Chociaż jest za wcześnie, aby myśleć o problemach z ocenami, wpływem komputera i imprezowaniu do późnego wieczora, ciesz się chwilą, gdy główną troską jest upewnienie się, że Twoje dziecko śpi i je wystarczająco dużo. Ale nie powinieneś się całkowicie relaksować: za pozorną prostotą utrzymania harmonogramu snu kryje się jego ogromne znaczenie dla rozwoju i zdrowia dziecka.

Standardy snu

Ponieważ każde dziecko jest wyjątkowe, a koncepcja ścisłego harmonogramu snu jest nieco przestarzała, trudno określić z dokładnością do godziny, ile snu powinno spać 8-miesięczne dziecko, ale z pewnością istnieją pewne zalecane ilości snu.

Zgodnie z tą normą ośmiomiesięczne dziecko powinno spać 14-16 godzin na dobę, aby zapewnić sobie wystarczającą energię i utrzymać aktywność w ciągu dnia. W takim przypadku odpoczynek nie będzie już dzielony na krótkie okresy przerywane częstym karmieniem. Twoje dziecko jest już na tyle dorosłe, że może przespać całą noc bez przebudzenia, chyba że istnieją ku temu zewnętrzne przyczyny: ponad połowa dzieci w wieku 8 miesięcy śpi w nocy 10–11 godzin, pozostawiając stosunkowo niewielką część czasu do snu w ciągu dnia. W tym wieku można więc w pełni liczyć na spokojny wypoczynek dla siebie, jeśli jednak zapewnimy dziecku komfortowe warunki wypoczynku.

Dziecko musi spać w ciągu dnia, aby nie przemęczyć się: przy tempie rozwoju wynoszącym 8 miesięcy dość łatwo jest na to zarobić bez snu. Trudno jednak dokładnie określić, ile powinna trwać dzienna drzemka: niektórzy zalecają dwie sesje po 1,5–2 godziny każda, inni zalecają jeden długi odpoczynek popołudniowy. W każdym razie lepiej być przygotowanym na to, że dziecko będzie chciało spać w ciągu dnia, ponieważ dzienny odpoczynek dla jego organizmu to nadal bardziej konieczność niż kaprys.

Jeśli liczba godzin snu w ciągu doby mieści się w wyznaczonej normie lub jest w jej pobliżu, nie należy się martwić, jeśli dziecko nie chce iść spać o określonej porze dnia. Pewnie widzieliście zdjęcia i filmy, na których dzieci śpią w najdziwniejszych pozycjach i nieoczekiwanych miejscach: organizm dziecka nie jest tak bezradny w kwestii snu, a gdy zajdzie taka potrzeba, nawet najbardziej ekscytująca zabawka nie będzie w stanie zapobiegać zasypianiu.

Po czym poznajesz, że pora spać?

Układanie do łóżka dziecka, które nie jest jeszcze zmęczone, jest problematyczne, ale niezależnie od tego, jak dziwnie to zabrzmi, jeszcze trudniej jest zrozumieć, czy jest ono zmęczone, czy nie. Oprócz oczywistych oznak, że nadszedł czas, aby położyć dziecko do łóżka (ziewanie, pocieranie oczu lub jawne drzemanie), warto uwzględnić kilka innych.

• Kaprysy i jęki. Być może dziecko chce spać, ale nie może zasnąć bez nocnego rytuału.
• Brak zainteresowania i bierność. Jeśli Twoje dziecko nie jest zainteresowane swoimi ulubionymi zabawkami, a jego reakcja na Twoje działania jest powolna i pozbawiona entuzjazmu, to czas, aby poszedł spać.
• Brak świadomości. Kiedy dziecko jest gotowe do snu, ale nie wyczerpało jeszcze całej energii fizycznej, może pozostać przytomne jak zwykle, ale kontrola mózgu nad sytuacją będzie osłabiona. Sytuację tę można rozpoznać po pustym spojrzeniu lub nietypowej aktywności, z której dziecko zdaje się nie zdawać sobie sprawy.
• Zwiększona aktywność. Co zaskakujące, często zmęczone przepracowaniem dzieci mogą zacząć marnować energię jeszcze bardziej: zamiast kaprysów zobaczysz zwiększone zainteresowanie grami i entuzjazm. Ale nie dajcie się zwieść temu zjawisku: jeśli nie uśpicie dziecka na tym etapie, wszystko z pewnością zakończy się wielkim napadem złości.

