Znajomy.

Uczestnicy proszeni są o zidentyfikowanie się imieniem, które najbardziej im się podoba. Możesz skorzystać z innych sposobów randkowania (patrz wyżej).

Wprowadzenie do zasad szkolenia.

Wprowadzenie do koncepcji instalacji.

Instalacja Predyspozycje osoby do określonych działań lub reakcji na określone bodźce.

Na przykład, jeśli zanim nowa osoba wejdzie do pokoju, scharakteryzujesz ją jako skonfliktowaną i nieprzyjazną, to później będzie ona traktowana właśnie jako skonfliktowana i nieprzyjazna.

Wynajmować".

Facylitator wydaje instrukcję: „Pójdź za mną, pokonaj tę przeszkodę”. Przeszkodą może być stół, krzesło itp. Ćwiczenie wykonuje się dwukrotnie. Potem następuje dyskusja: "Dlaczego pokonałem tę przeszkodę w ten sposób?"

Wprowadzenie pojęcia postawy irracjonalnej (przekonania).

Irracjonalne przekonaniażyć w naszych umysłach jako rozkazy, wyrażając raczej żądania niż życzenia, konieczność zamiast wyboru.

Te postawy (jeśli nie odpowiadają rzeczywistości) prowadzą do naruszenia stanu emocjonalnego, depresji i lęku. Ograniczają możliwości człowieka i nie pomagają w osiąganiu jego celów. Przykładem irracjonalnych przekonań są zwroty typu: „Nie mogę nic zrobić”; „Zawsze jestem winny wszystkiego”.

Kto jest winny?

W grze są trzy osoby. Sytuacja jest taka: członek ALE zaprosił uczestnika W skorzystaj z usług swojego przyjaciela. Jednak znajomy wykonał usługę albo nie na czas, albo nie w całości. Sytuacja przedstawia się w dwóch przypadkach:

Członek W nakłada winę na uczestnika ALE i uczestnik ALE akceptuje to;

b) uczestnik W nakłada winę na uczestnika ALE, ale członek ALE nie akceptuje tego.

Po meczu jest dyskusja: „Kiedy łatwiej jest orzec winę: w przypadku a) czy w przypadku b)?

Lista postaw irracjonalnych.

W umysłach ludzi istnieje ogromna liczba irracjonalnych postaw, które powodują wiele niedogodności i kłopotów. Teraz przeczytam najczęstsze wierzenia.

1. Odpowiadam za działania innych osób.

2. Muszę być uprzejmy.

3. Angażuję się w problemy innych ludzi.

4. Inni są winni wszystkiego.

5. Nie powinienem być agresywny.

6. Nie jestem godny dobrego związku.

7. Nie lubię siebie.

8. Nie mam cech, aby odnieść sukces.

9. Moim przeznaczeniem jest cierpieć.

10. Nic nie zadziała.

11. Wszyscy rodzice są źli.

12. Złe rzeczy zawsze mi się przytrafiają.

13. Ludziom nie można ufać.

14. Musisz mieć się na baczności.

15. Nie jestem wystarczająco dobry.

16. Jestem sam w tym życiu.

17. Nie możesz się zrelaksować.

18. Wolę niczego nie zmieniać.

Równolegle z odczytem instalacji znajduje się krótki komentarz do nich.

Praca w grupach (3-4 osoby).

Każdy uczestnik wybiera „swoje” irracjonalne postawy i opowiada o sytuacjach, kiedy „pracuje” i kiedy „nie pracuje”. Uczestnicy w grupach dyskutują, dlaczego tak się dzieje.

Wprowadzenie pojęcia racjonalnego przekonania.

Racjonalne przekonania w przeciwieństwie do irracjonalnych, odpowiadają rzeczywistości, są poparte weryfikowalnymi dowodami, odzwierciedlają założenia, preferencje, pragnienia, a nie absolutną pewność lub wymagania.

Zapiszmy przykłady postaw racjonalnych.

1. Mam prawo się mylić.

2. Mam poczucie własnej wartości.

3. Mam prawo dobrze się traktować.

4. Mam prawo działać w oparciu o moje przekonania i wartości.

5. Człowiek ma prawo iść własną drogą, jeśli nie narusza ścieżki innych ludzi.

6. Mam prawo nie czuć się odpowiedzialnym za działania innych osób.

7. Mam prawo nie wiedzieć lub nie być w stanie czegoś zrobić.

8. Mam prawo być wolny od osądów innych ludzi.

9. Mam prawo dbać o siebie.

Znajdowanie różnic między przekonaniami.

Kryteria racjonalnych przekonań:

Możliwość wyboru;

Poczucie pozytywne;

Poczucie mocy i wolności.

Wniosek.

Każdy wybiera dla siebie racjonalne przekonanie w przeciwieństwie do własnej irracjonalnej postawy, formułuje ją i zapisuje w zeszycie, po czym przekreśla stare przekonanie, a głośno wypowiada nowe. Instalacje racjonalne są naprawiane, po czym szkolenie się kończy.

Trening kreatywności

Cel:świadomość kreatywności w sobie i jej rozwoju. Zadania:

Świadomość i pokonywanie barier w manifestacji i rozwoju potencjału twórczego;

Świadomość cech środowiska twórczego;

Kształtowanie umiejętności i umiejętności kierowania procesem twórczym.

Ćwiczenia pozwalają uświadomić sobie zjawisko kreatywności oraz rozwinąć umiejętności i zdolności kontrolowania jego mechanizmów. Mogą być wykorzystywane do rozwijania elastyczności myślenia, podejmowania decyzji, rozwiązywania problemów. Dodatkowo ćwiczenia mogą być wykorzystane na zajęciach praktycznych z psychologii twórczości, psychologii ogólnej i społecznej.

Program treningowy

Lekcja 1

Wystąpienie wprowadzające facylitatora: cele i zadania szkolenia, podstawowe pojęcia, zasady grupy szkoleniowej.

Ćwiczenie 1.

Znajomy.

Opcja 1. Każdy z kolei nazywa jego imię i trzy nieodłączne cechy, zaczynając od tej samej litery, co jego imię.

Opcja 2. Każdy woła jego imię i jego najbardziej wyraźną jakość. Następny uczestnik to imię i jakość poprzedniego, jego imię i jakość. Ten ostatni powinien wymienić nazwiska i cechy wszystkich obecnych.

Ćwiczenie 2.

Instrukcja: „Matematyczni opisują prawie wszystkie zjawiska za pomocą formuł. Na czas naszej znajomości proponuję reinkarnować się jako matematycy i wymieniając twoje imię, wypowiedzieć formułę, która z twojego punktu widzenia dokładnie opisuje twoją osobowość.

To zadanie może być trudne. Nie trzeba podawać przykładów, można powiedzieć, że język opisów matematycznych jest bardzo bogaty.

Ćwiczenie 3

Instrukcja: „Pamiętaj o osobie, z którą osobiście się znasz i która jest dla Ciebie wzorem jako osoba kreatywna, niestandardowa. Podaj swoje imię i powiedz, jakie cechy, cechy behawioralne twojego przyjaciela dają ci powód, by uważać go za twórczego, kreatywnego.

Facylitator podsumowuje pracę.

Ćwiczenie 4 .

Cel: wielokrotne opracowanie problemu za pomocą środków logicznych (procesy lewopółkulowe) i jego przełożenie na powiązanie idei z treścią doświadczenia (mechanizmy prawopółkulowe).

Instrukcja: Musisz odrodzić się jako zwierzę lub roślina.

Strategie uczestników nie są analizowane na tym etapie pracy, ale facylitator rejestruje ich przejawy. Zdobyte doświadczenie służy do zilustrowania danych dotyczących etapów i mechanizmów procesu twórczego.

Ćwiczenie 5 Członkowie grupy siedzą w kręgu. Trener stoi na środku koła.

Instrukcja: „Teraz będziemy mieli okazję kontynuować naszą znajomość. Zróbmy to w ten sposób: stojąc na środku kręgu (na początek będę to ja) proponuje zmianę miejsca (zmianę miejsc) wszystkim tym, którzy mają jakieś umiejętności. Nazywa tę umiejętność. Na przykład powiem: „Zmień miejsca tych, którzy umieją pływać” - a wszyscy, którzy umieją pływać, powinni zamienić się miejscami. Ten, kto stoi w centrum kręgu, również spróbuje zająć jedno z wolnych miejsc, a ten, który pozostanie w centrum kręgu bez miejsca, będzie kontynuował pracę. Bądź ostrożny i pamiętaj, kto się przeprowadził i kiedy.

Należy wymienić różne umiejętności, zwracając szczególną uwagę na te oryginalne.

Ćwiczenie 6

Instrukcja: "Daję Ci 5 minut, podczas których każdy napisze historię o naszej grupie, korzystając z informacji, których się właśnie dowiedziałeś."

Po 5 minutach uczestnicy czytali swoje historie. Ci, którzy chcą dać pozytywne opinie.

wnioski : w podczas lekcji zmienia się atmosfera w grupie, pojawia się wolność emocjonalna, spada napięcie.

Lekcje 2, 3

Cel:świadomość barier w przejawach kreatywności i tworzeniu warunków do przezwyciężenia lub zmniejszenia ich wpływu.

