Індекс маси тіла 17. ІМТ для чоловіків – коефіцієнт для орієнтовної оцінки стану організму
Загальновідомо, що маса тіла людини безпосередньо з його здоров'ям.
Люди, які мають відхилення від норми: надмірна вага, ожиріння - мають підвищений ризик придбати захворювання серця та судин, цукровий діабет ІІ-го типу, інші серйозні хвороби.
Загальні відомості про індекс маси тіла
Для полегшення визначення співвідношення маси та зростання людини бельгійський статистик та соціолог Адольф Кетелі ще у 1869 році розробив індекс маси тіла (англ. BMI – body mass index). Це співвідношення маси тіла людини для її зростання у квадраті (формула до розрахунку I=m/h 2). Одиниця виміру - кг/м 2 . Приклад як індекс маси тіла розрахувати: при вазі людини 172 см і вазі 90 кг ІМТ = 90/1,72 2 = 30,4 кг/м 2 .
Величина застосовується в медицині обережно, в основному для орієнтовної оцінки загального стану організму та встановлення показань для потреби у призначенні лікування. Адже розрахунок ІМТ не може бути коректним для дітей і молодих людей, спортсменів, що мають підвищену м'язову масу, вагітних жінок. З урахуванням віку слід також коригувати розрахунок коефіцієнта. З іншого боку, індекс безпосередньо залежить від гормонального статусу людини.
Таблиця залежності обсягу талії чоловіка та ризику захворювань:
Недостатня маса тіла – ІМТ менше 18 кг/м 2 у чоловіків.
Рекомендується консультація ендокринолога. Якщо знижений ІМТ не пов'язані з худорлявою конституцією, слід збільшити порції. У будь-якому випадку слід проаналізувати харчування на наявність усіх необхідних поживних речовин.
Норма (нормальна вага) - коефіцієнт від 18,5 до 25 кг/м 2
Це найсприятливіший індекс маси для чоловіків. Людина з таким індексом може похвалитися прекрасним самопочуттям, його організм найменш схильний до ризику отримати букет найнеприємніших захворювань серцево-судинної та ендокринної системи.
Надмірна маса, запобігання — індекс маси тіла чоловіка від 25 до 29,9 кг/м 2
Є ризик отримати гіпертонію, діабет, інші хвороби та навіть рак
Рекомендації: стати кращим другом дієтолога та ендокринолога, розрахувати харчування та привести його в норму, по можливості вживати більше овочів та фруктів, «пересісти» на каші, гречану, вівсяну, рисову і т.д. Обмежити споживання тваринних жирів (жирної свинини, смальцю, паштетів), яєць (норма - 2 шт. на тиждень), солодощів. Необхідно їсти більше риби, морепродуктів (крім різних корисностей, вони містять омега-3-ненасичені жирні кислоти - джерело «корисного» холестерину). Не завадять у раціоні кролик, біле куряче м'ясо, баранина. Вівці – єдині домашні тварини, організм яких не переносить різноманітних харчових добавок, стимуляторів росту та антибіотиків, від яких у людини можливі збої на гормональному рівні. Постійний контроль ваги, регулярні заняття фізкультурою та спортом під наглядом тренера допоможуть привести тіло до норми, покращать загальний стан організму.
Оптимально худнути на 0,5 кг на тиждень.
Важливо перед початком кардинальних змін свого життя проконсультуватись у лікаря.
Ожиріння І, ІІ, ІІІ ступеня - коефіцієнт маси тіла від 30 кг/м 2 і вище.
Вкрай високий ризик отримати пакет серцево-судинних хвороб, діабет ІІ-го типу з такими ускладненнями, як невропатія, нефропатія, ангіопатія, патологія печінки та жовчного міхура, гормональні порушення статевої функції, хворі суглоби, проблеми з диханням, астма, інсульт та багато інших Болячки, у тому числі і рак.
Вихід один - негайне приведення маси тіла в норму шляхом активного способу життя, регулярних фізичних навантажень, перегляду режиму та складу харчування (ті ж, що і при запобіганні).
