V dávnych sovietskych časoch bol rybí olej každodenným detským mučením - nie každý bol schopný pokorne vypiť lyžicu pre svoju matku. Potom rybí olej dostal kapsuly a prehĺtanie bolo oveľa jednoduchšie. Isté bolo len jedno – veľký prínos rybieho oleja pre zdravie dieťaťa. Čas plynul a ukázalo sa, že neublíži ani dospelým. Aký je jeho prínos a nie je prehnaný?

Aké zviera

Záujem o rybí olej ako liek pre dospelých sa objavil v 70-80-tych rokoch minulého storočia, keď vedci zistili, že Eskimáci a iné národy žijúce na Ďalekom severe a jediace hlavne ryby veľmi zriedka trpia srdcovými chorobami. Ale tieto choroby sa objavia hneď, ako Eskimáci začnú jesť ako zvyšok civilizovaného sveta. Hladiny cholesterolu Eskimákov boli takmer ideálne v každom veku. Vedci dospeli k záveru, že dôvodom je množstvo tučných rýb v strave, ktoré sú zdrojom esenciálnych omega-3 mastných kyselín.

Rybí olej, ako už názov napovedá, je tuk získaný z tučných rýb, najmä tresky, makrely, sleďa. Zloženie jantárovej tekutiny je celkom jedinečné – obsahuje vitamíny A, D, rôzne antioxidanty a omega-3 mastné kyseliny. Predtým sa rybí olej podával deťom výlučne kvôli vitamínu D, ktorého si v severnej krajine telo v zime vytváralo málo. Teraz sa ukázalo, že rybí olej je dobrý nielen ako profylaktikum proti chorobe, ktorá sa vyvíja s nedostatkom vitamínu D.

Ukázalo sa, že omega-3 majú mimoriadne cenné vlastnosti. Práve tieto mastné kyseliny znižujú riziko trombózy, rozširujú cievy, zlepšujú regeneračné procesy v tele, normalizujú krvný tlak, znižujú hladinu stresového hormónu (kortizónu), zlepšujú stav pokožky, nechtov a vlasov.

Vitamín A chráni pred voľnými radikálmi, pomáha udržiavať normálny zrak a má pozitívny vplyv na imunitu. Vitamín D sa podieľa na vstrebávaní vápnika a fosforu, ktoré sú nevyhnutné pre stavbu kostného tkaniva. A dostupné antioxidanty spomaľujú proces starnutia.

Rybí olej a srdce

Vedci sa v posledných desaťročiach aktívne zaoberali štúdiom pozitívnych vlastností tohto produktu. Grécki vedci teda pozorovali skupinu ľudí vo veku 18-90 rokov a dospeli k záveru, že pravidelná konzumácia mastných rýb aspoň 2-3 krát týždenne alebo rybieho tuku pomáha udržiavať zdravé srdce a cievy. Je to do značnej miery spôsobené tým, že rybí olej dokáže znížiť hladinu cholesterolu v krvi. Je dokázané, že vysoký cholesterol je jedným z rizikových faktorov srdcových ochorení. Zároveň sa verí, že sardinky a makrely sú v tomto ohľade najužitočnejšie.

Rybí olej môže chrániť pred infarktom a rizikom náhlej smrti na zlyhanie srdca. Podľa štúdií konzumácia mastných rýb alebo rybieho tuku zvyšuje šancu na prežitie srdcového infarktu o 30%. Riziko vzniku záchvatu sa znižuje vďaka schopnosti omega-3 znižovať pravdepodobnosť vzniku krvných zrazenín, ktoré môžu upchať koronárne cievy a viesť k infarktu.

Deti a rybí tuk

Rybí tuk sa podáva deťom zásadne, aby nedochádzalo k nedostatku vitamínu D. Ten je mimoriadne dôležitý pre tvorbu kostného tkaniva pre rast dieťaťa. Ale ukázalo sa, že rybie oleje sú dobré nielen na to.

Austrálski vedci zistili, že u detí, ktoré pravidelne užívali rybí tuk od detstva, bola oveľa menšia pravdepodobnosť vzniku.

Rybí olej a mozog

Nedávne experimenty ukázali, že u ľudí, ktorí konzumujú dostatočné množstvo omega-3 kyselín, je objem mozgu v starobe väčší ako u ostatných rovesníkov a je porovnateľný s objemom mozgu mladého človeka. Medzitým je znížený objem mozgu často znakom blížiacej sa Alzheimerovej choroby a starnutia mozgu. Omega-3 kyselina dokosahexaénová (DHA) pomáha nervovým bunkám medzi sebou komunikovať. Preto je rybí olej mimoriadne prospešný pre mozog.

Americkí vedci zistili, že omega-3 kyseliny a rybí tuk zlepšujú pamäť. Experimentu sa zúčastnilo 1 111 žien. Užívali liek 8 týždňov a keď sa testoval objem ich mozgu, tí, ktorí užívali omega-3, mali takmer o 0,7 % väčší objem mozgu a o 2,7 % väčšiu oblasť hipokampu, centra zodpovedného za pamäť. Je známe, že táto oblasť sa pri Alzheimerovej chorobe začína zmenšovať a zmenšovanie nastáva skôr, ako sa začnú objavovať hrozivé príznaky choroby.

Americkí vedci sa preto domnievajú, že omega-3 kyseliny a rybí olej pomáhajú udržiavať mozgové funkcie a zostať v čistej mysli až do najpokročilejších rokov.

Prečo inak pôsobí rybí olej blahodarne na mozog a psychiku? Ukázalo sa, že je schopný zvýšiť množstvo serotonínu v tele, ktorý je zodpovedný za dobrú náladu. S pomocou rybieho tuku preto môžete bojovať s jesenným rozpadom a znížením nálady, ako aj s depresiou. Je známe, že za jeden z dôvodov sa považuje pokles množstva serotonínu.

Rybí olej a psychické poruchy

Ľudia s bipolárnou duševnou poruchou sa vyznačujú prudkými zmenami nálady od ťažkej depresie až po stav eufórie a obsedantnej mánie pre niečo. Takíto ľudia, aby mohli žiť plnohodnotný život, sú nútení neustále užívať antidepresíva a rôzne sedatíva. Ukázalo sa, že stav takýchto ľudí môžete výrazne zmierniť, ak do stravy zavediete potraviny obsahujúce omega-3.

Takáto duševná porucha môže značne skomplikovať socializáciu a zasahovať do plnohodnotného života. Opäť sa ukázalo, že aj tu môže rybí olej zmierniť príznaky.

Zvlášť výrazná je pozitívna úloha rybieho oleja pri liečbe detí s ADHD – poruchou pozornosti a hyperaktivitou. Takéto deti nedokážu dlho sústrediť pozornosť, sú impulzívne, ich vzrušivosť prevláda nad inhibíciou, v dôsledku čoho sa, ako sa hovorí, nedokážu včas zastaviť. Nedávne štúdie ukázali, že takéto deti sú veľmi užitočná strava obsahujúca veľké množstvo omega-3 kyselín. A preto bude rybí olej v komplexnej liečbe veľmi užitočný.

Americkí vedci dokonca dospeli k záveru, že rybí olej môže znížiť počet ami chorôb o 25%. Na experimente doktorky Ammingerovej sa zúčastnilo 80 rizikových ľudí, ktorí ich rozdelili do dvoch skupín. Niektorí dostávali rybí tuk, iní placebo. O rok neskôr sa ukázalo, že v skupine, ktorá užívala rybí olej, mali záchvaty iba 2 ľudia a v skupine, ktorá pila „cumlíky“, 11.

Esenciálne mastné kyseliny v rybom oleji znižujú riziko skorého poškodenia mozgu oxidačným stresom. Existuje hypotéza, že deti s OM mali genetickú predispozíciu byť príliš citlivé na voľné radikály. A oxidačný stres u týchto detí môže spustiť rozvoj a. Dodanie mastných kyselín do tela pomocou rybieho tuku môže zabrániť vzniku abscesu alebo zmierniť jeho príznaky.

rybí olej a

Pri glaukóme je obzvlášť dôležité kontrolovať tlak oka. Ukazuje sa, že mastné kyseliny, ktoré tvoria rybí olej, normalizujú odtok očnej tekutiny, čo pomáha zbaviť sa zvýšeného očného tlaku. Rybí olej samozrejme nie je liekom na glaukóm, ale môže zlepšiť stav chorého človeka a zvýšiť účinnosť užívaných liekov.

Rybí tuk a nadváha

V posledných desaťročiach bolo vykonaných viac ako 20 štúdií, ktoré jednoznačne preukázali, že rybí olej pomáha bojovať s nadváhou. Výsledky výskumu islandských vedcov zverejnili v časopise International Journal of Obesity Problems. Experiment sa uskutočnil za účasti 324 ľudí s veľkou telesnou hmotnosťou. Brali mesiac kapsuly rybieho tuku, slnečnicový olej, mastné ryby.

V dôsledku toho sa zistilo, že kombinácia rybieho oleja s nízkokalorickou diétou vám umožňuje rýchlo znížiť telesnú hmotnosť. Najúčinnejšia kombinácia jeho príjmu s fyzickou aktivitou a cvičením.

Na rovinu však treba povedať, že masová strata v tomto prípade nebola taká veľká, ako by sme chceli.

A najdôležitejším objavom možno nazvať skutočnosť, že rybí olej a jeho zložka omega-3 kyseliny chránia pred poškodením obalu DNA. Omega-3 predlžujú životnosť buniek a spomaľujú proces starnutia.

Kto by mal brať rybí tuk

Užívanie rybieho tuku v rámci komplexnej liečby je nevyhnutné pre tých, ktorí trpia kardiovaskulárnymi ochoreniami, majú poruchy zraku, často ochorejú, trpia pretrvávajúcou nízkou náladou a depresiami. Pomôže zlepšiť stav vlasov a pokožky, obnoví jej elasticitu. Rybí olej tiež zlepšuje stav kĺbov a je užitočný pre pacientov s AIM.

Vonkajšie je rybí olej vynikajúcou liečbou vaječníkov a podráždenia.

Ako piť liek

Predávkovanie rybím olejom vedie len k nepríjemným následkom pre telo. Ako každý liek, aj rybí olej sa musí užívať správne a prísne dávkovať. Pre dospelého je denná dávka 15 ml alebo 1 000 – 2 000 mg denne. To sa rovná 2-4 kapsulám po 500 mg. Ak je na obale doplnku stravy napísané odporúčanie užívať viac ako 10 kapsúl, malo by to byť alarmujúce. Rybí tuk by ste nemali piť naraz – treba ho piť 3x denne.

Vezmite rybí olej by nemal byť dlhší ako mesiac. Vtedy si určite treba dať pauzu, inak sa môžete predávkovať vitamínom A, ktorý nie je o nič menej škodlivý ako jeho nedostatok.

Najlepšie je začať užívať v jesenných mesiacoch. V lete si treba dať pauzu.

Predávkovanie môže viesť k silnému zníženiu zrážanlivosti krvi.

Pre koho je rybí olej kontraindikovaný?

Rybí olej budú musieť opustiť tí, ktorí majú ryby. Taktiež by ste sa oň nemali opierať, ak je v tele narušený metabolizmus vápnika a jeho obsah v krvi je vysoký, sú kamene v obličkách alebo žlčníku, obličkách,. Opatrní by mali byť tí, ktorí majú chronické ochorenia obličiek a pečene, starší ľudia a dojčiace ženy. Je úplne kontraindikovaný u ľudí s hemofíliou.

Lyžica dechtu

Rybí olej je užitočný a dobrý v mnohých smeroch. Ale nič na svete nie je dokonalé. Rybí olej má aj svoje negatíva.

Jeho chuťové vlastnosti zanechávajú veľa požiadaviek. Aj keď teraz, s príchodom želatínových škrupín, chuť rybieho oleja prestala byť mínusom.

Výrobok je vyrobený z rýb. Jeho kvalita teda priamo závisí od kvality suroviny. Ryby majú schopnosť akumulovať ortuť. A ak je rybí tuk vyrobený práve z takejto ryby, potom bude spolu s omega-3 mastnými kyselinami dodávať telu ortuť, ktorá je preň úplne zbytočná a dokonca jedovatá.

Treba brať do úvahy aj to, že ak človek trpí chorobami pankreasu, tak rybí tuk mu môže viac uškodiť ako pomôcť.

Samozrejme, rybí olej nie je všeliekom na všetky choroby. A nemožno ho považovať za nezávislý liek. Ale jeho jedinečné vlastnosti umožňujú jeho použitie ako silné profylaktikum proti mnohým chorobám. Pravidelný príjem rybieho oleja vám umožňuje udržať vaše orgány zdravé a predĺžiť život, vďaka čomu sú oveľa aktívnejšie a plné.

Teraz zvážime jednu užitočnú drogu predávanú modernými lekárňami a dostupnú všetkým. Tieto mäkké kapsuly sa ľahko prehĺtajú. Každý vie, že produkt získaný z určitých druhov rýb, nasýtený omega-3 mastnými kyselinami a mnohými ďalšími užitočnými zložkami, sa nazýva rybí olej, ako ho brať podrobne popíšeme nižšie.

