Всеки от нас многократно е забелязвал, че хората, които имат същата паспортна възраст, понякога изобщо не приличат на връстниците си. Единият на 40-45 вече изглежда почти стар, а другият на 60 е млад, енергичен и пълен с живот. Факт е, че състоянието на нашето здраве не зависи от броя на преживените години, а от степента на запазване на тялото. Именно този фактор определя биологичната възраст на човек.

Няма абсолютна система за измерване на биологичната възраст. Въпреки това можете да преминете през поредица от тестове у дома, които показват колко е изхабен нашият организъм. Резултатите от такова изследване позволяват да се разбере коя възрастова група съответства на тялото на конкретен човек.

1. Гъвкавост на гръбначния стълб

Наведете тялото напред с леко свити колене. Ако сте на 20 или 30 години, трябва да можете да поставите дланите си на пода. Четиридесетгодишен човек от такава позиция може да достигне земята само с върховете на пръстите си, а на 50 години да достигне ръцете си до средата на пищялите.

Друг начин е да преброите броя навеждания напред, които можете да направите за минута. Повече от 50 движения съответстват на 20-годишна възраст; от 35 до 49 пъти в минута се навежда 30-годишен, от 30 до 34 пъти - 40-годишен и от 25 до 29 пъти - 50-годишен човек. Възрастта над 60 години отговаря на не повече от 24 накланяния в минута.

2. Скорост на реакция

За да проведете теста, ще трябва да прибягвате до услугите на асистент. Помолете приятел или роднина да вземе 50 см линийка и да я държи вертикално в края, съответстващ на нулевата маркировка. Трябва да поставите ръката си на 10 см под другия край на линийката. Асистентът трябва внезапно да пусне линийката, а вие да я хванете в момента на падане, като я държите между палеца и показалеца си. Скоростта на реакция се измерва с деленията, върху които ще бъдат пръстите ви. В този случай таблицата за съответствие на възрастта изглежда така:

• 20 см - 20 години;
• 25 см - 30 години;
• 35 см - 40 години;
• 45 см - 60 години.

3. Състоянието на вестибуларния апарат

Трябва да затворите очи и да се опитате да застанете на един крак (другият крак е повдигнат на 10 см от пода). Възрастовото съответствие се определя от времето, през което сте успели да поддържате баланс. За възраст 20 години това е 30 секунди, 40 години - 20 секунди, 50 години - 15 секунди, 60 години и повече - 10 секунди.

4. Състоянието на периферните съдове

Хванете част от кожата на гърба на ръката си с палец и показалец, стиснете за 5 секунди и отпуснете. На кожата ще се появи бяло петно. Обърнете внимание на времето, необходимо за изчезването му. При 30-годишен човек е около 5 секунди. Състоянието на съдовете, съответстващо на 40 години, ще позволи на кожата да придобие нормален цвят за 8 секунди. При 50 това отнема 10, а при 60 15 секунди.

5. Здраве на белите дробове

Безопасността на белите дробове може да се определи от разстоянието, от което човек може да духне горяща свещ. На 20 години това е лесно да се направи от един метър, на 40 години - от 70-80 см, а на 60 години - от 50-60 см.

Има и тест, който определя биологичната възраст по честотата на дишането. За да направите това, трябва да изчислите колко цикъла на дълбоки вдишвания и пълни издишвания можете да направите за минута. Възрастовото съответствие е:

• 20 години - 40-45 цикъла;
• 30 години - 35-39 цикъла;
• 40 години - 30-34 цикъла;
• 50 години - 20-29 цикъла;
• 60 години - 15-19 цикъла.

6. Запазване на ставите

Хвърлете ръцете си зад гърба (едната отгоре, другата отдолу) и сключете пръстите си „в ключалката“ на нивото на лопатките. Двадесетгодишен мъж прави това без проблеми. На 30 години е възможно да се хванат само пръстите на едната ръка на другата, на 40 години - да се съберат ръцете на кратко разстояние. За човек над 50 години е трудно дори да сложи двете си ръце зад гърба си.

7. Състоянието на централната нервна система

Този тест изисква малко подготовка. Помолете асистента да нарисува таблет върху лист хартия, състоящ се от пет реда, по пет клетки всяка, и да въведе числа от 1 до 25 в клетките, като ги постави на случаен принцип. След това вземете молив и се опитайте бързо, без да се разсейвате, последователно да докоснете клетките във възходящ ред на числата (от първата до двадесет и петата). Ако възрастта ви е 20, това трябва да отнеме не повече от 35 секунди. Тридесетгодишен човек ще покаже резултата от 36 до 40 секунди, 40-годишен ще се побере в 41-50 секунди, 50-годишен ще прекара около 60 секунди.

Органите и системите на човешкото тяло се износват по различен начин с времето. Следователно тестовете могат да покажат различна биологична възраст. За да разберете крайния резултат, е необходимо да намерите средноаритметичната стойност на измерените параметри.

Степента на износване на нашите тела зависи от много фактори. Увеличава се от болести, стрес, лоши навици, трудни битови и екологични условия, заседнал начин на живот. Човек не винаги може да избегне трудностите и скърбите, но е напълно способен да се грижи за собственото си здраве. В този случай той има шанс да запази силата на тялото, яснотата на ума и високата работоспособност до дълбока старост.

