Цел:формиране на здравословен начин на живот.
Задачи:

• помагат на учениците да мислят за необходимостта да бъдат здрави, запознавайки се със здравословния начин на живот;
• развиват творчески способности, памет, внимание, познавателен интерес;
• възпитават учениците да поемат отговорност за собственото си здраве.

Напредък на урока

Учител:Прочетете темата на нашия урок. (слайд номер 1)
За какво ще говорим днес?
Днес ще помислим какво трябва да направите, за да сте здрави.

Учител:Какво виждате на слайда? (Слайд #2)
Каква работа може да се свърши с тези букви?
- Имате абсолютно същите букви по масите. Направете дума от тези букви. Да проверим какво се е случило.

Имате чаршафи по масите. Запишете няколко фрази, които ви идват на ум, можете да запишете най-фантастичните, неправдоподобни. (D. запишете техните мисли)
- Изразете вашите бележки.
- А сега нека прочетем значението на тази дума в речника на Ожегов. (Слайд #3)
Върху каква стойност работим днес?
- А сега нека се запознаем с мислите на някои видни хора. Как разбират какво е здраве?
(Слайд номер 4)

„Здравето е единственото богатство! (Монтен)
- Помислете върху това твърдение.
(Слайд номер 5)

„Когато няма здраве, мъдростта мълчи, изкуството не може да процъфтява, силата не играе, богатството е безполезно и разумът е безсилен“ (Херодот)
- Обяснете това твърдение.
Учител:Каква е разликата между здрав и болен човек?
Учениците дават различни отговори
Учител: Мисля, че преди всичко с настроението си, тъй като болният човек е потиснат от състоянието си и мисли само за това как да се отърве от болестта си.
УчителВъпрос: Често ли се разболявате?
- Момчета, знаете, че медицинските работници ежегодно преглеждат децата в училище. Защо мислите, че го правят?
- Разбира се, за да оцените състоянието на вашето здраве и да предотвратите развитието на заболявания. Въпросът е, че лекарите твърдят, че наскоро здравето на децата започна рязко да се влошава. Днес 1 ученик от 10 е напълно здрав. А останалите 9 деца са с някакви заболявания.
- Нека се запознаем с резултатите от теста, който проведох сред вас „Какво е вашето здраве?
(Вижте слайд номер 6)
- Какъв може да бъде изводът? Всичко здраво ли е

- Но древните гърци например са били малко болни и са живели дълго. Защо са имали такъв късмет? И всичко е много просто: ядоха растителна храна, ядоха малко месо, изобщо не познаваха тютюна, пиеха вино едва след 30 години, а след това разредено и в малки количества. Но най-важното е, че от ранна детска възраст до дълбока старост те се занимаваха с втвърдяване на тялото си и бяха неуморно в движение. Децата на древните гърци са прекарвали половин ден в гимназията в науки и половин ден във физическо възпитание. Всеки се грижи за здравето си от ранна възраст.
- Момчета, от какво зависи човешкото здраве?

Учител: Да, зависи от много фактори, например от състоянието на околната среда, природата, от храненето на човека, но в по-голяма степен от самия него, от начина на живот, който самият човек води. Сега N ще ви прочете стихотворение, а вие ще се опитате да отговорите на поставения в него въпрос.
ученик чете стихотворение

Малкият син дошъл при баща си и го попитал:
"Кое е добро и кое е лошо?"
Ако правите упражнения, ако ядете салата,
И не обичаш шоколад
Тогава ще намерите съкровище от здраве.
Ако не искате да си миете ушите и не ходете на басейн.
Вие сте приятели с цигара - няма да намерите здраве.
Трябва да практикувате сутрин и вечер.
Измийте, темперирайте, смело се занимавайте със спорт,
Опитайте се да сте здрави. Точно това ни трябва!
Учител: И така, момчета, въз основа на това стихотворение, какво е добро и какво е лошо във връзка със здравословния начин на живот? Учениците дават различни отговори.
Учител: Искам да ви запозная с резултатите от поредната анкета на тема „Пука ли ви е за интервюирания. Резултатите са на дъската.
(Вижте слайд номер 7)
Учител: Момчета, какъв е изводът
Физкултминутка.(упражнения за облекчаване на стреса, слайд номер 8)
"мряна"
Вдигаме щангата от пода,
Дръж здраво и хвърли.
Нашите мускули не са уморени
И станаха още по-силни.
"Любопитната Барабара"
Любопитна Барабара
Поглед наляво, поглед надясно
И след това отново напред
Починете си тук.

И Барбара вдига поглед
По-нагоре, по-нагоре.

Вратът не е напрегнат и отпуснат.
Сега погледни надолу
Мускулите на врата се напрегнаха.
Връща се, релаксът е приятен.
Вратът не е напрегнат и отпуснат.
"Дървена парцалена кукла"
Дървена кукла (изобразяваме неподвижна дървена кукла)
Парцалена кукла (отпускане на мускулите)
Учител: В урока за света около вас работихте с текста „Здравословен начин на живот“.
Нека си припомним този текст.
- Ако информацията в текста ви е позната, значи сте поставили отметка в квадратчето,
Ако е нов, тогава "плюс", ако мислите за него, тогава "въпрос".
Сега нека попълним таблицата. (Слайд номер 9)

- Оказва се, че знаете правилата на здравословния начин на живот? Това е добре!
- Винаги ли ги правиш? Защо не ги направиш?
- Една приказка ще ни помогне да разберем този въпрос.
Добре подготвените ученици прочитат приказката предварително.
„Веднъж Маша се събуди през нощта, защото нещо я гъделичка в гърлото. Отвори уста - човечета започнаха да изскачат едно по едно от устата й. Скок-скок и на Маша по корема.
- Хайде, шу от корема ми - извика Маша - корема ми. Няма да го оставя да тъпче!
Значи сме ваши - изпискаха човечетата
- Как са моите? - Маша се възмути, - Не го правя Знам.
„Но ме погледни внимателно“, каза едно малко човече, „аз съм твой
Ядосан. Когато си ядосан на майка си, аз контролирам мислите ти, теб с езика Дърпам, казвам думи...
- И аз съм твоята Боялка. Когато не искаш да заспиш сам, пълзиш в леглото с майка си, аз ти заповядвам.
- А ние, сестри близначки, никъде не сме една без друга, - някак гадно — запяха в глас две човечета с мрачни муцуни.
- Не те харесвам много - прошепна Маша.
- Е, не си прав. ти каза. Напротив, вие много ни обичате и често викате за помощ. Защото ни викат Капризулка и Нашеюмамесадилка. Спомнете си как обичате да се показвате и обичате майка си принуждават ви да правите каквото искате. И твоето лице е същото, както винаги се случва, когато трябва да се приготвиш за училище, да си легнеш... Кога иначе?
- Уморен от всички! — изкрещя Маша.
- Никога не се ядосвам, не ме е страх, не съм капризен, Не заповядвам на майка ми, напротив, правя обратното!
Тук поне си призна честно – въздъхна човечецът, приличащ на таралеж.
- аз, Напротив, почти винаги с теб сме добри приятели.
Не можах да направя нищо отговори Маша, тя извика силно.
- Никой не ме обича, никой не ме съжалява.
И тогава чух саркастично нежен глас;
- Съжалявам, не трябва да правите нищо. Леглото не беше оправено. Не решавайте проблеми. Не пишете упражнението. По-добре мързелувайте по-често. Ще бъдете по-здрави.
Маша отвори уста от изненада и от нея изскочиха още няколко човечета.
Весели хора. Те танцуват. Те пеят. Радвай се.
- Ние сме част от нашата домакиня Маша.
Аз съм Добрушка-Смях.
Аз съм Старлет—Помощник.
аз— Sweetie Lover.
Маша се усмихна и каза:
- Да, виждам, всички вие сте моите малки човечета. Но с някого се срещам по-често, а с някой по-рядко.
Така че нека те заведа при някой по-близък до мен, някой—тогава ще го сложа.
Ти, Боялка, до стената стой, страх ме е само вечер.
И ето те, Ленючка, стойте до мен, мързи ме да пиша домашните си вкъщи, а понякога в училище не пиша в час Искам да.
И ти, Люблюшка-Приласкушка, застани наблизо. Обичам майка си, учителка Обичам класа си."
Нашата Маша подреди човечетата си, подреди и си помисли:
- Да, ти си мой. човече, така е.
Моята боялка и Обратно моята.
Моят каприз и моята Добрушка.
НО
Не съм моята Боялка - не винаги се страхувам.
Аз не съм моята Ленючка - не винаги съм мързелив.
Не ям и се смея— Не винаги се смея.
И не коя да е Злючка - не винаги се сърдя.
Кой съм аз?
И аз съм аз.
А Боялка и Добрушка
Капризулка и Люблюшка
Това са всички мои приятели
Но аз отговарям тук
Аз съм Маша,
Аз съм човек.
Аз съм жител на планетата Земя.
- На какво те научи приказката?
- Какво ще ни помогне да се освободим от отрицателните черти на характера? (Умението да управлявате себе си)
- Какъв извод може да се направи?
Заключение:За да живеете според правилата на здравословния начин на живот, трябва да можете да управлявате себе си.
(Слайд номер 10)

