Відчувати холодні, а іноді й зовсім крижані кінцівки, які складно зігріти навіть під ковдрою дуже неприємно. Найчастіше винуватцем цього явища стає погана циркуляція крові.

Щоб вирішити проблему, потрібно відновити правильний кровотік та підтримувати необхідний рівень гемоглобіну. У цьому допоможуть практичні рецепти та вправи.

Синдром холодних кінцівок - досить поширена недуга і зустрічається навіть у теплих країнах. Найчастіше від холодних ніг і рук страждають люди, у яких погано циркулює кров. Як правило, кінцівки починають мерзнути при нестачі кисню в крові та від поганого кровопостачання. Але холодними ноги можуть бути і з інших причин, пов'язаних з різними проблемами зі здоров'ям. До них відносять:

• анемію,
• синдром хронічної втоми,
• синдром неспокійних ніг,
• периферичну невропатію або ушкодження нерва,
• захворювання периферичних судин,
• цукровий діабет,
• гіпотиреоз,
• хвороба Рейно,
• гіпотермію.

Дефіцит поживних речовин, зловживання алкоголем та надмірне куріння також сприяють появі синдрому холодних ніг. Якщо крім мерзлих ніг, людина відчуває такі симптоми, як зміни у кольорі шкіри, оніміння або поколювання в ногах, помічає відкриті виразки або пухирі, огрубіння шкіри ніг, то їй варто негайно звернутися до лікаря.

У кожного може бути своя причина, чому холонуть ноги. Якщо ця проблема стала нав'язливою та переросла в хронічну стадію, без професійного встановлення діагнозу та адекватного лікування не обійтися. Хорошою підмогою у цій справі стануть домашні рецепти та вправи.

Масаж з підігрітою олією

Масажувати ноги з використанням підігрітих олій – простий спосіб відновити тепло, активізувати кров та зміцнити судини. Крім того, регулярний масаж ніг допоможе зберегти здоров'я ніг і стане гарною профілактикою плоскостопості. Потрібно взяти оливкову, мигдальну або кунжутну олію, підігріти їх на плиті або в мікрохвильовій печі протягом декількох секунд. Потім нанести на ступні та кісточки, активно масажуючи їх близько десяти хвилин. Після масажу потрібно одягнути бавовняні шкарпетки і вирушати спати. При необхідності процедуру можна повторювати протягом дня.

Це один із найпростіших способів відновити тепло ніг. Гідротерапія включає як холодні, так і теплі водні процедури. Тепла вода допомагає покращити кровообіг. Потрібно взяти два тазики і наповнити один холодною, а інший гарячою водою. Спочатку ноги опускають у холодну воду на дві хвилини, а потім – у гарячу воду на одну хвилину. Таке чергування продовжують 15-20 хвилин. Наприкінці процедури ноги насухо витирають і надягають теплі шкарпетки. Повторювати терапію можна до отримання необхідного результату. Для більшої ефективності у воду додають кілька крапель ефірних олій імбиру, розмарину, м'яти чи кипарису.

Вправи для ніг

Основна причина постійно мерзнених кінцівок - погано циркулююча кров, що часто буває через малорухливий спосіб життя. Регулярні вправи допомагають зміцнити кровоносні судини. Наприклад, найпростіше - бути схожим спочатку на шкарпетках, а потім на п'ятах протягом 10-15 хвилин. Корисними будуть такі вправи:

1. Постояти прямо на кінчиках пальців ніг протягом однієї хвилини, а потім повільно спуститись на п'яти. Повторювати процедуру 10 хвилин.
2. У положенні сидячи обертати кожну ступню за годинниковою, а потім проти годинникової стрілки від 10 до 20 разів.
3. За допомогою пальців ніг спробувати взяти шматочок тканини або будь-який інший предмет, що лежить на підлозі. Повторити кілька разів.

Англійська сіль

Має багато корисних переваг завдяки сульфату магнію. Рецепти ванн для ніг з додаванням цього інгредієнта відновлять струм крові і тепло ніг. Дефіцит магнію є однією з причин холодних ніг та рук. Потрібно змішати ½ склянки англійської солі в тазі із теплою водою. Після того, як сіль розчиниться, опустити у воду ноги і почекати протягом 15-20 хвилин. Повторювати цю процедуру слід двічі на тиждень.

