Drożdże piwne to jeden z biologicznie aktywnych suplementów diety, zaleca się ich przyjmowanie nie tylko w celu podniesienia ogólnego tonusu ciała, ale także budowy masy mięśniowej. Niektórzy dietetycy zalecają przyjmowanie suplementów diety w tabletkach, aby wyzdrowieć. Wielu z nas nie docenia tego leku, ale na próżno. Rzeczywiście, skład drożdży piwnych zawiera kwas nukleinowy i foliowy, szereg pierwiastków śladowych i składników odżywczych, które zapewniają normalne funkcjonowanie organizmu. W jednej tabletce suplementu diety znajduje się ponad 20 składników aktywnych. Aby ocenić skuteczność leku, musisz zapoznać się z jego wpływem na organizm ludzki.

Przydatne właściwości drożdży piwnych

Dzięki kompleksowemu działaniu składników mineralnych i aktywnych składników suplementów diety organizm rozpoczyna proces oczyszczania z toksyn i toksyn, podczas gdy praca wszystkich narządów zostaje znormalizowana.

Jeśli prawidłowo weźmiesz drożdże piwne, możesz osiągnąć następujące wyniki:

• Popraw pracę przewodu pokarmowego
• Normalizuj poziom hormonów płciowych
• Zmniejszenie „złego” cholesterolu we krwi
• Wzmocnij obronę immunologiczną
• Pozbądź się uczucia zmęczenia i nadmiernej drażliwości
• Normalizacja mikroflory jelitowej, aktywizując jej pracę
• Uzupełnij rezerwy energii w komórkach i tkankach
• Przyspiesz metabolizm, aby ustanowić proces przyswajania składników odżywczych
• Poprawiaj się (przybieraj na wadze lub stymuluj wzrost mięśni).

Rodzaje drożdży piwnych

Rynek farmaceutyczny oferuje szeroką gamę drożdży piwnych, a każdy lek ma innego producenta. Aby wybrać niezbędny suplement diety, należy zapoznać się z jego składem, wskazaniami do stosowania oraz kosztami.

Nagipol 100

Średnia cena to 85-100 rubli.

Lek w tabletkach zawiera szereg witamin (B, F, H), białka, lipidy, cenne aminokwasy, nukleotydy, makroelementy i enzymy.

Nagipol można stosować w celu uzupełnienia zapasów składników odżywczych i witamin w okresie jesienno-zimowym, a także w celu uzyskania wymaganej liczby kilogramów przy braku masy ciała. Lek Nagipol pomaga wyeliminować toksyny z organizmu w przypadku ostrego zatrucia.

Nagipol jest przeciwwskazany w przypadku nadmiernej podatności na składniki suplementu diety.

Szczegółowe instrukcje użytkowania Nagipolu znajdują się

Koszt od 105 rubli. do 127 rubli.

Krajowy producent przedstawia całą serię leków o nazwie „Ekko-Plus”, które zawierają wit. grupy B, cysteina, biotyna, a także kwas foliowy. Drożdże piwne normalizują procesy metaboliczne, dzięki czemu dzięki ich spożyciu można uzyskać masę mięśniową. Z ich pomocą możliwe będzie osiągnięcie stabilizacji wagi przy uwzględnieniu umiarkowanego wysiłku fizycznego i diety.

Możesz pić suplementy diety "Ekko-Plus" z objawami beri-beri, wysypki na skórze, czyraczności. Warto zauważyć, że przy niewłaściwej, niezbilansowanej diecie wiele osób przytyje od drożdży piwnych.

Lek „Ekko-Plus” jest przeciwwskazany do stosowania w okresie ciąży i karmienia piersią, a także u pacjentów z ciężką nietolerancją niektórych jego składników.

Drożdże piwne AMT (№100)

Średnia cena to 60 rubli.

Producentem tego leku jest firma Amateg. Ze względu na zbilansowany skład aminokwasów i witamin suplementy diety można uznać za doskonały adiuwant w leczeniu schorzeń przewodu pokarmowego. Jeśli regularnie pijesz drożdże piwne, będziesz w stanie przyspieszyć swój metabolizm, tym samym normalizując przebieg procesów metabolicznych. Dzięki spożyciu drożdży piwnych można szybko zbudować masę mięśniową bez narażania zdrowia. Ponadto pomogą wyleczyć niepłodność mężczyzny planującego poczęcie dziecka.

Przed przyjęciem leku należy wykluczyć reakcje alergiczne na jego główne składniki.

Szczegółowe instrukcje dotyczące stosowania drożdży piwnych można znaleźć.

Jak wziąć drożdże piwne na przyrost masy ciała

Przyjmowanie suplementów diety musi być połączone z określoną dietą, dzięki czemu podczas tycia możliwe będzie równomierne rozłożenie tłuszczów w całym organizmie. Warto ograniczyć lub całkowicie wyeliminować stosowanie słodyczy, tłustych i nadmiernie pikantnych potraw.

Nie da się też nadmiernie ograniczyć swojego organizmu od zwykłych słodkich pokarmów, najlepiej zastąpić je suszonymi owocami lub miodem, zwiększając ilość spożywanego pokarmu białkowego.

Funkcje żywieniowe

Należy zauważyć, że konieczne jest zjedzenie śniadania, a pierwszy posiłek powinien być gęsty. Jedzenie wieczorem należy ograniczyć do minimum, aby nie przybrać na wadze. Przy przybieraniu na wadze warto jeść ułamkowo, w małych porcjach. Zmniejszając ilość soli w gotowanych potrawach, można wyeliminować obrzęki. Ważną rolę odgrywa również zgodność z reżimem picia, ilość wody pitej dziennie powinna wynosić co najmniej 2 litry.

Instrukcja użytkowania drożdży piwnych

Jakie drożdże piwne wziąć na przyrost masy ciała należy ustalić biorąc pod uwagę indywidualne potrzeby organizmu i ogólny stan zdrowia. Każdy rodzaj drożdży piwnych ma swoją własną charakterystykę odbioru:

• Nagipol 100. Suplementy diety należy pić trzy razy dziennie przed głównym posiłkiem (najlepiej 20-30 minut).Czas trwania terapii leczniczo-profilaktycznej wynosi 1-2 miesiące. W razie potrzeby Nagipol 100 można wznowić po 3 miesiącach.
• „Ekko-Plus”. Drożdże piwne należy przyjmować doustnie z posiłkami. Czas przyjmowania suplementów diety to 2-3 miesiące. przy codziennym trzykrotnym stosowaniu "Ekko-Plus" 1 tabl. Drożdże piwne na przyrost masy ciała polecane są do stosowania przez osoby dorosłe i dzieci od 12 roku życia.
• Drożdże piwne AMT (nr 100). Ten kompleks witaminowo-mineralny na bazie autolizatu drożdży piwnych należy spożywać w ilości 10-15 tabl. przez cały dzień (zgodnie z instrukcją), pijąc dużo płynów. Podczas przyjmowania leku na przyrost masy ciała najlepiej przestrzegać schematu picia, aby zapewnić maksymalną skuteczność stosowania suplementów diety. Czas przyjmowania leku wynosi 1-2 miesiące.