Видео от YouTube по темата на статията:

Всеки от нас многократно е забелязвал, че хората с една и съща паспортна възраст понякога изобщо не си приличат. Единият на 40 вече изглежда почти стар, а другият на 60 е млад, енергичен и пълен с живот. Факт е, че състоянието на нашето здраве не зависи от броя на преживените години, а от степента на запазване на тялото. Именно този фактор определя биологичната възраст на човек.

Няма абсолютна система за измерване на биологичната възраст. Въпреки това, у дома можете да преминете редица тестове, които показват колко е изтощено нашето тяло. Резултатите от такова мини-изследване позволяват да се разбере коя възрастова група съответства на тялото на конкретен човек.

Гъвкавостта на гръбначния стълб

Наведете тялото напред с леко свити колене. Ако сте на 20 или 30 години, трябва да можете да поставите дланите си на пода. Човек на 40 години от такава позиция може да достигне земята само с върховете на пръстите си, а човек на 50 години може да достигне с ръце средата на пищяла си.

Друг начин е да преброите броя навеждания напред, които можете да направите за минута. Повече от 50 движения съответстват на 20-годишна възраст; от 35 до 49 пъти в минута се навежда 30-годишен, от 30 до 34 пъти - 40-годишен и от 25 до 29 пъти - 50-годишен човек. Над 60-годишна възраст не могат да се правят повече от 24 накланяния в минута.

Източник: depositphotos.com

Бърза реакция

За да проведете теста, ще трябва да прибягвате до услугите на асистент. Помолете приятел да вземе владетел с дължина 50 см, нулевото деление трябва да „гледа“ на пода. Трябва да поставите ръката си на 10 см под края на линийката, съответстваща на нулевата маркировка. Асистентът трябва внезапно да пусне линийката, а вие да я хванете в момента на падане, като я държите между палеца и показалеца си. Скоростта на реакция се измерва с деленията, върху които ще бъдат пръстите ви. В този случай таблицата за съответствие на възрастта изглежда така:

• 20 см - 20 години;
• 25 см - 30 години;
• 35 см - 40 години;
• 45 см - 60 години.

Източник: depositphotos.com

Състоянието на вестибуларния апарат

Трябва да затворите очи и да се опитате да застанете на един крак (другият крак е повдигнат на 10 см от пода). Възрастовото съответствие се определя от времето, през което сте успели да поддържате баланс. За възраст 20 години това е 30 секунди, 40 години - 20 секунди, 50 години - 15 секунди, 60 години и повече - 10 секунди.

Източник: depositphotos.com

Състоянието на периферните съдове

Хванете част от кожата на гърба на ръката си с палец и показалец, стиснете за 5 секунди и отпуснете. На кожата ще се появи бяло петно. Обърнете внимание на времето, необходимо за изчезването му. При 30-годишен човек е около 5 секунди. Състоянието на съдовете, съответстващо на 40 години, ще позволи на кожата да придобие нормален цвят за 8 секунди. При 50 това отнема 10, а при 60 15 секунди.

Източник: depositphotos.com

Здраве на белите дробове

Безопасността на белите дробове се определя от разстоянието, от което човек може да духне горяща свещ. На 20 години това е лесно да се направи от 1 м, на 40 години - от 70-80 см, а на 60 години - от 50-60 см.

Биологичната възраст се определя и от честотата на дишане. За да направите това, трябва да изчислите колко цикъла, състоящи се от дълбоко вдишване и пълно издишване, можете да направите за минута. Възрастовото съответствие е:

• 20 години - 40-45 цикъла;
• 30 години - 35-39 цикъла;
• 40 години - 30-34 цикъла;
• 50 години - 20-29 цикъла;
• 60 години - 15-19 цикъла.

Източник: depositphotos.com

Запазване на ставите

Хвърлете ръцете си зад гърба (едната отгоре, другата отдолу) и стиснете пръстите си в ключалката на нивото на лопатките. 20-годишен мъж прави това без проблеми. На 30 години е възможно да се хванат само пръстите на едната ръка на другата, на 40 години - да се съберат ръцете на кратко разстояние. За човек над 50 години е трудно дори да сложи двете си ръце зад гърба си.

Във връзка с

Съученици

Както знаете, номерът в паспорта не винаги отговаря на биологичната възраст на неговия собственик. Не става въпрос само за външния вид, но и за здравословното състояние, което се състои от работата на различни системи на тялото. Някой на 30 се чувства като на 50, а някой, напротив, на 60 е весел и весел, като 30-годишен. Проверете дали тялото ви е по-старо или по-младо от реалната ви възраст.

1. Кожа

Стиснете кожата на гърба на ръката си с показалеца и палеца за 5 секунди. Забележете след колко секунди гънката ще се изправи?

1. До 5 секунди - кожата ви е на 20 години;
2. 6-8 секунди - 30 години;
3. 9-12 секунди - 40 години;
4. 13-15 секунди - 50 години;
5. 16-19 секунди - 60 години.
6. Повече от 19 секунди - 70 и повече години.