Ćwiczenie 1. Członkowie grupy siedzą w kręgu.

Instrukcja: „Proszę usiądź wygodnie i powoli zamknij oczy. Zwróć uwagę na swój oddech, poczuj, jak powietrze przechodzi przez nos, gardło, wchodzi do klatki piersiowej, wypełnia płuca. Poczuj jak z każdym oddechem energia wchodzi do Twojego ciała, a z każdym wydechem niepotrzebne zmartwienia znikają, napięcie znika... Zwróć uwagę na swoje ciało. Poczuj to wszystko - od podeszew stóp po czubek głowy... Siedzisz na krześle, słyszysz dźwięki, czujesz dotyk powietrza na twarzy. Jeśli masz ochotę zmienić swoją postawę, zrób to.

Teraz skup się na idei zmienności świata, w którym żyjemy... Nasz trudny czas charakteryzuje się szybkimi i gwałtownymi zmianami... Czasem błyskawicznie...

Zmiany społeczne i technologiczne, które trwały dziesięciolecia w minionych stuleciach, mogą teraz nastąpić w ciągu kilku miesięcy, a nawet tygodni, a wszystko to nieustannie wpływa na każdego z nas.

Pomyśl o tym.

Jakie masz myśli? Jak się czujesz w tym zmieniającym się świecie? (Trener powtarza te pytania 2-3 razy).

Zastanów się, jakie twoje cechy, zachowania pomagają ci żyć w tym zmieniającym się świecie, a co ci przeszkadza.

Teraz pamiętaj, że siedzisz w tym pokoju i są tu inni ludzie. Wróć tu do naszego kręgu i rób to we własnym tempie”.

Ćwiczenie. Narysuj swoje myśli, uczucia, wrażenia.

Rysunki uczestników ułożone są tak, aby każdy mógł je zobaczyć.

Praca grupowa

Cel: świadomość każdego członka grupy jego życiowego doświadczenia.

Uczestnicy łączą się w 4-5 osobowe grupy i dzielą się swoimi wrażeniami, przemyśleniami, opowiadają, jakie cechy, zachowania pomagają, a co utrudniają życie w zmieniającym się świecie. Każda grupa sporządza listę takich cech. Na zakończenie pracy każda grupa przedstawia swoją listę. Facylitator pisze na tablicy.

Ćwiczenie 2.

Cel: analiza trudności, barier dla manifestacji kreatywności.

Rekwizyty: karty z nazwami przedmiotów i warunków.

Instrukcja: „Teraz przypięję kartkę ze słowem na odwrocie jednego z was, aby nie widział, co jest na niej napisane. Jego zadaniem jest dowiedzieć się, co jest napisane na karcie. Każdy z nas może to powiedzieć, używając tylko języka migowego.

Zwróć uwagę na to, jak pojawia się odpowiedź, a także jakie masz stany i jak się zmieniają.

Dyskusja i wnioski: aby skutecznie rozwiązać problem, ważne jest, aby przejść przez etapy przygotowania i zbierania informacji.

Ćwiczenie 3

Cel: o świadomości barier dla kreatywności.

Rekwizyty: piłka.

Instrukcja: „Teraz rzucam komuś piłkę i wymieniam dowolny przedmiot. Osoba, która zdobędzie piłkę, musi wymienić trzy niestandardowe sposoby wykorzystania tego przedmiotu, a następnie rzucić piłkę kolejnemu uczestnikowi, nazywając inny przedmiot. Każdy powinien mieć piłkę, a ty musisz szybko reagować. Jeśli komuś trudno jest wymienić opcję niestandardowego użycia przedmiotu, każdy z was może podnieść rękę i wypowiedzieć swoją wersję.

Zagadnienia do dyskusji:

Jakie były główne trudności?

Jakie warunki powstały i jak zmieniły się w toku pracy?

Co pomogło poradzić sobie z zadaniem?

Ćwiczenie 4

Cel: rozwój płynności myślenia, szybkość wyszukiwania informacji z pamięci, a także umiejętność świadomego poruszania się w nowych obszarach treści.

Rekwizyty: piłka.

Instrukcja: „Ta piłka jest pomarańczowa. Teraz wyrzucimy go do siebie, mówiąc, jaki to rodzaj pomarańczy. Nie można powtórzyć wspomnianych już cech, a każdy powinien brać udział w pracy.

Ćwiczenie 5

Cel: rozwój elastyczności, płynności i dokładności myślenia.

Rekwizyty: kartki papieru i długopisy.

Instrukcja: To zadanie musi być wykonane na piśmie. Napisz cztery litery: C, O, L, P. Musisz zrobić jak najwięcej zdań: pierwsze słowo powinno zaczynać się na literę C, drugie - na literę O, trzecie - na L, czwarte - na P. Na przykład „Sasha bardzo lubi śpiewać”. Masz teraz trzy minuty na wykonanie zadania. Zaczęliśmy."

Po 3 minutach każdy uczestnik odczytuje jedno zdanie. To może być ten, który sam uważa za najbardziej udany.

Następnie procedura jest powtarzana ponownie.

Instrukcja: „Teraz wszyscy napiszą historię o naszej grupie. Liczba słów w zdaniach, z których będzie się składać ta historia, może być dowolna, ale słowa muszą zaczynać się od liter C, O, L, P. Znaki interpunkcyjne można umieszczać w dowolnym miejscu. Na wykonanie tego zadania będziesz mieć pięć minut.

Po zakończeniu pracy każdy uczestnik czyta swoją historię. Treść historii nie jest omawiana, komentowana ani oceniana.

Ćwiczenie 6

Cel: rozwijanie umiejętności rozpoznawania kreatywności jako cechy osobowości.

Rekwizyty: papier, farby, flamastry.

Instrukcja: „Musisz rysować kreatywność tak, jak ją rozumiesz. Czas nie jest ograniczony. Rysujemy, aż ostatni uczestnik zakończy pracę.

Po zakończeniu pracy każdy z uczestników opowiada o swoim rysunku, o tym, jak (a) rozumie, czym jest kreatywność.

Podczas dyskusji uczestnicy zadają sobie nawzajem pytania, wyjaśniają treść wypowiedzi.

Zreasumowanie: wymień główne idee dotyczące przejawów kreatywności.

Lekcje 4, 5

Ćwiczenie 1.

Cel: rozwój elastyczności, oryginalności, dokładności, płynności myślenia, wyobraźni itp.

Rekwizyty: piłka.

Instrukcja: „Musimy rzucić do siebie piłką i nazwać kolor, a kiedy ją złapiemy, obiekt w tym kolorze. Warunkiem jest to, że nie może się powtórzyć.

Ćwiczenie 2.

Cel: rozwój płynności myślenia.

Rekwizyty: piłka.

Instrukcja: „Rzucamy sobie piłkę, rzucający wymawia jedno z trzech słów: „powietrze”, „ziemia” lub „woda”, a ten, kto łapie, jeśli zabrzmi słowo „powietrze”, wymawia imię ptaka , w drugim przypadku („ziemia ”) - zwierzę, jeśli powiedziano „woda” - ryba. Musisz szybko zareagować”.

Ćwiczenie 3

Cel: rozwinięcie pomysłów na konkretny problem.

Rekwizyty: papier i ołówki.

Instrukcja: „Ćwiczenie składa się z kilku kroków. W ciągu 3 minut każdy z was musi napisać jak najwięcej argumentów na rzecz palenia.

Po 3 minutach każdy mówi, ile argumentów napisał. Informacje nie są omawiane ani komentowane.

Kontynuacja instrukcji: "Teraz dzielicie się swoimi argumentami, pamiętając jeden lub dwa z tych, które partner zapisał, ale nie zaznaczyliście, ale które wydają się wam szczególnie oryginalne (praca w parach)."

Po 5-7 minutach - kontynuacja instrukcji: "Teraz napisz jak najwięcej argumentów przeciwko paleniu w 3 minuty."

Po 3 minutach uczestnicy dzielą się w parach wynikami swojej pracy.

Dyskusja toczy się dalej w ogólnym kręgu: wymienić najbardziej oryginalne sposoby.

Ćwiczenie 4

Cel

Rekwizyty: piłka.

Instrukcja: „Prawdopodobnie każdy zna taki żartobliwy znak: spadł nóż - przyjdzie człowiek. Teraz rozwiniemy ten obszar znaków. Podczas rzucania piłki należy powiedzieć, co spadło, na przykład: bęben, moneta itp.

Ten, kto łapie piłkę, mówi, kto przyjdzie, a jeśli inni mają pytania, wyjaśnia, dlaczego tak się dzieje. Postaramy się zrobić wszystko jak najszybciej.”

Podczas ćwiczenia facylitator zachęca do nieoczekiwanych, oryginalnych pomysłów.

Ćwiczenie 5

Cel: rozwój elastyczności, oryginalność myślenia.

Rekwizyty: piłka.

Instrukcja: „Ten, który rzuca piłkę, mówi, gdzie będzie ten, do którego leci piłka. Uczestników możesz wysyłać w najbardziej nietypowe, wręcz fantastyczne miejsca – w szafie, na Atlantydzie, na drzewie itp. Po złapaniu piłki musisz szybko wymienić trzy przedmioty, które zabierzesz ze sobą tam, gdzie zostaniesz wysłany. Nie da się powtórzyć miejsc, w których byli inni”.