Отражение.
Учител: Представете си, че точно същото нещо се случи с вас.
- Помислете как ще се казват вашите човечета? Опитайте се и вие да подредите вашите човечета спрямо себе си. Някои са близо, други са по-далеч, а други са далеч.
Практическа работа на децата.
(Момчетата имат карти и кръгове. Правят практическа работа)

Изложба на творби.
Микротеглене:Каква беше целта на тази работа? (За да идентифицирате отрицателните качества в себе си и да се отървете от тях.)
- А какви здравословни фактори ни помагат да се освободим от негативните качества на характера? Нека си ги припомним, като слушаме стиховете на децата и направим клъстер?
(Слайд номер 11)

Ученик 1.

За да не сте крехки, летаргични,
Не лежа под завивките
Не се разболя и беше добре
Правете упражнения всеки ден!
Забравете телевизора
Марш на улицата на разходка -
По-добре е за здравето
Дишайте чист въздух.
Без лошо настроение!
Не тъжи, не хленчи, не плачи!
Нека винаги ви помагат
Ски, въжета и топка!
Дори и да не станеш спортист,
Това право няма значение -
Здрав дух в здраво тяло
Нека винаги присъства! (Движение, спорт)

Ученик 2.

Не - на болести, не - на инфекция,
Пия витаминен комплекс!
Излекувай нашите болести
Вкусен, детски „Компливит“
Има калций и желязо
Толкова добре за здравето!
И през зимата, и през топлото лято
Зеленчуци и плодове, яжте всичко.
В крайна сметка те често казват:
„Здравето е близо -
Потърсете го в купа." (Храна)

Ученик 3.

Вие сте приятели с червеното слънце,
Cool вълна радвам
Не те е страх от дъжда
Не те е страх от вятъра
Не се уморяваш в играта
И си лягаш рано.
И ставаш със слънцето.
Ходите на ски през зимата.
Лудувате на пързалката,
И с тен през лятото
Плуване в реката.
Обичаш ли да скачаш, тичаш,
Играйте със стегната топка
Ще растеш здрав!
Ще бъдеш силен! (Дневен режим и закаляване)
(Слайд номер 12)

(Слайд номер 13)

И в заключение, запознайте се с най-добрата рецепта за здраве и щастие:
Вземете чаша търпение, изсипете в нея пълно сърце с любов, добавете 2 шепи щедрост, поръсете с доброта, пръснете малко хумор и добавете колкото е възможно повече вяра. Разбъркайте всичко добре. Разпръснете част от живота, който ви е отреден, и го предложете на всеки, когото срещнете по пътя си
5. Долен редВъпрос: Защо имаме нужда от тази дейност? (За да запомните какво трябва да правите, за да сте здрави)
Продължи:Беше интересно…
Разбирам…
Искам да похваля...
Учител:Така че, момчета, научете се да се контролирате, отървете се от отрицателните качества на вашия характер.
- Здравето е безценно щастие в живота на всеки човек. Всеки от нас има присъщо желание да бъде силен и здрав, да поддържа подвижност, жизненост, енергия възможно най-дълго и да постигне дълголетие. Надявам се, че днешното събитие не е било напразно и ще запомните много за себе си. Така че бъдете здрави! (слайд номер 14)
Здравето е съкровище.
Не може да се купи.
Веднъж изгубен,
Не го връщайте.

Не вземайте назаем от приятел
Не печелете от лотарията
В края на краищата, щастие без здраве
Повярвай ми, не е.
Море от щастие без здраве
Няма да ти напълни душата.
Не те кара да се чувстваш добре
Нито ти, нито приятелите ти.

Работата няма да угоди
И не пестете пари.
Като цяло без здраве е лошо,
Животът е много лош за хората

И в памет на нашия урок ви давам отметки с ежедневието.
които сме съставили за тази академична година

Литература.

1. Salataeva R. V. "Някои методи за развитие на критичното мислене в класната стая в началното училище" статия.

2. Мясникова О. В. Приложение на технологията „Развитие на критично мислене чрез четене и писане“ по темата „Здравословен начин на живот.

3. А. А. Плешаков "Светът около нас" част 1, учебник за 3 клас на началното училище.

Назад напред

внимание! Визуализацията на слайда е само за информационни цели и може да не представя пълния обем на презентацията. Ако се интересувате от тази работа, моля, изтеглете пълната версия.

Декор:На драперията има големи цветни букви „Ние сме за здравословен начин на живот!”, надписи: „Не на наркотиците!”, „Пушенето е отрова!”, „Алкохолът е враг на здравето”.

Оборудване:проектор, оборудване и микрофони.

На сцената излиза лидерът.

(На екрана се прожектират слайдове.)

Водещ:Добър ден, скъпи приятели и уважаеми гости! Днес в нашата зала провеждаме среща, която посвещаваме на една от важните теми на нашия ден - здравословния начин на живот!

Човешкото здраве е основната ценност в живота. Никакви пари не могат да го купят! Като сте болни, вие няма да можете да реализирате мечтите си, няма да можете да посветите силите си на преодоляване на житейските задачи, няма да можете да се реализирате напълно в съвременния свят.

Затова днешната ни среща ще премине под мотото: „Ние сме за здравословен начин на живот!“

Целият ни живот е територия на здравето!

Доброто здраве е основа за дълъг, щастлив и пълноценен живот.

Житейският опит показва и всеки може да намери много доказателства за това, че хората обикновено започват да се грижат за здравето си едва след като болестта се почувства.

Възможно е всички болести да бъдат предотвратени много по-рано и това не изисква никакви свръхестествени усилия.

Просто трябва да водите здравословен начин на живот!

Всеки нормален човек се стреми да изживее живота си щастливо. Но правим ли всичко за това? Ако анализираме „всяка стъпка“ от нашия типичен ден, тогава най-вероятно всичко е „точно обратното“.

Здравословният начин на живот предполага оптимален режим на работа и почивка, правилно хранене, достатъчна физическа активност, лична хигиена, втвърдяване, премахване на лошите навици, любов към близките и положително възприемане на живота. Позволява ви да поддържате морално, психическо и физическо здраве до дълбока старост.

Здравословният начин на живот като цяло, физическата култура и спортът в частност, се превръщат в социален феномен, обединяваща сила и национална идея, която допринася за развитието на силна държава и здраво общество.

Всеки млад човек трябва да осъзнае, че здравословният начин на живот е успех, негов личен успех.

Много от вас ще кажат: добре, колко можете да говорите за едно и също нещо? Още повече, че това няма да ни засегне. Водим нормален живот, не употребяваме наркотици, не пием алкохол и не пушим. Ние сме нормални хора. Нека умрат някъде милиони, но ние имаме сто повече, сто по-малко - няма голяма разлика. Освен това сега в Русия има по-страшни проблеми.

Но замислете се: у нас 8% от младежите употребяват периодично наркотици. Сред учениците 30-40 процента са въвлечени в наркомания по един или друг начин, а в някои региони тази цифра е много по-висока.

Водещ: Момчета, какво е полезно за здравето и какво е вредно за здравето?

Нека започнем историята с лошите навици, които пречат на хората да водят здравословен начин на живот.

Пристрастяване,лекарства и тяхното въздействие върху хората.

Броят на наркозависимите в света е 100 000 000 души.

Злоупотребата с наркотични вещества и незаконната им търговия през последните години в развитите страни по света придобиха катастрофални размери.

Наркоманията е фатално заболяване, при което хроничното желание за наркотик е толкова силно, че е невъзможно да се спре употребата му без лечение.

Наркотиците са химикали, които променят съзнанието на човек (чувства, усещания, мисли, настроение и поведение), причинявайки психологическа и физиологична зависимост.

Тялото става толкова пристрастено към лекарството, че всеки път се нуждае от все по-голямо количество от лекарството. В отговор на прекратяването на употребата на наркотици, наркоманите се проявяват: конвулсии, повръщане, трескави тръпки, повишено изпотяване.