Імбир давно відомий своїми властивостями, що зігрівають. Рецепти з цією спецією відновлюють циркуляцію крові та зменшують ризик утворення тромбів. Достатньо взяти столову ложку дрібно нарізаного імбиру та покласти в миску із двома склянками води. Прокип'ятивши суміш на повільному вогні хвилин десять, процідити відвар і додати до нього мед, щоб пити його двічі чи тричі на день. З імбиром корисні ванни для ніг і харчові добавки. Але перед тим, як приймати засоби з імбиром усередину, необхідно проконсультуватися з лікарем.

Зелений чай

Про властивості цього оздоровчого напою відомо багато. До його переваг належить і поліпшення роботи судин, отже, і циркуляції крові, що зігріває всі частини тіла. Дві-три чашки зеленого чаю протягом дня буде гарною підмогою у лікуванні холодних ніг. Для правильного заварювання потрібна одна чайна ложка листя зеленого чаю на склянку гарячої води. Чай наполягають під щільною кришкою близько п'яти хвилин, а для покращення смаку додають трохи меду. Для чайних ванн 3-4 чайних пакетика заварюють у великій каструлі з водою протягом десяти хвилин. Потім виливають отриманий відвар у тазик, куди опускають ноги на 10-15 хвилин.

гіркий перець

З'єднання капсаїцину, що допомагає покращити кровотік по всьому тілу, входить до складу гіркого перцю. Рецепти з його додаванням полегшують симптоми «крижаних ніг», зменшують набряки та запобігають судомам. Найпростіше використовувати порошок із висушеного червоного перцю. По одній чайній ложці порошку необхідно рівномірно розподілити всередині щільних, теплих шкарпеток. Їх надягають поверх пари тонких бавовняних шкарпеток. В аптеці можна придбати зігріваючі креми на основі капсаїцину для масування ступнів, або БАДи, які можна приймати тільки після консультації з лікарем.

У теплу пору року корисно частіше ходити босоніж травою або піском. Така прогулянка рано-вранці стане одним з кращих способів для підвищення циркуляції крові в ногах і зменшення ефекту «крижаних ніг». Крім того, ходьба зміцнює та розтягує м'язи, сухожилля та зв'язки ніг, кісточок та литок. Під час ранкової босоногої прогулянки травою можна приймати корисні сонячні ванни, щоб поповнити запаси вітаміну D в організмі. Низький рівень цього вітаміну збільшує ймовірність анемії та замерзання кінцівок. Для кращого ефекту потрібно ходити по траві босоніж близько 20-30 хвилин.

Дієта від залізодефіциту

Анемія та залізодефіцит в організмі – одна з вагомих причин, через яку часто мерзнуть ноги та руки. Це відбувається тому, що кров з низьким рівнем гемоглобіну не може забезпечити належну подачу кисню до різних органів та тканин. Жінки віком від 19 до 50 років повинні отримувати від 15 до 20 мг заліза на день, а чоловіки тієї ж вікової категорії потребують дози близько 10 мг на день.

Крім основного лікування від анемії, призначеного лікарем, корисно дотримуватися особливого раціону харчування з залізовмісними продуктами: червоне м'ясо, печінка, гречка, сочевиця, шпинат, яблука, мигдаль, курага, оливки, буряк та ін. Така дієта допоможе підтримати потрібний рівень гемоглобіну. Але без консультації з лікарем збільшувати кількість заліза в крові – небезпечно: можна перевищити дози, необхідні для організму. Це спричинить нові хвороби.

Продукти, що містять магній

Магній - ще один мікроелемент, необхідний для хорошої циркуляції крові та засвоєння вітаміну D. Без достатньої кількості магнію кров погано циркулює по тілу, не встигаючи забезпечити його достатньою кількістю кисню. Магній зберігається в тілі не так довго, тому важливо регулярно заповнювати його кількість. Дорослим жінкам знадобиться близько 300 мг магнію щодня, а чоловікам - до 400 мг щодня. Природні джерела цього мікроелемента - шпинат, мангольд, ріпа, броколі, морські водорості, авокадо, огірки, зелена квасоля, печена картопля, цільне зерно, насіння гарбуза, кунжуту, мигдаль та ін.

