Jeśli twoja siła spada, ale nie możesz mówić o chęci zrobienia czegoś? Pokażemy Ci skuteczne sposoby, ale ważne jest, aby zrozumieć, że aby je wdrożyć, musisz włożyć dużo wysiłku przez długi czas. Najtrudniej jest zacząć. Ale już od pierwszych kroków to zrozumiesz złagodzić depresję bardzo możliwe!

Pierwsze kroki

Do złagodzić depresję musisz zacząć od małych. Nawet zwykły spacer po parku czy godzina spędzenia z przyjaciółmi będzie już uważana za krok, nawet jeśli jest to mały. Ale przecież nie spędziłeś już dnia uparcie jedząc się smutnymi myślami w znudzonych od dawna ścianach mieszkania.

Rozpoczynając walkę z depresją, wyznaczaj sobie małe cele i idź do nich pewnymi krokami. Skieruj całą pozostałą energię na walkę z opresyjnym stanem. Właściwie, co jest tak trudnego w dzwonieniu do ukochanej osoby lub spacerowaniu aleją parku? Tak, dla osoby, która przez długi czas była w depresji, jest to prawie wyczyn. Ale pamiętaj o sobie w najlepszych czasach - z jaką łatwością popełniano takie czyny. Co się teraz zmieniło? Ale tak naprawdę nic!

Daj sobie nagrodę za każde podjęte działanie.. Kochasz czekoladę? Oznacza to, że mały kafelek na koniec spaceru pomoże tylko złagodzić depresję i przywrócić zużytą energię.

Rola komunikacji

Złagodzić depresję Wsparcie pomoże w pierwszej kolejności. „Nie ma samotnego wojownika na polu” — mówi stare przysłowie. Ale tylko depresja będzie przeszkadzać we wszystkich twoich wysiłkach w tym - jej główną cechą jest pragnienie samotności i izolacji. Warto ulegać tym uczuciom, a wydostanie się z nich będzie znacznie trudniejsze niż wejście. Staraj się nie tracić kontaktu z innymi jak koło ratunkowe.

Dla osoby w depresji sama myśl o pomocy bliskim jest nie do zniesienia. Natychmiast pojawia się uczucie strachu, winy i wstydu. To wszystko prowadzi do ogólnej depresji.

Aby złagodzić depresję, musisz o tym porozmawiać. Oczywiście przez długi czas znajdowałeś się pod presją przytłaczających uczuć i mówienie o nich jest jak doświadczanie ich w kółko. A najgorsze jest przyznanie się do depresji.

Pomyśl o tym, czego doświadczają twoi bliscy, będąc w całkowitej bezczynności i niezrozumieniu tego, co się dzieje. Otwórz się na nich i tym samym pomóż nie tylko sobie, ale i złagodzić ich los. W końcu twój stan dotyczy nie tylko ciebie.

Strefa komfortu depresja - wyobcowanie ze społeczeństwa. Nawet jeśli już do niego wszedłeś, nie wahaj się odejść! Gdy znajdziesz się w społeczeństwie, natychmiast poczujesz ulgę. W twojej głowie pojawią się nowe myśli, które nie są w żaden sposób związane z wcześniejszymi doświadczeniami, a to da ci poczucie wolności. Najprawdopodobniej Ci się spodoba, a co za tym idzie, w kółko wyjdziesz ze swojej „przyjacielskiej” depresji na coraz więcej czasu, raz na zawsze.

Jeśli twój stan jest bardzo godny ubolewania i złagodzić depresję bez profesjonalnej pomocy, najlepszym wyjściem jest znalezienie grup, które otrzymają niezbędne wsparcie. Tutaj znajdziesz się w społeczeństwie, a psychologowie będą mogli wykonać niezbędną pracę. A ludzie, którzy mają ten sam problem, będą mogli udzielić wsparcia na najwyższym poziomie.

Jak dokładnie budować komunikację, aby za jej pomocą łagodzić depresję? Wybierz osobę, z którą możesz porozmawiać o swoich uczuciach. Zaufaj mu absolutnie wszystkiemu, a nawet temu, co przed sobą ukrywasz. A na początku komunikacji z tą osobą natychmiast ostrzeż go, że czasami sam będzie musiał przejąć inicjatywę w rozmowie.

Połącz się ze starymi przyjaciółmi, aby spędzić czas, z którym zawsze czułeś się komfortowo. Ustaw sobie warunek, że zdecydowanie musisz to robić raz w tygodniu. Na przykład w soboty.

Wyjdź na światło. Bierz udział w wydarzeniach. Czy to kino, teatr czy po prostu impreza. Staraj się to robić w firmach, a im jest ich więcej, tym lepiej.

Nawiąż nowe znajomości. Wypełnią Twoje życie nowością, która dosłownie „wypchnie” stare uczucia. Gdzie je zdobyć? Zapisz się do grupy hobbystycznej. Zawsze marzyłeś o nauce śpiewu? Może teraz jest na to czas?

Pracować nad sobą

Myślący. To właśnie doprowadza nas do depresji i pomaga ją usunąć. Ale jednocześnie zależy to całkowicie od stanu umysłu osoby. Patrząc na to samo w różne dni, ocenimy inaczej. Z drugiej strony depresja powoduje, że wszystko staje się szare, sprawia, że ​​we wszystkim dostrzegasz negatywy.

Zacznij myśleć pozytywnie jest mało prawdopodobne, aby ci się udało. Ogólnie. Na całej ścieżce łagodzenia depresji trzeba podejmować staranne, wyważone kroki. Stopniowo naucz się zastępować negatywne myśli bardziej zrównoważonymi emocjonalnie. Następnie przystąp do upewnienia się, że zaczynają nabierać coraz jaśniejszych kolorów.

Powstrzymaj negatywne myślenie

Bardzo często depresja występuje u osób, które stawiają sobie zbyt wysokie wymagania.. W rezultacie nie mogą do nich dotrzeć i zaczyna się samobiczowanie. Obniż poprzeczkę swoich standardów, realistycznie oceń swoje możliwości. Wyznacz sobie cele i idź do nich ustalając wyniki, najlepiej na piśmie. Przeglądaj je okresowo i chwal się. Tak więc negatywne myślenie zniknie w tle.

Pozytywni ludzie pomogą Ci złagodzić depresję staraj się jak najwięcej z nimi komunikować. Ucz się od nich. Kiedy znajdziesz się w określonych sytuacjach, zwróć uwagę na ich reakcje, zachowanie. Porównaj ze sobą, analizuj, wyciągaj wnioski i przyjmuj tylko to, co dobre. Spróbuj naśladować ich optymizm. Prędzej czy później łagodne reakcje na tak błahe problemy jak zatłoczony parking staną się dla Ciebie nawykiem i znacznie łatwiej będzie Ci radzić sobie ze stresem.

