Симптоми серцевого нападу є досить поширеним явищем, і багато людей спочатку навіть не розуміють, що вони почалися напад.

Більшість серцево-судинних захворювань можна запобігти

Серцевий напад може статися раптово. Його симптоми є досить поширеним явищем, і багато людей спочатку навіть не розуміють, що вони почали напад. Іноді симптом може бути лише ОДИН і через це серцевий напад ще важче діагностувати.

Що таке серцевий напад?

Серце - це дивовижний орган, який функціонує навіть відокремленим від тіла, доки він має достатній запас кисню. Воно невпинно працює, перекачуючи кров по всьому тілу.

Дуже важливо, щоб серце отримувало достатньо крові, з киснем - серцевий м'яз гине, якщо отримує недостатню кількість такої крові. Втрата кровопостачання може виникнути внаслідок утворення бляшок у коронарних артеріях, які перешкоджають притоку крові до серця. Бляшки складаються з холестерину, жирових речовин, клітинних відходів, кальцію та фібрину.

Накопичення бляшок у коронарних артеріях може призвести до спазму коронарних артерій або атеросклерозу, тобто до звуження або затвердіння серцевого м'яза, а коли така бляшка розпадається, може утворитися тромб. Атеросклероз може призвести до ішемічної хвороби серця, яка може спричинити серцевий напад.

За даними Американської асоціації серця, серцевий напад виникає ще й у тому випадку, коли кровопостачання не досягає серця внаслідок звуження серцевих артерій – явища, більш відомого як ішемічна хвороба серця.

Різниця між серцевим нападом та зупинкою серця

Важливо розуміти різницю між серцевим нападом та зупинкою серця, оскільки люди часто помилково вважають, що це одне й те саме. Зупинка серця виникає внаслідок порушення електричної провідності серця - у своїй, зазвичай, без попередження, виникає порушення ритму.

Зупинку серця викликають різні причини медичного характеру:кардіоміопатія або потовщення серцевого м'яза, серцева недостатність, аритмія, синдром подовження зубця Q-T та фібриляція шлуночків.

Серцевий напад може збільшити ризик зупинки серця та є поширеною причиною її виникнення.

Що відбувається під час серцевого нападу?

Ви коли-небудь думали, що відбувається під час серцевого нападу? Давайте розберемося, що дійсно відбувається всередині організму при серцевому нападі, і яку роль у цьому грають бляшки.

Якщо бляшки в серці накопичувалися роками, воно може стати настільки щільним, що перешкоджатиме кровотоку. Помітити погіршення кровотоку нелегкоАдже коли коронарна артерія не може доставляти кров до серця, її функцію бере на себе інша коронарна артерія.

Зовні бляшка покрита твердою клітковиною, а всередині вона м'яка через жировий вміст.

Коли відбувається розрив бляшки у коронарній артерії, жирові речовини виходять назовні.

Тромбоцити поспішають до бляшки, утворюючи потік крові (те саме, що відбувається у разі порізу чи будь-якої рани).

Сформований потік крові стає основною перешкодою для кровотоку.Серце, якому бракує багатої киснем крові, починає голодувати, а нервова система негайно сигналізує мозку про те, що відбувається. Ви починаєте потіти, а пульс – частішати. Ви відчуваєте нудоту та слабкість.

Коли нервова система посилає сигнал спинному мозку, починають хворіти на інші частини тіла. Ви відчуваєте сильний біль у грудях,яка повільно повзе до шиї, щелепи, вух, рук, зап'ясток, лопаток, спини і навіть до живота.

Пацієнти, які перенесли серцевий напад, кажуть, що він відчувається, ніби щось стискає груди, причому це може тривати від кількох хвилин до багатьох годин.

Тканини серця вмирають, якщо одразу ж не забезпечити належного лікування. Якщо серце перестає битися повністю, клітини мозку гинуть лише за три-сім хвилин. Якщо надати допомогу відразу ж, серце почне процес загоєння, але пошкоджені тканини вже ніколи не відновляться, що призведе до постійного уповільненого кровотоку.

Чинники ризику серцевого нападу

• Вік.У групі ризику - чоловіки віком від 45 років і жінки старше 55 років.
• Тютюн.Пасивне куріння протягом тривалого періоду – причина високого ступеня ризику серцево-судинних захворювань.
• Високий рівень холестерину.Якщо у вас високий рівень тригліцеридів і низький – ліпопротеїнів високої щільності (ЛПЗЩ), цілком ймовірно, що у вас підвищений ризик серцевого нападу.
• Діабет,особливо якщо його не лікувати.
• Серцеві напади в інших членів сім'ї. Якщо у ваших родичів був серцевий напад, то і у вас він може виникнути.
• Сидячий образ життя.Внаслідок пасивного способу життя підвищується рівень шкідливого холестерину, який може стати причиною утворення бляшок.
• Ожиріння.Скидаючи 10 відсотків ваги тіла, ви знижуєте ризик серцевого нападу.
• Стрес.Німецькі дослідники виявили, що коли ви відчуваєте стрес, збільшується рівень білих кров'яних клітин. Це, у свою чергу, підвищує ризик розвитку атеросклерозу та розриву бляшок.
• Вживання незаконних препаратів.Вживання кокаїну або амфетамінів може спричинити спазм коронарних артерій.
• Прееклампсія в анамнезі.Якщо під час вагітності ви мали високий кров'яний тиск, ризик серцевого нападу у вас дуже високий.
• Випадки аутоімунних захворювань, таких як ревматоїдний артрит або вовчак.

Якщо у вас якийсь із цих факторів ризику, я настійно рекомендую звернутися до лікаря, щоб уникнути серцевого нападу або будь-яких серцево-судинних захворювань.

Ознаки та симптоми серцевого нападу

Деякі люди можуть відчувати незначні симптоми серцевого нападу або зовсім не відчувати – це називається німий серцевий напад. Це характерно переважно для діабетиків.

Щоб уникнути передчасної смерті, пов'язаної з хворобою серця, ознайомтеся з поширеними симптомами цього небезпечного стану:

• Біль у грудях чи дискомфорт.Це найпоширеніший симптом при серцевому нападі. Одні люди можуть відчути раптовий різкий біль, а інші – помірні болючі симптоми. Це може тривати від кількох хвилин до кількох годин.
• Дискомфорт у верхній частині тіла.Ви можете відчути напругу або неприємні відчуття в області рук, спини, плечей, шиї, щелепи або у верхній частині черевної порожнини.
• Задишка.У деяких людей може бути тільки такий симптом, а в інших задишка може супроводжувати біль у грудях.
• Холодний піт, нудота, блювання та раптове запаморочення.Ці симптоми найпоширеніші серед жінок.
• Незвичайна втома.З невідомих причин ви можете відчувати втому, яка іноді не минає кілька днів.

