Майже всі дівчата мають проблему з набором ваги. У щасливиць, які можуть контролювати свою вагу, є інші причини - бути чимось незадоволеними. Але коли є зайва вага, тому що ти жити не можеш без солодкого – це справді проблема. На жаль, таке кохання з роками обертається не лише зайвими кілограмами, а й цукровим діабетом. У сучасному світі, без жартів – одна з найпопулярніших хвороб. Ми рухаємось менше, ніж споживаємо енергії з їжі. Здавалося б все просто - потрібно зайнятися фізичною активністю, але куди подіти гостре, що вимотує бажання з'їсти тортик чи цукерку? Воно стає нав'язливим, а така "цукрова" незадоволеність псує настрій та характер.

Я випадково почула про Піколінат хрому, що випускається Курортмедсервіс під брендом Мерцана, подивилася його ціну, здивувалася, що вона ще й доступна - навіть не 500 рублів, як зазвичай б'ють за всякі "схудальні" пігулки. По суті цей БАД і не для схуднення. Він просто знижує потяг до солодкого та все. Жодного розщеплення жирів або виведення токсинів. У нього дуже вузька спеціалізація. Хтось соковиті тілеса і на білку від'їдає, або на любові до жирного та смаженого м'яса.

Спочатку я вирішила почерпнути чужий досвід. 200 рублів у наш час не ті гроші, щоб над їхньою безповоротною тратою ридати, але навіщо їх так просто витрачати. А раптом? Почитала чужий досвід, він переважно позитивний. Як і скрізь, були ті, кому не пішло.

Я купила у майже сусідній аптеці заповітну пляшечку і приступила до дослідів над собою. Знайшла дивним, що виробники вирішили не морочитися інструкцією на окремому папірці. Що ось надрукували на коробочці – тим і користуйтеся. Я не дуже добре до цього ставлюся, тому що коробочки часто викидаю, а ось для інструкцій у мене є окрема татко. Тут вирішила, що мабуть доля, зберігати бульбашку прямо в коробочці.

Так як любов до солодкого постійно псує мені життя під час дієт, коли солодкого може бути взагалі не можна, я вирішила не починати відразу. Будь-яка речовина має накопичитися в організмі. Тому я вирішила спочатку приймати Піколінат хрому на тлі звичайного харчування. І можу сказати, що перші дні я щось не помітила, що мені перестало тягнути на солодке.

Смак Бада мене теж здивував і порадував. По перше, він на сорбіті, смак нудотний, але після залишається таке цікаве відчуття. Здивування було з приводу того, що використовується солодкий смак, а не нейтральний там чи кислуватий. Мабуть, щоб настрій підвищувався після прийому.

І ось через кілька днів я почала помічати, що трясучки щодо цукерок чи булок немає. Я могла просто налити чаю, так-додати туди ложку цукру і просто попити. Без допоміжного перекушування, що тягне за калорійністю на половину обіду. І я не відчувала собі нещасної, що я відмовила собі у цукерці.

Коли ефект став помітнішим, я вирішила прибрати солодке та борошняне взагалі, і навіть вирішила додати екстриму та прибрати вуглеводне (каші, картоплю. солодкі фрукти). Вирішила салатиками та відвареним м'ясом, рибою харчуватися 10 днів, іноді дозволяючи кефір, зелені яблука. І треба сказати, що ці 10 днів у мене не було горючої туги за солодким. Скажу більше, під настрій я після 10 дня вирішила, якщо вже солодкого, як і раніше, майже не хочеться, ще пару днів до вихідних зможу здолати. Зазвичай на останньому дні дієти хочеться заборонених продуктів дуже сильно.

Так що Піколінат хрому мені допоміг у тому, що я не зірвалася з дієти. Назвати його засобом для схуднення буде помилкою, але він може бути помічником під час дієти. Все одно виявляти силу волі чи ходити до зали, доведеться вам. Але я без навантажень завдяки відмові від солодкого втратила 5 кг виходить за 10 днів. І зараз у мене немає "цукрового жоря". Якщо вже сподіватися на себе і виявляти силу волі, то від солодкого не обов'язково відмовлятися зовсім, просто їсти його мало.

Але ці крапельки не допоможуть при головному болю, який зазвичай з'являється, коли в організм перестають надходити вуглеводи. Вона не жахлива, але кілька днів може напружувати. Потрібно це просто пережити.

Їхні суто побутові претензії. Крапають повільно ці краплі. Прямо біда якась. Поки 20 крапель накапає, вже набридає тримати ложку. Я спочатку капаю в човен, а потім уже під язик. Не знаю, чи від того, що краплі схожі на рідкий сироп, чи тому що система якась погана.

Мене запевняли, що це самонавіювання і все. Я не говоритиму, що ні, я не фахівець, щоб так легко відрізняти плацебо це чи ні. Але якщо допомагає – варто спробувати. Якщо не вийде - це лише 200 рублів, а вийде - скинуті кілограми. Є купа інших препаратів начебто із сумнівним ефектом, тільки стоять вони на відміну від Піколінату хрому в 10, 20 і більше разів. Ось там люди можуть худнути просто від усвідомлення того, що такі гроші ухнули.

Цукор із віком наблизився до верхньої межі норми, лікар порадила приймати хром. Пояснила так: недостатнє споживання хрому може призвести до діабету другого типу.Можна поповнювати запаси хрому з їжею – він міститьсяу пивних дріжджах, устрицях, печінці, цілісних зернових, мюслі та картоплі.Але ці продукти я практично не вживаю, а їсти їх треба кілограмами. Вихід один – добавки. Всі три різних виробників та в різних формах: піколінат, полінікотинат, хелат:

Nature's Way, GTF хром полінікотинат, 100 капсул, $5,66
Natural Factors, Chromium GTF Chelate, 500 мкг, 90 таблеток, $5,24
Solgar, Піколінат хрому, 500 мкг, 120 рослинних капсул, $10,16

Чим небезпечний недолік хрому:

Порушує метаболізм глюкози, ліпідний та білковий обмін.
Може призвести до цукрового діабету 2 типу.
Виявляється нестримною тягою до солодкого.

Для чого потрібен хром:

Для зниження апетиту та зменшення тяги до солодкого.
Для підтримання нормального рівня глюкози у крові.
Для зниження фактора ризику, пов'язаного із діабетом.
Для запобігання серцево-судинним захворюванням.
Для корекції ліпідного профілю.
Як допоміжний засіб при схудненні.
Для позбавлення від нетипової депресії.

Де взяти хром:

Хром входить до складів для схуднення.
Хром міститься у більшості мультивітамінів.
У продуктах харчування, багатих на хром.