2. Съдове и сърце

Докато стоите, пребройте пулса си. След това седнете 20 пъти с доста бързо темпо. Пребройте отново пулса и определете колко се е увеличил.

1. До 10 удара - сърдечно-съдовата ви система е на 20 години;
2. 10-20 удара - 30 години;
3. 20-30 удара - 40 години;
4. 30-40 удара - 50 години;
5. 40 или повече удара - 60 години.
6. Те не можаха да довършат клека до края - 70 и повече години.

3. Нервна система

Помолете някой да държи пред вас стандартна линийка с дължина 50 см. Тя трябва да бъде поставена вертикално с цифрата 0 надолу, трябва да я държите за другия край. Ръката ви е на около 10 см под линийката. Вашият асистент пуска линийката и вие я хващате с палец и показалец. В кой момент се случи това?

1. До 20 см - нервите ви са на 20 години;
2. 30 см - 30 години;
3. 35 см - 40 години;
4. 40 см - 50 години;
5. 45 см - 60 години.
6. Нямах време да хвана - 70 и повече години.

4. Мускулна сила

Повдигнете раменете и лопатките от пода, докато лежите на твърда повърхност по гръб. Слабината се притиска към пода. Можете да замахнете с ръце и да се опрете на тях или на краката си. Колко пъти сте успявали да направите това?

1. 40 пъти - съдейки по силата, вие сте на 20 години;
2. 35 пъти - 30 години;
3. 28 пъти - 40 години;
4. 23 пъти - 50 години;
5. 15 пъти - 60 години.
6. По-малко от 12 пъти - над 65 години.

5. Лигаменти и сухожилия

Начална позиция - стоеж. Наведете се напред. Можете да огънете коленете си. Докъде успяхте да стигнете?

1. Поставете дланите си на пода - вашите връзки са на 20 години;
2. Докосна пода само с пръсти, дланите не достигнаха - 30 години;
3. Досегнати с длани до глезените – 40 години;
4. Слагат дланите си под коленете - 50 години;
5. Докоснати колене - 60 години;
6. Не стига до коленете - 70 и повече години.

6. Дихателна система.

Запали свещ. От какво разстояние можеш да го издухаш с един дъх?

1. 1 метър - белите ви дробове са на 20 години;
2. 80–90 см - 30 години;
3. 70–80 см - 40 години;
4. 60–70 см - 50 години;
5. 50-60 см - 60 години;
6. По-малко от 50 см - 70 години и повече.

7. Стави и тяхното състояние

Поставете двете ръце зад гърба си: едната отдолу, другата над рамото. Опитайте се да свържете пръстите си на нивото на лопатките. Какво стана накрая?

1. Лесно стиснати пръсти в „заключване“ - вашите стави са на 20 години;
2. Пръстите се докоснаха, но не се получи - 30 години;
3. Дланите са близо, но пръстите не се докосват - 40 години;
4. Дланите зад гърба, но доста раздалечени - 50 години;
5. Едва слагат длани зад гърба си - 60 години;
6. Не можеш да си сложиш двете ръце зад гърба - 70 години.

8. Координация

Ще имате нужда от помощта на близък човек. Събуйте обувките си, затворете очи, застанете на един крак, подпрете другия крак на пищяла на опорния крак. Асистентът отбелязва на часовника колко дълго можете да стоите така.

1. 30 секунди или повече - вие сте на 20 години;
2. 25 секунди - 30 години;
3. 20 секунди - 40 години;
4. 15 секунди - 50 години;
5. 10 секунди или по-малко - 60 години.
6. Изобщо не можеш да стоиш - 70 и повече години.

Сега съберете всички резултати и разделете на 8. Това средно аритметично е вашата биологична възраст. Разбира се, не трябва да приемате резултатите от този тест твърде сериозно. Слушайте тялото си и бъдете здрави!

биологична възраст. Подмладяване на тялото.

Според учени и психолози, някои хора остаряват дори преди действителната си биологична възраст. Тоест на външен вид човек е млад и пълен със сили, но в душата си вече е истински старец, потънал в съмнения и депресия. И никаква традиционна медицина и салонни процедури за красота и умора няма да помогнат тук.

Предразположението към ускорено стареене е подобно на генетично заболяване, което ускорява процеса на стареене както на мозъка, така и на тялото.
Следният тест ще ви помогне да разберете дали сте изправени пред ускорено стареене.

Как да разберете дали остарявате по-бързо, отколкото трябва?

Можете да разберете, като извадите правилната биологична възраст (DBV) от действителната биологична възраст (FBV). Ако няма разлика между FBV и WBV или е по-малко от 3, значи остарявате навреме, повече от три - време е поне да промените начина си на живот и навиците си и е по-добре да се консултирате с лекар.

FBV - DBV ≤ 3 => :)
FBV - DBV > 3 => :(

Само геронтолозите могат да направят по-точни изчисления, тъй като, първо, трябва да се вземат предвид повече от дузина показатели (които не могат да бъдат измерени у дома); второ, не само биологичната възраст е много по-важна, но така наречената функционална възраст - възможностите на тялото под стрес (и няма да работи да ги създадете, без да напускате дома си). Но по наша молба учените са съставили по-опростени изчисления за нашите читатели. Така…
Формули за изчисляване на WBV
Мъже: WBV = 0,629 x CV + 18,56
Жени: WBV = 0,581 x CV + 17,24

Където: HF- календарна възраст в години.