Люди похилого віку, у яких може виникнути один або кілька цих симптомів, зазвичай просто не звертають на них уваги, думаючи, що це просто ознаки старіння. Але якщо ви відчуваєте один або більше цих симптомів, нехай хтось негайно викличе швидку.

Як запобігти серцевому нападу

Більшість серцево-судинних захворювань можна запобігти. Щоб уникнути серцевого нападу або будь-якої хвороби серця, рекомендую вам дотримуватися такого способу життя:

1.Здоровий раціон харчування.

Дієта для здоров'я серця не означає досконалу відмову від жирів та холестерину. Всупереч поширеній думці, насичені жири та «великі, пухнасті» ліпопротеїни низької щільності (ЛПНГ), насправді, корисні для організму, оскільки вони для нього – природне джерело енергії.

Слід також уникати вживання перероблених продуктів, рафінованих вуглеводів, цукру (особливо фруктози) і трансжирів, оскільки вони допомагають збільшити «маленькі» ЛПНГ, сприяючи накопиченню бляшок.

• Зосередьтеся на свіжих та органічних, цілісних продуктах
• Обмежте споживання фруктози до 25 г на день.Якщо у вас діабет, гіпертензія або резистентність до інсуліну, споживання фруктози не повинно перевищувати 15 грамів на день
• Уникайте штучних підсолоджувачів
• та інші алергенні продукти
• Включіть у раціон природно ферментовані продукти, такі як молочні продукти та культивовані овочі
• Збалансуйте співвідношення жирів омега-3 до омега-6, вживаючи виловлений у морі аляскинський лосось або приймаючи добавки з олією криля
• Завжди пийте чисту воду
• Вживайте високоякісні насичені та мононенасичені жири з продуктами пасовищного тваринництва та олією криля
• Вживайте високоякісний білок із продуктами органічного тваринництва

Тільки правильного харчування може бути недостатньо, щоб захистити вас від серцевого нападу - пам'ятайте, що важливо стежити і за тим, як часто ви їсте. При цьому я рекомендую періодичне голодування, яке обмежує добовий прийом їжі до 8 годин. Це допоможе організму перепрограмуватися та нагадає, як спалювати жир для енергії.

2.Регулярно займайтеся фізичними вправами.

Дуже важливо, щоб правильне харчування супроводжувалося фізичними навантаженнями в обсязі щонайменше 2,5 години на тиждень.

Я рекомендую виконувати інтервальні вправи високої інтенсивності, оскільки вони мають численні переваги не тільки для серця, але і для здоров'я всього організму і загального доброго самопочуття.

Тільки обов'язково відпочивайте після кожної сесії задля досягнення найкращих результатів.

3. Відмовтеся від куріння.

Відмова від куріння включена Центром США з профілактики та контролю захворювань (ЦКЗ) до списку заходів профілактики серцево-судинних захворювань, які можуть призвести до інфаркту.

Куріння викликає звуження та потовщення кровоносних судин. Крім того, воно призводить до утворення тромбів, які можуть перешкоджати припливу крові до серця.

4.Уникайте вживання алкоголю.

В алкоголі багато порожніх калорій – фактично, ви від нього гладшаєте. Коли ви п'єте алкоголь, організм припиняє спалювати жири та калорії.

В результаті їжа, яку ви щойно з'їли, стає жиром.

Алкоголь також шкодить префронтальній корі, сприяючи спонтанному прийому їжі. Для підтримки оптимального здоров'я пропоную викорінити з вашого життя алкоголь у всіх його видах.

5.Як можна менше сидіти.

Довгий годинник сидіння згубно позначається на здоров'ї – так, на 50 відсотків збільшується ризик раку легенів та на 90 відсотків – ризик цукрового діабету 2 типу.

Для підтримки активного способу життя вдома або навіть на роботі рекомендую робити від 7000 до 10000 кроків щодня.

Фітнес-трекер, наприклад Jawbone's Up3, допоможе відстежувати всі ваші дії протягом усього дня.

5.Оптимізація рівня вітаміну D.

Важливо щорічно перевіряти рівень вітаміну D, оскільки дефіцит вітаміну збільшує ризик серцевого нападу на 50 відсотків.

Щоб скористатися його перевагами для здоров'я, необхідно підтримувати рівень 40 нг/мл або 5000-6000 МО на добу.

7.Спробуйте заземлення/ходьбу по землі босоніж.

Коли ви ходите босоніж, вільні електрони, які є потужними антиоксидантами, передаються від землі до тіла.

Заземлення, до того ж, зменшує запалення у всьому організмі, розріджує кров та наповнює вас негативно зарядженими іонами.

8.Звільніться від стресу.

Дослідження, опубліковане в mBio, показало, що коли ви перебуваєте в стані стресу, організм виробляє норадреналін. Цей гормон викликає розподіл бактеріальних біоплівок, що призводить до розриву бляшок.

Для порятунку від стресу дуже рекомендую спробувати

EFT – це інструмент енергетичної психології, який допомагає скинути реакцію організму під час стресу. Це допоможе зменшити ризик розвитку хронічних захворювань. опубліковано

Більшість серцево-судинних захворювань можна запобігти.

Серцевий напад може статися раптово. Його симптоми є досить поширеним явищем, і багато людей спочатку навіть не розуміють, що вони почали напад. Іноді симптом може бути лише ОДИН і через це серцевий напад ще важче діагностувати.

Що таке серцевий напад?

Серце - це дивовижний орган, який функціонує навіть відокремленим від тіла, доки він має достатній запас кисню. Воно невпинно працює, перекачуючи кров по всьому тілу.

Дуже важливо, щоб серце отримувало достатньо крові, з киснем - серцевий м'яз гине, якщо отримує недостатню кількість такої крові. Втрата кровопостачання може виникнути внаслідок утворення бляшок у коронарних артеріях, які перешкоджають притоку крові до серця. Бляшки складаються з холестерину, жирових речовин, клітинних відходів, кальцію та фібрину.

Накопичення бляшок у коронарних артеріях може призвести до спазму коронарних артерій або атеросклерозу, тобто до звуження або затвердіння серцевого м'яза, а коли така бляшка розпадається, може утворитися тромб. Атеросклероз може призвести до ішемічної хвороби серця, яка може спричинити серцевий напад.