• Сидячи на стільці, не дозволяйте ногам бовтатись без підтримки. Поставте ступні на підставку під столом або поряд зі стільцем.
• Освойте аеробні види діяльності: біг, піші та велосипедні прогулянки, щоб кров рівномірно збагачувала киснем усі частини тіла.
• Під час зими носіть теплі шкарпетки, щоб ногам було комфортно та тепло.
• Зігріти ноги можна за допомогою спеціальних електрогрілок та гідрованн для ніг.
• Курцям краще відмовитися від своєї згубної звички, оскільки саме вона найчастіше призводить до поганого кровотоку.
• Хороша профілактика синдрому мерзлих кінцівок - включення до раціону харчування продуктів, багатих омега-3 жирними кислотами: лосось, волоські горіхи, лляне насіння, гарбузове насіння та ін. Це покращить кровообіг і попередить закупорки судин.
• Використовуйте такі альтернативні методи лікування та профілактики, як йога та акупунктура.
• Контролюйте рівень холестерину, кров'яний тиск та рівень цукру в крові.

Якщо на прийомі від пацієнтів лікарі чують скарги, що часто у них мерзнуть ноги, вони починають з'ясовувати причину цього, запитують, коли, чому і чи часто ногам холодно. Фахівці знають: іноді ця «дрібниця» проблема стає одним із перших симптомів серйозних порушень в організмі, і тому ігнорувати її не можна.

Якщо ви помітили, що у вас часто холодні кінцівки, дайте відповідь собі на кілька питань, щоб швидше визначити причину їх замерзання самостійно або разом з лікарем.

Коли ви помітили, що стали мерзнути ноги?

Надворі, в холодну погоду? Чи, можливо, ви працюєте у холодних приміщеннях?

Якщо ви одягли взуття за сезоном, зверніть увагу на таке. Після того, як ви заходите у тепле приміщення чи додому, знімаєте взуття, ноги зігріваються? Якщо так, то кровообіг у ногах порушено через вузьке взуття, змініть його на тепліше і зручніше. Краще придбати пару на розмір більше за величину вашої ноги, так як тісне взуття здавлює кінцівки, і кров не надходить до ступнів у необхідній кількості.

У вас малорухлива робота?

Це також серйозний чинник ризику. Якщо періодично не розминати ноги, вони мерзнуть з тієї ж причини - вузьке взуття і недостатній приплив крові в області кінцівок.

Якщо у вас постійно холодні кінцівки.

…ніякі засоби не допомагають зігріти їх, і ви не знаєте, що робити, терміново звертайтеся до лікарів. Це симптом порушень гемодинаміки у нижніх кінцівках. Лікар з'ясує наслідок цієї недуги та призначить курс лікування.

Причини, чому стопи та пальці ніг холодні навіть улітку:

До найпоширеніших захворювань нашого сучасного життя з ознаками порушення кровообігу кінцівок відносяться:

1. Вегето-судинна дистонія (ВСД)- хвороба століття. Кожна друга людина в РФ страждає на цю недугу. Він проявляється спазмами судин, порушеннями кровотоку за артеріями та венами. Все це призводить до головного болю, до стрибків тиску і, як наслідок, до того, що мерзнуть ноги навіть у теплі.
2. Артеріальний тиске. При низькому тиску в організмі людини змінюється швидкісний кровотік судинами, від цього порушується обмін капілярної сітки ніг і рук. При підвищеному тиску відбувається спазм судин і кінцівки стають холодними.
3. Варикозне розширення вен. По судинах кровообіг через цю хворобу відбувається повільніше, і страждають кінцівки, стають холодними.
4. Анемія. Вона виникає при нестачі заліза в раціоні. Гемоглобіну в крові все менше, до неї не надходить достатньо кисню, тому і кінцівки завжди холодні.
5. Гіпотеріоз– це порушення обмінних процесів щитовидної залози. Він веде до цукрового діабету, з віком відбувається гормональний збій в організмі, що може призводити до охолодження ніг.
6. Остеохандроз. Хвороба вражає суглобові хрящі, які можуть бути в різній частині опорно-рухового апарату людини. Це іноді теж викликає схильність до холодних ніг.
7. Деякі види алергіїтеж є причиною того, чому холодні руки та ноги ви ніяк не можете відігріти.
8. Обмороженняпризводить до постійно холодних кінцівок.
9. Від нестачі рідинив організмі кінцівки ніг також втрачають здатність підтримувати оптимальну температуру.
10. Варто відмовитись від шкідливих звичок – куріння,вживанняспиртних напоїв. Вони руйнують здорову роботу судин. На таке порушення може вплинути тривала депресіяабо стрес.

