Ще зовсім недавно масові дослідження природи сну були досить скрутним заняттям. Людину необхідно було вмовити чи зацікавити для участі у науковій програмі, помістити до лабораторії, задіяти спеціальне обладнання. Все змінилося з поширенням популярних фітнес-гаджетів, які вміють фіксувати різні фізіологічні показники у процесі звичайного життя людини. Так, їхні можливості не надто великі в порівнянні з науковою апаратурою, зате наскільки широке коло піддослідних!

Тривалість сну

Третину свого життя людина витрачає на сон. Це виходить близько 25 років – вдумайтеся в цю цифру! Однак так просто взяти і скоротити час сну не вийде. Для повноцінного існування нашому організму потрібно близько 7-8 годин нічного відпочинку. Якщо ця цифра значно менша, то відбувається стрімке зниження розумових та фізичних здібностей. Проте вчені помітили, що за останнє століття через бурхливий технологічний прогрес середній час сну скоротився з 9 до 7,5 годин. Хто знає, можливо, що це не межа.

Рекорди

Найтриваліший проміжок часу, протягом якого здорова людина змогла обходитися без сну, становив 11 днів. Рекорд був встановлений у 1965 році 17-річним учнем середньої школи із Сан-Дієго, Каліфорнія. Хоча історія знає ще більш вражаючий випадок, коли угорський солдат отримав пошкодження мозку через поранення в голову і не спав майже 40 років.

Сон та вага

Сновидіння

Деякі люди стверджують, що ніколи не бачать снів. Однак це неправда: на думку вчених, сни бачать усі. Проте абсолютну більшість сновидінь ми забуваємо. Після п'яти хвилин неспання 50% нічних пригод вже не можна згадати, а якщо минуло десять хвилин, то ця цифра наближається до 90%. Звідси висновок: якщо хочете зафіксувати свій нічний сон, кладіть поруч із собою блокнот із ручкою або диктофон, щоб зробити це одразу.

Будильники

Перший механічний будильник винайшов Леві Хатчінс (Levi Hutchins) у 1787 році в Америці. Він умів будити тільки в той самий час - 4 години ранку. Будильник, який можна налаштувати на будь-який потрібний час, з'явився лише через 60 років завдяки французу Антуану Радьє (Antoine Redier). Але тоді це були дуже дорогі пристрої, тому прості люди часто користувалися послугами спеціальних людей, які ходили вулицями і стукали у вікно в заздалегідь обумовлений час.

Жінки та чоловіки

За статистикою, зібраною сервісом Fitbit, жінки сплять приблизно на 20 хвилин більше, ніж чоловіки. Що стосується якості сну, то чоловіки сплять неспокійнішим сном і прокидаються частіше. Натомість жінки на 10% частіше скаржаться на проблеми зі сном та відзначають якість свого сну як незадовільну. Пояснити це можна тим фактом, що жінки бачать набагато більш насичені та емоційні сни, що іноді переходять у кошмари.

А вам вдається виспатися? Як ви вважаєте, скільки годин має тривати нічний сон?

Все про сни – цікаві факти про сни. Всім відомо, що багатьом творчим людям минулого приходили дивовижні ідеї саме уві сні. Як усе невідоме, сон манить, притягує та лякає. У цій статті дізнаємось з Вами цікаві факти – все про снах.

Коли людину постійно мучить одна й та сама проблема, і вона не може її вирішити, то порятунок найчастіше приходить під час сну. А ну-ка згадайте - Менделєєва зі своєю таблицею хімічних елементів, хіміка Августа Кекуле, якому наснилася формула бензолу, Бетховена, який уві сні написав п'єсу, Вольтера та його поему. А ще сам Чарльз Діккенс черпав сюжети більшості своїх творів із власних снів.

Все це було в минулому, і не варто його (минулий) посипати пилом, адже можна і нам відкусити корисного.

Усі бачать сни

Хтось скаже, що він не має снів. Можете сміливо вступати з ним у суперечку, тому що сни є у всіх, але не всі їх здатні запам'ятати.

