Každý, kto má za sebou pôrod týmto spôsobom, sníva o odstránení žalúdka po cisárskom reze. A to nie je prekvapujúce, pretože po tehotenstve sa postava mení a často nie k lepšiemu.

Vytŕčajúce bruško v spodnej časti či previsnutá kožná „zásterka“ pokazia náladu mladej mamičke pri každom pohľade na seba do zrkadla. Náš článok o tom, ako odstrániť žalúdok cez šev po.

Viac ako 80% žien, ktoré porodili pomocou chirurgického zákroku, dochádza k výrazným zmenám postavy. Vzhľad pre mladú matku nie je na poslednom mieste, takže sa obáva, ako vyčistiť žalúdok po cisárskom reze.

Aby ste to dosiahli čo najefektívnejšie, mali by ste pochopiť dôvody, ktoré viedli k deformácii brušnej oblasti:

1. počas nosenia dieťaťa. Keď dôjde k nadmernému prírastku hmotnosti, potom po narodení dieťaťa sú extra kilo lokalizované v páse a na bokoch.
2. Presun ťažiska - rastúci plod vedie k zväčšeniu brucha a jeho vyčnievaniu dopredu, preto, aby sa udržala rovnováha tehotnej ženy, sa mení držanie tela a chôdza: telo sa odchyľuje späť. Zvyk takto chodiť sa pestuje viac ako jeden mesiac, a preto nie je také ľahké sa ho zbaviť. Ako môžem odstrániť žalúdok po cisárskom reze? Niekedy stačí pri chôdzi narovnať zhrbené ramená, narovnať chrbát a udržiavať brušné svaly v dobrej kondícii.
3. Nadmerné natiahnutie prednej brušnej steny - pri nedostatočnom tréningu svalového korzetu dochádza k deformácii lisu a niekedy až diastáze - divergencii svalov voči bielej línii brucha.

Keď sa pýtate, ako odstrániť záhyb na bruchu po cisárskom reze, je potrebné pochopiť, že nebude možné obnoviť predchádzajúcu harmóniu a postavu tak rýchlo, ako chcete, pretože telo sa prestavovalo 9 mesiacov a bude tiež potrebuje čas na zotavenie.

V akých prípadoch žalúdok neudrží svoj tón?

Ak je postava zdobená ochabnutým bruchom po cisárskom reze, predtým, ako ju odstránite a začnete korigovať pás, musíte pochopiť, prečo sa to deje.

Koniec koncov, je potrebné vybrať súbor cvičení a postupov na obnovenie postavy na základe stavu brušných svalov:

1. Svalová slabosť. Nie každá tehotná žena sleduje svoju fyzickú kondíciu a cvičenia, kvôli ktorým svaly strácajú svoj tón a ochabujú. Po narodení dieťaťa sa takáto žena nevyhnutne obáva otázky, ako odstrániť visiace brucho po cisárskom reze . Jednoduché, ale efektívne vám umožní vrátiť postavu do tvaru, ktorý bol pred tehotenstvom.
2. diastáza- preťahovanie fascie, ktorá prechádza cez pupok vertikálne a spája svaly tlače. Vyskytuje sa takmer u všetkých žien, rozdiel spočíva len v miere pretiahnutia bielej čiary. Pred odstránením žalúdka po cisárskom reze doma navštívte chirurga, aby zistil, o koľko centimetrov je svalová divergencia. Závisí to od toho, aké fyzické cvičenia sa môžu vykonávať a či je potrebný chirurgický zákrok.
3. Pruh. Pri diagnostikovaní tohto ochorenia je potrebné dodržiavať lekárske odporúčania a vyhýbať sa situáciám, ktoré môžu vyvolať zovretú prietrž. V mnohých prípadoch je na korekciu deformity nevyhnutný chirurgický zákrok.

Ako odstrániť žalúdok?

Túžba ženy rýchlo odstrániť žalúdok po cisárskom reze je celkom pochopiteľná, pretože každá žena chce byť atraktívna, napriek rôznym udalostiam, ktoré sa odohrávajú v jej živote.

Ako odstrániť ovisnuté brucho po cisárskom reze:

• upraviť stravu;
• chodiť viac;
• robiť fitness;
• vykonávať kozmetické procedúry na obnovenie tónu pleti.

Tieto jednoduché tipy vám pomôžu nielen rýchlejšie sa zotaviť po operácii, ale aj zlepšiť vašu postavu.

Na otázku, ako schudnúť po cisárskom reze a odstrániť žalúdok, ak je príčinou zmeneného tela nadváha, odborníci na výživu odpovedia: vyvážená strava a sledovanie denného kalorického obsahu spotrebovaného jedla výrazne zlepší postavu a získa zbaviť tuku v oblasti pása v priebehu niekoľkých mesiacov.

• Dostatočný príjem železa z potravy a liekov zabezpečuje doplnenie objemu stratenej krvi, ako aj rýchle zotavenie svalov. Jedzte mäso, pohánku, granátové jablká, strukoviny, pečeň a vnútornosti, ale pozorne sledujte reakciu dieťaťa na každý nový produkt, ak.
• Vápnik urýchľuje hojenie švu a normalizuje metabolické procesy, preto jedzte syry a iné mliečne výrobky.
• Špeciálne vitamínové komplexy pre tehotné a dojčiace matky pomôžu telu rýchlejšie sa zotaviť, dodajú silu a pomôžu pri čistení žalúdka po cisárskom reze.
• Po cisárskom reze si poskytnite frakčnú výživu: jedzte často, ale postupne, a tiež sa opýtajte lekára, či je možné, že to pomôže odstrániť žalúdok.
• Pite veľa vody, pretože je potrebná nielen na udržanie rovnováhy v tele, ale aj na tvorbu mlieka.
• Vzdajte sa kávy, príliš mastných a slaných jedál a nejedzte rýchle občerstvenie. To vám ušetrí kalórie navyše a prospeje to aj bábätku.

Pamätajte, že ženy majú zakázané dodržiavať prísne diéty počas laktácie, takže najlepší spôsob, ako poskytnúť dieťaťu celý rad živín, ako aj čo najskôr odstrániť žalúdok po cisárskom reze, je kontrolovať, čo jete.

Fyzická aktivita

Mladé matky, ktoré prežili chirurgický pôrod, sa zaujímajú o to, ako odstrániť tuk z brucha po cisárskom reze, takže mnohé z nich sa s takýmito otázkami obracajú najskôr na lekárov a potom na osobných trénerov.