Prowadź zeszyt, aby zapisywać negatywne myśli i powody które ich przywołują. Depresję można przezwyciężyć jedynie poprzez zrozumienie jej przyczyn. Wprawiwszy się w dobry nastrój, przejrzyj zapisy i przeanalizuj, jak uzasadnione są reakcje na określone wydarzenia. Zadaj sobie pytanie, jak mogłeś zareagować inaczej, o ile lepiej by to było i co mogłoby to dla ciebie zrobić.

Więcej o negatywnych myślach

Jeśli nie pozbędziesz się pewnych myśli, wszystkie inne kroki pójdą na marne.

Emocjonalny wpływ na twoje postrzeganie świata ma ogromny wpływ. Jeśli czujesz się jak porażka, to tak właśnie się stanie. Przygotuj się na pozytywny tok myślenia.

Nie rób dla siebie ścisłej listy tego, co powinieneś zrobić, a czego nie, najmniejsze odstępstwo, od którego kończy się samobiczowaniem i samoistną depresją.

Naucz się nie wyciągać pochopnych wniosków, często są niczym innym jak fantazją z przesadą negatywnych punktów, które raz za razem wprowadzają cię w stresujące sytuacje. Skieruj swoje myślenie w bardziej racjonalnym i analitycznym kierunku.

Zwracaj uwagę na wszystkie dobre rzeczy co ci mówią i nie umniejszają ich znaczenia dla ciebie. Kiedy komplement jest dla ciebie, nie pozwól, aby myśl, że dana osoba naprawdę tak nie myślała, a wypowiedziane słowa nie są niczym innym jak pochlebstwem. Takie myśli tylko obniżą twoją samoocenę i ułatwią depresji przejęcie kontroli nad twoją osobowością.

Staraj się bardziej skupiać uwagę na pozytywnych wydarzeniach niż negatywne. Jeśli zaczniesz rozwodzić się wyłącznie nad złem, negatywność stanie się dominującą emocją w twoim życiu.

Jeśli masz tendencję do uogólniania, nie pozwól, aby przejawiało się to w odniesieniu do niepowodzeń. Jeśli coś ci się nie udało, wcale nie oznacza to, że jesteś kompletnym przegranym i nigdy nie odniesiesz sukcesu.

Dbanie o zdrowie : samoopieka

Depresję można złagodzić tylko poprzez odpowiednie nastawienie do siebie.. Co dokładnie należy zrobić?

Idź codziennie na spacer w poszukiwaniu światła słonecznego i świeżego powietrza. Tlen sprawi, że mózg będzie działał aktywniej, a promieniowanie słoneczne pomoże w produkcji hormonów szczęścia.

Zachowaj rutynę, zwłaszcza jeśli chodzi o sen. Zbuduj swój dzień tak, aby sen trwał w nich co najmniej osiem godzin.

Nie pozwól, aby stres Cię dopadł. Zrozum, co może powodować poważny stres i unikaj takich sytuacji. Nawet jeśli jesteś w konflikcie i rozumiesz, że złych emocji nie da się uniknąć, to już powinieneś mieć gotowy plan wyjścia z takiej sytuacji z najmniejszymi zapasami energii.

Odkryj relaks. Wybierz odpowiednią technikę i codziennie poświęcaj jej czas, niezależnie od tego, czy jest to joga, medytacja, czy techniki głębokiego oddychania.

Zdobądź zwierzaka. Oczywiście żaden pies czy kot nie zastąpi prawdziwej komunikacji międzyludzkiej, ale jeszcze jedna żywa istota w domu nie pozwoli poczuć się samotnym czy odizolowanym od świata. Opieka nad zwierzakiem odwróci uwagę od smutnych myśli i pomoże poczuć się potrzebnym.

Ulubiona rzecz pomoże usunąć negatywność. Robiąc to, co lubisz, doznasz radości, a osiąganie dobrych wyników zwiększy również samoocenę. Przywróć starą kolekcję znaczków, wróć do swojej ulubionej niegdyś siłowni, wyrażaj siebie poprzez kreatywność. Rób to, czego dusza zapragnie.

W razie potrzeby możesz nawet się do tego zmusić. „Samoprzemoc” będzie musiała zostać przedłużona, aż poczujesz smak i pragnienie, by być prowadzonym przez ciebie.

Znajdź czas na sport. Rzeczywiście, depresję można złagodzić za pomocą wysiłku fizycznego, ale w depresji bardzo trudno jest znaleźć siłę do biegania lub podnoszenia ciężarów.

Zacznij od najprostszego - wymień windę i niezależne podjazdy i zjazdy, staraj się jak najmniej korzystać z transportu publicznego i samochodów. Kiedy nie jest to już dla Ciebie trudne, spróbuj zacząć rano od kilku lekkich ćwiczeń.

Jako cel globalny postaw sobie zadanie doprowadzenia się do codziennych trzydziestominutowych treningów. Endorfina wytwarzana podczas ćwiczeń pomoże Ci poradzić sobie z każdą negatywnością.

Co najważniejsze – uwierz w siebie, a złagodzenie depresji nie będzie dla Ciebie trudne!

Szybka ulga w depresji jest możliwa dzięki jednej skutecznej metodzie! U niektórych osób depresja znika już po pierwszej sesji!

Usuwanie depresji można przeprowadzić na różne sposoby.

To doświadczenie nie twierdzi, że jest wyjątkowe, ale w trakcie tej techniki wiele osób zauważyło szybką poprawę.

Podczas DEIR¹ i innych praktyk energetycznych ludzie zauważają, że czasami bardzo trudno jest prowadzić energię wzdłuż wznoszącego się lub opadającego przepływu energii w ciele.

Niektórzy w miejscu, w którym zatrzymuje się ruch energii, czują ciemne skrzepy energii. Jeśli takie skrzepy energii znajdują się w głowie, osoba z reguły odczuwa depresję, wewnętrzną pustkę, a nawet popada w depresję.

Usuwanie depresji: skuteczna metoda

W tej praktyce osoba będzie musiała użyć swojej wyobraźni i wrażeń.

1. Praktykujący siedzi lub kładzie się wygodnie i odpoczywa.

2. Po osiągnięciu stanu odprężenia człowiek wyobraża sobie, jak strumień kosmicznej energii pędzi ku niemu i wypełnia całe ciało.²

3. Kiedy ciało jest wypełnione energią, praktykujący mentalnie wyobraża sobie przepływ energii wznoszący się od nóg do głowy (można wyobrazić sobie przezroczystą płaszczyznę przechodzącą przez ciało).