За даними Американської асоціації серця, серцевий напад виникає ще й у тому випадку, коли кровопостачання не досягає серця внаслідок звуження серцевих артерій – явища, більш відомого як ішемічна хвороба серця.

Різниця між серцевим нападом та зупинкою серця

Важливо розуміти різницю між серцевим нападом та зупинкою серця, оскільки люди часто помилково вважають, що це одне й те саме. Зупинка серця виникає внаслідок порушення електричної провідності серця - у своїй, зазвичай, без попередження, виникає порушення ритму.

Зупинку серця викликають різні причини медичного характеру: кардіоміопатія або потовщення серцевого м'яза, серцева недостатність, аритмія, синдром подовження зубця Q-T та фібриляція шлуночків.

Серцевий напад може збільшити ризик зупинки серця та є поширеною причиною її виникнення.

Що відбувається під час серцевого нападу?

Ви коли-небудь думали, що відбувається під час серцевого нападу? Давайте розберемося, що дійсно відбувається всередині організму при серцевому нападі, і яку роль у цьому грають бляшки.

Якщо бляшки в серці накопичувалися роками, воно може стати настільки щільним, що перешкоджатиме кровотоку. Помітити погіршення кровотоку нелегко, адже коли коронарна артерія не може доставляти кров до серця, її функцію перебирає інша коронарна артерія.

Зовні бляшка покрита твердою клітковиною, а всередині вона м'яка через жировий вміст.

Коли відбувається розрив бляшки у коронарній артерії, жирові речовини виходять назовні.

Тромбоцити поспішають до бляшки, утворюючи потік крові (те саме, що відбувається у разі порізу чи будь-якої рани).

Сформований потік крові стає основною перешкодою для кровотоку. Серце, якому бракує багатої киснем крові, починає голодувати, а нервова система негайно сигналізує мозку про те, що відбувається. Ви починаєте потіти, а пульс – частішати. Ви відчуваєте нудоту та слабкість.

Коли нервова система посилає сигнал спинному мозку, починають хворіти на інші частини тіла. Ви відчуваєте сильний біль у грудях, який повільно повзе до шиї, щелепи, вух, рук, зап'ясток, лопаток, спини і навіть до живота.

Пацієнти, які перенесли серцевий напад, кажуть, що він відчувається, ніби щось стискає груди, причому це може тривати від кількох хвилин до багатьох годин.

Тканини серця вмирають, якщо одразу ж не забезпечити належного лікування. Якщо серце перестає битися повністю, клітини мозку гинуть лише за три-сім хвилин. Якщо надати допомогу відразу ж, серце почне процес загоєння, але пошкоджені тканини вже ніколи не відновляться, що призведе до постійного уповільненого кровотоку.

Чинники ризику серцевого нападу

• Вік. У групі ризику - чоловіки віком від 45 років і жінки старше 55 років.
• Тютюн. Пасивне куріння протягом тривалого періоду – причина високого ступеня ризику серцево-судинних захворювань.
• Високий рівень холестерину. Якщо у вас високий рівень тригліцеридів і низький – ліпопротеїнів високої щільності (ЛПЗЩ), цілком ймовірно, що у вас підвищений ризик серцевого нападу.
• Діабет, особливо якщо його не лікувати.
• Серцеві напади в інших членів сім'ї. Якщо у ваших родичів був серцевий напад, то і у вас він може виникнути.
• Сидячий образ життя. Внаслідок пасивного способу життя підвищується рівень шкідливого холестерину, який може стати причиною утворення бляшок.
• Ожиріння. Скидаючи 10 відсотків ваги тіла, ви знижуєте ризик серцевого нападу.
• Стрес. Німецькі дослідники виявили, що коли ви відчуваєте стрес, збільшується рівень білих кров'яних клітин. Це, у свою чергу, підвищує ризик розвитку атеросклерозу та розриву бляшок.
• Вживання незаконних препаратів. Вживання кокаїну або амфетамінів може спричинити спазм коронарних артерій.
• Прееклампсія в анамнезі. Якщо під час вагітності ви мали високий кров'яний тиск, ризик серцевого нападу у вас дуже високий.
• Випадки аутоімунних захворювань, таких як ревматоїдний артрит або вовчак.

Якщо у вас якийсь із цих факторів ризику, я настійно рекомендую звернутися до лікаря, щоб уникнути серцевого нападу або будь-яких серцево-судинних захворювань.

Ознаки та симптоми серцевого нападу

Деякі люди можуть відчувати незначні симптоми серцевого нападу або зовсім не відчувати - це називається німий серцевий напад. Це характерно переважно для діабетиків.

Щоб уникнути передчасної смерті, пов'язаної з хворобою серця, ознайомтеся з поширеними симптомами цього небезпечного стану:

• Біль у грудях чи дискомфорт. Це найпоширеніший симптом при серцевому нападі. Одні люди можуть відчути раптовий різкий біль, а інші – помірні болючі симптоми. Це може тривати від кількох хвилин до кількох годин.
• Дискомфорт у верхній частині тіла. Ви можете відчути напругу або неприємні відчуття в області рук, спини, плечей, шиї, щелепи або у верхній частині черевної порожнини.
• Задишка. У деяких людей може бути тільки такий симптом, а в інших задишка може супроводжувати біль у грудях.
• Холодний піт, нудота, блювання та раптове запаморочення. Ці симптоми найпоширеніші серед жінок.
• Незвичайна втома. З невідомих причин ви можете відчувати втому, яка іноді не минає кілька днів.

Люди похилого віку, у яких може виникнути один або кілька цих симптомів, зазвичай просто не звертають на них уваги, думаючи, що це просто ознаки старіння. Але якщо ви відчуваєте один або більше цих симптомів, нехай хтось негайно викличе швидку.

Як запобігти серцевому нападу

Більшість серцево-судинних захворювань можна запобігти. Щоб уникнути серцевого нападу або будь-якої хвороби серця, рекомендую вам дотримуватися такого способу життя:

1.Здоровий раціон харчування.

Дієта для здоров'я серця не означає досконалу відмову від жирів та холестерину. Всупереч поширеній думці, насичені жири та «великі, пухнасті» ліпопротеїни низької щільності (ЛПНГ), насправді, корисні для організму, оскільки вони для нього – природне джерело енергії.

Слід також уникати вживання перероблених продуктів, рафінованих вуглеводів, цукру (особливо фруктози) і трансжирів, оскільки вони допомагають збільшити «маленькі» ЛПНГ, сприяючи накопиченню бляшок.

