Kurs pracy

Zużycie tlenu jako biochemiczne kryterium hipodynamii

Wstęp 1.2. Rola kultury fizycznej w życiu współczesnego człowieka 1.3. Dozowanie obciążeń w określonych formach wychowania fizycznego w ciągu dnia, tygodnia, roku 1.3.1. Dozowanie obciążeń na lekcjach wychowania fizycznego 1.4. Wpływ niewystarczającej aktywności fizycznej na organizm człowieka Rozdział 2. Hipokinezja, brak aktywności fizycznej i ich wpływ na organizm ludzki 2.1. Hipokineza, brak aktywności fizycznej i ich wpływ na organizm człowieka 2.1.1. Koncepcje hipokinezji i hipodynamii 2.2. Hipodynamia 2.2.1. Konsekwencje hipodynamii. 2.2.2. Choroby układu mięśniowo-szkieletowego 2.3. Hipokinezja 2.3.1. Fenomenologiczny obraz hipokinezji 2.3.2. Hipokinezja na poziomie komórkowym Rozdział 3 Rozdział 4 Wniosek Lista wykorzystanej literatury Dodatek 1. Higieniczna codzienna aktywność ruchowa uczniów w wieku szkolnym (według A. G. Sukhareva) Załącznik 2. Ocena sprawności fizycznej uczniów w zakresie MPC

Wstęp

Zdrowie jest nieocenionym atutem nie tylko dla każdego człowieka, ale dla całego społeczeństwa. Spotykając się, rozstając z bliskimi i drogimi ludźmi, życzymy im dobrego i dobrego zdrowia, bo to jest główny warunek i gwarancja pełnego i szczęśliwego życia. Zdrowie pomaga nam realizować nasze plany, skutecznie rozwiązywać główne zadania życiowe, pokonywać trudności, a w razie potrzeby znaczne przeciążenia. Dobre zdrowie, mądrze zachowane i wzmocnione przez samego człowieka, zapewnia mu długie i aktywne życie.

Dowody naukowe pokazują, że większość ludzi, jeśli przestrzega zasad higieny i prowadzi zdrowy tryb życia, ma szansę dożyć 100 lat lub więcej.

Niestety wiele osób nie przestrzega najprostszych, opartych na nauce norm zdrowego stylu życia. W ostatnich latach, ze względu na duże obciążenie pracą w pracy i w domu oraz z innych powodów, większość ma deficyt w codziennej rutynie, niewystarczającą aktywność fizyczną, co powoduje pojawienie się hipokinezji, która może powodować szereg poważnych zmian w organizmie człowieka .

Ludzie muszą nie tylko ograniczać swoją naturalną aktywność ruchową, ale także utrzymywać przez dłuższy czas niewygodną dla nich statyczną pozycję podczas siedzenia.

Niewielka ruchoma pozycja wpływa na funkcjonowanie wielu układów organizmu, zwłaszcza układu krążenia i oddechowego. Przy dłuższym siedzeniu oddychanie staje się mniej głębokie, zmniejsza się metabolizm, dochodzi do zastoju krwi w kończynach dolnych, co prowadzi do zmniejszenia wydolności całego organizmu, a zwłaszcza mózgu: zmniejsza się uwaga, słabnie pamięć, zaburzona jest koordynacja ruchów, zwiększa się czas operacji umysłowych.

Z powodu niewystarczającej aktywności występuje niedobór tlenu. Negatywne konsekwencje hipodynamii i hipokinezji przejawiają się również w odporności organizmu na „przeziębienia i choroby zakaźne”, powstają warunki wstępne do powstania słabego, niewytrenowanego serca i późniejszego rozwoju niewydolności układu sercowo-naczyniowego. Hipokinezja na tle nadmiernego odżywiania z dużym nadmiarem węglowodanów i tłuszczów w codziennej diecie może prowadzić do otyłości.

Jedynym sposobem na zneutralizowanie negatywnego zjawiska występującego u ludzi podczas długotrwałej i intensywnej pracy umysłowej jest aktywny wypoczynek i zorganizowana aktywność fizyczna.

Dzięki systematycznemu wychowaniu fizycznemu i sportowi następuje ciągła poprawa narządów i układów ludzkiego ciała. To przede wszystkim pozytywny wpływ kultury fizycznej na promocję zdrowia.

Wysiłek fizyczny wywołuje również pozytywne emocje, radość, tworzy dobry nastrój. Dlatego staje się jasne, dlaczego osoba, która znała „smak” ćwiczeń fizycznych i sportu, dąży do regularnych ćwiczeń.

Rozdział 1. Kultura fizyczna i sport

1.1. Kultura fizyczna i sport

Kultura fizyczna to kultura ciała, wzmacnianie zdrowia ludzkiego, systematyczne i wszechstronne doskonalenie ciała ludzkiego w interesie i obronie Ojczyzny.

„Wychowania fizycznego nie można rozpatrywać wyłącznie z punktu widzenia ćwiczeń fizycznych w postaci sportu, gimnastyki, gier na świeżym powietrzu i tak dalej. Organicznie obejmuje higienę publiczną, osobistą, higienę pracy i życia, szeroko wykorzystuje siły natury, przywołuje prawidłowy reżim pracy i wypoczynku.

Będąc jednym z najsilniejszych środków masowego odrodzenia ludności, kultura fizyczna i sport w kraju są wspierane w każdy możliwy sposób, wspierane przez rząd i są uważane za sprawę państwową.

Jest to w pełni zgodne z nakazami wielkiego Lenina o potrzebie edukowania pokoleń silnych, silnych, zdrowych ludzi „ze stalowymi nerwami i żelaznymi mięśniami”. Wychowanie fizyczne jest integralną częścią wychowania komunistycznego.

Kultura fizyczna i sport stają się coraz bardziej rozpowszechnione w naszym kraju, obejmując wszystkie grupy ludności, wszystkie zawody i grupy wiekowe.

Aktywność mięśniowa, ćwiczenia fizyczne są szczególnie niezbędne dla osób pracujących umysłowo i prowadzących siedzący tryb życia. Występują choroby bezczynności mięśni: pochylenie, wąska zapadnięta klatka piersiowa, choroby kręgosłupa, przewlekłe zapalenie jelita grubego, hemoroidy, dna moczanowa, pęcherzyk żółciowy, kamienie nerkowe.

Organizm ludzki potrzebuje stałego harmonijnego rozwoju i funkcjonowania wszystkich układów i narządów. Nie należy zapominać o aktywności mięśniowej w trybie pracy i odpoczynku osoby. Pod względem masy mięśnie stanowią około 44% masy ciała dorosłego mężczyzny. Jest to potężny aparat motoryczny, który należy trenować i ćwiczyć, aby uniknąć dysfunkcji i dysharmonii w życiu ciała.

Sechenov zwrócił również uwagę na znaczenie ruchu mięśni człowieka dla rozwoju aktywności jego mózgu. W swoim słynnym dziele „Odruchy mózgu”, które Pawłow nazwał „przebłyskiem geniuszu w rosyjskiej myśli naukowej”, Sieczenow napisał:

„Cała nieskończona różnorodność zewnętrznych przejawów aktywności mózgu zostaje ostatecznie zredukowana do jednego zjawiska - ruchu mięśni”.

„Muskularna radość” Pawłow nazwał uczucie satysfakcji, radości, której doświadczył w wyniku pracy fizycznej.

Aktywność fizyczna, według Pawłowa, równoważy napięty stan procesów umysłowych. Silne działanie stymulujące aktywności mięśni polega na oddziaływaniu na korę mózgową strumienia impulsów pochodzących z mięśni i wzmacnianiu tzw. dominującego, dominującego miejsca wzbudzenia w korze mózgowej.

Istotą fizjologicznej zasady dominacji, ustalonej przez naszego krajowego fizjologa A. A. Ukhtomsky'ego, jest to, że w ośrodkowym układzie nerwowym powstają pewne znacznie podekscytowane obszary, które mogą łatwo „przyciągnąć” do siebie pobudzenia z innych części układu nerwowego, nasilać się z powodu do nich. To dość stabilne pobudzenie, zachodzące w danym momencie w ośrodkach, nabiera według Uchtomskiego znaczenia czynnika dominującego w „pracy innych ośrodków: kumuluje w sobie pobudzenie z wielu źródeł, jednocześnie hamując zdolność innych ośrodków do reagowania na impulsy związane z tymi innymi ośrodkami. W ten sposób powstaje dominujące, dominujące zachowanie odruchowe, będące wynikiem sumowania, kumulacji pobudzenia w różnych ogniskach ośrodkowego układu nerwowego. Na przykład, jeśli zwierzę wykonuje czynność jedzenia, wykluczona jest możliwość jednoczesnej manifestacji innych aktów odruchowych. Wszelkie inne impulsy wchodzące w tym czasie do mózgu mogą jedynie zintensyfikować dominujące, dominujące skupienie wzbudzenia związane z aktem jedzenia.