Užívanie rybieho oleja pre zdravotné výhody

Zloženie rybieho oleja

Je známe, že látka omega-3 je obsiahnutá v rybom tuku v určitej koncentrácii, ktorá sa rovná asi tristo miligramom na tisíc miligramov tuku. Tento doplnok stravy obsahuje aj antioxidanty. Spolu s tukom človek dostáva cenné vitamíny, napríklad A a D.

Pravidlá pre príjem rybieho oleja

Zvyčajne sa prípravok z rybieho tuku konzumuje s jedlom, jedna jeho dávka je v priemere 1000-2000 mg. Štandardná kapsula obsahuje 500 mg účinnej látky. Často sa predpisuje dvakrát alebo trikrát denne. Niektoré zdroje uvádzajú možnosť užitia kapsúl ihneď po jedle. Kapsula sa musí okamžite poslať do pažeráka a urobiť prehĺtací pohyb. Na pitie je potrebné veľa vody. Kapsuly nie je potrebné držať v ústnej dutine, keďže materiálom jej obalu je želatína, po čase vo vlhkom teplom prostredí možno pozorovať získanie lepivých vlastností. V tejto forme bude ťažšie prehltnúť rybí olej v kapsule. V priemere sú predpísané dva alebo trojmesačné cykly užívania lieku. Na konci užívania rybieho oleja sa robí všeobecný rozbor - krvný test. Na základe údajov získaných z krvného obrazu sa v lieku pokračuje. Kapsuly s rybím olejom zakúpené v lekárni by sa mali uchovávať v chladničke kvôli správnemu skladovaniu.

Kto je kontraindikovaný v rybom oleji?

Rybí olej je rozhodne kontraindikovaný u pacientov trpiacich hyperkalcémiou. Ľudia s chorými obličkami sú tiež nútení liek neužívať. Pri ochoreniach štítnej žľazy alebo pri pľúcnej tuberkulóze by sa do tela nemal zavádzať ani rybí olej. Pri užívaní tohto lieku je potrebné dávať pozor, ak má osoba pokročilý alebo raný detský vek. Ženám, ktoré nosia alebo dojčia deti, sa tiež neodporúča užívať rybí olej, iné zdroje uvádzajú jeho používanie v týchto prípadoch s mimoriadnou opatrnosťou. Za kontraindikáciu sa považuje aj ochorenie dvanástnika alebo žalúdočné vredy. Ak existujú organické srdcové ochorenia, akékoľvek abnormality v práci obličiek, potom sa tento liek bude musieť opustiť.

Rybí tuk: sa musí používať opatrne

Rybí olej ako zdravý doplnok výživy

Čo dáva použitie rybieho oleja?

Prostredníctvom štúdií uskutočnených za účasti ľudí užívajúcich rybí olej boli získané údaje týkajúce sa jeho účinkov na organizmus. Je známe, že látky obsiahnuté v tomto blahodarnom doplnku stravy prispievajú k prirodzenému nárastu čistej svalovej hmoty. Taktiež správne spaľuje tuky. Zistilo sa, že pri užívaní rybieho oleja sa výrazne znižuje cholesterol a zlepšuje sa fungovanie kardiovaskulárneho systému. Pravdepodobnosť tvorby krvných zrazenín sa opakovane znižuje, ohniská zápalu zhasínajú a znižuje sa pravdepodobnosť vzniku rakoviny. Okrem toho sa rybí olej používa ako prísada do masiek na vlasy; recepty domácej liečby nájdete v článku.

Vlastnosti použitia rybieho oleja

Treba mať na pamäti, že keď uplynie dátum exspirácie uvedený na baleniach tuku, stratia sa užitočné vlastnosti produktu. Predpokladá sa, že rybí olej po expirácii je škodlivý. Je lepšie neorganizovať dlhodobé kurzy užívania tejto látky. Optimálne by bolo naplánovať niekoľko kurzov za sebou, čo znamená prestávky medzi nimi. Všimli sme si, že tri kurzy sú častejšie predpísané na jeden rok, trvanie každého jedného mesiaca. Žiadny lekár neodporúča užívať rybí olej nalačno, čo vyvoláva výrazné tráviace ťažkosti. Ak plánujete zaviesť rybí olej do stravy, ako ho užívať, musíte sa podrobne opýtať svojho lekára a neprekračovať uvedené dávky, pretože inak môže začať bolesť brucha, stolica sa zmení na hnačku, nevoľnosť byť prítomné, ochorenia ako cholecystitída sa môžu zhoršiť, pankreatitída. Ak dôjde k predávkovaniu a spozorujú sa tieto vedľajšie účinky, rybí olej sa bude musieť zrušiť, po ktorom prejdú nepríjemné príznaky. Pri liečbe kardiovaskulárnych ochorení alebo regulácii liekov na zrážanie krvi lekári odporúčajú opustiť rybí olej v akejkoľvek forme.

Rybí olej na chudnutie

Pre tých, ktorí sa rozhodnú užívať rybí tuk ako súčasť programu na chudnutie, existuje univerzálne odporúčanie, ktoré hovorí, že určite musíte cvičiť fyzickú aktivitu v posilňovni a stravovať sa podľa osvedčenej schémy, z ktorej vyplýva plnohodnotný striedmy jedálny lístok pre každý deň. Niektorí vedci na základe svojich experimentov tvrdia, že pri chudnutí je žiaduce prijať maximálne 500 mg denne. Práve v tejto koncentrácii sa nachádzajú tie isté látky, ktoré potrebujeme, za predpokladu vyváženej, pestrej stravy. Pri užívaní tejto dávky je zaručený správny metabolizmus. V prípade nadváhy v množstve nie väčšom ako pätnásť kilogramov bude stačiť konzumovať jeden alebo dva gramy prírodného otrokárskeho tuku denne. Ak je nechcenej hmotnosti viac, potom sa neodporúča užívať viac ako päť až šesť jednogramových kapsúl denne. Keď sú porcie rybieho tuku neprimerane vysoké, môže to ohroziť zdravie.

Teraz je jasné, že to vyžaduje opatrnosť, ale rybí olej je veľmi užitočný, len lekár vám povie, ako ho správne užívať v konkrétnom prípade.

Omega-3 mastné kyseliny sú jednou z látok, ktoré sú pre organizmus kritické, no telo si ich nedokáže vyrobiť. Pre udržanie zdravia je potrebné pravidelne jesť potraviny bohaté na Omega-3 - predovšetkým morské ryby a oleje z niektorých rastlín. Zároveň v obilninách a mäse zvierat nie sú takmer žiadne Omega-3.

Treba tiež poznamenať, že tieto mastné kyseliny sú rastlinného (ALA) a živočíšneho (DHA a EPA) – zatiaľ čo len 10-20 % rastlinných omega-3 mastných kyselín dokáže telo úplne vstrebať (1) . To je dôvod, prečo sú kapsuly z morských rýb a rybieho oleja uprednostňované pred ľanovým olejom, vlašskými orechmi, chia semienkami a inými rastlinnými zdrojmi Omega-3.

Potraviny bohaté na omega-3:

	Celkový obsah Omega-3	Profil omega-3 tukov, g
		ALA	DHA	EPA
Ľanový olej, polievková lyžica	7,3 g	7,3 g	–	–
Chia semienka, 30 g	5 g	5 g	–	–
Vlašské orechy, 30 g	2,6 g	2,6 g	–	–
Losos, varený, 100 g	1,5 - 1,8 g	–	1,2 - 1,3 g	0,3 - 0,5 g
Sleď, varený, 100 g	1,6 - 1,8 g	–	0,9 - 1 g	0,7 - 0,8 g
Repkový olej, polievková lyžica	1,3 g	1,3 g	–	–
Konzervované sardinky, 100 g	1,1 - 1,3 g	–	0,7 - 0,8 g	0,4 - 0,5 g
Pstruh, varený, 100 g	0,8 - 0,9 g	–	0,4 - 0,5 g	0,4 g
Morský vlk (morský vlk), varený, 100 g	0,5 - 0,7 g	–	0,4 - 0,5 g	0,1 - 0,2 g
Krevety, varené, 100 g	0,2 - 0,3 g	–	0,15 g	0,15 g
Konzervovaný tuniak, 100 g	0,1 - 0,3 g	–	0,1 - 0,2 g	0,05 g
Hovädzie mäso, varené, 100 g	0,05 g	0,05 g	–	–

Zdravotné prínosy rybieho oleja

Po prvé, rybí tuk a omega-3 mastné kyseliny, ktoré obsahuje, sú nevyhnutné pre boj s rôznymi zápalovými procesmi v tele. Urýchľujú obnovu a obnovu tkanív (od kože po svaly), znižujú, znižujú viskozitu krvi, normalizujú krvný tlak.

Je však správnejšie hovoriť o nebezpečenstvách nedostatku Omega-3 v strave ako o výhodách ich dodatočného príjmu. Ak pravidelne konzumujete potraviny uvedené v tabuľke vyššie, nemusíte užívať kapsuly s rybím olejom. Ak nikdy nejete morské ryby, chronický nedostatok omega-3 môže viesť k zníženiu imunity a poruchám metabolizmu (2) .

Ako užívať Omega-3?

Zjednodušene povedané, nedostatok Omega-3 je jedným z kľúčových indikátorov toho, že vaša každodenná strava nie je zostavená správne. Zároveň užívanie rybieho oleja v kapsulách najčastejšie nedokáže „vyvážiť“ škody spôsobené podvýživou, bohaté na mäso, pšenicu a rôzne obilniny, ale chudobné na zeleninu a morské ryby.

Omega-3 tuky telo potrebuje neustále – odporúčanie, že rybí tuk treba užívať v cykloch, je chybné. Čas užívania kapsúl s rybím olejom tiež nehrá rolu – nie je vôbec dôležité, či si ich dáte ráno alebo večer, ale aby ste ich pravidelne pili. Tradične sa rybí olej užíva s jedlom, ale len preto, aby sa minimalizovala pachuť.

Denná hodnota Omega-3 a rybieho oleja

Pre dospelých je minimálny denný príjem Omega-3 0,25 g (250 mg). Optimálna dávka pre zdravie je 1 g (1000 mg). Maximálny bezpečný údaj závisí od zdrojov Omega-3 - nie viac ako 7-8 g denne vo forme kapsúl rybieho tuku (3) a neobmedzene vo forme bežnej stravy.

Denné hodnoty Omega-3:

Najlepšie kapsuly s rybím olejom

Pri výbere najlepších kapsúl s rybím olejom si všímajte v prvom rade obsah mastných kyselín eikosapentaénovej (EPA) a dokosahexaénovej (DHA) v jeho zložení, ako aj odporúčané denné dávkovanie. Pamätajte, že dennou normou je celkový príjem približne 1 g Omega-3 denne vo forme týchto samotných EPA a DHA.

Žiaľ, v snahe zlacniť produkt veľa výrobcov často znižuje množstvo účinných látok – napriek tomu, že na obale rybieho tuku je uvedené, že na pokrytie dennej potreby Omega bude potrebné okamžite užiť 3-5 kapsúl denne. -3, kupujúci tomu nebude venovať žiadnu pozornosť a vezme si 1 kapsulu.

Jednoduchý pánsky jedálniček a popis diéty na spaľovanie tukov je o.

vitamíny s rybím olejom

Bez prílišného chápania toho, čo je rybí olej vo všeobecnosti a najmä Omega-3, mnohí ľudia kupujú drahé vitamínové komplexy obsahujúce Omega-3 tuky v ich zložení. Musíte však pochopiť, že v tomto prípade bude dávka dôležitých Omega-3 (EPA a DHA) na kapsulu minimálna, pretože je fyzicky náročné zmiešať vitamíny rozpustné vo vode s tukom.

To platí najmä pre vitamíny pre deti - denná norma Omega-3 pre nich sa prakticky nelíši od normy pre dospelých, takže nemá zmysel kupovať žiadne špeciálne doplnky a stačí obyčajný rybí olej. Kľúčový je tu, ako už bolo spomenuté FitSeven vyššie, obsah EPA a DHA na kapsulu.

Ľanový olej ako zdroj Omega-3

Napriek tomu, že ľanový olej (rovnako ako ľanové alebo chia semienka) obsahuje pomerne veľké množstvo Omega-3 mastných kyselín, len malý podiel týchto Omega-3 bude telom plne absorbovaný. Na pokrytie dennej potreby budete musieť denne vypiť veľkú lyžicu ľanového oleja.

Situácia s - výrobcovia radi na obaloch píšu, že tieto semienka sú lídrom v obsahu omega-3, pričom zabúdajú spomenúť, že na pokrytie dennej dávky budete musieť zjesť od 30 do 50 gramov týchto semienok denne. Vzhľadom na vysoké náklady na chia semienka je tento prístup ťažké odporučiť bežnému človeku.

***

Omega-3 mastné kyseliny sú ako vitamíny – sú dôležité pre správny metabolizmus a znižovanie zápalov v tele, no v ľudskom tele si ich nevie vyrobiť sám a musia sa pravidelne konzumovať s jedlom. Zároveň je správnejšie hovoriť viac o nebezpečenstvách chronického nedostatku Omega-3 ako o ďalších výhodách užívania rybieho oleja v kapsulách.