Malo by byť zrejmé, že pôrod pomocou CS je silnou skúškou pre telo matky a vyžaduje si dostatočnú rehabilitačnú dobu a úplné zahojenie pooperačného stehu. Pamätajte, že v žiadnom prípade by sa nemala dovoliť vážna fyzická námaha na brušné svaly bez lekárskeho vyšetrenia a kontrolného ultrazvuku, aby ste sa uistili, že oblasť rezu je úplne zahojená.

Začať robiť cvičenia po cisárskom reze na odstránenie žalúdka je najčastejšie povolené najskôr 6 mesiacov po pôrode. Ale okrem intenzívneho zaťaženia brušných svalov je možné v prvých mesiacoch po operácii vytvoriť podmienky na obnovenie postavy.

Ak to chcete urobiť, musíte postupovať podľa niekoľkých tipov:

1. Choďte denne s kočíkom.
2. Vykonávajte hojdačky na fitlopte, aj len sedenie na gymnastickej lopte vyžaduje málo stresu a tonizuje svaly celého tela.
3. Sledujte svoje držanie tela.
4. Vtiahnite žalúdok.
5. Robte bežné domáce práce, ktoré si vyžadujú aj určité náklady na energie.

Ak sa pýtate, ako sa zbaviť veľkého, ochabnutého brucha po cisárskom reze, potom je najlepšou radou zachovať si fyzickú aktivitu a menej ležať na gauči.

Cvičebné komplexy

Je založená na technike dýchania, ktorá sa nachádza v joge a bodyflexe:

• maximálny výdych, ktorý umožňuje uvoľnenie všetkého voľného vzduchu z pľúc;
• bez nádychu je brucho vtiahnuté smerom k rebrám;
• držte v tejto polohe niekoľko sekúnd v závislosti od tréningu;
• uvoľnenie svalov a hlboké dýchanie.

Ako odstrániť žalúdok a boky po cisárskom reze? Pomôže jednoduchá zostava cvikov, no skôr ako sa do toho pustíte, poraďte sa so svojím lekárom, či sú tieto cviky vo vašom konkrétnom prípade povolené a či nebudú škodlivé.

Tu je niekoľko jednoduchých cvičení:

1. Jednoduché a obrátené zákruty.
2. Simulácia bicyklovania.
3. Drepy.
4. Naklonenia.
5. Zdvíhanie panvy s dôrazom na lakte ("breza").

Ak je to možné, požiadajte o individuálnu radu fitness inštruktora. Skúsený tréner vám povie, ako odstrániť ochabnuté brucho po cisárskom reze bez poškodenia zdravia.

Kozmetika

Ako viete, rôzne zábaly a krémy na potieranie pomáhajú odstrániť ochabnutý žalúdok po cisárskom reze. Je dôležité pochopiť, že ak existuje nadváha, musíte sa jej najskôr zbaviť a až potom pristúpiť k utiahnutiu pokožky.

Prostriedky na zlepšenie tonusu pokožky brucha:

1. Krém na báze múmie - rozpustite niekoľko tabliet lieku v malom množstve vody a zmiešajte s detským krémom. Výslednú kompozíciu vtierajte do problémových oblastí denne po večernej sprche.
2. Kontrastná sprcha - Striedavo nasmerujte horúcu a studenú vodu na pokožku brucha.
3. Kávový peeling – Pridajte mleté ​​kávové zrná do svojho sprchového gélu a rozotrite si ním brucho a boky.
4. Tonické obklady – namočte uterák do horúcej vody a zabaľte žalúdok a po piatich minútach prevlečte do studenej látky.
5. Soľný peeling – do olivového oleja pridajte morskú soľ a pokožku intenzívne potierajte.

Chirurgická metóda

Ak sa nedokážete vyrovnať s úlohou, ako odstrániť žalúdok po cisárskom reze sami, potom sa po roku alebo dvoch môžete uchýliť k plastickej chirurgii brušnej oblasti. Abdominoplastika odstraňuje tukové usadeniny a napína prebytočnú kožu. Táto metóda je obzvlášť dôležitá po druhom cisárskom reze, pretože v tomto prípade je ťažšie vyriešiť otázku, ako odstrániť žalúdok.

Operácia vám umožňuje rýchlo obnoviť stratenú postavu, je však dosť drahá.Okrem toho bude potrebné značné rehabilitačné obdobie. Preto, ak neexistujú žiadne zjavné lekárske indikácie, dôkladne porovnajte všetky pozitívne a negatívne aspekty chirurgickej intervencie a urobte rozhodnutie.

Je možné odstrániť žalúdok po cisárskom reze? Samozrejme, môžete, ale iba ak neležíte na gauči, ale tvrdo sa usilujete o svoj cieľ, dodržiavate správnu výživu a robíte fyzickú aktivitu. Čím skôr žena pomyslí na to, ako odstrániť ovisnuté bruško po cisárskom reze, tým ľahšie sa jej splní sen o krásnej postave.

Užitočné video o tom, ako odstrániť žalúdok po cisárskom reze

Odpovede

Narodenie bábätka je nádherné obdobie pre každú ženu, ale ako schudnúť po cisárskom reze a odstrániť žalúdok prijateľným a rýchlym spôsobom, aby cvičenia a masáže neovplyvňovali šev? Pôrodník-gynekológovia neodporúčajú zdvíhať viac ako 2 kg, ale nebuďte naštvaní, existujú spôsoby, ako pomôcť odstrániť visiace brucho a obnoviť svoju bývalú postavu. A triedy sa dajú robiť doma.

Ako odstrániť žalúdok po cisárskom reze

Ženy sa nechajú odradiť, keď po cisárskom reze vidia veľké brucho. Koža na bokoch je tiež natiahnutá, neodchádza, vytvorili sa škaredé záhyby. Navyše je tu množstvo zákazov, ktoré žene nedovoľujú intenzívne cvičiť či hladovať. Zaujíma vás, ako sa zbaviť žalúdka po cisárskom reze, nestojí za prvé tri mesiace. V tomto čase sa vytvárajú všetky metabolické procesy, začínajú hormonálne zmeny a prebieha proces laktácie.

Aj v tomto prípade úplne prirodzenou cestou môžete schudnúť. Je dôležité poznamenať, že počas laktácie sa tuk uvoľňuje do materského mlieka. Dieťa prirodzene zbaví mladú mamičku nadbytočných lipidov obsiahnutých v jej tele. Pre správny spánok by malo dieťa často chodiť po ulici - to je skvelá príležitosť schudnúť. Spolu s kočíkom môžete robiť dlhé prechádzky pešo.