4. W miejscu, w którym zatrzyma się prąd lub samolot i trudno będzie go dalej ruszyć, trzeba sobie wyobrazić ciemny skrzep energii. Następnie musisz mentalnie przeciąć ten skrzep nożyczkami i wysłać go na ziemię (ziemia przetworzy tę energię na pozytywną).

Gęstość i kolor skrzepu może być dowolny, zwykle jego reprezentacja zależy od gęstości negatywnej energii i stanu, w jakim znajduje się praktykujący.

5. Po mentalnym usunięciu skrzepu, praktykujący kieruje strumień energii (lub płaszczyznę) dalej do głowy. Za każdym razem, gdy energia „utknie”, musisz wyobrazić sobie ciemny skrzep, wyciąć go i wysłać na ziemię.

6. Kiedy strumień dociera do głowy, praktykujący bierze wdech i podczas wydechu przenosi energię z głowy do otaczającej przestrzeni.

7. Następnie osoba bierze oddech i wraz z nim wyobraża sobie, jak strumień czystej energii przepływa przez czubek głowy i opada coraz niżej.

8. Jeśli na swojej drodze energia ponownie napotka przeszkodę, to należy podobnie wyobrazić sobie ciemny skrzep w tym miejscu i przeciąć go, ale zwykle przepływ w dół nie napotyka już przeszkód.

Po wykonaniu techniki leczenia depresji ciało napełnione jest energią i pozytywnością.

Jak często powinieneś ćwiczyć?

Zwykle takie skrzepy energii pojawiają się po stresie, skandalach, agresji, atakach psychicznych. Dlatego po takich ujemnych ładunkach zaleca się natychmiastowe oczyszczenie.

U kogoś skrzep „rozpuszcza się” natychmiast, a osoba natychmiast zaczyna czuć się znacznie lepiej. Dla niektórych usunięcie negatywnych energii może zająć kilka dni codziennej praktyki.

Notatki i artykuły fabularne dla głębszego zrozumienia materiału

¹ DEIR - Dalszy Rozwój Energetyczno-Informacyjny - nowy system szkolenia wiekowego, założony w styczniu 1999 roku (

Depresja to choroba współczesnego człowieka, która negatywnie wpływa na równowagę emocjonalną, pogarsza jakość życia, wpływając na różne jego obszary.

Rozpoczęciu depresji niekoniecznie towarzyszy uraz psychiczny. Czasami choroba pojawia się bez powodu.

Prawidłowe zdiagnozowanie depresji nie jest takie proste, ponieważ jest to jeden z objawów chorób psychosomatycznych. Diagnoza zaczyna się od rozmowy, przesłuchania pacjenta, różnych testów.

Istnieje tak zwana „triada depresyjna”, dzięki której choroba jest determinowana.

1. Przedłużającemu się letargu towarzyszy powolność, sztywność ruchów.
2. Powolność mowy i myślenia przejawia się w zniekształconym postrzeganiu świata, ciszy.
3. Zły nastrój w depresji nie zależy od wydarzeń, które mają miejsce wokół.

Po konsultacji lekarz przeprowadza ocenę kliniczną. Czasami konieczne jest wykonanie badań dotyczących funkcjonowania tarczycy w celu wykrycia ewentualnych chorób wpływających na nastrój.

Typowe objawy depresji:

• zmęczenie mięśni, któremu towarzyszy letarg;
• senność w ciągu dnia i bezsenność w nocy;
• gwałtowne wahania wagi;
• ból brzucha, biegunka, zaparcia;
• drażliwość i agresja wobec innych;
• pogorszenie koncentracji;
• bezprzyczynowe niespokojne myśli, obsesja;
• zwątpienie w siebie;
• niechęć do opuszczania przestrzeni osobistej.

Myśli samobójcze pojawiają się u osób cierpiących na ciężką depresję. W takim przypadku musisz zwrócić się o pomoc do specjalisty.

Rodzaje depresji i przyczyny

Istnieje kilka rodzajów depresji:

• egzogenny wygląd objawia się z powodu bodźców zewnętrznych. Może to być utrata pracy, śmierć ukochanej osoby, rozstanie z ukochaną osobą i tak dalej;
• endogenny występuje w wyniku problemów wewnętrznych, czasami osoba nie potrafi wyjaśnić przyczyny zaburzenia.

Depresja egzogenna ustępuje, gdy osoba zaakceptuje sytuację taką, jaka jest lub znajdzie najlepsze rozwiązanie problemu.

Trudno radzić sobie z depresją endogenną, ponieważ prowokuje rozwój poważnej choroby psychicznej.

Opinie lekarzy w tej sprawie są różne. Niektórzy zgadzają się ze sformułowaniem opisanych powyżej rodzajów depresji. Inni twierdzą, że depresja egzogenna jest nie mniej niebezpieczna niż endogenna.

Etapy choroby

Rozważ kilka etapów choroby.

1. Zły nastrój i smutek. Kumulują się nierozwiązane sprawy, stan emocjonalny pozostawia wiele do życzenia. Każdy tego doświadczył, na tym etapie musisz się zebrać.
2. Niepokój bez powodu utrudnia koncentrację. Człowiek często cierpi na zaburzenia snu, traci zainteresowanie tym, co kiedyś było ważne.
3. Trzeciemu etapowi towarzyszy przyciągnięcie uwagi innych. Osoba cierpiąca na depresję jest nieadekwatna, przez co denerwuje się na siebie i innych.
4. Na tym etapie osoba zamienia się w krytyka. Nie lubi wszystkiego i wszystkiego, mowa staje się niespójna, oszczerstwo zastępuje milczenie.
5. Ostatni etap depresji obejmuje obsesyjne myśli o śmierci. Osoba jest zamknięta, odmawia kontaktu z innymi ludźmi. W niektórych przypadkach próby popełnienia samobójstwa. Jeśli dana osoba nie otrzyma pomocy na tym etapie, zwariuje lub popełni samobójstwo.

Jedni z łatwością pokonują wszelkie przeszkody, inni popadają w przygnębienie, które przeradza się w głęboką depresję. To poważna choroba, która wymaga kompetentnego podejścia.

Cechy depresji endogennej

Depresja endogenna wywołuje pewną kombinację cech charakteru, niekorzystnej dziedziczności, stylu życia. Ten rodzaj choroby objawia się w wyniku stresu emocjonalnego, w którym dana osoba przebywa od lat.