W wieku 8 miesięcy dzieci mają ustalony harmonogram snu, który choć nie będzie powtarzany co do minuty każdego dnia, pozwoli przewidzieć, kiedy dziecko będzie gotowe do odpoczynku i w przybliżeniu jak długo będzie spał.

Jeśli Twoje dziecko nie śpi w nocy

Przyczyną złego snu w nocy po 8 miesiącach mogą być niewygodne warunki lub problemy z samopoczuciem. Te ostatnie często kojarzą się z wyglądem zębów, brzuszkiem czy neurologią i oczywiście wymagają konsultacji z lekarzem. Są jednak pewne rzeczy, które możesz kontrolować i naprawić samodzielnie, poprawiając jakość odpoczynku dziecka i kontrolując ilość jego snu.

• Utrzymuj komfortową temperaturę (22-24˚C), gdyż dziecko może obudzić się z powodu gorąca lub zimna.
• Upewnij się, że Twoje dziecko śpi wygodnie w łóżeczku.
• Jest mało prawdopodobne, aby dziecko spało spokojnie na czczo, więc karmienie przed snem powinno wystarczyć.
• Nie hałasuj w pomieszczeniu, w którym śpi dziecko – w tym wieku dzieci reagują na głośne dźwięki silniej niż w pierwszych miesiącach życia.
• Przewietrz pomieszczenie przed pójściem spać.
• Pamiętaj, że wieczorne spacery ułatwią Ci zasypianie.
• I nie zapomnij o rytuale kąpieli: to on przygotowuje dziecko do snu już od pierwszych miesięcy, dlatego nagłe zaniedbanie może spowodować problemy z zasypianiem.

Chroniczny brak snu może prowadzić do zaburzeń rozwojowych, dlatego nie należy pozwalać dziecku na sen, który osłabia kontrolę. Tak, Twoje dziecko potrzebuje coraz mniej snu, śpi dłużej i nie męczy się tak szybko jak wcześniej, ale to nie znaczy, że nie potrzebuje Twojej pomocy w kwestiach odpoczynku i snu.

Dzieci muszą spać znacznie więcej niż dorośli. Problem w tym, że nie wszyscy rodzice są świadomi rzeczywistych potrzeb snu swojego dziecka.
Często spotykam się z tym, że rodzice albo nie doceniają potrzeby wystarczającej ilości snu, albo po prostu nie znają realnych zaleceń.

STANDARDY SNU

5 lat- 10,5-11 godzin (jest to minimum, wiele osób musi spać 11-11,5 godzin w nocy). Ponadto w wieku pięciu lat dziecko może nadal potrzebować snu w ciągu dnia (1-2 godziny).
6 lat- 10¾ godziny (jest to minimum; wiele osób potrzebuje spać 11-11,5 godzin w nocy). Ponadto w wieku sześciu lat dziecko może nadal potrzebować snu w ciągu dnia (1-2 godziny).
7 lat- 10½ godziny (jest to minimum; wiele osób potrzebuje więcej snu w nocy, do 11-11,5 godzin).
8 lat- 10¼ godziny (czasami do 11 godzin).
9 lat- 10 godzin
10 lat- 9¾ godziny
11 lat- 9,5 godziny
12 lat- 9¼ godziny
13 lat- 9¼ godziny
14 lat- 9 godzin
15 lat- 8¾ godziny
16 lat- 8,5 godziny
17 lat- 8¼ godziny
18 lat- 8¼ godziny

INDYWIDUALNE POTRZEBY

Powyżej znajdują się średnie liczby. Są jednak dzieci, które potrzebują mniej lub więcej snu. American National Sleep Foundation wydała zalecenia w tym zakresie. Pokazują dolną i górną granicę normy.