В яких дозах приймають хром:

Ефективна та безпечна доза хрому знаходиться в межах 200-600 мкг на добу.
Вживати бажано з їжею, вранці, запиваючи склянкою води.

Якщо Ви робите замовлення вперше, то для отримання знижки Ви можете ввести код BDV197

Др вугі мої відгуки про добавки для здоров'я:

Тема схуднення для дівчат дуже актуальна, і не тільки для них. Так виходить, що основна вага накопичується в нашому сучасному світі від того, що з'їдаємо ми більше в рази, ніж можемо витратити. До цього плюсується малорухливий спосіб життя, неправильне харчування та інше.

Адже треба подивитися - що ми їмо найбільше. Адже є жири, білки та вуглеводи. Саме через останні виникає проблема того, що калорійність з'їденого перевищує реальну витрату калорій. Плюс від солодкої людини дуже залежна - це практично легальний наркотик, якщо бути чесними. Відмовитися від солодкого - чи багато ласунів готові піти на таке. Ось у такі моменти може допомогти препарат під назвою Піколінат хрому.

Навіщо потрібен Піколінат хрому?

Насправді, цей препарат не відноситься до лікарських засобів, це БАД. А як відомо, біологічно активні добавки дуже не любить офіційна медицина, оскільки вважає їх марними. Чи так це?

Піколінт хрому, як стверджують виробники, може знижувати потяг до солодкого, саме за рахунок того, що містить цей необхідний організму елемент. Коли його не вистачає, у людини якраз і виникає бажання з'їсти щось солодке.

Як брати?

Приймається препарат просто. Щодня капається 10-20 крапельок і під язичок, раз на день і все. Запивати не потрібно, чи можна, якщо хочеться. Найкраще до їжі.

Враження.

Я періодично приймаю цей препарат, коли хочу сісти на дієту та убезпечити себе від спокуси з'їсти зайвого. Точніше зайвого солодкого. Але як і будь-який препарат, він не може діяти моментально, і потрібно чекати, коли він накопичиться в організмі.

На смак це трохи рожевий сироп, і до того ж солодкий (на сорбіті). Так що з одного боку ви солодке собі обмежуєте, а з іншого - трошки навіть балуєте.

Якогось негативного впливу я не побачила. Алергії не було. Але можу сказати, що і потяг до солодкого зник не моментально. Я, звичайно, і силу волі підключала. Тому спочатку деякі борошна були, але я приготувалася, що їх просто потрібно якось перетерпіти. Тому я навіть вирішила, що почну пити піколінат хрому заздалегідь, щоб він почав працювати поступово, а потім уже я приберу все солодке, як і планувала.

І це вийшло. Перші кілька днів я просто дозволяла собі цукерку увечері, як втіху. А потім, як утягнулася, то перестала переживати за всіма ласощами. Не те, щоб їх взагалі не хотілося, бажання були, але вони не доводили мене до депресивного стану. Отже, я не з чуток знаю, наскільки залежна людина від цукру.

Моя дієта з підтримкою піколінату хрому цілком успішно завершилася і з гарним результатом. Але щоб не зірватися і не наїсти на солодкому ще більше, я вирішила пити його і далі, 30 днів, щоб закріпити результат і якось знизити залежність. Вона так швидко не минає. Більше 10 днів вже приймати засіб не радять, так як все ж таки накопичення надмірного металу може призвести до сумних наслідків.

Думка лікарів.

Лікарі здебільшого вважають, що піколінат хрому не має такого яскравого впливу на організм. Багато хто зазначає, що це препарат із недоведеною ефективністю. А те, що багато що відзначають зниження тяги до солодощів, так це елементарний ефект плацебо. Але є й ті, хто вважає, що у боротьбі із зайвою вагою усі засоби хороші, і якщо є шанс, що від саме цього варіанту у людини легше буде проходити схуднення – його треба пробувати. Найголовніше - дотримуватись дозування і не пити його занадто довгий період.

Препарат добре поєднується з низьковуглеводною дієтою та фізичною активністю.

Перед застосуванням обов'язково проконсультуйтеся з фахівцем

Відео огляд

Всі(5)

Так що з цього правда, а що – вигадки грамотних піарників, які не проти нажитися на одвічному бажанні людей скинути зайву вагу? Що являє собою хром як ліки, і на що впливають такі препарати, відповіді на подібні питання ми дамо в цій статті.

Користь хромовмісних препаратів

Хром, важливий організму мікроелемент, який впливає обмін речовин, нормалізуючи рівень глюкози у крові людини. Іноді хромовмісні препарати прописують діабетикам, звичайно, як частину комплексного лікування. Хром міститься в нашому організмі в кількості від 6 до 13 мг, і його нестача може вкрай негативно вплинути на здоров'я.

При нестачі хрому в організмі можуть відбуватися різні зміни: порушується робота ЦНС, з'являється зайва вага, сильна стомлюваність, сильно підвищується ризик виникнення цукрового діабету. Всі ці симптоми не обов'язково свідчать про нестачу хрому, але можуть виникнути на тлі його дефіциту в організмі людини. Мікроелемент міститься у деяких видах продуктів, але проблема полягає в тому, що з їжею засвоюється не більше 10% речовини, основна частина швидко виводиться з організму.

Тому широкого поширення набули препарати, що містять хром. Вони заповнять рівень речовини в організмі, якщо харчування недостатньо якісне. Однак, це не означає, що достатньо приймати препарати хрому і не переглядати своє харчування. До раціону повинні входити продукти, багаті на хром.

Дія БАДів із хромом на організм

Якщо в організмі не вистачає хрому, підвищується рівень цукру на крові. Навпаки, якщо в організм достатньо надходити цієї речовини, вуглеводний обмін нормалізується. Тому досить давно вживають препарати з хромом від тяги до солодкого. Це знайшло широке застосування в дієтології.

Існує думка: багато небайдужих до солодкого людей, насправді відчувають дефіцит хрому. Нестача цієї речовини, як ми вже сказали, призводить до зменшення вуглеводного обміну. При цьому чим більше вживати солодощів, тим сильніше виводиться хром з організму. А чим менше загальної норми мікроелемента в організмі, тим більше пристрасть до солодкого. Замкнене коло, розірвати яке окремі фахівці радять, застосовуючи препарати з хромом.

Ще одна потенційна дія речовини на організм є потужним стимулом для її покупки. Стверджується, що хром здатний допомогти спалити підшкірний жир, що збільшує м'язову масу. Його нерідко застосовують любителі тренувань та гарного тіла. Насправді, достовірних джерел, що підтверджують, що ця речовина дійсно допоможе наростити м'язову масу, немає. Але вірно і те, що люди, які активно займаються спортом, часто відчувають дефіцит хрому, мікроелемент у «спортсменів» виводиться набагато швидше, ніж у менш активних громадян. Тому багато тренерів дійсно радять своїм учням приймати харчові добавки із хромом.

