Напевно, кожна жінка знає, наскільки неприємне явище судоми, особливо якщо вони виявляються під час вагітності. Важливо знати, що судоми, особливо під час вагітності, не вважаються нормальним явищем і свідчать про те, що в організмі відбуваються певні зміни.

Що таке судоми?

Судоми є довільним скороченням м'язів, під час яких людина відчуває досить сильний біль, що зводить, що виявляється в області стопи і гомілки. Вкрай рідко проявляється спазмування інших м'язів рук, ніг та шиї.

Часто вагітні жінки відчувають литкові судоми, які проявляються в нічний час або рано вранці. Найбільш яскраво виражені судоми з'являються саме в середині вагітності, тому що в цей час відбувається активний розвиток плода, отже, збільшуються його потреби.

Причини появи судом під час вагітності

Для того, щоб зняти неприємне почуття, необхідно більш детально ознайомитися з причинами, які можуть спровокувати появу судом, до яких належать такі:

• сильний недолік в організмі жінки важливих мікроелементів (наприклад, вітамін В). Під час першого триместру нестача цінних мікроелементів може відбуватися в результаті сильного, який супроводжується не тільки відкриттям, але й різким зниженням апетиту. При цьому у другому та третьому триместрі більшу частину мікроелементів забирає малюк;
• спровокувати розвиток судом може надмірне зловживання курінням, а також різноманітних напоїв, які включають до свого складу кофеїн (сюди ж відноситься і міцний чай);
• викликає судоми та низький вміст у крові глюкози. Саме це є однією з головних причин того, що під час вагітності необхідно дотримуватись саме дробового харчування, завдяки чому у крові підтримується необхідний рівень глюкози;
• при яскраво вираженій відбувається часте прояв судом у вагітних жінок;
• під час останнього триместру вагітності судоми можуть виникати внаслідок наявності. Це призводить до того, що травмовані вени просто не в змозі самостійно впоратися з великим навантаженням, внаслідок чого в них застоюється кров і починається утворення набряку. Через порушений кровообіг відбувається утруднення правильного харчування м'язів - у потрібній кількість до них не потрапляють поживні речовини, також повністю не виводяться продукти обміну речовин.

Усі перелічені чинники здатні спровокувати розвиток судом. Досить часто викликає судоми і так званий синдром нижньої порожнистої вени. Справа в тому, що в цьому випадку матка, яка знаходиться у лежачому положенні, здавлює порожнисту нижню вену. В результаті розвивається слабкий венозний відтік, що, у свою чергу, провокує появу досить сильної судоми м'язів.

Як зняти судоми під час вагітності?

У разі появи сильної судоми під час вагітності можна попросити про допомогу чоловіка або впоратися своїми силами. У цьому випадку треба акуратно і м'яко потягнути той м'яз, в якому стався сам спазм. У жодному разі не можна панікувати, треба постаратися розслабитися та дихати максимально глибоко, спокійно.

Якщо судома виникає безпосередньо в литковому м'язі, треба м'яко потягнути на себе пальці стопи. Даний рух необхідно повторити кілька разів, поки не відбудеться ослаблення болю.

Полегшення приносить і м'який масаж м'яза, завдяки чому він розігрівається, отже, відбувається відновлення правильного кровообігу. М'яз можна поколоти якимось гострим предметом або трохи пощипати її (діяти треба дуже обережно, щоб не залишилися болючі синці або не пошкодилася цілісність шкіри).

Після того, як настане полегшення, необхідно лягти та помістити ноги на невелике піднесення. Завдяки знаходженню в такому положенні відбувається відновлення процесу відтоку крові, отже, зникають і хворобливі судоми.

Варто пам'ятати про те, що серйозне значення має поява судом, які розвиваються на тлі сильної нестачі речовин. Наприклад, найчастіше судоми з'являються при утворенні дефіциту магнію, що також може призвести до появи сильних болів у попереку, а також підвищення тонусу матки, що у свою чергу провокує.

Спочатку необхідно повністю відмовитися від проведення самостійного лікування, оскільки некваліфіковані дії здатні лише спровокувати ускладнення стану жінки.

Якщо постійно турбують судоми, необхідно якнайшвидше звернутися за допомогою до лікаря, який веде спостереження за перебігом вагітності. У разі потреби лікар може призначити проходження додаткового огляду таких фахівців як невропатолог, терапевт, ендокринолог, а також призначить проведення клінічних досліджень.

Практично у всіх випадках лікар призначає прийом спеціальних вітамінних комплексів або медикаментів, які не здатні завдати шкоди майбутньому малюкові, але значно полегшують стан жінки. Завдяки прийому вітамінів проводиться поповнення дефіциту корисних речовин в організмі жінки, відсутність яких може призвести до утворення хворобливих судом.

У тому випадку, якщо після проведеного дослідження не було призначено жодного спеціального лікування, лікар може дати кілька рекомендацій, завдяки дотриманню яких значно полегшується стан майбутньої матусі. При цьому лікар призначить і найпростіші, але максимально ефективні профілактичні заходи.

Вагітним жінкам варто пам'ятати про те, що для запобігання розвитку хворобливих судом необхідно відмовитися від носіння незручного взуття на високих підборах. Якщо жінка не може повністю відмовитися від підборів, тоді ідеальним варіантом буде замінити їх на стійку танкетку або платформу.

Багато жінок протягом усієї вагітності не кидають роботу і через професійну діяльність змушені тривалий час перебувати в положенні, внаслідок чого на ноги виявляється підвищене навантаження. У цьому випадку, для зниження навантаження, рекомендується регулярно виконувати досить прості, але при цьому максимально ефективні вправи, завдяки яким приводиться в норму кровообіг у м'язах ніг.

Користь приносить просте почергове перекочування зі шкарпетки на п'яту і назад. Ця вправа рекомендується виконати кілька разів поспіль. Також можна просто підніматися на шкарпетки, після чого знову опускатися на підлогу. Якщо є можливість трохи перепочити на роботі, рекомендується хоча б на пару хвилин піднімати ніжки вгору.

Зняти навантаження на ноги допоможе і легкий масаж, при цьому всі рухи повинні бути максимально м'якими і виконуватися з урахуванням руху судин ніг венозної крові - всі рухи прямують від стопи до стегна.

Якщо жінка страждає від варикозного розширення вен, рекомендується регулярно носити спеціальні противарикозні панчохи та колготки. Користь приносить регулярний прийом контрастного душу.

Зняти напругу і позбутися судом допоможуть і регулярні ванни з додаванням морської солі, при цьому вода повинна бути теплою, але не гарячою.

Щоб під час вагітності не турбували хворобливі судоми, рекомендується вести активний спосіб життя – регулярно робити піші прогулянки на свіжому повітрі, що також корисно для розвитку малюка, відвідувати басейн, виконувати спеціальну суглобову гімнастику, розроблену для вагітних.

Як профілактика утворення судоми литкових м'язів, варто на ніч одягати теплі вовняні шкарпетки.