Формули за изчисляване на FBV
За мъже: FBV = 26,985 + 0,215 ADS - 0,149 HFA - 0,151 SB + 0,723 POPs
При жени: FBV \u003d - 1.463 + 0.415 ADP - 0.14 SB + 0.248 MT + 0.694 POPs
Където:
■ РЕКЛАМИ- систолно (горно) кръвно налягане, в mm Hg. Изкуство. Измерва се на дясната ръка в седнало положение три пъти с интервал от 5 минути. Вземат се предвид резултатите от измерването, при които артериалното налягане е с най-малка стойност.
■ ADP- пулсово артериално налягане, в mm Hg. Изкуство. Разликата между систолното (горното) и диастолното (долното) кръвно налягане.
■ HFA- продължителност на задържане на дъха след дълбоко вдишване, в секунди. Измерва се три пъти с интервал от 5 минути с помощта на хронометър. Взема се предвид най-голямата стойност.
■ сб- статично балансиране, за секунди. Определя се, когато стоите на левия крак, без обувки, очите са затворени, ръцете са спуснати покрай тялото (без предварителна тренировка). Измерено с хронометър три пъти с интервал от 5 минути. Най-добрият резултат се взема предвид.
■ MT- телесно тегло, кг. Измерва се в светли дрехи, без обувки, на гладно.
■ УОЗ- индекс за самооценка на здравето (HSE), в точки. Определя се с помощта на въпросник, който включва 29 въпроса.

ВЪПРОСНИК:

1. Страдате ли от главоболие?
2. Можете ли да кажете, че лесно се събуждате от всеки шум?
3. Страдате ли от болка в областта на сърцето?
4. Смятате ли, че зрението ви се е влошило през последните години?
5. Смятате ли, че слухът ви се е влошил напоследък?
6. Опитвате ли се да пиете само преварена вода?
7. Младите хора дават ли ви място в автобус, тролейбус или трамвай?
8. Страдате ли от болки в ставите?
9. Ходите ли на плаж?
10. Промяната на времето влияе ли на вашето благосъстояние?
11. Имате ли периоди, в които не спите поради притеснения?
12. Страдате ли от запек?
13. Чувствате ли, че сега сте толкова ефективни, колкото и преди?
14. Страдате ли от болки в областта на черния дроб?
15. Завива ли ви се свят?
16. По-трудно ли ви е да се съсредоточите сега, отколкото преди години?
17. Притеснявате ли се от отслабването на паметта, забравянето?
18. Усещате ли парене, изтръпване, "настръхване" в различни части на тялото?
19. Имате ли периоди, когато се чувствате радостни, развълнувани, щастливи?
20. Шумът и звънтенето в ушите ви притесняват ли ви?
21. Държите ли в домашната си аптечка едно от следните лекарства: валидол, нитроглицерин, капки за сърце?
22. Имате ли подуване на краката?
23. Трябва ли да се откажете от някои храни?
24. Имате ли задух при бързо ходене?
25. Страдате ли от болки в лумбалната област?
26. Трябва ли да използвате минерална вода за лечебни цели?
27. Имате ли лош вкус в устата си?
28. Можете ли да кажете, че сте започнали да плачете лесно?
29. Как оценявате здравословното си състояние?

Дайте си по една точка за всеки отрицателен отговор. В същото време отговорът „да“ на въпроси № 1-8, 10-12, 14-18, 20-28 е неблагоприятен, а „не“ на въпроси № 9, 13, 19. За 29-ти въпрос две опции са неблагоприятни: „лошо“, „много лошо“.