Ludzie skłonni do kontrolowania wszystkiego rzadko są zadowoleni ze swojego życia, starają się wszystko przewidzieć, realizować się i osiągać swoje cele. Oprócz tych cech są zbyt wrażliwi, zaniepokojeni opiniami innych, wrażliwi i niestabilni emocjonalnie.

Jeśli wszystko nie idzie zgodnie z planem, człowiek wycofuje się w sobie, odgradza się od innych, często załamuje się, czuje przygnębienie i pustkę. W tym scenariuszu depresja endogenna rozwija się ze wszystkimi wynikającymi z tego konsekwencjami.

Niuanse depresji poporodowej

Stan psychoemocjonalny nowo powstałej matki jest niestabilny. Wiele kobiet doświadcza depresji po porodzie.

Objawy depresji poporodowej to:

• kapryśność;
• brak równowagi;
• nadmierna emocjonalność.

Niestabilność emocjonalną prowokują takie czynniki jak: niepewność, poczucie winy, napięcie, kardynalne zmiany, nowe obowiązki.

Większość kobiet samodzielnie radzi sobie z depresją poporodową. Ale są tacy, którzy bez pomocy z zewnątrz nie mogą wyjść z ciągłej depresji. Ważną rolę odgrywa wsparcie bliskich, w razie potrzeby należy skonsultować się z lekarzem.

Leczenie medyczne

Żaden inny istniejący lek nie został uznany za najlepszy w walce z depresją. Większość leków dotyczy objawów choroby, a nie przyczyny.

Antydepresanty są bardziej popularne niż kiedykolwiek. Naprawdę pomagają, ale tylko wtedy, gdy są przepisane przez lekarza.

Leczenie farmakologiczne polega na przyjmowaniu: leków przeciwdepresyjnych, przeciwpsychotycznych, normotycznych, przeciw niedotlenieniu. Podczas przyjmowania powyższych leków należy przestrzegać wskazanej dawki.

Samoleczenie depresji w domu

Samoleczenie choroby jest właściwe we wczesnych stadiach rozwoju stanu depresyjnego i jest niedopuszczalne w przypadku poważnych zaburzeń psychicznych. Istnieje wiele sposobów na pozbycie się depresji, za najbardziej znane.

Leczenie tabletkami

Apteki pełne są antydepresantów sprzedawanych bez recepty. Leki eliminują lęk, bezsenność, łagodzą depresję.

Silne antydepresanty nie są sprzedawane bez recepty, ale można kupić lekkie tabletki, które wpływają na samopoczucie i nastrój.

1. Maprotylina usuwa letarg, likwiduje apatię i niepokój. Przeciwwskazania do stosowania: ciąża, choroba nerek.
2. Prozac eliminuje ataki paniki, łagodzi obsesje. Przyjmowanie leków sprawia, że ​​osoba jest zrównoważona.
3. Paxil eliminuje fobie, depresję, stresujące sytuacje.
4. Persen uspokaja nerwy, składa się z naturalnych składników.

Niektóre witaminy i aminokwasy stabilizują nastrój, dodają witalności i energii oraz działają łagodnie uspokajająco. Wskazania na depresję: witaminy z grupy B, witamina C, D.

Ćwicz w walce z depresją

W walce ze złym nastrojem i depresją pomaga bieganie, które przyczynia się do produkcji endorfin, które odpowiadają za uczucie radości.

Nie tylko bieganie pomaga pozbyć się obsesyjnych myśli. Pomóc może taniec, jazda na rowerze, wędrówki, pływanie i nie tylko. Wybierz aktywność, która sprawia ci przyjemność i zacznij ćwiczyć, bez względu na to, jak trudne może być na początku.

Joga to świetna alternatywa dla intensywnych treningów. Regularne zajęcia poprawiają nastrój, tonizują, energetyzują, przeciwstawiają się depresji.

Zabiegi wodne poprawiające nastrój

Wiadomo, że woda oczyszcza nie tylko ciało, ale i duszę. Regularne zabiegi wodne łagodzą stres psychiczny i emocjonalny.

Weź kąpiele z olejkami aromatycznymi, które działają odprężająco i kojąco. To najprostszy sposób na poprawę nastroju.

Dwa razy w tygodniu weź kąpiel z dodatkiem naparu z kozłka i wywaru z igliwia.

Jeśli masz czas, nie odmawiaj sobie przyjemności chodzenia po wodzie (wystarczy rzeka, jezioro), pływanie nie jest konieczne. Wystarczy 5 minut, aby poczuć się zrelaksowanym i zapomnieć o problemach.

Noś ciepłe skarpety na mokre stopy. Spaceruj po pokoju, aż twoje stopy będą całkowicie suche.

Prysznic poradzi sobie ze złym nastrojem, utratą sił, depresją. Biorąc prysznic wyobraź sobie, że wszystkie problemy znikają wraz z wodą.

Odżywianie na depresję

Wielu jest przyzwyczajonych do chwytania swoich problemów, a więc nadwagi i otyłości. Okazuje się, że istnieją produkty, które pozytywnie wpływają na stan emocjonalny, a nie wpływają na sylwetkę.

W czasie depresji zadbaj o dietę, powinna być kompletna. Wśród produktów antydepresyjnych wyróżniają się: banany, truskawki i gorzka czekolada.

Witamina B obecna w żywności działa odprężająco. Jedz regularnie: krewetki, łosoś, tuńczyk, kurczak, wątroba wołowa, orzechy laskowe.

Nie chwytaj złego nastroju słodyczami. Taki nawyk jeszcze bardziej wpędza w depresję i powoduje poczucie winy. Naucz się zastępować niezdrową żywność zdrową.

Środki ludowe na depresję

Czego ludzie po prostu nie wymyślają, aby poprawić samopoczucie. Jedni są leczeni ziołami, inni ćwiczą akupunkturę, jeszcze inni zmieniają styl życia, wprowadzając do niego dobre nawyki.

Leczenie miodem

Skład chemiczny miodu zawiera substancje, które pozytywnie wpływają na układ nerwowy.

Produkt zawiera:

• witaminy z grupy B;
• witamina E;
• prowitamina A;
• selen i magnez;
• glukoza.

Są to substancje antystresowe, które pomagają oprzeć się problemom, poradzić sobie z bezsennością, łagodzą zmęczenie i apatię oraz zmniejszają pobudliwość nerwową.

napoje na depresję

Niektóre napoje, takie jak żywność, działają antystresowo.