• Зосередьтеся на свіжих та органічних, цілісних продуктах
• Обмежте споживання фруктози до 25 г на день. Якщо у вас діабет, гіпертензія або резистентність до інсуліну, споживання фруктози не повинно перевищувати 15 грамів на день
• Уникайте штучних підсолоджувачів
• Виключіть глютен та інші алергенні продукти
• Включіть у раціон природно ферментовані продукти, такі як молочні продукти та культивовані овочі
• Збалансуйте співвідношення жирів омега-3 до омега-6, вживаючи виловлений у морі аляскинський лосось або приймаючи добавки з олією криля
• Завжди пийте чисту воду
• Вживайте високоякісні насичені та мононенасичені жири з продуктами пасовищного тваринництва та олією криля
• Вживайте високоякісний білок із продуктами органічного тваринництва

Тільки правильного харчування може бути недостатньо, щоб захистити вас від серцевого нападу - пам'ятайте, що важливо стежити і за тим, як часто ви їсте. При цьому я рекомендую періодичне голодування, яке обмежує добовий прийом їжі до 8 годин. Це допоможе організму перепрограмуватися та нагадає, як спалювати жир для енергії.

2.Регулярно займайтеся фізичними вправами.

Дуже важливо, щоб правильне харчування супроводжувалося фізичними навантаженнями в обсязі щонайменше 2,5 години на тиждень.

Я рекомендую виконувати інтервальні вправи високої інтенсивності, оскільки вони мають численні переваги не тільки для серця, але і для здоров'я всього організму і загального доброго самопочуття.

Тільки обов'язково відпочивайте після кожної сесії задля досягнення найкращих результатів.

3. Відмовтеся від куріння.

Відмова від куріння включена Центром США з профілактики та контролю захворювань (ЦКЗ) до списку заходів профілактики серцево-судинних захворювань, які можуть призвести до інфаркту.

Куріння викликає звуження та потовщення кровоносних судин. Крім того, воно призводить до утворення тромбів, які можуть перешкоджати припливу крові до серця.

4.Уникайте вживання алкоголю.

В алкоголі багато порожніх калорій – фактично, ви від нього гладшаєте. Коли ви п'єте алкоголь, організм припиняє спалювати жири та калорії.

В результаті їжа, яку ви щойно з'їли, стає жиром.

Алкоголь також шкодить префронтальній корі, сприяючи спонтанному прийому їжі. Для підтримки оптимального здоров'я пропоную викорінити з вашого життя алкоголь у всіх його видах.

5.Як можна менше сидіти.

Довгий годинник сидіння згубно позначається на здоров'ї – так, на 50 відсотків збільшується ризик раку легенів та на 90 відсотків – ризик цукрового діабету 2 типу.

Для підтримки активного способу життя вдома або навіть на роботі рекомендую робити від 7000 до 10000 кроків щодня.

Фітнес-трекер, наприклад Jawbone's Up3, допоможе відстежувати всі ваші дії протягом усього дня.

5.Оптимізація рівня вітаміну D.

Важливо щорічно перевіряти рівень вітаміну D, оскільки дефіцит вітаміну збільшує ризик серцевого нападу на 50 відсотків.

Щоб скористатися його перевагами для здоров'я, необхідно підтримувати рівень 40 нг/мл або 5000-6000 МО на добу.

7.Спробуйте заземлення/ходьбу по землі босоніж.

Коли ви ходите босоніж, вільні електрони, які є потужними антиоксидантами, передаються від землі до тіла.

Заземлення до того ж зменшує запалення у всьому організмі, розріджує кров і наповнює вас негативно зарядженими іонами.

8.Звільніться від стресу.

Дослідження, опубліковане в mBio, показало, що коли ви перебуваєте в стані стресу, організм виробляє норадреналін. Цей гормон викликає розподіл бактеріальних біоплівок, що призводить до розриву бляшок.

Для позбавлення стресу дуже рекомендую спробувати Техніку емоційної свободи (EFT).

EFT – це інструмент енергетичної психології, який допомагає скинути реакцію організму під час стресу. Це допоможе зменшити ризик розвитку хронічних захворювань.

Опубліковано: econet.ru

P.S. І пам'ятайте, лише змінюючи своє споживання - ми разом змінюємо світ! econet

Нікотинова залежність прирівнюється до алкогольної та наркотичної. Куріння небезпечне, оскільки завдає органам і системам величезної шкоди. Згубна звичка провокує появу збоїв у функціонуванні ССС, дихальної системи, шлунково-кишкового тракту, а також є причиною розвитку небезпечних патологій. Більшість людей, які зіткнулися із залежністю, всіляко намагаються позбутися шкідливої ​​звички.

Відмовитися від куріння насправді не так легко, як може здатися на перший погляд. Тут є маса тонкощів і нюансів, які обов'язково слід враховувати людині, яка відвикає від пристрасті до сигарет. Процес відвикання від нікотину тривалий і важкий, тому в організмі відбувається багато змін, які курцеві доведеться зазнати. Мало кому вдається відмовитись від цигарки за день. Однак якщо докласти всіх зусиль і точно для себе вирішити, що відмова від звички важлива і принесе лише користь, все обов'язково вийде.

Багато людей, які вирішили позбутися залежності, цікавляться, що відбувається з організмом, коли кидаєш курити. Насправді відбувається багато змін, причому як позитивних, так і негативних.

Безперечно, позитивних моментів у рази більше, ніж негативних. Це підтверджують чоловіки та жінки, яким вдалося впоратися із залежністю.

Відмова від згубної звички супроводжується:

• очищенням організму, виведенням з організму токсичних речовин та шлаків;
• підвищенням вмісту кисню у крові;
• нормалізацією кровообігу;
• збільшенням обсягу легень;
• зниженням ризику розвитку гіпертонічної хвороби, патологій ССС, недуг ВДП, злоякісних новоутворень.

Крім цього, відмова від шкідливої ​​звички сприяє: нормалізації функціонування репродуктивної системи, покращення загального самопочуття та стану, а також покращення стану шкірних покривів.

Кожній людині, яка вирішила позбавитися залежності, слід розуміти, що те, що відбувається з організмом, коли кидаєш курити, не завжди супроводжується виключно позитивними змінами. Спочатку буде дуже важко.