Ćwiczenie 6

Cel: rozwój wyobraźni, przezwyciężenie zwykłego postrzegania otoczenia.

Instrukcja: „Rozejrzyj się uważnie i wybierz dowolny przedmiot w tym pokoju, w imieniu którego wygłosisz krótki monolog. Kiedy wszyscy będą na to gotowi, jeden z nas zacznie i wszyscy na zmianę wygłaszają swoje przemówienia”.

Ćwiczenie 7

Rekwizyty: kartki papieru, ołówki, flamastry.

Facylitator losowo rozdaje po trzy karty, na których wydrukowane są trzy słowa.

Ćwiczenie odbywa się w trzech etapach.

Pierwszy etap.„Przeczytaj słowa wydrukowane na twoich kartach. W ciągu 3 minut znajdź słowo oznaczające dowolny przedmiot lub pojęcie, które łączy właściwości przedmiotów i znaczenia pojęć, które jednocześnie odnoszą się do wszystkich słów wydrukowanych na każdej z kart.

Druga faza.„Pracuj kolejno nad każdą kartą. Narysuj obrazy, które masz w związku z każdym z trzech napisanych na nim słów. Następnie ponownie znajdź słowo oznaczające dowolny przedmiot lub pojęcie, które łączy w sobie znaczenia wszystkich trzech słów wymienionych na karcie.

Trzeci etap. Na tym etapie kontynuowane są prace przy użyciu technik E. de Bono (1967, 1973). Rozważmy wariant takiej pracy na konkretnym przykładzie.

ĆWICZENIE „WYDAJNOŚĆ”

Część wprowadzająca. Facylitator zachęca uczestników do mentalnego przygotowania się do krótkiej prezentacji na dowolny temat. Czas występu jest ograniczony do jednej lub dwóch minut. Zadaniem prelegenta jest przekonanie słuchaczy o prawdziwości wyrażonych idei, zniewolenie słuchaczy tematem swojego wystąpienia i poświęcenie na to wszystko nie więcej, ale nie mniej niż wyznaczony czas. Nie można używać zegarów.

Procedura i jej dyskusja. Facylitator zaprasza uczestnika do rozmowy z grupą. Czas występu ustala wyłącznie prezenter. Pozostali członkowie grupy kierują się wewnętrznym poczuciem czasu. Facylitator nie przerywa mówcy, dopóki sam nie poczuje, że wyczerpał swój czas. Następnie prowadzący zapisuje na kartce trzy opcje odczytania godziny wystąpienia. Jest to rzeczywisty czas wystąpienia, osobiste odczucie mówcy, jak długo trwało jego wystąpienie, a także subiektywne wrażenia członków grupy słuchającej na temat upływu czasu. Nie ma tu potrzeby obliczania średniej arytmetycznej ogólnych wyświetleń grupowych. Jako trzeci wskaźnik, lepiej wypisać kilka, nawet bardzo różnych, subiektywnych wrażeń słuchaczy. Arkusz z tak zapisanymi wskaźnikami czasu jest wręczany mówcy po zakończeniu dyskusji na temat jego wystąpienia i otrzymuje on od grupy jeszcze jedną informację o sobie. Każdy uczestnik spośród tych, którzy wysłuchali przemówienia, na małej kartce odnotowuje dwie oceny, które wystawia za występ. Pierwsza ocena to „za perswazję”. Drugi – „za fascynację”. Szacunki podawane są w dziesięciostopniowej skali. Arkusze nie są podpisane. Dobrym pomysłem jest, aby mówca ocenił swój występ według tych samych kryteriów przed otrzymaniem informacji zwrotnej od grupy. Umożliwi mu to porównanie danych z samooceny ze sformalizowanymi danymi grupowymi.

Z reguły większość uczestników tej procedury jest zaskoczona, że ​​oceny wystawione przez grupę są wyższe niż samooceny. Możesz spróbować skupić na tym dyskusję w grupie.

Niektórzy uczestnicy tłumaczą uzyskany współczynnik ocen tym, że grupa traktowała ich bardziej niż protekcjonalnie lub po prostu przeceniała ich oceny. Facylitator może zapytać, co spowodowało to zachowanie grupy z punktu widzenia jej poszczególnych członków. Przedstawione wersje wyjaśniające nieuchronnie okazują się bardzo różne, a nawet sprzeczne. Jedyne, czego wymaga się od facylitatora, to aby „wygłosił” wszystkie wersje, a nawet, być może, przedstawił kilka własnych wyjaśnień, podkreślając słabe i mocne strony każdej z wersji. Na przykład, jeśli założymy, że grupa zdecydowała się schlebiać mówcy, pojawia się pytanie, dlaczego jest to konieczne. Przecież ludzie zebrali się tutaj, aby poważnie pracować nad osobistymi środkami perswazji, a nie dla świeckiej komunikacji. Możesz osobiście skontaktować się z każdym uczestnikiem i zapytać go, czym kierował się przy ocenie wypowiedzi prelegenta.

Wszyscy prelegenci podsumowują wyniki osobno za „fascynację”, za „przekonywanie”, a następnie umieszczają wyniki swoich ocen na tablicy moderacyjnej. W ten sposób można zidentyfikować najbardziej przekonującego i zniewalającego mówcę grupy, którego wypowiedź można powtórzyć i osobno analizować.

Zamiast sformalizowanych anonimowych ocen można wykorzystać otwarte, nieformalne informacje zwrotne. W takim przypadku po każdym wystąpieniu kolejnego mówcy prowadzący zaprasza osoby, które chcą skomentować wystąpienie. Ciekawe i znaczące efekty dla uczestników mogą powstać, jeśli wszystkie wypowiedzi na temat każdego przemówienia dotyczą tylko jego meritum. Uczestnicy dyskusji (a prowadzący może im o tym okresowo przypominać) zdają się odpowiadać na pytanie, dlaczego podobało im się przemówienie, które właśnie wygłosili. Mimowolne i ciągłe ześlizgiwanie się dyskusji w stronę krytyki staje się przedmiotem samodzielnej refleksji w grupie. Istotny będzie tutaj stan zamieszania i niezręczności, jaki odczuwali niektórzy uczestnicy, gdy wymieniali zalety swojego wystąpienia. Rzeczywiście, wiele osób częściej wątpi w szczerość kogoś, kto ich chwali, niż kogoś, kto ich beszta. Prawdopodobnie ma to coś wspólnego z samooceną.

Arkusze z nagranymi trzema czasami wystąpień są rozdawane uczestnikom po zakończeniu wszystkich dyskusji na temat pozytywnych opinii zwrotnych.

Interpretacje otrzymanych danych mogą być oferowane zarówno przez samych uczestników, jak i przez moderatora. Oto najprostszy: jeśli subiektywne poczucie czasu mówiącego okazuje się większe niż rzeczywiste, oznacza to, że w ekscytującej sytuacji życiowej osoba ta czuje „sekundy jak wieczność”, jego wewnętrzny zegar zwalnia, wydaje się utknąć we własnych doświadczeniach. Jeśli zostanie znaleziony odwrotny związek między czasem subiektywnym a rzeczywistym, to najwyraźniej u takiej osoby ekscytująca sytuacja inicjuje wysoką aktywność motoryczną, energię aktywności, dzięki której może przelecieć nawet „dzień za godzinę”. Pierwsza skrajność ilustruje tendencję do utknięcia, odrętwienia, doświadczania „paraliżu podniecenia”. W przeciwnym razie osoba, martwiąca się, migocze i awanturuje się. Proponując takie interpretacje nie należy oczywiście mocno na nie nalegać. Jeśli dla niektórych członków grupy takie wyjaśnienia wydają się wątpliwe, możesz zaprosić ich do poszukiwania innych, ograniczając się np. do uwagi, że ważny jest sam fakt ujawniony w trakcie procedury. Teraz jest o czym myśleć. Zaproponowano jeden wariant refleksji. Analiza relacji w czasie rzeczywistym z subiektywnymi odczuciami czasowymi zgłaszanymi przez grupę słuchaczy jest również dość oczywista. Jeśli grupowe poczucie czasu jest większe niż w czasie rzeczywistym, oznacza to, że dla słuchaczy czas mijał powoli i prawdopodobnie trudno było słuchać przemówienia. Odwrotna kombinacja dla głośnika jest oczywiście bardziej pożądana.

Wcale nie chcę wcześnie kłaść się spać, bo wieczór należy tylko do Ciebie. To Twój osobisty czas, wolny od pracy, który możesz poświęcić na to, czego naprawdę chcesz. Dla wielu wczesne pójście spać oznacza kradzież kawałka ich życia osobistego, marnowanie tego czasu. A jutro, co z jutrem? Praca, biznes, zmartwienia... znowu. (Być może znajdziesz artykuł ” Biologiczne rytmy i sport: kiedy lepiej trenować”) Oczywiście zawsze możemy uzasadnić nasze działania. Tak, nasz mózg jest potężnym narzędziem do tworzenia jakości naszego życia, ale okoliczności są czasami silniejsze od nas. Hmm… tak, kto z nas nie usprawiedliwiał się tymi właśnie „okolicznościami życiowymi”? Każdy jest grzeszny.

