формулисе състои в умствено премерено повторение на фрази, които са много прости по съдържание. Това действие най-често се свързва с понятията "внушение" и "самохипноза". Всъщност основната функция на произношението е да улесни управлението на вниманието, което се постига чрез:

1) ясна индикация за областта на тялото, към която трябва да се насочи вниманието в момента (например: „дясната ми ръка ...“);

2) напомняния за естеството на усещането, което в момента трябва да се усети и засили, подчертавайки го на фона на всички останали ("... тежко");

3) „блокиране“ на вътрешните пречки за релаксация: външни мисли, образи, преживявания; смекчаване на тежестта на първоначално необичайния „умствен вакуум“.

Фигуративните изображения се състоят в най-яркото и ясно умствено „видение“ на такива ситуации, които обективно биха се настроили към мир и почивка, а също така биха били свързани с опита на желани усещания (тежест, топлина) в житейския опит.

Благодарение на трите описани действия, на първо място, има общо намаляване на неволния мускулен тонус и, най-важното, отпускане на отделни мускулни групи, чийто тонус се повишава в сравнение с други мускули. Когато изпитвате емоции, наред с други неща, се появява специфичен „модел“ на повишено мускулно напрежение. Ако има емоция, тогава трябва да има и нейния „мускулен модел“. Но от друга страна, една емоция се запазва само когато тялото е в състояние да отговори с мускулни реакции, съответстващи на тази емоция. Без да получим мускулно подсилване, емоцията задължително избледнява. Благодарение на тази закономерност става възможен един от най-важните начини за самовъздействие върху психофизиологичното състояние: елиминирането на нежелана емоция чрез разрушаване на нейната физиологична основа. Чрез автогенна релаксация ученикът изтрива „мускулните модели“ на негативните си емоции, изпитвайки в резултат успокояващ ефект.

По време на AT упражнения енергийните разходи за поддържане на мускулния тонус са сведени до минимум, областите на мозъка, отговорни за съзнателното отразяване на околния свят, са изключени от работа, храносмилателните процеси протичат интензивно, което заедно води до най-бързата почивка на мускулната и нервната система и форми. основата възстановителен ефект.

По-нататъшното задълбочаване на релаксацията, намаляването на нивото на будност при запазване на елементи на самоконтрол и контакт с външния свят благоприятстват отслабването на критичното отношение към информацията, постъпваща в мозъка, и служат като основа за внушение и самохипноза, които са ефект на "програмируемост".

При продължителна употреба на техниката AT се отбелязват и някои устойчиви психологически промени. Водещите тук включват намаляване на личната тревожност и невротизъм, както и повишаване на емоционалната стабилност и способността за самоконтрол.

На физическо ниво устойчивите последици от използването на АТ техники включват здравни показатели. Като част от AT групови сесии с производствени работници, те установиха: намаляване на средната честота на работниците с 35% по отношение на броя на отпуските по болест и с 45% по отношение на броя на дните на загуба на работа. Най-изразено намаление на заболеваемостта се установява при стомашна язва, малко по-малко при коронарна болест на сърцето и други сърдечно-съдови заболявания. Нервно-психичните разстройства намаляват с 33% от първоначалния брой по отношение на болничните листове.

Оказва се, че човек може да пробяга няколкостотин километра без почивка, да плува във вода при температура на въздуха -43 градуса, да остане без храна 49 дни, да задържи дъха си за 15 минути и да покаже други чудеса на сила и издръжливост.

Рекордът в тази област принадлежи на индианците - представители на племето Тарахумара. „Бързокрак“ е преводът на името на това племе, което живее в Западна Сиера Мадре в Мексико. В книгата на Юрий Шанин „От елините до наши дни“ (М., 1975) е описан случай, когато един деветнадесетгодишен Тарахумара пренася четиридесет и пет килограмов пакет на разстояние 120 км през 70 г. часа. Неговият съплеменник, носейки важно писмо, измина разстояние от 600 км за пет дни. Един добре обучен пратеник е в състояние да пробяга най-малко сто километра за 12 часа и може да тича с това темпо четири или дори шест дни.

Но американецът Стан Котрел пробяга 276 км 600 м за 24 часа без почивка.

През 70-те години. 19 Швейцарският лекар Феликс Шенк си постави такъв експеримент върху себе си. Не спал три поредни дни. През деня непрекъснато ходеше и правеше гимнастика. За две нощи той направи 30-километрови преходи пеша със средна скорост от 4 км / ч, а една нощ вдигна камък с тегло 46 кг над главата си 200 пъти. В резултат на това, въпреки нормалното хранене, той загуби 2 кг тегло. Резултатите от този експеримент са представени от него през 1874 г. в проучване за ефекта на мускулната работа върху разграждането на протеините.

Нашият съвременник Е.М. Яшин предпочиташе да провежда подобни експерименти всяка сутрин под формата на интензивни непрекъснати физически упражнения до краен предел - нещо като 25-минутна супер аеробика. Към него се добавя неделно бягане на 20 - 40 км, еднократно хранене (вегетарианско), 4 - 5 часа сън. Теглото на Яшин с височина 178 сантиметра е само 67 г. Пулсът в покой веднага след събуждане е 36 удара в минута.

И така, какво да кажем за скиорите? През 1980 г. финландският спортист Ати Невала успява да кара ски разстояние от 280 км 900 м за един ден, а неговият сънародник Онни Сави държи рекорда за непрекъснато каране на ски за 48 часа.През 1966 г. той изминава 305 за това време, 9 км.

Преди повече от два века в Холандия се ражда маратонът по бързо пързаляне с кънки. Като цяло в тази страна, според местните жители, децата първо започват да се пързалят, а след това да ходят. Участниците в маратона преодоляват 200 км на кънки без почивка. През 1985 г. 49-годишният холандец Яан Круйтоф поставя рекорд в този вид състезание - 6 часа 5 минути 17 секунди. Интересното е, че през 1983 г., по време на маратонското бягане по леда на езерото Мемфремагон от САЩ до Канада, 200-километрова дистанция беше успешно прокарана от ветеран в този спорт, седемдесет и шест годишният А. Деврис.

Обучен човек може да плува точно толкова дълго, колкото може да бяга. Например четиридесет и три годишният аржентинец Антонио Албертино преплува Ламанша в двете посоки, без да спира. Преодолявайки силни течения, той всъщност измина около 150 км (ширината на протока е 35 км) и беше непрекъснато във водата в продължение на 43 часа и 4 минути.

Тази дистанция обаче далеч не беше най-голямата за плувците. 67-годишният Уолтър Пениш от САЩ успя да преплува 167 км от Хавана до Флорида, а неговият сънародник, нюйоркският полицай Бен Хагард се подчини на дори 221 км - разстоянието между САЩ и Бахамските острови. Рекордът за най-дълго плуване в океана е на американката Стела Тейлър - 321 км!

Има и любопитни примери за своеобразна човешка свръхиздръжливост. През 1951 г. един ентусиаст успява да измине 25 км за 4 часа, без да спира ... назад! И в състезанието на говорещите някой си Шихин, родом от Ирландия, не затвори устата си цели 133 часа.

У нас през 1980 г., по време на Световната олимпиада, Юрий Шумицки извършва пешеходен поход по маршрута Владивосток - Москва.През годината той изминава 12 хиляди км. Но А.Р. Иваненко, който беше инвалид на 30 години, на 64 години успя да пробяга разстоянието от Ленинград до Магадан с дължина 11 783 км за година!

През 1986 г. четиридесетгодишният френски лекар Жан-Луи Етиен изминава сам ски за по-малко от 2 месеца на разстояние от 1200 км от бреговете на Канада до Северния полюс. По пътя си смелият пътешественик трябваше да преодолее счупения от сблъсък с брега лед с много пукнатини и 52-градусов студ и накрая усещане за пълна самота. Два пъти пада в ледена вода, отслабва с 8 кг, но постига целта си.

Известен е случай, когато рикша закара мъж с тегло 54 кг за 14,5 часа от Токио до град Никко, разположен в планините на 100 км от японската столица.

И накрая, не е възможно да не споменем специален вид триатлон, известен като "Железния човек". Друг такъв супертурнир се проведе на Хавайските острови. Първата стъпка е плуването. Разстоянието от 4 км по река Уайкики се състои от две части: 2 км - надолу по течението, втората половина - срещу. Излязохме от водата - и веднага в седлото на велосипед. 180 км в тропическа жега е сериозен въпрос, но все още предстои третият етап - бягане на класическата маратонска дистанция от 42 км 195 м. Интересно е, че победителите в такъв необичаен триатлон успяват да преодолеят изтощителната писта за 9 часа .

В литературата често се помни Филипид, най-добрият бегач на древногръцката армия, който бяга през 490 г. пр.н.е. разстояние от Маратон до Атина (42 км 195 м), за да съобщи за победата на гърците над персите, и веднага умира. Според други източници, преди битката, Филипид "бяга" през планински проход към Спарта, за да привлече помощта на съюзниците, като в същото време пробяга над 200 км за два дни. Като се има предвид, че след такъв "джогинг" пратеникът участва в известната битка на Маратонската равнина, тогава човек може само да се изненада от издръжливостта на този човек. Ето някои интересни примери, демонстриращи огромните резервни възможности за превръщане на човек от тежко болен в маратонец с помощта на бягане.

Николай Иванович Золотов. Роден през 1894 г. През 1945 г. се пенсионира със сърдечна недостатъчност, тежка контузия на гръбнака и много други тежки заболявания. Но Золотов реши, че изживяването на живота си, седейки на пейка, не е за него и започна да „създава себе си наново“. Преодолявайки острата болка в гръбначния стълб, вместо два-три скока на лошо свити крака, чрез систематични тренировки той се научи да прави по 5000 скока на всеки крак без напрежение. След това започна да бяга редовно, беше участник в много състезания, кросове, състезания, включително маратон. В традиционното състезание по пистата Пушкин - Ленинград през 1978 г. печели петия си златен медал.

47-годишният докер от Петропавловск на Камчатка Валентин Шчелчков, 5 години след инфаркт на миокарда и двумесечна хоспитализация, свързана с него, пробяга маратонско разстояние за 2 часа и 54 минути на международния маратон на мира в Москва.

През 1983 г. в Одеса се провежда състезание на 100 км. Виталий Ковел, учител по биология и пеене от Терскол, спечели състезанието с 6 часа 26 минути и 26 секунди. Имаше и други победители в състезанието, които победиха себе си: Ю. Берлин, А. Сотников, И. Макаров ... Те трябваше да бягат непрекъснато в продължение на 10 - 15 часа, но вече бяха над 60 години! Двама от тях са имали ангина пекторис в миналото и са с наднормено тегло от 13 до 20 кг.

В друго 100-километрово състезание петдесет и пет годишният А. Бандровски от Калуга, който в миналото страдаше от ангина пекторис и цял куп заболявания на съдовете и стомашно-чревния тракт, пробяга това разстояние за 12,5 часа. годишният Н. Голшев от Уляновск преодолява 100-километровото разстояние в непрекъснато бягане само за 10 часа и 5 минути, а в миналото страда от остеохондроза с рязко нарушение на подвижността на ставите. В допълнение към джогинга, Голшев помогна да се отърве от това заболяване чрез обучение за умишлено задържане на дъха, преход към вегетарианска диета и втвърдяване на тялото, доведено до „зимното плуване“.

През 1973г на Хавайските острови се организира своеобразно маратонско състезание. Участниците в него бяха изключително лица, претърпели инфаркт на миокарда при нарушението. По време на състезанието обаче не се стигна до инциденти.

Човек може да пробяга маратонско разстояние както в детството, така и в напреднала възраст. Например някой Уесли Пол пробяга маратон за 4 часа и 4 минути на 7-годишна възраст, а две години по-късно подобри резултата си с час. Г.В. В деня на 70-ия си рожден ден Чайковски прекарва 3 часа 12 минути и 40 секунди в маратона. Възрастовият рекорд, без времето, е на гърка Димитър Йорданис. На 98 години той пробяга маратон за 7 часа и 40 минути.

Някога известният английски атлет Джо Деакин, когото журналистите отдавна нарекоха „дядото на бягането“, на своите 90 години бягаше около 7 км всяка неделя.

Още по-изненадващо е спортното дълголетие на американеца Лари Луис. На 102 години той бягаше 10 км всяка сутрин. Разстоянието от 100 ярда (91 м) Лари Луис изминава за 17,3 секунди (с 0,5 секунди по-бързо от 101 години).

Някои фенове на маратонското бягане не са възпрепятствани дори от сериозни наранявания. Например американският бегач Дик Траум продължи да се състезава в маратони, след като хирурзи ампутираха крака му, ранен при автомобилна катастрофа, над коляното. Той бяга след това на протеза. 42-годишният Вернер Рахтер от Германия, като напълно сляп, показа отлично време на маратонската дистанция - 2 часа 36 минути 15 секунди.

Устойчивостта на тялото на студ до голяма степен зависи от това дали човек редовно се занимава със студено втвърдяване. Това се потвърждава от резултатите на съдебни експерти, които са изследвали причините и последствията от корабокрушенията, настъпили в ледените води на моретата и океаните. Неопитни пътници, дори при наличието на спасително оборудване, починаха от хипотермия в ледена вода през първия половин час. В същото време са регистрирани случаи, когато отделни хора се борят за живот с пронизващия студ на ледените води в продължение на няколко часа.

Според канадски физиолози, които са изследвали проблема на човек в студена вода, смъртоносното охлаждане трябва да настъпи не по-рано от 60 - 90 минути. Причината за смъртта може да бъде вид студов шок, който се развива след потапяне във вода, или дихателна дисфункция, причинена от масивно дразнене на студените рецептори, или сърдечен арест.

Така пилотът Смагин, който катапултира над Бяло море, беше във вода в продължение на 7 часа, чиято температура беше само 6 ° C.

По време на Великата отечествена война съветският сержант Пьотър Голубев преплува 20 км в ледена вода за 9 часа и успешно изпълни бойна задача.

На 9 август 1987 г. тя прекосява за 2 часа и 6 минути четирикилометровия проток, разделящ островите Малък и Голям Диомед при температура на водата 6°C.

През 1985 г. английски рибар демонстрира удивителна способност да оцелява в ледена вода. Всички негови другари умират от хипотермия 10 минути след корабокрушението. Той плува в ледената вода повече от 5 часа, а когато стига до земята, върви бос по замръзналия безжизнен бряг около 3 часа.

Човек може да плува в ледена вода дори при много силен студ. На един от зимните плувни празници в Москва Героят на Съветския съюз генерал-лейтенант Г. Е. Алпаидзе, който беше домакин на парада на неговите участници, каза: „Вече 18 години изпитвам лечебната сила на студената вода. служи на север, той направи това дори при температура на въздуха от -43 ° C. Сигурен съм, че плуването в мразовито време е най-високият етап на втвърдяване на тялото. Човек не може да не се съгласи със Суворов, който каза, че "ледената вода е добре за тялото и ума."

През 1986 г. "Неделя" съобщава за 95-годишния "морж" от Евпатория Борис Йосифович Соскин, който радикулит го тласна в дупката на 70 години.В крайна сметка правилно подбраните дози студ могат да мобилизират резервните възможности на човека.

Доскоро се смяташе, че ако удавен човек не бъде изваден от водата в рамките на 5-6 минути, той неизбежно ще умре в резултат на необратими патологични промени в невроните на мозъчната кора, свързани с остър недостиг на кислород *. В студена вода обаче това време може да бъде много по-дълго. Така например в щата Мичиган е регистриран случай, когато 18-годишният студент Брайън Кънингам падна през леда на замръзнало езеро и беше изваден оттам само след 38 минути. Той е върнат към живот чрез изкуствено дишане с чист кислород. По-рано подобен случай беше регистриран в Норвегия. Петгодишното момче Вегард Слеттумуен от град Лилестрьом падна през леда на реката. След 40 минути безжизненото тяло беше извадено на брега, започнаха да правят изкуствено дишане и сърдечен масаж. Скоро имаше признаци на живот. Два дни по-късно момчето се върна в съзнание и то попита: "Къде са ми очилата?"

Подобни инциденти с деца не са чак толкова рядкост. През 1984 г. четиригодишният Джими Тонтлевиц пада през леда на езерото Мичиган. За 20 минути престой в ледена вода тялото му се охлади до 27 ° C. След 1,5 часа реанимация обаче момчето е върнато към живота. Три години по-късно седемгодишната Вита Блудницки от района на Гродно трябваше да остане под леда половин час. След тридесетминутен сърдечен масаж и изкуствено дишане е записано първото вдишване. Друг случай. През януари 1987 г. двегодишно момче и четиримесечно момиче, паднали в норвежкия фиорд на дълбочина 10 метра, също бяха върнати към живота след четвърт час престой под водата.