U pracownika umysłowego zajmującego się wychowaniem fizycznym i sportem potężny strumień impulsów pochodzących z mięśni wzmacnia twórczą dominantę, czyli te części kory mózgowej, które są związane z aktywnością intelektualną.

Korzystny wpływ ćwiczeń fizycznych tłumaczy się również tym, że produkty metabolizmu mięśniowego (np. kwas adenozynotrójfosforowy) są stymulatorami czynności serca i mózgu.

Liczy się aktywność fizyczna, regularna aktywność mięśni, która leży u podstaw żywotnej aktywności całego organizmu. Obecnie problem hipodynamii jest bardzo istotny. Pod hipokinezą i hipodynamią rozumiemy brak funkcjonowania ludzkiego układu mięśniowego. Hipokinezja oznacza zmniejszenie aktywności ruchowej z ograniczeniem przestrzennych cech ruchu i ...

jego nasilenie i konsekwencje mogą być różne i wynikają z warunków pracy danej osoby, czasu trwania i stopnia niewydolności obciążenia mięśni. Hipodynamia w połączeniu z innymi czynnikami może być warunkiem wstępnym pojawienia się wielu bolesnych stanów, a nawet chorób. Spadek aktywności fizycznej powoduje przede wszystkim zmniejszenie kosztów energii, spowolnienie rozpadu...

Do najczęstszych czynników ryzyka wystąpienia różnych chorób w ciągu ostatnich 10-15 lat należą ograniczenie aktywności ruchowej - brak aktywności fizycznej (hipokinezja). Ze względu na znaczne rozpowszechnienie i różnorodność przyczyn braku aktywności fizycznej jest to jeden z najważniejszych problemów naszych czasów, który ma bardzo duże znaczenie ogólnobiologiczne i społeczne.

Hipodynamia – choroba unieruchomionego stylu życia

Czym więc jest hipodynamia? Jest to choroba niemobilnego trybu życia, objawiająca się zmniejszeniem objętości aktywności mięśni ludzkich. Zjawisko to obserwuje się we wszystkich sferach życia, co w dużej mierze wynika z postępu naukowo-technicznego i prowadzi do przewagi statycznych form aktywności. Jeśli jeszcze 100 lat temu 94-96% wszystkich prac mechanicznych na kuli ziemskiej wykonywano dzięki energii mięśni ludzkich, to teraz jest to nie więcej niż 1%. Współczesny człowiek ma zmniejszoną aktywność ruchową nie tylko w sektorze produkcyjnym, ale także dla potrzeb domowych i komunalnych, samoobsługa, chodzenie jest ograniczone, aktywność fizyczna w sferze społeczno-kulturalnej zmniejszyła się.

Wyróżnia się siedem typów hipodynamii (I) oraz przyczyny jej występowania (II), wskazane na powyższym rysunku.

Formularze

Istnieją następujące formy hipokinezji:

1. chorobotwórczy spowodowane chorobą;
2. produkcja i gospodarstwo domowe;
3. wiek;
4. jatrogenny dzieje się tak, gdy lekarz zaleci nierozsądnie długi odpoczynek w łóżku.

Rozpowszechnienie

Badacze przeanalizowali aktywność ruchową osób pracujących i stwierdzili, że 58,2% ankietowanych prowadziło przez dłuższy czas mało aktywny tryb życia, 25,8% miało średni poziom aktywności ruchowej, a tylko 16,0% – wysoki. Stwierdzono ścisły związek aktywności ruchowej z wiekiem. Najwięcej osób o wysokim stopniu aktywności fizycznej odnotowano w grupie do 31 lat – 20,9%, następnie w grupie powyżej 40 lat – 16,0%. Najmniej aktywne były osoby w wieku 31-40 lat, jedynie 10,6% osób w tej grupie wiekowej miało wystarczający poziom aktywności fizycznej.

Najwyższy stopień aktywności fizycznej odnotowano w grupie zawodowej związanej z pracą o umiarkowanym nasileniu i intensywności (18,6%), najniższą aktywność fizyczną charakteryzują pracownicy inżynieryjno-techniczni oraz operatorzy (odpowiednio 8,7 i 10,1%), którzy posiadają poziom aktywności fizycznej wymagany do działalności produkcyjnej mały. W tej kategorii pracowników nieprodukcyjna bezczynność fizyczna ma charakter nawykowy, codzienny. Interesujące jest to, że wśród robotników, których praca była średnio ciężka i intensywna, której towarzyszyła odpowiednio duża liczba ruchów, odnotowano największą liczbę osób wykonujących ćwiczenia fizyczne, czyli najwyższy poziom aktywności ruchowej poza produkcją. znajduje się w grupie przemysłowej i zawodowej, która najmniej tego potrzebuje.

Nieproduktywna aktywność fizyczna wiąże się ze stopniem zadowolenia z warunków pracy. Okazało się, że wśród pracowników, którzy ocenili swoje warunki pracy jako zadowalające, było 2 razy więcej osób prowadzących aktywny, mobilny tryb życia niż w grupie osób negatywnie charakteryzujących swoje warunki pracy.

Aktywność fizyczna zależy również od społecznych i higienicznych warunków życia. W sprzyjających społecznych i higienicznych warunkach życia częściej spotyka się osoby aktywnie zaangażowane w kulturę fizyczną.

Warto zauważyć, że bardzo mały odsetek osób z różnych grup zawodowych wykonuje poranne ćwiczenia. Wśród nich 11,6% to przedstawiciele zawodów medycznych, 12,5% naukowców, 9,1% robotników, 8,0% pracowników inżynieryjno-technicznych i pracowników, 8,8% zatrudnionych w sektorze usług, 4,5% nauczycieli.

Szczególnie niepokojąca jest niska aktywność fizyczna dzieci. Tak więc w całym okresie pobytu dziecka w przedszkolu zorganizowane formy wychowania fizycznego stanowią zaledwie 8-14%, a swobodna aktywność ruchowa 16% czasu. Liczba kroków dziennie okazała się wynosić 12-13 tysięcy, chociaż normalna aktywność ruchowa dziennie powinna wynosić średnio 15 tysięcy kroków dla dziewczynek w wieku 5-6 lat i 17 tysięcy kroków dla chłopców w tym samym wieku.

Badanie aktywności ruchowej dzieci w wieku szkolnym w Moskwie wykazało znaczny jej spadek we wszystkich grupach wiekowych. Niewystarczająca jest również aktywność ruchowa uczniów szkół zawodowych w wieku 17-18 lat, zwłaszcza w dniach zajęć teoretycznych, kiedy składnik dynamiczny stanowi zaledwie 11,3% czasu dziennie, a liczba kroków sięga zaledwie 11,5 tys. dziennie.

Jaki wpływ ma hipodynamia na organizm ludzki?

Długotrwała hipokinezja (powyżej 5-10 dni) we wszystkich postaciach ma wieloaspektowy, wielonarządowy, patologiczny wpływ na organizm, zmniejsza jego odporność biologiczną i jest poważnym nieswoistym czynnikiem ryzyka różnych chorób.

Przyczyną zmian patologicznych w chorobie niemobilnego trybu życia jest długotrwały spadek objętości aktywności mięśni, któremu towarzyszy zmniejszenie zużycia energii. Z powyższego wynika, że ​​najistotniejsze znaczenie dla powstawania patologicznych następstw braku aktywności fizycznej mają zmiany w układzie mięśniowo-szkieletowym, a zwłaszcza mięśniach.

