Nesprávna výživa, zhoršená sedavým životným štýlom, je jedným z kľúčových dôvodov vzniku "pomarančovej kože". V podkoží sa hromadia škodlivé látky, tuky a trosky, ktoré vytvárajú neatraktívne hrbolčeky a priehlbiny. Aj preto je zdravá strava jednou z hlavných zásad boja proti celulitíde (spolu s kozmetickými procedúrami a fyzickou aktivitou). V tomto článku si povieme o potravinách, ktoré spôsobujú celulitídu, ako aj o tom, aké potraviny proti celulitíde musíte jesť, aby ste si udržali zdravie a krásu.

Pozor!

Aké potraviny spôsobujú celulitídu?

- nejde o konkrétny jedálny lístok a jedlá v presne stanovenom čase. A určite nie úplné hladovanie. Ak si myslíte, že hlavnou úlohou v boji proti celulitíde je schudnúť, je nepravdepodobné, že sa vám podarí dosiahnuť výrazný úspech. Chudnutie, samozrejme, nebolí, ale prílišné chudnutie situáciu len zhorší. Tuková vrstva sa zmenší, ale pod ochabnutou ochabnutou pokožkou bude pomarančový reliéf ešte výraznejší.

Vyvážená a pravidelná strava, dostatočné množstvo základných živín, obmedzenie alebo vyhýbanie sa výrobkom, ktoré škodia zdraviu pokožky – to znamená správne sa stravovať.

Ponáhľame sa potešiť: potraviny, ktoré spôsobujú celulitídu, nemusíte úplne vylúčiť z jedálnička. S rýchlym občerstvením, sladkou sódou, slanými lupienkami - samozrejme, mali by ste to urobiť. Ale väčšinu produktov, ktoré vedú k celulitíde, možno jednoducho obmedziť, povoliť ich len občas, alebo ich nahradiť užitočnejšími.

1. Výrobky z múky. Pšenica a výrobky z nej obsahujú toxické lektíny. Sú najčastejšou príčinou alergických reakcií. Múčne výrobky navyše obsahujú nespočetné množstvo kalórií, ktoré sa radi uložia na vaše formy vo forme tuku. Ak si chcete udržať krásnu postavu, vzdajte sa maškrtenia chlebíčkov, mafinov či sladkého pečiva. Energiu je lepšie doplniť ovsenými vločkami, hnedým celozrnným pečivom alebo cereálnymi koláčikmi.
2. Cukor. Len štyri polievkové lyžice cukru môžu zvýšiť počet voľných radikálov v tele jedenapolkrát. V dôsledku toho oslabené steny ciev nedokážu zabezpečiť správnu cirkuláciu krvi, bunky dostávajú menej kyslíka a živín a naštartuje sa proces tvorby celulitídy. Okrem toho cukor narúša tvorbu kolagénu potrebného pre elasticitu pokožky a často spôsobuje kožné vyrážky. Rozhodli ste sa nedávať cukor do čaju alebo kávy? Bohužiaľ, toto nestačí. Cukor sa nachádza v mnohých potravinách, ktoré jeme každý deň. Ak chcete obmedziť príjem cukru a zachrániť sa pred celulitídou, nahraďte ho medom alebo hnedým cukrom a namiesto smotanových koláčikov jedzte sušené ovocie, tmavú čokoládu a čerstvé ovocie. Obľúbený dezert si však môžete občas dopriať, ale len na raňajky.
3. Soľ. Soľné usadeniny pod kožou sú sprevádzané zadržiavaním tekutín v tkanivách, týmto spôsobom sa telo snaží neutralizovať toxický účinok soli. A ako viete, práve stagnácia tekutín vedie k deformácii podkožného tkaniva a vzniku celulitídy. Nadbytočná soľ narúša prácu kardiovaskulárneho systému. Soľ sa neoplatí úplne zbaviť, no je potrebné obmedziť jej konzumáciu. Vyhýbajte sa jedlám s vysokým obsahom soli, snažte sa nepridávať soľ do jedál, ktoré si sami varíte.
4. Rýchle občerstvenie. Rýchle občerstvenie obsahuje obrovské množstvo kalórií, nasýtené tuky, konzervanty a stabilizátory – to všetko dohromady je skutočná bomba pre naše zdravie. Zakážte si chodiť na miesta, ktoré ponúkajú rýchle zahryznutie, vzdajte sa šunky, údenín a polotovarov – a výrazne si predĺžite mladosť a zdravie.
5. Alkohol. Len 50 ml alkoholu zvyšuje koncentráciu tukov v krvi, spomaľuje jej cirkuláciu a zvyšuje tvorbu estrogénu, ktorého nadbytok vedie k vzniku celulitídy. Nehovoriac o toxických účinkoch alkoholu na všetky telesné systémy. Vzdajte sa nízkoalkoholických nápojov, šampanského, sladkých vín a piva a nahraďte ich pohárom suchého vína.
6. Majonéza, kečup, omáčka. Nadbytočná soľ, konzervačné látky a škodlivé prísady sú základnými zložkami týchto produktov. Nevyhnutným dôsledkom ich konzumácie je stagnácia tekutiny, opuch a zápal podkožia. Ak sa chcete zbaviť uvoľnenej kože, dajte prednosť horčici, domácej majonéze, rastlinným olejom a prírodnej kyslej smotane.
7. Makaróny a cereálie. Obsahujú rafinované sacharidy, ktoré pri požití zvyšujú obsah glukózy a cukru v krvi a znižujú aj účinok inzulínu. To často vedie k zvýšeniu telesného tuku. Aby ste si udržali štíhlu líniu, prílohu cestoviny alebo kašu nahraďte zeleninou.
8. kofeín. Neviete si predstaviť deň bez šálky kávy? A nie je to potrebné, ale je potrebné obmedziť jeho spotrebu. Pitím viac ako 200 ml kávy denne vyvolávate spomalenie krvného obehu. Ak naozaj chcete, nepite viac ako šálku kávy denne, ale nie instantnú, ale prirodzenú. Ešte lepšie je prejsť na zelený alebo bylinkový čaj. Ale pre kozmetické procedúry - veľmi efektívne.