Різка відмова від куріння загрожує:

Різкий набір маси тіла – проблема, поширена серед людей, які вирішили відмовитись від куріння. Через стресу людина починає вживати не зовсім корисну їжу. Фахівці у такому разі рекомендують відкоригувати раціон та збагатити його корисними та вітамінізованими продуктами, щоб одна шкідлива звичка не переросла в іншу.

Слід розуміти, що всі зміни, що відбуваються в організмі, коли кидаєш курити, тривають недовго, приблизно один-два місяці. Надалі обмінні процеси, як і самопочуття, нормалізуються, і негативні моменти залишаться у минулому.

Фахівці радять усім, хто хоче позбутися залежності вести спеціальний щоденник і записувати туди все, що відбувається з організмом під час кидання куріння, причому не просто щодня, а щогодини. Люди, які впоралися із залежністю, діляться своїм досвідом з іншими бажаючими. Вони викладають в інтернет відео та фото та таблиці, в яких розписано, що відбувалося під час відмови згубної звички з організмом.

Людям, які вирішили назавжди відмовитися від цигарок, слід знати, що під час утримання не можна:

Відмовлятися від куріння не шкідливо, шкідливо курити. Однак кожній людині, яка вирішила позбутися пристрасті до сигарет, слід розуміти, що наслідки відмови від нікотину далеко не завжди позитивні. Безперечно, користь кидання куріння величезна. Але перш, ніж вона буде помітна, в організмі станеться багато не зовсім позитивних змін, які не залишаться непоміченими.

Так як нікотин має властивість включатись в обмін речовин, то після кидання звички, відбудеться перебудова метаболізму. Саме тому у перші місяць-два відзначається значне погіршення стану людини.

Головне перетерпіти та впоратися з усіма наслідками. Результат вартий того. Просто потрібно зрозуміти для себе, що відмовившись від куріння, нормалізується стан організму та покращиться самопочуття.

Стадії кидання куріння та як відновлюється організм після позбавлення від шкідливої ​​звички

Позбутися залежності не так просто, як може здатися. Люди, яким вдалося впоратися із залежністю, підтверджують цей факт. Спочатку можливо поява апатії, роздратування. Дається взнаки відмова від звички і на імунній системі, вона стає вразливою. Проте це все тимчасово. Головне вірити у свої сили та не продовжувати йти до мети.

Існує чотири стадії кидання куріння, і кожному курцеві, який бажає позбутися звички, доведеться пройти їх.

1. Перший крокна шляху до здорового життя – бажання. На цій стадії курець ставить собі за мету раз і назавжди покінчити із залежністю. Безумовно, величезну роль цьому випадку грає мотивація. З нею простіше утриматися від куріння. Це може бути будь-що — оздоровлення організму, зачаття дитини. Крім цього, на першій стадії кидання куріння важливо відволікатися від думки про сигарету, а також всіляко намагатися стримувати позиви до куріння. У разі допоможе біг, хобі, душ.
2. Другий крок- Розвиток сили волі. Щоб не зірватися, необхідно на якийсь час виключити спілкування з курцями, а також позбутися всіх атрибутів, що нагадують про шкідливу звичку. На цьому етапі можлива поява бажання покурити. Головне всіляко стримувати себе. Буквально через два-три тижні, потяг до сигарет значно зменшиться.
3. Третя стадіякидання куріння - найсуворіший контроль. На цьому етапі ризик зриву дуже високий. Підштовхувати куріння може стресова ситуація, вживання спиртного, конфлікти. Щоб не зірватися, необхідно виключити перебування в галасливих компаніях, а також уникати стресів та конфліктів. Фахівці радять з метою підтримки СР вживати вітаміни групи В.
4. Остання стадіякидання куріння - новий спосіб життя. Щоб упоратися з усіма труднощами, потрібно стежити за своїм здоров'ям (це стосується фізичного та психічного). Цілком можливо, що доведеться змінити коло спілкування.

Відновлення організму починається з першого дня утримання від цигарок. Зміни можуть почати відбуватися через 10-12 годин після утримання від сигарет. Одні люди можуть позбутися пристрасті без проблем. Інші стикаються із певними труднощами.

На процес відновлення організму може впливати оточуючих людей, звички, страх набрати зайву вагу. Однак якщо бажання позбутися залежності сильне, то все це можна подолати. Щоб процес відновлення був легшим, необхідно дотримуватись кількох порад.

Щоб полегшити процес відновлення організму, фахівці рекомендують дотримуватись кількох рекомендацій, таких як:

1. Потрібно розробити алгоритм дій, які допомагають утриматися від зриву. Потрібно записувати всі мотивації, які підштовхнули до відмови від куріння, та перечитувати їх щодня. Відновитися організму і не закурити знову, допоможуть: холодний душ, спорт, хобі, спілкування з друзями.
2. З метою відновлення всіх органів та систем, фахівці рекомендують приймати вітамінно-мінеральні комплекси, що сприяють підтримці функціонування нервової та імунної системи.
3. Прискоренню відновлення органів та систем сприяють прогулянки на природі та взагалі свіже повітря. Необхідно частіше проводити вологе прибирання будинку, провітрювати кімнати.
4. Корекція раціону та збагачення його корисною продукцією – один із способів, що допомагають організму відновитися.
5. Ще один спосіб, як можна допомогти організму відновитись — вживання великої кількості рідини, зокрема очищеної води, ромашкового відвару.

Декому позбавитися залежності нескладно, їм навіть не доводиться звертатися за сторонньою допомогою. Але все-таки більшості курців відмовитися від сигарет важко. Значно легше стане приблизно за два-три тижні після відмови від згубної звички.

Наслідки відмови від куріння для чоловіків та жінок: зміни в організмі та у зовнішньому вигляді

Кинути курити хочуть багато хто. Однак, перш ніж зайнятися цим питанням, потрібно ознайомитися з наслідками відмови від куріння. На жаль, вони не завжди позитивні. Спочатку після різкої відмови, можлива поява негативних наслідків. Однак якщо бажання сильне, людина зможе з усім упоратися.