Zmiany w hipodynamii mięśni

Skurcz mięśni występuje, gdy ATP obecny w mięśniach jest rozkładany i przekształcany w ADP i nieorganiczny fosfor. Ta reakcja jest źródłem energii, która jest niezbędna do skurczu włókien mięśniowych. Następnie w wyniku procesów oksydacyjnych i związanej z nimi fosforylacji dochodzi do resyntezy ATP. Przy przedłużonej nieaktywności fizycznej mięśni szybkość syntezy ATP spada z powodu osłabienia procesów fosforylacji oksydacyjnej i pojawia się niejako odtrenowanie głównego mechanizmu wytwarzania energii w organizmie. Jednocześnie w mięśniach dochodzi do znaczących zmian w oddychaniu tkanek:

• zmniejsza się wkład kwasów tłuszczowych w energię mięśni,
• zmniejsza się tempo oddychania endogennego (tkankowego),
• aktywowane jest oddychanie zależne od bursztynianu,
• zwiększona aktywność kinazy kreatynowej.

Amyotrofia

Równolegle z towarzyszącymi hipodynamii zmianami biochemicznymi w mięśniach zachodzą w nich zmiany strukturalne. Rozwija się tak zwana atrofia mięśni, której mechanizm jest następujący.

W warunkach hipokinezji synteza białek jest osłabiona na ścieżce:

DNA ⇒ RNA ⇒ białko

Procesy katabolizmu, rozpadu zaczynają przeważać nad procesami anabolizmu, syntezy. Przejawia się to spadkiem masy mięśniowej (zanikiem) i spadkiem masy ciała.

Hipokinezja prowadzi do zmniejszenia impulsacji aferentnej z mięśni, osłabienia przepływu informacji wzdłuż drogi dośrodkowej i aferentnej, a temu z kolei towarzyszą zaburzenia stanu budowy, funkcji synaps i procesów propagacja wzbudzenia. Występuje tak zwane fizjologiczne odnerwienie mięśni, w którym w ich włóknach pojawiają się wyraźne zmiany zanikowe i dystroficzne.

Wpływ na kości

Funkcja mięśni szkieletowych jest ściśle związana z aktywnymi ruchami szkieletu, stanem funkcjonalnym kości. Istnieje bezpośrednia korelacja pomiędzy funkcjonalnym obciążeniem mięśni, wielkością, grubością i strukturą kości. Przy hipodynamii wpływ mięśni na kości słabnie, podczas gdy wielkość i struktura kości może ulec zmianie. Zachodzą zmiany w metabolizmie białkowo-fosforowo-wapniowym w kościach i innych tkankach. Wapń opuszcza kości, czemu towarzyszy spadek ich gęstości. Wzrostowi zawartości wapnia we krwi towarzyszy wzrost krzepliwości krwi, tworzenie kamieni nerkowych. Ponadto zmiany w kościach mogą niekorzystnie wpływać na hematopoezę (tworzenie krwi).

Jak brak aktywności fizycznej wpływa na układ sercowo-naczyniowy

Jednym z najważniejszych ogniw w patogenezie zaburzeń występujących podczas braku aktywności fizycznej jest jej wpływ na układ sercowo-naczyniowy.

Wpływ na serce

Przy przedłużającej się hipokinezji dochodzi do wyraźnego zmniejszenia masy serca. Zmiany dotyczą ultramikrostrukturalnych elementów serca, od których zależą procesy oksydacyjne w mięśniu sercowym i jego oddychaniu tkankowym. Funkcja serca staje się mniej „ekonomiczna”, co objawia się zwiększoną częstością akcji serca, chwiejnością tętna, spadkiem objętości skurczowej i siłą skurczów mięśnia sercowego. Zaburzona zostaje regulacja pracy serca, co objawia się niewystarczającą aktywnością fizyczną, zwiększonym tętnem i tachykardią, nawet w spoczynku. Maksymalne ciśnienie wzrasta, minimalne ciśnienie spada, ciśnienie tętna spada, a czas na pełne krążenie krwi wzrasta. Na elektrokardiogramie widoczne są oznaki pogorszenia trofizmu mięśnia sercowego, spowolnienia wewnątrzsercowego przewodzenia pobudzenia nerwowego.

Wpływ na naczynia krwionośne

Jednocześnie zachodzą istotne zmiany naczyniowe. W rozwoju miażdżycy podczas braku aktywności fizycznej zaangażowane jest naruszenie metabolizmu estrów cholesterolu w surowicy, co łączy się z dysproteinemią. Jednym z ważnych mechanizmów zaburzeń hemodynamicznych w hipokinezji jest osłabienie pomocniczych mechanizmów hemodynamiki – „domięśniowe serca obwodowe”.

Chorobie nieruchomego trybu życia towarzyszy naruszenie funkcjonowania naczyń limfatycznych. Tak więc przy niedostatecznej aktywności ruchowej w układzie sercowo-naczyniowym dochodzi do poważnych zaburzeń, które charakteryzują się ogólnym przetrenowaniem, spadkiem potencjału funkcjonalnego, aw późniejszych stadiach - zmianami miażdżycowymi.

Wpływ na układ oddechowy

Hipokinezja powoduje zahamowanie podstawowej przemiany materii o 5-22%, czemu z kolei towarzyszy zmniejszenie intensywności wymiany gazowej i zmniejszenie wentylacji płuc.

Wpływ na gruczoły dokrewne

Ograniczenia aktywności ruchowej prowadzą do istotnych zmian w strukturze i funkcji. W doświadczeniach na szczurach wykazano, że zmiany fazowe w masie nadnerczy występują w różnych okresach hipodynamii:

• w 1. i 3. dniu eksperymentu masa nadnerczy wzrosła o 30-35% w porównaniu z kontrolą;
• od 7 do 20 dnia po ograniczeniu aktywności ruchowej masa nadnerczy stopniowo się zmniejszała;
• 30 dnia ponownie wzrósł i osiągnął początkowy poziom.

Zawartość epinefryny i norepinefryny w moczu w przypadku niemobilnej choroby cywilizacyjnej znacznie wzrosła do 10. dnia badania, 20. dnia osiągnęła poziom kontrolny, a 30. nastąpił spadek ich poziomu. hormony. Podobny obraz zaobserwowano również w badaniu zawartości 11-hydroksykortykosteroidów wydzielanych przez korę nadnerczy we krwi zwierząt w różnym czasie po ograniczeniu aktywności ruchowej. Zawartość wolnych i całkowitych 11-hydroksykortykosteroidów wzrosła po 1, 3, 7, 10 i 20 dniach nieaktywności fizycznej, a w 30 dniu doświadczenia ich zawartość była nieznacznie niższa od poziomu kontrolnego. Liczba związanych 11-hydroksykortykosteroidów we wszystkich okresach hipokinezji była znacznie poniżej normy. Tak więc podczas eksperymentalnego nieruchomego trybu życia, zwłaszcza we wczesnych stadiach, dochodzi do aktywacji układu współczulno-nadnerczowego, któremu towarzyszy zwiększone uwalnianie do krwi zarówno hormonów rdzenia nadnerczy, katecholamin, jak i hormonów kory nadnerczy - 11- hydroksykortykosteroidy. Przy ciągłej bezczynności fizycznej zmniejsza się aktywność hormonalna kory i rdzenia nadnerczy.

Wpływ na układ nerwowy

Ze względu na znaczny spadek impulsów aferentnych i eferentnych zmiany w ośrodkowym układzie nerwowym są objęte procesem patologicznym. Wiadomo, że impulsy proprioceptywne są naturalnym aktywatorem tworu siatkowatego i układu podwzgórzowo-korowego, który z kolei działa tonizująco na korę mózgową. W warunkach braku aktywności fizycznej następuje wyraźny spadek napięcia kory i podkory. W zależności od czasu trwania hipokinezji zmienia się zawartość endogennych peptydów opioidowych (endorfin i enkefalin) w tkankach mózgu, których normalna zawartość i metabolizm determinują odporność organizmu na stres, zdolność do pracy i nastrój człowieka.

Bezczynności fizycznej towarzyszą zmiany w autonomicznym układzie nerwowym. Wielu badaczy zwróciło uwagę na falistość i labilność dysfunkcji wegetatywnych ze spadkiem aktywności ruchowej. W tym stanie następuje zmiana okresów współczucia i wagotonii. Funkcje współczulne i przywspółczulne są zaburzone na integracyjnym poziomie regulacji centralnej. Ujawniona symetria, globalność i polimorfizm zjawisk zachodzących podczas hipokinezji wskazują na ich genezę podwzgórzową. W naturze i dynamice zarówno wegetatywnych, jak i towarzyszących zaburzeń emocjonalnych występuje wyraźny paralelizm.