Aké potraviny vám pomôžu zbaviť sa celulitídy?

Zoznam produktov, ktoré odstraňujú celulitídu, je pomerne rozsiahly, takže hladná vám nehrozí. Prirodzene, je nepravdepodobné, že budete môcť obnoviť hladkosť pokožky len tým, že budete jesť jogurt alebo vajíčko a budete pokračovať v pasívnom životnom štýle. Správna výživa je účinná iba v kombinácii s fyzickou aktivitou a kozmetickými procedúrami - a. Ale pridaním potravín zo zdravého zoznamu do svojho jedálnička výrazne zlepšíte svoju pohodu a stav pokožky.

1. Voda. Dehydratácia vedie k vzniku celulitídy. Vypite až 2 litre čistej vody, prírodných štiav alebo akýchkoľvek nesladených či nesýtených nápojov, aby ste udržali optimálnu rovnováhu vody a soli. Voda sa podieľa aj na tvorbe lymfatickej tekutiny, ktorá odstraňuje produkty rozpadu a iné „smeti“ z buniek.
2. Zelený čaj. Tento nápoj obsahuje rovnaké množstvo vitamínu C, potrebného na tvorbu kolagénu, ako citrón. Zelený čaj pôsobí aj ako diuretikum, odstraňuje prebytočnú tekutinu z tukových buniek.
3. Mliekareň. Rozšírená informácia, že mliečne výrobky prispievajú k vzniku celulitídy, platí len pre mlieko homogenizované, teda mlieko, ktoré prešlo vo výrobni mechanickou a tepelnou úpravou. V takomto produkte nezostávajú prakticky žiadne užitočné látky a jeho stráviteľnosť pre telo je takmer nulová. Ale do denného menu je potrebné zaradiť neprevarené domáce mlieko a kyslomliečne výrobky, ak si chcete zachovať zdravie a hladkú pokožku. Vyberajte si však potraviny bez tuku alebo s nízkym obsahom tuku.
4. Semená a orechy. Vlašské orechy, slnečnicové semienka, mandle obsahujú vitamíny E a B6, ale aj selén a zinok, ktoré udržujú pevnosť a pružnosť pokožky. Tieto potraviny však musíte jesť v malých porciách nie viac ako dvakrát týždenne, pretože orechy a semená sú veľmi kalorické a môžu ľahko zatriasť šípkou stupnice veľkým smerom.
5. Ostré korenie. Zázvor a feferónky sú zdrojom alkaloidu kapsaicínu, ktorý potláča hlad, zrýchľuje metabolizmus a núti bunky produkovať teplo spaľovaním tukov. Pridaním pikantných korenín do jedál nielen zjete menej, ale zbavíte sa aj nadbytočných kilogramov.
6. Rozmarín. Ďalšie korenie, ktoré dokáže bojovať proti celulitíde. Polyfenol a kyselina rozmarínová obsiahnuté v rozmaríne predlžujú mladistvosť pokožky a bránia jej ničeniu voľnými radikálmi. A kyselina ursolová spomaľuje starnutie a pomáha pri chudnutí.
7. Kapustnica. Obsahuje vápnik, draslík a vitamín C, ktoré sú nevyhnutné pre normálnu funkciu tela a zdravie pokožky. Ružičkový kel je obzvlášť užitočný v boji proti celulitíde. Malé kapusty obsahujú látky blokujúce estrogény, ktoré narúšajú tvorbu elastických vlákien.
8. Vajcia. Zinok, jód, železo, vitamíny B12, D, E a A, ľahko stráviteľné bielkoviny – všetky tieto užitočné látky robia z vajec jednu z najužitočnejších potravín v anticelulitídnej diéte. Navyše s minimom kalórií vajcia dokonale zasýtia. Bojíte sa cholesterolu? Nejedzte žĺtky, bielkoviny budú stačiť. A ešte niečo: vajcia musia byť varené, nie vyprážané.
9. Avokádo. V malých množstvách tieto vysokokalorické plody pomáhajú znižovať chuť do jedla a zvyšujú pocit sýtosti. Glutatión obsiahnutý v avokáde podporuje pečeň v neľahkej úlohe odstraňovania toxických látok. Ale je to ich oneskorenie, ktoré vedie k vzniku celulitídy!
10. Bobule. Chutná a zdravá pochúťka odstraňuje prebytočnú tekutinu a toxíny, takže sú ideálne pre tých, ktorí chcú normalizovať hmotnosť a urobiť pokožku hladkou a elastickou. Obzvlášť užitočné v tomto ohľade sú bobule s červenou farbou.
11. Banány. Draslík obsiahnutý v banánoch zabraňuje zadržiavaniu prebytočnej tekutiny a urýchľuje krvný obeh. Používajte príležitostne, kvôli vysokej.

