Правилният сън е Аюрведа. Сън: препоръки на Аюрведа

Благодарение на медиите почти всеки твърдо знае, че трябва да спите поне 8 часа. Така е? Всеки ли има нужда от 8 часа сън? Какво казва Аюрведа за съня?

Първо, поради неговата конституция, както пракрити (вродената), така и викрити (текущата) продължителност на съня трябва да са различни. Най-вече Вата има нужда от почивка, тъй като тя най-лесно излиза от равновесие и бързо се изпразва. Вата дори полезен сън през деня. Тя има нужда да спи в топлина и мекота, за разлика от нейния студ и твърдост. Кафа се нуждае от най-малко сън. Тя вече има много мързел и дългият сън само увеличава проблемите й. Поради мекотата на кафа, за нея е по-добре да спи в спартански условия, на твърдо. Питта е в средата на тези екстремни модели на сън.

Времето за лягане е много важно.

Аюрведа разделя деня на шест 4-часови периода:

От 6 сутринта до 10 сутринта и от 18 до 22 часа е капха време
10:00 до 14:00 и 22:00 до 2:00 – време за пита
от 14 до 18 часа и от 2 до 6 сутринта - време Вата

Говорейки за време, трябва да имате предвид местното астрономическо време, а не времето на домашния часовник. Във връзка с всички видове прехвърляния към лятно-зимно часово време в различни страни, ще трябва да разберете какво е „реалното“ време за вашия район.

Познавайки характеристиките на дошите, става ясно защо се препоръчва да заспите преди 22 часа. По това време времето на капха завършва, най-„мързеливото“. След него идва времето на питта и ако до този момент сте в сън, тогава сънят ще бъде дълбок, често с ярки сънища. Ако си лягате след 22 часа, тогава това определено е активно време и заспиването няма да върви толкова гладко. Е, ако останете до 2 сутринта, тогава ще бъде напълно неподходящо време. Много "нервен", вата време.

Съответно е по-добре да се събудите в точното време. Най-доброто време за ставане е преди времето капха, т.е. преди 6 сутринта. По-късно, преди 10, ще има кафа време и ставането по това време ще даде тежест на тялото за целия ден. Броят часове няма да добави почивка.

Ето какво казва Аюрведа за съня.

А ето какво се казва във фундаменталния труд по класическа китайска медицина "Трактатът на Жълтия император за вътрешното" за съня (1-ви раздел). Имената на каналите и точките са премахнати от пасажа и е оставено само това, което е свързано със съня:

Три пролетни месеца: човек трябва да си ляга късно вечер и на разсъмване.
Три месеца лято: трябва да си лягате късно и да ставате рано.
Три месеца есен: трябва да си лягате рано и да ставате рано, по-добре е да ставате с петли.
Три месеца зима: трябва да си лягате рано и да ставате късно, трябва да спите преди изгрев слънце.

Тези. според основния трактат на китайската медицина през различните сезони трябва да спите различно време. Жизнената дейност на организма е обвързана със слънчевата активност. Няколко часа след залез слънце започва детоксикация на организма, като това се случва най-добре насън. Ако останете будни по това време, процесът се нарушава. С натрупването на късно събуждане започват проблемите. Ето защо трябва да си лягате по-рано през зимата и по-късно през лятото – времето между залеза и лягането трябва да е приблизително еднакво.

Много по-полезно е да си легнете по-рано, отколкото да се събудите по-късно (при същото количество сън). През зимата е препоръчително да спите най-дълго! Така че не се упреквайте, че през зимата лежите в леглото.

Добре би било към тези две теории да добавим научно доказаното през последните години – REM фазата на съня. Синоним: REM фаза (бързи движения на очите) или REM фаза (бързи движения на очите).

На всеки 90 мин. има превключване на дишането от една ноздра в друга. В същото време активното полукълбо се превключва. Превключването отнема от 5 до 15 минути и понякога можем да го почувстваме, сякаш изпадаме в сън, изключвайки се за няколко минути през деня.

Нашият сън е много свързан с тези 90 минути (1,5 часа). Мнозина сами биха могли да забележат това - по време на прехода към друг цикъл човек или се събужда, за да отиде до тоалетната, или поне се преобръща, „плавайки“ малко от дълбок сън. Просто, без да знаят, мнозина не обърнаха внимание на това. Поставяйки часовник на нощната масичка и гледайки времето за лесно събуждане, всички недвусмислено потвърждават - 1,5 часа (плюс или минус 10 минути).

Според тази теория би било добре да спите брой часове, кратен на 1,5 часа, т.е. 4,5 часа, 6 часа, 7,5 часа. 9.0 часа. 1,5 часа е пълен цикъл на сън. Ако събудите човек вътре в цикъла, ще има почти болезнено състояние.

При нормален режим и правилен начин на живот, в добре балансирано (енергийно) тяло, човек чудесно почива за 3-4 цикъла (4,5 или 6,0 часа), колкото и учените да казват, че трябва да спите 8 часа. Точно след 8 и се оказва слабост. По-добре да спите или 7,5 или 9,0, но не 8,0 часа.

Целият активен живот на човек протича през деня - разнообразни дейности, срещи, пътувания, комуникация - не можете да изброите всичко. В сравнение с деня, нощта ни изглежда нещо просто и разбираемо. Е, какво може да бъде по-просто от съня? Удобно легло, одеяло и възглавница - това, изглежда, са всички необходими атрибути на нощната дейност. Алгоритъмът на действията е прост - легнете, затворете очи и спете. Но дали всичко е толкова просто?

Нека да го разберем. Ако разгледаме различни източници, от най-древните до съвременните, ще видим, че през цялото време се е обръщало специално внимание на нощното време: то дава доста предписания и препоръки относно съня, създадена е специална практика йога нидра за подобряване качеството на съня, съвременните учени има сериозни изследвания на съня и нощта, Световната здравна организация подчертава важността на съня в живота на човека и дори има Световен ден на съня, който има за цел да привлече вниманието към проблемите на нарушенията на съня и неговите влияние върху живота и здравето ни.

Сънят е времето, когато всички човешки системи и органи почиват, възстановяват се и възстановяват енергийните си сили. Токсините се почистват и неутрализират, проблемните зони се идентифицират и елиминират, функционирането на тялото се проверява, дългосрочната памет се формира, нови имунни клетки и тялото се изпълва с психическа енергия. Тоест, когато спим, тялото ни продължава да работи, произвеждайки един вид почистване: почиства, обновява, възстановява и ни изпълва с нова жизненост.

В световната практика е регистриран случай на съзнателен отказ от сън за период от 11 дни. През това време човекът, който проведе такъв експеримент, изпита състояние на психоза, халюцинации, не си спомняше името си. Смята се, че липсата на сън в продължение на 2 седмици може да бъде фатална, свързана предимно с нарушения в мозъка. Оказва се, че основното натоварване през нощта пада върху мозъка, който стартира основните процеси в тялото, насочени към подобряване на работата на всички системи и органи. Нашата задача е да създадем необходимите условия за възстановяване на тялото и нейното изпълнение е в правилното нощно време.