Пристрастяването към наркотици води до крайно изтощение на организма, значителна загуба на телесно тегло и упадък на физическата сила.

Интравенозните употребяващи наркотици се излагат на риск от заразяване с ХИВ.

Опасни заблуди и какво мислим за наркотиците:

• Просто ще пробвам, не е страшно и не е опасно.
• Мога да откажа по всяко време, не съм наркоман.
• Употребявайки наркотици, ще бъда модерен, възрастен, няма да бъда „черна овца“, ще постигна уважение сред връстниците си.
• Наркотикът е своеобразен катализатор на таланта.

Наркотиците ни отнемат бъдещето!

Такава е наркоманията - отнема живота на най-добрите, задънена улица е!

Друг вреден и смъртоносен за здравето вреден навик е консумация на алкохол.

Алкохолът активно засяга неоформения организъм, като постепенно го унищожава. Когато алкохолът попадне в тялото, той се разпространява чрез кръвта до всички органи, влияе неблагоприятно върху тях до унищожаване.

При системна употреба на алкохол се развива опасно заболяване - алкохолизъм.

Алкохолизмът е заболяване, причинено от продължителна злоупотреба с алкохол.

Характеризира се с формирането на първо психическа, след това физическа зависимост от алкохола.

Алкохолът е третият водещ предотвратим рисков фактор в Европа и Русия и водеща причина за психични заболявания, злополуки и наранявания.

Вижте, отляво - това е, за което се стремим да приемаме алкохол ...

Вдясно - последствията от тази употреба ...

Както вероятно вече знаете, алкохолът е особено опасен за растящия организъм: причинява пристрастяване, отравяне, а понякога и смърт.

Учени и лекари по света са сериозно обезпокоени от нарастващия обхват на консумацията на алкохолни напитки от непълнолетни.

Така в САЩ (щат Ню Йорк) 91% от 16-годишните ученици пият алкохолни напитки.

В Канада 90% от учениците в 7-9 клас пият алкохол.

Германия 1% от децата на възраст 8-10 години в нетрезво състояние са задържани от полицията.

В Русия 70% от престъпленията, извършени от непълнолетни, са под въздействието на алкохол. Всеки трети тийнейджър на възраст 14-16 години е склонен към алкохолизъм.

И какво подтиква един тийнейджър да опита алкохол за първи път, а някои по-късно стават алкохолици.

25% - символично участие.
25% - облекчаване на стреса.
50% - самоутвърждаване.

Ясно е, че тези диаграми се основават на проучване на млади мъже и жени на вашата възраст и на работата на лекари и психолози.

Вече не се трогваш от чужди сълзи и болка,
Нямате нужда от нищо, заети сте само със себе си.
Вашата задача е необичайна, но болезнено проста,
Унищожи се възможно най-скоро...

Помня!Алкохолът не е навик, а болест, която трябва да се лекува, а още по-добре да не се разболявате. Алкохоликът деградира, става безинтересен за познати и приятели, роднини и в резултат на това безполезен за нашата страна.

Алкохолът удавя повече хора от водата.

Според Световната здравна организация всяка година алкохолизмът убива 6 милиона души.

Пушенето- Още един вреден навик, отвратителен за гледане. Отвратителен за обонянието, вреден за мозъка и много опасен за белите дробове.

Проучвания са доказали вредата от тютюнопушенето.

Тютюневият дим съдържа повече от 30 токсични вещества: никотин, въглероден диоксид, въглероден оксид, циановодородна киселина, амоняк, смолисти вещества, органични киселини и др.

1-2 кутии цигари съдържат смъртоносна доза никотин.

Никотинът влияе върху дейността на нервната система.

Ракът при пушачите се среща 20 пъти по-често, отколкото при непушачите.

Какво е тютюн?

Това е "продуктът" на отровно растение, примесен с различни добавки за преборване на неприятния вкус. Те могат да се тровят сами, да тровят хората около себе си, да замърсяват атмосферата.

Още днес тютюнопушенето убива всеки десети човек в света.
Като се има предвид динамиката на нарастване на пушачите, експертите прогнозират, че до 2020 г. около 10 милиона души годишно ще стават жертви на тютюна.

Помислете за това число!

Известно е, че пушенето е вредно за здравето. Всяка цигара отнема от 5 до 15 минути живот. Пушенето е причина за много заболявания. Особена рискова зона са семействата, в които и бащата, и майката пушат. Повечето пушачи пренебрегват здравето на околните, дори много близките си хора, пушат навсякъде: у дома, на обществени места, на работа, в транспорта и т.н.

Помислете върху това, което ви казахме.

Ако мислите, че вредата от тютюнопушенето за вашето здраве се крие някъде далеч и може би дори ви заобикаля, грешите! Погледнете внимателно пушещото момиче, нейния тен, кожа, пръсти, зъби, обърнете внимание на гласа й. Може да забележите външни признаци на тютюнево отравяне.

Някои смятат, че цигарата придава на момичето елегантност. По-скоро го прави вулгарен.

Много е важно сега да разберете, че в бъдеще, когато станете майка, щетите, причинени от тютюнопушенето на вашето здраве днес, могат да повлияят непоправимо на развитието на детето и много преди раждането.

Анатомия на тютюнозависимия.

Помислете момичета за всичко това. Бъдете разумни и се въздържайте от цигари.

Приблизително 1,1 милиарда души в света са пушачи.

През 20 век 100 000 000 души са умрели от тютюн. През 21 век никотиновата зависимост ще излезе на върха и ще вкара милиард земляни в гроба.

Настоящата употреба на тютюн ще причини 450 милиона смъртни случая през следващите 50 години.

Намаляването на употребата на тютюн с 50% би предотвратило 20-30 милиона преждевременни смъртни случая през първата четвърт на 21 век и около 150 милиона през втората четвърт на 21 век.

Въпреки че мнозина не пушат, тровят себе си и близките си, аз не пуша и не ви съветвам, в нашата власт е да направим пушенето немодерно, животът вече е кратък!

Неблагоприятен навик за тялото е кофеинът.

Кофеинсе отнася до психостимуланти. Те повишават настроението, способността за възприемане на външни стимули.

Има особено изразен директен стимулиращ ефект върху кората на главния мозък. След приема се появява бодрост, сънливостта и умората временно намаляват.

В малки дози кофеинът има стимулиращ ефект, в големи дози има потискащ ефект.

При продължителна употреба на кофеин се развива пристрастяване и може да се появи психическа зависимост.

• Всички горепосочени негативни фактори влияят по един или друг начин на вашето здраве.
• Ето защо вие сте длъжни да спазвате границите на позволеното, които са определени от експерти в тази област.

Всеки от нас при раждането си получава прекрасен подарък – здравето. Следователно навикът за поддържане на здравето е ключът към нормалния живот на човек. И този навик може да се формира само когато самият човек постоянно и редовно се занимава с това, което му е от полза: физическа култура, спорт, закаляване, правилно хранене и добра почивка!

Редовните упражнения и упражнения са важни за здравословния начин на живот. Те поддържат здравето, предпазват от болести и, с все повече доказателства, забавят процеса на стареене. Физическото възпитание е полезно на всяка възраст, тъй като нормалните ежедневни дейности рядко осигуряват достатъчна физическа активност.

Да расте и узрява
Не по дни, а по часове,
занимавам се с физическо възпитание,
Трябва да се погрижим за това!
Нас хапчета и отвара
И в студа, и в студа
Заменете физическото възпитание
И студена вода!
Ние не се страхуваме от настинки -
Не ни интересува ангината
Обичаме да караме кънки и ски
Ние сме приятели с шайбата и топката!
Спортът е живот!
О спорт! Ти си светът!
неразделни приятели
Има в света.
Неразделни приятели -
Това е спорт и деца!
Спортът идва в нашето училище
Щафетно забавление.
Израстване в училищна промяна
За нашите славни рекордьори!
Всеки от нас ще ви каже:
Да си спортист е много готино:
Посвещавайте всеки час
Спорт всяка минута!

Добрата почивка ни осигурява и добър сън.

При хората и животните сънят и бодърстването се редуват ритмично. До каква степен сънят е необходим за живота на тялото, може да се съди поне по факта, че хората понасят пълното лишаване от сън много по-трудно от глада и умират много скоро.

В съня си човек почива и придобива нови сили.