Ale warto przyznać, że w głębi duszy z pewnością wiemy, że większość okoliczności nie jest na tyle poważna, by zrzucić nas z zamierzonego celu.

Niestety, odpowiedzialność za pogorszenie jakości treningu spoczywa tylko na nas samych. To nie jest oskarżenie ani próba zmuszenia Cię do obrania „prawdziwej ścieżki”. Większość ludzi jest do siebie przynajmniej częściowo podobna. Dlatego piszę „nas”, włączając w to siebie, autora, wszystkie niedociągnięcia tkwiące w człowieczeństwie. Ale wierzymy też w ukryte możliwości. CZŁOWIEK, możliwości, które po prostu musisz odkryć w sobie. W końcu, jeśli wierzysz, że możesz, to naprawdę możesz! I to jest ogromna władza nad twoim życiem!

Świadomy wzrost nie jest procesem losowym i nie zachodzi sam z siebie..

Odprężenie się mózgu oznacza uszkodzenie mięśni, niszcząc wszelkie postępy. Wolę, podobnie jak mięśnie, trzeba ćwiczyć! A jeśli nadal trzeba dać mięśniom czas na regenerację, musisz codziennie pracować nad cechami psychologicznymi! Wtedy Twój potencjał będzie nieograniczony!

Szukasz od czego zacząć? Wypróbuj niektóre z naszych psychologiczne sztuczki. Traktuj je jak każde inne ćwiczenie, stosuj te techniki tak często, jak to możliwe w swoim życiu. Nie jest to łatwe, ale sprawią, że Twoje treningi będą o wiele bardziej efektywne.

Numer recepcji 1

Tak, ambicja. Nie - strach przed porażką

Nie pozwól, aby strach przed przyszłą porażką powstrzymał Cię przed pójściem do przodu..

Im więcej przystanków, tym wolniej osiągniesz swój cel. Co w tym złego, jeśli cel jest nadal osiągnięty? Tak, ale bądźmy szczerzy: jest czas, aby być ostrożnym i powolnym, i jest czas, aby pokazać swój entuzjazm i przyspieszyć. Trzeba to zrozumieć. W końcu czy jest jakaś różnica, po tygodniu czy po roku? Nie rezygnuj ze swoich ambitnych celów, nawet jeśli wydają Ci się zbyt odważne. Zdecyduj się na ich wdrożenie, zacznij to robić niezależnie od tego, jaki może być wynik.

Numer recepcji 2

Twoim celem jest tylko TWÓJ bramka

Nie pozwól innym wyznaczać sobie celów.

Wielu z nas lubi szukać porady w taki czy inny sposób. Jeszcze więcej osób uwielbia udzielać porad. Oczywiście kilka wskazówek jest bardzo przydatnych. Ale jeśli chodzi o cele sportowe, możesz słuchać opinii naprawdę kompetentnych osób. Przy wyborze prezentu urodzinowego można posłuchać rady przyjaciela i skorzystać z niej. Ale nie w sporcie: tutaj to, co odpowiada przyjacielowi, niekoniecznie pasuje do ciebie. To jak kupowanie swetrów w tym samym rozmiarze, z wyraźną różnicą wymiarów. To w sam raz dla niego, ale pęka w szwach na tobie.

Numer recepcji 3

Nie wątp w siebie

Nigdy nie mów sobie, że nie możesz czegoś zrobić.

Nie wychowuj w sobie przegranego. Zmierz się ze swoją niekompetencją. Nigdy nie zadawaj sobie pytania „Dlaczego ja?”. Zapytaj „Dlaczego NIE ja?” Mów tak częściej. Wszystkie wielkie rzeczy biorą się z tego połączenia tak prostych słów! Jeśli nie teraz, to kiedy jeszcze spełnisz swoje marzenia? Nie w wieku 50 lat, prawda?

Numer recepcji 4

Szukaj dobra we wszystkim

Doceń siebie i swoją indywidualność.

Byłoby miło, gdybyśmy wszyscy urodzili się doskonali. Od razu. I nie musiałeś nic robić. Poszłyby tak pięknie… i tak samo. Prawda jest taka, że ​​gdybyśmy wszyscy byli doskonali, natura bardzo szybko wyczerpałaby wszystkie możliwości wyglądu. A siła natury, jak wiecie, tkwi w różnorodności. Dlatego cierpimy, niektórzy na szczupłość, inni na nadwagę. Wcale nie chodzi o to, ile masz wad, a nawet o to, jak uruchomiłeś swój wygląd. Fakt, NACO jesteś gotowy, aby to zmienić. Twoje ręce opadają, gdy myślisz, że mógłbyś być wyższy i silniejszy... Myślenie, że jesteś przegrany tylko dlatego, że nie dostałeś wszystkiego od razu? Zacznij zmieniać swoje nastawienie do życia i swojego ciała. Szukaj dobra we wszystkim, nawet w złym.

Jak to zrobić?

pracować nad sobą:

• Zamiast zabijać się swoją wagą, lepiej powiedzieć „moja konstytucja pomoże mi podnieść więcej wagi!”
• Zamiast uważać się za szkielet, powiedz „jakie mam szczęście, nie muszę walczyć z tłuszczem, mam doskonałą bazę, żeby budować mięśnie i uzyskać piękną ulgę bez wysiłku osuszania”!

Numer recepcji 5

Siła - w pozytywnej dynamice

Zawsze dąż do przodu i nie pobłażaj sobie.

Oddając się każdej drobnostce, z pewnością nie wpłyniesz globalnie na swój plan treningowy, ale uruchomisz sprytny mechanizm psychologiczny, który w przyszłości będzie prowokował różne pokusy. Zakończy się to całkowitym usunięciem wszystkich zakazów. Kiedy już sobie pobłażasz, będziesz miał tendencję do ciągłego łamania zasady. Umiejętność odmowy sobie małej przyjemności dla wielkiego celu to umiejętność, która rozwija się poprzez regularne powtarzanie, podobnie jak wynik ćwiczeń fizycznych. Sprawdzony w praktyce. Tak, pierwszy tydzień zdrowego odżywiania będzie dla Ciebie torturą, ale do 42 dnia już będziesz się nim cieszyć.

Numer recepcji 6

Radujcie się w małych rzeczach

Spróbuj znaleźć powód do radości nawet w małych zwycięstwach..

Miej wiarę w swoją ścieżkę, jasno określ swój cel i wiedz, że nawet najmniejsze rzeczy zasługują na świętowanie. Okazało się, że pasuje do twoich ulubionych dżinsów, brzuszek „w lewo” lub po prostu poprawiło się twoje zdrowie: każde takie wydarzenie to prawdziwy powód do radości. Twoje uczucia, a także zmiany w Twoim ciele są prawdziwą nagrodą, która nie wymaga żadnych dodatkowych nagród. Ciesz się chwilą. Wykorzystaj pozytywne uczucia, aby kontynuować drogę do zamierzonego celu i ściśle trzymaj się planu.

Numer recepcji 7

Wykorzystaj cudze doświadczenie

Wielu robiło przed tobą to, co próbujesz teraz zrobić..

Nie mówimy teraz, że twój cel nie jest wyjątkowy. Jest wyjątkowa, ponieważ TWÓJ. Ale fakt, że ktoś już zrobił coś podobnego i odniósł sukces, jest dla Ciebie wielką pomocą i motywacja. Jeśli masz trudności z trzymaniem się ustrukturyzowanego harmonogramu treningów lub gdy jesteś sfrustrowany powolnym postępem, odkryj doświadczenie poprzedników w sporcie i fitnessie. Ich rada jest zwykle dość prosta, ale skuteczna: wyznacz sobie cel i konsekwentnie go przestrzegaj, a ich programy treningowe mogą być dla Ciebie przydatne.

Numer recepcji 8

Precz z planami tworzenia kopii zapasowych!

Nie bój się całkowicie oddać się jednemu celowi.

Aby osiągnąć pożądany rezultat, musisz bardzo tego chcieć. Niech chęć osiągnięcia celu stanie się Twoją pasją, a nawet obsesją. Poza głównym planem działania po prostu nie powinno być żadnych innych alternatywnych opcji. Dąż do zwycięstwa i ufaj, że Twój plan w końcu przyniesie Ci upragniony rezultat.

Numer recepcji 9

Wypowiadaj swoje pragnienia na głos

Słowa wypowiadane na głos mają wielką moc.

Ty i tylko Ty jesteś najbardziej sumiennym trenerem, surowym sędzią i wiernym kibicem. Jeśli połączysz wszystkie te role, jesteś naprawdę niezwyciężoną osobą. Powtarzaj to sobie za każdym razem, ale nie monotonnie, jak szkolny werset zapamiętywany siłą. Zainspiruj się tą myślą, na przemian patrz na siebie pod różnymi kątami. Z całego serca życz sobie zwycięstwa, „dopinguj” siebie jak ulubioną drużynę piłkarską, ale też rygorystycznie oceniaj każdy swój błąd, każdy krok od celu. Kiedy się obudzisz, powiedz sobie: „Każdy trening przybliża mnie do celu”. Sekret polega na tym, że trzeba to powiedzieć na głos. Powtórz frazę 10 razy z rzędu. Powiedz sobie: „Odnoszę sukcesy, jestem silny, idę swoją drogą, mogę zrobić wszystko”. Być może na początku poczujesz się głupio, ale z czasem nadejdzie wiara w to, co mówisz i staniesz się tym, co mówisz.