През април 1975 г. 60-годишният американски биолог Уорън Чърчил преброява рибите в езеро, покрито с плаващ лед. Лодката му се преобърна и той беше принуден да остане в студена вода при температура от +5 ° C в продължение на 1,5 часа.До пристигането на лекарите Чърчил вече не дишаше, беше целият син. Сърцето му едва се чуваше, а температурата на вътрешните органи падна до 16°C. Този човек обаче оцеля.

Важно откритие е направено в нашата страна от професор A.S. Коникова. В експерименти върху зайци тя установи, че ако тялото на животно се охлади бързо не по-късно от 10 минути след началото на смъртта, след един час то може да бъде успешно съживено. Вероятно точно това може да обясни невероятните случаи на съживяване на хора след дълъг престой в студена вода.

В литературата често има сензационни съобщения за оцеляване на хора след дълъг престой под блок лед или сняг. Трудно е да се повярва в това, но човек все още е в състояние да издържи краткотрайна хипотермия.

Добър пример за това е случаят, който се случи с добре познатия, който през 1928 - 1931 г. пътува сам на велосипед по границите на Съветския съюз (включително ледовете на Северния ледовит океан). В началото на пролетта на 1930 г. той се установява за нощта, както обикновено, точно на леда, използвайки обикновен сняг вместо спален чувал. През нощта в леда близо до нощувката му се образува пукнатина и снегът, който покриваше смелия пътешественик, се превърна в ледена черупка. Оставяйки в леда част от замръзналите му дрехи, Г.Л. Травин, със замръзнала коса и „ледена гърбица“ на гърба, стигна до най-близката ненецка палатка. Няколко дни по-късно той продължи своето пътешествие с велосипед през ледовете на Северния ледовит океан.

Многократно е отбелязвано, че замръзващият човек може да изпадне в забрава, по време на което му се струва, че се е озовал в силно нагрята стая, в гореща пустиня и т.н. В полусъзнателно състояние той може да изхвърли своите филцови ботуши, връхни дрехи и дори бельо. Имаше случай, когато беше образувано наказателно дело за грабеж и убийство по отношение на замразен човек, който беше открит гол. Но следователят установява, че жертвата се е съблякла сама.

Но каква необикновена история се случи в Япония с шофьора на хладилната кола Масару Сайто. В горещ ден той реши да си почине в задната част на хладилника си. В същото тяло имаше блокове от "сух лед", които са замразен въглероден диоксид. Вратата на микробуса се затваря с трясък и шофьорът остава сам със студа (-10°C) и бързо нарастващата концентрация на CO2 в резултат на изпарението на „сухия лед“. Не беше възможно да се установи точното време, през което шофьорът е бил в тези условия. Във всеки случай, когато беше изваден от тялото, той вече беше замръзнал, но след няколко часа жертвата беше съживена в най-близката болница.

В момента на настъпване на клиничната смърт на човек от хипотермия температурата на вътрешните му органи обикновено пада до 26 - 24 ° C. Но има известни изключения от това правило.

През февруари 1951 г. в болницата в американския град Чикаго е докарана 23-годишна чернокожа жена, която в много леки дрехи лежи 11 часа в снега при температура на въздуха, варираща от -18 до -26 ° C . Температурата на вътрешните й органи при постъпване в болницата е 18°C. Дори хирурзите много рядко решават да охладят човек до толкова ниска температура по време на сложни операции, тъй като това се счита за границата, под която могат да настъпят необратими промени в кората на главния мозък.

На първо място, лекарите бяха изненадани от факта, че при такова изразено охлаждане на тялото жената все още диша, макар и рядко (3-5 вдишвания за 1 минута). Пулсът също беше много рядък (12-20 удара в минута), неравномерен (паузите между сърдечните удари достигаха 8 s). Пострадалата е успяла да спаси живота си. Вярно, измръзналите й крака и пръсти бяха ампутирани.

Малко по-късно подобен случай е регистриран и у нас. В една мразовита мартенска утрин на 1960 г. в една от болниците в района на Актобе бил откаран премръзнал мъж, намерен от работници на строителна площадка в покрайнините на селото. При първия медицински преглед на жертвата в протокола е записано: "Сковано тяло в ледени дрехи, без шапка и обувки. Крайниците са свити в съставите и не е възможно да се изправят. под 0 ° C. Очите са широко отворени, клепачите са покрити с леден ръб, зениците са разширени, мътни, има ледена кора по склерата и ириса.Признаците на живот - сърдечен ритъм и дишане - не се определят.Поставена е диагноза: общо измръзване, клинична смърт."

Трудно е да се каже какво е мотивирало лекаря П.А. Абрамян - или професионална интуиция, или професионално нежелание да се примири със смъртта, но въпреки това постави жертвата в гореща вана. Когато тялото беше освободено от ледената покривка, започна специален комплекс от реанимационни мерки. След 1,5 часа се появи слабо дишане и едва забележим пулс. До вечерта на същия ден пациентът дойде в съзнание.

Да вземем друг интересен пример. През 1987 г. в Монголия детето на М. Мункзай лежи 12 часа в поле при 34-градусов студ. Тялото му беше вдървено. След половин час реанимация обаче се появи едва различим пулс (2 удара за 1 минута). Ден по-късно раздвижи ръцете си, след два се събуди, а седмица по-късно го изписаха със заключение: „Няма патологични изменения“.

В основата на такова невероятно явление лежи способността на тялото да реагира на охлаждане, без да задейства механизма на мускулно треперене. Факт е, че включването на този механизъм, предназначен да поддържа постоянна телесна температура при условия на охлаждане на всяка цена, води до "изгаряне" на основните енергийни материали - мазнини и въглехидрати. Очевидно е по-полезно за тялото не да се бори с няколко градуса, а да забави и синхронизира жизнените процеси, да направи временно отстъпление до 30-те градуса - така силата се запазва в последващата борба за живот. .

Има случаи, когато хора с телесна температура 32 - 28 ° C са били в състояние да ходят и да говорят. Регистрирано е запазване на съзнанието при охладени хора при телесна температура 30 - 26°C и смислен говор дори при 24°C.

Човек може да издържи бойни изкуства с 50-градусов студ, почти без да прибягва до топли дрехи. Именно тази възможност беше демонстрирана през 1983 г. от група алпинисти след изкачване на върха на Елбрус. Само по бански, чорапи, ръкавици и маски те прекарват половин час в термовакуумна камера – в жесток студ и разредена атмосфера, съответстваща на върха на комунизма. Първите 1-2 минути на 50-градусов студ бяха доста поносими. Тогава силна тръпка започна да побива от студ. Имаше чувството, че тялото е покрито с ледена черупка. За половин час се охлади почти градус.

Чрез охлаждане на пръстите поради стесняване на капилярите, топлоизолационните свойства на кожата могат да се увеличат 6 пъти. Но капилярите на кожата на главата (с изключение на предната част) нямат способността да се стесняват под въздействието на студ. Следователно при температура от -4°C около половината от общата топлина, произведена от тялото в покой, се губи през охладената глава, ако не е покрита. Но потапянето на главата в ледена вода за повече от 10 секунди при нетренирани хора може да предизвика спазъм на кръвоносните съдове, които хранят мозъка.

Още по-изненадващ е инцидентът, който се случи през зимата на 1980 г. в село Нова Тура (Татарска АССР). При 29-градусов студ 11-годишният Владимир Павлов без колебание се гмурна в пелина на езерото. Той направил това, за да спаси четиригодишно момченце, потънало под леда. И той го спаси, въпреки че за това трябваше да се гмурне под леда три пъти на дълбочина 2 м.

През последните години състезанията по скоростно плуване в ледена вода стават все по-популярни. У нас такива състезания се провеждат в две възрастови групи на дистанции 25 и 50 м. Така например победител в едно от състезанията от този тип стана 37-годишният московчанин Евгений Орешкин, който преплува 25-метрова дистанция в ледена вода за 12,2 s. В Чехословакия се провеждат състезания по зимно плуване на дистанции 100, 250 и 500 m.

„Моржовете“, разбира се, са закоравели хора. Но тяхната устойчивост на студ е далеч от границата на човешките възможности. Аборигените от централната част на Австралия и Tierra del Fuego (Южна Америка), както и бушмените от пустинята Калахари (Южна Африка) имат още по-голям имунитет към студ.

Високата устойчивост на студ на местните жители на Огнена земя е наблюдавана от Чарлз Дарвин по време на пътуването му на кораба Бийгъл. Той беше изненадан, че напълно голи жени и деца не обърнаха внимание на дебелия сняг, който се топеше по телата им.

През 1958 - 1959г Американски физиолози изследваха устойчивостта на студ на местните жители на централната част на Австралия. Оказа се, че те спят съвсем спокойно при температура на въздуха 5 - 0 ° C голи на гола земя между огньове, спят без най-малък признак на треперене и повишен газообмен. В същото време телесната температура на австралийците остава нормална, но температурата на кожата пада до 15 ° C на тялото и дори до 10 ° C на крайниците. При такова силно понижение на температурата на кожата обикновените хора биха изпитали почти непоносима болка, а австралийците спят спокойно и не чувстват нито болка, нито студ.

Доктор Л.И. живее в Москва. Красов. Този мъж е получил тежка травма - фрактура в лумбалната област. В резултат на това атрофия на глутеалните мускули, парализа на двата крака. Приятелите му хирурзи го закърпиха както могат, но не се надяваха, че ще оцелее. И той "въпреки всички смъртни случаи" възстанови увредения гръбначен мозък. Основна роля, смята той, изиграла комбинацията от студено закаляване с дозирано гладуване. Разбира се, всичко това едва ли би помогнало, ако този човек не притежаваше изключителна воля.

Какво е сила на волята? Всъщност това не винаги е съзнателна, но много силна самохипноза.

Самохипнозата също играе важна роля в студеното втвърдяване на една от националностите, живеещи в планинските райони на Непал и Тибет. През 1963 г. е описан случай на изключителна устойчивост на студ от 35-годишен алпинист на име Ман Бахадур, който прекарва четири дни на високопланински ледник (5 - 5,3 хиляди м) при температура на въздуха минус 13 - 15 ° C бос, в лоши дрехи, без храна. При него не са открити почти никакви съществени увреждания. Проучванията показват, че с помощта на самохипноза той би могъл да увеличи своя енергиен обмен в студа с 33 - 50% чрез "неконтрактилна" термогенеза, т.е. без никакви прояви на "студен тон" и мускулно треперене. Тази способност го спаси от хипотермия и измръзване.

Но може би най-изненадващо е наблюдението на известната тибетска изследователка Александра Дейвид-Нел. В книгата си "Магьосниците и мистиците на Тибет" тя описва състезанието, което се провежда близо до дупките, изрязани в хората на алпийско езеро, с голи гърди йоги-респас. Сланата е под 30°, но се излива пара от възраждането. И нищо чудно - те се състезават, колко листа, извадени от ледената вода, всеки ще изсъхне на собствения си гръб. За да направят това, те предизвикват състояние в тялото си, когато почти цялата енергия на жизнената дейност се изразходва за генериране на топлина. Респауните имат определени критерии за оценка на степента на контрол на топлинната енергия на тялото си. Ученикът сяда в поза лотос в снега, забавя дишането си (в същото време, в резултат на натрупването на въглероден диоксид в кръвта, повърхностните кръвоносни съдове се разширяват и топлоотдаването на тялото се увеличава) и си представя, че по гръбнака му пламва пламък. По това време се определя количеството сняг, който се е стопил под седящия човек и радиусът на топене около него.

Студът може да допринесе за дълголетието Не случайно третото място по процент на столетниците (след Дагестан и Абхазия) заема центърът на дълголетието в Сибир - района Оймякон в Якутия, където студовете понякога достигат 60 - 70 ° C . Жителите на друг център на дълголетието - долината Хунза в Пакистан се къпят в ледена вода дори през зимата при 15-градусов студ. Те са много устойчиви на замръзване и загряват печките си само за да приготвят храна. Подмладяващият ефект на студа на фона на рационалното хранене се отразява предимно върху жените. На 40 години те се смятат за още млади, почти като нашите момичета, на 50-60 години запазват стройната си изящна фигура, на 65 могат да раждат деца.

Някои националности имат традиции да привикват тялото към студа от ранна детска възраст. „Якутите“, пише руският академик И. Р. Тарханов в края на 19 век в книгата си „За закаляването на човешкото тяло“, търкат новородените си със сняг, а остяците, подобно на тунгусите, потапят бебетата в снега. , залейте ги с ледена вода и след това ги увийте в еленски кожи.

Какво съвършенство и издръжливост може да се постигне със студено закаляване свидетелстват наблюденията по време на една от последните американско-новозеландски експедиции в Хималаите. Някои от водачите на шерпите направиха многокилометрово пътуване по скалисти планински пътеки, през зоната на вечния сняг ... боси. И това е при 20-градусов студ!

Чужди учени проведоха специални експерименти, за да определят най-високата температура, която човешкото тяло може да издържи при сух въздух. Обикновен човек може да издържи температура от 71 ° C за 1 час, 82 ° C - 49 минути, 93 ° C - 33 минути и 104 ° C - само 26 минути.

Въпреки това в литературата се описват и на пръв поглед невероятни случаи. През 1764 г. френският учен Тилет докладва на Парижката академия на науките, че една жена е била във фурна при температура 132 ° C за 12 минути.

През 1828 г. е описан случай на човек, престоял в пещ за 14 минути, където температурата достига 170°C. Английските физици Blagden и Chantry, като част от автоексперимент, бяха в хлебопекарна фурна при температура 160°C. В Белгия през 1958 г. е регистриран случай на човек, понесъл 5-минутен престой в термокамера при температура 200°C.

Изследвания в термокамера, проведени в Съединените щати, показват, че телесната температура на човек по време на такъв тест може да се повиши до 40,3 ° C, докато тялото се дехидратира с 10%. Телесната температура на кучетата беше доведена дори до 42°C. По-нататъшното повишаване на телесната температура на животните (до 42,8 ° C) вече беше фатално за тях ...

Въпреки това, при инфекциозни заболявания, придружени от треска, някои хора могат да понасят дори по-висока телесна температура. Например, американска студентка от Бруклин, София Сапола, имала телесна температура над 43°C по време на бруцелоза.

Когато човек остане в гореща вода, се изключва възможността за пренос на топлина чрез изпаряване на потта. Следователно поносимостта на високите температури във водната среда е много по-ниска, отколкото в сухия въздух. „Рекордът в тази област вероятно принадлежи на един турчин, който, подобно на Иван Царевич, можеше да се хвърли стремглаво в котел с вода при температура + 70 ° C. Разбира се, за постигането на такива „рекорди“ е необходимо дълго и постоянно обучение. .

По време на Великата отечествена война, през юли 1942 г., четирима съветски моряци се озовават в лодка далеч от брега на Черно море без запаси от вода и храна. На третия ден от пътуването те започнаха да опитват морската вода. В Черно море водата е 2 пъти по-малко солена, отколкото в Световния океан. Въпреки това моряците успяха да свикнат с употребата му едва на петия ден. Сега всеки пиеше до две бутилки от него на ден. Така че те, изглежда, излязоха от ситуацията с вода. Но те не можаха да решат проблема със снабдяването с храна. Единият умрял от глад на 19-ия ден, вторият на 24-ия, а третият на 30-ия ден. Последният от тази четворка е капитанът на медицинската служба П.И. Ереско - на 36-ия ден от гладуването в състояние на замъглено съзнание е вдигнат от съветски военен кораб. За 36 дни скитане по море, без да се храни, той отслабна с 22 кг, което беше 32% от първоначалното му тегло.

За сравнение, нека припомним, че дори при доброволно гладуване в спокойна среда, дори за 50 дни, човек, според различни автори, губи от 27 до 30% от теглото си, т.е. по-малко, отколкото в горния пример.

През януари 1960 г. самоходна баржа с четирима съветски военнослужещи (А. Зиганшин, Ф. Поплавски, А. Крючковски и Федотов) е отнесена в Тихия океан от буря. На втория ден горивото на шлепа свърши и радиото излезе от строя. След 37 дни много оскъдно количество храна свърши. Тя беше заменена от печена кожа на хармоника и ботуши. Дневната норма на прясна вода първоначално беше 5, а след това само 3 глътки на човек. Това количество обаче беше достатъчно, за да издържи 49 дни до момента на спасението.

