Mnohí sa zaujímajú o otázku - prečo v noci znižuje lýtka nôh. Symptóm rovnako postihuje mužov aj ženy, vyvíja sa počas odpočinku alebo večer, keď je noha uvoľnená. Kŕče počas spánku spôsobujú vážne nepohodlie, narúšajú odpočinok a prácu svalov. Ak sú kŕče neustále znepokojujúce, existuje riziko vzniku závažných komplikácií od lokálnych porúch krvného obehu až po systémové poruchy.

Etiológia

Kŕče v lýtkach v noci alebo ráno nie sú nezávislou chorobou, ale odkazujú na samostatný príznak. Ide o obyčajné svalové kŕče, ktoré vznikajú samy od seba, bez kontroly nervového systému. Svalové kontrakcie majú autonómny charakter a objavujú sa spontánne.

Odborný názor!

Lekár sa často pýta na otázku, prečo sa lýtkové svaly v noci krútia. Začnite hľadať príčiny pomocou krvných testov na draslík, vápnik a horčík. Vo väčšine prípadov sa kŕče v lýtkach vyskytujú pri nedostatku týchto minerálov, ktoré regulujú svalový tonus a relaxáciu. Pri normálnych indikátoroch by sa mala diagnostika rozšíriť o hľadanie systémových patológií, ktoré vedú k narušeniu inervácie a prietoku krvi do nôh.

Najbežnejšie príčiny nočných kŕčov v lýtkach sú:

• avitaminóza;
• Nedostatok draslíka a horčíka;
• Obdobie aktívneho rastu;
• Tehotenstvo a laktácia;
• dehydratácia;
• Fyzické preťaženie;
• Sedavý spôsob života;
• Vedľajšie účinky niektorých liekov;
• Fajčenie a alkohol.

Tieto stavy prispievajú k vzniku kŕčov v dôsledku vývoja nedostatočných stavov a výskytu trofických porúch. Výsledkom je, že svalové vlákna nedostávajú potrebné množstvo živín a postupne sa objavujú kŕče.

Niektoré systémové patológie môžu tiež viesť k rozvoju ochorenia:

• Kŕčové žily;
• Srdcová a venózna nedostatočnosť;
• Ateroskleróza ciev nôh;
• Porušenie štítnej žľazy;
• Poškodenie obličiek;
• Obezita.

Za týchto podmienok je narušený krvný obeh v nohách, postupne sa objavujú kŕče lýtkových svalov.

Pridružené symptómy

Keď v noci privedie nohu k lýtku, pacient cíti len silnú bolesť, nevenuje pozornosť iným prejavom choroby. Môžete ich identifikovať pri externom vyšetrení, niektorí "skúsení" pacienti si všimnú vzhľad znakov sami. Medzi najčastejšie príznaky patria:

• V nohách alebo lýtkových svaloch sa objavuje obdobie prekurzorov - nepohodlie, únava, pocit ťažkosti. Často toto štádium hraničí so samotným útokom. Mnohí pacienti poznamenávajú: keď sa natiahnete, sval okamžite dostane kŕč;
• Bolesť je najvýraznejším príznakom, ktorý je veľmi ťažké si nevšimnúť. Zaznamenáva sa v strede lýtka, zvyšuje sa synchrónne so zosilnením kŕčov - čím viac je sval spazmodický, tým bolestivejšia je bolesť. Pocit, že praskne, tlačí alebo páli;
• Zníženie pulzácie je zaznamenané na popliteálnych artériách v čase útoku, keď kaviár stláča tibiálne artérie. Pod postihnutou oblasťou možno pozorovať opuch žíl, môže sa objaviť malý edém;
• Poruchy koordinácie pohybov - keď ráno znižuje lýtka nôh pri popíjaní a symptóm sa pozoruje denne, tvoria sa lézie nervových zakončení. Výsledkom je porucha chôdze, znížená kontrola lýtkových svalov;
• Zmena farby kože – na začiatku spazmu je koža bledá, s modrastým nádychom. Na konci útoku je jeho začervenanie zaznamenané v dôsledku rozšírenia kapilár a zvýšeného prietoku krvi do nôh.

Na poznámku!

Toto sú charakteristické znaky kŕčov v lýtkach v prítomnosti nedostatočných stavov. Ak sa ochorenie objaví v dôsledku patológie, klinický obraz je komplikovaný príznakmi základnej choroby.

Prvá pomoc pri kŕčoch v lýtkach

Ak je lýtkový sval znížený vo sne, je potrebná naliehavá pomoc, ktorú si pacient môže poskytnúť sám. Na tento účel je potrebné dodržiavať určitý algoritmus akcií, ktorý vám umožní zastaviť kŕč lýtka, odstrániť nepohodlie v nohách.

Postupnosť akcií je nasledovná:

• Pri prvých pocitoch kontrakcie - vytiahnite ponožku nahor (smerom k hlave). V prípade potreby si pomôžte rukami. Pamätajte - ak necháte sval sťahovať, bolesť a kŕče sa len zvýšia a budú trvať dlhšie, ako keď je sval natiahnutý;
• Ak spazmus lýtka neustúpi, vykonajte samomasáž. Zahrievanie by sa malo vykonávať opatrne, príliš veľký tlak môže obnoviť kŕč;
• Zdvihnite končatinu nad hlavu - je to potrebné na zníženie prietoku krvi a zníženie svalovej aktivity;
• Pri dlhotrvajúcich kŕčoch v lýtkach - držte špendlík vedľa postele. Vykonajte 1-2 injekcie na obnovenie citlivosti a uvoľnenie svalu;
• Ak vyššie uvedené kroky nepomáhajú, vstaňte z postele, skúste sa prejsť. Na uvoľnenie svalov si môžete dať teplý kúpeľ.

Pozor!

Keď prvá pomoc zlyhá a kŕč trvá viac ako 15 minút, zavolajte sanitku. Záchranár alebo lekár útok odstráni, poradí vám ďalší postup.

Odstráňte záchvaty pomocou liekov

Prvá vec, ktorou sa liečia kŕče lýtkových svalov, sú lieky. Tieto prostriedky ovplyvňujú patológiu rôznymi spôsobmi - niektoré kompenzujú nedostatok stopových prvkov, iné zmierňujú kŕče a zlepšujú pohodu pacienta.

V prvom prípade je ovplyvnená samotná príčina ochorenia, v druhom prípade sa vykonáva symptomatická terapia. Obe možnosti liečby sa navzájom dopĺňajú a mali by sa používať spoločne.

Zoznam najpopulárnejších liekov používaných na liečbu kŕčov v lýtkach:

• Tablety s obsahom stopových prvkov - Asparkam, Panangin, Magnerot, Magnelis B 6. Doplňte nedostatok draslíka a horčíka. Prvé dva lieky obsahujú oba prvky, posledný - iba horčík. Predpisujú sa prísne podľa predpisu v závislosti od konkrétneho typu deficitného stavu;
• Vitamíny - najobľúbenejšie sú Complivit, Dolgit, Calcium D 3. Zobrazuje sa pre beriberi, čo vedie ku kŕčom v lýtkach;
• Masti - Venuron, Venarum, masť Heparin, Diclofenac. Pôsobia na žily, zlepšujú krvný obeh v nohách a zmierňujú bolesť. Aplikujte večer, opatrne vmasírujte do pokožky.

Na zvýšenie účinku liekov sa používajú rôzne fyzioterapeutické metódy, z ktorých jedna je elektroforéza. Môžete tiež vykonávať magnetoterapiu, ionoterapiu, laserovú terapiu, UVT (ultrafialovú terapiu).

Tradičná medicína proti kŕčom v lýtkach

Pri odstraňovaní symptómu pomôžu ľudové triky - poskytujú reflexnú úľavu od svalových kŕčov. Medzi najúčinnejšie metódy patria:

• Masť - vezmite celandín a zmiešajte s dvojnásobným objemom vazelíny. Výsledná látka sa aplikuje na pokožku nôh a opatrne sa trení;
• Harmančekový čaj – lístky kúpte v lekárni a uvarte podľa návodu. Používa sa trikrát denne, po jedle;
• Trenie z paliny - vezmite suchú rastlinu, naplňte ju vodkou a nechajte lúhovať 15-20 dní. Maste lýtka dvakrát denne;
• Pomôže vám aj nasledujúci recept - do pohára kvasu z prírodného chleba pridajte pár lyžičiek droždia, nechajte ho uvariť pol dňa. Vezmite si pol šálky pred jedlom, jesť med.

Ľudové lieky sú posilňovacie metódy, ktoré odstraňujú dočasný prejav kŕčov v nohách. Pre úplnú liečbu ochorenia sa odporúča konzultovať s lekárom, použitie špeciálnych liekov.

Prevencia

Aby ste predišli nočným a ranným kŕčom v nohách, je dôležité dodržiavať preventívne opatrenia, ktoré zabraňujú rozvoju ochorenia. Pri dodržiavaní týchto pravidiel sa frekvencia kŕčov v lýtkach výrazne zníži a po niekoľkých mesiacoch úplne zmizne.

Základ programu je nasledovný:

• Dodržujte režim dňa - na obnovu tela je potrebný dobrý odpočinok. Je žiaduce spať 8 hodín denne, v presne stanovených hodinách;
• Urobte si čas na diétu - musíte jesť potraviny obsahujúce vitamíny, draslík, vápnik a horčík. Stôl si môžete vziať od svojho lekára;
• Dvakrát týždenne - masírujte lýtkové svaly. Takéto zahriatie zlepší krvný obeh v nohách, uvoľní svaly;
• Vyberte si pohodlné topánky - mali by byť na nízkom podpätku, nestláčajte nohu. Dodržiavanie tohto pravidla zabezpečí rovnomerné zaťaženie nohy, dobrý krvný obeh v oblasti lýtka.

Na poznámku!

Vynikajúci spôsob, ako predchádzať kŕčom lýtkových svalov, sú terapeutické cvičenia. Mierny športový tréning zlepšuje prekrvenie nôh, odstraňuje prekrvenie a uvoľňuje svaly.