Numer recepcji 10

Bądź konsekwentny

Pamiętaj, że wspinaczka nawet na najbardziej stromy szczyt składa się z małych kroków..

W każdej formie aktywności fizycznej, czy to bieganie na bieżni, czy podnoszenie ciężarów, bądź konsekwentny. Konsekwentnie zwiększaj obciążenie, za każdym razem daj z siebie wszystko, a wtedy poznasz sukces i zbliżysz się do wymarzonej formy fizycznej. Wszystkie te sztuczki wydają się łatwe do wykonania, o ile przestrzegasz ich tylko przez kilka dni. Wtedy na pewno nadejdzie chwila, kiedy będzie trudniej, dość. Ten moment trzeba tylko przezwyciężyć, bez rezygnacji z treningu. Wiedz, że naprawdę będą dla ciebie działać tylko wtedy, gdy będziesz je systematycznie stosować w swoim życiu.

Ćwiczenia komunikacyjne są niezbędne przede wszystkim w szkoleniach rozwijających umiejętności komunikacyjne. Ale komunikacja jest podstawą wielu ważnych obszarów naszego życia: relacji roboczych, relacji osobistych, pracy zespołowej. A zatem ćwiczenia komunikacyjne przydadzą się w szkoleniach z negocjacji i budowania zespołu, pewności siebie oraz treningach relacji. I oczywiście szkolenia sprzedażowe. W końcu komunikacja jest rdzeniem, wokół którego budowana jest udana sprzedaż.

Ćwiczenia komunikacyjne dobrze usuwają wewnętrzne bariery uczestników i rozwijają umiejętności komunikacyjne. Uczą umiejętności autoprezentacji i pewnej komunikacji, uczą kierować przebiegiem rozmowy. I oczywiście umiejętność słuchania i negocjacji. Być może jest to najważniejsza umiejętność, jaką zapewniają ćwiczenia komunikacyjne.

Również ćwiczenia komunikacyjne tworzą w grupie ciepłą atmosferę zaufania i wsparcia, tak niezbędną do efektywnej nauki.

Eksperci profesjonalnego portalu dla trenerów wybrali dla Ciebie 6 świetnych ćwiczeń komunikacyjnych dostępne w domenie publicznej.

Ćwiczenie komunikacyjne „Opowiedz mi o…”

Cel: ćwiczenie pewnych umiejętności komunikacyjnych.

Liczba uczestników: każdy.

Czas: 35-40 min.

Temat opowiada o właścicielu.

Każdy z uczestników podnosi dowolny należący do niego przedmiot i w imieniu tego przedmiotu opowiada o swoim właścicielu. Inne przedmioty (a raczej ich właściciele) mogą zadawać mu wszelkie pytania dotyczące jego właściciela.

To ćwiczenie komunikacyjne może być wykorzystane zarówno podczas przedstawiania uczestników, jak i do głębszego ujawnienia uczestników, do szkolenia umiejętności komunikacyjnych.

Ćwiczenie komunikacyjne „Orientalny Bazar”

Cel: ćwicz umiejętności komunikacji biznesowej, identyfikuj i analizuj różne strategie osiągania celów w komunikacji biznesowej.

Czas: 15-20 min.

Liczba uczestników: każdy.

Instrukcja:

Jakie masz skojarzenia, gdy wspominasz takie wyrażenie jak« targ orientalny» ? (okrzyki, targowanie się, zapach jedzenia i przypraw, szaleństwo kolorów, złodzieje, rześki handel).

Wspaniale!

Za kilka minut zorganizujemy taki orientalny targ. Ale najpierw musisz się przygotować."

Każdy uczestnik otrzymuje osiem małych karteczek (naklejek). Na każdej kartce napisz czytelnie swoje imię i kilkakrotnie złóż każdą notatkę w tekście, aby nie było widoczne. Przygotowane notatki uczestnicy układają na stole (lepiej umieścić je w kolorowym pudełku). Potasuj stos notatek.

„Teraz pojedziemy na rynek wschodni. Każdy po kolei podchodzi do slajdu i wyciąga 8 kartek papieru. W ciągu następnych 5 minut będziesz musiał przekonywać, kłócić się, wymieniać, aby znaleźć i zwrócić wszystkie osiem kartek z Twoim imieniem i nazwiskiem. Dwóch pierwszych kupujących, którym najszybciej uda się kupić najdroższy przedmiot, zbliży się do trenera i zostanie uznanych za zwycięzców.

Bardzo przydatne może być nagranie wideo „bazaru”, aby później uczestnicy mogli zobaczyć z zewnątrz strategie zachowania własne i innych osób w tym ćwiczeniu.

Dyskusja:

Pytanie do zwycięzców:- Co sprawiło, że tak szybko wykonałeś zadanie?

Pytanie do wszystkich uczestników:- Jakiej taktyki używałeś podczas handlu?(możliwe taktyki: aktywne poszukiwanie, czekanie, aktywna wymiana, próba okrążenia partnerów wokół palca, próba dotarcia do całej publiczności naraz itp.)

- Jakie wnioski możemy wyciągnąć, jeśli wszystko, co powiedziano, przeniesiemy do naszej pracy?

Ćwiczenie komunikacyjne „Innymi słowy”

Cel: ćwiczenie płynności i elastyczności mowy, umiejętność dobierania synonimów, adekwatnego przekazywania tej samej myśli różnymi słowami.

Czas: 20-25 min.

Liczba uczestników: każdy

Uczestnicy podzieleni są na 4-osobowe zespoły. Lider mówi do pierwszego członka zespołu prostą frazę składającą się z 5-6 słów. Musi przekazać ją kolejnemu uczestnikowi w taki sposób, aby zachować znaczenie wypowiedzi, ale jednocześnie nie używać żadnego ze słów, które były w oryginalnej frazie (z wyjątkiem cząstek i przyimków). Następny uczestnik przekazuje frazę, ponownie używając różnych słów i tak dalej, aż fraza zostanie wymówiona na różne sposoby przez wszystkich czterech graczy. Gospodarz i jeszcze 2-3 wolontariusze pełnią rolę arbitrów - pilnują, aby gracze nie powtarzali słów, a znaczenie wypowiedzi zostało przekazane poprawnie. Jeśli jest kilka drużyn, może toczyć się między nimi rywalizacja, która szybciej przekaże wypowiedzi (wszystkim podaje się różne frazy, ale podobne pod względem złożoności i liczby słów).

Dyskusja:

• Jak trudne było to zadanie?
• Z czym konkretnie wiążą się trudności: brak odpowiednich słów, trudność w szybkim ich przypomnieniu, konieczność zapamiętania wszystkich słów, których już użyli inni uczestnicy, czy coś innego?
• W jakich rzeczywistych sytuacjach komunikacyjnych ważne jest, aby móc wyrazić tę samą myśl za pomocą różnych zwrotów?

Ćwiczenie komunikacyjne „Dla tego faceta”

Cel: rozwijanie pewnych umiejętności komunikacyjnych

Czas: 15-20 min.

Liczba uczestników: każdy

Trener dzieli grupę na pary. Uczestnicy opowiadają sobie o sobie, a następnie zmieniają odznaki.

Jeden przedstawiciel pary, z odznaką drugiego, stoi za oparciem krzesła partnera (w razie potrzeby kładzie ręce na ramionach tego ostatniego). Wygląda na to: „Ja, (podaje nazwisko wspólnika), tam pracuję (stanowisko, firma). ……. Chętnie odpowiem na Twoje pytania."

Pozostali uczestnicy zadają pytania z różnych dziedzin, zarówno zawodowych, jak i osobistych. Odpowiadający musi odpowiedzieć, czy zna dokładną odpowiedź, czy nie.

Na koniec, siedząc na krześle, za które właśnie odpowiadali, dzieli się z grupą – jaki był procent trafień.

To ćwiczenie komunikacyjne dobrze trenuje również umiejętności empatii, zdolność dobrego odczuwania i rozumienia innej osoby.

Ćwiczenie komunikacyjne „Słuchaj i powtarzaj”

Cel: Naucz uczestników, jak aktywnie słuchać.

Czas: 35-40 min.

Liczba uczestników: każdy

Instrukcja:

Ćwiczenie odbywa się w małych grupach – „trójkach”. Podczas ćwiczenia rozmawiają dwie osoby, trzecia pełni rolę „kontrolera”. Odbędą się trzy rozmowy: każda będzie zarówno w roli rozmówcy, jak i kontrolera.

Jedna rozmowa trwa 8-10 minut. Będę obserwował godzinę i powiem ci, kiedy zamienić się rolami. Podczas rozmowy w parach przestrzegaj następującej zasady: przed wyrażeniem swojej opinii w omawianej kwestii musisz powtórzyć to, co powiedział rozmówca. Powtórzenie może rozpocząć się od słów: „Czy myślisz…”, „Mówisz…” Kontroler monitoruje przestrzeganie tej zasady i ma prawo interweniować w rozmowie, gdy ankieterzy zapominają jej przestrzegać.