Коли тіло людини відчуває холод в осінньо-зимовий період, це сприймається як звичайне явище. Але якщо людина іноді відчуває, що холодіють нижні кінцівки у теплу пору року, то такі симптоми не слід залишати поза увагою. Відчуття ознобу і часте бажання розтерти замерзлі коліна має бути сигналом для направлення за лікарською консультацією.

Причини відчуття холоду в ногах

Тіло людини – складний «механізм», у якому все взаємопов'язане. На появу одного неприємного симптому може спричинити кілька причин.

Причини можуть бути як зовнішні, і внутрішні.

До зовнішніх причин відносять:

• температуру довкілля;
• різку зміну погодних умов;
• тісне взуття;
• недостатньо теплий одяг за низьких температур;
• промокання ніг;
• куріння;
• взуття, що не підходить для погодних умов.

Внутрішні причиниможуть свідчити про певний стан або захворювання:

Відчувати холодок і оніміння в ногах можна з багатьох причин. Нерідко буває отже до відчуття холоду приєднуються інші симптоми захворювань. Наприклад, якщо людина страждає від вегетосудинної дистонії, то додатково її турбуватиме задишка, стомлюваність та зниження життєвого тонусу. При варикозних захворюваннях відзначаються нерівномірні потовщення вен, набряклість стоп, біль при ходьбі.

Судинні захворювання

Захворювання судиннайчастіша причина холодних колін. Щоб позбутися холоду в кінцівках, рекомендується докласти зусиль для зміцнення судин. Крім рекомендацій щодо здорового способу життя та харчування, необхідно розпочати процедуру загартовування та проходження масажу.

Але яким би корисним для організму не було гартування, не варто вдаватися до нього кардинальним чином. Зниження показника температури води має відбуватися поступово. Також рекомендується почати гартувати та холодити організм у теплу пору року. Тим, хто через певні причини не може приступити до загартовування, рекомендується застосувати інший метод - контрастний душ.

Фізичні вправи вранці дозволять грамотно розім'яти тіло, покращити кровообіг та роботу судин.

Фізичні вправи

Ранкова зарядка- Найкорисніша процедура для хворих та здорових людей. У разі відчуття холоду в нижніх кінцівках слід виконувати наступні вправи:

• присідання;
• обертання "велосипед" лежачи на підлозі;
• перекочування зі шкарпетки на п'яту;
• кругові обертання стопами;
• вправу «ножиці».

Тим людям, які мають фізичну підготовку, корисно спускатися та підніматися сходовим прольотом. А для людей похилого віку або осіб, ослаблених хворобою, рекомендуються піші прогулянки з відстанню, що поступово збільшується.

Відомо, що нормальну роботу судин дуже впливає холестерин. Тому необхідно викреслити зі свого раціону жирну їжу. Також не слід зловживати смаженими стравами.

Борошно кондитерські вироби краще замінити горіхами, цукатами та медом.

Особливо корисно вживати грейпфрут, чорну смородину і чорноплідну горобину.

Лікарські засоби

Крім цього, лікарем можуть бути призначені медичні препарати для покращення стану судин.

• «Аскорутин» (завдяки вмісту вітамінів С та Р сприяє зміцненню стінок капілярів, вен та артерій);
• "Пірацетам" (зміцнює стінки судин);
• «Троксерутин» (знижує запалення та ламкість судин);
• «Нейромультивіт» (нормалізує функціонування нервової системи та зміцнює капіляри та вени).

Знижений тиск

Друга причина, чому можуть мерзнути коліна, - знижений тиск. Лікувати гіпотонію рекомендується за допомогою вживання чорного шоколаду, гранату, чорного солодкого чаю, березового та журавлинного соку. Також варто робити ранкову зарядку, відвідувати басейн, займатися улюбленими видами спорту, висипатися. Можливо, доведеться оновити свій гардероб бавовняною термобілизною та комфортним взуттям.

Зниження гемоглобіну

Зниження рівня гемоглобіну - недостатня кількість заліза в крові людини. І такий стан цілком може викликати відчуття мерзлякуватості ніг в колінах, стегнах і стопах.

