Dzięki mediom prawie każdy wie na pewno, że potrzebujesz co najmniej 8 godzin snu. Czy tak jest? Czy każdy potrzebuje 8 godzin snu? Co Ajurweda mówi o śnie?

Po pierwsze, ze względu na swoją budowę, zarówno prakriti (wrodzony) jak i vikriti (aktualny) czas snu powinny być różne. Przede wszystkim Vata potrzebuje odpoczynku, ponieważ najłatwiej wytrąca się z równowagi i szybko się opróżnia. Vata przydaje się nawet do snu w ciągu dnia. Musi spać w cieple i miękkości, w przeciwieństwie do jej zimna i twardości. Kapha potrzebuje najmniejszej ilości snu. Ma już dużo lenistwa, a długi sen tylko przysparza jej problemów. Ze względu na miękkość kapha lepiej dla niej spać w spartańskich warunkach, na twardym. Pitta znajduje się w środku tych ekstremalnych wzorców snu.

Pora snu jest bardzo ważna.

Ajurweda dzieli dzień na sześć 4-godzinnych okresów:

• 6 rano do 10 rano i od 18:00 do 22:00 to czas kapha
• 10:00-14:00 i 22:00-22:00 – czas pitta
• od 14.00 do 18.00 i od 2.00 do 6.00 - czasu vata

Mówiąc o czasie, musisz pamiętać o lokalnym czasie astronomicznym, a nie o czasie na zegarze domowym. W związku z wszelkiego rodzaju transferami na czas letni-zimowy w różnych krajach, będziesz musiał dowiedzieć się, jaki jest „rzeczywisty” czas dla Twojej okolicy.

Znając cechy dosz, staje się jasne, dlaczego zaleca się zasypianie przed 22:00. W tym czasie kończy się czas kapha, najbardziej „leniwy”. Po nim nadchodzi czas pitta, a jeśli do tego czasu będziesz we śnie, sen będzie głęboki, często z wyrazistymi snami. Jeśli pójdziesz spać po 22.00, to jest to wyraźnie aktywny czas i zasypianie nie będzie przebiegało tak gładko. Cóż, jeśli zostaniesz do 2 w nocy, to będzie to zupełnie nieodpowiedni czas. Bardzo "nerwowy", czas waty.

W związku z tym lepiej też obudzić się we właściwym czasie. Najlepszą porą na wstawanie jest czas przed czasem Kapha, czyli przed 6 rano. Później, przed godziną 10, będzie czas kapha i wstawanie o tej porze spowoduje ociężałość ciała na cały dzień. Liczba godzin nie doda odpoczynku.

Tak mówi Ajurweda o śnie.

A oto, co zostało powiedziane w fundamentalnej pracy o klasycznej medycynie chińskiej "Traktat Żółtego Cesarza na temat Wewnętrzny" o śnie (część pierwsza). Z fragmentu usunięto nazwy kanałów i punktów, pozostało tylko to, co związane ze snem:

• Trzy miesiące wiosny: należy iść spać późno w nocy i o świcie.
• Trzy miesiące lata: musisz późno iść spać i wcześnie wstać.
• Trzy miesiące jesieni: należy wcześnie kłaść się spać i wcześnie wstawać, lepiej wstawać z kogutami.
• Trzy miesiące zimy: trzeba iść spać wcześnie i późno wstawać, spać przed wschodem słońca.

Tych. według głównego traktatu o medycynie chińskiej w różnych porach roku trzeba spać przez różną ilość czasu. Życiowa aktywność organizmu jest związana z aktywnością słoneczną. Kilka godzin po zachodzie słońca rozpoczyna się detoksykacja organizmu, a najlepiej we śnie. Jeśli w tym czasie nie będziesz spać, proces zostanie zakłócony. Wraz z nagromadzeniem późnego czuwania zaczynają się problemy. Dlatego zimą musisz iść spać wcześniej, a później latem - czas między zachodem słońca a pójściem spać powinien być mniej więcej taki sam.

O wiele korzystniej jest iść spać wcześniej niż później się obudzić (z taką samą ilością snu). Zimą najlepiej spać najdłużej! Więc nie wyrzucaj sobie, że zimą leżysz w łóżku.

Dobrze byłoby dodać do tych dwóch teorii to, co zostało naukowo udowodnione w ostatnich latach - fazę snu REM. Synonim: faza REM (szybkie ruchy gałek ocznych) lub faza REM (szybkie ruchy gałek ocznych).

Co 90 min. następuje zmiana oddechu z jednego nozdrza na drugie. W tym samym czasie aktywna półkula się przełącza. Przełączanie trwa od 5 do 15 minut, a czasami możemy to poczuć, jakby wpadając w sen, wyłączając się na kilka minut w ciągu dnia.

Nasz sen jest bardzo związany z tymi 90 minutami (1,5 godziny). Wielu z nich mogło to zauważyć - podczas przejścia do innego cyklu osoba albo budzi się, aby pójść do toalety, albo przynajmniej przewraca się, „trochę unosząc się” z głębokiego snu. Po prostu, nie wiedząc, wielu nie zwracało na to uwagi. Kładąc zegarek na nocnym stoliku i patrząc na godzinę łatwego wstawania, wszyscy jednoznacznie potwierdzają – 1,5 godziny (plus minus 10 minut).

Zgodnie z tą teorią dobrze byłoby spać przez liczbę godzin, która jest wielokrotnością 1,5 godziny, czyli 4,5 godziny, 6 godzin, 7,5 godziny. 9,0 godzin. 1,5 godziny to pełny cykl snu. Jeśli obudzisz osobę w cyklu, nastąpi prawie bolesny stan.

Przy normalnym reżimie i odpowiednim trybie życia, w dobrze zrównoważonym (energetycznie) ciele, osoba cudownie odpoczywa w 3-4 cyklach (4,5 lub 6,0 godzin), bez względu na to, jak naukowcy mówią, że musisz spać przez 8 godzin. Zaraz po 8 i okazuje się słabość. Lepiej spać lub 7,5 lub 9,0, ale nie 8,0 godzin.

Całe aktywne życie człowieka odbywa się w ciągu dnia - różnorodne zajęcia, spotkania, wycieczki, komunikacja - nie można wymienić wszystkiego. W porównaniu z dniem, noc wydaje nam się czymś prostym i zrozumiałym. Cóż może być prostszego niż sen? Wygodne łóżko, koc i poduszka - to, jak się wydaje, niezbędne atrybuty nocnej aktywności. Algorytm działań jest prosty - połóż się, zamknij oczy i śpij. Ale czy wszystko jest takie proste?

Rozwiążmy to. Jeśli spojrzymy na różne źródła, od najstarszych po współczesne, zobaczymy, że przez cały czas szczególną uwagę zwracano na porę nocną: daje ona dość wiele recept i zaleceń dotyczących snu, stworzono specjalną praktykę jogi nidra poprawiają jakość snu, współcześni naukowcy prowadzą poważne badania snu i pory nocnej, Światowa Organizacja Zdrowia podkreśla znaczenie snu w życiu człowieka, a nawet Światowy Dzień Snu, którego celem jest zwrócenie uwagi na problemy zaburzeń snu i jego wpływ na nasze życie i zdrowie.

Sen to czas, kiedy wszystkie układy i narządy człowieka odpoczywają, regenerują się i uzupełniają swoje siły energetyczne. Toksyny są oczyszczane i neutralizowane, obszary problemowe są identyfikowane i eliminowane, funkcjonowanie organizmu jest sprawdzane, powstaje pamięć długotrwała, powstają nowe komórki odpornościowe, a ciało napełnia się energią psychiczną. Oznacza to, że kiedy śpimy, nasze ciało nadal pracuje, wytwarzając rodzaj oczyszczenia: oczyszczanie, odnawianie, przywracanie i napełnianie nas nową witalnością.

W praktyce światowej odnotowano przypadek świadomej odmowy snu przez okres 11 dni. W tym czasie osoba przeprowadzająca taki eksperyment doświadczyła stanu psychozy, halucynacji, nie pamiętał swojego imienia. Uważa się, że brak snu przez 2 tygodnie może być śmiertelny, związany przede wszystkim z zaburzeniami w mózgu. Okazuje się, że główny ładunek w nocy spada na mózg, który uruchamia główne procesy w ciele, mające na celu poprawę funkcjonowania wszystkich układów i narządów. Naszym zadaniem jest stworzenie niezbędnych warunków do regeneracji organizmu, a jego realizacja leży w odpowiedniej porze nocnej.