Zobacz rekomendacje American Sleep Foundation.

DZIEŃ SNU

Drzemki pojawiają się średnio około 4. roku życia, ale Twoje dziecko może potrzebować drzemek później. Niektóre dzieci potrzebują tego aż do szkoły, a nawet w pierwszej klasie. Obserwuj swoje dziecko.

Niedawno skontaktowała się ze mną mama pięcioletniego chłopca, który zaczął mieć trudności z zasypianiem. Wieczorem dziecko długo nie mogło spać. Rano dziecko wykazywało wyraźne oznaki słabości. Poza tym zaczął czasem budzić się w środku nocy, co nie zdarzało mu się od dzieciństwa. Dowiedziałam się, że niedawno chłopiec przestał spać w ciągu dnia i zaczął też chodzić wieczorami na zajęcia piłkarskie trzy razy w tygodniu. Według matki dziecko zawsze wstawało wcześnie rano i wstawało najpóźniej o siódmej rano. Teraz okazało się, że chłopiec wstał o 7 rano, kładł się spać około 21, a właściwie zaczął zasypiać około 22. Dziecko faktycznie spało około 9 godzin na dobę, podczas gdy potrzebowało 11 godzin.

Co się stało?

Faktem jest, że gdy dzieci odmawiają snu w ciągu dnia, często konieczne jest wcześniejsze pójście spać. W tym przypadku układanie pozostało takie samo, ale dodano piłkę nożną. Aktywności wyczerpujące fizycznie zwiększały potrzebę odpoczynku, który nigdy nie był rekompensowany. W rezultacie dziecko po prostu zaczęło źle spać z powodu przepracowania. Brzmi to paradoksalnie, ale to prawda: nadmierne zmęczenie nie oznacza łatwego zasypiania. Zasypiamy bez problemów, gdy jesteśmy wystarczająco zmęczeni całym dniem. Jeśli jednak jesteśmy przemęczeni lub podekscytowani, we krwi wzrasta stężenie kortyzolu (hormonu stresu), co nie wpływa na prawidłowy sen.
Kiedy moja mama zmieniła porę kładzenia się spać na możliwie najwcześniejszą, problemy zniknęły. W rezultacie teraz mój syn kładzie się spać około 20-20.30. Wszyscy są szczęśliwi.

Całkowity czas snu siedmiomiesięcznego dziecka wynosi czternaście do piętnastu godzin dziennie.

W 7-8 miesiącu pierwszego roku życia dziecko wykształciło już pewien schemat snu, którego będzie się trzymać przez cały następny rok. Długość snu w ciągu dnia zależy od temperamentu dziecka, jego cech fizjologicznych i warunków środowiskowych.

Zatem spokojniejsze dzieci śpią więcej niż nadpobudliwe. W okresie ząbkowania lub przeziębienia rytm snu w ciągu dnia może zostać zakłócony. Za normę wiekową uważa się: sen poranny przez dwie godziny, zwykle od jedenastej rano do pierwszej po południu, oraz sen popołudniowy - od trzeciej po południu do piątej wieczorem. W tym wieku uzasadnione są również trzy drzemki dziennie, ale liczba godzin snu zostaje zmniejszona do półtorej godziny. Niezaprzeczalnym faktem jest to, że dzieci śpią znacznie lepiej na spacerze niż w domu. Dlatego lepiej włożyć niespokojne dziecko do wózka i pozwolić mu oddychać świeżym powietrzem, a sen przyjdzie znacznie szybciej.

Jak długo powinno spać w nocy siedmio-ośmiomiesięczne dziecko?