Значно підвищити показник гемоглобінуможна за допомогою коригування раціону ввівши в нього такі корисні продукти, як:

• родзинки;
• курага;
• натуральний мед;
• гранатові зерна та сік;
• горіхи: волоські, кедрові, арахіс;
• шоколад;
• відвар із плоду шипшини;
• журавлина;
• яблука;
• цілісні крупи;
• риба;
• молочні продукти.

Якщо корекція раціону харчування не приносить бажаного результату, лікарем буде призначено медикаментозний курс лікування, спрямований на стабілізацію нормального складу крові.

Хвороби щитовидки

Дисбаланс у роботі щитовидної залози та збій гормонального фону загрожують значним погіршенням здоров'я людини.

Симптомами уражень щитовидної залози є:

При виявленні перерахованих симптомів необхідно звернутися до лікаря та пройти широке обстеження.

Неправильне харчування та атеросклероз

Убоге та неповноцінне харчуванняможе спровокувати часте відчуття ознобу, де організму просто не вистачатиме калорій для нормальної терморегуляції. Тому найчастіше мерзнуть жінки, які дотримуються суворої дієти. Нестача вітамінів Е і А також може порушити терморегуляцію.

Відчуття холоду в ногах може спровокувати ще одне серйозне захворювання – атеросклероз. При цій хворобі ноги можуть набути блідого забарвлення, а на тлі прогресування атеросклерозу кінцівки нерідко покриваються трофічними виразками. Буває так, що німіє та холодіє лише одна нога. До перерахованих симптомів варто додати болючі відчуття в ногах, поява сухості шкірного покриву і кульгавості.

Медична допомога

Медичну кваліфіковану допомогу та консультацію можна отримати у терапевта, ортопеда, хірурга.

Одного відвідування лікаря буде недостатньо, і для повноти картини доведеться зробити безліч аналізів та обстежень. Фахівець, спираючись на дані огляду, опитування та наявності симптомів, направить пацієнта на УЗД, кардіодослідження, рентген та здачу аналізів крові.

При цьому береться до уваги спосіб життя пацієнта та вік. Дефіцит фізичних вправ, зловживання алкоголем та тютюном призводить до послаблення судинної системи та атрофування м'язів. Якщо річ лише в цьому, то варто нормалізувати режим дня, регулярно займатися спортом, робити зарядку та полюбити водні процедури, тоді почуття холоду в кінцівках перестане турбувати.

Особливий підхід потрібен до людей похилого віку. І тут беруться до уваги природні процеси старіння організму, уповільнення обміну речовин, зниження обсягу підшкірного жиру і м'язової маси. Крім певних фізичних вправ, раціону та масажу нижніх кінцівок, додатково можуть бути призначені хондропротектори. Це спеціальні препарати, які покликані покращити суглобовий кровотік, обмін речовин та уповільнити руйнування хрящів у суглобах.

Холодні ноги – проблема, з якою стикаються багато людей. Кінцівки завжди починають мерзнути першими через те, що при зниженні температури сповільнюється кровообіг, кров перестає зігрівати ступні. Але іноді гомілки та стопи залишаються холодними за відсутності зовнішніх причин. В цьому випадку мають місце певні захворювання, діагностувати які зможе лише лікар. Призначати лікування самостійно не рекомендується.

Причини розвитку

Існує таке поняття як синдром холодних ніг. Це означає, що людина постійно чи часто відчуває озноб у нижніх кінцівках. Іноді проблема пов'язана з зовнішніми передумовами або розвивається без видимих ​​причин. Якщо в літню спеку під час перебування в теплому приміщенні під ковдрою ступні залишаються холодними (незалежно від загального стану організму), варто звернутися до лікаря. Синдром холодних ніг може бути ознакою серйозних хвороб.

Причини появи різноманітні. До них відносяться:

1. Погіршення кровообігу, спричинене різними факторами. Іноді це відбувається з віком та обумовлено природними процесами або є наслідком малорухливого способу життя, носіння незручного взуття. У ряді випадків йдеться про захворювання, які призводять до погіршення кровообігу (вегетосудинна дистонія, атеросклероз нижніх кінцівок, варикоз, анемія).
2. Захворювання ендокринної системи. При цукровому діабеті та хворобах щитовидної залози уповільнюється проходження нервових імпульсів.
3. Наслідки обмороження, травм, сильної крововтрати (зокрема і після рясних менструацій).
4. Знижений або підвищений артеріальний тиск, що спричинює спазм судин.