Ми бачимо сни ще до народження

Ми вже писали про це. Варто лише відзначити, що сни дуже відрізняються від снів дорослої людини. Але ж вони є!

Поспав – забув

Половина з нас за п'ятнадцять хвилин після пробудження забуває 75 відсотків сновидіння.

Тільки стара інформація

Часто у снах бачимо незнайомих людей, яких нібито немає. Насправді ми бачили цих людей, колись і десь, тільки не запам'ятали їхніх осіб. А мозок запам'ятовує все, і потім відтворює, подібно до диска ДВД. Але це не зовсім факт і його треба обов'язково перевіряти.

Кольорові сни – задоволення не всім

Приблизно 12 відсотків тих людей, які мають зір, можуть дивитися сни тільки в чорно-білому кольорі. Хоча раніше таких людей було набагато більше. Це з появою кольорового телебачення.

Сни за статевою ознакою

Чоловікам найчастіше сняться інші чоловіки, як не дивно. А ось жінкам однаково знятися і чоловіки, і жінки. Тому жіночі сни, як правило, добріші за чоловічі.

Вашим сном можна керувати

Варто нам під час сну внюхати будь-який запах насправді, сюжет сну відразу змінюється.

Чим раніше, тим краще

Ті, хто записує сни після їхнього логічного завершення, тобто при пробудженні – пам'ятають їх важко. А от якщо прокинуться глибокої ночі, посередині сну, можна написати цілу книгу в найдрібніших деталях.

Віщі сни

Результати досліджень показали, що приблизно від 18% до 38% людей навіть раз у житті, але бачили віщий сон, а більшість до всього відчувала дежавю. Вірять у такі сни багато хто з нас.

Дві години на сон

За ніч людина бачить від двох до семи снів, що загалом становить до двох годин сну.

Негативні емоції

Страх, занепокоєння і почуття тривоги – найпопулярніші емоції у снах.

Жінки – більше спіть

Під час сну ми заспокоюємось і залишаємо багато проблем позаду нас. А оскільки жінки істоти чутливіші, то їм і потрібно спати більше, хоч би на годину.

Сонний параліч

Уві сні ми паралізовані. Так організм входить у стан спокою та відновлення.

Сліпі та глухі теж бачать сни

Просто у них інші сни, такі як їхнє життя – вони відчувають дотик, запахи. Задіяні ті органи, які ще функціонують.

Оргазм уві сні

Уві сні можна не тільки займатися сексом, а й отримати від нього повноцінний оргазм. Причому відчуття уві сні сильніші за сексуальні відчуття в реальному житті.

Уві сні проходить майже третина життя людини. Вчені всього світу вивчають механізм, завдяки якому відбувається засинання, але досі якогось єдиного висновку вони так і не дійшли. Результатом таких досліджень стали численні цікаві факти про сон. З деякими з них ми зараз познайомимося.

Фази сну

В одному вчені сходяться одноголосно. Існує дві фази сну – повільний та швидкий. Це, безперечно, цікаві факти про сон.

• Фаза повільного сну – це приблизно 80% всього нашого нічного відпочинку. У цей час уповільнюються серцеві ритми, дихання стає рідкішим, навіть знижується температура тіла. Робота травної системи під час такого сну менш активна.
• Фаза швидкого сну діаметрально протилежна фазі повільного сну. Все відбувається з точністю до навпаки – серцебиття частішає, піднімається тиск. Низка вчених впевнена, що в цей час мозок переробляє інформацію, що надійшла за день. Причому на підсвідомому рівні ця інформація розподіляється за рівнем значущості.