1. Najlepszy czas na zaśnięcie to około 21-22 godzin. W okresie od 22 do 24 godzin nasz układ nerwowy odpoczywa i regeneruje się. A jeśli w tym czasie nie spaliśmy, to dobry odpoczynek nie zadziała.
2. ilość snu zależy od wielu czynników – indywidualnych rytmów, budowy, stanu zdrowia organizmu. Równie ważne jest uwzględnienie reżimu pracy w ciągu dnia, obciążenia fizycznego i intelektualnego w ciągu dnia. Niektórym wystarczy 6-7 godzin do pełnego wyzdrowienia, podczas gdy inni mogą nabrać sił, odpoczywając przez co najmniej 10 godzin. Odpowiadając na pytanie: „Ile snu potrzebuję?”, ważne jest, aby słuchać swojego ciała i doznań, dobierając ilość niezbędną dla zdrowia i regeneracji, ale nie przesypiając zbyt dużo czasu.
3. z wiekiem osoba śpi trochę mniej, więc osoby starsze mogą z łatwością wstawać o 4-5 rano.
4. Najlepszy czas na sen dla kobiet to godzina 21:00. Właśnie w tym czasie następuje przepływ aktywnej energii księżycowej, która dla kobiet jest bezcenna! Wypełnia kobiety, daje siłę, spokój, uspokaja, dodaje urody. Jeśli nie możesz o tej porze iść spać, postaraj się wszystko skończyć i poświęć czas na odpoczynek.
5. dzieciom zaleca się spać co najmniej 8 godzin i kłaść się spać nie później niż 21 godzin. Ważne jest również, aby one, podobnie jak kobiety, były napełnione energią księżycową, więc późne pójście spać dla dzieci nie jest korzystne.
6. spać najlepiej na boku. Spanie na prawym boku daje organizmowi najlepszy odpoczynek, natomiast spanie na lewym boku dodaje energii i poprawia trawienie. Nie zaleca się spania na brzuchu – prowadzi to do trudności w oddychaniu i zablokowania czakr. Spanie na plecach podnieca Vata w ciele, więc nie jest to korzystne dla osób o tej konstytucji.
7. dobrze, aby podczas nocnego snu w pomieszczeniu było jak najmniej światła. Najlepiej spać w całkowicie ciemnym pokoju.
8. najbardziej odpowiednia pozycja do spania, zalecana w Vastu shastra - skieruj się na wschód lub południe. Możesz też spać w dowolnym kierunku z wyjątkiem północy. Pole magnetyczne Ziemi i pole magnetyczne człowieka skierowane są w tym samym kierunku. Jeśli człowiek śpi z głową na północy, wówczas przechodzące przez niego fale magnetyczne planety mogą mieć destrukcyjny wpływ na słabsze pole człowieka, a taki sen może prowadzić do utraty siły, zakłócenia całego ciała . Uważa się, że spać z głową:
   • Wschód nadaje senowi charakter medytacyjny i obdarza przyjemnymi snami. Wzmacnia więź z Bogiem, pragnienie otrzymania wiedzy duchowej, ale może też wzbudzić pragnienie oderwania się od wszystkiego, co materialne;
   • południe wydłuża oczekiwaną długość życia, regeneruje ciało, daje dopływ energii;
   • północ wzmaga chorobę i niepokój, niekorzystnie wpływa na duchowy składnik życia, rozwijając nadmierną racjonalność, obojętność, pragnienie władzy;
   • Zachód może przynieść złe sny i niepokój. Zwiększa również samolubne przejawy.

Przygotowanie do snu

Głęboki i spokojny sen w dużej mierze zależy od tego, jak się do niego przygotujemy. Istnieją proste i skuteczne zalecenia dotyczące przygotowania się do nocnego odpoczynku.

1. Wskazane jest zjedzenie obiadu na dwie godziny przed snem. Ważne jest, aby nie przejadać się ani nie jeść zbyt ciężkich potraw.
2. Brać prysznic. Jeśli dzień był wypełniony silną aktywnością emocjonalną lub fizyczną, stojąc pod prysznicem wyobraź sobie, jak woda zmywa zmęczenie, wszystkie negatywne i negatywne doświadczenia, relaksując się i wypełniając czystością. Kąpiel solna lub lekki masaż ciała solą dobrze oczyszczają z negatywnej energii i ciężkiego dnia.
3. Zakończ rozwiązywanie wszystkich skomplikowanych spraw, nie konfliktuj, nie kłóć się, mów i myśl tylko o dobru i życzliwości.
4. Dobry film familijny lub lekka komedia, słuchanie mantr lub muzyki klasycznej pomoże Ci zmienić umysł z dnia wypełnionego interesami i zmartwieniami na spokojny i spokojny wieczór. Wybierz to, co Ci odpowiada, co rozładowuje napięcie, daje poczucie wewnętrznego komfortu i odprężenia. Ważne jest, aby unikać negatywnych i tragicznych książek, programów, filmów, zbyt głośnej i aktywnej muzyki.

Tuż przed snem potrzebujesz:

• umyj twarz, ręce i stopy;
• uporządkować pokój i przewietrzyć;
• oczyść przestrzeń pokoju mantrami, zapal świecę;
• zrób masaż stóp ciepłym olejem;
• poświęć trochę medytacji, aby uspokoić myśli i emocje i nastawić się na sen.

I niech twój sen będzie spokojny, miły i przyjemny!

Od dawna udowodniono, że fazy księżyca wpływają na samopoczucie. Pełnia księżyca może powodować poważne zaburzenia snu u niektórych osób. Ale jest wyjście. Wystarczy powiesić na oknie grube zasłony lub rolety. Sypialnia powinna być dobrze zaciemniona, zaczynając od ostatniej fazy księżyca, gdyż samo jasne światło księżyca może powodować problemy ze snem.W przeddzień pełni księżyca postujcie na sokach lub owocach. Lepiej, żeby soki były warzywne, a owoce niezbyt słodkie.

Człowiek, podobnie jak nasza planeta, jest obdarzony różnego rodzaju polami elektrycznymi.

Pola te są zorientowane w określony sposób iw zależności od kierunku, w którym leży głowa, będą się pokrywać lub zaprzeczać polom Ziemi.

Na tej podstawie powinieneś spać z głową skierowaną na północ. Jeśli cechy układu nie pozwalają spać z głową na północ, dopuszczalne jest zainstalowanie łóżka z zagłówkiem na wschodzie, ale nie na południu lub zachodzie.

Niestety, dla większości z nas sen w ciągu dnia jest utopią. Chociaż w przedrewolucyjnej Rosji odpoczynek popołudniowy w ciągu dnia był regułą zarówno dla mieszczan, jak i chłopów. Wyniki badania przeprowadzonego na Harvardzie pokazują, że godzina snu w ciągu dnia zwiększa wydajność. Naukowcy doszli do tego wniosku, analizując stan 30 ochotników, z których każdy wykonał 4 testy na uważność w ciągu dnia. Badani zostali podzieleni na 3 grupy: pierwsza mogła spać na godzinę, druga na 30 minut, a trzecia nie miała spać między testami. Osoby pozbawione snu wypadły gorzej w trzecim teście, aw ostatnim zajęło im 1,5 raza więcej czasu na uzyskanie prawidłowej odpowiedzi niż w pierwszym. Z drugiej strony ci, którzy spali przez godzinę, wykazali wyższy wynik w trzecim teście niż w drugim i utrzymali te wskaźniki do końca dnia.

Nocny odpoczynek dość często nie pozwala na relaks współczesnemu człowiekowi. Powszechnie zaleca się unikanie naruszeń postawy u dzieci i zapobieganie osteochondrozie u dorosłych - spanie na twardym i twardym. W tej pozycji ciało ludzkie dotyka podpory tylko oddzielnymi częściami - głową, łopatkami, kością krzyżową, podudziem, piętami. Krzywizna kręgosłupa jest podtrzymywana przez napięcie mięśni. Aby go usunąć, musisz umieścić wałek pod szyją i dolną częścią pleców. Nic dziwnego, że nasi przodkowie położyli miękką pościel lub puchową pościel na drewnianym równym podłożu (podłoga, kanapy itp.).
Im lepiej puchowe legowisko dopasowuje się do konturów ciała, tym lepiej rozluźniają się mięśnie, a nocny odpoczynek jest pełniejszy.

To, na czym śpimy, może mieć znaczący wpływ na nasze zdrowie. Dobra poduszka powinna utrzymywać głowę, szyję i kręgosłup w jednej linii. Dlatego do zakupu poduszki podejdź bardzo dokładnie, a nawet „przymierz” poduszkę przed zakupem. Ale jakąkolwiek poduszkę wybierzesz, będziesz musiał się z nią pożegnać, gdy tylko straci swój kształt. Poduszki puchowe „żyją” średnio 5-10 lat; poduszki nadziewane łuską gryki - od 3 do 10 lat, poduszki z gumy piankowej konturowej - tylko 2 lata, a poliestrowe są dość krótkotrwałe - nieco ponad 6 miesięcy.

Przepisy ludowe na bezsenność

1. Mleko z miodem. Przed pójściem spać wypij szklankę gorącego mleka z łyżką miodu. Pomoże Ci się zrelaksować
2. Sok z kapusty. Pij świeżo przygotowany sok z kapusty 1/2 -1 szklanki 40 minut przed snem.
3. Odwar z dyni z miodem. Szklanka wywaru z dyni zmieszanego z miodem i przyjmowana przed snem poprawia sen.
4. Napar z piołunu. 1-2 łyżki. łyżki korzeni lub ziół piołunu zaparzyć w 2 szklankach wrzącej wody przez 1-2 godziny.
5. Napar z liści sałaty. 3 art. łyżki świeżych posiekanych liści sałaty zalać 2 szklankami wrzącej wody, odstawić na 1-2 godziny. Pij 1/2 szklanki ciepłego 2-3 razy dziennie i 1 szklankę wieczorem.
6. Około 4 łyżki. łyżki nasion kopru zalać 50 g gorącego wina porto i trzymać na małym ogniu przez 10 minut, bez gotowania, aby alkohol nie wyparował. Odcedź i wypij szklankę w nocy.
7. Namocz otręby pszenne, wymieszaj na pół z miodem i weź 1 łyżkę. łyżka 3 razy dziennie. Nawiasem mówiąc, otręby z miodem to doskonały środek uspokajający dla dzieci, tylko dawka powinna być o połowę mniejsza.
Zalej 35 g pachnącego korzenia selera litrem zimnej, wstępnie przegotowanej i schłodzonej wody i nalegaj na 8 godzin, a następnie odcedź. Weź 1 łyżeczkę 3 razy dziennie.
8. Wymieszaj 3 łyżeczki octu jabłkowego w filiżance miodu. Weź przed snem 2 łyżeczki mieszanki. Przy silnym zmęczeniu i osłabieniu w środku nocy możesz powtórzyć miksturę. Jak prawidłowo spać

Natura jest zaaranżowana w taki sposób, że jedną trzecią naszego życia spędzamy śpiąc. Ale aby sen był uzdrawiający i regenerujący, należy przestrzegać następujących zasad.