Завжди слід оцінювати супутні симптоми – судоми (навіть у стані спокою), відчуття втоми. Все це пов'язане із погіршенням кровотоку.

Відчуття холоду в кінцівках утворюється і при інфекційних захворюваннях. Якщо за високої температури тіла ноги стали холодними, це свідчить, що жар спадає. Має місце спазм судин, який слід зняти. У деяких випадках для цього рекомендується Но-Шпа. Парити ноги не рекомендується при температурі вище +37 градусів за Цельсієм. При цьому потрібно бути обережними. Якщо відчуття холоду в кінцівках доповнюється ознобом у всьому тілі, це означає, що невдовзі температура підніметься, тому від процедури, що зігріває, необхідно відмовитися.

Відчуття холоду в нижніх кінцівках залежить від особливостей природної терморегуляції. Зазвичай у жінок ці процеси протікають активніше, ніж у чоловіків, тому багато представниць прекрасної статі скаржаться на те, що у них мерзнуть ноги.

Важливим є і такий фактор, як психосоматика. При сильному хвилюванні кровоносні судини звужуються. Через це у людини сповільнюється кровообіг, а руки та ноги мерзнуть. Шкіра набуває синюватого відтінку. В цьому випадку ніяке спеціальне лікування не призначається, як тільки хвилювання пройде, судини прийдуть у норму самі.

Неправильне харчування

Іноді відчуття холоду в кінцівках пояснюється нестачею калорій.Це особливо часто трапляється у людей, які практикують строгі дієти. Їм просто не вистачає енергії для обігріву. Схожа ситуація виникає і за нестачі заліза в організмі. Навіть якщо рівень гемоглобіну знизився трохи, це провокує відчуття холоду в кінцівках. Такі проблеми спостерігаються під час анемії. У цих випадках в організмі погіршується транспортування кисню кров'ю, тканини недоотримують його, але судини розширюються, щоб прискорити кровообіг. Через це посилюється віддача тепла, людина починає мерзнути.

При такій хворобі як анемія часто призначають препарати заліза. Але необхідно внести і певні корективи до свого раціону, включивши в меню червоне м'ясо, гречану та рисову каші (з цільнозернових круп), яйця, яблука, сухофрукти, негострі сорти сиру, зелень.

Часто відчуття холоду в ногах виникає через те, що організм недоотримує вітаміни А та Е. Саме ці речовини підтримують складні біохімічні процеси, що забезпечують "обігрів" організму.

Вважається, що повні люди постійно страждають через спеку і потіють. Але жирові накопичення погіршують циркуляцію крові, тому людина відчуває холод у кінцівках. Найчастіше вирішити проблему можна за допомогою нормалізації ваги.

Можливі захворювання

Вегетосудинна дистонія (ВСД) – серйозна проблема, за якої відбувається порушення кровообігу та розбалансування вегетативної нервової системи. Ця патологія може бути набутою (після інфекційних захворювань, на ґрунті неврозу) або вродженою.

Виникають такі симптоми:

• відчуття холоду у нижніх кінцівках (обумовлено спазмом судин);
• різкі коливання артеріального тиску;
• швидка стомлюваність;
• відчуття нестачі повітря;
• біль у грудях зліва;
• запаморочення.

Люди, які страждають на ВСД, сильно пітніють, у них нерідко виникає відчуття мурашок на шкірі. Іноді з'являється нестача повітря. Серцебиття буває як прискореним, і уповільненим.

Найчастіше вегетосудинна дистонія виникає у молодих людей.Такі симптоми зустрічаються у дітей молодшого шкільного віку, але найчастіше на неї страждають підлітки в період статевого дозрівання. Іноді ВСД буває у жінок під час вагітності чи період клімаксу. Жодне ґрунтовне лікування в таких випадках не проводиться, але призначають різні загальнозміцнюючі засоби, вітаміни, спеціальну лікувальну гімнастику. Лікарі радять більше гуляти на свіжому повітрі, додати до раціону овочі та фрукти, а рафіновані продукти прибрати.

З проблемою холодних кінцівок стикаються ті, хто страждає на артеріальну гіпотонію, тобто знижений кров'яний тиск (менше 100/60 мм рт.ст.). Це захворювання часто буває у жінок. Причому воно зазвичай пов'язане з певним типом гемодинаміки (кровообігу), який передається у спадок. Можна виділити такі симптоми захворювання:

• слабкість та швидка стомлюваність;
• часті запаморочення (темніє в очах, нерідко бувають непритомності);
• сонливість;
• нервозність;
• знижена працездатність;
• відчуття поколювання, холод у кінцівках;
• оніміння.