Je možné odstrániť žalúdok po cisárskom reze

Po troch mesiacoch môžete robiť gymnastiku, pomôže obnoviť ploché brucho po cisárskom reze. Pravidelné výlety do bazéna pomôžu dobre, vodné procedúry prispievajú k obnove celého organizmu ako celku, posilňovaniu svalového korzetu a chudnutiu. Telo nemôžete ostro zaťažiť vážnym tréningom, všetko sa musí robiť postupne, bez poškodenia celkového zdravotného stavu.

Ráno môžete robiť drepy, mali by ste vyskúšať dychové cvičenia. Pravidelné hodiny jogy vám umožňujú vykonávať cvičenia po cisárskom reze na chudnutie v akomkoľvek vhodnom čase, napríklad keď dieťa spí. Vyvážená strava, zahŕňajúca len zdravé potraviny pre ženské telo, tiež pomôže vyzerať štíhle a fit.

Je možné stiahnuť žalúdok po cisárskom reze

Operáciu brucha je možné vykonať ako na individuálnu žiadosť nastávajúcej mamičky, tak aj na odporúčanie lekára. Bez ohľadu na dôvody operácie je zotavenie tela v pooperačnom období oveľa dlhšie ako pri prirodzenom pôrode. Po cisárskom alebo prirodzenom pôrode nie je možné okamžite stiahnuť žalúdok. To môže poškodiť brušné svaly a vnútorné orgány.

Ťahanie lisu prispeje k krvácaniu a zápalu maternice, vaječníkov, močového systému. Nosenie bandáže alebo bielizne na chudnutie je povolené až po dvoch mesiacoch po pôrode, korekčné spodné prádlo by sa malo kupovať z prírodných tkanín. Vizuálne odstraňuje zásteru v dolnej časti brucha. Je dôležité vedieť, že nie každý môže nosiť kompresné pančuchy, pred nákupom obľúbeného modelu z tejto látky by ste sa mali poradiť s lekárom.

Cvičenie na brucho po cisárskom reze

Chudnutie po cisárskom reze je možné pomocou planku. Aby ste to urobili správne, potrebujete pomoc trénera. Špecialista pomôže zistiť, či stále existuje diastáza alebo nie. Je dôležité nezabudnúť, že cvičenie na brucho po cisárskom reze by sa malo robiť po 3 mesiacoch. Takéto dlhé obdobie prispieva k obnove brušných svalov prirodzeným spôsobom. Odstráňte tuk zo strán a postupne zaťažujte bruško pomocou týchto cvičení:

• "Most";
• "Kegelove cvičenia";
• "Dopredné ohyby".

Masáž brucha po cisárskom reze

Každodenná fyzická práca pri starostlivosti o dieťa tiež prináša svoj výsledok, ktorý prispieva k zníženiu hmotnosti. Dieťa úplne zmení stravu a denný režim svojej matky. Na zmiernenie únavy, utiahnutie ochabnutej kože, musíte urobiť masáž po cisárskom reze. Je dôležité mať na pamäti, že táto metóda je prijateľná až po 6 mesiacoch, keď je šev na tele matky úplne zahojený. Okrem toho by sa na to mal pozrieť lekár, až potom môžete každý týždeň navštíviť masážnu miestnosť.

Ako schudnúť po cisárskom reze

Keď záhyby pokožky po zahojení jazvy naďalej visia, stojí za to vyskúšať zábaly na báze prírodných zložiek, ako je modrá hlina. Schudnúť po cisárskom reze môžete aj pomocou bieleho ílu. Je dôležité mať na pamäti, že zábaly nie je možné vykonávať pomocou prípravkov proti celulitíde. Obsahujú zložky, ktoré môžu prechádzať krvou do mlieka, následkom kŕmenia môže dieťa bolieť bruško.

Procedúra sa robí každý druhý deň (kurz 15 zábalov), potom prestávka na 20 dní. Hodinu pred začiatkom relácie nemôžete jesť. Keď sa kašovitá zmes ílu zriedená vo vode nanesie na čistú pokožku, musí sa pomocou lepiacej fólie vytvoriť vákuum. Potom sa na vrch položí teplé oblečenie, prípadne si môžete ľahnúť na hodinu pod prikrývku. Po uplynutí času musíte film odstrániť a opláchnuť v sprche.

Ako schudnúť počas dojčenia po cisárskom reze

Veľkú úlohu zohráva obsah kalórií v potravinách počas dojčenia. Je jasné, že cez mlieko by sa do bábätka malo dostať veľké množstvo živín. Mladá matka stojí pred dilemou, ako nakŕmiť dieťa, aby sa nezlepšilo, ale schudlo. Väčšina matiek, ktoré prešli touto fázou, odporúča odstrániť sladkosti a škrobové jedlá od 12:00, plus nejesť 3 hodiny pred spaním. Dodržiavaním týchto odporúčaní môžete schudnúť počas dojčenia po cisárskom reze, doma môže váha odísť v priebehu niekoľkých mesiacov.

Každá žena sníva o obnovení svojej postavy po pôrode, odstránení nadmerného objemu, získaní bývalej harmónie a pružnosti. Pre tie matky, ktoré rodili prirodzene, je to jednoduchšie a rýchlejšie. Po operácii brucha – cisárskom reze – si problém zaobleného „materského bruška“ vyžaduje väčšiu pozornosť. Áno, a premýšľať o tom, ako sa dostať do prenatálnej formy, je možné len vtedy, keď je jazva úplne zahojená. Ale to všetko sú dočasné ťažkosti. Po cisárskom reze môžete dosiahnuť aj vynikajúce výsledky. Hlavná vec je systematický, komplexný a kompetentný prístup. A, samozrejme, musíte mať veľkú túžbu mať opäť elastické, tónované a ploché brucho.

Prečo mi po cisárskom reze nezmizne bruško?

Zaoblené alebo naopak ochabnuté, neforemné, asymetrické bruško je problémom, s ktorým sa potýka asi 80 % žien, ktoré podstúpili túto operáciu.

U drvivej väčšiny žien nevyzerá žalúdok po cisárskom reze dokonale. Čas a špeciálne metódy mu pomôžu dostať sa späť do formy.

Táto kozmetická vada je spôsobená niekoľkými, povahovo odlišnými, príčinami naraz.