Musisz usunąć łóżka z pierza, powinieneś spać na twardym łóżku. Zamiast poduszki trzeba pod szyję włożyć gruby jak dłoń wałek o średniej miękkości. Wałek pomaga w całkowitym odprężeniu, wspiera kręgosłup szyjny.

Głównym wymaganiem toalety do spania jest brak pasów, gumek ściskających naczynia krwionośne. Dobrze jest spać bez ubrania. Nie nosimy czapek i czapek na głowach, jak robili to nasi przodkowie. Ale musimy wiedzieć, że podczas snu temperatura ciała spada i możemy się przeziębić. Czapka lub czapka mogą doskonale chronić przed zapaleniem zatok i katarem.

Na zachodzie ludzie kładą się spać z głową skierowaną na północ, a na wschodzie kładą się spać z głową skierowaną ku wschodowi słońca. Ziemia jest jak wielki magnes, a jej linie sił rozciągają się między biegunem południowym i północnym. Ponieważ musisz dobrze spać. A w jakiej pozycji organizm powinien odzyskać siły?

Naukowcy przeprowadzili ciekawy eksperyment. Badani dobrowolnie kładli się wieczorem spać na podłodze. A rano analizowaliśmy, jak nastrój i samopoczucie wpłynęły na położenie ciała. W efekcie okazało się, że bardzo zmęczona osoba zwykle śpi z głową skierowaną na wschód. Jeśli dana osoba była bardzo podekscytowana, znajduje się z głową na północ. Najlepiej zaufaj swojemu instynktowi i pozwól swojemu ciału znaleźć pozycję, której potrzebuje do spania. Musisz tylko stworzyć odpowiednie warunki.

W ciągu nocy pozycja ciała zmienia się więcej niż raz. Ale jak powinieneś spać, prawidłowo iw jakiej pozycji najlepiej? Spanie na brzuchu jest najbardziej optymalne dla prawidłowego wypoczynku i relaksu.

Nasi terapeuci zalecają również spanie na brzuchu w celu wyprostowania chrząstki międzykręgowej. W tej pozycji nic nie wywiera nacisku na nerki, skutecznie oczyszczają organizm i wypłukują z niego toksyny. Gastroenterolodzy uważają, że spanie na brzuchu z pustym żołądkiem jest korzystne. Kiedy człowiek leży na brzuchu lub na plecach, żółć wpływa do żołądka i koroduje błonę śluzową, tak blisko wrzodu żołądka lub zapalenia żołądka. Sen po obiedzie jest dobry, ale nie powinien trwać dłużej niż godzinę.

Lepiej zjeść obiad na cztery godziny przed snem. Jeśli nie można przestrzegać tej zasady, zaleca się spanie na prawym boku. W tej postawie żołądek jest najbardziej chroniony przed żółcią. Niektórzy rodzice uczą swoje dzieci spać na prawym boku, podkładając ręce pod prawy policzek. Istnieje opinia, że ​​w ten sposób dłonie koją, łagodzą podniecenie.

W Tybecie mnich dba o to, aby wszystkie dzieci sypiały tylko na lewym boku. Przez cały dzień dominuje energia słońca, której odpowiada prawa strona ciała. A w nocy dominuje energia księżyca i odpowiada jej lewa strona ciała. Dlatego w nocy musisz kłaść się do łóżka po lewej stronie.

Spać przez osiem godzin. W krajach, w których dozwolony jest odpoczynek w ciągu dnia, jest mniej chorób układu krążenia.

W którym kierunku spać

Pozycja podczas snu ma największe znaczenie dla Twojego samopoczucia, dlatego tę kwestię należy potraktować poważnie.

Jeśli będziesz spać z głową w dobrym kierunku, nie będziesz mieć problemów zdrowotnych, Twój sen będzie mocny i zdrowy, a sny lekkie i przyjemne. W przeciwnym razie spotkasz się z bezsennością, ciągłymi dolegliwościami i uczuciem zmęczenia, ciężkości o poranku.
W Feng Shui uważa się, że należy spać z głową w jednym z czterech osobistych pomyślnych kierunków, najlepiej w tym najlepszym. A jeśli małżonkowie śpią razem, musisz położyć się z głową w kierunku korzystnym dla mężczyzny.
W zachodnich tradycjach magicznych głowa na północ jest uważana za idealną, ponieważ w tym przypadku osoba leży wzdłuż magnetycznych linii Ziemi. Ta pozycja przyczynia się do stabilności, spokoju, dobrego samopoczucia, dobrego zdrowia i szybkiego leczenia chorób.
Dobrze jest spać z głową skierowaną na wschód, podążając naturalnym biegiem ciał niebieskich. Wschód od dawna kojarzony jest z zasadą duchową, jest ogniskiem umysłu, siły psychicznej i wolności ducha. Dodatkowo w letnie upały ta pozycja zapewni uczucie chłodu.
Spanie z głową na zachód przynosi miłość, wzmacnia wrażliwość i kreatywność. To idealna pozycja dla magików i artystów, zwłaszcza artystów.
Ale jeśli we śnie zwrócisz głowę na południe, będziesz dręczony chorobą, bezsennością i chronicznym zmęczeniem. Jeśli te nieprzyjemne zjawiska wystąpią w Twoim przypadku, zwróć się w przeciwnym kierunku podczas snu – wynik nie każe Ci czekać, jakość snu, a wraz z nim Twoje samopoczucie natychmiast się poprawi.
Jak widać, opcji jest mnóstwo. Ty wybierasz. Jeśli nie możesz w żaden sposób zmienić swojej pozycji podczas snu, połóż na łóżku magiczne amulety (zostaną one omówione poniżej) - zapobiegną negatywnemu wpływowi niekorzystnego kierunku. Na przykład, jeśli jesteś zmuszony do spania z głową skierowaną na południe, umieść małe lusterko u wezgłowia wezgłowia z odblaskową powierzchnią skierowaną na południe.

Sen według Ajurwedy

Czym jest czas.

Czas to niewzruszona siła, która odmierza swój czas dla wszystkiego - ludzi, domów, krajów, planet, wszechświata.

Długość życia osoby lub kraju można sprawdzić, sporządzając horoskop wedyjski.

Możesz sprawdzić długość życia domu, obliczając ją zgodnie ze wzorami nauki Vastu Shastry.

Życie wszechświata opisane jest w pismach – Wedach, a także jest dokładnie określone.

Każdy termin jest określony przez prawa karmy, które reprezentują dla nas moc Bożą, dlatego nie można zatrzymać ani przezwyciężyć swojego terminu.

Czas ma nas uleczyć z iluzorycznego pragnienia stania się panem tego świata i dlatego niszczy wszystkie nasze plany, a nawet nasze próby ignorowania samej potęgi czasu.

Gdy człowiek nie chce rozpoznać Boga, wówczas w chwili śmierci objawia się mu w postaci czasu.

Postrzeganie czasu.

Koło czasu składa się z 13 szprych, 360 przegubów, 6 obręczy i niezliczonych grawerowanych liści, które symbolizują uniwersalną cykliczność życia.

Czas zależy od percepcji. Zasadniczo od tego, ile osób przeżyło. Jeśli żył 5 lat, to następny rok postrzega jako 1/5 swojego życia, czyli trwa bardzo długo, ale jeśli masz 60 lat, to następny rok to tylko 1/60 twojego życie, a zatem lata mijają na starość. To ostrzeżenie, że musimy się spieszyć, aby zrealizować cel ludzkiego życia.

Zaakceptuj i szanuj czas.

Czas jest prawem życia i jak każde prawo wymaga szacunku.

Brak szacunku i nieakceptowanie prawa czasu prowadzi do problemów, cierpienia i zniewolenia, a przestrzeganie praw prowadzi do wyzwolenia. Podobnie jak przestępca, za złamanie prawa trafia do więzienia i traci wolność, a znów zaczyna zachowywać się prawidłowo, zostaje zwolniony i pozbywa się cierpienia.

Zgodnie z tym prawem, jeśli coś nie zostanie zrobione na czas, to człowiek traci witalność i popada w depresję, a gdy zacznie postępować właściwie, odczuwa naturalny przypływ sił, entuzjazmu i perspektywy. Dlatego być wolnym to żyć według harmonogramu, a nie robić tego, co chcę i kiedy chcę.