З особливою увагою слід стежити і за своїм щоденним раціоном. Для того, щоб під час вагітності не виникали неприємні судоми, рекомендується урізноманітнити свій звичний раціон продуктами, що містять кальцій, магній і калій. До них належить картопля, боби, банани, диня, буряк, родзинки, урюк, курага, молоко, яловича печінка, броколі. Калій міститься і в картоплі, звареній у «мундирі».

Прекрасними джерелами калію є зеленолистові овочі, різні молочні продукти, різноманітні бобові культури, яєчні жовтки, інжир, бобові культури.

У деяких випадках лікар може призначити жінці прийом спеціальних препаратів, які включають кальцій. Однак, у жодному разі його не можна приймати самостійно.

Щодня організм вагітної жінки потребує надходження приблизно 450 мг магнію, який сьогодні зустрічається практично у всіх продуктах. Найбільша кількість магнію міститься в горіхах, цілісному насінні, всіх бобових, насіння соняшнику, зеленій цибулі, моркві, шпинаті.

Для заповнення глюкози необхідно додати до свого щоденного раціону «прості вуглеводи» - це цукерки, цукор, тістечка та інші солодощі. Але не варто зловживати солодощами, щоб не набрати 10 зайвих кілограмів, позбутися яких після пологів буде досить важко.

Не рекомендується під час вагітності жінці вживати міцний чай та всілякі кавові напої, оскільки кофеїн здатний спровокувати серйозне зневоднення м'язів, отже, підвищується їхня напруга та утворюються хворобливі судоми.

Профілактика судом під час вагітності

Для того, щоб запобігти освіті під час вагітності судом, рекомендується дотримуватись досить простих профілактичних заходів:

• в першу чергу особливу увагу треба приділити саме вибору взуття, так як воно має бути максимально зручним (висота каблука не перевищує 5-ти см);
• під час відпочинку ноги треба піднімати на невелике піднесення;
• перед сном робити теплі ванни з додаванням морської солі;
• якщо під час вагітності відбувся розвиток такого неприємного захворювання, як варикозне розширення вен, рекомендується застосовувати спеціальні панчохи та колготки, але їх використання слід обговорити зі своїм лікарем;
• треба намагатися уникати занадто великого навантаження на ноги, а при необхідності довго перебувати на ногах, варто виконувати прості, але максимально ефективні вправи (кілька вправ було описано вище);
• починаючи з третього триместру, рекомендується спати на лівому боці, тому що саме завдяки знаходженню під час сну в такому положенні, можна запобігти передавленню нижньої порожнистої вени.

Найчастіше судоми виникають саме вночі і для того, щоб зняти сильний напад, треба кілька разів на себе потягнути пальці ноги, в якій турбує біль, після чого потрібно розслабити ногу.

Після цього має трохи ослабнути напругу і судома поступово відпустить м'яз, а потім виконується її легкий і м'який масаж, але не варто дуже старатися.

Для того, щоб вночі зігріти м'яз, можна використовувати гірчичник, просту грілку, або просто підставити зведену судомою ногу під струмінь теплої води. Можна просто походити по кімнаті, завдяки чому відбувається відновлення кровообігу.

Щоб уночі ніжки не звело судомою, можна перед сном поміщати їх на невелике піднесення - під ніжки помістити невелику подушечку, валик або простий плед, складений у кілька разів.

Якщо судоми турбують постійно, не варто зазнавати неприємних відчуттів або намагатися застосовувати народні методи. Справа в тому, що багато народних методів здатні не лише дати тимчасове полегшення, а й завдати серйозної шкоди, тому категорично заборонено намагатися проводити самостійне лікування. Необхідно обов'язково звернутися за допомогою до лікаря, тому що тільки він зможе встановити причину, яка призвела до появи судом і після її усунення стає можливо повністю позбутися такого неприємного явища, як судоми.

Вагітність це пора сюрпризів, які можуть бути як приємними (відчуття щастя, розквіт жіночності, очікування дива), так і не дуже (нудота, блювання, часті сечовипускання). Ще однією неприємною ознакою можуть стати судоми у вагітних, зумовлені низкою причин. Щоб не боятися подібних явищ, варто детально дати раду ситуації.

Нерідко спостерігаються у вагітних судоми в ногах, а також литкових м'язах. Існує кілька чинників, які пояснюють ці прояви. Насамперед судоми у вагітних можуть виникнути на тлі сильного токсикозу.

Адже цей начебто природний процес істотно послаблює організм жінки і заважає засвоєнню поживних речовин. Мало того, що апетит під час токсикозу знижений, так ще й їжа, що вживається, не затримується надовго в шлунку.

Внаслідок цього з організму вимивається кальцій. Саме його недолік, в основному, призводить до судом ніг. Також на цей процес може вплинути надмірний вміст натрію та фосфатів у крові. Руйнування і нестача вітаміну В нерідко загрожують судомами.

Дефіцит кальцію особливо гостро відчувається на другому триместрі – саме тоді відбувається активне зростання плода та формування скелета. Тому дитина забирає необхідний для цього будівельний матеріал у мами. Цей процес може супроводжувати не тільки судомами в ногах, а й сильним випаданням волосся, розшаровуванням нігтів, пігментацією шкіри.

Також судомні скорочення м'язів у вагітних можуть бути обумовлені різким зниженням рівня цукру в крові , так званим дефіцитом глюкози Це не дивно, адже цей мікроелемент виступає у ролі цінного джерела енергії. А оскільки енергетичне підживлення зараз потрібне не тільки майбутній мамі, а й дитині, що росте, то дуже часто ресурсів не вистачає.

До того ж, зниженню рівня цукру сприяє відсутність режиму харчування, їжа на ходу, пізні рясні вечері. Все це не забариться проявитися у вигляді спазмів у ногах.

Якщо вагітна жінка страждає від варикозного розширення вен , то судоми при вагітності практично неминучі. Ситуація посилюється надмірним тиском плода, що росте, на вени малого таза, внаслідок чого кровообіг у нижніх кінцівках слабшає. У той же час, прискорення циркуляції крові в пахвинній ділянці посилює навантаження на артерії та капіляри.

Якщо ж вени уражені варикозом, то впоратися із ситуацією самостійно вони не можуть. Через це нерідко виникає набряклість, оніміння та судоми ніг при вагітності. Проблема може посилитись, якщо майбутня матуся веде пасивний спосіб життя, лінується, мало рухається і не стежить за набором ваги. А порушений кровотік погіршує харчування м'язів, тому вони недоотримують корисних речовин та продуктів обміну.

Мамочки, які курять і зловживають міцною кавою і чаєм під час вагітності, повинні знати, що така недбалість не тільки призводить до сильних судом у ногах, а й провокує серйозні порушення у розвитку плода.

Під впливом нікотину розвивається хронічний брак кисню, який у свою чергу є «вдячним» ґрунтом для спазмів. При надмірному захопленні кофеїном відбувається зневоднення м'язів, що веде до втрати еластичності та судом.