През 1984 г. 52-годишният Паулус Нормантас трябваше да живее сам на пустинен остров в Аралско море в продължение на 55 дни, защото лодката му беше отплавала. Беше през март. Храната беше: половин хляб, 15 г чай, 22 бучки захар и 6 глави лук. За щастие пролетните наводнения внасят много прясна вода в морето, която е по-лека от солената вода и плува на повърхността. Следователно той не беше жаден. Яйца от чайки, костенурки и дори риба (благодарение на лов с подводна пушка), млади треви отидоха за храна. Когато водата в морето се затопли до +16°C през май, Normantas измина разстояние от 20 km за 4 дни, почивайки на 16 междинни острова, и безопасно достигна брега без външна помощ.

Пореден случай на продължително принудително гладуване. През зимата на 1963 г. частен самолет се разбива в планински пустинен район в Канада. Екипажът му се състоеше от двама души: 42-годишният пилот Ралф Флорез и 21-годишната студентка Хелена Клабен. Самолетът кацна успешно, но беше напълно нереалистично да стигне до най-близкото населено място през стотици километри снежна пустиня. Оставаше само да чакаме помощ, да чакаме и да се борим с пронизващия кости студ и глад. В самолета имаше малко храна, но тя свърши след седмица, а след 20 дни тази двойка изяде последната си "храна" - 2 туби паста за зъби. Разтопеният сняг стана единственото им ястие за закуска, обяд и вечеря. "През следващите седмици", Хелън Клабен обясни по-късно, "живеехме на вода. Имахме я в три форми: студена, топла и варена. Редуването помогна да се разясни монотонността на менюто на единственото "снежно ястие". Г-ца Клабен, която беше „доста дебела жена“ по време на инцидента, след тежки изпитания тя отслабна с 12 кг. Ралф Флорез загуби 16 кг. Те бяха спасени на 25 март 1963 г., 49 дни след инцидента.

В Одеса е регистриран необичаен случай на доброволно гладуване. В специализираното отделение за разтоварване и диетична терапия на една от болниците, на лекар В.Я. Изключително изтощена жена беше доставена на Давидов. Оказа се, че тя е гладувала три месеца... с намерение да се самоубие, като през това време е загубила 60% от теглото си. Опитен лекар успя да върне любовта към живота на жената и с помощта на специална диета да върне предишното й тегло.

Фактът, че човек може да издържи без храна много дълго време, се доказва и от случая на „гладна стачка“, регистриран преди повече от половин век в ирландския град Корк. Група от 11 ирландски патриоти, водени от кмета на Корк лорд Терънс Максуини, които са в затвора, решиха да умрат от глад в знак на протест срещу британското управление в страната им. Ден след ден вестниците носеха новини от затвора и на 20-ия ден започнаха да твърдят, че затворниците умират, че свещеникът вече е изпратен за повикване, роднините на затворниците са се събрали пред портите на затвора. Такива съобщения са били предавани на 30-ия, 40-ия, 50-ия, 60-ия и 70-ия ден. Всъщност първият затворник (McSweeney) почина на 74-ия ден, вторият - на 88-ия ден, останалите девет души на 94-ия ден се отказаха от глада, постепенно се възстановиха и останаха живи.

Още по-дълъг пост (119 дни) е регистриран от американски лекари в Лос Анджелис: те наблюдават затлъстелата Илейн Джоунс, която тежи 143 кг. Всеки ден по време на гладуване тя изпиваше 3 литра вода. Освен това два пъти седмично й давали витаминна инжекция. Теглото на пациентката падна до 81 кг за 17 седмици и тя се чувстваше страхотно.

Най-накрая през 1973 г. са описани привидно фантастичните периоди на гладуване на две жени, регистрирани в едно от лечебните заведения в Глазгоу. И двамата имаха тегло над 100 кг и за да го нормализират, единият трябваше да гладува 236 дни, а другият - цели 249 дни (световен рекорд!)

Американският диетолог Пол Брег през 1967 г. в книгата си "Чудото на гладуването" описва пешеходния преход, който е направил в напреднала възраст в Долината на смъртта в Калифорния. В разгара на юли, за 2 дни гладуване, той измина 30 мили през пустинята, пренощува на палатка и се върна гладен по същия път. Но 10-те силни млади спортисти, които се състезаваха с него тези дни, които ядяха и пиеха каквото искат (включително охладени напитки и солени таблетки), не можаха да изминат дори 25 мили. И нищо чудно. В крайна сметка, когато всички отидоха на къмпинг, жегата беше 40,6, а по обяд - дори 50,4 ° C.

През 1982 - 1983г В рамките на 8 месеца 6 смели северни изследователи прекосиха арктическите покрайнини на страната ни с дължина 10 000 км. През последните две седмици от това безпрецедентно пътуване двама от участниците доброволно гладуваха (пиеха само бульон от шипка с мултивитамини). По време на периода на гладуване те отслабнаха с 4,5 кг.

През 1984 г. група доброволци, ръководени от Генрих Рижавски и кандидата на медицинските науки Валери Гурвич, направиха 15-дневно „спешно“ пътуване с каяк по река Белая. Излизали без храна и не яли нищо освен вода. Те трябваше да работят с гребла по 6-8 часа на ден. Всички участници преминаха успешно този тест, въпреки че най-възрастният от тях беше на 57 години. Година по-рано друга група ентусиасти направиха подобен двуседмичен "гладен" рафтинг през Каспийско море.

Но московският геолог С. А. Бородин, благодарение на обучението по бягане на фона на чести гладни стачки, на 5-ия ден от гладуването пробяга 10-километров крос със същата максимална скорост, както в „добре нахранения“ период.

Говорейки за "рекордите" на гладуване в животинското царство, не може да не споменем нов вид паяк, открит в Индия. Този паяк се различава от всички живи същества по това, че може да остане без храна до 18 (!) години.

На един от традиционните празници в Руан (Франция) участниците в състезанието по чревоугодници за кратко време успяха да усвоят всеки: 1 кг 200 г варено пиле, 1 кг 300 г агнешко печено, глава сирене ливаро, ябълков сладкиш, две бутилки елзаско вино, четири бутилки сайдер и две бутилки бургундско вино.

През 1910 г. американец от Пенсилвания е смятан за първия лакомник в света. Той изяде 144 яйца за закуска. Но неговите сънародници - шампионите по затлъстяване, братята близнаци Били и Бени Макгуайър - предпочитаха следната ежедневна закуска: 18 яйца, 2 кг бекон или шунка, един хляб, 1 литър плодов сок, 16 чаши кафе; за обяд изядоха 3 кг пържола, 1 кг картофи, един хляб, изпиха 2 литра чай; вечерята се състоеше от 3 кг зеленчуци и риба, 6 печени картофа, 5 порции салата, 2 литра чай, 8 чаши кафе. И нищо чудно, че Били тежеше 315 кг, а Бени - цели 327 кг.

На 32-годишна възраст най-дебелият човек в света, американецът Робърт Ърл Хъджис, почина от инфаркт на миокарда. С височина 180 см, той имаше тегло 483 кг и обиколка на талията 3 м.

Вероятно същата съдба е очаквала и 250-килограмовия британски гражданин Роли Макинтриър. Но той се разпореди със съдбата си по различен начин: като премина на вегетарианска диета през 1985 г., той загуби 161 кг!

Друг начин за отслабване предложи известният гръцки поп певец Демис Русос. Използвайки личния си пример, той показа, че ако дадете предпочитание само на един продукт по време на хранене и не злоупотребявате с картофи и продукти от брашно, тогава за една година можете да намалите телесното тегло от 148 на 95 кг.

Изследвания, проведени от американския физиолог Е. Ф. Адолф, показват, че максималната продължителност на престоя на човек без вода до голяма степен зависи от температурата на околната среда и режима на физическа активност. Така например, когато е в покой на сянка, при температура 16 - 23 ° C, човек не може да пие в продължение на 10 дни. При температура на въздуха 26°С този период се съкращава до 9 дни, при 29°С - до 7, при 33°С - до 5, при 36°С - до 3 дни. И накрая, при температура на въздуха 39 ° C в покой, човек не може да пие не повече от 2 дни.

Разбира се, при физическа работа всички тези показатели значително намаляват. От историята е известно например, че през 525 г. при преминаване на Либийската пустиня петдесетхилядната армия на персийския цар Камбиз умира от жажда.

След земетресението в Мексико Сити през 1985 г. под развалините на сграда е намерено 9-годишно момче, което не е яло и пило нищо в продължение на 13 дни и въпреки това оцелява.

Още по-рано, през февруари 1947 г., в град Фрунзе е намерен 53-годишен мъж, който, след като е получил нараняване на главата, е бил без храна и вода в продължение на 20 дни в изоставена неотопляема стая. В момента на откриването не диша и не усеща пулс. Единственият признак, показващ запазването на живота на жертвата, беше промяна в цвета на нокътното легло при натискане. И на следващия ден можеше да говори.

Възможно ли е да се пие солена морска вода без вреда за тялото? Да, можеш. Това беше експериментално потвърдено, което, прекосявайки Атлантическия океан сам в надуваема гумена лодка, не взе със себе си запаси от прясна вода. Той установява, че солената морска вода може да се пие, но на малки порции, не повече от 1 литър на ден и не повече от 7 - 8 дни подред. При използване на морска вода, до трагичната развръзка, т.е. до 7 - 8 ден "изкупителната жертва" са бъбреците и докато те са в състояние да вършат работата си по "обезсоляване" на водата, човекът запазва съзнание и работоспособност. Но през това време можете да използвате прясна дъждовна вода, утринна роса или да хванете риба и да утолите жаждата си с пресен сок от тъкани. Точно това направи Ален Бомбар по време на самотното си пътуване през Атлантическия океан. Само два дни пиене на прясна вода са достатъчни, за да могат бъбреците отново да се „възстановят“ и да са готови отново за „обезсоляване“, ако трябва отново да пиете морска вода.

През 1986 г. 45-годишният норвежец Е. Ейнарсен остава четири месеца сам с Атлантическия океан, като се намира на неконтролирана малка риболовна моторна лодка. През последните три седмици, останал без хранителни запаси и питейна вода, морякът яде сурова риба и я измива с дъждовна вода.

През 1942 г. стюардът на английския параход Poon Limy трябваше да се изправи пред подобен проблем. Когато корабът му потъва в Атлантическия океан, морякът се спасява с лодка и прекарва 4,5 месеца в открито море.

Ако сте се опитали да задържите дъха си, докато вдишвате или издишвате, вероятно сте се уверили, че можете да правите без въздух в най-добрия случай две или три минути. Вярно е, че това време може да се увеличи, ако преди задържане на дъха дишайте дълбоко и често, особено с чист кислород.

След такава процедура калифорнийският Робърт Фостър успя да остане под водата 13 минути 42,5 секунди без водолазно оборудване. Ако вярвате на доклада на английския пътешественик Горер Джефри, тогава някои водолази от племето на вълците в Сенегал могат да останат под вода до половин час. Наричат ​​ги дори „водни хора“.

Американският физиолог E.S. Шнайдер през 1930 г. наблюдава двама пилоти, единият от които след предварително дишане с чист кислород може да задържи дъха си за 14 минути 2 секунди, а другият - 15 минути 13 секунди. Пилотите издържаха първите 5-6 минути на задържане на дъха си свободно. В следващите минути те са имали повишаване на сърдечната честота и значително повишаване на кръвното налягане до 180/110 - 195/140 mm Hg. чл., докато преди задържане на дъха беше 124/88 - 130/90 мм.

Какви резерви има физическата сила на човешкото тяло? Това може да се съди поне въз основа на постиженията на известни силни мъже - атлети и борци, които разтърсиха въображението на съвременниците със своите силови трикове. Един от тях е шампионът на Русия по вдигане на тежести.

Иван Михайлович Зайкин (1880-1949), известен руски спортист, борец, един от първите руски летци. Атлетичните номера на Зайкин предизвикаха сензация. Чуждите вестници пишат: „Заикин е Шаляпин с руски мускули“. През 1908 г. Зайкин е на турне в Париж. След представлението на спортиста пред цирка, на специална платформа бяха изложени веригите, разкъсани от Зайкин, желязна греда, наведена на раменете му, "гривни" и "вратовръзки", вързани от него от лентово желязо. Някои от тези експонати бяха придобити от Парижкия кабинет на куриозите и бяха изложени заедно с други любопитства.

Заикин носеше на раменете си 25-фунтова котва, вдигаше на раменете си дълга щанга, на която седяха десет души, и започваше да я върти („жива въртележка“). Той се бори, отстъпвайки в тази област, може би на самия Иван Поддубни.

Многократният световен шампион по борба Иван Поддубни ("шампион на шампионите", 1871 - 1949) имаше голяма физическа сила. Трябва да се отбележи, че той напусна тепиха по борба на 70-годишна възраст. Без да тренира специално в атлетични номера, той можеше, огъвайки ръцете си, спуснати покрай тялото, да вдигне 120 кг за бицепс!

Но още по-голяма физическа сила, според собственото му изявление, притежаваше баща му Максим Поддубни: той лесно взе две торби от пет килограма на раменете си, вдигна цяла купчина сено с вила, отдавайки се, спря всяка каруца, хващайки го за колелото, повален на земята от рогата на яки бикове.

По-малкият брат на Иван Поддубни Митрофан също беше силен, който по някакъв начин извади вол с тегло 18 фунта от яма и веднъж в Тула забавляваше публиката, държейки платформа с оркестър на раменете си, който свиреше "Много години ..." .

Друг руски герой, атлетът Якуб Чеховская, през 1913 г. в Петроград носи 6 войници в кръг на една ръка. На гърдите му беше монтирана платформа, по която се движеха три камиона с обществеността.

В продължение на няколко десетилетия името на руския спортист Александър Иванович Зас, който се представя под псевдонима Самсон, не напуска цирковите плакати на различни страни. Какви само силови номера не бяха в неговия репертоар! Със собствено тегло не повече от 80 кг, той носеше на раменете си кон с тегло до 400 кг. Той вдигна със зъби желязна греда с тегло 135 кг, в краищата на която седяха двама помощници, общо 265 кг, улови 90-килограмово гюле, излитащо от цирково оръдие от разстояние 8 м, легна с гол гръб дъска, обкована с пирони, държаща камък (500 кг). За забавление можеше да вдигне такси и да кара колата като количка, да чупи подкови и да къса вериги. Вдигна 20 души на платформата. В известната атракция „Човек-снаряд“ той улови асистент, който като артилерийски снаряд излетя от дулото на цирково оръдие и описа 12-метрова траектория над арената. Прегазен е от камион. Ето как беше:

Това се случи през 1938 г. в английския град Шефилд. Пред очите на насъбралата се тълпа камион, натоварен с въглища, премина през проснат на калдъръмена настилка мъж. Хората крещяха от ужас, когато предните, а след това и задните уши минаваха по тялото. Но в следващата секунда от тълпата се чуха възторжени възгласи: „Ура Самсон!“, „Слава на руския Самсон!“ И човекът, на когото принадлежеше тази буря от ликуване, ставайки изпод колелата, сякаш нищо не се е случило, усмихнат, се поклони на публиката.

Ето откъс от плаката на Самсон, който говори в Англия: „Самсон предлага 25 паунда на този, който го събори с удар в корема. Допускат се професионални боксьори да участват... Награда от 5 лири стерлинги се дават на този, който огъне желязната пръчка подкова." Между другото, известният английски боксьор Том Бърнс, който опита силата си по време на изпълнението на Самсон, счупи ръката си на корема. А въпросният железен прът беше квадратен прът с размери приблизително 1,3x1,3x26 см.

През юли 1907 г. украинският герой, цирковият борец Терентий Корен изнася необичайно представление на цирковата арена на американския град Чикаго. Той спокойно влезе в клетката с огромния лъв. Хищникът бързо се втурнал към мъжа. Ноктите и зъбите на "краля на животните" се впиха в тялото на спортиста. Но Теренти Рут, преодолявайки нечовешка болка, с мощен рязък вдигна лъва над главата си и го хвърли на пясъка с голяма сила. Няколко секунди по-късно лъвът беше мъртъв и Теренти Корен спечели единствената награда по рода си: голям златен медал с надпис „На победителя на лъвовете“.

Световният рекордьор руски спортист Сергей Елисеев взе тежест от 61 кг в дясната си ръка, вдигна я нагоре, след това бавно я спусна настрани на права ръка и задържа ръката с тежестта в хоризонтално положение за няколко секунди. Три пъти подред той измъкна с една ръка две развързани двукилограмови тежести.

Не само хората от обикновената класа, но и много изключителни фигури на руската култура и изкуство - А. Куприн, Ф. Шаляпин, А. Блок, А. Чехов, художникът И. Мясоедов, В. Гиляровски и други - бяха страстни почитатели на циркови атлети и борци, освен това много от тях самите се занимаваха с ентусиазъм.