Засновник психоаналізу Зігмунд Фрейд вважав сон таким часом, коли людина не взаємодіє із зовнішнім світом, а спілкується зі своєю підсвідомістю. Після засинання людина втрачає контроль над своїми думками, і тому уві сні є фантастичні образи, різні сцени, які не схожі на те, що ми бачимо в реальному житті. Фізіологи вважали, що сновидіння з'являються приблизно через півтори години після засинання і займають близько 20% тривалості сну. Протягом свого нічного відпочинку людина бачить кілька сновидінь, кожне з яких триває кілька хвилин. Хоча нам здається, що вони тривають набагато довше, деякі за сюжетом і видовищністю можна порівняти з фільмами. Багато людей забувають вранці те, що бачили у своїх нічних баченнях, а іноді протягом дня сновидіння проявляється у пам'яті з найдрібнішими подробицями.

Люди, яких ми бачимо уві сні

Цікаві факти про сон стосуються людей, яких ми бачимо у своїх нічних мріях. Нас дуже дивує, звідки беруться і що означають зовсім незнайомі особи, з якими ми ніколи не зустрічалися. Але насправді всіх незнайомців із наших снів ми колись бачили, тільки не запам'ятали. Це можуть бути зовсім випадкові люди:

• чоловік, який рік тому їхав з вами в автобусі;
• жінка, яка колись промайнула в епізодичній ролі в якомусь фільмі;
• хтось із тих, хто колись давно був із вами в одній компанії, але ви на них тоді не звернули уваги.

У своєму житті людині за різних обставин доводиться зустрічатися з різними людьми, тому наша підсвідомість ніколи не відчуває нестачі в персонажах для наших чергових сновидінь.

Щовечора, засинаючи, ми опиняємося за межею яви. Найбільше, що ми робимо уві сні, - спостерігаємо та запам'ятовуємо картини та події, тобто сни, щоб на ранок їх спробувати згадати, осмислити і, можливо, витлумачити.

Але буває й інше ставлення до сновидінь. У багатьох народів існує практика та техніка свідомої подорожі у світі мрій. Але, на жаль, відомості про племена і людей, які використовують техніку активної поведінки уві сні, надто нечисленні та уривчасті. Деякі народності надавали сновидінням надто велике значення.

Відомий психоаналітик Юнг описував австралійських аборигенів, які більшу частину свого життя займалися тим, що намагалися встановити контакти з царством мрій. Для цього вони проводили релігійні ритуали та церемонії, подовгу обговорювали та тлумачили свої сни, зверталися за порадою до духів.

Північноамериканські індіанці (віннебаго, дакота, сіу та інші), а також американські індіанці, які шукали у своїх сновидіннях зустрічі з особистим духом-покровителем. Спеціальна підготовка такої зустрічі включала медитацію, молитви, піст і навіть фізичні вправи. Таким чином вони прагнули дізнатися, що на них чекає попереду, а також отримати відповідь на деякі нагальні питання за допомогою сну.

Спроба знайти відповідь питання через сновидіння

Цікаві факти про сон часто відкриваються і в наш час. Наприклад, можливо налаштувати організм на те, щоб наснилася відповідь на питання, що вас цікавить, або вирішення наявної проблеми. Для цього потрібно сконцентруватися на поставленому вами завданні. Перед тим, як лягти спати, потрібно розслабитися і вирівняти дихання. Розслабившись, починайте подумки повторювати фразу: "Мені насниться сон, що містить інформацію з наступної проблеми". Головне при цьому не перескакувати на інші думки. Важливо зосередитись лише на тому питанні, відповідь на яке ви хотіли б побачити уві сні. Думати про нього необхідно безперервно до моменту засинання. При пробудженні відразу ж докладно запишіть усе, що побачили та почули у своїх нічних мріях. Зазвичай чітка відповідь приходить не відразу, хоча можна прокинутися з ясним розумінням ситуації та вирішенням проблеми. Спробу можна повторити і наступної ночі, але відповідь може прийти не лише вранці, а й вдень, наприклад, на роботі, на прогулянці, під час відпочинку.

Історичні особистості, які отримали вирішення своїх завдань уві сні

Можна розповісти також і про сновидіння реальних історичних особистостей. Розглянемо кілька прикладів.