Іноді гостра гіпотонія – при зневодненні організму, прийомі лікарських препаратів. Але найчастіше вона буває хронічною, причому розвивається як ознака ендокринних порушень, судинних захворювань. Тому не варто залишати її поза увагою. Обов'язково потрібно пройти обстеження, оскільки за артеріальної гіпотонії є ризик ішемічного інсульту. Якщо захворювання викликано виключно типом гемодинаміки, потрібно робити ванни для ніг, виконувати певні комплекси вправ.

Холодні стопи та гомілки можуть бути і при артеріальній гіпертензії. Особливо це відбувається на початковому етапі захворювання. Артеріальна гіпертензія проявляється такими ознаками:

• головний біль розпираючого характеру;
• відчуття холоду в ногах, пов'язане із порушенням кровообігу;
• серцеві болі, що виникають не тільки при емоційному напрузі, а й у стані спокою;
• порушення зору (перед очима виникає пелена чи мушки);
• поява шуму у вухах, пов'язаного зі струмом крові.

Артеріальна гіпертензія означає, що людина має кров'яний тиск перевищує показник 140/90 мм рт.ст. За такої ситуації обов'язково потрібно звернутися до терапевта та кардіолога. Фахівці у цих випадках рекомендують дієту зі зниженим вмістом солі, оскільки саме вона затримує зайву рідину в організмі, що призводить до підвищення тиску. Для швидшого її виведення призначаються сечогінні засоби.

Ще одна причина, через яку відчувається холод у ногах, – атеросклероз нижніх кінцівок. Захворювання має самі наслідки, як і звичайний атеросклероз. Кінцівки мерзнуть, стають блідими, а при прогресуючій хворобі покриваються трофічними виразками. При захворюванні одна нога може бути холодною, а інша теплою. Супутні ознаки - сухість шкіри, біль у ногах при русі, характерна кульгавість, що перемежується.

Лікування проводиться після повного обстеження – аналізу крові, ангіографії судин тощо. буд. Терапія має бути комплексною. Вона включає прийом препаратів для зниження холестерину, протизапальні засоби, застосування таких методів, як низькоінтенсивне лазерне випромінювання та різні види шунтування.

Причиною відчуття холоду в кінцівках є полінейропатія, часто викликана цукровим діабетом. При тривалому підвищенні рівня глюкози в крові відбувається пошкодження периферичних нервів і судин, що призводить до оніміння, відчуття печіння, свербіння в ногах. Лікування призначає ендокринолог, оскільки потрібно усунути причину - підвищений рівень цукру.

Лікування та профілактика

Крім усунення самої причини, потрібно зняти симптом – відчуття холоду у нижніх кінцівках. Слід переглянути свій гардероб і позбутися незручного взуття і джинсів, що надто облягають.

Щоранку потрібно виконувати нескладний комплекс вправ, який сприяє нормалізації кровообігу та підвищення м'язового тонусу. Необхідно повільно піднятися на миски, зафіксувати це положення на пару секунд, а потім поволі опуститися на п'яти.

Для іншої вправи знадобиться товста книга (можна взяти непотрібний довідник). На неї стають босими ногами так, щоби пальці виходили за край. Ними потрібно постаратися якнайсильніше його стиснути.

В кінці гімнастики слід поперемінно ставати на носок і на п'яту, якнайвище відриваючи їх від підлоги, причому в швидкому темпі.

Дозволяється самостійно робити масаж, використовуючи косметичну олію або зволожуючий крем. Головне - не впливати на вени на гомілках, а більше уваги приділити кісточкам і коліна.

З народних засобів добре допомагають трав'яні та квіткові ванни. Наприклад, кілька жменей ароматних рожевих пелюсток заливають літром води і наполягають протягом півгодини. Потім додають в ємність, розбавивши літром води, і приймають ванну для ніг 15 хвилин. Можна використовувати ефірні олії евкаліпту чи імбиру. Теплий душ також допомагає відновити кровообіг (але вода не повинна бути гарячою).