Przed wyborem suplementu diety należy wziąć pod uwagę, że przyjmowanie któregokolwiek z powyższych leków (jeśli chcesz nabrać masy mięśniowej lub po prostu poprawić swoją kondycję) zaleca się połączyć z aktywnym trybem życia. Niewystarczająca aktywność fizyczna doprowadzi do nagromadzenia nadmiaru tkanki tłuszczowej, co spowoduje poważne problemy zdrowotne.

W większości przypadków problem szybkiego przybierania na wadze martwi zarówno mężczyzn zaangażowanych w kulturystykę, jak i kobiety, które mają bolesną chudość. Aby rozwiązać ten problem, najskuteczniejszym sposobem jest stosowanie leków hormonalnych. Insulina, hormon wzrostu i sterydy anaboliczne to sposoby na zwiększenie masy ciała o 10-12 kilogramów w zaledwie 1 miesiąc. Osobom, które boją się skutków ubocznych silnych leków, zaleca się stosowanie bezpieczniejszych substancji: enzymów, witamin, suplementów diety.

GWIAZDKIE HISTORIE O ODCHUDZANIU!

Irina Pegova zaszokowała wszystkich przepisem na odchudzanie:„Zrzuciłem 27 kg i nadal chudnę, po prostu parzę na noc ...” Czytaj więcej >>

Preparaty hormonalne na przyrost masy

Silne i szybkie działanie leków anabolicznych polega na tym, że aktywują 2 bardzo ważne procesy: syntezę białek i wzrost tkanki mięśniowej. W efekcie pozwalają na poprawę nie tyle dzięki zwiększeniu ilości masy tłuszczowej, ale dzięki rozwojowi gorsetu mięśniowego. Za tę wyjątkową jakość anabolików będziesz musiał zapłacić możliwością wystąpienia poważnych skutków ubocznych.

Najskuteczniejsze leki na przyrost masy ciała są reprezentowane przez hormon wzrostu, insulinę i syntetyczne analogi męskiego hormonu płciowego testosteronu:

Nazwa	Opis, aplikacja	Skutki uboczne	Obraz
Somatropina	Preparat ludzkiego hormonu wzrostu stosuje się w celu uzyskania dobrej wagi, bez tłuszczu i wody. Somatropina jest najbardziej popularna wśród kulturystów na etapie przygotowań do zawodów – pozwala szybko pozbyć się podskórnej tkanki tłuszczowej i utrzymać masę mięśniową. Najbardziej znanym i używanym przedstawicielem tej klasy leków jest Jintropin. Stosuje się go w dawce 0,07 do 0,1 IU na kilogram masy ciała na dzień. Leku nie należy stosować w celu zwiększenia masy ciała u szczupłych dzieci. Może to prowadzić do przedwczesnego zamykania stref wzrostu lub gigantyzmu.	Najpoważniejszymi skutkami ubocznymi leku są rozrost narządów wewnętrznych i zatrzymanie płynów w organizmie. Trzustka otrzymuje zwiększone obciążenie. Dlatego zaleca się stosowanie niskich dawek insuliny w cyklu hormonu wzrostu.
Propionian testosteronu	Syntetyczny analog męskiego hormonu płciowego. Dziewczyny, które decydują się na szybkie zwiększenie masy ciała za pomocą sterydów, muszą zdecydować się na ten konkretny lek. Dawka robocza dla płci pięknej wynosi 50 mg raz na 2-3 dni. Dla mężczyzn skuteczne dawki zaczynają się od 100 mg co drugi dzień.	W swojej klasie jest jednym z najbezpieczniejszych – skutki uboczne nie pojawiają się często, gdy obserwuje się dawkowanie. Jednak teoretycznie możliwe jest zatrzymanie wody w organizmie, podwyższone ciśnienie, trądzik, ginekomastia.
Insulina	Produkt inżynierii genetycznej jest analogiem hormonu trzustkowego. Dla zestawu "brudnej" masy jest to lek numer 1 - pozwala przytyć o 9-15 kilogramów miesięcznie. W takim przypadku większość przyrostu masy będzie stanowić tłuszcz i woda. Przyjmowanie insuliny prowadzi do gwałtownego wzrostu apetytu i tempa metabolizmu, co jest kolejną pozytywną cechą leku, która pozwala spożywać i wchłaniać ogromne ilości pożywienia. Schemat dawkowania polega na stopniowym zwiększaniu dawek: zaczynają się od 5 j.m. i doprowadzają ilość podawanej substancji do wartości, przy której występuje łagodna hipoglikemia (która jest następnie szybko gaszona poprzez spożywanie słodkich pokarmów)	Skutki uboczne leku są praktycznie nieobecne. Jedynym niebezpieczeństwem, jakie insulina stwarza dla zdrowia ludzkiego, jest prawdopodobieństwo wystąpienia śpiączki hipoglikemicznej i śmierci w przypadku przedawkowania. Dlatego stosowanie leku musi odbywać się pod ścisłym nadzorem lekarza.
Methandrostenolon	Facet, który zdecydował się na stosowanie tabletek hormonalnych na przyrost masy ciała, powinien zwrócić uwagę na methandrostenolon. Efekt gromadzenia masy leku wynika z jego zdolności do syntezy dużej ilości białka w organizmie poprzez zwiększenie poziomu testosteronu we krwi. Stosowanie zaledwie 2 tabletek (10 mg) powoduje 3-5-krotny wzrost poziomu męskiego hormonu płciowego we krwi. Oprócz zwiększenia masy ciała i siły następuje poprawa nastroju i apetytu, zwiększona wydolność i witalność. Średnio w pierwszym cyklu methandrostenolon człowiekowi udaje się przybrać na wadze 8-10 kilogramów, z czego około połowa zniknie wraz z odstawieniem leku. Dawki terapeutyczne - 10-30 mg dziennie. W praktyce sportowcy spożywają do 100 mg dziennie	Lek jest wysoce toksyczny dla wątroby. Wynika to z faktu, że substancja czynna metandienon jest alkilowana na grupie 17-alfa. Dzieje się tak, aby związek nie uległ zniszczeniu podczas początkowego przejścia przez wątrobę. Inne skutki uboczne to zwiększone ciśnienie, trądzik, obrzęki, ginekomastia. Dziewczyny nie powinny brać tego hormonu
Sustanon-250	Lek hormonalny jest mieszaniną 4 estrów testosteronu o różnym czasie działania. To również determinuje czas trwania efektu terapeutycznego – zaczyna się kilka godzin po wstrzyknięciu i utrzymuje się do 3-4 tygodni. Sustanon-250 zwiększa masę ciała poprzez zwiększenie ilości tłuszczu, wody i mięśni. Sam (podobnie jak inne sterydy długo działające) jest rzadko stosowany. Jest on głównie uwzględniany w długich kursach pakowania mięsa dla kulturystów, trójboistów i innych sportowców. Dawka początkowa wynosi 250 mg na tydzień. Maksimum (u urzędników bezpieczeństwa i kulturystów) - 1500-2000 lub więcej mg na tydzień	Dla kobiet ten lek nie jest odpowiedni, ponieważ jego stosowanie może prowadzić do wirylizacji (zwiększenie barwy głosu, zwiększenie łechtaczki, pojawienie się zarostu itp.). U mężczyzn przy długotrwałym stosowaniu lub w wyniku przekroczenia dawki może wystąpić ginekomastia, podwyższone ciśnienie, trądzik, obrzęk.