Približný súbor cvičení na prevenciu kŕčov v lýtkach:

• Zahrejte svaly - na to môžete chodiť na mieste 2-3 minúty;
• Nasleduje natiahnutie lýtkových svalov – oprite sa rukami o stenu tak, aby telo bolo umiestnené voči podlahe pod uhlom 45 stupňov a chodidlá tesne priliehali k podlahe. 10-15 krát urobte akési „kľuky“;
• Stojaci na jednej nohe, zdvihnite opačnú holeň a mierne ohnite v kolene - spustite a zdvihnite palec 10-12 krát. Vymeňte nohu a opakujte kroky pre druhú nohu;
• Ďalším cvičením je chôdza po špičkách po dobu 1,5 minúty;
• Dokončite gymnastiku s nasledujúcim komplexom - ležať na chrbte, natiahnuť nohy a robiť rotačné pohyby s nohou v jednom a druhom smere. Pre každú končatinu vykonajte pohyby 10-krát.

Je žiaduce vykonávať program dvakrát týždenne, ak sa v lýtkach objaví bolesť alebo nepohodlie, cvičenie sa musí zastaviť. Terapeutická gymnastika umožňuje prevenciu pri rôznych typoch ochorení – pri kŕčoch v lýtkach v tehotenstve alebo prevenciu kŕčov v nohách u starších ľudí.

Kŕče v lýtkach sa vyskytujú v dôsledku nedostatku stopových prvkov a systémových patológií, ktoré narúšajú krvný obeh v nohách. Na odstránenie choroby sa odporúča užívať lieky, ktoré posilňujú postupy. Pre predisponované osoby je dôležité dodržiavať prevenciu, vykonávať gymnastické cvičenia včas.

Kŕč znižuje lýtka, stehná zvnútra nad kolenom, chodidlá (chodidlá), prsty na nohách. Svalový kŕč je sprevádzaný silnou bolesťou. Častými príčinami nočných kŕčov v nohách sú svalová únava, dehydratácia, choroby, nedostatok vitamínov a minerálov, metabolické poruchy, nervová záťaž. Liečba chorôb, pri ktorých dochádza k redukcii svalov, uvoľňuje kŕče.

Choroba alebo nedostatok sú bežné dôvody, prečo v noci kŕče lýtka, stehná a chodidlá. Čo robiť v tomto prípade? Ak sa svaly často napínajú dlhodobo, najmä vo veku 50 rokov a viac, kontaktujte odborníka na konkrétnu chorobu.

Únava a konská noha

• závrat alebo bolesť hlavy;
• letargia, depresia, únava;
• podráždenosť, úzkosť;
• zápcha;
• pálenie alebo kŕče v lýtkových svaloch, chodidlách a prstoch.

Vo veku 50 rokov a viac chcete piť menej vody. Dôvodom je otupenie pocitu smädu, hoci potreba vlhkosti v tele je rovnaká.

Nedostatok tekutín dehydruje bunky, horšie plnia svoje funkcie. V noci redukuje lýtka, stehná, nad kolená, chodidlá, prsty na nohách.

Niektorí lekári sa domnievajú, že nedostatočný príjem vody počas dňa nie je o nič menej škodlivý ako fajčenie.

Jednoduchým a cenovo dostupným prostriedkom na odstránenie príčiny, liečenie nočných kŕčov v nohách, najmä vo veku 50 rokov, je dostatočný prísun čistej vody počas dňa, až osem pohárov (1,6 l).

Voda zvyšuje účinnosť, zmierňuje stres, úzkosť, normalizuje spánok, udržuje pokožku hladkú, podporuje metabolizmus.

Existujú vážne pochybnosti o súvislosti medzi dehydratáciou po tréningu a kŕčmi v nohách.

Znížená produkcia ATP

Znížená tvorba ATP v tele (adenozíntrifosfát, kyselina adenozíntrifosforečná), hlavný nosič energie, zhoršuje metabolické procesy vo vnútri lýtkových svalov, stehien a chodidiel, narúša rovnováhu excitačných a inhibičných signálov, zvyšuje reflex ku kontrakcii a znižuje schopnosť svalov relaxovať.

Na odstránenie tejto príčiny kŕčov v noci a ošetrenie svalov nôh tak, aby sa nezmenšovali, sa používa kyselina jantárová.

Droga stimuluje metabolické a energetické procesy v organizme, mobilizuje, rýchlo obnovuje silu, zmierňuje bolesti pretrénovaných alebo unavených svalov, urýchľuje regeneráciu svalového tkaniva.

Lieky - príčina záchvatov

Nočné kŕče v nohách so zneužívaním laxatív, hormonálnych, antihypertenzívnych (znižujúcich tlak) liekov.

Jednou z príčin kŕčov v lýtkach a stehnách v noci je liečba diuretikami, predpisujú sa na hypertenziu, srdcové zlyhanie.

S močom telo stráca veľa horčíka, sodíka, draslíka, ktoré sa podieľajú na kontrakcii a relaxácii nôh a iných svalov, prenose nervového vzruchu.

nedostatok horčíka

Príznaky nedostatku: závraty, hmla pred očami, vypadávanie vlasov, lámavosť nechtov, nechutenstvo, nevoľnosť, úzkosť, bez nálady. Porucha spánku, nepokojné sny, ťažkosti s prebúdzaním, nervozita a podráždenosť, nedostatok síl počas dňa. Rýchly srdcový tep (tachykardia). Nadbytok vápnika znižuje elasticitu ciev, rozvíja aterosklerózu a anémiu (chudokrvnosť). Zhoršuje sa pružnosť kĺbov, narúša sa činnosť žlčníka a pankreasu. Príčinou obličkových kameňov je nadmerné vstrebávanie vápnika.

Ak je príčinou kŕčov v noci nedostatok horčíka, liečba svalov nôh, aby sa v noci nekrčili, vykonávajú lekárenské vitamín-minerálne komplexy, pomáhajú za pár dní.

Nasledujúce potraviny eliminujú nedostatok horčíka v tele: pšeničné otruby, tekvicové semienka, slnečnicové semienka, ľanové semienka, píniové a vlašské orechy, čokoláda, kakaový prášok, fazuľa, šošovica, naklíčené pšeničné semienka.

Štúdia potvrdzuje prísľub horčíka na liečbu nočných kŕčov v nohách.

Nedostatok sodíka

Nedostatok sodíka vedie k častému nadmernému poteniu, nadmernému príjmu tekutín, nedostatku prvku v strave, užívaniu výlučne rastlinnej stravy (surovej stravy), čo vedie k nadbytku draslíka v organizme – antagonistu sodíka.

Pri nedostatku sodíka kŕč v noci znižuje lýtkové svaly. Znížená telesná hmotnosť, žiadna chuť do jedla, telo je dehydrované. Depresia, tachykardia, nízky krvný tlak, slabosť, oslabený imunitný systém.

Na liečbu nočných kŕčov lýtok, stehien, chodidiel, prstov na nohách sa príčina – nedostatok sodíka – odstraňuje pridávaním kuchynskej (jedlej) soli do potravín.

Čo robiť, ak sú nohy v noci kŕče a telu chýba sodík?

Ľahká cesta:

• položte si na špičku jazyka trochu kuchynskej (jedlej) soli a nechajte chvíľu otvorené ústa.

Nedostatok draslíka

Draslík udržuje rovnováhu voda-soľ. Nedostatok spôsobuje rýchlu únavu, poruchy metabolizmu, zmeny krvného tlaku, spomalenie hojenia rán. Matné slabé vlasy, suchá pokožka, ženy ťažko znášajú, predčasný pôrod, niekedy neplodnosť.

Nedostatok draslíka narúša nervovosvalové vedenie - príčinu kŕčov v lýtkových svaloch, bokoch a chodidlách v noci. Liečba sa vykonáva užívaním farmaceutických prípravkov na odstránenie nedostatku draslíka.

Do stravy je vhodné zaradiť tieto potraviny bohaté na draslík: ovos, pohánka, proso, ryža, pšeničné otruby, mäso, ryby, morské plody, hydina, strukoviny, orechy, slnečnicové semienka, paradajky, zemiaky, kapusta, petržlen, hrozienka , sušené slivky, čerešne, ríbezle, mliečne výrobky.

Štúdia pacientov s cirhózou pečene potvrdzuje, že kŕče v nohách nie sú spojené so zmenami hladín vápnika, horčíka, sodíka, draslíka, zinku.

Anémia

Anémia (anémia) je príznakom zdravotnej patológie spôsobenej znížením hladiny hemoglobínu, je sprevádzaná znížením počtu červených krviniek v krvi.

Príznaky anémie: poruchy spánku, rýchla únava, nadmerná belosť kože, "cyanóza" pier, závraty, dýchavičnosť, zrýchlený tep (tachykardia).

Ak je príčinou nočných kŕčov v nohách nízka hladina hemoglobínu, liečbu predpisuje hematológ.

U niektorých ľudí vo veku nad 50 rokov a starších v noci kŕče svalov nôh kvôli toxickému účinku alkoholu na pečeň - jednej z príčin anémie.

Anémia je spojená s nedostatkom železa, vitamínu B9 (kyselina listová) alebo B12 (kyanokobalamín).

nedostatok železa

Pri anémii z nedostatku železa je chuť do jedla zvrátená - chcete jesť hlinu, kriedu. Poskytuje potešenie vdychovať nepríjemné pachy. Vlasy vypadávajú, pokožka je suchá, praská, nechty sú vyduté a lámavé, sliznice sú zapálené, neustále je zima – mrznú horné aj dolné končatiny.

Na odstránenie nedostatku železa a zvýšenie nízkej hladiny hemoglobínu - pôvodcu nočných kŕčov v nohách - sa v liečbe používajú Sorbifer Durules, Fenyuls, Maltofer.

Veľa železa v bravčovej a hovädzej pečeni, obličkách, teľacom mäse, morských plodoch, malinách, strukovinách, pohánke, celozrnných obilninách, petržlene, žihľave, herkule, granátových jablkách, sušených slivkách, jablkách, slivkách, broskyniach, sušených marhuliach, šípkach, pečených zemiakoch v ich šupky, čierne ríbezle, brusnice, orechy.

nedostatok kyseliny listovej

Anémia, ktorej príčinou je nedostatok vitamínu B9 v organizme, sa prejavuje slabosťou, zvýšenou únavou, podráždenosťou, zrýchleným tepom, nechutenstvom, poruchami pamäti, bolesťami hlavy.