Vedecké zdroje:

1. Účinnosť premeny kyseliny alfa-linolénovej na n-3 mastné kyseliny s dlhým reťazcom u človeka,
2. com: prehľad doplnkov, výživy, kondície a zdravia – rybí olej,
3. Omega-3 mastné kyseliny, prehľad pre zdravotníkov,

Zloženie rybieho oleja predstavuje zmes glyceridov rôznych kyselín: polynenasýtené mastné kyseliny ω-3 a ω-6, olejová (viac ako 70 %), palmitová (približne 25 %), stearová (nie viac ako 2 %) , stopové množstvá kyseliny kaprínovej, maslovej, octovej, valérovej a niektorých ďalších kyselín.

Prítomný aj v rybom oleji cholesterolu, mastný pigment lipochróm (v zanedbateľných množstvách); organické zlúčeniny síry, jódu, fosforu, brómu; dusíkaté deriváty (butyl- a trimetylamín, amoniak); 2 ptomaina - morruin a jedovatý azelín, ktorý má močový a diaforetický účinok na telo; kyselina oxydihydropyridínmaslová (morruová).

Z čoho sa vyrába rybí olej?

Tuk sa získava zo svalov / pečene veľkých morských rýb, ktorých distribučnou oblasťou sú studené vody oceánov - sleď, treska, makrela, nórsky losos.

Hmotnosť pečene jednej veľkej tresky je asi 2 kg. Z nej je možné získať až 250 gramov bieleho (vhodného na použitie v medicíne) alebo asi 1 kg červeného tuku.

Treskový olej sa ťaží najmä v Nórsku.

Zloženie vitamínov

Mililiter liečiva vyrobeného vo forme perorálnej tekutiny obsahuje 1 ml tuku získaného z pečene tresky.

Kapsuly obsahujú 500 mg obohateného* rybieho oleja, ako aj želatínu, glycerol, 70% nekryštalizujúce sorbitol, demineralizovaná voda.

Olej obsahuje 500 IU vitamín A 50 IU vitamín D ako aj aspoň 8 % EPA, aspoň 9 % DHA, aspoň 20 % PUFA.

Kapsuly sú naplnené viskóznym žltkastým olejom. Látka je priehľadná, má špecifický zápach, neobsahuje žiadne nečistoty.

Liečivo je dostupné vo forme:

• purifikovaný olej na perorálne podávanie;
• želatínové mäkké kapsuly.

Reguluje výmenu lipidy, vykresľuje antiagregačné pôsobenie.

Priaznivé vlastnosti rybieho oleja sú spôsobené jeho zložením, v ktorom sú vitamíny a esenciálne ω-3 a ω-6 kyseliny. Tie posledné sú potrebné na rozvoj inzulín, produkcia regulujúca procesy trávenia hormóny, výdaj a ukladanie tukov.

Kyseliny ω-3 a ω-6 patria do triedy nepostrádateľnej pre telo, pretože sa v ňom nedajú syntetizovať, ale prichádzajú zvonku s jedlom. Zlepšujú vstrebávanie tukov, priaznivo pôsobia na srdce a cievy, zabraňujú trombóza, vystavovať antioxidant a protizápalová aktivita.

Aký je prínos rybieho oleja? Nástroj je potrebný na zabezpečenie normálnej činnosti mozgu: zlepšuje funkciu mozog a najmä kognitívne funkcie, pomocou ktorých sa uskutočňuje poznanie okolitého sveta a cieľavedomá interakcia s ním; inhibuje degeneratívne procesy.

Benefitom rybieho oleja je aj to, že tento produkt zvyšuje obsah serotonín a spomaľuje uvoľňovanie stresové hormóny, čím prispieva k zníženiu agresivity a prevencii depresie.

Aké vitamíny sú v rybom tuku?

Hlavnými zložkami rybieho oleja sú vitamíny A(retinol) a D2 (ergokalciferol).

Vitamín A udržiava zdravie slizníc, pokožky, zraku, vlasov, nechtov, spomaľuje starnutie a urýchľuje regeneráciu tkanív.

Vďaka vitamín D telo absorbuje vápnik, fosfor a množstvo ďalších prvkov potrebných pre normálny rast kostí, preto ho špeciálne potrebujú malé deti a starší ľudia.

Produkty niektorých výrobcov môžu obsahovať vitamín E. Zlepšuje reprodukčné funkcie a duševné schopnosti, zlepšuje imunitu, zabraňuje rozvoju cievne a srdcové choroby. vitamín E ukazuje mocný antioxidačné vlastnostičím sa zabráni rozvoju rakovinových nádorov.

Okrem toho sú prospešné vlastnosti lieku určené jeho minerálnym zložením, ktoré predstavuje vápnik, jód, draslík, fosfor, železo, horčík, sodík, zinok.

Indikácie na použitie:

• ALE alebo Nedostatok D-vitamínu;
• ostrý a chronické ochorenia dýchacích ciest;
• očné ochorenie ( xerotická keratitída, retinitis pigmentosa, hemerapatia);
• zápalové a erozívne lézie močového traktu a tráviaceho kanála;
• rany, vredy, zlomeniny kostí;
• odchýlky v raste zubov a kostí, suchá koža a sliznice, zlý stav vlasov.

Liek sa predpisuje aj na prevenciu aterosklerotické vaskulárne zmeny; zabrániť vaskulárna trombóza a zotavenie plazmatická hemostáza po trombóza; pre liečbe a prevencia krivice.

Kontraindikácie používania rybieho oleja:

• individuálna intolerancia;
• hemofília;
• tyreotoxikóza;
• znížená zrážanlivosť krvi;
• počas obdobia exacerbácie chronická pankreatitída a chronická cholecystitída;
• otvorený formulár pľúcna tuberkulóza;
• kalciová nefrourolitiáza;
• sarkoidóza;
• hyperkalciúria;
• hyperkalcémia;
• hypervitaminóza vitamínu D a ALE;
• predĺžená imobilizácia.

Relatívne kontraindikácie pre použitie: peptický vred, zápal obličiek(akútne aj chronické) hypotyreóza, laktácia, ochorenie obličiek a/alebo pečene, organické ochorenie srdca, starší vek.

V pediatrii sa tekutý rybí olej používa od veku troch mesiacov, kapsuly - od 7 rokov.

Pri použití v terapeutických dávkach liek nevyvoláva nežiaduce reakcie. možné hnačka, hypokoagulácia, reakcie z precitlivenosti, objavenie sa špecifického zápachu z úst.

Ako užívať tekutý rybí olej?

Liek sa užíva perorálne počas jedla.

Denná dávka pre deti:

• 3-12 mesiacov - 0,5 lyžičky;
• 12-24 mesiacov - 1 čajová lyžička;
• 2-3 roky - 1-2 čajové lyžičky;
• 3-6 rokov - 1 dec. lyžica;
• 7 rokov a viac - 1 polievková lyžica. lyžica.

Denná dávka pre dospelého je 1 polievková lyžica.

Ako piť rybí olej závisí od toho, prečo pijú tento liek. Spôsob aplikácie a dávkovací režim závisia od indikácií a určuje ich ošetrujúci lekár.

Návod na použitie kapsúl s rybím olejom

Kapsuly sa užívajú po jedle s veľkým množstvom vlažnej alebo studenej vody. Odporúča sa ich ihneď prehltnúť, pretože pri dlhodobom držaní v ústach sa želatínová kapsula stane lepkavou a kapsula sa bude v budúcnosti ťažko prehĺtať. Denná dávka - 3-6 kapsúl.

Trvanie kurzu určuje lekár, pričom je najmenej 30 dní.

Treba pamätať na to, že spôsob aplikácie a dávkovací režim liekov od rôznych výrobcov sa môžu líšiť.

Napríklad, Rybí olej Moeller deťom starším ako 4 týždne a dospelým sa predpisuje užívať 5 ml denne (v tomto prípade môže byť dávka pre deti znížená na 2,5 ml / deň) a denná dávka Rybí olej Teva pre deti od 6 rokov a pre dospelých - 3-6 kapsúl denne v kúrach trvajúcich 2-3 mesiace.

Rybí olej "Zlatá rybka" dávkovanie podľa veku dieťaťa. Deťom vo veku 3 až 12 mesiacov sa teda podáva 6 až 10 kvapiek denne v 2 dávkach (s jedlom), pričom sa denná dávka postupne zvyšuje na 1,5 gramu (0,5 čajovej lyžičky) a deťom starším ako 12 mesiacov sa podáva 4,5 gramu prostriedky za deň (1,5 lyžičky). Kurz trvá 30 dní.

V pokynoch pre Rybí olej Biafishenol je uvedené, že dospievajúci starší ako 14 rokov a dospelí majú užívať 300 mg kapsuly 10, 400 mg kapsuly - 8 a 450 mg kapsuly - 7 kusov denne. Doplnky stravy sa pijú počas jedla v kurzoch trvajúcich mesiac 2-3 krát do roka.

Pri dlhodobom používaní čistého rybieho oleja môžete zažiť:

• strata chuti do jedla;
• nevoľnosť, vracanie;
• letargia a ospalosť;
• hnačka;
• bolesť hlavy a bolesť v kostiach nôh.

V prípade predávkovania je indikovaná podporná liečba. Liek je zrušený.

Akútne predávkovanie retinol sprevádzané: závratmi, dvojitým videním, osteoporóza, hnačka, suchosť a ulcerácia sliznice v ústach, krvácanie ďasien, zmätenosť, olupovanie pier, zvýšený vnútrolebečný tlak.

Chronická intoxikácia sa prejavuje nechutenstvom, suchosťou a popraskaním kože, suchosťou sliznice v ústach, bolesťami kostí a zmenami na rtg. gastralgia, hypertermia vracanie, únava a podráždenosť, asténia, fotosenzitivita, bolesť hlavy, pocit celkového nepohodlia, polakizúria, polyúria,noktúria; vzhľad v oblasti nasolabiálneho trojuholníka, na chodidlách a dlaniach žlto-oranžové škvrny; vypadávanie vlasov, zvýšený vnútroočný tlak, oligomenorea hepatotoxické príhody, portálna hypertenzia, kŕče, hemolytická anémia.

Včasné príznaky predávkovania vitamín D: suchosť ústnej sliznice, zápcha / hnačka, smäd, anorexia, polyúria, nevoľnosť, únava, kovová chuť v ústach, vracanie, hyperkalciúria,hyperkalcémia, dehydratácia, adynamia, slabosť.

Neskoré príznaky otravy vitamín D: bolesť kostí, fotosenzitivita oka, zvýšený krvný tlak, zakalený moč, ospalosť, prekrvenie spojoviek, arytmia, myalgia, strata hmotnosti, nevoľnosť, vracanie, svrbenie, gastralgia, zápal pankreasu. Zriedkavo zmeny nálad a psychózy.

Chronická intoxikácia je sprevádzaná arteriálnej hypertenzie ukladanie vápenatých solí v mäkkých tkanivách, krvných cievach, pľúcach a obličkách, chronické zlyhanie srdca a obličiek. U detí tento stav vedie k narušeniu rastu.

Liečba zahŕňa vysadenie lieku, dodržiavanie diéty s nízkym obsahom vápnika a príjem veľkého množstva tekutín. Terapia je symptomatická. Konkrétne prostriedky na odstránenie následkov otravy nie sú známe.

Súbežné použitie s obsahom vitamíny A a D prostriedky môžu vyvolať intoxikáciu vitamínmi.

Rybí olej by sa mal používať opatrne v kombinácii s liekmi, ktoré ovplyvňujú zrážanlivosť krvi.

V kombinácii s antikonvulzíva znížená aktivita vitamín D, v kombinácii s estrogén obsahujúce drogy zvyšuje riziko intoxikácie vitamín A.

Vitamín A znižuje závažnosť protizápalového účinku glukokortikoidné lieky, efektívnosť benzodiazepíny a prípravky vápnika, môžu spôsobiť hyperkalcémia.

Pri súčasnom použití s ​​minerálnymi olejmi kolestipol, Colestyramine, Neomycín absorpcia klesá vitamín A; pri súčasnom použití s izotretinoín zvyšuje pravdepodobnosť vzniku toxického účinku.

Vysoké dávky vitamín A v spojení s tetracyklín môže spôsobiť intrakraniálna hypertenzia.

vitamín E vo vysokých dávkach znižuje zásoby vitamín A v tele.

Na pozadí hypervitaminóza D môže zvýšiť účinok srdcové glykozidy a riziko sa zvyšuje arytmie. Treba vstúpiť vitamín D sa výrazne zvyšuje pod vplyvom primidon, barbituráty, fenytoín.

Dlhodobé používanie na pozadí súčasného používania antacidá, ktoré obsahujú horčík alebo hliník, zvyšuje plazmatickú koncentráciu vitamíny A a D.

Účinnosť lieku sa znižuje v kombinácii s bisfosfonáty, glukokortikosteroidy, rifampicín, kalcitonín, plikamycín.