1. Napój z miętą i melisą złagodzi zły nastrój. Zioła łagodzą, nadają napojowi niepowtarzalny smak i aromat. Cytryna i miód pomogą wzmocnić efekt;
2. Herbata z imbirem, kakao i miodem działa odprężająco. Jako bonus zwracamy uwagę na właściwości spalania tłuszczu korzenia imbiru;
3. Wymieszaj 2 pęczki świeżych liści melisy i sok z 4 pomarańczy. Prosty napój podnosi na duchu, działa uspokajająco;
4. Potrzebujesz 500 ml przegotowanego mleka i łyżkę bitej śmietany. Wymieszaj składniki, podgrzej na kuchence. Dodaj 100 g gorzkiej czekolady. Podgrzej napój, aż czekolada całkowicie się rozpuści. Podawaj na ciepło, dodaj szczyptę cynamonu.

Przepisy na wywary i nalewki

Zmiel 50 g korzenia rośliny, napełnij go 500 ml alkoholu medycznego. Pozostaw w szklanym pojemniku na miesiąc. Odcedź przed użyciem. Użyj nalewki ziołowej 20 kropli 3 razy dziennie.

• Angelica jest przydatna przy wyczerpaniu nerwowym, zaburzeniach snu.

Dwie łyżki zmiażdżonego korzenia rośliny zaparz w 500 ml wrzącej wody. Po godzinie odcedź. Napar podzielić na około 4 dawki.

• Trawa ogórkowa orzeźwia i poprawia nastrój.

Wsyp suchą trawę (1 łyżka stołowa) do 200 ml wrzącej wody. Po kilku godzinach odcedź. To jedna porcja napoju zwalczającego stres.

• Korzeń cykorii ulży ponurym myślom, nastawionym w pozytywny sposób.

Potrzebne będą: 2 łyżki posiekanego korzenia i szklanka wrzącej wody. Ostudź napój. Stosuj 6 razy dziennie na łyżkę stołową.

• Figowiec złagodzi depresję.

Wytnij 3 liście z rośliny doniczkowej, umyj i osusz. Dostaniesz około 50 g kleiku. Dodaj go do 500 ml wysokiej jakości wódki. Pozostaw na 12 dni. Napięcie. Upuść 15 kropli nalewki na kostkę cukru, zażywaj 3 razy dziennie.

• Kolekcja kwiatów wyleczy melancholię i zaburzenia psychiczne.

Weź jedną łyżkę suszonej lawendy, kopru włoskiego i kwiatów anyżu. Wlej je do szklanki wrzącej wody. Ostudź, przecedź. Weź rano, po południu i wieczorem.

• Ptasi alpinista dla jasności umysłu.

Dodaj suche surowce (2 łyżki stołowe) do pół litra wrzącej wody. Ostudź, przecedź. Przyjmować 4 razy dziennie po 100 ml przed posiłkami.

• Kolekcja Herbal łagodzi smutki.

Weź 2 części chmielu, jedną część korzenia kozłka, melisę i rumianek. Zmiel składniki na proszek. Dodaj 2 łyżki ziela do 400 ml wrzącej wody. Po 20 minutach odcedź napar, weź przygotowany wywar małymi porcjami przez cały dzień.

• Nalewka z wódki wyleczy sezonowy blues.

Usuń skórkę z 1 cytryny, dodaj do litra wódki. Dodaj szczyptę gałki muszkatołowej, posiekaną kolendrę, 2 ostre goździki, 10 g melisy i szczyptę posiekanego korzenia arcydzięgla. Pozostaw do zaparzenia na 14 dni w ciemnym, chłodnym miejscu. Odcedź nalewkę i dodaj jedną łyżkę do herbaty.

• Chińska trawa cytrynowa przywróci siłę.

Weź suche owoce trawy cytrynowej, posiekaj. Wystarczy 1 łyżka stołowa. Gotować w 200 ml wody przez około 30 minut. Ostudź, przecedź. Odwar weź łyżkę, rano i wieczorem.

Kuracja pyłkowa

Pyłek kwiatowy to naturalny antydepresant o właściwościach leczniczych.

1. Pyłek z kwiatów akacji uważany jest za silny środek uspokajający;
2. Pyłek ogórka uspokaja nerwy, łagodzi bóle głowy, przywraca funkcje ochronne organizmu;
3. Pyłek rozmarynu złagodzi chroniczne zmęczenie;
4. Pyłek lawendy wzmacnia układ nerwowy, korzystnie wpływa na pracę układu sercowo-naczyniowego.
5. Pyłek rozmarynu łagodzi zmęczenie, przywraca siły.

Niezależnie od rodzaju pyłku, zalecana jest taka sama dawka, 1 łyżeczka przed każdym posiłkiem. Ta metoda pozbycia się depresji ma przeciwwskazania, do których należą: indywidualna nietolerancja składników, reakcje alergiczne, skłonność organizmu do krwawień, cukrzyca, ciąża i laktacja.

Nie podawaj dzieciom pyłku kwiatowego ze względu na duże ryzyko alergii.

Zapobieganie depresji

Osoba z depresją widzi wszystko na czarno, więc naucz się dostrzegać pozytywy w każdej sytuacji. Dla optymisty każdy problem nie jest ślepą uliczką, ale szansą na znalezienie wyjścia i zrobienie tego przy minimalnych stratach.

Światopogląd nie zmieni się z dnia na dzień, będziesz musiał nad tym popracować. Przestań się biczować, kochaj siebie za to, kim jesteś. Naucz się cieszyć tym, co masz, ale nie poprzestawaj na tym.

Nie rozmyślaj nad problemem, zwróć uwagę na przyjemne chwile. Doceń siebie i swój czas, zrelaksuj się i nie wpychaj się w ramy, z których wydostanie się może być bardzo trudne.

Istnieją zasady, które pomogą Ci szybko i trwale pozbyć się depresji:

• dobry sen eliminuje obsesyjne myśli;
• zbilansowana dieta regeneruje układ nerwowy;
• uprawiać sport, regularne ćwiczenia fizyczne zapobiegają rozwojowi depresji;
• rób to, co sprawia Ci przyjemność.

Każda osoba zna te proste zasady, ale wie jedną rzecz, a robi inną.

Jeśli myśli samobójcze nie odchodzą, pilnie porozmawiaj z bliskimi, skonsultuj się z lekarzem, zrób wszystko, aby wyjść z głębokiej depresji przy jak najmniejszych stratach.

Wniosek

1. Depresja to zaburzenie psychiczne, któremu towarzyszy depresja, utrata sił, negatywne myśli.
2. Ciężka depresja wymaga nadzoru lekarskiego.
3. Choroba jest leczona lekami przeciwdepresyjnymi lub metodami ludowymi.
4. W walce z depresją pomagają sporty, zbilansowana dieta, leczenie naparami ziołowymi i wywarami.