Куприн често съди състезания по борба и беше негов човек в цирка. Гиляровски, атлетично развит човек, обичаше да демонстрира силови числа сред приятели (той огъна монети с пръсти). Английският писател Артър Конан Дойл също е почитател на силата и през 1901 г. е в журито на състезание по лека атлетика в Англия.

Дмитрий Александрович Лукин. Михаил Лукашев в разказа си "Славният капитан Лукин" описва този силен човек по следния начин: "Този човек имаше забележителна популярност в руския флот, и не само в него. Писателите В. Б. Броневски, А. Ю. Булгаков, Ф. В. Българин, П. П. Свинин, адмирал П. И. Панафидин, граф В. А. Сологуб, декабристите Н. И. Лорер, М. И. Пиляев и др.

В.Б. Броневски, който премина през кампанията от 1807 г. с Лукин, каза следното: „Неговите експерименти със сила предизвикаха удивление ... Например, с леко усилие той счупи подкови, можеше да държи пудови гюлета в протегнати ръце, вдигна оръдие с машинен инструмент с една ръка към отвес; с един пръст натиснат пирон в стената на кораба.

Капитанът винаги се държеше независимо и безстрашно, появяваше се на най-опасните места. В Крит той е нападнат от банда въоръжени бандити. Но след като силният мъж откъсна тежкия мраморен плот от масата и го хвърли по нападателите, последните избягаха във всички посоки.

На друго отдалечено и безлюдно място - там Лукин се разхождал с любимото си куче на име "Бомс", крадецът внезапно опрял пистолет в гърдите му. Вторият съучастник стоеше малко встрани. Но обичайното спокойствие и тук не предаде капитана.

Нямам пари, но ще ти дам скъп часовник”, каза той и пъхна дясната си ръка в джоба, уж вади часовник, но в същия момент неочаквано отне пистолета с лявата. ръка и силно стисна ръката на бандита с дръжката на пистолета. Разбойникът извика от стискането. Съучастникът му се канеше да се втурне на помощ, но Лукин, без да пуска стиснатата му ръка, изкомандва кратко: "Бомс, пие!" А добре обученото куче се втурна към втория разбойник, събори го на земята и не го остави да мръдне. Лукин пусна нещастните и тежко ранени разбойници, като посъветва „следващия път да бъдем по-внимателни“. А за себе си остави пистолет, в който и спусъкът, и спусъкът се оказаха огънати и смачкани.

В нито една битка Лукин не удари опонентите си. Наистина, той беше наистина невероятен, единственият боксьор в света, който се страхуваше не от юмруците на противника, а от собствените си. И тук беше нещото. Когато Лукин беше още много млад, разбойници на една от улиците на нощен Петербург се опитаха да разбият парада от него. Но Лукин не беше гоголевият Акакий Акакиевич. С едната си ръка държеше наметалото, а с другата, без дори да се обръща и не много силно, удари нападателя в лицето. Но това било достатъчно за крадецът със счупена челюст да падне мъртъв на тротоара. Именно след този инцидент Лукин си обеща никога да не използва юмруци и твърдо се придържа към това правило дори в боксови битки.

Големият успех на естонския световен шампион по стронгмен Георг Лурих беше донесен не само от рекорди, но и от хармонията и красотата на физиката. Той многократно позира за скулптори като Роден и Адамсън. Скулптурата на последния "Шампион" е удостоена с първа награда на Световното изложение в Америка през 1904 г. На арената Лурих демонстрира следните номера: застанал на моста за борба, той държеше четирима мъже върху себе си и по това време държеше в ръцете си щанга от 7 фунта. Той държеше петима души на една ръка, държеше две камили с ръце, дърпайки ги в противоположни посоки. Той вдигна щанга от 105 кг с дясната си ръка и като я държеше отгоре, с лявата взе тежест от 34 кг от пода и я вдигна нагоре.

Ханс Щайер (Бавария, 1849 - 1906), застанал на два стола, вдигна 16 паунда със среден пръст (нанизан на пръстен). Неговата „хоризонтална лента на живо“ се радваше на успех сред публиката: с прави ръце Щайер държеше 70-килограмова щанга пред себе си, на шията на която синът му, който тежеше 90 килограма, правеше гимнастически упражнения.

Щайер беше известен със своята ексцентричност. Бастунът му тежеше 40 паунда, табакера, която държеше в дланта си, лекувайки приятели, тежеше 100 паунда. Понякога слагаше на главата си 75-фунтов цилиндър и когато пристигаше в някое кафене, го оставяше на масата, след което молеше сервитьора да му донесе цилиндъра.

Луис Сир ("Американско чудо", 1863 - 1912) Този най-силен човек на американския континент беше поразителен с размерите си. С височина 176 см, той имаше тегло 133 кг, обем на гърдите 147 см, бицепс 55 см. Любопитен инцидент се случи с 22-годишния Луис Сир в Монреал, където той служи като полицай: веднъж той доведе двама хулигани в гарата, държейки ги под мишници. След този инцидент, по настояване на приятели, той започва да развива сила и да се представя с атлетически номера, в които дълго време не познава състезатели. Той вдигна 26 паунда на колене с една ръка, повдигна платформа с 14 възрастни мъже на раменете си. Задържал товар от 143 паунда пред себе си на една ръка разстояние за 5 секунди. Той постави лист хартия под бурето с цимент и предложи да го издърпа. Нито един спортист не успя да изпълни тази задача, докато самият Луи Сир вдигаше тази цев всяка вечер.

Бохемът Антон Риха беше известен със способността си да носи огромни тежести. През 1891 г. отглежда 52 пуда.

Френският атлет Аполон (Луи Юни) вдигна с една ръка пет гири по 20 кг. Той вдигна щанга с тегло 165 кг с много дебел врат (5 см). Само 20 години след Аполо тази щанга (оста от тролея) успя да бъде вдигната от шампиона от Олимпийските игри през 1924 г. Чарлз Ригуло, който между другото държи световния рекорд в изтръгването с дясна ръка на 116 кг. В известния трик за „освобождаване на клетката“ Аполон раздалечава дебелите решетки с ръце и излиза от клетката.

В началото на 18 век атлетът Том Тофан е много популярен в Англия. Среден на ръст, пропорционално телосложение, той с лекота късаше камъни с тегло до 24, духайки от земята с ръцете си, завързваше желязна греба около врата си като шал и през 1741 г. на площад, претъпкан със зрители, вдигна три бурета с вода с помощта на ремъци, носени на раменете му.с тегло 50 паунда.

През 1893 г. в Ню Йорк се провежда състезание за титлата "световен шампион по вдигане на тежести". Състезанието събра най-силните спортисти на времето. Луис Сир дойде от Канада, Юджийн Сандоу от Европа, американецът Джеймс Уолтър Кенеди два пъти вдигна желязна топка с тегло 36 паунда 24,5 паунда, откъсвайки я от платформата с 4 инча. Никой от техните състезатели не успя да повтори това число.

Поставеният рекорд се оказа фатален за 33-годишния спортист: той се пренапрегна и след това беше принуден да се представи само с демонстрация на мускулите си. Спортистът почина на 43 години.

През 1906 г. англичанинът Артър Саксън вдига с две ръце щанга с тегло 159 кг на рамото си, премества я в дясната си ръка и я избутва нагоре. Той носеше щанга от 6 паунда на вдигнатите си ръце, на чиито краища висеше по един човек.

Юджийн Сандоу (Ф. Милър, 1867 - 1925) се радва на голяма популярност сред британците, наричан е "магьосникът на позата" и "най-силният човек". С тегло не повече от 80 кг той постави световен рекорд, като изстиска 101,5 кг с една ръка. Той направи задно салто, държейки 1,5 паунда във всяка ръка. В рамките на четири минути той можеше да направи 200 лицеви опори на ръцете си. През 1911 г. английският крал Джордж V присъжда на Сандоу титлата професор по физическо развитие.

Любопитни са триковете на американския скакач Палми. След като постави на раменете си мъж с тегло 48 кг, той прескочи с него маса с височина и ширина 80 см. След това постави жена си на гърба си и прескочи буре с височина 90 см десет пъти подред.

„Петербургска листовка“ от 3 юли 1893 г. пише за някой си Иван Чекунов, който в присъствието на тълпа от хора свободно вдигна наковалня с тегло 35 фунта (560 кг).

Георг Гаккеншмид ("Руски лъв"), световен шампион по борба и световен рекордьор по вдигане на тежести, с една ръка изтръгна щанга с тегло 122 кг. Той взе 41 кг дъмбели във всяка ръка и разтвори правите си ръце хоризонтално встрани. Стиснах щанга с тегло 145 кг на моста за борба.

Атлетите от древността са притежавали наистина феноменална сила. В музея на Олимпия има камък, наподобяващ гигантска каменна тежест с тегло 143,5 кг. Върху тази древна тежест има надпис: „Бибон ме вдигна над главата си с една ръка“. За сравнение, припомняме, че изключителният щангист на нашето време А. Писаренко избута тежестта от 257,5 кг с две ръце.

Руският цар Петър I е притежавал огромна власт.В Холандия например той е спирал вятърни мелници с ръце, хващайки крилото.

Нашият съвременен силов жонгльор Валентин Дикул свободно жонглира с 80-килограмови гири и държи "Волга" на раменете си (на динамометъра натоварването на раменете на спортиста е 1570 кг). Най-удивителното е, че Дикул стана силов жонгльор 7 години след тежка травма, която обикновено прави хората инвалиди за цял живот. През 1961 г., действайки като въздушен акробат, Дикул пада в цирка от голяма височина и получава компресионна фрактура на гръбначния стълб в лумбалната област. В резултат на това долната част на тялото и краката са парализирани. Дикул се нуждаеше от три години и половина усилени тренировки на специален симулатор, съчетани със самомасаж, за да направи първата стъпка на предишните си парализирани крака и още една година, за да възстанови напълно движението им.

Владимир Савелиев през юли 2001 г. завърши уникален силов маратон на 20 юли 2001 г. с постижение, което ще бъде включено в Книгата на рекордите на Гинес. От 18 юли спортистът вдигаше 24-килограмова тежест всеки ден в продължение на 12 часа подред. Той избута тежестта от гърдите си над главата си към протегнатата си ръка, като почива не повече от 10 минути на час. Всичко това се разигра на нажежен каменен площад пред културен център „Москвич“. За 36 часа Савелиев стиска снаряда 14 663 пъти, вдигайки общо над 351 тона.

30-годишният силов гимнастик от Дагестан Омар Ханапиев постави такъв рекорд. Хващайки кабела със зъби, той премества самолета ТУ-134 от мястото му и го влачи седем метра. Този вид талант се прояви в него преди 20 години. Още тогава той изваждаше със зъби пирони, набивани в дъски, и извиваше подкови. На 9 ноември 2001 г. в рибарското пристанище Махачкала Ханапиев премества и влачи по водата танкер с водоизместимост 567 тона на разстояние 15 метра. На 7 ноември по същия начин той влачи локомотиви с тегло 136 и 140 тона на разстояние 10 и 12 метра. Между другото, външно Омар Ханапиев изобщо не изглежда като герой: височината му е под средната, а теглото му е около 60 килограма.

Американски изследователи се опитаха да установят потенциала за увеличаване на човешката сила. Оказа се, че силата на двуглавия мускул на дясната ръка по време на флексия се увеличава под въздействието на приема на умерена доза алкохол средно с 1,8 kg, с въвеждането на адреналин в кръвта - с 2,3 kg, след въвеждането от възбуждащия наркотик афетамин - с 4,7 кг, а под хипноза - дори 9,1 кг.

Нашият съвременник, млад французин Патрик Едлингер, с телесно тегло 63 кг и височина 176 см, може да се издърпа на всеки пръст на двете си ръце. Основната му способност е да щурмува отвесни скали, без да използва никакви технически средства или средства за безопасност. Тренира по 6 часа на ден и то не само по скално катерене, но и по системата на йога. Сред изключителните му постижения е изкачването на върха на пръстите му по горещи камъни на 800-метровия отвесен връх Ръката на Фатма, издигащ се в самия център на Малийската пустиня.

Примерът на смел катерач беше последван от младата французойка Катрин Дестивал. На 25-годишна възраст тя е тежко ранена: в резултат на падане от скала с височина 35 м получава двойна фрактура на таза, фрактура на няколко лумбални прешлена и ребро. Въпреки това след три месеца, благодарение на упорити тренировки, за 2 часа без застраховка и екипировка, тя покори отвесния връх Ел Пуро в Арагонските планини в Испания.

Физиолозите са установили, че човек може да изразходва само до 70% от мускулната си енергия с воля, а останалите 30% са резерв в случай на спешност. Нека дадем няколко примера за такива обстоятелства.

Веднъж полярен пилот, докато оправяше ските си на самолет, кацнал върху леден блок, усети тласък на рамото си, мислейки, че другарят му се шегува, пилотът махна с ръка: „Не се намесвайте в работата“. Натискането се повтори отново и след това, като се обърна, човекът беше ужасен: пред него стоеше огромна полярна мечка. В един миг пилотът беше на равнината на крилото на своя самолет и започна да вика за помощ. Притичалите полярни изследователи убиха звяра. — Как стана на крилото? – попитаха пилота. „Скочи“, отговори той. Беше трудно за вярване. По време на втория скок пилотът не успя да преодолее дори половината от това разстояние. Оказа се, че в условия на смъртна опасност той е взел височина, близка до световния рекорд.

По време на Великата отечествена война, по време на отбраната на Севастопол, група бойци претърколиха тежко оръдие на върха на планината Сапун. По-късно, когато битката приключи, дори много по-голям брой хора не можаха да преместят пистолета.

И ето един случай от практиката на обучение на космонавти, че Герой на Съветския съюз Н.П. Каманин в книгата си „Пътят към космоса започва със зареждане“.

През август 1967 г. имаше още едно обучение на космонавти - парашутни скокове. От време на време бели куполи цъфтяха над Черноморието.

С космонавта Алексей Леонов се случи извънредна ситуация: когато куполът се напълни с въздух, лентата на парашута се закачи за металния гръб, прикрепен към чантата, и се уви около крака на космонавта. Той висеше с главата надолу.

Кацането на темето или задната част на главата е скучна перспектива. И тогава порив на вятъра отнесе парашутиста до крайбрежните скали ... Напразно той се опита да освободи крака си. След това, напрегнал цялата си сила, той разгъна металния гръб и измъкна изпод него ремък... На земята, не сам, а с помощта на още трима космонавти, Алексей Леонов се опита да изправи метала, но не успя . Просто така, без крайна нужда, не се получи.

В друг случай пилотът, напускайки катастрофиралия самолет, разкъса с ръце маркуча, свързващ височинната подсилена с дебела стоманена спирала, четирима яки момчета напразно се опитаха да го счупят. Как да не си спомним думите на Наполеон: "Духовната сила на човека е свързана с физическата като три към едно."

Регистриран е и такъв случай. Човек, падайки от небостъргач, хвана ръката си за щифт в стената и висеше на едната си ръка, докато пристигне помощ.

Интересен пример е описан и в книгата на Х. Линдеман "Автогенна тренировка": "По време на ремонт на тежка американска лимузина млад мъж падна под нея и беше смачкан на земята. Бащата на жертвата, знаейки колко тежи колата, хукна след крика. В това време под виковете на младия "Майката на мъж изтича от къщата и повдигна с ръце купето на многотонен автомобил от едната страна, за да може синът й да излезе. Страх за нейният син отвори достъпа на майката до авариен резерв от сила."

Подобен случай е регистриран по време на земетресението в Иран, където жена вдигна парче стена, тежащо няколко центнера, което притисна детето й. При друго бедствие - при пожар, възрастна жена измъкна от къщата ковано сандъче със стоката си. Когато огънят свърши, тя не можа да го помръдне и пожарникарите го измъкнаха с мъка.

И ето един инцидент, който се случи през декември 1978 г. в мордовското село Шейн-Майдан с Антонина Семьонова Грошева:

"На 12 декември, вечерта, нахраних телетата за през нощта и се прибрах от фермата. Вече беше тъмно. Но аз вървях по този път от двадесет и две години и нямаше страх. Беше половин километър до последната къща, когато се разтреперих от бутане отзад и веднага някой ме хвана за крака. Куче? Имаме огромно ядосано куче в нашето село, собствениците го пуснаха да тича през нощта. Обърнах се и махнах чантата ми. И тогава видях: вълк! Събори ме и си помислих: Е, това е смъртта. Ако не беше носната кърпа, щеше да е така, защото звярът ме хвана за гърлото. Хванах неговото челюсти с ръце и започнах да ги разтискам.А те са като желязо.И взех сила отнякъде-с лявата дръпнах долната си челюст с ръка и когато исках да я хвана с дясната ръка ми се плъзна в устата си. Натиснах го по-дълбоко и хванах езика си. Вероятно вълкът беше наранен от това, защото спря да разкъсва и успях да се изправя на краката си. помогнете, но никой не чу, или може би са чули и са получили уплашен - никога не знаеш какво се е случило през нощта ает". Тогава Антонина Семьоновна влачи вълка за езика повече от половин километър до къщата си и го уби с тежка резета на вратата.