Liečivo zvyšuje absorpciu liekov, ktoré obsahujú fosfor, čím sa zvyšuje pravdepodobnosť vzniku hyperfosfatémia. Keď sa užíva v kombinácii s NaF ( fluorid sodný) medzi prijatím finančných prostriedkov je potrebné zachovať aspoň dvojhodinový interval; v prípade potreby použite v kombinácii s tetracyklíny dodržujte interval aspoň 3 hodiny.

Nepredpisová dovolenka.

Chráňte pred svetlom a vlhkosťou. Teplota skladovania oleja by nemala presiahnuť 10°C (prípustné je mrazenie), teplota skladovania kapsúl by nemala presiahnuť 25°C.

Na čo je dobrý rybí olej? Málo známe vlastnosti lieku

Wikipedia uvádza, že rybí olej je cenený predovšetkým pre to, že obsahuje ω-3 kyseliny. V prítomnosti týchto kyselín cholesterolu tvorí étery ľahko transportovateľné cez cievy obehového systému, čo zlepšuje stav srdca a ciev.

Tiež kyseliny skupiny ω-3 znižujú riziko rezistencia na inzulín a cukrovka, sú nevyhnutné pri tvorbe bunkových membrán, spojivových tkanív, myelínových obalov nervov.

Talianski vedci tvrdia, že zložky tuku znižujú riziko náhlej smrti o 50% infarkt a zamestnanci britskej lekárskej fakulty St. George v Londýne zistili, že ω-3 kyseliny majú schopnosť inhibovať vývoj Koch palice(Mycobacterium tuberculosis).

Štúdie amerických vedcov z National Institute of Health v USA ukázali, že kyseliny ω-3 majú výrazný psychostimulačný účinok.

ω-3 kyseliny sú tiež veľmi prospešné pre kĺby. Pri systematickom užívaní podobným spôsobom zmierňuje bolesť a zápal aj rybí olej. analgetiká bez toho, aby to spôsobilo vedľajšie účinky, ktoré sú s tým spojené. Okrem toho tuk „impregnuje“ tkanivá kĺbov a vďaka tomu ich robí pružnejšími, v dôsledku čoho sa tkanivá „naťahujú“, ale „netrhajú“.

Rybí olej: výhody a škody

Výhody rybieho oleja sú obrovské: liek znižuje tlak, riziko rozvoja cukrovka a rezistencia na inzulín a plazmatickej koncentrácie triglyceridy, bráni arytmie, pomáha odolávať stresu a depresii, spomaľuje vývoj zhubných nádorov, zlepšuje výživu tkanív, zastavuje zápalové procesy, pomáha obnoviť vitalitu, aktivuje mozgové funkcie.

Existujú však aj negatívne aspekty užívania drogy. Po prvé, rybí olej je silný alergén, na ktorý by mali pamätať ľudia náchylní na alergické reakcie.

Po druhé, výrobok má množstvo kontraindikácií: napríklad ľudia s patológiou štítnej žľazy by ho mali odmietnuť používať, cholelitiáza, tehotné ženy, ľudia s poruchou funkcie pečene a/alebo obličiek.

Po tretie, užívanie lieku na prázdny žalúdok môže vyvolať poruchy trávenia.

Rybí olej má veľmi vysoký obsah kalórií - 900 kcal na 100 gramov.

Aký rybí olej je najlepšie kúpiť?

Aký je najlepší liek na výber? Tuk z polárneho lososa sa považuje za najkvalitnejší. Biotopom tejto ryby sú ekologicky čisté polárne vody, preto v produkte získanom na jej základe nie sú žiadne toxíny. Približne polovicu rybieho oleja vyrábaného na svete tvorí lososový olej. Obsah kyselín skupiny ω-3 v ňom nie je nižší ako 25%.

Surovinou na výrobu tuku je aj tresčia pečeň. Produkt je vysoko kvalitný, znečistenie vôd oceánov a nepriaznivý stav životného prostredia však vedú k hromadeniu veľkého množstva toxických látok v pečeni rýb, ktoré prechádzajú aj do rybieho tuku.

Výhody kapsúl s rybím olejom

V súčasnosti sa najčastejšie používa rybí olej v kapsuliach. Kapsuly vyrobené zo želatínovej hmoty zabraňujú oxidácii produktu, ukrývajú špecifickú vôňu a chuť, pričom ich obsah má úplne rovnaké zloženie ako ústna tekutina.

Často sa kapsuly pridávajú ako konzervačná látka. vitamín E. Toto opatrenie zabraňuje žltnutiu a oxidácii tuku. Okrem vitamínov obsahujú kapsuly minerálne komplexy a ďalšie prísady (napríklad rakytník, kel alebo šípkový olej), čo dáva lieku nové liečivé vlastnosti.

Výhody pre ženy. Aplikácia v kozmeteológii

Tuk obsahuje retinol- látka užitočná pre pokožku. Preto kozmetológovia odporúčajú liek ako prostriedok na starostlivosť o tvár. Rybí olej odstraňuje nadmernú suchosť, svrbenie a začervenanie pokožky, zmierňuje zápal.

Používa sa vo forme tvárových obkladov, umožňuje vám zbaviť sa plytkých vrások a dobre napnúť pokožku. K tomu je potrebné namočiť obrúsok do tuku, v ktorom sú vytvorené štrbiny pre oči a nos, a priložiť ho na tvár. Niektoré ženy uprednostňujú riedenie rybieho oleja olivovým olejom (pomer 1:1).

Rybí olej možno použiť aj ako liek na akné. Kyseliny skupiny ω-3 jemne regulujú metabolizmus v bunkách, postupne normalizujú kvalitatívne zloženie kožného mazu a jeho množstvo.

Nemenej užitočný rybí olej na vlasy a mihalnice: nástroj urýchľuje rast chĺpkov, robí ich pružnejšími a silnejšími.

Na mihalnice sa pomerne často používa v kombinácii s olivovým, ricínovým, lopúchovým, mandľovým olejom, do ktorého sa pridáva niekoľko kvapiek. vitamín A alebo E.

Zmes sa naleje do sklenenej fľaše a používa sa denne počas 30 dní, pričom sa na mihalnice nanáša tenká vrstva pomocou vatového tampónu a čistej kefky na riasenku.

Na vlasy sa používa rybí olej vo forme teplých zábalov zmiešaných s ricínovým / lopúchovým olejom. Tento postup vám umožní urobiť vlasy jasnejšie a pružnejšie, zbaviť sa rozdelených koncov.

Rybí olej na zvýšenie telesnej hmotnosti. Aplikácia v športe

Výhody použitia rybieho oleja v kulturistike spočívajú v jeho schopnosti ovplyvňovať metabolizmus svalov: látka stimuluje syntézu proteínov vo svaloch a súčasne pôsobí na iný mechanizmus v metabolizme a znižuje ich rozpad.

Okrem toho liek zvyšuje rýchlosť uvoľňovania rastový hormón, podporuje zdravie kostí, kĺbov a imunitný systém, zlepšuje funkciu mozgu a bunkovú trofiku, zastavuje zápaly, znižuje koncentráciu triglyceridy, pomáha znižovať percento tukového tkaniva.

Rybí olej v kulturistike je zároveň možné konzumovať aj v období „sušenia“ a diéty.

Denná dávka pre športovcov je od 2,0 do 2,5 g.

Čo je rybí olej pre zvieratá?

Rybí olej sa vo veterinárnej medicíne používa na liečbu a prevenciu rachitída, Nedostatok vitamínu A, anémia chronické infekcie, alergie, choroby tráviaceho traktu, žalúdočné vredy, osteomalácia, sexuálne poruchy, na urýchlenie hojenia kožných lézií a hojenie zlomenín.

Pri intramuskulárnom podaní pôsobí činidlo podobne ako biogénne stimulanty.

Pri vonkajšej aplikácii sa postihnuté povrchy ošetria rybím olejom a obväzy sa impregnujú.

Pri perorálnom podaní je dávka:

• od 100 do 500 ml - pre kravy;
• od 40 do 200 ml - pre kone;
• od 20 do 100 ml - pre kozy a ovce;
• od 10 do 30 ml - pre psov a polárne líšky;
• od 5 do 10 ml - pre mačky.

Počas dňa sa hydine podáva 2 až 5 ml prípravku. Pre kurčatá a mladé zvieratá iných vtákov by dávka nemala prekročiť 0,3-0,5 ml.

Ako dať rybí olej kurčatám? Liek sa podáva od 4. dňa života (primiešava sa do potravy). Počiatočná dávka je 0,05 g / deň. na hlave. Zdvojnásobte to každých 10 dní.

Dlhodobé užívanie vysokých dávok lieku vyvoláva vývoj chronická hypervitaminóza.

Pacienti, ktorí majú podstúpiť chirurgickú liečbu, by mali prestať užívať liek najmenej 4 dni pred operáciou.

Rybí olej Mirrolla, Rybí olej Moeller Omega-3, Omega-3 koncentrát rybieho oleja(Solgar), Rybí olej "BioKontur", Obohatený rybím olejom, Detský rybí olej Zlatá rybka , Jantárová kvapka rybieho oleja s vitamínom E, Doppelgerz Active Omega-3.

Rybí olej alebo Omega 3?

Rybí olej je produkt, ktorý obsahuje ω-3 kyseliny v kombinácii s ω-6 kyselinami. Tieto dve skupiny mastných kyselín sú biologickými konkurentmi.

Zlúčeniny syntetizované z ω-3 kyselín zabraňujú trombóza, znižujú krvný tlak, podporujú vazodilatáciu, zmierňujú zápal. A zlúčeniny, ktoré tvoria ω-6 kyseliny, naopak predurčujú zápalové reakcie a vazokonstrikcia.

Pri dostatočnom príjme ω-3 kyselín sa blokuje negatívny účinok ω-6 kyselín (najmä kyseliny arachidónovej). V rybom oleji je však ich koncentrácia nestabilná a môže byť nedostatočná, kým koncentrácia ω-6 kyselín môže byť naopak príliš vysoká.

Účinok lieku sa teda znižuje v dôsledku konkurenčného pôsobenia škodlivých produktov metabolizmu. Rybí olej navyše dokáže pomerne rýchlo oxidovať.

Omega-3 kapsuly priaznivo sa porovnáva s konvenčným rybím olejom v tom, že na ich výrobu sa používa iba podkožný tuk lososových rýb, ktorý obsahuje maximálne množstvo ω-3 kyselín a je najstabilnejší.

Okrem toho sa tuk používaný pri výrobe kapsúl čistí od ω-6 kyselín pomocou kryogénnej molekulárnej frakcionácie. Omega-3 teda v zložení nie je len vysoko čistený rybí olej, ale koncentrát ω-3 kyselín. V kapsuliach ich je obsiahnutých minimálne 30%, čo je optimálna preventívna dávka.

Ako prostriedok prevencie sa najčastejšie predpisuje rybí olej pre deti do 2 rokov rachitída. Výrobok obsahuje vitamín D, ktorý zabezpečuje normálny rast kostí, posilňuje imunitu dieťaťa a zabraňuje poklesu svalového tonusu.

Výhody pre deti vitamín A spočíva aj v tom, že znižuje náchylnosť organizmu na srdcové a kožné ochorenia, normalizuje tep a arteriálny tlak, prispieva k správnej tvorbe mozgového tkaniva, stimuluje rozvoj inteligencie, spomaľuje procesy, ktoré vedú k zníženiu schopnosti zapamätať si a k ​​demencii.

Deti s poruchou pozornosti a hyperaktívne deti po užití drogy - početné recenzie sú toho dôkazom - vytrvalosť sa zvyšuje, správanie sa stáva kontrolovanejším, podráždenosť klesá a akademický výkon sa zlepšuje (vrátane čitateľských zručností a kognitívnej aktivity).

Doktor Komarovsky okrem iného odporúča používanie rybieho tuku v imunokorekčných programoch pre deti so zdravotným postihnutím a deti, ktorých ochorenia sa vyskytujú s komplikáciami.

Podľa pokynov môžu deti podávať perorálnu tekutinu od troch mesiacov, kapsuly - od 6 alebo 7 rokov (v závislosti od odporúčaní výrobcu).

Aby sa deťom uľahčilo užívanie lieku, výrobcovia ho vyrábajú vo forme kapsúl bez zápachu a s príjemnou ovocnou chuťou. Takže napríklad pri výrobe kapsúl "Kusalochka" sa používa aróma "Tutti-Frutti" a Detský rybí olej BioKontur má príjemnú citrónovú chuť.

Obsah kalórií v rybom oleji v kapsulách a vo forme perorálnej tekutiny je veľmi vysoký - 900 kcal na 100 g Použitie tohto lieku vám však umožňuje bojovať s nadváhou.

Nadváha vedie k porušeniu schopnosti tela udržiavať citlivosť na inzulín v tukovom a svalovom tkanive, ako aj riadiť hladinu cukru v krvi.