Ako vidíte, aj diéta môže byť chutná a príjemná. Nečakajte však okamžité výsledky. Vyvážená, zdravá strava nevyhnutne povedie k zlepšeniu celkového stavu tela, zníženiu hmotnosti a hladkej pokožke, ale to si vyžaduje čas. Úspech urýchlite doplnením stravy a ošetrujúcimi procedúrami: napríklad ílovými zábalmi a bylinkami. Verte v seba a buďte krásni!

Ako viete, pri celulitíde nezáleží na hmotnosti. Podľa štatistík tento problém v tej či onej miere postihuje 80 až 90 percent žien rôzneho veku a rôznej postavy. Ale aj napriek svojmu rozsahu a relevantnosti, „liek na celulitídu“, ktorý môže opäť urobiť pokožku stehien hladkou a elastickou, ešte nebol vynájdený.

Našťastie, správna strava môže byť dôležitým doplnkom profesionálnych krémov a telových zábalov. O tom, aké produkty zbavia pokožku celulitídy, prezradila Dailymail.co.uk odborníčke v oblasti správnej výživy a dietetiky Lily Sotter.

Čo je celulitída a čo ju spôsobuje

Celulitída je tuková vrstva pod kožou, ktorá sa tvorí v dôsledku narušenia mikrocirkulácie v tukovom tkanive. Na celulitíde nie je nič škodlivé ani nezvyčajné, okrem tých chvíľ, keď si oblečiete plavky a uvedomíte si, že bez malých jamiek na pokožke by bol obraz dokonalý.

Niektoré z najčastejších príčin celulitídy zahŕňajú hormonálnu nerovnováhu, genetickú predispozíciu, stresové faktory a zlý krvný obeh spôsobený poruchami lymfatického systému. Tu je desať produktov naraz, ktoré pomôžu znížiť jej prejavy:

1. Bulharská paprika. Paprika obsahuje viac vitamínu C ako citrusové plody a tento vitamín je zasa potrebný na tvorbu nového kolagénu v bunkách, čím zvyšuje hladkosť a pružnosť pokožky.

2. Zelený čaj.Štúdie ukázali, že katechíny, antioxidanty nachádzajúce sa v zelenom čaji, môžu znížiť rozklad kolagénu v bunkách. Pridajte k tomu fakt, že je dokázaná aj účinnosť zeleného čaju z hľadiska zrýchlenia metabolizmu a chudnutia.

3. Kajenské korenie. Experimenty umožnili zistiť, že toto korenie urýchľuje krvný obeh, totiž spomalený krvný obeh je jednou z najčastejších príčin celulitídy.

4. Losos. Lososovité sú dôležitým zdrojom omega-3 mastných kyselín. Tieto zdravé tuky majú štrukturálny účinok, poskytujú mobilitu a stabilitu všetkým bunkovým membránam v tele. Mastné ryby teda môžu byť naozaj skvelým doplnkom k diéte určenej na zbavenie sa celulitídy.

5. Harmančekový čaj. Chronický stres zvyšuje hladinu adrenalínu a kortizolu v tele, čo štúdie ukázali, že môže zhoršiť výskyt celulitídy. Skúste vymeniť každodennú kávu za harmančekový čaj a pocítite rozdiel.

6. Vajcia. Keďže kolagén je fibrilárny proteín, ktorý tvorí základ spojivového tkaniva tela, je tu rozhodujúca konzumácia dostatočného množstva bielkovín. Ďalšou výhodou slepačích vajec je, že obsahujú prolín a lyzín – aminokyseliny potrebné na tvorbu všetkých typov kolagénu.