Определете вашата биологична възраст. Можете лесно да разберете как паспортната ви възраст се различава от вашата биологична възраст. Учените смятат, че броят години, изживени от човек, говори малко за неговата реална възраст. В крайна сметка всичко се решава от съвсем различна възраст - биологична. Часовникът му тиктака в мозъка и мускулите му, не се определя от запис в паспорта му. За да се определи как биологичната възраст се различава от календарната, е необходимо да се измерят и сравнят редица специфични антропологични параметри. Например с годините носът става по-широк, ушите са по-дълги, раменете са по-тесни, а растежът е по-малък. Белите дробове се свиват, а гръдният кош, напротив, расте, а стомахът също се увеличава. Можете също така да измерите как се променя работата на мозъка, сърцето, еластичността на съдовете, хормоналните промени и т.н. Колко сте млади, определете с друг тест. 1. ПУЛС Измерете го в покой. След това седнете 30 пъти с бързо темпо. Колко се е увеличил пулсът ви? При 20-годишен човек може да се увеличи с 5-10 удара. За 30-годишен, увеличете скоростта с 10-20 удара. За 40-годишен - 20-30 удара. За 50-годишен - 30-40 удара. За 60-годишен - 50-60. А за 70-годишен - 60-70. 2. ВЪЗРАСТ НА СЪДА (Еластичност на кожата). Ощипете се на гърба на ръката си. Задръжте кожата в това положение за пет секунди. След това освобождаваме кожата и отбелязваме времето, през което тя отново ще придобие обичайния си вид. Ако цветът на кожата стане същият в рамките на 5 секунди, тогава сте на не повече от тридесет години, след 8 секунди - не сте на повече от четиридесет, 10 секунди - в момента сте на 50 години. Е, ако нормалният цвят на кожата се е върнал само след 15 секунди, значи вече сте на 60 години. Над 20 секунди - над 70. За "набръчкването". При 20-годишните кожата е много мека и обикновено няма бръчки. При 30-годишните кожата става по-суха и се появяват първите хоризонтални бръчки по челото. При 40-годишните в ъглите на очите се образуват назолабиални "гънки" и "пачи крак". При 50-годишните назолабиалните бръчки се втурват към брадичката, а бръчките се появяват на шията. След 60 години бръчките по лицето се изострят, появяват се участъци, покрити с мрежа от бръчки, бръчки се образуват и по ръцете и тялото. 3. ПОДВИЖНОСТ НА ГРЪБНАЧНИЯ СТЪЛБ (Гъвкавост). Слагайки (прави!) Крака заедно, трябва да се опитате да докоснете пода с дланите си. Ако сте успели напълно да поставите дланите си на пода, тогава вашата биологична възраст е 30 години, ако сте докоснали пода само с върха на пръстите си, тогава сте на 40 години. Ако дланите ви достигат само до пищялите и изобщо не докосват пода, значи сте на 50 години, но ако сте успели да докоснете коленете си, биологичната ви възраст е 60 години. Успява да стигне само до коленете - повече от 70 години. 4. ПОДВИЖНОСТ НА СТАВИТЕ. Хвърлете двете си ръце зад гърба си, една над друга отдолу, и ги стиснете в ключалката. Ако това упражнение е дадено с лекота, тогава вашата биологична възраст е 20 години, ако пръстите само леко се докосват един друг - вие сте на 30 години, ако пръстите изобщо не се докосват един друг - 40, ако не можете да се докоснете ръцете ви събрани зад гърба - 60. И ако дори не можете да поставите ръцете си зад гърба си, тогава сте на не по-малко от 70 години. 5. СКОРОСТ НА РЕАКЦИЯТА. Помолете някой близък да ви държи линийката, която е дълга 50 сантиметра. Застанете един срещу друг. Ръката на помощника трябва да е протегната и разположена на 10 сантиметра над ръката ви. Помолете вашия асистент да пусне линийката, без да ви предупреди. Вашата задача е да го хванете възможно най-бързо с два пръста - палец и показалец. След това вижте каква марка сте хванали владетеля. Ако на около 20 сантиметра, значи биологичната ви възраст е 20 години, ако на около 25 сантиметра - вече сте на 30, 35 сантиметра - 40, 45 сантиметра - 60. И ако изобщо не сте успели да хванете линийката, то при в момента, в който сте на 70 години. 6. ВЕСТИБУЛАРЕН АПАРАТ (Координация на движенията) Затворете плътно очи, застанете на единия крак, а другия огънете в коляното. Ако сте успели да стоите в това положение повече от 30 секунди - вие сте на 20 години, ако 20 секунди - 30 години, 15 секунди - 50. Е, ако сте успели да поддържате баланс за по-малко от 10 секунди, тогава сте 60 или повече години. 7. ДИХАТЕЛНА СИСТЕМА. Поемете дълбоко въздух и издишайте бавно. Сега пребройте колко от тези вдишвания можете да поемете за минута. Но просто отделете време, в противен случай може да се почувствате замаяни от излишък на кислород в тялото. Ако сте успели да поемете 40 вдишвания за минута - вие сте на 20 години, от 35 до 39 - 30 години, от 30 до 34 - 40 години, от 20 до 29 - 50 години, от 15 до 19 - 60, от 10 до 14 - 70. 8. СЪСТОЯНИЕ НА БЕЛИТЕ дробове. Докъде можете да духнете горяща свещ или кибрит? Ако сте успели да направите това от разстояние 1 метър - вие сте на 20 години, от разстояние 70-80 сантиметра - 40 години, от 50-60 сантиметра - 60 години, 30-40 - повече от 70 години. Сега съберете всички резултати и ги разделете на осем (броя на тестовете). Получената цифра ще бъде вашата истинска биологична възраст. Ако това число е повече от 5, различно от възрастта ви в паспорта, тогава трябва да вземете всички мерки, за да спрете да сте нервни и да се тревожите за дреболии, а също така да се опитате да избегнете стресови ситуации. Но ако вашата биологична възраст надвишава паспортната ви възраст с повече от 10 години, тогава в тялото ви има сериозни нарушения и трябва да отидете в клиниката възможно най-скоро и да извършите пълен преглед на всички органи и системи. И ето още няколко упражнения за тези, които се интересуват: Сърдечно-съдовата система Състоянието на сърдечно-съдовата система може да се провери чрез измерване на времето, необходимо за пробягане на миля (1600 метра). За 25-35 години е 7-8 минути, за 36-45 - 8-9 минути, за 46-55 - 9-10 минути, за 56-65 - 10-11 минути. Разстоянието за джогинг може да се намали до, да речем, 100 метра. В същото време времето, прекарано в това, ще бъде: 11-16 секунди за 20-35 години, 17-23 секунди. за 36-45 г. 24-32 сек. за 46-55 г. 33-42 сек. за 56-65г. Тест за клек Тестът с клек също е широко известен. За него трябва да измерите пулса си в покой и след това да направите 30 клякания. Пулсът се увеличи с 10 удара - вие сте на 20, с 10-20 - 30, с 20-30 - 40, с 30-40 - 50, повече от 40 - повече от 60. Тест за слуха Що се отнася до слуха, на 20-30 години можем да чуем човешкия глас с „нормална сила“ от разстояние 12 метра, на 40 години - от 11 метра, на 50 - от 10 метра, на 60 - от 7 метра, а на 70 - от едва 4 метра. Проверка на зрението Зрението се определя обратно пропорционално на разстоянието, на което можем да различим обикновен печатен текст (тип вестник или списание). Ако това разстояние е не повече от 10 сантиметра, имате очи на 20-годишен, от 10 до 13 см - на 30-годишен, от 13 до 30 см - на 40-годишен, но всичко повече съответства на възраст над 60 години.