Decydując się na stosowanie leków hormonalnych na przyrost masy ciała, należy dokładnie przeanalizować wszystkie możliwe negatywne konsekwencje zdrowotne. W większości przypadków stosowanie anabolików nie jest uzasadnione, ponieważ możliwe jest zwiększenie masy ciała w łagodniejszy sposób. Na przykład stosowanie enzymów, witamin, odżywek sportowych i suplementów diety.

Suplementy i odżywki dla sportowców

Działanie naturalnych suplementów diety opiera się na nasyceniu organizmu brakującymi składnikami odżywczymi, witaminami i minerałami. Dlatego zwiększenie masy ciała przy stosowaniu suplementów diety uzyskuje się poprzez poprawę trawienia, zwiększenie napięcia układu sercowo-naczyniowego, narządów wewnętrznych oraz aktywację produkcji hormonów i enzymów.

Najpopularniejszymi naturalnymi preparatami na przyrost masy ciała są:

Nazwa	Opis	Obraz
Samyun Wang	Naturalny suplement diety, którego składnikami aktywnymi są ekstrakt z poroża jelenia, ekstrakty z korzenia żeń-szenia, atraktylody, traganek, owoce pigwy japońskiej. Chińscy producenci leku obiecują wzrost masy ciała do 9 kg w zaledwie 1 miesiąc. Takie obietnice należy traktować ze sceptycyzmem, ponieważ tylko silne leki hormonalne mogą wykazywać takie tempo przybierania na wadze. Jednak dzięki bogatej zawartości pierwiastków śladowych, minerałów, kwasów organicznych, garbników, olejków eterycznych i innych związków, Samyun Wan jest w stanie poprawić metabolizm, zwiększyć strawność pokarmu i wydajność. Największe korzyści ze stosowania suplementu można uzyskać stosując go 30 minut przed aktywnością fizyczną. Pomoże to zwiększyć wydajność i efektywność treningu, przyspieszy proces regeneracji. Stosuj 1 kapsułkę dziennie przez 2 miesiące
drożdże piwowarskie	Naturalny suplement diety powstaje w wyniku fermentacji brzeczki piwnej z chmielu i słodu. Około 40% całkowitej masy drożdży stanowią aminokwasy i białka. Taki skład produktu nasyca organizm niezbędnymi związkami organicznymi, aktywując przemianę materii i poprawiając strawność pokarmu. Dużym plusem suplementu jest znaczna zawartość w nim witamin B, P i D. Nic dziwnego, że tabletki drożdży piwnych bywają nazywane „bombami witaminowymi”. Wraz z tym suplementy diety pomagają wypełnić organizm takimi substancjami jak fosfor, potas, sód, magnez, miedź, selen, siarka i cynk. Dzieciom powyżej 12. roku życia i dorosłym zaleca się przyjmowanie 2 tabletek 3 razy dziennie.
Białko	Suplement jest koncentratem lub izolatem białka pozyskiwanego z mleka, serwatki, wątroby, mięsa, jaj, soi oraz innych produktów pochodzenia zwierzęcego i roślinnego. Zawartość białka w produkcie wynosi zazwyczaj od 88 do 98 procent. Suplement sportowy jest z powodzeniem stosowany do przyrostu masy mięśniowej podczas cykli sterydów anabolicznych, insuliny i hormonu wzrostu. Białko w tej wiązce jest budulcem, z którego testosteron i inne receptory budują tkankę mięśniową. Stosowanie białka bez anabolików jest nieskuteczne. Spożywany jest najczęściej w postaci koktajli przygotowywanych poprzez wytrząsanie 50-100 gramów proszku z wodą w shakerze lub mikserze. Z białka można również przygotować różne zdrowe słodycze (ciasteczka, serniki itp.)
Aminokwasy	W rzeczywistości jest to to samo białko, tylko wolne od różnych zanieczyszczeń. Suplement dostępny jest w postaci kapsułek, tabletek, proszku i syropu zawierających aminokwasy egzogenne. Używaj go do 8-12 gramów 2-3 razy dziennie. Wskazane jest stosowanie suplementu w celu przyspieszenia przyrostu masy podczas stosowania sterydów anabolicznych. Inna opcja jest dla wegetarian i osób znajdujących się w trudnych warunkach bytowych, kiedy prawidłowe odżywianie jest utrudnione (w wojsku, więzieniu, kampanii itp.)
Gainer	Odżywka jest mieszanką białka, węglowodanów i aromatów. Użyj go po ciężkim treningu z ciężarami, aby szybko odzyskać siły. Może naprawdę pomóc w przybieraniu na wadze, jeśli jego stosowaniu towarzyszy aktywność fizyczna. W przypadku braku treningu nie jest ekonomicznie opłacalne stosowanie Geigera, ponieważ te same węglowodany i białka uzyskane ze zwykłego jedzenia będą kosztować kilka razy taniej. Stosuj suplement sportowy 30 minut przed i bezpośrednio po treningu, 50 g proszku wymieszanego w shakerze

Najlepszy gainer do szczupłego przyrostu masy ciała - ocena i zasady przyjmowania

witaminy

Najbezpieczniejszymi i najmniej skutecznymi tabletkami na przyrost masy ciała są witaminy. Niewątpliwą zaletą jest to, że można je kupić w każdej aptece i bez recepty.

Stosowanie witamin jest uzasadnione tylko w przypadkach niedoborów żywieniowych, kiedy nie ma możliwości spożycia wymaganej ilości warzyw i owoców. Takich leków nie należy stosować oprócz pełnego i obszernego jedzenia.

W sytuacjach, gdy niska masa ciała wynika ze złego odżywiania, dorosłym i dzieciom powyżej 14 roku życia zaleca się picie następujących kompleksów witaminowych:

1. 1. Alfabet - 1 tabletka każdego koloru dziennie do śniadania, obiadu i kolacji (przerwa między dawkami 4-8 godzin).
2. 2. Vitrum - 1 tabletka dziennie po posiłku.
3. 3. Complivit - 1 tabletka dziennie podczas posiłków.
4. 4. Centrum - 1 tabletka dziennie do posiłków.
5. 5. Merz - 1 tabletka 2 razy dziennie do posiłków.

Panzinorm forteReprezentuje grupę enzymów trzustkowych. Skład leku zawiera amylazę, lipazę i proteazę, które przyczyniają się odpowiednio do trawienia węglowodanów, tłuszczów i białek. Stosuje się 3 razy dziennie po 1-2 tabletki. Nie zaleca się stosowania leku podczas zaostrzenia zapalenia trzustki
ŚwiątecznyLek oprócz enzymów trzustkowych zawiera składniki hemicelulozy i żółci. Dodatkowe składniki stymulują ruchliwość jelit i zmniejszają w nich tworzenie się gazów, poprawiają wchłanianie witamin i wspomagają uwalnianie lipazy przez trzustkę. Przyjmuj Festal 1-2 tabletki 3 razy dziennie po posiłkach
Kreon 10000Preparat enzymatyczny nowej generacji. Zawiera standaryzowaną pankreatynę pochodzącą z trzustki wieprzowej. Stosowana dawka to 2-4 kapsułki po każdym posiłku.