Citlivosť na inzulín hrá kľúčovú úlohu v procesoch spaľovania tukov. To znamená, že pri zníženej citlivosti je mimoriadne ťažké zbaviť sa telesného tuku. K jeho zvýšeniu prispieva dodatočný príjem kyselín zo skupiny omega-3, preto je vhodné užívať liek pri chudnutí.

Štúdie vykonané na jednej z amerických kliník športovej medicíny ukázali, že používanie rybieho oleja na chudnutie môže znížiť telesný tuk a zvýšiť produkciu svalovej hmoty.

Výhody rybieho oleja na chudnutie spočívajú aj v tom, že ľudia užívajúci liek majú výrazne zníženú hladinu kortizolu- katabolický hormón, ktorý spaľuje svalové tkanivo a vyvoláva tvorbu tukovej vrstvy.

Recenzie naznačujú, že liek vám skutočne umožňuje normalizovať procesy lipogenéza a lipolýza, urýchľuje metabolizmus a má mierny laxatívny účinok, avšak bez obmedzenia stravy a cvičenia vám nedovolí dosiahnuť vážne výsledky.

Rybí olej preto nie je nezávislým prostriedkom na chudnutie, ale jednou zo zložiek hlavnej diétnej metódy.

Použitie počas tehotenstva je kontraindikované. Počas dojčenia môže byť liek predpísaný, ak prínos pre matku potenciálne prevyšuje riziko pre dojča.

Pre tehotné ženy možno predpísať rybí olej, ktorý sa na rozdiel od rybieho oleja získava nie z pečene, ale zo svalovej hmoty rýb.

Prípravok prechádza vysokým stupňom čistenia a obsahuje iba kyseliny ω-3 a ω-6. Vitamín A, čo je silný alergén, a vitamín D, ktorý ovplyvňuje rovnováhu Ca, nie je zahrnutý v jeho zložení.

Recenzie na Rybí olej Biafishenol ako recenzie na Rybí olej Mirrolla, Rybí olej BioKontur, jantárová kvapka, Omega-3 prípravok takmer 100% pozitívny.

Výrobok je obdarený jedinečnými vlastnosťami a má veľmi všestranný účinok na telo: zabraňuje rozvoju vážnych chorôb, pomáha udržiavať krásu a dobrú náladu.

Recenzie kapsúl s rybím olejom sú často sprevádzané fotografiami, ktoré vám umožňujú vizuálne vidieť, aký dobrý je liek na nechty, vlasy a pokožku.

O rybom tuku pre deti môžete počuť veľa dobrého. Nástroj nielen pomáha posilniť pohybový aparát, ale tiež zlepšuje fungovanie zrakového aparátu, urýchľuje regeneráciu tkanív, zvyšuje imunitnú odpoveď detského organizmu, zabraňuje vzniku kazu a znižuje riziko rakoviny.

Rybí olej sa často používa na chudnutie. Recenzie o lieku nám umožňujú dospieť k záveru, že užívanie lieku s pomerne aktívnym životným štýlom a vyváženou stravou vám umožňuje zbaviť sa 2-5 kg ​​už pri prvom použití.

Rozsah lieku nie je obmedzený na medicínu. Rybí olej sa používa aj vo veterinárnej praxi a zanietení rybári hovoria, že rybí olej s kvasinkami je výbornou nástrahou na lov kaprov.

Koľko stojí liek, závisí od formy uvoľňovania a od toho, ktorá farmaceutická spoločnosť vyrobila tento produkt.

Cena rybieho oleja v kapsulách je od 30 rubľov. Kúpte si teda kapsuly RRybí tuk Omega-3 D3 Biafishenol môžete za 80-90 rubľov, náklady na žuvacie kapsuly pre deti Kusalochka sú 180-200 rubľov a liek od Teva Pharmaceutical bude stáť asi 930-950 rubľov.

V lekárni si môžete kúpiť tekutý rybí olej v priemere za 100 rubľov.

Kde kúpiť rybí olej? Implementácia tohto univerzálneho lieku na chudnutie, krásu a zdravie sa vykonáva prostredníctvom internetu aj prostredníctvom konvenčných reťazcov lekární.

Rybí olej Biafishenol s tekvicou, nechtíkom a olejom z pšeničných klíčkov kapsuly 0,3 g 100 ks.

Biafishenol rybí olej s ľanovým a tekvicovým olejom kapsuly 0,3 g 100 ks.Biopharm

Biafishenol rybí olej s kapsulami z morských rias 0,35 g 100 ks.

Kapsuly rybieho oleja 500 mg 100 kusov Teva

Biafishenol rybí olej so šípkovým a ľanovým olejom kapsuly 0,2 g 100 ks.

Biafishenol rybí olej s morskými riasami č.100 kapsúlBIAFISHENOL

Rybí olej-Teva 500mg №100 kapsúlTeva Pharmaceutical

Jantárová kvapka rybí olej omega-3 300mg č.100 kapsúlEkko plus OOO

Purifikovaný rybí olej na vnútorné použitie 50mlTulskaya FF

Rybí olej jantárová kvapka omega-3 100mlEkko plus OOO

Rybí olejObnova CJSC PFK, Rusko

Rybí olej BiafishenolDel Rios LLC, Rusko

Rybí olej MirrollaMeligen CJSC (dedina Shcheglov), Rusko

Rybí olejTulskaya FF (Tula), Rusko

Veterinárny rybí olej 1lOlkar (Ukrajina)

Veterinárny rybí olej 500 ml Olcar (Ukrajina)

Veterinárny rybí olej 250ml Olkar (Ukrajina)

Vitamínované kapsuly z rybieho oleja 500 mg №50 Minskintercaps (Bielorusko)

Rybí olej 50 ml Lubnypharm (Ukrajina, Lubny)

Rybí olej vitaminiz.caps.500 mg №50TEVA

Rybí olej vitaminiz.caps.500 mg №50TEVA

Rybí olej vitaminiz.caps.500 mg №50TEVA

Rybí olej Biafishenol č. 100 kapsúl mäkký. BioFarm LLC (Rusko)

Rybí olej 300 mg 30 g kapsuly mäkké. BioKontur (Rusko)

Rybí olej pre deti 200 mg č. 100 kapsúl.soft.RealCaps na objednávku Fitosila LLC (Rusko)

Rybí olej 500 mg №50 kapsúl mäkký. Minskintercaps (Bielorusko)

Rybí olej Jantárová kvapka 300 mg č.100 kapsúl mäkký. Ekko plus (Rusko)

Väčšina z nás už od detstva počula o zdravotných výhodách rybieho oleja. Konzumácia rybieho oleja s vitamínom E pomáha predchádzať ochoreniam srdca a ciev, znižuje hladinu cholesterolu, zlepšuje zrak a centrálny nervový systém. Umožňuje udržiavať pokožku, nechty a vlasy v dobrom stave.

Rybí tuk pozostáva z mastných kyselín, sedemdesiat percent drogy tvorí kyselina olejová, ďalších dvadsaťpäť percent kyselina palmitová a zvyšných päť percent tvoria omega-6 a omega-3 polynenasýtené mastné kyseliny. Získava sa z pečene tresky atlantickej alebo svalov iných rýb. Priaznivé vlastnosti rybieho oleja sú známe už od staroveku, v Nórsku, ktoré je jeho domovinou, sa v ľudovom liečiteľstve hojne využíval už pred niekoľkými stovkami rokov.

Omega-3 kyselina má pre ľudský organizmus veľkú hodnotu. Znižuje riziko srdcových a cievnych ochorení, znižuje hladinu cholesterolu a zvyšuje elasticitu membrán krvných buniek.

Omega-3 riedi krv, čím bráni tvorbe krvných zrazenín. Priaznivo pôsobí na činnosť centrálneho nervového systému, zlepšuje pamäť a koncentráciu.

Rybí tuk obsahuje okrem mastných kyselín rôzne vitamíny, bohatý je najmä na vitamíny A a D. Vitamín A je zodpovedný za dobré videnie, jeho nedostatok vedie k lámavosti vlasov a nechtov, suchej pokožke.

Vitamín D je zodpovedný za vstrebávanie vápnika a fosforu bunkami tela, je potrebný najmä pre deti v ranom veku. Pomáha zbaviť sa zvýšenej nervovej vzrušivosti, kŕčov a rôznych porúch rastu.

Do rybieho tuku je zvykom pridávať vitamín E, ktorý je prírodným antioxidantom, podieľa sa na mnohých dôležitých metabolických procesoch v tele.

Ovplyvňuje činnosť obehového systému, prispieva k lepšiemu nasýteniu tkanív kyslíkom a posilňuje imunitný systém. Pri nedostatku tohto vitamínu sa u človeka môže vyvinúť svalová dystrofia, zhoršuje sa videnie, znižujú sa sexuálne a reprodukčné funkcie.

Užívanie rybieho oleja s vitamínom E znižuje riziko zhubných nádorov, zlepšuje artritídu. Je užitočný v prítomnosti zápalových procesov. Okrem toho rybí olej dáva dobrý výsledok pri liečbe depresie, pretože spomaľuje degeneratívne procesy v mozgu. Tento produkt je veľmi prospešný pre tehotné ženy, pretože podporuje správny vývoj nervového systému plodu.

Späť na index

Rybí olej by sa mal brať ako doplnkový zdroj polynenasýtených mastných kyselín a vitamínov, prispieva k prevencii mnohých chorôb. Táto droga je nevyhnutná pre tie dievčatá, ktoré chcú mať krásne a zdravé vlasy, nechty a pokožku. Napriek všetkým výhodám konzumácie rybieho oleja nemôže tento liek nahradiť zdravú a vyváženú stravu. Pri jeho užívaní je potrebné dodržiavať odporúčané dávky, aby nedošlo k predávkovaniu. Tak ako pri iných liekoch alebo doplnkoch, odporúča sa, aby ste sa pred užitím rybieho oleja poradili so svojím lekárom.

Rybí olej má množstvo kontraindikácií na použitie:

• prebytok vápnika, vitamínov A, D a E v tele;
• aktívna tuberkulóza;
• ochorenia žlčových a močových ciest;
• poruchy štítnej žľazy;
• ochorenie pečene, zlyhanie obličiek, peptické vredy žalúdka a čriev;
• precitlivenosť na liek.

Rybí olej sa neodporúča piť na lačný žalúdok, pretože to môže spôsobiť tráviace ťažkosti. S opatrnosťou ho musia užívať tehotné a dojčiace ženy, ako aj starší ľudia. Užívanie lieku v lete môže viesť k vzniku stareckých škvŕn na koži. Pred operáciou a pri otvorených ranách sú potrebné nižšie dávky, pretože rybí tuk riedi krv. Počas užívania antibiotík by ste nemali užívať rybí olej - prispieva k vzniku priaznivého prostredia pre vývoj patogénov a rôznych vírusov.

Nadbytok vitamínu E v tele môže spôsobiť aj množstvo nepríjemných následkov. Človek sa môže cítiť slabý, unavený, môžu sa objaviť časté časté bolesti hlavy. Hypervitaminóza môže spôsobiť výskyt rôznych hormonálnych porúch.

Rybí olej je teda nepostrádateľným liekom, ktorý má priaznivý vplyv na všetky systémy tela. Používa sa na prevenciu rôznych chorôb a je tiež široko používaný v kozmeteológii. Použitie rybieho oleja pomáha obohatiť telo o esenciálne mastné kyseliny a vitamíny.

Ľudské telo potrebuje každý deň určitú rovnováhu tukov, bielkovín a sacharidov. Každá tehla, na ktorej sú naše potraviny postavené, má svoju nevyhnutnú a nezastupiteľnú úlohu. Ale niekedy človek, ktorý sa snaží schudnúť, úplne vylúči tuky zo svojej stravy. A to je od základu nesprávne. Nízkotučná strava nie je v žiadnom prípade zdravá. A aby sme nahradili chýbajúci podiel výživných tukov v tele, je potrebné prijímať rybí tuk ako zdroj sily, mladosti, krásy a zdravia.

Rybí olej je produkt živočíšneho pôvodu. Rybí olej sa vyrába z prírodného tuku veľkých morských rýb, ako je treska, makrela, sleď. Rybia pečeň sa zvyčajne odoberá na výrobu. Rybí olej sa delí na hnedý, žltý a biely. Hnedý tuk - priemyselný (nefiltrovaný), používaný na technické účely ako mazivo. Žltý tuk je čiastočne čistený, ale v medicíne sa používa zriedka. A biely tuk je ten, ktorý užívame ústami ako vitamínový doplnok.

ako užívať vitamín E pri plánovaní tehotenstva

Moderná výroba rybieho oleja sa príliš nelíši od spôsobu, akým ho získavajú nórski rybári. Princíp zostáva rovnaký. Čerstvo ulovená ryba sa okamžite posiela na rezanie. Pečeň je starostlivo a presne vyrezaná, žlčník je oddelený. Umytá pečeň sa vloží do veľkého kotla s hrubým dnom, ktorý sa zohreje na 50 stupňov. Pečeň sa dusí na strednom ohni a získava sa z nej kvalitný biely rybí olej. Potom sa oheň zvýši a získa sa žltý tuk. Pri dostatočne vysokých teplotách sa extrahuje hnedý rybí olej, ktorý sa nepoužíva na perorálne podávanie.