Jeśli kładziesz dziecko do łóżka po dziewiątej wieczorem, jego sen zwykle trwa do siódmej rano. Zatem jego czas trwania wyniesie dziesięć godzin. Na karmienie nocne maluszek może wstać już po drugiej w nocy i nacieszywszy się brzuszkiem, spokojnie zasypia aż do rana. Na sen w nocy wpływa percepcja minionego dnia. Jeśli w domu byli goście, a dziecko było nadmiernie podekscytowane, porę snu można przesunąć na później. Budząc się w nocy, musisz starać się nie zakłócać snu dziecka. Do karmienia i przebierania wystarczy przyćmiona lampka nocna.

Jak pomóc dziecku ustalić harmonogram snu

Nie kładź dziecka spać bezpośrednio po karmieniu. Trzymaj go w kolumnie przez kilka minut.

Jeśli będziesz powtarzać rytuały przed snem dzień po dniu, dziecko z wyprzedzeniem dostroi się do określonej rutyny. Wieczorem przed pójściem spać – kąpiel, kojący masaż, zakładanie piżamy, karmienie i śpiewanie kołysanki. Przed drzemką - karmienie, kołysanie w ramionach mamy i układanie jej do łóżeczka z ulubioną pluszową zabawką.

Aby Twój sen był zdrowy i nieprzerwany, powinieneś karmić dziecko bardziej pożywnie przed snem. Na przykład wieczorem przed pójściem spać podawaj jako pokarm uzupełniający owsiankę mleczną z masłem. Zrobią to gryka, płatki owsiane lub kukurydziane. Tego typu zboża są szybko trawione i sycą dziecko na długi czas.

Dzień sen dziecka– jest to korzystne zarówno dla niego, jak i dla jego mamy, bo kiedy dziecko zasypia, ona ma czas na pranie, sprzątanie i gotowanie. Jednak bardzo często młodzi rodzice martwią się, że ich dziecko śpi mało lub odwrotnie. W poszukiwaniu interesujących informacji przeszukują wiele forów. I wszystko byłoby dobrze, ale te zasoby czasami zawierają niewiarygodne informacje, które wprowadzają w błąd. Spróbujmy więc wspólnie zrozumieć ten „wrzący” problem.

Bardzo potrzebna wiedza

Nauka od dawna udowodniła, że ​​na czas snu wpływają różne czynniki, od fizjologicznych po psychologiczne. Dlatego jeśli Twoje dziecko czuje się pogodne, dobrze się odżywia, ale śpi krócej niż zalecana ilość czasu, nie ma powodu do paniki. W przypadku odchyleń w zachowaniu zaleca się zwrócić się o pomoc do lekarza.

Pamiętaj, że każde dziecko jest indywidualne. Nie powinieneś próbować dostosowywać jego harmonogramu do ogólnie przyjętego harmonogramu. Może to mieć negatywny wpływ na jego samopoczucie, powodować nerwowość i zaburzać jego zegar biologiczny. Tak czy inaczej, istnieje niezaprzeczalny schemat: im jest starszy, tym mniej śpi. Niektóre dzieci już w wieku trzech lat nie śpią w ciągu dnia.

Eksperci twierdzą, że ośmiomiesięczne dziecko powinno spać około szesnastu godzin na dobę. Co więcej, dwanaście z nich powinno wystąpić w nocy.

Jeśli chodzi o sen w ciągu dnia, dziecko może spać raz lub dwa razy, w zależności od cech i potrzeb organizmu. Jeśli zastosujesz idealny reżim, pierwsza drzemka w ciągu dnia powinna przypadać na godzinę jedenastą, a druga na trzecią.

Co powoduje brak snu?

Brak snu może być spowodowany dwoma przyczynami:

• ból, na przykład ząbkowanie;
• niewygodne warunki do spania.

Nie ma tu innych czynników, gdyż dziecko jest z natury zaprogramowane do aktywnego rozwoju podczas snu. Można zatem śmiało powiedzieć, że sen jest nie mniej ważny niż odżywianie. Systematyczny brak snu prowadzi do rozwoju zaburzeń fizjologicznych, psychicznych i neurologicznych. Dlatego spróbuj poprawnie stworzyć harmonogram snu w ciągu dnia, biorąc pod uwagę wszystkie niuanse.