Częstymi skutkami ubocznymi przyjmowania enzymów są nudności, wymioty, zaparcia, wzdęcia, świąd i pokrzywka.

I kilka sekretów...

Historia jednej z naszych czytelniczek, Ingi Ereminy:

Moja waga była dla mnie szczególnie przygnębiająca, w wieku 41 lat ważyłem razem 3 zapaśników sumo, czyli 92kg. Jak całkowicie schudnąć? Jak radzić sobie ze zmianami hormonalnymi i otyłością? Ale nic tak nie szpeci ani nie odmłodzi człowieka jak jego sylwetka.

Ale co możesz zrobić, aby schudnąć? Operacja liposukcji laserowej? Nauczył się - nie mniej niż 5 tysięcy dolarów. Zabiegi sprzętowe - masaż LPG, kawitacja, lifting RF, miostymulacja? Nieco bardziej przystępne - kurs kosztuje od 80 tysięcy rubli z konsultantem dietetycznym. Możesz oczywiście spróbować biegać na bieżni, aż do szaleństwa.

A kiedy znaleźć na to wszystko czas? Tak, nadal jest bardzo drogi. Zwłaszcza teraz. Więc dla siebie wybrałem inną drogę...

Preparaty na przyrost masy mięśniowej stosowane są w kulturystyce, fitnessie, podnoszeniu ciężarów i wielu innych sportach w celu poprawy wyników sportowych. Ze względu na swoje działanie substancje te dzielą się na syntetyczne analogi hormonów anabolicznych, inne leki farmaceutyczne, suplementy diety oraz odżywki dla sportowców. W praktyce w sportach wyczynowych wykorzystuje się wszystkie dostępne środki zwiększające siłę mięśni, szybkość, wytrzymałość i masę. Fanom zaleca się unikanie stosowania silnych leków i ograniczanie się do żywienia sportowego.

GWIAZDKIE HISTORIE O ODCHUDZANIU!

Irina Pegova zaszokowała wszystkich przepisem na odchudzanie:„Zrzuciłem 27 kg i nadal chudnę, po prostu parzę na noc ...” Czytaj więcej >>

Hormony anaboliczne

Najskuteczniejsza i najbardziej szkodliwa klasa leków budujących mięśnie. Działanie tych leków polega na zwiększeniu tempa syntezy białek, poprawie wchłaniania potasu, magnezu, wapnia i innych pierwiastków. Wraz z szybkim efektem (można zwiększyć masę ciała o 12-15 kilogramów miesięcznie), leki te mają wiele znaczących skutków ubocznych. Mimo to w prawie wszystkich sportach siłowych i szybkościowych podstawą treningu przed zawodami są anaboliki.

Najbardziej znane leki anaboliczne zwiększające masę mięśniową są reprezentowane przez następujące nazwy:

Lekarstwo	Działanie terapeutyczne	Dawkowanie	Skutki uboczne	Obraz
Methandrostenolon	Najstarszy i bardzo skuteczny preparat na zwiększenie masy i siły mięśniowej. Jest syntetycznym analogiem męskiego hormonu płciowego testosteronu. Szybkie działanie leku (30 minut po spożyciu) wynika z doustnej formy podawania. Po przyjęciu tylko 10-15 mg substancji osoba po krótkim czasie zaczyna odczuwać poprawę apetytu i nastroju, przypływ siły i wzrost wytrzymałości. Metabolizm na przebiegu metandrostenolonu bardzo się zwiększa	Zalecane dawkowanie - od 10 do 50 mg dziennie	Ze względu na duże obciążenie wątroby przebieg leku nie powinien przekraczać 6 tygodni. Skutki uboczne leku wyrażają się w zwiększonym ciśnieniu i libido, ginekomastii, trądziku, żółtaczce obturacyjnej i łysieniu
Omnadren	Lek jest mieszaniną 4 różnych estrów syntetycznego analogu testosteronu, dlatego jego działanie rozpoczyna się szybko (po kilku godzinach) i trwa bardzo długo (do 1 miesiąca). Stosowanie leku pozwala na przyrost od 8 do 15 kilogramów masy ciała miesięcznie. Należy jednak pamiętać, że większość przyrostu masy ciała będzie pochodzić z wody i zniknie w ciągu kilku miesięcy od zatrzymania Omnadrenu.	Przyjęta dawka leku wynosi 250-2000 mg na tydzień.	Przy bardzo wysokich dawkach (powyżej 2000 mg na tydzień) możliwe są ataki agresji u mężczyzn. Kobiety nie powinny stosować tego leku
Propionian testosteronu	Ze względu na niską cenę, dobrą skuteczność i szybką eliminację, do 2014 roku lek cieszył się największą popularnością wśród sportowców siłowych. Jednak po włączeniu propionianu testosteronu na listę silnych leków zaczęto go sprzedawać w aptekach tylko na receptę, a jego nielegalny obrót (sprzedaż) podlega odpowiedzialności karnej. Przyjęta dawka to 100 mg co drugi dzień. Propionianowa forma testosteronu jest szczególnie popularna wśród dziewcząt, ponieważ pozwala na uzyskanie wysokiej jakości suchej masy mięśniowej.	Przyjęta dawka to 100 mg co drugi dzień	Działania niepożądane (łysienie głowy, nadmierne owłosienie ciała, przetłuszczanie się skóry, trądzik, częste erekcje, wzmożone libido, obrzęki, hiperkalcemia, nudności i zawroty głowy) występują rzadko przy przestrzeganiu dawki.
Andriolo	Lek jest najbezpieczniejszy w swojej klasie i nie powoduje skutków ubocznych charakterystycznych dla sterydów. Jednocześnie jego działanie jest stosunkowo słabe - nie uda mu się z jego pomocą zdobyć 5-10 kilogramów mięśni. Z tego powodu lek stosuje się głównie u kobiet i sportowców wyczynowych podczas cięcia w celu utrzymania wyników. Stosowane dawki - 10 do 100 mg dziennie
Jintropin	Lek jest sztucznym analogiem ludzkiego hormonu wzrostu - somatropiny. Jintropin nie zwiększa masy mięśniowej tak bardzo jak syntetyczny testosteron, jednak wszystko, co zwerbuje będzie wysokiej jakości, bez tłuszczu i wody. Ta właściwość leku do zwiększania przyrostu suchej masy sprawia, że ​​jest on odpowiedni dla sportowców sportów szybkich i siłowych, a także w kulturystyce - podczas treningu przed zawodami. Godną uwagi cechą somatropiny jest jej zdolność do budowania tkanki mięśniowej bez treningu.	Zalecana dawka leku wynosi od 0,07 do 0,1 jm na kilogram masy ciała na dzień.	Najistotniejszymi skutkami ubocznymi leku są rozrost narządów wewnętrznych i zatrzymywanie wody w organizmie. Reakcje alergiczne nie są wykluczone. Jintropin należy stosować ostrożnie u osób starszych, ponieważ może wywołać w nich wzrost komórek nowotworowych.
Insulina	Stosowanie hormonu trzustkowego powoduje gwałtowny wzrost apetytu i uczucie głodu, tempo przemiany materii zaczyna gwałtownie rosnąć. Zestaw masy mięśniowej na przebiegu insuliny wynika z jego zdolności do zwiększania wchłaniania białek, tłuszczów i węglowodanów przez komórki. Dorosły mężczyzna często przybiera na wadze nawet 10-12 kilogramów w ciągu zaledwie 1 miesiąca.	Rozpocznij insulinoterapię od 5 jednostek. Schematy hormonalne są bardzo zróżnicowane. Najskuteczniejszy pakiet to: insulina, somatropina, testosteron	Pomimo faktu, że insulina jest silnym lekiem, praktycznie nie ma skutków ubocznych, gdy obserwuje się dawkowanie.