7. Bobule. Okrem obsahu vitamínu C bobule obsahujú silné antioxidanty, ktoré môžu pomôcť zabrániť voľným radikálom, o ktorých je známe, že poškodzujú pokožku a oslabujú spojivové tkanivo.

8. Vývar z kostí. Napriek tomu, že kostný vývar je najzreteľnejším zdrojom kolagénu, zatiaľ nie je dokázané, že jeho konzumácia zvyšuje množstvo kolagénu v ľudskom tele. Nie je však dôvod, aby ste zabudli na toto jedlo bohaté na živiny, ktoré môže byť základom polievok, kastrólov alebo dusených pokrmov.

9. Ľanový olej. Tento olej je bohatý na ligníny, fytoestrogény, o ktorých štúdie ukazujú, že môžu modulovať hladiny estrogénu v tele. Už jedna polievková lyžica ľanového oleja denne vám teda poskytne bonusy nielen pri redukcii celulitídy, ale aj pri chudnutí.

10. Brokolica. Po prvé, táto zelenina je bohatá na vitamín C, ktorý môže zvýšiť produkciu kolagénu v tele. Po druhé, brokolica obsahuje aj indoly, biologicky aktívne látky nachádzajúce sa v krížovej zelenine, ktoré môžu podporovať metabolizmus estrogénu.

Dobrý deň moji milí čitatelia! Takže je čas na naše nové stretnutie. Dnes si ako vždy povieme o naliehavom a dôležitom – o celulitídnej diéte. Ale stáva sa to?

My, ženy, chceme byť stále vo forme a cítiť sa prekliato príťažlivo, aby sme zachytili obdivné pohľady mužov, pretože v srdci je každý z nás koketa.

Ale ak vyzeráme nevhodne, neupravene a nesexi, potom sa naše šance na to, že sa zapáčime opačnému pohlaviu, výrazne znížia.

Veľkým problémom moderných žien je takzvaná „pomarančová koža“, najznámejšia ako celulitída a vedecky lipodystrofia.

Celulitída je štrukturálna zmena v podkožnej tukovej vrstve, ktorá vedie k narušeniu mikrocirkulácie a lymfatickej drenáže.

Tento neestetický vzhľad sa u mnohých nežných pohlaví vyskytuje na koži stehien, zadku a dokonca aj na spodnej časti brucha. V dôsledku toho sa zhoršuje nálada, rodia sa komplexy, zhoršuje sa kvalita života.

Otázka, ktorá znepokojuje všetkých trpiacich:

Môžete sa zbaviť celulitídy diétou?

Podľa rôznych štúdií sa žiadna z lokálnych kúr a len zdanlivo lákavé manipulácie tela neospravedlňuje na vypudenie celulitídy, ak sa nepoužije v komplexe opatrení.

Už som vám hovoril o veľmi účinných metódach – ako pri celulitíde, tak aj pri chudnutí. O ďalších rovnako osvedčených stravovacích metódach na vyhladenie celulitídy si povieme práve teraz.

Milí priatelia, dovoľte mi pripomenúť, že operujem výlučne s faktami, keď sa vás pokúšam o niečom presvedčiť, nemôžem si dovoliť riskovať vaše zdravie, a teda aj šťastie.

Mojím povolaním sa v poslednom období stala starostlivosť o krásu a zdravie žien. Snažím sa vám všetkými možnými spôsobmi pomôcť, moji drahí, takže na svojom blogu hovorím o všetkom, čo by vás mohlo zaujímať.

Začnime diskutovať o účinných spôsoboch, ako sa vysporiadať s ložiskami celulitídy – špeciálne navrhnuté diéty.

Pokyny pre diétu proti celulitíde

Podstatou takýchto opatrení je zavedenie ovocia, zeleniny, obilnín do stravy a vylúčenie z nich produktov, ktoré spomaľujú uvoľňovanie vody z tela. Počas špeciálnej diéty je tiež potrebné prijať veľké množstvo tekutín, najmenej 2 litre denne.

Vďaka tomu všetkému zabránime tvorbe nových podkožných tuberkulových hrbolčekov v určitých oblastiach a dosiahneme hladkosť pokožky, obnovu a normalizáciu čriev.

Jeden z mojich príbuzných povedal:

Ludmila S., 31 rokov, Iževsk.

Aký som bol raz urážlivý, keď som vyšiel na ulicu v minisukni a počul som za sebou hlasný a nemilosrdný smiech! Mladí chlapci „zavzdychali“ a ukázali na moje „pokrčené“ nohy s celulitídou. Potom som sa stiahla do seba, začala som nosiť outfity, ktoré skrývajú celé telo a nechodila som ani do bazéna, nehovoriac o výletoch k moru. Neustále som bol v hlbokej depresii.

Aby som ju dostal z tohto deštruktívneho stavu mysle, povedal som jej, ako a akými diétami môžete odstrániť celulitídu. Potom dala celulitíde zbohom. Teraz vám o tom poviem.