Temat rozmowy jest proponowany przez trenera i zależy od składu grupy. Na przykład w grupie liderów możesz zaproponować następujący temat: „Wybierz trzy najważniejsze cechy, które lider musi mieć, aby praca była skuteczna”.

Po zakończeniu ćwiczenia wskazane jest przedyskutowanie w grupie pytania: „Jak powtórzenie słów rozmówcy wpłynęło na rozmowę”. Z reguły podczas dyskusji wyrażane są następujące idee:

• pozwoliło mi to sprawdzić, czy dobrze zrozumiałem rozmówcę;
• pozwoliło nie odejść od tematu dyskusji, pozostać w „linii” dyskusji, mówić o tym samym;
• w procesie powtarzania słowa rozmówcy zostały zrozumiane; umożliwiło to lepsze zapamiętanie tego, co powiedział rozmówca;
• lepszy kontakt emocjonalny (miło jest upewnić się, że zostałeś wysłuchany, zrozumiany);
• słuchając własnych słów w prezentacji innego, zaczynasz lepiej rozumieć siebie, dostrzegać nowe aspekty omawianego problemu itp.

Cel: ćwiczyć umiejętności komunikacyjne, lepiej się poznawać, omawiać kwestie związane z nawiązaniem kontaktu.

Niezbędne materiały: papier, ołówki, nagrody.

Czas: 10-15 minut.

Wielkość grupy: 10–20 osób.

Opis: trener prosi grupę o podział na pary i wyjaśnia, jak przebiegnie ćwiczenie.

Każda para musi jak najszybciej znaleźć i zapisać 10 cech, które są prawdziwe dla obojga. Nie da się napisać uniwersalnych informacji, takich jak „Mam dwie nogi”. Możesz określić np. rok urodzenia, miejsce studiów, hobby, stan cywilny itp.

Po zapisaniu 10 cech, każdy członek grupy wybiera innego partnera i powtarza to samo z nim.

Ten, kto szybko odnajdzie 10 cech, które łączą go z pięcioma innymi uczestnikami, otrzymuje nagrodę.

Dyskusja:

• Czy to ćwiczenie było łatwe czy trudne?
• Czy łatwo było znaleźć wspólną płaszczyznę z innymi uczestnikami?
• Co pomogło ci szybko nawiązać kontakt z drugą osobą?

Te ćwiczenia komunikacyjne są pobierane z bezpłatnych źródeł, co oznacza, że ​​warto wziąć pod uwagę, że:

• dostępne dla wielu trenerów i mogą być już znane uczestnikom Twoich szkoleń.
• nie zawierają szczegółowej instrukcji do ćwiczenia.

Kiedy potrzebujesz:

• ekskluzywne ćwiczenia znany tylko wąskiemu gronu profesjonalnych trenerów
• ćwiczenia ze szczegółowymi metodyka coachingowa w zakresie ich wdrażania, odsłaniając całą „podwodną część” coachingu i wyjaśniając dokładnie, jak przeprowadzić ćwiczenie i podsumować ćwiczenie, aby uzyskać najlepszy wynik

Ćwiczenia te można pobrać ze strony profesjonalny portal coachingowy

Portal ten wyrósł na bazie największego ośrodka szkoleniowego „Sinton”. Przez ponad 30 lat pracy centrum Sinton zgromadziło prawdopodobnie największa baza najlepszych gier i ćwiczeń dla szkolenie biznesowe i trening personalny.

A kiedy zdaliśmy sobie sprawę, że trenerzy nieustannie borykają się z problemem braku wysokiej jakości materiałów szkoleniowych, stworzyliśmy zespół profesjonalnych trenerów, którzy:

• tylko zabrać najlepsze, najjaśniejsze i najskuteczniejsze ćwiczenia na różne tematy coachingowe
• profesjonalny i szczegółowy opisz ukrytą technikę ich realizacji!

Fajnie, że teraz możesz pobrać nasze podręczniki do ćwiczeń coachingowych w najbardziej przystępnych cenach w dziale.

• Ćwiczenie „Tłumacz wewnętrzny”

Potężne i interesujące ćwiczenie, które pozwala nauczyć uczestników jednego z potężnych skuteczne techniki komunikacji i rozwiązywania konfliktów.

Ekskluzywna technika profesora psychologii N. I. Kozlova.

Za pomocą techniki Tłumacza Wewnętrznego uczestnicy będą mogli lepiej rozumieć ludzi, zachować spokój i pozytywne nastawienie w komunikacji oraz podejmować obiektywne decyzje, pomimo sytuacji konfliktowych.

Technika tłumacza wewnętrznego jest równie dobrze dopasowana zarówno do komunikacji biznesowej, jak i komunikacji interpersonalnej. Szczególnie cenne jest to, że technika „Tłumacz wewnętrzny” nie jest rozpowszechniona, nie „oszukana”, więc może być z powodzeniem stosowana przez doświadczonych uczestników.

• Ćwiczenie „Prezentacja dyrektora do topowego zespołu”

Wszechstronne i efektywne ćwiczenia, który może znacząco poszerzyć wiedzę uczestników szkolenia na temat autoprezentacji, ocenić ich umiejętność robienia pierwszego wrażenia, pewnej pracy, sposobów komunikacji werbalnej i niewerbalnej, a jednocześnie przyspieszyć proces podział ról, wprowadzić grupę w „stan roboczy” i doprowadzić do etapu aktywnej pracy.

Nadzwyczajne warunki ćwiczenia zwiększą motywację i zainteresowanie uczestników szkolenia, a realna informacja zwrotna z występów w „warunkach szklarniowych” pomoże im lepiej zrozumieć i przepracować mocne i słabe strony swoich prezentacji. Wraz ze wzmocnieniem ćwiczenia, systemem punktów ewaluacyjnych, ćwiczenie może stać się ćwiczenie wyzwanie tworzenie konkurencyjnego momentu.

• Ćwiczenie „Promocja - zwolnienie”

Świetne ćwiczenie bogate w wnioskowanie do komunikacji, negocjacji lub szkolenia przywódczego. W ramach szkolenia negocjacyjnego (sprzedażowego, oratorskiego) ćwiczenie pozwoli wszystkim uczestnikom aktywnie ćwiczyć swoje umiejętności przekonujący argument. W ramach szkolenia z zarządzania ćwiczenie to zapewni uczestnikom potężne doświadczenie w złożonych negocjacjach z pracownikami i szybkim podejmowaniu decyzji.

Ekskluzywne rekomendacje od profesjonalistów! Unikalny podręcznik ćwiczeń coachingowych został opracowany przez profesjonalistów specjalnie na potrzeby portalu Coaching. RU. i zawiera wiele ekskluzywnych rekomendacji, wskazówek i „chipsów” coachingowych, które pozwalają wykonać ćwiczenie w najlepszy możliwy sposób i z maksymalnymi wynikami. Nie znajdziesz tego nigdzie indziej!

• Ćwiczenie „Przyjdź następnym razem”

Potężne ćwiczenie, co wyraźnie pokazuje uczestnikom szkolenia ich zwyczajowe wzorce zachowań w sytuacji, gdy większość ich kontaktów kończy się odmową.

Wiele osób, z częstymi odmowami, zaczyna zmniejszać liczbę kontaktów, zmniejszać swoją aktywność. A jednocześnie doświadczają negatywnych emocji, stresu, niepewności. Jest to szczególnie widoczne podczas aktywnej sprzedaży lub ubiegania się o pracę. Aby osiągnąć pomyślny wynik, musisz działać dokładnie odwrotnie!

Ćwiczenie pozwala w krótkim czasie doświadczyć podobnej sytuacji, natychmiast przeanalizować swoje reakcje emocjonalne i behawioralne oraz wyciągnąć osobiste wnioski na podstawie własnego, znaczącego doświadczenia.

• Ćwiczenie „Uczucie”

Jak myślisz, co się stanie, jeśli zaoferujesz uczestnikom szkolenia technikę, która pozwoli Ci w pełni zrozumieć i poczuć rozmówcę, aż do jego samoświadomości i toku myślenia?

Najprawdopodobniej pomyślą, że albo robisz im figla, albo nauczysz ich skomplikowanej techniki, której nauczenie się zajmuje lata i która ma naturalne predyspozycje.

A jeśli powiesz im, że to nie żart i że za 30 minut naprawdę ich nauczysz prosta i przystępna technika zrozumienia partnera komunikacyjnego, technika, której każdy może się nauczyć? Oczywiście chętnie skorzystają z okazji.

Ćwiczenie „Feeling” daje możliwość ćwiczenia tej właśnie techniki i uzyskania niesamowitych rezultatów już w pierwszych etapach.

Polecamy unikalne podręczniki trenerskie dla najlepszych ćwiczeń do treningu:

• Przekonaj kogoś innego!