Биологичната възраст на човек показва колко е износено тялото му от раждането: кожа, вътрешни органи и системи. Колкото по-зле работят и взаимодействат органите помежду си, толкова по-възрастен е човекът и толкова по-малко пълноценни години живот му остават. Трябва обаче да се каже, че тази информация не е повод за скръб или отчаяние. Това е само повод да помислите за начина си на живот и добър стимул да го промените към по-добро.

Средният човек живее 90 биологични години. Като изчислите реалната си възраст, можете да определите колко още можете да живеете пълноценно. Ако за петдесет календарни години сте износили тялото си за всичките осемдесет години, тогава в резерв остават само шест до седем години. И обратното, ако през същите петдесет тялото ви е запазено, като на тридесет и пет годишен, вие все още трябва да живеете и да живеете.

Подмладяване отвътре

Всички ние, за съжаление, остаряваме и това, което е важно да разберат на първо място за тези хора, които искат да спрат този процес възможно най-скоро, е, че остаряваме не само отвън, но и отвътре.

Можем да видим в огледалото външните си промени, свързани с възрастта, но не можем да видим факта, че старостта ни засяга и отвътре и отчасти това е причината да вярваме, че старостта е само външна. Никога не ни хрумва, че вътрешните органи (черен дроб, сърце, бъбреци...) изглеждат толкова стари, колкото лицето, което виждаме в огледалото всяка сутрин.

Ако можем да видим старостта отвън, тогава можем да почувстваме старостта само отвътре. Чувствайте се зле, чувствайте се потиснати, чувствайте се зле. Но резултатът от стареенето отвътре винаги се отразява отвън в огледалото, което просто трябва да погледнете. И това не е екология и нерви, това са свързани с възрастта промени в системите на тялото. Което може да се забави.

Но, изненадващо, ние се опитваме да спрем процеса на стареене само отвън, за което, използвайки козметика и процедури против стареене, в по-голямата си част не обръщаме внимание на нашата старост отвътре, но не дори предполагам, че старостта винаги идва само отвътре. Но бръчките по лицето и отпуснатите мускули са само процеси на биологично стареене вътре в тялото, които можем да видим отвън.

Също така е изненадващо, че човек, който покрива старостта на лицето си, няма да разбере по никакъв начин, че това не са кожни проблеми или лошо хранене, това са същите възрастови промени във физиологичните системи на тялото и нищо повече .

Лошото здраве „не е умора и трябва да спите достатъчно“, това е старостта на вътрешните органи. Малките деца се уморяват и не спят, но не се чувстват болни. Винаги са пълни с енергия.

Съвременното човечество е решило за себе си, че старостта започва след петдесет и се приближава, когато сте на шестдесет. А преди това - това са само бръчки и нищо повече. За съжаление, това е самоизмама, за мнозина старостта започва много по-рано, дори когато няма бръчки по лицето или тепърва започват да се появяват.

До шестдесет години при много хора вътрешността на тялото вече е напълно остаряла, човек умира преди да достигне пенсия и казват, че е починал млад. Но всъщност те не умират млади, вътре в такъв "млад мъж" тялото вече е дълбок старец или стара жена.

Разбира се, по-лесно е да убедиш себе си, че тялото вътре в себе си е отделно и ти самият си отделен. Самият външен вид и самите вътрешни органи. По-лесно е да намажете лицето си с крем, да нанесете маски и да поставите скоби, отколкото да се грижите за младостта на вътрешните си органи.

Всички процедури против стареене са само подмладяване на части от тялото, чрез кожата на лицето. Въпреки че ефектът е частично все още налице, тъй като процедурата прониква в кожата отвътре и отвътре има подмладяващ ефект обратно навън. Ние не подмладяваме външния си вид, ние въвеждаме младост вътре чрез кожата, а кожата след процедурите става млада само защото тялото се е подмладило отвътре.