Най-доброто време за заспиване е около 21-22 часа. В периода от 22 до 24 часа нервната ни система си почива и се възстановява. И ако не сме спали по това време, тогава добрата почивка няма да работи.
количеството сън зависи от много фактори - индивидуални ритми, конституция, здравословно състояние на организма. Също толкова важно е да се вземе предвид режимът на работа на деня, физическото и интелектуалното натоварване през деня. За някои 6-7 часа са достатъчни за пълно възстановяване, докато други могат да натрупат сили, като почиват поне 10 часа. Когато отговаряте на въпроса: „Колко сън имам нужда?“, Важно е да слушате тялото и усещанията си, като изберете необходимото количество за здраве и възстановяване, но не и да спите твърде много.
с възрастта човек спи малко по-малко, така че възрастните хора лесно могат да станат в 4-5 сутринта.
Най-доброто време за сън за жените е от 21:00 часа. Точно по това време има поток от активна лунна енергия, която е безценна за жените! Изпълва жените, дава сила, спокойствие, умиротворява, дарява красота. Ако не можете да си легнете по това време, опитайте се да завършите всичко и отделете време за почивка.
децата се съветват да спят поне 8 часа и да си лягат не по-късно от 21 часа. За тях също като жените е важно да бъдат изпълнени с лунна енергия, така че късното лягане за децата не е благоприятно.
спи за предпочитане отстрани. Спането на дясната страна носи на тялото най-добра почивка, докато спането на лявата страна ви зарежда с енергия и подобрява храносмилането. Не се препоръчва да спите по корем – това води до затруднено дишане и блокиране на чакрите. Спането по гръб възбужда Вата в тялото, така че не е благоприятно за хората с тази конституция.
добре е, ако по време на нощен сън, в стаята ще има възможно най-малко светлина. Най-добре е да спите в напълно тъмна стая.
най-подходящата поза за спане, препоръчвана във Васту шастра - главата на изток или юг. Можете също да спите във всяка посока, с изключение на север. Магнитното поле на Земята и магнитното поле на човека са насочени в една и съща посока. Ако човек спи с главата си на север, тогава преминаващите през него магнитни вълни на планетата могат да имат разрушителен ефект върху по-слабо човешко поле и такъв сън може да доведе до загуба на сила, нарушаване на тялото като цяло . Смята се, че спите с обърната глава:
- Изтокът придава на съня медитативен характер и дарява приятни сънища. Увеличава връзката с Бога, желанието за получаване на духовно знание, но може да даде и желание за откъсване от всичко материално;
- югът увеличава продължителността на живота, възстановява тялото, дава прилив на енергия;
- северът увеличава болестта и безпокойството, влияе неблагоприятно на духовния компонент на живота, развивайки прекомерна рационалност, безразличие, желание за власт;
- западът може да донесе лоши сънища и безпокойство. Освен това увеличава егоистичните прояви.

Подготовка за сън

Дълбокият и спокоен сън до голяма степен зависи от това как сме се подготвили за него. Има прости и ефективни препоръки за подготовка за нощна почивка.

Препоръчително е да вечеряте два часа преди лягане. Важно е да не преяждате и да не ядете твърде тежка храна.
Вземи си душ. Ако денят е бил изпълнен със силно емоционално или физическо натоварване, докато стоите под душа, представете си как водата отмива умората, всички неблагоприятни и негативни преживявания, отпуска и изпълва с чистота. Солна вана или лек масаж на тялото със сол почиства добре от негативната енергия и тежкия ден.
Довършете решаването на всички сложни казуси, не влизайте в конфликти, не спорете, говорете и мислете само за добро и добро.
Добър семеен филм или лека комедия, слушане на мантри или класическа музика ще ви помогнат да превключите мислите си от ден, изпълнен с работа и грижи, към спокойна и спокойна вечер. Изберете това, което е в тон с вас, което освобождава напрежението, дава усещане за вътрешен комфорт и релакс. Важно е да избягвате негативни и трагични книги, програми, филми, твърде силна и активна музика.

Точно преди лягане имате нужда от:

измийте лицето, ръцете и краката;
подредете стаята и я проветрете;
изчистете пространството на стаята с мантри, запалете свещ;
направете масаж на краката с топло масло;
прекарайте малко медитация, за да успокоите мислите и емоциите и да се настроите на сън.

И нека сънят ви е спокоен, мил и приятен!

Отдавна е доказано, че фазите на луната влияят на благосъстоянието. Пълнолунието може да причини сериозни нарушения на съня при някои хора. Но има изход. Достатъчно е да закачите плътни завеси или щори на прозореца. Спалнята трябва да бъде добре затъмнена, като се започне от последната фаза на нарастващата луна, тъй като самата ярка лунна светлина може да причини проблеми със съня.В навечерието на пълнолунието прекарайте ден на гладно на сокове или плодове. По-добре е соковете да са зеленчукови, а плодовете да не са прекалено сладки.

Човекът, подобно на нашата планета, е надарен с различни видове електрически полета.

Тези полета са ориентирани по определен начин и в зависимост от посоката, в която лежи главата, те ще съвпадат или ще противоречат на полетата на Земята.

Въз основа на това трябва да спите с главата си на север. Ако характеристиките на оформлението не ви позволяват да спите с главата си на север, е допустимо да инсталирате легло с табла на изток, но не и на юг или запад.

За съжаление пълноценният сън през деня за повечето от нас е утопия. Въпреки че в предреволюционна Русия дневната следобедна почивка беше правило както за гражданите, така и за селяните. Резултатите от проучване, проведено в Харвард, показват, че един час сън през деня повишава ефективността. Учените стигнали до това заключение, анализирайки състоянието на 30 доброволци, всеки от които извършил 4 теста за внимание през деня. Субектите бяха разделени на 3 групи: на първите беше позволено да спят един час, на вторите - 30 минути, а на третите не трябваше да спят между тестовете. Лишените от сън се представиха по-зле на третия тест, като на последния им отне 1,5 пъти повече време, за да получат правилния отговор, отколкото на първия. От друга страна, тези, които са спали един час, са показали по-висок резултат при третия тест, отколкото при втория, и са запазили тези показатели до края на деня.

Нощната почивка често не позволява на съвременния човек да се отпусне. Широко се препоръчва да се избягват нарушения на позата при деца и профилактика на остеохондроза при възрастни - да спите на твърдо и твърдо. В това положение човешкото тяло докосва опората само с отделни части - главата, лопатките, сакрума, подбедрицата, петите. Изкривяването на гръбначния стълб се поддържа от мускулно напрежение. За да го премахнете, трябва да поставите ролка под врата и долната част на гърба. Нищо чудно, че нашите предци са сложили мека постелка или пух върху дървена равна опора (под, дивани и др.).
Колкото по-добре перото пасваше на контурите на тялото, толкова по-добре се отпускаха мускулите, съответно нощната почивка беше по-пълноценна.

Това, върху което спим, може да окаже значително влияние върху нашето здраве. Добрата възглавница трябва да поддържа главата, шията и гръбначния стълб в една линия. Затова подходете внимателно към покупката на възглавница, дори „опитайте“ възглавница, преди да купите. Но каквато и възглавница да изберете, ще трябва да се сбогувате с нея веднага щом загуби формата си. Пухените възглавници "живеят" средно 5-10 години; възглавници с пълнеж от люспи от елда - от 3 до 10 години, възглавници от контурна пяна - само 2 години, а полиестерните са доста краткотрайни - малко повече от 6 месеца.