  

  głębokie ćwiczenia na szkolenia sprzedażowe lub prezentacje. Przekonywanie to jedna z najważniejszych umiejętności potrzebnych do skutecznej sprzedaży.Przede wszystkim sam sprzedawca musi mieć pewność, że sprzedaje doskonały produkt i być w stanie zdradzić to zaufanie kupującemu, aby mu uwierzył i chciał kupić jego produkt.Ćwiczenia pomagająćwicz umiejętności perswazjioraz pomaga uczestnikom szkolenia kształtować pozytywne nastawienie do sprzedaży (prezentacje, negocjacje), znaleźć nowe powody i zasoby do pokochania swojej pracy i produktu.

  Unikalny podręcznik ćwiczeń opracowany przez profesjonalnych trenerów szczególnie dla portalu Trenerskaya.ru. i zawiera szczegółową technologię jej wdrożenia, a także zalecenia iporady ekspertów. Nie znajdziesz tego nigdzie indziej!

  Objętość podręcznika szkoleniowego do ćwiczenia: 8 stron.
  Bonusy! Podręcznik szkoleniowy zawiera kilka różnych odmian ćwiczenia i odpowiedni akompaniament muzyczny!

• Super rozgrzewka „Szybciej rzucaj piłką!”

  Doskonałe ćwiczenie, które znacznie zwiększa energię, aktywność i zaangażowanie uczestników szkolenia, pomaga szybko zbudować zaufanie w grupie. Jest jednocześnie jasny rozgrzewka i ćwiczenie połączenie, co zwiększa motywację uczestników do nauki i prowadzi grupę do tematu kolejnego mini-wykładu w piękny i niezapomniany sposób.

  Piękno tego ćwiczenia polega na tym, że uniwersalny, z powodzeniem może być stosowany do najpopularniejszych tematów szkoleniowych: budowanie zespołu, sprzedaż, negocjacje, szkolenia z zarządzania, szkolenia z przywództwa, szkolenia z wpływu, wyznaczanie celów…

  Ćwiczenie zwykle odbywa się radośnie, energicznie, aktywnie iw mocny sposób angażuje wszystkich uczestników szkolenia. Jest to dobrze zapamiętane przez grupę, a trener może wracać do jego wyników nie raz w kolejnych dniach treningu…

• Unikalne ćwiczenie „Sygnalizacja świetlna”

  

  Niesamowita w swojej skuteczności, ćwiczenie zdolne do niektóre godzinę na zrobienie „rewolucji” w umysłach uczestników szkolenia. Prawdziwa „perła” wśród ćwiczeń tego typu.

  Ćwiczenie do szkolenia „Sygnalizacja świetlna” pozwala uczestnikom, bez przechodzenia przez sytuację utraty życia, dokonać inwentaryzacji swoich wartości, przestań się denerwować"małe rzeczy" naucz się cieszyć i doceniać co już jest w życiu! Ćwiczenie stanie się prawdziwą ozdobą treningów odporności na stres, treningów inteligencji emocjonalnej, treningów rozwoju osobistego i wyznaczania celów.

  Objętość unikalnego podręcznika ćwiczeń coachingowych: 12 stron!
  Premia! Ta metodologia obejmujenagrania audio z prawdziwego ćwiczenia(całkowity czas gry 54:35 min)!

Trening nie jest możliwy bez ćwiczeń. Ale ćwiczenia to różne ćwiczenia. Mieć ćwiczenia zwykły o których uczestnicy zapominają w ciągu kilku dni po szkoleniu. Jest tu , takie, które wywołują burzę emocji podczas szkolenia i zapadają w pamięć uczestników na długo. Ciekawe ćwiczenia- są to ćwiczenia, które „przyczepiają się” do uczestników. Do których wracasz mentalnie jeszcze przez wiele dni po treningu i dalej wyciągasz z nich wnioski. niezmiennie angażują uczestników, podnoszą ich ton i motywację do nauki.

My, zespół specjalistów od stron internetowych, starannie dobieramy tylko ciekawe ćwiczenia szkoleniowe i rób to, czego nikt nie robi: opisz ukryta technika coachingowa dla tych ćwiczeń, odkrywamy wszystkie tajniki umiejętności coachingowych. przedstawione w sekcji „”.

I tutaj wybraliśmy dla Ciebie 5 ciekawych ćwiczeń które można znaleźć w domenie publicznej.

1. Ćwiczenie do szkolenia „Zamki w powietrzu”

Cel: Ćwiczenie jest ciekawe, ponieważ nie tylko ćwiczy umiejętności wspólnego działania, ale także odbywa się w zabawnej i przyjaznej atmosferze.

Czas: 25-30 minut

Wielkość grupy: 10-30 uczestników

1. Uczestnicy są podzieleni na mini-grupy po 4-6 osób
2. Stos kartek umieszczany jest na środku pokoju i ogłaszana jest następująca instrukcja: „Każdy zespół musi zbudować wieżę z tego papieru w ciągu najbliższych 15 minut. Można używać tylko papieru. Wieża musi mieć ponad metr wysokości. Zespół, który zbuduje najwyższą wieżę, wygrywa”.

Efekty ćwiczenia:

• Czy jesteś zadowolony ze swojej wieży?
  
• Co pomogło Ci w pracy w zespole?
  
• Co uniemożliwiło Ci pracę w zespole?
  
• Od czego zależał wynik?

2. Ćwiczenie do szkolenia „Wyjdź z muszli”

Cel: Ciekawe ćwiczenie, które daje uczestnikom możliwość ćwiczenia umiejętności perswazji. Ćwiczenie pomaga „wstrząsnąć” uczestnikami, tworzy pozytywną i zabawną atmosferę w grupie.

Czas: 10-30 minut

Wielkość grupy: 12-20 osób.

1. Na podłodze kredą lub papierową taśmą klejącą narysowany jest okrąg o średnicy około 1 m. Trener prosi jednego ochotnika, aby stanął w tym okręgu.
2. Następnie grupa otrzymuje zadanie: musisz przekonać kierowcę do opuszczenia kręgu. Nie możesz użyć siły fizycznej, by np. wypchnąć go z kręgu, możesz zaoferować coś w zamian, targować się, wyjaśnić, dlaczego powinien odejść, złożyć obietnice itp.
3. Po opuszczeniu koła przez kierowcę dokonywana jest analiza zastosowanych technik i metod oddziaływania, które pomogły osiągnąć wynik.

Opcje:

• Możesz zrobić 4-5 rund z różnymi osobami.
• Można sfilmować ćwiczenie na kamerze wideo, a następnie obejrzeć materiał filmowy z dyskusją o tym, jak grupa przekonała osobę stojącą w kręgu do opuszczenia kręgu, jakich technik perswazyjnych użyto.

3. Ćwiczenie do treningu „Przekraczanie”

Cel: Ciekawe i zapadające w pamięć ćwiczenie, które ćwiczy umiejętność dyskusji i wspólnego podejmowania decyzji, pomaga dostrzec, kto w zespole przejmuje role przywódcze oraz co pomaga, a co przeszkadza zespołowi w osiąganiu wspólnych wyników.

Czas: od 20 do 60 minut, w zależności od tego, jak „wypracowany” i skuteczny jest ten zespół we wspólnych działaniach.

Wielkość grupy: 12-20 osób.

Niezbędne materiały: dwie liny o długości około 1,5 metra każda. Również w tym ćwiczeniu uczestnicy muszą być ubrani w wygodne ubrania, które nie krępują ruchów.

1. Liny układa się na podłodze równolegle do siebie tak, aby odległość między nimi wynosiła około 4-5 metrów. Cała grupa stoi za jedną z lin (nie między nimi).
2. Grupa otrzymuje następujące wprowadzenie: „Wy jako zespół podróżowaliście statkiem kosmicznym i rozbiliście się. Na szczęście inny statek kosmiczny przyszedł wam na ratunek i jest gotowy zabrać was na pokład. Obszar za obiema linami to bezpieczna strefa, w której wszyscy powinniście być. Obszar pomiędzy linami to niebezpieczny teren, który musisz pokonać. Twoim celem jest, aby cała drużyna znalazła się za drugą liną. Jednocześnie nie możesz dotknąć stopami podłogi między linami, jeśli tak się stanie - cała drużyna wraca na linię startu. Nie wolno również używać do przeprawy żadnych przedmiotów, takich jak krzesła, stoły itp.”.

Efekty ćwiczenia:

• Kto był najbardziej aktywny w znalezieniu rozwiązania? Kto nic nie zrobił?
• Kto koordynował działania grupy, a kto narobił bałaganu?
• Czy było za dużo przywództwa i inicjatywy (każdy miał swój punkt widzenia na to, co należy zrobić i dużo czasu spędzano na kłótniach) czy za mało (wszyscy stali w pobliżu i nie wiedzieli, co robić)?
• Co pomogło, a co utrudniło efektywną pracę zespołu?
• Jakie normy interakcji można wprowadzić, aby w przyszłości działać skuteczniej?

4. Ćwiczenie do treningu „Rycerz na rozstajach”

Cel: Ciekawe ćwiczenie, w którym w ramach „bajkowej legendy” skutecznie ćwiczone są umiejętności prezentacyjne uczestników szkolenia oraz umiejętność przekonywania.

Czas: 25-30 minut

Wielkość grupy: 10-15 osób.