1. Priama chirurgická intervencia je hlavným dôvodom, že obdobie zotavenia po cisárskom reze je dlhšie ako po prirodzenom pôrode. Chvíľu potrvá, kým sa maternica, cievy, tkanivá a nervové zakončenia, ktoré boli počas operácie poškodené, zmrštia, získajú svoju pôvodnú hmotnosť a veľkosť. To trvá až 60 dní (ak nenastanú žiadne komplikácie). To znamená, že žalúdok po vybratí dieťaťa z neho nebude okamžite plochý. Jeho veľkosť sa pomaly a postupne zmenšuje, keď sa maternica sťahuje.
2. Vzhľad ženského brucha po cisárskom reze mení jazvu. Ako čas plynie, je to čoraz menej nápadné. Ale kvôli nej vyzerá žalúdok, že je rozdelený na polovicu (niekedy asymetricky) v horizontálnej alebo vertikálnej rovine, v závislosti od toho, ako bol rez vykonaný počas operácie. V tehotenstve vplyvom hormónov mäknú spojivové tkanivá brucha, pôrodných ciest a iné. Tak to dáva príroda, aby dieťa v maternici mohlo najskôr rásť a vyvíjať sa (a maternica a žalúdok matky mohli rásť s ním), potom sa mohlo narodiť (a pôrodný kanál ho mohol bez prekážok natiahnuť a uvoľniť). Stáva sa, že kolagénové vlákna aponeuróz priamych svalov, ako aj koža na bruchu sú veľmi silne natiahnuté a nemôžu sa vrátiť do predchádzajúceho stavu. Rozchádzajú sa priame svaly, zväčšuje sa šírka bielej línie brucha, objavuje sa takzvaná kožno-tuková „zástera“. Tento patologický stav sa nazýva diastáza. Diastáza má tendenciu progredovať.
3. Počas deviatich mesiacov, počas ktorých nosíte bábätko v brušku, prispieva jeho narastajúca hmotnosť a veľkosť k posunu ťažiska pri chôdzi. Trochu sa nakloníte dozadu, zatiaľ čo sa vaše brucho nadvihne dopredu, vaše ramená sa zohnú, chrbát sa prehne, vaše brušné svaly sa uvoľnia. A ty si taký pohodlný. Správna chôdza po pôrode vám potrvá – bez zohýbania sa či hrbenia, s rovným chrbtom a stiahnutým bruchom. Svoje držanie tela môžete začať sledovať ihneď po prepustení z nemocnice.
4. Tukové usadeniny na bruchu a bokoch sú zásobami, ktoré si telo vytvára počas tehotenstva, takže ani vy, ani dieťa vo vnútri nepociťujete nedostatok užitočných organických látok. Niekto má viac, niekto menej. Ak tam nie sú, váš pás sa stane tenkým ako predtým a váš žalúdok sa výrazne zmenší.
5. Veľkú úlohu v tom, ako tehotenstvo a operácia ovplyvnia vzhľad brucha, zohráva stav svalového korzetu ženy pred počatím. U fyzicky vyvinutých, trénovaných matiek je proces zotavenia po pôrode oveľa rýchlejší, aj keď sa dieťa narodilo cisárskym rezom.

Podľa štatistík sa popôrodná diastáza priamych brušných svalov vyskytuje asi u 20 % žien. A častejšie sú to matky, ktoré porodia nie prvé dieťa alebo dvojčatá.

Ako vidíte, dôvodov, prečo žalúdok po cisárskom reze neodíde, môže byť niekoľko a u každej ženy budú iné. V závislosti od toho sa vyberie súbor opatrení na odstránenie závady - je to čisto individuálne. Určite sa poraďte so svojím gynekológom, čo môžete a čo nemôžete robiť. Pomôže vám nájsť najlepšiu možnosť: vyriešiť problém a nepoškodiť vaše zdravie.

Ako sa zbaviť ovisnutého brucha

Aké opatrenia vám pomôžu vrátiť váš žalúdok do bývalej atraktivity po cisárskom reze, môžete určiť iba presnou identifikáciou príčin kozmetického defektu. Vy sami môžete najprv podľa vzhľadu brucha pochopiť, čo je podstatou problému.

Tabuľka: ako vyzerá žalúdok po operácii a čo pomôže obnoviť jeho pôvodný vzhľad

Vždy treba mať na pamäti, že žena po operácii je predovšetkým matkou dojčaťa. Po operácii má jazvu a tú treba chrániť. Má aj milované bábätko, ktoré dojčí. Čo je povolené pre jednu matku, môže byť kontraindikované pre druhú. A len lekár vie, ako upraviť tvar brucha vo vašom konkrétnom prípade.

Video: ako odstrániť vrásky na bruchu a bokoch po cisárskom reze, napnúť pokožku, schudnúť, správne držanie tela

Zvyčajne je na úplné odstránenie kozmetického defektu potrebný všestranný, rôznorodý vplyv, integrovaný prístup. Opatrenia sú predpísané podľa indikácií a v závislosti od príčin problému.

Čo robiť, aby ste sa dostali späť do formy: spôsoby, ako napraviť nedostatok

Zoznam metód, ktoré dokážu zmenšiť bruško mladej mamičky, je pomerne široký: od nosenia špeciálnej spodnej bielizne až po plastickú chirurgiu. Najlepší výsledok poskytne integrovaný prístup.

Popôrodný obväz

Nosenie popôrodného obväzu po cisárskom reze sa odporúča dva mesiace. Podporuje žalúdok a fixuje jazvu, zabraňuje ochabovaniu kože a podporuje rýchlu kontrakciu svalov maternice, obnovuje tonus svalov brušnej steny a posilňuje ich. Keď sa maternica úplne vráti do svojej pôvodnej veľkosti, obväz môže byť nahradený korzetom.

Kontraindikácie nosenia obväzu:

• alergické reakcie, kožné vyrážky;
• oneskorená kontrakcia maternice po cisárskom reze;
• oneskorená lochia (výtok po pôrode);
• pozdĺžny šev po cisárskom alebo inom neštandardnom (nie v oblasti bikín, ako je dnes zvykom);
• niektoré patológie obličiek a žalúdka.

Obväz sa môže nosiť iba podľa predpisu lekára. Niekomu sa odporúča nosiť ho už 2 hodiny po operácii. Ale častejšie sa obväz začína používať o 7-10 dní neskôr.

Výrobcovia vyrábajú niekoľko typov popôrodných obväzov:

• univerzálny;
• vo forme pásu;
• milosť (vo forme nohavičiek);
• korzetové šortky (milosť s vysokým pásom);
• badage-sukňa (alebo šortky).

Porozprávajte sa so svojím lekárom o tom, aký typ obväzu uprednostňujete. Kúpite ho v špecializovanom obchode alebo lekárni, kde si môžete každý model vyskúšať a vybrať si najvhodnejšiu možnosť.