Поодинокі випадки судом у ногах у вагітних можуть виникнути при сильній напрузі м'язів, спричиненому, наприклад, потягуванням або іншим фізичним навантаженням. Якщо це явище буває досить рідко, не виявляється вночі і в стані спокою – майбутній мамі нема чого турбуватися.

Нерідко до судом у вагітних призводить зловживання деуретичними засобами , що застосовуються у боротьбі з набряклістю. Такі препарати – палиця з двома кінцями. З одного боку, вони полегшують роботу нирок і справді знімають набряки. З іншого, при неправильному дозуванні, разом із зайвою рідиною вони виводять з організму мікроелементи, що викликає спазми в ногах.

В окремих випадках судоми можуть виникнути на тлі зниженого гемоглобіну (малокровії), при надлишку молочної кислоти та дефіциті магнію.

Як боротися із судомами

Звичайно, з проблемою простіше впоратися до її появи. Проте небагато жінок замислюються про своє здоров'я до появи певних труднощів. Високі шанси уникнути судом у ногах при вагітності у жінок, які ведуть рухливий спосіб життя, приймають здорову їжу, багату на вітаміни та мінерали. Також не варто ігнорувати харчові добавки та нутрієнти, що містять кальцій та магній.

До речі, судоми обов'язково пройдуть не тих жінок, які інтенсивно гойдали литкові м'язи (навпаки, міцні м'язи схильні до спазмів), а тих, хто займався стретчингом, йогою, пілатес або плаванням.

Гарною профілактикою судомє масаж – це справді чудодійний засіб. Можна просити чоловіка провести цю процедуру, а можна робити самостійно. Для цього знадобиться розігріта рослинна олія з кількома ефірними краплями. Його необхідно втерти в ікри та стопи. Ретельно розім'яти кожну клітинку подушечками пальців, інтенсивніше розтерти кісточками або ребром долоні. Всі рухи необхідно здійснювати по висхідних лініях.

Така процедура утихомирює, розслаблює та налаштовує на спокійний сон. А застійні процеси просто не мають шансів.

При сильній тяжкості в ногах варто звернути увагу на спеціальні креми, що охолоджують, і мазі. Для профілактики варикозу найкраще підійдуть кошти з екстрактом кінського каштана.

Якщо ж судома в ногах все ж таки виникла, то необхідно вжити відповідних заходів. При сильному спазмі в першу чергу необхідно встати на зведену ногу. Якщо біль дуже гострий і важко навіть поворухнутися, потрібно хоча б натягнути стопу на себе.

Зробити це часом дуже складно, але необхідно пересилити больові відчуття. Потім можна розтерти напружений м'яз, зробити масаж пощипуючими і рухами, що поплескують. У деяких ситуаціях, якщо м'яз онімів, варто застосувати колючі предмети (шпильку або голочку). Але не захоплюйтеся – шкіра має залишитися неушкодженою.

Якщо спазми викликані не варикозним розширенням вен, на допомогу прийдуть гарячі ванни для ніг з морською сіллю і гірчицею.

Загальне лікування судом у вагітних

Насамперед варто відвідати лікаря. Він повинен визначити, чи є спазми побічним ефектом будь-якого серйозного захворювання. Якщо їх не виявлено, для усунення проблеми судом у ногах при вагітності існують кілька загальних рекомендацій.

Насамперед фахівець порадить вагітній жінці переглянути свій раціон . Основний наголос необхідно зробити на повільні вуглеводи: крупи, цільнозерновий хліб, макаронні вироби з твердих сортів пшениці, свіжі овочі та фрукти.

Якщо виникла проблема судом у ногах, краще відмовитися від швидких вуглеводів: цукру, цукерок, випічки, оскільки вони провокують стрибок глюкози у крові, та був різке її зниження. А це загрожує м'язовими спазмами.

Для поповнення дефіциту кальцію варто вживати кисломолочні продукти: натуральний сир, кефір, йогурт. Для насичення організму калієм підійдуть сухофрукти, банани, картопля, яловича печінка.

Вживаючи насіння, горіхи, зелені листові овочі та моркву, можна забезпечити організму необхідну дозу магнію. Також не буде зайвим застосування полівітамінних комплексів, розроблених спеціально для вагітних.

Важливий і режим прийому їжі . Найкраще дотримуватися суворого розкладу у харчуванні. Сніданок обов'язковий для повноцінного здорового раціону. А от вечеря, навпаки, має бути символічною. Також його можна замінити на склянку кефіру або овочевий салат. Харчуватися необхідно часто, але потроху.

Сприяє полегшенню проявів судом у ногах у вагітних носіння ортопедичного взуття на середній платформі (3-5 см), а також спеціальних компресійних панчох . Вони допомагають налагодити кровотік та розподілити навантаження на нижні кінцівки. Обов'язкові для майбутньої мами фізичні вправи . Можна записатися до секції йоги для вагітних або займатися вдома.

Судомою називають мимовільне та несподіване скорочення м'язів, що відбувається без будь-яких зусиль з боку людини. Хоч раз у житті з таким явищем зустрічався кожен із нас – хтось через різкий захід у холодну воду, хтось у підлітковому віці у нічний час доби, хтось після важкого трудового дня, проведеного виключно на підборах. Але, мабуть, найкраще «знайомі» із судомами жінки, які виношують дитину: у період вагітності це цілком звичайне, хоч і вкрай болісне явище.

Найчастіше вагітні скаржаться на судоми в ногах, судоми литкових м'язів. Однак нерідкі випадки також і спазмів рук, пальців, живота, шиї і навіть обличчя. Найчастіше судомні напади наздоганяють вагітних у нічний час доби - в момент засинання або майже відразу перед пробудженням. Біль при цьому такий сильний, що практично «вириває» зі сну, мучичи жінку неможливістю повноцінно відпочити.

Трапляється, що судоми даються взнаки вже з ранніх термінів вагітності, на тлі раннього токсикозу, коли корисні мікроелементи вимиваються з організму. Але найчастіше судомні спазми м'язів виявляються у всій красі вже в середині і на пізніх термінах вагітності. У першому випадку лікарі пояснюють це збільшеними потребами дитини та її більшою, ніж раніше, активністю. На пізніх же термінах вагітності судоми виникають через зростання навантаження на організм і можливих нервових затискань. Загалом причини судом при вагітності можуть бути різними, але головною з них фахівці називають дефіцит певних речовин в організмі.

Чому при вагітності бувають судоми: причини

Зазвичай при судомах, що часто повторюються, лікарі небезпідставно попросять вагітну проаналізувати специфіку власного раціону і проаналізувати, що і в яких кількостях вона вживає в їжу. Справа в тому, що найчастіше причина судом криється в нестачі певних вітамінів і мікроелементів, що надходять в організм, а саме - кальцію, калію, магнію і переважно вітамінів групи В.