Изпратете добрата си работа в базата знания е лесно. Използвайте формата по-долу

Студенти, докторанти, млади учени, които използват базата от знания в обучението и работата си, ще ви бъдат много благодарни.

Хоствано на http://www.allbest.ru/

Въведение

Човешката физиология е теоретичната основа за редица практически дисциплини (медицина, психология, педагогика, биомеханика, биохимия и др.). Без да разбират нормалното протичане на физиологичните процеси и константите, които ги характеризират, различни специалисти не могат правилно да оценят функционалното състояние на човешкото тяло и неговата работа в различни условия на дейност.

Познаването на физиологичните механизми на регулиране на различни функции на тялото е важно за разбирането на хода на възстановителните процеси по време и след интензивен мускулен труд.

Разкривайки основните механизми, които осигуряват съществуването на цялостен организъм и неговото взаимодействие с околната среда, физиологията дава възможност да се изяснят и проучат условията и характера на промените в дейността на различни органи и системи в процеса на онтогенезата на човека.

Човешкото тяло е единно функционално цяло, въпреки големия брой органи. Тези органи имат различна структура, образуват се от тъкани, които от своя страна се състоят от безброй еднородни по своята дейност и форма клетки, в които протичат определени жизнени процеси.

Целта на тази работа е да разгледа следните въпроси по дадена тема:

Концепцията за физиологичните резерви на тялото, тяхната характеристика и класификация;

Умора. Характеристики на умората при различни видове физическа активност;

Физическо развитие, физика.

Работата се състои от въведение, основна част, заключение и списък с литература.

1. Концепцията за физиологичните резерви на тялото, тяхната характеристика и класификация

Доктрината за физиологичните резерви е една от най-важните основи на физиологията на спорта, тъй като ви позволява правилно да оценявате и решавате проблемите за поддържане на здравето и подобряване на годността на спортистите.

Понастоящем физиологичните резерви на организма се разбират като адаптивна и компенсаторна способност на орган, система и организъм като цяло, развита в процеса на еволюция, многократно да повишава интензивността на своята дейност в сравнение със състояние на относителна почивка (Бресткин М.П.).

Физиологичните резерви се осигуряват от определени анатомични, физиологични и функционални особености на структурата и дейността на тялото, а именно:

Наличието на сдвоени органи, които осигуряват заместване на нарушени функции (анализатори, ендокринни жлези, бъбреци и др.);

Значително повишаване на сърдечната дейност, повишаване на общата интензивност на кръвния поток, белодробна вентилация и повишаване на активността на други органи и системи;

Висока устойчивост на клетките и тъканите на тялото към различни външни влияния и вътрешни промени в условията на тяхното функциониране.

Като пример за проява на физиологични резерви може да се посочи, че при тежки физически натоварвания минутният обем на кръвта при добре трениран човек може да достигне 40 литра, т.е. се увеличава с 8 пъти, докато белодробната вентилация се увеличава с 10 пъти, което води до увеличаване на консумацията на кислород и освобождаването на въглероден диоксид с 15 пъти или повече. При тези условия работата на човешкото сърце, както показват изчисленията, се увеличава 10 пъти.

Всички резервни възможности на тялото могат да бъдат разделени на две групи:

Социални резерви (психологически и спортно-технически) и

Биологични резерви (структурни, биохимични и физиологични).

МорфофункционаленОсновата на физиологичните резерви са органите, системите на тялото и механизмите за тяхното регулиране, които осигуряват обработката на информацията, поддържането на хомеостазата и координацията на двигателните и вегетативните актове.

Физиологичните резерви не се активират наведнъж, а един по един.

Първа линия резервиреализира се по време на работа до 30% от абсолютните възможности на организма и включва преход от състояние на покой към ежедневни дейности. Механизмът на този процес е условни и безусловни рефлекси.

Втори етапвключването се извършва при усилена дейност, често в екстремни условия при работа от 30% до 65% от максималните възможности (тренировки, състезания). В същото време включването на резервите се дължи на неврохуморални влияния, както и на волеви усилия и емоции.

Резерви на третия етапобикновено се включват в борбата за живот, често след загуба на съзнание, в агония. Включването на резервите на тази опашка се осигурява, очевидно, от безусловен рефлексен път и хуморална връзка за обратна връзка.

По време на състезания или работа в екстремни условия обхватът на физиологичните резерви намалява, така че основната задача е да го увеличите. Това може да се постигне чрез закаляване на тялото, обща и специално насочена физическа подготовка, използване на фармакологични средства и адаптогени.

При което тренировката възстановява и консолидира физиологичните резерви на тялото, което води до тяхното разширяване.Още през 1890 г. И. П. Павлов посочи, че изразходваните ресурси на тялото се възстановяват не само до първоначалното ниво, но и с известен излишък (феномен на свръхкомпенсация). Биологичното значение на това явление е огромно. Повтарящите се натоварвания, водещи до суперкомпенсация, осигуряват повишаване на работоспособността на тялото. Ето в какво се състои основният ефект от системното обучение. Под въздействието на тренировъчните въздействия спортистът в процеса на възстановяване става по-силен, по-бърз и по-издръжлив, т.е. в крайна сметка го разширете физиологични резерви.

Включването на фактора на физиологичните резерви в системата от фактори, които осигуряват надеждността на спортните дейности, се дължи на:

значителни корелации между показателите на физиологичните резерви на тялото и психологическите показатели;

наличието на значителни разлики във физиологичните и биохимичните параметри между най- и най-малко надеждните спортисти в зависимост от степента на екстремност на условията на тяхната дейност;

ортогоналният фактор, разкрит в процеса на факторния анализ, който ние интерпретираме като „фактор на функционалните (физиологични) резерви“.

Нека се спрем на теоретичните положения относно резервните способности на човек. И така, A.S. Мозжухин под резервни възможностиОрганизмът разбира своите скрити способности (придобити в хода на еволюцията и онтогенезата) да подобрява функционирането на своите органи и системи от органи, за да се адаптира към екстремни промени във външната или вътрешната среда на тялото. Резервните възможности на тялото на спортистите могат да бъдат идентифицирани само в екстремни условия на спортна дейност и това подчертава тясната връзка между проблема за идентифициране на резервите и проблема за надеждността в спорта.

Резерватите се делят на социални и биологични. Социални резервив същото време те се разделят на умствени, свързани със социалната мотивация на дейността, и резерви от професионални (спортни и технически) умения.

Биологичен резервисе подразделят на функционални и структурни резерви. Под функционаленРезервите на организма са неговите скрити възможности, които се проявяват в периода на повишена активност на организма и са свързани с промени във функцията на неговите органи и системи. Под структуренрезервите се разбират като промени, които настъпват по време на тренировка (здравина на костите и връзките, увеличаване на броя на миофибрилите в клетките, промени в структурата на миофибрилите и мускулните влакна), които от своя страна оказват значително влияние върху функционалността на тялото на спортиста.

AT функционални резервиразпределят се биохимични резерви и физиологични резерви. Под биохимиченРезервите се разбират като скоростта и обема на биохимичните процеси, които определят ефективността и интензивността на енергийния и пластичния обмен и тяхното регулиране. Категорията на индивида предполага разглеждането на формирането на активната личност на съветския спортист от гледна точка на "индивидуалния стил на дейност" като хармонизиращ развитието на индивидуалността на спортиста. резерви физиологиченсвързани с интензивността и продължителността на работата на органите и системите на тялото и тяхната неврохуморална регулация, което се отразява в повишаването на работоспособността на спортиста.

Тясно свързан с биологичните резервати умствени резервикоето във връзка със спортните дейности може да се характеризира като способност да се поеме рискът от нараняване, да се полагат изключителни волеви усилия, да се преодоляват неприятни и дори болезнени усещания, за да се постигне съзнателна спортна цел, да се обръща внимание на дейността, да се избягват намеса, готовност да се бори за победа и да не пада духом, когато е победен. Тоест умствените резерви са потенциалните способности на човешката психика, които намират своята реализация в екстремни условия на дейност.

Проблемът за функционалните резерви е тясно свързан с надеждността на физиологичните функции. А.В. Коробков също отбелязва, че надеждността на физиологичните функции е качество, което гарантира безопасността на физиологичните процеси при различни разрушителни влияния. Той също така показва, че надеждността на физиологичните функции се осигурява от редица анатомични, структурни и функционални възможности на тялото.

2. Умора

Характеристики на умората при различни видове физическа активност

Умората е функционално състояние, което временно възниква под влияние на продължителна и интензивна работа и води до намаляване на нейната работоспособност. Умората се проявява във факта, че мускулната сила и издръжливост намаляват, координацията на движенията се влошава, енергийните разходи се увеличават, скоростта на обработка на информацията се забавя, паметта се влошава, процесът на фокусиране и превключване на вниманието, усвояването на теоретичния материал става по-трудно.

Умората е свързана с чувство на умора, като същевременно служи като естествен сигнал за евентуално изтощение на организма и защитен биологичен механизъм, който го предпазва от пренапрежение.

Видове умора: остър- проявява се в кратък период от време;

хроничен - има дългосрочен характер; общ- промени във функциите на организма като цяло; местен- засяга всяка ограничена мускулна група, орган, анализатор.

Има две фази на умора:

- компенсиран- няма изразено намаляване на работоспособността поради факта, че резервните възможности на тялото са включени);

- некомпенсиран- резервните възможности на организма са изчерпани и работоспособността е намалена.

Появата на умора се дължи на много причини, които могат да бъдат различни за различните мускулни дейности. В някои случаи намаляването на ефективността зависи от намаляването на енергийните резерви, в други този фактор не играе почти никаква роля.

Намаляването на работоспособността по време на умора може да се дължи на промени в проводимостта на нервните импулси през синапсите в централната нервна система и в мускулите. Може да се свърже и с промени в съотношението между калиеви и натриеви йони, което се отразява негативно на възникването на електрически потенциали в мускула, когато е възбуден.

В централната нервна система по време на досадна работа може да се наруши балансът между процесите на възбуждане и инхибиране. Инхибиторният процес става преобладаващ, което намалява ефективността. Но от друга страна, развитието на инхибиране в нервните клетки е необходимо, тъй като ги предпазва от прекомерно възбуждане и изтощение. В работещите мускули енергийните резерви също могат да намалеят. В допълнение, досадната работа води до намаляване на активността на ензимите, които осигуряват протичането на химичните реакции. В резултат на това метаболизмът в мускула става недостатъчен, за да осигури неговата работа. При продължителна и досадна работа може да стане недостатъчна и дейността на жлезите с вътрешна секреция - хипофизата и надбъбречните жлези, чиито хормони играят важна роля за поддържане на работоспособността.

Следователно причините за умората са сложни и разнообразни, основният и обективен признак на умората на човек е намаляването на неговата работоспособност. Въпреки това, намаляването на производителността не винаги е симптом на умора. Ефективността може да намалее поради престоя на човек при неблагоприятни условия (висока температура и влажност, ниско парциално налягане на кислорода във вдишания въздух и др.). От друга страна, дългосрочната работа с умерен стрес може да се появи на фона на изразена умора, но без намаляване на производителността. Следователно намаляването на работоспособността е признак на умора само когато се знае, че е настъпило в резултат на специално извършвана физическа или умствена работа.

При умора работоспособността временно намалява, бързо се възстановява с ежедневна нормална почивка.

Състоянието на умора има своя динамика - нараства по време на работа и намалява по време на почивка (активна, пасивна и сън).

Така, Умората е нормална физиологична реакция на тялото към работа.От една страна, той служи като много важен фактор за работещия човек, тъй като предотвратява силното изтощение на организма,преминаването му в патологично състояние, като сигнал за необходимостта от спиране на работа и почивка.Заедно с това, умората играе важна роля, като допринася за тренирането на функциите на тялото, тяхното подобряване и развитие. От друга страна, умората води до намаляване на работоспособността на спортистите, до неикономичен разход на енергия и намаляване на функционалните резерви на тялото.Тази страна на умората е неблагоприятна, нарушавайки дългосрочното изпълнение на спортните натоварвания.

Обмисли характеристики на умората с различни видове физическа активност. Познаването на механизмите на умората и етапите на нейното развитие позволява правилно да се оцени функционалното състояние и ефективността на спортистите и трябва да се вземе предвид при разработването на мерки, насочени към поддържане на здравето и постигане на високи спортни резултати.

Както вече отбелязахме, един от основните признаци на умора е намаляването на работоспособността, което се променя в процеса на изпълнение на различни физически упражнения по различни причини; следователно физиологичните механизми на развитие на умората не са еднакви. Те се определят от мощността на работата, нейната продължителност, характера на упражненията, сложността на тяхното изпълнение и др.

При извършване на цикличен работа с максимална мощностосновната причина за намаляването на работоспособността и развитието на умора е намаляване на подвижността на основните нервни процеси в централната нервна системас преобладаването на инхибирането поради голям поток от еферентни импулси от нервните центрове към мускулите и аферентни импулси от работещите мускули към центровете. Работната система за взаимосвързана дейност на кортикалните неврони е разрушена. В допълнение, нивото на АТФ и креатин фосфат в невроните намалява, а съдържанието на инхибиторния медиатор, гама-аминомаслена киселина, се увеличава в мозъчните структури. В този случай промяната във функционалното състояние на самите мускули, намаляването на тяхната възбудимост, лабилност и скорост на релаксация е от съществено значение за развитието на умората.

При циклична работа на субмаксимална мощност водещите причини за умора са инхибирането на активността на нервните центрове и промените във вътрешната среда на тялото. Причината за това е голям недостиг на кислород, поради което се развива хипоксемия. , рН на кръвта намалява, съдържанието на млечна киселина в кръвта се увеличава 20-25 пъти. Кислородният дълг достига максимални стойности - 20-22 литра. Неокислените метаболитни продукти, абсорбирани в кръвта, нарушават дейността на нервните клетки. Интензивната дейност на нервните центрове се извършва на фона на недостиг на кислород, което води до бързо развитие на умора.

Цикличната работа с висока мощност води до развитие на умора поради дискоординация на двигателните и вегетативните функции. . В продължение на няколко десетки минути трябва да се поддържа много интензивна работа на сърдечно-съдовата и дихателната система, за да се осигури на интензивно работещия организъм необходимото количество кислород. По време на тази работа потребността от кислород леко надвишава консумацията на кислород и кислородният дълг достига 12-15 литра. Общата консумация на енергия по време на такава работа е много висока, докато се изразходват до 200 g глюкоза, което води до известно намаляване на нейното съдържание в кръвта. Наблюдава се и намаляване на кръвните хормони на някои ендокринни жлези (хипофиза, надбъбречни жлези).

Продължителността на цикличната работа с умерена мощност води до развитие на защитно инхибиране в централната нервна система, изчерпване на енергийните ресурси, напрежение на функциите на системата за транспортиране на кислород, жлезите на вътрешната система и промени в метаболизма. Запасите от гликоген в тялото намаляват, което води до намаляване на кръвната захар.

Значителна загуба на вода и соли от организма, промяна в тяхното количествено съотношение, нарушение на терморегулацията също водят до намаляване на работоспособността и появата на умора при спортисти. В механизма на развитие на умора при продължителна физическа работа определена роля могат да играят промени в протеиновия метаболизъм и намаляване на функциите на ендокринните жлези. В същото време концентрацията на глюко- и минералкортикоиди, катехоламини и хормони на щитовидната жлеза намалява в кръвта. В резултат на тези промени, а също и в резултат на продължителното въздействие на монотонни аферентни стимули, възниква инхибиране в нервните центрове. Инхибирането на активността на тези центрове води до намаляване на ефективността на регулирането на движенията и нарушаване на тяхната координация. При продължителна работа при различни климатични условия, развитието на умора може да се ускори и от нарушение на терморегулацията.

При различни видове ациклични движения механизмите за развитие на умората също не са еднакви. По-специално, когато изпълнявате ситуационни упражнения с различни форми на променлива силова работа, високите натоварвания се изпитват от по-високите части на мозъка и сензорните системи, тъй като спортистите трябва постоянно да анализират променящата се ситуация, да програмират своите действия и да превключват темпото и структурата на движенията, което води до развитие на умора.

В някои спортове (например футбол) съществена роля принадлежи на липсата на кислород и развитието на кислороден дълг.

При изпълнение на гимнастически упражнения и бойни изкуства се развива умора поради влошаване на пропускателната способност на мозъка и намаляване на функционалното състояние на мускулите (тяхната сила и възбудимост намаляват, намалява скоростта на свиване и отпускане).