Народни рецепти за безсъние

1. Мляко с мед. Преди лягане изпийте чаша горещо мляко с лъжица мед. Ще ви помогне да се отпуснете
2. Сок от зеле. Пийте прясно приготвен зелев сок по 1/2 -1 чаша 40 минути преди лягане.
3. Отвара от тиква с мед. Една чаша отвара от тиква, смесена с мед и приета преди лягане, подобрява съня.
4. Настойка от пелин. 1-2 с.л. лъжици корени или билки от пелин, за да се влеят в 2 чаши вряща вода за 1-2 часа.
5. Вливане на листа от маруля. 3 чл. лъжици пресни нарязани листа от маруля се заливат с 2 чаши вряща вода, оставят се за 1-2 часа. Пие се по 1/2 чаша топла 2-3 пъти на ден и по 1 чаша вечер.
6. Приблизително 4 с.л. лъжици семена от копър налейте 50 г горещ портвайн и оставете на слаб огън за 10 минути, без да кипнете, така че алкохолът да не се изпари. Прецедете и пийте по една чаша през нощта.
7. Накиснете пшенични трици, смесете наполовина с мед и вземете 1 с.л. лъжица 3 пъти на ден. Между другото, триците с мед са отлично успокоително за деца, само дозата трябва да бъде наполовина по-малка.
Залейте 35 г корен от ароматна целина с литър студена, предварително преварена и охладена вода и настоявайте за 8 часа, след което прецедете. Приема се по 1 чаена лъжичка 3 пъти на ден.
8. Разбъркайте 3 супени лъжици ябълков оцет в чаша мед. Приемайте преди лягане по 2 чаени лъжички от сместа. При силна умора и слабост в средата на нощта можете да повторите сместа. Как да спим правилно

Природата е устроена по такъв начин, че една трета от живота ни прекарваме в сън. Но за да бъде сънят лечебен и възстановяващ, трябва да се спазват следните правила.

Трябва да премахнете пухените легла, трябва да спите на твърдо легло. Вместо възглавница, трябва да поставите под врата си ролка, дебела колкото ръка, със средна мекота. Ролката спомага за пълна релаксация, поддържа шийния отдел на гръбначния стълб.

Основното изискване за тоалетна за спане е липсата на колани, еластични ленти, които притискат кръвоносните съдове. Добре е да спите без дрехи. Ние не носим шапки и калпаци на главите си, както са правили нашите предци. Но трябва да знаем, че телесната температура пада по време на сън и можем да настинем. Капачката или капачката могат перфектно да предпазят от синузит и от обикновена настинка.

На запад хората си лягат с главите на север, а на изток с главите към изгрева. Земята е като голям магнит и нейните силови линии се простират между южния и северния полюс. Защото трябва да спите правилно. И в каква позиция е най-добре тялото да възстанови силите си?

Учените са провели интересен експеримент. Субектите доброволно си лягаха вечер на пода. И сутринта анализирахме как настроението и благосъстоянието се отразяват на местоположението на тялото. В резултат на това се оказа, че много уморен човек обикновено спи с главата на изток. Ако човек е бил много развълнуван, тогава той е разположен с главата на север. Най-добре е да се доверите на инстинкта си и да оставите тялото си да намери позицията, от която се нуждае, за да спи. Просто трябва да създадете правилните условия.

През цялата нощ положението на тялото се променя повече от веднъж. Но как трябва да спите, правилно и в каква поза е най-добре? Спането по корем е най-оптималното за пълноценна почивка и релаксация.

Нашите терапевти също съветват да спите по корем, за да изправите междупрешленния хрущял. В тази позиция нищо не оказва натиск върху бъбреците, те ефективно почистват тялото и изхвърлят токсините от него. Гастроентеролозите смятат, че спането по корем на празен стомах е полезно. Когато човек лежи по корем или по гръб, жлъчката се влива в стомаха и разяжда лигавицата, толкова близо до стомашна язва или гастрит. Сънят след вечеря е добър, но не трябва да продължава повече от час.

По-добре е да вечеряте четири часа преди лягане. Ако това правило не може да бъде спазено, препоръчително е да спите на дясната си страна. В тази поза стомахът е най-защитен от жлъчката. Някои родители учат децата си да спят на дясната си страна, слагайки ръце под дясната си буза. Има мнение, че по този начин дланите успокояват, облекчават вълнението.

В Тибет монахът се грижи всички деца да спят само на лявата си страна. През целия ден доминира енергията на слънцето, а дясната страна на тялото й съответства. А през нощта енергията на Луната доминира и лявата страна на тялото й съответства. Затова трябва да си лягате вечер от лявата си страна.

Спете осем часа. В страните, където се приема дневна почивка, има по-малко сърдечно-съдови заболявания.

В коя посока да спим

Позицията по време на сън е от най-голямо значение за вашето благополучие, така че този въпрос трябва да се вземе сериозно.

Ако спите с главата в правилната посока, няма да имате здравословни проблеми, сънят ви ще бъде силен и здрав, а сънищата ви ще бъдат леки и приятни. В противен случай ще се сблъскате с безсъние, постоянни неразположения и чувство на умора, тежест сутрин.
Във Фън Шуй се смята, че човек трябва да спи с глава в една от четирите лични благоприятни посоки, за предпочитане в най-добрата. И ако съпрузите спят заедно, трябва да легнете с главата си в посока, благоприятна за мъжа.
В западните магически традиции главата на север се счита за идеална, тъй като в този случай човекът лежи по протежение на магнитните линии на Земята. Тази позиция допринася за стабилност, спокойствие, благополучие, добро здраве и бързо излекуване от болести.
Добре е да спите с главата на изток, следвайки естествения ход на небесните тела. Изтокът отдавна се свързва с духовното начало, той е фокусът на ума, умствената сила и свободата на духа. Освен това в летните горещини тази поза ще ви даде усещане за прохлада.
Спането с главата на запад носи любов, засилва чувствителността и креативността. Това е идеалната позиция за магьосници и артисти, особено артисти.
Но ако насън главата ви е обърната на юг, ще бъдете измъчвани от болест, безсъние и хронична умора. Ако тези неприятни явления се появят във вашия случай, обърнете се в обратна посока по време на сън - резултатът няма да ви накара да чакате, качеството на съня, а с него и вашето благосъстояние ще се подобри веднага.
Както можете да видите, има много опции. Ти избираш. Ако не можете да промените позицията си по време на сън по никакъв начин, поставете магически амулети на леглото си (те ще бъдат обсъдени по-долу) - те ще предотвратят отрицателното въздействие на неблагоприятна посока. Например, ако сте принудени да спите с главата на юг, поставете малко огледало в главата на таблата с отразяваща повърхност, обърната на юг.

Сънят според Аюрведа

Колко е часът.

Времето е непоклатима сила, която отмерва времето си за всичко - хора, къщи, държави, планети, Вселената.

Продължителността на живота на човек или държава може да се установи, като се направи ведически хороскоп.

Можете да разберете продължителността на живота на една къща, като я изчислите според формулите на науката Васту Шастра.

Продължителността на живота на Вселената е описана в писанията – Ведите и също е точно определена.