Fotogaléria: typy popôrodných obväzov

Univerzálny obväz je možné použiť počas tehotenstva aj po pôrode (aj cisárskym rezom)
Popôrodný bandážový pás podporuje svaly žalúdka a chrbta
Bandážové nohavičky sú veľmi pohodlné na nosenie
Bandage-grace pomáha obnoviť správne držanie tela
Bandážová sukňa (šortky) ťahá nielen brucho, ale aj boky

Postupujte podľa pokynov na nasadenie ortézy (na obale). Zvyčajne si to nasadzujú v ľahu, mierne zdvihnú boky a mierne utiahnu. Počas dňa, každé 3-4 hodiny, sa obväz odstráni na pol hodiny a potom sa znova nasadí. Spite v noci bez obväzu. Tento spôsob nosenia vám umožňuje zabezpečiť normálny prísun krvi do panvových orgánov.

Fyzické cvičenie

Zvyčajne rehabilitačné obdobie po cisárskom reze u žien trvá od 8 do 10 týždňov. Vážna fyzická aktivita v tomto čase je kontraindikovaná. Ale mierna fyzická aktivita pre mamu bude len prínosom. Predtým, ako budete môcť vykonávať cviky na brucho, môžete postupne začať od najjednoduchších.

prechádzky

Chôdza s dieťaťom na čerstvom vzduchu je potrebná aspoň dve hodiny denne. Tri alebo štyri sú lepšie. Nežiadajte svoju rodinu, aby to urobila za vás. Nechajte ich, aby vám pomohli okolo domu, keď ste vonku. Samozrejme, uprednostňujte prechádzky v parku alebo na námestí, ďaleko od hlučných mestských ulíc s prachom a smogom. Toto je úplne prvá vec, ktorú môžete urobiť pre zlepšenie stavu svojich svalov v popôrodnom období.

Pravidelné prechádzky sú potrebné nielen pre dieťa, ale aj pre matku: pomáhajú obnoviť fyzickú kondíciu a zlepšiť postavu.

Chôdza by mala byť rýchla. Vzdialenosti nie sú príliš dlhé. Postupne sa vaše svaly spevnia a spojivové tkanivá sa začnú vracať do prenatálneho stavu. Každodenná chôdza pomáha znižovať telesný tuk. Je to tiež skvelý spôsob, ako uniknúť z domácich prác, rozveseliť sa, obnoviť vitalitu.

Samomasáž

Pre brušné svaly budú veľmi užitočné samomasážne sedenia a kontrastné obklady. Takéto postupy pomáhajú urýchliť metabolizmus vo svalových tkanivách a v horných vrstvách epidermis. To výrazne urýchľuje proces rehabilitácie po operácii a priamo obnovuje svalový korzet prednej brušnej steny.

Samomasážne techniky - hladenie, poklepávanie, ľahké štipnutie, jemný tlak. Masáž sa vykonáva, kým koža brucha nezíska ružovkastý odtieň.

Kontrastné obklady (zábaly možno použiť aj neskôr) sa používajú až po konzultácii s lekárom a lepšie pod dohľadom odborníka.

Video: samomasáž po pôrode - ako pomôcť žalúdku stiahnuť sa a vrátiť pokožke tón

Cvičenia

Prvé jednoduché cvičenia fyzioterapeutických cvičení na brucho môžete vykonávať už v nemocnici. Predtým je potrebná konzultácia s lekárom. Po cisárskom reze sú povolené Kegelove cviky, ktoré precvičia svaly spodnej brušnej steny, panvy a zadku. A tiež je čas začať zvládať dýchanie za účasti bránice. Pri bránicovom dýchaní sa zapája spodná časť brucha, ktorá pomáha posilňovať jeho priame a šikmé svaly.

Po odchode z nemocnice pokračujete v vykonávaní Kegelových cvičení a bránicového dýchania. Samomasáž tiež nebude zbytočná. Navyše, za predpokladu, že je s vami všetko v poriadku (a proces uťahovania jazvy prebieha dobre), môžete postupne zvládnuť najjednoduchšie cvičenia na brucho z komplexu cvičebnej terapie. Ide o polodrepy, náklony trupu do strany, zdvíhanie panvy v ľahu, posúvanie nôh atď.

Spoločné hry prinášajú veľa potešenia dieťaťu aj jeho matke. Niektoré z nich pomáhajú posilniť brušné svaly a schudnúť. K dispozícii sú špeciálne navrhnuté gymnastické komplexy s účasťou dojčiat pre ich matky.

Ak budete cvičenie vykonávať s dieťaťom, získate trojitý úžitok: pre mamu - posilnenie brušných svalov, pre dieťa - radosť a pre oboch - dobrý emocionálny kontakt

Plné zaťaženie brušných svalov (vrátane cvičení na posilnenie brušných svalov) je možné len 2 mesiace po operácii. Majte však na pamäti, že ide o fiktívne čísla, pretože každá žena sa zotavuje vlastným tempom. V tomto prípade je lepšie neponáhľať a nechať telo zotaviť sa a jazva sa úplne zahojí. Extra riziká pre matku, ktorá sa stará o novorodenca, sú zbytočné.

V tejto fáze je súbor cvikov doplnený o kliky, úplné drepy, výkruty, predklony a záklony atď. Akékoľvek zmeny koordinujte so svojím lekárom. Potom vám vaše hodiny neublížia, ale budú vám len prospešné.

Plné zaťaženie brušných svalov je povolené až po úplnom zahojení jazvy av niektorých prípadoch, napríklad pri diastáze, je zakázané.

Medzi spôsoby ovplyvnenia brušných svalov po cisárskom reze možno menovať aj pasívnejší - zatiahnutie brucha. Je povolené začať sťahovať žalúdok, keď sú stehy utiahnuté a prestanete cítiť bolesť alebo nepohodlie v oblasti jazvy. Cvičenie je možné vykonávať, keď je to pre vás výhodné a kde je to pre vás výhodné.

Spánok na bruchu pomáha obnoviť stav svalového korzetu, urýchľuje kontrakciu maternice po cisárskom reze. Vo väčšine prípadov táto poloha počas spánku nie je pre ženy kontraindikovaná. Ale bolo by užitočné poradiť sa o tom s lekárom.

Plávanie, tanec, pilates, aerobik, joga - v závislosti od vašich preferencií - sú užitočné na obnovenie predchádzajúcej fyzickej formy.