Zwracamy uwagę na film, z którego poznasz naturę depresji i jak się jej pozbyć:

W kontakcie z

W tym artykule przedstawię Ci 8 niezawodnych sposobów, które pomogą Ci wyjść z depresji.

Najskuteczniejszym sposobem wyjścia z depresji jest nie wchodzenie w nią. Żart!

Od razu powiem, że nie ma sensu walczyć z depresją. Depresja nadal będzie dominować. Cokolwiek wkładasz w swoją energię, staje się jeszcze potężniejsze. Wyczerpujesz siły, których w tej chwili już prawie nie masz, a stan depresyjny nasila się. Dlatego zapomnij na zawsze o walce z depresją. To ci nie pomoże.

Teraz opowiem Ci o kilku bardzo skutecznych sposobach wyjścia z depresji.

Jak wyjść z depresji?

Najważniejszą rzeczą, którą musisz sobie uświadomić, jest to, że im mniej czasu myślisz o swojej depresji, tym szybciej minie. Wszystko dzieje się według tej samej zasady, gdzie skupia się twoja uwaga, tam przepływa sama energia. Jeśli nie włożysz swojej energii w depresję, bardzo szybko się to zmieni. Wychodząc z tego wniosku, musisz się czymś zająć. Kiedy jesteś w trakcie, nie masz czasu na myślenie o niczym innym. To najłatwiejsze i najlepsze wyjście z depresji.

A teraz dam ci kilka wskazówek, jak wyjść z depresji.

Metoda pierwsza: zmień swoją uwagę

Jeśli Twoja depresja jest związana z jednym obszarem Twojego życia: na przykład tylko praca, tylko życie osobiste lub tylko, aby wyjść z depresji, wystarczy przesunąć uwagę z jednego obszaru ​życie innym i zanurz się w tym obszarze .

Na przykład, jeśli masz kłopoty w związku osobistym, możesz pogrążyć się w pracy (oczywiście, jeśli praca sprawia ci radość). Jeśli masz kłopoty w pracy, możesz zanurzyć się w swoim życiu osobistym.

Metoda druga: Jak wyjść z depresji: Kreatywność

Wiele osób myśli, że kreatywność to pisanie, rysowanie, śpiewanie, taniec i nie tylko. Są to po części błędne skojarzenia. Kreatywność to każdy rodzaj aktywności, w której przejawiasz się w tym świecie. Kreatywność to wyjątkowe (Twoje indywidualne) podejście do realizacji dowolnych zadań.

Jeśli ty i, możesz pokazać swoją kreatywność w edukacji. Jeśli jesteś przedsiębiorcą, możesz być kreatywny w promowaniu własnych produktów i usług. Możesz szukać nowych, nietypowych sposobów marketingu i reklamy. Jeśli Twoja praca jest powiązana, możesz tutaj również pokazać swoją kreatywność.

Kiedy żyjesz i bardzo często pokazujesz swoją kreatywność wszędzie i we wszystkim, nie możesz być przygnębiony. Kreatywność jest manifestacją prawdziwego Ciebie. To twój prezent. A kiedy to manifestujesz, łączysz się z własną wyższą istotą.

Możesz znaleźć sposoby na kreatywne wykonywanie prostych codziennych czynności. Na przykład zmywanie naczyń. Możesz włączyć swoją ulubioną muzykę i tańczyć po drodze. Osobiście zawsze tak robię, kiedy zmywam naczynia lub sprzątam w domu.

Możesz śpiewać pod prysznicem. A sposobów jest niezliczona. Najważniejsze jest zebranie się i znalezienie ich.

Metoda trzecia: Hobby pomagają wyjść z depresji

Jakie jest Twoje hobby? Co robisz dla duszy?

Oczywiście najlepiej, jeśli twoje hobby jest twoją pracą, ale niestety niewiele osób to robi.

Być może lubisz śpiewać, słuchać muzyki, szyć.

Metoda czwarta: Sport i aktywność fizyczna

Jak sport może pomóc Ci wyjść z depresji?

Depresja może trwać długo tylko wtedy, gdy dana osoba prowadzi bierne życie. Depresja nie może występować w ciele ruchliwym i aktywnym.

Depresja i aktywność to dwa niekompatybilne pojęcia. Albo wygrywa aktywność i wychodzisz z depresji, albo wygrywa depresja i wchodzisz w stan pasywny.

Jak woda i ogień, nie mogą istnieć w tym samym miejscu.

Świadomie zmuszaj się do aktywnego ruchu. Zacznij ćwiczyć, idź na siłownię. Bieganie jest najlepszym lekarstwem na depresję. Bieganie wprawia w ruch całe Twoje ciało. Zyskujesz energię i siłę.

Metoda piąta: Rozwój osobisty

Zacznij czytać książki o rozwoju osobistym i samorozwoju. Teraz jest ich dużo. Większość autorów to wybitne i bogate osobistości. Kiedy czytasz ich prace, sam jesteś przepełniony tymi uczuciami, a stan depresyjny opuszcza cię na chwilę.

Pobieraj te same książki z serwisu tylko w . Odwrócą twoją uwagę.

Poszukaj lub odwiedź niektóre. Treningi na żywo odwrócą Twoją uwagę na co najmniej tydzień. Takie szkolenia są bardzo przydatne i pozytywne. Odwiedzają je ludzie, którzy dążą do samorozwoju. Będąc w takiej atmosferze, twój stan zmieni się dramatycznie na lepsze.

Pamiętaj: najważniejsze - podczas depresji nie zostawiaj samego mózgu. A potem cię zje.

Metoda szósta: gumka milionera

Gumka milionera to jeden z najbardziej znanych sposobów na pozbycie się negatywnych myśli. Jaka jest jego istota? Z pewnością znasz gumki, które są owinięte wokół stosu pieniędzy. Bierzesz jedną taką gumkę i zakładasz ją na rękę.

Za każdym razem, gdy myślisz negatywnie, odciągnij gumkę, a ona boleśnie uderza w ramię. Na szczęście lub niefortunnie uderzają cię dość mocno w ramię. Jest ból - i zmieniasz swoje myśli z negatywnych na ten właśnie ból.

Przerywasz strumień negatywnych myśli. Z drugiej strony, kiedy myśli idą w negatywnym kierunku, ściągasz gumkę i puszczasz. Znowu ból i myśli znów się zmieniają. Tworzysz kotwicę w swoim umyśle: negatywne myśli to ból.

W ten sposób oduczysz się myśleć negatywnie. Na początku będzie bolało, rozerwiesz kilka takich gumek (zdobądź kilkadziesiąt na raz). Ale stopniowo negatywne myśli będą coraz mniej.