Індекс маси тіла (ІМТ)– загальноприйнятий показник співвідношення ваги та зростання людини – був уперше запропонований бельгійським математиком Адольфом Кетеле (Adolphe Quetelet) у середині 19 століття. Індекс маси тіла розрахувати не складно – нижче ви знайдете просту формулу розрахунку ІМТ з урахуванням віку. В наш час виявлено тісний взаємозв'язок між показником ІМТ та рядом небезпечних захворювань (серед яких найбільш поширені – підвищений рівень холестерину в крові, інфаркт, інсульт, деякі онкологічні захворювання, порушення ліпідного обміну, ожиріння). Залежно від того чи іншого ступеня ожиріння (за допомогою показника ІМТ, який можна розрахувати та визначити ступінь ожиріння за таблицею), необхідно вибрати відповідну дієтичну програму або пройти курс лікування після консультації з дієтологом.
Давайте розглянемо докладніше, які ще фактори ризику, крім того чи іншого ступеня ожиріння, можуть становити небезпеку для Вашого здоров'я:
Гіпертонія (високий рівень тиску крові); знижений рівень холестерину (Lipoprotein Low Density ліпопротеїн високої густини); підвищений рівень холестерину; підвищений рівень нейтральних жирів (тригліцеридів) у крові, що є прямим наслідком ожиріння або дуже низькою руховою активністю.
Фактори, наведені нижче, не пов'язані безпосередньо з ІМТ, але опосередковано можуть вплинути на розвиток тих чи інших захворювань.
Коло талії 102 см і більше (для чоловіків)
Коло талії 89 см і більше (для жінок)
Захворювання серця в одного чи кількох близьких родичів.
Особливо корисно знати індекс маси тіла для жінок. Завдяки розрахованому показнику ІМТ, ви можете скоригувати обрану Вами дієту для схуднення та вчасно виявити проблему зайвої ваги.
Слід враховувати також і те, що навіть незначне зниження ваги (5-10%, якщо виявлено 1 або 2 ступінь ожиріння) може суттєво знизити ризик розвитку захворювань, що супроводжують надмірну вагу.
Якщо діапазон Вашого індексу маси тіла знаходиться в межах 25кг/м2 – 29,9 кг/м2, бажано проконсультуватися з дієтологом. Цілком можливо, що Вам порекомендують утримувати нинішню вагу (тут ключову роль відіграє конституція тіла). Однак можна сміливо стверджувати, що для запобігання набору ваги і для зниження ймовірності розвитку вищезгаданих захворювань, корисно вести активний спосіб життя і дотримуватися помірності в їжі.
Нижче Ви можете розрахувати індекс маси тіла за формулою та ознайомитися з таблицею "Ступені ожиріння"
Наприклад, ІМТ для дівчини зростом 165 см (1,65 м) та вагою 52 кг, становитиме 19.1.
1,65 ² = 2.7225
52: 2.7225 = 19.1
ДЕФІЦИТ МАСИ <18,50
Виражений дефіцит маси<16,00
Недостатня маса тіла 16,00 – 18,49
НОРМА 18,50 - 24,99
Надмірна вага >25,00
Запобігання 25,00 - 29,99
Ожиріння >30,00
Ожиріння першого ступеня 30,00 – 34,99
Ожиріння другого ступеня 35,00 – 39,99
Ожиріння третього ступеня >40,00
До речі, розрахувати вашу ідеальну масу тілатеж дуже легко: достатньо помножити квадрат вашого зростання в метрах на бажаний показник у межах норми. Скажімо, візьмемо 19,7 як орієнтир. Тоді при зростанні в 165 см ваша вага має становити 54 кг (1,65?x21?54 кг).
З віком у нашому організмі уповільнюється процес метаболізму та відбуваються деякі інші зміни, що впливають на ІМТ. Індекс маси тіла з урахуванням віку трохи коригується.
Тут все дуже просто: для віку до 24 років норма ІМТ – в межах 19-24, а потім на кожні наступні десять років життя верхня межа норми підвищується на одиницю – до 25 для віку 25-34 роки, до 26 для віку 35-44 року і т.д.