Słodki sen ukochanego maluszka przynosi odpoczynek nie tylko jego ciału. Przy nim odpoczywa także mama, a na koniec wszyscy budzą się w świetnym humorze. Co mogło być lepiej? Zdarza się i dość często, że dzieci nie śpią przez okres przewidziany przez ogólne normy. Dlaczego tak się dzieje i ile powinno spać dziecko w wieku 8-9 miesięcy?

Zdarza się, że harmonogram snu dziecka odbiega od ogólnie przyjętych norm, co męczy rodziców i samo dziecko.

Norma snu dla dzieci w wieku 8-9 miesięcy

Średni czas snu dziennie dla dzieci w wieku 8–9 miesięcy wynosi 14–15 godzin. Na sen nocny przeznaczono 10 godzin, pozostałe 4-5 godzin dzieli się na dzień. Istnieje tabela pokazująca pożądaną codzienną rutynę. Najbardziej komfortowym i dostosowanym do wieku trybem snu będzie:

• 22.00–6.00 – odpoczynek nocny;
• 8.30–10.00 – pierwsza przerwa;
• 14.30–16.30 – druga przerwa;
• 20.00–22.00 - kilka godzin po „odejściu” na nocny sen dziecko budzi się na ostatnie karmienie.

Sen w ciągu dnia dzieli się na 2 okresy. Pomiędzy odpoczynkami czas czuwania wynosi 2,5-3 godziny. To teoria, ale jak to wygląda w praktyce? Podajemy możliwe opcje trybu uśpienia, które są również całkiem akceptowalne:

• 2 drzemki dziennie – średni czas trwania każdej drzemki to 1,5-2 godziny. Ten reżim wskazuje na doskonały rozwój dziecka, że ​​jego rozwój emocjonalny i psychiczny odpowiada normom. Czas budzenia może wynosić około 3,5 godziny. Kiedy wszystko dzieje się w ten sposób, wstępną część nocnego snu można usunąć i pozostaje tylko główna część z godziny 22:00. Ta rutyna jest również wygodniejsza dla rodziców, ponieważ czasami dziecko, wstając o godzinie 22:00 na jedzenie, nie chce już ponownie iść do łóżka.
• 3 drzemki w ciągu dnia – podzielone na dwa krótkie odpoczynki po 40 minut każda (o godz. 9:00 i 19:00) oraz jeden pełny odpoczynek w okolicach lunchu. Będzie dłuższy od 2 do 3 godzin. Czas trwania zależy od tego, czy mama spaceruje z wózkiem po parku, czy nie. Spanie trzy razy dziennie oznacza, że ​​dziecko szybko się męczy, choć nadal trudno mu „chodzić” przez dłuższy czas. Ten tryb jest również normalnym wskaźnikiem rozwoju. Gdy mama i dziecko przyzwyczają się do tej rutyny, będą mogły się jej trzymać tak długo, jak będzie to konieczne.

Optymalny harmonogram snu w ciągu dnia można obliczyć indywidualnie, biorąc pod uwagę indywidualną fizjologię dziecka i jego codzienną aktywność. Najważniejsze jest to, że dziecko musi nabrać sił i w pełni zregenerować się w okresie odpoczynku.

Jakość snu w ciągu dnia zależy bezpośrednio od intensywności spaceru i czasu jego trwania

Odchylenia od normy

• Przeanalizuj możliwe przyczyny pobudzenia dziecka i spróbuj je wyeliminować. Na przykład głośna muzyka ożywia dziecko, starsze dzieci zachęca się do aktywnych zabaw itp.
• Dostosuj klimat w pomieszczeniu. Często dzieci nie śpią dobrze z powodu upału. Bardziej komfortowe warunki do spania - świeże i chłodne powietrze w sypialni.
• Trzymaj się codziennej rutyny. Weekendy i święta nie powinny mieć wpływu na ścisłe przestrzeganie ustalonych zasad. Jednorazowe opuszczenie reżimu stwarza ryzyko podważenia całego istniejącego systemu.
• Pomóż dziecku przestrzegać reżimu (zalecamy lekturę:). Widząc, że Twoje dziecko jest kapryśne przed snem, opóźnij trochę porę snu. Możesz zaangażować dziecko w czytanie lub trzymać je w ramionach, mówiąc spokojnym głosem. Dziecko musi kłaść się spać o ściśle określonych godzinach.