Bodyflex

Ide o súbor statických strečingových cvičení s využitím bránicového dýchania, ktorý vyvinul Američan Greer Childers. Pozostáva z 12 cvičení. Pri aeróbnom diafragmatickom dýchaní sa krv obohacuje kyslíkom, metabolické procesy vo svaloch (v mieste strečingu, napätia) sa niekoľkokrát zrýchľujú. Zároveň sa spaľuje tuk, klesajú objemy (predovšetkým), váha, spevňujú sa svaly prednej brušnej steny, sťahuje sa žalúdok. A vďaka príjmu dostatočného množstva kyslíka do tela sa zlepšuje celková pohoda, pociťuje sa nával vitality a nálada sa zvyšuje.

Pre porovnanie: hodinovým behom sa zbavíte 700 kcal a celkovo hodinovým flexom schudnete 3500 kcal.

Vďaka tomu, že pohyby bodyflex sú kombinované so špeciálnym dýchaním, niekoľkokrát urýchľujú metabolické procesy v tele. Výsledkom je, že nadváha rýchlo zmizne.

Bodyflex nezabezpečuje dlhé a vyčerpávajúce tréningy. Triedy sa konajú ráno a večer, 15 minút, na prázdny žalúdok. Po cisárskom reze je bodyflex povolený po 4-6 týždňoch. Pred začatím cvičení si určite vypracujte správne bránicové dýchanie – to je základ úspechu.

Ako správne dýchať pomocou bránice:

1. Zložte pery do trubice a vydýchnite z pľúc všetok vzduch, ktorý je tam k dispozícii.
2. Hlučne sa maximálne ostro nadýchnite nosom. Zároveň akoby nafukoval žalúdok vzduchom.
3. Rovnako prudko vydýchnite, aby ste dostali hlučné „slabiny!“. Vydýchnite z bránice, akoby ste žalúdkom vytlačili vzduch.
4. Ďalej zadržte dych. Zároveň vytiahnete žalúdok nahor, „pod rebrá“. Počítajte do osem alebo desať.
5. Potom sa pomaly nadýchnite a uvoľnite sa.

Pokiaľ ide o komplex cvičení, zahŕňa:

• izometrické, ktoré ovplyvňujú ktorúkoľvek svalovú skupinu;
• izotonické, ktoré zahŕňajú niekoľko svalových skupín;
• strečing, ktorý uvoľňuje svaly, núti ich pracovať, naťahovať a sťahovať, robia ich elastickými.

Bodyflex pre brucho a pás sú cviky „Lion“ a „Ugly Grimace“, „Side Stretch“ a „Abdominal Press“, „Nožnice“ a „Mačka“.

Cvičenie Bodyflex môže zapájať jednu svalovú skupinu aj niekoľko naraz.

Kontraindikácie pre tento typ gymnastiky:

• závažné patológie kardiovaskulárneho systému;
• zvýšený intrakraniálny tlak;
• problémy s chrbticou;
• infekčné a zápalové ochorenia v akútnom období;
• exacerbácia akýchkoľvek chronických ochorení;
• nádory, krvácanie;
• tehotenstva.

Video: bodyflex tréning - ako si dať do poriadku žalúdok a sploštiť ho za krátky čas

Diéta

Ak ste dojčiaca matka, potom nemôže byť reč o dodržiavaní diét. Vaša strava by mala byť kompletná a pestrá. Dodržiavajte zásady správnej zdravej výživy, obmedzte používanie múky, mastné, sladké. A pri dostatočnej pohybovej aktivite začnú kilá, ktoré ste počas tehotenstva nabrali, postupne odchádzať. V tomto prípade telo dostane všetky užitočné prvky potrebné na normálne fungovanie.

Ak dojčíte, špeciálne diéty sú pre vás kontraindikované. Ale rozumné potravinové obmedzenia pomôžu zbaviť sa nadbytočných kilogramov a stať sa štíhlou.

Čo to znamená jesť správne? Riaďte sa klasickou pyramídou obsahu v strave BJU (bielkoviny, tuky, sacharidy). Ich pomer by mal byť 20:30:50 percent, respektíve (sacharidy sú však komplexné). Počet jedál sa rovná počtu kŕmení za deň. To znamená, dať dieťaťu prsník, jesť pole sám. Ale porcie by nemali byť veľké. Potom nebudete pociťovať hlad a nebudete riskovať, že namiesto chudnutia priberiete. Pite aspoň 2 litre vody denne.

Čo možno zaradiť do jedálneho lístka?

1. Proteínové potraviny sú mliečne a mliečne výrobky (mlieko, syry, tvaroh, kefír, jogurty, kyslé mlieko, maslo), vajcia, mäso, ryby, strukoviny.
2. Tuky sa najlepšie získavajú z nerafinovaných rastlinných olejov (slnečnicový, olivový, ľanový), mastných rýb. Vysoký obsah tuku majú aj olivy, orechy a semená, avokádo.
3. Sacharidy vo vašej strave sú predovšetkým obilniny z rôznych obilnín, cestoviny z tvrdej pšenice, zemiaky, med.
4. Zelenina, ovocie, bobule by mali byť na vašom stole denne. Pre vás sú zdrojom vitamínov a mikroelementov, ktoré sú tak potrebné na zotavenie tela po operácii.

Fotogaléria: produkty, ktoré tvoria základ zdravej výživy

Mliečne výrobky by mali byť nízkotučné Jedzte chudé mäso: morčacie, králičie, kuracie prsia, hovädzie alebo teľacie mäso Vajcia si môžete vziať kuracie alebo prepeličie Nízkotučné druhy rýb sa zaraďujú medzi diétne potraviny, tučné sú bohaté na omega-3 nenasýtené mastné kyseliny. Dojčiace matky si musia dávať pozor na strukoviny, môžu spôsobiť plynatosť
Z rastlinných olejov je lepšie uprednostniť nerafinovaný olivový olej.
Základom stravy by mali byť obilniny Zelenina a ovocie by nemali chýbať na vašom stole každý deň – sú zdrojom vitamínov a minerálov

Ak je bábätko kŕmené z fľaše, na redukciu telesnej hmotnosti môžete použiť napríklad metódu Káti Mirimanovej alebo Dukanovú proteínovú diétu (od jej tretej fázy – konsolidácie). Alebo akýkoľvek iný energetický systém. Ale zaobchádzajte s obmedzeniami, ktoré poskytuje diéta, rozumne.

Pamätajte, že po pôrode musíte obnoviť svoju vitalitu. A to sa dá urobiť len vtedy, ak telo dostane dostatočné množstvo užitočných organických látok: bielkovín, tukov a uhľohydrátov, vitamínov a minerálov.

Video: 10 pravidiel zdravého stravovania - bielkoviny, tuky a sacharidy, čo môžete a čo nechcete jesť, ako zostať štíhla pre mladú matku

Kozmetika

Na boj proti striám po pôrode a stareckým škvrnám, hojenie a tonizáciu pokožky brucha, rozpúšťanie jaziev a tukových vrstiev, všetky druhy kozmetiky - sériovo vyrábané aj domáce: krémy, peny, gély, peelingy atď.