На ранніх термінах вагітності дефіцит перелічених вище речовин може виявлятися на тлі токсикозу, коли корисні та поживні речовини вимиваються з організму з блювотними масами. У другому та третьому триместрі, у міру стрімкого зростання малюка, зростають і його потреби у вітамінах та мінералах. Витягує дитина необхідні йому речовини з організму матері, тим самим залишаючи її без частини «запасів». У разі, коли ці запаси вагітна не заповнює, при дефіциті вітамінів і мікроелементів з'являються судоми при вагітності.

Причиною хворобливих м'язових спазмів може стати і спосіб життя майбутньої матері, що не відповідає її новому становищу. Так, слід бути готовими до появи таких спазмів у будь-який момент тим жінкам, які навіть і при вагітності не кинули палити, матусям, які у великій кількості вживають напої, що містять кофеїн (кава, чай, кока-колу). Знову ж таки, наздогнати судоми можуть жінку, яка користується сечогінними засобами, що вимивають з організму корисні речовини. І, звичайно ж, жінок, які недбало ставляться до харчування і не приділяють уваги споживанню продуктів, багатих на корисні речовини.

Судоми під час вагітності, крім того, можуть бути пов'язані з деякими порушеннями у стані здоров'я. Серед станів, що провокують виникнення спазмів м'язів – яскраво виражена анемія (знижений рівень гемоглобіну), різке зниження рівня цукру на крові.

Дещо відрізняються причини судомного синдрому на пізніших термінах вагітності. Безумовно, у другому і третьому триместрі судоми так само можуть сигналізувати про дефіцит окремих речовин в організмі. Але разом з тим, нерідко мають і дещо інші першопричини, як ось варикозне розширення вен, що починається (або вже наявне), або прояв «синдрому порожнистої вени». Загальновідомо, що до середини вагітності і далі навантаження на організм жінки все більше зростає, вени, якими кров зараз тече у великих обсягах, можуть відреагувати на вагітність варикозом. А вже він, у свою чергу, супроводжується судомами, щоправда, разом і з іншими симптомами – набряклістю та швидкою втомою ніг. Що стосується «синдрому порожнистої вени», то він виникає як наслідок тиску збільшується в розмірах матки на нижню порожнисту вену. В такому випадку відбувається порушення венозного відтоку, що і призводить до появи судом, які частіше з'являються до кінця другого – на початку та протягом усього третього триместру, під час лежання на спині або правому боці.

Судоми ніг ночами, судоми в литках при вагітності

Переважна більшість жінок, говорячи про судоми під час вагітності, скаржаться на хворобливі спазми м'язів ніг, а саме – на судоми литкових м'язів. Як правило, виникають вони або в кінці дня або вночі, в період сну. М'язи ніг, коли все тіло перебуває у стані розслабленого спокою, раптом зводить болючим спазмом, який змушує жінку прокидатися від болю. Не дивно, що багато вагітних, лягаючи спати, кладуть на тумбу приліжка скріпку або шпильку - вважається, що укол у зведений судомою м'яз дозволяє їй розслабитися.

Судоми ніг ночами при вагітності лікарі найчастіше пояснюють підвищеним навантаженням на ноги вдень. Ризикують випробувати всю «принадність» хворобливих спазмів такого характеру також жінки, які і під час вагітності продовжують ходити на високих підборах.

Ось чому, даючи рекомендації щодо профілактики «нічних» нападів, фахівці радять протягом дня давати ногам відпочинок та користуватися зручним взуттям на низькому ходу. Так вагітна не перевантажує ноги, а значить, ризик виникнення судом у ногах при вагітності, судомних скорочень м'язів ночами значно знижується. При цьому, сідаючи на стілець, припиняємо закидати ногу на ногу, попереджаючи застою крові в судинах. Крім того, не забуваємо про здорове збалансоване харчування, а після досягнення четвертого місяця вагітності починаємо спати виключно на лівому боці – щоб не допустити пережимання нижньої порожнистої вени.

Якщо все-таки ноги звело судомою – вночі чи вдень – можна скористатися заздалегідь залишеною біля ліжка шпилькою, обережно уколов нею зведений м'яз. Допомагають позбутися спазму та маніпуляції «потягнемо носок ноги руками на себе». Потім для відновлення кровообігу корисно помасажувати спазмовану ногу і просто деякий час бути схожим по кімнаті.

Судоми рук під час вагітності

Крім ніг нерідко страждають від судом при вагітності та руки. Головні причини судом рук під час виношування малюка все ті ж – похибки у харчуванні та нестача в організмі певних речовин, можливо, втрата рідини при перегріванні або використанні сечогінних препаратів, тривала напруга певних груп м'язів, внутрішні захворювання.

Найбільше схильні до проблеми судом рук при вагітності жінки, які виконують роботу, яка передбачає однакові тривалі рухи рук, як от музиканти або офісні працівники, які працюють за комп'ютером. Але водночас від судом рук не застраховані й класичні домогосподарки, коли, наприклад, довше, ніж зазвичай, нарізають овочі чи чистять картоплю.

Щоб уникнути виникнення судомних спазмів рук, у такому разі слід обов'язково побудувати роботу так, щоб регулярно давати рукам відпочивати. 15 хвилин посиленої роботи повинні змінюватися короткочасним розминанням рук з обертальними рухами кистей, стисканням та розтисканням кулака, струшуванням рук. Допомога надасть і масаж – досить легко масажувати руки у проблемних місцях.

Якщо судоми рук повторюються, непогано б проконсультуватися з лікарем і перевірити рівні гемоглобіну. Та й внутрішні захворювання варто виключити: наприклад, часті спазми в одному місці можуть вказувати на присутність невропатії, а постійні болючі судоми лівої руки – сигналізувати про кардіологічні проблеми.

Судоми у животі при вагітності

Нерідко жінки починають турбуватися і переживати, відчуваючи судоми у животі при вагітності. Хоча, мабуть, називати такі відчуття судомами навряд чи можливо – напевно йтиметься про мимовільні скорочення та спазми матки, які під час виношування дитини неминучі.

Скорочення та спазми матки можливі на будь-яких термінах вагітності, і якщо не супроводжуються будь-якими іншими патологічними явищами, як от нехарактерними коричневими чи кров'янистими виділеннями, погіршенням самопочуття та раптовою слабкістю – хвилюватися не варто.

Так, судоми в животі на ранніх термінах вагітності, через кілька днів після успішного запліднення, найчастіше пов'язані з використанням і прикріпленням до матки плодового яйця. У міру того, як ембріон закріпився в матці і починає зростати, викликаючи одночасно і збільшення в розмірах матки, такі процеси також можуть супроводжуватися легкими судомами (багато жінок і зовсім їх не відчувають) у животі при вагітності.