Pravidlá pre zostavenie jedálneho lístka pre celulitídnu diétu

Pri zostavovaní denného menu vám odporúčam vziať do úvahy základné pravidlá anticelulitídnej diéty:

1. V žiadnom prípade by ste nemali hladovať.
2. Treba dodržiavať vyváženú stravu.
3. Strava by mala obsahovať dostatok vitamínov a minerálov.

Stravovať sa treba nielen racionálne, ale aj pestro.

Každé dievča môže vyhrať boj s celulitídou, ak sa naučí všetko, čo je napísané na tejto stránke. Postupujte podľa mojich odporúčaní, ako sa zbaviť celulitídy pomocou diéty, a podarí sa vám to.

Začnime tým, že sa pozrieme na to, aké potraviny by sme mali zaradiť do našej špeciálnej ponuky:

Zelenina a ovocie

Konzumácia zeleniny a ovocia je predovšetkým potrebná na získanie vlákniny. Čo je vláknina?

Vláknina je hrubá rastlinná vláknina – dôležitá živina potrebná v boji proti celulitíde.

Je pomerne hojný v ovocí, ako sú grapefruity, jablká, kivi, hrušky, ananás, mandarínky a pomaranče, nie však v mangu a hrozne.

Okrem vlákniny je potrebný aj draslík, ktorý odvádza vodu z tela. Nachádza sa v sušenom ovocí a banánoch.

Zelenina pomáha očistiť telo od toxínov a toxínov, preto je jej užívanie dôležitým faktorom pri porážke „pomarančovej“ šupky.

Mliečne výrobky

Tvaroh, jogurt, fermentované pečené mlieko a kefír obsahujú baktérie mliečneho kvasenia. Tieto baktérie odstraňujú dysbakteriózu, podporujú lepšie trávenie potravy a zabraňujú procesom hniloby v črevách, čo má pozitívny vplyv na celkovú pohodu.

Zároveň sa znižuje riziko intoxikácie organizmu produktmi rozpadu a v dôsledku toho sa zlepšuje kvalita pokožky.

Mliečne výrobky navyše zasýtia aj napriek tomu, že majú nízky obsah kalórií. Ich kombinácia s ovocím a zeleninou povedie k oveľa lepšiemu vstrebávaniu vitamínov.

"Anticelulitídové" jedlo

Nižšie je uvedený zoznam niekoľkých rôznych produktov, ktoré vám môžu pomôcť zbaviť sa celulitídy.

• Morské plody obsahujú antioxidanty a esenciálne stopové prvky.
• Vajcia, rastlinný olej sú bohaté na vitamín E, vďaka čomu je pokožka pružná.
• Suché červené víno zlepšuje krvný obeh, zbavuje telo toxínov. Nie však viac ako pohár denne!
• Strukoviny, celé zrná prispievajú k odstráneniu toxínov, vylučovaniu žlče a obnoveniu rovnováhy voda-soľ.
• Proso a hnedá ryža prečisťujú lymfu.
• Čerstvo vylisované šťavy zo zeleniny a ovocia sú vitamínovým rajom, zásobárňou užitočnosti. Pomáhajú spaľovať tuk.
• Ovsené vločky a pohánková kaša na vode s prídavkom orechov, medu, sušeného ovocia je neuveriteľnou službou pre telo.
• Produkt s „negatívnymi“ kalóriami je stonkový zeler. Čistá vláknina. Telo spotrebuje na trávenie zeleru viac kalórií, ako obsahuje.
• Šťava z aloe vylučuje toxíny.

Zemiaky sú zakázaným produktom vo všetkých diétach na chudnutie. Pečené zemiaky sú však nezmieriteľným nepriateľom celulitídy, len ich treba jesť so šupkou.

Zásady "anticelulitídnej" výživy

Kľúčom k úspechu je dodržiavanie hlavných zásadných zásad výživy:

• Jedzte častejšie (5-6 krát denne), ale v malých porciách.
• Nejedzte tri hodiny pred spaním.
• Úplne odstráňte tučné mäso a tuk.
• Použite ako dresing na šalát nie viac ako 1 čajovú lyžičku rastlinného oleja a bez majonézy.
• Žiadne vyprážané jedlo! Všetko sa len varí, dusí, pečie v rúre alebo na otvorenom ohni.

Jedným z príkladov celulitídnej diéty je. Lekár nenavrhne nič zlé!