ВІК| ПРИЙМАЛЬНИЙ ІМТ|
19 - 24
19 - 24
25 - 34
20 - 25
35 - 44
21 - 26
45 - 54
22 - 27
55 - 64
23 - 28
старше 65 24 - 29
ВІДЕО МАТЕРІАЛИ:
Калькулятор індексу маси тіла - це простий спосіб, яким може скористатися кожна людина, щоб дізнатися протягом декількох секунд, чи знаходиться його вага в межах норми. Індекс маси тіла (ІМТ) - це коефіцієнт, який дозволяє розрахувати масу тіла людини по відношенню до його зростання онлайн. Розрахувати ІМТ дуже легко, для цього потрібно застосувати лише просту формулу. ІМТ не вимірює вміст жиру в організмі, але ефективно дозволяє зробити висновок, що людині не загрожує ожиріння, надмірна вага, або нестача ваги. ІМТ для чоловіків розраховується так само, як і для жінок.
Формула ІМТ
Проста формула для розрахунку ІМТ наведена нижче:
ІМТ = маса тіла (кг) / зростання (м)2
Як розрахувати ІМТ? - Достатньо розділити вагу людини в кілограмах на її зріст у метрах, зведений у квадрат, наприклад: якщо у людини зріст - 165 см, то його потрібно помножити 1,65 х 1,65 = 2,7225.
Потім вага людини, наприклад, 60 кг, поділяють на отриманий результат: 60/2,7225.
Так ви отримаєте показник ІМТ = 22,03.
Причому при розрахунку вік не має значення. Онлайн можна розрахувати індекс маси тіла як жінок, так чоловіків.
Інтерпретація результатів ІМТ
У Міжнародній класифікації ІМТ для дорослих наведено розрахунки, за якими можна визначити норму чи відхилення від неї. Якщо ІМТ:
- нижче 16,0 – у людини спостерігається недоїдання;
- 16,0-17,0 – виснаження організму (часто, внаслідок тяжкої хвороби);
- 17-18,5 - низька вага;
- 18,5-25,0 – нормальне значення;
- 25,0-30,0 - є надмірна вага;
- 30,0-35,0 – 1 ступінь ожиріння;
- 35,0-40,0 - 2 ступінь ожиріння;
- вище 40,0 – 3 ступінь ожиріння.
Ще одним способом для перевірки, чи перебуваєте ви у ваговій нормі, є показник кола талії. Для жінок коло талії в діапазоні 80-88 см свідчить вже про зайву вагу. Талія більше 88 см, своєю чергою, говорить про ожиріння. У чоловіків з колом талії більше 94 см - є надмірна вага, про початковий ступінь ожиріння можна говорити, коли чоловік є власником талії з колом 102 см. Опасисті люди найчастіше схильні до таких недуг: інсульту, інфаркту, артеріальної гіпертензії, деяких видів раку, захворювань опорно-рухового апарату.
Розрахунок ІМТ у дітей проводиться так само, як і у дорослих, тільки отримані дані порівнюються із середніми результатами даної вікової групи. Замість визначення інтервалів, що вказують на ожиріння, надмірну вагу та недостатню вагу, ІМТ у дітей дозволяє порівнювати результати коефіцієнтів певної статі та певного віку. Дослідження у Великій Британії показують, наприклад, що дівчатка віком 12-16 років мають набагато вищий ІМТ, ніж хлопчики з того ж вікового діапазону.
Переваги та недоліки ІМТ
Величезною перевагою, якою характеризується ІМТ, є той факт, що його легко розрахувати за такою формулою. Дослідження показують, що ІМТ дорівнює 18,5-25 спостерігається у людей, які довго користуються хорошим здоров'ям і мають найменший ступінь захворюваності на недуги, пов'язані з раціоном харчування, такі як цукровий діабет 2 типу або атеросклероз. Тим самим, коефіцієнти, що відхиляються, від норми є для людини цінним свідченням того, що потрібно піклуватися про своє здоров'я. Але, на жаль, ІМТ у межах норми, не завжди гарантія того, що у вас нормальна маса тіла. Вам може загрожувати ожиріння прихованого типу, яке найчастіше діагностується серед осіб, які недостатньо фізично активні. Найефективнішим у разі буде дослідження відсоткового вмісту жирової тканини в організмі. Також підвищений індекс маси тіла не завжди свідчить про те, що у вас надмірна вага. Може статися так, що ІМТ вище за норму є результатом сильно розвиненої м'язової маси з невеликим вмістом жиру. Наприклад, спортсмени мають високі значення ІМТ, але при цьому вони знаходяться у правильній фізичній формі. Адже м'язи важчі, ніж той самий обсяг жирової тканини. Фізично активні люди повинні більше зосереджуватись на вимірюванні контурів свого тіла, а не контролювати результати ІМТ.