Wpływ na wątrobę

Brak aktywności fizycznej negatywnie wpływa na stan wątroby - głównego laboratorium biochemicznego organizmu. Eksperymentalne odtworzenie ograniczenia aktywności ruchowej u szczurów doprowadziło do wniosku, że w warunkach przedłużonej hipokinezji procesy powodujące odnowę fizjologiczną i wzrost wątroby są zahamowane. Stopień dotkliwości stwierdzonych naruszeń jest różny i zależy od czasu ekspozycji na organizm analizowanego czynnika. Hamowanie aktywności mitotycznej i zmniejszenie wielkości komórek wskazują na załamanie mechanizmów adaptacyjnych.

Wpływ na układ odpornościowy

Hipodynamia prowadzi do wyraźnych naruszeń mechanizmów niespecyficznej obrony organizmu. Przejawia się to w aktywacji oportunistycznej i saprofitycznej autoflory obecnej w organizmie oraz wzmożonej aktywności patogenów infekcyjnych wprowadzanych z zewnątrz.

Konsekwencje hipodynamii

Spadkowi aktywności ruchowej człowieka, prowadzącemu do zmniejszenia zużycia energii, towarzyszy naruszenie wszystkich rodzajów metabolizmu, którego jedną z najważniejszych konsekwencji jest nagromadzenie tkanki tłuszczowej ze wszystkimi negatywnymi konsekwencjami dla zdrowia. Sposoby powstawania i konsekwencje hipokinezji przedstawiono na powyższym obrazku.

Podsumowując opis tego, na co wpływa brak aktywności fizycznej, można zauważyć, że ten skrajnie niekorzystny wpływ na organizm człowieka zmniejsza jego zdolność adaptacji do zmieniających się, zwłaszcza szkodliwych oddziaływań środowiska zewnętrznego i wewnętrznego. Wynika to ze zmian w mięśniach, ośrodkowym i autonomicznym układzie nerwowym, korze i rdzeniu nadnerczy, narządach oddechowych, specyficznych i niespecyficznych mechanizmach ochrony przeciwinfekcyjnej, zaburzeniach metabolicznych z rozwojem otyłości, które powstają podczas hipokinezji. Zamyka to tzw. błędne koło, gdyż powyższe i wiele innych, mniej zbadanych, negatywnych konsekwencji braku aktywności fizycznej w okresie ich rozwoju przyczynia się do jej progresji.

Objawy hipodynamii

Jak wspomniano powyżej, brak aktywności fizycznej prowadzi do dysfunkcji różnych narządów i układów:

• mięśnie i kości
• sercowo-naczyniowy,
• oddechowy,
• centralny i autonomiczny układ nerwowy,
• warstwy korowe i rdzeniowe nadnerczy,
• wątroba.

Towarzyszy temu wiele różnych objawów związanych z:

• spadek metabolizmu,
• nagromadzenie tłuszczu (),
• osłabienie odporności na infekcje.

Zmiany te prowadzą do pojawienia się różnych schorzeń, wśród których na pierwszy plan wysuwają się choroby układu sercowo-naczyniowego pod względem częstotliwości i negatywnych konsekwencji zdrowotnych.

Hipodynamia a układ sercowo-naczyniowy

Najczęściej przy braku aktywności fizycznej rozwija się zespół objawów, które powstają w wyniku rozregulowania i funkcjonowania układu sercowo-naczyniowego, co zwykle określa się jako zespół dystonii wegetatywno-naczyniowej: niestabilność tętna i ciśnienia krwi przy odmiennej, czysto indywidualnej orientacji tych zmian. Często obserwuje się tachykardię i skłonność do nadciśnienia tętniczego, jednak u niektórych pacjentów dominuje bradykardia (wolne tętno) i tendencja do obniżania ciśnienia tętniczego. Często dystonii naczyniowo-naczyniowej towarzyszy pojawienie się bólu w okolicy serca, który może być tępy, obolały, a u niektórych pacjentów ból ma charakter przeszywający, ściskający.

O szczególnym znaczeniu badania i przezwyciężania hipokinezji, która jest znacznym spadkiem aktywności mięśni, decyduje przede wszystkim jej patogenna rola w rozwoju miażdżycy i choroby wieńcowej. Takie objawy IHD jak ostry zawał mięśnia sercowego, dusznica bolesna, zaburzenia rytmu serca, niewydolność serca stanowią poważne zagrożenie nie tylko dla zdrowia, ale także dla życia pacjenta. Według współczesnych koncepcji istotną rolę w występowaniu choroby wieńcowej odgrywają zaburzenia metaboliczne, zwłaszcza metabolizm tłuszczów, który występuje przy otyłości. Hipodynamia i związane z nią zmniejszenie wydatku energetycznego w organizmie prowadzą do wzrostu masy ciała na skutek odkładania się tłuszczu, wzrostu zawartości cholesterolu i beta-lipoprotein we krwi, występowania i progresji miażdżycy oraz choroby wieńcowej .

Możliwość wystąpienia zmian miażdżycowych w naczyniach podczas długotrwałej hipokinezji została potwierdzona licznymi badaniami doświadczalnymi na zwierzętach.

Hipodynamia i otyłość

Potwierdzenie związku braku aktywności fizycznej z otyłością i pojawieniem się objawów upośledzenia przepływu krwi w tętnicach wieńcowych serca, nieodłącznie związanych z chorobą wieńcową, są wynikiem obserwacji naukowców.

Badano ludzi praktycznie zdrowych, z których niektórzy spędzali wakacje w warunkach hipokinezji, a inni z wystarczającą aktywnością fizyczną. Okazało się, że po wakacjach spędzonych z małą aktywnością fizyczną, w odpowiedzi na standardowe obciążenie ergometryczne roweru u 80% mężczyzn i 70% kobiet, podczas badania elektrokardiograficznego zaobserwowano różne zmiany w krążeniu wieńcowym serca. Jednocześnie u wszystkich badanych stwierdzono wzrost masy ciała średnio o 2 kg, co potwierdza hipokinezę w czasie wakacji i wskazuje na gromadzenie się w tym czasie tkanki tłuszczowej, czyli rozwój otyłości. Inna grupa praktycznie zdrowych osób miała podczas wakacji dużą aktywność fizyczną. Nie kumulowały masy ciała, a badanie elektrokardiograficzne przeprowadzone po standardowym teście ergometrycznym roweru nie wykazało zmian w wieńcowym przepływie krwi w mięśniu sercowym.

Objawy z układu nerwowego

Przedłużonej bezczynności fizycznej (ponad 5-8 dni), związanej z leżeniem w łóżku po wstrząśnieniu mózgu, towarzyszy rozwój zespołu hipochondrycznego. Istnieją dowody na szybki początek objawów zachowania regresywno-dziecięcego, prymitywizację osobowości, spadek ogólnej odporności somatycznej w chorobach przewlekłych w przypadkach, gdy pacjenci są zmuszeni pozostawać w łóżku przez długi czas.

Nawiasem mówiąc, „nerwica informacyjna”, która rozpowszechniła się w warunkach rewolucji naukowo-technicznej, jest również ściśle związana z hipokinezą.

Brak aktywności fizycznej wywołany progresją przewlekłych zmian chorobowych stawów, kości i układu nerwowego prowadzi do pogorszenia przebiegu procesu patologicznego. Stwierdzono, że przy zmniejszonej aktywności ruchowej po usunięciu wyrostka robaczkowego temperatura, tętno, ciśnienie krwi, prędkość przepływu krwi i pojemność życiowa płuc normalizują się znacznie wolniej niż przy wcześniej zalecanych ćwiczeniach fizycznych; zatrzymanie moczu i stolca utrzymuje się przez długi czas, ból w okolicy rany. Stwierdzono bezpośredni związek między czasem leżenia w łóżku a częstością powikłań (zapalenie płuc, zakrzepowe zapalenie żył, wątrobiak i zakażenie rany).

W przypadku siedzącego trybu życia dzieci znacznie częściej niż ich rówieśnicy, którzy prowadzą normalną aktywność fizyczną, mają różne nieprawidłowości morfologiczne i funkcjonalne oraz choroby przewlekłe. Porównując spadek poziomu aktywności ruchowej z rozwojem różnych zaburzeń układów funkcjonalnych (mięśniowego, sercowo-naczyniowego, oddechowego), a także ze stopniem zmniejszenia odporności organizmu na wpływy środowiska i patologiczne mikroorganizmy, ścisła bezpośrednia korelacja jest odkryty.