Čo najčastejšie vyvoláva rozvoj celulitídy

• Fajčenie a alkohol. Vedú k starnutiu a chradnutiu pokožky, ničia vitamín C.
• slanosť. Zadržiavajú vodu v tele a vytvárajú priaznivé prostredie pre tvorbu pomarančovej kože.
• Sladkosti. Cukrovinky obsahujú veľa kalórií, takže ich nadmerné požívanie vedie k obezite a celulitíde.
• Instantná káva. Ale prírodná mletá káva je užitočná, ale nemali by sa zneužívať. Postačí jedna šálka denne ráno.
• Čierny čaj. Zdanlivo neškodný nápoj vedie k stagnácii tekutiny v tkanivách. Prejdite na zelený čaj alebo čakanku a budete z toho mať úžitok.
• Iné. Konzervy, priemyselné klobásy, majonéza, kečup, sýtené nápoje.

Milí moji, teraz, keď ste sa naučili princípy anticelulitídnej terapie, môžete si sami naordinovať diétu podľa svojich preferencií.

Ak niečo nie je jasné, opýtajte sa ma - rád odpoviem na všetky vaše otázky.

Majte na pamäti, že drastické zmeny v stravovaní spolu s prejedaním alebo hladovaním môžu spôsobiť obrovské poškodenie pokožky.

Príklady diét proti celulitíde

"Inteligentná" strava na 1 týždeň:

• Pondelok: zelené fazuľky, 1 varené vajce, mrkva, ryba.
• Utorok: 1 pomaranč, 1 kiwi, kapusta, müsli.
• Streda: orechy, morské plody, paprika, tri sušené slivky.
• Štvrtok: pečeň, 1 varené vajce, zelené fazuľky, mrkva.
• Piatok: ryba, polovica avokáda, müsli, 1 kiwi, 1 pomaranč.
• Sobota: orechy, kapusta, 1 varené vajce, 1 jablko.
• Nedeľa: mrkva, zelená zelenina, müsli, kapusta.

Každý deň je povinné používať:

• 1 st. lyžica naklíčenej pšenice;
• 1 čajová lyžička masla;
• 1 čajová lyžička olivového oleja;
• čerstvé alebo mrazené červené bobule;
• pohár grapefruitovej šťavy.

Dlhodobá diéta proti celulitíde po dobu 30 dní:

• 1. raňajky: pohár čerstvo vylisovanej šťavy, ovsené vločky uvarené vo vode.
• 2. raňajky: pohár mrkvovej alebo pomarančovej šťavy.
• Obed: zeleninový šalát ochutený olivovým olejom, ryba alebo zeleninová polievka.
• Večera: ovocie, tvaroh bez tuku, zelený čaj, varené hydinové mäso (prsia bez kože) do 100 gramov.

Mliečna diéta po dobu 3 až 7 dní:

• 1. raňajky: malý kúsok tvrdého syra, 1 varené vajce, káva bez cukru.
• 2. raňajky: syr, pohár jogurtu.
• Obed: malý kúsok mäsa, varený bez soli, čerstvá zelenina.
• Popoludní: ovocie.
• Večera: pohár mlieka alebo kefíru.

Každá diéta má svoje pre a proti. Skôr ako začnete s ktorýmkoľvek z nich, poraďte sa so svojím lekárom, zhodnoťte svoje chute a prednosti.

Diéta od Daria Lisichkina

Celý rad opatrení proti celulitíde

Okrem diét, ktoré som naznačil, by ste sa pre konečné víťazstvo nad vašou celulitídou mali určite uchýliť k:

• Pressomezo- a laserová terapia.
• Fyzické cvičenie.
• Masáž (napríklad s pomocou).
• Ultrazvuk.
• kozmetické procedúry.

V tomto prípade strava nielenže zvíťazí nad celulitídou, ale aj telo bude zdravšie.

Zo správnej výživy sa pokožka oživí, akné a pupienky zmiznú. Nechty a vlasy budú rásť lepšie. Choroby takmer prestanú obťažovať.

Vyvážená strava, správne zvolené fyzické cvičenia a kozmetické procedúry nie sú v žiadnom prípade všeliekom, ale spôsobom, ako si udržať zdravie po mnoho rokov.

Často kladené otázky o diéte proti celulitíde

Ako obvykle odpoviem na niektoré otázky mojich čitateľov:

Môže pomôcť celulitídna diéta? Oplatí sa spoliehať na takýto spôsob riešenia kožného defektu?

Diéta pomôže, ale len na chvíľu. Ak sa po diéte vrátite k predchádzajúcemu životnému štýlu, celulitída sa vráti.

Dievčatá, je čas uzavrieť náš rozhovor na túto tému. Poskytol som vám všetko jedlo, ktoré potrebujete na zamyslenie, teraz budem čakať na vašu spätnú väzbu a dobré správy o tom, ako sa zbaviť celulitídy.

Nezabúdajte ani na ostatné ženy, ktoré možno nevedia, ako znížiť celulitídu diétou a čakajú na užitočné informácie – zdieľajte s nimi tento článok na sociálnych sieťach, nech si svoje telo vylepšia aj ony!

A teraz vám želám všetko najlepšie a veľa zdravia, zostaňte v harmónii so sebou a užívajte si život, pretože je taký krásny!