Príčinami nedostatku je dlhodobé užívanie kozieho mlieka chudobného na vitamín B9, operácie čriev, dlhodobé užívanie liekov na kŕče (Fenobarbital), pitie alkoholu.

Na liečbu kŕčov v lýtkach, stehnách, nohách, prstoch v noci je príčina - nedostatok B9 - eliminovaná použitím vitamínových komplexov lekárne.

Nedostatok kyseliny listovej v tele odstraňujú potraviny: pečeň, strukoviny, petržlen, špenát, vlašské orechy, obličky, hríby, pšenica, raž, kapusta, ovsené vločky, kukurica, tekvica, cvikla, paradajky, zemiaky, vajcia, pomaranče, hrozno.

Nedostatok kyanokobalamínu

Pri anémii spôsobenej nedostatkom vitamínu B12 je narušená koordinácia, pohyby sú obmedzené, nemotorné a chôdza je zmenená. Zdá sa, že koža brne, jazyk je jasne červený, "nalakovaný".

Ak je príčinou kŕčov nedostatok kyanokobalamínu, liečba svalov nôh, aby v noci netrpeli kŕčmi, sa vykonáva farmaceutickými prípravkami.

Nedostatok vitamínu B12 v tele odstraňujú potraviny: pečeň, pečeňová klobása, hovädzie srdce a jazyk, králičie mäso, jahňacie, hovädzie, kuracie mäso, vajcia, mliečne výrobky, sleď, makrela, sardinky, pstruh, chum losos, morský vlk .

Štúdia tvrdí, že neexistuje žiadny dôkaz o súvislosti medzi kŕčmi nôh a anémiou, hladinou cukru v krvi, funkciou štítnej žľazy a ochorením obličiek, hoci uvádza obmedzené dôkazy o úspechu liečby nočných kŕčov nôh cvičením, strečingom, doplnkami horčíka a vitamín B12.

Horčík, vitamín B12 sú užitočné pri znižovaní nočných kŕčov u starších ľudí.

Cievne hviezdičky

Trvalá vazodilatácia v koži sa nazýva telangiektázia. Tvar hviezd je rôzny: jednoduchý, stromovitý, pavúkovec, škvrnitý.

Sú bežnejšie u žien, nespôsobujú nepohodlie. Ale kozmetická chyba signalizuje výskyt chorôb - príčiny kŕčov v nohách v noci - ktorých liečba sa vykonáva po stanovení diagnózy lekárom.

Kŕče nôh v noci:

• pri porušení krvného zásobenia - zníženie dodávky kyslíka do svalov (hypoxia);
• so zmenou viskozity krvi - spomalenie metabolických procesov vo vnútri pomalých svalov nôh.

Na koži sa objavujú pavúčie žily, vzniká tromboflebitída, ateroskleróza je príčinou nočných kŕčov v nohách. Liečbu týchto ochorení vykonávajú lekári: flebológ, angiológ, neurológ, kardiológ.

Výskyt pavúčích žíl môže signalizovať porušenie procesov syntézy alebo absorpcie vitamínov a minerálov v črevách. Pri ich nedostatku znižuje aj lýtka a ostatné svaly nôh.

U žien je možnou príčinou kŕčových žíl a nočných svalových kŕčov užívanie antikoncepčných prostriedkov, nerovnováha pohlavných hormónov, a to aj počas tehotenstva, ktoré prispievajú k rozšíreniu ciev nôh, zmena množstva a zloženia krv, ktorá sa dostáva do stehien, lýtok a chodidiel.

Kŕčové ochorenie

S chorobou sú žily rozšírené, krv stagnuje, napína ich steny. Dôvodom je dedičná predispozícia, sedavý spôsob života, poruchy látkovej výmeny, nadváha, hormonálne zmeny, pravidelné dlhodobé státie.

Ak nezačnete liečbu, po chvíli sú pod kožou viditeľné žilové uzliny, napučiavajú, v nohách je neustála ťažkosť a únava, lýtka a chodidlá opúchajú, dolné končatiny a prsty často kŕče, kŕče sprevádzajú silné bolesti.

Ak sú kŕčové žily príčinou kŕčov v nohách v noci, liečbu vykonáva flebológ. Predpíše špeciálny gél, priebeh vitamínov na posilnenie stien krvných ciev.

Počas tehotenstva hormóny zmäkčujú žily, stláčanie venózneho plexu maternicou narúša odtok krvi. V neskorších štádiách sú cievy stehien a lýtok rozšírené. Žilová nedostatočnosť je príčinou kŕčov v nohách v noci, niekedy od šiesteho mesiaca tehotenstva, po pôrode všetko prejde.

V článku sa dospelo k záveru o riziku dlhodobého pobytu na nohách a vzniku kŕčových žíl, nočných kŕčov v nohách.

Hepatitída

Príčinou ochorenia je vírus:

• infekcia hepatitídou A (Botkinova choroba) sa vyskytuje cestou domácnosti, jedlom a vodou;
• hepatitída B sa prenáša krvou;
• hepatitída C je najnebezpečnejšia, často sa zistí v neskorších štádiách, s maximálnym poškodením tkaniva.

Dlhotrvajúci zápal môže spôsobiť nezvratnú degeneráciu tkaniva (cirhózu pečene).

So zápalovým procesom v pečeni, horkosťou v ústach, pálenie záhy, grganie, nevoľnosť, nedostatok chuti do jedla, stmavnutie moču, žltkastá farba skléry a kože. Niekedy svrbenie kože, teplota do +37,5 C, studené končatiny, potenie, začervenanie kože palcov alebo malíčkov.

Ak je príčinou nočných kŕčov v lýtkových svaloch a prstoch zápal pečeňového tkaniva, liečbu predpisuje terapeut, špecialista na infekčné ochorenia, hepatológ.

Štúdia potvrdzuje súvislosť medzi chorobami ciev, pečene a nočnými kŕčmi nôh.

Hypoparatyreóza

Prištítne telieska (prištítne telieska) sú umiestnené na krku. Parathormón, ktorý produkujú, reguluje výmenu vápnika a fosforu v tele. Pri jeho nedostatku v krvi sa znižuje obsah vápnika, zvyšuje sa fosfor.

Porušenie minerálnej rovnováhy a priepustnosti bunkových membrán sa prejavuje zvýšenou nervovosvalovou dráždivosťou a kŕčmi ohýbačov svalov. Vznikajú spontánne alebo sú vyvolané mechanickými, akustickými, tepelnými podnetmi, zvýšenou ventiláciou pľúc.

Najprv svalstvo znecitlivie, stuhne, nad hornou perou a na prstoch - "husia koža", mravčenie a studené nohy a ruky. Potom redukuje symetrické svalové skupiny – najprv horné, potom dolné končatiny. Pokožka bledne, tlak vyskočí, tlkot srdca sa stáva častejším, nevoľnosť, riedka stolica, niektorí strácajú vedomie.

Pri ľahkej forme ochorenia sa svalový kŕč vyskytuje 1-2 krát týždenne, trvá niekoľko minút. V ťažkej forme - opakovane počas dňa niekoľko hodín.

Ak je hypoparatyreóza príčinou svalových kŕčov v nohách, keď znižuje a ohýba nohu, liečbu predpisuje endokrinológ.

Nedostatok vápnika sa prejavuje lámavosťou nechtov, oslabenou imunitou, poruchou pamäti, zníženou zrážanlivosťou krvi. Prvok je potrebný najmä v tehotenstve, v období dospievania sa do tela dostáva mliekom, syrom, orechmi, kapustou, petržlenovou vňaťou, smotanou, jogurtom, fazuľou, tvarohom.

Pre lepšie vstrebávanie vápnika je potrebný vitamín D, bohaté sú rybí tuk, treska pečeň, sleď, tuniak, syr, tvaroh, vaječný žĺtok.

Pacienti s nízkymi hladinami parathormónu, ktorí podstupujú hemodialýzu, majú nižší výskyt kŕčov v nohách, ako sa očakávalo.

Ako zmierniť kŕče cvičením

Rýchly spôsob:

• Ak je noha v noci kŕčovitá, okamžite vstaňte a začnite chodiť so snahou zatlačiť chodidlá do podlahy.

Kŕč rýchlo povolí.

Pre prevenciu pred spaním vykonajte cvičenia na natiahnutie lýtkových svalov:

1. postavte sa prstami na starú knihu, päty na váhe, chodidlá na šírku ramien, aby ste udržali rovnováhu, držte sa steny, stabilného stola alebo stoličky;
2. súčasne stlačte päty na podlahu na 10-20 sekúnd;
3. spojte ponožky, podpätky od seba, zopakujte cvičenie;
4. spojte päty, ponožky od seba, zopakujte cvičenie.

Keď sa blížia kŕče, vytiahnite ponožky k sebe, aby ste natiahli a uvoľnili lýtkové svaly.

Čo robiť, ak kaviár kŕče?

• Postavte sa, vezmite stiahnutú nohu späť, položte prsty na podlahu a jemne zatlačte váhou tela, aby ste uvoľnili lýtko.

Čo robiť s kŕčmi v nohách doma

Citrónová šťava:

• Namažte nohy čerstvou citrónovou šťavou, nechajte ju nasiaknuť.

Liečte 1-2 týždne.

• Teplý med naneste na lýtka, zabaľte.

Po 30 minútach umyte.

Horčičný prášok:

• Na noc si potierajte svaly nôh horčičným práškom.

Vavrínový olej:

• Natierajte si vavrínovým olejom časti nôh, ktoré v noci kŕče.

Sagebrush:

• Nalejte 2s.l. nasekané sušené bylinky 100 ml rastlinného oleja, neustále miešajte, na miernom ohni priveďte do varu, nechajte vychladnúť, opatrne sceďte.

Pred aplikáciou mierne zahrejte a uchovávajte v chladničke. V lete aplikujte na noc rozdrvené čerstvé listy.

Štúdia potvrdzuje nedostatok dôkazov o účinnosti nemedicínskych liečebných postupov na liečbu alebo zníženie svalových kŕčov.