Sterydy można kupić tylko w aptece na receptę. Wynika to z faktu, że niekontrolowane stosowanie leków anabolicznych może wyrządzić wielką szkodę zdrowiu ludzkiemu.

Enzymy i witaminy

Preparaty farmaceutyczne do przyrostu masy mięśniowej, oprócz leków hormonalnych, reprezentowane są również przez enzymy i kompleksy witaminowo-mineralne. Ich działanie jest znacznie słabsze niż anabolików, dlatego związki te stosowane są głównie w celu poprawy trawienia w trakcie sterydów anabolicznych:

Narkotyk	Wpływ na organizm, dawkowanie	Zdjęcie
Mezim forte	Jeden z pierwszych i niezawodnych preparatów z grupy zawierającej pankreatynę. Recepcja Mezim forte pomaga zwiększyć tempo przemiany materii, wchłanianie składników odżywczych w jelitach. Przeciwwskazaniem do stosowania jest ostre lub przewlekłe zapalenie trzustki w ostrej fazie. Weź Mezim 1-2 tabletki przed każdym posiłkiem
Świąteczny	Kompleksowy preparat zawierający oprócz pankreatyny hemicelulozę i składniki żółciowe. Festal zawiera również enzymy – amylazę, lipazę i proteazę – które przyspieszają wchłanianie węglowodanów, tłuszczów i białek. Hemiceluloza poprawia motorykę jelit i ogranicza tworzenie się w nich gazów. Żółć wspomaga wchłanianie witamin i uwalnianie lipazy przez trzustkę. Lek należy przyjmować 1-2 tabletki po każdym posiłku
Wiele kart	Dużym plusem stosowania witamin i minerałów podczas kulturystyki i fitnessu jest to, że można je kupić w aptece bez recepty i stosować samodzielnie w domu. Pomagają szybciej odzyskać siły po treningu, przyspieszają metabolizm. Pozwala to na spożywanie większej ilości jedzenia, tym samym wymuszając proces rekrutacji mięśni. Najbardziej znanym i popularnym przedstawicielem klasy „kompleksów witaminowo-mineralnych” jest Multi-tabs. Dawkowanie należy dobrać na podstawie takich czynników, jak wiek, waga, dieta itp.
Vitrum	Ten kompleks witaminowo-mineralny służy do uzupełnienia w organizmie substancji niezbędnych do normalnej regeneracji po ciężkim treningu siłowym. Vitrum pozwala trenować intensywniej i częściej, co pozytywnie wpływa na przyrost tkanki mięśniowej. Recepcja - 1 tabletka po lub w trakcie posiłków.

Na szczególną uwagę zasługuje lek taki jak Riboxin. Należy do substancji anabolicznych – pomaga zwiększyć bilans energetyczny komórek, zwiększyć tempo syntezy nukleotydów, przyspiesza dysocjację tlenu z oksyhemoglobiny, co usprawnia oddychanie tkankowe. Lek jest aktywnie stosowany w celu wzmocnienia mięśni i poprawy wyników sportowych w wielu dyscyplinach sportowych. Dzienna dawka do podawania doustnego wynosi 600 - 2400 mg. Należy zachować ostrożność w leczeniu chorób układu krążenia.

Ostrożni mężczyźni i kobiety, którzy boją się wymusić wyniki sportowe za pomocą terapii hormonalnej, mogą bezpiecznie stosować witaminy i enzymy - skutki uboczne tych leków są praktycznie nieobecne, jeśli obserwuje się dawkowanie.

Żywienie sportowe

Warunkiem szybkiego wzrostu tkanki mięśniowej jest stosowanie specjalnych suplementów diety zawierających składniki odżywcze.

Linia żywienia sportowego do budowy mięśni jest reprezentowana przez następujące produkty:

1. 1. Białko. Jest to surowiec, z którego powstaje budowa komórki mięśniowej. Dostępny w postaci proszku zawierającego koncentraty białkowe pochodzące z serwatki, mięsa, jaj, soi i innych produktów. Białko spożywa się w ilości 50 gramów 2-3 razy dziennie pomiędzy głównymi posiłkami.
2. 2. Aminokwasy. Suplement zawierający 20 niezbędnych aminokwasów pochodzących z białek zwierzęcych. Dostępny w postaci płynnej, tabletek i kapsułek. Stosuje się 30 minut przed i 15 minut po treningu, 6-12 gramów.
3. 3. Kreatyna Zwiększa wydajność komórek mięśniowych, pozwalając im na wykonanie większej ilości powtórzeń w każdej serii podczas treningu siłowego. Przyczynia się to do wzrostu siły i objętości mięśni. Przyjmuj kreatynę 5-15 gram 30 minut przed rozpoczęciem aktywności fizycznej, po wymieszaniu proszku z sokiem.

Niestety najskuteczniejsze leki na przyrost masy mięśniowej należą do klasy „dopingowej”. Biorąc pod uwagę, że okres eliminacji niektórych z nich może sięgać 1 roku lub nawet dłużej, nie należy brać anabolików dla kobiet i mężczyzn planujących udział w oficjalnych zawodach.

I kilka sekretów...

Historia jednej z naszych czytelniczek Aliny R.:

Szczególnie przeszkadzała mi moja waga. Dużo zyskałam, po ciąży ważyłam razem 3 zapaśników sumo, czyli 92 kg przy wzroście 165. Myślałam, że po porodzie będzie mi się żołądek podupadł, ale nie, wręcz przeciwnie, zaczęłam przybierać na wadze. Jak radzić sobie ze zmianami hormonalnymi i otyłością? Ale nic tak nie szpeci ani nie odmłodzi człowieka jak jego sylwetka. W wieku 20 lat po raz pierwszy dowiedziałam się, że grube dziewczyny nazywają się „KOBIETA” i że „nie szyją takich rozmiarów”. Potem w wieku 29 lat rozwód z mężem i depresja...

Ale co możesz zrobić, aby schudnąć? Operacja liposukcji laserowej? Nauczył się - nie mniej niż 5 tysięcy dolarów. Zabiegi sprzętowe - masaż LPG, kawitacja, lifting RF, miostymulacja? Nieco bardziej przystępne - kurs kosztuje od 80 tysięcy rubli z konsultantem dietetycznym. Możesz oczywiście spróbować biegać na bieżni, aż do szaleństwa.