Pogłębienie i wydłużenie wpływu hipodynamii pociąga za sobą zespół zaburzeń, który niektórzy autorzy uważają za: choroba hipokinetyczna.

Zespoły chorób hipokinetycznych

Negatywny wpływ zmniejszenia aktywności ruchowej na zdrowie człowieka jest szczególnie wyraźny przy przedłużającej się (do 4 miesięcy) sztucznie wytworzonej hipokinezie. Jednocześnie rozwija się szereg wyraźnych bolesnych zespołów, których całość można uznać za chorobę hipokinetyczną. Te zespoły obejmują:

• zespół redystrybucji krwi i zmiany napięcia naczyniowego,
• zespół dyskomfortu fizycznego i termicznego,
• zespół dysfunkcji wegetatywno-naczyniowej z osłabieniem układu krążenia do aktywności fizycznej i działaniem ortostatycznym,
• zespół osłabienia neuropsychicznego,
• zespół zaburzeń statokinetycznych,
• zespół zaburzeń metabolicznych i endokrynologicznych itp.

Wymienione powyżej zespoły występują wcześniej w hipodynamii i są bardziej nasilone u osób z jakimikolwiek zaburzeniami zdrowia w początkowym okresie przed hipokinezą.

Zapobieganie hipodynamii

Obecnie nie ma wątpliwości co do pozytywnego działania prewencyjnego ćwiczeń fizycznych w hipokinezji. Badania z ostatniej dekady wykazały, że stosowanie ćwiczeń fizycznych w prewencji pierwotnej braku aktywności fizycznej przyczynia się do zapobiegania zaburzeniom sercowo-naczyniowym, metabolicznym i neuropsychiatrycznym. Występuje profilaktyczny efekt ćwiczeń fizycznych w stosunku do zaniku mięśni i przetrenowania podczas niemobilnego trybu życia.

Ustalono, że trening fizyczny może być skuteczny tylko wtedy, gdy jest urozmaicony i ukierunkowany na utrzymanie zarówno szybkościowo-siłowej, jak i ogólnej wytrzymałości przy zużyciu energii 500-600 kcal/dzień, co odpowiada umiarkowanemu obciążeniu. Okazało się, że duże znaczenie ma cykliczny charakter treningu fizycznego o optymalnej formule 3+1 (3 dni treningu i 1 dzień odpoczynku) z czasem trwania 2 godzin dziennie.

Trening fizyczny w profilaktyce hipodynamii powinien być stosowany w sposób zróżnicowany, biorąc pod uwagę stan zdrowia i stopień przetrenowania osób, do których jest on przydzielony. Dane kliniczne i eksperymentalne uzyskane przez różnych badaczy wskazują na wszelkiego rodzaju niepożądane reakcje układu sercowo-naczyniowego podczas nadmiernie intensywnych i długotrwałych (powyżej 700 kcal/dobę) ćwiczeń fizycznych, zwłaszcza w starszych grupach wiekowych.

Hipokineza, brak aktywności fizycznej i ich wpływ na organizm człowieka

Spadek aktywności fizycznej w warunkach współczesnego życia z jednej strony i niedostateczny rozwój masowych form kultury fizycznej wśród ludności z drugiej prowadzą do pogorszenia różnych funkcji i pojawienia się negatywnych stanów Ciało ludzkie.

Koncepcje hipokinezji i hipodynamii

Aby zapewnić normalne funkcjonowanie ludzkiego ciała, niezbędna jest wystarczająca aktywność mięśni szkieletowych. Praca aparatu mięśniowego przyczynia się do rozwoju mózgu i ustanowienia relacji międzycentralnych i międzyzmysłowych. Aktywność ruchowa zwiększa produkcję energii i wytwarzanie ciepła, poprawia funkcjonowanie układu oddechowego, sercowo-naczyniowego i innych układów organizmu. Niewydolność ruchów zakłóca normalne działanie wszystkich systemów i powoduje pojawienie się specjalnych stanów - hipokinezji i hipodynamii.

Hipokinezja to zmniejszona aktywność ruchowa. Może to być związane z fizjologiczną niedojrzałością organizmu, ze szczególnymi warunkami pracy w ciasnej przestrzeni, z pewnymi chorobami i innymi przyczynami. W niektórych przypadkach (bandaż gipsowy, leżenie w łóżku) może wystąpić całkowity brak ruchu lub akinezja, co jest jeszcze trudniejsze do zniesienia dla organizmu.

Istnieje również ścisła koncepcja - hipodynamia. Jest to zmniejszenie wysiłku mięśniowego, gdy wykonywane są ruchy, ale przy wyjątkowo niskim obciążeniu aparatu mięśniowego. W obu przypadkach mięśnie szkieletowe są całkowicie niedociążone. Istnieje ogromny deficyt biologicznej potrzeby ruchu, co znacznie obniża stan funkcjonalny i wydolność organizmu.

Niektóre zwierzęta bardzo trudno tolerować brak ruchu. Na przykład przy trzymaniu szczurów przez 1 miesiąc w warunkach akinezji 60% zwierząt przeżywa, a w warunkach hipokinezji 80%. Kurczaki hodowane w warunkach bezruchu w ciasnych klatkach, a następnie wypuszczane na wolność ginęły przy najmniejszym biegu po podwórku.

Trudno tolerować spadek aktywności fizycznej człowieka. Ankieta wśród okrętów podwodnych wykazała, że ​​po 1,5 miesiąca przebywania na morzu siła mięśni tułowia i kończyn spadła o 20-40% w stosunku do oryginału, a po 4 miesiącach pływania o 40-50%. Zaobserwowano również inne naruszenia.

Hipodynamia

Konsekwencje hipodynamii

Już w starożytności zauważono, że aktywność fizyczna przyczynia się do kształtowania silnej i odpornej osoby, a bezruch prowadzi do spadku wydolności, chorób i otyłości. Wszystko to z powodu zaburzeń metabolicznych. Spadek metabolizmu energetycznego związany ze zmianą intensywności rozkładu i utleniania substancji organicznych prowadzi do naruszenia biosyntezy, a także zmiany metabolizmu wapnia w organizmie. W rezultacie w kościach zachodzą głębokie zmiany. Przede wszystkim zaczynają tracić wapń. Prowadzi to do tego, że kość staje się luźna, mniej wytrzymała. Wapń dostaje się do krwioobiegu, osadza się na ściankach naczyń krwionośnych, ulegają stwardnieniu, czyli są nasycone wapniem, tracą elastyczność i stają się kruche. Zdolność krwi do krzepnięcia dramatycznie wzrasta. Istnieje zagrożenie tworzenia się skrzepów krwi (skrzeplin) w naczyniach. Wysoki poziom wapnia we krwi przyczynia się do powstawania kamieni nerkowych.

Brak obciążenia mięśni zmniejsza intensywność metabolizmu energetycznego, co niekorzystnie wpływa na mięśnie szkieletowe i sercowe. Dodatkowo niewielka ilość impulsów nerwowych pochodzących z pracujących mięśni obniża napięcie układu nerwowego, wcześniej nabyte umiejętności są tracone, a nowe nie powstają. Wszystko to ma negatywny wpływ na zdrowie. Należy również wziąć pod uwagę następujące kwestie. Siedzący tryb życia prowadzi do tego, że chrząstka stopniowo staje się mniej elastyczna i traci elastyczność. Może to prowadzić do zmniejszenia amplitudy ruchów oddechowych i utraty elastyczności ciała. Ale stawy są szczególnie dotknięte unieruchomieniem lub niską ruchomością.

O charakterze ruchu w stawie decyduje jego struktura. W stawie kolanowym nogę można tylko zginać i ugiąć, aw stawie biodrowym można wykonywać ruchy we wszystkich kierunkach. Jednak zakres ruchu zależy od treningu. Przy niewystarczającej mobilności więzadła tracą elastyczność. Podczas ruchu do jamy stawowej uwalniana jest niewystarczająca ilość płynu stawowego, który pełni rolę środka poślizgowego. Wszystko to komplikuje pracę stawu. Niewystarczające obciążenie wpływa również na krążenie krwi w stawie. W rezultacie zaburzone jest odżywianie tkanki kostnej, tworzenie się chrząstki stawowej pokrywającej głowę i jamę stawową kości stawowych, a sama kość ulega zepsuciu, co prowadzi do różnych chorób. Ale sprawa nie ogranicza się do tego. Naruszenie krążenia krwi może prowadzić do nierównomiernego wzrostu tkanki kostnej, powodując rozluźnienie niektórych obszarów i zagęszczenie innych. W wyniku tego kształt kości może stać się nieregularny, a staw może stracić ruchomość.