По време на статична работа основните причини за умора са непрекъснатото напрежение на нервните центрове и мускулите, спирането на дейността на по-малко стабилни мускулни влакна и големият поток от аферентни и еферентни импулси между мускулите и двигателните центрове.

физиологичен резерв умора физика

3. Физическо развитие, телосложение

Физическо развитие- това е процесът на промяна на формите и функциите на човешкото тяло под влияние на условията на живот и образование.

В тесния смисъл на думата физическо развитиеразбират антропометричните показатели: височина, тегло, гръдна обиколка, размер на крака и др. Нивото на физическо развитие се определя в сравнение с нормативните таблици.

В учебника Kholodov ZhK, Kuznetsova B.C. „Теория и методика на физическото възпитание и спорта” определи това fфизическо развитие- това е процесът на формиране, формиране и последваща промяна по време на живота на индивида на морфологичните и функционални свойства на тялото му и базираните на тях физически качества и способности.

Физическото развитие на човека се влияе от наследствеността, околната среда, социално-икономическите фактори, условията на труд и живот, храненето, физическата активност и спорта. Характеристиките на физическото развитие и физиката на човек до голяма степен зависят от неговата конституция.

На всеки възрастов етап непрекъснато протичат биологични процеси, които се характеризират с определен комплекс от морфологични, функционални, биохимични, психични и други свойства на тялото, свързани помежду си и с външната среда и поради тази уникалност на доставката на физически сила.

Физическото развитие се характеризира с промени в три групи показатели.

1. Индикатори за телосложение (дължина на тялото, телесно тегло, поза, обеми и форми на отделните части на тялото, количеството на отлагането на мазнини и др.), Които характеризират предимно биологичните форми или морфологията на човек.

2. Показатели (критерии) на здравето, отразяващи морфологичните и функционални промени във физиологичните системи на човешкото тяло. От решаващо значение за човешкото здраве е функционирането на сърдечно-съдовата, дихателната и централната нервна система, храносмилателните и отделителните органи, механизмите на терморегулация и др.

3. Показатели за развитие на физическите качества (сила, скоростни способности, издръжливост и др.).

Физическото развитие се определя от закономерностите на: наследствеността; възрастова градация; единството на организма и околната среда (климатогеографски, социални фактори); биологичния закон на упражнението и закона за единството на формите и функциите на тялото. Индикаторите за физическо развитие са от голямо значение за оценка на качеството на живот на дадено общество.

До около 25-годишна възраст (периодът на формиране и растеж) повечето морфологични показатели увеличават размерите си и функциите на тялото се подобряват. След това до 45-50 години физическото развитие изглежда стабилизирано на определено ниво. В бъдеще, с напредването на възрастта, функционалната активност на тялото постепенно отслабва и се влошава, дължината на тялото, мускулната маса и др.

Характерът на физическото развитие като процес на промяна на тези показатели през живота зависи от много причини и се определя от редица закономерности. Успешното управление на физическото развитие е възможно само ако тези закономерности са известни и те се вземат предвид при изграждането на процеса на физическо възпитание.

Физическото развитие е до известна степен детерминирано закони на наследствеността, които трябва да се вземат предвид като фактори, които благоприятстват или, обратно, възпрепятстват физическото усъвършенстване на човек. По-специално, наследствеността трябва да се вземе предвид, когато се прогнозират способностите и успехите на дадено лице в спорта.

Процесът на физическо развитие също е обект на законът за възрастовата градация. Възможно е да се намеси в процеса на физическо развитие на човека, за да го управлява само въз основа на отчитане на характеристиките и възможностите на човешкото тяло в различни възрастови периоди: в периода на формиране и растеж, в периода на най-високото развитие на неговите форми и функции в периода на стареене.

Процесът на физическо развитие се подчинява на законът за единството на организма и околната средаи следователно значително зависи от условията на човешки живот. Условията на живот са преди всичко социални условия. Условията на живот, работа, възпитание и материална подкрепа до голяма степен влияят върху физическото състояние на човека и определят развитието и промяната във формите и функциите на тялото. Географската среда също оказва известно влияние върху физическото развитие.

От голямо значение за управлението на физическото развитие в процеса на физическо възпитание са биологичния закон на упражнението и закона за единството на формите и функциите на организма в неговата дейност. Тези закономерности са отправна точка при избора на средствата и методите на физическо възпитание във всеки отделен случай. Следователно, избирайки физически упражнения и определяйки големината на техните натоварвания, според закона за капацитета на упражненията, можете да разчитате на необходимите адаптивни промени в тялото на участващите.

При извършване на физически упражнения е необходимо да се вземат предвид особеностите на физиката на участващите. Тип тяло -размери, форми, пропорции и характеристики на частите на тялото, както и характеристики на развитието на костната, мастната и мускулната тъкан. Има три основни тип тяло. За атлетичен човек нормостеника) се характеризира с добре очертани мускули, той е силен и широк в раменете. Астеник- Това е човек със слаба мускулатура, трудно изгражда сила и мускулен обем. Хиперстеничниима силен скелет и, като правило, отпуснати мускули. Това са хора, които са склонни към наднормено тегло. Въпреки това, в чист вид, тези типове тяло са рядкост.

Размерът и формата на тялото на всеки човек са генетично програмирани. Тази наследствена програма се осъществява в хода на последователни морфологични, физиологични и биохимични трансформации на организма от неговото зараждане до края на живота. Това е конституционният тип тяло на човек, но това не е само самото тяло, но и програма за бъдещото му физическо развитие.

Основните компоненти на телесното тегло са мускулите, костите и мастната тъкан. Съотношението им до голяма степен зависи от условията на двигателна активност и хранене. Свързаните с възрастта промени, различни заболявания, повишена физическа активност променят размера и формата на тялото.

Сред размерите на тялото се разграничават общо (цяло) и частично (част).

Обща сума(общи) измервания на тялото - основни показатели физическо развитиечовек. Те включват дължината и теглото на тялото, както и гръдната обиколка.

Частичен(частичните) размери на тялото са термини от общия размер и характеризират размера на отделните части на тялото.

Повечето антропометрични показатели имат значителни индивидуални колебания. Общите размери на тялото зависят от дължината и теглото му, гръдната обиколка. Пропорциите на тялото се определят от съотношението на размера на тялото, крайниците и техните сегменти. Например, за постигане на високи спортни резултати в баскетбола, високият растеж и дългите крайници са от голямо значение.

Размерите на тялото са важни показатели (заедно с други параметри, характеризиращи физическото развитие) са важни параметри на спортния подбор и спортна ориентация. Както знаете, задачата на спортната селекция е да подбере деца, които са най-подходящи във връзка с изискванията на спорта. Проблемът за спортното ориентиране и спортен подбор е комплексен, изискващ използването на педагогически, психологически и биомедицински методи.

Заключение

И така, резултатът от тази работа. Разгледахме няколко въпроса за анатомичните и физиологичните основи на физическото възпитание и спорта.

Известно е, че обучен човек може да върши повече работа от необучен, както и че под въздействието на извънредно усилие, емоционално вълнение, намирайки се в специални условия, може да извършва работа, която е недостъпна в обичайното състояние. Това показва, че човешкото тяло има някои скрити възможности - резерви. резерви- развитата в процеса на еволюция адаптивна и компенсаторна способност на организма да понася при определени условия повишено натоварване в сравнение с нормалната дейност. Адаптирането на човека към всеки фактор на околната среда, включително интензивна мускулна дейност, се осъществява чрез мобилизиране и използване на неговите физиологични резерви. В същото време границите на адаптивните възможности на организма се определят преди всичко от нивото на тези резерви.

уморасъстояние, при което поради продължителна или усилена работа се влошава функцията на двигателната система и вегетативните органи, намалява тяхната координация и ефективност. Физиологичната цел на умората е да предупреди тялото за необходимостта от приключване на работа, т.к. неговата интензивност и продължителност може да доведе до прекомерно изтощение на организма. Основният симптом е намаляване на производителността. Конкретното изпълнение на това свойство, т.е. дълбочината на развитие на умора при едно и също натоварване зависи от степента на адаптация на човек към определен вид дейност и неговата годност, физическото и психическото състояние на работника, нивата на мотивация и нервно-емоционален стрес, възрастта, адекватността на товари и др.

Физическо развитие- комплекс от морфофункционални показатели, които са тясно свързани с физическата работоспособност и нивото на биологичното състояние на индивида в даден момент от време.

Тип тяло- размери, форми, пропорции и характеристики на частите на тялото, както и характеристики на развитието на костната, мастната и мускулната тъкан.

Физическото развитие отразява процесите на растеж и развитие на организма на отделните етапи от индивидуалното развитие, когато трансформацията на генотипния потенциал във фенотипни прояви се случва най-ясно.

Характеристиките на физическото развитие и физиката на човек до голяма степен зависят от неговата конституция.Доброто ниво на физическо развитие се комбинира с високи нива на физическа годност, мускулна и умствена работа.

Човешкото представяне е способността на човек да изпълнява дадена функция с една или друга ефективност.

Библиография

1. Василиева В.В. Физиология на човека: учебник. за ср. и по-високи учебник институции / V.V. Василиев. - М.: FiS, 1973. - 192 с.

2. Дубровски В.И. Спортна физиология: учебник. за ср. и по-високи учебник институции / V.I. Дубровски. - М.: ВЛАДОС, 2005. - 462 с.

3. Рогова Р.В. Теория и методика на физическата култура и спорта: учебен метод. комплекс. Част 1 / Р.В. Рогова - Г.-Алтайск: ГАГУ, 2010. - 151 с.

4. Солодков A.S. Човешка физиология. Общ. Спорт. Възраст: Учебник / A.S. Солодков, Е.Б. Сологуб. - М .: Олимпия Прес, 2005. - 528 с.

5. Спортна медицина: учебник. за ин-т нац. култ. / Ед. В.Л. Карпман. - М.: Физическа култура и спорт, 1987. - 304 с.

6. Холодов Ж.К. Теория и методика на физическото възпитание и спорта: учеб. надбавка / Ж.К. Kholodov, B.C. Кузнецов. - М.: Академия, 2004. - 480 с.

Хоствано на Allbest.ru

Подобни документи

Биологични и физиологични промени в човешкото тяло под влияние на физическата активност. Значението на двигателната активност за работата на органи и системи. Характеристика на процесите на умора и възстановяване при циклични спортове.

дисертация, добавена на 06/10/2015


Физиологични особености на организма в периода на умора. Най-ефективното средство за ускоряване на процеса на възстановяване. Апробиране на възможностите на средства, които ускоряват процесите на възстановяване на работоспособността на спортистите след тренировъчни натоварвания.

дисертация, добавена на 29.08.2014 г


Определение и физиологични механизми на развитие на умората. Научни основи на "активната почивка". Спортно обучение и отдих. Възстановяване в спорта. Ролята на центростремителните импулси за намаляване на умората на нервно-мускулната система.

резюме, добавено на 09.06.2014 г


Физиологичната същност на умората и нейните особености при различни видове мускулна дейност. Определение, основни показатели и причини за умора при циклична работа на субмаксимална мощност. Физиологични характеристики на скоростното пързаляне с кънки.

тест, добавен на 08.09.2009 г


Обща характеристика на издръжливостта. Четири основни вида умора: умствена, емоционална, сензорна, физическа. Три вида физическа умора: локална, регионална, обща. Издръжливостта като двигателно качество. Скоростна издръжливост.

тест, добавен на 26.01.2009 г


Физиологични характеристики на тялото на спортиста в периоди на умора и възстановяване. Методически методи за изграждане на обучение. Психологични, хигиенни и медико-биологични средства за подобряване на възстановителните процеси.

курсова работа, добавена на 01/07/2014


Физиологични характеристики на организма по време на периоди на умора и възстановяване. Активна почивка, автогенна тренировка. Биологични фактори за възстановяване на здравето. Ефективността на използването на масаж за възстановяване от физическо натоварване.

курсова работа, добавена на 28.10.2010 г


Влияние на двигателната активност върху органите и системите на тялото. Интензивност, продължителност на физическата активност, ефектът им върху организма. Физиологични и биологични промени, настъпващи в организма под влияние на активната двигателна дейност.

курсова работа, добавена на 27.04.2009 г


Физически потенциал, характеристики и компоненти. Концепцията за физическото обучение на човек, неговата роля. Показатели за функционална готовност. Ролята и взаимовръзката на процесите на умора, възстановяване. Състоянието на функциите на тялото, локализация на умората.

дисертация, добавена на 18.06.2014 г


Понятието "здраве", неговото съдържание и критерии. функционални резерви на тялото. Компоненти на здравословния начин на живот. Режим на почивка и работа. Характеристики на правилното хранене. физиологични нужди на организма. Ефектът на алкохолизма върху черния дроб.

Физическите резерви на човешкото тяло са доста големи. Със специално обучение можете да постигнете много изключителни резултати, които ще изненадат обикновените хора.

Още по-интересно е да се разгледа информацията за подготовката и обучението на хора от различни етнически групи, племена и националности, чийто начин на живот, традиции се различават значително от нашите. Изследването на техните физически способности е интересно, защото те са позволили на основната част от това племе или народ да култивира в себе си не само чувство на гордост, но и да се превърне в символ на героизъм, към който съзнанието на развиваща се личност винаги се стреми. Получихме информация за специалното образование в древногръцка Спарта, за обучението на воини от Древна Русия.

Буквално всички общности от хора обърнаха голямо внимание на подготовката и обучението на тялото на воин. Така индианците тараумара, които живеят в Западна Сиера Мандра в Мексико, са известни с удивителната си способност да бягат дълго време. Името на племето се превежда като "бърз крак".

Мъжете Tarahumara са поразителни с физическите си данни. В планините те, състезавайки се помежду си, бягат повече от сто километра, без да спират. Освен това, докато бягат, те могат да хвърлят тежка дъбова топка пред себе си с боси пръсти. Жените се състезават в многочасово бягане по пътеките. Трудна пътека през скалисти хълмове, в гъсти горски гъсталаци ви кара да преодолявате и потоци с ледена вода. Докато бягате, в ръката трябва да има пръчка, закръглена в края, с която те вземат и хвърлят пред себе си пръстен, изтъкан от здрави дървесни влакна.

Индианците Тарахумара бягат боси, без да се страхуват от повреда на краката си, свикнали с всякаква почва.

Книгата на Ю. В. Шанин „От елините до наши дни“ описва случай, когато 19-годишен Тарахумара пренася пакет с тегло 45 кг на разстояние 120 км за 70 часа. Друг представител на племето измина разстояние от 600 км за пет дни. Добре обучен Тарахумара е в състояние да преодолее най-малко сто километра за 12 часа и може да тича с това темпо 4-6 дни.

Бързокраките масаи, които живеят в огромните пространства на Кения и Танзания, имат невероятни физически способности. Силни, смели и войнствени, те внезапно се появяват на онези места, където не ги очакват. Внезапната поява предизвика страх и ужас сред жителите на тези места. В молитвата на местните земеделски племена има такива думи: "Уверете се, че никой от нас не се среща с масаи, лъвове и слонове." Известният пътешественик Карл-Клаус фон Декен, който събира фолклора на народите на Африка, говори с истински ентусиазъм за бързината, силата и сръчността на хората от племето на бързите крака.

Но дори и днес такава характеристика на безстрашието и силата на масаите остава вярна - в края на краищата, срещайки, дори сам, лъв, масаите не се оттеглят, а безстрашно се втурват в битка.

РЕКОРДИ И ПОСТИЖЕНИЯ

Физическите възможности на човек се проявяват най-ярко по време на спортни състезания. От древни времена до наши дни спортът вълнува хората с спектакъла на съвършенството на тялото и движенията на спортиста, което позволява постигането на безпрецедентни резултати. Победителите в олимпийските игри бяха почетени наравно с небесните. На тях бяха посветени оди и химни. За подвига на Филипид, един от воините на древногръцката армия, който бяга през 490 г. пр.н.е. д. разстояние от няколко десетки километра от Маратон до Атина, за да съобщим за победата на гърците над персите, си спомняме състезанията на маратонци. Но воинът плати с живота си за бързо и дълго бягане.

Маратонското бягане се превърна в атрибут на силни, тренирани бегачи. Маратонското разстояние е 42 км 195 м. Въпреки това, в наше време хиляди хора преодоляват това разстояние без вреда за здравето. На тази дистанция се състезават и жени. Освен това не само спортистите тренират маратонско бягане, но и тези, които се занимават с развлекателно физическо възпитание в клубове за джогинг. Все пак и тук има своеобразен растеж на възможностите.