• Хімік Кекуле, провівши безліч дослідів, у результаті знайшов формулу бензолу уві сні, побачивши мавп, що рухалися в хороводі, тримаючи один одного за хвіст.
• Дмитро Менделєєв побачив уві сні спосіб розподілу хімічних елементів відповідно до їх атомарних чисел, що стало згодом таблицею Менделєєва.
• За свідченням, Кольридж створив під час сну близько трьохсот своїх віршів. 54 з них йому вдалося запам'ятати та записати.
• Вважається, що Грибоєдову сюжет його безсмертної комедії «Лихо з розуму» також з'явився уві сні.
• Відомий археолог Шліман говорив, що місце знаходження легендарної Трої він побачив уві сні.
• Великий композитор Вагнер стверджував, що свій витвір «Трістан та Ізольда» він почув уві сні.

Багато музикантів і поетів поряд з ліжком тримали ручку і папір для запису творів, що приснилися.

Що нам потрібно ще знати про наш сон

Наведемо ще цікаві факти про сон людини, про які багато хто з нас, можливо, навіть не здогадувався.

• Одні з останніх досліджень довели, що на якість сну людини впливає раціон її харчування. Споживання продуктів, багатих на білки, сприяє швидкому засипанню і міцному сну. А ось раціон, у якому переважають вуглеводи, може спричинити безсоння.
• На сон впливають також зовнішні чинники. Наприклад, якщо в кімнаті дуже душно, це може призвести до нічних кошмарів. Тому лягати спати потрібно у провітряній кімнаті.
• Сон має бути обов'язково повноцінним. Для відновлення сил потрібно спати щонайменше вісім годин. Однак деякі відомі особи спали не більше 3-4 годин на добу і почувалися здоровими. Наприклад, Едісон, Франклін, Черчілль, Тесла та інші знаменитості відводили сну зовсім мало часу і при цьому не відчували втоми. Вчені вважають це найчастішим проявом у талановитих та геніальних людей, але не вважають це нормальним.

Висновок

Сон і сновидіння - це предмет дослідження науковців, але й цікавий об'єкт для творчості. У різних країнах упродовж багатьох століть поети, письменники та художники надихалися цим процесом для створення своїх шедеврів, а Шекспір ​​сни своїх героїв використовував як спосіб вираження їхніх думок. І ще цікаві факти про сон. З 2008 року кожної другої п'ятниці березня відзначається Всесвітній день сну.

Фахівці вважають, що щоночі протягом двох годин ми бачимо сни, а за все життя у 70 років людина витрачає 50 тисяч годин (близько 6 років) на перегляд снів.

У Старому Завіті Яків уві сні побачив сходи до небес, а Йосип працював тлумачем снів фараона.

Насправді, протягом багатьох століть було чудовим способом заробити на життя. У деяких спільнотах шамани по снах визначають хвороби людини, викривають невірного подружжя, передбачають вагітність і погоду, визначають місцезнаходження тварин для полювання.

Під впливом теорій Зигмунда Фрейда стали важливою частина психіатрії і 20 століття, і багато людей, які приходять на прийом до психотерапевта, весь виділений час витрачають на перекази своїх снів. В наш час, з приходом короткострокової терапії та антидепресантів, снам приділяється менше уваги. Тим не менш, сновидіння і сам сон залишаються здебільшого загадкою.

Ми спробуємо відповісти на найпоширеніші питання про сна.

Чи порушують сновидіння сон? Часто буває, що я сплю, а вранці прокидаюся розбитою.

Ні, це невід'ємна частина сну. Усі бачать сни (незалежно від того, пам'ятають вони їх чи ні), навіть ті, хто має серйозні пошкодження мозку. Сон має чотири фази. Протягом першої фази очі закриті, але продовжують рухатися. Фахівці вважають, що сни сняться не лише у цій фазі, а й тоді, коли очі перестають рухатися. Однак сни у першій фазі найяскравіші та образніші. Саме ці сни ми пам'ятаємо, особливо якщо незабаром після цього ми прокидаємося. Уві сні ми проходимо чотири фази, кожна – по 90 – 100 хвилин. Ці цикли допомагають нам розслабитися уві сні. Але людина, якій сняться кошмари, безпосередньо перед пробудженням, може не відчувати себе відпочившою.