Всеки срок се определя от законите на кармата, които представляват силата на Бог за нас, следователно е невъзможно да спрете или преодолеете своя срок.

Времето има за цел да ни излекува от илюзорното желание да станем господар на този свят и следователно разрушава всички наши планове и дори опитите ни да пренебрегнем самата сила на времето.

Когато човек не иска да разпознае Бога, тогава това се проявява за него под формата на време в момента на смъртта.

Възприемане на времето.

Колелото на времето се състои от 13 спици, 360 шарнира, 6 джанти и безброй гравирани листа, което символизира универсалната цикличност на живота.

Времето зависи от възприятието. Основно от това колко хора са живели. Ако е живял 5 години, тогава той възприема следващата година като 1/5 от живота си, тоест тя продължава много дълго време, но ако сте на 60 години, тогава следващата година е само 1/60 от вашия животът и следователно годините летят в напреднала възраст. Това е предупреждение, че трябва да бързаме да реализираме целта на човешкия живот.

Приемете и уважавайте времето.

Времето е законът на живота и като всеки закон изисква уважение.

Незачитането и неприемането на закона на времето води до проблеми, страдание и поробване, а спазването на законите води до освобождение. Точно като престъпник, за нарушаване на закона той отива в затвора и губи свободата си, и отново започва да се държи правилно, освобождава се и се отървава от страданията.

В съответствие с този закон, ако нещо не се направи навреме, тогава човек губи жизненост и изпада в депресия, а когато започне да прави правилното нещо, той чувства естествен прилив на сила, ентусиазъм и перспектива. Следователно да бъда свободен означава да живея по график, а не да правя каквото си искам и когато си искам.

Да приемеш силата на времето означава да се втурнеш да направиш колкото се може повече полезно в живота си, а да уважаваш времето означава да направиш всичко навреме.

Инструкции за работа на човешкото тяло.

За всеки механизъм има инструкция, без да знаете коя, е невъзможно да работите правилно с този механизъм. Определено ще се счупи преждевременно. Също така за това тяло има инструкция, специално разработена за здравословен и дълъг живот в това тяло с най-малко смущения. Тази инструкция е описана във Ведите и определя живота на човешкото тяло на 100 години, при правилна употреба.

Човешкото тяло естествено живее според биологичния часовник, който се управлява от Слънцето. Енергията му прониква в тялото ни и го контролира, независимо дали го виждаме или не.

Ето защо е необходимо да се подходи отговорно към работата на тялото ви, а не да се опитвате да измислите свои собствени инструкции.

Всяко нововъведение или промяна в инструкциите само съкращава живота на човек и води до много проблеми.

Диначария - ежедневие.

„Аюр Веда“ на първо място подчертава, че трябва да водим много премерен начин на живот. Това е едно от правилата на всяка йога система. Но ни се струва, че ако човек е зает с едно и също нещо всеки ден, той се превръща в робот и не може да покаже своята индивидуалност нормално. Ежедневната рутина обаче неутрализира смущенията, създадени от тялото, и ви позволява да разкриете напълно всичките си способности.

Денят е разделен на шест периода от по четири часа, като във всеки от тези периоди в тялото доминира определена доша – качеството на нашето тяло.

От 2 сутринта до 6 сутринта вата действа предимно в тялото - това е лекота, неспокоен сън и най-добре е в този период да станете и да ангажирате ума.

Кафа работи от 6 до 10 сутринта - наистина искате да спите и това е времето да се борите със съня, защото ако продължите с ума, тогава сутрешният сън напълно ще отнеме цялата енергия от тялото, в резултат на които слабост и сънливост са осигурени за целия ден.

Питта е активна от 10:00 до 14:00 часа - времето на активност и смилане на храната. Най-доброто време за обяд е обяд.

От 14 до 18 дни вата отново действа - отново е възможна умствена дейност.

От 18 до 22 - капха - трябва да имате време да си легнете. Западняците се гордеят с това, че не могат да си лягат рано и се наричат нощни сови, но в действителност те просто преминават редовно границата на 10 часа и отново усещат прилива на енергия, който е характерен за Питта.

Питта от 22:00 до 2:00 часа. Ако нямате време да си легнете, тогава идва нощно бдение, последвано от апатия.

За здрав човек са достатъчни 7 часа сън.

Полунощ е време за почивка за цялата природа, тъй като Слънцето е в най-ниската си позиция и разумният човек си ляга от 21 до 22 часа.

Всеки час от такъв сън се брои за два.

От 21 до 24 часа нервната система почива. Ако човек не си почива по това време, тогава бавно, но сигурно нервната му система се изтощава и това води до цял куп заболявания.

Липсата на пълноценна почивка през нощта води до допълнително наваксване на почивката през деня, което се изразява в апатия, мързел, сънливост и просто дневен сън, което е много вредно за здравето. За такъв човек денят се превръща в нощ, съзнанието отслабва, човек не е в състояние да мисли активно и не само физическите проблеми идват при него, но и социалните - те са изгонени от работа.

Телевизията е враг номер едно, убиващ здравето с вечерната си програма, която тотално дисбалансира организма.

Човек, който спи с главата на север, развива в себе си желанието да стане бог.

Човек, който спи на юг, развива желание за сетивно наслаждение или ползотворни дейности.

И ако човек спи с главата на запад, той развива склонност към спекулативно мислене.

Изкачвам се.

4 часа е най-доброто време за ставане.

Вата доша доминира от 2 сутринта до 6 сутринта. Вата е въздух и дава ентусиазъм, бодрост, лекота. И ако се изправите през този период от време, тогава тези природни качества ще се проявят във вас.

Дори княз Владимир инструктира синовете си: "Не забравяйте да се събудите преди изгрев слънце."

Това е времето на светците. Колкото по-чист е човек, толкова повече се стреми към ранно ставане, колкото по-грешен е, толкова повече иска да спи по-дълго.

Това е време на естествено настроение за самоосъзнаване и самоусъвършенстване. Това е времето за разбиране на най-тайните тайни на природата. Само в този момент се създава специална атмосфера за неговото разбиране. Самото време ни помага в тези часове.

В Бхагавад Гита е описано, че когато падне нощта за всички, времето за събуждане идва за самоконтролиращите се. Съответно светът е разделен на две групи:

- тези, които искат да прогресират - всички стават сутрин заедно и усещат обща сила - синергия.

Тези, които искат да деградират – те не искат да стават и естествено не получават никаква сила, а само раздразнителност и слабост.

От гледна точка на физиологията, Аюрведа казва, че трябва да станете на крака, който ноздра функционира в този момент. Ако ни работи дясната ноздра, трябва да станем от десния крак, ако левия, тогава от левия.

Трябва да се разбере, че всички правила за изкачване са предназначени предимно за бързо запомняне на целта на живота.

От 4 до 6 е времето на щастието, оптимизма, медитацията и се нарича „брахма-мухурта“.

В предзората цялата природа се събужда и изпитва щастие. Птици пеят. Човекът също изпитва нужда да пее. В храмовете по това време се пеят утринни молитви. Това е най-доброто време за пеене.

През този период се придобива естествената способност да бъдеш щастлив. Този период от време не може да бъде попълнен с никакви механични средства.