При розрахунку ІМТ людей зі зростанням нижче 150 см і вище 190 см вони не отримають правильного результату, крім того, цей метод не підходить для контролю маси тіла вагітним жінкам.
Вчені замислюються над запровадженням класифікації показників ІМТ залежно від географічних та культурних умов.
Інші методи визначення ожиріння
- Вимірювання товщини шкірних складок (ступінь ожиріння залежить від товщини шару підшкірної жирової клітковини);
- вимір, при якому використовується метод біоелектричного імпедансу (проходження через тіло людини струму з дуже невеликою силою та напругою);
- вимірювання щільності тіла шляхом зважування його під водою (використовується різниця у щільності жиру та м'язової тканини).
Попередження для здоров'я
Отримані розрахунки ІМТ не говорять про здоров'я чи хворобу людини, вони вказують на підвищений рівень ризику виникнення захворювань, пов'язаних з ожирінням.
Всесвітня Організація Охорони Здоров'я часто використовує індекс маси тіла для обчислення відсотка людей, які страждають на ожиріння, або надмірною вагою. Ці розрахунки особливо важливі у країнах, де ожиріння є основною хворобою цивілізації. Ви вже знаєте, як провести розрахунок ІМТ. Результат, який ви отримаєте, може говорити про те, що ваш організм схильний до хвороби, через неправильний раціон харчування. Це одночасно може бути для вас гарною мотивацією для внесення змін до свого режиму харчування та режиму життя.
ІМТ використовується для оцінки ризику виникнення різних небезпечних захворювань: атеросклерозу, ішемічної хвороби серця, інсульту, хвороб опорно-рухового апарату та навіть раку. Всі ці захворювання виникають при ожирінні, і тому калькулятор ІМТ є важливим інструментом, який дозволяє швидко провести розрахунок індексу маси тіла людини. Пам'ятайте, що чим вищий рівень показника ІМТ, тим більший ризик виникнення різних захворювань.
Вимірювання росту, маси та обсягів частин тіла входить до системи антропометрії при фізикальному обстеженні людини. Основним показником, який слід обчислити при цьому дослідженні, є індекс маси тіла (ІМТ). Цей показник називають індекс Кетле. Він визначає пропорційність зростання та маси тіла в індивідуума і дозволяє зробити висновки про стан здоров'я людини.
Як розрахувати ІМТ у дорослої людини
Для обчислення ІМТ необхідно знати:- точне зростання людини в метрах;
- точну вагу людини в кілограмах.
Про що свідчить відхилення від норми ІМТ
У нормі показник ІМТ має бути не більше 25 та не менше 18. В інших випадках показник вважається патологічним. Не варто одразу панікувати – усьому є своє пояснення.
Показник ІМТ більший за норму:
- можлива наявність надмірної ваги;
Якщо результат ІМТ нижче за норму:
- можливе виснаження організму (недостатня маса тіла);
- можливо, є м'язова дистрофія;
- патологія кістково-суглобового апарату.
Результати обчислення ІМТ дуже індивідуальні. Цей показник впливає кілька додаткових чинників, які необхідно враховувати в оцінці результатів дослідження.
Чинники, що враховуються при оцінці ІМТ:
- необхідно враховувати ранкову вагу, яка вимірюється після пробудження вранці та відвідування туалету (до сніданку);
- зростання потрібно вимірювати стоячи, щоб до вимірювальної планки ростоміра торкалися п'яти, поперек та потилицю.
Які захворювання можна припустити, оцінюючи ІМТ
Найчастіше результат ІМТ говорить про наявність зайвої ваги, але завжди потрібно з'ясовувати причину підвищеної вгодованості людини. Це може бути аліментарне ожиріння (через переїдання) або ожиріння, спричинене захворюванням.
Більшість хвороб, що супроводжуються порушенням обміну речовин, змінюють ІМТ у той чи інший бік. Як показує практика, на стадії компенсації (коли хвороба не прогресує) показник ІМТ наростає, при виражених симптомах захворювання (стадія декомпенсації) маса тіла знижується і відповідно їй падає показник ІМТ. Але для кожного захворювання все ж таки є свої особливості.