Найпопулярніші препарати

Існує кілька різновидів препаратів, всі вони відносяться до різновиду біологічно активних добавок. Форма випуску буває різною: від таблеток та капсул до крапель. Максимальна добова доза становить від 40 до 200 мкг. Точна потреба залежить від низки чинників: статі, віку, сфери діяльності, стану здоров'я. Варто пам'ятати, що вагітним і жінкам, що годують, приймати БАДи з хромом не можна, хоча в даний період у них сильно знижується рівень мікроелемента.

Мабуть, найпопулярнішим препаратом є піколінат хрому. БАД випускається у вигляді крапель, трохи солодкуватих на смак, або крапель. Препарат вважається безпечним, навіть якщо застосування перевищить добову дозу. Піколінат хрому здатний знизити апетит, зменшує бажання їсти солодке, прискорює обмін речовин. Як і всі хром-препарати, його вживають під час їди.

Часто хромовмісні препарати випускаються в спеціальних вітамінних комплексах, які особливою популярністю користуються у завсідників фітнес-клубів. До такого типу відноситься Карнітін Плюс Хром. Його вплив схожий на вищенаведений БАД: знижує потяг до солодкого, пригнічує апетит. Крім самого хрому препарат містить карнітин і ряд вітамінів.

Центурі 2000 – це також вітаміни з хромом та різними іншими мікроелементами. Регулює обмін речовин, допомагає зменшити споживання вуглеводів, вирівнює гормональний фон.

БАД Хром активний також має непоганий попит у тих, хто вирішив обмежити споживання солодкого. Препарат популярний, на нього зустрічаються добрі відгуки. Випускається такий хром у таблетках, які вживають разом із їжею. Хвалять його за зниження потягу до солодощів, регулювання апетиту.

При численних плюсах деякі види даних БАДів можуть похвалитися невисокою ціною. У середньому, вартість хромовмісних препаратів починається від 300 рублів.

Чи достатньо лише препаратів із хромом?

Який би ви не вибрали хромовмісний БАД, потрібно усвідомити головне: без коригування раціону препарат не спрацює. Він може бути ефективним лише у поєднанні з дієтою та фізичними навантаженнями.

Є думка, що після закінчення курсу прийому препаратів хрому, потяг до солодкого зростає. Під час прийому подібних медикаментів важливе завдання – не тільки забезпечити організм необхідною кількістю хрому, але привчити себе до правильної, здорової їжі, знизивши об'єм солодощів і жирних продуктів.

Тому медикамент треба обережно приймати, незважаючи на те, що отримати передозування досить складно. При цьому звичайно ж не можна приймати БАДи з хромом більш тривалий термін, ніж зазначений в анотації. А перед застосуванням потрібно проконсультуватися з фахівцем, можливо, ваш організм зовсім не потребує додаткової порції цієї речовини. Безконтрольне вживання будь-яких хімічних препаратів може призвести до тяжких наслідків, тим більше якщо є протипоказання.

Як позбутися пристрасті до солодких та борошняних продуктів

Вітаю, друзі! У мене для вас чудова новина, я розпочала активну роботу над своїм YOUTUBE каналом і сьогодні пропоную подивитися відео.

Говоритиму я про залежність від солодкого, причини потягу до солодкого, як її побороти і як її позбутися. Для тих, у кого повільна швидкість інтернету, я розміщую розшифровку запису і ви можете прочитати про що йдеться у відео.

Приємного перегляду! Підписуйтесь на мій канал http://www.youtube.com/c/СахарвНормеТВ

У наші дні спостерігається справжня пандемія зайвої ваги та вуглеводних порушень. Охорони здоров'я багатьох країн серйозно стурбовані зростанням кількості випадків цукрового діабету та ожиріння, особливо серед дітей. Росія в цій проблемі займає аж ніяк не останнє місце. У нашій країні кількість дорослих та дітей із зайвою вагою збільшується з кожним роком.

За останні десятиліття Росія перемістилася з 19 на 4 місце за кількістю ожиріння у жінок і до 2030 прогнозується наближення до показників США та Великобританії. До речі, у них вже близько 50% жителів мають надмірну масу та ожиріння.

Причин для збільшення ваги досить багато, але однією з найчастіших є надмірне споживання солодощів та десертів, а саме дуже сильна, патологічна потяг до цих продуктів.

І сьогодні ми поговоримо про деякі причини потягу до солодкого і як подолати цю погану звичку.

Хороший сон

Здоровий сон – це основна умова у підтримці нормальної ваги чи питаннях схуднення. Можна скільки завгодно займатися в спортзалі, але якщо ви спите мало, лягаєте пізно або страждає на якість сну, то можна забути про гарну фігуру.

Напевно, ви помічали, що після безсонної ночі або пізнього відбою весь наступний день супроводжується низьким рівнем енергії і весь час хочеться чогось смачненького. Насправді, це давно доведений факт.

Було проведено дослідження, що при різних порушеннях сну людина починає їсти більше і при цьому неусвідомлено вибирати продукти з високим глікемічним індексом.

Це легко пояснюється. Сон - це час для повного розслаблення та відновлення сил, особливо для нашої нервової системи. За час сну мозок накопичує енергію наступного дня. Дуже важливо як кількість годин, а й час відходу до сну і якість самого сну, тобто. відсутність сторонніх звуків та світла. У відновленні сил замішані гормони гіпофіза (АКТГ, СТГ та інші) та мелатонін (гормон епіфіза). У них є власні годинники найбільшої активності, пов'язані зі сном та його фазами.

Звичайно, коли ви лягли дуже пізно, головний мозок не встиг відновиться, а значить і все тіло, оскільки саме мозок задає тонус всьому організму. За низького рівня енергії людина просто змушена її поповнювати протягом дня. А що є швидким джерелом енергії? Правильно, вуглеводи! І чим солодше, тим краще!

Тому ідеальний час відходу до сну не пізніше 22:00, тривалість сну не менше 7 годин і спати необхідно в повній тиші, із щільно заштореними вікнами, прибравши найменші джерела світла в кімнаті. Вітається використання беруш та пов'язки на очі.

Як зменшити і перемогти потяг до солодкого після поганого сну

Що робити, якщо була погана ніч, а щоденну діяльність ніхто не скасовував? У цьому випадку я можу дати кілька порад. Зазвичай погане самопочуття починає накривати після обіду з 14 до 16 години. Це надниркові залози витратили весь свій резерв за день.