Rybí olej je neuveriteľne zdravý produkt, ktorý obsahuje veľa dôležitých a potrebných vitamínov. Prvýkrát boli výhody rybieho oleja zaznamenané v Grónsku. Zistilo sa, že obyvatelia ostrova, v strave ktorého boli tučné ryby takmer denne, mali menej srdcových chorôb, boli odolnejší voči stresu a výkonnejší.

Rybí olej je zásobárňou vitamínov a nasýtených tukov, ktoré poháňajú telo v ťažkých obdobiach. Rybí olej sa užíva počas exacerbácie vírusových ochorení, ako aj po chorobe na obnovenie sily. Rybí olej sa predpisuje deťom na adaptáciu do škôlky, aby sa znížilo riziko častých ochorení. O výhodách rybieho oleja môžeme hovoriť donekonečna, zastavme sa pri jeho hlavných výhodách.

1. Rybí olej obsahuje omega-3 tuky, ktoré sú skvelé pre funkciu mozgu. Neustály príjem tukov zlepšuje pamäť, rozvíja inteligenciu a erudíciu.
2. Rybí olej ovplyvňuje činnosť srdca a ciev – znižuje viskozitu krvi, čo prispieva k tvorbe krvných zrazenín. Riziko srdcového infarktu alebo mozgovej príhody sa tak výrazne zníži. Pravidelný príjem rybieho oleja normalizuje krvný tlak.
3. Zdravé tuky urýchľujú metabolické procesy v tele. To znamená, že rybí olej môže byť použitý ako spojenec proti kilám navyše.
4. Rybí olej je dobrý pre zdravie mužov. Pravidelný príjem rybieho oleja pomáha zvyšovať fyzickú silu a vytrvalosť.
5. Tuk inhibuje produkciu stresového hormónu kortizolu. Konštantný príjem rybieho oleja normalizuje fungovanie nervového systému, zvyšuje odolnosť voči stresu.
6. Rybí olej priaznivo pôsobí na kĺby. Môže sa užívať perorálne alebo ako potieranie. Je to vynikajúci liečebný a preventívny prostriedok.
7. Rybí olej sa úspešne používa ako doplnok pre rast svalov a regeneráciu po cvičení. Ide o jednu zo zložiek športovej výživy.
8. Rybí olej je užitočný aj pre ženy - po niekoľkých týždňoch užívania rybieho oleja spravodlivé pohlavie poznamenáva, že pokožka je oveľa hladšia, hydratovaná a čistá (bez akné).
9. Rybí tuk obsahuje vitamín A, ktorý je nemennou zložkou našej imunity. Vitamín A chráni telo pred zápalovými ochoreniami a zabraňuje tvorbe rakovinových buniek.
10. Rybí olej predpisujú lekári v komplexe na udržanie zdravia očí.
11. Rybí tuk obsahuje dostatočné množstvo vitamínu D, ktorý telo potrebuje pre pevné kosti a pevnú kostru. Nedostatok vitamínu D v tele môže viesť k krivici.
12. Rybí olej obsahuje antioxidanty, ktoré zabraňujú procesu starnutia v tele. Preto je rybí olej nielen prostriedkom na udržanie zdravia, ale aj nepostrádateľným kozmetickým prípravkom pre ženy.
13. Kurzový príjem rybieho oleja zabraňuje rozvoju depresie.

ako užívať nimesil prášok

Rybí olej v prírodnej forme má nevábnu vôňu, tvar a chuť. Pre jednoduchosť používania výrobcovia vitamínových doplnkov zmenili dávkovú formu tuku a začali ho vyrábať v kapsulách. Malé žltkasté kapsuly sú bez zápachu, malé a ľahko sa prehĺtajú. Aby ste však využili výhody rybieho oleja, musíte vedieť, ako a koľko ho prijať.

1. Denná norma tohto vitamínu je 1000-2000 mg denne, čo zodpovedá 2-4 kapsulám.
2. Nemôžete užívať všetky kapsuly naraz, je potrebné rozdeliť dennú dávku do niekoľkých dávok.
3. Typicky je denná dávka pre mužov o niečo vyššia ako pre ženy (o 500 mg).
4. Rybí olej sa má užívať s jedlom alebo bezprostredne po jedle. Neužívajte tento vitamínový doplnok nalačno – môže byť škodlivý.
5. Lososový olej je považovaný za najužitočnejší, najdrahší a najkvalitnejší rybí olej.
6. Rybí olej by sa mal užívať pravidelne. Jeden kurz užívania rybieho oleja trvá asi dva mesiace. Potom si musíte dať pár týždňov prestávku.
7. Zvyčajne sa rybí olej užíva na jeseň alebo v zime, aby sa telo chránilo pred vírusovými ochoreniami.

Tekutý rybí olej je menej atraktívny, ale nie menej užitočný ako jeho želatínové náprotivky. Mnohí veria, že takýto rybí olej obsahuje viac výhod, pretože nebol podrobený ďalšiemu spracovaniu. Denná norma tekutého rybieho oleja je 15 ml, čo zodpovedá trom čajovým lyžičkám. Tekutý rybí olej sa dá pridávať do jedál ako dresing, omáčky sa z neho dajú pripraviť len vtedy, ak sa nebojíte ľahkej rybej príchute. Pamätajte však, že rybí tuk by nemal byť vystavený vysokým teplotám – nemal by sa vyprážať atď. V opačnom prípade jednoducho stratí všetky svoje užitočné vlastnosti.

Tekutý rybí olej by sa mal skladovať v sklenenej nádobe v chladničke s tesne uzavretým vekom. Najlepšie je, ak je fľaša nepriehľadná. Produkt po expirácii pokojne vyhoďte – nemá to využitie.

ako užívať antikoncepčné tabletky

Ako každý iný produkt, vitamín alebo liek, rybí olej má kontraindikácie.

• Nemal by sa užívať, ak je v krvi nadbytok vápnika.
• Rybí olej je kontraindikovaný pri hypervitaminóze D.
• Ak sú obličkové kamene.
• Pri akomkoľvek ochorení pečene.
• Ak ste alergický na zložky rybieho oleja.
• Tuberkulóza.
• Zlyhanie obličiek.
• Užívanie rybieho tuku bez odporúčania lekára je nebezpečné pre tehotné ženy a starších ľudí.
• Rybí olej je počas dojčenia kontraindikovaný.

Pri ochoreniach tráviaceho traktu, srdcových ochoreniach, vredoch a iných chronických ochoreniach je bezpodmienečne nutné konzultovať zámer začať užívať rybí tuk s lekárom.

Dlhodobé užívanie rybieho oleja môže znížiť zrážanlivosť krvi, takže pri akomkoľvek ochorení krvi si treba dávať pozor na tento vitamínový doplnok.

Rybí tuk sa deťom často predpisuje ako pomocný vitamín pri zvýšenej psychickej a fyzickej záťaži v škole. Pravidelný príjem rybieho tuku pomáha dieťaťu lepšie absorbovať materiál, byť schopnejším a vytrvalejším. Užívanie rybieho tuku v zime navyše umožňuje detskému organizmu, aby bol odolnejší voči vírusom a infekciám.

Bábätkám sa predpisuje rybí tuk proti krivici, keďže väčšina regiónov nás slnečnými dňami nerozmaznáva. Denná dávka rybieho oleja pre bábätká prvého roku života je 2-4 kvapky niekoľkokrát denne. Po roku môže dieťa dostať pol čajovej lyžičky denne a od dvoch rokov - celú lyžicu. Dávka pre študenta by mala byť aspoň dve kapsuly alebo polievková lyžica denne.

Pre deti sa vyrábajú špeciálne formy rybieho oleja vo forme marmelád s príjemnou chuťou a vôňou. Väčšina detí ich berie ako sladkosti.

Francúzski vedci uskutočnili experiment medzi niekoľkými tisíckami žien. Predmety štúdie boli rozdelené do dvoch skupín. Bolo im ponúknuté rovnaké jedlo, ktoré sa nelíšilo od ich bežnej stravy. Prvá skupina dostávala po každom jedle rybí tuk a druhá skupina cumlíky, teda placebo. O dva mesiace neskôr sa ukázalo, že zástupcovia prvej skupiny schudli v priemere jeden kilogram, zatiaľ čo ženy z druhej skupiny sa na váhe nezmenili.

Súbežne s ich francúzskymi kolegami v roku 2015 sa podobný experiment uskutočnil na japonskej univerzite v Kjóte, len na myšiach. Myši boli rozdelené do dvoch skupín a kŕmené tučným jedlom v rovnakom množstve. Okrem toho mali myši prvej skupiny dostávať rybí tuk. Po experimente sa zistilo, že myši prvej skupiny pribrali o 25 % menej tuku ako zástupcovia druhej skupiny myší. Vedci dokázali, že rybí tuk podporuje tvorbu látok, ktoré urýchľujú metabolické procesy v tele.

Rybí olej sa v poslednej dobe stal stálym spoločníkom úspešného chudnutia. V podmienkach obmedzenej výživy totiž telo nedostáva vitamíny a tuky, ktoré potrebuje. Rybí olej je zdravý vlasy a nechty, čistá a hladká pokožka a dobré zdravie aj pri tej najtvrdšej diéte.

Rybí tuk si už od detstva spájame s nepríjemnou látkou bez chuti, ktorú sme museli na naliehanie našej matky vypiť. Časy sa však zmenili a rybí olej je možné užívať vo vhodnej a príjemnej dávkovej forme bez toho, aby stratil svoje prospešné vlastnosti. Pite rybí olej a buďte zdraví!

ako užívať aspirín na zriedenie krvi

Jednou z najchutnejších pochúťok sovietskej éry bola konzervovaná tresčia pečeň, tento produkt sa používal na prípravu sviatočných šalátov a občerstvenia, vyznačoval sa príjemnou olejovou chuťou, ktorú im dodal rybí tuk s obsahom minerálov a obrovského množstva omega-3. mastné kyseliny, vitamín D a retinol.

Nie je však vždy možné spojiť podnikanie s potešením, pre tých, ktorí obzvlášť potrebujú tento najcennejší produkt, existuje forma uvoľňovania rybieho oleja v čistej forme, ktorá sa získava extrakciou z tej istej tresčej pečene.

Tento produkt má dve dávkové formy:

• Rybí olej vo forme emulzie na plnenie do fliaš, predávaný vo fľašiach z tmavého skla, má nepríjemnú chuť a také zloženie, že pri vystavení slnečnému žiareniu stráca svoje liečivé vlastnosti, pretože omega-3 sa ničí svetlom.
• Rybí olej v želatínových kapsulách, ktorého výhodou je lepšia vstrebateľnosť spolu s ďalšími vitamínmi a minerálmi. Pri nákupe rybieho oleja v kapsulách je potrebné venovať osobitnú pozornosť zloženiu, a to, z akej želatíny pozostáva jeho škrupina, želatína rybieho pôvodu v kapsulách prinesie viac výhod, ale takýto produkt je tiež drahší.

V lekárňach nájdete aj „rybí olej“, ktorý sa vyrába zo svalových vlákien tučných druhov rýb, takýto produkt obsahuje menej vitamínov, ale svojim zložením je na poprednom mieste v množstve omega-3. Preto je ideálny pre deti a tehotné ženy.

Rybí tuk je v skutočnosti prvým doplnkom stravy určeným na kompenzáciu nedostatku vitamínov a mastných kyselín rozpustných v tukoch v ľudskom tele, ktorého objaviteľom bol farmaceut Peter Meller. Stalo sa tak viac ako 150 rokov v Nórsku, ktoré je v súčasnosti najväčším dodávateľom tohto produktu. Lekárnik si dôkladne preštudoval zloženie prípravku, určil, ako ho správne užívať, aké látky obsahuje.

Nutričná hodnota tohto produktu je 902 kcal na 100 gramov, pretože rybí olej neobsahuje vôbec žiadne bielkoviny ani sacharidy.

Tento produkt obsahuje polynenasýtené, mononenasýtené a nasýtené mastné kyseliny:

Z hľadiska pomeru omega-3 ku omega-5 je rybí olej optimálny pre ľudskú spotrebu a jeho emulgačné vlastnosti z neho robia najľahšie stráviteľný produkt pre celkové zdravie a regeneráciu (vrátane lámavých nechtov a vlasov).

Rybí olej má malé zloženie vitamínov, zastúpené vitamínom A, vitamínom D2, ako aj veľkým množstvom vitamínu A v ekvivalente retinolu. Niektoré farmaceutické prípravky ponúkajú rybí olej s tokoferolom, ktoré sú o túto látku umelo obohatené.

Aké vitamíny nájdete v tabuľke:

Minerály

Treba si uvedomiť, že minerály sú zastúpené nízkym obsahom jódu, brómu, fosforu a síry vo forme organických zlúčenín, čo je prínosom rybieho tuku pre mužov, deti a ženy.

Biologicky aktívne látky rybieho tuku sú omega-3, vitamíny A a D3, ktoré priaznivo ovplyvňujú mnohé procesy v ľudskom tele a sú ideálne pre deti a ženy, rýchly rast vlasov a spevnenie nechtov.