A kiedy znaleźć na to wszystko czas? Tak, nadal jest bardzo drogi. Zwłaszcza teraz. Więc dla siebie wybrałem inną drogę...

Cieszę się, że mogę was powitać, przyjaciele! Przeczytaj ten artykuł. Na koniec opowiem o swoim doświadczeniu z narkotykami.

Wielu sportowców, wraz z rozwojem mięśni, prędzej czy później opiera się o sufit. W takiej sytuacji ich oczy zwracają się ku lekom na budowę mięśni. I to jest logiczne, bo nasze mięśnie mają granicę rozwoju. Leki mają na celu rozszerzenie tego limitu. Ale które z nich należy wziąć, a które nie? - pytanie nie jest proste.

Mam nadzieję, że od początku treningu przytyłeś już co najmniej 20 kg mięśni! Dlaczego to robię? Faktem jest, że taką ilość mięsa można zwiększyć bez leków, nawet bez żywienia sportowego. Że tak powiem, po grecku i piersiach. Jeśli masz mniej mięśni, po prostu zrozum metodologię treningu i swoją dietę. Ponieważ wciąż masz miejsce na rozwój na naturalnych produktach.

Na Mistrzostwach Europy NAPAleksiej Akimow. Wielokrotny mistrz i rekordzista Rosji w sportach siłowych. Mistrz Sportu. Doświadczenie szkoleniowe - ponad 20 lat. Wychował kilkunastu silnych mężczyzn, przyczynił się do poprawy zdrowia setek osób.

Kiedy twoje doświadczenie i forma treningowa są na przyzwoitym poziomie, warto pomyśleć o zażyciu narkotyków.

Zacznę nawet nie od narkotyków, ale od suplementów sportowych. Mogą również skorzystać na tobie. Ale nie oczekuj oszałamiającego wzrostu mięśni. Wkład suplementów w Twoje postępy nie przekracza 10%.

Białko

Najpopularniejszy odżywka sportowa. Proteina to odżywka składająca się przede wszystkim z białka, którego potrzebujemy do budowania mięśni! Zasadniczo spożycie białka jest istotne w przypadkach, w których nie możemy uzyskać normy białka ich produktów.

Rzeczywiście, dodatkowe spożycie białka nie będzie zbyteczne, jeśli jesteś doświadczonym sportowcem, który nie może uzyskać wymaganej normy tego składnika odżywczego ze zwykłych produktów. Nie popadaj jednak w skrajności, zalecane i naprawdę uzasadnione spożycie białka to 1,5-2 g na kilogram masy ciała. Przekroczenie tych norm może prowadzić do zwiększonego obciążenia nerek i wątroby, a także pogorszenia trawienia. Jeśli chcesz jak zapewnić maksymalną przyswajalność białka, napisz do mnie, pomogę Ci to rozgryźć.

Gainer

Muszę powiedzieć, że gainer naprawdę może pomóc w przybieraniu na wadze. Wystarczy dokładnie przestudiować skład produktu - pożądane jest, aby stosunek zawartych w nim białek i węglowodanów wynosił od 40/60 do 30/70, ale nie 10/90. Ponadto ważnym punktem będzie jakościowy skład węglowodanów - konieczne jest, aby nie był to cukier, ale bardziej złożone węglowodany - na przykład maltodekstryna lub amylopektyna. W przeciwnym razie większość przyrostu masy ciała będzie stanowić tkanka tłuszczowa.

Kreatyna

Jeden z nielicznych suplementów, z którego efekt można odczuć już na kolejnym treningu! Kreatyna odgrywa ważną rolę w metabolizmie energetycznym komórek mięśniowych. W efekcie zwiększa siłę i wydajność mięśni. A to z kolei przekłada się na przyrost masy mięśniowej!

Kreatyna działa, przynajmniej dla większości ludzi. Ponieważ istnieje kategoria osób (średnio około 30%), które praktycznie nie odczuwają spożycia kreatyny. Tutaj musisz przejść od celów i zadań. Kreatyna zwiększa siłę i masę mięśniową, ale także zatrzymuje wodę. Należy to wziąć pod uwagę. Ponadto ważne jest, aby nie pomylić się z licznymi formami uwalniania tego produktu. Producenci i sprzedawcy aktywnie promują nowe, często droższe formy uwalniania, ale stary dobry monohydrat, zdaniem sportowców, wciąż jest poza konkurencją. Opcja kapsułki powoduje mniejsze obciążenie przewodu żołądkowo-jelitowego. Nie zapomnij o sposobach przyjmowania tego suplementu i opcjach kursu (ładowanie, stałe przyjmowanie, naprzemienne).

BCAA

Jest to kompleks trzech niezbędnych aminokwasów: leucyny, izoleucyny, waliny. Te aminokwasy są bardzo ważne dla naszych mięśni! BCAA są polecane głównie do uzyskania beztłuszczowej masy mięśniowej lub do utrzymania masy mięśniowej podczas cięcia. Ale skuteczność tego suplementu jest wątpliwa.

BCAA naprawdę działają i mogą pomóc sportowcowi w zwiększaniu siły i masy mięśniowej. Zasadniczo z tych aminokwasów budowana jest macierz nowej komórki mięśniowej, której warunki do powstania powstają podczas treningu siłowego. Dlatego warto przyjmować je przed lub w trakcie treningu z niewielką porcją węglowodanów, starannie dobierając pojedynczą porcję. Jeśli potrzebujesz pomocy z programem żywieniowym, napisz do mnie, pomogę.

Kompleksy witaminowo-mineralne

Oprócz spożywania makroelementów (białek, tłuszczów i węglowodanów), musisz spożywać wystarczającą ilość witamin i minerałów. Twoja wydajność i inne ważne parametry organizmu bezpośrednio od nich zależą.

Nie można zaprzeczyć znaczeniu przyjmowania witamin i minerałów, zwłaszcza że u osób ciężko trenujących zapotrzebowanie na te substancje wzrasta, zwłaszcza zimą. Cechą sportowych opcji kompleksów witaminowo-mineralnych jest z reguły zwiększona dawka składników aktywnych, a także obecność dodatkowych dodatków, które mogą pomóc w bezpośrednim wchłanianiu witamin i minerałów. Należy jednak pamiętać, że stałe przyjmowanie nadmiernych dawek witamin (zwłaszcza rozpuszczalnych w tłuszczach) i minerałów może mieć toksyczny wpływ na organizm.

Rozważane odżywianie sportowe będzie dobrą pomocą w zwiększeniu twoich osiągnięć w „kulturystyce” (z angielskiego „kulturystyka” - dosł. „kulturystyka”). Nawiasem mówiąc, wszystkie te produkty możesz kupić w sklepach flexSport.

Preparaty apteczne

Cóż, rozważaliśmy odżywianie sportowe. Teraz kolej na aptekę. Leki dostępne w aptece mogą być albo tańszymi analogami odżywek dla sportowców, albo mieć wyraźniejsze działanie anaboliczne.