Но това все още не е достатъчно. Това е неефективно, защото е невъзможно най-малкото една козметична процедура да се приложи дълбоко и върху цялото тяло наведнъж. Така че всичко се връща доста бързо.

За по-лесно разбиране ще го обясня така. Стар черен дроб, износено сърце, болен далак, претоварени бъбреци създават своя индивидуална картина от бръчки, петна и торбички под очите по лицето на човек. Козметичната маска върху лицето частично ретушира ​​такава картина, точно до дълбочината на кожата, без да достига до черния дроб, бъбреците, сърцето и далака. И след кратко време старите органи ще възстановят картината на лицето според възрастовото си състояние. Тоест, ако биологичната възраст на тези органи е много по-висока от календарната възраст на човек, тогава лицето на такъв човек ще съответства не на снимката в паспорта, а на възрастта на вътрешните органи.

Много хора не могат да повярват, че свързаните с възрастта промени във вътрешните му органи са извън паспортните данни на самия човек. Човек расте и остарява не линейно по същия начин, а едновременно с цялото тяло наведнъж. При повечето хора биологичната възраст на вътрешните му органи е различна. И тази разлика е много съществена. Човек може да е на четиридесет, а черният му дроб на тази възраст е цели осемдесет, а бъбреците в този момент празнуват петдесетата си годишнина. И някои от органите му може вече да са умрели. Това също е възможно.

В този случай функцията на такива „мъртви органи“ се поема от съседни органи и системи и ако например такъв „мъртъв“ орган бъде отстранен от такъв човек, той с изненада ще забележи, че след операцията , практически нищо не се е променило. И правилно, органът отдавна е умрял като физиологична система и тялото отдавна живее без него.

Старостта на лицето, лошото здраве - това са симптоми, че биологичната възраст на редица органи е много по-напред от календарната възраст на човек. Защо това се случва - има много причини.

Претоварване и износване, слабост на органа от раждането, неправилен начин на живот и работа и т.н. Резултатът е един, някои от органите са много по-стари от други и в резултат на това младите започват да влизат в конфликт със старите и старите органи не могат да осигурят нуждите на младите и тъй като човешкото тяло е затворено, отчасти само по себе си се случва, че както младите, така и старите стареят все по-бързо и по-бързо, възрастните органи. И човек, гледайки календарната си възраст, продължава да се смята за все още млад, вярвайки, че вътрешните му органи са толкова млади, колкото е по паспорт.

И разбира се, отношението към себе си като към младостта и натоварването, което не отговаря на биологичната възраст, както хранително, така и физическо, което води до още по-голямо стареене и износване. Но човекът си налага козметични процедури и смята, че проблемът вече е решен.

Какво да правя? Възможно ли е подмладяване отвътре?
Не искам много да ви успокоявам ("голата" истина е по-добра в такъв случай), но е възможно да спрете стареенето на вашите органи.
За да направите това, първо трябва да определите поотделно биологичната възраст на човек и биологичната възраст на неговите органи. След това насочваме цялата подмладяваща корекция (терапия) към тях.

Самите терапевтични методи могат да бъдат различни: Денатерапия, Аурикулотерапия, Оберонтерапия, Литотерапия, Хомеопатия, но с една съществена разлика - тези методи ще бъдат насочени към подмладяване отвътре на определени органи. Целенасочено въздействие на процедурите против стареене и след спиране на ускорения процес на стареене в органите, преминаване към други органи, които трябва да взаимодействат адекватно с подобрените свойства на обновените органи.

И така последователно, орган по орган, можете да изравните календарната им възраст с биологичната, а за тези, които са готови да отидат по-далеч, т.е. да продължат процедурите - да направят биологичната възраст по-малка от календарната. Къде конкретно се занимават с процесите на подмладяване на функциите на вътрешните органи - вижте в интернет, днес вече има оферти. Например, попитайте в търсачката „Корекция на биологичната възраст на телесните системи“ или „подмладяване отвътре“.

* * *
И накрая един интересен факт. Учените от Националния геронтологичен център на Русия проведоха голямо социологическо изследване: те изчислиха биологичната възраст за три групи хора - нови руснаци; обикновени хора с ниски доходи и бедни, но интелигентни. Оказа се, че най-бавно стареят интелектуалците с ниски доходи, а най-бързо новите руснаци. Интензивният ритъм на живот и безкрайното преяждане взимат своето.

Може да сте забелязали някои симптоми, като отвращение към познати храни, мигрена без причина, наддаване на тегло при строга диета и други усещания, които не сте срещали преди.

Извод - нещо се случва, тялото ви се променя. Учените казват, че хората, които са млади в биологичната си възраст, по-лесно се справят с промените в околната среда. Броят на изживените години не се определя от истинската възраст на човека, всичко е биологичната възраст, която решава.

Учените са доказали, че хронологичната възраст, посочена в паспорта ви, не съответства на реалната ви възраст, тоест на вашата биологична възраст. Психологически можете да сте много по-възрастни или, обратно, по-млади. Всичко зависи от това как се чувствате и какъв начин на живот водите. Има хора, които биологично са на 40, но хронологично на 80 и обратното.