Починаючи з 20-го тижня вагітності, ви цілком можете відчути незначні короткочасні і неболючі скорочення – з цього моменту матка починає готуватися до майбутніх пологів і заздалегідь тренується скорочуватися. Хибні тренувальні сутички не є абсолютно ніякою небезпекою: вони не викликають відкриття шийки матки і ніяк не загрожують передчасними пологами. Ось тільки за кратністю хибних сутичок краще стежити, так само, як і звертати увагу на присутність-відсутність виділень та хворобливих відчуттів. Так, що трапляються частіше, ніж 4 рази на годину, що супроводжуються болем у спині і животі, можливими коричневими мажучими виділеннями, помилкові сутички свідчать про підвищений тонус матки і збільшений ризик викидня.

Судоми при вагітності на пізніх термінах: 3 триместри

Найбільш загострюється проблема до останнього етапу вагітності – у третьому триместрі. І це цілком зрозуміло: в цей період навантаження на організм гранично зростає, дитина вимагає все більше корисних і поживних речовин, необхідних для нормальної життєдіяльності плода, а материнський організм все більш ґрунтовно і швидкими темпами готується до майбутніх пологів.

Судоми у третьому триместрі вагітності можуть траплятися і в ногах, і в руках, відчуваються спазми у животі та шиї. Якщо внутрішні порушення як можлива причина таких нападів виключені, необхідно вжити заходів профілактики спазмів м'язів самостійно. Корисно переглянути раціон харчування з підвищенням у ньому продуктів, багатих на кальцій, калій, магній, фосфор і достатню кількість вітамінів. Якщо взуття на підборах все ще стоїть у коридорі поряд з босоніжками, саме час відправити його до шафи до найкращих часів. Не забувайте протягом дня давати регулярний відпочинок ногам та рукам, а ввечері легко їх масажувати – можна із застосуванням відповідних ефірних олій.

Зменшити ризик виникнення судом допоможуть обов'язкові корисні для вагітних прогулянки на свіжому повітрі. Допоможуть у боротьбі зі спазмами та легкі регулярні навантаження, особливо хороші в цьому випадку йога, гімнастика для вагітних, різноманітні розтяжки, плавання.

Укладаючись до сну, лягайте обов'язково тільки на лівий бік - лежанням на спині або правому боці ви перетискаєте порожнисту вену, порушуючи кровообіг з можливим подальшим виникненням м'язового спазму. І стежте за станом ніг: варикоз та набряки, якщо такі мають місце, практично завжди супроводжуються ще й таким малоприємним болючим симптомом, як судоми.

Судоми під час вагітності: що робити?

При різкому та несподіваному виникненні судоми, насамперед, жінка завжди думає про те, щоб спочатку зняти спазм. Щоб допомогти м'яза розслабитися, можна злегка вколоти в зведений м'яз чимось гострим - шпилькою, голкою, розправленою скріпкою. Якщо йдеться про судому литкового м'яза, то можна потягнути руками пальці ніг на себе, поперемінно послаблюючи напругу і знову натягуючи – потихеньку, не форсуючи розслаблення м'язів. Потім, коли спазм пройшов, корисно потерпілий м'яз помасажувати, розігріваючи його і сприяючи поліпшенню кровообігу. З цією ж метою можна і походити по приміщенню, розганяючи кров у м'язах. Лягаючи повторно в ліжко, добре якийсь час полежати з піднятими ногами - це забезпечить відтік крові і попередить появу повторних нападів.

Боротися ж із судомами протягом вагітності, знижуючи ризик їх появи, необхідно системно, дотримуючись певних правил поведінки та життя. Першочергово, якщо судоми постійно дають себе знати, слід переглянути харчування. Добре було б при цьому проконсультуватися з лікарем, визначаючи спільно найбільш відповідну дієту і, можливо, додаткові відповідні полівітамінні комплекси. Як правило, за наявності проблеми судом фахівці рекомендують застосовувати при судомах дієту, в основу якої покладено досить складні вуглеводи (каші, вироби з борошна грубого помелу, овочі та фрукти). Складні вуглеводи сприяють тривалому насиченню та забезпечують підтримку необхідних рівнів глюкози в організмі. При такому харчуванні виключено різке зниження цукру в крові – як це трапляється при вживанні борошняних виробів з борошна першого сорту, кондитерських виробів та солодощів – а отже, знижується ймовірність пов'язаних із зниженням рівнів глюкози м'язових спазмів.

Протягом дня, щоб уникнути вечірніх і нічних судомних нападів, рекомендується регулярно давати ногам і рукам відпочинок, потихеньку масажуючи схильні до судом ділянки. Якщо робота вагітної пов'язана з тривалим перебуванням на ногах, і в цьому випадку

послаблюйте ноги і стимулюйте кровообіг – перекочуючись зі шкарпетки на п'яту, злегка підводячись на шкарпетках і знову опускаючись на всю стопу.

Спіть виключно на лівому боці, а приймаючи лежаче положення, піднімайте ноги на височину – так забезпечується найкраща циркуляція крові. Щоб мінімізувати проблему, рекомендується також щовечора просто катати ступнями ніг м'ячик, переступати з ноги на ногу на килимі.

Допомогти при судомах може також контрастний душ, соляні ванни з водою кімнатної температури. Так, контрастний душ покращує кровообіг, а ванни з сіллю забезпечують гарне розслаблення м'язів і знімають втому.

У разі якщо судоми ніг пов'язані з варикозним розширенням вен, що проявився при вагітності, слід придбати компресійні панчохи або кігтики. Розмір і ступінь тиску при цьому необхідно підбирати в залежності від венозної системи, тому краще обговорити це з лікарем.

Ну і, звичайно, забудьте про підбори: вагітність - один з найпрекрасніших періодів у житті жінки, то невже ви хочете особисто затьмарити його неприємними судомами, які здатний провокувати високий підбор?

Спеціально для - Марина Золочівська

Однією з частих скарг, які ставляться жінками під час вагітності, є скарги на судоми ніг. Чому виникає цей стан і чи можна його подолати?

Судоми ніг у вагітних обумовлені скороченням литкових м'язів, що раптово виникає, розташованих на задній поверхні гомілки. Ділянки локального м'язового спазму виявляються як ущільнень. Судоми супроводжуються хворобливими відчуттями в м'язах і неможливістю зусиллям волі привести відтягнуту шкарпетку стопи до себе. Найчастіше такий стан виникає у вечірній чи нічний час у положенні лежачи. На клітинному рівні даний процес пов'язаний з підвищенням збудливості м'язових клітин, за рахунок чого виникає м'язове скорочення.

Судоми литкових м'язів можуть бути викликані багатьма факторами: дефіцитом мікроелементів, насамперед магнію і кальцію, вітамінів D і В6, сприятливим фактором їх виникнення нерідко стає залізодефіцитна анемія.

Під час вагітності на організм жінки лягає додаткове навантаження. Підвищується обсяг циркулюючої крові, утруднюється венозний відтік від нижніх кінцівок, змінюється водно-електролітний баланс, підвищується потреба у мінеральних речовинах. Тому часто саме в цей період виникає дисбаланс макро- і мікроелементів, зокрема магнію і кальцію, і вітамінів D і В6, які беруть активну участь у засвоєнні вищезгаданих мінералів.