Захворювання, при яких ІМТ не відповідає нормі:
- цукровий діабет (при 1 типі відзначається зниження показника, при 2 типі – збільшення);
- синдром Клайнфельтера (хромосомна аномалія, за якої ІМТ значно знижений);
- галактоземія (природжене захворювання, пов'язане з порушенням обміну вуглеводів, характеризується значним зниженням ІМТ);
- клінічна депресія (стан при якому НІЧОГО не хочеться, призводить або до підвищення або зниження ІМТ, що залежить від типу нервової системи та обміну речовин);
- шизофренія (найчастіше супроводжується відсутністю харчування і як наслідок зниження ІМТ);
- інфекційні захворювання (приводять до фізичного виснаження та зниження індексу);
- онкологія (приводить до різкої зміни ІМТ у той чи інший бік).
Звичайно, при перерахованих вище захворюваннях може не бути зовнішніх змін, але при їх наявності необхідно точно з'ясувати причину патологічного стану.
Як порахувати ІМТ об'єктивно та без похибок
Розрахувати ІМТ тіла не складно, але в оцінці цього показника не враховується ні м'язова маса, ні особливість товщини кістки людини. Це робить показник не об'єктивним та створює деяку похибку. Саме тому давати якусь остаточну оцінку за результатом лише ІМТ не можна. Для повноцінної оцінки пропорційності тіла можна використовувати кілька видів розрахунків.
Інші способи виміряти пропорційність тіла дорослої людини:
- приблизний показник правильної ваги людини має бути на 100 одиниць меншим, ніж зростання (см). Наприклад, при зростанні 170 см вага має становити 70 кг;
- росто-ваговий показник розраховується за формулою: маса тіла (кг) * 100 / зростання (см). У нормі результат має бути не більше 37-40 од. Зниження показника говорить про знижену вгодованість людини і навпаки;
- індекс пропорційності розраховується за формулою: обсяг грудної клітки (см) * 100/ зростання (см). У нормі показник дорівнює 50-55 од. За цим показником можна визначити тип статури людини (ектоморф, ендоморф або мезоморф);
- індекс Піньє розраховується за формулою: ріст (см) – (об'єм грудної клітки, см + маса тіла, кг). У нормі показник дорівнює 20±5 од. Якщо результат не потрапляє у потрібні параметри, у статурі людини вважається не пропорційним співвідношення між об'ємом грудної клітки, зростанням та вагою людини.
Звісно, формул антропометрії, з допомогою яких можна визначати різні пропорції власного тіла безліч. Вони не завжди використовуються в практичній медицині, але все ж таки мають місце бути.
Людський організм індивідуальний і який завжди збігається з ідеальними пропорціями. Не варто сильно турбуватися з цього приводу. Якщо Ви почуваєтеся чудово, не варто ґвалтувати себе дієтами та фізичними вправами. Ведіть активний спосіб життя, не зловживайте солодкими продуктами, ваше тіло буде спортивним, підтягнутим і по-своєму красивим.
Багато представників сильної та прекрасної статі переживають за стан власної фігури. Для визначення параметра під назвою індекс маси тіла формула розрахунку є визнаним медиками та об'єктивним методом. Вона дозволяє оцінити, наскільки ці два показники відповідають один одному. Цифра розрахованого індексу маси тіла за формулою в межах норми означає, що здоров'ю людини не загрожують проблеми, пов'язані з надмірною вагою, і що її фігура виглядає гармонійно.
Формула для розрахунку індексу маси тіла
Для розрахунку такого показника, як індекс маси тіла, формула становить просту емпіричну залежність. Як і інші відносні показники, цей критерій вимагає застережень під час використання практично. На значення може вплинути товщина кісткової тканини, тип фігури. Залежно від відсутності або наявності м'язової маси, те саме значення показника може відповідати як підтягнутій спортивній, так і щільній фігурі.
Часто ІМТ адекватно відображає загальну картину, може бути орієнтиром у вирішенні питань про схуднення або набір маси. Щоб визначити цей показник, необхідно власну вагу в кілограмах розділити на квадрат зростання в метрах. Якщо вам властива в'ялість тіла, надмірна вага, але значення індексу (ІМТ) знаходиться в межах норми, зосередьтеся на заняттях спортом. Якщо ви хочете скинути кілька кілограмів, то фізкультуру варто поєднати з правильним харчуванням. Розрахунок ІМТ потрібен для таких цілей:
- Надмірна та недостатня маса тіла може згодом призвести до проблем зі здоров'ям. Наприклад, дефіцит ваги призводить до неможливості завагітніти, відсутності місячних, остеопорозу.