Zaakceptowanie mocy czasu to pośpiech, aby zrobić jak najwięcej przydatnych w życiu, a szanowanie czasu to zrobienie wszystkiego na czas.

Instrukcje dotyczące działania ludzkiego ciała.

Dla każdego mechanizmu jest instrukcja, bez wiedzy której nie da się prawidłowo obsługiwać tego mechanizmu. Na pewno przedwcześnie się zepsuje. Również dla tego ciała istnieje instrukcja specjalnie zaprojektowana dla zdrowego i długiego życia w tym ciele przy jak najmniejszych zakłóceniach. Ta instrukcja jest opisana w Wedach i określa życie ludzkiego ciała na 100 lat, przy właściwym użytkowaniu.

Organizm ludzki w naturalny sposób żyje zgodnie z zegarem biologicznym kontrolowanym przez Słońce. Jego energia przenika do naszego ciała i kontroluje je, czy to widzimy, czy nie.

Dlatego konieczne jest odpowiedzialne podejście do działania swojego ciała i nie próbowanie wymyślania własnych instrukcji.

Każda innowacja lub zmiana instrukcji tylko skraca życie człowieka i prowadzi do wielu problemów.

Dinacharya - codzienna rutyna.

„Ajurweda” przede wszystkim podkreśla, że ​​powinniśmy prowadzić bardzo wyważony tryb życia. To jedna z zasad każdego systemu yogi. Ale wydaje nam się, że jeśli ktoś jest zajęty tym samym na co dzień, zamienia się w robota i nie może normalnie pokazać swojej indywidualności. Jednak codzienna rutyna neutralizuje ingerencję stworzoną przez organizm i pozwala w pełni ujawnić wszystkie swoje możliwości.

Dzień podzielony jest na sześć czterogodzinnych okresów, aw każdym z tych okresów w ciele dominuje pewna dosza – jakość naszego ciała.

Od 2 w nocy do 6 rano vata działa głównie w ciele – jest to lekkość, niespokojny sen i najlepiej w tym czasie wstawać i angażować umysł.

Kapha pracuje od 6 do 10 rano – naprawdę chcesz spać i to jest czas na walkę ze snem, bo jeśli będziesz chodził dalej o umyśle, to poranny sen całkowicie zabierze z ciała całą energię, w wyniku które osłabienie i senność są zapewnione przez cały dzień.

Pitta jest aktywna od 10:00 do 14:00 - czas aktywności i trawienia pokarmu. Najlepszy czas na lunch to południe.

Od 14 do 18 dni vata ponownie działa - znowu możliwa jest aktywność umysłowa.

Od 18 do 22 - kapha - musisz mieć czas na pójście do łóżka. Ludzie zachodniej cywilizacji są dumni z tego, że nie mogą wcześnie kłaść się spać i nazywają siebie nocnymi markami, ale w rzeczywistości po prostu regularnie przekraczają linię dziesiątej i ponownie odczuwają charakterystyczny dla pitty przypływ energii.

Pitta od 22:00 do 2:00. Jeśli nie masz czasu iść spać, przychodzi nocne czuwanie, po którym następuje apatia.

Zdrowej osobie wystarczy 7 godzin snu.

Północ to czas odpoczynku dla całej przyrody, ponieważ Słońce znajduje się w najniższym położeniu, a rozsądny człowiek kładzie się spać od 21 do 22 godzin.

Każda godzina takiego snu liczy się jako dwie.

Układ nerwowy odpoczywa od 21 do 24 godzin. Jeśli dana osoba nie odpoczywa w tym czasie, to powoli, ale pewnie, jej system nerwowy ulega wyczerpaniu, a to prowadzi do całej masy chorób.

Brak odpowiedniego odpoczynku w nocy prowadzi do dodatkowego nadrabiania odpoczynku w ciągu dnia, co wyraża się apatią, lenistwem, sennością i po prostu bardzo szkodliwym dla zdrowia snem w ciągu dnia. Dla takiej osoby dzień zamienia się w noc, świadomość słabnie, człowiek nie jest w stanie aktywnie myśleć, a przychodzą na niego nie tylko problemy fizyczne, ale także społeczne - są wyrzucane z pracy.

Telewizja jest wrogiem numer jeden, zabijając zdrowie swoim wieczornym programem, który całkowicie wytrąca organizm z równowagi.

Człowiek, który śpi z głową na północy, rozwija w sobie pragnienie stania się bogiem.

Ten, kto śpi na południu, rozwija pragnienie zadowalania zmysłów lub czynności karmicznych.

A jeśli ktoś śpi z głową skierowaną na zachód, rozwija się w nim skłonność do myślenia spekulatywnego.

Wspinać się.

4 godziny to najlepszy czas na wstawanie.

Dosza Vata dominuje od 2 do 6 rano. Vata jest powietrzem i daje entuzjazm, radość, lekkość. A jeśli w tym czasie wstaniesz, te naturalne cechy zamanifestują się w tobie.

Nawet książę Włodzimierz poinstruował swoich synów: „Nie zapomnij obudzić się przed wschodem słońca”.

To czas świętych. Im czystszy człowiek, tym bardziej dąży do wczesnego wstawania, im bardziej grzeszny, tym bardziej chce dłużej spać.

To czas naturalnego nastroju do samoświadomości i samodoskonalenia. To czas zrozumienia najskrytszych tajemnic natury. Dopiero w tym czasie stworzona jest dla jego zrozumienia szczególna atmosfera. W tych godzinach pomaga nam sam czas.

W Bhagavad-gicie jest opisane, że kiedy dla każdego zapada noc, dla opanowanych nadchodzi czas przebudzenia. W związku z tym świat dzieli się na dwie grupy:

- ci, którzy chcą się rozwijać - wszyscy razem wstają rano i czują wspólną siłę - synergię.

Ci, którzy chcą degradować - nie chcą wstawać i naturalnie nie otrzymują żadnej siły, tylko drażliwość i słabość.

W sensie fizjologicznym Ajurweda mówi, że trzeba wstać na stopę, której nozdrza w danym momencie funkcjonuje. Jeśli prawe nozdrze nam odpowiada, powinniśmy wstać z prawej stopy, jeśli z lewej, to z lewej.

Należy rozumieć, że wszystkie zasady wspinaczki mają na celu przede wszystkim szybkie zapamiętanie celu życia.

Od 4 do 6 to czas szczęścia, optymizmu, medytacji i nazywa się „brahma-muhurta”.

Przed świtem cała przyroda budzi się i doświadcza szczęścia. Ptaki śpiewają. Osoba również odczuwa potrzebę śpiewania. W świątyniach w tym czasie śpiewane są poranne modlitwy. To najlepszy czas na śpiewanie.

W tym okresie nabywa się naturalnej zdolności do bycia szczęśliwym. Czasu tego nie można uzupełnić żadnymi środkami mechanicznymi.

To czas skoncentrowania się na wzniosłości – czasie medytacji. Medytacja to koncentracja na imieniu Boga, które zawiera całe szczęście. W tym okresie najbliższa jest łączność ze źródłem szczęścia. Im bardziej skoncentrowana osoba będzie praktykować medytację w tym okresie, tym większą „ilość” szczęścia odnajdzie.

To także najlepszy czas na podniesienie całej rodziny - rodzina staje się szczęśliwa, znikają skandale i niepotrzebne wyrzuty. Wszyscy członkowie rodziny odczuwają naturalny entuzjazm i wzajemne przyciąganie. Najlepsza terapia antystresowa.

Na pół godziny przed wschodem słońca słońce wysyła specjalne promienie, które przenikają do atmosfery i nadają ciału człowieka szczególną energię. Potwierdzili to również japońscy lekarze, którzy odnotowali, że dwadzieścia minut przed wschodem słońca cała biochemia ciała zmienia się dramatycznie. Nawet krew zmienia swój skład. „Ajurweda”, wiedząc o tym, mówi, że właśnie w tym okresie nasze ciało jest dostrojone do aktywnych codziennych czynności. Jeśli ten czas zostanie pominięty, organizm nie przełącza się i pracuje w osłabionym trybie nocnym na pół siły, co powoduje zmęczenie, przepracowanie i chorobę. Dlatego zaleca się, aby w tym czasie osoba była w stanie przebudzenia, po wykonaniu ablucji, z czystym jelitem, a wtedy jego dzień będzie zupełnie inny.

Energia, którą zachodzi słońce, musi być odebrana przez czysty organizm, a wtedy będzie normalnie funkcjonować przez cały dzień.

Również dominująca o tej porze dnia vata pomaga usuwać z organizmu produkty rozpadu, co pozwala na lepsze oczyszczenie organizmu.

Ale najważniejszą wartością wczesnego wstawania jest predyspozycja do życia duchowego.

Ponieważ jest to czas medytacji, należy go spędzić na aktywnym powtarzaniu mantr, które składają się z imion Boga. Wedy polecają intonowanie na różańcu maha-mantry Hare Kryszna, wielkiej pieśni wyzwolenia umysłu. (Hare Kryszna hare Kryszna Kryszna Kryszna hare hare hare rama hare rama rama rama hare hare).

Od 6 do 7 to czas początku niepokoju.

Po 6 godzinach zaczyna dominować kafa dosha. Kafa ma przeciwne cechy Vaty. Kafa jest ciężka, powolna i zahamowana, jeśli obudzisz się po 6, to przez cały dzień będziesz czuł się ospały, ociężałość, wszyscy ludzie i okoliczności, które spotkasz w ciągu dnia będą cię denerwować i wkurzać.