Rôzne značky ponúkajú celé produktové rady pre pokožku brucha a stehien na terapeutické a profylaktické účely. Sú dosť účinné, najmä ako súčasť komplexnej terapie.

Značky obľúbené medzi mamičkami:

• Mama Comfort;
• Mustella;
• 9 mesiacov;
• Pregnacare;
• Avent;
• Vichy;
• DR. Nona a ďalší

Takéto prostriedky je možné pripraviť vlastnými rukami z prísad, ktoré sú celkom cenovo dostupné a niekedy dokonca lacné, dostupné v kuchyni každej ženy v domácnosti a nebudú o nič menej účinné. Napríklad postup balenia je známy svojou účinnosťou. Pre jeho realizáciu nie je potrebné navštíviť kozmetický salón, všetko sa dá urobiť doma. Potrebujete len poznať algoritmus akcií a recepty na prostriedky potrebné pre tento postup.

Kozmetiku na formovanie postavy si môžete vyrobiť aj sami: väčšinu ingrediencií ľahko nájdete vo svojej kuchyni

Zábaly doma

Pred zábalom si dajte teplú sprchu, naparte pokožku, aby sa dobre otvorili póry a dôkladne ju vyčistite peelingom, ktorý si sami pripravíte podľa nižšie uvedeného receptu. Ak je pre vás horúca sprcha z nejakého dôvodu kontraindikovaná, môžete uterák namočiť do horúcej vody a priložiť si ho na chvíľu na žalúdok. Takže pokožka sa nebude pariť o nič horšie.

kávový peeling

V rovnakých pomeroch zmiešajte kávu na spanie a sprchový gél. Výslednú hmotu intenzívne votrite na žalúdok a boky. Umyte peeling teplou vodou. Utrite dosucha mäkkou handričkou. Ste pripravení na zábal.

Teraz pripravte zmes priamo na postup. Recepty na výber.

Obalte hlinou

Na 500 ml teplej vody vezmite asi 1 šálku kozmetického ílu a ¼ šálky morskej soli. Všetko premiešajte, aby ste vytvorili pastu. Do tejto kaše pridajte 2 polievkové lyžice nerafinovaného olivového alebo broskyňového, mandľového alebo iného rastlinného oleja. Všetko opäť dobre premiešame. Kompozícia je pripravená na použitie.

Čokoládový (medový) zábal

Tabuľku čokolády (100 g) roztopíme vo vodnom kúpeli. Namiesto čokolády môžete použiť prírodný kvalitný med (ak naň nemáte alergiu). Do výslednej hmoty pridajte 1 polievkovú lyžicu olivového (alebo akéhokoľvek rastlinného) oleja a niekoľko kvapiek citrónového (pomarančového, grapefruitového) éteru. Pred aplikáciou na pokožku brucha ochlaďte na teplotu 40-42°C.

Na zábaly sa používa aj koreň zázvoru, horčičný prášok, rôzne oleje s lokálnym dráždivým účinkom. Ale po cisárskom reze je lepšie nepridávať tieto zložky, aby nedošlo k podráždeniu a zápalu jazvy.

Akčný algoritmus:

1. Naneste tenkú vrstvu baliacej kompozície na plastovú potravinovú fóliu (namiesto fólie si môžete vziať prírodnú, nie príliš hustú tkaninu alebo pergamen).
2. Omotajte fóliu okolo žalúdka, uistite sa, že tesne prilieha, opakujúc obrysy tela.
3. Zabaľte si brucho niečím teplým.
4. Ľahnite si takto v uvoľnenom stave na 15-20 minút.
5. Potom je možné fóliu odstrániť a opäť sa osprchovať, aby sa zmyli zvyšky zábalovej kompozície z pokožky. Zľahka si masírujte brucho.
6. Na konci procedúry namažte pokožku brucha špeciálnym krémom. Dá sa pripraviť aj doma.

Mumiyo krém

Rozdrvte niekoľko tabliet Mumiyo a rozpustite v malom množstve vody, kým sa nevytvorí kaša. Výslednú hmotu zmiešajte s rovnakým objemom detského krému (alebo vášho denného telového krému). Naneste krém na žalúdok. Po 2-3 hodinách je možné zvyšný krém zmyť teplou vodou.

Shilajit sa dá kúpiť vo forme tabliet alebo pasty.

Rovnako ako fyzická aktivita, aj telové zábaly sú povolené len 2 mesiace po cisárskom reze. Môžu sa vykonávať 1 krát denne po dobu 5-7 dní. Potom nasleduje týždenná prestávka a priebeh procedúr sa opakuje. Áno, 2 mesiace. Ďalej na preventívne účely vykonajte postup raz týždenne alebo 3-krát mesačne. Kompozície na telové zábaly je najlepšie striedať, aby sa predišlo alergickým reakciám na pokožke brucha.

Ak ste alergický, pred použitím tohto alebo toho receptu vykonajte test na alergiu. Naneste trochu testovacej zmesi na zápästie, počkajte pol hodiny, opláchnite - ak v mieste aplikácie nie je začervenanie, pokojne si urobte zábal s týmto zložením.

Chirurgické metódy na korekciu ovisnutého brucha

Operatívne metódy korekcie sa uchýlia k tomu, keď sa rok po cisárskom reze žalúdok nezmenšil a stále visí, keď je diagnostikovaná diastáza priamych svalov 2-3 stupňov, keď je žena vážne obézna.

Spôsob zásahu sa vyberá podľa indikácií:

Po takýchto operáciách je možné tehotenstvo plánovať najskôr po 6 mesiacoch. Ale je lepšie počkať rok, kým sa telo úplne zotaví ako po cisárskom reze, tak aj po plastike brucha.

Bez ohľadu na to, aká veľká je túžba znovu získať osí pás, pamätajte, že obdobie po pôrode a ešte viac pooperačné obdobie nie je najlepší čas na intenzívny tréning. Telo a postava by sa mali obnoviť postupne, bez náhlenia a extrémov. Potom nielenže nepoškodíte svoje zdravie, ale dosiahnete aj dlhodobé výsledky.

Začnime teda tým, že prvýkrát po operácii nemusí žalúdok vyzerať najlepšie. A to nie je prekvapujúce: trvá určitý čas, kým sa miesto rezu zahojí a sutúra sa zahojí, pooperačný nádor ustúpi. Proces hojenia zvyčajne trvá asi týždeň. Až po jeho ukončení môžete začať hodnotiť stav svojho brucha.