- Нормальна величина ІМТ може змінюватись від 18,50 до 24,99: цей показник зростає з віком.
- Якщо після розрахунку виявилося наявність зайвих кілограмів, панікувати не варто. Вашому здоров'ю серйозно нічого не загрожує, але виправити стан ви можете: підберіть комплекс вправ, почніть харчуватися правильно.
- Якщо розрахунок за формулою показав ожиріння, проконсультуйтеся з лікарем.
Ідеальна маса тіла
Формула розрахунку ідеальної маси тіла призначена для визначення оптимальної ваги, яка є поєднанням мінімальної ймовірності смерті від ряду захворювань, наприклад, ішемічної хвороби серця, цукрового діабету, гіпертонії, з максимальною тривалістю життя. Значення цього показника, за формулою, залежить від статі, зростання, особливостей статури людини.
Ідеальним прийнято вважати вагу, яка статистично достовірно поєднується з максимальною тривалістю життя. Але поняття «нормальна маса тіла» та «ідеальна маса тіла» не тотожні. Останній показник є абстрактне значення, характерне лише для незначної частки населення розвинених країн. Він залежить від факторів, серед яких визначальними є стать, зростання, тип конституції людини, наприклад, нормостенічний, астенічний, гіперстенічний.
Якщо оцінювати зайві кілограми за показником ідеальної маси тіла, у більшості населення буде виявлено ожиріння різного ступеня. Це є наслідком штучно створеного ажіотажу навколо цілої промисловості стрункого тіла, що формує попит на різні товари для схуднення. Однак при розрахунку надмірної ваги за показником нормальної маси ожиріння буде виявлено у чверті населення, що підтверджено численними дослідженнями і відповідає правді. Нормальна вага може відрізнятись від ідеального на 5-10%.
Для жінок
Представниць прекрасної статі, які прагнуть ідеалу, зацікавить такий показник, як ідеальна маса тіла. Вона є передумовою до здорового, активного довголіття, але залишається все ж таки теоретичною величиною. Цей показник піддається обчисленню. Відомий лікар Маргарита Корольова пропонує виходити під час розрахунку з показника нормальної ваги за формулою Брокка: для цього зі зростання в сантиметрах необхідно забрати сто. Якщо від отриманої величини відібрати 10%, буде отримана ідеальна маса тіла.
Для чоловіків
Ідеальна маса тіла гарантує чоловікові високий рівень працездатності, психічну, емоційну стабільність, хороший рівень фізичного розвитку. Наявність надмірної ваги не завжди очевидна, оскільки існує прихована повнота або латентна, яка є у людей, які на перший погляд здаються стрункими. Об'єктивним показником у відсотковому співвідношенні жиру та кістково-м'язової тканини є 9-15% жиру для чоловічого організму, 12-20% – для жіночого. При розрахунку ідеальної маси для чоловіків користуються такою формулою: ІМТ = ріст – (100+ (зріст –100):20).
Для дітей та підлітків
Ідеальною вагою для підлітків та дітей є співвідношення маси тіла у порівнянні зі зростанням, яке гарантує високу тривалість життя. Для хлопчиків і дівчаток ця цифра може бути різною, оскільки середня частка м'язової маси вища у чоловічої статі, ніж у жіночої. У дитини ідеальна вага розраховується за формулою: ІМ = (Р х Г): 240, де Р - ріст см, Г - довжина кола грудної клітки в см, 240 - постійний коефіцієнт.
Розрахунок ІМТ за різними методиками
Для розрахунку індексу маси тіла за формулою існує кілька методів. Це дає з'ясувати ступінь відповідності ваги і зростання, чи вистачає людині маси, чи є дефіцит чи надлишок. Показник розробив бельгієць Адольф Кетеле у 1869 році. Зараз можливість прорахувати його набула широкої популярності у зв'язку з тим, що зайва вага – одна з найбільш хвилюючих, актуальних проблем сучасності. Якщо раніше повнота вважалася за показник здоров'я, то зараз – це хвороба.
