Oto dość znany towarzysz A.M. pisze na naszym znanym fajnym zasobie))) kiedyś pisał

"......
Szkolenie i Farmacja po 40

Nadal istnieją różnice...
Trzeba już ratować wątrobę, bo. będzie potrzebny emerytowi siedzącemu na leżaku nad morzem gdzieś na Seszelach lub Goa i popijając dobrą whisky z lodem. W związku z tym preparaty tabletek powinny być ograniczone. Spożywanie 400 gramów białka dziennie bez przerwy również nie doprowadzi do niczego dobrego. Zjadłem kilka tygodni przy 400 gramach, zrobiłem sobie przerwę na kilka tygodni, zszedłem do 200 gramów, przerzuciłem się na węglowodany na kilka dni, ciało ci podziękuje. Ogólnie rzecz biorąc, po 40-45, schemat żywieniowy toczy się bardzo dobrze dla masy białek-tłuszczów-węglowodanów 25%: 15%: 60% przy zawartości kalorii na 100 kg 4700-5000 kcal. Przybrała na wadze, widać, że górne kostki prasy zaczęły pływać, zmniejszyć kalorie do 3700-4000, a układ do 40-45% : 15-20% : 40%.
Zastrzyki, zwłaszcza estry z ciasta, są podstawą kursu starzejącego się kulturysty, ponieważ. układ hormonalny można zabić testem za 20-30 lat. Jeśli tak się nie stało, to po 35-40 latach możesz załadować ciasto do siebie prawie bez ograniczeń.
Mimo to niektóre zastrzyki muszą być stosowane podczas kontrolowania narządów docelowych, na przykład trenabolic. Wstrzyknij tren - na wszelki wypadek obserwuj swoje nerki.
Specjalnym tematem po 40. jest suszenie. Jeśli głupio usuwasz tłuszcze z diety, drastycznie ograniczasz węglowodany, a nawet dodajesz stanazę, spodziewaj się problemów ze stawami. Jeśli nie chcesz problemów, susz ostrożnie i nie na długo, a przez resztę czasu pamiętaj, aby jeść co najmniej 10-15 gram dziennie masła, czasem smalcu (to śmieszne tylko na pierwszy rzut oka, faktycznie działa sto procent) i oczywiście olej roślinny jest lepszy niż siemię lniane (tylko, cholera, to obrzydliwe, przerażenie… może Michaił Klestow ma swój własny sekret używania go… ale to konieczne, to bardzo przydatne) .
Niezbędne jest również stosowanie niskowęglowodanowe, nie dając się ponieść emocjom. Metabolizm nie jest już tak szybki jak w młodszych latach, a przy niskiej zawartości węglowodanów można go uprawiać jeszcze szybciej.
Lepiej i bezpieczniej jest uzależnić się na chwilę na ECA lub klonie z L-tyroksyną (cokolwiek chcesz). Znowu jest bezpieczniej, bo ciało nie jest młode, bardzo bezwładne, nie zrujnujesz go tym gównem, ale przy długiej diecie dach może oderwać się od ciągłego stresu nerwowego ...
Nie ma sensu pisać o metodologii szkolenia, ponieważ. wszystko tutaj jest ściśle indywidualne. Trening po 40-45 przypomina trening osoby niepełnosprawnej na wózku inwalidzkim – każdy ma swoje rany, chroniczne kontuzje i każdy pozbywa się tego najlepiej jak potrafi, mając zawsze listę ćwiczeń dla siebie zabronionych z tego czy innego powodu - ktoś nie kuca, ktoś nie naciska z klatki piersiowej podczas siedzenia itp. i tak dalej..........."