Człowiek traci witalność i zmniejsza się aktywność jego życia.

Nie jest już tak zdeterminowany i aktywny w ciągu dnia. Nic się nie udaje. Rozpoczyna się stan – „Brak czasu” – co tłumaczy się jako „przeoczyłem go”.

7 do 8 to stresujący czas.

Człowiek budzi się już w stanie stresu.

W rzeczywistości dzień jest zniszczony, a od przeczucia tego osoba jest przepełniona pesymizmem.

Jest chroniczna porażka i całkowity brak radości.

W konsekwencji pojawiają się wszelkie choroby związane ze stresem – zwłaszcza niestrawność i choroby układu krążenia.

Człowiek traci kontrolę nad sobą i doświadcza problemów i bólu jako takich o wiele bardziej boleśnie.

Utrata koncentracji. Człowiek staje się niechlujny, roztargniony lub staje się niewolnikiem własnych błędnych decyzji.

A na dodatek przyjmuje pozycję obronną.

Od 8 do 9 - czas przedwczesnego starzenia.

Sytuacja stresowa staje się przewlekła – nie ma szans na zdrowie.

Drażliwość zakłóca dobre relacje w pracy iw rodzinie. Rozpadają się relacje z rodziną i przyjaciółmi.

W takich warunkach bardzo trudno jest podjąć decyzję, nawet najprostszą, a przede wszystkim ją wykonać. Człowiek staje się całkowicie niekompetentny, cierpi na impotencję i poczucie winy.

9 do 10 to czas śmierci.

W rzeczywistości człowiek nie jest już w stanie podążać za celem życia. I chociaż wciąż żyje, w rzeczywistości życie już się skończyło, ponieważ jego sens jest całkowicie zagubiony.

W ciele pojawiają się choroby nie do pokonania, ponieważ czas stwierdza, że ​​ta osoba nie chce już żyć.

Jak wstać.

Musisz wstać natychmiast i bez wahania.

Każda minuta zajmuje co najmniej godzinę aktywności. Jeśli położysz się na pół godziny, dzień zostanie przekreślony.

Człowiek nie chce wstawać od razu, ponieważ nie widzi radości w rzeczywistości i chce pozostać w iluzji tak bardzo, jak to możliwe. Oznacza to, że życie jest bezcelowe i grzeszne. Im bardziej poprawna i czystsza osoba żyje, tym szybciej i szczęśliwiej wstaje wcześnie rano.

Przed kąpielą należy wypić szklankę zimnej przegotowanej wody. Zabieg ten bardzo dobrze oczyszcza organizm, a w szczególności aktywuje pracę jelit. Powinno to być zrobione o każdej porze roku, niezależnie od twojej konstytucji.

Następną rzeczą do zrobienia po wypiciu wody jest upewnienie się, że nastąpiła ewakuacja. Sam człowiek może rozwinąć w sobie taki nawyk (w Indiach dzieci uczą się tego systemu od wczesnego dzieciństwa).

W nocy wszystkie produkty przemiany materii gromadzą się w jelitach i pęcherzu. Tam gromadzą się wszystkie toksyny życiowej aktywności organizmu, a jeśli spotkamy wschodzące słońce, to toksyny te przenikną do krwi.

Nie uwolniony odpowiednio od toksyn człowiek będzie czuł się słaby przez cały dzień. Toksyny mają tendencję do gromadzenia się, co prowadzi do uczucia osłabienia, senności. Dlatego musisz spróbować rozwinąć w sobie ten dobry nawyk, a aby go rozwinąć, bardzo pomaga szklanka zimnej wody rano.

Wielki święty Śrila Prabhupada powiedział, że medytacja nie wchodzi w rachubę, jeśli nasze jelita są pełne tego brudu. Jeśli wstaniesz i ten brud pozostanie w tobie przez cały dzień, to podczas medytacji nie będziesz w stanie odpowiednio się skoncentrować.

Następnie musisz umyć zęby. Wszystkie zachodnie makarony są zwykle słodkie. Ale to jest po prostu bardzo złe, ponieważ rano język potrzebuje albo słonego smaku, albo gorzkiego, albo cierpkiego. Ale ponieważ ludzie są przywiązani do słodkiego smaku, w naturalny sposób przywiązują się do słodkiej pasty. Jednak lepiej go nie używać.

Najbardziej odpowiednią pastą jest pasta Śrila Prabhupada. Jest dobry zarówno dla dziąseł, jak i samych zębów.

Receptura Składniki: sól morska (drobno zmielona), olej musztardowy (jednakowa ilość każdego składnika) Sposób przygotowania: Bardzo dobrze wymieszaj!

Po umyciu zębów musisz wyczyścić język. Klasyczne przepisy ajurwedy mówią, że środek do czyszczenia języka powinien być wykonany ze złota lub srebra. To są dwa najlepsze metale. Srebro jest nawet lepsze niż złoto, ponieważ oczyszcza znacznie silniej.

Jeśli nie możesz nic wydobyć ze złota lub srebra, to następnym dobrym metalem jest miedź lub brąz. Ale jeśli tego nie ma, użyj stali nierdzewnej. Jeśli nie masz specjalnego czyszczenia, możesz wyczyścić język łyżką. Ale lepiej jest użyć czyszczenia, ponieważ główna część toksyn znajduje się u podstawy języka. Jeśli dana osoba cierpi na nieświeży oddech, ta procedura pomoże mu w dużym stopniu wyeliminować ten problem.

Następnie musisz doprowadzić ciało do stanu roboczego - wziąć prysznic. Bez pełnej kąpieli człowiek nadal śpi, chociaż na nogach.

Musisz zacząć myć od stóp, od nóg, potem możesz umyć włosy, a potem wszystko inne.

Ajurweda mówi, że codzienna kąpiel nie tylko wydłuża oczekiwaną długość życia, ale także przyczynia się do odporności organizmu na wszelkie choroby, a także wzmacnia ojas, czyli pierwiastek bezpośrednio odpowiedzialny za utrzymanie układu odpornościowego.

Ważną rolę odgrywa jednak rodzaj wody, którą myjesz. Ajurweda mówi, że zarówno zimna, jak i gorąca woda nie nadają się do kąpieli. Uważa się, że najlepsza woda jest ciepła, gdy dana osoba nie odczuwa dyskomfortu.

Kąpiel w gorącej wodzie odpręża człowieka i powoduje wiotczenie jego mięśni. Co więcej, zabiera mu energię. I odwrotnie, zbyt zimna woda jest również zła, ponieważ prowadzi do skurczów mięśni i różnych innych niepożądanych konsekwencji.

Nigdy nie myj włosów gorącą wodą. Jeśli źle się czujemy lub jest nam zimno i chcemy wziąć gorący prysznic, jest to normalne, zwłaszcza dla Vata, ale nawet one nie powinny myć włosów gorącą wodą. Głowę można myć tylko zimną wodą. Pomoże to zachować wzrok.

Przed pójściem spać, aby szybciej zasnąć, można umyć się ciepłą wodą, bo dobrze się odpręża, ale nie dłużej niż dwie godziny przed snem, bo inaczej człowiek zmywa powłokę ochronną, która gromadzi się w nim w ciągu dnia .

Ajurweda nie zaleca mycia mydłem, ponieważ mydło jest bardzo szkodliwe. Ma zły wpływ na skórę, a wręcz niszczy ją i odtłuszcza. Zamiast mydła zaleca się stosowanie mieszanki mąki, oleju roślinnego i kurkumy. Ta mieszanka działa dokładnie jak mydło, tylko znacznie lepiej i nie ma negatywnych skutków.

Zgodnie z zasadami należy wziąć szklankę mąki (groszkowej lub pszennej), pół szklanki oleju roślinnego, pół łyżeczki kurkumy i dodać trochę wody. Następnie musisz zrobić z tego pastę i umyć ją.

Kolejnym punktem jest mycie stóp. Za ich pośrednictwem energia opuszcza nasz organizm, dlatego zaleca się jak najczęstsze mycie stóp. Powodów jest kilka. Po pierwsze, daje człowiekowi radość i łagodzi zmęczenie. Szczególnie polecane jest umycie stóp przed pójściem spać. Mówi się, że przed pójściem spać nie trzeba brać pełnej kąpieli, ale aby dobrze i zdrowo spać, zaleca się mycie stóp i goleni ciepłą lub zimną wodą. Możesz je również umyć przed i po jedzeniu. Musisz to robić 4-5 razy dziennie.

Następnie możesz wydać ogólny kompleks zdrowia. Na poranek szczególnie odpowiedni jest „Surya Namaskar” - ukłony się Słońcu.

Prawo czasu jest takie - jeśli ktoś wstaje przed słońcem, cieszy się cały dzień, jeśli po wschodzie słońca cierpi przez cały dzień. Ra jest tym, co nasi przodkowie nazywali Słońcem. Stąd słowo radość.

Śniadanie.

Nigdy nie jedz przed wschodem lub po zachodzie słońca. Ale woda pitna jest dozwolona.

Śniadanie powinno być od 6 do 8:30 rano.