Дефіцит магнію під час вагітності

Дефіцит магнію є однією з причин виникнення судом литкових м'язів, що пов'язано з підвищеною потребою в цьому мікроелементі при вагітності, особливо на тлі попередніх патологічних станів, наприклад тривалого емоційного стресу, захворювань травної системи. Дефіцит магнію виникає і при підвищеному виведенні цього елемента з організму під час блювання, діареї, діабету. Потреба в магнії під час вагітності зростає за рахунок збільшення об'єму циркулюючої крові, зростання плода та матки. Адже її вага до кінця вагітності досягає 1 кг проти 100 г невагітної матки.

Найчастіше розвитку дефіциту магнію сприяє незбалансоване харчування, що включає недостатнє вживання свіжих овочів і фруктів, м'яса, риби і молочних продуктів.

Деякі препарати, які застосовують вагітні жінки, також ускладнюють всмоктування та засвоєння магнію організмом. Наприклад, антацидні засоби, такі, як Альмагель і Маалокс, що використовуються для лікування, обволікаючи слизову оболонку шлунка і захищаючи його стінки від агресивної дії соляної кислоти, одночасно уповільнюють всмоктування вітамінів і мікроелементів. Інсулін, Еуфілін сприяють виходу цього мінералу з клітини (у нормі функціонує всередині клітини). За вмістом в організмі магній займає четверте місце після натрію, калію, кальцію, а за вмістом у клітині друге місце після калію. Магній регулює перенесення калію та кальцію через клітину, а також самостійно бере участь у процесах обміну енергією. У зв'язку з цим дефіцит мікроелемента проявляється різними симптомами, у тому числі підвищенням збудливості м'язових клітин. Клінічно це виражається м'язовими посмикуваннями, судомами, тиками, болями в шийних та литкових м'язах. Вміст магнію в сироватці крові у вагітних визначається при і знаходиться в межах 0,8-1,05 ммоль/л. Однак слід враховувати, що рівень цього мікроелемента в крові може зберігатись у межах норми навіть при зниженні загальної кількості магнію в організмі за рахунок вивільнення його із запасів у кістковій тканині. Відновити фізіологічний рівень магнію в організмі допомагає як лікарська терапія, так і дієта, що включає продукти з високим вмістом магнію і вітаміну В 6 , або, як його ще називають, піридоксину. Магній та піридоксин тісно пов'язані між собою. Як правило, дефіцит цього мікроелемента супроводжується недостатнім вмістом в організмі вітаміну В6.

Найбільший вміст магнію відзначається у свіжих фруктах, овочах, петрушці, кропі, зеленій цибулі. При консервуванні, сушінні, в'яленні концентрація мінералу знижується незначно, проте він набагато гірше засвоюється в організмі. Тому влітку дефіцит магнію трапляється рідше, ніж у холодний період.

Висока концентрація магнію в рибі та морепродуктах. Піридоксин у великих кількостях міститься в неочищених зернах злакових культур, в овочах, рибі, м'ясі, молоці, печінці великої рогатої худоби та тріски, яєчному жовтку.

Медикаментозне лікування при тривалому прихованому дефіциті магнію починають із препаратів, що містять магній з вітаміном В 6 у присутності якого покращується засвоєння мікроелемента. Заповнення рівня мінералу відбувається не раніше як за два місяці лікувальних заходів. При прийомі препаратів, що містять магній, необхідно враховувати, що після 18 години засвоєння магнію з травного тракту у зв'язку з його біохімічними особливостями знижується. Тому лікарські засоби, до складу яких входить магній, краще приймати у першій половині дня. Інший особливістю і те, що його засвоєння тканинами підвищується і натомість легких фізичних навантажень і знижується під час ведення малорухомого життя.

Проте слід враховувати, що існують захворювання, у яких не можна приймати препарати магнію. До таких станів відносяться ниркова недостатність, зниження функції щитовидної залози, схильність до тромбоутворення, недостатність надниркових залоз.

Допоможе гімнастика
Для поліпшення відтоку крові від нижніх кінцівок добре підходять такі вправи.

• Вихідне становище - стоячи. 6-10 разів піднятися на шкарпетки та опуститися на п'яти. Вправу слід повторити кілька разів упродовж дня. Завдяки цьому відбувається активація кровотоку.
• Стоячи біля стіни і спираючись на неї обома руками, робити маленькі кроки назад, поступово віддаляючись від стіни ногами, тулуб залишається нерухомим. Повторювати вправу кілька разів на день, уникаючи перенапруги.

Дефіцит кальцію під час вагітності

Кальцій є ще одним мікроелементом, недостатній вміст якого є частою причиною судом литкових м'язів. Кальцій відіграє ключову роль у білковому, мінеральному, енергетичному, жировому обміні. Він необхідний здійснення процесів передачі нервових імпульсів, скорочення скелетних і гладких м'язів, діяльності серцевого м'яза, формування кісткової тканини, згортання крові. Кальцій засвоюється в організмі лише у присутності магнію. У період вагітності, особливо в останньому триместрі, потреба у цьому макроелементі зростає у 2-3 рази, адже він бере участь у формуванні кісткової тканини плода. Тому при недостатньому надходженні з їжею відбувається його "вимивання" з кісток. Деякі харчові продукти, наприклад, що містять кофеїн, а також препарати заліза уповільнюють всмоктування кальцію.

Поповнення дефіциту мінералу в період вагітності здійснюється за рахунок вживання продуктів, багатих на кальцій і вітамін D, і прийому препаратів, що містять кальцій з вітаміном D. Кальцієм багаті молоко, кисломолочні продукти, сир, сир. Вітамін D у великих кількостях міститься в печінці риб, насамперед тріски, а також вершковому маслі, яєчному жовтку, молоці. Дуже важливо проводити достатній час на свіжому повітрі, так як ультрафіолетові промені в помірній кількості сприяють виробленню у шкірі власного вітаміну D, який необхідний для всмоктування кальцію. Майбутнім мамам препарати вітаміну D та кальцію слід приймати протягом усієї вагітності, починаючи з . Прийом лікарських засобів та вітамінів вирішується лікарем в індивідуальному порядку виходячи зі стану здоров'я конкретної пацієнтки. Препарати вітаміну D та кальцію краще пити у вечірній час, коли їх засвоєння кістковою тканиною посилюється. З метою профілактики достатньо приймати полівітамінні комплекси, до складу яких входять необхідні вагітній жінці вітаміни та мікроелементи. Однак якщо йдеться про поповнення нестачі кальцію або магнію, то переважно використовувати саме препарати, що містять мікроелементи, що відсутні, адже до їх складу додатково входять речовини, в присутності яких покращується засвоєння мінералів.

Проте існує низка станів, у яких прийом вітаміну D протипоказаний. Йдеться про підвищену чутливість до холекальциферолу (одна з форм вітаміну D), гіпервітаміноз D, підвищення рівня кальцію в крові та посилене виділення його із сечею, сечокам'яної хвороби з наявністю кальцієвих каменів та деяких інших захворюваннях.