Tu je, mimochodom, všetko individuálne: často s nimi ženy, ktoré rodili prirodzene, zažívajú oveľa viac problémov ako matky cisárskym rezom. Takže tu nejde ani tak o spôsob pôrodu, ale o stav tela a zmeny, ktoré nastali počas tehotenstva.

S tréningom tlače môžete začať najskôr 6 týždňov po operácii, najlepšie však po 2 mesiacoch. Aj na obdobie rekonvalescencie, aby sa náhodou nepoškodila jazva. To však neznamená, že musíte nečinne sedieť. Tu je niekoľko tipov, ktoré vám pomôžu začať s regeneráciou. brucho po cisárskom reze:

• ešte pred operáciou si kúpte popôrodný obväz. Ak neexistujú žiadne kontraindikácie, potom sa môže nosiť prvý deň po operácii. Takýto obväz pomáha kontrakcii maternice a tiež podporuje brušné svaly;
• pár dní po operácii môžete začať s jednoduchými cvikmi (samozrejme len po dohode s lekárom). Pripomíname, že pohyby by mali byť najelementárnejšie: zdvihy rúk, opatrné zdvíhanie a rotácia panvy, nafukovanie a vyfukovanie brucha, Kegelove cviky;
• Aby ste situáciu s nafúknutým žalúdkom nezhoršili, dávajte si pozor na stravu. Nie, nedržte prísnu diétu. Ale jesť za dvoch sa tiež neoplatí. Začnite jesť správne: viac zeleniny, ovocia a potravín bohatých na bielkoviny. Takáto strava bude užitočná pre postavu aj pre dieťa, ak ste dojčiaca matka;
• chodiť s dieťaťom čo najčastejšie: chôdza je užitočnejšia ako kedykoľvek predtým. Je tiež užitočné stiahnuť a uvoľniť žalúdok. Toto cvičenie môžete robiť kdekoľvek, pre ostatných je neviditeľné a veľmi efektívne;
• rozmaznávajte svoju pokožku. Užitočné sú zábaly, masky, krémy, masážne sprchy - všetko, čo prináša potešenie a úžitok postave.

Obnovujeme žalúdok po cisárskom reze: 7 najlepších cvičení

Predpísaných 6 týždňov uplynulo, lekár vás vyšetril a dal súhlas, teraz môžete začať s cvičením na brucho bez strachu a zdravotného rizika. Účelom navrhovaného komplexu je posilnenie priečnych brušných svalov. Sú zodpovedné za ploché bruško.

1. Postavte sa vzpriamene, rozpažte ruky do strán a začnite s nimi robiť krúživé pohyby. Nestojte na mieste, ale neustále sa pohybujte po miestnosti.

2. Málokto vie, že cvičenie s činkami dokonale stiahne žalúdok. Nezabudnite si vybrať správnu váhu činky – vo vašom prípade nie viac ako 1 kg.

3. Kliky zo stola. Položte ruky na stôl a začnite robiť kliky. Oveľa jednoduchšie ako tradičné kliky, ale veľmi účinné pre žalúdok.

4. Ďalší cvik je už náročnejší. Dostaňte sa do klasickej polohy push-up a zdvihnite jednu nohu hore. Urobte pár klikov. Vymeňte nohu a opakujte.

5. Dvíha panvu. Ľahnite si na podlahu, ohnite kolená. Zdvihnite panvu bez toho, aby ste zložili ramená z podlahy. Vydržte niekoľko sekúnd, svaly držte v napätí, panvu spustite nadol.

6. Jedným z najznámejších a najobľúbenejších cvikov sú „nožnice“. Ľahnite si na podlahu, položte ruky pod zadok a mierne zdvihnite chrbát. Zdvihnite nohy a začnite robiť krížové švihy.

7. Ľahnite si na chrbát, pokrčte kolená, ruky si položte na brucho. Začnite pomaly robiť pohyby so žalúdkom, bez použitia zadku.

8. Prvýkrát bude tento komplex celkom dosť. Keď je telo úplne spevnené a žalúdok sa trochu pripravuje, môžete začať vykonávať komplexnejšie sady cvikov na brucho, ktoré vám pomôžu dostať sa do formy. brucha po cisárskom reze.

Pôrod cisárskym rezom je zložitá chirurgická operácia, ktorá zahŕňa vážne obdobie rekonvalescencie. Prvý deň po operácii je najťažší. V tejto dobe je pre mamu obzvlášť ťažké vstať a dokonca sa prevrátiť na bok. Neskôr, keď sa žena vráti domov, chce si čo najskôr dať postavu do poriadku. Ako sa zbaviť brucha bez toho, aby ste vyvolali vývoj komplikácií cisárskeho rezu.

V pôrodnici

Prvé hodiny po operácii je mladá mamička pod bdelým dohľadom zdravotníckeho personálu na jednotke intenzívnej starostlivosti. V tomto čase si mama nesmie sadnúť ani robiť náhle pohyby. Odporúča sa vstať najskôr 3-12 hodín po operácii. Mladá matka sa pravidelne vyšetruje, hodnotí sa kontraktilná aktivita maternice a hojnosť popôrodného výtoku.

V prvých dňoch je pre mamu nielen ťažké postaviť sa na nohy, dokonca ju bolí aj kašľanie a kýchanie. Aby ste uľahčili svoj stav, musíte v prvých týždňoch po cisárskom reze dodržiavať niekoľko jednoduchých pravidiel:

• Nepretáčajte sa náhle. Najprv musíte otočiť boky a položiť nohy na posteľ. Potom telo otočte.
• Musíte vstať z polohy ležiacej na boku. Spustite nohy na podlahu, položte ruku na posteľ a zdvihnite telo, teraz môžete vstať. Vstávať je dovolené až po odporúčaniach ošetrujúceho lekára.
• Pri kašli držte stehy rukami alebo vankúšom. Musíte kašľať so štekajúcimi zvukmi bez namáhania žalúdka.
• Pri zvýšenej tvorbe plynov, ku ktorej vždy dochádza po akomkoľvek chirurgickom zákroku v brušnej dutine, pomôže masáž alebo špeciálne prípravky. Ak máte obavy z nadúvania na jednotke intenzívnej starostlivosti, navštívte svojho lekára.
• Návšteva toalety je možná len so súhlasom lekára. Nebojte sa defekácie, nevyvolá to divergenciu švíkov. Obmedzenie nutkania ísť na toaletu môže negatívne ovplyvniť kontrakciu maternice alebo viesť k rozvoju zápchy.