Чому нам сняться сни?

Із цього приводу є безліч теорій. Сучасне дослідження сновидінь почав ще Фрейд, він вважав, що є нереалізовані бажання, що сягають корінням у невиправлені, пригнічені дитячі травми і страхи. Карл Юнг, інший відомий дослідник снів, вважав, що сни - це маленькі заховані дверцята в найінтимніші глибини душі.

Але ідеї сучасних дослідників прозаїчніші. Багато хто вважає, що сни – це «безглузда біологія», і розглядають їх як спалахи електричної активності, що повторюються, від примітивних, випадково обраних мозком подразників, які мозок переробляє в образи.

Інша ідея, яка лякає багатьох учених, полягає в тому, що - це простий психологічний сміття, уламки того, чого мозку потрібно позбутися. Відповідно до цієї теорії, у сновидінь немає жодної функції: адже якби вони значимі для нас, чому їх більшу частину ми не пам'ятаємо? Є думка, що сни – це спадщина примітивного минулого, коли страх та жах, побачений уві сні розцінювали як знак того, що потрібно готуватися до бою тощо.

Правди про те, чому ми бачимо сни, і чи несуть вони в собі якусь функцію, ніхто не знає. Сни – це історії, які ми самі собі розповідаємо ночами. Це швидше здогад, а не наукове твердження, але хто знає…

Як мені запам'ятати сни?

Деякі люди майже завжди пам'ятають свої сни та можуть їх переказати. Але більшість із нас забувають про те, що нам снилося вночі – і необов'язково напружуватись, щоб їх згадати. Якщо ви, звичайно, не бажаєте цього. Якщо так, скажіть собі перед сном, що ви хочете запам'ятати сон, який вам насниться. Покладіть блокнот і ручку поруч із ліжком і запишіть усе, як тільки ви прокинетеся. Може допомогти записи денних подій у щоденник перед сном. Ці рекомендації дають людям, які бажають запам'ятати свої сни, але це, зрозуміло, не дає стовідсоткової гарантії. Більше того, коли ви згадуєте та переказуєте сон, ви схильні робити його розумнішим і осмисленішим. Ви самі створюєте і виправляєте свій сон, заповнюючи прогалини. Немає способу сфотографувати сон у той час, як він вам сниться.

Що таке нічний жах?

Нічні жахіття сняться і дорослим, і дітям. Понад 10% людей бачать кошмари принаймні один раз на місяць. Стрес у реальному житті – або смерть родичів – може спричинити нічний жах. Висока температура, хвороба чи ліки можуть стати причиною поганих снів. Якщо ви в жаху прокинулися, можна розповісти комусь про свій сон, це допоможе перебороти страх і негативні емоції. Встаньте та пройдіться, якщо вам це допоможе. Не лайте себе, якщо уві сні ви з'явилися не в найкращому світлі. Сни не передбачають ваші майбутні дії, але відкривають ваші глибокі бажання, страхи чи описують ваше минуле. Як було сказано вище, сни досі є загадкою.