1. Ситний сніданок. Їжа має містити багато білка, жиру та мінімум вуглеводів. Як вуглеводи краще використовувати фрукти, сухофрукти або горіхи. Уникайте кави вранці, тому що кава дасть вам ранковий приплив енергії, яка швидко витратиться і стане ще гіршою. Краще залиште цей напій після обіднього перекусу, коли почне хилити в сон.
2. Чергуйте сидячу роботу з розминками. Після тривалого сидіння або коли відчуваєте, що злипаються повіки, потрібно встати і розім'ятися. Ви можете просто походити коридором, піднятися і спуститься кілька разів сходами, поприсідати або віджиматися від підлоги. Короткочасне фізичне навантаження розжене млявість та сонливість.
3. Не пропускайте обід. Для поповнення енергією обов'язково пообідайте, але уникайте десертів і солодощів, які ще більше виснажують утомлені надниркові залози. Як вуглеводи можна овочі, фрукти, насіння та горіхи.
4. Денний сон. Знайдіть хвилин для денного сну. Повірте, що в цьому випадку сон сонця вам особливо необхідний. За час обіду ви зможете трохи поспати і трохи відновити сили.
5. Після сну можна випити чашку натуральної кави з ложкою кокосової олії. Кофеїн додасть тонусу нервовій системі. Кокосова олія містить середньоланцюгові жирні кислоти, які моментально засвоюються і перетворюються на чисту енергію. Цього вам має вистачити на решту робочого дня.
6. Не ігноруйте вечерю, навіть якщо ви дуже хочете спати. Краще найлегша вечеря, ніж повна її відсутність. Наприклад, овочі гриль зі шматочком риби. Також можна дозволити собі шматочок темного шоколаду із трав'яним чаєм, фрукт чи горіхи.
7. Лягайте спати раніше, ніж звичайно. Як правило, у такі дні до вечора організм мобілізується, у нього з'являється друге дихання, а сонливість безслідно проходить. Не тіштеся ілюзією. Просто надниркові залози починають працювати на надрив і якщо ви себе не покладете в ліжко зараз, то завтра вам буде так само погано, як сьогодні. Якщо таке повторюється часто і регулярно, то можна заробити втому надниркових залоз, яку дуже важко і довго лікувати.

Кандидоз

У нашому організмі проживають мільярди різних бактерій, вірусів та грибків. Дріжджовий грибок Кандіда є умовно-патогенною флорою. Іншими словами, вона не викликає неприємних проявів, доки не буде відповідних умов для надмірного розмноження.

Безконтрольне використання антибіотиків, зниження імунітету та надмірна любов до солодкого створюють родючий ґрунт для розвитку грибкової патології. При цьому не обмежується поразкою статевої сфери, як вважається. Кандида починає поширюватися по всьому організму і торкається багатьох органів і тканин, особливо кишечника.

Як знаєте, дріжджі ростуть, вживаючи глюкозу. Кандиді точно також потрібно для розвитку глюкоза і грибок виділятиме особливі речовини, які чарівним чином діятиму на харчову поведінку і викликатимуть потяг до солодкого. В результаті, людина сама того не усвідомлюючи підгодовує нахабну кандиду, думаючи, що це її рішення.

Що робити у такому разі? Щоб зменшити пристрасть до борошняного та солодкого, необхідно спочатку довести наявність високої концентрації цього грибка. Рекомендується аналіз калу по Осипову, який покаже вам не лише грибок, а й інші патогенні та умовно-патогенні мікроорганізми.

Коли діагноз ясний і є кандидоз, постає інше питання. Як лікувати? І тут першим кроком буде перехід на антикандидну дієту. Можливо буде потрібно призначення антимікотиків та БАД. Про це розповім якось іншим разом, підписуйтесь на канал, щоб не пропустити.

Стрес та втомлені надниркові залози

Існує два типи стресу: фізіологічний стрес та дистрес, тобто. патологічний. Фізіологічний стрес загартовує організм і робить його сильнішим. При цьому відбувається короткочасний викид надниркових гормонів, які йдуть на вирішення певної проблеми. Наприклад, тікати від ведмедя – це здоровий стрес, який рятує життя людини або протистояти вірусній інфекції – це теж здоровий стрес, який також сприяє одужанню людини.

Дистрес – це тривалий та помірний вплив подразників, які не загрожують життю людини, але пристойно псують щасливе проживання. Наприклад, неприємний начальник, який щодня знущається з працівника. В результаті, у людини накопичується невдоволення, оскільки вимовити вона його не може, бо втратить роботу. Або вічний цейтнот, коли потрібно виконати багато завдань за день, а на добу лише 24 години. Або молода мама, яка намагається встигнути і за дитиною дивитися і на роботу сходити і поїсти приготувати і багато чого вдома зробити, при цьому не маючи особистого часу на відпочинок.

У поєднанні з поганим харчуванням, гіподинамією, забрудненням навколишнього середовища, низького рівня духовності, вживанням алкоголю і курінням дистрес поступово і правильно руйнує організм за рахунок стимуляції надниркових залоз, а саме гормону кортизолу. Спочатку кортизол виробляється дуже багато, а це варто помітити «гормон руйнування». У таких кількостях він патологічно впливає всі види обміну.

Але надниркові залози не здатні працювати щодня в такому шаленому ритмі без підзарядки. Згодом, функція починає згасати і розвивається зворотна ситуація, коли кортизолу починає бракувати. Коли не вистачає кортизолу, то не те щоб від ведмедя втекти, навіть з ліжка встати дуже важко. Починає страждати загальний тонус та працездатність.

В обох випадках з'являється пристрасть до солодкого і, щоб усунути її, потрібно розібратися з наднирниками. У першому випадку, вуглеводи сп'янюють мозок, викликаючи примарний добробут та відпочинок. Це можна порівняти з алкоголем, просто вуглеводи – це легалізований наркотик.

По-друге вуглеводи стають життєво необхідні, оскільки вони хоч якось надають енергії, тому що внутрішній резерв на жаль вичерпаний. При цьому чим більше ви їсте солодкого, тим гірше працюють надниркові залози.

Як підтримати надниркові залози?

Насамперед робота з дистресом. І тут немає універсальних рішень, бо всі життєві ситуації різні. Дуже часто проблема сидить у нашій голові і іноді допомагає працювати зі зміною ставлення до проблеми, навіть якщо проблема залишилася не вирішеною.

Наприклад, у вас бридкий начальник, який постійно кричить і висловлює невдоволення. Піти на іншу роботу ви не можете, але ви можете змінити ставлення до цієї ситуації. Виробляйте здоровий пофігізм, навчитеся не реагувати на зауваження, не сприймати все близько до серця. Це досить складно зробити, коли ви вже у глибокому стресі. Я бачу вихід у спільній роботі з психологом чи психотерапевтом. Ну і звичайно особистий розвиток, читання книг з психології, відволікання у вигляді занять спортом або прогулянками лісом, заняття улюбленим хобі.