Čoskoro sa vidíme opäť! Už mi chýbaš!

Objatia, vaša Anna)

Ako sa zbaviť celulitídy? Táto otázka znepokojuje milióny žien na celom svete. Hodiny strávené v posilňovni, tony rôznych kozmetických prípravkov, ktoré sľubujú zbaviť sa tejto pliagy, nespočetné množstvo diét, ale aj ľudové prostriedky na celulitídu. Zdá sa, že už vyskúšali všetky možné spôsoby, ako sa s tým vysporiadať a tá prekliata celulitída ani nepomyslí na to, že by vás opustila. Čo robiť, musí existovať riešenie tohto problému?! Je a je vo vlastnej chladničke.

Celulitída nie je len kozmetický defekt kože, je to aj akýsi indikátor toho, že v organizme došlo k zlyhaniu, metabolizmus, metabolizmus voda-soľ, lymfatický tok, telo je škvarené. To znamená, že na zbavenie sa celulitídy je potrebné v prvom rade nastoliť prácu vlastného tela, prečistiť ho a to sa dá len úpravou stravy a pitného režimu.

Čo sa týka pitia, všetko je jednoduché, platí len jedno pravidlo – treba veľa piť, aspoň dva litre tekutín denne. Kávu, čierny čaj, sladké sýtené nápoje by ste si mali kategoricky odoprieť, pretože všetky prispievajú k zadržiavaniu tekutín v tkanivách a náš nepriateľ – celulitída, to má veľmi rád. Na vypudenie celulitídy treba piť obyčajnú čistú vodu, minerálky bez plynu, bylinkové čaje, najmä s miernym močopudným účinkom. A teraz to najdôležitejšie:

Produkty, ktoré vás dokážu natrvalo zbaviť celulitídy

1. Ovsené vločky (ovsené vločky)

Urobte si z ich jedenia na raňajky zvyk. Obsahujú antioxidanty a vlákninu, ktorá dokonale bojuje proti tukovým nánosom. Vaša pokožka sa vám poďakuje.

2. Fazuľa a fazuľa

3. Orechy

4. Bobule

Bobule sú bohaté na vitamín C a antioxidanty. Konzumácia bobúľ nielen zlepšuje imunitu, ale tiež posilňuje zdravie pokožky.

5. Ananás, banány, citrusové plody

Pomáha bojovať proti zadržiavaniu tekutín, obnovuje poškodené kolagénové vlákna. Obsahujú vitamín C, ktorý je veľmi dôležitý pre tvorbu kolagénu a bioflavonoidy, ktoré posilňujú kapiláry a zlepšujú krvný obeh. Tieto plody môžu byť použité ako občerstvenie.

6. Sušené ovocie (slivky, figy, sušené marhule)

Prispievajú k regulácii metabolizmu voda-soľ.

7. Poklona

Obsahuje síru, ktorá neutralizuje voľné radikály, vitamín C, vitamín E, ktorý chráni bunkové steny.

8. Mliečne výrobky

Je zdrojom vápnika a konjugovanej kyseliny lipoovej. Tieto potraviny pomôžu urýchliť chudnutie.

9. Mastné ryby

Obsahuje bielkoviny a minerály, ktoré regulujú vodnú rovnováhu a posilňujú cievy.

10. Chudé hovädzie mäso

Zdroj konjugovanej kyseliny linolovej a bielkovín, ktoré bojujú proti zadržiavaniu tekutín a podporujú spaľovanie tukov.

Tu sú 10 najhorších nepriateľov celulitídy! Urobte si stravu založenú na týchto produktoch, vzdajte sa alkoholu, nikotínu, vyprážaných, mastných, slaných jedál, potravín obsahujúcich konzervačné látky a farbivá, ktoré poškodzujú vaše telo.

Je tu len jedno ALE, takáto strava by sa mala stať vaším životným štýlom, preto by ste mali jesť stále. Kombinácia stravy založenej na vyššie uvedených produktoch s miernou fyzickou aktivitou vo veľmi blízkej budúcnosti povedie k úžasnému výsledku a nechutná celulitída vás navždy opustí!

Aby ste sa úplne zbavili celulitídy, musíte najprv venovať pozornosť svojej strave. Aj keď si pravidelne robíte zábaly proti celulitíde, masírujete, robíte fitness, celulitída sa pri použití „nesprávnych“ produktov znova objaví.

Celulitída sú trosky, tuky a toxíny, ktoré sa nevzhľadne ukladajú na našom tele. Pomocou vyváženej stravy môžete prečistiť telo a poraziť celulitídu navždy.

Aká by mala byť strava s celulitídou

Diéta proti celulitíde nie je hladovka, ani jedlo podľa plánu. Ak sa budete mučiť krutými diétami na rýchle chudnutie, schudnete a celulitída bude ešte výraznejšia.