Jeśli Twoje dziecko absolutnie nie chce iść spać, możesz wypróbować inne podejście, ale nie przesuwaj pory snu

Jak pomóc dziecku zasnąć?

Dzieci w wieku 8-9 miesięcy są niezwykle aktywne, co powoduje, że kładzenie się do łóżka może być niezwykle trudne. Dziecku trudno jest odbudować układ nerwowy – nawet będąc w łóżeczku, wciąż pragnie zabaw i akcji. Rodzicom może być trudno uspokoić dzikie dziecko.

Jakie są sposoby na usypianie małego niegrzecznego chłopca? Ważne jest, aby mądrze rozdawać gry w ciągu dnia. Wieczorem pamiętaj o wykluczeniu wszystkich hałaśliwych i aktywnych gier. Kiedy tata wraca z pracy do domu, chce rozpieszczać i łaskotać swoje dziecko, ale aktywne zabawy również w tym przypadku byłyby nieodpowiednie. W tym czasie dziecko powinno zanurzyć się w spokojnym i spokojnym otoczeniu, które wprawiłoby go w senny nastrój. Przydatne i bardzo skuteczne jest uwzględnienie niektórych rytuałów przestrzeganych codziennie. Dziecko od razu zrozumie, że wkrótce nadejdzie pora snu i znacznie łatwiej będzie go położyć do łóżka. Jako rytuały możesz wybrać kąpiel w wannie, przebieranie się w piżamę, czytanie bajki, masaż głaszczący itp.

Łatwiej będzie położyć fidgeta do łóżka, jeśli uwzględnisz w tym procesie kołysanie w ramionach lub w łóżeczku. Czasami dziecko jest kapryśne tylko przy matce, wtedy warto zaangażować ojca lub innych członków rodziny do snu. Najprawdopodobniej kaprysy znikną, a dziecko w ciągu 5 minut zapadnie w spokojny sen.

Jeżeli nie ma rezultatów, podłączamy wózek do akcji. Można w nim kołysać malucha do snu, a następnie przenieść go do łóżeczka. Niemowlęta, które są przyzwyczajone do spania w wózku w ciągu dnia, wieczorem natychmiast w nim zasypiają.

Zaburzenia snu

Jest jeszcze inny problem, specyficzny dla wieku, który badamy. Dziecko w wieku 8 miesięcy może mieć problemy ze snem w nocy. Śpi niespokojnie, często budzi się i płacze. Nieprzespane noce odciskają piętno na stanie nerwowym rodziców, którzy oprócz zmęczenia niezwykle martwią się o dziecko.

Zaburzenia snu objawiają się następująco:

• Dziecko ma problemy z zasypianiem w nocy i wydłuża się pora snu. Budząc się w nocy, a zdarza się to kilka razy, dziecko nie może samodzielnie zasnąć i zaczyna płakać, wołając matkę. Mama jest zmuszona wielokrotnie przychodzić, uspokajać i kołysać dziecko. Czekając na pozornie spokojny sen, matka uspokaja się, ale na próżno – po chwili sytuacja się powtarza.
• Faz głębokiego snu jest mniej. Rodzice muszą przyjrzeć się wieczornym rytuałom, najprawdopodobniej są one naruszane - na przykład dziecko lubi zasypiać podczas ssania lub jest przyzwyczajone do zasypiania z kołysania się w ramionach lub jest przyzwyczajone do zasypiania z jego mamą.