Головне вміти виводити негатив, що скупчився, і не накопичувати в собі. Є різні техніки та методики, які ви можете пошукати в інтернеті. Намагайтеся більше відпочивати, але не біля телевізора з банкою пива, а як активний відпочинок або зустрічі з улюбленими друзями, але без алкоголю.

Крім цього, часом потрібне спеціальне харчування, додаткові добавки та навіть лікарські препарати. Але ця тема вже для іншого відео.

Нестача хрому

В інтернеті багато інформації на тему «потяг до солодкого» і постійно згадують цей мікроелемент. Я порушу цю традицію і взагалі не буду про нього говорити, оскільки часто дівчата і жінки перекладають відповідальність на цей мінерал, та й на всякі препарати, що знижують апетит, в той час як не усунули вищеперелічені причини.

Так, хром бере участь у засвоєнні глюкози, виробленні інсуліну та поліпшенні чутливості тканин до глюкози. Але справжній дефіцит хрому настільки рідко трапляється, що потрібно ще пошукати пацієнтів із таким дефіцитом. Цього мікроелемента потрібно так мало, що за адекватного харчування його потреба благополучно перекривається їжею.

Якщо ви все ж таки сумніваєтеся, то можете здати кров на аналіз, щоб переконатися або спростувати дефіцит хрому. Якщо підтвердитись, то можна пити таблетки для зниження потягу до солодкого. При дефіциті він легко поповнюється за допомогою таблеток та препаратів БАД.

Перекіс у харчуванні

І остання причина сьогодні. Як би не банально це звучало, але залежність від солодкого викликає вживання цих солодощів. Іншими словами, що більше їж, то більше хочеться. Якщо знизити споживання солодких продуктів, залежність може пройти самостійно.

Уявіть, що ви з'їли дуже смачний десерт – чізкейк чи естерхазі. Ці десерти містять у собі неможливо багато швидких цукрів, які дуже швидко всмоктуються в кров і піднімають рівень глюкози крові. На це моментально реагує підшлункова залоза і виробляє незрівнянно більшу кількість інсуліну, щоб прилаштувати глюкозу, що надійшла, в клітини.

В результаті інсулін знижує рівень глюкози дуже швидко і досягнувши нормальних значень не зупиняється, а продовжує знижувати. Людина починає відчувати моторошний голод, а деякі справжнісінькі ознаки гіпоглікемії. Дочекавшись чергового прийому їжі людина несвідомо вибирає вуглеводні страви і щось смачненького на десерт… знову… чи знову…

Деякі не чекають і їдять цукерки прямо натще, повторюючи ситуацію з інсуліном. Такі гойдалки можуть відбуватися дуже багато разів протягом дня. Розвивається справжнісінька фізіологічна потреба в солодкому і досить важко це подолати, але реально.

Ще одна крайність – це нерегулярне та мізерне харчування. Коли людина нічого не їла протягом дня, то у неї створюється енергетичний дефіцит, який він заповнить рясним прийомом їжі з обов'язковою смакотою пізно ввечері.

Що робити у такій ситуації? По-перше, регулярно і повноцінно є протягом дня, щоб не відчувати голоду до його кінця. По-друге, потрібно ліквідувати вуглеводні гойдалки, шляхом повної відмови від солодкого. Протягом кількох днів ви можете відчувати справжню ломку, яка досить швидко проходить, а разом з нею і непереборна тяга закинутися пиріжком.

Існують також психологічні проблеми, які можуть викликати залежність від солодкого, але я про це розповім якось наступного разу.

А на цьому маю все. Сподіваюся, відео було для вас корисним. Далі ви можете переглянути інші відео нашого каналу, посилання на них з'являться на екрані. Підписуйтесь на канал, тисніть великий палець вгору та до нових зустрічей!

З теплотою та турботою, ендокринолог Лебедєва Діляра Ільгизівна

Велике Вам спасибі, що продовжуєте підтримувати в нас мотивацію до здорового харчування та способу життя!

На жаль, далеко не всі сприймають інформацію у відео. Наприклад, я взагалі не можу їх дивитися, дуже дратують - мені б краще почитати))) Ніяк не вдається себе пересилити. Чи то академічна освіта позначається, чи порушення якісь у мозку…

Будь ласка, не переходьте повністю відеоформат. Я просто випаду з потоку ((

З повагою та вдячністю, Алла

Алла, спеціально для вас текстування під відео.

Дякую! Цей текст я прочитала і подякувала за нього))

Діляра, дуже зацікавили Ваші статті щодо прийому солодкого ... на жаль, це проблема багатьох, але підписатися на ваші статті і відео (краще статті) не вийшло. Або система не спрацьовує або ще чомусь причина. Взагалі ніякої реакції на передплату та листи від Вас (як не намагалася стукати пальчиком по запропонованій готівці). Підкажіть, що робити? Як я можу на Вас передплатити? З повагою, Надія. (Чому такий інтерес до цієї теми? Захворювання підшлункової. А солодкого хочеться).

Спробуйте ще раз у боковій колонці передплатити. Перевірте спам. Все працює.

Діляра, все те, що ви пишите це чудово ... але коли ж ви про діабет то писати почнете? Адже, якщо не помиляюся, в природі існують ендокринологи, перш за все, щоб з діабетом боротися, а потім уже всякі вітаміни і потяг до солодкого ... Наприклад: що у світі робиться щоб ВИлікувати ЦД1? Розвиваються клітинні технології, стовбурові клітини… Що щодо цього? Якими є терміни виходу цих технологій на ринок? Яка потяг до солодкого? Це позаминуле століття.

Андрію, у світі існує не тільки ЦД 1, але ще й ЦД 2, якого 95 % зі всієї статистики діабету. Я не пишу про дослідження та нові відкриття, тому що це не має практичного досвіду. Коли буде 100% лікування і коли це почнуть використовувати в практиці, то ось тоді і сповіщатиму. Я не люблю каламутити воду, діабетики і так дуже недовірливі та нервові. А про нові відкриття британських учених нехай пишуть новинні сайти та жовта преса.

Наукові відкриття річ, звісно, ​​дуже важлива. Але, на жаль, не актуальна для звичайного «користувача» діабету. Статті Диляри написані саме для хворих людей, яким такої інформації ніхто і ніколи не видасть у звичайній клініці дільничний ендокринолог. А за науковими статтями можна пополювати в інтернеті скільки завгодно. А користь?

Дилярве, дякую Вам величезне за Вашу працю.