Какво влияе на дълбочината на съня? За да спите дълбоко, трябва винаги да ставате и да си лягате по едно и също време. Стаята преди лягане трябва да се проветри, а през нощта е най-добре да спите на отворен прозорец. Полезна е кратка разходка преди лягане на чист въздух. Ярката светлина, шумните игри, силните разговори, дългото гледане на телевизия пречат на заспиването. Спазването на хигиената на съня ще ви позволи да презаредите батериите си, да подобрите настроението си.

Един от най-важните компоненти на здравето е закаляването. С негова помощ можете да избегнете много заболявания и в продължение на много години да поддържате ефективност, способността да се наслаждавате на живота.

Закаляването е адаптация на организма към студа.

Закаляване - повишаване устойчивостта на организма към неблагоприятното въздействие на ниските температури.

За да бъде втвърдяването ефективно, трябва да се спазват определени правила:

Първо правило:

Ако искате да сте здрави
Прогонете мързела.
Ако започне да загрява
Загрявайте се всеки ден.

Второ правило:

Отиде направо на студа
Всички измръзнали до кости.
Загрявайте постепенно.
Това е ценно за здравето.

Трето правило:

Ако е закален - в радост,
Настинката не е ваш приятел.
Грижиш се за здравето си.
Това, деца, не е играчка.
Правила, запомнете ги, деца.
Бъдете здрави и не боледувайте!
Бъдете във форма, ако искате да сте здрави!

Правилното хранене е също толкова важно за човешкото здраве.

Всеки жив организъм, поради жизнената активност на клетките, тъканите и органите, непрекъснато изразходва веществата, които изграждат тялото.

За поддържане на здравословен начин на живот е необходимо всички тези разходи да се покриват от храната. Съвсем естествено е правилното хранене на човек да съдържа всички онези вещества, които са част от тялото му, т.е. протеини, мазнини, въглехидрати, витамини, минерали и вода.

Диетата на учениците трябва да съдържа витамини, тъй като те повишават устойчивостта на организма към инфекциозни заболявания. Затова трябва да консумирате зеленчуци, плодове, зеленчукови и плодови сокове. Спазвайки диетата, в никакъв случай не трябва да преяждате. Пълните ученици са по-склонни да боледуват и понасят тежко всяка болест.

Хей приятел, спри
Откажете се от брашното!
Избягвайте мазните храни
Нека има плодове на масата -
Зеленчуци, зеленчуци и плодове -
Ето някои полезни продукти.

Плодовете, плодовете, зеленчуците са основните източници на витамини и минерали. Повечето витамини не се образуват в човешкото тяло и не се натрупват, а идват само с храна.

Ето защо плодовете и зеленчуците трябва да присъстват в диетата ви всеки ден и редовно.

Запомнете, момчета, тези заповеди за здраве:

1. Трябва да почитате тялото си като най-великото проявление на живота.
2. Трябва да се откажете от неестествена храна и стимулиращи напитки.
3. Трябва да храните тялото си само с непреработени живи храни.
4. Трябва да възстановите тялото си чрез разумно редуване на активна физическа активност и почивка.
5. Почистете клетките си с чист въздух, вода и слънце.

Не позволявайте на тютюна да ви попречи да реализирате потенциала си и да го застрашите.

В крайна сметка вашият избор е никога да не започвате да пушите!

пушене? Няма цигари за това!

Напоследък много се говори за алкохолизма и последствията от него.

Този проблем стана глобален и намирането на начини за разрешаването му е доста трудно.

Ти си, аз съм, той е
И всеки има свой живот.
И нейната цена е достойнство и чест,
Има епоха на преход,
Колкото и трудно да е.
За мнозина е зори
И някой се потапя в мрака.
Ти си, аз съм, той е
Само заедно можем да спрем злото,
И запазете достойнството си, за да живеете.

Решете днес какъв ще бъдете утре!

Природата е създала всичко, за да направи човек щастлив.

Дървета, ярко слънце, чиста вода, плодородна почва.

А ние, хората - силни, красиви, здрави, разумни. Човек е роден за щастие и изглежда, че в душата му няма място за зъл дух и низък порок.

Родени сме да живеем
Може би не трябва да унищожаваме планетата?
Освен "да" има и по-добър отговор,
Нека кажем не на наркотиците, хора!

Знайте, че основната съставка за успех е, че наистина искате да изпитате щастието да дишате свободно. Здраве за вас!

Ако обичате себе си и цените здравето си, ще кажете „не“ на всичко, което може да ви навреди.

Всяка година милиони хора умират на Земята от болести, причинени от тютюнопушене, алкохол и наркотици. Така че нека помислим! За мен! Относно децата! За нашето бъдеще! Бъдете здрави! И до нови срещи!

Тема на урока: Здраве и здравословен начин на живот

Тип урок: Урок за изучаване на нов учебен материал.

Цели на урока:

Обучение: Да се ​​запознаят студентите с понятието "човешко здраве", здравни критерии, фактори, които влияят върху формирането на здравето. Да се ​​формира у учениците мироглед за здравословен начин на живот.

Възпитателни: Да се ​​възпитава отговорно отношение към собственото здраве и здравето на околните.

Развиващи: Развиване на когнитивни умения за анализиране и правене на заключения. Развийте творческото мислене на учениците.

Материално-техническо оборудване на урока: Плакати. Компютър,

ПО ВРЕМЕ НА ЗАНЯТИЯТА

1. Организационен момент: Съобщаване на темата и целта на урока, запознаване с краткото съдържание на урока.

2. Актуализиране на основните знания и мотивация на образователните дейности: Мозъчна атака "Какво е здраве?"

На хартията е изобразена рисунката на слънцето. Нека си представим, че това слънце е нашето здраве и върху лъчите на това слънце ще напишем отговорите на нашия въпрос. Учителят записва всички отговори. След това той предлага дефиниция на концепцията за здраве на Световната здравна организация. Според Световната здравна организация (СЗО) здравето е състояние на физическо, психическо и социално благополучие, а не просто липса на болест или недъг. Приложено към нас, това е способността на човек да се адаптира към околната среда и собствените си възможности, да се противопоставя на външни и вътрешни "врагове" и болести.

3. Представяне на нов материал

Проблемен въпрос. 1. Какво е значението на здравето в живота на човека? 2. От какво зависи здравето? Лекция с елементи на разговор.

Здравето е първата и най-важна потребност на човека, която определя неговата работоспособност и осигурява хармоничното развитие на личността. То е най-важната предпоставка за опознаване на заобикалящия свят, за себеутвърждаване и човешко щастие. Активният дълъг живот е важен компонент на човешкия фактор. Най-общо можем да говорим за три вида здраве: физическо, психическо и морално (социално) здраве: Физическото здраве е естественото състояние на организма, дължащо се на нормалното функциониране на всички негови органи и системи. Ако всички органи и системи работят добре, тогава цялото човешко тяло (саморегулираща се система) функционира и се развива правилно. Психичното здраве зависи от състоянието на мозъка, характеризира се с нивото и качеството на мисленето, развитието на вниманието и паметта, степента на емоционална стабилност, развитието на волевите качества. Моралното здраве се определя от тези морални принципи, които са в основата на социалния живот на човека, т.е. живота в конкретно човешко общество. Съществуват редица дефиниции, които като правило съдържат пет критерия, които определят човешкото здраве: . пълно физическо, духовно, психическо и социално благополучие; . нормалното функциониране на организма в системата "човек-среда"; . способност за адаптиране към постоянно променящите се условия на съществуване в околната среда; . липса на заболяване; . способност за пълноценно изпълнение на основни социални функции.

Фактори, влияещи върху здравето. Какво влияе на здравето?

Упражнение "Фактори, влияещи върху здравето."

Учениците пишат на карти под формата на облаци фактори, които влияят на човешкото здраве, и тези облаци след това покриват Слънцето. Какво е настроението ви, когато времето е слънчево и топло? Ами когато е облачно? Дискусия. Това влияние се изразява в две групи: вътрешни и външни. Вътрешни - това е влиянието на наследствеността (генетичен фактор) - 20% Външни - околната среда (20%), здравни дейности (10%) Начинът на живот влияе на нашето здраве с 50%! Всичко ще зависи от това как се разпореждаме с природния дар и, разбира се, от условията, при които ще се разпореждаме с него. Начинът на живот е система от взаимоотношения между човек и самия него и факторите на околната среда.

Факторите на околната среда са:

 физически (налягане, радиация, температура);

 химически (храна, вода, токсични вещества);

 биологични (растения, микроорганизми, животни);

 психологически (въздействащи на емоционалната сфера чрез зрение, допир, обоняние, вкус, слух и предизвикващи положителна или отрицателна реакция).