Анемія вагітних

Судоми литкових м'язів можуть бути наслідком вираженої анемії стану, при якому знижується кількість гемоглобіну в еритроцитах (червоних клітинах крові). Під час вагітності часто виникає дефіцит заліза, що входить до складу гемоглобіну. Залізо перебуває у організмі у складі гемоглобіну крові. У м'язовій тканині воно представлене міоглобіном. За допомогою міоглобіну м'яз забезпечує себе киснем. Тому при кисневому голодуванні, що розвивається під час анемії, порушується обмін мінеральних речовин. Зовнішнім проявом такого неблагополуччя будуть судоми м'язів ніг.

У добовому раціоні в середньому міститься до 10-20 мг заліза, проте може всмоктатися не більше 2-2,5 мг. Тому неможливо вилікувати залізодефіцитну анемію лише дієтою, що складається з багатих на залізо продуктів — потрібен прийом залізовмісних препаратів, до складу яких входять компоненти, що підсилюють всмоктування мінералу. Лікувати анемію препаратами заліза слід не менше трьох місяців, тому що нормальний рівень гемоглобіну крові не означає відновлення запасів заліза в організмі. Для профілактики виникнення анемії добре підходять полівітамінні комплекси, до складу яких входять і мікроелементи.

Масаж при судомах ніг
Для полегшення стану при судомах допомагає розтирання литкових м'язів та їх масаж руками у напрямку від периферії до центру рухами, що розминають безпосередньо під час нападу, а також приведення пальців затиснутої ноги до себе за допомогою рук. Після того, як біль вщухне, слід бути схожим.

Варикоз вагітних

Часто вперше під час вагітності жінки знаходять прояви варикозної хвороби. Варикозне розширення вен ніг спостерігається у 20-40% майбутніх мам. У ранні терміни вагітності це пов'язують із гормональними впливами. Незначно частіше патологія вперше виявляє себе у другій половині вагітності. Матка збільшується в розмірах, внаслідок чого відбувається здавлювання нижньої порожнистої або здухвинних вен та підвищення венозного тиску. Тлом служить спадкове порушення еластичності венозної стінки. У початковій стадії захворювання жінка звертає увагу на косметичний дефект у вигляді судинної сіточки. Пізніше з'являються скарги на відчуття втоми, тяжкості в ногах та їх набряклості після тривалого стояння або у другій половині дня, особливо з настанням спеки. Починають турбувати судоми нижніх кінцівок.

Єдиним засобом профілактики прогресування варикозної хвороби під час вагітності є носіння компресійних колготок чи бинтування ніг еластичним бинтом. Надягати колготки (так само, як і бинтувати ноги) потрібно вранці не встаючи з ліжка. Колготки носять весь день, не знімаючи. Протягом дня рекомендується періодично сидіти чи лежати. Ногам у своїй слід надавати високе становище. Добре допомагає контрастне обливання області гомілок і стоп гарячою (38-40°С) і прохолодною (18-20°С) водою. Закінчують обливання теплою водою, і ноги добре розтирають рушником.

Синдром нижньої порожнистої вени

Нижня порожниста вена, в яку впадають судини, що несуть кров від нижніх кінцівок, проходить праворуч від хребта. Збільшена у розмірі матка, особливо після 30 тижнів, починає давити на неї. Така ситуація виникає, коли жінка лежить на спині чи правому боці. При цьому порушується відтік крові від ніг і запускається той самий механізм, що й при варикозній хворобі. Це супроводжується появою судом литкових м'язів, для запобігання яких жінці останніми місяцями вагітності краще спати на лівому боці, поклавши під праву сідницю подушку, на яку падатиме частина ваги тіла.

Діагностика

Виявити причину судом у ногах при вагітності, крім характерних для кожного захворювання супутніх скарг, допоможе цілий ряд показників у крові. Це насамперед визначення рівня гемоглобіну, колірного показника, сироваткового заліза, вмісту основних мікроелементів. При підозрі на варикозну хворобу потрібна ультразвукова доплерографія та консультація флеболога або судинного хірурга.

На закінчення хотілося б відзначити, що ведення здорового способу життя, збалансоване харчування, прийом полівітамінних препаратів і мікроелементів, помірне фізичне навантаження зводять до мінімуму ті неприємні відчуття, які можуть супроводжувати жінку, яка чекає на дитину, і сприяють фізіологічному перебігу вагітності.

Юлія Уханова
Лікар акушер-гінеколог, м. Астрахань

Під час виношування дитини в жіночому організмі спостерігаються фізіологічні перебудови у всіх органах та системах, на тлі чого у майбутньої матері можуть виникнути неприємні супутні симптоми. До найчастіших ускладнень відносять судоми.

Судоми- мимовільні скорочення м'язів через їх надмірну напругу. Вони протікають у формі нападу, що має тенденцію до повторення через деякий проміжок часу. Зазвичай судоми тривають недовго, вони завжди викликають сильний біль. Найчастіше жінки скаржаться на судоми ніг під час вагітності.

Причини появи судом

Судоми у вагітних – синдром, що має безліч етіологічних факторів. Фахівці виділяють 8 причин, що ведуть до появи хворобливих м'язових скорочень.

1. Дефіцит кальцію, калію та магнію.

Перелічені іони металів беруть участь у процесах передачі нервових імпульсів та вироблення енергії клітиною. Через їх нестачу виникає порушення нормальних зв'язків між м'язовою тканиною та головним мозком. Втрата іонів на ранніх термінах вагітності часто пов'язана з багаторазовим блюванням. Дефіцит кальцію та інших металів у 2 та 3 триместрі спостерігається через їх недостатнє надходження разом з їжею та напоями.

2. Діуретики (сечогінні засоби).

Викликають втрату вище названих мікроелементів, тому жінкам, які використовують цю групу препаратів у боротьбі з набряками, рекомендується приймати добавки з іонами металів. Зазвичай дані лікарські засоби використовуються перед пологами на 36-38 тижні, тому зараз потрібно ретельно дотримуватись дозування діуретиків, не застосовувати їх без попередньої консультації лікаря.

3. Варикозне розширення вен нижніх кінцівок.

Дане захворювання викликає судоми в ногах, частіше в литковому м'язі. При варикозі важко транспорт крові в кінцівках, рухи в них утруднені. За рахунок цього порушується харчування м'язової тканини та приплив мікроелементів (кальцію, магнію, калію).

4. Нестача глюкози.

Через недостатнє споживання вуглеводів, або неадекватного функціонування інсуліну не відбувається надходження цукру в нервові та м'язові клітини. Глюкоза є універсальним джерелом енергії, за її нестачі спостерігається «голодування» тканин. При цьому порушується нормальна передача імпульсів від центральної нервової системи до м'язів, внаслідок чого розвиваються судоми.

5. Синдром здавленої нижньої порожнистої вени.