Čo robiť z nočných kŕčov v nohách - ľudové spôsoby

Teplé:

• K rýchlemu odstráneniu svalového spazmu pomáha teplo – kŕčovito zaborenú nohu dajte do horúcej vody, aby ste to vydržali, ide to hneď.
• Ďalší spôsob: priložiť horúcu vyhrievaciu podložku na sval, ktorý sa kŕčovito uvoľnil, kŕč sa postupne uvoľňuje.

Chladný:

• Ľad pomáha zmierniť stav, aplikuje sa na zmenšené lýtka, chodidlá, prsty – vezmite si vrecko s akýmkoľvek mrazeným produktom do mrazničky.

Magnet:

• Magnety pomáhajú uľaviť od bolesti, často ich zdobia chladničky.

Mydlo:

• Cez noc priložte malý kúsok mydla na kŕčovitý sval.

Menovazin:

• V niektorých prípadoch pomáha trenie Menovazinom rýchlo zmierniť svalové kŕče.

No-shpa:

• Niektorým pomáha jedna tableta No-shpa rýchlo odstrániť bolesť pri kŕči.

Upravené: 07.07.2019

Dobrý deň moji milí čitatelia! Môj dnešný článok bude venovaný rozboru situácie, do ktorej upadol takmer každý človek – zmenšenie lýtkového svalu. Čo robiť v tomto prípade, aké nebezpečné je to pre ľudské zdravie a hlavné preventívne opatrenia pre takéto prípady, odpovede na tieto otázky nájdete v tomto článku.

Je ťažké stretnúť človeka, ktorý sa aspoň raz v živote nestretol s problémom kŕčov v lýtkových svaloch. Okrem pocitu nepohodlia prináša kŕč aj dosť bolestivé pocity. Ako teda vyzerá tento bolestivý proces, ktorý prebieha v našich nohách.

Kŕč lýtka je druh kŕčov spôsobený mimovoľnou kontrakciou svalového tkaniva. Keď hovoríme prístupným jazykom, vyzerá to takto: sval sa prudko stiahne, ale nemôže sa sám vrátiť do uvoľneného stavu. Hlavným problémom je náhly nástup kŕčov sprevádzaný pocitom nepohodlia a bolesti v akejkoľvek nohe.

Obsah [Zobraziť]

Príčiny záchvatov

Často sa verí, že kŕče v nohách si môžete zarobiť plávaním v studenej vode alebo týraním sa do úmoru na športoviskách, nie je celkom pravda. Áno, uvedené faktory patria medzi najčastejšie príčiny záchvatov, ale okrem toho existuje množstvo ďalších bodov, ktorým by ste mali venovať pozornosť:

1. Podchladenie - tu nie je rizikovým faktorom len studená voda, ale aj nedostatočne teplá obuv
2. Nesprávne vybrané topánky - v tomto bode by ste mali venovať pozornosť obuvi, ktorú používate v každodennom živote
3. Ploché nohy - deformácia hlavnej klenby chodidla vedie k nesprávnemu prerozdeleniu záťaže na svaly nôh
4. Veľké zaťaženie svalov nôh počas pracovného dňa - to je zvyčajne typické pre ľudí, ktorých špecifická práca je spojená s neustálym pobytom na nohách
5. Nedostatok esenciálnych stopových prvkov pre telo
6. Stresujúci stav - často spôsobuje svalové napätie, čo vedie ku kŕčom
7. Tehotenstvo je čisto ženský „problém“ sprevádzaný zvýšenou záťažou nôh

Všetky vyššie uvedené faktory (tehotenstvo z rovnice vynecháme) sa dajú ľahko eliminovať. Stojí za zmienku, že pri výbere potrebných stopových prvkov by ste sa nemali samoliečiť, ale musíte sa poradiť s kvalifikovaným odborníkom, ktorý dokáže vybrať potrebný komplex, berúc do úvahy individuálne vlastnosti tela.

Ak sa kŕče vyskytnú v jednom množstve, potom je možné tento problém vyriešiť nezávisle. Oveľa náročnejšia je situácia, v ktorej sú kŕče v lýtkach nôh pravidelné. Zvyčajne to naznačuje nasledovné:

1. Problémy so žilami nôh (kŕčové žily nôh)
2. Zápalové procesy v tele
3. Zranenia prijaté, nie úplne vyliečené
4. Problémy v štítnej žľaze
5. Komplex neurologických ochorení

Ak máte problémy podobného charakteru, mali by ste kontaktovať praktického lekára, ktorý vám predpíše súbor potrebných vyšetrení na zistenie príčin ochorenia.

Možnosti núdzovej (chvíľkovej) pomoci pri kŕčoch v nohách

Hlavná rada v tejto situácii je dosť banálna - snažte sa čo najviac relaxovať. Ak to nepomôže, mali by ste vykonať sériu akcií, ktoré vám pomôžu zmierniť bolestivé svalové napätie:

• Narovnajte nohy, zdvihnite redukovanú nohu a ťahajte chodidlo čo najviac k sebe.
• Jemne masírujte lýtkové svaly, pričom osobitnú pozornosť venujte najbolestivejšej časti tela. Počas masáže by sa mali pohyby vykonávať zdola nahor, od päty po koleno.
• Zdvihnite nohy, vložte pod ne valček alebo vankúš. Držte nohy v tomto stave niekoľko minút.
• Jednou z najradikálnejších metód je injekcia do kŕčovitého svalu špendlíkom alebo ihlou. Hlavná vec je nepreháňať to.

Potom, čo ste sa vyrovnali s kŕčmi, mali by ste si dať na nohy teplý obklad alebo si dať teplý kúpeľ.

Preventívne opatrenia

Hlavná vec, ktorú treba venovať pozornosť, je správny výber obuvi. Obuv by vám nemala byť príliš tesná, na zimné obdobie treba zvoliť dostatočne teplú verziu obuvi. Pravidelná hypotermia nôh je prvým krokom k objaveniu sa kŕčov.

Ďalším bodom, ktorému treba venovať pozornosť, je čas strávený na nohách počas dňa. Ak je špecifikom vašej práce byť dlho na nohách, skúste si cez deň nájsť čas na malú masáž.

Venujte pár minút pozornosti počas dňa lýtkam, chodidlám, prstom a problém s kŕčmi zmizne z vášho života. Na konci pracovného dňa urobte kontrastný kúpeľ nôh. Majte na pamäti, že táto možnosť je vhodná len pre tých ľudí, ktorí nemajú problémy s krvnými cievami. Do navodenej vody možno pridať mätu alebo valeriánu lekársku.

Vykonajte jednoduchý súbor cvičení na posilnenie väzov:

1. Prsty na sebe, vydržte v tejto polohe 10 sekúnd a potom sa vyrovnajte. Vykonajte toto cvičenie niekoľkokrát
2. Postavte sa čo najvyššie na prsty na nohách a potom prudko klesnite. Vykonajte do 45-60 sekúnd
3. Ľahké, skákacie pohyby na prstoch

Záver

Osobitnú pozornosť by ste mali venovať aj svojej strave. Výskyt záchvatov je zvyčajne spôsobený nedostatkom v tele stopových prvkov, ako je horčík, draslík, vápnik.

Mlieko, tvaroh, strukoviny sú ideálne na doplnenie nedostatku vápnika. Vlašské orechy pomôžu vyriešiť problém nedostatku horčíka. Ovocie a zelenina dostupné pre každého sú ideálne na doplnenie zásob draslíka v tele.

U športovcov a ľudí aktívne zapojených do športu a telesnej kultúry treba dbať na udržiavanie potrebnej vodnej rovnováhy v tele. Vyhnite sa prípadnej dehydratácii organizmu, pri tréningu a športe pite potrebné množstvo vody.

Implementácia vyššie uvedených tipov vám umožní vyhnúť sa bolestiam a rôznym druhom nepríjemností spojených so situáciou, keď ste znížili lýtkový sval. Teraz viete, čo robiť v tejto situácii.

Týmto sa s vami lúčim. Dúfam, že informácie získané z tohto článku budú pre vás užitočné. Prihláste sa na odber aktualizácií blogu, zdieľajte odkazy na tento a ďalšie články so svojimi priateľmi. Teším sa na vaše komentáre. Do skorého videnia!

S pozdravom Vladimír Manerov

Prihláste sa na odber a buďte prvý, kto sa dozvie o nových článkoch na stránke, priamo vo vašej pošte:

Ak zostanete dlhší čas v nehybnej polohe, najmä s prekríženými alebo zastrčenými nohami, môžu sa vyskytnúť kŕče. Takéto ochorenia sa vyskytujú u detí aj dospelých, najmä u starších ľudí. Stačí však zmeniť polohu, natiahnuť sa a tento problém rýchlo prejde.

Príčina kŕčov je zrejmá aj pri kúpaní v studenej rieke alebo mori. Nevystavujte svaly nôh silnej hypotermii. Je tiež potrebné chrániť ich pred modrinami, vyvrtnutiami, ktoré sa často vyskytujú u ľudí zapojených do športu. Aj úzka, tesná obuv môže spôsobiť kŕče - s tým treba počítať pri výbere obuvi.

Je to celkom možné a taký dôvod ako dehydratácia. Nevyhnutná je pri fyzicky náročnej práci, v letných horúčavách. Musíte okamžite uhasiť smäd. Okrem toho, hodinu pred spaním je užitočné vypiť pol pohára vody.

U dlhodobých fajčiarov nikotín prudko zhoršuje krvný obeh v dolných končatinách. A keď fajčenie privádza človeka do kŕčov, toto je budíček: musíte okamžite prestať!

Zanietení milovníci kávy často za svoju vášeň pre tento nápoj doplácajú kŕčmi v nohách. Neprekračujte normu: tri až štyri šálky denne.

Často sú kŕče spôsobené nedostatkom horčíka, draslíka, vápnika a vitamínu D. Mimochodom, kvôli tomu sa môžu kŕče objaviť aj v tehotenstve, kedy je potrebné oveľa viac horčíka a vápnika.

Dnes sú v móde rôzne diéty na chudnutie. Obľúbená proteínová monodiéta je nebezpečná v tom, že presýtenie bielkovinami bráni vstrebávaniu vápnika a dochádza k jeho nedostatku.