Здравословният начин на живот е тази индивидуална система на поведение и навици на всеки отделен човек, която му осигурява необходимото ниво на жизнена активност и здравословно дълголетие. Здравословният начин на живот до голяма степен допринася за разумното задоволяване на физическите и духовните нужди на човек, формирането на социално активен човек, който разбира личната отговорност за здравето си като критерий за социално-икономическо развитие. Трябва да се подчертае, че формирането на мотивация за здравословен начин на живот сред младите хора днес е от особено значение. Правилното хранене е най-важното условие за човешкото здраве, неговата работоспособност и дълголетие. Какво означава да се храниш правилно? Това означава да получаваме с храната в достатъчно количество и в правилно съотношение необходимите за организма вещества: протеини, мазнини, въглехидрати, минерални соли, витамини и вода. Режимът е установеният режим на живот на човек, който включва работа, хранене, почивка и сън. Въпрос: Може ли здравословният начин на живот да се счита за „индивидуална система на поведение“? Всеки човек е индивидуален и уникален. Индивидуално е както по своите наследствени качества, така и по своите стремежи и възможности. До известна степен обкръжаващата човек среда (дом, семейство и т.н.) има индивидуален характер, което означава, че системата на неговите жизнени нагласи и изпълнението на плановете са индивидуални. Може да не пушат всички, но мнозина пушат; всеки може да спортува, но относително малко хора го правят; всеки може да спазва рационална диета, но малцина го правят. Така, за да запази и укрепи здравето си, всеки човек създава свой собствен начин на живот, своя индивидуална система на поведение, която по най-добрия начин му осигурява постигане на физическо, психическо и социално благополучие. За да се формира система за здравословен начин на живот, е необходимо да се познават факторите, които влияят положително на човешкото здраве. Те включват спазване на дневния режим, рационално хранене, втвърдяване, физическо възпитание и спорт, приятелски отношения с другите. Необходимо е също така да се вземат предвид факторите, които влияят негативно на здравето: тютюнопушене, употреба на алкохол и наркотици, емоционално и психическо напрежение при общуване с други хора, както и неблагоприятни условия на околната среда. Въпрос: Кои според вас са факторите, които пречат на здравеопазването?

4. Фиксиране на новия материал:

 Здравето е...

 Какви са видовете здраве?

 Избройте основните фактори, които влияят на здравето.

 Какви изводи направихте за себе си в процеса на обсъждане на темата на днешния урок?  Възможно ли е да накараме човек да иска да бъде здрав?

5. Обобщаване на урока:

Имало едно време в древен Китай живял много умен и горд благородник. Един ден из страната се разнесе слух, че на границата живее мъдър човек, най-умният и най-мъдрият на света. Благородникът разбрал за това. Той много се ядоса: кой може да нарече един монах най-умен? Благородникът заповядал да поканят този монах при себе си. Самият той измисли гатанка за него: „Ще взема пеперуда в ръцете си и ще я скрия зад гърба си, а след това ще попитам какво има живо или мъртво в ръцете ми. Ако каже, че е жив, ще смажа пеперудата. Ако мъртвият проговори, ще отворя ръката си и пеперудата ще полети. И тогава дойде денят на срещата. Много хора се събраха в залата, за да изслушат словесния двубой между двамата най-мъдри хора. Благородникът седеше на висок трон и държеше пеперуда зад гърба си, чакайки нетърпеливо монаха. Вратите се отвориха и в коридора влезе дребен слаб мъж. Монахът поздравил благородника и казал, че е готов да отговори на въпросите му. И тогава, усмихвайки се, благородникът попита: "Кажи ми какво има в ръката ми - жив или мъртъв?" Мъдрецът помислил малко, усмихнал се и отговорил: "ВСИЧКО В ВАШИТЕ РЪЦЕ!". Благородникът беше объркан и пусна пеперуда, която, почувствала свобода, радостно размахвайки красивите си криле, отлетя. Вие вече държите бъдещето си в ръцете си. И само вие сте отговорни за това. От вас днес и от решенията ви днес зависи какъв ще бъдете утре и какъв ще бъдете в бъдеще.

6. Домашна работа:

Съставете режима на деня си, който смятате за най-ефективен; посочете основните причини, които влияят негативно на вашето здраве

Ярославна Колесова
Обобщение на часа на класа "Здравето е главата на всичко!"

Час на класа по темата« Здравето е главата на всичко» , 7 Клас

Цел:

Помогнете на учениците да развият и развият начини за правене на неща, които ще увеличат максимално тяхната компетентност в здравословен начин на живот.

Задачи:

Оформяне на култура здравословен начин на живот;

Повишете нивото на компетентност по въпросите здравословен начин на живот;

Форми на работа: Диагностична процедура; разговор; дискусия; викторина

Методи на работа: словесно, практично.

Прогрес на часа на класа

I. Интерактивен разговор "Това, което имаме, не го пазим."

Класен учител. Темата на нашата час на класа – здравословен начин на живот. Всеки възрастен ще ви го каже здраве- това е най-голямата ценност, но по някаква причина съвременната младеж назовава сред основните ценности парите, кариерата, любовта, славата и здравепоставя на 7-8-мо място.

На дъската написахме поговорка (чете): „Това, което имаме, не съхраняваме, загубили, плачем“.

Как мислите, какво общо има тази поговорка с темата на нашия разговор?

Примерни отговори от деца:

Ние не съхраняваме здравеи когато се разболеем, плачем.

Ние не само не съхраняваме, но и умишлено разваляме нашите здраве, тогава съжалявам.

Мислим, че ще го направим здрави за цял живот, а на стари години си спомняме как разпръсваха своите здравене се е грижил за него.

Пазим пари, пазим дрехи и нашите не се грижи за здравето, а когато започнем да се разболяваме, съжаляваме.

Класен учител. Ние знаем как да пестим пари, как да пестим неща. Знаете ли как да пазите здраве? (Децата споделят своите мисли.)

Днес ще говорим за това какво трябва да се направи, за да не съжалявате за изгубеното здраве.

II. Мини лекция "Какво здраве?»

Класен учител. Така че днес говорим за здраве. Как разбирате тази дума?

(Децата отговарят на това здраве- това е липсата на болести, добро здраве и т.н.)

Но тогава могат да се викат и пияници и наркомани, които все още нямат болка здрави?

(Децата говорят.)

Наистина от много години здравеи се разбираше като липса на болест и физическа недъг. Но в наше време се е установила друга гледна точка. Според тази гледна точка, здравето е физическоумствени и социални.

Физически здраве- Това е правилната работа на целия организъм. Ако човек е физически здрави, тогава той може да изпълнява всичките си текущи задължения без излишна умора. Има достатъчно енергия, за да успее в училище и да върши всички необходими неща у дома.

психически здравето се проявява вче човек е доволен от себе си, харесва се такъв, какъвто е, доволен е от постиженията си и може да прави изводи от грешките си. За да запазите умственото здравето се нуждае от почивка, получавайте нови преживявания, общувайте с приятели.

социални здравесе проявява в отношенията с други хора. социално здравихората знаят как да се разбират с другите. Уважават правата на другите и могат да защитават своите. Те поддържат добри отношения с роднини, знаят как да създават нови приятели, знаят как да изразят своите нужди и нужди, така че да станат ясни на другите.

Здравиможе да се посочи само човек, който има и трите вида здраве.

Всички учени са съгласни един: да бъде здрави, трябва да водиш здравословен начин на живот.

Начертахме таблица на дъската « Здравословен начин на живот» . Но от какво се състои здравословен начин на животВсе още не сме записали. За да попълня тази таблица, ще ви дам 5 гатанки. Всяка гатанка е един от факторите здраве. Вие ще отгатнете гатанката, а ние ще запишем отговора в таблицата. Това ще ми помогне (извиква ученик, който ще прави записи в таблицата).

Така че 5 фактора здраве.

(Учителят чете гатанките, децата решават, един от учениците попълва таблицата на дъската.)

1. Равномерно редуване на работа и почивка през деня. (Дневен режим.)

2. Постоянно трениране на физическа издръжливост, устойчивост на студ, на болести. (Втвърдяване.)

3. Дейности, насочени към поддържане на чистотата, здраве. (Хигиена.)

4. Редът на хранене, неговият характер и количество. (Правилно хранене.)

5. Активни действия, в които участват различни мускулни групи. (Движение, спорт.)

И така, какво получихме? От какво се състои здравословен начин на животкоето дава на човек здраве и дълголетие?

(Класчете редовете на таблицата в унисон.)