Това е времето за концентрация върху възвишеното – времето за медитация. Медитацията е съсредоточаване върху името на Бог, което съдържа цялото щастие. През този период от време връзката с източника на щастие е най-тясна. Колкото по-концентриран човек ще практикува медитация през този период, толкова по-голямо "количество" щастие ще намери.

Това е и най-доброто време за повдигане на цялото семейство - семейството става щастливо, скандалите и ненужните упреци изчезват. Всички членове на семейството изпитват естествен ентусиазъм и взаимно привличане. Най-добрата антистрес терапия.

Половин час преди изгрев слънцето изпраща специални лъчи, които проникват в атмосферата и дават специална енергия на човешкото тяло. Това беше потвърдено и от японски лекари, които записаха, че двадесет минути преди изгрев слънце цялата биохимия на тялото се променя драстично. Дори кръвта променя състава си. „Аюр Веда“, знаейки това, казва, че през този период тялото ни е настроено за активни ежедневни дейности. Ако това време се пропусне, тогава тялото не превключва и работи в отслабен, нощен режим на половин сила, което причинява умора, преумора и болести. Затова се препоръчва по това време човек да е в будно състояние, да е направил абдест, с чисти черва и тогава денят му ще бъде съвсем различен.

Енергията, която слънцето залязва, трябва да се възприема от чист организъм и тогава той ще функционира нормално през целия ден.

Също така, вата, която доминира по това време на деня, помага за отстраняването на продуктите от разпадане от тялото, което ви позволява да почистите тялото по-добре.

Но най-важната ценност на ранното ставане е предразположението към духовен живот.

Тъй като това е време за медитация, то трябва да бъде прекарано в активно повтаряне на мантри, които се състоят от имената на Бога. Ведите препоръчват пеенето на Харе Кришна маха-мантра, великата песен за освобождение на ума, върху броеницата. (харе кришна харе кришна кришна кришна харе харе харе рама харе рама рама рама харе харе).

От 6 до 7 е времето на началото на безпокойството.

След 6 часа кафа доша започва да доминира. Кафа има противоположни качества на Вата. Кафа е тежка, бавна и затруднена, ако се събудите след 6, тогава ще се чувствате летаргични, тежест през целия ден, всички хора и обстоятелства, които срещате през деня, ще ви дразнят и ядосват.

Човек губи жизненост и активността на живота му намалява.

Вече не е толкова решителен и активен през деня. Нищо не успява. Състоянието започва - „Няма време“ - което се превежда като „Пропуснах го“.

7 до 8 е стресиращо време.

Човек се събужда вече в състояние на стрес.

Всъщност денят е разрушен и от предчувствието за това човек се изпълва с песимизъм.

Има хронична неуспех и пълна липса на бодрост.

Вследствие на това се появяват всички заболявания, свързани със стреса - особено лошо храносмилане и сърдечно-съдови заболявания.

Човек губи контрол над себе си и преживява неприятностите и болката като такива много по-болезнено.

Загубена концентрация. Човек става мърляв, разсеян или става роб на собствените си погрешни решения.

И на всичкото отгоре заема защитна позиция.

От 8 до 9 - времето на преждевременно стареене.

Стресовата ситуация става хронична – няма шанс за здраве.

Раздразнителността пречи на добрите отношения в работата и в семейството. Отношенията със семейството и приятелите се развалят.

В такива условия е много трудно да се вземе решение, дори и най-простото, и най-важното - да се изпълни. Човек става напълно некомпетентен и страда от импотентност и чувство за вина.

От 9 до 10 е времето на смъртта.

Всъщност човек вече не е в състояние да следва целта на живота. И въпреки че той все още е жив, всъщност животът вече е свършил, тъй като смисълът му е напълно изгубен.

В тялото се появяват непреодолими болести, тъй като времето заключава, че този човек не иска да живее повече.

Как да стана.

Трябва да станете веднага и без колебание.

Всяка минута отнема поне час активност. Ако лежите половин час, денят е зачеркнат.

Човек не иска да стане веднага, защото не вижда радост в реалността и иска да остане в илюзията, доколкото е възможно. Това означава, че животът е безцелен и грешен. Колкото по-правилно и по-чисто живее човек, толкова по-бързо и щастливо става рано сутрин.

Преди къпане трябва да изпиете чаша студена преварена вода. Тази процедура помага за много добро прочистване на организма и по-специално активира дейността на червата. Това трябва да се прави по всяко време на годината, независимо от вашата конституция.

Следващото нещо, което трябва да направите, след като сте изпили водата, е да се уверите, че евакуацията настъпва. Самият човек може да развие такъв навик в себе си (в Индия децата се учат на тази система от ранна детска възраст).

През нощта всички отпадъчни продукти се натрупват в червата и в пикочния мехур. Там се събират всички токсини от жизнената дейност на тялото и ако срещнем изгряващото слънце, тогава тези токсини ще проникнат в кръвта.

Ако не се освободи правилно от токсините, човек ще се чувства слаб през целия ден. Токсините са склонни да се натрупват и това води до чувство на слабост, сънливост. Затова трябва да се опитате да развиете в себе си този добър навик, а за да го развиете, чаша студена вода сутрин много помага.

Великият светец Шрила Прабхупада каза, че медитацията е изключена, ако червата ни са пълни с цялата тази мръсотия. Ако станете и тази мръсотия остане във вас цял ден, тогава по време на медитация няма да можете да се концентрирате правилно.

След това трябва да измиете зъбите си. Всички западни тестени изделия обикновено се правят сладки. Но това е просто много лошо, защото на сутринта езикът се нуждае или от солен вкус, или от горчивина, или от стипчивост. Но тъй като хората са привързани към сладкия вкус, те са естествено привързани към сладката паста. Въпреки това е по-добре да не го използвате.

Най-подходящата паста е тази на Шрила Прабхупада. Полезен е както за венците, така и за самите зъби.

Рецепта Съставки: морска сол (ситно смляна), синапено масло (равно количество от всяка съставка) Начин на приготвяне: Всичко се разбърква много добре!

След като сте измили зъбите си, трябва да почистите езика си. Класическите аюрведични рецепти казват, че средството за почистване на езика трябва да бъде от злато или от сребро. Това са двата най-добри метала. Среброто е дори по-добро от златото, защото почиства много по-силно.

Ако не можете да получите нищо от злато или сребро, тогава следващият добър метал е медта или бронза. Но ако това не е там, тогава използвайте неръждаема стомана. Ако нямате специално почистване, тогава можете да почистите езика с лъжица. Но е по-добре да използвате почистване, тъй като основната част от токсините се намира в основата на езика. Ако човек страда от лош дъх, тогава тази процедура ще му помогне да премахне този проблем до голяма степен.

След това трябва да приведете тялото в работно състояние - вземете душ. Без пълна баня човек продължава да спи, макар и на крака.

Трябва да започнете да миете от краката, от краката, след това можете да измиете косата си и след това всичко останало.

Аюрведа казва, че ежедневното къпане не само увеличава продължителността на живота, но и допринася за устойчивостта на организма към всички болести, а също така укрепва оджас, тоест елемент, който е пряко отговорен за поддържането на имунната система.

Важна роля обаче играе видът на водата, с която се миете. Аюрведа казва, че и студената, и горещата вода не са много добри за къпане. Смята се, че най-добрата вода е топла, когато човек не изпитва дискомфорт.