Андрію, у мене Д2, і у мене саме потяг до солодкого, при тому, що Д2 можна регулювати дієтою. І я не знала що з цим робити. І саме коли знаєш причини цієї тяги, ти озброєний керівництвом до дії. Ви не зрозуміли, що стаття про потяг до солодкого адресована саме діабетикам – це моя проблема! І жоден ендокринолог на прийомі не каже мені всього цього. Загалом вони мало що пояснюють. Пропонують збільшити дозу сіофора замість того, щоб рятувати ЗНАННЯМ. Дякую, Діляро!

Дякую за статтю, відео це здорово, але я інформацію краще засвоюю, коли читаю. Втім, дізналася себе у статті. Намагаюся злізти із «солодкого наркотику».

Діляра, дякую за корисну статтю!

Шановна Діляра! Пишу Вам з Канади, щоб висловити велику подяку за Вашу безкорисливу працю. Ваші статті завжди цікаві, дохідливі і водночас високопрофесійні. Бажаю Вам здоров'я та удачі у всіх Ваших починаннях!

Діляра, дякую за корисну інформацію.

Прекрасна стаття, докладна! Дякую вам!

Вважаю, що відкриття каналу на YOUTUBE, це дуже правильне та розумне рішення. Бажаю вас успіхів на новій ниві!

велике спасибі. Дуже потрібно та корисно.

Дякую за ваші статті! Я дуже багато почерпнула собі з ваших статей, не слухайте нікого, продовжуйте писати для нас! Ми дуже цінуємо вас. Я наприклад почала приймати вітамін Д і набагато краще почуваюся. Цю статтю прочитала і зрозуміла, що не висипаюся, вирішуватиму цю проблему!

Я З Харкова у нас в інституті Мечникова розробили препарат Голубітокс і так його рекламують, що хочеться повірити, але хочеться почути вашу думку як фахівця, а не підставних доброзичливців у яких нібито діабет пройшов назавжди. відповідь

Про який діабет йдеться? 1 чи 2 тип?

Вітаю! Пишу Вам з приводу Голубітоксу, і я не підставна особа. У мене цукровий діабет 2 типу. Мені Голубітокс надіслала сестра за ціною 1000 рублів за бульбашку 15 мл. Відразу скажу, що цукор не знижується і не сподівайтеся. Єдине це схудла на 2 кг і поки пила Голубітокс - не випадало волосся. Приймала 3 місяці. Перестала – все повернулося.

Дуже дякую Діляре за її статті. Вони стають для діабетиків керівництвом до дії, програмою життя. Адже не секрет, що дільничні ендокринологи з різних причин не дають хворим докладної інтаблетки та інсуліни, навіть не пояснюючи, як їх правильно приймати та робити ін'єкції. І залишається діабетик з усіма цими ліками віч-на-віч, п'є їх, «коліт», а компенсації діабету не настає навіть при дотриманні суворої дієти. А статті Диляри дозволяють діабетикам самим розібратися в премудростях використання призначених їм ліків та дієт та зробити своє життя якісно кращим. ЗА ЩО - ВЕЛИКЕ ДЯКУЮ!

Дякую за відгук!

Доброго дня, Діляро!

Як завжди, дякую за тямущу статтю!

Дуже болюча тема! Два тижні відвикала від цукерок, начебто вийшло і за два місяці нестерпно захотілося якусь солодку штуку. Пробувала заглушити сухофруктою, варенням і не допомогло, доки таки не з'їла цукерку. Зараз знову відвикаю, але вдома, на вулиці холодно і, напевно, тому хочеться або солодкого або їсти частіше. Борюся! (Діабету немає, є захворювання щитів. Залізи з ускладненнями).

Диляра, велике Вам дякую за Ваші статті

Діляра Ільгизівно, добрий день! Дякую і за відео та за статтю. Може бути я не по темі, але, як я вичитала, після вечірньої їжі потрібно укладатись спати не раніше ніж через 4 години. Після роботи вечеряти виходить близько 8-ї вечора. Укол лантуса роблю о 22 годині. Потім приготування до сл. роб. дню та всякі гігієнічні процедури. Виходить вкластися близько півночі. А о шостій вставати. Ось і не виходить семигодинний сон. І так кожного дня. М.Б. тому чи не вдається досягти 4-5,5 мм вранці?

Зі сном треба працювати, якось оптимізувати свій режим вечора.

Діляра, дякую, що знаходите час писати ДУЖЕ ВАЖЛИВІ, ПОТРІБНІ СТАТТІ! Читаю, повертаюся і знову перечитую, Теж дуже не люблю дивитися відео на ютубі. хотілося б мати можливість ЧИТАТИ. Але нічого, звикну, аби ви продовжували вести свій блог для людей. Рекомендую вас знайомим. адже тут не тільки інформація для діабетиків, але й загалом просто та доступно розказано про правильне харчування. Це безцінне! Здоров'я вам, вашим близьким та коханим! З повагою

привіт, Діляро, дякую за розумні і потрібні статті, і хотілося б налагодити правильне харчування, у мене д.2, і ожиріння, при зростанні 171 см вішу 91, коли я дізналася про діабет, то схудла до 83 кг, а була 98 кг, напевно, схудла від шоку, що дізналася про д.2 типу. А тепер за 2 з невеликим роки знову набираю, мене це дуже засмучує. Напишіть, будь ласка, про дієту на тиждень, і на що треба найбільше звертати при виборі продуктів? Хлібні одиниці, глікемічний індекс чи щось інше? Я тут у вас новачок, можливо не все ще встигла почитати. Дякую!

Спасибі за інформацію. Змінила роботу через начальника. Тепер, сподіваюся позбутися дистресу. Якщо можна, напишіть щось про нейродерміт.

Дякую величезне за чітке та коректне пояснення.

Повністю приєднуюсь до сказаного. Всі статті Диляри спрямовані на поліпшення самопочуття діабетика. Мною всі статті є посібником до дії. До речі, теж підтримую думку, що текстова інформація вітається! Велика подяка до Вас, Діляро, за все, що Ви робите для нас.

Дякую за статтю.

Вітаю! Не переходила за посиланнями, тому літо було під знаком «САД». Читаю з цікавістю Ваші статті! Дякую за турботу та просвітництво! Чи можна Вам писати питання? Мені 63, діабет 5 років, на інсуліні, тк свого інсуліну менше 2-х (при референсних значеннях від 4 до 27 за нормативами лабораторії).

Пишіть. Чим зможу-допоможу.

Здрастуйте, шановна Діляра. Пишу дуже рідко. Ця стаття дуже торкнулася мене-це моя хвора тема. Інформація в цій статті оо.о.дуже потрібна, важлива, цікава та корисна. Вона якраз зачіпає мою проблему-погано і мало сплю, завжди хочу багато поїсти і завжди хочеться чогось смачненького, куховарство. Дуже хочеться. Буває, не стримуюсь. Для мене «куховарка», квк наркоік. Я навіть не знала, що сон у цій проблемі відіграє велику роль.