а) Дневен режим;

б) закаляване;

в) хигиена;

г) храна;

д) движение.

Предлагам да добавя още един елемент към този списък - липсата на лоши навици. Съгласни ли сте с мен?

(Децата изразяват мнението си.)

Наистина, човек може да спазва всички правила здравословен начин на живот, но един от лошите му навици, като пушене или алкохолизъм, ще обезсили всичките му усилия. Заключение: лошите навици са несъвместими с здравословен начин на живот.

(Ученикът пише маса: „Отхвърляне на лошите навици“.)

IV. медицински консултация„Тайни здраве»

Класен учител. И сега ще проведем нашето медицинско лечение консултация, който беше кръстен „Тайни здраве» . На гости ни дойдоха лекари, които ще споделят някои тайни здравословен начин на живот.

(4 ученика в бели престилки излизат пред дъската.)

Доктор 1. Моята тайна е в храненето. Диетолози от цял ​​свят определиха петте най-вредни храни за хората.

Тези пет включват (чете):

1. Подсладени газирани напитки. Създаден изобщо не за да утолява жаждата, а за да я предизвиква. Огромно съдържание Сахара: в една чаша от него поне пет ч.л.

2. Картофен чипс, особено този, който не е от цели картофи, а от картофено пюре. Това е основно смес от въглехидрати и мазнини плюс изкуствени аромати.

3. Сладки барове. Комбинацията от голямо количество захар и различни химически добавки осигурява най-високото съдържание на калории и желанието да ги ядете отново и отново.

4. Колбаси, колбаси, варена наденица, пастети и други храни с така наречените скрити мазнини. В техния състав свинската мас, висцералната мазнина заемат до 40% от теглото, но те са маскирани като месо, включително с помощта на аромати.

5. Мазни меса, особено пържени.

Опитайте се да избягвате тези храни. Млечни продукти, зеленчуци, плодове - това е, което ще помогне на растящото тяло.

Доктор 2. Моята тайна е в справянето със стреса. Стресът е нервно напрежение, причинено от някакво събитие. Стресът ни дебне на всяка крачка. Уроците са стресиращи. Пътят е стресиращ. Родителите се карат. Скарали се с приятели. И така нататък. Стресът уврежда психиката ни здраве.

Как можете да облекчите стреса? За това има много начини: пеене, общуване с домашни любимци, грижа за растенията, ходене. Има и друг начин за бързо облекчаване на стреса - разтрийте силно дланите си (показва). А най-добрият начин да се предпазите от стреса е усмивката, доброто настроение.

Доктор 3. Моят съвет се отнася до ежедневието. Човек, който спазва дневния режим, е много повече навреме, по-малко уморен. Но когато изготвяте дневен режим, трябва да вземете предвид особеностите на вашата психика. Както знаете, хората се делят на "чучулиги"и "сови".

Доктор 4. Получих съвета си от народната мъдрост. Те са за лоши навици. Алкохолът и пушенето са познати на човечеството отдавна. Хората изразиха отношението си към тези пороци в поговорки. Мисля, че тази мъдрост ще помогне на съвременните млади хора да избягват тези пороци.

Така казва нашият народ за пиянството (чете):

1. Богатирите се давят в локва водка. Пияното море е до колене, а локвата е до ушите. (Пияният човек си мисли, че може всичко, но всъщност не може да излезе дори от локва.)

2. ГладДа, студът проправи пътя към механата. Където има вино, има и горюшко. Той се влюби във виното - развали семейството си. Който се наслаждава на каша, той се измива със сълзи. Очила и очила ще донесат в чантата. Чашите са фасетирани, а колибата е разрушена. (Пиянството е пряк път към разруха и бедност.)

3. Достатъчно вино - не е добър човек. Имаше Иван, но имаше Болван и всичкото вино е виновно. Водка без огън ще изгори ума. Пияница сред хората е като плевел в градина. (Пиянството заглушава разума и съвестта. Пияницата е загубен човек.)

4. Пийте до дъно - не виждайте добро. (Пияницата губи здраве, приятели, работа, уважение към другите, любов към съседите.)

Но хората са много мъдри и точни относно пушенето забелязано: "Пушенето - вредят на здравето» .

V. Игра "Да, не, не знам"

Класен учител. Нашите лекари са подготвили игра "Да, не, не знам". Те ще ви задават въпроси и вие трябва да отговаряте в унисон. "да"или "Не". Ако не знаете как да отговорите, вдигнете ръце. Лекарите ще ви обяснят верния отговор.

(Лекарите се редуват да четат въпроси, децата отговарят в хор "да"или "Не".)

1. Съгласни ли сте, че упражненията са източник на енергия и здраве? (Да.)

2. Вярно ли е, че дъвката спасява зъбите? (Не.)

3. Вярно ли е, че шоколадовите блокчета са сред петте най-нездравословни храни? (Да.)

4. Вярно ли е, че повече от 10 000 души умират всяка година от тютюнопушене? (Да.)

5. Вярно ли е, че бананите ви ободряват? (Да.)

6. Вярно ли е, че морковите забавят процеса на стареене? (Да.)

7. Вярно ли е, че има безвредни лекарства? (Не.)

8. Лесно ли е да се откажат цигарите? (Не.)

9. Вярно ли е, че повечето хора не пушат? (Да.)

10. Вярно ли е, че "сови"обичаш да работиш сутрин? (Не.)

11. Вярно ли е, че липсата на слънце причинява депресия? (Да.)

12. Вярно ли е, че през лятото можете да се запасите с витамини за цялата година? (Не.)

13. Вярно ли е, че трябва да пиете две чаши мляко всеки ден? (Да.)

14. Вярно ли е, че сладките напитки са сред петте най-нездравословни храни? (Да.)

15. Вярно ли е, че една минута смях се равнява на 45 минути пасивна почивка? (Да.)

16. Съгласни ли сте, че стресът е полезен за здраве? (Не.)

17. Съгласни ли сте, че чипсът е полезен за здраве? (Не.)

18. Вярно ли е, че колбасите са полезни за здраве? (Не.)

19. Вярно ли е, че можеш да станеш наркоман от една инжекция? (Да.)

20. Вярно ли е, че едно младо растящо тяло се нуждае от 30 различни вида храна всяка седмица? (Да.)

(Някои въпроси ще предизвикат трудности у децата. Лекарите могат да ги подсказват тихо, кимайки главакога да говоря "да", или изпомпване главакога да говоря "Не".)

Класен учител. Благодарим на лекарите, че ни помогнаха да проверим знанията си за здравословен начин на живот.

- Пази се: измиване, сресване.

Не купувайте сладка вода, чипс, шоколадови пръчици.

Хранете се нормално.

VII. Последна дума

Класен учител. Момчета, днес говорихме за здравее най-голямата ценност за човека. На нашия здравемного влияния фактори: и климат, и политика, и икономика, и много повече. Нещо, което не можем да променим. Но много зависи от нас. Да бъде здравиза да живеете щастливо завинаги, трябва да водите здравословен начин на живот. И това е по силите на всеки човек.

VIII. Обобщаване (отражение)

Класен учител. Какви интересни неща научи днес? Какво със сигурност ще вземете на борда?

Примерни отговори от деца:

Научих за вредните продукти, вече няма да ги купувам толкова често.

Научен за "сови"и "чучулиги"мисля, че аз "бухал".

Научих, че човек може да живее 200 години.

Ще се опитам да водя здравословен начин на живот.

Ще се опитам да не придобивам лоши навици.

Запомнете момчета- здраве,около главата!

Цел: формиране на ценностно отношение на учениците към тяхното здраве.

Задачи: отразяване на собственото отношение към здравето, идентифициране на проблеми;

– разширяват разбирането на учениците за здравословен начин на живот; да насърчава формирането на положително отношение към здравето като най-голяма ценност;

Моделиране на житейска перспектива от позицията на ценностно отношение към здравето.

Форма на поведение: обучителен семинар с обучителни елементи.

Прогрес на часа на класа

Интерактивен разговор „Какво е здраве? »

Темата на нашия клас"Здравословен начин на живот". От древни времена хората на среща си пожелаваха здраве: „Здравейте“, „Добро здраве!“, Попитаха „Как е вашето скъпоценно здраве?“ И това не е случайно. В крайна сметка дори в Древна Русия са казали: „Здравето е по-скъпо от богатството“, „Здравето не се купува“, „Бог е дал здраве, но ние ще намерим щастие“. Наистина всеки има нужда от здраве. И какъв смисъл влагате в понятието "здраве"? (Студентски преценки ). Благодаря за интересните определения, усеща се, че проблемът със здравето е в полето на вашето внимание.