Široká škála užitočných vlastností produktu v tekutej forme a kapsulách môže byť uvedená nasledovne:

• Omega-3, ktorá je súčasťou tohto produktu, pomáha obnoviť srdcový rytmus pri arytmiách, ako aj normalizuje krvný tlak, zabraňuje tvorbe krvných zrazenín a riedi krv.
• Čistí krv od triglyceridov.
• Kapsuly rybieho oleja pomáhajú posilňovať nechty, vlasy, zuby a kostné tkanivo, zlepšujú stav pokožky, dodávajú vlasom lesk a silu, čo je nepopierateľným prínosom pre ženy a malé deti.
• Priaznivo pôsobí na kĺby, zmierňuje ich zápaly, ako aj tlmí bolesť.
• Pomáha zlepšovať pamäť v každom veku, ako aj mozgovú aktivitu.
• Vitamín A v rybom oleji má priaznivý vplyv na zrak, posilňuje sietnicu.
• Pravidelná konzumácia rybieho oleja zabraňuje starnutiu organizmu, vypadávaniu vlasov, ako aj vzniku rakovinových nádorov.
• Rybí tuk obsahuje vitamín D, ktorý nielen posilňuje kostné tkanivo, podieľa sa na vstrebávaní vápnika organizmom, ale aj regeneruje pokožku a prítomnosť jódu v ňom zlepšuje stav pokožky pri psoriáze a iných kožných ochoreniach.
• Výhody rybieho oleja pre mužov, okrem celkového posilnenia, sú schopnosť vitamínu D zvýšiť hladinu testosterónu, zabrániť skorému vypadávaniu vlasov a omega-3 obsiahnuté v produkte zlepšujú telesnú odolnosť, normalizujú hmotnosť žien a detí. a zvyšuje odolnosť voči stresu.
• Tí, ktorí sú zvyknutí pravidelne užívať rybí olej v tekutej forme alebo v kapsulách, zaznamenávajú pozitívne zmeny vo vzhľade, obzvlášť viditeľné, dokonca aj po týždňovom kurze sa výhody pre vlasy stávajú menej krehkými a vyžarujú prirodzený lesk. Okrem vnútorného použitia na vlasy možno „elixír zdravia“ v kapsulách pridať do terapeutických, regeneračných a posilňujúcich masiek na vlasy.
• Výhody rybieho tuku pre deti a dojčiace ženy spočívajú vo vysokom obsahu vitamínu D, ktorý bol donedávna povinnou súčasťou stravy predškolákov, ako prevencia rachitídy.

Napriek prevládajúcim prospešným vlastnostiam môže rybí olej poškodiť telo v prípade predávkovania a prítomnosti určitých chorôb (najmä u malých detí). Kontraindikácie používania rybieho oleja sú nasledujúce choroby:

1. Zlyhanie obličiek.
2. Choroby genitourinárneho systému, urolitiáza.
3. Otvorená forma tuberkulózy.
4. Choroby štítnej žľazy.
5. Alergia na ryby.
6. Počas tehotenstva sa rybí olej môže užívať iba podľa predpisu ošetrujúceho lekára, pretože nadbytok vitamínu A môže nepriaznivo ovplyvniť vývoj budúcich detí.

Ekologický stav nádrží je dnes veľmi neuspokojivý, z tohto dôvodu lekári svojho času zaviedli zákaz používania rybieho tuku pre deti, v roku 1997 bol tento zákaz zrušený, ale rodičia by mali stále venovať pozornosť tomu, v ktorých oblastiach bioaditívum bolo vyrobené a ako dlho je jeho vhodnosť. Neodporúča sa tiež nezávisle predpisovať tento výrobok deťom a meniť jeho dávkovanie. Vzhľadom na to, aké vitamíny sú v rybom tuku, a tie sú rozpustné v tukoch, schopné sa hromadiť v tele, treba to brať s určitou opatrnosťou – ich nadbytok môže byť škodlivý.

Emulziu tiež nepite nalačno, pretože to povedie k poruchám trávenia a hnačke.

Rybí olej užívajte v mesačnom kurze 2-3 kapsuly denne s jedlom, interval medzi kurzami by mal byť aspoň 2 mesiace.

hodnotenie, priemer:

Zanechať komentár!

Rybí olej môže mať priaznivý vplyv na ľudské zdravie. V niektorých prípadoch však spôsobuje vážne problémy. Preto je dôležité používať a vybrať si ten správny liek spomedzi veľkého množstva doplnkov stravy na farmaceutickom trhu.

Kapsule "Rybí olej" - zdroj vitamínu D a A

Komponenty rybieho oleja

Produkt pozostáva z nasledujúcich látok:

• polynenasýtené mastné kyseliny (PFA);
• retinol;
• vitamíny D, E;
• kyselina eikosapenánová (ECA);
• kyselina dokosahexaénová (DHA).

V malom množstve sú prítomné aj: fosfor, síra, bróm a jód.

Dôležité komponenty sú Omega-3 a Omega-6. Ich funkciami a výhodami je regulácia hormonálnej rovnováhy, rýchle hojenie rezných rán a zápalov, posilnenie vlasov a nechtov. Sú hlavným zdrojom energie. Nedostatok mastných kyselín vedie k patológiám nervového systému a poruchám reprodukčných orgánov.

Produkt obsahuje antioxidanty. Tieto látky sú schopné neutralizovať agresívne molekuly, ktoré vo veľkom množstve zbavujú bunky ochrany, ničia ich integritu, vyvolávajú neplodnosť a iné závažné ochorenia. Vitamín A je teda schopný absorbovať maximálne množstvo voľných radikálov. Nedostatok retinolu nie je ľahké vyplniť bežnými výrobkami a rybí tuk je výborným zdrojom tohto antioxidantu.

DHA rovnako užitočný je aj hlavným stavebným prvkom bunkových membrán mozgu, sietnice a tkanív nervového systému.

ECC blokuje zápalové procesy, je nevyhnutný pre zdravé fungovanie srdca a ciev.

Hlavnou vlastnosťou produktu je, že ľahko podlieha oxidačným procesom. Vďaka tomu sú užitočné zložky dobre absorbované a prenikajú cez bunky. Látka má teda priaznivý vplyv na mnohé orgány a telo ako celok, a to:

• zlepšuje zrak a pamäť;
• posilňuje obranyschopnosť;
• znižuje krvný tlak;
• zlepšuje pohyblivosť kĺbov;
• normalizuje metabolizmus a prácu gastrointestinálneho traktu;
• podporuje regeneráciu buniek;
• znižuje riziko vzniku srdcových chorôb;
• dáva dobrú náladu;
• zabraňuje predčasnému starnutiu;
• vyživuje vlasy, pokožku a nechty;
• podporuje aktívne spaľovanie tukov.

Bioaditívum má nasledujúce účinky:

1. Lieky proti bolesti.
2. Antioxidant.
3. Protiinfekčné.
4. Protizápalové.
5. Opevnenie.

100 g látky obsahuje 902 kcal. Väčšina diét je založená na znížení alebo vylúčení tuku zo stravy. To platí len pre škodlivé látky. Rybí olej je považovaný za nenahraditeľný prvok stravy a denného menu. Bez nej nie je možné udržať prácu srdca a tela ako celku.

Rybí olej možno použiť aj ako masku na vlasy a tvár. To umožní každej žene zbaviť sa akné a suchosti. Vlasy budú hustejšie, pevnejšie a hustejšie.

Kapsuly s rybím olejom - na prevenciu hypovitaminózy D, A

Indikácie na použitie

1. Tínedžeri
2. Tehotné ženy a deti do 7 rokov (len po konzultácii s lekárom)
3. K starým ľuďom.
4. Diabetici.
5. Ľudia s kilami navyše.
6. Športovci.

Produkt je obzvlášť užitočný pre mužov a ženy v starobe. Je dobrou prevenciou stareckého šialenstva, brzdí procesy vedúce k demencii, zlepšuje pamäť. Pri cukrovke doplnok stravy pomáha vyrovnať sa s nadváhou a prečistiť cievy, znížiť hladinu triglyceridov. Pre športovcov pomáha urýchliť metabolické procesy v tkanivách.

Návod na použitie obsahuje nasledujúce indikácie:

• zlomeniny, zranenia, rany;
• slabý rast zubov
• problémová pokožka;
• ochorenia močového traktu a gastrointestinálneho traktu;
• očné choroby;
• respiračné patológie;
• nedostatok vitamínov;
• rachitída.

Rybí olej je profylaktické činidlo pre také patológie, ako je artritída, psoriáza, rakovinové nádory, tromboflebitída, anémia a diabetes mellitus.

Rybí olej nepoužívajte v nasledujúcich prípadoch:

• chronické porušenie všetkých funkcií obličiek;
• zvýšená hladina vápnika, vitamínov D a A;
• cholelitiáza;
• neznášanlivosť látok;
• aktívna forma tuberkulózy;
• žalúdočný vred a 12 dvanástnikový vred;
• niektoré choroby gastrointestinálneho traktu;
• urolitiázové ochorenie;
• sarkoidóza;
• predĺžená imobilizácia;
• tyreotoxikóza.

Aby ste si neublížili, neprekračujte odporúčanú dávku. Zneužívanie produktu môže viesť k problémom s obličkami a pečeňou. Neodporúča sa užívať kapsuly pred operáciou a nalačno.

Starší ľudia, deti do 7 rokov a tehotné ženy by sa mali užívanie kapsúl rozhodne poradiť s lekárom.

Optimálny denný príjem Omega-3 je 1000 miligramov. Prípustný počet kapsúl denne závisí od obsahu užitočných látok v nich, zdravotného stavu, veku osoby a jej telesnej hmotnosti. Zvyčajne sa predpisuje jedna alebo dve kapsuly ráno, popoludní a večer.

Dávkovanie a spôsob aplikácie sa líši od výrobcu k výrobcovi.

Pravidelné užívanie kapsúl pomáha zlepšovať činnosť kĺbov a orgánov, najmä srdca, pľúc a mozgu.

Ako použiť. Odborníci majú rôzne názory na dávkovanie lieku. V závislosti od závažnosti ochorenia a zdravotného stavu sa odporúča prijať od 500 miligramov do jedného gramu prípravku denne.

Rybí olej priaznivo pôsobí na mozgovú činnosť, zmierňuje stres a depresie. Je predpísaný ako súčasť komplexnej terapie psychoemotických porúch, aby sa zbavil chronickej únavy, nepokoja a problémov so spánkom. Produkt zlepšuje náladu a posilňuje pamäť. To sa deje kvôli vitamínom a mastným kyselinám zahrnutým v jeho zložení.

Ako použiť. Na určenie dávkovacieho režimu musíte použiť odporúčania lekára alebo informácie v pokynoch k doplnku.

Rybí tuk sa odporúča používať pri častých prechladnutiach, najmä v tých mesiacoch, keď je zvýšený výskyt infekčných ochorení a telo trpí beriberi. Vitamíny obsiahnuté v rybom tuku pomáhajú chrániť imunitný systém.

Ako použiť. Pre prevenciu sa odporúča užívať jednu alebo dve kapsuly denne. Na liečbu chorôb sa táto dávka zvyšuje.

Tehotné ženy a deti - nutná konzultácia s lekárom!

Pokyny na použitie rybieho oleja v kapsulách naznačujú, že tehotné ženy a deti by nemali používať tento doplnok stravy. Skutočne, nekontrolovaný príjem tých látok, ktoré sú obsiahnuté v kapsulách, môže poškodiť telo. Lekár musí podrobne popísať Ak je to nevyhnutné, dávkovanie a čas podávania.

Zvyčajne sa tehotným ženám predpisuje rybí olej v nasledujúcich prípadoch:

• s nedostatkom vitamínov a živín v tele tehotných žien, ktoré sú obsiahnuté v prípravku;
• ak predtým tehotenstvo skončilo potratom;
• ako profylaktikum proti predčasnému pôrodu;
• av niektorých iných prípadoch - podľa uváženia špecialistu.

Pre tehotné ženy a deti od troch rokov existujú špeciálne vyvinuté prípravky "Rybí olej".

Tí, ktorým lekár predpísal liek, by mali vedieť, že prípravok priaznivo pôsobí na zdravie nastávajúcej mamičky, priaznivo pôsobí aj na rast a vývoj plodu, dodáva mu potrebné vitamíny a minerály, a priaznivo pôsobí na tvorbu nervovej sústavy bábätka.

Všetky tieto liečivé vlastnosti sa vzťahujú na detský organizmus. Prípravok pomáha dieťaťu ľahšie absorbovať informácie, zvyšuje úroveň jeho inteligencie, zabraňuje rozvoju rachitídy a iných nebezpečných chorôb. Hyperaktívne deti sa stávajú vytrvalejšími, koncentrovanejšími a pokojnejšími.

BAA priaznivo pôsobí na činnosť kardiovaskulárneho systému, zlepšuje stav dýchacích orgánov, zvyšuje odolnosť organizmu voči vonkajším negatívnym vplyvom. Rybí olej bráni dieťaťu priberať na váhe odstránením zlého cholesterolu a spaľovaním tukov.