Ponieważ ogień trawienny jest słaby, śniadanie również powinno być lekkie – nabiał, słodkie owoce czy orzechy. Impulsy będą na ten czas zbyt ciężkie, a ciało będzie słabe. Śniadanie może składać się ze szklanki soku owocowego lub warzywnego, jabłka lub szklanki herbaty ziołowej.

Dobrze jest jeść słodycze, jeśli poczujesz irytację, wypij trochę słodzonego mleka - to przyniesie spokój i dobry nastrój.

Gryka nie jest zbożem i nadaje się do spożycia rano.

Nawyk napychania żołądka rano wywołuje rozgoryczenie, bo wtedy zamiast zarabiać na życie, spędza cały dzień tylko na trawieniu tego śniadania.

Kiedy myjesz ręce po jedzeniu, pamiętaj o umyciu twarzy. Jeśli wypłuczesz usta, zawsze powinieneś przepłukać oczy.

Czas uczenia się.

Od 6 rano do 10 rano aktywna jest kapha, co daje stabilność. Dlatego wszystko, czego nauczyłeś się w tym czasie, pozostanie z tobą na zawsze. To sekret zdrowej i długotrwałej pamięci.

W porze lunchu umiejętność uczenia się praktycznie zanika. Szczególnie niekorzystne są wieczorne metody nauczania, co prowadzi do sytuacji stresowej i przepracowania, zwłaszcza u dzieci.

Kolejny ważny punkt. Dotyczy to zwłaszcza osób, które mają słaby wzrok i cierpią na choroby oczu podczas pracy na komputerze. Takim osobom Ajurweda radzi przetrzeć oczy śliną, a następnie spłukać je wodą. Wiadomo, że ślina ma właściwości chłodzące. Jest w stanie ochłodzić pittę, ogień, który jest w oczach.

Od 11 do 13 jest czas na lunch. Wyznacz południe z najkrótszego cienia, ponieważ zegary rządowe często odbiegają od zegarów biologicznych.

W tym okresie szczególnie przydatne jest spożywanie roślin strączkowych, które w tym okresie staną się naturalnym lekiem. Rośliny strączkowe odżywiają procesy myślowe i czynią człowieka rozsądnym - chleb jest głową wszystkiego.

Jeśli zjadłeś na czas, nie będziesz chciał spać, a jeśli nie, będziesz stale zasypiać.

Musisz jeść tyle, ile chcesz, ale we właściwym czasie.

Nie pij dużo wody po jedzeniu - to gasi ogień trawienia i zwiększa wagę. Picie wody podczas posiłków pozwoli utrzymać wagę na tym samym poziomie, a picie przed posiłkami doprowadzi do utraty wagi.

Sen po obiedzie to śmierć dla ciała. Zapewniona jest drażliwość i nerwowość po śnie w ciągu dnia.

Ajurweda porównuje sen w ciągu dnia do jedzenia zgniłego mięsa lub seksu ze starą kobietą. Lepiej wybrać się na spokojny spacer lub w skrajnych przypadkach uciąć sobie drzemkę siedząc.

Sen, siedzenie - sen świętych. Stan spoczynku to najlepszy stan na szybki odpoczynek. Głęboki i ciężki sen zatrzymuje aktywność życiową i bardzo trudno jest przywrócić osobę do przytomności.

Ajurweda mówi, że nigdy nie należy jeść, jeśli nie odczuwa się prawdziwego głodu. „Odżywianie się stresem” jest jedną z głównych przyczyn większości chorób we współczesnym społeczeństwie.

Ponadto przez co najmniej godzinę po jedzeniu nie powinieneś angażować się w intensywną pracę umysłową.

Należy zauważyć, że z reguły pijemy bardzo mało. Zgodnie z jogą i ajurwedą, człowiek bezwzględnie musi pić w ciągu dnia. Woda działa jak smar i ma funkcję oczyszczającą. Musisz pić około dwóch litrów wody dziennie.

Czas na obiad od 18 do 20.

Wskazane jest zjedzenie kolacji przed zachodem słońca, najlepiej bez zbóż i roślin strączkowych. Jedzenie powinno być lekkie, aby zostało całkowicie strawione przed pójściem spać.

Po wejściu należy wypić gorące mleko zmieszane z cukrem i przyprawami. Daje to organizmowi moc leczniczą, ponieważ uspokaja układ nerwowy, który jest przyczyną wszystkich chorób.

Dla osób zaangażowanych w praktykę duchową lepiej nie jeść obiadu, aby zachować jasność świadomości i łatwość wstawania się rano.

Nie śpij o zachodzie słońca - to bardzo niezdrowy sen, bo taki sen podnieca Vata i prowadzi do niepokoju. Ogólnie rzecz biorąc, okres ten nazywany jest sandhya i uważany jest za sprzyjający jedynie wypełnianiu obowiązków religijnych. Szczególnie niekorzystne jest w tym czasie płodzenie dzieci, ponieważ w tym czasie subtelne żywe istoty zyskują siłę.

Po zachodzie słońca lepiej nie wychodzić samemu i nie rozmawiać o duchach – to na pewno ich przyciągnie.

Idę spać.

Od 19 do 21 - kładę się spać.

To czas na relaks i przygotowanie się na kolejny dzień.

Najgorsze jest podniecenie układu nerwowego przez oglądanie okropnych filmów, co całkowicie znosi uzdrawiający efekt późniejszego snu.

Analiza niewłaściwych działań na dzień i wybaczenie wszystkim jest gwarancją pożytecznego snu. Jeśli śpisz z urazą i bez filozoficznych realizacji, sen działa tylko na szkodę. Aby to zrobić, nie jest źle prowadzić pamiętnik filozoficzny wieczorem.

Przed pójściem spać można wykonać masaż stóp olejkiem, co uspokaja układ nerwowy i sprzyja dobremu śnie. Jeśli ktoś codziennie masuje stopy olejem sezamowym, nigdy nie zachoruje. Bardzo dobrze odbudowuje układ odpornościowy i zwiększa ojas.

Dobrze jest zrobić kilka uspokajających asan jogi przed pójściem spać.

Należy wspomnieć o częstym błędzie, gdy osoba po raz pierwszy zaczyna ćwiczyć wczesne wstawanie, a czas zakończenia pozostawia bez zmian. W rezultacie nie śpi, staje się agresywny i dochodzi do wniosku, że ta teoria nie jest spójna. Zdecydowanie zalecam, aby najpierw ćwiczyć wczesne wstawanie, a wczesne wstawanie nastąpi samoistnie po 7-8 godzinach zdrowego snu.

W końcu sen powinien stać się częścią praktyki duchowej i przygotowywać nasze ciało do służenia światu i Bogu następnego dnia.

Podział dnia na 4 części.

Najważniejszy jest podział dnia na cztery części. Ponieważ te cztery części reprezentują całą ludzką działalność. A te cztery punkty, które dzielą dzień na 4 części, to punkty zwrotne, od których musimy budować nasz dzień.

Pierwsza część od 3 rano do 9 rano uosabia „mokszę”, czyli pragnienie ludzkości oświecenia, w tym czasie wszyscy duchowi ludzie zajmują się praktyką duchową, medytacją, kultem Boga itp. Dlatego w tym czasie sen jest uważany za niekorzystny, ponieważ traci się siłę lub „tejas”, duchową zasługę. Ogólnie rzecz biorąc, w poprzednich wiekach uważano za grzech spanie, gdy Słońce maszeruje po widocznym niebie.

Czas od 9 rano do 15 jest przeznaczony na „artha”, czyli dobrobyt ekonomiczny, w którym to czasie wszyscy ludzie zwykle pracują, aby utrzymać swoje życie.

Od 15:00 do 21:00 jest czas na wypełnianie „dharmy” swojego obowiązku, zwykle gdy ludzie wracają z pracy do domu opiekują się swoimi dziećmi, żonami itp. Wypełniając w ten sposób swój karmiczny obowiązek wobec nich.

A od 21.00 do 03.00 jest czas na zaspokojenie „kamy”, zwykle o tej porze ludzie oddają się zmysłowym przyjemnościom, seksowi, śnie itp.

Widzimy, że z natury wszystko układa się w niesamowity sposób i nie można pominąć tych czterech podziałów, choć ważny jest też ruch Słońca. Powinniśmy spróbować je połączyć, ale te 4 czynniki powinny być najważniejsze. Stosując się do nich będziesz w stanie osiągnąć nie tylko zdrowie ciała, ale także ducha, który jest w zasadzie najważniejszy.

Należy zauważyć, że przejście dla ciała zaczyna się nieco wcześniej niż te punkty, jakby za godzinę lub dwie zaczynało się do tego przygotowywać.

Czym jest Wieczny Czas:

Czas jest aspektem naszego sumienia (Paramamatma), który na zawsze przebywa w naszym sercu i nazywa się CZASEM WIECZNYM i objawia się jako przeszłość, teraźniejszość i przyszłość.

Siła czasu wyraża się w narodzinach, chorobie, starości i śmierci.

Ci, którzy znają Wieczny Czas, znają przeszłość, teraźniejszość i przyszłość. Takie osoby nazywane są chiran jiva. Oznacza to, że nigdy nie umierają w tym materialnym świecie. Są to Parasurama, Markandeya Rishi, Kok Bushkhundi, Hanuman, Kripacharya.

Czas Wieczny nie pozwala człowiekowi stać się dumnym i czuć się bogiem. Dlatego nazywana jest również kala-sarpa (kobra, której ugryzienie jest zawsze śmiertelne), gdyż niszczy nawet nasz najlepszy i najbardziej przemyślany plan, jeśli nie jest on związany z planem Boga.