Ця судина розташовується в малому тазі, тому коли вагітна жінка лежить на спині або правому боці, матка здавлює його. За рахунок цього явища порушується відтік крові від нижніх кінцівок, до м'язів надходить недостатня кількість мікроелементів. Синдром здавленої нижньої порожнистої вени більш характерний для пізніх термінів вагітності, коли матка досягає великих розмірів.

6. Анемія.

При вагітності збільшується потреба у всіх корисних речовинах, у тому числі у залозі та вітамінах. При їх недостатньому надходженні розвивається зниження гемоглобіну. Наслідком анемії є кисневе голодування всіх органів, у тому числі м'язової тканини, через що починається розвиток судом.

7. Гестоз.

Пізній токсикоз вагітності у тяжкому варіанті перебігу характеризується спазмом артерій по всьому організму. Через це тканини та органи майбутньої матері недостатньо кровопостачаються, вони не отримують потрібної кількості мікроелементів та глюкози, що призводить до розвитку м'язових судом.

8. Вживання кофеїну та нікотину.

Ці речовини є природними стимуляторами центральної нервової системи. При її збудженні виникають імпульси, що провокують безконтрольні скорочення м'язів. Також кофеїн та нікотин викликають зневоднення та кисневе голодування тканин, що сприяє розвитку судом.

При появі у вагітної жінки судом їй слід з'ясувати причину їх розвитку та усунути її.

Найчастіше поява судом сигналізує про нестачу кальцію, магнію, калію та вітаміну В6. Існують додаткові симптоми, за якими майбутня мати може запідозрити у себе дефіцит даних хімічних речовин:

Нестача кальцію.Даний хімічний елемент необхідний людині для нормального функціонування кісток, зубів, паращитовидних залоз та передачі нервових імпульсів. Дефіцит кальцію поводиться емоційним збудженням, розладами сну, онімінням кінцівок. При сильному нестачі хімічного елемента майбутню матір турбує артеріальний тиск вище 160 мм.рт.ст, почуття серцебиття, погіршення стану зубів, ламкість волосся та нігтів, крихкість кісток.

Нестача магнію.Даний мікроелемент бере участь у роботі серця, обміні глюкози, правильному розвитку зубів та кісткової тканини. При дефіцит магнію з'являються розлади в емоційній сфері - погіршення настрою і пам'яті, порушення сну. Також при його нестачі відзначаються такі симптоми, як зниження температури тіла, аритмії, падіння або підвищення артеріального тиску, хиткість ходи.

Дефіцит калію. Мікроелемент бере участь у міжклітинному транспорті, є основою водно-сольового обміну. Без нього неможливе адекватне функціонування мозку, травної та серцево-судинної системи. При нестачі калію відзначаються розлади дефекації, набряки, болісна спрага. Також при дефіциті іонів металу виникає зниження артеріального тиску, зроговіння шкірних покривів, часті серцебиття.

Гіповітаміноз В6.Хімічна сполука сприяє засвоєнню магнію, при його дефіциті мікроелемент не всмоктується у шлунково-кишковому тракті. При гіповітамінозі спостерігається ламкість волосся, слабкість, погіршення апетиту та настрої. Також при нестачі В6 майбутні матері пред'являють скарги на сухість у куточках губ та появу виразок у ротовій порожнині.

Для призначення правильного лікування судом жінкам потрібно з'ясувати причину їх появи. У діагностиці даного синдрому застосовується загальний аналіз крові, який може показати зниження гемоглобіну – анемію. При виявленні сечі білків лікарі припускають гестоз. Біохімічний аналіз крові допомагає виявити нестачу глюкози та мікроелементів.

Якщо судоми викликані недостатнім надходженням в організм іонів металів, лікарі рекомендують вагітним жінкам переглянути свій раціон. При нестачі калію дієту слід включати сухофрукти, горох, горіхи, картопля. Дефіцит кальцію усувають молочні продукти, брюссельську капусту, яйця. При гіпомагніємії рекомендується вживати абрикоси, гречку, кріп, буряк. Якщо ці заходи не допомагають усунути проблему, лікарі призначають прийом лікарських препаратів (Панангін, Аспаркам, Магнерот, Кальцемін).

Коли мимовільні м'язові скорочення з'являються внаслідок нестачі глюкози в крові, вагітній жінці слід вживати більше вуглеводів, харчуватися невеликими порціями 5-6 разів на добу. Якщо причина судом у вживанні діуретиків, варто відмовитися від їх прийому або компенсувати нестачу мікроелементів за допомогою мінеральних комплексів.

При судомах, викликаних анеміями, лікарі призначають препарати фолієвої кислоти, заліза та вітаміну В12. При тяжкому нестачі гемоглобіну можливе переливання формених елементів крові. Якщо спазми м'язів ніг викликаються варикозними розширеннями вен, лікарі призначають препарати групи флеботоніків (Анавенол) та антикоагулянтів (ацетилсаліцилова кислота).

Поради лікаря акушера-гінеколога Маргарити Драмарецької про те, як подолати біль під час судом при вагітності:

Коли причиною судом є здавлення нижньої порожнистої вени, жінці дозволяється лежати лише на лівому боці. У важких випадках можливий прийом антикоагулянтів та ангіопротекторів. При сильному спазмі судин під час гестозу рекомендовано терапію Ніфедипіном або Верапамілом – антигіпертензивними препаратами.

Якщо у жінки зводить ноги судомою при вагітності, для першої допомоги їй слід витягнути стопу на себе, поки м'язові скорочення не зупиняться. Також майбутній матері можна використовувати прийоми масажу – м'яко промацати та погладити кінцівку, покращуючи кровотік у ній. Здійснювати рухи слід з особливою акуратністю, без надмірної сили, для більшої ефективності рекомендується випрямити пальці.

Після зняття симптомів судоми лікарі радять покращити кровообіг у м'язах. Для цього майбутній матері слід походити по кімнаті, використовувати мазь, що розігріває, або прийняти гарячий душ.

Профілактика

Для запобігання мимовільним м'язовим скороченням під час вагітності жінці слід правильно і збалансовано харчуватися. У її раціоні обов'язково мають бути молочні продукти, сухофрукти, злаки, свіжі овочі та фрукти, яйця. Також харчування повинні бути частими і дробовими, маленькими порціями.

При вагітності потрібно ретельно оберігати свої ноги, навантаження на які сильно підвищується. Майбутнім матерям не можна носити взуття на підборах, довго стояти чи сидіти. Рекомендується щодня піднімати нижні кінцівки над тулубом на кілька хвилин – процедура покращує венозний відтік.

Вночі можна одягати теплі шкарпетки та спати з піднятими ногами. При варикозному розширенні вен нижніх кінцівок лікарі рекомендують носіння спеціальних панчох та масаж.

Майбутнім матерям слід більше рухатись – гуляти на свіжому повітрі, займатися гімнастикою для вагітних. Під час виношування дитини під суворою забороною знаходиться вживання нікотину та кофеїну. Для профілактики здавлення нижньої порожнистої вені жінкам не рекомендується спати на спині або правому боці.