Metoda siódma: Łzy są najlepszym lekarstwem na depresję

Kiedy chcesz - płacz. Nie musisz się powstrzymywać. Jest fraza - „łzy nie pomogą”. Ale bądź tak, na pewno sobie pomożesz. Przez łzy jesteś oczyszczony. Ta negatywność i ból, które osiadły w tobie, znikają przez łzy.

Możesz nawet oglądać programy specjalne, które wywołują łzy w oczach. Płacz dobrze. A kiedy zaczniesz płakać nad filmem, pamiętaj o swoich problemach i przełącz swój płacz z filmu na swój ból. W ten sposób spłacisz całą nagromadzoną negatywność.

Mężczyznom znacznie trudniej jest zastosować tę metodę. Od dzieciństwa uczono ich nie płakać, bo to nie jest jak mężczyzna. Ale nadużywanie alkoholu z powodu stałego jest bardzo męskie. Mężczyźni - płacz śmiało!

Łzy to bardzo skuteczny sposób na szybkie wyjście z depresji. Spłać depresję i idź do przodu.

Metoda ósma: Przeklinaj i krzycz

Tutaj w żaden sposób nie mówię, że trzeba na kogoś przeklinać lub na kogoś krzyczeć. Aby wyjść z depresji, trzeba samemu przeklinać i krzyczeć.

Najlepiej zrobić to w lesie lub w parku, gdzie na pewno nikogo nie ma. Możesz głośno włączyć muzykę w domu i wyrazić wszystko... Po prostu musisz być sam w domu. Głośna muzyka zagłuszy Twój ryk i krzyk.

Teraz wiesz . Więc nie zwlekaj. Im szybciej wyjdziesz z depresji, tym szybciej wrócisz do życia.

jak wyjść z depresji

	Tak jak

Stan każdej osoby, nastrój i samopoczucie ulegają ciągłym zmianom. Jak uniknąć depresji lub przezwyciężyć ją, pomoże w łatwych sposobach i przydatnych wskazówkach.

W życiu każdego człowieka zdarzają się czasem dramatyczne wydarzenia lub inne sytuacje, które mogą być trudne do przetrwania i łatwo wpaść w depresję.

Im szybciej poczujesz i zrozumiesz, że rozwijasz się w depresji w stanie przeddepresyjnym, i podejmiesz pilne kroki, aby się z niej wydostać, tym mniej prawdopodobne jest osiągnięcie krytycznego punktu depresji.

Depresja to zaburzenie psychiczne, które może być spowodowane chorobą, infekcją, niedożywieniem, brakiem odpoczynku i snu, kłopotami, stresem lub przedłużającą się sytuacją, która traumatyzuje psychikę. To, jak ciężko tego doświadczasz, zależy od tego, jak te wydarzenia są przez ciebie postrzegane i przekazywane.

• chroniczne zmęczenie;


• stres i dramatyczne sytuacje;


• brak światła słonecznego (krótkie dni w zimie);


• nieruchomy styl życia (bezczynność fizyczna);


• niewłaściwe lub złe odżywianie;


• przyjmowanie leków bez nadzoru lekarza, zwłaszcza środków uspokajających;


• ból głowy;


• podwyższony poziom cukru we krwi;


• niestrawność;


• poważne wady fizyczne;


• choroba tarczycy;


• alergia;


• niektóre choroby zakaźne (na przykład grypa);


• inne choroby lub niestandardowe sytuacje.

Słuchaj swojego dobrego samopoczucia i analizuj swój stan. Jeśli masz skłonność do płaczu i pesymizmu lub zauważasz częste wahania nastroju, słuchaj siebie częściej, aby nie przegapić granicy i nie przekroczyć granicy między zdrowym stanem umysłu a depresją.

• utrata zainteresowania otaczającym światem, który wydaje się ponury i wyblakły;


• izolacja, niechęć do komunikowania się z własnymi środowisko;


• brak chęci robienia rzeczy, które kochasz;


• brak umiejętności odczuwania radości i lekkości;


• niepokój, strach, czasem drażliwość, złość;


• stłumiony nastrój pesymizm;


• pogorszenie koncentracji;


• niska samoocena, poczucie winy i bezwartościowość;


• zasypianie lub na odwrót bezsenność, koszmary;


• zmęczenie, zespół chronicznego zmęczenia;


• wzrost lub spadek apetytu, prowadzący do zmiany wagi;


• powolność ruchu lub zwiększona nerwowość;


• naruszenie pożądania seksualnego;


• brak plany na przyszłość;


• utrata wiary i nadziei na poprawę sytuacji;


• nadużywanie leków psychotropowych lub alkoholu;


• ubóstwo wyrazu twarzy;


• zamrożony wygląd.

Jeśli w niektórych punktach widziałeś swój stan psychiczny, który był obserwowany przez ponad dwa lub trzy tygodnie, konieczne jest podjęcie poważnych działań, aby go zmienić.

Co robić podczas depresji lub stanu przeddepresyjnego prowadzącego do tej choroby? Jak poprawić swoje samopoczucie?

W przypadku głębokiej postaci depresji należy natychmiast zwrócić się o pomoc do lekarza, aby mógł przepisać leki psychotropowe, kompleksowe leczenie i udzielić wskazówek, jak wyjść z depresji Tobie i bliskim, którzy powinni brać czynny udział w twoim ratowaniu i pomocy.

Jeśli czujesz, że masz stan przeddepresyjny i możesz sobie pomóc, koniecznie postępuj zgodnie z poniższymi pomocnymi wskazówkami, które pomogą Ci poradzić sobie z obecnym stanem i rozwiązać problemy: jak nie wpaść w depresję i jak przezwyciężyć depresję.

Może być ci trudno zmusić się do wykonywania czynności, które są przydatne, ale w tej chwili nie są dla ciebie interesujące. Jeśli nic nie zrobisz, nic dobrego się nie stanie, życie będzie wydawać się równie szare i nieciekawe.

Pomóż sobie, zmuś się do ciągłego podążania za poniższymi wskazówkami i zauważ, że otaczający Cię wieloaspektowy świat wypełniony farby, a działania stały się właściwym sposobem na twoje życie. Życie toczy się dalej.

1. Przede wszystkim konieczne jest wyeliminowanie przyczyny, która wpędza Cię w depresję lub odejście od niej. Jeśli nie jest to możliwe, musisz zmienić swój stosunek do sytuacji lub okoliczności. W zależności od złożoności sytuacji staraj się nie przepuszczać jej przez siebie, nie biorąc jej do serca tak bardzo, jak to możliwe.