Инженер Александър Комисаренко от Тула започна да тренира бягане на 100 километра. През 1980 г. той се справи с тази задача: в масови състезания той измина цялото разстояние за 8 часа и 1 минута. Но той реши да надмине това постижение.

Той знаеше, че Владимир Дементиев от град Нытва, Пермска област, на 50-годишна възраст измина 264 км на ден, което беше признато за най-високото общосъюзно постижение. Този рекорд беше счупен от А. Комисаренко. За ден той пробяга 266 км 529 м.

Александър Комисаренко с постижението си подобри и рекорда на южноафриканеца У. X. Хейуърд, поставен в английския парк Мотспър. За 24 часа – от 11:00 часа на 20 ноември до 11:00 часа на 21 ноември 1953 г., Хейуърд изминава 256,4 км.

Трябва да се има предвид, че при сравняване на резултатите, показани на свръхдълги разстояния (50-100 км или повече), съществена роля играят условията на терена, както и температурата и влажността на въздуха, силата и посоката на вятъра. Това важи в още по-голяма степен за многодневните състезания, чиито резултати до голяма степен зависят от условията на тяхната организация, почивка и храна на участниците. Следователно рекордните резултати в такива състезания обикновено не се признават. Въпреки това, за преценка на физическите възможности на човек, те са от несъмнен интерес.

Именно от тази гледна точка заслужава внимание резултатът на Стан Котрел от Атланта (САЩ), който пробяга 167 мили 440 ярда, или 269,2 км, за 24 часа. Известен е и резултатът в най-дългото непрекъснато бягане - постижението на J. Saunder, който избяга по пистата в Ню Йорк за 22 часа 49 минути 204 км 638 м. Този резултат се счита за един от първите световни рекорди.

Рекордът за непрекъснато ходене е резултатът, показан от 36-годишния англичанин М. Барниш през 1985 г. За 159 часа той обиколи спортната площадка, изминавайки разстояние от над 650 км. Вестник Sunday Times (Англия) публикува любопитна информация, че продължителното монотонно ходене в състояние на силна умора и желание за сън е довело до факта, че в един момент спортистът се е опитал да отговори на телефона със свалена обувка.

Световният рекорд в ежедневното каране на ски е поставен през зимата на 1980 г. от италианския ски инструктор Карло Сала, който изминава 161 мили за 24 часа. А през зимата на 1982 г. канадецът Пиер Веро постави рекорд за продължителността на карането на ски. 83 часа и 2 минути Веро беше на трасето, надминавайки предишното постижение на американците Пърсел и Макглин, карали ски 81 часа и 12 минути.

ИЗ АРХИВА НА СЪБИТИЯТА

Книгата на световните рекорди на Гинес съобщава за няколко ултрамаратонски постижения, отбелязани в миналото.

Най-дългото изминато разстояние за 6 дни състезание по ходене е 855,178 км. Този резултат е показан от Джордж Литуолд в Шефилд (Англия) през март 1882 г. А най-дългото непрекъснато ходене беше демонстрирано от С. А. Хариман, който отиде на залог на 6-7 април 1883 г. в град Тракс (Калифорния, САЩ) 193 км 34 м.

Ултрамаратонските постижения от миналото отстъпват на успехите на съвременните спортисти. През 1984 г. гръцкият бегач Янис Курос счупи неофициалния световен рекорд в бягането без прекъсване, поставен преди 96 години. За шест дни бягане той изминава 1022 км 800 м, бягайки средно по 170,5 км на ден.

Най-дългото официално контролирано състезание по ходене, 5496 км от Ню Йорк до Сан Франциско, се проведе през май - юли 1926 г. Първият, който преодолява това разстояние, е 60-годишният А. Л. Монтеверде, който прекарва 79 дни, 10 часа и 10 минути на прехода. Всеки ден той изминава средно по 69,2 км.

Най-дългото разстояние, което човек някога е изминавал пеша, е 29 775 км. Преходният маршрут, който продължи повече от година (81 седмици), премина през 14 държави, от Сингапур до Лондон. На 4 май 1957 г. 22-годишният Дейвид Куан завършва разстоянието, изминавайки средно 51,5 км на ден.

Тези уникални резултати характеризират удивителните физически възможности на човек. Най-голямото разстояние - над 5810 км - е преодоляно през 1929 г. по време на трансконтинентално състезание от Ню

Йорк до Лос Анджелис, американецът Джони Салво. За това са му били необходими 79 дни (от 31 март до 17 юни). Времето му за бягане е 525 часа 57 минути 20 секунди, което означава средна скорост от 11,04 км/ч. А общата дължина на разстоянието, което англичанинът Кенет Бейли пробяга за 43 години, използвайки за бягане предимно нощи, когато улиците и пътищата са свободни от движение, възлиза на 206 752 км. Това разстояние надвишава пет пъти периметъра на земното кълбо.

През август 1875 г. 28-годишният капитан на английския търговски флот Матю Уеб е първият, който прекосява Ламанша от Дувър до Кале за 21 часа и 45 минути. Ламаншът е дълъг 22,5 км. Капитан Уеб показа толкова висок резултат, че 36 години по-късно, през септември 1911 г., друг английски спортист, който специално се подготвяше да щурмува този пролив, го преодоля само на тринадесетия опит, без обаче да надмине скоростта на Уеб.

Днес плуването през Ламанша става нещо обичайно. Англичанинът М. Рийд, например, до 1981 г., когато е на 39 години, вече 20 пъти преодолява пътя между Англия и Франция с плуване. След като направи четири успешни водни "преходи" от Дувър до Кале през 1981 г., той получи титлата "Кралят на Ламанша".

През 1986 г. за първи път в историята е организирано плуване по Женевското езеро по цялата му дължина - 72 км. 34-годишният швейцарец Ален Шарме измина това разстояние за 22 часа 42 минути и 30 секунди със средна скорост над 3 км/ч.

Българският плувец Добри Динев притежава цяла каскада от свръхтрудни рекорди. Известно е, че най-трудният стил на плуване е бътерфлай, при който ръцете, подобно на пляскане на крила на пеперуда, едновременно се носят над водата. Това прави плуването бътерфлай толкова трудно, че максималната дистанция в състезанията е 20 м, докато в свободния стил, където ръцете се носят последователно във въздуха, тя е 1500 м. А Добри Динев преплува 25 км бътерфлай, преодолявайки тази дистанция на 500- метър басейн за 9 часа 36 минути и 35 секунди, а след това още по-голямо разстояние – 40 км. Световният му рекорд на 100 км съчетано (т.е. различни стилове), изминат за 38 часа 31 минути, е с почти два часа по-добър от предишния рекорд на тази дистанция на френския плувец Филип Давен, с когото Добри Динев се състезава задочно.

Интересни постижения в колоезденето, което има много привърженици. По данни на ООН за 1986 г. 420 милиона велосипедисти са пътували из нашата планета, като само 3% от тях са използвали автомобила си изключително като превозно средство, докато 97% са го използвали за спортни и развлекателни цели.

Велосипедистските празници в различни градове привличат стотици хиляди участници. Най-дългото еднодневно шосейно колоездене е 265 мили (426,47 км). Това е разстоянието от Лондон до Холихед. Рекордът на трасето е поставен през 1965 г. от състезателя Томи Симпсън, изминавайки дистанцията за 10 часа 49 минути и 4 секунди.

Но до 1986 г. това постижение е далеч назад: 37-годишният американски колоездач Джон Хауърд може да се гордее с факта, че е изминал 822 км на ден. Между другото, той постави рекорда за скорост за колоездене. През лятото на 1985 г. на повърхността на пресъхналото езеро Бонвил в САЩ той показа скорост от 243 км / ч!

Състезателят постави този рекорд, като ускори мотора си първо до скорост от 100 км/ч с помощта на теглеща го кола. След това спортистът, след като разкопча кабела, натисна педалите, свързани към трансмисията със специален дизайн. В същото време възможността от срив се увеличи рязко. Както Хауърд призна, в два опита той само като по чудо избегна падане, което можеше да завърши трагично. И той достигна скорост от 243 км / ч едва от седмия опит. Джон Хауърд е страхотен състезател с много опит в борбата. Той играе за отбора на САЩ три пъти на Олимпийските игри през 1968, 1972 и 1976 г.

Рекордът за продължителност на колоездене - 125 часа - беше поставен от 22-годишния индиец Анаандрао Галиалкар. На 14 април 1955 г. в парка на Бомбай той започва своята езда, която завършва на 19 април в 18:00 часа.

Любопитен е още един рекорд за колоездене при по-трудни условия на моноциклет. През същата година, на 12 септември, в Maubeuge (Франция), Ray-Mont-le-Grand беше в движение за 11 часа и 22 минути, покривайки разстояние от 134,22 km през това време.

Холандецът Й. Зутемелк стана един от шампионите на популярното многодневно състезание по колоездене, което се проведе по пътищата на Франция. В 16 изпълнения той успя да стане победител веднъж и да заеме второ място 6 пъти. Общото разстояние, изминато от ездача, е 62 908,6 км.

Това състезание за всички ли е? Разбира се, говорим за тренирани спортисти. Те обаче са много. И така, международният "Мексико сити маратон", който е изпитание не само на дълго бягане, но и на височината (2100 м надморска височина), жегата и смога на най-големия град в света, през 1986 г. привлече 23 000 бегачи, които дойде на старта. Това е почти двойно повече от маратона в Западен Берлин през същата година, който събра 12 280 участници от 56 държави.

Способност да преодоляваш себе си

В Чехословакия плуването на морж във Вълтава е традиционно. През 1986 г. 165 участници, включително 25 жени, при температура на водата + 4 ° C и въздух + 3 ° C доказаха, че човек може да остане в необичайни условия за доста дълго време.

Що се отнася до ефекта на студа върху човешкото тяло, практикуването на зимно плуване може да придобие интересни характеристики. Например, някои любители на студените процедури могат да лежат на студено при 3 ° C до 30 минути неподвижни в ледена вода. Още по-трудно е да се правят йога упражнения.

Въпреки това украинецът Сергей Ципляев (с духовно име Сатяван) прави стойка на глава при температури близки до нулата за 50 минути. Тялото е голо и неподвижно.

В Харков през февруари 2006 г. беше поставен своеобразен рекорд на живо по 7-ми телевизионен канал. При 15-градусов студ Игор Березюк, след като свали всичките си дрехи, помоли водещите да го покрият със сняг. Той успя да остане в снежна преспа 20 минути. Това е много по-трудно от потапянето в ледена дупка, тъй като температурата на водата винаги е над нулата, а снегът, дори и в мразовито време, има изгарящ ефект върху кожата.

Всеки, който иска да се занимава с екстремни видове "студена" йога и зимно плуване, трябва да знае правилата за подготовка. Самото имитиране може да доведе до трагедия. Но такива примери ни убеждават, че човек има уникални способности и може да разкрие своите резерви чрез обучение.

Но обратно към спорта. През 70-те години все повече хора от всички възрасти започват да се занимават с триатлон, а през октомври 1978 г. в Хавай се провеждат първите официални международни състезания в този нов спорт с участието на само 15 плувци.

Класическата формула за триатлон е 4K плуване, 180K колоездене и пълен маратон. И трите етапа на комбинираните състезания се провеждат почти без прекъсване, един след друг. За начинаещи триатлони, особено за жени и деца, състезанията се провеждат по съкратена програма, т.е. с по-къси разстояния за плуване, колоездене и бягане. Този спорт привлича с факта, че насърчава цялостното и хармонично развитие, формира най-ценните психологически качества, идеално втвърдява тялото.

34-годишният български спортист Васко Стоянов - забележителен плувец, известен със световните си рекорди в свръхдълги плувания - дистанциите на триатлона му се сториха твърде къси. И така решава да покори собствения си „маратонски триатлон“ – 15 км плуване, 250 км колоездене и 60 км бягане.

През 1986 г. в ранната лятна утрин много любители на спорта, събрали се на трибуните на 50-метровия басейн "Република" в София, виждат как Стоянов пресича водната повърхност на басейна 300 пъти, показвайки време от 3 часа и 38 минути. и 31 секунди на първата си, коронна дистанция. Тогава, скачайки на колело, Васко започна да навива километри на столичния велодром, намиращ се в квартала. Въпреки 30-градусовата жега и лошото покритие на трасето, което беше в ремонт (това наложи Стоянов да смени пистовия си с шосеен), състезателят измина дистанцията за 9 часа 18 минути и 45 секунди. Най-трудният етап - бягането на стадиона - той преодоля през нощта. След като направи 150 обиколки на 400-метровото трасе, Васко Стоянов пресече финалната линия с резултат 6 часа 19 минути и 14 секунди. В крайна сметка Васко преодолява 325 водно-сухопътни километра за 19 часа 16 минути и 30 секунди.

Няколко часа по-късно, след кратка почивка, новият рекордьор разказа за впечатленията си. „Основното в моето постижение е популяризирането на триатлона, един отличен спорт“, каза Стоянов. - Няма да крия, беше ми трудно. Очаквах този резултат, тъй като се подготвях здраво за него. Нито за миг не дойде мисълта да се откаже от продължаването на борбата. Вярвах в себе си! Занимавам се с плуване от доста време и успехите ми в него са свързани с маратонски дистанции. През всичките тези години тичам много, тъй като бягането е част от общата ми физическа подготовка. Но бях нов в колоезденето.”

Васко Стоянов - световен рекордьор в 36-часовото плуване свободен стил (107,3 ​​км); в етапно плаване по река Дунав изминава 2457 км за 355 часа. Това плуване от Шварцвалд при извора на река Дунав до устието й в Черно море, което започна на 23 април 1984 г., беше наречено от мнозина лудост и не вярваха в успеха на плуването, но волята и упоритостта на спортистът му помогна да преодолее привидно невъзможното.

27-годишният френски спортист Жак Мартен направи пробег през пустинята Сахара, изминавайки разстояние от 3 хиляди километра. Средно Мартен бягаше около 60 км на ден. Най-трудната част от надпреварата според смелчагата е била да убеди шофьорите на минаващите коли, че няма нужда от помощ.

Няма такова превозно средство, което да не се използва за проверка на издръжливостта и устойчивостта на човек. През 1986 г. група европейци - четирима мъже и една жена - използваха делтапланери за това, изминавайки 6000 км над Австралия.

Те замръзнаха на голяма надморска височина и страдаха от топлината близо до повърхността на земята. Най-много трудности имаха при прелитането през централната планинска част на Австралия с най-дългите хребети в света Алис Спрингс и Ейерс Рок. Спортистите надминаха рекорда за височина, постигнат на делтапланери - 3640 м над земната повърхност, или 4440 м надморска височина. Целият им полет продължи 40 дни.

ИНФОРМАЦИЯ ЗА РАЗМИСЛЯНЕ

Гимнастичките и акробатите също демонстрират неустоимия растеж на човешките физически възможности. През 1888 г. руският цирков артист Йосиф Сосин пръв в света изпълнява двойно салто на земята без помощта на цирково оборудване. Дълги години никой не можеше да повтори този рекорден скок и едва през 1912 г. синът на Сосин Александър. След това изминаха още две десетилетия, преди двойното салто да намери своя нов изпълнител - артиста на съветския цирк Дмитрий Маслюков.

През 1949 г. Леонид Свешников е първият сред акробатите, който прави двойно салто. И вече през 1956 г., на националния шампионат, почти всички скачачи - около 100 души! - направиха двойно салто в произволните си комбинации. И Федерацията по акробатика на СССР дори беше принудена да въведе специално ограничение за този скок, което стана „твърде лесно“.

Подобна ситуация се повтори с изключителната съветска спортистка, олимпийска шампионка Олга Корбут. Супер сложните гимнастически упражнения, изпълнявани от нея, бяха оценени от водещи специалисти в света като уникални движения, възпроизводими на ръба на човешките възможности. Международната федерация по гимнастика забрани на Олга Корбут да изпълнява ултраси упражнения на състезания поради факта, че е невъзможно други гимнастички да ги овладеят. Въпреки това днес много гимнастички демонстрират упражнения с още по-сложна координация и риск и отделят много по-малко време, умствени и физически усилия за подготовката им.

Наистина няма ограничение за физическото усъвършенстване на човека!

Тест на топлина и студ

Нашият живот се осигурява от строго регулирани температурни условия на биохимични реакции. Отклонението във всяка посока от комфортната температура трябва да има еднакво неблагоприятно въздействие върху тялото. Температурата на човешкото тяло е 36,6 °C (по-точно за дълбочината на т.нар. сърцевина на тялото - 37 °C) - много по-близо до точката на замръзване, отколкото до точката на кипене на водата. Изглежда, че за нашето тяло, което се състои от 70% вода, охлаждането на тялото е много по-опасно от прегряването му. Това обаче не е така и охлаждането на тялото - разбира се, в определени граници - се понася много по-лесно от прегряването.