1. Cała grupa podzielona jest na 3-4 osobowe zespoły, z wyjątkiem jednego uczestnika, który wcieli się w rolę Ilji Muromca.
2. Trener opowiada grupie swoją wersję rosyjskiej bajki, w której Ilya Muromets widzi kamień na rozdrożu, na którym jest napisane: „Jeśli pójdziesz w lewo, stracisz konia, jeśli pójdziesz w prawo, stracisz głowę, jeśli pójdziesz prosto, wyjdziesz za mąż”. W tym ćwiczeniu każdy zespół będzie musiał przekonać Ilyę Muromets, że powinien iść w ich kierunku. Pierwsza drużyna nakłoni Murometsa do pójścia w lewo, druga – w prawo, a trzecia – prosto. Każdy kierunek ma swoje zalety, bo nawet w opcji „strać głowę” możesz przywołać przygody, jakie czekały na bohatera, który wybrał tę drogę w bajce, lub wyjaśnić, że faktycznie straci głowę z miłości. Zespoły muszą dokładnie pokazać swój kierunek w najkorzystniejszym świetle.
3. Grupy mają 10 minut na przygotowanie, po czym jeden przedstawiciel z każdej grupy rozmawia z Ilyą Muromets. Muromets decyduje, dokąd idzie i udziela informacji zwrotnych na temat tego, co mu się podobało, a co nie, w każdym przedstawieniu.

Opcja. Możesz nagrać przemówienia na kamerze wideo i dokonać analizy stosowanych technik perswazji.

5. Ćwiczenie do szkolenia „Bilet na Hawaje”

Cel: Ciekawe ćwiczenie, w którym wypracowuje się umiejętność przekonywania, znajdowania argumentów przemawiających za swoim stanowiskiem, a jednocześnie dobrze ożywia uczestników i przygotowuje ich do aktywnej pracy.

Czas: 15-20 minut

Wielkość grupy: Każdy

1. Cała grupa podzielona jest na 3-4 osobowe zespoły, którym podaje się następujące instrukcje. „Twoja drużyna jakoś zdobyła bilet na Hawaje. Bilet jest tylko dla jednej osoby i nie można go sprzedać, wymienić, wszyscy latają razem itp. Proszę zdecydować, który z Was leci i dlaczego.”
2. Grupy naradzają się przez 5 minut, po czym opowiadają wszystkim o swojej decyzji.

Efekty ćwiczenia:

• Jakie techniki i metody perswazji zostały użyte?
• Co zadziałało?
• Co było nieskuteczne?
• Co jeszcze można zrobić?

Oczywiście najciekawszych ćwiczeń nie można znaleźć w domenie publicznej. Są chronione i starannie konserwowane.

Jeśli potrzebujesz:

• ekskluzywne i najciekawsze ćwiczenia znany tylko wąskiemu gronu profesjonalnych trenerów
• ćwiczenia ze szczegółowymi metodyka coachingowa w zakresie ich wdrażania, odsłaniając całą „podwodną część” coachingu, wszystkie coachingowe „sztuczki” i sekrety,

wtedy zawsze możesz znaleźć takie ćwiczenia na treningi w naszym dziale „”.

Świetne ćwiczenie na rozgrzewkę, co szybko zwiększa energię, aktywność i zaangażowanie uczestników szkolenia, podnosząc poziom zaufania w grupie. Jest to zarówno jasna rozgrzewka, jak i wyzwanie, które zwiększa motywację uczestników do nauki i prowadzi grupę do tematu następnego wykładu w piękny i niezapomniany sposób.

Szczególnym urokiem ćwiczenia jest to, że jest ono uniwersalne, nadaje się do większości popularnych tematów szkoleniowych: sprzedaż, negocjacje, budowanie zespołu, szkolenie z zarządzania, szkolenie przywódcze, wpływ, wyznaczanie celów.

Potężne ćwiczenie do treningu osiągania celów lub treningu negocjacji.Ćwiczenie wyraźnie demonstruje uczestnikom szkolenia ich nawykowe wzorce zachowań przy osiąganiu celów lub gdy trzeba negocjować. Pomaga otworzyć negatywne postawy, przekonania które uniemożliwiają im łatwe osiąganie celów lub prowadzenie negocjacji. Udostępnia uczestnikom szkoleń nowe zasoby.

Ekskluzywne ćwiczenie - rozwój profesora psychologii N. I. Kozlova. Podręcznik coachingowy ćwiczenia zawiera wiele unikalnych rekomendacji, wskazówek i „chipsów” coachingowych, które pozwalają wykonać ćwiczenie z maksymalnym efektem. Nie znajdziesz tego nigdzie indziej!

Niezwykle skuteczne ćwiczenie teambuildingowe, które wymaga udziału i całkowitego zaangażowania całej grupy. Uczestnicy stają przed najtrudniejszym zadaniem, które można rozwiązać tylko wspólnym wysiłkiem, mobilizując wszystkie ich cechy osobiste, umiejętności biznesowe i umiejętność pracy w zespole.

Titanic jest szczególnie odpowiedni do treningów teambuildingowych i treningów rozwoju osobistego. Będzie to również doskonałe ćwiczenie dla uczestników szkoleń, którzy często muszą rozwiązywać życiowe problemy wymagające przywództwa, kreatywności i aktywności w niestabilnych warunkach.

Unikalna autorska technologia od doktora nauk psychologicznych, profesora N. I. Kozlova.

Mocne i głębokie ćwiczenie, podczas którego uczestnicy szkolenia wyraźnie widzą, jak bardzo są zadowoleni z różnych dziedzin swojego życia, wybrać swoje priorytetowe cele i umieścić specyficzne zadania przez pewien czas.

„Koło Życia” to jedna z najlepszych technologii która pomaga świadomie organizować swoje życie, określać cele życiowe i priorytety rozwojowe w perspektywie krótko-, średnio- i długoterminowej.

Doskonały przykład ćwiczenia prowokacyjnego które mogą zwiększyć energię grupy, aktywować jej potencjał twórczy i ustawić go na najbardziej interesujące spojrzenie na teorię. Prawdziwy sprawdzian zdolności uczestników szkolenia do porozumienia między sobą.

Jaki jest najlepszy sposób na przetestowanie umiejętności negocjacyjnych? Dzieląc pieniądze. Daj uczestnikom możliwość podzielenia się między sobą nawet teoretycznymi kwotami, ustal ciekawe warunki, a oni wykorzystają wszystkie swoje umiejętności, zdolności i urok osobisty, aby osiągnąć maksymalny rezultat.

Polecamy unikalne podręczniki trenerskie dla najlepszych ćwiczeń do treningu:

• Gra fabularna „Slalom”

  Piękne i efektowne ćwiczenie „Slalom” ozdobi każdy szkolenia dla menedżerów a także szkolenia sprzedażowe, negocjacje czy komunikacja.

  Ćwiczenie pozwala rzucić połączenie zdolność uczestników do skutecznego i harmonijnego negocjowania w ograniczonym czasie, umiejętność ustalania priorytetów, szybkiego podejmowania decyzji. Ćwiczenie pomoże nie tylko aktywować twórczy potencjał grupy, ale także zmaksymalizować jej uwagę na dalszą naukę.

  Twoja uwaga jest proszona ekskluzywny podręcznik trenerskićwiczenia opisujące wszystkie pułapki jego realizacji, wszystkie subtelności i niuanse coachingowe.

• Ćwiczenie do negocjacji treningowych „Bumps”

  Potężne i zapadające w pamięć ćwiczenie-wyzwanie, które w mocny i wizualny sposób pokazuje uczestnikom, że sukces negocjacji zależy od ich umiejętności słuchania, poznaj zainteresowania partnera i znaleźć wspólne rozwiązanie.

  Według jej legendy ćwiczenie przypomina dobrą kryminał ekonomiczny, co od razu angażuje uczestników szkolenia, podnosi ich zainteresowanie i motywację do dalszego szkolenia. Ćwiczenie „Bumps” gwarantuje uczestnikom „zahaczenie” i jest zwykle zapamiętywane jako jedno z najbardziej efektownych ćwiczeń szkolenia.

  Ćwiczenie idealnie nadaje się do szkolenia sprzedaży i negocjacji, zarówno otwartych, jak i korporacyjnych.

• Gra fabularna „Przyjdź następnym razem!”

  Potężne ćwiczenie, co wyraźnie pokazuje uczestnikom szkolenia ich zwyczajowe wzorce zachowań w sytuacji, gdy większość ich kontaktów kończy się odmową.

  Wiele osób w
  często otrzymując odmowy, zaczyna zmniejszać liczbę kontaktów, zmniejszać swoją aktywność. A jednocześnie doświadczają negatywnych emocji, stresu, niepewności. Jest to szczególnie widoczne podczas aktywnej sprzedaży lub ubiegania się o pracę. Aby osiągnąć pomyślny wynik, musisz działać dokładnie odwrotnie!

  Ćwiczenie pozwala w krótkim czasie doświadczyć podobnej sytuacji, natychmiast przeanalizować swoje reakcje emocjonalne i behawioralne oraz wyciągnąć osobiste wnioski na podstawie własnego, znaczącego doświadczenia.

  Objętość podręcznika trenerskiego: 9 stron. Do instrukcji szkoleniowej dołączone są: plik audio (12:04 min.) oraz szczegółowy blok teoretyczny do ćwiczenia.