2. Jeśli przyczyna lub przedmiot jest w przeszłości i nie jest obecny w twoim życiu teraz, ale myślisz o tym cały czas, odpuść wszelkie urazy i kłopoty związane z tym przedmiotem lub sytuacją. Nie zatrzymuj tego dla siebie. Odrzuć wszelkie myśli o tym obiekcie i nie wpuszczaj ich do głowy.

3. Nie wspominać w przeszłości, nie obwiniaj się za nic. Żyj w teraźniejszości i planuj na przyszłość. Życie toczy się dalej, a w Twoim życiu będzie wiele nowych, interesujących i pięknych rzeczy.

4. Nie leż na kanapie użalając się nad sobą. Brak aktywności fizycznej dodatkowo pogłębia depresję, a litość osłabia i obniża poczucie własnej wartości. Bądź pewny siebie i swoich planów na przyszłość.

5. Przejrzyj swoje priorytety bycia szczęśliwym. Zastanów się, czego potrzebujesz do szczęścia i co może to dla Ciebie oznaczać.

6. Może potrzebujesz częściowo lub całkowicie zmienić swój styl życia lub całe swoje przyszłe życie, wyznaczyć nowe cele, zaplanować tydzień, miesiąc, rok i 3 lata. Spójrz w przyszłość i wyobraź sobie jasną i piękną. Po czarnym pasku zawsze pojawia się biały, a szerokość pasków zależy tylko od Ciebie, od tego, jak postrzegasz tę czy inną sytuację.

7. Kochaj siebie i otaczający Cię świat. ludzie, przyroda, zwierzęta, ptaki, a nawet przydatne rzeczy, które są wokół ciebie. Daj więcej miłości, życzliwości, a wtedy przydadzą ci się tylko dobre wydarzenia, a po drodze spotkają się tylko dobrzy ludzie, a w życiu zawsze będzie tylko biała smuga szczęścia i powodzenia.

8. Łącz się z innymi ludźmi tak bardzo, jak to możliwe. Zarejestruj się i weź udział w szkoleniu na temat, który może być dla Ciebie przydatny, a nawet interesujący. Aktywnie uczestnicz w wydarzeniach towarzyskich, których celem jest zdobycie wyłącznie pozytywnych emocji, odwiedzaj przyjemne miejsca publiczne.

9. Usuń wszystkie drażniące. Napraw niedziałające sprzęty AGD i zepsute elementy lub wymień je na nowe.

10. Zmień sytuację w mieszkaniu, jeśli cię to denerwuje lub przypomina nieprzyjemny imprezy: przemeblowanie lub zmiana mebli, przemeblowanie obrazów, ponowne przyklejenie tapet lub naprawa.

11. Zmień swój wygląd: fryzurę, kolor lub długość włosów. Kup nowe ubrania, buty, torbę lub inne ciekawe akcesorium. Proszę sobie i zrób zdjęcie, uśmiechając się radośnie.

12. Zawieś na ścianie lub połóż na stole w pięknej ramce swoje stare lub nowe zdjęcie, na którym jesteś uśmiechnięty i szczęśliwy.

13. Staraj się być ciągle czymś zajętym, aby nie pozostał czas na negatywne myśli, ale nie przemęczaj się fizycznie.

14. Z powodu nagromadzonego zmęczenia układ nerwowy jest wyczerpany. Dlatego trzeba spać 7-8 godzin, starać się wstawać, jeść i iść spać w tym samym czasie.

15. Uprawiaj sporty na świeżym powietrzu: poranny jogging, szybki marsz, badminton, jazda konna rower, fitness, łyżwiarstwo, narciarstwo, wioślarstwo i nie tylko.

16. Pomyśl o swoim ulubionym hobby, na przykład: fotografia, wędkarstwo, domowe rękodzieło, gotowanie. rysowanie, czytanie książek itp. Odwrócą uwagę od obsesyjnych nieprzyjemnych myśli i pokażą, jaki mamy kolorowy i piękny świat.

17. Zorganizuj sobie wakacje w miejscu, do którego od dawna chciałeś pojechać lub pojechać. Zmień na chwilę otoczenie. Ta przerwa da ci możliwość wyleczenia się.

18. Częściej komunikuj się z dziką przyrodą, wypoczywaj na skwerach, w parkach, w lesie, nad rzeką, nad morzem. szczególnie przy słonecznej pogodzie. Świeże powietrze i zieleń koją i odprężają, a promienie słoneczne poprawiają nastrój i ton. Z tego powodu będąc w domu w pochmurne dni włącz jaśniejsze oświetlenie.

20. Komunikuj się z ludźmi, którzy nie narzekają, nie martwią się, nie narzekają, nie obciążają Cię swoimi problemy ale cieszą się życiem, mają pozytywne nastawienie i są gotowi cię zrozumieć i wspierać.

21. Nie rozpoczynaj ani nie podtrzymuj negatywnych rozmów. Nie dyskutuj i nie krytykuj innych ludzi, nie zazdrościj, nie krzywdź innych ludzi, ponieważ ten negatyw jest zgodny z prawem bumerangu koniecznie powraca, ale w postaci choroby i kłopotów.

22. Pozbądź się złych nawyków: oszczerstw, palenia, alkoholu itp. Alkohol ma szkodliwy wpływ nie tylko na narządy ludzkie, ale także na psychikę, jeszcze szybciej wpędzając ludzi w depresję.

23. próbować bądź stale w dobrym nastroju, doświadczaj pozytywnych emocji i uczucia lekkości. Podnieś się nastrój różne sposoby.

24. Podaruj sobie prezenty i piękne, pachnące kwiaty. Wdychaj przyjemne zapachy za pomocą aromaterapii.

25. Jesteśmy tym, co jemy. Niezrównoważona dieta jest częstą przyczyną depresji. Nie jedz tak zwanego „fast foodu”.

Czyste ciało ma czyste myśli. Aby ta formuła zadziałała, każda dbająca o zdrowie osoba stara się tylko spożywać naturalny produkty bez GMO, dodatki chemiczne, duże ilości tłuszczów nasyconych, a także „fast food” (fast food, hamburgery, frytki itp.).

Zadbaj o siebie i swoje zdrowie. Jedz tylko naturalne produkty. Pozbądź się złych nawyków i prowadź zdrowy tryb życia. Naładuj się pozytywną energią z pozytywnych emocji. Robić dobre uczynki. Podaruj światu ogromną ilość swojej miłości i odzyskaj ją wielokrotnie pomnożoną. Bądź radosny, szczęśliwy i łatwo realizuj swoje cele i marzenia.