Всеки възрастен ще ви каже, че здравето е най-голямата ценност, но по някаква причина съвременните младежи изброяват парите, кариерата, любовта, славата сред основните ценности, а здравето поставят на 7-8 място.

Отдавна е установено, че здравето трябва да се наблюдава от детството. Нека направим малък тест за вашето здраве, предлага ви се списък с твърдения, всяко от които изисква отговор да или не. Тази информация ще бъде полезна преди всичко за вас.

Тест "Вашето здраве".

1. Често имам лош апетит.

2. След няколко часа работа започва да ме боли главата.

3. Често изглеждам уморен и депресиран, понякога раздразнен и навъсен.

4. От време на време имам сериозни заболявания, когато трябва да стоя вкъщи няколко дни.

5. Почти не се занимавам със спорт.

6. Напоследък качих малко тегло.

7. Често ми се вие ​​свят.

8. В момента пуша.

9. Като дете страдах от няколко сериозни заболявания.

10. Имам лош сън и дискомфорт сутрин след събуждане.

За всеки отговор „да“ си дайте 1 точка и изчислете сумата.

Резултати.

1-2 точки. Въпреки някои признаци на влошено здраве, вие сте в добра форма. В никакъв случай не се отказвайте от усилията си да запазите благосъстоянието си.

3-6 точки. Отношението ви към вашето здраве трудно може да се нарече нормално, вече се усеща, че го разстройвате доста старателно.

7-10 точки. Как успяхте да стигнете дотук? Удивително е, че все още можете да ходите и да работите. Трябва незабавно да промените навиците си, в противен случай...

2. Картографиране „Здраво Начин на живот" Сега нека помислим за нашия начин на живот и съставим диаграма „Здравословен начин на живот“.

Да живееш разумно

Трябва да знаете много.

Две основни правила, които трябва да запомните, за да започнете:

Предпочитате да гладувате, отколкото да ядете нещо

И е по-добре да си сам, отколкото с когото и да било.

Какво представлява здравословният начин на живот?(Учениците дават своето мнение)

1. Здравословно хранене;

2. Дневен режим;

3. Интензивна дейност и дейности на открито;

4. Липса на лоши навици.

3. Консултация "Тайните на здравето"

Ако мислите образно, тогава вашето здраве може да бъде представено като къща, която е сега

постепенно изгражда всеки от вас. Какво ще бъде - красиво, наклонено или силно и

издръжлив? Нека се опитаме да изградим нашата къща на здравето заедно. Какво мислиш

е в основата на здравето? (Учениците дават своето мнение.)

Това е наследственост.

корени ”, която се занимаваше с търсене на информация за влиянието на наследствеността върху човешкото здраве.

1 ученик: (презентация)

Това сме аз и моите прадядо и прабаба.

Нашите баби и дядовци. И така, аз полагам основите на нашия здравен дом.

2 ученик: Според учените от 10 до 20 процента от здравето е генетично заложено в нас, 20 процента зависи от околната среда, 5-10 процента от развитието на медицината, а 50 процента от здравето зависи от нас самите. Без здраве е много трудно да направим живота интересен и щастлив. Доказано е, че повече от половината от всички заболявания на възрастните са придобити в детството. Освен това най-опасната възраст е от раждането до 16 години. Запазено и укрепено в детството и младостта, здравето ще ви позволи да живеете дълго и активно, ще ви даде възможност да изберете професия по ваш вкус и призвание, без да ограничавате избора си до здравословното състояние.

Думата е дадена на творческата група от ученици "Тайните на храненето ».

1. Правилното хранене е в основата на здравословния начин на живот.

При здравословна диета заболеваемостта намалява, психологическото състояние се подобрява, настроението се повишава и най-важното се повишават работоспособността и интересът към учебните дейности.

След голяма почивка в кофата за боклук има празни бутилки от лимонада, нека поговорим малко за какво пием

Така или иначе, важно е да знаем какво точно в газираните напитки всъщност може да бъде вредно . Първо, това въглехидрати . На 0,33л. Pepsi-Cola съдържа 8 захари. Малко хора биха пили толкова сладък чай или кафе. Всички тези въглехидрати се отлагат в мастните гънки и допринасят за развитието на диабет. Към диетичните газирани напитки се добавят различни подсладители, за да се сведат до минимум калориите. Най-опасният от тях е протеинътаспартам . Той е 200 пъти по-сладък от захарта, причинява алергии, стомашни заболявания, чернодробни нарушения, главоболие, влошена памет и зрение, дори гърчове. Именно подсладителите са основната тайна на газираната вода - те не утоляват жаждата, а по-скоро предизвикват апетит.

Содата съдържа киселина, която разяжда зъбния емайл и насърчава образуването на кариес. Например ябълковият сок съдържа в пъти повече киселина. Единствената разлика е, че там той е естествен, въпреки че разяжда зъбния емайл, но не измива калция, както го правиортофосфорна киселина (E338). Най-често се използва в газирани напитки.

Газираните напитки също съдържатвъглероден двуокис , който възбужда стомашната секреция, повишава киселинността и насърчава образуването на газове. Добре, разбира секофеин . Ако злоупотребявате с напитката, можете да получите кофеинова зависимост или интоксикация. Неговите признаци са безпокойство, възбуда, безсъние, стомашни болки, спазми, тахикардия и др. В някои дози кофеинът може да бъде фатален.

Може би най-коварното нещо на газираната вода еконтейнер . Алуминиевите кутии помагат за разпространението на опасни заразни болести. В момента на отваряне на кутията различни видове стафилококи влизат в контакт със съдържанието й, както и бактерии, причиняващи салмонелоза и ентероколит, течността се разлива над капака и заедно с всички бактерии се озовава вътре в нас.

Coca-Cola успешно замества битовата химия.

Историята на Coca-Cola гласи, че в много американски щати пътната полиция винаги има 2 галона кока-кола в патрулната си кола, за да измие кръвта от магистралата след инцидент.

За да почистите тоалетната си, изсипете кутия кока-кола в мивката и я оставете за един час.

За да премахнете петна от ръжда от хромирана автомобилна броня, разтрийте бронята със смачкан лист алуминиево фолио, напоен с кока-кола.

За да премахнете корозията от автомобилните акумулатори, изсипете кутия кока-кола върху батериите и корозията ще изчезне.

За да разхлабите ръждясал болт, намокрете парцал с Coca Cola и го увийте около болта за няколко минути.

За да почистите петна от дрехи, изсипете кутия кока-кола върху купчина мръсни дрехи, добавете препарат за пране и изперете в пералня, както обикновено. Кола ще ви помогне да се отървете от петна. Coca Cola ще почисти и стъклата в колата от пътния прах.

За състава на Кока Кола. Активната съставка в Coca Cola е фосфорната киселина. Неговото pH е 2,8. Може да разтвори ноктите ви за 4 дни.

За транспортиране на концентрат на кока-кола камионът трябва да бъде оборудван със специални палети, предназначени за силно корозивни материали.

Дистрибуторите на кока-кола го използват от 20 години за почистване на двигателите на своите камиони.

Все още искате бутилка кола?

Единственият безвреден компонент на содата е водата. Мъртъв, безжизнен, дестилиран, така че естественият му вкус да не пречи на вкуса на напитката, така че лимонадата, произведена навсякъде по света, да отговаря на строг стандарт.

За да намалите вредата от всяка сода, включително Pepsi, трябва да следвате прости правила:

1. Пийте го студено. От температурата на напитката зависи и разрушаването на зъбния емайл. В Америка содата се пие повече, отколкото в Европа, но винаги се сервира с лед, а американските деца имат по-малко увреждане на зъбите.

2. Пийте през сламка, за да избегнете контакт с буркана.

3. Ограничете се до една чаша 1-2 пъти седмично.

4. Откажете се от содата, ако сте с наднормено тегло, диабет, гастрит, язва.

5. Не давайте сода на деца под 3 години.

Сега нека поговорим за нещастието на нашия клас, това винаги са торби с чипс и бисквити, които се разнасят наоколо и в доста големи количества, така че не можете да не се съсредоточите върхуч после ядем?

Вкусовите качества на чипса и крекерите се постигат чрез използването на различни аромати (въпреки че производителите по някаква причина ги наричат ​​подправки). Следователно има всякакви разновидности на „чипс“ и „крекер“, както се казва, „за любител“.