Kŕče v nohách sú tiež „poplatkom“ za dlhodobé užívanie liekov, ktoré bránia vstrebávaniu horčíka, draslíka alebo ich odstraňujú z buniek. Ide o diuretiká, bronchodilatanciá, lieky na pálenie záhy, inzulín, statíny, ktoré znižujú hladinu cholesterolu.

V pohánke, orechoch, banánoch, sušených marhuliach, čokoláde je veľa draslíka a horčíka. Vápnik a vitamín D - vo fermentovaných mliečnych výrobkoch, slepačích vajciach, rastlinných olejoch, rybách, morských plodoch. Môžete si vziať kapsuly rybieho oleja, horčíkovo-draslíkový liek "Panangin" alebo jeho analóg "Asparkam".

Ak je vyskúšané všetko, no nič nepomáha, neváhajte navštíviť lekára. Svaly na nohách sa často zmenšujú s rôznymi chorobami - od plochých nôh až po nádory mozgu.

Jednou z hromadných príčin systematických kŕčov je stagnácia venóznej krvi. Zvyčajne je to dôsledok zhoršenia krvného obehu v dôsledku dlhšej práce v sede alebo státí, fyzickej nečinnosti.

Často sú kŕče spojené s kŕčovými žilami. Ak sa nelieči, môže sa skomplikovať nehojacimi sa trofickými vredmi, tromboflebitídou a dokonca smrteľným tromboembolizmom (upchatím) pľúcnej tepny.

Pri ochoreniach štítnej žľazy a cukrovke sa môžu končatiny spočiatku triasť, neskôr sa k triaške pridajú kŕče. Prudký pokles hladiny glukózy v krvi spôsobuje obzvlášť silné svalové kŕče.

Kŕče v nohách sú dôležitým príznakom, ktorý pomáha lekárom určiť diagnózu takých masívnych ochorení, ako je artritída, osteochondróza a ateroskleróza.

V závažných prípadoch sa svalové kŕče končatín môžu prejaviť ako eklampsia (neskorá toxikóza u tehotných žien), cirhóza pečene, latentné alebo dlhodobé poranenia, najmä kraniocerebrálne, meningitída, encefalitída, nádory mozgu, epilepsia.

Ak rodičia trpeli kŕčmi v nohách, dedičná predispozícia k nim môže byť aj u detí.

1 Prečo sa to deje so svalmi?

Sval gastrocnemius je biceps, ktorý sa nachádza na zadnej strane dolnej časti nohy. Ak je nadmerne zaťažený, nastáva kŕč. Prečo sa lýtkový sval sťahuje? Najčastejšie to naznačuje poruchy arteriálneho a venózneho zásobovania krvou. Nepohodlie v dôsledku predĺžených svalových kontrakcií sa vyskytuje hlavne v nasledujúcich prípadoch:

• keď sa kyselina mliečna nahromadila v preťaženom svale;
• krvný obeh je narušený;
• došlo k nervovej poruche spôsobenej udržiavaním nepohodlného držania tela.

Zvyčajne pri vstupe do ľadovej vody zviera kŕče v nohe, vtedy sa cievy stiahnu a telo zareaguje svalovou námahou. Ak sa súčasne objaví kŕč, potom je možné, že človek má problémy s chrbticou, nie je dostatok vápnika.

• Trápia Vás Kŕče a VARIKÓZY?Žily na nohách sa cez noc vrátia do normálu, stačí ich rozotrieť lacným zložením ... - napíšte recept!

Pri intenzívnej fyzickej práci alebo športovom tréningu dochádza k dehydratácii organizmu a vyplavovaniu draslíka a vápnika potom. Preto sú v noci kŕče v lýtkových svaloch. Ohrození sú tí, ktorí zároveň nedostatočne dbajú na rozohriatie alebo pripúšťajú na tréningu prekrvenie určitej svalovej skupiny. Kŕče môžu pohltiť svaly kvôli náhlemu napätiu, ku ktorému dochádza v noci, keď človek mení polohy.

2 Symptóm ochorenia

Záchvaty sa ťažko liečia, pretože môžu byť príznakom špecifického ochorenia. A vtedy potrebujete pomoc lekára, najčastejšie neurológa. Dôležité je, v akom čase znižuje svalovicu. Ak sa spazmus lýtkového svalu objaví počas spánku s frekvenciou niekoľkých mesiacov, potom je to príznak nedostatku vápnika v sére alebo kŕčových žíl. Príčiny záchvatov pri chorobách môžu byť nasledovné:

JE DÔLEŽITÉ VEDIEŤ!

Príznaky vzhľadu kŕčových žíl a nielen môžu byť:

• kŕče v nohách
• vzhľad ťažkosti a roztiahnutia
• výskyt edému a stvrdnutia na koži nôh ...

Ak máte tieto príznaky, musíte vedieť, že ide o kŕčové žily štádia l. Ako naši čitatelia riešia problémy s nohami...

• hypoxia (hladovanie kyslíkom);
• malformácie mozgu;
• infekčné choroby postihujúce nervový systém (encefalitída, meningitída);
• nedostatok horčíka, vápnika a glukózy v krvnom sére;
• poranenie pri narodení;
• fyzické poškodenie lebky;
• intrakraniálne nádorové lézie;
• epilepsia, horúčka, vysoká teplota;
• komplikácie tehotenstva (preeklampsia);
• otrava drogami;
• porušenie metabolizmu voda-soľ.

Ďalšie možné príčiny záchvatov: jasné svetlá, hlasná hudba, náhla zmena počasia. Svalové kŕče môžu sprevádzať fyziologické zmeny (puberta, tehotenstvo, menopauza), keď sa mení hladina látok v krvi. Kŕč sa môže znížiť v dôsledku stresových podmienok, náhlej zmeny stravy, nadmernej konzumácie alkoholu.

Dedičný faktor je tiež dôležitý: ak rodičia, starí rodičia trpeli kŕčmi, potom je pravdepodobné, že tento problém nebude obchádzať deti a vnúčatá.

3 Čo sú to záchvaty?

Existuje niekoľko typov záchvatov, ktoré sa líšia trvaním a intenzitou.

Tonicko-klonický sa nazýva záchvat typu grand mal. Je sprevádzaná stratou vedomia a pádom.

Čiastočné záchvaty sú jednoduché aj zložité, keď dochádza k narušeniu vedomia a orientácie v okolí.

Ak je znížený jeden sval alebo celá skupina vlákien, potom hovoríme o myoklonickom spazme. Niekedy môžete cítiť, že noha je vo sne kŕčovitá, zatiaľ čo strata vedomia sa nevyskytuje. Myoklonus sa objavuje u tých pacientov, ktorí majú poruchy v celku mozgových štruktúr a nedostatok vápnika v krvnom sére.

4 Ako sa liečiť?

Bezdôvodne sa nočné kŕče lýtkových svalov nevyskytujú. Môžu to byť príznaky kŕčových žíl. Porušenie venózneho odtoku krvi v nohách sa okrem toho prejavuje ťažkosťou, bolesťou a opuchom. Pri takejto patológii je potrebné podstúpiť vyšetrenie a podstúpiť serióznu liečbu lekárom.

Injekcia do boľavého miesta môže byť účinným liekom na kŕče lýtkového svalu. Len to musí urobiť špeciálne vyškolená osoba, ktorá pozná umiestnenie aktívnych bodov na nohe. Neodporúča sa podávať si injekciu, aby ste predišli poškodeniu ciev a nervov umiestnených pod kožou. Okrem toho existuje vysoká pravdepodobnosť, že sa do tela môžu dostať patogénne mikróby a infekcia.

K zvýšeniu excitability nervových a svalových buniek dochádza v dôsledku rôznych porúch metabolizmu minerálov: soli nevstupujú do tela dostatočne alebo je narušený proces ich vylučovania. Najväčší význam v živote človeka majú sodné a vápenaté soli. Nedostatok draslíkových iónov môže viesť k neuromuskulárnej excitabilite. A potom bude človek najskôr trpieť slabosťou svalov, zvýšenou únavou a potom kŕčmi, svalovými zášklbami, spastickými kontrakciami chodidiel. Tieto prejavy sú zvyčajne mučené v noci, keď je normálny venózny odtok narušený v dôsledku nepohodlnej polohy nôh počas spánku alebo dlhšej nečinnosti. Vzhľadom na všetky tieto faktory bude predpísaná liečba.

5 Ak je lýtkový sval v kŕči

Keď pri športe v posilňovni náhle chytí sval, je tu šanca okamžite si pomôcť. Ako to spraviť?

1. Ak chcete zlepšiť krvný obeh, silno zatlačte na sval, pričom držte ukazovák na centrálnej časti po dobu 20 sekúnd. Dýchanie by malo byť hlboké.
2. Môžete masírovať svaly.
3. Odporúča sa uvoľniť kŕče dolných končatín na 30 sekúnd, aby ste stlačili spodnú peru.
4. Bolesť sa dá zmierniť natiahnutím stiahnutého svalu. Robí sa to takto: postavte sa krok od steny, položte nohy na vzdialenosť o niečo širšiu ako sú vaše ramená. Položte ruky na stenu, mali by byť nad úrovňou hlavy. Pri malých krokoch nezdvíhajte nohy z podlahy. Mal by byť pocit natiahnutia svalov, ale bez bolesti. Potom 30 sekúnd - oneskorenie v polohe. Kŕč rýchlo prejde, ak je sval trieť a zvierať.

6 Ako pomôcť svalom cvičením?

Aby sa nezmenšili lýtkové svaly, vykonávajú sa dva typy fyzických cvičení. Prvé sa vykonávajú, keď sa objavia kŕče, pomáhajú zmierniť kŕče a odstrániť bolesť. Druhé sú potrebné ako preventívne opatrenia na zníženie frekvencie záchvatov.

Nasledujúce pohyby zmierňujú kŕče:

1. Noha je narovnaná, chodidlo je umiestnené s palcom otočeným smerom ku kolenu. Zosilnite efekt obvodu chodidla rukami, ponožka sa natiahne k sebe.
2. Chôdza na podpätkoch aspoň 5 minút.
3. Pri častých kŕčoch toto cvičenie zabraňuje kŕčom: postavte sa čelom k stene a dotknite sa jej rukou. Nohy zostávajú na svojom mieste. V tejto polohe stojte 5-6 sekúnd. Potom relaxujte. Čas na cvičenie je 5 minút. Malo by sa to robiť 3 krát denne.