Ось всі симптоми та наслідки відмови від куріння, які можуть відбуватися в організмі протягом року після ухвалення рішення відмовитися від цигарок:

• Перша доба. Людина стикається з деякими труднощами. Відзначається поява помірної тривожності, безсоння, втрати апетиту. Щодо змін в організмі, то відзначається зникнення кисневого голодування, а також покращення рухової функції червоних кров'яних тілець.
• Перший тиждень. Відзначається поява «нікотинового голодування», перепадів настрою, задишки, кашлю, безсоння, синдрому відміни, нудоти, постійної спраги, підвищеного потовиділення. Щодо змін в організмі, то спостерігається відновлення слизової шлунково-кишкового тракту, ВДП, нормалізація судинного тонусу, поліпшення перистальтики. З цього моменту починається активне відновлення органів та систем.
• Перший місяць. Спостерігається нормалізація емоційного тла. Проте психологічна залежність досі сильна. Щодо змін в організмі, то відзначається підвищення захисних властивостей організму, оновлення лейкоцитів та тромбоцитів, покращення підживлення всіх тканин організму, зокрема дерми.
• Другий-шостий місяць. На цьому етапі стан людини задовільний, настрій стабільний. Фізична тяга залишилася в минулому, але ось потяг до ритуалу куріння, як і раніше, присутній. Після півроку утримання від сигарет, відзначається повне оновлення клітин дерми та поліпшення її стану, нормалізація судинного тонусу, а також функціонування ШКТ. Крім цього, з п'ятого місяця починають відновлюватись клітини печінки.
• Сьомий-восьмий місяці. Бронхолегіювальна система продовжує відновлюватися. Зазначається збільшення життєвої ємності легень, а також усунення кашлю. Крім цього, змінюється голос, відбувається відновлення голосових зв'язок та очищення зубів від нальоту.
• Дев'ятий місяць. Цей період є критичним. На даному етапі можливе посилення спогадів про відчуття, пов'язані з курінням. Важливо не зірватися, виключити будь-яке спілкування з курцями, частіше гуляти на природі і вживати заспокійливі.
• Десятий-одинадцятий місяць. Відновлення організму добігає кінця. Тяги до куріння, як і негативних наслідків відмовитися від куріння, немає.
• Рік після відмови від цигарок. Самопочуття та стан організму відмінний. Всі органи та системи працюють, так само, як і у некурця. Значно знижується ризик розвитку інсульту, інфаркту, злоякісних пухлин, імпотенції, безплідності.

З підвищенням апетиту стикається практично кожна людина, яка кидає палити.

Збільшення апетиту обумовлюється, як правило:

• покращенням смакових рецепторів;
• уповільненням обміну речовин;
• стресом.

Тяга до їжі триває недовго. Вона, як і всі наслідки відмови від куріння, незабаром пройде. Головне тримати себе в руках, перейти на вітамінізований раціон.

Відмова від куріння супроводжується масою позитивних моментів. Жінки, які кинули палити, позбулися багатьох інших проблем.

Після позбавлення залежності відзначається:

• покращення кольору обличчя;
• оздоровлення, омолодження та підтяжка дерми;
• усунення пігментних плям;
• усунення куперозу;
• відновлення тканин ясен;
• покращення кольору зубної емалі;
• мінімізація целюліту.

Відмова від куріння – тривалий та трудомісткий процес. Самодисципліна, сила волі, допомога близьких і величезне бажання позбавитися залежності — основні складові успіху.

6 голосів

Здрастуйте дорогі жінки, у цій статті я розповім вам про те, що відбувається з організмом під час вагітності, чого можна чекати від вашого тіла наступні 9 місяців, обговоримо серце та судини, нирки, тиск, розтяжки, темні плями на обличчі, гормони та перебудову психіки.

Читайте цю статтю до кінця і, виявивши якісь зміни у себе, ви як мінімум будете зберігати спокій, розуміючи які процеси зараз йдуть усередині вас.

Гормони, які змінюють і тіло, і психіку

З самого початку вагітності, на ранніх термінах, як тільки яйцеклітина прикріплюється до стінок матки, відбуваються кардинальні зміни організму. всі системи готуються до формування нового життя.

Починають активно вироблятися нові гормони гормони вагітності.

У період вагітності найбільш активні такі гормони:

• людський хоріальний гонадотропін ( може бути причиною нудоти)
• естроген ()
• прогестерон ( сприяє зростанню молочних залоз та матки)
• тиреотропний гормон ( стимулює щитовидну залозу)
• гормон, що стимулює меланоцити клітини ( синтезує пігмент шкіри, або потемніння пігментних плям на шкірі).

Подивимося, як змінюються системи організму під впливом гормонів.

На 45% збільшується об'єм крові

Серцево-судинна системапристосовується до додаткового навантаження. Об'єм циркулюючої крові підвищується на 35-45%. Якщо в середньому в організмі жінки - 3500-4000 мл крові, то до кінця вагітності-5300-5550 мл крові.

Відбувається фізіологічна гіпертрофія серця. Гіпертрофія серця - природний спосіб адаптації до підвищених навантажень. Чому? Дуже просто - формується третє коло кровообігу- плацентарний, окремий для вашого малюка.

Знижується артеріальний тиск

У перші три місяці вагітності артеріальний тиск знижується.

Якщо до вагітності у вас був трохи знижений тиск, менше 100/80 мм.рт.ст, то в 1 триместрі вагітності воно може знизитися ще більше і ви постійно будете хотіти спати. Можуть виникнути відчуття слабкості та легкого запаморочення.

Один із гормонів вагітності – прогестеронбезпосередньо впливає на стінки судин, розширюючи їх, тим самим, забезпечуючи кращу циркуляцію крові.У відповідь розширення судин знижується тиск.

При зниженому тиску ваш лікар повинен виписати препарати для стабілізації тиску на основі натуральних компонентів, наприклад настоянки женьшеню.

Після 12 тижнів вагітності артеріальний тиск має прийти до норми, Стати таким самим як до вагітності, на рівні 120-140/70-90 мм.рт.ст.

Якщо ви навпаки, помітите підвищення артеріального тиску – терміново звертайтеся до лікаря, це може бути симптомом якихось ускладнень.

Змінюється тонус сечового міхура та сечоводів

Зміна тонусу призводить до застою сечі. А бактерії дуже люблять будь-які застої..

Тому вагітна жінка належить до групи ризику розвитку сечових шляхів. Ще однією причиною розвитку інфекції може стати здавлення сечоводів вагітною маткою.

Щоб уникнути розвитку будь-яких інфекцій, вам потрібно в перші місяці вагітності здати сечу для перевіркибактерій у сечі ().

Бактеріурія може абсолютно не виявлятися – жодних симптомів! Тільки посів сечі може показати, чи є у вас приховане захворювання нирок чи ні.

Якщо вчасно вилікувати бактеріурію, то надалі можна убезпечити себе від інфекцій сечовивідної системи, зокрема пієлонефриту.

Не слухайте неправильні поради, "мовляв, навіщо під час вагітності пити антибіотики, це так шкідливо для дитини, потрібно попити трав'яні збори та користуватися народними засобами".