Резултатите от многобройни наблюдения показват, че намаляването на телесната температура до 30 ° C не представлява заплаха за човешкия живот, докато повишаването на температурата с подобно количество (до 47,5 ° C) напълно изключва възможността за живот. Прегряването на тялото (до 42,25 °C) води до състояние, което най-често е несъвместимо с живота, докато охлаждането на тялото с подобно количество (до 33 °C) се понася напълно задоволително.

От тези чисто ориентировъчни изчисления следва важен извод: въпреки че когато тялото се охлади, изглежда, че то може по-лесно да се доближи до критичната граница, въпреки това охлаждането на тялото е по-малко опасно за живота от прегряването. Към това добавяме, че дозираното охлаждане има лечебен ефект - те допринасят за втвърдяването на човека.

Забелязаните разлики в действието на студа и топлината върху тялото обясняват резултатите от много наблюдения, които на пръв поглед изглеждат невероятни.

Здравите хора могат да издържат на повишаване на телесната температура до 42°C. Увеличаването му до 43 ° C, според лекарите, въз основа на стотици хиляди наблюдения, вече не е съвместимо с живота. Има обаче изключения: описани са случаи на възстановяване на хора, чиято телесна температура се е повишила до 43,9 ° C.

Книгата „Резервите на нашето тяло” на член-кореспондента на Академията на медицинските науки на СССР Н. А. Агаджанян и кандидата на медицинските науки А. Ю. Катков обобщава много наблюдения за възможността човек да остане при високи температури. Човек може да издържи температура от 71 ° C за един час, 82 ° - 49 минути, 93 ° - 33 минути, а 104 ° - само 26 минути.

Американски изследователи смятат, че максималната температура, при която човек може да поеме поне няколко вдишвания, е приблизително 116 ° C. Но в Парижката академия на науките през 1764 г. д-р Тиле прави доклад, че една жена е била във фурна при температура от 132 ° C за 12 минути. През 1828 г. е описан случай на човек, който остава в пещ, където температурата достига 170 ° C за 14 минути.

Времето, прекарано от човек при високи температури, е ограничено от усещане за болка в откритите участъци от кожата, както и върху повърхностите на лигавицата на дихателните пътища, които влизат в контакт с горещ въздух при дишане. Експерти в областта на авиационната медицина в Съединените щати установиха, че когато температурата на кожата се повиши до 42–44 ° C, човек изпитва болка, а при 45 ° C болката става непоносима. Въпреки това е добре известно, че един невероятен ритуал, запазен в южната част на България - нестинарството - позволява да танцувате боси върху горещи въглени, чиято температура достига 500 ° C. Жените танцьорки, които изпълняват пред тълпата действие, наречено „чудото на ходенето по огън“, успяват да избегнат всякакви изгаряния.

Особено лошо се понася от човек за дълъг престой в условия на висока температура на въздуха. И така, поради жегата през лятото на 1987 г. в Атина, където температурата на въздуха на сянка в продължение на много дни надхвърляше 40 ° - 43 ° C, повече от 100 души починаха от топлинен удар, а болниците на гръцката столица бяха пълни с хора в тежко състояние. Имайте предвид, че човек развива пристрастяване към високата температура на въздуха много по-лошо, отколкото към студа.

Още по-интересен е експериментът, извършен от семейство Вашър в Сахара. 41-годишният Жерар Вашер и съпругата му Силва направиха 400-километрово пътуване с колело и бягане от Тамандрасет (Алжир) до Абиджан (Кот д'Ивоар). Джерард преодоля това разстояние с бягане, а Силва с колело. Маршрутът на съпрузите за 3/4 премина през района, където дневната температура достига +60 ° C. Целта на експеримента, както казаха спортистите, беше да опознаят себе си и възможностите на човек.

Супермаратонът, който се проведе в Долината на смъртта, калифорнийската пустиня, също е поразителен, считана за най-сухата и гореща (50 ° C на сянка и около 100 ° C на слънце) пустиня в света.

98-годишният френски бегач Ерик Лауро, който отдавна мечтае за подобно изпитание, стартира на 250 км западно от Лас Вегас и пробяга 225 км през Долината на смъртта за пет дни. Всеки ден за 7-8 часа изминавал около 50 км. За десет дни бягане през горещата пустиня Лауро, тежащ 65 кг и висок 1 м 76 см, загуби 6 кг. До края на бягането пулсът му се увеличи толкова много, че беше трудно да се преброи, а телесната му температура достигна 39,5 ° C. Както можете да видите, човек също може да увеличи устойчивостта си дори на екстремни горещини.

През 1987 г. медиите съобщават за на пръв поглед невероятен случай на съживяване на човек, който е бил замразен в продължение на много часове. Прибирайки се вечерта у дома, 23-годишен жител на западногерманския град Радщат Райхерт се изгуби, падна в снежна преспа и замръзна. Само 19 часа по-късно той е намерен от братята си, които го издирват.

„Очевидно, след като е паднал в снега, жертвата е изстинала толкова бързо“, казва доктор Вернер Ауфмесер, „че въпреки острата липса на кислород мозъкът не е получил необратими увреждания. С линейка, без да пускам отопление, го закарах в клиниката по интензивна сърдечна хирургия в Залцбург.

В клиниката д-р Феликс Унгер започна да се съживява. С помощта на специално устройство той започна бавно, в продължение на няколко часа, да загрява кръвта на замръзналите. Използван е и апарат, който осигурява разреждане на кръвта. И едва когато телесната температура се повиши до 27 ° C, лекарят, използвайки електрически удар, „стартира“ сърцето на жертвата. Няколко дни по-късно Хелмут Райхерт беше изключен от апарата сърце-бял дроб. Сега се чувства добре.

Случаят с Г. Райхерт далеч не е изолиран. Професор Н. А. Агаджанян и кандидатът на медицинските науки А. Ю. Катков съобщават за няколко случая на съживяване на замразени хора, описани в литературата.

През февруари 1951 г. 23-годишна чернокожа жена е докарана в болница в Чикаго (САЩ), която е лежала 11 часа в снега при температура на въздуха, варираща от -18° до -26°C. Температурата на кожата й била под нулата, а на вътрешните й органи - 18°C, което е много по-ниско от нивото, до което хирурзите ги охлаждат при най-сложните операции.

Преглеждайки жената, лекарите са изумени, че при такова дълбоко охлаждане тя продължава да диша, макар и много рядко (3-5 вдишвания в минута) и повърхностно. Сърцето на замръзналата жена работеше - пулсът, макар и рядък (12-20 удара / мин) и неправилен, беше запазен. Затоплянето в комбинация с мерки за реанимация направи възможно привеждането на замразените в съзнание ...

Ето още един невероятен случай. В една мартенска сутрин през 1960 г. в една от болниците в района на Актобе е доставен замръзнал мъж, намерен случайно от работници на строителна площадка в покрайнините на селото. Ето редовете от протокола: „Сковано тяло в ледени дрехи, без шапка и обувки. Крайниците са свити в ставите и не е възможно да се изправят. При почукване по тялото тъп звук като от удари в дърво. Температура на повърхността на тялото под 0 °C. Очите са широко отворени, клепачите са покрити с леден ръб, зениците са разширени, мътни, върху склерата и ириса има ледена кора. Признаци на живот - сърцебиене и дишане - не се определят. Поставена е диагнозата: общо измръзване, клинична смърт.

Естествено, въз основа на обстоен медицински преглед, лекарят П. С. Абрамян, който прегледа замръзналия, трябваше да изпрати трупа в моргата. Въпреки това, противно на очевидните факти, той, не искайки да се примири със смъртта, постави жертвата в гореща вана. Когато тялото беше освободено от ледената покривка, жертвата започна да се връща към живота с помощта на комплекс от реанимационни мерки. Час и половина по-късно, заедно със слабо дишане, се появи едва доловим пулс. До вечерта на същия ден мъжът дошъл в съзнание. След като го разпитали, установили, че В. М. Харин, роден през 1931 г., лежал в снега на студа 3-4 часа.

В. Харин не само оцеля, но и запази способността си да работи. Последствията от замразяването му са били двустранна пневмония и плеврит, както и ампутация на измръзнали пръсти. От няколко години има функционални нарушения на нервната система, които постепенно изчезват.

Френското списание Science and Life съобщава за подобен случай. На 21 декември 1980 г. американката Джейн Хилар е извадена от снега, където лежи много часове в силен студ (-30 ° C). При преглед на замръзнала жена обаче са установени слаби и редки съкращения на сърцето с честота 12 удара. /мин След като беше затоплена и използваше лекарства за подпомагане на отслабените си кръвообращение и дихателни функции, Джейн се съживи. Мозъкът и съзнанието й не са били засегнати, само петна кожа по крайниците й са били мъртви.

Резервите на човешкото тяло

Академик Амосов твърди, че границата на безопасност на „дизайна“ на човек има коефициент около 10, тоест човешките органи и системи могат да издържат натоварвания и да издържат на напрежения около 10 пъти по-големи, отколкото в обикновения живот. Добре известно е, че човек може да живее и работи нормално с малка част от здрав черен дроб или далак, само с един бъбрек или дори с част от него. При интензивна умствена дейност само 10-15% от клетките на мозъчната кора са включени в работата.

Може да се посочи един не по-малко ярък пример, макар и от друга област: хора с дългосрочна скорост на четене от 30-40 страници на час, след като са усвоили методите за ускорено четене, са увеличили скоростта си 10 или повече пъти, без да нарушават семантично възприемане на прочетеното.

Известен е случай, когато една жена по време на пожар извади кован сандък със стоките си и когато огънят свърши, тя не можа да го помръдне и четирима пожарникари го измъкнаха с трудност.

Академик Амосов определя здравето като сумата от резервните възможности на основните функционални системи. Например, ако сърцето изпомпва 4 литра кръв в покой, а при интензивна работа - 20 литра, то резервният му коефициент е 5. И така за всички органи. Заболяването започва там, където коефициентът е по-малък. Всеки човешки орган има 7-10-кратна граница на безопасност и са необходими много усилия, за да се предизвика заболяване в него.

Мечников доказа, че клетките могат да се променят седем пъти в хода на живота в тялото. По отношение на времето това е около 150 години - такава продължителност на живота, както е доказано от науката, е дадена на човек. За да живее дълго, човек трябва да е физически, психически и социално здрав. Ако един компонент липсва, нищо няма да излезе. Възрастта не влияе на зрението и физическото състояние на човек. Възрастта е мярка, но не и сила. Промените, свързани с възрастта, са измислени от лекарите, за да оправдаят прекомерната употреба на лекарства.

Сред 80-90 и 100-годишните има хора със зрението на млад орел и добро физическо състояние. Те се хранят с храни, богати на витамини и минерали, и редовно се занимават с осъществим физически труд. Човешкото тяло е прекрасен инструмент и с минимални грижи може да ни служи дълги години.

Забравете и не помнете повече думата "старец". Трябва да се живее не в календарни години, а в биологични.

Ако с течение на времето развием болести, тогава, като правило, ние самите сме виновни. Лоши навици, недохранване, заседнал начин на живот - всичко това рано или късно води до нарушена функция на червата. Излишъкът от отпадъчни продукти води не само до наддаване на тегло, но и до "зашлаковане" на организма и в резултат на това до развитие на много заболявания - гастроентерологични, кожни, съдови, респираторни.

От книгата С невроза в живота автор

Част 4. Невроза на тялото Първо, нека се обърнем към прословутата статистика, която отчита следното: от 34% до 57% от посетителите на поликлиниките се нуждаят не от терапевтично, а от психотерапевтично лечение. Тоест почти всеки втори човек, който идва на рецепцията

Из книгата Вокален буквар автор Пекерская Е. М.

Втвърдяване на тялото. Тази фраза ни е добре позната, ние прекрасно разбираме, че закаляването е хубаво нещо, особено в нашия климат. Но безпорядъкът и суетата на нашия живот и, най-важното, липсата на истинска физическа култура, традиции на хранителна култура, грижа за нашите

От книгата Тайните възможности на човека автор Кандиба Виктор Михайлович

ПРОЧИСТВАНЕ НА ОРГАНИЗМА В руската народна медицина е общоприето, че човешкото здраве зависи главно от наследствеността, доминантното състояние на психиката, нивото на напрежение на нервната система, двигателната активност, състоянието на стомаха, състоянието на тънките. и дебел

От книгата Психология автор Крилов Алберт Александрович

Глава 35. РЕЗЕРВИ НА ПСИХИКАТА § 35.1. РЕАЛНОСТ И ВЪЗМОЖНОСТИ Човекът винаги се е интересувал и ще продължава да се интересува от способността си да влияе, да променя света около себе си и себе си. Може да се каже, че всички постижения на човечеството са разкриване на възможностите на човека, неговите

От книгата Психагогика [Съюз по практическа психохигиена и психология] автор

Три състояния на тялото За да се ориентирате по-лесно в много голямо разнообразие от психични състояния, които се наблюдават в спорта, особено в "големите спортове", най-удобно е, според мен, да разделим цялото това разнообразие на три основни категории, в три основни

От книгата Pickup. урок по съблазняване автор Богачев Филип Олегович

Резерви - Добре, план Б: да се избием взаимно. "Без лице" (филм). За да разберем вие и аз еднакво какво е заложено, нека отново да поговорим за „отношенията“. Основното нещо, което трябва да разберете на етапа на първата среща е, че досега никой не дължи нищо на никого. Това е

От книгата Същностна трансформация. Намиране на неизчерпаем източник автор Андреас Конира

Изследване на организма „Изследване на организма“ може да осигури още един богат източник на части за работа. Склонни сме да поддържаме емоциите в различни части на тялото си. Можем да ги разпознаем, като проверим някои от усещанията, които идват от нас. Можем да видим чувства

От книгата Тайната мъдрост на подсъзнанието или ключове към резерватите на психиката автор Алексеев Анатолий Василиевич

ТРИ СЪСТОЯНИЯ НА ОРГАНИЗМА За да се ориентирате по-лесно в много голямото разнообразие от психични състояния, които се наблюдават в спорта, особено в "големите спортове", според мен е най-удобно цялото това разнообразие да се раздели на три основни категории , на три основни

От книгата Стратегията на разума и успеха автор Антипов Анатолий

Зашлаковане на тялото Да започнем по ред. Основната, ако не и единствената причина за липсата на свободна енергия е прозаичното зашлаковане на организма, което освен всичко е причина и за много заболявания. Не се страхувам да кажа, че всеки!Тялото на обикновеното

От книгата Как да направим всичко. Полза за управление на времето автор Берендеева Марина

Характеристики на нашето тяло Външната обвивка оформя образа. Върху него изграждаме представата си за личността. Мая Плисецкая От незапомнени времена хората си задават много въпроси за това кои сме, какво трябва да правим в живота и защо живеем. Много въпроси са риторични и

От книгата Superbrain [Обучение на памет, внимание и реч] автор Лихач Александър Владимирович

Глава VIII Неизчерпаеми резерви за усъвършенстване на личността Развитие на паметта Паметта е свойство на висшата нервна дейност, но жизненоважното й предназначение не може да бъде надценено. Благодарение на нея човек може да се развива психически. Паметта включва процеси като

От книгата Пробив! 11 най-добри обучения за личностно израстване автор Парабелум Андрей Алексеевич

Ден 16. Резерви Резултатът от упражнението, посветено на телефонните разговори с приятели, изненадва мнозина. Хората откриват, че е имало големи промени в живота на хора, които познават. По време на разговорите възникват интересни идеи, отварят се нови възможности, Денят на усмивките не помогна

От книгата 7 уникални рецепти за победа над умората автор Курпатов Андрей Владимирович

Нервите на тялото на нервите Следващият компонент на фармакологичното лечение на неврастения е използването на лекарства, които осигуряват стабилизиране на автономната нервна система. Стрес и всякакви състояния, свързани с нервно-психически стрес,

От книгата Всичко започва с любов от Виилма Лууле

За химията на тялото Сега ще обясня какво се случва на нивото на химията на тялото Тук всички сме обидени, обидени. Обиждаме се, когато искаме и когато не искаме. Не знаем как да се запитаме дали имам нужда от това, не знаем как да живеем според нуждите. Колкото по-добър е човек, толкова повече негодувание има в себе си.

От книгата Разбиране на процесите авторът Тевосян Михаил

От книгата Rational Change автор Маркман чл

Ангажиране на резерви В цялата тази глава се твърди, че системата за спиране има ограничени ресурси и като цяло е уязвима. Това е вярно, но също така е важно да запомните, че вашата вяра в ефективността на системата за спиране наистина влияе върху начина, по който работи.В изследването на Карол