Има и чипсове без вкусове, т.е. с естествения си вкус, но според статистиката повечето от нашите сънародници предпочитат да ядат чипс с добавки: сирене, бекон, гъби, хайвер. Струва ли си да се каже днес, че всъщност няма хайвер - вкусът и миризмата му бяха дадени на чипс с помощта на ароматизатори. Повечето надежди са, че вкусът и миризмата се получават без използването на синтетични добавки, ако чипсът мирише на лук или чесън. Все пак шансовете са малки. Най-често вкусът на чипса е изкуствен. Същото важи и за крекерите. Познатите букви „E“, посочени в състава на продукта и чипса и крекерите, ще ви помогнат да се уверите в това.

Известни кодове на хранителни добавки, на които според ефектите върху човешкото тяло могат да бъдат дадени следните характеристики:
Забранени - E103, E105, E111, E121, E123, E125, E126, E130, E152.
Опасни - E102, E110, E120, E124, E127.
Подозрителни - E104, E122, E141, E150, E171, E173, E180, E241, E477.
Ракообразни - E131, E210-217, E240, E330.
Предизвиква чревно разстройство - E221-226.
Вреден за кожата - E230-232, E239.
Причинява нарушение на налягането - E250, E251.
Провокиране на появата на обрив - E311, E312.
Повишаване на холестерола - E320, E321.
Предизвиква лошо храносмилане - E338-341, E407, E450, E461-466

Искате ли чипс и крекери, направени с евтини хидрогенирани мазнини, на прах с огромно количество химикали, наречени „хранителни добавки“ и съдържащи огромни количества от канцерогена акриламид? ..

Говорихме с вас за недохранването, а сега ще назовем храните, които е добре да ядем, за да сме здрави: плодове, зеленчуци, риба, варива и др. Сега ще назова полезните качества на продукта, а вие познайте към какво принадлежат да се.

Маруля, копър, магданоз.

Зелените - добра профилактика на инфаркт, подобрява водния баланс, има благоприятен ефект при анемия, бери-бери.

Целина.

Древните гърци и римляни не са можели без него нито делничните дни, нито празниците. Високите хранителни и лечебни качества на това растение се определят от повече от четиридесет ароматични, витаминни и биологично активни вещества. Изследвания на американски учени показват, че корените на това растение са идеално средство за понижаване на кръвното налягане.

Йерусалимски артишок.

В грудките на това растение има два пъти повече витамини С и В и три пъти повече железни соли, отколкото в картофите.

Това растение е особено полезно за диабетици, страдащи от анемия, метаболитни нарушения и стомашни заболявания.

Морков

Използването на този зеленчук е много полезно за зрението и за профилактика на рак.

зеле

Този зеленчук подобрява метаболизма на холестерола и е силен антиалерген.

Цвекло

И този зеленчук подобрява работата на червата, понижава кръвното налягане. Наличието на йод в този корен го прави ценен за профилактика на заболявания на щитовидната жлеза и укрепване на имунната система. Снабдява организма с фосфор, калий, калций, натрий и хлор.

патладжан

Този зеленчук е с ниско съдържание на калории, но съдържа много фолиева киселина, което означава, че ускорява отстраняването на холестерола, излишната вода и сол от тялото, повишава способността на инсулина да понижава нивата на захарта и насърчава образуването на червени кръвни клетки в кръвта.

Ябълки

Имат общоукрепващо действие. Полезен за бъбреците, сърдечно-съдовата система. Метаболизъм.

Круши

Те повишават здравината на капилярните съдове, имат антисклеротичен ефект, насърчават отстраняването на вода и сол от тялото.

череша

Подсилващ плод, полезен при анемия.

Малина

Подобрява храносмилането при атеросклероза и хипертония.

касис

Богат на укрепващ витамин С.

Думата е дадена на творческата група от ученици "Тайните на ежедневието ».

Ако се стремите да изпълнявате рутината, ще учите по-добре, ще почивате по-добре.

Мечта много положителен ефект върху човешкото тяло. Има много спорове около това от колко сън се нуждае човек? Преди се казваше, че дете - 10-12 часа, тийнейджър - 9-10 часа, възрастен - 8 часа. Сега мнозина стигат до извода, че всичко е индивидуално, някои се нуждаят от повече, други по-малко. Но основното е, че човек не трябва да се чувства уморен след сън и да бъде нащрек през целия ден.

Аз започвам поговорката, а ти довършваш.

Притчи:

1. От добър сън ... Вие ставате по-млади

2. Сънят е най-доброто... лекарство

3. Спете достатъчно – ... Ще изглеждате по-млади

4. Сънят - сякаш отново ... Роден

Много от нас не знаят как да изпълняват ежедневието, не пестят време, губят не само минути, но и цели часове напразно. Вижте тази сцена - може би някой ще се разпознае в тези герои..

СЦЕНА "РЕЖИМ НА ДЕНЯ" (Учителят и Вова излизат)

3.

Думата е дадена на творческата група ученициАктивна дейност и активна почивка.

Разбира се, Вова неправилно разпредели времето. Солидна почивка. Къде е труда? Необходимо е редуване на работа и почивка. Статистика: Заседналият начин на живот е една от първите 10 причини за смърт и увреждания в световен мащаб. Липсата на физическа активност е причина за 2 милиона смъртни случая годишно. По-малко от 30% от младите хора водят активен начин на живот, достатъчен за поддържане на здравето им в бъдеще.

Спортът увеличава продължителността на живота. Установено е, че хората, които спортуват 5 пъти седмично, живеят 4 години по-дълго от тези, които спортуват от време на време.

Само ходене, бягане, колоездене, ски, кънки, плуване могат да задвижат живота ви, а където има движение, има и здраве.

4.

Думата се дава на Fedorchenko V.A. Лоши навици.

ПУШЕНЕ

От историята

Тютюнопушенето възниква в древността. След като кацна на бреговете на Америка, Колумб и неговите спътници видяха местни жители, които държаха снопчета димяща трева в устата си.

Тютюнът дойде във Франция от Испания, донесен е от посланик Жан Нико като подарък на кралица Катрин де Медичи. От името "Нико" произлиза думата "никотин".

Наказания

В Китай ученик, хванат да пуши, го очаква изтощително наказание – тренировка на велоергометър;

В края XVIвекове наред в Англия ги екзекутирали за пушене, а главите на екзекутираните с лула в устата били поставяни на площада;

В Турция набиваха пушачите на кол;

По време на управлението на Михаил Романов пушенето се наказва със смърт. Всеки, при когото се намери тютюн, „трябва да бъде измъчван и бит на козел с камшик, докато не признае откъде го е взел...“

В нашето хуманно общество няма такива наказания, но може би тези снимки ще ви накарат да се замислите дали да започнете (снимки: бял дроб на здрав човек, бял дроб на пушач)

АЛКОХОЛИЗЪМ , хронично заболяване, причинено от системна употреба на алкохолни напитки. Проявява се с физическа и психическа зависимост от алкохола, психическа и социална деградация, патология на вътрешните органи, метаболизъм, централна и периферна нервна система. Често има алкохолни психози.

ПРИСТРАСТЯВАНЕ

Официалната статистика по отношение на наркоманиите е много тревожна.

През последните 6 години разпространението на наркоманиите сред подрастващите се е увеличило 10 пъти.

Самият термин "наркомания" се свързва с понятието "наркотик" (от гръцки narkotikos - сънлив).

Групата на наркотиците в тесния смисъл на думата се състои от така наречените опиати - вещества, които се извличат от мака: морфин, кодеин, хероин, метадон.

Говорейки за наркомания, имаме предвид вещества, които формират психическа зависимост от тяхната консумация. По този начин в момента терминът "наркотично вещество" (наркотик) се използва по отношение на онези отрови или вещества, които са способни да причинят еуфорични, хипнотични, аналгетични или стимулиращи ефекти.

Според международно приетата дефиниция наркоманията е психично разстройство, състоящо се в силно желание за приемане на определено вещество (или вещество от определена група) в ущърб на други дейности и постоянство в употребата на веществото въпреки вредните последици. Синоним на термина наркомания е понятието "зависимост".

4. Последна дума

Момчета, днес говорихме за факта, че здравето е най-голямата ценност за човек. Изградихме нашата "къща на здравето". Нека бъде силен, надежден и издръжлив.

Пожелавам ти:

Никога не се разболявайте;

Хранете се правилно;

Бъдете весели;

Правете добри дела.

Като цяло водете здравословен начин на живот!

5. Рефлексия

Какви интересни неща научи днес?

Какви изводи направихте за себе си?

Не забравяйте, че вашето здраве е във вашите ръце!