Я дуже поважаю народну медицину, але тут саме такий випадок, коли без антибіотиків не обійтися. У нирках є інфекція, яка причаїлася і чекає нагоди вистрілити. І стріляти буде дуже влучно – розвитком пієлонефриту, який веде до серйозних ускладнень, або гірше до сепсису (зараження крові). Тому в цьому випадку – профілактика – золоте правило!

Невеликі набряки на ногах до вечора – це норма

Наступне, за чим потрібно стежити-це кількість сечі.

Об'єм сечі залежить від об'єму випитої рідини. Здорова вагітна виділяє на добу в середньому 1200-1600 мл сечі, причому 950-1200 мл сечі виділяється в денний час, решта порції - вночі.

Для вагітної "бігати" ночами в туалет - норма, часто "бігати" - теж норма.

Якщо на останніх місяцях вагітності з'явилися невеликі набряки на ногах - це теж норма! У жодному разі не потрібно скорочувати обсяг води.

Якщо набряки з'явилися раптово і швидко наростають, це тривожний синдром- бігом до лікаря, а ще краще викликайте його додому!

Найголовніше у разі набряків не скорочувати обсяг споживаної рідини, це може бути дуже небезпечно!

Зміна смакових уподобань

На початку вагітності у багатьох жінок змінюються смакові уподобання, з'являються різні забаганки (потяг до кислих та солоних продуктів), відраза до деяких видів їжі (до м'ясних та жирних продуктів); підвищується апетит.

Може з'явитися нудота та блювання вранці. Це нормальна реакція на перебудову організму, пов'язану з вагітністю, але тільки якщо блювання не частіше 3-4 разів на день і не викликає втрати маси тіла.

Якщо блювання викликає різке погіршення самопочуття і ви при цьому худнете і це ускладнення вагітності, яке називається блювання вагітності.І тут треба одразу звернутися до лікаря.

В арсеналі медиків наразі є ефективні засоби для полегшення симптомів цього ускладнення.

Знижується тонус кишечнику

Знову ж таки під впливом гормонів знижується тонус кишечника, їжа проходить по всьому травному тракті повільніше, ніж зазвичай, щоб організм міг увібрати з їжі максимум поживних елементів для малюка. І саме це часто призводить до закрепів. Перелік безпечних проносних засобів при вагітності ви можете отримати.

Більше того, кишечник та шлунок відсуваються вагітною маткою вгору та стискається. Вміст шлунка може закидатися в стравохід і викликати печію.

Від печії я рекомендую Ренні.Це м'який засіб, що не містить алюмінію. Приймайте його по 1-2 таблетки через 1 годину після їди, при необхідності-повторіть. Не більше 11 пігулок на добу. Бажано не приймати його довше за 2-3 дні.

Власне кажучи, правильне харчування під час вагітності може суттєво скоротити всі ці незручності, я дам вам ряд докладних рекомендацій на цю тему.

Вже зараз ви можете суттєво покращити своє самопочуття, просто додавши до раціону 200 мл.щоденно.

Молочні залози готуються до годування

Вони збільшується кількість часточок, жирової тканини, поліпшується кровопостачання. Молочні залози збільшуються в розмірах, соски нагрубають, стає добре видно судинну мережу.

Вирізняється молозиво – густа рідина жовтуватого кольору. Іноді на грудях можуть з'явитися «розтяжки». Не слід використовувати креми або медикаментозні засоби, бо вони не є ефективними. Всі заходи залиште на потім період після годування.

Збільшується матка, змінюється її становище

Вага матки до кінця вагітності збільшується у 500 разів, а обсяг – у 1000 разів.

Посилюється кровопостачання зовнішніх статевих органів, значно збільшується кількість вагінальних виділень.

Починаючи з 14-го тижня, матка може почати час від часу скорочуватися.. Спочатку скорочення слабкі та нерегулярні, ви можете навіть не звернути на них уваги. З 30-го тижня сутички стають частими та сильними їх називають «сутичками Брекстона-Гікса». Вони зовсім не означають швидкі пологи, але говорять про наближення терміну появи дитини.

Положення матки змінюється відповідно до терміну вагітності.

• На 14-му тижні живіт починає видаватися вперед і матка розтягується над з'єднанням лобкових кісток тазу (на рівні стегон).
• До 20-го тижня верхня частина матки досягає рівня пупка, вона починає давити на легені знизу.
• До 30-го тижня матка досягає ребер, утруднюючи дихання.
• На 34-му тижні збільшується поперековий вигин спини, це пов'язано з тяжкістю матки.

Надбавка маси тіла – 12 кг за вагітність

Здорова жінка до кінця вагітності повинна одужати в середньому на 12 кгз коливаннями від 8 до 18 кг, з них:

• маса плоду складає 2800-3400 грам
• маса плаценти з плодовими оболонками (дитяче місце) – 680 грам
• обсяг амніотичної рідини – 900 грам
• на матку доводиться - 1130 грам
• об'єм крові становить – 1600 грам
• вага молочних залоз – 900 грам
• вага жирової тканини 4000 грам
• рідини у нижніх кінцівках – 900-1300 грам
• позаклітинної рідини-1000-1500 грам

Ось така арифметика!

Можуть з'явитися темні плями на обличчі

У деяких жінок на обличчі з'являються коричневі плями (їх називають "хлоазм").

Під впливом сонячних променів забарвлення цих плям може стати інтенсивнішим, тому перед виходом на вулицю обов'язково наносити на шкіру сонцезахисний крем.

Не намагайтеся їх прибрати під час вагітності – зайва трата часу та грошей.

Крім того, не забувайте, що плями можна замаскувати за допомогою засобів для штучної засмаги або пудри з ефектом засмаги, які нададуть природній засмаглий вигляд і зроблять пігментні плями непомітними на тлі смаглявої шкіри.

У перші місяці після народження малюка вони світлішають, а потім зникають.

Підвищиться зростання волосся

Прискорений потік крові та збільшення кількості поживних речовин викликають також покращене харчування клітин шкіри. Поліпшене харчування шкіри може викликати гіпертрихоз – підвищене зростання волосся.

Волосся може з'явитися в тих місцях, де це зовсім не потрібно, наприклад, на обличчі в області губ, на підборідді, на щоках. Волосся може з'явитися також на плечах, ногах, спині та животі.

Більшість цього волосся зникає через шість місяців після пологів,але якась частина може залишитись довше.

Що робити у цьому випадку?