Разбира се, въпросът е естествен: как да се намери правилната диагноза, която помага да се определи биологичната възраст? В медицински източници се препоръчва да се направи тест за това, който ще използваме. Нека направим няколко теста:

1. Измерете пулса си. Сега направете 30 клякания с бързо темпо. Измерете отново пулса, запишете разликата. Ако пулсът се увеличи с:

• 0-10 единици - вие сте на 20 години;
• 10-20 единици - 30 години;
• 20-30 единици - 40 години;
• 30-40 единици - 50 години;
• повече от 40 единици - 60 години и повече.

2. И така, стиснете силно кожата на гърба на ръката с палеца и показалеца си, с други думи, трябва да се ощипете за 5 секунди. За точни резултати маркирайте времето с хронометър. След това, отпускайки пръстите си, определете за колко секунди кожата ви ще се върне от побеляла в първоначалното си състояние:

• след 5 секунди - вие сте на около 30 години;
• за 8 - около 40 години;
• за 10 - около 50 години;
• за 15 - около 60 години.

3. Хайде сега да правим гимнастика. Застанете прави, огънете коленете си, наведете се напред. Опитайте се да докоснете пода с длани в това положение. По принцип това е лесна задача. Нека да оценим резултата:

• поставяте дланите си изцяло на пода - биологичната ви възраст е 20-30 години;
• докоснете пода с пръсти - около 40 години;
• достигайте с ръце само до пищялите - около 50 години;
• достигат само до коленете - вече 60 години.

4. Сега нека проверим скоростта на реакцията. Вашият асистент държи обикновена ученическа линийка с дължина 50 cm вертикално, нулата надолу, докато ръката ви трябва да е 10 cm по-ниско. Асистентът трябва внезапно да пусне линийката, а вие трябва да се опитате да я хванете с показалеца и палеца си. Резултатът се измерва в сантиметри:

• ако държите линийката на около 20 см - 20 години;
• 25 см - 30 години;
• 35 см - 40 години;
• 45 см - 60 години.

5. Поставете ръцете си зад гърба си и ги стиснете в "заключване" на нивото на лопатките. Ако ти:

• направи го с лекота - ти си на 20 години;
• само докоснат с пръсти - 30 години;
• не можеше да докосне - 40 години;
• не можаха да си сложат ръцете зад гърба - 60г.

6. Сега задачата е най-трудната. Затворете плътно очи, застанете последователно на левия или десния крак. Ръцете могат да балансират, но задържането е забранено. Опитайте се да останете в това положение. Нека някой близък преброи колко секунди сте успели да останете в тази позиция:

• 30 и повече - 20 години;
• 20 - 40 години;
• 15 - 50 години;
• под 10 - 60 години и повече.

Ако не сте доволни от резултатите, най-накрая се погрижете за здравето си, започнете поне със сутрешна гимнастика. След известно време тестовите упражнения могат да се повторят. И може би физическата възраст ще отстъпи място на биологичната.

Ето няколко съвета, които ще ви помогнат да останете в добра форма:

• Пийте повече зелен чай, той е този, който съдържа, помагайки на тялото да се разклати и подмлади. Това е особено вярно през лятото - този вид чай перфектно утолява жаждата, което не може да се каже за сладката газирана вода.
• Вместо млечен шоколад, яжте черен шоколад, съдържащ поне 70% какао. Както са доказали учените, няколко резена на ден от този шоколад допринасят за нормализиране на кръвоносната система, както и за повишаване на умствената активност. Освен всичко друго, черният шоколад ще помогне да се справите със стреса и да подобрите паметта.
• Правете си маски. Например, плодовете премахват сухата кожа, а ароматът им има успокояващ ефект върху нервната система.
• Занимавайте се със спорт. Само 30 минути мускулна активност на ден ще помогнат на тялото да бъде в добра форма и ще предотврати стареенето на кожата.
• Смейте се повече – смехът унищожава хормоните на стреса в кръвта.
• Правете любов редовно. Учените са доказали, че нищо не ви ободрява така, както добрият секс. В допълнение, той също така допринася за нормализиране на съня, помага на тялото да произвежда хормони на радостта.
• Внимавайте с лекарствата. Когато купувате лекарства, никога не се колебайте да попитате вашия фармацевт как се подреждат с други (дори само с витамини), когато е най-добре да ги приемате.
• И накрая, опитайте се да мислите по-малко за проблемите си! Колкото повече се фиксирате върху тях, толкова по-малко вероятно е да се отървете от тях и толкова по-вероятно е да придобиете „мания“. Разделете проблемите на 2 вида: решени сега - решени по-късно. Справете се с тях по ред, в зависимост от появата на средства, като същевременно не обръщате внимание на ненужните мисли за проблеми.

Не забравяйте, че тестовете, които цитирахме днес като пример, определят биологичната възраст само условно. Това се дължи на факта, че с възрастта се променя не само нивото на „износване“ на нашите вътрешни органи, но и антропологични данни, например: височината става по-малка, раменете по-тесни, стомахът по-голям, дори носът е по-широк, и ушите са по-дълги! Всичко това се сравнява в специална програма. По този начин само специалистите ще ви помогнат да разберете надеждно вашата биологична възраст.