Wieczny Czas działa jak los – bezstronnie kontroluje ilość wypuszczanego nam szczęścia i nieszczęścia. Jeśli zaakceptujemy los karmy, przestaniemy cierpieć.

Czas Wieczny jest świadkiem wszystkich naszych uczynków, dobrych i złych, i z góry przesądza o ich skutkach. Wszystko z góry przesądza (nawet źdźbło trawy nie porusza się bez woli Pana) i daje żywej istocie tyle wolności, na ile zasługuje.

Nadużywanie tej wolności jest przyczyną cierpienia. Będziemy mieli coraz mniej wolności. Więc zmieniamy ciała z ludzi na robaki.

Nadużycie jest definiowane przez niezdolność do wyczucia czasu (przepalenia). Czas trwania życia jest z góry określony i ten czas należy spędzić bardzo mądrze, ponieważ żadna stracona sekunda nie może zostać zwrócona. Iluzja to życie bez celu. Celem jest zrozumienie, co jest przyczyną cierpienia z powodu narodzin, choroby, starości i śmierci oraz osiągnięcie wieczności wiedzy i błogości – odnalezienie źródła szczęścia.

Wielki mędrzec Śukadeva Goswami powiedział, że lepiej jest przeżyć jedną chwilę, w pełni realizując cel życia, niż marnować setki lat głuche na problemy życia.

Czas Wieczny wywołuje w człowieku lęk przed śmiercią, zwracając jego uwagę na fakt, że jest on w materialnej świadomości utożsamiania się z ciałem. Poprzez praktykę duchową człowiek jest w stanie zrozumieć i uświadomić sobie różnicę między duszą a ciałem oraz pozbyć się lęku przed śmiercią.

Czas Wieczny powoduje smutek, niszcząc nasze plany i zabierając zdobycze, sugerując tym samym, że prawdziwym bogactwem nie są rzeczy, ale mądrość.

Czas spędzony na poszukiwaniu szczęścia duchowego nie jest wymazany z naszego życia, ale pozostaje z nami na zawsze. Dlatego osoba kulturalna nie traci czasu na poszukiwanie zmysłowego szczęścia, ale jest usatysfakcjonowana tym, co przychodzi samo z siebie i cały czas poświęca na poszukiwanie duchowej doskonałości w towarzystwie innych chętnych.

Śnićnazywana jest w ajurwedzie „pielęgniarką świata”, ponieważ karmi w sposób macierzyński istoty i sprzyja ich wzrostowi. Istotą snu jest bezwładność, bezczynność ciała w odprężeniu umysłowym; dlatego sen jest ściśle związany z Kapha.

Noc to czas na sen po tym, jak osobowość zmęczy się projekcją siebie na zewnątrz. Dla typu B przydatne jest ucinanie sobie drzemki przez dziesięć minut w ciągu dnia. Długie drzemki są dozwolone w środku lata, kiedy dni są gorące, a noce krótkie. W innych przypadkach drzemki w ciągu dnia zwiększają Kapha i tylko dzieci, starzy, słabi i ci, którzy są wyczerpani seksem, piciem, chorobą, podróżami, przepracowaniem i stresem fizycznym lub emocjonalnym, mogą spać dłużej niż dziesięć do piętnastu minut po południu. Krótka drzemka przed posiłkami może czasem pomóc w ostrej niestrawności, ale z reguły, jeśli nie śpisz całą noc, drzemki w ciągu dnia nieuchronnie przyczyniają się do wytwarzania Amy.

Wcześnie spać i wcześnie wstawać to idealne rozwiązanie dla każdego . Wieczór to czas Kapha, czas naturalnie odpowiedni na uwolnienie nagromadzonego stresu i przygotowanie się do snu. Budzenie się po północy irytuje zarówno Pittę, jak i Vatę. Północ to pora Pitta, kiedy typ P jest szczególnie odradzany, aby nie spać, w przeciwnym razie zwiększą apetyt i będą kuszeni do jedzenia. Czasami ludzie typu P budzą się w środku nocy z głodu, a ci, którzy cierpią na wrzody żołądka z bólu wywołanego kwasem, który organizm wydziela w tym czasie pod wpływem Pitty. Godzinami tuż przed świtem rządzi Vata, co uniemożliwia zdrowy sen. Szczególnie pożądane jest, aby osoby typu B kładły się wcześniej spać, aby Kapha pomagała im spać spokojnie, dopóki Vata nie zakłóci ich snu.

Nikt nie powinien być pełen fizycznego lub psychicznego jedzenia na mniej niż dwie godziny przed snem. . Wszelkie fizyczne i psychiczne procesy trawienne muszą zostać zakończone przed pójściem spać. Ale medytacja lub kojące zioła, takie jak waleriana przed snem, są w porządku. W przypadku osób z grupy B często uspokaja się filiżanka ciepłego mleka ze szczyptą szafranu.

Spanie w pozycji siedzącej jest najlepsze, ponieważ jest to najlżejszy sen. Najlepszy relaks daje sen po prawej stronie.; spanie na lewym boku sprzyja trawieniu, spanie na plecach prowadzi do zaburzeń Vata, a nawyk spania na brzuchu prowadzi do naruszenia wszystkich układów organizmu. Jogini, którzy nie śpią na siedząco, wolą spać na prawym boku, aby stymulować lewe nozdrze. To chłodzi i odpręża ciało, ułatwiając nad nim kontrolę, do czego joga przywiązuje dużą wagę.

Osoby, które chcą w pełni cieszyć się przyjemnościami tego świata, powinny spać na lewym boku, ponieważ pobudza to pracę prawego nozdrza. Prawe nozdrze rozgrzewa i aktywuje organizm oraz zwiększa zapotrzebowanie organizmu na jedzenie, sen i seks. Przyczynia się to do lepszego wyrażania Twojej osobowości na zewnątrz, otwierając przed nią możliwość pełniejszej zmysłowej przyjemności.

Podczas snu na plecach oba nozdrza działają jednocześnie, co zakłóca integrację ciało-umysł-duch i pośrednio sprzyja rozwojowi chorób poprzez zachęcanie do uwalniania energii z organizmu. Spanie na brzuchu bezpośrednio przyczynia się do rozwoju chorób utrudniając głębokie, zdrowe oddychanie.

Lepiej spać z głową na wschód i stopami na zachód. ; promuje sen medytacyjny. Spanie z głową skierowaną na północ wyciąga energię z ciała, zakłócając integrację ciało-umysł-duch. Jest to dobre dla podróży astralnych, ale nie dla zdrowia. Jeśli śpisz z głową skierowaną na południe, wtedy energia wchodzi do organizmu, poprawiając Twoje zdrowie. Kiedy głowa skierowana jest na zachód, śnią się niespokojne sny.

Przed rzuceniem się w ramiona snu należy zawsze umyć ręce, stopy i twarz. ; potrzebny jest również masaż stóp z odrobiną oleju i krótka medytacja, aby rozproszyć negatywną energię dnia.

Idź do łóżka tylko spać, nigdy nie czytaj, nie pisz ani nie myśl i wstawaj, gdy tylko się obudzisz. Nigdy nie śpij w kuchni ani w innym miejscu, w którym przygotowywane jest jedzenie: pyszne zapachy i subtelne wibracje zaburzą Twój przewód pokarmowy i zakłócą Twój sen.

Za idealną formę snu uważa się jogę nidra - stan całkowitej bezczynności fizycznej przy zachowaniu wrażliwości i świadomości umysłowej. Im bardziej zbliżysz się do tego ideału, tym lepiej przygotujesz swoje ciało do nowego wcielenia o świcie, kiedy cała rutyna zaczyna się od nowa.

Ile godzin potrzebujesz na dobry sen? O której najlepiej iść spać, a o której wstać? Jak zacząć dzień od sukcesu? Na wszystkie te pytania odpowiada starożytna nauka Ajurwedy.

Śnić

Zdrowej osobie wystarczy 7 godzin snu.

Północ to czas odpoczynku dla całej przyrody, ponieważ Słońce znajduje się w najniższym położeniu, a rozsądny człowiek kładzie się spać od 21:00 do 22:00. Każda godzina takiego snu liczy się jako dwie.

Układ nerwowy odpoczywa od 21 do 24 godzin. Jeśli dana osoba nie odpoczywa w tym czasie, to powoli, ale pewnie, jej system nerwowy ulega wyczerpaniu, a to prowadzi do całej masy chorób.

Brak odpowiedniego odpoczynku w nocy prowadzi do dodatkowego nadrabiania odpoczynku w ciągu dnia, co wyraża się apatią, lenistwem, sennością i po prostu bardzo szkodliwym dla zdrowia snem w ciągu dnia.

Dla takiej osoby dzień zamienia się w noc, świadomość słabnie, człowiek nie jest w stanie aktywnie myśleć, a przychodzą na niego nie tylko problemy fizyczne, ale także społeczne - są wyrzucane z pracy.

Telewizja jest wrogiem numer jeden, zabijając zdrowie swoim wieczornym programem, który całkowicie wytrąca organizm z równowagi.