Дякую за просвітництво.

Діляра, величезне Вам дякую за ту інформацію, якою ділитесь з нами. Прошу продовжувати Вас цю дуже важливу, потрібну та корисну справу. Удачі вам!

Шановна ДІляра! дякую за статтю. велике спасибі. дай вам бог міцне здоров'я!

Дуже чекаю завжди на Ваші статті

Діляра, Вам велике спасибі за Вашу роботу! Читаю регулярно, але у зв'язку з частими відрядженнями читаю під анонімайзером. Прошу залишити у списках передплатників.

Діляра, дякую за цікаву статтю (читала, тому що так краще сприймаю інформацію). Дуже потрібна та цікава інформація.

Дякую за піклування!

З цікавістю читаю статті, але відео погано чую. Дякую за ваші поради.

Діляра привіт! Дуже цікава стаття! Мене дуже зацікавила тема про кандидоз, він часто турбує мене, хоч я рідко приймаю антибіотики. Будь ласка, напишіть про це статтю, особливо як з ним боротися, якими антимікотиками та БАДами лікуватися. Я думаю багато людей страждають від цієї напасті. Дякую вам заздалегідь!

Прочитала. Взяла до закладок. Починаю боротьбу із пристрастю до солодкого! Жоден лікар мені ніколи так не пояснював! А Вам велике спасибі за працю та турботу.

У мене ЦД 1 типу. Але хіба нагадування про здоровий спосіб життя завадять? Так що Діляра, ваші статті завжди є якимось стимулом, поштовхом. Дякую, що пишіть. А вже диктувати, що конкретно, ми не маємо права. Якщо тільки просити! Це я з приводу коментування Андрія.)))

З цікавістю прочитала статтю. У мене така заковика – день присвячений онукам, дому, читати в інтернеті можу, коли онуки вже сплять. От і виходить, коли хилить у сон, я в інеті, потім засинаю глибоко за північ, вранці ледве встаю, повзаю сонною мухою. І борюся з потягом до солодкого. Якщо не виходить перебороти, здаюся і тягнуся за шоколадом. Гірким, щонайменше 75%.

Але ж не можна часто його їсти! Я так думаю…

Як перемогти цю залежність? Як змусити себе лягати раніше спати, якщо собі можу присвятити час з 22 до півночі? Легти раніше і раніше встати? Мені легше взагалі не спати. Втомилася від усього.

Ви самі написали одну з причин – засинаєте за північ. Я не можу вирішити за вас проблеми пізнього відходу до сну. Отже потрібно займати якось онуків протягом дня і викроювати кілька годин для себе. Або можна лягати вчасно, але вставати о 5-й ранку - це корисніша звичка.

Диляра я дуже прошу Вас вибачення, але чи можу я хоча б поставити кілька запитань щодо вебінару, який ви мені вислали?

Діляра, велике спасибі за Вашу працю, за такі повчальні та пізнавальні статті для нас діабетиків! Здоров'я вам та успіхів у Вашій роботі!

Дякую за статтю. Приєднуюсь до думки більшості. Статті дуже глибокі за змістом, але доступні для розуміння. І Ваші статті справді змушують не лише замислитись, а й діяти, мотивують. (а я дуже лінива на дії). Зараз замовила вітамін Д. І ця стаття про мене працюватиму з собою.

Мені дуже подобається подача інформації на цьому сайті, форма, оформлення, зміст. Ютуб відео не сприймаю.

А чи з'являться кетони у першого типу при низьковуглеводній дієті?

Діляра, дякую за просвітництво, за ваш сайт з якого я дізналася більше ніж за 3 роки лікування у дільничного ендокринолога. Ви лікар від бога, дякую за турботу про нас і вашу працю.

Дякую, дуже корисно!

Доброго дня!

Мені від тяги до солодкого і борошняного допоміг піколінат хрому Реглюкол. Його лікар Ковальков радить. Чай п'ю з медом, родзинками та іншими сухофруктами, іноді арахіс із фундуком.

Велике дякую. Тепер я починаю розуміти, що вранці налаштовують роботу підшлункової залози на те, що вона зменшує інсулін, тому що вранці п'ю велику кухоль води з соком ліміну і трохи меду і пізніше велику кухоль варену каву з молоком і підсолоджувачем Huxol без глютена - рань із двома чайними ложками цукру з гіркою - але якщо інсулін зменшується, то чому в крові глюкоза збільшується?

Диляра, ви просто молодець, більшість наших ендокринологів дають тільки стандартні рекомендації-дрібне харчування через 3 години, вживання повільних вуглеводів в раціоні, ні хто і не задумався, що ці вуглеводи і провокують високий рівень інсуліну, причому при частому прийомі їжі, ми самі не самі даємо йому знижуватися взагалі, я кинула вживати каші і відразу пройшло постійне почуття голоду, знизилася потяг до солодкого, є велика проблема зі сном, з якою теж намагаюся боротися. Дякуємо Вам, своїм знайомим та рідним теж раджу почитати ваші статті.

Дорога Діляра, привіт! Величезна подяка за статтю і не лише за цю! Мене довго не було на сайті, тому що не могла увійти до своєї ел. пошту, досі не знаю, що це було таке…) Але все вийшло, дозволилося і я знову з вами, ура. Дякую вам ще й ще раз!

Здрастуйте, Тамара. Так, зараз скрізь буде майже ідентичний контент. Писати для всіх соціальних майданчиків і для сайту різні статті дуже важко. Зрозуміти і пробачити. Можете відписатися та залишити лише той канал, який вам зручний.

Діляра, велике вам спасибі за ваші статті. Дуже багато нового та корисного.

Дуже добре, що ви помістили під текст відео.

Я теж не можу довго дивитися відео. Бережу очі.

Удачі вам і всього найдобрішого і найсвітлішого від щирого серця. Здоров'я вам та вашим близьким.

Ну ось, дострибалася… Стрес пройшов, а зайві обсяги лишилися. А все через непереборну потяг до солодкого, яка в мене супроводжує сильні переживання. І нічого з цим вдіяти не можна, солодкого хочеться неможливо, перебити це бажання не вдається нічим. Вранці - кава з цукром і до нього шоколадний батончик з горіхами, через годину-півтори ще одна і знову кава + цукор, протягом дня 1-2 тістечка, а після дев'ятої вечора - або шматок торта, або 2-3 порції морозива, або халва.

В результаті за кілька місяців погладшала так, що нудно було на себе дивитися в дзеркало. Штани ледь застібалися, у улюблену спідницю не влізти.