Імбир – рослинний засіб, з якого можна робити корисний протизастудний чай, що зігріває. Він допоможе позбавитися також відчуттів холоду в кінцівках. Напій готують з кореня, але допускається додавати до нього готовий порошок.

Йтиметься переважно про ситуації, коли ноги та/або руки залишаються холодними навіть у теплих умовах.

Найчастіше мерзнуть ноги і руки у худорлявих жінок.У віковій категорії від 16 до 35 років щонайменше кожна друга худенька стикалася з цим симптомом.

Чому мерзнуть руки та ноги

На терморегуляцію тіла найбільше впливають три функціональні системи:

• нирки,
• печінка,
• щитовидна залоза та надниркові залози.

Усі три цих системи енергетично пов'язані між собою.

Печінкає гарячим органом в організмі людини. Адже не дарма слова печінка і піч мають однаковий корінь.

Якщо ниркилюдини ослаблені, печінка та інші теплотворні системи недоотримуватимуть енергію.

У той же час ниркам для нормальної роботи потрібна тепла кровЯкщо її температура стане нижче критичної, організм тут же включає захисний механізм, який дуже нагадує роботу термостата в системі охолодження автомобільного двигуна.

За допомогою зміни тонусу деяких м'язів та судин відбувається “відключення” рук та ніг від кровопостачання. Звичайно йдеться не про повне відключення, а про значне зниження кровотоку в кінцівках.

Тоді кров починає переважно циркулювати по малому колу кровообігу (тулуб і голова). Організму набагато легше зігріти тулуб (груди та живіт), тому що там багато крові і за рахунок інтенсивного метаболізму в органах виділяється тепло. Коли ж кров потрапляє у кінцівки, вона сильно охолоджується.

Тобто. руки та ноги людини можна порівняти з радіаторами.

Коли ви взимку заводите свій автомобіль після довгої стоянки, термостат знаходиться в закритому стані, і вся рідина, що охолоджує, циркулює по малому колу. Конструктори це зробили для того, щоб двигун швидше прогрівся до робочої температури. Як тільки температура двигуна досягає певного значення, термостат відкривається і рідина починає рухатися великим колом, охолоджуючи двигун. Ось така аналогія тіла людини із технікою.

Люди зі слабкими нирками добре знають, що варто переохолодити ноги, як загострюються ниркові хвороби. У цій ситуації нирки ушкоджує охолоджена в ногах кров, яка піднялася нагору і потрапила у внутрішні органи.

Офіційна медицина холодні кінцівки відносить до одного із симптомів ВСД. А я вже писав, що вегетосудинна дистонія – це ослаблені нирки..

Які можуть бути наслідки наявності холоду в руках і ногах?

Будь-який орган чи тканину у разі порушення кровопостачання повільно деградує. Тому якщо проблема холодних кінцівок довго не вирішується, можуть виникати низка інших недуг. Наприклад, хвороби шкіри та нігтів на руках чи ногах.

На що потрібно звернути увагу тим, у кого постійно мерзнуть кінцівки?

Корисно ввечері, перед сном ширяти ноги.

Також необхідно більше рухатися. Будь-яка фізична активність, особливо творча (що приносить користь оточуючим) матиме сприятливий вплив на вас.

Взимку потрібно берегти ноги та руки від переохолодження.

Якщо ви худа жінка, необхідно переглянути свій характер та гендерну роль.

Вплив емоційного фактора на терморегуляцію організму

Кілька років тому в мережі з'явилася картинка, на якій відображено зв'язок емоційного стану людини з температурою тіла. Незважаючи на те, що це продукт офіційної науки, мушу визнати, що ці дані багато в чому збігаються з моїми спостереженнями.

Як видно на малюнку, у щасливої ​​людини все тіло тепле.

Зверніть увагу на абсолютно однакову картину двох станів людини – гнів та гордість. Адже справді гнів є породженням гордості.

Також на малюнку видно, що депресія та смуток найбільше порушують кровопостачання рук та ніг. Ці стани виникають від того, що людина надто багато думає про себе коханого. Щоб вийти з депресії, потрібно більше віддавати людям добра, допомагати оточуючим. Потрібно навчитися жити не для себе.

Також депресивний стан створює відсутність віри. Коли людина вважає, що напасті, що відбуваються з нею, несправедливі і завдають їй шкоди.опубліковано. Якщо у вас виникли питання на цю тему, задайте їх фахівцям та читачам нашого проекту .

Григорій Кроливець