Ale zanim pobiegniesz do apteki, dokładnie rozważ zalety i wady. Zbadaj skutki uboczne, przeciwwskazania i możliwość indywidualnej nietolerancji leku. Jeszcze lepiej skonsultuj się z lekarzem! Przynajmniej skonsultuj się z zawodowym sportowcem.

Kwas glutaminowy

Przyspiesza metabolizm azotu. Co prowadzi do zwiększonego wzrostu mięśni. Dodatkowo kwas glutaminowy poprawia odporność, co jest ważne w okresach silnego stresu.

Metionina

Niezbędny aminokwas, który jest korzystny dla naszego organizmu. Oprócz wpływania na wzrost mięśni ma właściwości hepatoprotekcyjne. Mówiąc prościej, chroni wątrobę. Występuje w dużych ilościach w kurczaku i wołowinie. Metionina jest odpowiednia dla młodzieży w profilaktyce trądziku.

Alvezin

Skuteczny, ale „niewygodny” lek. Ponieważ jest podawany dożylnie. Dlatego wysoce niepożądane jest robienie tego samemu. Możesz wziąć kurs zakraplaczy w dowolnym szpitalu za opłatą. W rzeczywistości Alvezin zawiera wszystkie aminokwasy niezbędne dla naszych mięśni. A dzięki podaniu dożylnym prawie natychmiast wchodzą do mięśni.

Orotan potasu

Aktywuje procesy metaboliczne w organizmie, stymulując tym samym wzrost mięśni. Jest również popularny wśród sportowców ze względu na dobroczynny wpływ na serce. Szczególnie istotne podczas treningu o wysokiej intensywności.

Safinor

Ten lek jest adaptogenem. Mówiąc najprościej, pomaga sportowcowi przystosować się do nowych obciążeń. Polecany sportowcom zwiększającym masę mięśniową.

Ekdysteron

Lek stymulujący przybieranie na wadze. Głównym składnikiem jest krokosz Leuzea. Ze względu na roślinne pochodzenie ekdysteron praktycznie nie ma przeciwwskazań i skutków ubocznych. Doświadczeni sportowcy zalecają przyjmowanie go w połączeniu z koktajlem proteinowym.

Ryboksyna

Możesz go kupić w prawie każdej aptece. Przyjmowanie leku ma działanie anaboliczne. Dodatkowo chroni serce podczas intensywnego stresu. Riboxin poprawia ukrwienie mięśni i bierze udział w metabolizmie energetycznym.

Betimil

Jest aktoprotektorem. Innymi słowy, zwiększa wydolność Twojego organizmu. Dzięki temu możesz trenować dłużej i wydajniej, co prowadzi do przyrostu masy mięśniowej.

Przez lata rozwoju przemysłu farmaceutycznego powstało wiele leków, które mogą pomóc sportowcowi osiągnąć jego cele. Wszystkie dostępne leki podzieliłbym na kilka grup:

• poszczególne aminokwasy, ich pochodne lub kompleksy aminokwasowe (kwas glutaminowy, metionina, alvesin, aminoven i inne);
• leki poprawiające energię, metabolizm komórkowy i oddychanie komórkowe (orotan potasu, ryboksyna (inozyna), mildronian, chlorek karnityny itp.);
• adaptogeny i leki o podobnym działaniu (leveton, ecdisten, eleutherococcus, żeń-szeń, winorośl magnolii itp.);
• witaminy, minerały i ich kompleksy (supradin, complivit, asparkam, panangin, magnetrot itp.).

Spośród zalet preparatów farmaceutycznych należy zauważyć, że niewątpliwie działają, to znaczy pełnią deklarowaną funkcję. Rodzi to jednak bardzo ważne pytanie o rzeczywistą potrzebę przyjmowania tych leków, a także o możliwe skutki uboczne, które oczywiście są możliwe przy niewłaściwym stosowaniu i nieprawidłowym dawkowaniu. Konieczne jest porównanie swoich celów i stanu zdrowia z działaniem tych leków, konsultowanie się ze specjalistami i uważne monitorowanie zmian.

Parametry, według których określane są schematy suplementacji i ich dawkowanie

• wiek,
• poziom aktywności fizycznej i styl życia,
  obecność chorób przewlekłych i/lub predyspozycji do chorób (zwłaszcza przewodu pokarmowego i układu krążenia),
• obecność reakcji alergicznych na substancje czynne dodatków,
  wyniki Analizy Składu Ciała (wzrost, waga, wskaźnik masy ciała, procent tkanki tłuszczowej, masy mięśniowej i kostnej, poziom wody i tłuszczu trzewnego, tempo przemiany materii, zalecane dzienne spożycie kalorii),
• cele sportowe osoby.

Dopiero porównując wszystkie te parametry można ustalić i opracować taki schemat suplementacji, który nie tylko nie zaszkodzi zdrowiu ludzkiemu, ale również pomoże szybciej i skuteczniej osiągnąć zamierzone cele.

Przykład (model symulacyjny)

Opcje:

mężczyzna, 25 lat, praca biurowa,

trening siłowy 3 razy w tygodniu, dobre zdrowie,

cech - podwyższona kwasowość żołądka, nerwoból międzyżebrowy, uszczypnięty nerw, uczulenie na gluten, wzrost 178 cm, waga - 89 kg, tłuszcz 21%, tkanka mięśniowa 54%, woda 59%, tłuszcz trzewny 6%, tkanka kostna 3,9 %,

Celem jest zwiększenie tkanki mięśniowej, zwiększenie siły oraz redukcja masy tłuszczowej.

• 10-dniowy kurs witamin z grupy B (combilipen, iniekcja),
• 10-dniowy kurs zastrzyku witaminy C,
• poranne spożycie adaptogenu Eleutherococcus 15 kropli,
• przyjmowanie melatoniny i tryptofanu przed snem
• 10 g monohydratu kreatyny dziennie, podzielone na dwie dawki, w kapsułkach,
• 10 g BCAA i 20 g węglowodanów (amylopektyny) przed 1,5-godzinnym treningiem,
• 30 g izolatu serwatki 30 minut po treningu,
• 20 g kazeiny przed snem.

Z własnego doświadczenia

Podczas mojej praktyki bardzo często spotykałam się z tym, że ludzie niewłaściwie stosują suplementy diety i preparaty farmaceutyczne, nie korelują ich ze swoimi celami i stanem zdrowia, dobierają niewłaściwe dawki i sposoby podawania. W rezultacie – brak wyników i w najlepszym wypadku strata pieniędzy, w najgorszym – problemy zdrowotne. Spójrzmy na trzy konkretne przykłady.

młoda dziewczyna

Pływaczka, na polecenie trenera, zwróciła się do sklepu sportowego po suplementy, które pomogłyby jej poprawić kondycję i wydajność. Nie rozumiejąc specyfiki celów, sprzedawca poradził dziewczynie, aby wzięła kreatynę i gainer, co dziewczyna zrobiła, ponieważ sama tak naprawdę nie rozumiała tego problemu. W wyniku dwóch tygodni przyjmowania tych suplementów dziewczyna zyskała dodatkowe 4 kilogramy masy (głównie tłuszczu), jej wyniki pogorszyły się i nie została zabrana na zgrupowanie.