Къпането в гореща вода отпуска човек и прави мускулите му отпуснати. Освен това отнема енергия от него. Обратно, твърде студената вода също е вредна, защото води до мускулни спазми и различни други нежелани последствия.

Никога не мийте косата си с гореща вода. Ако се почувстваме зле или ни е студено и искаме да вземем горещ душ, това е нормално, особено за Вата хората, но дори и те не трябва да мият косата си с гореща вода. Главата може да се измие само с хладка вода. Това ще ви помогне да запазите зрението си.

Преди лягане, за да заспите по-бързо, можете да се измиете с топла вода, защото отпуска добре, но не повече от два часа преди лягане, защото в противен случай човек измива защитната обвивка, която се натрупва в него през деня .

Според правилата трябва да вземете една чаша брашно (грахово или пшенично), половин чаша растително масло, половин чаена лъжичка куркума и добавете малко вода. След това трябва да направите паста от това и да се измиете с нея.

Друг момент е измиването на краката. Чрез тях енергията напуска тялото ни, затова се препоръчва да миете краката си възможно най-често. Причините за това са няколко. Първо, дава на човек бодрост и облекчава умората. Особено се препоръчва да се мият краката преди лягане. Твърди се, че преди лягане не е необходимо да се прави пълна вана, но за да спите добре и здраво, се препоръчва измиване на краката и пищялите с топла или студена вода. Можете също така да ги миете преди и след хранене. Трябва да правите това 4-5 пъти на ден.

След това можете да прекарате общ здравен комплекс. За сутринта е особено подходящ „Сурия Намаскар“ - поклони към Слънцето.

Законът на времето е такъв - ако човек стане преди слънцето, значи се радва цял ден, ако след изгрев слънце, тогава цял ден страда. Ра е това, което нашите предци са наричали Слънцето. Оттук и думата радост.

закуска.

Никога не яжте преди изгрев или след залез слънце. Но водата за пиене е разрешена.

Закуската трябва да е от 6 до 8:30 сутринта.

Тъй като огънят на храносмилането е слаб, закуската също трябва да е лека - млечни продукти, сладки плодове или ядки. Импулсите ще бъдат твърде тежки за това време и тялото ще бъде слабо. Закуската може да се състои от чаша плодов или зеленчуков сок, ябълка или чаша билков чай.

Добре е да ядете сладко, ако усетите раздразнение, тогава изпийте малко подсладено мляко - това ще донесе спокойствие и добро настроение.

Елдата не е зърно и е подходяща за консумация сутрин.

Навикът да се пълни стомахът сутрин прави човек озлобен, защото тогава, вместо да си изкарва прехраната, той прекарва целия си ден само в смилане на тази закуска.

Когато миете ръцете си след хранене, не забравяйте да измиете лицето си. Ако изплакнете устата си, винаги трябва да изплакнете очите си.

Време за учене.

От 6 сутринта до 10 сутринта капха е активна, което дава стабилност. Следователно всичко, което сте научили в този момент, ще остане с вас завинаги. Това е тайната на здравата и дълготрайна памет.

До обяд способността за учене практически изчезва. Особено неблагоприятни са вечерните методи на обучение, което води до стресова ситуация и преумора, особено при децата.

Друг важен момент. Това важи особено за тези, които имат лошо зрение и страдат от очни заболявания, причинени от работа на компютър. За такива хора Аюрведа съветва да търкат очите със слюнка и след това да ги изплакват с вода. Известно е, че слюнката има охлаждащи свойства. Той е в състояние да охлади питта, огъня, който е в очите.

От 11 до 13 часа е обяд. Определете обяд от най-късата сянка, тъй като правителствените часовници често се различават от биологичните часовници.

През този период е особено полезно да се консумират бобови растения, които ще се превърнат в естествено лекарство през този период. Бобовите растения подхранват мисловните процеси и правят човека разумен – хлябът е глава на всичко.

Ако сте яли навреме, тогава няма да искате да спите, а ако не, постоянно ще потъвате в сън.

Трябва да ядете колкото искате, но в точното време.

Не пийте много вода след хранене - това ще угаси огъня на храносмилането и ще увеличи теглото. Пиенето на вода по време на хранене ще поддържа теглото същото, а пиенето преди хранене ще доведе до загуба на тегло.

Сънят след вечеря е смърт за тялото. Осигурени са раздразнителност и нервност след дневния сън.

Аюрведа сравнява съня през деня с ядене на гнило месо или секс със стара жена. По-добре е да се разходите тихо или в краен случай да подремнете седнали.

Сън, седене - сънят на светиите. Покойът е най-доброто състояние за бърза почивка. Дълбокият и тежък сън спира жизнената дейност и е много трудно човек да се върне в съзнание.

Аюрведа казва, че човек никога не трябва да яде, освен ако няма истинско чувство на глад. „Храненето под стрес“ е една от основните причини за повечето заболявания в съвременното общество.

Също така поне час след хранене не трябва да се занимавате с интензивна умствена работа.

Трябва да се отбележи, че като правило пием много малко. В съответствие с йога и аюрведа човек задължително трябва да пие през деня. Водата действа като лубрикант и има почистваща функция. Трябва да пиете около два литра вода на ден.

Време за вечеря от 18 до 20.

Препоръчително е да вечеряте преди залез слънце и за предпочитане без зърнени и бобови храни. Храната трябва да е лека, така че да се усвоява напълно преди лягане.

След като влезете, трябва да изпиете горещо мляко, смесено със захар и подправки. Това дава на тялото лечебна сила, тъй като успокоява нервната система, която е причината за всички болести.

За хората, занимаващи се с духовна практика, е по-добре да не вечерят, за да поддържат яснота на съзнанието и лесно събуждане сутрин.

Не спете по залез слънце - това е много нездравословен сън, защото такъв сън възбужда Вата и води до безпокойство. Като цяло този период от време се нарича сандхя и се счита за благоприятен само за изпълнение на религиозни задължения. По това време е особено неблагоприятно да се раждат деца, тъй като по това време фините живи същества придобиват сила.

След залез слънце е по-добре да не излизате сами и да не говорите за призраци - това със сигурност ще ги привлече.

Отивам да спя.

От 19 до 21 - лягане.

Това е моментът да се отпуснете и да се подготвите за следващия ден.

Най-лошото е да възбудите нервната си система, като гледате ужасни филми, което напълно отменя лечебния ефект от последващия сън.

Да анализирате грешните действия за деня и да простите на всички е гаранция за полезен сън. Ако спите с негодувание и без философски осъзнавания, сънят е само във вреда. За целта не е лошо вечер да си водите философски дневник.

Преди лягане можете да направите масаж на краката с масло, това успокоява нервната система и насърчава добрия сън. Ако човек всеки ден масажира краката си със сусамово масло, никога няма да се разболее. Освен това възстановява много добре имунната система и увеличава оджас.

Добре е преди лягане да направите няколко успокояващи йога асани.

Трябва да се спомене една често срещана грешка, когато човек за първи път започне да практикува ранно ставане и оставя непроменен час на края. В резултат на това той не спи достатъчно, става агресивен и стига до извода, че тази теория не е последователна. Горещо препоръчвам първо да практикувате ранно ставане, а ранното ставане ще се случи от само себе си след 7-8 часа здрав сън.