7 Kŕče u dieťaťa

Kŕč môže zachytiť lýtkový sval dieťaťa tak, že nemôže narovnať nohu. z čoho to pochádza? Existujú 3 hlavné príčiny pretrvávajúcich záchvatov:

1. Rovnováha vitamínov a mikroelementov je narušená, predovšetkým je tu nedostatok horčíka, ktorý sa podieľa na procese svalovej relaxácie. Keď dieťa rýchlo rastie, potrebuje viac vitamínov a minerálov. Ak prvky, ako je draslík a vápnik, nie sú dodávané s jedlom, dieťa alebo dospievajúci môžu mať kŕče v nohách.
2. Svalové kŕče v noci môžu dieťa rušiť v dôsledku hyperaktivity. Deti sa na rozdiel od dospelých dokážu počas dňa aktívne hýbať bez pocitu únavy a potom vyčerpaním zaspia. Nadmerná fyzická aktivita môže reagovať na kŕč lýtkového svalu vo sne.
3. V počiatočnom štádiu plochých nôh.

Príčiny ojedinelých prípadov záchvatov u detí sú rovnaké ako u dospelých. Prvá pomoc spočíva v tom, že dieťa by malo zaujať polohu, v ktorej sa bude lýtkový sval naťahovať. Bábätku je potrebné vysvetliť, že ponožku treba ťahať smerom k vám. Môže to veľmi bolieť. Potom by mala byť noha uvoľnená. Kŕč zmizne. V opačnom prípade zopakujte pohyb nôh. Ak to nepomôže, mali by ste sa pokúsiť urobiť niekoľko krokov na normalizáciu prietoku krvi v nohe.

Potom môžete boľavé miesto masírovať, priložiť na sval teplú vyhrievaciu podložku alebo zorganizovať zahrievací kúpeľ. A potom je lepšie ľahnúť si a zdvihnúť nohy, je to potrebné na zlepšenie stavu a zníženie pravdepodobnosti opätovného výskytu kŕčov

Ak je dieťa často trápené takýmito javmi, je potrebné to ukázať pediatrovi. Po vyšetrení môže lekár malého pacienta poslať k špecialistovi (s plochými nohami – k ortopédovi).

Aj keď sa vyskytol jediný prípad kŕčov, rodičia potrebujú diverzifikovať stravu svojho dieťaťa, dať mu detský vitamínový a minerálny komplex.

V noci si môžete urobiť relaxačný kúpeľ, urobiť masáž chodidiel s masťou, ktorú si musíte vybrať na radu špecialistu.

Čo robiť, ak dieťa navštevuje športovú časť? Po nástupe záchvatov potrebuje znížiť tréningovú záťaž. Keď si mama a otec všimnú problém včas a pokúsia sa ho vyriešiť, ich syn alebo dcéra budú ušetrení kŕčov a kŕčov.

8 Na účely prevencie

Aby sa zabránilo výskytu záchvatov, je potrebné odstrániť príčiny ich výskytu. Pomôžu aj preventívne opatrenia. Kŕče lýtkových svalov v noci prestanú, ak budete dodržiavať tieto pravidlá:

1. Viesť zdravý životný štýl, vzdať sa zlých návykov.
2. Každý deň si doprajte mierne množstvo fyzickej aktivity, pričom sa vzdajte príliš intenzívneho cvičenia nôh.
3. Posteľ by mala byť pohodlná, aby končatiny boli mierne zvýšené.
4. Urobte si kúpele na nohy. Napríklad na to môžete vziať 5 litrov vody a rozpustiť v nej morskú soľ (5-6 polievkových lyžíc)
5. Zahrievací účinok má celkovú masáž, ktorá zvyšuje prietok krvi vo svaloch. Je potrebné masírovať chodidlá pomocou špeciálnych mastí na zlepšenie krvného obehu.
6. Choďte v pohodlnej a voľnej obuvi, s výnimkou topánok na vysokom opätku.
7. Pri kŕčových žilách sa odporúča nosiť kompresné spodné prádlo (pančuchy alebo pančuchy).
8. Vezmite multivitamín s minerálmi. Vápnik a vitamín D sú potrebné na zníženie záchvatov.

Jedlo by malo obsahovať všetky potrebné vitamíny a minerály. Treba jesť pohánku, vlašské orechy a strukoviny, tie majú potrebný horčík. Do jedálnička by sme nemali zabúdať zaradiť sušené marhule, hrozienka, cviklu, slnečnicové semienka, cesnak, bohatý na draslík. Bez fermentovaných mliečnych výrobkov, ovocia, ovsených vločiek, pečene sa nezaobídete.

Čo robiť, ak napriek všetkému úsiliu lýtkové svaly trpia kŕčmi? Potom určite musíte kontaktovať špecialistu. Koniec koncov, takéto prejavy môžu byť príznakmi poškodenia nervového systému, čo znamená, že bude potrebná včasná liečba.

Prečo ma bolí noha po kŕči?

Kŕče v nohách sú pomerne bežným stavom, ktorého povaha je často nejasná. Prejavujú sa bolesťami, ktoré pochádzajú zo svalov nôh, vyskytujú sa pri dostatočne silnej kontrakcii svalov. Najčastejšie kŕče znižujú lýtkový sval v dolnej časti nohy a pod kolenom. V niektorých prípadoch symptóm postihuje aj niektoré malé svaly nohy.

Často nohy bolia nejaký čas po kŕčoch v nich. Týka sa to hlavne starších ľudí. Pravidelné kŕče v nohách a bolesti po nich pociťuje tretina ľudí nad 60 rokov a polovica ľudí nad 80 rokov. Najčastejšie príčina toho, čo sa deje, spočíva v nedostatku kyslíka v krvi u starších ľudí. Aby sa to nestalo, odporúča sa chodiť viac na čerstvom vzduchu. Pľúca sa tak nasýtia kyslíkom a aj krv ho dostane v dostatočnom množstve.

Tiež príčinou bolesti v nohách po kŕčoch môže byť dehydratácia svalov nôh. Je tiež možné, že dôjde k porušeniu krvného obehu v dôsledku prekrytia tepien v dolnej časti nohy. V takýchto prípadoch sa zvyšuje riziko častých kŕčov v nohách, ktoré sú po nich sprevádzané dlhotrvajúcou bolesťou.

Zriedkavejšie príčiny reziduálnej bolesti v nohách po kŕčoch sú cirhóza pečene, ako aj prebytok olova v ľudskom tele.

Bolesť nôh po kŕčoch v lýtkach

Človek by mal pochopiť a byť schopný rozlišovať medzi bežnými príčinami bolesti nôh po kŕčoch v lýtkach. Tie, ktoré nevyžadujú dodatočnú liečbu a lekársky zásah.

Noha po kŕči v lýtku môže po dlhšej práci bolieť. Takúto reakciu tela možno pripísať normálu. Telo sa tak bráni signalizáciou problému. V dôsledku namáhavej činnosti sa vo svaloch hromadí kyselina mliečna, ktorá spôsobuje bolesti svalov po kŕčoch.

Môže dôjsť k určitému natiahnutiu lýtkového svalu, čo tiež spôsobuje bolesť po kŕčoch. Na tento stav sa tiež nemusí liečiť, pretože je prirodzený. Príčina svalových napätí často spočíva v náhlych pohyboch, keď nie je možné rýchlo natiahnuť svalové vlákna po predchádzajúcej kontrakcii. Stáva sa to po rýchlom behu, skákaní a tiež rýchlej chôdzi.

Bolesť nôh po kŕčoch počas tehotenstva

Bolesť v nohách po kŕčoch počas tehotenstva sa často vyskytuje v dôsledku nedostatku látok, ako je draslík, horčík, fosfor, vitamíny B v tele nastávajúcej matky. Najčastejšie sa to pozoruje v druhom trimestri tehotenstva. Toto je obdobie aktívneho rastu dieťaťa a potreby veľkého množstva minerálov a vitamínov pre jeho vývoj. Ich nedostatok môže u ženy spôsobiť kŕče v nohách v rôznych časoch dňa. Ak sa tak stane v noci, žena sa možno ani nezobudí, no ráno ju budú bolieť nohy.

V takýchto prípadoch je povinné poslať ženu na analýzu a konzultáciu s neuropatológom a endokrinológom. Je tiež potrebné upraviť stravu ženy a pridať do stravy potraviny obsahujúce veľké množstvo vitamínov skupiny D a B. Z výživnej stravy je potrebné vylúčiť rýchle sacharidy. Jesť by malo byť zlomkové, v malých porciách. Postupne je potrebné zvyšovať spotrebu čerstvého ovocia a zeleniny, ako aj obilnín.

Ako dlho môže noha bolieť po kŕči

Kŕče najčastejšie znižujú nohy počas odpočinku v noci. Netrvajú dlho a môžu trvať len niekoľko sekúnd.Bolesti po kŕčoch sú oveľa dlhšie a najčastejšie trvajú až niekoľko dní, pretože pri kŕčoch sa napínajú svaly na nohách. Upevnenie dolnej časti nohy elastickým obväzom pomáha skrátiť dobu zotavenia po kŕči.

Existujú určité rozdiely medzi bolesťou po kŕčoch nôh a takzvaným „syndrómom nepokojných nôh“. Posledná podmienka je spojená s dlhotrvajúcim nepríjemným pocitom v nohách, ktorý sa prejavuje po dlhej prechádzke. Pri samotnej chôdzi odchádzajú charakteristické pocity plazenia v nohách. Tento pocit môže trvať pomerne dlho, od mesiaca alebo viac. Nemá to nič spoločné s bolesťou spojenou s kŕčmi v nohách.

Trvanie bolesti po kŕčoch nôh je určené príčinami, ktoré spôsobili tieto kŕče. Najčastejšie bolesť v nohách po kŕčoch trvá niekoľko dní až dva týždne. Špeciálne opatrenia môžu toto obdobie skrátiť.

Bolí ma noha po kŕči, čo mám robiť?

Je žiaduce liečiť bolesť po kŕčoch v nohách, pretože bez nej sú pravdepodobné neustále recidívy takýchto pocitov. Zástancovia akupunktúrnej liečby radia každému, kto má tento problém, aby si prstami zovrel kožu nad hornou perou a dvoma prstami ju pomaly stiahol späť. Na hornej pere sú body, s tlakom, na ktoré sa stimuluje svalová relaxácia.