Człowiek, który śpi z głową na północy, rozwija w sobie pragnienie stania się bogiem. Ten, kto śpi na południu, rozwija pragnienie zadowalania zmysłów lub czynności karmicznych. A jeśli ktoś śpi z głową skierowaną na zachód, rozwija się w nim skłonność do myślenia spekulatywnego. Ajurweda zaleca spanie w kierunku wschodnim, co rozwija duchowe skłonności.

Wspinać się

4 godziny to najlepszy czas na wstawanie. Dosza Vata dominuje od 2 do 6 rano. Vata jest powietrzem i daje entuzjazm, radość, lekkość. A jeśli w tym czasie wstaniesz, te naturalne cechy zamanifestują się w tobie.

Nawet książę Włodzimierz poinstruował swoich synów: „Nie zapomnij obudzić się przed wschodem słońca”.

To czas świętych. Im czystszy człowiek, tym bardziej dąży do wczesnego wstawania, im bardziej grzeszny, tym bardziej chce dłużej spać.

To czas naturalnego nastroju do samoświadomości i samodoskonalenia. To czas zrozumienia najskrytszych tajemnic natury. Dopiero w tym czasie stworzona jest dla jego zrozumienia szczególna atmosfera. W tych godzinach pomaga nam sam czas.

W Bhagavad-gicie jest opisane, że kiedy dla każdego zapada noc, dla opanowanych nadchodzi czas przebudzenia. W związku z tym świat dzieli się na dwie grupy:

Ci, którzy chcą się rozwijać – wszyscy razem wstają rano i czują wspólną siłę – synergię.

Ci, którzy chcą degradować - nie chcą wstawać i naturalnie nie otrzymują żadnej siły, tylko drażliwość i słabość.

W sensie fizjologicznym Ajurweda mówi, że trzeba wstać na stopę, której nozdrza w danym momencie funkcjonuje. Jeśli prawe nozdrze nam odpowiada, powinniśmy wstać z prawej stopy, jeśli z lewej, to z lewej.

Należy rozumieć, że wszystkie zasady wspinaczki mają na celu przede wszystkim szybkie zapamiętanie celu życia.

Od 4 do 6 - czas szczęścia, optymizmu, medytacji i nazywa się "brahma-muhurta".

Przed świtem cała przyroda budzi się i doświadcza szczęścia. Ptaki śpiewają. Osoba również odczuwa potrzebę śpiewania. W świątyniach w tym czasie śpiewane są poranne modlitwy. W tym okresie nabywa się naturalnej zdolności do bycia szczęśliwym. Czasu tego nie można uzupełnić żadnymi środkami mechanicznymi.

To czas skoncentrowania się na wzniosłości – czasie medytacji. Medytacja jest wspomnieniem Boskości, która zawiera całe szczęście. W tym okresie najbliższa jest łączność ze źródłem szczęścia. Im bardziej skoncentrowana osoba będzie praktykować medytację w tym okresie, tym większą „ilość” szczęścia odnajdzie.

To także najlepszy czas na podniesienie całej rodziny - rodzina staje się szczęśliwa, znikają skandale i niepotrzebne wyrzuty. Wszyscy członkowie rodziny odczuwają naturalny entuzjazm i wzajemne przyciąganie. Najlepsza terapia antystresowa.

Na pół godziny przed wschodem słońca słońce wysyła specjalne promienie, które przenikają do atmosfery i nadają ciału człowieka szczególną energię. Potwierdzili to również japońscy lekarze, którzy odnotowali, że dwadzieścia minut przed wschodem słońca cała biochemia ciała zmienia się dramatycznie. Nawet krew zmienia swój skład.

Ajurweda, wiedząc o tym, mówi, że właśnie w tym okresie nasze ciało dostraja się do aktywnych codziennych czynności. Jeśli ten czas zostanie pominięty, organizm nie przełącza się i pracuje w osłabionym trybie nocnym na pół siły, co powoduje zmęczenie, przepracowanie i chorobę. Dlatego zaleca się, aby w tym czasie osoba była w stanie przebudzenia, po wykonaniu ablucji, z czystym jelitem, a wtedy jego dzień będzie zupełnie inny.

Energia, którą zachodzi słońce, musi być odebrana przez czysty organizm, a wtedy będzie normalnie funkcjonować przez cały dzień.

Również dominująca o tej porze dnia vata pomaga usuwać z organizmu produkty rozpadu, co pozwala na lepsze oczyszczenie organizmu. Ale najważniejszą wartością wczesnego wstawania jest predyspozycja do życia duchowego.

Od 6 do 7 to czas rozpoczęcia kłopotów.

Po 6 godzinach zaczyna dominować kafa dosha. Kafa ma przeciwne cechy Vaty. Kafa jest ciężka, powolna i zahamowana, jeśli obudzisz się po 6, to przez cały dzień będziesz czuł się ospały, ociężałość, wszyscy ludzie i okoliczności, które spotkasz w ciągu dnia będą cię denerwować i wkurzać.

Człowiek traci witalność i zmniejsza się aktywność jego życia.

Nie jest już tak zdeterminowany i aktywny w ciągu dnia. Nic się nie udaje. Zaczyna się stan – „Nie ma czasu” – co tłumaczy się jako „przegapiłem go”.

7 do 8 to stresujący czas.

Człowiek budzi się już w stanie stresu. W rzeczywistości dzień jest zniszczony, a od przeczucia tego osoba jest przepełniona pesymizmem. Jest chroniczna porażka i całkowity brak radości.

W konsekwencji pojawiają się wszelkie choroby związane ze stresem – zwłaszcza niestrawność i choroby układu krążenia. Człowiek traci kontrolę nad sobą i doświadcza problemów i bólu jako takich o wiele bardziej boleśnie.

Utrata koncentracji. Człowiek staje się niechlujny, roztargniony lub staje się niewolnikiem własnych błędnych decyzji. A na dodatek przyjmuje pozycję obronną.

Od 8 do 9 - czas przedwczesnego starzenia.

Sytuacja stresowa staje się przewlekła – nie ma szans na zdrowie.

Drażliwość zakłóca dobre relacje w pracy iw rodzinie. Rozpadają się relacje z rodziną i przyjaciółmi.

W takich warunkach bardzo trudno jest podjąć decyzję, nawet najprostszą, a przede wszystkim ją wykonać. Człowiek staje się całkowicie niekompetentny, cierpi na impotencję i poczucie winy.

9 do 10 to czas śmierci

W rzeczywistości człowiek nie jest już w stanie podążać za celem życia. I chociaż wciąż żyje, w rzeczywistości życie już się skończyło, ponieważ jego sens jest całkowicie zagubiony. W ciele pojawiają się choroby nie do pokonania, ponieważ czas stwierdza, że ​​ta osoba nie chce już żyć.

Jak wstać

Musisz wstać natychmiast i bez wahania. Każda minuta zajmuje co najmniej godzinę aktywności. Jeśli leżałeś przez pół godziny, dzień zostanie przekreślony. Im bardziej poprawna i czystsza osoba żyje, tym szybciej i szczęśliwiej wstaje wcześnie rano.

Przed kąpielą należy wypić szklankę zimnej przegotowanej wody. Zabieg ten bardzo dobrze oczyszcza organizm, a w szczególności aktywuje pracę jelit. Powinno to być zrobione o każdej porze roku, niezależnie od twojej konstytucji.

Następną rzeczą do zrobienia po wypiciu wody jest próba ewakuacji (idź do toalety). Nie uwolniony odpowiednio od toksyn człowiek będzie czuł się słaby przez cały dzień. Toksyny mają tendencję do gromadzenia się, co prowadzi do uczucia osłabienia, senności. Dlatego musisz spróbować rozwinąć w sobie ten dobry nawyk, a aby go rozwinąć, bardzo pomaga szklanka zimnej wody rano.

Następnie musisz umyć zęby. Wszystkie zachodnie makarony są zwykle słodkie. Ale to jest po prostu bardzo złe, ponieważ rano język potrzebuje albo słonego smaku, albo gorzkiego, albo cierpkiego.

Następnie musisz doprowadzić ciało do stanu roboczego - wziąć prysznic. Bez pełnej kąpieli człowiek nadal śpi, chociaż na nogach.

Ajurweda nie zaleca mycia mydłem, ponieważ mydło jest bardzo szkodliwe. Ma zły wpływ na skórę, a wręcz niszczy ją i odtłuszcza. Zamiast mydła zaleca się stosowanie mieszanki mąki, oleju roślinnego i kurkumy. Ta mieszanka działa dokładnie jak mydło, tylko znacznie lepiej i nie ma negatywnych skutków. Pomaga zachować elastyczność skóry nawet w starszym wieku. Nawet w wieku 60-70 lat, jeśli osoba regularnie kąpie się z tą kompozycją, jego skóra będzie podobna do skóry dziecka.

Zgodnie z zasadami należy wziąć szklankę mąki (groszkowej lub pszennej), pół szklanki oleju roślinnego, pół łyżeczki kurkumy i dodać trochę wody. Następnie musisz zrobić z tego pastę i umyć ją.

Następnie możesz wydać ogólny kompleks zdrowia. Surya Namaskar nadaje się szczególnie na poranek.

Prawo czasu jest takie - jeśli ktoś wstaje przed słońcem, cieszy się cały dzień, jeśli po wschodzie słońca cierpi przez cały dzień.

Ra jest tym, co nasi przodkowie nazywali Słońcem. Stąd słowo radość.