Vyhnite sa krátkodobému chudnutiu: vaše telo veľmi rýchlo získa svoju predchádzajúcu hmotnosť a spojivové tkanivo sa buď natiahne alebo prepadne.

Všetko vo vašej strave by malo byť vyvážené. Telo by nemalo pociťovať nedostatok dôležitých stopových prvkov, vitamínov, bielkovín - to je stavebný materiál pre vývoj zdravých, elastických kožných buniek. Obmedzovanie sa v užitočných produktoch je preto nerozumné.

Odolajte radám svojich priateliek, aby ste vyskúšali nový bylinný čaj na chudnutie alebo perorálne tabletky. Ich hlavným princípom účinku je diuretikum alebo laxatívum. Dlhodobé používanie môže poškodiť vaše zdravie.

Výrobky proti celulitíde

1. Suché červené víno zlepšuje krvný obeh, odstraňuje toxíny z tela. Ale nezneužívajte, nie viac ako 100 ml. o deň.

2. Jedzte potraviny bohaté na draslík. Draslík odstraňuje prebytočnú vodu z tkanív, v dôsledku toho sa pokožka stáva pevnejšou a pružnejšou. Ide o chlieb, strukoviny, sušené ovocie, zeleninu, banány, pomaranče, mlieko, zeleninu.

3. Väčšina vašej stravy by mala pozostávať zo zeleniny a ovocia. Tým sa zlepší metabolizmus, uľahčí sa odbúravanie tukov a odstránia sa toxíny z tela. Na noc je dobré zjesť 1 pomaranč alebo jablko, telo sa v noci prečistí.

Jedzte ovocie na prázdny žalúdok. Otupíte tak pocit hladu a dodáte črevám potrebnú vlákninu pre normálne fungovanie.

4. Vitamín E obnovuje pokožku, robí ju elastickou, zlepšuje krvný obeh. Vitamín sa nachádza v nasledujúcich produktoch: vajcia, rastlinný olej - olivový, ľanové semienko.

5. Morské riasy a morské plody obsahujú antioxidanty a minerály, ktoré zvyšujú elasticitu pokožky a pomáhajú odstraňovať toxíny.

6. Zázvor účinne prečisťuje organizmus, zvyšuje krvný obeh a spaľuje kalórie. Pridajte ho do jedál a nápojov, či už čerstvý alebo ako prášok.

7. Čerstvo vylisované ovocné a zeleninové šťavy pomôžu odbúrať telesný tuk. Vypite pohár šťavy denne nalačno alebo medzi jedlami.

8. Pite viac tekutiny. Môže to byť čistá voda alebo zelený čaj bez cukru. Voda účinne čistí naše telo. Je veľmi užitočné vypiť pohár vody na prázdny žalúdok.

9. Ovsené vločky sú bohaté na vlákninu a stopové prvky. Zlepšuje trávenie, metabolizmus, prečisťuje organizmus a spevňuje pokožku. Jedzte ovsené vločky na raňajky alebo večeru s ovocím, orechmi, medom, hrozienkami a podobne.

10. Denne pite čerstvú šťavu z aloe – každá 15 kvapiek. Aloe prečistí vaše telo od toxínov a toxínov, zlepší činnosť čriev.

11. Nejedzte po 18. hodine. Všetko jedlo zjedené večer sa vo vás uloží v podobe kíl navyše a celulitídy. Aby ste zahnali hlad, pite vodu alebo zelený čaj, môžete zjesť niekoľko polievkových lyžíc kaše alebo müsli, prípadne 1 ovocie podľa vlastného výberu.

Potraviny, ktoré spôsobujú celulitídu

1. Fajčenie a alkohol urýchľujú proces starnutia pokožky, ničia vitamín C, podporujú rozvoj celulitídy. Zoznam zakázaných potravín zahŕňa pivo, šampanské a rôzne alkoholické koktaily.

2. Korenené a slané jedlá zadržiavajú prebytočnú vodu v tele. V dôsledku toho opuchy na tvári a tele, rast buniek celulitídy. Takže chladničku oslobodíme od nepotrebných, tj Aké potraviny spôsobujú celulitídu? kyslé uhorky, marinády, konzervy, údené mäso a ryby, sleď, hranolky atď...

3. Obmedzte konzumáciu sladkých a mastných jedál, podporuje to rast tukových buniek. A samozrejme, neprejedajte sa!

4. Skúste sa vyhnúť instantnej káve a čiernemu čaju. Tieto nápoje môžu spôsobiť zadržiavanie tekutín v tkanivách. Prírodnú mletú kávu sa odporúča piť v obmedzenom množstve, nie viac ako 1 šálku denne ráno.

Zhrnúť. Anticelulitídna diéta je kompetentné, vyvážené jedlo, ktoré je bohaté na čerstvú zeleninu a ovocie, vitamíny, minerály a živiny.