1. Stojte na podlahe, položte nohy krížom a potom sa oprite o okraje chodidiel. Zostaňte v tejto polohe desať sekúnd.
2. Ohnite prsty na nohách na desať sekúnd a narovnajte ich na rovnaký čas. Opakujte sekvenciu trikrát.
3. Posaďte sa na stoličku a zdvihnite nohy a urobte niekoľko krúživých pohybov nohami.

Kŕče lýtkových svalov - náhla kontrakcia svalov, ktorá často znižuje svaly chodidla. Takýto nepríjemný pocit postihuje ľudí absolútne akéhokoľvek veku, ako aj ženy počas tehotenstva. Väčšina pacientov poznamenáva, že nočné záchvaty svalových kŕčov sú obzvlášť silné, pretože práve v tomto čase je ľudské telo maximálne uvoľnené. Po prvom prejave takéhoto príznaku by mala obeť čo najskôr kontaktovať zdravotnícke zariadenie, pretože ak sa tak nestane, vážne choroby môžu zostať bez diagnózy.

Ak je žena počas tehotenstva narušená kŕčmi dolných končatín, je to prvý príznak komplikovaného priebehu tohto procesu. Takýto príznak môže pôsobiť ako prvý príznak - patológia, ktorá sa vyznačuje kritickým zvýšením krvného tlaku. Časté kontrakcie kaviárových svalov u detí môžu naznačovať, že sa začína rozvíjať.

Príčiny výskytu sú dosť rôznorodé - od nedostatku vitamínov až po zložité vnútorné poruchy. Záchvaty, v závislosti od typu, môžu byť krátkodobé alebo trvať niekoľko minút. Okrem toho je intenzita bolesti iná. Liečba je predpísaná individuálne pre každého pacienta, najmä u žien počas tehotenstva, pretože nie všetky lieky sa môžu užívať v takom čase.

Etiológia

Kontrakcie svalov dolných končatín sa môžu vyskytnúť na pozadí určitých ochorení alebo u úplne zdravého človeka. Medzi poruchy, ktoré môžu spôsobiť kŕče, patria:

• nedostatok vápnika, draslíka a iných základných minerálov v tele;
• organizmu. Kvôli malému množstvu tekutiny sa krv začína zahusťovať, proti čomu vznikajú kŕče;
• užívanie liekov bez zjavného dôvodu alebo na lekársky predpis. V podstate ide o diuretiká, ktoré odstraňujú horčík a sodík. Najtypickejšie je to pre starších ľudí alebo ženy, ktoré pomocou takýchto prostriedkov znižujú svoju telesnú hmotnosť. Preto sa v noci často vyskytujú kŕče lýtkových svalov;
• krvná transfúzia;
• porušenie prívodu krvi do tkanív, ktoré sa prejavuje nielen svalovými kŕčmi, ale aj silnou bolesťou;
• horúčka a horúčka;
• tehotenstvo – všetok vápnik v tele ženy je zameraný na správnu tvorbu plodu. Tiež zvýšenie telesnej hmotnosti v dôsledku rastúceho dieťaťa môže viesť ku kŕčom svalov lýtok a chodidiel;
• závislosť na nikotíne po mnoho rokov;
• a iné anomálie chodidla vedú k nesprávnemu rozloženiu zaťaženia, čo je hlavnou príčinou kŕčov;
• kyslíkové hladovanie svalov v dôsledku rôznych ochorení;
• rôzne intoxikácie tela;
• kontakt s jedovatými zvieratami, hmyzom alebo rastlinami;
• poruchy krvného obehu v mozgu;
• vplyv vysokej telesnej teploty často spôsobuje kŕče u detí mladších ako šesť rokov;
• poranenia a lézie chrbtice alebo medzistavcových platničiek;
• zlomeniny dolných končatín.

U zdravého dospelého človeka sa konvulzívne záchvaty objavujú z dôvodov, ako sú:

• dlhotrvajúce stresové situácie;
• sedavý životný štýl alebo pracovné podmienky. Navyše tí, ktorí sú nútení neustále stáť, tiež podliehajú bolestivým svalovým kontrakciám;
• dlhé prechádzky, najmä pri turistike;
• intenzívna fyzická aktivita, a preto sú profesionálni športovci často náchylní na kŕče. Pred vykonaním akejkoľvek fyzickej aktivity sa bežný človek potrebuje dôkladne zahriať a zahriať;
• nadmerne vysoká telesná hmotnosť;
• prudký pokles teploty, napríklad silné prehriatie človeka na slnku, po ktorom je ponorený do studenej vody.

Príčiny kŕčov v lýtkových svaloch v noci:

• veľké zaťaženie nôh počas pracovného dňa;
• nepohodlná poloha pri spánku;
• nevyvážená strava, konzumácia príliš tučných jedál vo veľkých množstvách;
• nedostatok mikroživín v tele.

Odrody

V závislosti od toho, ktorý faktor ovplyvnil výskyt kontrakcií, sa kŕče delia na:

• tonikum - vznikajúce pri intenzívnom fyzickom cvičení. Vyskytujú sa postupne, ale trvajú dlho;
• klonické – na rozdiel od predchádzajúceho typu sa prejavujú rýchlymi kŕčmi jedného alebo viacerých svalov;
• tonicko-klonické - kombinujú vlastnosti vyššie opísaných typov;
• febrilné - vyskytujú sa u detí mladších ako šesť rokov ako reakcia tela na vysokú telesnú teplotu;
• čiastočná - bolesť trvá od niekoľkých sekúnd do niekoľkých minút;
• alkoholický - vyjadrený na pozadí užívania veľkého množstva alkoholu;
• liečivé - vznikajú pri nesprávnom dávkovaní omamných látok;
• myoklonické - deti najčastejšie podliehajú takýmto kŕčom. Tento proces zahŕňa všetky svaly trupu alebo tváre, čo môže viesť k pádu, strate vedomia a zraneniu.

Symptómy

Pre kŕče v lýtkach je najcharakteristickejším príznakom bolesť a v niektorých prípadoch môže byť taká silná, že človek nedokáže zadržať plač. Okrem toho sú kŕče sprevádzané:

• tvrdosť a svalové napätie;
• neschopnosť pohybovať sa postihnutou končatinou;
• krátka strata vedomia, ale iba s výnimkou prípadov čiastočnej kontrakcie;
• hádzanie hlavou a gúľanie očami;
• zvýšená sekrécia slín.

Po záchvate človek často zaspí alebo pociťuje dočasnú stratu sluchu.

Komplikácie

V niektorých prípadoch môžu byť kŕče lýtkových svalov smrteľné. Okrem toho sa však môžu vyvinúť také dôsledky ako:

• spomalenie srdcovej frekvencie až do úplného zastavenia;
• krvácanie do mozgu;
• rôzne poranenia hlavy a chrbta v čase straty vedomia.

Jednorazové prejavy záchvatov nepredstavujú nebezpečenstvo pre ľudský život.

Diagnostika

Samotné záchvaty nie je potrebné diagnostikovať, ale je potrebné určiť príčiny ich vzniku. Na tento účel musí pacient, ak je po útoku pri vedomí:

• poskytnúť úplné informácie o všetkých chorobách, ktoré trpel počas svojho života;
• povedzte lekárovi, aké príznaky ho trápia, akú intenzitu má bolesť, oznámte možné príčiny. To pomôže špecialistovi určiť typ bolestivých kontrakcií;
• preukaz na všeobecný a biochemický výskum;
• podstúpiť úplné hardvérové ​​vyšetrenie pozostávajúce z MRI, CT, ultrazvuku, rádiografie a iných diagnostických opatrení;
• absolvovať ďalšie konzultácie s odborníkmi ako napr.

Stojí za to venovať veľkú pozornosť diagnostike u žien počas tehotenstva, pretože nie všetky vyšetrenia sa dajú urobiť v tomto čase.

Tieto základné štúdie poskytnú celkový obraz o stave vnútorných orgánov a systémov pacienta.

Liečba

Napriek tomu, že kŕč môže prejsť sám, je potrebné predpísať liečbu základnej choroby, ak po jej progresii vznikol takýto nepríjemný príznak. Ak k útoku došlo v práci alebo doma, obeti musí byť poskytnutá prvá pomoc pred príchodom sanitky. Ak to chcete urobiť, musíte vykonať nasledujúce kroky:

• stlačte na niekoľko sekúnd oblasť s najväčším prejavom bolesti;
• pokúste sa vstať a preniesť váhu na zranenú nohu;
• aplikujte studený obklad alebo naopak použite otepľovacie masti;
• vytiahnite ponožku celou silou smerom k obeti. Vo väčšine prípadov je po tomto možné zmierniť bolesť.

Ak žena v tehotenstve prekonala kŕče, musí byť v pokoji a dodržiavať vyššie popísané položky prvej pomoci. Stojí za zmienku, že po pôrode všetky príznaky bolestivých svalových kontrakcií prejdú sami.

Kŕče lýtkových svalov – nečakané a nedobrovoľné kŕče – sa zvyčajne vyskytujú v noci a nezávisia od veku a pohlavia: trpia nimi muži a ženy, starší ľudia a deti. Jednotlivé útoky by nemali byť dôvodom na obavy. Ak sa však problém objavuje často, potom stojí za to premýšľať o dôvodoch, ktoré ho vyvolávajú, a prijať potrebné opatrenia na odstránenie bolestivých symptómov. Ak to chcete urobiť, musíte kontaktovať špecialistu.

Ukázať všetko

Príčiny kŕčov v lýtkach

V medicíne existujú 2 typy kŕčov lýtkových svalov:

• klonický- spôsobené krátkodobými kontrakciami a následným uvoľnením jednotlivých svalových skupín;
• tonikum– trvať dlhšie ako 3 minúty, v dôsledku čoho môžu svaly v určitej polohe „zamrznúť“ a spôsobiť dlhotrvajúcu bolesť.

Príčiny oboch typov záchvatov možno rozdeliť do dvoch skupín – vonkajšie a vnútorné.