Choroby układu mięśniowo-szkieletowego

Hipodynamia to nie jedyna przyczyna zaburzeń kośćca. Niewłaściwe odżywianie, brak witaminy D, choroby przytarczyc - to nie jest pełna lista przyczyn zaburzających funkcjonowanie szkieletu, zwłaszcza u dzieci. Tak więc przy braku witaminy D w diecie dziecko rozwija krzywicę. Jednocześnie zmniejsza się przyjmowanie wapnia i fosforu do organizmu, w wyniku czego kości nóg uginają się pod wpływem grawitacji ciała. Z powodu niewłaściwego skostnienia na żebrach, głowach kości palców tworzą się zgrubienia, a normalny wzrost czaszki jest zaburzony. Na krzywicę cierpi nie tylko szkielet, ale także mięśnie, układ hormonalny i nerwowy. Dziecko staje się drażliwe, jęczące, nieśmiałe. Witamina D może powstawać w organizmie pod wpływem promieni ultrafioletowych, dlatego opalanie i sztuczne naświetlanie lampą kwarcową zapobiega rozwojowi krzywicy.

Przyczyną choroby stawów mogą być ogniska ropnej infekcji ze zmianami migdałków, ucha środkowego, zębów itp. Grypa, zapalenie migdałków, ciężka hipotermia mogą poprzedzać chorobę jednego lub więcej stawów. Pęcznieją, bolą, ruchy w nich są trudne. W stawach zaburzony jest prawidłowy wzrost tkanki kostnej i chrzęstnej, w szczególnie ciężkich przypadkach staw traci ruchomość. Dlatego tak ważne jest monitorowanie stanu zębów, gardła i nosogardzieli.

Stawy mogą również zostać uszkodzone przez przetrenowanie. Przy długotrwałej jeździe na nartach, bieganiu, skakaniu, przerzedzaniu chrząstki stawowej, czasami cierpią łąkotki kolanowe. W stawie kolanowym między kością udową a piszczelową znajdują się poduszki chrzęstne - łąkotki. Każdy staw kolanowy ma dwie łąkotki - lewą i prawą. Wewnątrz łąkotki chrzęstnej jest płyn. Amortyzuje ostre wstrząsy, których doświadcza ciało podczas ruchu. Naruszenie integralności łąkotki powoduje silny ból i poważne kulawizny.

Hipokinezja

Fenomenologiczny obraz hipokinezji

Powszechnie wiadomo, że aktywność fizyczna poprawia cechy fizyczne, zwiększa wydolność. Zostało to wielokrotnie potwierdzone w specjalnych eksperymentach i obserwacjach.

Nie mniej wiadomo, że rewolucja naukowa i technologiczna prowadzi do zmniejszenia udziału ciężkiej pracy fizycznej zarówno w produkcji, jak iw życiu codziennym, a w konsekwencji do stałego spadku udziału aktywnej aktywności ruchowej. Jakie są przyczyny niekorzystnych skutków hipokinezji?

Spadek aktywności ruchowej prowadzi do naruszenia spójności w pracy aparatu mięśniowego i narządów wewnętrznych z powodu zmniejszenia intensywności impulsów proprioceptywnych z mięśni szkieletowych do centralnego aparatu regulacji neurohumoralnej (pnia mózgu, jądra podkorowe, mózgowe kora).

Na poziomie metabolizmu wewnątrzkomórkowego hipokinezja prowadzi do zmniejszenia reprodukcji struktur białkowych: procesy transkrypcji i translacji zostają zakłócone (usunięcie programu genetycznego i jego wdrożenie w biosyntezie). Wraz z hipokinezą zmienia się struktura mięśni szkieletowych i mięśnia sercowego. Zmniejsza się aktywność immunologiczna, a także odporność organizmu na przegrzanie, wychłodzenie, brak tlenu.

Już po 7-8 dniach nieruchomego leżenia u ludzi obserwuje się zaburzenia czynnościowe; pojawia się apatia, zapomnienie, niemożność koncentracji na poważnych czynnościach, zaburzenia snu; siła mięśni gwałtownie spada, koordynacja jest zaburzona nie tylko w złożonych, ale także w prostych ruchach; pogarsza się kurczliwość mięśni szkieletowych, zmieniają się właściwości fizykochemiczne białek mięśniowych; zmniejsza się zawartość wapnia w tkance kostnej.

U młodych sportowców zaburzenia te rozwijają się wolniej, ale nawet u nich w wyniku braku aktywności fizycznej zaburzona jest koordynacja ruchów, pojawiają się dysfunkcje autonomiczne. Hipodynamia jest szczególnie szkodliwa dla dzieci. Przy niewystarczającej aktywności fizycznej dzieci nie tylko pozostają w tyle za swoimi rówieśnikami w rozwoju, ale także częściej chorują, mają zaburzenia postawy i funkcji mięśniowo-szkieletowych.

Przez ostatnie pół miliona lat człowiek ewoluował filetycznie, to znaczy bez zmian w swoim programie genetycznym. Tymczasem warunki, w jakich żyli nasi dalecy przodkowie, oraz warunki, w jakich żyjemy, różnią się przede wszystkim wymaganiami co do wielkości wykonywanych ruchów. To, co było potrzebne starożytnym, stało się niepotrzebne współczesnemu człowiekowi. Na zapewnienie sobie egzystencji wydajemy nieporównywalnie mniej siły fizycznej. Ale norma aktywności ruchowej, utrwalona przez tysiące lat w ludzkim genomie, nie stała się dla niego anachronizmem, ponieważ nie jest łatwo pozbyć się wywołanych przez niego programów aktywności życiowej przy niezmienionym genomie.

Rzeczywiście, normalne funkcjonowanie układu sercowo-naczyniowego, oddechowego, hormonalnego i innych układów organizmu rozwijało się przez tysiące lat w warunkach aktywnej aktywności ruchowej i nagle, w ostatnim 100-50-letnim okresie ewolucji, warunki życia oferowały organizmowi zupełnie nietypowa forma realizacji istniejących sposobów życia jej narządów i układów przy braku ruchu. Natura ludzka tego nie wybacza: pojawiają się choroby hipokinezji. Ich rozwój wiąże się z głębokimi zmianami funkcjonalnymi i strukturalnymi na poziomie reprodukcji struktur komórkowych w łańcuchu DNA-RNA-białko.

Hipokinezja na poziomie komórkowym

Jakie mechanizmy generują zaburzenia funkcji fizjologicznych widoczne gołym okiem podczas hipokinezji? Odpowiedź na to pytanie uzyskano w badaniu wewnątrzkomórkowych mechanizmów wzrostu i rozwoju organizmu.

Liczne fakty doświadczalne wskazują, że hipokinezja jest czynnikiem stresowym dla zwierząt stałocieplnych i ludzi. Faza nagłego stresu doświadczalnej hipokinezji trwa od pierwszego do piątego dnia. Charakteryzuje się gwałtownym wzrostem produkcji katecholamin i glikokortykoidów, z przewagą procesów katabolicznych. Waga zwierząt spada. Najintensywniej destrukcyjnie oddziałuje na tym etapie grasica ze względu na migrację limfocytów, które stanowią około 90% jej populacji komórek. Za główną przyczynę ich migracji i zmniejszenia masy grasicy można uznać zwiększoną wrażliwość limfocytów na hormony stresu.

W ciągu następnych 10 dni śledziona i wątroba narażone są na destrukcyjne działanie. Półkule mózgowe pozostają praktycznie niezmienione. Od 30 do 60 dnia hipokinezji waga zwierząt stabilizuje się, ale, jak wykazały badania, normalny wzrost fizjologiczny ustaje. Zawartość kwasów nukleinowych w komórkach koreluje z procesami wzrostu zwierzęcia i jego zatrzymaniem podczas hipokinezji.

Mózg jest najmniej dotknięty hipokinezą. W pierwszych 10 dniach hipokinezji obserwuje się w niej wzrost DNA przy zachowaniu początkowego poziomu RNA. Zmniejsza się stężenie i całkowita zawartość RNA w sercu, co prowadzi do zaburzenia biosyntezy białek w mięśniu sercowym. Stosunek RNA/DNA spada, dlatego zmniejsza się również szybkość transkrypcji (odczyt programu biosyntezy) z matryc genetycznych DNA. W ciągu pierwszych 20 dni hipokinezji zmniejsza się również bezwzględna zawartość DNA, aw sercu zaczynają się procesy destrukcyjne.