Сновидіння є результатом те, що ми живемо у фізичної реальності. Сни - це ще мало відома, але значна частина нашого життя. Вони залишаються однією з найбільш хвилюючих загадок людства. Вивченням впливу сну на організм людини займається особлива наука - сомнология. День 21 березня – це Міжнародний день сну.
За науковим визначенням, сон - це періодично настає фізіологічний стан у людини та тварин. Він характеризується майже повною відсутністю реакцій зовнішніх подразнень, зменшенням активності фізіологічних процесів. Розрізняють нормальний (фізіологічний) сон та кілька видів патологічного сну (летаргічний сон, наркотичний сон та ін.).
Наша свідомість уві сні зі звичного реального світу переміщається до іншого, таємничого духовного світу. По той бік кордону між сном і неспанням зосереджено Вищий розум. Саме тому наша душа під час сну відчинена для дивовижних відкриттів та одкровень. Завдяки снам ми маємо можливість жити одночасно у двох світах – матеріальному та астральному – і від кожного світу отримувати потрібні знання та наповнюватися космічною мудрістю. Зі сновидінь ми можемо почерпнути відповіді на багато питань, що нас цікавлять.
Сни є дзеркалом нашого життя - всього, що відбувається в нашій свідомості, підсвідомості та надсвідомості. Те, що не реєструють наші почуття, відбивається уві сні. На сон припадає третина життя людини. Однак сон - це не тільки відпочинок, а й робота підсвідомості, спрямована на переробку різноманітної інформації, яка накопичилася у людини за день у стані, що не спати. Ця робота спрямована на те, щоб мозок людини був здатний сприймати цю інформацію і наступного дня.
Уві сні людині може з'явитися те, що в стані він може не помітити і не звернути на це увагу. Історія сповнена фактами того, як сни призводили до великих наукових та технічних відкриттів. Багато знаменитостей саме уві сні отримували відповіді на ті проблеми, які їх мучили наяву. Менделєєв уві сні побачив періодичну таблицю, Карл Гаус - закон індукції, Нільс Бор - модель атома. Еліас Хоу, винахідник швейної машинки, під час сну побачив у вигляді списа варіант форми машинної голки. Син Данте уві сні отримав підказку від померлого батька, де зберігається загублений розділ тексту «Божественна комедія». Самюель Тейлор Кольрідж створив свою чудову комедію, описуючи незвичайні явища, побачені ним у сновидіннях. Прикладів таких надзвичайних випадків дуже багато. На Русі у селах існував такий звичай. Перед тим як будувати нову хату, господар іде на ніч на самоті на передбачуване місце, щоб запитати поради про місце будівництва у своїх померлих предків по чоловічій лінії. Якщо там були дерева, він зрубував дерево так, щоб був пень. Якщо дерев не було, він викорчовував пень в іншому місці та приносив його із собою. Для сну він простила свій кожух, поруч ставив пень, на нього клав трубку для курива та кресало. Вважалося, що порада була вірна і правильна, якщо рідна людина снилася тим, хто сидить на пні і курив трубку. Іноді сплячому давалася порада покинути це місце, і пояснювалося чому.
Сни – частина нашої живої реальності, яка існує у просторовій формі. Цікавим є оповідання китайського вчителя-філософа Чуанг-Цзі (369-286 рр. до н. е.) про один із сновидінь: «Одного разу мені наснилося, що я, Чуанг-Цзі, перетворився на метелика - безтурботного метелика, що пурхає. Мені було дуже добре, не мав жодних бажань, і я нічого не знав уві сні про Чуанг-Цзі. Раптом я прокинувся і відчув, що я знову справді не хтось інший, як Чуанг-Цзі. Тепер я не знаю, чи є я Чуанг, якому приснилося, що я метелик, чи я метелик, якому тепер сниться, що я Чуанг. Однак я знаю абсолютно точно, що між Чуанг-Цзі та метеликом існує якась різниця. Тому ми говоримо: "Феномени змінюються".

Сни поділяються на такі групи:
1. Сни, що відбивають наше повсякденне життя. В основному в таких снах показані події в останні дні, місяці чи роки.
2. Кармічні сни. Відображають образи, пов'язані з нашими попередніми втіленнями.
3 Ясні сни, у яких ми можемо робити вибір. Роз'яснюють природу нашої свідомості.
4.Звичайні сни. Відбивають справи, ситуації чи проблеми у нашій повсякденній дійсності.
5. Сни, що підтверджують. Найчастіше підтверджують варіанти наших рішень.
6. Сни, пов'язані з майбутнім. У таких снах показується потенційне майбутнє та окремі фрагменти відповідних подій.
7. Сни, що турбують. Жахи зі сні, страхи, побоювання, агресія, смуток чи розчарування, різні занепокоєння те, що не можна свідомо спростувати.
8. Сни, що відбивають великі події. Нерідко є джерелом натхнення у виборі необхідних рішень та подальших життєвих планів.
9. Сни із позасвідомим сприйняттям. Показують явища, які віддалені від нас часом та простором, і їх важко пояснити.
10. Сни відчутних станів. Показують наше внутрішнє ставлення до повсякденних подій, інтуїтивне сприйняття.