Vonkajšie faktory

Vonkajšie faktory, ktoré spôsobujú nočné kŕče lýtkových svalov, zahŕňajú:

• hypotermia (mokré nohy pri chôdzi alebo plávaní v studenej vode);
• nosenie tesných alebo nepohodlných topánok pre ženy - topánky na vysokom podpätku;
• nadmerná fyzická aktivita (u športovcov a ľudí zapojených do ťažkej fyzickej práce);
• dlhodobý pobyt v nepohodlnej polohe (napríklad medzi zváračmi, ktorí sú nútení dlho drepovať);
• užívanie určitých liekov, ktoré môžu spôsobiť vedľajšie účinky vo forme svalových kontrakcií (protizápalové, antidepresíva, diuretiká, lieky proti nespavosti);
• Zneužívanie alkoholu.

Odstránením provokujúceho faktora sa môžete úplne zbaviť bolesti a neočakávaných prebudení v noci.



Vnútorné faktory

Situácia je komplikovanejšia, ak príčiny kŕčov ležia vo vnútri tela. Zoznam patológií, ktoré spôsobujú kŕče lýtkových svalov, zahŕňa:

• poruchy krvného obehu v nohách (ateroskleróza, trombóza, kŕčové žily, syndróm dolnej dutej žily atď.);
• nadbytok alebo nedostatok vitamínov, mikro- a makroprvkov spôsobený nevyváženou výživou, diétami, neschopnosťou organizmu absorbovať niektoré prospešné látky (najčastejšie horčík, draslík, sodík, vápnik, fosfor);
• dehydratácia v dôsledku nedostatočného príjmu tekutín alebo zvýšeného potenia;
• anémia rôznej povahy;
• intoxikácia sprevádzaná hnačkou alebo vracaním;
• toxikóza počas tehotenstva;
• hypoxia (nedostatok kyslíka v určitých tkanivách a orgánoch);
• dysfunkcia endokrinného systému;
• cukrovka;
• zlyhanie obličiek;
• epilepsia;
• problémy s chrbticou (kýla, osteochondróza);
• narušenie nervového systému v dôsledku traumatického poranenia mozgu, nedostatočná cerebrálna cirkulácia, infekčné lézie centrálneho nervového systému;
• stres;
• akútne psychotické poruchy;
• zápalové a febrilné stavy.

Na zistenie skutočnej príčiny svalových kŕčov je potrebné konzultovať s lekárom vyšetrenie a predpísať adekvátnu liečbu.



Príčiny záchvatov u určitých kategórií ľudí

Kŕče v nohách môžu byť znepokojujúce v detstve a starobe, ako aj počas tehotenstva. Môže to byť spôsobené rôznymi faktormi.

Deti a tínedžeri

Kŕče v lýtkových svaloch často trápia bábätká a tínedžerov. Najčastejšie to nie je spojené s chronickými ochoreniami, ale je to spôsobené mobilným životným štýlom a aktívnym rastom mladého organizmu, najmä v období od 7 do 14 rokov. Príčinou kŕčov u detí môže byť aj:

• dlhý pobyt v nepohodlnej polohe, keď sú krvné cievy zovreté a normálny prívod krvi do svalových tkanív je narušený;
• strach spôsobený hlasnými zvukmi alebo prudkým rozsvietením svetla;
• poranenie pri narodení;
• vrodená dysplázia;
• dislokácia kĺbu;
• ploché nohy.

Starí ľudia

U starších ľudí sa záchvaty vyskytujú v dôsledku nasledujúcich faktorov:

• všeobecné starnutie tela;
• zmeny veľkosti šliach dolnej časti nohy;
• zhoršenie absorpcie minerálov a vitamínov tráviacimi orgánmi;
• kŕčové žily;
• ateroskleróza krvných ciev;
• rôzne chronické ochorenia.

tehotná

Kŕče v lýtkach počas spánku často trápia tehotné ženy. Lekári to považujú za normálny, prechodný jav. Príčinu nepríjemných symptómov u nastávajúcich matiek je jednoduché vysvetliť: najčastejšie sú spôsobené nedostatkom vitamínov a minerálov vynaložených na tvorbu a vývoj plodu, opuchom tkaniva, nadváhou a zvýšeným stresom na nohách. Tento stav nevyžaduje liečbu - po narodení dieťaťa sa telo vráti do normálu a kŕče zmiznú.

Ak kŕče v lýtkových svaloch nie sú spojené s fyzickou aktivitou, objavujú sa niekoľkokrát za noc a spôsobujú intenzívnu bolesť, ktorá vás obťažuje dlhšie ako jeden deň, potom musíte kontaktovať kliniku a podrobiť sa vyšetreniu. Niekedy na odhalenie pravej príčiny nočných svalových kŕčov stačí urobiť vyšetrenie krvi a moču.

Prvá pomoc

Nočné kŕče sa zvyčajne vyskytujú v jednej nohe a po chvíli zmiznú samy. Ale bolesť z nich je dostatočne silná.

Ak počas spánku máte kŕče v nohe, musíte prijať núdzové opatrenia:

1. 1. Zdvihnite nohu tak, že ju položíte na vysoký vankúš, vankúš alebo čelo postele – odstránite tým žilovú kongesciu a urýchlite odtok krvi.
2. 2. Rukami masírujte alebo štípnite stiahnutý lýtkový sval – takáto manipulácia zlepší mikrocirkuláciu a saturáciu tkanív kyslíkom.
3. 3. Nepichajte si nohu ihlou alebo špendlíkom, ako sa odporúča v mnohých zdrojoch informácií. V extrémnych prípadoch môžete vyvinúť tlak na lýtko s tupým uhlom akéhokoľvek improvizovaného predmetu - týmto spôsobom je často možné uvoľniť nohu a znížiť bolesť.
4. 4. Prsty na boľavej nohe ťahajte k sebe – táto technika spôsobí uvoľnenie svalov a pomôže rýchlo odstrániť kŕč.
5. 5. Vstaňte z postele a prejdite sa naboso po studenej podlahe.

Aby ste sa v noci nezobudili z záchvatu bolesti, musíte si zahriať nohu akýmkoľvek vhodným spôsobom:

• obliecť si vlnené ponožky;
• nalejte suchú horčicu do ponožiek;
• urobte si horúci kúpeľ nôh;
• zabaľte si nohy do teplého šálu;
• aplikujte teplú vykurovaciu podložku alebo plastovú fľašu s horúcou vodou na 15-30 minút;
• potierajte lýtka akoukoľvek zahrievacou masťou (Apizartron, Heparin, Finalgon, Viprosal, Kapsikam atď.);
• piť horúci čaj alebo mlieko.

Ak kŕč pominie a bolesť neustúpi, je potrebné užiť anestetickú tabletu (ibuprofén, naproxén, gabapentín, Motrin).

Liečba

Liečba kŕčov v lýtkach je zameraná na odstránenie príčin a chorôb, ktoré ich vyvolali. Na kompenzáciu nedostatku vitamínov a minerálov môže lekár predpísať mono-lieky a vitamínovo-minerálne komplexy:

• (B1, B6, B12);
• asparkam;
• Magne B6;
• Magnerot;
• síran horečnatý;
• Magvit;
• Magnelis;
• Calcemin Advance;
• magnézium plus;
• panangin;
• Calcium-D3 Nycomed.

Musia byť opití v kurzoch po koordinácii recepcie s ošetrujúcim lekárom. Neordinujte si takéto na prvý pohľad neškodné lieky. Nadbytok stopových prvkov a vitamínov je pre telo rovnako škodlivý ako ich nedostatok.

Na kompenzáciu nedostatku živín je potrebné vyvážiť stravu a zaradiť do stravy potraviny bohaté na vápnik, draslík, horčík a vitamín D:

• marhule;
• banány;
• hrozno;
• nektárinka;
• citrusy;
• sušené ovocie (sušené slivky, sušené marhule, hrozienka);
• morská a biela kapusta;
• brokolica;
• bravčové mäso;
• baranie mäso;
• pečeň (hovädzie, kuracie);
• morské ryby a morské plody;
• hrach, fazuľa;
• orech, borovica a lieskový orech;
• kešu, pistácie, arašidy;
• slnečnicové semienka;
• Sezamový olej;
• pohánka, proso, ovsené vločky a jačmenné krúpy;
• mliečne výrobky;
• čerstvé bylinky (šalát, špenát, zelená cibuľa, kôpor, petržlen).

Stojí za to použiť dostupné ľudové prostriedky. Prírodný včelí med (forbs) je schopný znížiť riziko záchvatov: stačí rozpustiť jednu čajovú lyžičku produktu 2 krát denne pol hodiny pred jedlom. Vo večerných hodinách je užitočné doplniť ju šálkou harmančekového čaju: polievková lyžica liečivých surovín by sa mala naliať pohárom vriacej vody, trvať na pol hodiny a vypiť pred spaním.

Prevencia

Môžete sa vyhnúť konvulzívnym relapsom, ak budete dodržiavať jednoduché pravidlá:

• dodržiavať denný režim;
• striedajte fyzickú aktivitu s odpočinkom;
• ovládať svoju vlastnú váhu;
• prestať fajčiť, alkohol a diuretiká, ktoré spôsobujú dehydratáciu;
• znížiť spotrebu cukru a kofeínu, ktoré narúšajú vstrebávanie vitamínov a stopových prvkov v tele;
• vyvážte príjem tekutín, vypite aspoň 1,5-2 litre čistej vody denne;
• včas vyhľadať lekársku pomoc a dodržiavať odporúčania lekára na liečbu chronických ochorení, ktoré vyvolávajú výskyt kŕčov lýtkových svalov;
• vykonajte jednoduchý súbor cvičení na pretiahnutie svalov nôh;
• udržiavať končatiny v teple;
• odmietnuť nekvalitné topánky, kúpiť topánky, v ktorých budú nohy pohodlné (s pohodlnou topánkou a klasickým podpätkom vysokým 5-7 cm);
• pri problémoch so žilami používajte kompresívne pančuchy alebo pančuchy.

Odporúča sa absolvovať kurz akupunktúry kontaktovaním špecializovanej kliniky. Každý deň pred spaním je užitočné dať si teplý kúpeľ, relaxačnú sprchu alebo kúpeľ nôh s prídavkom éterických olejov (levanduľa, rozmarín, borievka).