Od 20 do 30 dnia wzrasta zawartość DNA w sercu. Wzrost ten jest związany z jego wzrostem w śródbłonku i fibroblastach serca (60% DNA serca znajduje się w fibroblastach i komórkach śródbłonka, 40% w komórkach mięśniowych - kardiomiocytach). Wiadomo, że liczba komórek mięśniowych serca od 20. dnia ontogenezy poporodowej nie wzrasta.

Od 30 do 60 dnia nie następuje wzrost zawartości DNA w sercu. Zmniejszona ploidia kardiomiocytów. W normalnych warunkach życia wzrasta liczba kardiomiocytów z więcej niż dwoma jądrami. W konsekwencji aktywność aparatu genetycznego komórki jest ściśle związana z intensywnością jej funkcjonowania, a hipokinezja działa jako czynnik hamujący biosyntezę. Zmiany te są szczególnie widoczne w mięśniach szkieletowych: jeśli ilość RNA wzrasta o 60% w ciągu 2 miesięcy przy normalnym utrzymaniu zwierząt, to przy dwumiesięcznej hipokinezie staje się poniżej normy.

Podobna sytuacja występuje dość często przy dłuższym leżeniu chorych w łóżku. Zainteresowanie badaniem wpływu hipokinezji szczególnie wzrosło w związku z możliwością długotrwałych lotów w kosmos, autonomicznych rejsów łodzi podwodnych z reaktorami jądrowymi, a także w związku z problemem powrotu do zdrowia po niektórych chorobach, które skazują pacjentów na bezruch.

Przedłużająca się hipokinezja powoduje szereg subiektywnych i obiektywnych zmian w wielu narządach i układach ciała, zjednoczonych terminem „zespół hipokinetyczny lub choroba”.

Organizmowi pozbawionemu pozytywnych efektów dozowanej aktywności fizycznej coraz trudniej jest przystosować się do zmieniających się wymagań środowiska. Siedzący tryb życia najbardziej niekorzystnie wpływa na stan funkcjonalny ośrodkowego układu nerwowego. Podrażnienia przestają napływać do kory mózgowej, zmniejsza się jej aktywność, zaburzony jest również dopływ krwi do mózgu.

Brak ruchu u człowieka powoduje zaburzenia funkcji wielu narządów i układów, pogorszenie stanu zdrowia, wyczerpanie sił fizycznych i intelektualnych, zmniejszenie rezerw adaptacyjnych i odporności na choroby. Hipokinezja (hipodynamia) z niepełnosprawnością przyczynia się do rozwoju szeregu negatywnych konsekwencji: zmniejszenia zdolności funkcjonalnych organizmu, zakłócenia więzi społecznych i warunków samorealizacji, utraty niezależności ekonomicznej i domowej oraz uporczywego stresu emocjonalnego.

Niewystarczająca aktywność ruchowa prowadzi do pogorszenia parametrów czynnościowych organizmu, których przesunięcia prowadzą do rozwoju stanów przedchorobowych i choroby. Powstające choroby z kolei zmniejszają aktywność ruchową, pogarszając stan funkcjonalny organizmu i dodatkowo zwiększając nasilenie przebiegu procesu chorobowego, który często staje się przewlekły. W ten sposób uzyskuje się błędne koło, które jest łatwiejsze i bardziej dostępne do przełamania poprzez stosowanie ćwiczeń fizycznych.

Z hipokinezą: zmniejsza się przepływ odruchów z mięśni do ośrodkowego układu nerwowego, serca, naczyń krwionośnych i innych narządów; istnieją specjalne warunki funkcjonowania organizmu, gdy następuje zmniejszenie zużycia energii, zmniejszenie zapotrzebowania na tlen i produkcja makroergów; zmniejszona produkcja hormonów.

Jak przedłużony odpoczynek w łóżku wpływa na pacjentów? Jest to szczególnie widoczne podczas monitorowania pacjentów z ostrym zawałem mięśnia sercowego. Przypomnijmy, że według różnych badaczy siedzący tryb życia zwiększa prawdopodobieństwo rozwoju chorób serca 1,4-4,4 razy.

Przedłużony pobyt w łóżku, a w konsekwencji brak ruchu u pacjentów powoduje szereg poważnych niekorzystnych zmian:
- zmniejszenie napięcia mięśni szkieletowych, ich atrofia; we włóknach mięśniowych metabolizm jest zaburzony, tkanka łączna rośnie, miofibryle umierają, tj. aparat kurczliwy mięśni;
- przy hipokinezie od strony ośrodkowego układu nerwowego występuje przewaga procesów hamujących nad pobudzeniem;
- przedłużone unieruchomienie pacjentów z zawałem mięśnia sercowego ma ostro negatywny wpływ psychologiczny, tworząc w nich stereotyp unieruchomienia, nerwicę lękową przed aktywnymi ruchami, nie tylko w ostrym okresie choroby, ale także po wyzdrowieniu;
- naruszenie aktywności hormonalnej gruczołów dokrewnych (nadnercza, tarczyca), które biorą udział w regulacji koordynacji;
- istnieje tendencja do rozwoju zakrzepów żylnych, zastoinowego zapalenia płuc i kamicy moczowej;
- rozwijają się zaburzenia metabolizmu lipidów charakterystyczne dla miażdżycy;
- obserwuje się szczególnie duże przesunięcia o niekorzystnym charakterze ze strony układu sercowo-naczyniowego: pogorszenie odpływu krwi z krążenia płucnego, zmniejszenie objętości krwi sercowej, zmniejszenie częstości akcji serca w spoczynku i znaczny wzrost po wysiłku, pogorszenie czynność mięśnia sercowego, zmniejszenie dopływu krwi do naczyń podudzia, zmniejszenie napięcia żylnego, zaburzenia krzepnięcia krwi i zmniejszona tolerancja pozycji pionowej (omdlenia).

Tak więc długotrwała hipokinezja powoduje poważne zaburzenia czynności różnych układów organizmu chorego, zwłaszcza serca i naczyń krwionośnych, co z kolei niekorzystnie wpływa na przebieg zawału mięśnia sercowego.

Jak przedłużony odpoczynek w łóżku wpływa na organizm zdrowej osoby? Specjalnie przeprowadzone badania roli hipokinezji, w tym u astronautów w okresie przed lotem, ujawniły następujące zmiany u zdrowych osób:
1. Zahamowanie syntezy białek przy jednoczesnym nasileniu ich rozpadu, co prowadzi do upośledzenia odnowy komórek;
2. Procesy dysymilacji przeważają nad procesami asymilacji;
3. Zaburzony jest metabolizm białek, wzrasta wydalanie z organizmu soli azotu, siarki, potasu, sodu, wapnia, fosforu, magnezu;
4. Zaburzona jest regulacja równowagi hormonalnej;
5. Proces krzepnięcia krwi jest zaburzony;
6. Istnieje względna przewaga wpływów adrenergicznych;
7. Z długotrwałą hipokinezą - wzrost poziomu cholesterolu we krwi;
8. Śmierć elementów mięśniowych mięśni, w tym mięśnia sercowego. Na skutek utraty masy mięśniowej zmniejsza się wytrzymałość na pracę siłową, wydłuża się czas wykonywania reakcji ruchowych, maleje zdolność do pracy;
9. Zmniejszona aktywność elektryczna tkanki kostnej, śmierć osteocytów, demineralizacja kości (wypłukiwanie wapnia) - osteoporoza (wzrost kruchości kości);
10. Zmiany w stanie funkcjonalnym ośrodkowego układu nerwowego: najpierw euforia, potem apatia, osłabienie, drażliwość, pojawienie się oznak konfliktu z innymi, zaburzenia snu: senność w ciągu dnia, zły sen w nocy;
11. Zatrzymanie oddawania moczu, zagrożenie kamicą moczową;
12. Zaburzenia trawienia: utrata apetytu, wzdęcia (wzdęcia); osłabienie perystaltyki żołądka i jelit (zaparcia), najpierw wzrost funkcji wydzielniczej żołądka, a następnie jego tłumienie;
13. Zmiany czynności układu oddechowego: stagnacja krwi w płucach, spadek VC, zmniejszenie objętości minutowej oddychania i wentylacji płuc;
14. Zmniejsza się obrona immunologiczna, w wyniku czego zmniejsza się odporność na choroby zakaźne;
15. Szczególnie niekorzystne zmiany są charakterystyczne dla układu sercowo-naczyniowego: zmniejszenie objętości serca, wzrost częstości tętna, dystrofia mięśnia sercowego, zmniejszenie objętości krwi udarowej i minutowej oraz ilości krwi krążącej, tendencja do wzrostu krwi ciśnienie, pogorszenie przepływu krwi w żyłach (zagrożenie zakrzepowym zapaleniem żył). Dla porównania zwracamy uwagę, że sportowców charakteryzuje spowolnienie akcji serca, zwiększenie wielkości serca (przerost sportowy) oraz tendencja do stosunkowo niskich wartości ciśnienia krwi;
16. Niska aktywność fizyczna przyczynia się do zmniejszenia zdolności przystosowania się osoby do stresujących wpływów, zmniejszenia rezerwy funkcjonalnej różnych układów i ograniczenia możliwości pracy organizmu.