В крайна сметка сънят трябва да стане част от духовната практика и да подготви тялото ни да служи на света и Бог на следващия ден.

Разделянето на деня на 4 части.

Най-важното е разделянето на деня на четири части. Тъй като тези четири части представляват цялата човешка дейност. И тези четири точки, които разделят деня на 4 части, са повратните точки, от които трябва да изградим деня си.

Първата част от 3 сутринта до 9 сутринта олицетворява "мокша", тоест желанието на човечеството за просветление, по това време всички духовни хора се занимават с духовна практика, медитация, поклонение на Бог и др. Следователно по това време се смята за неблагоприятно да се спи, тъй като се губи силата или "tejas", духовните заслуги. По принцип в предишните векове се е смятало за грях да се спи, когато Слънцето марширува по видимото небе.

Времето от 9 до 15 часа е за "артха" или икономическо благополучие, по това време обикновено всички хора работят, за да поддържат живота си.

От 15:00 до 21:00 часа е времето за извършване на "дхармата" на нечии задължения, обикновено когато хората се приберат от работа, те се грижат за децата, съпругите си и т.н. Така изпълнява своя кармичен дълг към тях.

А от 21.00 до 03.00 часа е времето за задоволяване на "кама", обикновено по това време хората се отдават на чувствени удоволствия, секс, сън и т.н.

Виждаме, че всичко е подредено по удивителен начин от природата и тези четири разделения не могат да бъдат пренебрегнати, въпреки че движението на Слънцето също е важно. Трябва да се опитаме да ги комбинираме, но тези 4 фактора трябва да са първични. Спазвайки ги, вие ще можете да постигнете не само здраве на тялото, но и на духа, което по принцип е най-важното.

Трябва да се отбележи, че преходът за тялото започва малко по-рано от тези точки, сякаш след час или два започва да се подготвя за това.

Какво е вечно време:

Времето е аспект на нашата съвест (Параматма), който пребивава завинаги в сърцето ни и се нарича ВЕЧНО ВРЕМЕ и се проявява като минало, настояще и бъдеще.

Силата на времето се изразява в раждане, болест, старост и смърт.

Тези, които познават Вечното време, знаят миналото, настоящето и бъдещето. Такива хора се наричат чиран джива. Това означава, че те никога не умират в този материален свят. Това са Парасурама, Маркандея Риши, Кок Бушкунди, Хануман, Крипачаря.

Вечното време не позволява на човек да се възгордее и да се почувства бог. Затова се нарича още кала-сарпа (кобра, чиято ухапка винаги е фатална), тъй като разрушава и най-добрия ни и обмислен план, ако не е свързан с Божия план.

Вечното време действа като съдба - безпристрастно контролира количеството щастие и нещастие, освободени към нас. Ако приемем кармата-съдба, тогава спираме да страдаме.

Вечното време е свидетел на всички наши дела, добри и лоши, и предопределя техните резултати. Предопределя всичко (дори стръкче трева не помръдва без волята на Господ) и дава на живото същество толкова свобода, колкото заслужава.

Злоупотребата с тази свобода е причината за страданието. Ще ни се дава все по-малко свобода. Така че променяме телата от човешки на червеи.

Злоупотребата се определя от неспособността да се усети времето (прегаряне). Продължителността на живота е предварително определена и това време трябва да се изразходва много разумно, тъй като нито една загубена секунда не може да бъде върната. Илюзията е живот без цел. Целта е да се разбере каква е причината за страданието от раждане, болест, старост и смърт и да се постигне вечността на знанието и блаженството - да се намери източникът на щастието.

Великият мъдрец Шукадева Госвами е казал, че е по-добре да изживеем един момент, осъзнавайки напълно целта на живота, отколкото да пропилеем стотици години, глухи за проблемите на живота.

Вечното време предизвиква у човека страх от смъртта, насочвайки вниманието му към факта, че той е в материалното съзнание, че се идентифицира с тялото. Чрез духовната практика човек успява да разбере и осъзнае разликата между душата и тялото и да се освободи от страха от смъртта.

Вечното време причинява скръб, разрушава нашите планове и отнема придобиванията, като по този начин предполага, че истинското богатство не са вещи, а мъдрост.

Времето, прекарано в търсене на духовно щастие, не се изтрива от живота ни, а остава с нас завинаги. Следователно културният човек не губи време в търсене на чувствено щастие, а се задоволява с това, което идва от само себе си и посвещава цялото време на търсене на духовно съвършенство в компанията на други кандидати.

Мечтасе нарича в Аюрведа „гледачката на света“, защото подхранва съществата по майчински начин и насърчава техния растеж. Същността на съня е инерцията, бездействието на тялото при умствена релаксация; следователно сънят е тясно свързан с Кафа.

Нощта е време за сън след като личността се умори да се проектира навън. За В-тип е полезно да подремнете за десет минути и през деня. Дългите дрямки са разрешени в разгара на лятото, когато дните са горещи и нощите са къси. В други случаи дрямката през деня увеличава Кафа и само децата, старите, слабите и тези, които са изтощени от секс, пиянство, болести, пътуване, прекомерна работа и физически или емоционален стрес, могат да спят повече от десет до петнадесет минути следобед. Кратката дрямка преди хранене понякога може да бъде полезна при остро лошо храносмилане, но като правило, ако не сте били будни цяла нощ, дневните дрямки неизбежно допринасят за производството на Ама.

Ранното лягане и ранното ставане е идеално за всеки . Вечерта е времето на Кафа, време естествено подходящо за освобождаване от натрупания стрес и подготовка за сън. Събуждането след полунощ влошава както Питта, така и Вата. Полунощ е Питта време, когато на P-типовете се препоръчва да не стоят будни, в противен случай ще увеличат апетита си и ще се изкушат да ядат. Понякога хората от тип P се събуждат посред нощ от глад, а тези, които страдат от стомашни язви, от болката, причинена от киселината, която тялото отделя по това време под въздействието на Питта. Часовете точно преди зазоряване се управляват от Вата, която пречи на здравия сън. Особено желателно е хората от В тип да си лягат по-рано, за да може Кафа да им помогне да спят спокойно, докато Вата не наруши съня им.

Никой не трябва да се насища нито физически, нито умствено с храна по-малко от два часа преди лягане. . Всички физически и умствени храносмилателни процеси трябва да бъдат завършени преди лягане. Но медитацията или успокояващите билки като валериана преди лягане са добре. За хората от тип Б чаша топло мляко с щипка шафран често действа успокояващо.

Спането в седнало положение е най-доброто, защото това е най-лекият сън. Най-добрата релаксация дава сън от дясната страна.; спането на лявата страна насърчава храносмилането, спането по гръб води до нарушения на Вата, а навикът да се спи по корем води до нарушаване на всички системи на тялото. Тези йоги, които не спят седнали, предпочитат да спят на дясната си страна, за да стимулират лявата ноздра. Това охлажда и отпуска тялото, улеснява контрола над него, на което йога отдава голямо значение.