Згадала про старий добрий Бодіфлекс, який вже не раз рятував, займалася, як раніше, по 15 хв на день (на більше сил не вистачало), але через місяць – не те, що без результату, а в талії і на стегнах додалося ще по кілька сантиметрів

Зрозуміло, що з солодким треба було б зав'язувати, але нічого не виходило! Цілий день ще трималася, навіть намагалася, щоб удома нічого солодкого не було, а потім, о 10-11 вечора не витримувала, брала собаку на прогулянку - і в магазин. Купувала, наприклад, півкіло пломбіру і склянку горіхів, приходила додому, і за кілька заходів все з'їдала (це за вечір!). Або шоколадне печиво з горіхами або шматок тортика. І так щовечора. Солодкого хотілося, як наркотику і тоді було на все начхати.

Зрозуміло було, що так не піде. Але як зупинити цей жор цей потяг до солодкого? Крім того, на мене до вечора взагалі нападав моторошний апетит, хотілося їсти, і їсти, і їсти.

Вирішила сприймати хром, а саме Хрому піколінат. Вибрала Solgar, тому що виробник відомий і на ринку вже давно купувала .

Мені відразу подарували 20% знижку, тож баночка 120 капсул (1 капс = 500мкг) обійшлася в 265грн. Повна ціна 331грн, і це все одно небагато, тому що бачила в аптеці Watson's той же Хром піколінат від Solgar капс. 200мкг 90 капсул за ціною 360грн!

Посилка прийшла через 20 днів.

Велика скляна банка темного скла з кришкою, що загвинчується, всередині - капсули стандартної форми:

Склад:

Тиждень, два – жодних змін. Спробувала збільшити дозу, приймала тиждень по 1 капсулі 2 рази на день, вранці та ввечері. Вирішила приймати тоді, коли дуже хочеться солодкого, тобто ввечері по 1 капсулі. І далі нічого!

Пройшов місяць. Майже нічого не змінилося ... крім того, що за цей час додалося ще по сантиметру на талії та стегнах!

Добре, що в баночці 120 капсул, а не 60, бо я б далі його не приймала. А так вирішила допити до кінця - не викидати ж, а раптом? І приймала далі по 1 капсулі вранці під час їжі. І справді, раптом… я помітила, що можу стримуватись. Солодкого хочеться і далі, але можна потерпіти і зменшити порції і частоту солодкоїдіння Я дуже хотіла перейти на харчування за системою «мінус 60», хоча б полегшеному варіанту – не їсти після 6-ї вечора, але до Хрому нічого не виходило, увечері їсти хотілося жахливо, особливо солодощі.

І після 6 тижнів прийому Хрому піколінату я зрозуміла, що тепер зможу! Спробувала спочатку не їсти після дев'ятої вечора, через пару днів – не їсти після восьмої, потім після семи… Виходить! Зараз я вечерю о сьомій – овочі та куряче філе на пару (готую в пароварці), або паровий омлет з овочами. І потім уже не їм. Можу з'їсти 1-2 яблука, або випити пару ковтків знежиреного кефіру. Раніше це було абсолютно нереально, я зривалася і бігла за шоколадкою чи тортиком! Потихеньку хочу зрушити час вечері на шість годин.

І ось тепер, нарешті (Бодіфлекс продовжувала по 15 хвилин на день) процес пішов! За 2 тижні в талії – мінус 2см, живіт – мінус 1см, стегна – мінус 3 см. Ура!

Звичайно, хотілося б швидше втрачати нажиті непосильною працею сантиметри, але треба враховувати, що в моєму віці обмін речовин сам по собі сповільнюється, та до того ж я постійно приймаю ліки, побічна дія якого - знову ж таки уповільнення обміну речовин (ось пощастило!), підвищення апетиту та набір ваги. Тож для мене це чудові результати.

*************************************************************************************************************************

Про хром у мережі багато різних міфів та домислівТому важливо знати, де правда, а де вигадка.

Від Хрома худнуть.

Неправда.

Поки я не змогла змінити харчування, за той місяць, що я приймала Хром піколінат по 1 капсулі 500мкг 1-2 рази на день, я не схудла, а навіть ще більше одужала!

Хром знижує потяг до солодкого, знижує апетит.

Знижує не повністю, але цього вистачає, щоби можна було стримуватися. Ніякого «вернула ніс від солодкого», «на їжу/насолоду дивитися не хотілося», як деякі пишуть, у мене не було і немає. Але я змогла відмовитися від солодкої після 12-ти (вранці кава з цукром і чимось солоденьким хоч 2 рази обов'язково, іноді в обід печиво чи шматочок зефіру), і від їжі після 19-ти. А це разом із Бодіфлексом дало результат!

Хром токсичний та канцерогенний.

Щоправда. Але до піколінатухрому це не відноситься.

Хром ушкоджує ДНК.

Щоправда. Але за умови, якщо перевищувати дозування у 1000 разів!!! Ви ж не збираєтеся приймати по тисячі капсул щоденно?

ЯК, СКІЛЬКИ І КОЛИ ПРИЙМАТИ.

Найкраще приймати Хрому піколінат вранці, під час сніданку. Вважається, що оптимальна доза – 2 капсули по 200 мкг 1 раз на день, або 1 капсула 500 мкг 1 раз.

ЯК ДОВГО ПРИЙМАТИ.

ПОБІЧНІ ДІЇ.

У мене не було жодних.

Добавки з піколинатом хрому практично не мають побічних ефектів. Дуже рідко спостерігаються запаморочення, нудота, метеоризм, блювання. Але це швидше пов'язано з передозуванням. При збільшенні рекомендованої тривалості прийому таких добавок можуть виникати алергічні реакції, свербіж шкіри, дерматити.

ПРОТИПОКАЗАННЯ:

вагітність та період лактації;

індивідуальна нестерпність компонентів

ниркова та печінкова недостатність.

Тому, якщо ви не можете впоратися з підвищеною потягом до солодощів – спочатку до лікаря, перевірити здоров'я. І якщо все гаразд - можна сприймати Хром піколінат.

Оновлю відгук.

Прийняла всі 120 капсул, тому що в перший місяць приймала по 2 капсули, а потім по 1-й, на всю баночку пішло 3 місяці. Безконтрольна тяга до солодкого пішла, і я дуже успішно схудла за допомогою "Системи мінус 60" Каті Міріманової (докладний відгук з фото ДО і ).

Після прийому хрому минуло понад рік. Патологічний потяг до солодкого не повернувся!

Здоров'я вам та легкого схуднення!

****************************************************************************************************************************

Інші мої відгуки, які, сподіваюся, будуть вам корисні:

(натисніть на текст, виділений синім шрифтом):

Інший засіб з хромом, який я приймала - Хромвітал. Відгук

**************************************************************************************************************************

Всі мої відгуки на цій сторінці Заходьте, буду рада та відповім на всі ваші запитання!