Produkt je žiaduce užívať počas dojčenia. Vitamín D, ktorý je v ňom zahrnutý, je jednoducho potrebný na udržanie zdravia ženy a jej dieťaťa. Okrem toho liek pomôže vyrovnať sa s depresiou, ktorá často navštevuje matky v prvých mesiacoch pôrodu.

Najznámejšie názvy rybieho oleja sú:

• Biter;
• biafeshenol;
• Zlatá ryba;
• Biocontour;
• rybí olej Shenlung;
• Moller.

Odporúča sa ako doplnok stravy a doplnkový zdroj vitamínov, Omega-3 kyselín. Kapsuly sa majú užívať s jedlom a vodou. Dospelému človeku stačí skonzumovať päť kapsúl po 600 miligramoch raz denne. Priebeh prijatia je 30 dní. Je potrebné opakovať 2-3 krát do roka.

Liek je kontraindikovaný počas tehotenstva a laktácie, ako aj pri črevnej infekcii a pri individuálnej neznášanlivosti zložiek doplnku stravy.

Liek je vhodný pre deti staršie ako 3 roky. Podporuje:

• posilnenie imunitných síl;
• normalizácia mozgu a zrakového aparátu;
• rast a vývoj;
• zvýšenie pracovnej kapacity v podmienkach školských záťaží.

Rozdiel medzi detskou drogou a drogou pre dospelých je použitie prírodnej arómy s rôznymi chuťami. Pite jednu kapsulu dvakrát alebo trikrát denne. Kurz je jeden mesiac. Kusalochka je kontraindikovaná v prípade individuálnej neznášanlivosti zložiek.

Spôsob aplikácie, dávkovanie a trvanie kurzu do značnej miery závisia od indikácií a zdravotného stavu osoby, preto by ich mal určiť ošetrujúci lekár.

Na výrobu produktu sa používajú veľké morské mastné ryby. Patria sem treska, nórsky losos, makrela, sleď. Samotná látka sa získava z pečene a svalov. Vyrába sa v kapsulách alebo vo forme čisteného oleja. Z dvoch kg rybej pečene získate až 250 g tuku, ktorý je vhodný na použitie v medicíne.

Mnoho domácich výrobcov pracuje na extrakte z pečene tresky. Najstaršie podniky sa nachádzajú v Murmansku a Tule. Produkt sa vyrába zahrievaním rybej pečene pri vysokých teplotách v špeciálnom kotli. Vylúčený tuk sa zhromažďuje a usadzuje. Nestuhnutá časť hmoty končí na pultoch pod názvom „biely rybí olej“. Obal kapsuly pozostáva zo želatíny. Je vhodný na použitie, pomáha zachovať liečivé vlastnosti látky, skryť jej vôňu a chuť.

Je rozdiel medzi rybami a rybím olejom. Prvým je výťažok z ich pečene, prevažne z druhov tresky. Druhá sa extrahuje z dužiny, ktorá susedí so svalovým tkanivom lososových rýb.

Rybí olej obsahuje viac vitamínov A a D a rybí tuk obsahuje polynenasýtené mastné kyseliny. V každom prípade sú oba produkty pre telo užitočné, vrátane posilnenia vlasov a nechtov.

Mnohí odborníci považujú tuk extrahovaný z rybieho mäsa za bezpečnejší produkt. Neodporúča sa však používať ho ako prostriedok na prevenciu hypovitaminózy. V pediatrii sa rybí olej používa už mnoho rokov proti krivici a iným detským patológiám.

Kapsuly s rybím olejom – pred použitím si prečítajte návod!

Ako si vybrať

Zhoršenie životného prostredia ovplyvnilo kvalitu tuku extrahovaného z morských rýb. Môže obsahovať nielen užitočné, ale aj toxické látky. Preto sa odporúča neukladať a kupovať produkt od dôveryhodného výrobcu. Čím je druh ryby použitý na získanie tuku drahší, tým je liek kvalitnejší.

Je tiež potrebné venovať pozornosť nasledujúcim bodom:

• dátum vydania a trvanlivosť;
• osvedčenie o druhu rýb;
• prítomnosť slova „lekársky“ na obale.

Informácie o výrobe nájdete na obale. Tam musíte nájsť údaj o množstve užitočných kyselín. Ich podiel musí byť najmenej 15 %. V opačnom prípade má výrobok nedostatočnú kvalitu. Je dôležité venovať pozornosť trvanlivosti. Čím je droga čerstvejšia, tým je užitočnejšia.

Pred použitím rybieho oleja by ste si mali prečítať niekoľko odporúčaní:

1. Doplnok stravy nemôžete použiť na prázdny žalúdok, môže to viesť k poruchám gastrointestinálneho traktu.
2. Odporúča sa užívať vitamín E s rybím olejom, ak nie je súčasťou produktu. Tokoferol zabraňuje oxidácii mastných kyselín.
3. Rybí olej nepoužívajte po dátume spotreby, ktorý je 2 roky.
4. Kapsuly skladujte na suchom mieste, chránené pred slnečnými lúčmi, pri teplote neprevyšujúcej 25 stupňov Celzia.

Tým, ktorí sú znechutení chuťou tejto drogy, možno odporučiť jesť viac lososa, halibuta, makrely, sardinky. Stačí zjesť dva- až trikrát týždenne asi 150 g tučných rýb.

Podľa recenzií produktov nie všetci dospelí dodržiavali odporúčané dávkovanie. V dôsledku toho pocítili pálenie záhy a nepríjemné pocity v bruchu. Tí, ktorí neprekročili dávku a požiadali o radu odborníka, zaznamenali zlepšenie stavu pokožky a vlasov, ako aj nárast energie a pocit veselosti ráno.

Kupujúcim sa neodporúča kupovať lacný rybí olej, pretože to nemá prakticky žiadny účinok. Odporúča sa venovať pozornosť produktu vyrobenému v Nórsku a nezabudnite na samotné použitie rýb.

Vzhľadom na všetky vyššie uvedené skutočnosti môžeme konštatovať:

1. Rybí olej sa odporúča ako zdroj vitamínov A, D, E, Omega-3.
2. V kurzoch musíte piť kapsuly. Zvyčajne sa spotrebujú do jedného mesiaca trikrát do roka.
3. Nekontrolované používanie produktu môže viesť k nebezpečným následkom.
4. Ak ste tehotná alebo dojčíte, konzumáciu rybieho oleja by ste mali konzultovať s odborníkom.
5. Pred použitím si musíte preštudovať informácie, ktoré sa odrážajú v pokynoch k lieku.

Treba mať na pamäti, že rybí olej je len doplnok stravy, nie liek. Nie je schopný nahradiť lieky zamerané na liečbu základnej choroby.

Aby ste získali výhody a nepoškodili sa - postupujte podľa pokynov, zvážte dávkovanie, užívajte liek správne a poraďte sa so svojím lekárom.

Rybí olej je všeobecný názov pre dva typy omega-3 polynenasýtených kyselín: dokosahexaenovú (DHA) a eikosapentaenovú (EPA).

Keďže obe mastné kyseliny sa nachádzajú v rybách, ako zdroj sa používa rybí olej. Omega-3 mastné kyseliny sa v ľudskom tele nevytvárajú a musia sa dopĺňať potravou.

Výhody užívania

Typická strava je bohatá na omega-6 mastné kyseliny a nedostatok omega-3 kyselín, pričom ľudské telo dostáva maximálne zdravotné benefity pri pomere týchto kyselín 1:1.

Tento pomer polynenasýtených kyselín má pozitívny vplyv na zdravie srdca a ciev, pretože znižuje hladinu cholesterolu v krvi a riziko aterosklerózy. Rybí olej užívaný v kapsulách má priaznivé účinky na celé telo:

• znižuje pravdepodobnosť cukrovky;
• zlepšuje pamäť;
• znižuje množstvo tuku v pečeni;
• odstraňuje suchosť pokožky a slizníc očí;
• pôsobí proti niektorým formám rakoviny, vrátane rakoviny hrubého čreva, prsníka, prostaty;
• Reguluje krvný tlak u ľudí s vysokým krvným tlakom. Neovplyvňuje jeho úroveň, ak je tlak normálny.

Rybí olej nie je priamym stimulantom, ale zistilo sa, že zvyšuje mozgovú aktivitu a znižuje depresiu. Účinok rybieho oleja je zároveň porovnateľný s farmaceutickým antidepresívom fluoxetínom bez jeho vedľajších účinkov.

Rybí olej prispieva k redukcii svalov, ku ktorej dochádza po cvičení. Má tiež vplyv na zníženie hladiny kortizolu a zvýšenie produkcie oxidu dusnatého v tele.

Ľuďom, ktorí si strážia váhu, pomôže užívanie kapsúl s rybím olejom udržať diétu a zvýšiť obsah ketolátok v krvi. Štúdie ukazujú, že pri konzumácii rybieho oleja sa zvyšuje oxidácia tukov v tele, čo prispieva k chudnutiu.

Škodlivosť rybieho tuku

Rybí olej, ako každá látka, môže byť v niektorých prípadoch škodlivý.

• Omega-3 znižuje hladinu triglyceridov v krvi, ale zvyšuje celkový cholesterol.Ľuďom s vysokým cholesterolom sa preto odporúča vyrovnať kvantitatívne kombinácie mastných kyselín v strave nie zvýšením konzumácie omega-3 (ryby, rybí tuk), ale obmedzením potravín s obsahom omega-6 kyselín (červené mäso, zelenina olej, vaječný žĺtok).)
• Rybí olej ovplyvňuje zrážanlivosť krvi, znižuje ju. Odporúča sa, aby ste sa porozprávali so svojím lekárom, ak užívate lieky na riedenie krvi, ako je aspirín, warfarín alebo iné antikoagulanciá.
• Ryby môžu byť pre telo alergénom, preto sa uistite, že dlhodobé užívanie rybieho tuku vám nespôsobí alergickú reakciu.

Dávajte pozor na zdroj rybieho oleja, aby ste ochránili jeho účinok na organizmus. Akýkoľvek toxín, ktorý sa dostane do vody a rozpustí sa v tuku, sa môže uložiť v tkanivách rýb a má možnosť dostať sa do doplnku stravy.

Najlepšie je vyhnúť sa rybím olejom získaným z mäsožravých rýb a rýb žijúcich pri dne, pretože majú tendenciu mať vysoký obsah ortuti a iných toxínov. Uprednostňuje sa tuk z rýb, ako je treska, sardinka, sleď, makrela.

Ako užívať rybí olej

Keďže kapsuly s rybím olejom môžu poskytnúť výhody aj škody, dávkovanie závisí od účelu, na ktorý sa tento doplnok stravy užíva. Čím viac rýb je v strave prítomných, tým menej kapsúl by sa malo prijať.

• Pre celkovú pohodu postačí konzumácia 250 mg kombinovanej EPA a DHA, čo je možné dosiahnuť jednoduchým zvýšením množstva rýb v strave.
• Minimálna dávka, ktorá poskytuje merateľný zdravotný prínos, je 1 g rybieho oleja denne.
• Ak je potrebné po tréningu znížiť svalovú silu, bude účinná dávka 6 g, rozložená počas dňa v niekoľkých dávkach.
• Pri ochoreniach srdca a krvných ciev dosahuje denné množstvo rybieho oleja 10–15 rokov, pričom sa užíva niekoľko mesiacov.

Upozorňujeme, že účinok rybieho oleja nie je okamžitý. Vzniká po určitom období, ktoré sa počíta na dni a týždne. Rybí olej sa môže užívať denne po dlhú dobu.

U niektorých ľudí môže užívanie kapsúl s rybím olejom spôsobiť odgrgnutie s vôňou rýb. Aby ste tomu zabránili, užite kapsuly s jedlom alebo ich pred prehltnutím zmrazte.

Interakcia rybieho oleja s inými látkami

Súčasný príjem kapsúl s rybím olejom s niektorými zložkami môže byť prospešný, vzájomne sa posilňujúci účinok oboch látok. Doplnky, s ktorými sa odporúča kombinovať rybí olej pre maximálny účinok:

• vitamíny A, E a D sú vitamíny rozpustné v tukoch, ktoré dodávajú rybiemu tuku nutričnú hodnotu a lepšie sa vstrebávajú;
• kurkumín, polyfenol z koreňa kurkumy, pomáha znižovať riziko rakoviny prsníka;
• zelený čaj - biologická dostupnosť katechínov obsiahnutých v zelenom čaji sa zvyšuje pomocou rybieho oleja. Tieto antioxidanty pôsobia proti starnutiu a chránia pred rakovinou.

• blokátory tuku - lieky ako orlistat a xenical zasahujú do vstrebávania omega-3 mastných kyselín v tele;
• potraviny s obsahom omega-6 kyselín – kyseliny linolovej a arachidónovej v potravinách ako hovädzie mäso, bravčové mäso, vaječný žĺtok a rastlinný olej, spomaľujú vstrebávanie omega-3 kyselín v tele.