Хората, които искат да се насладят максимално на удоволствията на този свят, трябва да спят на лявата си страна, тъй като това стимулира дясната ноздра. Дясната ноздра затопля и активира тялото и повишава нуждата на тялото от храна, сън и секс. Това допринася за по-добро изразяване на Вашата личност отвън, отваряйки пред нея възможност за по-пълно чувствено удоволствие.

Когато спите по гръб, двете ноздри работят едновременно, което нарушава интеграцията на тялото-ум-дух и индиректно насърчава развитието на болести, като насърчава освобождаването на енергия от тялото. Спането по корем пряко допринася за развитието на болести, като затруднява дълбокото, здраво дишане.

По-добре е да спите с главата на изток и краката на запад. ; насърчава медитативния сън. Спането с глава, обърната на север, изтегля енергията от тялото, нарушавайки интеграцията тяло-ум-дух. Това е добре за астрално пътуване, но не и за здраве. Ако спите с главата си на юг, тогава енергията навлиза в тялото, подобрявайки вашето здраве. Когато главата е насочена на запад, се сънуват неспокойни сънища.

Преди да се хвърлите в обятията на съня, винаги трябва да измиете ръцете, краката и лицето си. ; масаж на краката с малко масло и кратка медитация също са необходими, за да се разсее негативната енергия от деня.

Лягайте си само за да спите, никога за да четете, пишете или мислите, и ставайте веднага щом се събудите. Никога не спете в кухнята или на друго място, където се приготвя храна: вкусните миризми и фините вибрации ще нарушат храносмилателния ви тракт и ще нарушат съня ви.

Идеалната форма на сън се счита за йога нидра – състояние на пълно физическо бездействие при запазване на умствената чувствителност и осъзнатост. Колкото повече можете да се доближите до този идеал, толкова по-добре ще подготвите тялото си за ново въплъщение на разсъмване, когато цялата ви рутина започва отначало.

Колко часа са ви необходими за добър сън? Кога е най-добре да си лягате и кога да ставате? Как да започнете деня си, за да бъде успешен? На всички тези въпроси отговаря древната наука Аюрведа.

Мечта

За здрав човек са достатъчни 7 часа сън.

Полунощ е време за почивка за цялата природа, тъй като Слънцето е в най-ниската си позиция и разумният човек си ляга от 21 до 22 часа. Всеки час от такъв сън се брои за два.

За такъв човек денят се превръща в нощ, съзнанието отслабва, човек не е в състояние да мисли активно и не само физическите проблеми идват при него, но и социалните - те са изгонени от работа.

Човек, който спи с главата на север, развива в себе си желанието да стане бог. Човек, който спи на юг, развива желание за сетивно наслаждение или ползотворни дейности. И ако човек спи с главата на запад, той развива склонност към спекулативно мислене. Аюрведа препоръчва да се спи в източна посока, което развива духовни наклонности.

Изкачвам се

4 часа е най-доброто време за ставане. Вата доша доминира от 2 сутринта до 6 сутринта. Вата е въздух и дава ентусиазъм, бодрост, лекота. И ако се изправите през този период от време, тогава тези природни качества ще се проявят във вас.

Дори княз Владимир инструктира синовете си: "Не забравяйте да се събудите преди изгрев слънце."

Тези, които искат да прогресират - всички стават сутрин заедно и усещат обща сила - синергия.

От 4 до 6 - времето на щастието, оптимизма, медитацията и се нарича "брахма-мухурта".

В предзората цялата природа се събужда и изпитва щастие. Птици пеят. Човекът също изпитва нужда да пее. В храмовете по това време се пеят утринни молитви. През този период се придобива естествената способност да бъдеш щастлив. Този период от време не може да бъде попълнен с никакви механични средства.

Това е времето за концентрация върху възвишеното – времето за медитация. Медитацията е припомнянето на Божественото, което съдържа цялото щастие. През този период от време връзката с източника на щастие е най-тясна. Колкото по-концентриран човек ще практикува медитация през този период, толкова по-голямо "количество" щастие ще намери.

Аюрведа, знаейки това, казва, че през този период тялото ни се настройва за активни ежедневни дейности. Ако това време се пропусне, тогава тялото не превключва и действа в отслабен, нощен режим на половин сила, което причинява умора, преумора и болести. Затова се препоръчва по това време човек да е в будно състояние, да е направил абдест, с чисти черва и тогава денят му ще бъде съвсем различен.

Също така, вата, която доминира по това време на деня, помага за отстраняването на продуктите от разпадане от тялото, което ви позволява да почистите тялото по-добре. Но най-важната ценност на ранното ставане е предразположението към духовен живот.

От 6 до 7 е времето на започване на проблеми.

Човек губи жизненост и активността на живота му намалява.

Вече не е толкова решителен и активен през деня. Нищо не успява. Състоянието започва - "Няма време" - което се превежда като "Пропуснах го".

7 до 8 е стресиращо време.

Човек се събужда вече в състояние на стрес. Всъщност денят е разрушен и от предчувствието за това човек се изпълва с песимизъм. Има хронична неуспех и пълна липса на бодрост.

Вследствие на това се появяват всички заболявания, свързани със стреса - особено лошо храносмилане и сърдечно-съдови заболявания. Човек губи контрол над себе си и преживява неприятностите и болката като такива много по-болезнено.

Загубена концентрация. Човек става мърляв, разсеян или става роб на собствените си погрешни решения. И на всичкото отгоре заема защитна позиция.

От 8 до 9 - времето на преждевременно стареене.

Стресовата ситуация става хронична – няма шанс за здраве.

От 9 до 10 е времето на смъртта

Всъщност човек вече не е в състояние да следва целта на живота. И въпреки че той все още е жив, всъщност животът вече е свършил, тъй като смисълът му е напълно изгубен. В тялото се появяват непреодолими болести, тъй като времето заключава, че този човек не иска да живее повече.

Как да стана

Трябва да станете веднага и без колебание. Всяка минута отнема поне час активност. Ако сте лежали половин час, тогава денят ще бъде зачеркнат. Колкото по-правилно и по-чисто живее човек, толкова по-бързо и щастливо става рано сутрин.

Следващото нещо, което трябва да направите, след като сте пили вода, е да се опитате да се евакуирате (да отидете до тоалетната). Ако не се освободи правилно от токсините, човек ще се чувства слаб през целия ден. Токсините са склонни да се натрупват и това води до чувство на слабост, сънливост. Затова трябва да се опитате да развиете в себе си този добър навик, а за да го развиете, чаша студена вода сутрин много помага.

Аюрведа не препоръчва миенето със сапун, защото сапунът е много вредно нещо. Влияе зле на кожата и всъщност я разрушава и обезмаслява. Вместо сапун се препоръчва да се използва смес от брашно, растително масло и куркума. Тази смес действа точно като сапун, само че много по-добре и няма отрицателни ефекти. Помага за поддържане на кожата еластична дори в напреднала възраст. Дори на 60-70 години, ако човек редовно се къпе с този състав, кожата му ще бъде като на дете.

След това можете да прекарате общ здравен комплекс. Сурия Намаскар е особено подходящ за сутрин.

Законът на времето е такъв - ако човек стане преди слънцето, значи се радва цял ден, ако след изгрев слънце, тогава цял ден страда.

Ра е това, което нашите предци са наричали Слънцето. Оттук и думата радост.