W konsekwencji chroniczny niedobór ruchu i systematyczny trening fizyczny (sportowcy) prowadzą do wielokierunkowych zmian w różnych przejawach aktywności życiowej, a przede wszystkim w funkcjonowaniu układu krążenia. U sportowców zwiększa się sprawność czynności serca w spoczynku i zwiększa się rezerwa funkcjonalna wytrenowanego serca.

Lisovsky V.A., Evseev S.P., Golofeevsky V.Yu., Mironenko A.N.

Hipokinezja - co to jest? Możesz znaleźć odpowiedź na to pytanie z tego artykułu. Ponadto szczegółowo opowiemy o przyczynach występowania takiego stanu patologicznego, opiszemy jego rodzaje i przedstawimy metody leczenia.

Informacje ogólne

Hipokinezja jest szczególnym stanem organizmu z powodu niedostateczności.Należy zauważyć, że takie odchylenie nie stanowi zagrożenia dla życia pacjenta. Jednak w niektórych przypadkach, gdy pacjent ma wyraźny unieruchomienie, może to prowadzić do dość poważnych powikłań (zatorowość płucna, sepsa itp.).

Pomimo tego, że stan ten nie jest bardzo powszechny, hipokinezja nadal wymaga szczególnej uwagi, ponieważ prowadzi pacjenta do znacznych ograniczeń społecznych i funkcjonalnych.

Powoduje

Hipokinezja to ograniczenie mobilności osoby, które może wystąpić z różnych przyczyn. Rozważmy niektóre z nich bardziej szczegółowo:

Inne powody

Hipokinezja to zespół zaburzeń ruchowych, które mogą wystąpić na tle niestabilności psychicznej danej osoby.

1. Depresja. Ten stan szybko i łatwo prowadzi do opóźnienia psychoruchowego. Tak więc z powodu przedłużającej się depresji spontaniczne ruchy całkowicie zdrowej osoby mogą zostać ograniczone i spowolnione.
2. Katatonia. Temu odchyleniu towarzyszy wyraźne ograniczenie spontanicznych ruchów. Z reguły dzieje się tak ze względu na to, że dana osoba znajduje się w bezruchu przez dość długi czas. Na zewnątrz tacy ludzie wyglądają, jakby właśnie się obudzili. Nieformalnie zjawisko to nazywa się „elastycznością wosku”.

Między innymi przyczyną rozwoju hipokinezji mogą być również zaburzenia metaboliczne, w tym niedoczynność tarczycy. Zazwyczaj takim odchyleniom towarzyszy ogólne spowolnienie wszystkich funkcji motorycznych. Ponadto wspomniany stan często występuje na tle zaburzeń nerwowo-mięśniowych. Taki stan patologiczny charakteryzuje się wyraźną sztywnością tkanek mięśniowych, spowalniającą tempo ruchów, zwłaszcza mięśni kończyn górnych i dolnych.

Rodzaje hipokinezji

Teraz wiesz, czym jest hipokinezja. Należy zauważyć, że w praktyce medycznej istnieje kilka rodzajów takiego stanu patologicznego. Rozważmy je bardziej szczegółowo.

Hipokinezja i hipodynamia

Jak widać, hipokinezja może rozwijać się na tle różnych zaburzeń psychicznych i neurologicznych. Ponadto taki stan jest często spowodowany siedzącym trybem pracy danej osoby lub ogólnie jego stylem życia. W takich przypadkach to odchylenie może prowadzić do hipodynamii.

Hipokinezja - co to jest? Odpowiedzieliśmy na to pytanie tuż powyżej. Teraz powinniśmy porozmawiać o tym, czym jest hipodynamia. To słowo powstało z języka greckiego i dosłownie oznacza ograniczoną mobilność.

Takiemu odchyleniu towarzyszą naruszenia funkcji organizmu (krążenie, układ mięśniowo-szkieletowy, trawienie i oddychanie) z zauważalnym ograniczeniem aktywności ruchowej człowieka, a także zmniejszeniem siły skurczu mięśni. Częstość występowania braku aktywności fizycznej wzrasta z powodu urbanizacji, mechanizacji i automatyzacji pracy.

Według ekspertów brak aktywności fizycznej jest konsekwencją wyzwolenia ludzi z pracy fizycznej. Bardzo często takie odchylenie nazywa się nieoficjalnie „chorobą cywilizacji”.

Co jest niebezpieczne?

Brak aktywności fizycznej ma szczególnie silny wpływ na układ sercowo-naczyniowy. Rzeczywiście, w wyniku takiego odchylenia zmniejsza się zdolność osoby do pracy, słabnie siła skurczów serca, zmniejsza się również napięcie naczyniowe. Szkodliwy efekt wpływa również na wymianę energii i substancji. Skutkiem hipodynamii może być miażdżyca i otyłość.

Inne odchylenia

Mówiąc o hipokinezji, prawie zawsze mają na myśli stan ludzkiego ciała, któremu towarzyszy zmniejszona aktywność ruchowa. Jednak taki termin medyczny jest często używany w odniesieniu do chorób narządów wewnętrznych. Tak więc u pacjentów dość często obserwuje się hipokinezę pęcherzyka żółciowego. Odchylenie to charakteryzuje się opóźnionym opróżnianiem prezentowanego narządu. Z reguły taka choroba prowadzi do niestrawności u dzieci i dorosłych. Co więcej, jeśli dana osoba ma predyspozycje dziedziczne, choroba może łatwo spowodować kamicę żółciową. W leczeniu takiej patologii zaleca się pacjentom przyjmowanie środków żółciopędnych lub wywarów ziołowych o takich samych właściwościach leczniczych.

Między innymi ludzie mogą doświadczać hipokinezji serca, przełyku, żołądka, jelit i tak dalej.

Zapobieganie

Główną prewencją takiego odchylenia jest ciągły ruch osoby, aktywność fizyczna, a także utrzymanie zdrowego stylu życia. Pacjenci, którzy mają predyspozycje do hipokinezji lub hipodynamii, powinni rzucić palenie i inne złe nawyki, ponieważ mogą one tylko pogorszyć i tak już trudny stan pacjenta.

Należy również zauważyć, że rozsądna osoba koniecznie musi być połączona ze zbilansowaną dietą, regularnymi spacerami i porannymi ćwiczeniami.

Leczenie

Hipokinezja i brak aktywności fizycznej spowodowane jakąkolwiek chorobą przewlekłą lub ostrą wymagają obowiązkowego badania lekarskiego. Po zidentyfikowaniu przyczyn takiego odchylenia lekarze zaczynają je eliminować.

Należy zauważyć, że w klinikach ortopedii i chorób nerwowych przeprowadza się skuteczną kompleksową odbudowę ludzkiego ciała po okresie braku aktywności fizycznej. Z reguły przy takich zabiegach obecni są neurolodzy, ortopedzi, dietetycy, masażyści i instruktorzy fizjoterapii. Indywidualne zajęcia odbywają się w połączeniu z masażem i fizjoterapią, co pomaga w regeneracji.Ponadto dla takich pacjentów przewidziany jest oddzielny program żywieniowy, który pomaga normalizować wagę ciała i stabilizować funkcje narządów wewnętrznych. Wypracowane stereotypy ruchowe przez długi czas zachowują swoją skuteczność.