Jeśli dziecko nie może zasnąć bez rodziców, musisz być przygotowany na zakłócenia w fazach i czasie snu

Powody budzenia się w nocy

W tym przypadku nie ma potrzeby podejrzewać żadnych chorób. Zdrowe 9-miesięczne dziecko, które budzi się co godzinę, to norma. Sytuacja ta zależy od kilku powodów:

1. Zęby są wycinane. W tym wieku dzieci aktywnie ząbkują. Dziecko może dręczyć jeden ząb, a może kilka na raz. Oczywiście dzieci przechodzą ten okres bardzo ciężko i ciężko. Zwiększa się ślinienie, a dziecko szuka wszelkich przedmiotów, którymi mógłby podrapać dziąsła. Żucie jedzenia staje się bolesne. Często objawom tym towarzyszy podwyższona temperatura ciała i zmiany w stolcu. Wszystko to oczywiście wpływa na jakość snu. Jeśli zauważysz, że Twoje dziecko często się budzi, możesz podejrzewać aktywne ząbkowanie.
2. Karmienie piersią. Dzieci karmione mlekiem matki są bardziej niespokojne niż dzieci karmione butelką. Dziecko musi czuć i wiedzieć, że jego mama jest w pobliżu, ponieważ ich więź w czasie laktacji jest niezwykle bliska. Gdy tylko dziecko poczuje ciepło mamy i wypije odrobinę mleka, natychmiast zasypia znów słodko.
3. Choroby. Dziecko może cierpieć na objawy różnych chorób. Należą do nich zapalenie ucha środkowego, kolka, przeziębienie i inne. Długotrwały, głośny płacz w środku nocy wskazuje na obecność bólu. Problem można rozwiązać jedynie przy udziale pediatry.
4. Bodźce zewnętrzne. Dziecko może czuć się niekomfortowo w ubranku – na przykład szwy ocierają skórę lub fałdy przeszkadzają. Maluch nie śpi też dobrze w gorącym lub zbyt zimnym pomieszczeniu. Ważne jest monitorowanie zewnętrznych warunków snu, wtedy dziecko będzie spało długo i spokojnie.
5. Źle zorganizowana codzienność (polecamy przeczytać:). Dziecko może spać w ciągu dnia i nie mieć czasu na zabawę, ale w nocy chce nadrobić stracony czas.
6. Ekscytacja i żywe emocje w ciągu dnia, a także obecność aktywnych i hałaśliwych gier przed snem.

Powód ten znika sam, jeśli w kolejnych dniach będziesz milczał. Naruszenia, które trwają przez długi czas i dokuczają Ci, wymagają korekty. Pediatra powinien zasugerować właściwą decyzję.

Dr Komarovsky zaleca przestrzeganie następujących zasad, aby uśpienie dziecka trwało jak najmniej czasu:

• Pomieszczenie powinno być dobrze wentylowane, a zatem nasycone tlenem. Jeśli to możliwe, lepiej spać przy lekko uchylonym oknie. Maksymalna możliwa temperatura w pomieszczeniu wynosi 24 stopnie. Poziom wilgotności powinien wynosić około 50-70%. Maluszka, który jest przyzwyczajony do otwierania się we śnie, nie trzeba przykrywać samodzielnie. Racjonalniej byłoby założyć piżamę przed pójściem spać.
• Ciche gry przed snem są kluczem do spokojnego snu. Czytaj dobre historie. Dziecko w wieku 8 miesięcy jest już w stanie słuchać 2-3 bajek na raz.
• Przed snem zafunduj sobie relaksujący masaż.
• Lepiej kąpać malucha w dużej wannie, aby mógł spożytkować całą pozostałą mu energię i potem spokojnie zasnąć.
• Kup materac ortopedyczny dla swojego malucha i zapewnij sobie słodkie i przyjemne sny.
• Śpiewaj kołysanki, które Twoje dziecko uwielbia.
• Noś na noc pieluchy jednorazowe.
• Przed pójściem spać dobrze i zdrowo jest wybrać się na krótki spacer na świeżym powietrzu.

Sami rodzice zobaczą i docenią korzyści wynikające z przestrzegania zasad organizacji snu oferowanych przez Komarowskiego. Pomóż dziecku ćwiczyć ważne i niezbędne umiejętności.