Формула Брокка
Французький антрополог, хірург Поль Брокк запропонував свій метод у 19 столітті. Стандартні формули не беруть до уваги природну зміну маси з плином життя. Брокк включив у розрахунок дані про вікову категорію, відомості про довжину тіла, конституційний тип додавання, до якого відноситься досліджуваний. Природою задумано, що вага змінюється із віком. Значення, яке в юному віці вказувало на зайві кілограми, згодом стає оптимальним показником.
Для людей, яким не виповнилося сорок років, французький дослідник рекомендує користуватися такою формулою: ідеальна вага = зростання (см) – 110. Якщо вам за сорок, підійде наступний метод розрахунку: зростання (см) – 100. Крім віку, формула повинна враховувати зростання досліджуваного: що вище людина, то більше він важитиме. Ця методика рекомендує використовувати «ростовий індекс Брокка-Бругша»:
- якщо ви нижче 1,65 м, ваша ідеальна вага дорівнюватиме «зростання (см) – 100»;
- при висоті людини 1,65-1,75 м, для розрахунку цього показника потрібно буде відняти від зростання цифру 105;
- якщо ви вище 1,75 м, відніміть зі зростання (см) цифру 110.
Крім зростання, віку, необхідно враховувати статуру чи конституційний тип людини. Їх три – стенічний, нормостенічний, гіперстенічний. Нормостениками вважаються дуже низькі і дуже високі люди з нормальним ставленням довжини кінцівок до зростання, середніми обсягами голови, грудної клітини. Для таких людей показник, отриманий за формулою Брокка, є ідеальною вагою.
Астеніки – худорляві люди з вузькими кістками, високим зростом, блідою шкірою. Представникам даного конституційного типу з результату, що вийшов за формулою, варто відняти 10%. Якщо ваша зовнішність більше нагадує гіперстенік: ви – ширококістяна, кремезна людина з розвиненою мускулатурою, вам слід додати до отриманого показника 10%.
Формула Кетлі
Адольф Кетле був бельгійським математиком, фахівцем зі статистики. Він запропонував формулу ІМТ у 19 столітті. За допомогою неї можна визначити ступінь ожиріння або гіпотрофії, оцінити можливий ризик розвитку хвороб, який пов'язаний з наявністю зайвої ваги. ІМТ за формулою Кетле розраховується так: ІМТ = вага (кг): (зростання (м))2. Отриманий результат порівнюється з такими даними:
- для віку 19–24 нормальним індексом вважається 19–24;
- у 25-34 роки норма – 20-25;
- для людей у 35-44 роки – 21-26;
- норма для 45-54 літніх людей – 21-27;
- у 55-64 роки нормальне значення індексу становить 21-28;
- для людей 65 років і більше норма варіюється від 21 до 29.
Формула Лоренця
Спосіб розрахунку ІМТ за Лоренцем вважається найпростішим і найвідомішим: необхідно знати лише зростання. Його формула виглядає так: ідеальна вага = (зріст (см) – 100) – (зріст (см) – 150)/2. Простота цього визначення вважається не єдиним достоїнством. Поняття ідеальної ваги завжди є відносним. Будь-яка формула виводиться шляхом аналізу підсумків статистичних досліджень, де порівнюються різні параметри людей. Отримані дані можуть бути лише приблизним орієнтиром.
Перевагою формули Лоренца є те, що вона дає отримати показник, близький до результатів складніших методів розрахунку. Однак цей індекс не враховує тип статури людини, яких фахівці виділяють три: для кожного норма маси варіюється. До уваги не береться віковий параметр, а залежно від віку нормальним вважається різна вага.
Максимально допустима маса тіла залежно від віку
Безперечним є той факт, що вага залежить від віку. Він безпосередньо пов'язаний із перебігом такого біологічного процесу, як вуглеводний обмін. З віком уповільнюється обмін енергії, речовин, рухова активність, зменшується обсяг м'язової тканини, швидкість метаболізму. Все це разом зі зниженням активності гормонів, витрат енергії сприяє збільшенню ваги. Його зміна із віком – неминучий, природний процес. Цю залежність наочно демонструє наведена нижче таблиця, де зазначені значення для нормостеников.
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||