Першим із відомих інтерпретаторів снів є Артемідор із Ефесу. У другому столітті нашої ери він створив п'ятитомну працю про тлумачення снів. Він розробив тлумачення снів конкретними символами та розгорнутими метафорами життя. Артемідор ділив сни:
- на візуальні (людина бачив наяву те, що бачила уві сні);
- пророчі (послання від вищих духовних істот);
- фантазійні (сни ілюзій, уві сні відбиваються порожні мрії);
- сни з нічними привидами (найчастіше сняться під час хвороб або під враженням від «страшних» оповідань, після перегляду відповідних фільмів та ін.).

Професор Вернер Уайт писав щодо снів: «Розрізняють три основні види сновидінь. Перший вид – це сни від Бога. У Біблії йдеться про деякі сновидіння, через які Бог говорив з людьми (наприклад, з Йосипом). У цих випадках людина, яка бачить сон, або дізнавалася Бога, як безпосередньо послала сон (Соломон, Даниїл), або Бог посилала виконавців своєї звістки (наприклад, Йосип витлумачив у в'язниці сни хлібороба і виночерпія). Сновидіння, у яких з нами говорять Вищі Духовні Сили, можна розпізнати з того, що вони не обтяжують і не лякають, вони можуть з'явитися у вигляді особливої ​​допомоги в якихось життєвих ситуаціях. Однак такі розмови, як підказує досвід, відбуваються у виняткових випадках.
Другий вид – сни, які відображають ще не осмислені переживання. З підсвідомого, недосяжного навмисної волі і розуму, можуть виникнути сновидіння особливого сенсу. Це сни, зумовлені явно знайомими життєвими ситуаціями: непереборний страх, невизнана вина, не цілком подолані переживання (наприклад, переживання у зв'язку з війною, хвилювання перед іспитами, кризи у подружньому житті). Якщо лякають сни такого типу, звільнитися від них можливо, оскільки в більшості подібних випадків все пов'язано з почуттям провини, найкращий вихід із становища - пробачити себе та інших.
Третій вид снів - скороминущі, мало значущі, як про це говорив Іов (Біблія): "Як сон відлетить і не знайдуть його, і як нічне бачення зникне".
Зазвичай сон має два етапи:
- перший, коли ми втрачаємо свідомість, а наше тіло відпочиває та набирається сили;
- другий, коли до нас приходять сновидіння.

У першому випадку сон спокійний – повільний (ортодоксальний), у другому – сон – активний (парадоксальний). Під час повільного сну частота дихання, ритм серця зменшуються, сповільнюється рух очей. При активному сні ці показники частішають. З цього виходить, що сплячий не пасивно спостерігає події уві сні, а реагує на них фізіологічно, тобто він активний учасник у своїх сновидіннях. Його почуття, відчуття функціонують, як під час неспання. При цьому активний сон завжди глибший за спокійний, м'язи тіла під час глибокого сну гранично розслаблені. Протягом ночі активний і спокійний сон чергуються, проте активний сон триває набагато менше, ніж спокійний, його частку припадає 20-25 % всього сну.
При зануренні у різні стани сну відбувається зміна нашої свідомості. Чотири види свідомості названі грецькими літерами: альфа, бета, тета та дельта. Під час неспання наш мозок перебуває у стані бета. Це стан нормальної щоденної активності. Під час аутогенних тренувань, глибокої релаксації у мозку з'являється ритм альфа. Під час медитації через стан альфа може бути досягнутий стан тету. Стан дельта - це стан глибокого сну, в якому ми знаходимося непритомним, характерна частота мозкових хвиль при стані дельта - 0,5-4 Гц (для порівняння: у стані тіта, коли людина знаходиться без сну, - частота хвиль становить 14-30 Гц).