Найкраще не користуватися кремом-депілятором під час вагітності. По-перше, всі хімічні речовини в кремі можуть увібратися через дрібні кровоносні судини, що несприятливо для дитини, а по-друге, шкіра може не сприйняти їх, і результат буде нульовим.

Електроепіляцію або епіляцію воском краще теж відкласти до народження малюка, тому що це досить болісна процедура, яка може спровокувати загрозу переривання вагітності.

Я раджу виривати волосся на обличчі пінцетом (їх у жодному разі не варто збривати!), а на ногах, руках – голити бритвою. Це найбезпечніші методи.

Можуть з'явитися нові родимки та папіломи

На шкірі можуть з'явитися нові родимки, а родимки, що вже були, можуть збільшитися і потемніти. Якщо у вас є родимка, яка почала змінюватися під час вагітності, обов'язково проконсультуйтеся з лікарем.

Якщо родимка швидко росте, її слід видалити в лікарні.. Вагітність не має протипоказань для такої операції.

Окрім родимок можуть з'явитися папіломи, це маленькі утворення на шкірі. Якщо вони вже є – можуть стати більше.

Не турбуйтесь із цього приводу. Існують безпечні способи їхнього видалення, які не вимагають ні знеболювання, ні госпіталізації. Їх можна видалити під час вагітності, і після неї.

Можуть з'явитися розтяжки на шкірі

Розтяжки - це область розтягнутої шкіри, червоного кольору. Зазвичай з'являються на животі, грудях, стегнах або сідницях.

Незважаючи на поширену думку, розтяжки можуть з'явитися не у всіх! І залежить це від індивідуальних особливостей та гормонального фону.

Після пологів розтяжки набувають білого кольору і стають непомітними, але повністю вони не зникнуть ніколи. До цього часу не знайдено надійного способу позбавлення від розтяжок. Жінки пробували різні лосьйони, але найчастіше це виявлялося марним.

Можна зробити розтяжки менш помітними після пологів, якщо підключити гарну програму зі зміцнення черевного пресу та покращення тургору шкіри.

Висновок

Насамкінець хочу сказати ще ось про що - з першого дня життя ви нерозривно пов'язані з дитиною, ви - відчуваєте страх і він отримує гормони страху через плаценту, ви відчуваєте радість - організм виділяє гормон радості, він також передається до дитини.

Вченими встановлено та зафіксовано на знімках дивовижний факт: дитина практично синхронно з матір'ю посміхається або корчить «гримасу скорботи», повторюючи її міміку (а отже, і стан!). А тому кожен скандал, усі ваші сльози ви переживаєте разом! Пам'ятайте про це і намагайтеся не піддаватися емоціям.

Дякую, що дочитали цю довгу статтю до кінця. Знаю, що це було непросто:)

Зате тепер ви озброєні знаннями і вас уже не застати зненацька! Що ж, не забувайте підписуватись на нові статті, діліться з подругами, якщо стаття вам сподобалася. І ще раз дякую за вашу увагу!

Багато людей курять і навіть не здогадуються, які завдають шкоди своєму організму. А якщо хтось і знає про це, то просто пропускає повз вуха. Думають: «Багато людей курять і нормально живуть, ніж Я гірший?». Нормально до певного часу. Поки організм молодий і сильний куріння, може сильно не впливати на організм. Мене вражають школярі та підлітки, які у 13-15 років починають курити. Куріння у віці особливо небезпечно, оскільки організм тільки формується. Думають, що вони виглядають дорослими та «крутими». Про дівчат я взагалі мовчу. Ну гаразд, відхилився від теми. Давайте більше дізнаємося про те, що відбувається з організмом людини під час куріння.

Що відбувається з організмом під час куріння

Перед тим, як писати статтю полазив на ютубі, дивився відео про куріння. Так ось, знайшов ролик у якому людина записала два відео. У першому як кидає, а у другому (через 30 днів) свої відчуття. Говорить, що мінусів немає, одні плюси. Як тільки людина починає курити протягом 8 секунд, нікотин вже потрапляє в мозок. Відбувається дефіцит кисню, тому дуже сильно страждає шкіра курця. У сигареті понад 3500 хімічних елементів, 50 із яких дуже небезпечні. Температура запаленої сигарети перевищує 500 градусів. Усі курці страждають від поганого запаху з рота, сильного кашлю, диму часто червоні очі. Немає такої частини тіла, яка не потрапила під вплив нікотину. У курців різко піднімається ризик захворіти: бронхітом, , рак легенів, та іншими небезпечними хворобами. Судини курця постійно звужені, тому збільшується частота ударів серця.

Хочу трохи написати про вплив цигарки на організм жінок. Постійний мокрий кашель, буває блювання та нудота. Як правило, це початкові симптоми «молодої» курці, тому організм виявляє захисну реакцію на шкідливі токсини. Більшість жінок починають помічати наслідки куріння (сильний кашель, жовтизну зубів, поганий запах та присмак) і переходять на легкі цигарки, але як не крути куріння, є куріння! Куріння викликає залежність, люди починають викурювати більше. Під час викурювання цигарки людина витрачає 3-4 хвилини. Тепер порахуйте скільки часу ви витрачаєте на рік?

Тепер подивимося, яка шкода куріння для пасивного курця. Якщо вагітні жінки підпадають під вплив тютюнового диму, збільшується шанс викидня. Статистика показує, що за рік від пасивного куріння помирає понад 3 тисячі осіб. У всіх курців поганий нюх та апетит.

А ви знали, що в тютюні є дьоготь, тож за рік куріння в тіло людини потрапляє понад 600 грамів дьогтю. Куріння знижує імунітет людини, особливо рівень вітаміну С – який підвищує захисні властивості організму.

Легкі людини, що курить

Нікому не секрет, що легені курця «трохи» відрізняються від легень звичайної людини. Внизу я додав декілька знімків. Може побачите та захочете кинути палити (сподіваюся на це). Зрозумійте, у курінні немає нічого корисного. Краще витратити вільний час на тренування або прогулянку в хорошій компанії. Мало того, що ви вбиваєте себе, ви ще платите за це гроші! Я знаю багато людей, які кидали палити, і доводили мені, що це їхня остання сигарета. А за тиждень я бачив їх знову з нею. Найголовніше це віра у себе. Без цієї віри вам не цукерки, не електронні сигарети не допоможуть. Ось моя , про те, як кинути палити.

Курця та здорову людину

Сподіваюся, ви зробили для себе висновки? Всім удачі та здоров'я, до швидких зустрічей.

З повагою, Симоненко Артем