Starszy mężczyzna

Mężczyzna, który chce jak najszybciej schudnąć, zakupił w sklepie z odżywkami dla sportowców spalacz tłuszczu z serii Hardcore. Mężczyzna miał problemy z ciśnieniem, o czym bardzo dobrze wiedział, ale nie stosował tego suplementu, nawet dwukrotnie większej dawki. Nawet nie zawracał sobie głowy odczytywaniem składników leku, w tym ekstraktu z geranium i sporej dawki kofeiny. W ten sposób nabawił się takich problemów zdrowotnych, które przez długi czas zniechęciły go do osiągnięcia celu.

Kobieta w średnim wieku

Kobieta postanowiła ponownie przemyśleć swoją dietę po przeczytaniu w Internecie zaleceń dotyczących przygotowania diety wysuszającej dla zawodowych sportowców. Pojawiły się instrukcje, aby zdecydowanie ograniczyć ilość spożywanych węglowodanów i zwiększyć zawartość białka, w tym poprzez żywienie sportowe. W rezultacie zaczęła spożywać do 4-4,5 g białka na kilogram własnej wagi. Rezultatem tego przedsięwzięcia było to, że predyspozycje do choroby nerek, które przekształciła się w chorobę, zrezygnowała z treningu na rok, poświęcając dużo czasu, pieniędzy i wysiłku na leczenie.

Które z miliona suplementów diety są najlepsze na przyrost masy? Każdy sportowiec jest wyjątkowy, ale te 3 suplementy pomogły wielu zbudować wysokiej jakości masę.

Kiedy chcesz przybrać na wadze, starasz się jak najlepiej: podnoś ciężary, póki możesz się ruszać, jedz, aż poczujesz się chory, zażywaj każdy lek, na jaki Cię stać. W końcu chcesz jak najlepiej wykorzystać ten cenny okres wzrostu, prawda?

Tak... ale najlepiej trzymać się rozsądku. Jeśli chodzi o odżywianie dla sportowców, jeśli wydajesz szalone pieniądze, które mógłbyś wydać, powiedzmy, na jedzenie, jesteś na złej drodze.

Jeśli chcesz uzyskać wysokiej jakości masę - bez nadmiaru tkanki tłuszczowej - skup się na głównych składnikach odżywczych. Te trzy suplementy diety zwiększą wydajność Twoich treningów, zwiększą tempo i ochronią tkankę mięśniową przed rozpadem stresu treningowego.

Są świętą trójcą dla kulturystów, którzy chcą budować wysokiej jakości masę mięśniową!

1. Kreatyna: więcej energii dla większej objętości

Wyniki badań opublikowanych w Nutrition and Metabolism i Journal of Food Science pokazują, że – w szczególności serwatka – stymuluje wzrost mięśni bardziej niż inne źródła, a w połączeniu z treningiem siłowym spożycie białka serwatkowego może prowadzić do większego przyrostu masy mięśniowej.

Aby osiągnąć pełny potencjał białka serwatkowego, spożywaj co najmniej 20-30 gramów przynajmniej raz dziennie, a jeśli to możliwe, dwa razy dziennie podczas specjalistycznej fazy budowania masy. W dni treningowe przyjmuj co najmniej jedną porcję po treningu, kiedy zdolność organizmu do syntezy białka jest najwyższa.

Naukowcy z University of Toronto odkryli, że przyjmowanie 25 gramów białka serwatkowego bezpośrednio po treningu spowodowało 67-69% wzrost retencji azotu w porównaniu do spożycia węglowodanów. Naukowcy zauważyli również, że potreningowy koktajl z białka serwatkowego zapewnia o 53-70% lepszą regenerację po treningu niż węglowodany po treningu.

3. Niezbędne aminokwasy zwiększające anabolizm

Po prostu zwiększenie dziennego spożycia białka znacznie wpływa na przekształcenie ciężkich treningów w świetne wyniki. Jednak eksperymenty wskazują, że im lepsza jest Twoja kondycja, tym częściej Twoje ciało przełącza się między wyraźnym stanem anabolicznym (wzrost mięśni) a okresami katabolizmu (rozpad tkanki mięśniowej). Manipulując tymi anabolicznymi szczytami za pomocą białka bogatego we wszystkie niezbędne aminokwasy, możesz dać swoim mięśniom dodatkowy impuls, którego potrzebują do przyspieszenia wzrostu.

Oczywiście, niektórzy kulturyści mogą to osiągnąć, jedząc grillowaną pierś z kurczaka i koktajl białkowy z serwatki przez cały dzień, ale jest jedna wada tej strategii. Białko pokarmowe i serwatkowe zaspokajają głód i często trudno jest zmusić się do połknięcia kolejnego gęstego koktajlu, nawet jeśli wiesz, że musisz. Z drugiej strony aminokwasy egzogenne nie różnią się zbytnio od wody pod względem nasycenia.

Ponadto wiele badań pokazuje, że aminokwasy lub białka przyjmowane przed ćwiczeniami mogą zwiększać anaboliczną odpowiedź na trening siłowy. Ponownie, gęsty koktajl białkowy waniliowy, bez względu na to, jak smaczny i zdrowy, często nie jest najlepszym wyborem, ponieważ uczucie pełnego żołądka bardzo odwraca uwagę od procesu treningu. W tym miejscu do gry wchodzą aminokwasy.

Niezbędne aminokwasy to dziewięć związków organicznych zawierających azot, które organizm musi pozyskiwać ze źródeł pożywienia, ponieważ nie może ich samodzielnie syntetyzować. Trzy z tych dziewięciu - jeśli jest ci łatwiej, uznaj je za najbardziej niezbędne - izoleucyna i walina. Ta trójca ma ogromny wpływ na wrażliwość na insulinę i wykorzystanie glukozy przez mięśnie, a leucyna uważana jest za najskuteczniejszy stymulator syntezy białek mięśniowych.

Dlaczego więc nie wziąć czystej leucyny? Chociaż BCAA odpowiadają za wiele anabolicznych efektów białek, ostatnie badanie przeprowadzone przez naukowców w Szwecji wykazało, że niezbędne aminokwasy są bardziej skuteczne niż czyste BCAA i leucyna. W większym stopniu stymulują mechanizmy syntezy białek mięśniowych w ciągu pierwszych 90 minut po treningu oraz po suplementacji. W rzeczywistości, podczas pierwszych 90 minut regeneracji, niezbędne aminokwasy były o 18% skuteczniejsze niż BCAA w aktywacji kluczowego mechanizmu anabolicznego znanego jako mTOR. Pozostały prawie 40% bardziej skuteczne niż leucyna po 180 minutach.

Weź napój z niezbędnymi aminokwasami, który zawiera co najmniej 1,8-3,0 grama leucyny i około 0,9-1,5 grama izoleucyny i waliny na porcję. Pij co najmniej jedną porcję suplementu Essential Amino Acid przed lub w trakcie treningu, a następnie pij napój Essential Amino Acid w ciągu dnia lub między posiłkami, aby wspomóc wzrost mięśni.